Дыхательная гимнастика для похудения — отзывы реальных людей
Отзывы
Легкий, но не стойкий результат Одна из самых популярных дыхательных гимнастик, как мне кажется, бодифлекс, я занималась им несколько раз с перерывом и могу сказать, что результат небольшой есть, но только в области живота и то — ненадолго, после прекращения занятий, живот снова обретет свою прежнюю форму. Какого-либо снижения веса дыхательная гимнастика не дает. Похудение если и было, то только потому, что, начав занятия, я ограничивала себя в питании. Также дыхательные гимнастики не подойдут людям, которые регулярно занимаются спортом, если пресс накачан, то результата не будет. А вот пожилым или людям с большим лишним весом, как раз подойдут эти легкие упражнения, они не требуют много физических усилий и не продолжительны по времени.
Мне больше приглянулся комплекс упражнений от Чайлдерс Григ, именуемый бодифлекс. Можно заниматься в любое удобное время, но лучше натощак. Это объясняется тем, что при интенсивном дыхании кровь насыщается кислородом, который сжигает жир. Если наесться и приступить к тренировке, то энергия пойдет на переваривание обеда, а не на похудение.
Комплекс включает 13 упражнений, перепробовав их все, я оставила для себя самые полюбившиеся, которые могу выполнять максимально технично. Качество очень важно в данном случае. При первых попытках у меня сильно кружилась голова. Мое любимое упражнение — «доллар», оно направлено на укрепление косых мышц живота, довольно простое, но очень эффективное. «Сейко» же, самое сложное, я периодически к нему возвращаюсь, но выглядит это ужасно))
Из отрицательных моментов отмечу однообразность — одно и то же изо дня в день. Нужна сила воли, усидчивость, трудолюбие. Выполняя комплекс «абы как» — толку не будет. 2017.09.04 в 12:16 написал: Marilyn Хорошее дополнение к комплексному похудению
Дыхательная гимнастика, которую я делаю постоянно, еще называется Цзяньфэй. Она не сложная, состоит из 3-х упражнений, которые может выполнить каждый человек: это «Волна» (для уменьшения аппетита и заглушения чувства голода), «Лотос» и «Лягушка» (для ускорения метаболизма, улучшения самочувствия и подъёма настроения). Самым трудным для меня оказалось начать упражнения и выполнять их регулярно.
Дыхательная гимнастика хорошо на меня влияет. После неё буквально наступает прилив сил и какая-то необъяснимая бодрость, хочется куда-то спешить и что-то делать. чувство голода действительно уменьшается, но не пропадает совсем. Это очень помогало выдерживать и не наедаться, когда я сидела на диете.
Благодаря этим упражнениям приводилась в движение диафрагма, за счет чего происходило что-то типа массажа внутренних органов. Кишечник стал работать намного лучше, очистилась кожа.
Самая известная дыхательная техника — Бодифлекс. Я пробовала ее, но мне не понравилось. Сначала было довольно сложно, научиться правильно дышать оказалось нелегко. После 2-х недель, когда технику более или менее освоила, поняла, что такие занятия меня тяготят, это ужасно нудно и скучно.
Скорее, такой метод подойдет для тех, кто имеет ограничения в физических нагрузках, кому противопоказан активный спорт, поднятие тяжестей и активная деятельность. Или для женщин старше среднего возраста. Для молодых девчонок такой процесс покажется явно неинтересным, потому как нужно сидеть в полной тишине, уметь расслабляться и концентрироваться на своих ощущениях. Чем-то эта система напоминает йогу, а может частью йоги и является.
У дыхательной гимнастики есть 1 и достаточно существенный минус — ей лучше заниматься тогда, когда никого нет рядом, иначе вам обеспечен срыв гимнастики из-за смеха, выглядят эти упражнения очень специфически, особенно для неподготовленных людей.
Смысл дыхательной гимнастики в том, что клетки при правильном дыхании насыщаются кислородом максимально эффективно, тем самым повышая энергозатраты и обменные процессы во всем теле. Таким образом, жир сжигается.
Сначала не верила в эффективность, пока не стала взвешиваться ежедневно до завтрака. В течение 2-х недель сбрасывала ежедневно порядка 140-200 грамм. И это без диет и серьезного спорта, так что судите сами. Единственное, как только мне разрешили снова бегать дыхательную гимнастику я забросила.
otzyvpohudenie.ru
Дыхательная гимнастика для похудения — отзывы, видео
Как это действует на организм Загрузка… Краткое содержание статьи:
Почти всем людям на нашей планете хорошо известно, что для эффективного избавления от нежелательных килограммов необходимо постоянно заниматься физическими нагрузками. При систематическом занятии физической культурой и спортом все излишние жировые накопления улетучиваются.
Правильное выполнение дыхательной гимнастики для похуденияЕсли лень матушка одолела вас
Для поддержания хорошей фигуры необходимо тоже уделять определенную часть времени физическим нагрузкам. Это очень сложно воплотить в жизнь. Ведь в каждом человеке живет лень. Она, как древнейший инстинкт самосохранения достаточно сильно вкоренилась в человеческое подсознание.
Если лень матушка одолела васНо не одна лень мешает привести свое тело в порядок. Много людей просто не могут выделить время на занятия каким-либо видом спорта или гимнастикой. Хотя нет, здесь тоже ключевую роль играет лень.
Выделить полчаса в день, отказаться от чрезмерного употребления пищи может каждый, но не делает этого из-за лени и отсутствия силы воли. Для желающих отправить лишний вес в тартары, но не могущих собраться и систематически заниматься физическими нагрузками существует идеальный выход из ситуации – это дыхательные упражнения для похудения.
Исследования дыхательной гимнастики для похудения
Бытует мнение о том, что какие-то американские ученые эмпирическим путем установили, что дыхательная гимнастика, предназначенная для похудения, в полтора раза эффективнее сжигает жировые накопления, нежели бег или езда на велосипеде. Это, естественно, не так. И здравомыслящий человек никогда не сможет внять этот факт. Ведь при беге работают практически все мышцы, которые для работы потребляют энергию, которая синтезируется с пищи.
При отсутствии необходимого количества энергии организм начинает включать свои резервные функциональные возможности и потребляет энергию посредством расщепления собственных тканей для работоспособности – жировых, для работы мускул соединительных и мышечных.
Дыхательная гимнастика для похудения отзывы имеющая хотя и положительные чисто физиологически не может заменить физическую нагрузку, а того, кто рьяно утверждает, что дыхательные упражнения эффективнее физических, можно считать некомпетентным самодуром. Верить во всякого рода ерунду не стоит, дабы в конечном итоге не разочароваться в методике.
Действительность результата в дыхательной гимнастике для похудения живота
На самом деле гимнастика для похудения живота и не только приносит свои дивиденды при систематических занятиях. Но, естественно, сногсшибательных результатов ожидать не стоит. Понятно, что человек, имеющий 40 кг. лишнего веса за месяц не скинет его даже посредством адских физических нагрузок и строгой диеты, ведь это нонсенс. Такой вес может сбросить только тяжело больной человек.
Действительность результата в дыхательной гимнастике для похудения животаПри помощи правильного питания и комплекса упражнений — дыхательная гимнастика для общего похудения и устранения живота можно добиться нормализации обмена веществ и более эффективного устранения жировых отложений.
Как это действует на организм?
Если знать, как правильно выполняется дыхательная гимнастика для похудения, то обычная Марина или Карина сможет усовершенствовать свою фигуру. За месяц при правильном подходе можно скинуть до 9 кг.
Как это действует на организмЭто средний показатель, который показали исследования при дыхательной гимнастике в группе 15 женщин и 15 мужчин на протяжении месяца. Напомним, что все члены группы ограничили свой рацион от высококалорийной и вредной пищи, но к физическим упражнениям не прибегали. Можно согласиться, что это довольно неплохой результат, как для такой незамысловатой методики — дыхательной гимнастики.
Как влияет эта процедура на стабилизацию веса?
- Во-первых: систематические дыхательные упражнения способствуют нормализации деятельности эндокринной системы организма. Стабилизация функционирования желез повышает уровень обмена веществ, что не только ведет к быстрому сбрасыванию веса, но и к низшим темпам набора массы.
Как влияет эта процедура на стабилизацию веса- Во-вторых: при глубоком полном дыхании клетки жира начинают активно окисляться. К чему такая информация? К тому, что на стадии расщепления жира первым этапом является его окисление. А так, как малоподвижный образ жизни не способствует углубленному дыханию, жировые клетки слабо окисляются, а в результате этого избавление от жировых накоплений происходит в значительно низшем темпе, нежели при глубоком дыхании. Хорошим примером являются дыхательные практики йогов, которые считают правильное дыхание, чуть ли не основой хорошего здоровья и самочувствия.
- В-третьих: нужно знать, что жировые отложения – это своеобразное хранилище для вредных соединений и разного рода токсинов. А так, как эти вещества, так и норовят повредить жизненно важные органы, организм создает дополнительные жировые отложения с целью хранения там токсинов и, соответственно, защиты органов от неблагоприятного воздействия агрессивных соединений.
Итак, правильное дыхание стимулирует обменные процессы в человеческом организме, чем стимулирует жиросжигательные процессы.
Как делать упражнения по дыхательной гимнастике для похудения?
С целью потери веса необходимо уделять всего десять минут в день для выполнения упражнений по углубленному дыханию, которое в большей степени насыщает организм кислородом.
Для этого нужно занять естественное положение. Можно лечь или сесть, но главное, чтобы ничто в таком положении не стесняло и не раздражало. Затем нужно расслабится и выкинуть с головы все лишние мысли. Как писал в своих произведениях Карлос Кастанеда – нужно полностью прекратить внутренний диалог. Для более полного понимания можно посмотреть, как дыхательная гимнастика для похудения выполняется видео.
После полного прекращения внутреннего диалога и расслабления нужно глубоко вдохнуть, напрячь мышцы живота и задержаться в таком положении от 10 секунд до 20 секунд, а затем выдохнуть. Повторить эту процедуру нужно будет 10-15 раз, но нужно помнить, что при возникновении головокружения упражнение стоит прервать. Еще нужно знать, как правильно дышать, чтобы похудеть в повседневной жизни. Вдохи должны быть глубокими и более быстрыми, нежели выдохи.
Такое нехитрое упражнения поможет стабилизировать вес, при отсутствии явных заболеваний эндокринной системы.
Рекомендуем прочитать:
vtrenirovke.ru
Дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй» — «Дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй». Подышать и будет вам счастье? »
Пару недель назад нашла у нас на сайте отзыв о дыхательной гимнастике Цзяньфэй, не особо поверила в такие простенькие упражнении, но решила попробовать. Сейчас как раз худею по своей любимой супер-диете и эту гимнастику решила подключит как вспомогательный процесс. Упражнения лёгкие и к тому же обещали, что от них пропадает аппетит.
Делать упражнения несложно и их всего 3. Так что заучивать весь комплекс совсем не сложно.
второе для ускорения обмена веществ
третье для настроения и общего самочувствия 
Девочки, ЭТО БОМБА!!!!
Я уже четвёртый день занимаюсь этим Цзяньфэй (ещё это называется ЦИГУН), чувство голода пропало напрочь!!!
Поверите, готовила вчера моё любимое запеченное мясо и желания откусить хоть кусочек не было абсолютно, а вчера у меня был полностью «водяной день». Обычно в этотт день я только и думаю о том, как бы он поскорее кончился и как бы не налопаться чего.
Рекомендую всем! А ещё могу порекомендовать такую диетуи такой .метод Перед любым похудение прочтите это.
irecommend.ru
Дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй» — «Дыши и худей: 3 простых дыхательных упражнения для похудения! Проверено — жирок, прощай!»
«Цзяньфэй» в переводе с китайского языка означает «сбросить жир».
