Витамины для упругости кожи тела – ТОП 5 витамин для эластичности кожи

ТОП 5 витамин для эластичности кожи

Доброго дня, уважаемые читатели! Скажите, сталкивались ли Вы с проблемой потери былой упругости кожи? Вроде ещё молодость не ушла, но уже стали заметны морщинки, растяжечки… Как с этим бороться и ждать ли результат?

Современная наука сейчас зашла далеко, можно порыться в интернете, изучить литературу. В общем, найти ответ на этот, для многих злободневный, вопрос. Чем я и занялась. Знаете, что мне удалось узнать? Оказывается, всё настолько просто! Ответ лежит у нас под ногами, а точнее, в ближайшей аптеке, а у кого-то в холодильнике.

Итак, все причины уменьшения упругости и самый доступный способ для восстановления эластичности эпидермиса! Наша сегодняшняя тема: «Витамины для упругости кожи тела».

Содержание статьи

Причины

Как бы мы ни думали и ни гадали, но причины до ужаса банальны. В нашей дерме содержится уникальное вещество, способствующее растяжке и возвращению в исходное состояние кожных покровов. И название этому чуду ― коллаген. И вот, со временем, он имеет способность разрушаться. Но делает он так, не только потому, что пришёл срок, а из-за способствующих факторов.

1. Солнечные лучи.
2. Токсины и свободные радикалы.
3. Резкое снижение веса.

Это основные враги не только нашего эпидермиса, но организма в целом. А ведь так легко не пускать их в нашу жизнь!

Солнечные лучи

А точнее, их избыток. Любительницы позагорать приобретают в итоге красивый оттенок, но теряют при этом эластичность кожи. Эластичность, это и есть способность возвращаться в исходное состояние после растяжения. Для приобретения приятного загара хорошо пользоваться специальными средствами, подходящими Вам! А ещё принимать солнечные ванны начиная с самого короткого времени: 10 минут. Постепенно увеличивая до 30 ― 40 минут в день. И обязательно избегать обеденного солнца!

Вредные токсины

Сейчас этому уделяется большая роль. Ещё бы, это не только наша красота и качество жизни страдают! А иногда и продолжительность жизни, как это ни прискорбно. Особое внимание уделяется курению. Так что поставьте на чашу весов желание покурить и красоту, что перевесит? Хотя, знаю одну маму, которая не смогла отказаться от этой привычки даже при рождении ребёнка. Причём кормила грудью! Как её не убеждали бросить курить или перевести на искусственное вскармливание ― ни в какую! Дамы, будьте благоразумны.

При похудении

Казалось бы, снижение веса, если это требуется действительно, вещь хорошая. Но резкая потеря подействует губительно на наш организм. Во-первых, это стресс для всех наших жизненных процессов. Во-вторых, наша кожа не успеет также резко принять нужные нам формы. К сожалению, её об этом не предупредишь заранее. Помните, должен быть баланс. Но могут быть такие поводы похудения, как тяжёлая болезнь или после родов. Некоторые в этих случаях тоже быстро теряют вес. В общем, запомните правило, если Вы сами решили привести себя в форму, делайте это постепенно, употребляя комплекс из антиоксидантов и веществ, удерживающих влагу. Это же правило касается случаев, когда уменьшение веса произошло не по вашей воле.

Возвращаем упругость кожи тела: эффективный комплекс процедур по восстановлению.

Спасаем жизнь нашему телу

Как я уже говорила выше, самый доступный и безопасный способ повышения упругости кожных покровов ― витамины! Это чудо из чудес в балансе способно творить чудеса. Все жизненные процессы на этом замешаны. Для восполнения упругости и улучшения состояния коллагена нужно употреблять комплексы полезных веществ. Источником служит пища и обычные пилюли или ампулы, продающиеся в аптеках. А какие нужно пить и применять наружно, выясним. Пройдёмся по списку.

Е

Антиоксидант, способный продлить молодость и вернуть эластичность. Большое содержание в оливковом масле, орехах, арахисе. Ещё в продажах есть ампулы, максимальная доза для приёма 400 МЕ/сутки. Иначе его название токоферол, в жидкой форме прекрасно используется наружно, например, в смеси с рыбьим жиром. Да и внутренне применение тоже встречается широко, особенно в капсулах. Кстати, отсутствие и недостаток витамина Е приводит часто к мышечной слабости и разрушению клеток мышц. Кроме того, уменьшается содержание витамина В в организме.

А

Вырабатывается благодаря предыдущему коллеге, а также при употреблении печени крупного скота, морковки, шпината, капусты. Содержание этого компонента благотворно влияет на устойчивость организма к кожным заболеваниям. Иначе он известен как ретинол. Продаётся в жидкой форме. Наносить можно масляный раствор ретинола на проблемные участки в смеси с творогом и оливковым маслом. Применяется покупной витамин и внутрь в виде драже или капель.

С

Да, тот самый, который повышает наш иммунитет в сезон простуд! И тут он тоже замечен, как фактор, способствующий выведению токсинов и свободных радикалов. Источник ― аскорбинка в аптеке. Но при наружном применении стоит помнить о быстром распаде. Ампулу вскрывайте прямо перед использованием. Можно добавлять в крем для тела.

К

Очень эффективен в повышении упругости, так как регулирует кровоток, питая изнутри. Высоко его содержание в сое, зелени, бобах, шпинате, курице.

В

А этот помощник удерживает влагу в кожном пространстве. Достаток воды, как известно, один из основных факторов помогающий не допускать дряблости! Простите за сравнение, но если вымочить сухофрукты в воде, они набухнут и морщинок станет меньше. Так и у людей.

Приобрести эти витамины можно в интернет-аптеке, если не знаете как зарегистрироваться, то  мой опыт вам в помощь.

Но стоит помнить о том, что употребление этих веществ внутрь хорошо в меру. Возможен и переизбыток. Внимательно следите за своим организмом, при малейших неполадках не тяните с визитом к врачу. Ешьте больше овощей и фруктов! На этой ноте позвольте откланяться. Не забывайте подписаться на обновления блога. А также используйте возможность оставить комментарий по теме. Всего доброго, будьте здоровы!

my-happybaby.ru

Витамины для упругости и эластичности кожи

Витамины – это вещества, которые крайне необходимы любому живому организму, особенно человеческому. Существует несколько групп этих полезных микроэлементов. И дефицит даже одной из них может повлечь серьезные проблемы со здоровьем. Нужны витамины и для кожи, ведь именно они отвечают за ее упругость и красоту.

Краткое содержание:

Почему снижается упругость и эластичность кожи

Под понятием «упругость эпидермиса» подразумевается способность этого органа человеческого тела растягиваться и возвращаться в свое первоначальное состояние. По целому ряду причин это природное качество может снижаться:

1. С возрастом неизбежен процесс старения, в организме значительно снижается выработка белков соединительной ткани – эластина и коллагена, которые обеспечивают упругость кожного покрова. У людей, перешагнувших порог сорокалетия, также наблюдаются частые нарушения деятельности сальных желез, замедление процессов клеточного обмена, сужение кровеносных сосудов эпидермиса. Все это приводит к тому, что кожа истончается, пересыхает, растягивается и провисает, на ней появляются морщины;
2. Воздействие природных факторов, к которым относится и солнечное излучение, усугубляют состояние эпидермиса. Ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна, смена мороза и жары разрушает защитные функции кожного покрова. Поэтому и стареть кожа начинает раньше на тех частях тела, которые больше подвержены влиянию солнца, ветра, температурного режима – это руки, шея, лицо.
3. Неэстетичную картину, когда кожа буквально свисает складками, можно наблюдать при значительной потере веса. В этом случае происходит резкая ликвидация жировой прослойки, растянутый подкожными накоплениями эпидермис не успевает сокращаться за столь короткий срок, он просто неспособен уменьшится до «нового» размера тела;
4. Пагубные пристрастия, в частности курение, провоцирует сужение сосудов кровеносной системы. Таким образом, кожа, как и другие органы, подвергается не только нехватке кислорода, но и воздействию множества токсичных веществ, содержащихся в дыме и табаке. Попавшие в организм ядовитые соединения усиливают процесс увядания эпидермиса, он становится дряблым, теряет естественный цвет и блеск;
5. Несбалансированное питание не может обеспечить организм достаточным количеством необходимых компонентов: витаминов, аминокислот, жиров, минералов и других микроэлементов. А ведь каждый из них жизненно важен, так как является звеном множества биохимических реакций.

Польза витаминов для кожи

Реакции, обеспечивающие нормальную деятельность, протекают и в кожном покрове. И это не только общие процессы для всех тканей и клеток организма, но и специфические, присущие только эпидермису. Следовательно, он нуждается в получении различных микроэлементов, в том числе и витаминов. Для поддержания красоты и здоровья данному органу необходимы определенные витамины, и именно их выделяют в отдельную группу, которую так и называют – «витамины для кожи»:

Ретинол (витамин «А»)

Основное соединение, играющее главную роль в повышении упругости кожного покрова. Данный витамин является стимулятором усиления синтеза коллагеновых волокон, нормализует деятельности сальных желез, увлажняет эпидермис и удаляет его отмершие частицы. Таким образом, отвечает за восстановление и укрепление структуры всех слоев дермы, а значит, уменьшает провисание кожи и образование морщин.

При дефиците витамина «А» на покрове появляются такие признаки: преждевременное увядание, сухость и шелушение, обширная угревая сыпь, фурункулы, псориаз.

Для женщин, особенно приближающихся к периоду менопаузы, суточная доля этого вещества должна составлять – 70 мкг.

Витамины «В»

Они выделены в особую группу – туда входят витамины от «В1» до «В12», каждый из которых отвечает за определенную функцию в поддержке здоровья и красоты кожи:

• Тиамин (В1) – несет ответственность за устранение различных дерматологических воспалений;
• Рибофлавин (В2) – нормализует выработку секрета сальных желез, обеспечивает гладкость покрова, его тон;
• Ниацин, никотиновая кислота (В3) – отвечает за барьерную функцию кожи, удерживает в ней необходимое количество влаги;
• Пантотеновая кислота (В5) – способствует восстановлению целостности эпидермиса;
• Пиридоксин (В6) – препятствует появлению покраснений, шелушения;
• Фолиевая кислота (В9) – обеспечивает функцию нервных окончаний, необходим для синтеза элементов крови;
• Цианокобаламин (В12) – играет роль усилителя активного действия всех других соединений группы «В».

Недостаток этих витаминов проявляется появлением дерматитов, раздражений разной степени тяжести, сухости.

Доза потребления в сутки зависит от разновидности витамина: максимальная у «В3» — 15 мг, минимальная у «В9» — 0,2 мг.

Токоферол (витамин «Е»)

Еще одно из важнейших витаминных веществ для кожи, которое считается ключевым в улучшении ее состояния. Его задачи:

• Снижение негативного воздействия ультрафиолета;
• Смягчение кожной ткани, ее заживление;
• Защита от влияния свободных радикалов;
• Повышение уровня коллагена;
• Помощь в усвоении ретинола.

Симптомами дефицита данного витамина в коже являются раннее появление морщин, снижение тонуса тканей и мышц, отечность.

В день употреблять токоферол желательно не менее 8 мкг.

Аскорбиновая кислота (витамин «С»)

Без этого витамина невозможно представить кожу упругой. Данный природный антиоксидант защищает дерму от разрушения свободными радикалами, которые уничтожают эластин и коллаген. Он улучшает усвоение организмом витаминов «А» и «Е». У аскорбинки имеется целый ряд антивозрастных функций:

• Укрепление клеточных мембран и стенок сосудов;
• Разглаживание морщинок;
• Осветление эпидермиса, избавление от повышенной пигментации;
• Лифтинг покрова (подтяжка).

Дефицит этого витамина проявляется повышенной сухостью, раздражительностью, склонностью к появлению синяков, гнойников, плохим заживлением ран.

Дневная доза аскорбиновой кислоты довольно большая – 60 мкг.

Витамин «D»

Он вырабатывается в клетках дермы под воздействием солнечных лучей, которых во многих географических поясах, особенно в зимний сезон, явно не достаточно. Поэтому и организм нуждается в дополнительном источнике данного витамина. Ведь он необходим для организации защиты от кожных заболеваний, проведения импульсов и тонуса тканей. Обеспечивает лучшее усвоение кальция.

Недостаточное количество витамина грозит ранними морщинами.

Суточная норма – 40 мкг.

Витамин «F»

Это представитель группы ненасыщенных жирных кислот. Обладает мощным противовоспалительным действием, участвует в укрепление клеточных мембран, повышение местного кожного иммунитета, способствует разглаживанию морщин, повышению упругости эпидермиса, быстрому заживлению ран.

Его нехватка скажется утолщением кожного покрова, формированию на нем экземы, язвочек. Ежедневная доза составляет – 10 мг.

Витамин «К»

Способствует повышению упругости дермы и устранению морщин тем, что поддерживает уровень карбоксиглутаминовой кислоты – важного компонента белковой составляющей кожи, ведь ее выработка с возрастом становится значительно меньше. Кроме этого витамин нейтрализует действие токсинов.

При его дефиците появляются отеки, повышенная пигментация, дряблость. Прием в день – не менее 50 мг.

Витамин «РР»

Основная задача данного соединения – расширение сосудов эпидермиса, поддержка баланса белков, углеводов, жиров в клетках, увлажнение кожи, уменьшение красноты.

При низком уровне этого витамина меняется цвет дермы, он становится бледным, сухим, неэластичным.

Для избавления от этих признаков, необходимо ежедневно принимать около 30 мг данного витамина.

Витамины для жирной и проблемной кожи

Для улучшения состояния кожного покрова нужен ни один какой-то конкретный витамин, а целый их комплекс. Упругость теряет, в большей степени, кожа пересохшая. А вот эпидермис, склонный к повышенной жирности, от этого своеобразно защищен – он менее подвержен потере влажности. Однако такой тип покрова доставляет своим обладательницам массу других, не менее неприятных, проблем: сальный блеск, расширенные поры, частые раздражения, прыщи и другие.

Для такой кожи понадобятся витамины «В2», «В6», «С», «Е», «А». Именно они способны нормализовать процесс выработки кожного жира, обеспечить своевременное удаление ороговевших клеток. Таким образом, под влиянием данного витаминного комплекса эпидермис получат необходимую очистку, избавляясь от комедонов и угрей. Эти микроэлементы будут контролировать качество и количество вырабатываемого продукта сальных желез, постепенно устраняя его излишки.

Витамины для жирной кожи применяются наружно, в составе кремов, масок и других средств. Но следует заметить, что такие меры не принесут ощутимый эффект, поскольку не могут обеспечить доставку полезных компонентов в глубокие слои дермы. Поэтому совместно с косметическими процедурами необходим прием витаминов внутрь.

Правила употребления витаминов

Принимать витамины для предотвращения потери упругости кожного покрова следует с осторожностью. Самолечение здесь недопустимо. Избыточная доза таких препаратов может спровоцировать еще большие проблемы не только с внешним видом эпидермиса, но и со здоровьем всего организма. Перед тем, как начать прием, необходимо получить консультацию специалиста. Он сделает необходимые назначения, определит длительность курса и суточную дозировку.

Важно помнить, что при приеме некоторых лекарств, в период беременности, менопаузы, болезни потребность в витаминах возрастает. При воспалительных процессах в ЖКТ, чрезмерном курении и употреблении алкоголя полезные вещества разрушаются и всасываются не в полной мере.

Источники витаминов, в каких продуктах они содержатся

Совместно с приемом витаминных комплексов следует пересмотреть свой пищевой рацион и включить в меню продукты, в которых содержится большое количество природных витаминов.

Витамин «А»:

• Морковь;
• Репа;
• Петрушка;
• Шпинат;
• Капуста.

Витамин «Е»:

• Арахис;
• Грецкие орехи;
• Оливки;
• Миндаль.

Витамин «В»:

• Яйца;
• Картофель;
• Крупы;
• Цельное зерно;
• Молоко;
• Коричневый рис.

Витамин «С»:

• Киви;
• Шиповник;
• Виноград;
• Ягоды;
• Цитрусовые.

Витамин «К»:

• Бобы, соя;
• Капуста;
• Яичный желток;
• Зеленый чай;
• Мясо птицы.

Витамин «F»:

• Говяжья печень;
• Чечевица;
• Морепродукты.

Витамин «D»:

• Хурма;
• Облепиха;
• Рыба;
• Сыр.
• Витамин «РР»:
• Грибы.

Чтобы кожа лица и тела оставалась дольше упругой, нельзя ограничиваться лишь приемом различных витаминов. Следует организовать целый ряд профилактических и лечебных мероприятий: придерживаться здорового образа жизни, обеспечить регулярный и грамотный уход за эпидермисом, правильно питаться. Только тогда кожный покров будет красивым на протяжении многих лет.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

infoklan.ru

Лучшие витамины для молодости, красоты, упругости кожи лица: список, применение

Витамины для кожи лица необходимы для сохранения ее молодости, здоровья и упругости. При недостаточности этих элементов в организме кожа может шелушиться, губы трескаться, эпидермис теряет эластичность и появляются морщины. Естественный источник витаминов — овощи, фрукты, рыбные и мясные продукты. Но содержащихся в них витаминов не всегда достаточно для поддержания дермы в хорошем состоянии. Поэтому врачи советуют периодически принимать витаминные комплексы.

1

Витамины, необходимые для красоты

При снижении упругости и эластичности эпидермиса необходимо пить витамины. Но принимать их нужно с осторожностью, потому что избыточная доза способна спровоцировать дополнительные проблемы со здоровьем. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Существует ряд определенных витаминов, способных повысить эластичность эпидермиса, омолодить его и вернуть здоровый цвет лица.

Жирорастворимые витамины:

Название витамина	Симптомы дефицита полезного вещества	Механизм действия
Аретинол	Сухость эпидермиса лица и тела. Возникают шелушение и морщины. Наблюдается снижение иммунитета дермы, на лице появляются гнойнички, акне	Восстанавливает эпителиальные и эпидермальные клетки кожи, защищает их мембраны от оксидантов. Удерживает в кожных покровах влагу, выравнивает под глазами морщины. Нормализует выработку кожного себума. Избавляет от купероза и пигментных пятен. Выравнивает рельеф лица
Етокоферол	Под глазами появляются морщины, наблюдается дряблость дермы. Снижается уровень эритроцитов в крови	Активизирует регенерацию клеток, поддерживает тонус дермы и мышц. Устраняет воспаления, помогая дерме избавиться от отечности. Делает менее заметной сетку морщин в области глаз. Способствует повышению эластичности кожных покровов, поддерживая здоровье всех сосудов
D кальциферол	Происходит ускоренное старение. Появляются кожные заболевания, ранние морщины	Замедляет процессы старения кожных покровов, защищая их от негативного воздействия солнечных лучей
К1 филлохинон	Появляются пигментные пятна, отечность и покраснения	Убирает нежелательную пигментацию. Препятствует фотостарению эпидермиса. Восстанавливает поврежденные зоны лица. Снимает отечность

Витамины водорастворимые:

Название	Признаки дефицита витамина	Основное действие
В1 тиамин	Ускоряется старение дермы, происходит потеря эластичности и упругости	Регулирует активно углеродный обмен. Подавляет процессы разрушения эластина и коллагена углеводами
В2 рибофлавин	Губы трескаются, возникает сухость эпидермиса	Способствует нормализации обменных процессов в кожных покровах, выравнивает цвет лица и улучшает клеточное дыхание
В3 никотиновая кислота, ниациан, РР	Бледность и синюшность эпидермиса. Возникает шелушение и сухость. Появляются пигментные пятна	Участвует в процессах удержания влаги в клетках, укрепляет ткани и повышает эластичность дермы. Препятствует возникновению морщин, восстанавливает эпидермис, повышая его барьерные функции. Не пропускает радикалы и микроэлементы, вызывающие пигментацию
В5 пантотеновая кислота	Происходит раннее старение эпидермиса	Снимает воспаления и восстанавливает кожные покровы. Активизирует в клетках обмен веществ. Способствует улучшению цвета лица
В6 пиридоксин	Появляется угревая сыпь, себорейный дерматит	Убирает покраснение и шелушение кожных покровов. Регулирует обмен углеводов и образование простагландинов. Способствует улучшению кровообращения
В7 биотин	Понижается эластичность и упругость дермы. Возникает угревая сыпь	Приводит в норму работу сальных желез. Принимает активное участие в образовании коллагена
В9 фолиевая кислота	Усиленно выпадают волосы, ухудшается состояние кожных покровов	Активизирует регенерацию клеток эпидермиса. Убирает раздражение
С (аскорбиновая кислота) и Р (рутин)	Ускоряется старение и сухость кожных покровов. Появляются сосудистые сеточки	Улучшают кровообращение в эпидермисе. Подавляют процессы разрушения гиалуроновой кислоты. Снижают выраженность воспалительных процессов

Организм нуждается в постоянном получении витаминов. Дефицит любого из них сразу отражается на состоянии организма, в частности, на внешнем виде эпидермиса. При имеющихся нарушениях кожных покровов лица рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, в каких витаминах нуждается организм.

Лучшие кремы для жирной кожи лица: обзор средств, особенности применения

1.1

Применение витаминов для упругости эпидермиса

Известно много методов использования витаминов в косметических целях.

Выбрав наиболее подходящий способ либо скомбинировав несколько, можно сделать ежедневные процедуры по уходу за дермой намного эффективнее и продлить свою молодость.

Важно строго соблюдать инструкцию, прилагаемую к витаминам, или рекомендации врача.

Способы употребления витаминов:

1. 1. Пища. Очень сильно на состояние кожных покровов влияет правильно составленный рацион питания и своевременное употребление пищи. Не стоит есть фастфуды и прочие вредные блюда, лучше включить в питание фрукты, овощи, орехи и ягоды. Рыбу, мясо и птицу рекомендуется готовить на пару, чтобы сохранить полезные ингредиенты. Полученные через еду витамины очень медленно проникают в кожные покровы, именно поэтому такой метод желательно совмещать с любым другим.
2. 2. Комплексные препараты. Специальные капсулы или таблетки. Минус в таком методе — нельзя выбрать нужные витамины.
3. 3. Конкретные витамины. В аптеке можно приобрести отдельные вещества, которые выпускаются обычно в капсулах и таблетках. Иногда они продаются в порошках и ампулах, в зависимости от формы выпуска, выбранной изготовителем.
4. 4. Средства по уходу за кожей. Полезней всего для лица получать требуемые микроэлементы из натуральных продуктов по уходу. Для этого можно самостоятельно в домашних условиях приготовить питательную маску или крем, включив все необходимые вещества, либо купить в косметическом магазине.

Важно знать, что злоупотребление искусственными подпитками организма витаминами может вызвать противоположную реакцию. Идеальную комбинацию методов приема аптечных витаминов может подобрать лишь опытный специалист косметолог.

Что делать при сухой коже рук и тела: лучшие средства и витамины

1.2

Правила приема

При употреблении полезных добавок рекомендуется придерживаться основных правил:

1. 1. Для коррекции определенного дефекта дермы лучше индивидуально подбирать комплексы витаминов. Для этого перед покупкой средств необходимо проконсультироваться с косметологом. Для профилактического употребления подойдут уже зарекомендовавшие себя минерально-витаминные комплексы (Алфавит, Супрадин, Компливит).
2. 2. Нельзя длительно и бесконтрольно принимать витаминно-минеральные комплексы. Это может привести к гипервитаминозу и передозировке.
3. 3. Необходимо при приеме препарата в обязательном порядке придерживаться рекомендаций производителя. Прием средства до еды, когда требуется его использовать после приема пищи, может свести все лечение на нет, необходимые организму вещества в таком случае не будут усваиваться. Существует общее правило: водорастворимые витамины следует использовать за 30 минут до еды, а жирорастворимые — во время или после.
4. 4. Жидкое содержимое капсул и ампул аптечных витаминов можно добавлять в кремы (жирорастворимые К, Е, А и D), а водорастворимые вещества наносить на кожные покровы лица.

Топ-10 самых лучших увлажняющих кремов для кожи лица

1.3

Индивидуальный подход к каждому типу дермы

Каждый конкретный витамин принимает участие в определенных биохимических реакциях. Поэтому для каждого типа эпидермиса необходимы разные витамины.

1.3.1

Для сухой кожи

Сухость кожных покровов может быть следствием генетических особенностей, дефицита витаминов в рационе или ошибок в уходе. В любом случае необходимо принимать витамины группы В и А, С, Е:

• ретинол увлажнит и восстановить клетки кожных покровов, улучшит цвет лица;
• токоферол восстановит гормональный фон, вместе с витамином С защитит клетки от разрушающего воздействия свободных радикалов;
• витамины группы В, улучшающие состояние дермы, поставят в организм необходимую для обмена веществ энергию.

Для здоровья, молодости и предотвращения шелушения дермы:

• токоферол и ретинол рекомендуется добавить в ночной и дневной кремы;
• следует включить в рацион больше яичных желтков, масла, печени и заправленных маслом салатов из моркови;
• принимать витаминные препараты Аевит и комплексы, содержащие витамины группы В.

1.3.2

Для жирной кожи

Избыточная жирность — следствие нарушения обменных процессов и секреции большого количества себума. Происходит это зачастую из-за гормональных нарушений. Для нормализации данных процессов рекомендуются витамины Е, С, А, В6 и В2.

Необходимо:

• Принимать внутрь средства Аевит.
• Включить в рацион творог, яйца, салат из свеклы и моркови, орехи, ягоды (смородину, клубнику), семечки подсолнечника.
• Наносить на лицо аппликации с лимонным соком и раствором витамина В2 из ампул, разведенные водой (из расчета 1 к 3). Желательно каждый раствор чередовать через день. Наносить раствор необходимо на очищенные кожные покровы на 20 минут, затем смыть водой.

2

Лучшие витаминные комплексы

Периодический курс витаминизации комплексными витаминами позволяет организму противостоять опасным бактериям и вирусам.

Лучшие аптечные витамины для кожи лица:

Название комплекса	Основные характеристики	Фото
Антивозрастной комплекс «Фамвиталь»	Замедляет процессы преждевременного старения эпидермиса. Восстанавливает поврежденные и утраченные ткани. С помощью «умных» капсул в женский организм поступают необходимые активные вещества с учетом суточного биоритма. В состав входит 16 ингредиентов, оптимально между собой сочетающихся и предотвращающих старение кожи. Препарат значительно улучшает структуру и внешний вид дермы. Замедляет появление морщин. Замедляя термогенез и усиливая сжигание калорий, поддерживает массу тела в норме
«Имедин»	Для упругости дермы лица. Комплекс содержит биологически активные элементы, способные работать непосредственно в клетках кожного покрова. В его состав включен эксклюзивный Biomarine Complex. Он богат сходными с компонентами эпидермиса человека белками и биологически активными элементами, стимулирующими выработку основного белка — коллагена, который поддерживает упругость дермы
«Витрум Бьюти Элит»	Для красоты кожных покровов лица. В комплексе есть биологически активные компоненты растительного происхождения и витаминно-минеральные добавки, которые оказывают регенерирующее и стимулирующее действие. Средство подойдет женщинам, получающим высокие физические нагрузки, а также старше 40 лет, у которых проявляются признаки быстрого старения на фоне гормональных нарушений. Принимать средство необходимо по 2 таблетки в сути после еды на протяжении 2 месяцев. Результат — возвращение молодости и красоты дерме лица
«Доппельгерц Бьюти анти-акне»	Высокоэффективное средство от прыщей. Комплексное средство предназначено для молодых девушек с жирной кожей, склонной к развитию акне. В составе препарата биотин (помогает росту и восстановлению кожных клеток, улучшая жировой обмен), дрожжи, богатые витамином В1 (восстанавливает клеточный обмен веществ, защищает дерму), цинк, оказывающий противовоспалительное действие. Принимать препарат необходимо по 1 таблетке в день в течение 1 месяца
«Перфектил»	Для эластичности дермы. Лекарственное витаминное средство помогает устранять кожные заболевания. Активно питает кожные покровы, возвращая им молодость. Активизирует выработку коллагена, обменные процессы. Лицо очищается, приобретает сияние. Защищает эпидермис от вредного действия УФ-лучей, свободных радикалов. Принимать препарат рекомендуется во время или после еды по 1 капсуле в день, запивать водой. Курс лечения составляет 1 месяц
«21st Century Health Care Биотин»	Один из лучших комплексов для молодости и красоты кожных покровов лица. Поддерживает нормальный метаболизм белков, углеводов и жиров. Основной компонент — биотин (используется каждой клеткой организма) помогает росту клеток и производству жирных кислот. Рекомендуется принимать по 1–2 капсуле в сутки
«Алфавит Косметик»	Инновационный препарат отличается своей многофункциональностью. Средство содержит практически все минералы и витамины, которые отвечают за женскую красоту и здоровье (10 микро- и макроэлементов и 13 витаминов). Упаковка содержит окрашенные тремя цветами таблетки. Витамины принимаются внутрь во время еды с пищей. Возможно принятие по 1 таблетке без привязки к цвету, главное, в определенной последовательности
«Лора от Эвалар»	Для упругости эпидермиса. Комплекс является биологически активной добавкой к еде. Содержит минимум всех требуемых организму для красоты витаминов. Главным преимуществом лекарства является гиалуроновая кислота, дополненная витаминами С и Е. Этот состав способствует улучшению увлажнения кожных покровов, выработке коллагена, благодаря чему лицо приобретает ровный тон и румянец. Препарат эффективно уменьшает морщины
«Ревидокс»	Очень мощный антиоксидантный биоактивный препарат, который оказывает системное омолаживающее действие на организм. Способствует замедлению старения клеток, продлевает их жизнь. Эффективно увеличивает эластичность и увлажненность кожных покровов, разглаживает морщины. Сглаживает возрастные изменения дермы (пигментные пятна). Активирует гены долголетия — сиртуины. Помогает нормализовать вес
Биокомплекс «Lady’s formula Менопауза Усиленная формула»	Для упругости и эластичности кожи. Запатентованная формула этого биокомплекса включает как традиционные, так и все известные минералы и витамины, а также дополнительные экстракты лекарственных растений. Это способствует исключению различных нежелательных последствий климатерического периода. Дудник лекарственный поддерживает эластичность и упругость эпидермиса, обменные процессы в его клетках активизируются. Средство повышает выработку коллагена, запуская регенерацию в клетках дермы и соединительных тканях. Применять комплекс следует строго по инструкции

Врачи не рекомендуют постоянный прием витаминных комплексов. Перед каждым курсом следует посоветоваться с доктором о наличии возможных противопоказаний. Только при соблюдении этих условий можно получить ожидаемый эффект и приумножить красоту кожи и не навредить собственному здоровью.

3

Маски с витаминами

Витамины можно использовать наружно. Маски с их добавлением для молодости и упругости дермы из продуктов делают в домашних условиях. Самыми полезными составляющими являются творог, яйца, кисломолочные продукты и сливка.

Перед использованием маски кожные покровы следует очистить. После курса домашнего сеанса красоты состояние эпидермиса значительно улучшается. Популярные рецепты:

Название витаминной маски	Рецепт	Фото средства
Для жирной дермы	1. Соединить протертый творог (20г), взбитый белок яйца, лимонный сок (10 капель) и раствор витамина В6 (1 мл). 2. Полученную смесь наложить на лицо, кроме области глаз, на 25 минут, после чего хорошо умыться. Проводят сеансы красоты на протяжении месяца по 3 раза в неделю. В результате лицо заметно очистится, выровняется его тон
Для сухой кожи	1. К овсянке, сваренной на молоке (20г), добавить желток яйца, мед (1ч. л.) и содержимое из капсул Аевита (2 капсулы). 2. Полученную кашицу наложить на лицо на 20 минут, кроме области глаз, по окончании процедуры умыться. Сеансы проводятся 2 раза в неделю в течение 6 недель
Для омоложения стареющих кожных покровов	1. Смешать яичный желток, сливки (20 мл), мед (5 г) и небольшое количество ржаной муки, добавить из ампулы токоферол (1 мл) и масло оливковое (5 мл). 2. Полученную смесь нанести на эпидермис и через 20 минут смыть. 3. Проводить каждые 3 дня в течение 2 месяцев. Первые улучшение заметны через 3 недели: кожные покровы разгладятся, пропадут мелкие морщины

pokrasote.com

Витамины для упругости и эластичности кожи

Эластичность или упругость

Коллаген делает кожу более упругой (фото: lady-blog.ru)

Витамины для упругости и эластичности кожи – это вовсе не те же самые витамины. Разумеется, и те, и другие крайне важны для организма. Вот только задачи у них разные. Эластин – это структурный белок эластических волокон, который в большом объеме содержится в соединительной ткани. Его много не только в коже, но и в стенках кровеносных сосудов, в связках и легких. Благодаря эластину кожа может растягиваться и травмируется при натяжении (последнее особенно важно не только при возрастных изменениях, но и в повседневной жизни, во время выполнения элементарных движений). А вот коллаген (еще один структурный белок кожи, хрящевой и костной ткани) выполняет прямо противоположную функцию – обеспечивает прочность кожи.

Чтобы кожа выглядела здоровой и ухоженной, оба белка должны синтезироваться в достаточном количестве. Если же баланс сместится в сторону выработки эластина, кожа быстро потеряет упругость, обвиснет и будет выглядеть дряблой. Если же будет превалировать синтез коллагена, есть риск получить травму, так как связки и мышцы не смогут в достаточной степени растягиваться при выполнении движений.

Определить, что требуется организму – витамины для эластичности кожи или витамины для упругости кожи тела, – можно при помощи простого теста. Достаточно большим и указательным пальцем одной руки оттянуть кожу на кисти (противоположная ладони часть). Если кожа тянется легко и размер складки превышает 1,5 см, значит, в организме преобладает синтез эластина. Если ее размеры от 0,5 до 1 см, организм вырабатывает больше коллагена.

Комментарий врача-дерматолога. Синтез белков, как и выработку любого другого вещества в организме, можно стимулировать только изнутри. Это значит, что все дорогостоящие кремы и лосьоны на основе коллагена и других веществ малоэффективны. Дело в том, что молекулы коллагена слишком большие и не могут проникнуть в глубокие слои кожи извне. Так что благодаря кремам улучшается внешний вид кожи, а все обменные процессы остаются незатронутыми. Чтобы стимулировать обменные процессы, нужно налегать на овощи и фрукты, содержащие необходимые для конкретного случая вещества, а также минимум раз в полгода пить витамины.

Какие витамины нужны коже

Витамины для эластичности кожи тела нужны организму постоянно. Однако для каждого возраста есть свое сочетание, так как с годами скорость и качество обменных процессов меняется.

Самой эффективной для кожи считается комбинация витаминов А, С и Е. Их функции в разном возрасте таковы.

Витамин	Подростковый период	От 25 до 45 лет	После 45 лет
А	Предотвращает воспалительные процессы, нормализует выработку кожного сала, предотвращая появление угревой сыпи, акне	Предотвращает шелушение и сухость, защищает от механических повреждений, увлажняет все слои эпидермиса	Повышает упругость кожи, защищает от воздействия ультрафиолетового излучения, ускоряет заживление трещинок и ранок
Е	Ускоряет процесс формирования клеточных мембран, благодаря чему уменьшается чувствительность кожи к негативному воздействию внешних факторов	Усиливает защитную функцию, предотвращая взаимодействие кожи со свободными радикалами (уменьшается риск развития онкологических заболеваний)	Стимулирует процесс выведения токсинов и лишней жидкости, благодаря чему исчезают темные круги под глазами и уменьшается отечность. Предотвращает развитие аллергии
С	Повышает иммунитет	Стимулирует процесс отшелушивания ороговелых частей эпидермиса, ускоряет процесс деления клеток и их восстановления	Ускоряет синтез коллагена, выравнивает цвет лица и уменьшает пигментацию (веснушки, мелкие покраснения, сосудистая сетка)

Однако список витаминов, придающих коже упругость, на этом сочетании не заканчивается. Крайне важным считается так называемый витамин F, который представляет собой комбинацию трех ненасыщенных жирных кислот – линолевой, линоленовой и арахидоновой. Первая участвует в формировании клеточных оболочек, благодаря чему предотвращается появление растяжек на коже. Вторая нормализует работу сальных желез, благодаря чему предотвращаются воспалительные процессы (высыпания, зуд, шелушение, появление гнойников и угрей). Последняя также участвует в формировании оболочек клеток, а также восстановлении мышечных волокон. Для мимических мышц последнее особенно важно, так как за счет получения достаточного количества питательных веществ они становятся более упругими.

Источники витаминов для кожи

Жирная рыба, растительное масло, печень трески – залог упругой и шелковистой кожи (фото: dietolog.pl.ua)

Витамины можно получить из продуктов питания и специальных добавок. Их концентрация в пище далеко не всегда позволяет покрыть все нужды организма. Так что прибегнуть к витаминным комплексам, особенно после 25 лет все же придется.

Витамины в таблетках можно принимать курсом длительностью 1-1,5 месяца, после чего обязательно нужно сделать перерыв на 2-3 месяца. В год таких курсов должно быть два. Перед употреблением каких-либо витаминов для кожи нужно посоветоваться с косметологом или врачом-диетологом, так как далеко не все они взаимодействуют друг с другом. Да и эффективность во многом определяется индивидуальными особенностями организма.

Во время перерыва между курсами витаминов налегать нужно на такие продукты:

Витамин	Источник
А	Печеночный жир палтуса, трески, лосося. Рыбий жир (медицинский), икра, свиная и говяжья печень. Почки, яичные желтки, сливочное масло, маргарин. Молоко, сметана, сливки, творог
С	Апельсины, земляника, краснокочанная капуста, клубника. Шпинат, хрен, зеленый и красный сладкий перец. Брюссельская капуста, черемша, зелень укропа и петрушки
Е	Соевое, оливковое, подсолнечное масло, орех грецкий. Фундук, соя, кешью, фасоль, овсянка. Печень трески, крупа гречневая, морковь, говядина. Банан, творог, помидоры, груша, апельсин, лук
F	Растительное масло (кукурузное, рапсовое, льняное, подсолнечное, арахисовое, оливковое, ореховое). Рыбий жир и жирная морская рыба (лосось, скумбрия, форель). Соевые и бобовые, авокадо, черная смородина. Тыквенные и подсолнечные семечки, орехи (миндаль, кешью, грецкий, бразильский). Сухофрукты (курага, инжир, финики), овсяные хлопья

Формы выпуска витаминов для кожи

Помимо продуктов питания и витаминных комплексов, есть и другие формы выпуска веществ, необходимых для кожи. Самыми популярными считаются витамины в ампулах и в форме масляных растворов. У каждой из форм свои особенности использования, преимущества и недостатки.

Витамины в капсулах преимущественно используют для приготовления масок и кремов в домашних условиях. Главное преимущество такой формы выпуска в легкости использования – достаточно проколоть капсулу (она изготовлена из желатиновой основы) и выдавить содержимое в крем или маску. Недостатком такой формы выпуска является содержание синтетических добавок. Это значит, что компоненты, входящие в состав такого вещества, менее активны, чем натуральные. Например, витамин Е из зерен пшеницы намного полезнее для кожи лица и тела, чем его синтетический аналог в капсулах.

Витамины в виде масляных растворов также могут содержать синтетические добавки. Их чаще всего применяют обладательницы сухой и чувствительной кожи. Наиболее эффективны они в холодное время года, так как создают некое подобие защитной оболочки. А вот летом их лучше не использовать, так как средство может закупоривать поры, что чревато появлением высыпаний и покраснений.

Лосьоны и витамины в ампулах считаются наиболее популярными среди обладательниц чувствительной кожи, склонной к шелушению и зуду. Благодаря мягкой текстуре такие средства не закупоривают поры, мягко очищают и увлажняют кожу. Косметологи рекомендуют их использовать в жаркое время года. Также они подойдут тем, кто по разным причинам не любит использовать масляные растворы и слишком жирные средства по уходу за кожей. Правда, концентрация витаминов в ампулах в несколько раз ниже, чем в масляных растворах и капсулах.

Больше о коллагене можно узнать из видео ниже.

hudey.net

Витамины для упругости кожи как фактор долгой молодости

Большинство из нас сокрушаются, вспоминая свою юность, когда кожа была эластичной, яркой, молодой и сияющей. По прошествии времени она теряет свой блеск и начинает страдать от нехватки упругости кожи.

Эластичность исчезает, и люди изо всех сил стараются вернуть красоту, приложить все усилия для омолаживания. Насколько это реально и существуют ли пути восстановления структуры кожного покрова лица и тела? Не волнуйтесь, есть достаточно способов добиться впечатляющего результата!

Витамины являются прекрасным союзником в борьбе с возрастными процессами. Источники полезных элементов могут быть природного происхождения, или включены в повседневный рацион в виде таблеток, капсул. Однако, на первом этапе необходимо проанализировать свои пищевые привычки и образ жизни. Измените их для оздоровления, с целью обеспечения полноценного питания организма и поддержания жизненного тонуса. Если у вас проблемная, склонная к акне кожа, то, возможно, стоит задуматься о диете от прыщей. Часто ее оказывается достаточно для очистки от шлаков, придания коже упругости и здорового вида.

Витамины, получаемые из натуральных продуктов, можно дополнить внешними источниками, если нельзя обойтись только естественными ингредиентами. При витаминной терапии тонус кожи улучшается, поскольку активными веществами обеспечиваются все ее потребности. Происходит регенерация новых клеток и стимуляция выработки масел.

Как применяются витамины для омоложения кожи

Предлагаем список витаминов для кожи, которые дарят удивительный эффект упругости.

1. Токоферол (E) является главным помощником в деле возвращения мягкости и упругой формы коже. Им наиболее богаты орехи (миндаль, грецкие, арахис), растительное масло (оливковое, подсолнечное), семечки и другие. Вдобавок продукты с антиоксидантами разрушают свободные радикалы изнутри. Ознакомьтесь подробнее с этой темой, чтобы узнать об их влиянии на здоровье в целом и механизм старения. Вы, наверняка, знаете, что кремы и лосьоны, обогащенные токоферолом, подходят для предупреждения увядания. В домашних условиях препарат добывают из капсул, продающихся в аптеке. Принимают внутрь или наносят на проблемные участки кожи.
2. Наличие витамина Е в организме дополняется ретинолом (A), называемым кожным агентом и обладающим антиоксидантными свойствами. Следует учесть, что первый способствует повышению накопления второго, жирорастворимого по своей природе соединения. В итоге замедляется сарение, сохраняется упругость кожи в течение длительного промежутка времени. Поэтому, чтобы усилить естественную усвояемость ретинола, необходимо кушать продукты, содержащие его, совместно с жирами. Например, заправьте морковный салат подсолнечным маслом. Тем не менее, вы должны проявлять осторожность при дозировке из-за токсичности. В избыточных количествах витамин A причиняет вред. Он встречается во многих овощах: моркови, салатах, капусте, петрушке и другой зелени с грядки.
3. Витамин С присутствует в ряде природных источников. Это отличный детоксикант, способный выводить токсины из нашего тела, тем самым улучшая эластичность кожи. Он усиливает выработку коллагена и образование новых тканей. Содержится в цитрусовых (апельсинах, лимонах, грейпфруте), винограде, ягодах. Кроме того, эти деликатесы наполнены клетчаткой. Советую есть больше фруктов и овощей, чтобы сохранить молодость.
4. Одним из наиболее активных компонентов для получения упругой кожи считается группа витаминов К. Название происходит от слова коагуляция, свертываемость. Витамин K применяется в качестве эффективной терапии, когда кожа имеет тенденцию к преждевременному старению. Известны несколько его видов: K1 (филлохинон), K2 (мелахинон) и K3(менадион). Они принимают участие в процессах свертываемости крови, а, следовательно, обеспечивают внутреннее питание эпидермиса и уменьшают видимость морщин. Витамины К содержат люцерна, зеленые листья салата, овощи, соевые бобы, чечевица, яичный желток и прочие. Наиболее частой причиной нехватки витамина K становятся болезни печени. Производители предлагают множество лечебных кремов с содержанием этой группы веществ.
5. Каротин помогает снизить уровень различных канцерогенов, пагубных для организма, выполняет защитные функции. Это ненасыщенный углеводород оранжевого цвета, обнаруженный в листьях и плодах, имеющих оранжевый оттенок. Особенно богата каротином морковь. Умеренное ее употребление в виде сока рекомендуется в качестве способа снизить риски раннего старения. К тому же замечено, что параллельно усиливается воздействие половых гормонов.
6. Витамины группы B важны для удержания влаги в кожном покрове, напрямую связанной с упругостью. Кремы на их основе, совместно с липофильными молекулами позволят держать лицо в тонусе и выглядеть молодо. Ниацинамид давно известен в косметической отрасли, и его благотворное влияние на кожу подтверждено авторитетными медицинскими исследованиями. Нашел он свое предназначение и в средствах от загара, акне, лосьонах после бритья, увлажняющих мазях. Витамин B применяется для лечения гиперпигментации, растяжек, морщин. Главные его источники — продукты из цельного зерна, крупы, картофель, яйцо, молоко, коричневый рис, бобовые.

Для удобства я попыталась объединить информацию о витаминах для кожи в таблицу:

Витамины для кожи

Наименование:	Где содержится:
Е (токоферол)	орехи, растительное масло
C	цитрусовые фрукты, ягоды
K	овощи, бобы, чечевица
B	зерновые, картофель, крупы, яйцо
каротин	морковка

Перед приемом витаминов необходимо убедиться в их индивидуальной переносимости. Для уточнения рекомендуемой конкретно вам дозировки, при возникновении нежелательных реакции или сомнений проконсультируйтесь со специалистами, врачом. Помните, что чрезмерное увлечение добавками не принесет пользы, а напротив, может причинить вред здоровью. Важно соблюдать дневную норму.

Нет необходимости прибегать к косметическим операциям для омоложения кожи, если остается возможность восстанавливать ее естественным путем. Употребление достаточного количества жидкости и плодов будет способствовать положительным изменениям.

vidzimo.ru

Витамины для упругости кожи ★ отзывы ★

Сияющая, эластичная, увлажненная и здоровая кожа во многом обязана витаминам, поступающим в организм. Эти соединения поддерживают упругость кожных покровов, обеспечивают интенсивный обмен веществ в клетках, способствуют удержанию влаги. Не существует витамина, который можно было назвать универсальным. Только в комплексе эти разнообразные вещества позволяют коже лица и тела оставаться в хорошем состоянии. Об их пользе и о том, какие витамины красоты необходимо пить каждой женщине, читайте далее.

Польза витаминов для эластичности кожи

Для упругости кожи в первую очередь нужны витамины K, A и E. Первый усиливает кровообращение в тканях, улучшая тем самым метаболизм, разглаживая и сохраняя здоровый цвет лица. Витамин K применяют в комплексном лечении эластической псевдоксантомы, при которой нарушен процесс выработки эластина в коже и слизистых.

Витамин E заслуженно именуется «витамином молодости», поскольку, являясь антиоксидантом, он обезвреживает свободные радикалы, а также принимает участи в нормализации процессов всего организма, способствует укреплению капилляров, улучшает цвет лица.

Витамины A и E наиболее эффективно работают вместе, сохраняя кожу лица и тела увлажненной, эластичной и молодой. Важным для упругости кожных покровов является такое соединение, как эллаговая кислота, которая принимает участие в защите структуры кожи от неблагоприятных внешних воздействий. Для поддержания упругости кожи также необходимо витаминоподобное вещество Коэнзим Q10. Недостаточное поступление его в организм сопровождается преждевременным старением тканей.

Следующее важное для упругости и молодости кожи соединение – это витамин B3. Его основные задачи – нормализация обмена веществ и поддержание здорового цвета лица. Дефицит этого витамина проявляется сухостью и бледностью кожи, частым появлением покраснений и раздражения.

Красивой коже никак не обойтись и без витамина D, который образуется в коже тела и лица под воздействием солнечных лучей. Это вещество больше всего известно как помощник в формировании скелета, однако кроме этого он выполняет ряд других полезных функций, в том числе увеличивает продолжительность жизни клеток. Содержится этот витамин в яйцах, сливочном масле, а особенно много его в рыбьем жире. Особенно полезно принимать его в зимний период, когда телу и лицу недостает солнечного света.

Сухая кожа неизбежно теряет свою упругость, поскольку отсутствие влаги напрямую сказывается на снижении тургора (давления) в клетках. Первым ответственным за увлажнение выступает витамин A.

Поддерживать должный уровень влаги в коже помогает и витамин PP (B3, или ниацин). Его нехватка нередко сопровождается сухостью, дряблостью кожных покровов, зудом. Также он необходим для защиты кожи и для нормального протекания окислительно-восстановительных процессов в клетках.

Витамины для жирной и проблемной кожи

Жирная кожа, несмотря на склонность к сальному блеску и появлению прыщиков, стареет не так быстро, как сухая. Однако в витаминах, сохраняющих упругость и эластичность тканей, она нуждается не меньше. Обладательницам жирной кожи следует обратить особое внимание на такие витамины, как E и C.

Витамины группы B контролируют состояние склонной к жирности кожи, участвуют в расщеплении жиров и выведении токсинов, уменьшают интенсивность воспаления.

Витамин E, помимо вышеназванных свойств, регулирует соотношение липидов и воды в клетках, а также способствует быстрой регенерации тканей. Именно поэтому он так важен для жирного типа кожи.

Витамин C наряду со своими антиоксидантными свойствами обладает способностью устранять раздражения и воспалительные процессы. Благодаря его достаточному поступлению в организм жирная кожа избавляется от неровностей, приобретая более ровную текстуру.

Для поддержания красоты и тонуса жирной кожи также необходим ретинол (витамин A), поскольку он помогает регулировать деятельность сальных желез, защищает от внешних воздействий. Из базовых масел достаточное количество этого соединения содержат миндальное и виноградное масла. Можно заметить, что это вещество входит в состав многих косметических средств ухода за проблемной и сальной кожей. Из множества витаминов группы B улучшить состояние жирной кожи способны B1 и B12. Для профилактики прыщей необходимы витамины B2 и B6, которые в большом количестве присутствуют в бананах.

И, наконец, еще одним важным соединением для здоровья и красоты склонной к жирности кожи является витамин F. Благодаря содержанию жирных кислот (арахидоновая, линолевая и линоленовая) он помогает устранять акне.

Витамины красоты в пище и их суточная норма

Название витамина	В каких продуктах искать	Суточная норма для взрослых	Необходимое количество в сутки для беременных
K (филлохинон)	Зелень, шпинат, чечевица, все виды капусты, куриное мясо, печень, грецкие орехи, все зеленые овощи, листья крапивы, липы, смородины	80 мкг	100-120 мкг
E (токоферол)	Оливковое, виноградное, подсолнечное масла, орехи, яблоки, оливки, цельные злаки, салат-латук, мята, сельдерей, спаржа, брокколи	15-20 мг	30 мг
A (ретинол)	Морковь, репа, шпинат, петрушка, капуста, листья салата, почки, печень, яичный желток, кислое молоко	1 мг	1-1,3 мг
Эллаговая кислота	Клубника, гранат, малина, земляника, клюква, ежевика, миртовые фрукты, грецкие орехи	40 мг	50 мг
PP (никотиновая кислота)	Арахис, грибы, гречиха, овес, пророщенная пшеница, кукуруза, бобовые, пивные дрожжи, печень, сухая треска, миндаль, крапива, шиповник, ромашка, авокадо, картофель, томаты, чернослив	15-20 мг	22 мг
D (кальциферол)	Сельдь, лосось, макрель, яичный желток, печень, сметана	10-15 мг	15 мг
Коэнзим Q10	Форель, сельдь, клубника, цитрусовые, соя, шпинат, яйца, сардина, арахис	30 мг	30 мг
C (аскорбиновая кислота)	Все цитрусовые, шиповник, виноград, листья черной смородины	80 мг	100 мг
B9 (фолиевая кислота)	Тыква, бананы, финики, зеленые листовые овощи, фасоль, сыр, гречка, желток, свинина, куриное мясо, молоко	300 мкг	400 мкг
B7, или H (биотин)	Печень, почки, желток, сельдь, молоко, мясо, томаты, рис, морковь, картофель, соя	50 мкг	60 мкг

Какие препараты пить?

Для сохранения молодости и упругости кожи лица и тела необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные добавки. Они могут относиться либо к фармакологическим препаратам, либо к БАДам. Разница между ними в том, что первые созданы искусственным путем, а вторые произведены из натурального сырья.

По отзывам многих женщин, разница в эффективности определяется не способом производства, а качеством препарата и репутацией фирмы. Отражается это в том, что дешевые БАДы могут содержать большой процент примесей и быть неэффективными, а фармакологические витамины, произведенные зарекомендовавшей себя компанией, действовать ничуть не хуже натуральных препаратов.

В количестве добавок, выпускаемых на современный рынок, легко потеряться. Из продуктов, имеющих клинически подтвержденные эффекты и положительные отзывы потребителей, стоит назвать такие комплексы, как Витрум Бьюти, Солгар Кожа Волосы Ногти, Адивит, Геримакс, Доппельгерц, Иннеов, Ледис Формула, Нутрикап, Перфектил, драже Мерц, Фитофанер.

Вопрос о том, на каком препарате остановить свой выбор и какие витамины для упругости кожи лучше пить, сугубо индивидуален. Отзывы других женщин и репутация производителя имеют большое значение, однако чаще всего определиться с лучшим комплексом позволяет только практика и сравнение эффективности добавок.

Профессиональные навыки: Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения: Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность: написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.

omaske.ru

Витамины для эластичности и упругости кожи в домашних условиях (видео)

Кожа, особенно на лице, быстро стареет. Этого можно избежать при помощи витаминов для эластичности и упругости кожи. Такие вещества являются прекрасным средством для борьбы с возрастными изменениями. Издревле они помогают представительницам слабого пола поддерживать здоровое состояние и упругость кожных покровов.

Витамины молодости

На сегодняшний день создано множество косметических средств для ухода за кожей лица или тела. Каждое обладает определенными свойствами. Так, если необходимо вернуть коже утраченную молодость, следует обратить внимание на крем и лосьоны с витаминами А, Е, С, К, F и D. Они должны быть включены в ежедневное использование.

Кроме того, если целью является оздоровление кожи, витамины регулярно должны присутствовать в рационе или в составе блюд, или в виде капсул и таблеток. Тонус кожи улучшается за счет регенерации тканей вследствие воздействия активных веществ как изнутри, так и снаружи.

Основными витаминами, помогающими вернуть кожным покровам эластичность, являются:

1. Витамин С, или аскорбиновая кислота. Это прекрасный антиоксидант, способствующий выведению токсинов и шлаков из организма. Кислота не только очищает ткани и клетки, но и усиливает выработку коллагена, отвечающего за упругость кожных покровов. Высокое содержание витамина С отмечается в цитрусовых, черной смородине, плодах шиповника, болгарском перце, киви, облепихе, клубнике, клюкве, томатах и брюссельской капусте. Специалисты рекомендуют использовать данные продукты в свежем виде, так как при тепловой обработке содержание аскорбиновой кислоты снижается почти в 2 раза.
2. Витамин А, или ретинол. Обладает способностью увлажнять сухую и уставшую кожу, поддерживает водный баланс в тканях, придает им подтянутость и эластичность. Очень широко известно антитоксическое действие ретинола. Большое количество вещества содержится в овощах и фруктах желтого цвета. Это могут быть болгарский перец, облепиха, тыква, морковь, листовой салат и зелень. Для лучшего усвоения витамин А необходимо применять совместно с жирами. Так, тертую морковь или зелень следует заправлять растительным маслом или сметаной. При этом требуется помнить, что избыточное потребление ретинола может нанести вред.
3. Витамин Е, или токоферол. Считается самым мощным детоксикантом, ускоряющим обменные процессы и регенерацию кожных тканей. В естественном состоянии содержится в орехах, семечках, растительном масле и жирной рыбе. Для того чтобы употреблять достаточное количество витамина, лучше использовать готовые капсулы, продающиеся в аптеке. Кроме того, субстанцией из капсул можно смазывать проблемные участки кожи.
4. Витамин D, или кальциферол. Отвечает за усвоение кальция, который, в свою очередь, необходим для здорового роста волос, ногтей и регенерации кожи. Недостаток кальциферола способен не только ухудшить внешний вид, но и вызвать развитие тяжелой патологии — остеопороза. Для того чтобы соблюдать баланс кальция в тканях, необходимо регулярно использовать в рационе такие продукты, как печень трески, жирную рыбу, сыр, творог, сливочное масло и петрушку.
5. Витамин F способствует выведению излишнего холестерина и нормализует обменные процессы в тканях. Продукты, богатые активным веществом, необходимо употреблять при желании сбросить лишний вес и для улучшения состояния кожных покровов. Больше всего витамина F содержится в орехах (арахисе и миндале), плодах авокадо, семенах подсолнечника и бобах сои.
6. Витамины группы К — это наиболее стабильные вещества, сохраняющие тургор кожи. Само название витаминов подразумевает хорошую коагуляцию, способствующую обновлению клеток. Для омоложения кожи применяются витамины К1, или филлохинон, К2 — менахинон и К3 — менадион. Их действие обеспечивает питание клеток эпидермиса и уменьшает появление морщин. В большом количестве витамины группы К содержатся в овощах, бобах сои, яичных желтках, листовом салате, люцерне и чечевице. Недостаток вещества может привести к заболеваниям печени.

Вернуться к оглавлению

Использование масел для сохранения кожи

Для сохранения упругости кожи лица можно использовать натуральные масла. Как правило, масла многих лекарственных растений, ягод и плодов обладают богатым составом, включающим и большое количество витаминов. Кроме того, в маслах содержатся улучшающие обмен веществ и сохраняющие влажность кожи ненасыщенные кислоты и другие биологически активные составляющие.

Хорошо себя зарекомендовали масла из оливок, абрикосовых и виноградных косточек. В косметологии широко используются масла какао, кокоса, жожоба, персика, зародышей пшеницы, рыжиковое, миндальное, шиповника, макадамии, кунжута, облепихи, авокадо, пальмы. Их можно использовать как по отдельности, так и в составе различных омолаживающих и поддерживающих состояние кожи препаратов.

Для того чтобы улучшить эффективность использования средств с маслами, рекомендуется употреблять нужное количество жидкости, без которой удаление токсинов из клеток кожных покровов затруднено.

Так, в течение суток необходимо выпивать не менее 8 стаканов чистой воды без газа и других добавок.

Необходимо использовать в рационе продукты, богатые минералами селеном и цинком. И тот, и другой уничтожают свободные радикалы, препятствующие выработке коллагена, отвечающего за здоровье и эластичность кожи. Цинк содержится в грибах, сыре, морепродуктах и красном мясе. Селен можно обнаружить в мясных субпродуктах: печени и почках, мясе, неочищенном зерне и муке грубого помола, яичных желтках, рисе, кукурузе, грибах, черном хлебе, луке, чесноке и многом другом.

Вернуться к оглавлению

Маски с витаминами для жирной кожи

Для того чтобы насытить кожу достаточным количеством витаминов и полезных веществ, необходимо использовать специальные маски. В подпитке витаминами нуждается кожа любого типа, только для жирной кожи содержание масляных веществ в маске должно быть немного снижено.

Для жирной кожи лица можно воспользоваться следующими простыми рецептами, маски на основе которых легко приготовить в домашних условиях.

Маска с витамином Е и глиной. Потребуются: по 2 ст. л. красной глины и сметаны, 1 ч. л. дрожжей, 2 капли витамина Е. Все составляющие тщательно перемешиваются и оставляются на 5 минут. Затем смесь наносится на кожу и прикрывается пищевой пленкой и махровым полотенцем. Через 20 минут маска смывается прохладной водой.

Маска с витамином Е и какао. Следует взять 1 ч. л. какао, 1 ст. л. сметаны, по 0,5 ч. л. масел зародышей пшеницы и жожоба, 2 капли витамина Е. Ингредиенты перемешивают и наносят на кожу на 20 минут. Затем смывают теплой водой и увлажняют кожный покров розовой водой или лосьоном.

Вернуться к оглавлению

Маски с витаминами для сухой кожи

Для придания здорового вида сухой коже применяются маски с витаминами, оказывающими не только питательное, но и увлажняющее воздействие. Очень эффективна маска с витаминами Е и А. Потребуется взять по 3 капли каждого из витаминов, 1 ст. л. зеленой или голубой глины, от 50 до 70 мл оливкового масла или масла из льняного семени. Все составляющие тщательно перемешиваются и нагреваются на водяной бане.

Затем из куска марли вырезается овал по размеру лица, в котором следует проделать отверстия для рта и глаз. Марлевая основа обмакивается в прогретую смесь, слегка отжимается и накладывается на лицо. Когда маска остынет, ее необходимо опять обмакнуть в смесь. Такие манипуляции следует проделывать в течение получаса. Затем лицо промывается водой комнатной температуры и высушивается мягким полотенцем. Процедуру следует проводить 1-2 раза в неделю по вечерам.

Кроме того, можно использовать маску из 1 ст. л. жирной сметаны и 1 желтка куриного яйца. В смесь добавляются по 5 капель витаминов D, А и Е. Смесь перемешивается и наносится на распаренную кожу. Выдерживается в течение 20 минут, затем смывается теплой водой.

Использование витаминов в косметологических целях способно сделать здоровой любую, даже самую уставшую кожу. Главное здесь — не бросать начатое на половине пути и пользоваться процедурами регулярно. Через некоторое время кожа отблагодарит упругостью, эластичностью и сиянием.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка…

1povitaminam.ru