Сколько калорий в яйцах жареных с помидорами – Яичница с помидорами — калорийность, состав, описание

Рецепт жареные помидоры с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

жареные помидоры с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 14,8 %, витамином B2 — 12,6 %, холином — 27,3 %, витамином B5 — 16,7 %, витамином B12 — 13,5 %, витамином C — 12,6 %, витамином E — 30,2 %, фосфором — 12,7 %, кобальтом — 27,3 %, селеном — 25,7 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Яйца жареные с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Яйца жареные с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 25,2 %, витамином B2 — 17,8 %, холином — 35,5 %, витамином B5 — 20,1 %, витамином B12 — 12,1 %, витамином D — 15,3 %, витамином E — 25,8 %, витамином H — 29,1 %, витамином PP — 14 %, фосфором — 17,9 %, хлором — 33,2 %, железом — 11,5 %, кобальтом — 95,4 %, молибденом — 11,7 %, селеном — 40,5 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Яйца жареные с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Яйца жареные с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 21,1 %, витамином B2 — 11,7 %, холином — 21,2 %, витамином B5 — 11 %, витамином H — 17,1 %, фосфором — 12,9 %, кобальтом — 88,5 %, медью — 12 %, молибденом — 11,3 %, селеном — 24,9 %, хромом — 11,1 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт яйцо жареное с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

яйцо жареное с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 24,3 %, витамином B2 — 17,7 %, холином — 34,6 %, витамином B5 — 17,9 %, витамином B12 — 11,9 %, витамином D — 15,2 %, витамином H — 27,8 %, витамином PP — 13,8 %, фосфором — 18,5 %, кобальтом — 102,7 %, медью — 11,9 %, молибденом — 11,5 %, селеном — 40,1 %, хромом — 11,1 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Яичница с жареными помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.8 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1467 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	9.1%	962 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	12.5%	700 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1%	8423 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.8%	1818 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.9%	3003 г
Зола	1.063 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	201.2 мкг	900 мкг	22.4%	19.5%	447 г
Ретинол	0.119 мг	~
бета Каротин	0.424 мг	5 мг	8.5%	7.4%	1179 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.6%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	11.4%	763 г
Витамин В4, холин	115.37 мг	500 мг	23.1%	20.1%	433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.731 мг	5 мг	14.6%	12.7%	684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	6%	1449 г
Витамин В9, фолаты	11.686 мкг	400 мкг	2.9%	2.5%	3423 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	9.2%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	8.46 мг	90 мг	9.4%	8.2%	1064 г
Витамин D, кальциферол	1.043 мкг	10 мкг	10.4%	9.1%	959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.042 мг	15 мг	6.9%	6%	1440 г
Витамин Н, биотин	9.758 мкг	50 мкг	19.5%	17%	512 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	3.3%	2609 г
Витамин РР, НЭ	2.4025 мг	20 мг	12%	10.5%	832 г
Ниацин	0.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.54 мг	2500 мг	8.6%	7.5%	1165 г
Кальций, Ca	83.87 мг	1000 мг	8.4%	7.3%	1192 г
Магний, Mg	17.65 мг	400 мг	4.4%	3.8%	2266 г
Натрий, Na	225.87 мг	1300 мг	17.4%	15.2%	576 г
Сера, S	105.31 мг	1000 мг	10.5%	9.1%	950 г
Фосфор, Ph	130.9 мг	800 мг	16.4%	14.3%	611 г
Хлор, Cl	104.49 мг	2300 мг	4.5%	3.9%	2201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.8 мкг	~
Бор, B	86.9 мкг	~
Железо, Fe	1.648 мг	18 мг	9.2%	8%	1092 г
Йод, I	10.35 мкг	150 мкг	6.9%	6%	1449 г
Кобальт, Co	8.399 мкг	10 мкг	84%	73.2%	119 г
Марганец, Mn	0.1173 мг	2 мг	5.9%	5.1%	1705 г
Медь, Cu	112.06 мкг	1000 мкг	11.2%	9.8%	892 г
Молибден, Mo	6.655 мкг	70 мкг	9.5%	8.3%	1052 г
Никель, Ni	7.729 мкг	~
Рубидий, Rb	138.1 мкг	~
Селен, Se	14.317 мкг	55 мкг	26%	22.6%	384 г
Фтор, F	39.16 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	10215 г
Хром, Cr	4.84 мкг	50 мкг	9.7%	8.4%	1033 г
Цинк, Zn	0.8984 мг	12 мг	7.5%	6.5%	1336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.051 г	~
Сахароза	1.095 г	~
Фруктоза	0.812 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.627 г	~
Аргинин*	0.422 г	~
Валин	0.456 г	~
Гистидин*	0.247 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.517 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.371 г	~
Треонин	0.345 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.686 г	~
Заменимые аминокислоты	1.348 г	~
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.71 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	1.367 г	~
Пролин	0.324 г	~
Серин	0.5 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	259.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.452 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.213 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.488 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.669 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.013 г	min 16.8 г	17.9%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.222 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.542 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.04 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	8.1%
18:2 Линолевая	0.968 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая	0.044 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.1%

health-diet.ru

Рецепт Яичница с помидорами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Яичница с помидорами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 23,2 %, витамином B2 — 16,9 %, холином — 33,8 %, витамином B5 — 18,7 %, витамином B12 — 11,6 %, витамином D — 14,7 %, витамином H — 27,6 %, витамином PP — 12,9 %, фосфором — 16,9 %, кобальтом — 82,7 %, селеном — 38,6 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность яичница с помидорами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «яичница с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.7 кКал	1684 кКал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.8%	1267 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	15.8%	384 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.6%	9955 г

Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru