Прием витаминов осенью – для иммунитета взрослым и детям

Содержание

для иммунитета взрослым и детям

Осенний авитаминоз возникает в результате резкого снижения количества поступающих с пищей полезных компонентов, микроэлементов и биологически активных веществ (БАВ) в осенний период. Дефицит витаминов в это время обуславливает ухудшение работы иммунной системы организма, ослабление которой приводит к снижению резистентности человека к различным заболеваниям. Помимо наиболее распространенных инфекционно-вирусных заболеваний, недостаток БАВ в организме может приводить к появлению проблем с кожей и работой органов желудочно-кишечного тракта, обуславливать снижение трудоспособности и ухудшение памяти.

Обратите внимание! Снижение концентрации необходимых для работы органов веществ может:

  • Приводить к появлению проблем в работе сердечно-сосудистой системы (ССС).
  • Вызывать ухудшение зрения.
  • Провоцировать появление рахита, цинги.
  • Определяет потерю фертильной способности.

Многие люди осенью начинают поддерживать состояние здоровья и принимать противовирусные, противовоспалительные и антибактериальные препараты, которые в процессе метаболизма способствуют вымыванию из организма остатков витаминов. Поэтому возможностью избежать дефицита БАВ в организме в осенний период, является употребление определенных групп продуктов и прохождение курса приема минерально-витаминных комплексов.

Каких витаминов не хватает организму осенью

Определить недостаток, какого БАВ вызвал негативные изменения, можно по характерным симптомам, обнаружив которые пациент может узнать какой витамин пить осенью для иммунитета. Однако, учитывая, тот факт, что характерные признаки могут быть следствием болезней других органов, лучше не заниматься самолечением. Рекомендуется обратиться к терапевту, который после осмотра и взятия анализов рекомендует необходимые витамины осенью.

Витамин C

БАВ, достаточное количество, которого помогает организму сопротивляться респираторным, вирусным и простудным болезням осенью. Витамины этой группы участвует в выведении из организма токсинов (ртути, меди). Эти вещества обеспечивают устойчивость человека к стрессам, которые выступают в роли триггера для многих заболеваний. Пополнить запасы этого вещества можно путем употребления осенью свежей/квашеной капусты и перца, клюквы, цитрусовых, имеющих его высокую концентрацию.

Обратите внимание! Этот необходимый витамин осенью для иммунитета не синтезируется в организме и не накапливается в нем в достаточных количествах для компенсации временной нехватки БАВ.

Витамины группы В

Биологически активные вещества этой группы осенью обеспечивают функционирование центральной нервной и пищеварительной системы. Их участие в поддержании защитных функций организма состоит в том, что часть из них отвечает за структурный состав крови и содержание в ней лейкоцитов. Помимо этого, значительная часть этих БАВ обеспечивает здоровый вид волос, кожи, врачи назначают этот витамин осенью для женщин и девушек. Для пополнения запасов витаминов группы В рекомендуется принимать в пищу овощи, зелень, птицу, крупы, фрукты, зерновые и бобовые культуры, мясо.

Обратите внимание! Совместное воздействие некоторых БАВ этой группы усиливает положительные эффекты друг друга. Однако часть из этих витаминов, например В1 и В2 не рекомендуется принимать совместно, поскольку из-за окисления тиамина компенсируется результат употребления препарата. С целью правильного сочетания витаминов для приема осенью необходимо обратиться за консультацией к иммунологу. Другим вариантом может быть решение готовых поливитаминных комплексов, прием которых предварительно согласован с лечащим врачом.

Витамин PP

Этот витамин добавляют в состав большинства витаминных комплексов и в значительную часть лекарственных препаратов. Никотиновая кислота:

  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • используется для профилактики патологий ССС ;
  • обеспечивает развитие тканей в организме;
  • способствует снижению концентрации холестерина и преобразованию жировых запасов в простые сахара (энергию).

Получить витамин этого вида осенью, можно принимая в пищу сыр, говяжью печень, рыбу, свинину.

Витамин А

БАВ группы А выполняет ряд важных функций обеспечивая работу дыхательной, иммунной системы, защиту от вирусов и инфекций, нормализацию работы всех органов системы зрения человека. Употребление этого витамина осенью для мужчин назначается при ответственной работе, связанной с управлением механизмами и с целью предотвращения износа организма и раннего старения.

Помимо этого, витамин обеспечивает:

  • Производство новых клеток.
  • Правильное течение окислительно-восстановительных процессов.
  • Нормализацию тканево-клеточного метаболизма.
  • Формирование костной ткани и зубной эмали.
  • Замедление процесса старения.

Большие количества витамина поступают в организм при употреблении осенью таких продуктов, как сливочное масло, рыбий жир, яичные желтки, печень.

Обратите внимание! Исследования ученых свидетельствуют о том, что содержащиеся в пище запасы ретинола неспособны восполнить его потребность в витамине А. Его дополнительный приём осенью, показан для большинства людей.

Витамин D

Кальциферол в необходимых количествах образуется в результате умеренного воздействия солнечных лучей ультрафиолетового спектра и поступает в организм в результате употребления некоторых видов продуктов. При условии достаточной выработки БАВ этого вида организм не нуждается в пополнении его запасов. Однако в осенне-зимний период времени организм людей вырабатывает меньшее количество этого витамина. Это связано со снижением солнечной активности и меньшей продолжительностью нахождения человека на свежем воздухе осенью.

Появляется потребность в дополнительных источниках кальциферола.

Для обеспечения поступления в организм кальциферола осенью необходимо включить в меню молоко и молочные продукты, желтки куриных яиц, рыбий жир.

Специалисты отмечают склонность витамина d к аккумуляции и тот факт, что БАВ образуется в почках. Поскольку вещество влияет на работу кишечника, мышечные ткани и почки, рекомендуется соблюдать предписанные врачом дозировки приема витаминных комплексов осенью.

Витамин Е

Токоферол выполняет ряд важных функций, БАВ улучшает работу нервной системы, обеспечивает расширение сосудов, способствует устранению глазных и дерматологических болезней. Для поступления в организм витамина Е осенью рекомендуется включить в меню ягоды, яблоки, сливы, растительное масло.

Как нехватка витаминов влияет на организм

Недостаточное количество биологически активных веществ определенных групп осенью можно диагностировать по приведенным ниже признакам. Некоторые виды нарушений и их проявления имеют схожие симптомы. Для уточнения диагноза рекомендуется обратиться к врачу.

Определить нехватку витамина гр-вирусных заболеваний;

  • образованию сыпи на поверхности кожных покровов и на поверхности лица, что обуславливает назначение этого витамина на осень для девушек;
  • повышенной утомляемости;
  • появлению кровоточивости десен.

Нехватку ретинола можно определить по появлению небольших морщин, сыпи угревого типа, исчезновению блеска волос, появлению белых вкраплений в области ногтевых пластин.

