Похудение на овсянке отзывы похудевших – Геркулесовая (Овсяная) диета — «Я плакала и давилась, но продолжала есть овсянку. Правила самоистязания. Реально ли похудеть на Овсяной диете? Мой опыт в несколько подходов: дневник страдалицы и выводы на всю оставшуюся.»

Геркулесовая (Овсяная) диета — «Я плакала и давилась, но продолжала есть овсянку. Правила самоистязания. Реально ли похудеть на Овсяной диете? Мой опыт в несколько подходов: дневник страдалицы и выводы на всю оставшуюся.»

Здравствуйте!

Сегодня у меня отзыв о наболевшем. Казалось бы, должен быть положительным, но эмоции, переполняющие меня далеки от позитивных. Началось все с того, что овсянку я люблю и относилась к ней всегда очень положительно.

Геркулесовая (овсяная) диета

Овсяные хлопья «Геркулес» — мой, уже много лет излюбленный, завтрак — как соленый, так и сладкий — все рецепты можно увидеть здесь. Поэтому, увидев на просторах любимого IRecommend.ru ветку с отзывами на овсяную диету — я все их стабильно мониторю и пробую на себе, естественно, — я была уверенна, что Геркулесовая диета мне раз плюнуть и переживется мною легко. Протирая руки в надежде сбросить как минимум 5 кило, я приступила к детальному изучению правил этого процесса.

 

§ 1. Изучаем правила игры.

Первое правило:

Перед тем, как начать есть одну овсянку, нужно очистить кишечник рисовым отваром.

Мм.. мне это показалось занятием нудным, и слишком уж на любителя. Несмотря на мое ослиное упрямство, и привычку всегда все делать только по-правилам, я все же, этот пункт опустила. Каюсь. Да, на костер меня, окаянную. «Правила выполнять не хотят, а результаты им подавай!» — это таким, старушечьим голосом было сказано. Ладно. Ну, пусть не на пять, а на три килунчика, — решила я, и забила на рисовый отвар с чистой совестью.

Правило второе:

Для диеты нужно брать именно овсяную кашу, а не хлопья.

Я, конечно, понимаю, что приготовить хлопья намного проще, но, красота, как говорится, требует жертв, и о простоте приготовления никто не заявлял. Я, честно говоря, не думала, что это важно, пока не проверила калорийность этих продуктов.

Информация с упаковки хлопьев быстрого приготовления:

Геркулесовая (овсяная) диета

А вот с пачки обычной каши:

Геркулесовая (овсяная) диета

В итоге выяснила, что в хлопьях почти в два раза больше килокалорий, чем в обычной каше. Так что сэкономленные минуты приготовления обязательно вернутся со своими друзьями — лишними сантиметрами на боках и попе. Оно Вам надо? Думаю, что нет.

Правило третье:

Рекомендуемый срок диеты от 7 до 10 дней.

Гм.. я противник моно-диет. Особенно таких вот, длительных. 10 дней есть овсянку, да и хоть что другое — не важно, это не просто и, конечно же, вредно как для психического, так и физического состояния организма. Поэтому, особенно я бы выделила: ЭТА ДИЕТА ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ФИЗИЧЕСКИ ЛЮДЕЙ!! О психическом здоровье я не говорю, потому что никакой человек в здравом уме на это не пойдет.

**************************************************************************************************************

 

§ 2. Меню.

 

Я не знаю, кто изначально это все придумал и почему именно так, возможно, что с точки зрения диетологии или медицины в целом, есть в этом меню какой-то важный смысл. Но я, как человек, далекий от этих областей знаний, не буду с умным видом рассуждать об этих нюансах, а просто озвучу как положено (кем положено и куда?), и как делала я.

 

Ну естественно! Сейчас без двух литров воды в день никуда, товарищи. Не знаю как это раньше красавицы обходились без этого мочегонного правила, но на сегодняшний день какую диету бы вы не выбрали, как бы не решили поправить свое здоровье, везде вас встретит водный режим в размере двух, а то и больше, литров чистой питьевой воды.

И, кстати говоря, не смотря на мой сарказм по этому поводу, могу на собственном опыте констатировать, что это правда работает. Воды действительно нужно пить побольше — не смотря на питание, влага полезна как для нашего кишечника, так и для внешнего вида. Если вы еще не знакомы с этим дешевым и доступным методом, то попробуйте, помогает.

Геркулесовая (овсяная) диета

Особенно хорошо пить стакан воды перед едой — я привыкла к этому, и делаю так всегда. В том числе, и в «овсяные дни» тоже.

 

Тоже своего рода похудительная панацея. Я зеленый чай уважаю самый простой, без добавок, поэтому и пила его в обычном режиме. Кроме него, также пила утром одну чашечку кофе, хотя в диете о нем не сказано ничего. Но раз не запрещено, значит можно. Кроме того, отказаться от последней радости очень трудно. Да и не считаю нужным. Кофе я пью без сахара и сливок — от такого не разжиреешь, поэтому со спокойной совестью я позволила себе 150 граммов в день этого божественного напитка.

 

Логичная еда в овсяной диете, правда?

Геркулесовая (овсяная) диета

Кашу можно приготовлять двумя методами: варить или настаивать в холодной воде около 12 часов. Один раз в день допускается сварить кашу на обезжиренном молоке — уж не знаю в честь чего такая неожиданная радость. Тем более, что пользы с обезжиренного молока, на мой взгляд, полный ноль, а вкуса — тем более. Я на молоке кашу не варила, так как вообще никогда этого не делаю, а вот кефир для ее приготовления я использовала.

Геркулесовая (овсяная) диета

Также разрешено добавлять в кашу сухофрукты — курагу, чернослив или изюм, в умеренных количествах, чисто для вкуса и только на завтрак или обед.

Чтобы вы чего там себе не придумали, уточняю — кашу мы должны варить или настаивать без соли и сахара

, разумеется.

Так как я любитель овсянки со стажем, то обычную, вареную горяченькую овсяночку я готовлю давно, и кушала всегда с удовольствием. А вот, ту, которую настаивать на холодной воде / молоке — здесь я была полным валенком и попробовать сие блюдо мне было интересно.

Почему-то мне казалось, что каша будет абсолютно сырая и не съедобная. На самом деле это не так! Ниже я расскажу о ней подробнее.

 

Можно употреблять фрукты, но не все, какие захочется. Конечно же, и думать нужно забыть о всяких там калорийно-вкусных бананах или сладком винограде! Хурму, говорите? Еще чего! Предпочтение нужно отдать яблокам, грейпфрутам, апельсинам, по сезону можно клубнику, смородину, и другие не сладкие ягоды и фрукты. Так как одна из моих попыток похудеть вкусно пришлась на май-июнь, то как раз эти фрукты-ягоды из своего сада я немного застала. В холодное время года обходилась яблоками и мандаринами — апельсины я не люблю, а грейпфруты вообще никогда не понимала.

 

В правилах диеты овощей нет, но я здраво рассудила, чем же они хуже фруктов? Тем более, что для нормальной работы кишечника мне лично, необходимы овощи в обычном, сытном меню, а что уж говорить о днях, полных одной овсяной каши? Я не готова была к мучениям со стулом или тому подобным вещам, поэтому решила, одних яблок для моего пищеварения мало. Я просто от себя добавила сырую морковку и капусту. Одну-две морковки в день, просто очищенные и порезанные кружочками или нашинкованная как для салата капуста, ничем не заправленная, в количестве, примерно 200-250 граммов.

****************************************************************************************************************

 

§ 3. Какова была моя цель?

Конечно, все знают, что сбросить килограммы гораздо проще, если их много. Такой вот нонсенс. Когда я весила 85 кг, то похудеть на 16 килограммов за полгода мне удалось довольно просто и без усилий — об этом писала здесь.

В последний год я немного расслабилась, и ела все подряд, что и когда хотелось. Поэтому, лишних килограммов пять я, за годик, незаметно так наела. Обратила на это внимание, когда достала летние вещички — надеть надела, но чувствовала себя не комфортно. От комфортного для меня веса в 68 кило меня отделяли аж 6 килограммов!!

Исходный вес — 74 кг.

Желаемый отвес — 6 кг.

Я знаю, что моно-диеты вредны и не дают долгосрочного эффекта, но мне нужно было как раз-таки сбросить лишние килограммы, чтобы вернуться к изначальному весу, и потом просто поддерживать его силой воли и правильным питанием. Поэтому, я решила, что для сброса балласта мне как раз сгодится такая вот диета.

 

§ 4. Овсяная диета — как это было у меня.

 

Я человек с ослиным упрямством. Вот именно, не упорством, а упрямством, как это ни печально звучит. Поэтому, однажды что-либо решив, я всегда совершенно точно следую инструкции. С одной стороны это плохо, а с другой — часто бывает полезным. Да, например, только благодаря этому вот пунтику моего характера я бросила курить за один день, и в диетах, тоже полезное явление. Решила — овсянка, значит овсянка. Правила я чуть переделала под себя, в связи с тем, что у меня ВСД и недоедание мне противопоказано, а это время я вынуждена была ходить на работу, заниматься домашними делами, и прочими обычными нагрузками.

Геркулесовая (овсяная) диета

Поэтому, ограничив для себя рацион, подготовка моя была простая. В магазине АТБ, на неделю Овсяной диеты, я купила:

• овсяная каша, самая обычная — 4 пакета.
• курага — 2 пакетика по 80 грамм.
• какао — 1 пакет, но использовала я по 10 граммов на порцию, и не ежедневно, так что какао ушло, может, граммов 50-70 всего.
• орехи арахиса (сырые) — 1 пакет 180 грамм, но использовала примерно половину, то есть — 90 грамм.
• яблоки разных сортов, кисло-сладкие — 2 кг.
• кефир 2,5% — всего ушло за неделю около 2 литров.
• морковка — 1 кг.
• капуста — 1 штука, примерно 800 грамм.

В целом, за неделю такой диеты можно очень даже не хило сэкономить, учитывая современные цены на продукты. И это, к сожалению, не шутка.

Ладно. Перехожу к описанию процесса.

Начиная овсяное питание с понедельника, как всякий худеющий человек, я предварительно, еще в воскресенье решила подготовиться. Наесться вкусняшек побольше. А если серьезно, то сделать ту самую «овсянку в банке» — залитую холодной водой, которая. Так как ее нужно настаивать часов 8-10, то конечно, приготовить ее нужно предварительно.

Геркулесовая (овсяная) диета

Поскольку худеть предстояло аж 7 дней, то приготовила я сразу четыре баночки по пол-литра. Сделать это проще простого:

Геркулесовая (овсяная) диета

Насыпаю половину банки сухих овсяных хлопьев — НЕ быстрого приготовления, а обычная каша! Заливаю кефиром вровень с кашей.

Геркулесовая (овсяная) диета

Чтобы не было на дне сырых хлопьев, смесь нужно хорошенько перемешать ложкой. Теперь можно добавить сюда что-то для вкуса.

Геркулесовая (овсяная) диета

В одну баночку я добавила четыре порезанные кураги.

В другую — ложку порошка какао и 10 граммов арахиса.

В третью — ложку какао и половину яблочка.

Четвертую — залила той самой, холодной водой без ничего — интересно попробовать что за ерунда получится.

Все банки закрыла крышками и поставила в дверцу холодильника.

Представляю Вашему вниманию дневник худеющей идиотки — время приема пищи, конечно, примерное, плюс-минус 10-20 минут. Рацион — достоверный на 100%.

 

Понедельник.

6:30: горячая овсяная каша на воде с курагой и черный чай без сахара.

Объем порции примерно 250 граммов.

10:00: яблоко и чашка кофе.

Геркулесовая (овсяная) диета

12:00: каша на воде с яблоком — около 300 граммов и черный чай без сахара.

15:00: зеленый чай и две сырые морковки, общим весом около 100 граммов.

18:00: горячая овсяная каша с курагой.

20:00 черный чай с обезжиренным молоком.

_____________________________________

Голодной я не была, на людей нервно не бросалась, поскольку была занята, то как-то пережила этот день легко. В принципе, не могу сказать, что я прямо вот мало ела. Нет, я и обычно так питаюсь, просто более разнообразно. На ужин, овсянка уже немного надоела, хотелось творожка или там, вареное яичко. Но в целом, день прошел хорошо.

Вторник.

6:30: горячая овсянка с тыквой и чай с лимоном. Насчет тыквы я решила, что она вполне может заменить курагу, тем более, что она тоже полезна для пищеварения.

Геркулесовая (овсяная) диета

10:00 яблоко и чашка кофе — это уже мой ритуал, можно сказать.

Геркулесовая (овсяная) диета

12:00: каша в банке с кефиром и курагой — раз уж утром я обошлась без нее, то вот она, в обед.

15:00: зеленый чай и яблоко.

18:00: свежая капуста — ок. 200 грамм, горячая овсяная каша с орехами.

20:00 черный чай с лимоном.

____________________________________

Моя любовь к овсяной каше осталась в далеком прошлом. Еще вчера мы были в нормальных отношениях, а буквально за ночь я перешагнула грань, отделяющую любовь от ненависти. не думала, что это случится уже на следующий день, как-то надеялась, что меня хватит на всю диету — всего лишь семь дней, казалось бы? Ан нет.

Среда.

6:30: горячая овсяная каша с клубникой — из морозилки. Кофе — крепкий, без сахара, хоть как-то себя порадовать.

10:00: яблоко, мандарин и чай зеленый с жасмином — коллега привез из отпуска, угощал.

Геркулесовая (овсяная) диета

12:00: очередная банка с овсянкой. Не радует даже любимое мною какао в составе.

15:00: морковка, яблоко и чай.

18:00: горячая соленая овсянка. Знаю, солить ее нельзя, но сладости меня уже заколебали.

20:00: чай черный с парой капель молока.

___________________________________

Ненавижу овсянку. Какой дурак, вообще, придумал варить эту кашу? Вот холодная, с кефиром — еще куда ни шло, у нее какой-то сливочный вкус, приятный. Все, завтра без горячего попробую обойтись. И, казалось бы — в моем питании не было ни грамма сахара или его заменителя, ни меда, никаких подсластителей, но остро не хватает соли — вся пища кажется очень сладкой. Даже просто каша с натуральной клубникой, без сахара — и та кажется сладкой. Морковка тоже сахарная, может из нее даже можно делать рафинад?

 

Четверг.

6:30: сваренную с вечера овсянку я развела однопроцентным кефиром. Блюдо получилось комнатной температуры, со сливочным вкусом, но самое главное — не сладкое, а кисленькое!

10:00: яблоко и кофе.

Геркулесовая (овсяная) диета

12:00: овсянка в банке — с какао и сырая морковка.

15:00: апельсин и зеленый чай.

18:00: та же овсянка, что и утром — с кефиром.

20:00: половинка апельсина и черный чай.

___________________________________

Сегодняшний день показал, что и холодная овсянка с кефиром — совершенно противный и не вкусный продукт. Я в целом, и не привыкла получать мега-удовольствия от еды, но тут я уже просто не могу ее в себя впихнуть.

Геркулесовая (овсяная) диета

Какая глупость — овсянка ежедневно. Какой только дурак придумал эту диету? Разве что такой же, как идиотка, ее соблюдающая. Совершенно не обидно… Здоровая самокритика никому не помешает…

 

… на этом дневник прерывается, в пятницу утром я просто не смогла приготовить себе овсянку, не то, что попытаться ее съесть. Несмотря на то, что я много лет любила эту полезную и вкусную кашу, всего лишь за четыре дня я стала ее ненавидеть со страшной силой. Интересно, можно ли провернуть такой финт с чем-нибудь вредным? Шоколадом, например? Это было бы полезно.

Моя овсяная диета закончилась неожиданно, сама по себе. Да, такое поведение не в моих привычках, и сказать по-правде, особенных причин ее бросать не было — я не падала в голодные обмороки, нормально себя чувствовала, у меня не разыгрался гастрит, или еще что-нибудь в этом роде. Никаких угроз моей жизни и здоровью не было, только психологические. Что же я извлекла из этого процесса? Рассказываю.

 

§ 5. Результаты моего садо-мазо.

Немного обобщу информацию: во время диеты я вела спокойный образ жизни: вставала в 5:30, утром — легкая разминка для спины, потом душ и завтрак. Восьмичасовой рабочий день — работаю я не физически, но эмоционально частенько устаю — от общения с придурковатыми клиентами и неугомонными коллегами, а так, в целом, работа у меня нормальная. Вечером — после ужина домашние дела-заботы, вроде уборки, глажки, готовки, потом получасовая пробежка и припрыжка с собакой, потом уже заслуженный отдых перед монитором. Ложилась около 23:00. На эту овсяную неделю у меня специально не планировалось никаких важных мероприятий, встреч, гулянок — что ж это была бы за диета? — да и психологически вредно.

Каждый день я пила и чистую воду — у меня уже давно эта привычка, поэтому трудностей с водой у меня не возникло. Может и не два литра, но полтора точно — я привыкла пить много воды, это не считая чая и кофе.

Конечно, как и любая другая моно-диета, овсяная также сильно надоедает и тошно даже смотреть на нее, а не то, что готовить, или, тем более, есть! Простая мысль о приеме пищи приводит к чувству отвращения к еде. Хммм… так может на это и рассчитаны такого плана диеты?! Надеюсь, что все-таки у них другой механизм.

Ладно. Отставить лирику.

Геркулесовая (овсяная) диета

Результат: за четыре дня овсяной нудятины мой вес уменьшился с 74 до 72 кг.

Думаю, что произошло это из-за отсутствия соли в рационе — то есть, просто не задерживалась жидкость и вес поэтому уменьшился. Ну, или может быть и правда уменьшился из-за монотонности рациона. Возможно, что если бы я дотянула и оставшиеся три дня, то потеряла бы еще один, а может и два кило.

Долгосрочность результата составила ровно одну неделю!

Геркулесовая (овсяная) диета

Это не фото «до» или «после», а просто мое фото — потому как фактически ничего не изменилось.

Да-да, то есть уже через неделю питания по обычному режиму, я снова вернулась в свои доовсяночные 74 кЭгЭ. Не скажу, конечно, что это было самым крупным разочарованием во всей моей жизни, но все же был этот факт мне крайне не приятен — ладно бы пострадать с недельку, если бы было ради чего, но вот так, раз-два, и как будто между нами ничего и не было? Нуууу, это как минимум не серьезно.

*****************************************

 

§6. Что мне дала овсяная диета?

1. Я поняла и приняла для себя тот факт, что моно-диеты это, оказывается, не для меня. Пока я не пробовала такого, я думала, что моно-еда это гораздо проще и не думала, что меня будет вот так плющить.

2. Такая диета хороша, если нужно сбросить пару килограммов быстро и НЕ надолго.

3. Этот способ похудения мне не подходит.

4. Если хочешь отказаться от какого-либо продукта в своем рационе, то просто кушай его четыре-пять дней подряд.

Ну, а если серьезно, я, конечно, девочка уже взрослая, и прекрасно понимаю, что моно-диеты вредны для организма, как для пищеварения, так и для иммунной системы, и, конечно, психического состояния. Этот факт я вроде бы понимала, но не относилась серьезно — ведь много чего мы в нашей жизни делаем вопреки правилам и требованиям, правда? Попробовав такое питание всего лишь однажды, я поняла, что все это довольно серьезно. И что не нужно устраивать такие издевательства для организма, ему и так в этой жизни достанется, без диет.

Кстати, хочу отдельно отметить дополнительные плюсы овсяной диеты, к сожалению для меня они также остались на уровне мифов:

• Повышает тонус кожи.

Явный бред сивой кобылы. Не повышает и повышать не может. Каким образом?!

• Очищает кишечник.

Якобы «скрабирует» его и таким вот, физическим, можно сказать, образом, очищает его от всякой каки. Не знаю у кого как, но мой кишечник был не доволен таким питанием, и овсяная каша уж точно ничего не очистила, так как вызвала, наоборот, извиняюсь, запор. И это еще не смотря на присутствие в моем рационе овощей, фруктов и кефира… а что было бы без них?!

********************

Мой опыт оказался не удачным, но в то же время — польза от него есть. Пусть вес остался на месте, зато мозги хорошенько встряхнулись Из этого своего опыта я сделала следующий вывод:

Самым лучшим способом похудеть до сих пор остается ПМЖ (просто меньше жрать), ну и сбалансированное питание по системе — у каждого она может быть своя, в зависимости от особенностей и физиологии.

****************************************************************************************************************

 

§7. Заключение.

Я, конечно же, читала все отзывы в этой ветке — еще когда только решила попробовать эту диету, и знаю, что все они почти имеют положительно-восторженный характер. Я прекрасно понимаю, что все мы разные, и нам просто не может подходить одна и та же диета! Кому-то она помогла похудеть, а мне — просто понять себя, ну что ж, бывает и так.

Геркулесовая (овсяная) диета

Прошло уже несколько месяцев со времени моего эксперимента и я до сих пор не ем овсянку на завтрак, хотя раньше делала это с удовольствием практически ежедневно. Я даже не покупаю ее — открытая коробка так и валяется в ящике без дела, мой желудок вступил в преступный сговор с мозгом, и теперь они вместе тупо игнорят овсяную кашу. Пришлось переключиться на другие виды, в последнее время полюбилась гречневая — прям не могу без нее. До сих пор считаю, что овсянка полезна, но… в определенных количествах.

ПЛЮСЫ овсяной диеты:

• дешево. Конечно. Здесь не поспоришь, овсянка, пожалуй, самый дешевый продукт у нас в стране.
• просто. Не нужно заморачиваться с готовкой, меню на каждый день и тому подобные диетные проблемы. Сварить овсянку проще простого, а можно даже и не варить — только заливать и настаивать.
• общедоступно. Есть, наверное, и у нее противопоказания, но их, я думаю, минимум. Это такой продукт, который можно и язвенникам, и всяким другим больным людям. Да, это Вам не шоколадная диета, однозначно.
• сытно. Голодные обмороки Вам не страшны это точно. Тем более, что в условиях диеты не указано сколько каши можно съедать. Если готовить ее на воде или обезжиренном кефире — можно кушать сколько, сколько влезет. Просто много не влезет — проверенно.

МИНУСЫ:

• моно-диета. Да, не только в случае с овсянкой это будет минусом, но и с ней — тоже. Организм не получает все необходимые минералы и витамины, нужно пропивать общеукрепляющий курс, если сидеть на такой диете основательно.
• надоедает. Очень быстро! И это еще с учетом того, что я люблю, ну, то есть, любила эту кашу. А уж если Вы и изначально не ее фанат, так она вам уже в первый день осточертеет.
• ухудшает пищеварение. По крайней мере у меня — вызывает не нужные процессы в кишечнике, и плохо влияет на его работу. Я читала, что у некоторых овсяная диета спровоцировала диарею, то у меня как раз, с точностью до наоборот. Но одного не лучше другого.
• психологически трудно. Не могу сказать, что я гурман, обычно я не особенно наслаждаюсь едой, я спокойно кушаю любые продукты — не важно, люблю ли я их, или нет. И тем не менее, вынужденное питание ежедневно овсяной кашей, для меня было тяжело.
• почти нет результата. И это самое печальное! Я точно знаю, что с моего веса сбросить всего лишь 2 кило за неделю — это очень мало! Если я буду питаться в своем обычном режиме, и всего лишь уменьшу порции на 10%, то похудею точно также — на пару кило. Но при этом, я буду морально хорошо себя чувствовать и получать все необходимые продукты.
• отвес быстро возвращается назад. Вторая по степени печальности новость за сегодня. Даже те, мизерные два килунчика, что покинули меня за время этой экзекуции, уже через семь дней были тут как тут. Я не готова к таким событиям.

РЕЗЮМЕ:

Все в этой жизни хорошо в меру — именно в этом гармония — всё должно быть вовремя и в нужном количестве. Пусть немного философски, и относится больше ко всеобщим проблемам, но овсянки это касается тоже очень сильно.

Геркулесовая (овсяная) диета

Как человек неоднократно худеющий, имеющий проблемы с ЖКТ, и вообще, женщина имеющая не плохой опыт в разных областях питания, могу утверждать совершенно точно: овсянка хороша для сытного, полезного и вкусного завтрака, но уж никак не для ежедневного трехразового питания!

Исходя из всего, выше написанного, думаю что Вы уже догадались: Овсяную диету я НЕ рекомендую!

 

Спасибо за внимание к моему отзыву, надеюсь, он был для Вас полезен!

Удачных Вам экспериментов и красивой фигуры!

Лиля.

 

Мои другие отзывы на тему похудения:

❣ ВОТ что помогло мне похудеть на 15 кг и избавиться от мешков под глазами!

❣ Моя индивидуальная диета с фото «до и после»

❣ Легкий способ похудеть для ленивых.

❣ Помогает ли похудеть хула-хуп?

irecommend.ru

Геркулесовая (Овсяная) диета — «- 10 килограм за 3 недели! Каша здоровья и красоты!»

На каких только диетах я не сидела : Гречневая ( вес не возвращался очень долго), кефирная, кремлевская — (после кремлевки вес вернулся еще больше!), помидорная, капустная и т.д..Опыт на диетах очень большой. Самая удачная — гречневая, на которой я скинула 18 кг за 3,5 месяца. Было это давно, 4 года назад. И она мне так надоела, что никакого желания возвращаться к ней не было.

**Начальный вес — Рост 168, 74 КГ — после 65 КГ

Имею язву, гастрит, панкреатит.. сильные боли, началось обострение. Ни один препарат не помогал. Моя диета скорее не сила воли, а боязнь умереть..И основополагающим фактором все же было не похудение, а избавление от болей. Лучше наверное быть с небольшим лишним весом, чем инвалидом..Но похудеть я очень хотела! Вычитала в инете про овсяную диету. Честно признаться, не верила в такой эффект. К овсянке отношусь нейтрально..Решила попробовать, закупилась хлопьями «Мистраль», обычные овсяные, без добавок, и накупила замороженных ягод — смородину, малину..ассорти. Овсянкой питалась 5 раз в день, могла и поздно вечером поесть, в 9..Добавляла немного замороженных ягод в овсянку залитую кипятком..очень вкусно и сладко, некалорийно! Ела одно яйцо в день, пила кофе без сахара с молоком, на обед и ужин овсянку! Когда совсем надоедала сладкая.те с ягодами, ела с сыром, сахар не добавляла. Не пила алкоголь вообще, даже сухое вино Питание.ОДНООБРАЗЕ. ХОТЕЛОСЬ ВСЕ БРОСИТЬ. НО ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ВАЖНЕЕ .ТЕПЕРЬ Я ПОХУДЕЛА, ЖЕЛУДОК БОЛЕТЬ ВООБЩЕ ПЕРЕСТАЛ. И ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ НЕ ЕЛА ОВСЯНКУ? А еще, моя кожа выглядит очень свежей, стала гладкой и здоровой.

Ни одна диета не давала такого результата! Во время диеты принимала витамины Биомакс, наши отечественные, и дополнительно кальция Глюконат, потому что овсянка, несмотря на пользу, выводит кальций.

P/s Всем желаю здоровья и удачного похудения!

irecommend.ru

Геркулесовая (Овсяная) диета — «Эта диета вам подойдет, если надо быстро сбросить вес»

Про овсяную кашу конечно же знают все, но все знают что это кашка способна помочь быстро сбросить ненужные килограммы, только вот готовить ее надо правильно

Геркулесовая (Овсяная) диета

Естественно если вы сварите кашу на молоке с жирностью 3.5% и набухаете туда сахара и пол пачки масла, как это делает мой муж)))) то о какой диете может быть речь. Я варю кашу в мультиварке, на воде или добавляю к воде немного молока, без сахара!

 

На овсяной ( геркулесовой ) диете, а вернее для меня это просто разгрузочные дни я сижу не часто, а в такиех случаях, когда мне нужно быстро сбросить накопившийся, не нужный вес и в этом овсянка безспорно очень хорошо помогает

Геркулесовая (Овсяная) диета

Например в праздничные дни я не могу устоять и наедаюсь всего подряд, салатики и тортики это моя слабость и порой срываясь я не могу остановится. Вот после таких срывов мне и помогают овсяные разгрузочные дни. Максимум сколько я могу выдержать полностью на одной овсянке — это 5 дней, потом все, встает поперек горла, но за это время я очень хорошо скидываю все ненужное, так же уходят бока и жирок на талии, а животик втягивается

 

Вообще ​​​овсяная каша присутствует в моем рационе каждый день, а вернее каждое утро. Не можете есть кашу без хлеба? Замените хлеб хлебцами

Геркулесовая (Овсяная) диета

Я уже настолько привыкла завтракать кашкой, что уже не представляю свое утро без нее. Но я советую варить ее на воде, либо вода + немного молока. Так же я стараюсь не добавлять сахар, а лучше добавлю что то из фруктов в тарелку с кашей или же немного мёда

Геркулесовая (Овсяная) диета

 

Овсянка, геркулес​​ не только помогает нам в похудении, но и отлично подходит для людей с проблемным желудком и кишечником. Она как губка проходит по кишечнику и собирает все шлаки, токсины и выводит их, тем самым мы замечаем что кишечник начинает хорошо работать и очищается кожа лица и тела. С тех пор как я начала каждое утро есть кашу я заметила как кожа стала очищатся от прыщей, а их у меня было оооочень много. Ну а для фигуры каша несомненно очень хороша, я думаю что именно она помогает мне держать фигуру в форме.

Сейчас мои параметры 46 кг, рост 164

Геркулесовая (Овсяная) диета

 

Итог

Я конечно же очень рекомендую употреблять овсянку, она действительно очень полезная и хорошо помогает сбросить вес, помогает решить желудочно кишечные проблемы, помогает очистить кожу лица, но надо все делать в меру, без фанатизма. Не надо сидеть на одной каше, так можно и до анарексии дойти. Самое лучшее это есть кашку на завтрак и иногда устраивать себе овсяные разгрузочные дни

 

Хотите всегда быть стройной, убрать целлюлит, привести тело в порядок, смотрите как в моих отзывах ⤵️⤵️⤵️

 

Диета. Как я вынужденно сидела на диете год и мой вес дошел до 38 кг. Моя история

 

Убрать целлюлит за 1 месяц реально!

 

Всего несколько простых этапов и ваша кожа тела будет как у девочки

irecommend.ru

Овсяная диета: отзывы и результаты

Лучше всего, кратко и красочно описывают суть овсяной диеты следующие строки:

- Что у нас на завтрак?
 - Овсянка, сэр!
 - А на обед?
 - Овсянка!
 - Ну а ужин!?
 - Блинчики с овсянкой.

Но не спешите с выводами. В отличие от других монодиет, овсяная диета заслуживает того, чтобы к ней присмотреться.

Совсем не просто обычная крупа была достойна завтрака королей и других высокопоставленных особ Туманного Альбиона. Внимание к своему здоровью также входит в понятие английской чопорности.

Диету на основе этого злака можно считать даже лечебной. И потеря лишнего веса – прекрасное дополнение.

Плюсы овсяной диеты:

• Этот злак – концентрация микроэлементов, аминокислот, антиоксидантов, растительных белков и клетчатки.
• В крупе (недробленой) содержатся все необходимые минералы, на которые «сажаются» потом все витамины, попадающие в организм в течение дня.
• Каша прекрасно очищает кишечник от завалов (которые могут достигать 15 кг), улучшает перистальтику.
• Овсянка прекрасно влияет на желудок, способствует улучшению состояния слизистой оболочки.
• Снижает количество холестерина.
• Она содержит углеводы – прекрасный поставщик энергии. Ходить голодной и страдать от нехватки питания не придется.
• Также хорошая поддержка вашей нервной системы, так как в овсянке достаточное количество витаминов группы В.
• И как следствие – улучшится состояние волос и кожи.

Кстати, чтобы пользоваться всеми прелестями этой диеты не обязательно иметь лишний вес — всем рекомендуется раз в день кушать эту полезную кашу. Именно так и поступает Елизавета II уже более 80 лет.

Тем не менее, о негативных моментах нужно упомянуть.

Противопоказания овсяной диеты.

В этот раз людям с заболеваниями ЖКТ она показана. Но назвать ее сбалансированной – сложно. Поэтому кормящим мамам, беременным не стоит ей увлекаться. Также неизбежен визит к врачу, если имеются хронические заболевания.

Овсяная экспресс-диета

Она рассчитана дней на 5, не более. И распрощаться можно с 5-ю килограммами.

Ее суть — овсянка трижды в день по 250 г порция. В дополнение только чай и вода. Соль, масло, сахар придется оставить до лучших времен.

Вариант резкий, рассчитанный на быстрые результаты, которые, к сожалению, не всегда задерживаются надолго.

Повторяйте такой эксперимент не ранее чем через полгода.

Овсянка + овощи

Это меню рассчитано на 2 недели и максимально приближено к правилам здорового питания. На нем действительно можно как похудеть (до 10 кг), так и поправить здоровье.

По-прежнему кашу едим три раза. Но к ней добавляем овощи и фрукты в любых видах: запеченные, тушеные, свежие салаты.

Соль, сахар, масло, другие сладкие и жирные продукты исключаются.

Вода — непременно должна быть. Но пить лучше за час до или после приема пищи.

Какую крупу использовать?

Сейчас большой выбор продуктов из овсяной крупы. Но самыми полезными считаются цельные зерна, которые и нужно варить.

Но они не очень вкусные. Поэтому можно заменить хлопьями «Геркулес» — это расплющенные зерна, сохранившие оболочку. Они подходят для приготовления каши и замачивания.

Продукты быстрого приготовления не всегда содержат все необходимые вещества. А готовые к употреблению сладкие, жаренные с искусственными добавками «колечки» и «шарики» совсем не годятся для похудения и здорового питания.

После диеты оставляйте эту полезную кашу в рационе, так вы задержите результаты и поддержите свой организм.

www.pohudelki.com

Овсяная диета для похудения отзывы и результаты

Овсяная диета для похудения  часто проходит под грифом «дешево и сердито». Пачка геркулеса стоит менее 2 долларов, а хватает ее на три дня питания по диете. Ну а кроме каши вам не потребуется ничего, ведь основа рациона – крупа, сваренная на воде. Обещаются и невероятные результаты – отзывы об овсяной диете находятся где-то в диапазоне от восторженных до очень и очень позитивных. В среднем, за неделю питания овсянкой можно потерять до 4-5 килограммов лишнего веса. Неужели?

Овсяная диета для похудения : рацион и результаты

Собственно, все просто как овсяная каша. Вы берете геркулес медленной варки, стакан крупы заливаете двумя стаканами воды и готовите в течение 20 минут. Соль добавлять нельзя, да и без фруктов , йогурта и меда тоже придется обойтись. Кушать данное, с позволения сказать, блюдо стоит пять раз в день, разделив полученную из стакана крупы кашу, на пять порций. Одна из самых действенных и полезных диет является овсяная диета для похудения. Польза овсяной каши при похудении. Овсянка выводит из организма шлаки и вредные токсины, а также понижает уровень холестерина.

Чем выгоден рацион овсяной диеты?
• Вы очистите кишечник, избавитесь от запоров;
• Из-за исключения жирной и маринованной пищи улучшится кожа;
• Вы будете есть горячее , а значит не заработаете себе гастрит;
• Вы сможете сбросить килограммы и сэкономить деньги одновременно;
• Вам не нужно будет выискивать в магазине экзотические фрукты и готовить сложные блюда;
• Вы обойдетесь без подсчета калорий, а ведь именно он и является основным неудобством для девушек на диете.

Овсяная диета для похудения : недостатки

Недостатки овсяной диеты, впрочем, тоже очевидны. Скажите, вы любите кашу? И не пытайтесь ответить что-то вроде: «Овсянка – полезный продукт, богатый витамином В и нерастворимой клетчаткой». Людей, способных с аппетитом кушать пресное варево — единицы, да и те предварительно проголодали как минимум три дня. Так что не льстите кашке – при всей пользе, это невкусная диета. Даже пресловутая гречка с кефиром не так неприятна на вкус.
Овсяная диета для похудения является одной из самых простых, однако, очень полезных. Ведь в состав овса входит почти 11% бета-глюкана, способствующего очищению организма от шлаков, стимулирующего работу кишечника и налаживающего его микрофлору.
В ста граммах отварной овсянки содержится примерно 100 ккал, то есть в день вы получите не более 800 ккал, даже если стакан у вас нестандартно большой. Всемирная Организация Здравоохранения предупреждает – диеты, содержащие менее 1200 ккал ведут к замедлению обмена веществ и…вызывают привыкание. Возможно, вам так понравиться контролировать свой рацион, что вы дойдете до абсурда, считая каждую калорию и из стана «диетчиц» перейдете в многочисленное сообщество девушек с расстройствами пищевого поведения. Будьте разумны, и не дайте гонке за худобой испортить вам жизнь навсегда!
Овсяная диета за неделю даст результаты — минус 3 килограмма. Такой принцип питания можно использовать и для разгрузочного дня.
Диета на овсянке практически исключает любые посещения социальных мероприятий. Представьте себе, сидят за столом ваши близкие и уплетают…жареную утку с тыквой, например. А тут вы со своей овсяночкой в баночке. Нет уж, хотите выдержать положенную неделю – сидите дома вместе с кашей и подружкой по диете.

Выбирать или нет овсяную диету, решать, конечно, вам, ведь она действительно помогает уменьшить вес, снять отеки и подлечить целлюлит. Но к категорическим противопоказаниям медиков стоит, все-таки, прислушаться.

Диету на овсянке нельзя проводить:
1. Кормящим мамам;
2. Девушкам-подросткам;
3. Больным анорексией или булимией;
4. Девушкам с пониженным давлением и гемоглобином;
5. Спортсменкам и любительницам фитнеса, которые практикуют интенсивные аэробные тренировки и силовые тренировки как минимум три раза в неделю.

Так что думайте сами…Но только хорошенько, и если уж надумали – сидите на своей овсянке до победного, все семь дней. Легкого вам похудения!

 

Овсяная диета для похудения отзывыи результаты  :

Марина

Это супер, только с ней я реально стала чувствовать себя лучше!

Мария

Есть 2 продукта, которые способны испортить женскую фигуру, это МОЛОКО и ХЛЕБ! Откажитесь от всего мучного, сладкого, жареного, жирного и не ешьте после 18.00!

Маня

Седьмой день на овсянке. Лично мне она очень даже по вкусу, особенно, когда просто заливаешь минеральной водой без газа комнатной температуры и ночь настаиваешь. Поверьте, получается — объедение! Самочувствие нормальное. Сбросила около 5 кг! Посижу на ней месяц.

Вероника

Я на овсянке худею на 4-5 кг в неделю, могу позволить есть овсянку с вареной рыбой или с медом! За месяц с 63 кг до 52 кг!

Луна

Девочки, я варю овсянку на бульоне из белого мяса и чуть-чуть соли. Добавляю немного куриной грудки, лук, морковь. Потом все вместе варю и с удовольствием ем.  Результат  2,5 кг за 5 дней, правда, на работе позволяю себе в обед немного супа на воде салат из вареной свеклы.

Кристина

Привет всем! Сегодня пошёл девятый день, как я сижу на  овсяной   диете !  Результаты  потрясающие, похудела на 5 кг.

Алина

Девчонки, за 5 дней я сбросила 4 кг. Честно — ненавижу овсянку, но если кушать с яблочками, то можно.

Женечка

На чём варить овсянку на воде или молоке?

Лена

Женечка, варить лучше на воде. Эффективнее будет. Желательно, чтобы была не густая.

Жизель

Сидела на этой диете поверьте помогло и не моришь себя голодом и результат отличный.

Таня

Хочу похудеть, попробую овсянку.

viva-woman.ru

отзывы и результаты на фото, плюсы и минусы, выход

Мода на стройность завоевала сердца публики очень давно и не собирается сбрасывать обороты. Человечество стремится к идеальным формам, рельефным мышцам и подтянутой коже. Многие прибегают к голодовкам, монодиетам, которые дают потрясающий результат, но вместе с тем наносят вред организму.

Появляются неприятные проблемы с желудочно-кишечным трактом, угревые высыпания, раздражительность, гормональные сбои, нарушение обмена веществ и прочее. Альтернатива есть всегда, в нашем случае это овсяная диета. Ведь все знают не понаслышке о полезных и даже лечебных свойствах овсянки. Среди множества популярных диет, овсяная пользуется большим спросом, благодаря полезности и эффективности на выходе.

Полезные свойства овсянки

Следует начать с того, что овсянку принято считать главным источником сложных углеводов и клетчатки.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Химический состав овсянки включает наиболее важные компоненты для организма:

• фосфор;
• магний;
• калий;
• железо;
• хром;
• фтор;
• йод;
• цинк;
• витамины А, В1, В2, В6, Е, К;
• кобальт.

Каша богата на клетчатку и протеины способствует благоприятному росту мышечной ткани и является незаменимым источником сил и энергии. Употребляя овсянку на ужин, человек испытывает чувство сытости и сил до самого обеда, без каких-либо перекусов.

Овес считается мощнейшим антиоксидантом. Овсянка является основным продуктом питания, если надо наладить функцию желудка и кишечника.

Благодаря вязкой структуре, она способна обволакивать стенки желудка, это особенно важно при язве и гастрите. Овсянка усиливает моторику кишечника, поэтому врачи рекомендуют блюда из овсянки при запорах. Эта чудо-каша способна действовать как скраб для органов пищеварения, бережно очищая их.

Зачастую все возможные кожные высыпания берут начало изнутри. Многие сталкивались с тем, что самые дорогие косметические средства не приносили результата. Включив овсянку в своё питание, уже через неделю можно увидеть позитивные результаты борьбы с кожными проблемами.

Показания и противопоказания к овсяной диете

Польза овсянки и овсяной диеты колоссальна, но всё же существуют свои за и против в этом вопросе. Противопоказания касаются конкретно овсяной диеты, а не овсянки, вообще, так как меню диеты имеет серьёзные ограничения.

Давайте разберемся в противопоказаниях к овсяной диете:

• индивидуальная непереносимость злаковых культур;
• острый и хронический гастрит;
• язва 12-ти перстной кишки или желудка;
• колиты;
• беременные и кормящие женщины;
• сильные физические нагрузки.

Важно! Не стоит принимать решение о соблюдении овсяной диеты самостоятельно. Необходима консультация с врачом и обследование внутренних органов.

Овсяная диета рекомендуется при:

• повышенном уровне холестерина;
• большом содержании сахара в крови;
• сердечно сосудистых заболеваниях;
• нарушениях моторики кишечника и работы ЖКТ;
• угревых высыпаниях на кожных покровах.

Рекомендация! Практиковать овсяную диету можно не более семи дней. Повторять эксперимент допускается по истечении полугода. В перерывах между диетами следует соблюдать правила здорового питания.

Для диеты следует использовать овсянку в чистом виде. Хлопья, мюсли, хлебцы и каши быстрого приготовления — не самый лучший вариант.

Соблюдая диету можно употреблять фрукты (груши, яблоки, грейпфруты, апельсины и абрикосы). Разрешается, есть все виды ягод. Можно употреблять любые овощи, за исключением свёклы, моркови и картофеля. Нельзя есть дыни, бананы, манго и виноград, продукты, содержащие белок.

Допускается употреблять сухофрукты, но только в первой половине дня.

Важно! Для усиления результата, в приготовленные блюда лучше не добавлять соль.

Плюсы и минусы овсяной диеты

Как и множество любых диет, овсяная имеет свои плюсы и минусы.

К плюсам следует отнести:

• равномерное снижение веса;
• сохранение эластичности кожи;
• доступность и низкая цена продукта;
• повышение иммунитета;
• чистка организма от вредных токсинов и шлаков;
• благоприятное влияние ЖКТ;
• отсутствие голода.

Среди минусов присутствуют:

• слабость и упадок сил (индивидуально), в связи с запретом на продукты с содержанием белка;
• привыкание к одному продукту, что может привести к отвращению;
• ограниченность в экспериментировании.

К счастью плюсов намного больше, чем минусов, поэтому если они вас не смущают, и нет противопоказаний, можно приступать!

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Эффективность овсяной диеты

Овсяная диета считается высокоэффективной и позволяет избавиться от 5 до 10 килограмм за 7 дней. Кроме обещанной потери веса, человек избавится, от лишних сантиметров практически всех худеющих уменьшение объём интересует намного больше чем снижение килограммов.

Эффективность диеты требует закрепления результатов. Это правило заключается в правильном выходе, о котором мы поговорим позже, и о контроле питания после диеты. Если человек даст слабину сразу после окончания эксперимента, потерянные сантиметры и килограммы вернутся и, возможно, прихватят с собою «друзей» в виде большего веса и объёмов чем было до диеты.

Чтобы добиться максимум эффекта от диеты на овсянке, можно провести курс десятидневного очищения рисом. Рис надо готовить с вечера, залив его холодной водой (4 столовых ложки + 1 литр воды), а утром сварив его до консистенции киселя. Употребляется только кисель, после чего стоит отказаться от еды и питья на пять часов.

Правила соблюдения бессолевой овсяной диеты

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, знают, что соль вредна для организма, она способна задерживать воду, тем самым блокируя процесс расщепления жиров. Все врачи солидарны в рекомендации по употреблению минимального количества соли. Поэтому соблюдая овсяную диету целесообразно не использовать соль вообще.

Такая диета имеет свои строгие правила, соблюдение которых поможет усилить эффект:

1. Отказаться от употребления пищи за четыре часа до сна.
2. На протяжении дня, употреблять чистую, негазированную воду около двух литров.
3. Не запивать кашу водой и другими напитками.
4. Категорически исключить сухие завтраки.
5. Не добавлять в кашу мед, сахар, соль, масла, джем, варенье.

Если желание сесть на овсяную диету вас до сих пор не покинуло, значит, вы на верном пути и сможете достигнуть своей цели в виде красивого, похудевшего тела.

Меню овсяной диеты

Диета на овсяной каше предусматривает два этапа. Первый – рисовая чистка, о ней мы уже говорили.

Второй этап – активное снижение веса и потеря ненавистных сантиметров благодаря овсяной каше.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Рекомендуется:

• употреблять овсянку порциями по 200 граммов, не более пяти раз в день. Меньше тоже не рекомендовано, ведь именно частота приёмов пищи способна усилить метаболизм;
• пить чистую воду до двух литров, а в жаркое время до двух с половиной;
• отказаться от употребления кофе, чая и других напитков. Можно допускать употребление зелёного чая, но не больше одной чашки в день;
• утро начинать с выпаивания одного стакана воды, можно добавлять лимон;
• при сильном чувстве голода допустимо есть кашу, но не злоупотреблять величиной порции;
• для завтрака стоит готовить кашу с вечера, залив её кипяченой водой на всю ночь;
• для остальных приёмов можно варить кашу на протяжении пяти минут до полного загустения;
• пить жидкость можно лишь по истечении 30 минут после трапезы.

Такой вариант диеты имеет серьёзные ограничения и строгие правила, в связи с этим не все желающие способны продержаться до конца.

Овсяная диета с фруктами — меню

Овсяная диета имеет несколько упрощённый вариант, с добавлением фруктов

Меню диеты на овсяной каше с фруктами такое же, как и предыдущее, только этот вариант упрощён тем, что кашу можно комбинировать с фруктами. Разрешается употреблять все фрукты, кроме хурмы, банана и винограда.

Сухофрукты употреблять не рекомендуется, но если невтерпеж, можно ограничиться минимальным количеством и только в первой половине дня.

Фрукты можно употреблять как в целях улучшения вкуса каши, так и в чистом виде. В таком варианте овсяной диеты, допускается выпивать 400 мл обезжиренного кефира.

Наиболее подходящий вариант меню:

1. К завтраку подготовить стакан овсянки по методу указанному выше.
2. Второй приём пищи включает стакан обезжиренного кефира.
3. В обед возвращаемся к овсянке, варим половину стакана овсянки и с удовольствием кушаем, мечтая о стройном теле.
4. На полдник опять можно побаловать себя обезжиренным кефиром (200 мл).
5. На ужин ограничиваемся одним грейпфрутом или апельсином.

Овсяная диета с овощами

Для любителей овощей предлагается третий вариант диеты на овсянке. Банальные трапезы можно разбавлять овощами и тем самым обезжиренным кефиром. Можно употреблять все овощи, за исключением картофеля, свеклы и моркови. Не имеет значения то, в каком виде употребляются овощи.

Оптимальное меню:

1. На завтрак та же каша, запаренная с вечера.
2. В качестве второго завтрака кушаем салат из свежих либо тушеных овощей.
3. Половина стакана овсянки сваренной на медленном огне.
4. 200 мл обезжиренного кефира.
5. Снова полстакана вареной овсянки.

Если соблюдать строгие правила очень сложно, можно попробовать комбинировать все три варианта диеты.

Выход из диеты

Не надо совершать атаку на холодильник сразу после завершения диеты. Не жалейте себя, подумайте о факторе, который подверг вас на этот шаг.

Будет, очень жаль всё потерять или что ещё хуже, набрать новых жировых складок.

Человеку, продержавшемуся до конца, стоит соблюсти правила оптимального выхода из режима диеты:

1. Следует постепенно начинать вводить продукты с содержанием белка в свой рацион.
2. Не отказываться от пятиразового употребления пищи, маленькими порциями.
3. Кушать как можно больше овощей и фруктов.
4. Не забывать о питьевом режиме, вода играет важную роль в расставании с жиром.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Результаты овсяной диеты, фото до и после

Ожидания себя оправдали, действительно результаты показывают, что подобная диета позволяет сбросить от 7 до 10 килограмм. Кроме ухода ненавистных сантиметров и веса, заметно улучшается состояние кожи, исчезает угревая сыпь, очищаются поры. Пропадает чувство тяжести в кишечнике и желудке, исчезают проявления метеоризма, и неприятное жжение, именуемое изжогой.

Такая диета помогла многим избавиться от последствий лечений агрессивными медицинскими препаратами.

Хоть овсяная диета и относится к перечню монодиет, диетологи рекомендуют её для снижения веса и улучшения общего состояния.

Вот, к примеру, по результатам пользовательских голосований, мы можем наблюдать такую картину рейтинга овсяной диеты:

Врач-диетолог Елена Владимировна

«Соблюдая овсяную диету, организм испытывает дефицит микроэлементов, поэтому необходимо параллельно принимать витаминный комплекс и не сидеть на диете более семи дней».

Оксана

Я уже пожизненно разочаровалась в монодиетах, но последняя, овсяная диета вселила в меня надежду. Такой вариант диеты мне посоветовал дерматолог, к которому я обратилась с проблемой сильных угревых высыпаний в области бровей, щёк и спины. Я не преследовала цель избавления веса, меня волновало состояние кожных покровов.

По окончании диеты, я получила приятный бонус, в виде отвеса в 6 килограмм и минус 4 сантиметра на талии. Состояние кожи улучшилось, прошли воспаления и заметно сузились поры.

Василиса

Я не могу жаловаться на то, что у меня лишний вес, многим моя фигура казалась идеальной, но с помощью овсяной диеты, моё тело стало идеальным для меня самой. Кожа приобрела упругость и подтянутость, а тело долгожданную рельефность. Диету я совмещала со спортивными тренировками через день. Смогла потерять 5 кг. Фото до и после:

Катя

Придерживаясь, овсяной диеты я смогла потерять 9 кг. Перед началом, для усиления эффекта я делала рисовую чистку, уже на ней я распрощалась с тремя килограммами. Во время чистки я привыкла к ограничениям, поэтому соблюдать диету на овсянке было несложно. Прошли уже более двух месяцев, но вес держится стабильно.

Ирина

После родов набрала лишнего, но в связи с грудным вскармливанием было не до диет. По окончании ГВ, я на себя не могла смотреть без слёз. Овсяную диету мне посоветовала подруга. Я взяла себя в руки и решила пройти оба этапа, начина с очистки, заканчивая выходом из диеты. Все семнадцать дней (10 очистка и 7 диета), я каждое утро бегала по 2 км, а вечером растяжка.

В итоге у меня получилось сбросить 11 кг. Я сама не верила своему счастью. Сейчас придерживаюсь правил здорового питания, и вес держится на месте.

Кристина

Моя проблема активизировалась после родов. Кожа обвисла, прибавила в весе 8 кг. Пробовала несколько монодиет, но результат был незначительный и потери всё равно возвращались. Овсяную диету мне посоветовал эндокринолог. Я подошла серьёзно к этому вопросу, сидела на овсяной диете два раза.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ

 

Потеря за первым заходом составила 6 кг, потом пять месяцев перерыва с поддержанием здорового образа жизни, благодаря которому вес сохранился и даже снизился ещё на 2 кг. Во втором заходе я попрощалась ещё с 4 кг. Таким образом, получилось 10 кг.

hudeem911.ru