Об этой гимнастике я узнала давно, примерно лет 7 назад, когда я еще была студенткой, — увидела у мамы вырезку из старого журнала, тогда с помощью этих упражнений мне легко удалось сбросить лишних 7 кг. Прошло время, я забросила упражнения, набрала вес + сидячая работа, а недавно, взявшись за очередную на диету (оказалось, не очень хорошую, отзыв >>>>>), вспомнила о них и возобновила занятия!
Гимнастика включает в себя 3 несложных упражнения – «Волна», «Лотос», «Лягушка». «Волна» — для уменьшения чувства голода (его нужно делать первые пару дней, пока желудок не уменьшиться), а «Лотос» и «Лягушка» для улучшения обмена веществ, самочувствия и настроения. Подробные описания можно найти в интернете, тут не буду на этом останавливаться, делать их нетрудно, главное – начать.
После упражнений чувствуешь себя полной энергии, легкой, улучшается настроение, мысли упорядочиваются, уменьшается чувство голода, соответственно ограничения в еде воспринимаются как-то легко и без мучений – «ах, я такая несчастная, все вокруг едят, а мне нельзя», есть просто не хочется, летаешь и на сладкое не тянет. Делаешь дыхательные упражнения, а вес плавно снижается!!
Мое любимое упражнение – «лягушка», его можно делать, например, в автобусе, пока едете домой с работы (осенью, зимой в пальто/пуховике этого не заметно, главное ослабить пояс) или перед сном (оно расслабляет).
Еще за счет дыхательного движения диафрагмой в этом упражнении вы получаете массаж внутренних органов, в том числе кишечника, что хорошо сказывается на организме в целом. Я заметила, что у меня кожа на лица становится лучше и проходят прыщики.
Только не вставайте резко после упражнений, может закружиться голова. Сначала откройте глаза, потрите ладони, наклоните голову вправо-влево, чтобы прийти в чувства.
Надеюсь, эти упражнения помогут кому-нибудь сбросить вес! Всем удачи
irecommend.ru
Дыхательная гимнастика бодифлекс: дышите глубже
Отзывы о дыхательной гимнастике Бодифлекс
Я — офисный работник, большую часть рабочего дня провожу у компьютера. Я давно подыскивала хорошую фитнес-программу недалеко от работы. Хотелось размять мышцы, ну и, конечно, сбросить несколько лишних килограммов. В одном из клубов поблизости от офиса мне предложили заниматься дисциплиной бодифлекс — так я познакомилась с инструкторов «ЖИВИ!» Мариной Корпан. Эта встреча оказалось большой удачей, просто кладом. Минимум физической нагрузки, минимум затраченного времени — и такие потрясающие результаты!
Сначала я, конечно, не верила рассказам Марины Корпан о том, что бодифлекс быстро и легко изменит мою фигуру и здоровье. Но уже на первом занятии я стала кашлять, из меня начала выходить вся та дрянь, которая скапливалась в легких из-за курения. Когда через месяц я вообще перестала курить, хотя и не собиралась бросать, подумала: «Вот это да!»
Но килограммы уходить не собирались. Мне это показалось странным. Вроде делала все правильно, и дыхание лучше стало, но стрелка весов никак не хотела сдвигаться ближе к нулю. Обидно! Марина меня успокоила: сначала всегда уходит объем, а не килограммы. И в этом я убедилась, надев парадную юбку, в которой хожу довольно редко. Ура! Юбка оказалась велика!
Упражнения бодифлекс для похудения
Упражнения бодифлекс для похудения. Прошло уже два года, но я не перестаю заниматься бодифлексом. Теперь я не боюсь ни застолий, ни фастфуда, ни поздних перекусываний. На моем весе это никак не сказывается. Каждое утро чудо-упражнения делают свое дело. Кроме того, занятия бодифлексом очень дисциплинируют и затягивают глубже в мир фитнеса — теперь я занимаюсь еще калланетикой, пилатесом и водной аэробикой.
Хочу сказать спасибо моему любимому и единственному тренеру Марине Корпан за все те открытия в мире велнеса, которые я сделала благодаря ей!
А вы пробовали заниматься бодифлексом?
Видео упражнений дыхательной гимнастики бодифлекс
Вы сможете найти в нашей фитнес-видеотеке! Смотрите онлайн-уроки по бодифлексу, дышите и худейте! Смотреть видео «Бодифлекс с Мариной Корпан»
www.jv.ru
Дыхательная гимнастика для похудения: отзывы
Довольно простой и эффективный способ уменьшить вес – дыхательная гимнастика для похудения. Отзывы, испытавших действие методики на себе, противоречивы. Поэтому не стоит слепо верить в то, что пишут в сети, рекомендуется обратить внимание на подход к тренировкам, ну и, конечно, на мнение людей, которые выполняли эти чудо-упражнения.
Алина, 34 года: После родов я интенсивно стала набирать вес. Как-то в Интернете на одном из форумов я узнала, что похудеть можно с помощью простых дыхательных упражнений. Верилось с трудом, но я все же попробовала. К моему удивлению, после пятой тренировки я обнаружила, что объем талии стал меньше, хотя я абсолютно не ограничивала себя в еде, моя слабость – пирожные и мучные изделия. Со временем я сократила объем потребляемой пищи, но не потому что как-то себя заставляла, я просто физически не хотела много есть.
Оказалось, что упражнения не только сжигают жир, но и тренируют мышцы желудка: он становится меньше, в результате чего приём пищи ограничивается небольшими порциями. Вместе с тем моя грудь стала более упругой, мышцы живота подтянулись. Заметно улучшилось настроение, я почувствовала прилив сил и небывалой энергии. Не знаю, кто уж изобрел эти упражнения, но выражаю этим людям огромную благодарность.
Наталья, 25 лет: Не знаю, уж как так получилось, но для меня оказалась не эффективной дыхательная гимнастика для похудения. Отзывы впечатляют, все хвалят, но лично я не обнаружила особых результатов. Конечно, организм каждого человека индивидуален: кто-то худеет буквально за месяц (я лично таких не знаю, но люди говорят), а кто-то по полгода занимается, а в итоге все остается по-прежнему. К сожалению, я отношусь ко второй группе. Для меня лучше сходить в лес, подышать там воздухом или совершить короткую пробежку в городском парке. Таким образом, я уже скинула больше 10 кг. Может дыхательная гимнастика и эффективна, но только не для меня.
Сергей, 46 лет: Признаюсь, я человек ленивый. Для меня бег подобен каторге. Да, и прочие тренировки не жалую, потому я не очень-то спортивный. Но оказалось, что для таких, как я предусмотрены окольные пути – это дыхательная гимнастика для похудения, с помощью которых тренируются брюшные мышцы и быстро сжигается жир. При моих 120 кг мне мало, что могло помочь, но я всё же попробовал.
Через месяц я почувствовал результат. Объем талии уменьшился на 8 см, такого я не ожидал. При этом я питался, как и раньше. Удивительно, но факт: я потерял в весе, стал лучше себя чувствовать, жизнь уже не казалась обыденной и скучной. Ощущение такое, что я принял антидепрессант. Прекрасное чувство легкости меня не покидает. Буду продолжать заниматься, интересно, что будет дальше.
Северина, 38 лет: Много читала про дыхательные упражнения и решила попробовать. Я не страдаю избыточным весом, при этом самочувствие отличное и дискомфорта практически не испытываю, но интерес взял надо мной верх. Выписав несколько упражнений, я начала регулярно выполнять их, и уже на третий день почувствовала непонятное ощущение внизу живота. Оно было слегка давящим, но вместе с тем абсолютно не доставляла дискомфорта. Специалисты мне объяснили, что так сокращаются мышцы желудка. Его объём уменьшился. Даже моя практически идеальная форма была скорректирована буквально за месяц. Я стала лучше выглядеть, меня не покидает чувство радости и небывалого комфорта. Я даже объяснить это не могу. Все благодаря дыхательной гимнастике для похудения Оксисайз. Отзывы в сети оказались правдивыми, поэтому я тоже решила не оставаться в тени. Подтверждаю, упражнения действенные! У меня даже грудь стала другой, хотя я всегда считала, что она правильной формы. Спасибо изобретателям!!!
misseva.ru
Дыхательная гимнастика для похудения: отзывы
Многие то и дело говорят про дыхательную гимнастику, конечно же, с целью похудения. Кому-то она нравится, кто-то вообще противник подобных методик. Чтобы определиться, стоит ли начинать заниматься какой-либо дыхательной гимнастикой, можно почитать и сравнить отзывы уже испробовавших ее на собственном опыте. Отзывы помогут увидеть ошибки некоторых девушек. На этих ошибках, собственно, можете учиться и вы.
Отзывы о дыхательной системе для похудения:
- Анастасия: «Я никогда не страдала избыточным весом. Привлекла меня эта методика своей простотой, доступностью и, как показалось на первый взгляд, легкостью. Почему показалось? Потому что это невероятно сложно, когда, например, задерживаешь дыхание и при этом принимаешь какую-нибудь неудобную позу. Я не знаю, из-за гимнастики ли, но у меня возникло много проблем со здоровьем. Сразу скажу, выполняла я все ровно так, как было нужно, столько, сколько было необходимо. Мне она помогла только в одном. Хоть я и не курю, но после начала выполнения дыхательной гимнастики стала отхаркиваться мокрота. Меня постоянно она мучила, я кряхтела и пыхтела, но через некоторое время после начала занятий все как рукой сняло. Пожалуй, на этом все плюсы и закончились. Лично мне данная методика не понравилась».
- Таисия: «Для меня дыхательная гимнастика для похудения именно, в чем так нуждался мой организм. За достаточно небольшой промежуток времени можно достичь просто шикарных результатов. Конечно, это огромный труд, особенно сложно с самого начала, потом привыкаешь и все происходит как само собой разумеющееся. Большим плюсом является то, что задействованы все группы мышц. Сами занятия проходят без лишнего напряжения. Лично я, прочитав отзывы девушек, занимавшихся дыхательной гимнастикой для похудения, начала занималась гимнастикой «Бодифлекс». Эта методика разработана словно для меня. Выбрала я несложный вариант – это пятнадцатиминутная программа. Самым прекрасным результатом стало то, что примерно за два месяца я снова обрела свою дородовую форму. Для кого как, а лично я этим горжусь».
- Светлана: «У меня история банальная, но сразу скажу, что я за эти методики. Как-то я посмотрела передачу, где Марина Корпан говорила о дыхательной гимнастике. Меня эта идея привлекла особенно тем, что эту гимнастику можно выполнять даже без упражнений, а результат начнет ощущаться уже через неделю. Скажу сразу – это действительно так и есть. В самом начале было невероятно трудно делать гимнастику. Всего пятнадцать или двадцать минут натощак, с самого утра, но как всегда, отвлечений масса, и ребенок, и чувство голода. Но я совладала собой и справилась. На второй день, а точнее утро, я почувствовала, что делать дыхательную гимнастику стало как-то проще, особенно если включить музыку. Перейдем к результатам моего опыта. А они ошеломляющие, ну лично для меня. В еде я себя ограничивать не стала, занималась только с утра гимнастикой. За неделю у меня получилось скинуть целых два килограмма. Это просто прекрасно. Сейчас я продолжаю заниматься этой дыхательной гимнастикой от Марины Корпан». Хочу попробовать дыхательную гимнастику для похудения оксисайз.
Дыхательная гимнастика для похудения: отзывы помогут определиться, нужна ли лично вам эта методика. Кому-то помогает, кому-то нет, здесь все будет зависеть от того, насколько вы правильно выполняете все дыхательные упражнения. Кроме того, вариаций дыхательной гимнастики достаточно много. Некоторые включают в себя задержку дыхания, некоторые ритмичное дыхание, некоторые кислородное голодание и насыщение. Все зависит не просто от выбранного вами варианта, но и от усилий. Главное в этих методиках – соблюдать режим и правильно выполнять упражнения, тогда вы сможете достичь прекрасных для вас результатов.
www.kak-poxudet.ru