Определить дефицит БАВ этой группы (В) можно по:

  • Появлению слоящихся ногтевых пластин, вялости, нарушению сна, наблюдаемых при нехватке пантенола (В3).
  • Обнаружению признаков алопеции, снижению прочности и появления секущихся волос, диагностируемых при дефиците фолиевой кислоты (В9).
  • Снижению концентрации, появлению нехарактерного бледного цвета лица с обнаружением мешков под поверхностью глаз, раздражительности при нехватке тиамина (В1).
  • Появлению перхоти на поверхности волос и их повышенной жирности, трещин на поверхности губ, общей слабости при недостатке пиридоксина (В6).
  • Потускнению волос, появлению трещин в уголках ротовой полости и бледному оттенку губ, наблюдаемых при дефиците рибофлавина (В2).
Обратите внимание! Нехватка БАВ типа РР осенью диагностируется по увеличению жирности и одновременному шелушению кожи лица, появлению болезней ЖКТ, слабости, вялости, нарушению сна.

Дефицит кальциферола осенью приводит к слоению и увеличению хрупкости ногтевых пластин, ухудшению аппетита, нарушению сна у больного.

Нехватку витамина Е в организме осенью можно определить по:

  • землистому оттенку кожи лица;
  • ухудшению состояния здоровья волос;
  • появлению хрупкости ногтевых пластин;
  • обнаружению пигментных пятен на поверхности покровов.
Обратите внимание! При наличии сомнений какой витамин пить осенью, женщине нужно обратиться к врачу. Эта рекомендация связана с тем, что недостаточное количество БАВ группы Е может вызвать самопроизвольное прерывание беременности!

Витамины для приема осенью взрослым

Даже в случае полноценного и здорового питания, осенью человек будет испытывать недостаток витаминов. Для каждого периода года существует своя группа БАВ, присутствие которой критически важно для его нормальной работы в течение этого сезона. В осенний период к таким витаминам относят БАВ, принадлежащие к группам Е, А и С. Эти рекомендации известны фармацевтам и принимаются в расчет при разработке эффективных комплексов минерально-витаминных препаратов, призванных поддержать работу иммунной системы в условиях дефицита витаминов осенью.

Иммунал

Препарат, на основе растительных компонентов, относится к группе иммуностимулирующих медикаментов. Основные действующие вещества лекарственного средства представлены аскорбиновой кислотой и соком травы пурпурной эхинацеи как добавки, против простудно-вирусных заболеваний. Осенью и в другое время года, иммунал применяется совместно с препаратами из группы антибиотиков, при терапии хронических болезней, имеющих инфекционную природу и сопровождающихся снижением иммунитета.

Обратите внимание! Лекарственное средство имеет ряд противопоказаний, среди которых специалисты называют повышенную чувствительность больного к компонентам состава. Прием средства противопоказан при статусе ВИЧ, возрасте до 12 лет, периоде беременности и вскармливания ребенка грудью.

Иммунал для подростков и взрослых принимается трижды в течение дня по 2-3 мл за сеанс при ухудшении самочувствия и появлении признаков простуды и ОРВИ.

Витрум

Поливитаминный комплекс представляет собой сбалансированное сочетание таких микроэлементов, как хром, кремний, никель, магний, ванадий, молибден, марганец и БАВ различных групп. К числу витаминов, входящих в состав Витрума, можно назвать К1, В2, С, РР, В12, D3, Е, В6, А.

Лекарственное средство назначается при несбалансированном рационе питания, обнаружении дефицита нескольких групп витаминов, после проведения антибактериального лечения. Комплекс используется как поддерживающий препарат во время реабилитации после операций.

Среди противопоказаний Витрума — повышенная чувствительность к компонентам состава, туберкулез, нарушение метаболизма железа и меди, сердечную недостаточность, тромбофлебит.

Витрум принимается взрослыми и подростками по 1 табл/сутки, курс терапии (1-2мес) определяет лечащий терапевт зависимости от специфики течения патологии.

Компливит

Мультивитаминный комплекс помимо 11 БАВ различных групп содержит в составе ряд минералов — марганец, кальций, медь, железо, магний, цинк, магний. Среди входящих в его состав витаминов — вещества РР, Е, С, В12, В6 и другие. По их утверждению, 1 таблетка медикамента содержит суточную норму все необходимые человеку витамины и минералы в доступной для усвоения форме. В связи с этим, терапевты назначают употребление Компливита при авитаминозе, несбалансированной диете, для укрепления иммунной системы после перенесенных инфекционно-вирусных болезнях, нехватке минеральных веществ.

Лекарственное средство принимают один раз в день после еды, продолжительность курса определяет терапевт в зависимости от индивидуальных особенностей больного.

Мульти табс

Комбинированный препарат производства Дании Мульти табс относится к биологически активным добавкам на основе сбалансированной комбинации минеральных веществ и витаминов, подобранных в оптимальном соотношении. Входящие в состав БАД вещества обеспечивают поддержание иммунной системы, энергетический и клеточный метаболизм, выработку необходимых гомонов в области щитовидной железы. Назначаются в качестве средства, поддерживающего высокий уровень физической активности, нормализации процессов метаболизма, устранения нехватки БАВ и минеральных соединений, улучшения умственной деятельности.

Среди противопоказаний индивидуальная непереносимости компонентов состава.

Центрум

Одним из средств, которые предлагает медицина для решения проблемы авитаминоза — биологическая добавка Центрум. БАД выпускается в виде таблеток, в состав которых входят такие БАВ, как В2, А, С, В6, Е, В12, РР, К1. В состав средства входят такие микроэлементы, как:

  • Кремний.
  • Железо.
  • Ванадий.
  • Фосфор.
  • Марганец.
  • Калий.
  • Селен.
  • Хром.
  • Молибден.
  • Олово.
  • Никель.

Препарат используется для восполнения нехватки витаминов и микроэлементов, регуляции пищевого метаболизма, стимуляции формирования костной массы. Биологическую добавку необходимо принимать в дозировке 1 табл/сут.

Лучшие витамины для приема осенью детям

Учитывая особенности функционирования иммунной системы у детей, в качестве помощи для усиления защитных функций организма специалисты разработали ряд витаминных комплексов для детей разных возрастных групп.

Витамишки

Разработанные немецкими фармацевтами биологические активные добавки к пище выпускаются в виде жевательной пастилы, имеющей один из 5 возможных вкусов. Каждая из БАД содержит компоненты, направленные на укрепление отдельного органа или системы в организме ребенка. Входящие в состав Витамишек компоненты обеспечивают общеукрепляющее действие, обладают противовоспалительным, антиоксидантным и антимикробным эффектами. Другие составы нормализуют работы пищеварительного тракта, роста костной и зубной тканей, умственной деятельности и развития, органов зрения ребенка.

Рекомендуемая дозировка согласуется с педиатром. В общем случае в зависимости от вида препарата и возраста могут приниматься 1-2 шт на 1-2 раза в течение дня. Продолжительность терапии составляет от 1 до 2 месяцев.

Пиковит

Минеральный комплекс, выпускаемый в виде сиропа, таблеток в оболочке и таблеток для жевания назначается для уменьшения продолжительности периода реабилитации после болезни. Формы этого препарата используются для устранения дефицита витаминов и минеральных веществ, улучшения аппетита, стимулирования умственной деятельности, укрепления защитной системы. Компоненты БАД нормализуют минеральный, аминокислотный и азотистый метаболизм.

Рекомендуемая дозировка препарата зависит от возраста малыша. В возрасте 1-3 года необходимо давать 1 ч.л/2 раза в день, с 4 до 6 лет дозировка увеличивается до 3 ч.л/день, а в возрасте 7-14 лет может составлять 3-4 ч.л/день.

Среди противопоказаний к применению БАД — повышенная чувствительность или непереносимость компонентов состава, сахарный диабет и гипервитаминоз А или Д.

Супрадин кидс

Поливитаминный минеральный комплекс (Швейцария) Супрадин кидс выпускается в виде конфет в форме рыбок, звездочек, пастилок, напоминающих мишек, жевательных таблеток и геля для перорального приема. Мультивитаминный препарат содержит витамины В6, РР, А, В12, Е, D3, С и необходимые для ребенка каждой возрастной группы микроэлементы.

Препарат назначается для устранения дефицита БАВ и минералов, предупреждения гиповитаминоза, улучшения тканевого метаболизма, нормализации энергетического баланса.

Супрадин кидс в форме мишек назначается по 1 пастилке в течение дня для детей в возрасте старше 11 лет. Конфеты Супрадин кидс звездочки и рыбки для детей в возрасте до 3 лет принимают в количестве 1 шт/день, с 4 до 14 лет 2 шт/день.

Алфавит

БАД предназначен для активизации иммунной системы ребенка, нормализации его психически-эмоционального состояния и развития костно-мышечных структур. Линейка продукции биодобавок предусматривает выпуск средства для подростков, школьников, детей раннего и старшего дошкольного возраста. В состав различных видов препарата входит множество БАВ, среди которых В2, А, В6, В1, В9, В5, РР, Е, Н, В12, К, С.

В состав средства могут входить микро и макро- элементы: хром, селен, железо, кальций, марганец, йод, цинк, магний, медь. Формы препарата, используемые для детей младших возрастных групп, не включают ряд витаминов, исходя из возможности стимулирования их выработки организмом малыша. В состав не входят некоторые микроэлементы, содержание которых может вызвать у ребенка индивидуальную аллергическую реакцию.

Дозировка лекарственного средства в виде пакетов-саше, предусматривает произвольный прием 3 различных видов растворенного в воде порошка за день. Для детей старших возрастов БАД выпускается в виде разноцветных таблеток, в течение курса приема (30 дней), школьник должен принимать по 1 табл. разного оттенка трижды в течение дня. Промежуток между приемами составляет 4-6 ч.

Кусалочка

Биологическая добавка к пище Кусалочка на основе жирных полиненасыщенных кислот Омега 3, БАВ Е, А, D назначается для:

  • улучшения концентрации и способности к запоминанию;
  • нормализации метаболизма;
  • повышения функций защитной системы;
  • профилактики аллергических реакций;
  • улучшения самочувствия в качестве дополнительного препарата при бронхиальной астме;
  • нормализации сна.

Инструкция предусматривает употребление по 1 капсуле дважды в сутки для детей 3-7 лет и прием по 1 капс/3 р в сутки для детей 7-14 лет.

vitaminic.ru

В какое время года лучше принимать витамины и как сочетать их?

В какое время года лучше принимать витамины? Вопрос актуален и не дает покоя множеству людей. Если вы волнуетесь о своем здоровье и хотите поддерживать его в отличном состоянии – узнайте, когда пить витамины, как это лучше делать, какое время суток оптимально и как их прием соотносится с временами года. Мои Советы помогут разобраться, когда начинать пить витамины!

В какое время года лучше принимать витамины?

Ввиду особенностей работы организма, витамины нужно пить круглогодично. У всех без исключения современных людей в наше время наблюдается нехватка этих элементов в организме.

Пройдемся по всем временам года:

1. Зима. Прием витамином зимой актуален и необходим, ведь естественные витамины усваиваются плохо, более медленно, а некоторые так и вовсе не усваиваются из-за недостатка солнца (витамин D).

2. Весна. Принимать витамины весной важно, ведь за зиму летний витаминный запас истощается и наступает период авитаминоза – столь знакомого каждому из нас.

3. Лето. В это время года витаминов обычно хватает, ведь рацион пополняется свежими фруктами и овощами (а если домашними, а не из маркета, так вообще отлично). Все элементы отлично усваиваются благодаря солнечному свету, организм медленнее расходует ресурсы.

4. Осень.  сезон листопадов организм полон сил и здоровья, даже если вам так не кажется. Простуды, насморки, вирусы и эпидемии гриппа – это одно, но сам по себе организм насыщен витаминами, отдохнувший после теплого лета. Принимать витамины осенью не обязательно, лучше сделать перерыв во избежание гипервитаминоза (которые не менее страшен, чем авитаминоз).

Итак, когда нужно пить витамины в конце концов? Мы рекомендуем такую схему:

1. Лето – введение в рацион естественных витаминов в виде свежих фруктов и овощей, улучшить иммунитет перед осенью.
2. Осень – сконцентрируйте внимание на лимоне, клюкве, облепихе, всем, что богато витамином С. Последний держится мало, быстро выводится, поэтому его запасы можно пополнять БАДами. Стандартная дозировка включает суточную норму витамина С (6-8 лимонов) в одну таблетку.
3. Зима – комплексный прием витаминов по назначению терапевта.
4. Весна – второй курс для предотвращения авитаминоза.

Когда нужно начинать пить витамины?

После развернутого биохимического анализа крови – вот то время, когда идеально начинать пить витамины. Анализ покажет, чего именно недостает в вашем организме. Имеет смысл принимать только реально недостающие элементы, а не все подряд и сразу.

Комплексные поливитамины – не панацея. Помните об этом!

Консультация врача обязательна, ведь многие витамины не дают усваиваться друг другу!

Когда можно принимать несколько витаминов сразу?

Таблица сочетаемости витаминов и некоторых минералов между собой:Теперь вы знаете, когда лучше пить витамины и какие виды можно сочетать между собой. Делитесь информацией о том, когда правильно пить витамины, с друзьями, а также смотрите на портале Мои Советы полный список аналогов таблеток дешевле по цене в 3-5 раз!

moisovety.com

Какие витамины осенью особенно нужны организму

Существует расхожее мнение, что летом и осенью наш организм не нуждается в витаминах: какие витамины осенью, если осень — это пора сбора урожая и наш рацион и так изобилует свежими фруктами и овощами? Однако следует помнить, что летнее палящее солнце не прошло для нашего тела бесследно.

Почему осенью мы нуждаемся в витаминах

Солнце — не только источник полезного кальциферола (витамина Д), но и причина дегидратации нашей кожи, выгорания волос и общего обезвоживания организма. Жара, особенно в мегаполисах с их огромным потоком машин и загрязненностью воздуха, в летний период вызывает гипоксию — недостаток кислорода в клетках и тканях, вследствие чего нарушается обмен веществ в организме. А так как потребление питьевой воды значительно возрастает, возрастают и темпы, с которыми полезные вещества вымываются из нашего организма через почки, провоцируя гиповитаминоз.

Затем наступают осенние холода, и организму требуется мобилизовать все защитные силы, чтобы не допустить простудных и вирусных заболеваний. Световой день становится все короче, глаза быстрее устают. Настроение ухудшается, а волосы и ногти становятся тусклыми. Давайте разбираться, какие витамины лучше принимать осенью для того, чтобы поддержать свое здоровье.

10 осенних витаминов

Наш организм — это сложный механизм, все части которого работают слаженно на благо общей цели — поддержания баланса обмена веществ. За сутки в нашем теле происходят сотни обменных процессов всевозможных макро- и микроэлементов, чтобы выровнять содержание каждого из них до оптимального уровня и вовремя скомпенсировать нехватку. Ведь когда возникает нехватка полезных веществ, страдает функционирование наших внутренних органов, и это сразу же отображается на нашей внешности и общем самочувствии.

Чтобы понять, какие витамины пить и каких именно вам не хватает, обратите внимание на внешние «подсказки»:

  • Если у вас появилась перхоть на волосистой части головы, кожа лица стала выделять кожного сала больше обычного и блестеть, а поверхность губ потрескалась — налицо нехватка витамина В6, или пиридоксина.
  • Если вы заметили, что стали быстро утомляться, легко простужаетесь, а ваши десна кровоточат — значит, вам не хватает витамина С, или аскорбиновой кислоты.
  • Если у вас нарушился сон, появилась апатия и вялость — это дефицит витамина В3, или ниацина.
  • Если ваши волосы стали тусклыми, на ногтевых пластинах появились белые пятнышки, а на коже — акне, это говорит о нехватке в организме витамина А, или ретинола.
  • Если с наступлением осени кожа вашего лица приобрела землистый оттенок или пигментные пятнышки, волосы стали чаще выпадать, а ногтевые пластины — слоиться и ломаться — это дефицит витамина Е, или токоферола.
  • Если вдруг кожа вашего лица стала намного бледнее обычного, по утрам стали появляться мешки под глазами, а в течение дня — нехарактерная для вас раздражительность и рассеянность — вам не хватает витамина В1, или тиамина.
  • Если вы заметили, что кожа вашего лица одновременно шелушится и имеет жирный блеск, скорее всего, это осенняя нехватка витамина РР, или никотиновой кислоты.
  • Если вы жалуетесь на проблемы со сном, потерю аппетита, слабость и ухудшение здоровья ногтей — о себе дает знать дефицит витамина Д, или кальциферола.
  • Если ваши волосы стали чрезмерно посеченными и часто выпадают — им необходима поддержка в виде витамина В9, или фолиевой кислоты.
  • Если вы заметили мелкие трещинки в уголках рта, бледный цвет губ и волос, это говорит о потребности вашего организма в витамине В2, или рибофлавине.

Витаминные комплексы на осенний период

Какие витамины лучше пить осенью? Как разобраться в многочисленных поливитаминных комплексах отечественного и зарубежного производства, чтобы подобрать лучшие, действительно полезные препараты, не содержащие синтетических и химических добавок? Ведь известно, что не все аптечные витаминные препараты хорошо усваиваются, а некоторые даже могут вызвать сильную аллергическую реакцию.

Прежде чем покупать комплекс, проконсультируйтесь с лечащим врачом, ведь только после анализа крови можно с полной уверенностью сказать, каких именно веществ недостает вашему организму. Также следует узнать, по какой технологии изготавливался поливитаминный комплекс и прошел ли он клиническое тестирование. Крупнейшие фармацевтические компании, которым дорога их репутация, в наши дни при изготовлении лекарств ориентируются на стандарт GMP. Он уже зарекомендовал себя как эффективный и безопасный метод производства лекарственных препаратов.

Компливит

Витаминный комплекс содержит 11 витаминов и 8 минералов. Специализированная технология производства гарантирует идеальную сбалансированность всех компонентов в одной таблетке Компливит. Поддержать организм при повышенных физических и умственных нагрузках поможет Компливит Супер Энергия с женьшенем. Успокоит нервы и укрепит защитные силы организма Компливит Антистресс с экстрактами пустырника и гинкго билоба.

Витрум

В составе препарата — 13 витаминов и 17 минералов, призванных поддерживать здоровье организма и его сопротивляемость различного рода простудным заболеваниям осенью и зимой.

Комплекс Витрум Бьюти поможет женщине в любом возрасте сохранять молодость и красоту своей кожи, волос и ногтей и защищать их от негативного воздействия холода, ветра и короткого светового дня.

Алфавит

Витамины Алфавит для взрослых и детей представлены широко. Это одни из самых часто назначаемых добавок. Их особенность в том, что дневная доза витаминов и минералов разделена на три приема — три таблетки с разным составом. Так обеспечивается наилучшее взаимодействие компонентов.

В линейке этой марки каждый может найти идеальный вариант для себя. Алфавит Классик — универсальная добавка, подходящая подросткам с 14 лет и взрослым. Для городских жителей, испытывающих на себе стрессы и неблагоприятное влияние окружающей среды, подойдут витамины Алфавит Энергия с экстрактом сибирского женьшеня. Мужчинам и женщинам элегантного возраста стоит обратить внимание на Алфавит 50+.

Где содержатся витамины?

Прежде, чем вы решите, какие витамины принимать осенью, проанализируйте ваш дневной рацион на предмет сбалансированности. Хороший, сбалансированный рацион — это залог крепкого иммунитета. Если вы каждый день будете употреблять в пищу 400 гр свежих овощей или фруктов, восполняя дневную потребность организма в полезных веществах, то простудные заболевания и вирусные инфекции холодного периода вам будут не страшны.

Какие продукты необходимо включить в продуктовую корзину в первую очередь:

  • Пиридоксин (В6) можно получить из арахиса, фундука, брюссельской капусты, дыни, бананов, сельдерея, чеснока, тунца, бобовых, курятины.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) находится в капусте брокколи, рябине, шиповнике, смородине, облепихе, цитрусовых, яблоках, кабачках, землянике.
  • Пантотеновая кислота (В5) содержится в зелени растений (салат, редиска, руккола, базилик), почках, овсяных хлопьях, красном мясе, курятине, индюшатине, маточном молоке пчел, цельнозерновом хлебе, натуральных дрожжах.
  • Ретинол (А) входит в состав красных и оранжевых овощей, кисломолочных продуктов, печени рыб и животных.
  • Токоферол (Е) можно получить из натуральных масел — оливкового, подсолнечного, льняного, кукурузного, миндального.
  • Тиамин (В1) можно почерпнуть из дрожжей, печени и зерновых.
  • Никотиновой кислоты (РР, или В3) много в мясных и кисломолочных продуктах, подсолнечных семенах, злаках, черном и ржаном хлебе, картофеле, дрожжах.
  • Кальциферол (Д), помимо солнечных ванн, можно впитать из жирных видов рыбы, грибов.
  • Фолиевая кислота (В9) в большом количестве содержится в цитрусовых, зелени, спарже, орехах, цельнозерновых продуктах, авокадо, яйцах, печени.
  • Рибофлавин (В2) находится в молоке, муке всех видов, дрожжах, мясе, миндале, какао, картофеле, гречневой и овсяной крупах и макрели.

Правильное питание будет гораздо эффективнее приема синтезированных комплексов. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, бывайте чаще на свежем воздухе, и тогда возможно дополнительные витаминные препараты не понадобятся.

vitaminy.expert

Витамины осенью – Осенние витамины. Всё про витамины

Осень может быть разной. Для кого-то она бывает такой, как ее принято изображать на картинах, яркой, теплой и солнечной, с листопадами, классическими романами и горячим какао. Но для многих из нас осень – это нечто холодное, промозглое с пронизывающим ветром, колючими шарфами, сонливостью, раздражительностью, вечными недосыпами и простудами – первыми признаками дефицита витаминов. В чем же дело, откуда взялся недостаток витаминов, если мы всё лето питались овощами, фруктами, ягодой и другими не менее вкусными и полезными продуктами, ведь считается, что за лето наш организм должен был запастись витаминами на целый год. Дело в том, что далеко не все витамины могут накапливаться в организме, а значит ими невозможно запастись впрок. Наверняка вы слышали о таком понятии, как «суточная норма» витаминов и минералов, это как раз о тех веществах, которые должны поступать в наш организм ежедневно. Но оставим понятие «суточной нормы» для зимы, когда свежих овощей и фруктов мало и приходится прибегать к витаминным добавкам. Сейчас, есть прекрасная возможность получить витамины осенью из сезонных продуктов, речь о которых и пойдет в этой статье.

Прежде чем рассказывать о сезонных витаминах, следует сказать и о том, что не стоит стремиться нагрузить свой организм как можно большим количеством полезных веществ, во всём важна мера. Так, например, жирорастворимые витамины могут накапливаться в нашем организме, а излишнее их количество может привести к нарушению обменных процессов, и напротив, очень быстро разрушаются и выводятся водорастворимые витамины, недостаток которых также ведет к неприятным последствиям. Поэтому просто включите в свой рацион свежие овощи и фрукты и ежедневно получайте свою порцию сезонных витаминов, ярких вкусов и хорошего настроения.

Регулярное употребление сезонных витаминов защитит ваш иммунитет, а значит, можно не бояться осенних простуд! Не стоит забывать и о том, что потребности нашего организма в витаминах могут меняться от сезона к сезону. Именно осенью погода начинает меняться, появляются ледяные дожди, сильный ветер, а в дополнение ко всему заканчивается и сезон летних овощей и фруктов. Поэтому осенью необходимо обратить особое внимание на витамины осенью, способствующие поддержанию иммунитета. Однако не стоит спешить в аптеку и покупать различные препараты с длинным перечнем витаминов на упаковке. Лучше всего усваиваются организмом натуральные сезонные витамины, которые мы получаем с овощами и фруктами.

Что же включает в себя понятие витамины осенью? В первую очередь, это известный всем витамин С. Именно о нем стоит вспоминать в первую очередь, когда дело касается осенних простуд и их профилактики. Витамин С – один из самых полезных и необходимых витаминов, каждому из нас необходимо получать его с пищей ежедневно, поскольку он не синтезируется и не накапливается в организме. Между тем, витамин С является мощным антиоксидантом, который участвует в обменных процессах и окислительных реакциях организма, улучшает самочувствие и повышает иммунитет. Если вы уже ощутили на себе все прелести осенней простуды, то запасайтесь продуктами, содержащими витамин С, т.к. при повышенной температуре, которая сопровождает любую простуду, этот витамин очень быстро разрушается.

Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, таких как лимон, апельсин, мандарин и грейпфрут, но ведь речь идет о сезонных витаминах, а какие апельсины в нашем климате, да еще и осенью? В этом время года в наших широтах хорошим источником витамина С является квашеная капуста. Благодаря особому способу приготовления такая капуста не теряет полезных веществ и витаминов, а значит, ее можно использовать целый год для поддержания своего иммунитета. Значительное количество витамина С содержится и в болгарском перце, достаточно всего одного перца, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине! К поставщикам витамина С также можно отнести петрушку, репчатый лук, чай, заваренный из плодов красной или черноплодной рябины, черной смородины и шиповника. В такой чай можно добавить немного мёда, который также несет в себе огромный запас полезных веществ.

Не менее важен и прием витамина А и каротина. Этот сезонный витамин проще всего найти осенью, ведь всем известно, что нужно грызть морковку, чтобы обеспечить организм витамином А. Однако тут необходимо заметить, что морковь, конечно хороша, но морковный сок справится с задачей быстрее, кроме того, он обладает антисептическим, обезболивающим, противовоспалительным и укрепляющим действием, а значит, просто незаменим во время сезона простуд. Ботва моркови не менее ценна, чем ее корнеплоды, поэтому если вы не успели избавиться от ботвы, то добавляйте ее в салаты, супы и к мясным блюдам. Также витамин А можно получить из печени, сливочного масла, яичного белка, сыра, повысить запасы этого витамина в организме можно с помощью тыквы, томатов, яблок, облепихи, шиповника, рябины, петрушки и укропа.

Другим сезонным витамином, без которого осенью не обойтись, считается витамин Е. Это известный антиоксидант, который обеспечивает устойчивость эритроцитов к воздействию вирусов и бактерий. В организме этот витамин не накапливается, поэтому он должен поступать вместе с пищей ежедневно. Как этого добиться? Включить в свое ежедневное меню оливковое, кукурузное, подсолнечное льняное или миндальное масло. Масла нужно употреблять не только в сочетании с другими продуктами, но и отдельно хотя бы по 1 столовой ложке в день. Помимо растительных масел витамин Е содержится в орехах, яйцах, зеленых овощах, кукурузе, пророщенной пшенице, картофеле и моркови.

Настоящий сезонный витамин иммунитета – это витамин В. Без этого витамина становится невозможным формирование защитных кровяных телец, а значит, и защитные силы нашего организма будут снижаться. Этот витамин можно получить, если включить в свой рацион капусту, морковь, бобовые, картофель, сельдерей, грецкие орехи, овсяную и гречневую крупу, свинину, печень, почки, сердце, молоко и яичные желтки. Не менее важен и витамин D, который зимой будет получить довольно сложно. Этот витамин в полном объеме можно получить только от ультрафиолетового излучения. Осенью понежиться на солнышке уже не получится, поэтому стоит включить в свое меню сливочное масло, яичный желток, мясо лосося, люцерну, сыр, жирную сметану и сливки.

Это основные витамины осенью, на которые стоит обратить внимание, однако не стоит забывать и о других не менее важных сезонных витаминах. Так, фолиевая кислота также необходима для поддержания хорошего иммунитета, она содержится в печени, орехах, шпинате, ржаной муке и какао-порошке. Не обойтись осенью и без витамина H или биотина, который содержится в говяжьей печени, почках, сердце, в куриных яйцах, в треске, курице, овсяных хлопьях, дрожжах и горохе. Необходимый нашему организму витамин К содержится в шпинате, зеленом горошке, томатах и соевых бобах.

Отдельного внимания заслуживают осенние овощи и фрукты – источник сезонных витаминов для нашего организма. Осенью еще полно «домашних» яблок, не обработанных никакой химией для придания красоты и блеска. А это прекрасный источник витамина С, а также клетчатки и пектина. Сезонные витамины можно получить и из груш, которые служат источником фолиевой кислоты. К осени у многих поспевает виноград – источник витаминов группы В и Р. Хурму можно будет найти только с наступлением заморозков, это кладезь полезных веществ и витаминов, а значит, не стоит терять шанс побаловать свой организм свежей порцией сезонных витаминов.

Особенно ценным в осенний период является шиповник. В нем есть всё для повышения иммунитета! Это и целый набор витаминов, среди которых особенно много витамина С, эфирные масла, пектин и каротин. Заваривайте шиповник, добавляйте в него мед и лимон и пейте в течение дня вместо чая, и тогда никакие простуды вам будут не страшны. Поддержать иммунитет можно также свежей облепихой или облепиховым соком, заготовленным в начале осени. Экстренно пополнить запас витаминов в организме можно с помощью клюквы, которую применяют не только при авитаминозе, но и для лечения и профилактики простуды. Из овощей особого внимания заслуживает тыква, которая бьет все рекорды по содержанию витаминов и других полезных веществ. Также стоит включить в свой рацион капусту, морковь и картофель, которые богаты на витамин В6.

Осенью витамины особенно важны. С приходом холодов, дождей и ледяных ветров защитные силы нашего организма снижаются, поддержать их можно ежедневными прогулками на свежем воздухе, регулярными занятиями спортом и приемом сезонных витаминов. Осенью необходимы витамины, которые повышают иммунитет и помогают организму бороться с вирусами и бактериальными инфекциями, а лучший способ их получить – включить в свое ежедневное меню сезонные фрукты и овощи. Однако важно правильно подойти к их выбору и обойтись без высоких технологий, которые снижают пищевую ценность продуктов. Именно поэтому стоит отдать предпочтение местным овощам и фруктам. Чаще бывайте на свежем воздухе, питайтесь правильно, включайте в рацион сезонные витамины, и тогда простуды вам будут не страшны!

Алёна Карамзина

kedem.ru

Какие витамины принимать детям осенью: выбираем лучший комплекс

В этой статье:

К удивлению многих родителей, осенний период, отличающийся фруктово-овощным изобилием, не может полноценно обогатить детский организм «полезностями». Поэтому папы и мамы начинают теряться в догадках, какие же витамины стоит давать детям осенью. Причем это не прихоть взрослых, пытающихся перестраховаться в сезон простуд и ослабления иммунитета, а необходимость, вызванная нехваткой витаминов, в том числе кальция, железа, йода витамина С и группы В. Нехватка даже одного из этих элементов ослабляет иммунитет и снижает уровень защиты от вирусных и простудных заболеваний.

Какие витамины защищают от гриппа осенью

Чтобы избежать попадания в группу риска, детям следует принимать витамины. Наиболее эффективными считаются поливитаминные комплексы, разработанные для поддержания общего здоровья. Широкий ассортимент позволяет найти подходящий вам препарат, однако сам выбор при этом не так прост. Поэтому его лучше делать при помощи врача-педиатра, который учтет не только индивидуальные потребности детского организма, но и недавно перенесенные заболевания, а также подверженность тем или иным болезням в принципе.

Лишь имея данную информацию, можно сделать обоснованный и правильный выбор. Следует отметить, что комплексы для детей можно пить и женщинам в качестве витаминов для зачатия. В их состав входят щадящие дозы полезных элементов, которые в большом количестве дают обратный эффект. Поэтому желающим забеременеть лучше предпочесть детские комплексы взрослым.

При этом самыми полезными были, есть и будут природные витамины, которые осенью имеются в продуктах питания в большом количестве. Чаще всего это фрукты и овощи. Есть их следует упорядочено, контролируя поступающие в организм элементы и особое внимание уделяя недостающим. Например, наиболее полезными в осенний период считаются традиционные яблоки, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, сладкий перец и разные виды капусты.

Среди наиболее необходимых детскому организму элементов специалисты выделяют следующие витамины:

  • А (каротин). Максимально содержится в соке моркови, в котором его больше, чем в самом овоще. Предупреждает опухоли, улучшает цвет лица и зрение, поддерживает организм в тонусе;
  • В. Укрепляет иммунитет и улучшает умственные способности. Главный источник – бобовые, капуста, картофель;
  • С (аскорбиновая кислота). Требуется ежедневно и круглогодично. Его основные природные поставщики – это перец, капуста (свежая, квашеная), цитрусовые;
  • D. Вырабатывается под воздействием солнечных лучей, что осенью и зимой не поволяет получать достаточное количество данного элемента. Недостаток витамина D может спровоцировать появление хрупкости костей, нервозности и даже депрессии. Поэтому не стоит жалеть время на прогулки в солнечные осенние деньки – они помогут сохранить и накопить необходимые запасы на зиму;
  • Е (фолиевая кислота). Обладает антиоксидантными свойствами. Его нужно регулярно получать извне, так как он не обладает способностью накапливаться в организме. Для пополнения запасов витамина Е осенью лучше всего есть яблоки и ежевику. Более капризных деток можно порадовать свежевыжатым яблочным соком.

Опасность нехватки полезных веществ в организме

Авитаминоз является серьезным заболеванием, влияющим не только на иммунитет, но и на способность организма оказывать сопротивление разного рода вирусам и бактериям, особенно осенью, когда организм перестраивается с летнего на зимний период.

Чрезмерно запущенных случаев авитаминоза у детей практически не бывает, если речь не идет о малышах из неблагополучных семей, в которых о фруктах и овощах могут только мечтать. К серьезным формам авитаминоза может привести длительное и регулярное голодание или долгая нехватка конкретного микроэлемента.

Однако многим детям врачи ставят в качестве осеннего диагноза именно авитаминоз, рекомендуя родителям внимательней относиться к рациону крохи. И хотя многие взрослые считают, что за лето детский организм запасся достаточным количеством «полезностей», это не совсем так. Осенний авитаминоз – такое же частое явление, как и весенний. Единственная разница между ними – это состав недостающих организму микроэлементов.

Симптомы недостатка необходимых микроэлементов:

  • сонливость, вялость, усталость;
  • бледность кожи лица;
  • бесконтрольные, резкие перепады настроения;
  • ломкость ногтей, волос, зубов;
  • сухость и шелушение кожи;
  • легкое и быстрое развитие простудных заболеваний даже от небольшого сквозняка, переохлаждения, контакта с людьми, являющимися носителями вируса.

Важный момент! Проблема не рассосется сама по себе и никуда не исчезнет, если на нее не обращать внимания и не предпринимать каких-либо действий. Ситуация может только усугубиться, вызвав нежелательные последствия. Наиболее распространенные проблемы, возникающие в результате авитаминоза, – это осложнения после вирусных и простудных заболеваний.

Какие витаминные комплексы лучше: особенности осеннего выбора

Какие витамины или комплексы лучше принимать в осенний период? За ответом лучше обратиться к педиатру и диетологу. Специалисты проведут диагностику организма, выявят его слабые места или возможные нарушения в работе, а по итогам порекомендуют препараты, которые стоит пить именно осенью.

Если же родители желают самостоятельно выбрать витамины для ребенка, то, изучая ассортимент аптечных полок и инструкции, следует обратить внимание на препараты с наименьшим содержанием красителей и ароматизаторов и с максимальным количеством необходимых и полезных микроэлементов.

Наиболее популярные и эффективные витаминные комплексы, которые специалисты рекомендуют пить детям при авитаминозе и просто для поддержания иммунитета:

  • «Мультитабс». Комбинированный препарат, в состав которого входят необходимые ребенку витамины и минералы, повышающие сопротивляемость организма в период «атак» всевозможных инфекций, вирусов и микробов. Кроме того, препарат нормализует работу сердца и регулирует метаболические процессы организма.
  • «Витрум». Это кладезь витаминов и минералов, не только помогающих в борьбе с простудными заболеваниями, но и укрепляющих здоровье в целом, волосы, ногти и нормализующих обмен веществ.
  • «Биовиталь гель». Лучшее средство от авитаминоза, для борьбы с которым оно и разработано. В данный поливитаминный комплекс входят все необходимые для детского организма элементы. Единственный недостаток препарата – форма выпуска. Его нельзя пить или жевать, так как он выполнен в виде геля, который не всегда удобно выдавливать из тюбика. Зато он подходит самым маленьким. А малышам чуть старше комфортнее принимать витамины в виде жевательных конфет или желейных фигурок.
  • «Кидди фарматон». Поливитаминный и полиминеральный комплекс, предлагаемый производителем в виде сиропа. Его удобно использовать, у него приятный вкус. Но самое главное – он дает прекрасный результат, укрепляя иммунитет и повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Какие еще витамины можно пить в осенний период? Только те, что хорошо зарекомендовали себя на внутреннем рынке страны. Поэтому родителям следует прислушиваться не только к рекомендациям специалистов и рекламе, а еще и к таким же родителям. Лучше купить проверенный не одним ребенком и мамой препарат, чем неизвестную новинку, активно рекламируемую по телевидению и радио.

Соответственно исследованиям института питания РАМН, в детской возрастной группе гиповитаминозом страдают 70-100% детей, испытывающих нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов круглый год. Какие меры принимать в борьбе с нарушением? Употреблять витамины круглый год, как в виде правильного и полезного питания, так и в виде медицинских комплексов. Витамины всегда на пользу!

rebenkoved.ru

Какие витамины лучше пить осенью?

Некоторые люди полагают, что полезные вещества, поступающие в организм в летнее время, медленно расходуются и сохраняются до зимнего периода. В действительности накапливаться в тканях способны только жирорастворимые витамины, да и то быстро растрачиваются. А водорастворимые соединения, которыми как раз насыщена растительная пища, не имеют способности к накоплению, выводятся из организма в течение нескольких суток. Поэтому осенью и в начале зимы, когда из-за сырости и холода учащаются случаи простудных болезней, и взрослым, и детям следует пить витаминные комплексы.

Симптомы витаминного дефицита

Гиповитаминоз отмечается преимущественно осенью и весной, когда человек потребляет бедную полезными соединениями пищу. Симптомами витаминной недостаточности являются:

  • нарушения работы пищеварительных органов;
  • проблемы с кожей, обострение хронических дерматологических болезней;
  • истончение и иссечение волос, облысение;
  • повышение чувствительности кожи;
  • болевые ощущения в мышцах и суставах конечностей;
  • вялость, рассеянность;
  • депрессивный настрой;
  • ухудшение состояния зубов и десен.

В большинстве случаев провокатором гиповитаминоза является неполноценное питание. Но факторами витаминного дефицита также бывают определенные хронические патологии пищеварительной системы, нарушение кишечной микрофлоры, употребление вредных продуктов, прием жиросжигающих препаратов.

Длительная витаминная недостаточность может стать причиной серьезных патологий:

  • анемии;
  • рахита;
  • цинги;
  • атеросклероза;
  • инсульта, инфаркта;
  • внутренних кровотечений;
  • болезней органов зрения;
  • гормонального сбоя, нарушения репродуктивной способности;
  • задержки развития ребенка.

Необходимые осенью витамины и минералы

Витамины и минеральные соединения важны для правильной работы всех структур организма. Дефицит даже одного вещества влечет за собой серьезные негативные процессы. Чем сильнее витаминная недостаточность, тем интенсивнее проявляются сопутствующие патологии.

Каждый витамин выполняет свою роль в человеческом организме.

  1. Ретинол (A). Поддерживает здоровье зрительных органов и кожных покровов. Укрепляет иммунитет.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Оказывает сильное антиоксидантное действие. Укрепляет ткани десен и сосудистые стенки. Активизирует коллагеновый синтез. Препятствует воздействию на организм свободных радикалов.
  3. Кальциферол (D). Помогает минералам усваиваться в костных тканях. Предупреждает истончение и хрупкость костей и зубной эмали. Стимулирует рост мышечных волокон.
  4. Токоферол (E). Является надежной защитой от свободных радикалов. Участвует в гормональном синтезе. Тонизирует кожу, увлажняет эпидермальные ткани.
  5. Филлохинон (K). Регулятор процессов кроветворения. Участвует в ферментном синтезе.
  6. Группа B. Входящие в нее вещества регулируют реакции метаболизма, поддерживают в норме нервную систему, ускоряют регенерацию тканей, укрепляют мышцы.

Не обойтись в осенний период и без приема минералов.

  1. Магний. Участник реакций метаболизма. Обеспечивает правильное сокращение сердца и нормальную передачу нервных сигналов. Предупреждает сердечные и сосудистые патологии.
  2. Кальций. Входит в структуру костных тканей, зубной эмали, мышечных волокон. Контролирует работу мышц и нервов. Нормализует свертываемость крови, регулирует расширение и сужение сосудистых стенок. Участвует в гормональном синтезе.
  3. Цинк. Регулирует углеводный метаболизм. Стимулирует иммунитет. Ускоряет регенерацию тканей. Поддерживает здоровье волос и кожных покровов.
  4. Железо. Входит в структуру гемоглобина. Обеспечивает перемещение кислородных молекул с кровью по организму. Предупреждает анемию.
  5. Йод. Поддерживает работу щитовидной железы и прочих эндокринных органов, репродуктивной системы.
  6. Марганец. Участвует в реакциях метаболизма. Входит в структуру энзимов – белковых ферментов. Активизирует коллагеновый синтез. Поддерживает в здоровом состоянии сосудистые стенки, костные и хрящевые ткани.

Богатые полезными веществами продукты

Осенью лучше обеспечивать организм полезными веществами из пищевых источников. Ниже указывается, какие продукты содержат витамины и минералы в достатке.

  1. Ретинол – жирная рыба, печень, молочные изделия, листовая зелень, оранжевые и желтые плоды.
  2. Аскорбиновая кислота – цитрусы, кислые ягоды, болгарский перец.
  3. Кальциферол – молочная продукция, рыбий жир.
  4. Токоферол – растительные масла, орехи и семечки.
  5. Группа B – крупы, бобовые культуры, хлебные изделия.
  6. Кальций – бобовые культуры, молочные изделия, орехи, крупы, рыба.
  7. Железо – мясо, бобовые культуры, крупы, сухофрукты.
  8. Цинк – мясо, морепродукты, молочные изделия.
  9. Йод – морская рыба и морепродукты.
  10. Магний – крупы, бобовые культуры, молочные изделия, листовая зелень.

Витаминные препараты для взрослых и детей

Для обеспечения организма оптимальным количеством полезных веществ взрослый человек должен съедать в день больше 400 граммов свежей растительной пищи. Это далеко не всегда возможно. Особенно тяжело с витаминной пищей в осеннее и зимнее время. Поэтому осенью желательно принимать витаминные препараты. Лучшие фармацевтические источники витаминов приводятся ниже.

Для взрослых рекомендуются:

  1. Витрум. Препарат для иммунитета от американского производителя. В составе 30 полезных веществ.
  2. Компливит. Хороший отечественный комплекс с большим набором витаминов и микроэлементов.
  3. Мульти-табс. Американские поливитамины. Их можно принять в осенний период для общего укрепления организма перед зимой.
  4. Супрадин. Швейцарский комплекс, рекомендуемый при ослабленном иммунитете.

Беременным женщинам для укрепления иммунитета и предупреждения вирусных инфекций обязательно нужно попить витаминно-минеральные препараты. Но назначением витаминов беременной женщине занимается только наблюдающий врач. Будущей маме нельзя пить какие-либо препараты без разрешения врача.

Детям в осенние месяцы можно давать:

  1. С года до 4 лет – Сана-Сол, Киндер Биовиталь, Алфавит Наш малыш.
  2. С 4 до 8 лет – Алфавит Детский сад, ВитаМишки, Мульти-табс для детей.
  3. С 8 до 12 лет – Пиковит, Центрум детский, Алфавит Школьник, Компливит для детей.
  4. Старше 12 лет – Супрадин, Витрум для подростков, Алфавит Тинейджер.

Детские витамины назначает только педиатр. Категорически запрещается давать витаминный препарат ребенку по собственному усмотрению, без согласования с врачом. При избыточном поступлении витамины способны причинить серьезный вред детскому организму. Также важно изучать противопоказания к препаратам.

vitaminyinfo.ru

Витамины осенью. Почему важны?

В данной статье поговорим о важности витаминов осенью. Почему витамины осенью так важны для нашего организма.

Зачем и почему.

Вроде совсем еще недавно были в отпуске, хорошо отдохнули. И проработали еще совсем немного, а уже ощущается усталость и сонливость, быстрая утомляемость. Волосы тусклые, ногти слоятся и ломаются. В чем дело?

«Осенняя пора, очей очарованья», – с грустью сказал поэт. Осень предрасполагает к грусти и перепадам настроения. Осенью увеличивается количество простудных заболеваний, снижается иммунитет. Человек более подвержен перепадам настроения.  Организм стремиться создать жировой запас на зиму. Осенью труднее худеть – это следует иметь в виду тем, кто следит за своим весом. 

1.  Причина всему — осенний недостаток витаминов.

2. Увеличение простудных заболеваний в осенний период.

3.  Снижение иммунитета.

4. Повышенная чувствительность нервной системы осенью.

 

Некоторые скажут, что все лето кушал фрукты, ягоды и сделал запас на весь год. Плохая новость в том, что наш организм не запасает витамины и минеральные вещества – сегодня пришли, израсходовали, а завтра нужна новая порция .

Витамины участвуют в организации обмена веществ. Без них невозможна ни одна химическая реакция в нашем организме.

И даже если вы получаете витамины в достаточном количестве, но в организме нарушена система их усвоения – результат будет почти нулевой. Поэтому важно еще наладить состояние микрофлоры кишечника при помощи пробиотиков, чтобы все что вы получаете с пищей  хорошо усваивалось.

Особенно важную роль в организма играют витамины С и В. Их нельзя накопить про запас, а надо снабжать организм ежедневно. Именно их дефицит приводит к осеннему гиповитаминозу.

Продукты особенно богатые витамином С: шиповник, лимон, красный сладкий перец, облепиха, черная смородина, петрушка, укроп, брюссельская капуста, грейпфрут, апельсины.

Важным является также регулярное поступление в наш организм витаминов группы В,  они отвечают за нормальную работу нервной системы и энергетический обмен. Продукты, богатые витаминами группы В:

В1 – овсяная и гречневая крупа, горох, орехи.

В2 – печень, цельное молоко, сердце, чай, творог, сыр, бобовые, шпинат.

В6 – орехи, чеснок, говяжья печень, фасоль, курица, перец сладкий, какао порошок, изюм, картофель.

В12 – почки, печень и сердце, рыба жирных сортов, мясо кролика, говядина, твердые сыры.

 

Правльно питаясь осенью, вы  будете меньше болеть.

Не забывайте об очищении организма. Можно рекомендовать один разгрузочный день в неделю в течение одного месяца. Октябрь для этого идеально подойдет. Употреблять в этот день только цельный рис, овощные отвары, воду с лимоном.

 

Полностью обогатить свой  рацион витаминами осенью довольно проблематично, так как мы все работаем. Питаемся не всегда регулярно и не сбалансировано. На помощь  приходят витаминно-минеральные комплексы, главное — чтобы они были высокого качества.  Лично я пользуюсь комплексами компании Вижен.  Купить их можно здесь  Интернет магазин

Витамины осенью очень важны. Обратите внимание на свое здоровье в этот период перестройки организма, позаботьтесь о себе.

PS:

Рецепт от кашля.

 Три луковицы пропустить  через мясорубку. Добавить один стакан сахара и дать настояться в течение 30 минут. Варить на малом огне постоянно помешивая 10 минут. Дать остыть и добавить столовую ложку меда. 

Принимать по 1 чайной ложке 5-6 раз в день во время кашля при простуде, при астматических состояниях. Для профилактики можно принимать 2 раза в день.

Можно добавить соевый соус Тамари и кушать как добавку к пище по 1/4 чайной ложки в сочетании с пищей.

О важности витамина Д в осенне-зимний период расскажет программа «Жить здоово!»

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Оцените статью Загрузка...

kochetkova2.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *