Слабосоленая семга польза и вред – Семга слабосоленая вред и польза

Содержание

Польза и вред рыбы семги слабосоленой, соленой

Семга, известная также как атлантический или озерный лосось, ценится за высокие вкусовые и питательные качества. Ее можно приготовить тысячей способов, но соление — нечто особенное. Энергетическая ценность такого филе варьируется — 172-218 ккал на 100 грамм (не всякая семга к моменту попадания в сети нагуливает жирок).

Филе используют для суши, начинки бейглов, пасты и салатов, как отдельную закуску. При выборе продукта рекомендуется отдавать предпочтение рыбе дикой, а не выращенной на ферме — ее могли подкармливать стимуляторами роста, антибиотиками, красителями.

Но и на самую натуральную, природную семгу бывает аллергия. Причем аллергическая реакция не обязательно должна наблюдаться и на иные морепродукты. В ее основе может быть реакция на пигменты, окрашивающие в оттенки красного не только семгу, но и овощи, фрукты, ягоды.

Польза и вред слабосоленой семги

Ученые говорят, что легкоусвояемый белок лососевых рыб способен заменять говяжий. В нем есть аминокислоты:

  • глутамин — регулирует кислотно-щелочной баланс, защищает от потери мышечной массы в процессе соблюдения диет для похудения, отвечает за передачу нервных импульсов;
  • аспарагиновая кислота — необходима для вывода токсинов из организма (в том числе аммиака, подавляющего работу мозга), у мужчин стимулирует выработку тестостерона;
  • лейцин — относится к незаменимым аминокислотам, понижает уровень сахара в крови, способствует заживлению ран и срастанию переломов.

Отсутствие тепловой обработки рыбы, повышает биодоступность жирных кислот Омега-3, обеспечивающих защиту от онкологических заболеваний, торможение процессов старения организма и эффективное устранение головных болей.

Читать: Сколько Омега 3 в рыжиковом масле

Но при имеющихся заболеваниях почек есть слабосоленую семгу нужно с разрешения врача во избежание обострения состояния, появления отеков от задержки жидкости в организме.

Видео по теме:

Польза и вред соленой семги

Создающие пользу этого продукта биологически активные вещества особо проявляют свою эффективность при регулярном (2-4 раза в неделю) употреблении деликатеса. Тогда можно рассчитывать на:

  • повышение стрессоустойчивости;
  • исчезновение бессонницы;
  • повышение иммунитета;
  • снижение холестерина в крови;
  • улучшение зрения.

Угощение соленой рыбкой полезно и для красоты, а именно для:

  • выработки коллагена;
  • защиты кожи от пагубного воздействия ультрафиолета.

Читать: Слабосоленая горбуша: польза и вред

Но при такой проблеме как купероз на лице (сосудистая сеточка) продукт запрещен. Также поводом ограничить соленую семгу в меню являются:

  • гипертония;
  • ожирение;
  • камни в мочевом и/или желчном пузыре;
  • язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Видео по теме:

Польза и вред малосольной семги при беременности

Семга — довольно жирная рыбка, так что ее рекомендуют будущим мамам для набора полезного веса. По мнению специалистов, солененький кусочек устраняет такой неприятный симптом токсикоза, как тошнота, не хуже соленого огурца, параллельно пробуждая аппетит и стимулируя выработку пищеварительных ферментов.

Витамины В12, В9 и В6 лежат в основе свойств этой рыбки:

  • предотвращать пороки внутриутробного развития малыша;
  • укреплять опорно-двигательный аппарат женщины, испытывающий, естественно, повышенные нагрузки;
  • повышать эластичность и гладкость кожи, что служит профилактикой не симпатичных растяжек.

Читать: Польза и вред молоки лосося

Однако женщине следует учесть, что употребляемая ею семга должна быть свежайшей и безукоризненного качества. Дело в том, что посол не может уничтожить в филе рыбы всех паразитов, способных обосноваться в теле человека.

А вот после родов от малосольной семги на время придется отказаться. Потому что пищеварительный тракт грудничка, еще только начавший функционировать, может расстроиться из-за обилия содержащихся в ней жиров и витаминов.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

  • Польза, вред, калорийность тунца на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность кеты на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность мидий на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность лосося на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность семги на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность горбуши на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность селедки на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность мойвы на 100 грамм

horoshieprivychki.ru

полезные свойства слабосоленой семги, польза для женщин

Семга или лосось относятся к красному виду рыбного продукта. Рыба семга является любимым лакомством у многих, потому что блюда из лосося не только вкусные, но и полезные. Она употребляется в разном виде: слабосоленая, запечённая, вареная или копченая. Часто кушанья из рыбы присутствуют на застольях или в качестве каждодневного блюда. Семга причисляется к лососёвому виду лучеперых рыб. Ее длина достигает 4,6 метров.

Описание рыбы семги

Вес лосося достигает 40 кг. Атлантический вид обитает в Северном Ледовитом океане. Когда происходит нерест, то рыбу можно встретить в водах Скандинавского полуострова, около Финляндии или Португалии. Озерного лосося встречают в водоемах Белого и Балтийского морей, Онежского и Ладожского озер, а также в водах около Карелии, Швеции или Норвегии. Лосось — это переходная рыба, которая проплывает большие расстояния, перемещаясь из морей в океаны и обратно. Семга подразделяется на 2 вида в зависимости от периода размножения:

  1. Осеняя или озимая.
  2. Весенняя или яровая.

Основное место обитания лосося — это море, но на нерест рыба «приходит» в реки, где задерживается на период до двух лет. Семга — удивительный вид рыбы, потому что, проживая в реке, ничем не кормится, а живет за счет накопленных запасов. Семга отличается от другой красной рыбы следующим:

  1. Мясо светло-розового тона.
  2. Чешуя крупная, с серебристым отливом.
  3. Тушка вытянутой формы, которая напоминает торпеду.
  4. Форма головы вытянутая, немного заострена на конце.

Полезные вещества

Сёмга не только вкусная, но и полезная. У мяса определенная пищевая ценность, при помощи ее можно рассчитать суточную норму потребления. Продукт, приготовленный из мяса семги, обладает следующими показателями калорийности:

  1. Минералы. Калий 10%, кальций 5%, натрий 28%, железо 15%, фосфор 28%.
  2. Витамины. РР 52%, В2 12%, В1 11%, Е 18%, А 4%.
  3. Микронутриенты. Жиры 20%, белки 39%, насыщенные жиры 11%.

Мясо озерной или атлантической семги питательное, вкусное, имеет много полезных элементов. Чтобы сохранить полезные вещества, лосось не жарится, а запекается в фольге. Главная полезная особенность для человеческого организма — это высокое содержание белка. Если в сутки употреблять хотя бы 100 г запечённой рыбы, то можно восполнить половину суточной потребности организма в белке. 100 г мяса содержат 220 ккал.

Польза для организма

Организм человека с легкостью усваивает мясо лосося. Спустя 30 минут после употребления в пищу рыбы в организм всасываются полезные элементы. Благодаря жирной кислоте Омега-3 происходит улучшение кровеносных сосудов, понижается вероятность возникновения тромбозов. Регулируются гормоны, отвечающие за стресс. Человек при употреблении лосося каждодневно быстрее избавляется от последствий стрессовых ситуаций и перенапряжения. А также предупреждается депрессивное состояние, повышается работоспособность, увеличивается умственная деятельность мозга.

Полезные свойства семги заключаются в содержании в мясе специальных жиров, которые помогают в правильном функционировании женского организма. Контролируется уровень холестерина, стенки сосудов становятся более эластичными. Происходит питание клеток. Польза семги для женщин:

  1. Жирные кислоты, включенные в состав рыбы, помогают избавиться от лишних килограммов, способствуют быстрому похудению. При этом организму не наносится вред.
  2. Кислоты не откладываются в виде жира. Поэтому мясо можно есть без опаски набрать лишний вес.
  3. Лосось повышает иммунитет. Поэтому уменьшается опасность разных заболеваний.
  4. При частом употреблении мяса красной рыбы ногти становятся более крепкие, волосы приобретают блеск. Регенерация кожного покрова происходит быстрее, это способствует заживлению и подсушиванию прыщиков.

В составе мяса содержатся метионины, которые предупреждает возникновение сахарного диабета и заболевания почек. Лосось богат витаминами РР и Д, поэтому часто назначается врачами беременным женщинам. Употребление мяса положительно сказывается на формировании костей будущего ребенка, предупреждается возникновение рахита. Организм, получая необходимые полезные элементы, начинает в больших количествах вырабатывать мелатонин. Это вещество придает человеку защиту от солнечных лучей, способствует быстрому обновлению клеток. Так достигается омолаживающий эффект.

Необходимость сёмги в рационе

Спортсмены обязательно включают в меню лосося, потому что в нем содержится большое количество легкоусвояемых аминокислот. Если у спортсмена перелом или другая травма, то семга быстро восстанавливает мышечные ткани. В состав включен витамин В6, который помогает решить проблему бесплодия у мужчин.

Во время менопаузы врачи рекомендуют употреблять женщинам запечённое мясо семги, чтобы предотвратить заболевание остеопороз. Жирные кислоты и кальций помогают в усвоении кальция. В комплексе лечения часто назначается красная рыба при борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. А также лосось используется для следующих целей:

  1. Из элементов продукта получают панкреатин и инсулин.
  2. Икра семги применяется в косметологии в составе масок.
  3. Лечебные процедуры восстанавливают кожу, дарят молодость и свежесть.

Вред от мяса красной рыбы

Несомненна польза семги для организма. Но иногда продукт может нанести вред. Происходит это в следующих случаях:

  1. Чтобы мясо приобрело красивый насыщенный красный цвет, некоторые производители кормят рыбу непригодными составами. В рацион включены красящие элементы, которые при приготовлении мяса наносят вред человеческому организму.
  2. Некоторые ученые полагают, что семга в себе скапливает ртуть. Чем больший размер особи, тем большее количество вредного вещества.
  3. Ртуть наносит вред потомству рыбы, вызывает нежелательные мутации.

Обычный человек, как правило, не может отличить дикую рыбу от искусственно выращенной. Особи, выращенные в питомниках, содержат большое количество вредных компонентов. Они наносят вред полезному мясу семги. В маленьком водоеме на рыбной ферме выращивается слишком большое число особей, поэтому семга частот болеет. Чтобы избавиться от некоторых заболеваний, сотрудники питомника часто пользуются нейротоксическими пестицидами. Их остаточные вещества скапливаются в лососе. От слабосоленой семги польза и вред следующие:

  1. Недостатки лосося: может возникнуть личная непереносимость компонентов рыбы, появление аллергической реакции из-за вещества гистидина. Возникновение мочекаменной болезни, аномалии в печени, язва ЖКТ. Не рекомендуется употреблять пациентам с гипертонией.
  2. Плюсы: в мясе содержится много фосфора и кальция, что положительно влияет на здоровье костей и зубов. Никотиновая кислота и магний хорошо воздействуют в целом на весь организм. В состав включен В6, который помогает при возникновении гинекологических заболеваний у женщины.

Правильное хранение

Лосось необходимо правильно хранить, чтобы мясо оставалось долго свежим и не потеряло свои полезные свойства. Лосось причисляется к быстропортящимся продуктам, поэтому придерживаются правильных форм хранения. Распространённые методы:

  1. Готовый лосось хранится в холодильнике при различных температурах, в зависимости от способа приготовления: копченое мясо при -5С°, слабосоленый продукт при 0 С°.
  2. Есть много методов приготовить маринад для семги. В маринованном состоянии лосось дольше сохраняет полезные свойства.
  3. Для хранения семги применяется пищевая бумага вместо полиэтилена.
  4. Перед замораживанием рыба тщательно очищается, моется, а затем просушивается. Далее продукт заворачивается в бумагу или фольгу. Подготовленное таким образом мясо хранится в морозильной камере при -25 С°.

Применение при диете

В лососе есть жирные кислоты, которые без труда усваиваются организмом. Употребление лосося не способствует отложению ненужного жира. Во время ограниченной диеты организм получает все необходимые вещества для полноценного функционирования.

При похудении человек не испытывает неприятные ощущения, которые связаны с голодом. А также при диете не портятся волосы и ногти. При диетическом питании мясо готовят на пару или отваривают. Это уменьшает калорийность и помогает сохранить полезные свойства продукта.

Рецепты с семгой

Чем полезна семга слабосоленая, известно многим хозяйкам. Чтобы мясо сохранило полезные свойства, его нужно правильно готовить. Есть несколько распространённых рецептов, которые придутся по вкусу многим людям:

  1. Паста с семгой.
  2. Лосось в маринаде.

Первый рецепт: понадобятся 250 г мяса лосося, 4 дольки чеснока, 3 столовые ложки масла оливы, 250 г помидоров, немного базилика или петрушки, 250 г спагетти. Специи и соль прибавляются по вкусу. Сначала чеснок продавливается через чеснокодавку, затем обжаривается до золотистого цвета на растительном масле. Помидоры обдаются кипятком. Это необходимо, чтобы без труда снять кожуру. Потом томаты режутся кубиками и тушатся 4 минуты.

Семга разрезается на небольшие части, добавляется к помидорам на сковороде. Следом добавляется измельченная зелень. Одновременно в кастрюле отвариваются спагетти до готовности. Макаронные изделия выкладываются на тарелку, сверху угадывается мясо лосося.

Второй рецепт: для приготовления понадобятся 250 мл винного уксуса, 500 мл бульона, немного кинзы, 4 зубчика чеснока, 1 небольшая луковица, лавровый лист, черный перец неизмельченный, соль, немного красного перца и 1 кг лосося. Вода доводится до кипения вместе со специями. После закипания смесь варится еще 5 минут. В состав ложится рыба, варится до готовности. Затем прибавляются чеснок и уксус. Мясо лосося ложится в стеклянную посуду и заливается уксусом. Когда семга остынет, ее держат в холоде не менее 7 часов. Блюдо получается ароматным и вкусным.

Необычные факты

Самая большая рыба семга весила приблизительно 42 кг, а в длину она была 1,5 метра. Вальтер Скотт кормил своих работников семгой, потому что в то время ее было очень много. Главной героиней лучшего кинофильма Т. Китано была семга. Лосось может определить, где находится его река, за 800 км. У него большая популяция, поэтому этот вид рыбы населил даже северные регионы нашей родины. Местные жители употребляют ее в пищу каждодневно.

Польза Омега-3

Люди, страдающие от астмы, должны каждодневно употреблять лосось, скумбрию или селедку. Эти виды относятся к жирным сортам. Учеными доказано, что если женщина во время вынашивания плода употребляла эти продукты, то будущий ребенок защищен от такого заболевания.

В рыбных продуктах содержатся Омега-3 и магний. Они защищают организм от различных заболеваний, которые связаны с дыхательными путями. Жирные кислоты предохраняют от более серьезных заболеваний. Если постоянно употреблять лосось, то можно избавиться от плохого настроения, депрессии и повысить тонус организма. В рыбу включены полезные элементы, которые необходимы для нормального функционирования ЦНС. Какое еще положительное воздействие оказывается:

  1. Улучшается состояние головного мозга.
  2. Полезные элементы провоцируют кровообращение, поэтому клетки мозга насыщаются кислородом.

Кроме лосося, следует употреблять в пищу и другие морепродукты. Некоторые люди опасаются его есть, считая вредным. Но если потреблять в меру, то никакой опасности рыбный продукт не представляет. Среди покупателей популярно мнение, что полезна только та семга, которая выросла в диких природных условиях. При покупке рыбы следует поинтересоваться у продавца, где была выращена семга: на рыбной ферме или поймана в природном водоеме.

В рацион каждого человека должны быть включены морепродукты. Они полезны для всего организма. Их можно употреблять без опаски приобрести лишний вес. Морепродукты имеют маленькую калорийность, поэтому рекомендованы тем, кто худеет.

ribalka.guru

Польза и вред семги

Семга – классический деликатесный продукт. Но все чаще ее включают и в повседневное меню. Врачи-диетологи советуют употреблять рыбу семейства лососевых хотя бы один раз в неделю. Времена, когда она была труднодоступна, ушли в прошлое: сейчас на прилавках специализированных магазинов, рынков и супермаркетов представлен большой ассортимент красной рыбы в любое время года. Чем ценна семга, каковы особенности ее воздействия на организм, есть ли ограничения для употребления? Эти и другие вопросы рассматриваются здесь.

Полезные и лечебные свойства семги

Семга – уникальный продукт. В составе ее белков – незаменимые аминокислоты, отлично усваиваемые организмом человека. Рыбий жир не только предотвращает появление рахита в холодное время года, укрепляет кости и зубы. В его составе полезнейшие полиненасыщенные жирные кислоты, которые могут значительно улучшить состояние здоровья потребителя. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови, снижая нагрузку на сердце и сосуды, помогают усвоению важных жирорастворимых витаминов, снижают уровень гормонов стресса, снимая спазм с сердечной мышцы, предотвращают депрессию.

Содержащийся в семге мелатонин развивает регенерирующие свойства организма, вызывая его омоложение путем нормализации сна. Научно доказано, что регулярное употребление лососевых способствует предотвращению старческого слабоумия и связанных с ним болезней.

Польза и вред брюшек семги

Больше всего рыбьего жира находится в брюшках семги. Этот нежный бескостный продукт давно любим почитателями рыбы. И не напрасно: являясь поставщиком белков и жиров, а также носителем изумительного вкуса, он все-таки более демократичен по цене, а значит, доступен большему числу любителей. Ограничения существуют для тех, у кого не в порядке желчный пузырь и поджелудочная железа – не стоит употреблять брюшки одномоментно в большом количестве.

Польза и вред соленой и слабосоленой семги

Самое большое количество полезных веществ находится в свежей, не подвергшейся термической обработке рыбе. Именно поэтому такой популярностью пользуется соленая семга. При употреблении продукта осторожными надо быть людям, склонным к повышению артериального давления и с не совсем здоровыми почками: избыток соли провоцирует обострения. Однако, слабосоленый продукт в умеренных количествах вреда не принесет.

Можно ли есть семгу беременным женщинам и кормящим мамам при грудном вскармливании?

При умеренном употреблении, без излишеств ее в любом виде можно есть и беременным, и кормящим – полезные вещества этого уникальной рыбы не причинят никакого вреда детскому организму. Важно приобретать свежие продукты, предпочтительно отечественного производства.

Химический состав, пищевая ценность и калорийность семги

Все полезнейшие свойства этой рыбы обусловлены уникальным набором веществ в ее составе. Один небольшой кусок продукта в день обеспечивает поставку в организм значительного количества необходимых компонентов.

Сколько в 100 граммах семги белков, жиров, углеводов (БЖУ) и калорий:

СоставКоличество в среднем% от дневной нормы
Белки21 г43
Жиры7 г14
Углеводы00
Калорийность1479

Содержание витаминов в 100 граммах семги:

ВитаминыКоличество в среднем% от дневной нормы
А0,04 мг4,4
В10,22 мг15
В20,214
С1 мг1,1
Е1,7 мг12
РР6 мг47

Макро- и микроэлементы на 100 граммов:

ЭлементКоличество в среднем% от суточной нормы
Железо800 мкг1
Калий410 мг16,8
Кальций15 мг1,5
Магний24 мг6,3
Молибден4мкг5,7
Натрий43 мг3,5
Фосфор200 мг26
Фтор430 мкг10,8
Хром50 мкг100
Цинк700 мкг5,8
Сера200 мг20

Использование семги при борьбе с лишним весом

Несмотря на большое содержание жира, семга вполне может использоваться в питании при лечении ожирения. Полиненасыщенные жирные кислоты не зря называют парадоксальными липидами, поскольку именно они подталкивают обмен веществ, способствуют расщеплению отложенных в депо жиров, включению их в метаболизм, а, следовательно, и выведению. Отсутствие в составе семги углеводов, избыток которых в организме превращается в жир, делает семгу незаменимым продуктом при контроле над весом.

Применение в здоровом и лечебном питании

В питании здоровых людей и в большинстве диет при некоторых заболеваниях семга разрешена как полезный продукт. Ограничения вводятся на способы ее приготовления: чаще всего противопоказана жареная и сильно просоленная рыба. Из способов обработки предпочтительны запекание, тушение и слабая засолка.

Как правильно выбрать свежую или замороженную семгу

Стоит сразу усвоить следующее: если рыба продается в местности, где она не ловится, свежей и охлажденной одновременно она быть не может – при транспортировке к месту продажи неизбежно пострадает качество – срок хранения рыбы при пониженных температурах, но без заморозки, гораздо меньше, чем у мяса и птицы. Ее замораживают сразу после вылова. Если продается все-таки охлажденная рыба, то следует быть настороже – она, возможно, не совсем свежа, или попросту разморожена после транспортировки.

Размороженную рыбу повторно замораживать не рекомендуется – качество продукта значительно снизится.

У семги хорошего качества блестящая красивая чешуя, упругие хвост и плавники, плотно прилегающие жабры. Цвет плоти не яркий, вполне определенный, семужный – бледно-розовый с белыми полосками. Насторожить должен насыщенный цвет, который часто встречается в продуктах в вакуумной упаковке и кусковых.

Эти критерии одинаково важны, как для свежей, так и для замороженной и соленой рыбы.

Самая лучшая рыба та, которую добывают в открытом море или в низовьях рек.

Способы потребления и нормы

Рецептов приготовления семги, как и прочих видов рыб, огромное множество. Но семгу наиболее часто солят и запекают. В заведениях общепита ее иногда подают жареную, но это не лучшее применение деликатесному продукту.

Очень полезную семгу не стоит употреблять в больших количествах. Рекомендуется от 100 граммов (свежепросольной) до 200 граммов (термически обработанной) рыбы в день, 1 – 2 раза в неделю. Детям младшего возраста (после 1 года), вводят в меню постепенно, очень маленькими порциями и редко. Таким образом можно избежать развития аллергии.

Особенности хранения продукта

Самая вкусная и полезная рыба бывает осенью, когда она готова к нересту, и в организме накоплен запас полезных веществ. Жители северных районов знают это и запасают именно осеннюю семгу.

Обычно свежевыловленную семгу быстро разделывают на куски для одномоментного употребления и закладывают на хранение в морозильник. По мере надобности достают, размораживают, не опуская в воду, и готовят.

Как хранить малосольную, слабосоленую и соленую семгу и можно ли ее замораживать?

Если приобретена слабосоленая семга, или засолена в домашних условиях, то без заморозки ее можно хранить до 5 дней. Обычно, этого времени вполне хватает, чтобы съесть продукт.

Соленую семгу можно хранить как в холодильнике, так и в морозильной камере. Слабосоленую семгу для длительного хранения закладывают в морозильник.

Вред и противопоказания

Если нет индивидуальной непереносимости рыбы, ничего, кроме пользы, семга принести не может.

Семга – прекрасный элемент питания, достойный того, чтобы быть включенным в рацион каждой семьи. Уверены, что многие из наших читателей с удовольствием употребляют ее регулярно.

Расскажите о своих рецептах приготовления этого деликатеса. Какие особенности семги цените вы?

www.davajpohudeem.com

польза и вред, калорийность, рецепты с фото пошагово, отзывы

Вид лососевых рыб считают деликатесным, а это значит, что блюда из семги обладают особенным вкусом. Польза и вред семги оценивается диетологами по нескольким критериям. Свойства рыбы можно определить исходя из информации, в каких условиях она выращивается, как отлавливается, где хранится.

Как выглядит и где водится семга

Место обитания лососевых видов – воды Атлантического океана, который является вторым по глубине океаном Земли и по объему вод занимает четверть всего мирового океана. Лососевые рыбы распространены в северной части Атлантики.

Семга имеет еще название «атлантический лосось», ее называют также королевой лососей. Выглядит она действительно по-королевски. Чешуя имеет серебристый оттенок, на спинке блестит, отливает сталью. Взрослая рыба достигает 1,5 метра и более по длине, и по весу более 40 кг. Полезные свойства зависят от того, что она ест. В пищу идут только полезные виды мелких рыб и ракообразные. Метание икры начинается во второй половине осени и продолжается до конца ноября. Жизненный цикл семги длится до 10 лет.

Существует озерная разновидность рыбы, место ее обитания – северные озера: Онежское, Ладожское. Искусственно выращенная семга распространена на севере Европы, в Норвегии, Исландии.

Химический состав семги

 О пользе и вреде семги для здоровья можно говорить после анализа ее химического состава. Содержание полезных веществ в 100 г продукта:

Вещества

Свойства

Чем вреден недостаток вещества

Витамины В 1 – 15,3%

Обеспечивает обменные процессы на уровне аминокислот

Нарушения пищеварения, риск сердечных заболеваний

В 2 — 13,9%

Отвечает за уровень зрения, за восприимчивость цвета сетчаткой глаза

Нарушения кожных покровов, слизистых оболочек

В 5 – 32%

Участник процессов обмена, синтеза и выработке гемоглобина

Поражения кожных покровов

В 6 – 40%

Повышает уровень защитных сил

Снижение аппетита, появление апатии ко всему

В 12 -100%

Участник кроветворения

Развитие анемии

Е – 12%

Антиоксидант, отвечает за репродуктивные способности

Неврологические расстройства

Калий — 16,8%

Основной ион внутри клеток, участник большинства химических реакций

Ломкость ногтей, тусклость волос, ухудшение цвета лица

Фосфор – 26,3%

Необходим для минерализации зубов и костной ткани

Появление зоба

Йод

Отвечает за функции щитовидной железы

Нарушения на гормональном уровне

Хром и другие

Регулировщик уровня глюкозы

Проблемы с кровообращением

Количество селена, которое поступает в организм после употребления 100 г семги, равно 66% от суточной нормы потребления этого элемента.

Рыба содержит значительное количество полиненасыщенных жирных кислот, которые обладают уникальными свойствами. Жир семги приносит пользу, он необходим для поддержания здоровья на всех системных уровнях.

Лососевые виды содержат около 2,5 г жира на 100 г продукта. Деятельность жирных кислот и минеральных веществ приводит к укреплению костной ткани, эластичности сосудов, снятию артериальных спазмов. Это свойство помогает укреплять капилляры, а также является своеобразным профилактическим средством от заболеваний сердечно сосудистой системы.

Пищевая ценность и калорийность семги

Диетологи считают так называемые полезные калории, а это значит, что пищевая ценность и калорийность напрямую зависит от способа приготовления. Способ поджаривания до образования темной корочки грозит потерей полезных свойств и может даже принести вред организму при чрезмерном употреблении. Польза отварной семги будет значительно выше.

Польза семги для организма человека заключена в содержании полезных веществ и невысокой калорийности. Именно поэтому для сохранения полезных свойств ее включают в состав меню, изобретают множество рецептов.

Калорийность 100 г. продукта составляет всего – 153 ккал. Если сравнить эти цифры с суточной нормой потребления калорий взрослым человеком, то получится, что для полного насыщения необходимо съесть 1 кг 680 г семги. Порция составляет примерно 150 — 180 г. Эти нехитрые расчеты объясняют, почему красная рыба семга несет пользу и ценна для диетического питания. В 100 г содержится 20 г белков, 8 г жиров и 70 г воды.

Пищевая ценность семги – величина, которая рассчитывается из анализа ее свойств, удовлетворяющих потребностям человеческого организма, а также насыщению его энергией. Показатель может отличаться: это зависит от способа обработки рыбы.

Отваривание

Запекание

Жарение

186 ккал

187,5 ккал

195, 1 ккал

Это варианты калорийности для куска рыбы, приготовленного с минимальным набором приправ.

Полезные и лечебные свойства рыбы

Употребление семги может по-разному влиять на организм в конкретном случае: все зависит от состояния здоровья человека

Красная рыба давно считается ценной пищей из-за ее свойства оказывать влияние на кроветворение. Омега-3 жирные кислоты действуют на повышенный уровень холестерина как блокаторы. Исходя из этого, полезными свойствами семги считают:

  • профилактику атеросклероза, стабилизацию артериального давления;
  • облегчение состояний во время менопаузы для женщин;
  • положительное влияние на кожные покровы;
  • повышение иммунитета;
  • помощь в регенерации кожи;
  • восстановление мышечной ткани;
  • предупреждение развития малокровия;
  • омолаживающий эффект за счет выработки мелатонина.

Лечебными свойствами рыбы пользуются диетологи, которые составляют меню для пациентов. Ее часто включают в рацион людей, страдающих нервными расстройствами. Польза семги для лечения сердечно-сосудистых заболеваний общеизвестна.

Польза семги для кожи лица

Если говорят о свойствах семги, то подразумевают ее употребление в качестве вкусного блюда, и немногие знают, польза этой рыбы применяется также в косметологии: икру красной рыбы используют для приготовления масок для лица. Благотворное воздействие на кожу – это одно из полезных свойств рыбы.

Маски делают с включением нескольких компонентов, которые активно взаимодействуют между собой и способствуют регенерации кожи. Эти средства обладают омолаживающим эффектом. Дополнительными компонентами могут быть кисломолочные продукты, растительные и оливковые масла. Для приготовления такой маски икринки необходимо размять с помощью деревянной ложки. Маски с икрой наносят на 15 — 20 минут и затем осторожно смывают.

Предупреждение! Смешивание компонентов нельзя проводить в металлической посуде, чтобы не активизировать окислительные процессы.

Семга при похудении

Диетическое питание активно использует полезные свойства семги как богатого витаминами и минералами, но низкокалорийного продукта, учитывая то, что калорийность может немного увеличиваться в зависимости от способа приготовления. Семга как низкокалорийный, но полезный сбалансированный продукт незаменима при диете, которая бедна углеводами. Она хорошо подходит для белковой диеты, так как содержит много белка.

Введение в меню семги помогает восстановить баланс витаминов и минералов.

Можно ли семгу беременным и кормящим

Несмотря на то что польза семги для женщин в потреблении полиненасыщенных жирных кислот велика, этот вид рыбы рекомендуют осторожно принимать беременным и кормящим. Врачи советуют вводить в рацион рыбу маленькими порциями и наблюдать за реакцией.

Предупреждение! Красная рыба может приводить к развитию сильных аллергических реакций, что чревато вредом внутриутробному развитию малыша.

С какого возраста можно давать детям

Рыба — важный источник минералов, витаминов и кислот для детей. Включение в рацион начинают с 10 — 11 месяцев, в зависимости от состояния здоровья ребенка. Начинать нужно с нежирных сортов с белым мясом. Красные сорта могут включаться в меню ребенка начиная с 3 лет.

Совет! Важным фактором риска употребления семги является ее высокая аллергенность, поэтому введение в детский рацион должно быть постепенным и осторожным, чтобы не нанести вред детскому организму.

Польза и вред слабосоленой семги

Существует много рецептов приготовления блюд. Слабосоленая рыба – деликатес, который принято подавать к праздничному столу. Она может быть как самостоятельной закуской, так и добавлением к бутербродам, канапе, салатам.

Пищевая ценность при слабом засаливании увеличивается: это связано с увеличением содержания белков, а также воды, которая выделяется из-за содержания соли. Такой рецепт малосольной семги полезен для тех, кто придерживается белковой диеты.

Польза соленой семги несколько ниже из-за содержания в продукте соли.

Вредно употребление такого блюда людям, страдающим заболеваниями почек, а также тем, у кого повышена кислотность.

Чем полезна икра семги

Икра – отдельный продукт, который имеет собственные полезные свойства. Она состоит из белков и жиров, имеет энергетическую ценность – 223 ккал.

Лецитин помогает выводу вредного холестерина из организма, фолиевая кислота активно участвует в регулировке процессов кроветворения. Этот продукт полезен беременным женщинам, но рекомендован к употреблению с осторожностью, чтобы не нанести вред развитию плода.

Как засолить семгу в домашних условиях

Производители, которые специализируются на приготовлении консервов или пресервов, предлагают широкий выбор продукции разного качества. Опытные хозяйки считают неправильным покупать засоленную рыбу, готовят ее сами исключительно в домашних условиях. Для засолки берут разные части, многие предпочитают засаливать брюшки семги, полагая, что в них сосредоточена основная польза.

 Классическим считают вариант, в котором используют филе на коже.

  • филе – 1 кг;
  • соль крупная – 2 ст. л;
  • сахар – 1 ст. л;
  • перец.

Мясо моют, обсушивают. На дно формы насыпают половину смеси сахара, соли и перца. Укладывают филе кожей вниз, сверху распределяют оставшиеся специи. Затягивают пищевой пленкой, помещают в холодильник на 13 — 15 часов, после этого форму достают, компоненты переворачивают, снова отправляют в холодильник. Слабосоленая рыба будет готова через 24 часа. Некоторые хозяйки считают, что полезнее приготовить горбушу, а не семгу. Горбуша более доступна по цене, ее легче найти на прилавках магазинов.

Рецепты приготовления семги

Выбор рецепта зависит от предпочтений и кулинарных навыков, которые позволяют вкусно приготовить семгу, сохраняя ее полезные свойства. Разделка рыбы — это не простая процедура, но вкус блюд вознаградит за вложенные усилия.

Семга в духовке

Способ подходит для тех, кто следит за фигурой. Дополнительные ингредиенты можно варьировать в зависимости от предпочтений. При приготовлении используют только филе. Голову и хвост оставляют для варки супов: польза семги при варке сохраняется почти полностью.

Красная рыба хорошо сочетается со сливочными или молочными соусами, поэтому ее часто запекают со сливками.

  • филе – 150 — 180 г;
  • масло оливковое – 50 г;
  • сливки – 100 г;
  • лук, лавровый лист, перец, соль – по вкусу;
  • горчица в зернах – 2 ст. л.

Филе обсушивают, укладывают на пергамент, сбрызнутый маслом, запекают при 180 оС. Лук обжаривают до золотистости, добавляют лавровый лист, перец, соль, горчицу, сливки, дают прокипеть. Соус процеживают, подают семгу, обильно поливая соусом.

Уха из семги

Для ухи часто используют брюшки, голову, хвост. Все части моют, отправляют в кастрюлю, заливают холодной водой. Варят с цельной луковицей. При необходимости снимают пену. Добавляют морковь, картофель, приправы, варят до готовности овощей. Подают к столу, приправив зеленью. Польза ухи из семги заключена в варианте щадящего метода обработки — отваривании.

Вред семги и противопоказания

Несмотря на пользу для организма, семга может быть и вредной. Она противопоказана при пищевых аллергических реакциях на какой-либо ее сорт.

Существует вероятность, что при длительном пребывании в водах Атлантического океана в некоторых северных районах лососевые накапливают ртуть, которая оседает на волокнах. Содержание этого вредного вещества увеличивается с возрастом представителя вида.

Потребление ртути в небольших количествах особенно вредно для людей со слабым иммунитетом при отсутствии защитного фермента от ее воздействия.

Вредным может быть продукт, который подвергался многократной заморозке: полезные свойства в результате теряются.

Вредно употреблять жареную рыбу людям с проблемой лишнего веса.

Как выбирать и хранить семгу

Чтобы выбрать продукт правильно, необходимо тщательно изучить этикетку. В описании свежезамороженной рыбы не должно упоминаться никаких посторонних примесей. Вакуумный пакет должен быть без повреждений, цвет рыбы может варьироваться от розово-красного до красного.

Рыбу не хранят в полиэтилене, в открытом виде, при комнатной температуре.

В холодильнике она может сохраняться при температуре от -4 до -8°C 20 суток.

Заключение

Польза и вред семги зависят от множества факторов. Чтобы наслаждаться вкусной рыбой, необходимо учитывать индивидуальные показания, условия ее хранения и правила приготовления.

Отзывы о семге

Петровская Надежда, 45 лет, г. Минусинск

Я очень люблю готовить рыбу. Отдаю предпочтение лососевым. Полезные свойства красной рыбы для меня воплощены именно в семге. Я думаю, что она не может принести вреда даже при чрезмерном употреблении, поэтому ни одно застолье без нее не обходится. У меня более 150 рецептов приготовления!

Ковров Михаил Иванович, 60 лет, г. Петропавловск-Камчатский

Люблю красную рыбу очень!!! Семгу ем всю свою жизнь, с детства. Для меня это необходимость. Правда, после того, как стал старше, стал ограничивать себя, чтобы польза cемги не обернулась вредом для организма! Готовлю ее сам: не доверяю никому. У меня есть фирменный рецепт сухого засола: просто пальчики оближешь!

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

poleznii-site.ru

Семга — польза и вред

Семга, семейства лососевых, промысловая рыба. Водится в холодных морях Атлантического океана и Северного Ледовитого океана. Исконно добывается жителями скандинавских стран, прибрежными рыбаками северо-западной части России. Семга, из озер Ладога и Онега, особо ценится за экологическую чистоту, за вкус и питательное мясо.

С сентября по ноябрь, лососевые кочуют по рекам для метания икры. Уменьшение количества дикой семги в естественной среде привело к их разведению в искусственных условиях. Основные производители Чили и Норвегия, поставляющие ее во все страны мира.

О семге

Семга — крупная морская рыба, благородный лосось, достигающий в длину 1,5 м. Редкие экземпляры весят более 30 кг. Кожа серебристого цвета с мелкими чешуйками, по хребту светло-серая, с темными пятнами по бокам. Плавники красного цвета. Голова удлиненная, с большим ртом. Ценится за питательные и вкусовые свойства. Жирное и нежное мясо вошло в меню людей, которые хотят правильно и вкусно питаться. Рыбу нарезают поперек крупными кусками для приготовления стейков и котлет на пару, на масле. Из нее готовят ароматную уху, солят, вялят, коптят, едят в сыром виде. Икра семги крупная, ярко-оранжевого цвета. В соленом виде является деликатесным продуктом.

Пищевая ценность на 100 г веса по содержанию белков 22,43 г, жиры составляют 12,5 г. Присутствуют основные витамины, необходимые для жизни и здоровья человека. Витамин А (ретинол) составляет почти 30 мкг. Энергетическая ценность рыбы зависит от способа приготовления. Сырая семга выдает 204 ккал.

В засоленном, копченом виде от 199 до 201 ккал энергии. Приготовленная на пару или отваренная дает энергии 180-186 ккал. Уха – всего 66 ккал. Жирная рыба, зажаренная в масле – 275 ккал. Диетологи и повара говорят, что при соблюдении способа приготовления, продукт является диетическим продуктом для детей и взрослых.

Польза семги

  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 в оптимальной полезной пропорции встречаются в морских жирных рыбах. Омега 3 понижает уровень холестерина в крови. Разжижает кровь и благотворно воздействует на кроветворную и кровеносную систему организма человека. Отсюда, здоровье и молодость, энергия и бодрость. Позитивно воздействуют на эмоционально-психологический настрой. Рыба является природным антидепрессантом.
  • Животные жирные кислоты влияют на метаболизм и запускают механизм похудения.
  • Минералы, в составе, полезны для любого организма: фосфор, йод, кальций, калий, магний, натрий, цинк, фтор.
  • Умело и вкусно приготовленная рыба дает насыщение и получение заряда бодрости.
  • Улучшает состояние кровеносных сосудов, капилляров, насыщая их полезными витаминами и минералами. Приостанавливается тромб образование за счет выведения вредного холестерина из крови.
  • Постоянное присутствие рыбы в меню положительно сказывается на внешнем виде человека, на сиянии кожи, на органах зрения и умственно-мозговой деятельности.
  • Подвержены положительному влиянию рыбы работа желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей. Повышается сопротивляемость вредным инфекциям и бактериям, вирусам.
  • Выработка меланина при употреблении семги, защищает от вредных факторов окружающей среды и омолаживает.
  • Потребление рыбы помогает воспроизводству гормона сна – мелатонина, помогающего регенерации клеток, омолаживающего, избавляющего от бессонницы.

Вредна ли семга

Употребление в пищу противопоказано по ряду причин:

  • Людям, не переносящим рыбу, морские продукты.
  • При хронических заболеваниях желчи, почек, желудка и кишечника лучше отказаться от приема рыбного деликатеса.
  • Семга, выращенная в неволе, подвергается введению антибиотиков и кормлению пищей с добавками, ускоряющими рост рыбы. Эти факторы, возможно, могут отрицательно сказаться на организме человека. Но это спорный факт, еще не изученный до конца.
  • Не рекомендуется употреблять соленую и копченую семгу в избыточном количестве, так как соль отрицательно действует на людей с высоким давлением и почечной недостаточностью.
  • Некоторая степень ожирения также является препятствием для злоупотребления жирной семгой.

Советы по обработке и приготовлению

Свежую семгу следует промыть под струей холодной воды, которая избавит от слизи. Чешую можно не чистить, так как она мелкая и не будет мешать.

Для длительного сохранения свежевыловленной семги надо удалить жабры и выпотрошить внутренности.

Свежую семгу лучше употреблять в жареном, тушеном или пропаренном виде с овощами и рисом, под различными соусами.

Можно собственными силами посолить по рецептам и сохранить рыбу на длительное время, получая витамины и минералы в полной мере. Вкусная слабосоленая семга получается при засолке крупной морской солью с добавлением сахарного песка.

Засолка под гнетом сделает мясо упругим и резиновым – лучше завернуть ее в плотную бумажную салфетку или пергамент, и убрать в холодильник на 3 дня. Никаких других приправ не требуется. Тушку для засолки надрезают изнутри вдоль хребта, разделяя рыбу на две части.

Вкусная часть рыбы — это теша – брюшная жирная часть тушки. Наваристая и ароматная уха получается из головы, теши, плавников и хребтины, освобожденной от мякоти.

Вывод

Благородный лосось, выросший на воле, и выловленный рыболовом — отличный трофей и деликатесная еда. Рыба в морях кормится естественной пищей: планктоном, ракообразными и мелкими рыбками, которые влияют на цвет мяса – от нежно-розового или светло-оранжевого.

Искусственно выведенная и выращенная семга, питается кормами с красителями. Ярко-оранжевый цвет вырезки и филе вызывает опасение о перекорме красителями. Но, производители уверяют, что рыба не вредна, если употреблять ее раз в месяц, и не может привести к негативному воздействию.

Еженедельное присутствие семги в пищевом рационе человека способствует разнообразию меню, дает необходимые витамины, и особенно, животные жирные кислоты Омега 3 и 6. Здоровая и вкусно приготовленная жирная морская рыба вызывает позитивные эмоции, насыщая полезными витаминами и веществами, радуя своим необычным вкусом.


 

Похожие материалы:

polzaivredno.ru

Рыба сёмга: польза и вред для организма. Состав, калорийность

Семга, или атлантический лосось, – ценная и редкая рыба семейства лососевых, обитающая в водах Северного Ледовитого и Атлантического океанов, в бассейнах Баренцева, Балтийского и Белого морей, в Ладожском и Онежском озерах. Представители этого вида имеют продолговатое тело, покрытое мелкой блестящей чешуей, удлиненную и слегка заостренную голову, большой рот с множеством острых крепких зубов. Бока атлантического лосося серебристые, спина – серая с синеватым отливом, плавники – бурые. Над боковой линией на теле рыбы можно обнаружить множество темных пятен.

Максимальная продолжительность жизни семги в питомниках и диких водоемах – 13 лет. За это время атлантический лосось успевает набрать вес до 39 кг и вырасти в длину до 145 см. В продажу семга поступает в свежем, замороженном, соленом и подкопченном виде. Тушки и филе этой рыбы запекают, варят, жарят, используют для приготовления супов, выпечки, салатов, холодных закусок или вторых блюд.

Пищевая ценность семги*

  • 22,438 г белков;
  • 12,499 г жиров;
  • 56,469 г воды;
  • 54,024 мг холестерина;
  • 8,477 г золы.

Витамины в составе семги

  • Ретиноловый эквивалент (A) – 29,816 мкг;
  • Тиамин (B1) – 0,149 мг;
  • Токофероловый эквивалент (E) – 2,476 мг;
  • Рибофлавин (B2) – 0,196 мг;
  • Никотиновая кислота (PP) – 9,978 мг.

Калорийность семги

Калорийность сырой семги – 203,487 ккал. После кулинарной и тепловой обработки ее энергетическая ценность может изменяться. Так, калорийность атлантического лосося составляет:

  • соленого – 201,658 ккал;
  • копченого – 199,116 ккал;
  • приготовленного на пару – 186,504 ккал;
  • отварного – 179,066 ккал;
  • жареного – 274,303 ккал.

Энергетическая ценность ухи из семги – 66,002 ккал.

Полезные элементы в семге

Микроэлементы в составе семги:

  • 0,788 мг железа;
  • 3,394 мкг молибдена;
  • 0,664 мг цинка;
  • 5,877 мкг никеля;
  • 54,313 мкг хрома;
  • 427,097 мкг фтора.

Макроэлементы в семге:

  • 362,907 мг калия;
  • 29,804 мг магния;
  • 199,044 мг серы;
  • 208,964 мг фосфора;
  • 59,691 мг натрия;
  • 163,194 мг хлора;
  • 9,404 мг кальция.

Полезные свойства семги

  • Семга – источник легкоусвояемого белка, имеющего оптимальный аминокислотный состав.
  • Филе атлантического лосося богато витамином E и другими антиоксидантными соединениями. При регулярном потреблении этой рыбы замедляются процессы, связанные со старением организма, улучшается состояние кожи, разглаживаются мелкие мимические и возрастные морщинки, снижается риск появления доброкачественных и раковых опухолей.
  • Витамин A, присутствующий в филе атлантического лосося, улучшает зрение, предупреждает развитие сбоев в работе зрительного аппарата.
  • Семга является богатым источником жирных кислот омега-3, магния, калия и других нутриентов, укрепляющих сосуды и сердечную мышцу, способствующих выведению из организма излишков холестерина, снижающих вероятность развития инфарктов и других кардиологических сбоев.
  • В филе атлантического лосося содержатся полезные макро- и микроэлементы, обладающие противовоспалительным действием. Диетологи и народные целители советуют людям, столкнувшимся с проявлениями воспалительных заболеваний суставов и внутренних органов, включать эту рыбу в диетическое меню не реже одного раза в 10 дней.
  • Жиры омега-3 и иные полезные соединения, обнаруженные в филе атлантического лосося, улучшают кровообращение, препятствуют формированию кровяных тромбов.
  • Семга богата веществами, облегчающими неприятную симптоматику псориаза. Результаты исследований показывают, что люди, регулярно включающие в свой рацион блюда из этой рыбы, реже сталкиваются с проявлениями дерматологических заболеваний.
  • Ежедневное потребление семги помогает ускорить процессы восстановления организма после продолжительных болезней и тяжелых физических нагрузок.
  • Полезные жиры, макро- и микроэлементы, присутствующие в составе атлантического лосося, помогают снизить вероятность развития астмы, сократить частоту астматических приступов.
  • Атлантический лосось содержит целый комплекс витаминов группы B, обеспечивающих нормальную работу нервной системы. Любители блюд из этой рыбы хорошо спят, редко раздражаются по пустякам, не сталкиваются с частой сменой настроений, депрессивными состояниями и неврозами. Помимо этого, они легче переносят психотравмирующие ситуации и стрессы.
  • В филе атлантического лосося содержится комплекс соединений, активизирующих обменные процессы в организме человека.
  • Семга богата веществами, положительно влияющими на состояние костной системы, предупреждающими развитие болезней опорно-двигательного аппарата. По мнению врачей, регулярное потребление атлантического лосося помогает ускорить процесс сращения и восстановления костей после трещин, переломов и иных травм.
  • Полезные элементы, присутствующие в составе филе семги, способствуют укреплению иммунитета. При регулярном потреблении этой рыбы повышается устойчивость организма к инфекционным заболеваниям и простудам.
  • Вещества, содержащиеся в атлантическом лососе, улучшают работу мозга, помогают организму восстанавливаться после умственной работы.
  • Регулярное потребление семги помогает восполнять запасы полезных нутриентов в организме, позволяет избежать развития сезонного авитаминоза.

Противопоказания и вред семги

  • Абсолютным противопоказанием к потреблению семги является пищевая аллергия на рыбу и морепродукты.
  • Людям, страдающим от гипертонии или почечной недостаточности, следует исключить из рациона соленого и слабосоленого атлантического лосося.
  • Семга – продукт, имеющий повышенную энергетическую ценность. Людям, страдающим ожирением или стремящимся избавиться от излишнего веса, следует включать ее в рацион в ограниченных количествах.
  • Семгу, выращиваемую в рыбных хозяйствах, откармливают комбикормами, в которых могут содержаться гормоны роста, антибактериальные препараты, химические красители и другие вещества, опасные для организма человека. При покупке атлантического лосося целесообразно отдавать предпочтение рыбе, выловленной в диких водоемах.
  • Злоупотребление блюдами из атлантического лосося может отрицательно отразиться на самочувствии и общем состоянии лиц, страдающих от желчнокаменной или мочекаменной болезни, активной формы туберкулеза, заболеваний печени, протекающих в острой форме, от язв пищеварительного тракта и нарушений в работе щитовидной железы.
  • Избыточное потребление семги может спровоцировать развитие диареи и иных нарушений в работе пищеварительной системы.

*Все меры указаны из расчета на 100 г продукта.


onwomen.ru

Соленая семга – польза и вред, как солить в домашних условиях

Соленая семга – деликатесный классический продукт, который в царские времена украшал королевские столы и считался исключительно пищей богов. Даже значительно позже рыба эта присутствовала в основном только на столах обеспеченных хозяев и считалась признаком благополучия и достатка. В нынешнее время соленую семгу можно приобрести в любом супермаркете, рынке или специализированном магазине в любую пору года.

Семгу еще называют лососем атлантическим или озерным из класса лучеперых из рода лососевых. Окрас рыбы от остальных представителей семейства лососевых отличается отсутствием пятен на нижней части туловища. Чешуя семги насыщенно серебряная, а на спинке преобладает серебристо-синий оттенок. По размерам эти особи довольно крупные и иногда могут достигать 1,3-1,5 метров и весить до 40 килограмм. Питается семга мелкой рыбой и ракообразными, а с сентября по ноябрь перестает потреблять пищу, потому что заходит в реки на нерест.

Полезные качества

Полезные качества семги были известны докторам еще с давних времен, когда рыбу эту употребляли в основном высокопоставленные лица. Редкой она была еще и потому, что доставка ее в центральные части была достаточно проблематичной. В настоящее же время таких проблем нет, поэтому деликатесный продукт может себе позволить любой желающий.

Употребляя красное мясо семги, в основном все восхищаются ее вкусовыми качествами и нежнейшей текстурой, но мало кто задумывается над ее положительными качествами в отношении всего организма. А таких ценных свойств у рыбы невероятно много и каждое из них заслуживает особого внимания, а поэтому, несомненно, должна находиться в рационе детей, подростков, пожилых людей и также здоровых представителей среднего возраста.

Уникальные особенности семги позволяют ей легко усваиваться в организме, насыщая человека практически всеми необходимыми элементами: белками, жирами, аминокислотами и витаминами. Химический состав продукта невероятно разнообразен, но вместе с тем, все составляющие прекрасно совместно сочетаются.

Пищевая ценность

Пищевая и энергетическая ценность семги обуславливается рядом незаменимых элементов в сочетании с вкуснейшим красным мясом. В настоящее время польза данной рыбы бурно обсуждается гастроэнтерологами, диетологами, косметологами, а также представителями западной и нетрадиционной медицины.

Калорийность рыбного продукта составляет 202 килокалории на 100 грамм готового продукта, в то же время углеводов рыба практически не имеет. Количество жиров в мякоти семги достаточно низкое и составляет всего 12,5 грамм, обильное содержание протеина дает показатель в 22,5 граммов. Но на этом положительные показатели красной рыбы не заканчиваются, ведь она имеет внушительное количество следующих элементов:

  • ненасыщенные жирные кислоты;
  • вода;
  • зола;
  • холестерин;
  • хлор;
  • натрий;
  • фтор;
  • кальций;
  • калий;
  • йод;
  • магний;
  • фосфор;
  • никель;
  • хром;
  • молибден;
  • железо;
  • цинк.

Кроме полезных составляющих элементов в деликатесной рыбке имеется масса витаминных групп таких как РР, В1, А, В6, В, Е, В12, D, В2. Рыбий жир, находящийся в изделии, удваивает необходимость его употребления всеми возрастами человеческого организма.

Лечебные свойства

Лечебные свойства красной рыбы семги признаны во всем мире. С медицинской точки зрения польза продукта проявляется в каждом элементе, влияя на различные составляющие человека:

  • рыбий жир укрепляет костную систему, а в холодные периоды года защищает от рахита маленьких детей;
  • жирные кислоты понижают уровень холестерина, снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, сокращают давление гормонов, отвечающих за стресс, тем самым подавляя депрессию;
  • мелатонин способствует регенерации клеток, что благоприятно сказывается на внешности, а также нормализует сон. Постоянное употребление семги предотвращает появление или развитие болезней, связанных со старческим слабоумием;
  • микроэлементы в составе рыбы способны укреплять иммунную систему, налаживать процессы системы пищеварения, благоприятно сказываться в рабочих функциях печени, а также предупреждать различные онкологические заболевания;
  • витамин В6 отвечает за стабилизацию женского состояния в период предменструального напряжения, во время беременности или менопаузы, а ко всему предохраняет организм от раковых и гинекологических болезней. Для мужчин он также полезен при проблемах бесплодия;
  • витамин Е замедляет процессы старения, улучшает состояние кожных покровов, разглаживая возрастные и мимические морщины, а также снижает риск образования доброкачественных и прочих опухолей;
  • витамин А, присутствующий в филе семги, способен улучшать зрение, предупреждая различные сбои в функциях зрительного органа;
  • витамин В12 улучшает циркуляцию крови, предотвращая появление анемии, понижает раздражительность, увеличивает концентрацию, устойчивость и энергию.

Наиболее большой объем полезных элементов содержится в продукте, который не подвергся термической обработке, поэтому соленая семга пользуется огромной популярностью и спросом. Употребляя красную рыбу регулярно, можно постоянно восполнять запасы жизненно необходимых химических элементов, что позволит избежать сезонных простуд или авитаминоза.

При небольшом потреблении рыбу можно употреблять при грудном вскармливании, во время беременности и людям, страдающим диабетом. Соленая семга имеет место быть даже в диетическом рационе страдающих от лишнего веса людей. Несмотря на то, что в красной рыбке присутствует немалое количество жировых частиц, незаменимые жирные кислоты благоприятно влияют на метаболизм и способствуют расщеплению жира. В рыбе практически отсутствуют углеводы, что делает семгу незаменимой во время соблюдения диетических указаний.

Вред и противопоказания

Противопоказания и вред семги соленой дают ограничение в употреблении продукта определенному списку людей, страдающих теми или иными болезнями, такими как:

  • аллергия на рыбу и морепродукты;
  • непереносимость белка;
  • заболевания, относящиеся к желчному пузырю или поджелудочной железе;
  • различные стадии гепатита;
  • склонность к высокому артериальному давлению;
  • недомогания почек;
  • активная форма туберкулеза;
  • хронические заболевания мочекаменном и желчнокаменном диагнозах;
  • наличие в желудочно-кишечном тракте язв или других воспалений.

Семга – идеальный питательный элемент при правильном употреблении. Если стоит категорический запрет на такой соленый продукт, то следует подыскать подходящую замену, которая не принесет вреда болеющему организму.

Но действительно сильный и в худших случаях непоправимый вред может принести рыба плохого качества, испорченная, или та, которую в условиях искусственного выращивания кормили преимущественно антибиотиками и модифицированными кормами. А поэтому, приобретая подобный продукт, всегда проверяйте различные знаки качества и стандартов.

Изготовление соленой семги

Изготовление семги соленой в условиях современного производства предполагает наличие современного оборудования, различных холодильных камер и квалифицированных мастеров в данной сфере. Производители крупных торговых марок стремятся к изготовлению высококачественной продукции, соблюдая как гигиенические требования, так нормативы ГОСТа. Но, к сожалению, не всегда можно найти качественную продукцию в условиях высокой конкуренции товаров. Иногда производитель, стремясь затратить минимум усилий и получить максимум выгоды, закрывает глаза на технические условия, санитарные нормы и прочие правила. Нарушения правил изготовления могут грозить человеку как минимум расстройством желудка.

Приготовление очень вкусной соленой семги можно сделать в домашних условиях. Таким образом вы «убьете» сразу двух зайцев: купите свежий или свежемороженый продукт по достаточно низкой цене и сделаете из рыбы действительно полезное и качественное угощение. Рецептов засола семги на просторах интернета невероятно много, но скорее всего вам хотелось бы тот, что готовится максимум быстро и легко. Что ж, такой простой рецепт действительно есть, и приготовить соленую семгу своими руками можно за считанные минуты, а ждать пропитки всего 2 часа. Для исполнения этого блюда вам, кроме наличия качественного свежего куска семги, понадобится сахар и соль, в котором обваливаются тонко нарезанные рыбные слайсы. Приправленная рыба настаивается при комнатной температуре, а по истечении времени отправляется в холодильник буквально на 15 минут для охлаждения.

Технологий изготовления соленой семги достаточно много, но в домашних условиях используются в основном три способа:

  • сухой. Вариант сухой и быстрой засолки был рассмотрен нами выше, именно таким способом хозяйки пользуются чаще всего.
  • мокрый. Версия мокрого посола заключается в подготовке рассола, тузлука или оригинального маринада, в котором вымачивается филе красной рыбы;
  • смешанный. Третий способ сочетает в себе два первых процесса, за счет которых семга получается невероятно нежной и вкусной. В смешанном варианте очень часто можно встретить такой продукт как водка. По словам некоторых кулинаров, эта жидкость сделает мясо более упругим.

В зависимости от предпочтений такую рыбу можно сочетать с различными пряностями во время процесса засола. Готовя семгу своими руками, вы сами контролируете все процессы, включая степень концентрации соли и остальных ингредиентов. Такой продукт ни в чем не будет уступать магазинным изделиям, более того, ароматный деликатес всегда будет у вас под рукой.

Вымачивание

Вымачивание семги необходимо тогда, когда продукт, неважно, магазинный или собственноручного изготовления, слишком насыщен концентраций соли или других специй. Может, в салате или супе сильносоленая рыбка не будет чувствоваться, но вот в виде самостоятельной закуски угощение может не всем прийтись по вкусу. К тому же существует общепринятая норма суточного потребления соли, которую превышать крайне не рекомендуется. В зависимости от индивидуальных предпочтений, семгу можно вымочить такими способами:

  • в воде обычной питьевой;
  • с помощью молока нежирного;
  • в чае черном холодном некрепкого заваривания;
  • с использованием маринадов, изготовленных специально для вымачивания;
  • техническим способом, который предусматривает обработку рыбы проточной водой.

Прибегая к процессу вымачивания, следует помнить, что такая процедура дополнительно вымывает полезные вещества из деликатесного мяса. Поэтому перед подобными манипуляциями тщательно все обдумайте, а выбранные действия совершайте умеренно.

Хранение

Хранение семги зависит от степени ее посола, размера кусочков или целой тушки и условий самого содержания рыбы в подходящей емкости. Так, к примеру, концентрированный рассол домашнего производства способен хранить рыбу около 1 месяца в холодном помещении. Малосоленый рыбный продукт сохранит свои качества до 6 дней, а среднесоленая семга способна пролежать в холодильнике порядка 15 дней. Но для каждого вида существуют индивидуальные показатели:

  • при комнатной температуре хранить рыбу нельзя. Всего через 2-3 часа она уже потеряет свою привлекательность, свежесть и вкусовые качества;
  • семга в вакуумной упаковке должна быть распечатана непосредственно перед употреблением, потому что вскрытие герметичной упаковки уже не дает того срока хранения, предусмотренного на пачке;
  • замороженную соленую семгу следует размораживать только при холодной температуре без использования воды и прочих предметов, ускоряющих размораживание.

Приведенные факторы следует рассмотреть по отдельности и повнимательнее, потому что в каждом способе и виде хранения семги существуют определенные нюансы.

Хранение в холодильнике является наиболее частым способом содержания продукта в съестном виде. Купленная в герметичной упаковке рыбка способна пролежать в холодильной камере от 30 до 45 суток. Остальной рыбный продукт следует хранить в рассоле, придерживаясь правила: чем концентрированнее раствор, тем больше срок хранения. Очень важно сразу засаливать рыбу определенной крепости, планируя наперед  длительность ее хранения, а не добавлять поваренную соль по мере исхода дней.

В крайнем случае, если все-таки потребуется увеличить время хранения семги, то следует филе порезать тонкими слайсами, поместить в стеклянную емкость и залить растительным маслом без запаха.  Масло необходимо лить до того момента, пока оно полностью не покроет мясные кусочки. Такой вариант способен хранить ваш продукт еще в течение 3 месяцев при условии температурного режима, не превышающего 5 градусов тепла.

Хранить соленую рыбу можно и в морозильной камере. В этом случае небольшие порции или стейки семги следует плотно замотать пищевой пленкой и уложить в морозилку. В таком состоянии продукт может пролежать около 6 месяцев. Для того чтобы разморозить подобный кусочек, следует изъять филе и переложить его в холодильную камеру для дальнейшего естественного размораживания. Но даже такой удобный способ имеет свои нюансы. Под конец срока хранения красное мясо рыбы становится бледным и некоторые вкусовые качества и полезные элементы теряются.  Так что, лучше всего хранить замороженные продукты в сыром виде, извлекая нужными порциями для посола.

Засолка рыбы «под семгу»

Засаливают различную рыбу под вид семги достаточно часто по нескольким соображениям. Во-первых, такая маленькая хитрость дает хозяйкам возможность немного сэкономить на продукте, потому что хоть семга и стала массово доступным товаром, рыба все равно считается достаточно дорогостоящим деликатесом. Многие поступают так исходя из подозрительного качества семги. Ведь то, что зачастую рыбу выращивают в искусственных водоемах, практически не дают ей двигаться и кормят, мягко говоря, ненатуральным кормом, известно довольно давно.

Имитацию семги производят с красными рыбами, такими как горбуша и кета, но и с обычными видами рыб типа скумбрии. Цвет, конечно, будет не таким, как у деликатесной рыбки, но вкус, в целом, вас порадует. Но чаще всего в качестве копии семги засаливают именно горбушу. Она широко распространена в условиях природы и по ценным качествам практически не уступает семге.

Горбуша тоже относится к роду лососевых, но она не такая жирная, как семга. Еще одним нюансом считается легкая горьковатость горбуши, но с использованием определенных ингредиентов мясо рыбы получится идеальным. Для того чтобы сделать филе суховатой горбуши более жирным, необходимо использовать рафинированное растительное масло, а сахарный песок и поваренная соль, уберут горьковатый оттенок из мяса. С использованием кипяченой воды готовят рассол для засолки горбуши и настаивают в течение 6 часов.

Горбуша в таком исполнении прекрасно украсит не только праздничное застолье, но и позволит наслаждаться подобным деликатесом регулярно.

Применение в кулинарии

Применение соленой семги в кулинарии практически безгранично и порой незаменимо. Соленая семга прекрасна в качестве самостоятельной закуски, но в составе различных блюд и закусок она также дает превосходный результат. Кроме того, она отлично поддается термической обработке. Но все-таки большая часть рецептов направлена на сохранение большинства необходимых организму веществ. Именно такого результата придерживаются японцы, употребляя в пищу подобные натуральные продукты.

Способы употребления

Способов употребления соленой семги изобретено множество и каждый из них по-своему интересен и оригинален. Предлагаем рассмотреть несколько вариантов приготовления блюд с красной рыбой.

  1. В виде нарезки семга смотрится особенно пикантно и аппетитно. Многие задаются вопросом, как правильно нарезать филе этой деликатесной рыбы. Для оформления красивой рыбной нарезки вам понадобится очень острый филейный нож и слегка подмороженный кусок семги. Далее следует положить кусочек на стол, а сверху придавить его свободной рукой. Ножом аккуратно пройтись под рукой вдоль мясного пласта и получить полупрозрачные тонкие слайсы. Для того чтобы рука не скользила, можно положить на рыбу бумажное полотенце. Такой способ нарезки часто применяется при приготовлении суши и роллов. Готовая нарезка станет украшением любого стола. Пример того, как красиво подать искусно оформленные нарезанные пластины, можно посмотреть на фото.
  2. Термически обработанная семга присутствует в таких блюдах как уха, солянка и прочие супы. Даже жареная, она отличается нежной текстурой и пикантным вкусом, а если кусочки семги обжарить в тесте, то такая закуска произведет фурор на любом столе. Эклеры, пирожки, блины, пироги и даже пицца – все это прекрасно будет сочетаться со слабосоленой семгой.
  3. Закусочный вариант в виде бутербродов, тарталеток, канапе, рулетиков или рулетов в лаваше. Подобные закусочные блюда заключают в себе рецепты простого и быстрого приготовления. Зачастую в подобных кушаньях рыбу сочетают со сливочным маслом, свежим или соленым огурцом, сыром твердым или кремообразным, салатными листьями и другой зеленью, яйцом или каперсами. Блюда с содержанием семги придадут торжественности не только фуршетному столу, но и простому ужину в кругу семьи.
  4. Салаты и закусочные торты с семгой также имеют большую популярность и пользуются огромным спросом. Всеми известный «Цезарь» с семгой – одно из самых востребованных блюд в ресторанах. Или, например, переоформленная «Мимоза» - с добавлением красной рыбы приобретает особый благородный оттенок. Практически со всеми продуктами семга будет удачно оттенять вкусовые качества ингредиентов.
  5. Паштеты и соусы легки в приготовлении и смешиваются чаще всего с творожным сыром, лимоном, апельсином, сливками, зеленью, авокадо или помидором. Пряности и специи в такие пастообразные смеси рекомендуется класть стандартные типа соли, перца, прованских трав или капельки хрена.

Семга со своим уникальным вкусом не только сочетает в себе приятное и полезное, но и гармонирует с практически любыми гарнирами, будь то картофель, рис или спагетти. Сочетание красной рыбы со свежими овощами превосходит любое другое диетическое блюдо, но, в то же время, прекрасно насыщает организм.

Ценители атлантического лосося в сочетании со спиртными напитками чаще всего предпочитают как крепкие сорта, так и любые белые вина. А любители соленых брюшек отдают привилегию пенным слабоалкогольным напиткам.

Как выбрать?

Как выбрать семгу, если вы решили впервые ее приобрести? Да и от ассортимента продукта порой «разбегаются» глаза. А эксперты государственных организаций по качеству продуктов то и дело обнародуют данные об исследованиях, представленных в супермаркетах лососевых, которые не особо радуют результатами исследований.

Для начала следует согласовать желаемый выбор: взять хороший кусок, стейк или готовые ломтики:

  • стейк – кусочек изделия на кости, который очень эффектно смотрится на блюде. Стоит такой продукт на порядок дешевле, нежели нарезка или филейная часть, но наличие кости делает разделку мякоти достаточно трудоемкой. Выбирая стейк, следует немного надавить на мягкую часть пальцем: если мякоть отходит от кости, то значит рыба не свежая;
  • филейный кусок обычно располагается на коже. За счет покрова филе достаточно плотно держится, поэтому проверить продукт трудновато. Обратите внимание на наличие рассола в пакете: если он присутствует, то, скорее всего, при изготовлении семги была нарушена техника производства или она не свежая;
  • нарезку просматривать лучше всего. В ней видно, насколько качественно произведены срезы и цвет. Но под искусно выложенными слайсами могут оказаться обрезки, поэтому если обнаружите обман, то в следующий раз присмотритесь к другому производителю.

С каким бы вы продуктом ни определились, обращайте внимание на оттенок мякоти. Мясо семги должно быть нежно-розовым, а не бледным или, наоборот, ярко-оранжевым или красным. Неправильная цветовая гамма свидетельствует о том, что мясо было переморожено, слишком старое или напитано красителями. И главное – в составе рыбы должна быть только она и соль!

Соленая семга – удивительный продукт, который просто и быстро готовится, а также сочетается с многими любимыми продуктами. Балуйте себя хотя бы изредка подобными деликатесами, ведь они способны не только насыщать организм витаминами, но и активировать гормон радости!

xcook.info

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *