Похудение голоданием – Голодание для похудения: популярные виды, отзывы и результаты

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

• гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
• салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

Отзывы

pohudet.guru

Голодание для похудения

Насколько эффективно голодание для похудения? Как голодать, чтобы похудеть и как сохранить вес, похудев с помощью голодания? 2 метода и мой личный опыт голодания для похудения.

Мой личный опыт голодания для похудения.

Сначала немного личного опыта. Когда-то я похудела на несколько размеров с помощью голодания. И вес не вернулся.

Мой метод похудения включал в себя не только голодание, но и занятия спортом. Зато между голоданиями никаких ограничений в еде я не придерживалась! Один из плюсов моего метода похудения — даже если не соблюдать все рекомендации по правильному входу и выходу из голодания, результат все равно будет.

Итак, вот как я жила в течение нескольких месяцев:

Мой метод похудения — упражнения

5 дней в неделю по утрам занималась в спортзале перед работой. Программа занятий — в основном, анаэробные (силовые) упражнения. Силовые тренировки строят мышцы, ускоряют метаболизм и помогают очищению организма.

Мой метод похудения — голодание

Голодание я проводила каждую неделю от 36 часов (1.5 дня) до 60 часов (2.5 дня). Это короткие голодания на воде. Правильный вход и выход из таких голоданий хоть и важен, но не так критичен, как при длительных голодания.

Во время голодания я не делала упражнений, но много гуляла, ездила на море. Свежий воздух и движение очень важно при голодании. Поэтому я проводила голодания на выходных.

Есть еще одна причина, по которой голодания лучше совместить с выходными или отпуском. Частое явление в период голодания — плохой запах изо рта. Жевательную резинку использовать нельзя, а на работе надо как-то общаться с людьми. К тому же, в выходной день легче справиться с возможными осложнениями, иногда возникающими при голодании, такими, как головная боль. Свежий воздух и движение значительно облегчают прохождение голодания.

Мой метод похудения — рацион питания между голоданиями

Никаких ограничений в питании я не соблюдала. Сейчас я веганка (не ем никаких продуктов

health4ever.org

Лечебное голодание для похудения — методики с видео

Голодание для похудения – это один из эффективных методов очищения организма. Человек в результате отказа от пищи не только теряет вес, но и освобождает себя от массы токсинов и шлаков, продуктов распада и прочих гадостей. Это, несомненно, замечательно, но у голодания есть не только приверженцы, но и ярые противники. Чем же это обусловлено, ведь голодание – это исключительная польза?

Первой причиной, которая пугает людей, является многократные смерти именно из-за голодания. «Вчера, вследствие длительного нахождения в заброшенном доме, погибла молодая девушка. Причиной смерти стало отсутствие пищи…» или «Дети африканских стран умирают от голода, спасения нет…» — примерно такими фразами вещают новости о голодной смерти. Но голодание для похудения, оно же, лечебное голодание, кардинально отличается от описанного в новостном ролике.

При правильном голодании человек в полной мере очищается, энергия, полнота сил ощущается в полном объеме и это по истине окрыляет. Желание вести активный образ жизни и самосовершенствоваться возникает само по себе, что не может не радовать. Давайте же разберемся, откуда берутся силы, если источника энергии – пищи, попросту нет.

Среднестатистический человек, который страдает от избыточного веса, не просто окружен плотным слоем жировой ткани, но и болен. Да, да, все его органы также покрыты слоем внутреннего жира, который адсорбирует на своей поверхности продукты распада и шлаки. Это здорово портит здоровье, начинает появляться быстрая утомляемость, одышка, состояние, приближенное к депрессивному.

Все это вызывает у человека апатию, делать, соответственно, ничего не хочется, а есть желание только дойти до холодильника, достать из него приличную порцию мороженного или жирненькой курочки, и зажевать горе. Многим это покажется 100% знакомым, а кто-то узнает свое обжорство.

А теперь ситуация №2: голодание

Когда человек не получает пищу, организм направляет энергию на ее переваривание совершенно в другое течение. Это может быть спорт или другое увлечение. Конечно же, бодрость и вознесенное состояние проявляется не в первый день голодания, ведь поначалу организм находится в стрессовом состоянии. Но если лечебное голодание начинать и проводить правильно, то эффект будет именно таковым.

Очищение при голодании влечет за собой один лишь позитив:

Советы

1. Перед началом голодания необходимо дать организму отдых. Это должно выражаться в легком питании. Из рациона необходимо исключить животные белки, молочные продукты и всевозможные сладкие и мучные изделия. Уклон стоит сделать на овощи и фрукты, но и объедаться ими не стоит. Питание должно быть умеренным и сбалансированным, пейте очищенную воду и, по возможности, сделайте очистительную клизму.

Пару слов об очистительной клизме:

Температура воды для чистки кишечника не должна превышать оптимальную температуру тела, но и холодной она быть не должна. Самый подходящий диапазон 33-36 градусов. Если вода имеет более высокую температуру, может произойти всасывание клизменного состава стенками кишечника. Объем клизмы – лирт-полтора, в которые стоит добавить 1 ч.л. поваренной соли.

Желающие стремительно очистить кишечник многократными клизмами могут добиться негативного эффекта, ведь вследствие данных действий кишечник будет неоправданно раздражаться, а это опасно.

Перед сном стоит выпить стакан кефира или скушать зеленое яблоко. Это спровоцирует более активное и мягкое очищение организма.

2. Для начала необходимо практиковать 24-часовое голодание, которое проводить стоит не чаще раза в неделю. Систематический подход позволит увеличить сроки голодания до 3-х дней в неделю, к примеру, в понедельник, среду и субботу. Вес будет уходить в первое время достаточно интенсивно, порой потери веса будут достигать до 2 килограмм в день. Со временем отметка упадет до 300 грамм в день, но зато это будут стабильные цифры и долгосрочное похудание.

Самым распространенным является голодание на очищенной воде. В день ее необходимо выпивать не менее 2-х литров, можно и больше, главное – это запивать чувство голода, которое в первое время будет слишком активным. При желании можно делать клизмы, но не слишком часто, лишний раз травмировать организм не стоит.

В случае сильного упадка сил и головокружения стоит выпить стакан теплой воды с половинкой чайной ложечки меда. Ни в коем случае не стоит пить таблетки от головной боли или принимать иные лечебные препараты. Голодание это полностью исключает. Дело в том, что лечебное голодание выводит из организма продукты распада, как съеденных продуктов, так и таблеток, которые были приняты в течение жизни.

3. Любое голодание должно быть правильно завершено. Выход из голодания по должен быть аналогичен по длительности самому голоданию, или же, как минимум половине его срока. При суточном голодании процессы в организме не слишком нарушаются, происходит незначительные перемены, которые не несут большой опасности. В результате этого выход может заключаться лишь в приеме очистительного салата под названием «щетка».
Готовиться он очень просто: мелко нарезаются капуста, морковь, при желании добавляется небольшое яблоко и репа, щепотка изюма. Все это сдабривается свежевыжатым лимонным соком.
Такой салат имеет функцию чистки, кишечник после голодания легко выводит все продукты распада и шлаки, лишнюю воду и слизь.

Для более полного выхода рекомендовано выпивать в первой половине дня литр натурального и разбавленного водой сока. Он может быть как из овощей, так и из вкусненьких фруктов, но стоит избегать для отжима всевозможных цитрусовых и морковки. В обед можно перекусить овощами, приготовленными на пару (можно в сыром виде). Их количество в рамках полкилограмма. Ужин должен состоять из небольшой порции любой каши без добавления соли или сахара. Салат «щетка» также стоит употреблять в промежутках, в качестве перекуса.

На следующий день после выхода стоит отказаться от жирной, соленой и острой пищи. Животные белки тоже отложите на ближайшие дни.

Если голодание длилось 3 дня, то и выход из него соответственно должен быть 3 дня, и так далее по аналогии.

Но голодание для похудения – это достаточно разнообразная система, которая может быть самой разной по временному промежутку, так и по основе для голодания. С видами голодания можно ознакомиться ниже.

Виды голодания

Сухое голодание

Этот вид голодания считается самым жестким, и это не удивительно, ведь при нем нельзя не то что пить воду, но и даже контактировать с ней руками. Разумеется, что из-за таких жестких рамок голодание не может длиться долго, обычно оно проводится от 1-го до 3-х дней. В этот краткий период идет интенсивное очищение организма и уменьшение жировых тканей.

Эффективность сухого голодания может быть максимальной лишь при его четком соблюдении. Любое, даже минимальное отклонение от правил может нарушить процесс. Все время человеку необходимо не пить, ничего не есть и даже не мыть руки. Многие могут подумать, что это полный абсурд, отчасти будут правы.

Чтобы сухое голодание для похудения и оздоровления организма не вызвало ухудшения общего состояния здоровья, его стоит проводить под присмотром специалиста. Для этого существуют специальные лечебницы, в которых голодающих осматривают, рекомендуют специальную систему голодания и наблюдают в течение 24-х часов в сутки. Самое главное – это не нарушить механизм работы организма и не навредить себе.

Голодание на очищенной воде

Об этом голодании уже сказано много. Специалисты в области голодания единогласно твердят, что пить стоит дистиллированную воду. Но можно и простую, очищенную (кипяченную), но, ни в коем случае не проточную.

Пить воду стоит в неограниченном количестве, а при выходе выпивать свежевыжатый сок моркови до 12 часов дня, можно разбавить водой.

Периодическое (циклическое) голодание

Его суть состоит в том, что через определенное количество времени голодать, а затем правильно питаться. К примеру, сутки/сутки, 3/3, 7/7 и так далее.

В день голодания нельзя ничего кушать и пить. Это то же самое сухое голодание, которое повторяется время от времени.

Переходы от голодания к дням нормального питания должны быть плавными: стоит выпивать кефир и норму воды перед днем голода.

Голодание на чае

В данном случае стоит пить исключительно чаи из травяных сборов.

Решать какой чай пить стоит самостоятельно, главное понимать от чего та ли иная трава применяется.

мелисса и мята – успокоят
мать и мачеха, корень солодки — помогут справиться с простудным синдромом
бессмертник — наладит мочегонную функцию

Голодание на соках

Самое приятное голодание, ведь в его процессе организм не просто очищается, но и параллельно получает все необходимые витамины из овощей и фруктов. Это самый простой и максимально эффективный способ лечебного голодания, который практикуется уже долгие годы и набирает популярность.

Стоит уяснить, что смешивать овощные и фруктовые соки нельзя, но комбинации овощи-овощи, фрукты-фрукты допустимы. Пакетированные соки из магазина не дадут никакого положительного эффекта, ведь там слишком много сахара и самых разных красителей, добавок и Е-шек.

Самыми популярными среди овощных соков являются свекольный и морковный, а из фруктовых – яблочный и апельсиновый. Их можно смешивать в разных соотношениях, можно разбавлять с небольшим количеством воды.

Благодаря сокам из организма выходят сотни вредных элементов, шлаки и токсины, которые загрязняют флору организма.

Какие же положительные стороны имеет голодание для похудения?

Помимо основной чистки организм начинает вырабатывать гормон роста, ведь после достижения 21 года активность его выделения угасает.

В преклонном возрасте данный гормон не вырабатывается совершенно, а это влечет за собой мгновенную утомляемость, одряхление мышц, ломоту в теле, потенция снижается, и краски жизни тускнеют.

Лечебное голодание: отрицательные стороны

Организм при голодании получает довольно сильную встряску, поэтому начинают появляться головные боли и головокружение. Голод убивает не только жировую массу, но и приличную долю белка, необходимого для организма. Нужно быть осторожным, иначе иммунитет ослабнет, давление будет «прыгать», а сердечко «шалить». Не исключены незначительные дефекты на коже в виде морщин. При лечении голодом главное мера, не стоит истязать себя трехнедельным голоданием, если не готовы к данному ответственному шагу (как морально, так и физически). Голодание – это прежде польза, и чтобы так и было стоит прислушиваться к себе.

Поговаривают, что человек спокойно может прожить до 120 лет, но в это практически никто не верит, говоря, мол, экология не та, луна в козероге и прочее. Но если правильно питаться и проводить лечебное голодание можно доказать долгожительство в два счета. Поедаемая пища – это своеобразное топливо, необходимое для нормальной жизнедеятельности. Так давайте же относиться к пище спокойно и с умом, тогда и здоровье будет прекрасным, и жить будем долго и… долго!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Как быстро похудеть голоданием. — Сбросить вес

Желание похудеть возникает, хотя бы иногда у каждого человека. Самый простой способ похудеть, это поголодать. Голодание предполагает , что в течение для вы можете только пить воду. Этот способ сбросить вес превосходно позволяет разгрузить кишечник, тем самым сократив объемы желудка. Давайте посмотрим, как похудеть эффективно в домашних условиях. Какие основные принципы быстрого похудения.

Похудеть голоданием можно, но даже нужно. Лечебное голодание — это вообще способ лечения организма при таких заболеваниях, как заболевания желчного пузыря и желудочно — кишечного тракта. Голодать надо хотя бы раз в неделю. Наскоками и вдруг голодать  не вредно. Важно, чтобы вы в этот период не были больны какими-либо заболеваниями. Правильнее, конечно, не издеваться над своим организмом, а приобщиться к здоровому образу жизни и регулярно контролировать свою фигуру.

Многие задаются вопросом, как похудеть быстро за неделю. Безусловно, самый эффективный способ, это проголодать все это время, принимая разве что только витамины. Но надо понимать, что такие резкие перепады в вашем рационе питания неблагоприятно влияют на весь организм. Если вам еще 18, возможно, подобные эксперименты пройдут пока без последствий. Но если вам за 35, надо несколько раз хорошо подумать, и , если уж ситуация требует, то поголодать не более трех дней. Ведь быстрое похудение  — это аварийные меры. Оно носит временный характер, а чтобы был длительный эффект все-таки  надо менять свое пищевое поведение.

Врачи утверждают, что безопасно для организма терять в месяц всего 4 килограмма. Любое резкое похудение нередко приводит к депрессии. Иногда даже может развиться невропатия нижних конечностей. Поэтому в неделю можно избавляться только от 1 кг, а это мало ощутимо. Значит, придется забыть о вреде быстрого похудения.

Ленивым людям, которые не готовы трудиться над собой подойдут радикальные меры, такие как липосакция живота. Но, как любая операция эта мера требует много денег, предварительной подготовки и длительного  восстановления  после операции, К тому же вид своего животика после этой процедуры вам вряд ли понравиться. Давайте подумаем, как можно без таких операций похудеть  в домашних условиях.

Похудеть голоданием.

Есть, однозначно работающий способ, просто ничего не есть. Как говорят в народе: «В войну толстых людей не было». Знаменитая Майя Плесецкая говорила: «Я просто закрываю рот».  При этом вес теряется достаточно быстро, но выдержать неделю без пищи может только очень здоровый и подготовленный человек.

Похудение голоданием иногда используют в медицинских целях, так как оно помогает очистить свой организм от всяких шлаков, токсинов и лишних накоплений. Известно, что во время войны люди, голодая, исцелялись от  многих хронических болячек. Но голодать более трех дней, можно только под наблюдением врача. При быстром расщеплении жира возникают яды, которыми можно отравиться , похудев такой ценой.

Похудеть голоданием в один день.

Если вы будете придерживаться лечебного голодания раз в неделю, эта привычка принесет вам стройность на долгие годы и не нанесет вреда здоровью. В течение дня нельзя есть никакой твердой еды. Рекомендуется употреблять только воду или зеленый чай. Пить все жидкости надо  маленькими глотками.

Крайне важно правильно выходить из лечебного голодания. После выхода из голодания, на следующий день съешьте овощной салат без сметаны и майонеза. Выберите удобный для вас день и попробуйте раз в неделю совсем отказаться от пищи. После голодания вы ощутите прилив энергии.

Разгрузочные дни.

Некоторым людям просто нельзя голодать. Есть определенные заболевания, при которых похудение голоданием противопоказано. Есть люди, у которых может возникнуть нервный срыв при лишении их удовольствия покушать. Значит, вам нужно выбрать, для достижения целей похудения,  разгрузочные дни.

Каждый может выбрать продукт, который он любит. Кто-то любит капусту, кто-то яблоки, кто- то кефир.

Какие можно устроить себе разгрузочные дни:

Разделите на 5-6 раз 1.5 кг вареных или сырых овощей;

Съешьте в день 1.5 килограмма яблок;

1.5 литра нежирного кефира, который растягивается на день

За день можно употребить 700 г овощей,  400 г мяса + 2 стак. чая;

• Молочно-творожный

За день выпивают 800 г молока и съедают 400 г творога.

После праздников ил других дней, когда вы позволили себе лишнее устройте разгрузочные дни на пользу вашему организму.

Отрицательное влияние быстрого похудения с помощью голодания.

Человеческий организм устроен так, что испытывая стресс, пережив его, включается механизм самосохранения. Теперь человеческий организм начинает накапливать запас жира, и вы начинаете набирать вес в ускоренном темпе. На самом деле похудеть гораздо проще, чем сохранить достигнутые результаты. Крайне важно правильно выходить из голодания, а для настоящего похудения нужна длительная работа над собой.

Как можно похудеть за неделю.

Для того, чтобы похудеть за неделю, надо выполнить несколько условий. Надо отдавать себе отчет в том, что только ведение здорового и активного образа жизни поможет достигнуть устойчивых результатов. Если вы раньше не занимались спортом, не стоит слишком активно приступать к занятиям. Это может вызвать стресс для вашего организма, а значит, опять начнет откладываться ненавистный жир. Сначала нужно ограничить питание.

Диета — как быстро похудеть за неделю.

Вот один из примеров низкокалорийной диеты, с помощью которой вы сможете похудеть за неделю:

Съесть 5 шт. картошки в кожуре;

Съесть 200 г сметаны;

Съесть 200 г творога;

 ½ кг. куриного мяса без соли;

Съесть 1 килограмм яблок или ½ кг моркови

Выпить литр кефира

В течение дня нужно выпить 1 литр минеральной воды.

В дополнение каждый день выпивается 1/2 литра кефира.

В жизни бывают разные цели и задачи. Конечно, иногда человеку необходимо похудеть просто уже вчера. Но правильно растянуть этот процесс на  длительное время. В конце концов, для экстренных случаев, когда нужно красиво выглядеть, можно использовать специальное утягивающее белье. Только будьте осторожны, невропатия нижних конечностей  возможна, если организм человека попадает в состояние сильного стресса. Относитесь к голоданию, как к серьезной медицинской процедуре.

metodu-lechenia.net

Голодание для похудения: лечебное в домашних условиях

Голодание считается одним из наиболее эффективных способов скинуть лишний вес, очистить организм, а также восстановить нормальную его работу. Нужно знать все правила и противопоказания, чтоб не навредить себе.

Плюсы и минусы голода для похудения

Прежде чем рассматривать все виды и правила голодовок, давайте разберемся, какой можно получить результат и каковы положительные и отрицательные стороны этого вида похудения.

Итак, плюсы:

• Похудение. Уже с первых дней можно избавиться от 1–3 килограмм.
• Очищение. Еще давно голодание начали использовать в лечебных целях для выведения из организма ядов и токсинов.
• Оздоровление. Нормализуется работа организма, в том числе усвоение белков, жиров и углеводов.
• Укрепление. Конечно, не с первых дней, но вы заметите, что ваши ногти и волосы станут выглядеть значительно лучше.
• Легкость. Выводя из организма вредные вещества, вы почувствуете себя бодрее.

Но как бы ни радовали положительные аспекты, минусов у такого вида похудения тоже немало:

• Если не следовать правилам и советам, потерянные килограммы вернутся, но уже в двойном размере.
• Длительное воздержание от пищи может привести к истощению организма и полному отказу пищеварительной системы для усвоения и переваривания продуктов питания.
• Возможен риск появления почечных камней и возникновение подагры.
• Вероятно обострение гастрита, язв желудка и колитов.
• Снижается количество получаемых витаминов, что приводит к падению иммунитета.

Виды и сроки голодания для похудения

Голодать, как ни странно, можно по-разному. Существуют разнообразные схемы, которые отличаются как по видам, так и по срокам проведения.

1. Частичное. Наиболее щадящий вид. Он подразумевает только исключение некоторых продуктов питания из ежедневного рациона и называется, иначе говоря, качественным недоеданием.
2. Полное сухое. Наиболее жесткий, но и эффективный вид. На время голодовки совершенно исключается употребление пищи и жидкости, причем необходимо избегать даже контакта с водой. Ну и не удивительно, что из-за таких серьезных ограничений, сухой голод длится от одного до трех дней. За этот небольшой промежуток времени, организм интенсивно очищается и теряет некоторое количество жировых отложений.
3. Полное на воде. Наиболее распространенный вид. Он исключает потребление любой пищи, зато разрешено в неограниченном количестве пить воду.
4. Комбинированное. Наиболее полезный вид. Он включает в себя оба вида полных голоданий. Вначале проходит 2–3 дня без еды и питья, а потом разрешается употребление воды в размере 100 мг на каждые 10 кг массы тела.

Длительность голодания

Срок зависит от вида голодовки и опыта в этом деле. Новичкам рекомендуется начинать с 24 часов, а затем можно продлевать их до нескольких суток и даже недель. За исключением, конечно, сухого голода, который нежелателен дольше 5-ти дней.

Правила вхождения

Большинство планирует начать голодовку после пышного праздника, когда брюки давят на живот, а совесть мучается от всего съеденного. Это совершенно неверно. Входить в голодание необходимо постепенно, исключая тяжелую и жирную пищу.

Кроме того, первый день необходимо начать с утренней клизмы. Делается она из 1–1,5 литра воды с добавление соды (1 столовая ложка). Температура жидкости должна быть около 30°.

Как голодать

Если вы уже решились проверить на себе один из вариантов очищения, давайте рассмотрим все виды подробнее.

Частичное голодание

Это своего рода диета, когда уменьшается ежедневный рацион до 200–300 ккал.

Одним из вариантов считается соковый голод. Он широко используется в лечебных заведениях благодаря тщательному очищению организма от вредных веществ. Стоит учесть, что пакетированные соки не подходят из-за большого содержания сахара. Также нужно разделять дни, когда либо овощные, либо только фруктовые соки. В основном используют морковный, свекольный, яблочный и апельсиновый.

Это щадящий вариант голода, когда организм не лишен витаминов. Минимальный срок – 1 день, но желательно продержаться три для достижения полного очищения и максимальных результатов в похудении. Так можно избавиться от 2–3 килограмм за три дня.

Полное на воде

За все время необходимо исключить употребление пищи, но воду можно пить в неограниченных количествах. Главное – непроточную и не газированную воду, поэтому используйте очищенную, дистиллированную или кипяченую. Результатом могут быть 4–5 килограмм за три дня. На самом деле без пищи можно провести гораздо большее время, но необходимо учитывать, что новичкам не стоит сразу заходить в крайности. Одного дня будет достаточно.

Полное сухое

Результат будет максимальный (около 5 килограмм за три дня), если четко следовать условиям. Иначе говоря, не пить, совсем не есть и даже не мыть руки. Конечно, это звучит немного абсурдно, именно поэтому сухой голод рекомендуют проходить в лечебных заведениях под присмотром специалистов. Ведь так важно не навредить организму, желая избавиться от нескольких килограмм.

Длительность сухого голода ограничена, ведь без жидкости в организме начнут умирать клетки, что приведет к летальному исходу. Поэтому к данному виду необходимо относиться очень серьезно и желательно под присмотром врача. Во избежание вредных последствий, без воды худеть стоит от одного до трех дней.

Комбинированное голодание

Этот вид включает в себе чередование двух вышеуказанных видов. Обычный график 2–3 дня сухих, а затем можно пить воду. Переносится проще предыдущих видов, так как криз наступает с первых дней. При таком образе похудения, результат не придется долго ждать.

Дополняем голодание

Чтоб получить максимальный эффект, можно добавить несколько процедур, которые также способствуют снижению веса:

1. Теплые ванны. Именно теплые, а не холодные или горячие.
2. Клизмы для очищения. Один или два раза в день.
3. Прогулки на свежем воздухе, гимнастика, купание. Они улучшают кровообращение, поэтому способствуют большему переносу кислорода и очистке крови.
4. Баня и сауна. Если у вас нет к ним противопоказаний, можно посетить, чтоб активизировать кожные покровы, которые выступают в роли органа выделения.

Результат голодания

Конечно же, большинство использует голод первым делом, как метод похудение, а потом уже как полезную процедуру для организма. Так, давайте подытожим, какой все же можно получить результат, и за какой срок:

• после первого дня – от 1 до 3 килограмм;
• после 5–7 дней – 7–10 кг;
• до 14 дней – от 10 до 12;
• последующие дни – 1 кг в три дня.

Конечно же, все эти значения могут изменять в связи со следующими особенностями:

1. Возраст человека. Молодой организм намного проще теряет вес из-за активного обмена веществ.
2. Телосложение. Полные люди в первые дни избавляются от большего веса. В основном это происходит за счет жидкости, накопившейся в тканях. Помимо этого, чем больше вес человека, тем больше расходуется на него энергии, а соответственно и потери массы.
3. Опыт. Новички голодовки могут избавляться от килограммов намного легче, чем люди, занимающиеся очищением регулярно. Организм привыкает, быстрее наступает криз, когда механизмы переходят на внутреннее питание, да и расходуется энергия намного экономнее.
4. Движение. Казалось бы, чем активней занимаешься – тем больше веса уйдет, но не в случае голодания. Во время какой-либо физической нагрузки организм требует большее количество кислорода, который впоследствии используется, как своего рода питание. Во сне или в покое потребление воздуха меньше, поэтому и потеря веса идет заметней.
5. Здоровье. Состояние здоровья также влияет на скорость снижения веса. Чем больше в организме проблем, тем дольше и сложнее предстоит проводить ему восстановительные работы. А, следовательно, и потери массы весомее.
6. Сухое голодание. Рекомендуется делать вход с сухого голода. В первые дни у организма будет достаточной внутренней жидкости, накопившейся в тканях, и полученной в результате сжигания жиров, поэтому можно и не пить. А вот последующие дни уже желательно включать в рацион очищенную воду для полноценного биосинтеза. Да и сухой голод воспринимается организмом легче.

Выход из голодания

Заканчивать любой из видов надо так же постепенно, как и начинать. Первые дни нельзя переедать или употреблять тяжелую и жирную пищу. Аппетит будет большой, поэтому его необходимо контролировать и уменьшать желаемые порции как минимум вдвое.

Также не забудьте, что при выходе необходимо совершенно исключить употребление следующих продуктов питания:

• сливочное и растительное масло;
• соль;
• сахар и сладости;
• мучные изделия;
• мясо;
• рыба;
• молочные продукты.

Восстановление должно проходить примерно столько же времени, сколько длилась сама процедура голодания.

Отзывы, применявших голодание, и мнения врачей

Как и у большинства диет, мнения о голодовках у людей разные. Многие могут даже как-то попробовать, но сдаются в первый же день из-за плохо состояния и слабости. Но ведь на самом деле это только временные симптомы, которые впоследствии пройдут.

Проанализировав отзывы пользователей интернета, складывается впечатление, что голодание – бесполезное и вредное времяпрепровождение. Так пишут те, кто-либо слишком слаб духом, чтоб продержаться хоть денек, либо те, кто пренебрег какими-то правилам и действительно сделал что-то не так. Тем не менее существует большое количество людей, которые несколько раз попробовав голодание, до сих пор периодически устраивают себе голодные дни. При этом они и чувствуют себя превосходно, и сбрасывают немного лишнего веса.

Вот несколько отзывов, которые чаще всего можно увидеть на эту тему:

1. Ирина, 25 лет. Слышала о чудо-голодании раз в неделю, от которого не только худеют, но и очищаются. Решила попробовать, но уже к обеду на работе почувствовала жуткое головокружение, усталость и раздражительность. Как только поела, и день наладился. В общем, не мое это.
2. Анна, 28 лет. Еще с детства замечала, что мама раз в неделю пьет только воду. Лет в 15 и сама к ней присоединилась. Поначалу было сложно, но зато сейчас для меня это совсем не проблема, а даже удовольствие. С лишним весом у меня проблем нет, но я знаю, что приношу этим пользу самой себе.
3. Руслан, 34 года. И я пробовал голодать. Жутко тяжело, нет сил, постоянно хочется есть, но зато похудел на 8 килограмм. Потом я их снова набрал, так как уж очень хотелось нормальной жизни и еды.

Как показывают мнение людей, пробовавших похудение с помощью голода, одним из главных вещей, на что стоит обратить внимание – это выход в обычный образ жизни.

Проверив на себе, вы поймете, что этот метод действительно дает хороший результат, хоть и главной целью голодовки считается очищение. Главное, делать все правильно, и не сорваться при выходе.
По мнению врачей, голодание – ответственный шаг, который может привести как к положительным, так и отрицательным результатам по отношению к вашему здоровью. Только под наблюдением специалистов вы можете быть уверены, что ни навредите самому себе.

Противопоказания к голоданию и возможные последствия

Каждый человек индивидуален, поэтому похудеть, не навредив организму, доступно не всем. Существует ряд противопоказаний, которые запрещают некоторым людям устраивать голодовку:

1. Беременность или период лактации (кормление грудью).
2. Печеночная или почечная недостаточность.
3. Истощение или анорексия.
4. Глубокая депрессия.
5. Гипотиреоз (заболевание щитовидной железы).
6. Нарушение мозгового кровообращения.

Даже если противопоказания к вам не относятся, отказ от пищи – это стресс для организма, поэтому он всяческими способами будет показывать, что нуждается в еде.

• головная боль или мышечная;
• неприятный запах изо рта, светлый налет на поверхности языка и тошнота;
• бессонница;
• головокружение, слабость тела, обмороки;
• чрезмерное потоотделение, лихорадка.

Все эти симптомы – нормальная реакция организма на полученный стресс. Последующие периоды голодания будут проходить намного легче. Но имейте в виду, что несоблюдение правил и длительные сроки могут негативно повлиять на ваше здоровье. Таким образом, полезная процедура может привести к серьезным заболеваниям, отмиранию клеток и даже летальному исходу.

Периодичность голодания (как часто можно голодать и какие сроки)

Как говорилось ранее, первые голодовки должны быть не менее суток, но и не более двух. Такого срока достаточно, чтоб один раз в неделю приучать свое тело сбрасывать излишки жира и вредных веществ.

Впоследствии, когда подобные процедуры не будут такими сложными и стрессовыми можно постепенно продлевать время проведения до 7 дней. Ведь рекомендованные сроки голода – 7 дней. И повторять их желательно не чаще 1–2 раз в год. Также не стоит проводить их в зимнее время, когда вокруг полно инфекций и ослабленный иммунитет их тут же подхватит.

Закрепляем эффект (питание после голодания, что делать и что нельзя делать после потери веса). По правилам природы весь утерянный вес после голода вернется снова, а, возможно, и вдвое больше. Чтоб не допустить такого, необходимо регулярно следить за своим питанием, употреблять как можно больше фруктов и овощей, а также лучше есть меньшими порциями и чаще, чем все за один присест.

Блиц-советы

В заключение, предоставляем несколько советов, придерживаясь которых похудение с помощью голода пройдет гораздо легче и результативнее:

1. Не устраивайте голодовки более 7 дней, если ваш вес выше нормы. Определить его можно по формуле: нормальный вес = рост – 110, т. е. если у вас 170 см, то с весом более 60 кг длительное воздержание от пищи противопоказано во избежание самоотравления организма своими же излишками.
2. Если планируете голодать впервые, рекомендуется начать с соков, тогда в следующий раз, переходя на воду, все пройдет намного проще.

А, вообще, регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и не будет необходимости мучить и изнурять себя голодом. Будьте здоровы!

rezultata.net

Голодание для похудения

Причины ожирения разнообразны, но последствия одинаковы – постепенное нуклонное увеличение веса тела. Вместе с увеличением веса появляются различные соматические заболевания – это в первую очередь повышение артериального давления, нарушение питания сердечной мышцы, нарушение функции печени. Изменения состояния здоровья приводят к вялости, сонливости, снижению умственных способностей, пропадает интерес к жизни. А это в свою очередь приводит к еже большему потреблению пищи и дальнейшему увеличению веса. Большинство диет, как правило, дают только кратковременный эффект. В чем же преимущество голодания для похудения перед другими методами, направленными на уменьшение веса:

1 .Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса;

2. Человек на много легче переносит голодание, так как отсутствует постоянное чувство голода;

3. При потере веса не наблюдается ни обвислость, ни дряблость кожи и тканей (однако это правило не всегда распространяется на очень пожилых людей).

4. Потеря веса во время голодания сопровождается оздоровлением организма и улучшением общего самочувствия /становиться свободным дыхание, возрастает легкость в движениях, исчезает постоянная усталость, уменьшается чувство переполнения в брюшной полости и симптомы несварения, понижается давление и общая нагрузка на сердце/.

Специалист в области голодания Ю.С. Николаев на примере лечения большого количества больных с ожирением пришел к выводу что:

«Для борьбы с ожирением необходим целый комплекс «мер» — волевое ограничение в питании, малокалорийная диета, физические нагрузки, водные процедуры, гимнастика, а самое главное — нужно потратить несколько месяцев постоянных сознательных усилий, чтобы детренировать свой непомерный аппетит. Иногда такие больные действительно едят не так уж много, но они не знают, что им надо есть еще меньше, употреблять даже те же пресловутые каши, от которых якобы «толстеют». Если поглощать их в больших количествах, хорошо сдабривать жиром — да, можно потолстеть, если же потреблять маленькими блюдечками, то можно и похудеть. Только пищу надо длительно жевать, тогда человек, склонный к ожирению, насыщается меньшим количеством еды и не переедает, ибо есть определенная связь между насыщением и количеством жевательных движений. Кроме того, во время длительного жевания перистальтика в кишечнике бывает в 4 раза энергичнее, что способствует лучшей эвакуации и оздоровлению желудочно-кишечного тракта.»

Поэтому, необходимо сознавать, что голодать с целью снижения веса довольно сложное занятие. Да, голодание действительно способно значительно уменьшить нашу массу. Ведь при голодании в первую очередь расходуются жировые запасы организма. В первые дни, особенно до наступления гипогликемического криза, потеря веса достигает 1-2 кг в сутки, в дальнейшем снижение веса существенно замедляется – до 300 грамм в сутки. Ниже приведена примерная схема потери веса при голодании различных сроков:

1. Однодневные голодания – 1-3 килограмма;

2. Голодания до криза 5-10 дней / в зависимости от опыта/ — 7-10 кг;

3. Голодания средних сроков – 10-14 дней – 10-12 кг.

4. При продолжении голодания более 14 дней убыль веса составляет примерно 1 кг за 3 дня голодания.

Но это средние цифры. Существует ряд факторов которые влияют на то, как сильно меняется на вес во время голодания:

1. Опыт голодания. Человек, который постоянно практикует голодание с оздоровительной целью, теряет в весе значительно меньше начинающего. Чем чаще вы голодаете, тем быстрее организм переходит на внутреннее питание, и тем меньше вы теряете в весе. У начинающих, криз наступает в более поздние сроки, механизмы переключение на полное внутренне питание запускаются дольше и убыль веса существенно больше. Кроме этого, по мере очищения организма в результате постоянно повторяющихся голоданий и правильного питания, организм будет очень экономно расходовать имеющиеся в его распоряжении ресурсы.

2. Двигательный режим во время голодания. Влияние двигательного режима на изменения веса во время голодания неоднозначно. Казалось, что чем больше физические нагрузки во время голодания – тем больше должна быть убыль в весе. Но, в действительности, человек, который ведет активный образ жизни, может терять в весе меньше того, кто во время голодания постоянно находится в постели. Эта особенность голодания хорошо видна после гипогликемического криза. Вы можете весь день двигаться, выполнять разнообразную работу, а вечером, встав на весы обнаружить, что ваш вес не изменился. Но, если вы взвеситесь после сна, когда, казалось бы, организм отдыхает, вы тут же заметите существенное падение веса. Это объясняется, прежде всего тем, что организм на голоде начинает активно усваивать составные части воздуха /азот, углерод, кислород/ и использовать их в собственном биосинтезе. Активно двигаясь днем, мы увеличиваем количество вдыхаемого воздуха, соответственно увеличивается поступление и усвоение веществ из воздуха. Ночью наш газообмен понижен и организму приходится более активно использовать собственные ресурсы. Помните – движение во время голодания – это своеобразное питание! Главное правило – не перегружаться.

3. Дополнительные процедуры во время голодания. Водные процедуры, сауна, массаж, физиопроцедуры могут помочь в скорейшем избавлении от жировых отложений. Все эти процедуры улучшают кровоток, и как следствие ускоряют обменные процессы и расходование жира в организме.

4. Сухое голодание. Сухое голодание лучше применять в первые дни входа в обычное голодание. Наилучший вариант провести первые два-три дня без воды, а затем, употреблять воду в достаточном количестве ориентируясь по самочувствию. Сухое голодание более длительных сроков без соответствующего опыта опасно. Особенно не рекомендуется проводить сухие дни в середине обычного голодания, так как для полноценного собственного биосинтеза во время голодания вода необходима. Наоборот, в первые дни голодания, когда организм переходит на внутреннее питание, из-за активного распада жиров образуется достаточное количество собственной воды, так же имеется достаточный запас излишков воды в тканях организма и сухой голод в это время переносится легко и приводит к более быстрому снижению веса.

5. Общее состояние организма до голодания. 
Здесь можно отметить следующую закономерность – чем лучше ваше состояние перед голоданием, тем легче протекает голодание, и тем меньше вы потеряете в весе. Объяснение здесь простое – у человека здорового, организм быстрее перестраивается на внутреннее питание и начинает экономно расходовать питательные вещества. У больного – организму приходится тратить большое количество энергии и ресурсов на проведение восстановительных работ в организме.

6. Конституция.
В зависимости от конституции потеря в весе в различные сроки голодания разная. Полные люди в первые дни теряют в весе больше. В основном это связано с избавлением от излишков жидкости, накопленных в тканях. Кроме того, чем больше масса тела, тем больше энергии необходимо для такого человека, тем больше убыль веса.

7. Возраст голодающего. Молодые люди теряют вес быстрее, чем пожилые из-за активности обменных процессов в организме.

Но есть очень важная особенность, которая ограничивает применение голодания для уменьшения избыточного веса. Это питание после голодания. Все дело в том, что после голодания в организме отмечаются бурные восстановительные процессы. Клетки активно усваивают питательные вещества и если в это время не ограничивать себя в питании – ваш вес довольно быстро достигнет прежней нормы, и, скорее всего, превысит ее на несколько килограмм. Поэтому, если ваша цель только снижение веса, а не полное изменение стереотипов поведения, которые привели вас к ожирению, голодание не поможет вам, скорее оно увеличит ваш вес на несколько килограмм от исходного. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем использовать голодание с целью снижения веса.

Практика голодания.

Наилучшие результаты можно получить, применяя голодания средних сроков в сочетании с правильным восстановительным питанием. Это связано с тем, что наибольшая потеря веса, как раз и происходит в первые две недели голодания. Кроме того, средний срок позволяет включить достаточно глубокие механизмы очищения организма, и процессы восстановления протекают еще длительное время после голода. Наилучшим вариантом будет проведение нескольких голоданий /2-3/ средних сроков с последующим правильным восстановительным питанием продолжительностью месяц. Естественно, что перед практикой голодания необходимо провести очистительные процедуры, а саму практику начать с однодневных голоданий, и лишь после этого постепенно увеличивать продолжительность голодания. Это поможет вам постепенно уменьшить вес, укрепиться в решении вести правильный образ жизни, научиться не переедать во время восстановительного питания. Конечно, можно сразу же проголодать 14 и даже 20 дней, но, не научившись контролировать себя во время восстановления, вы не получите хороших результатов.

А вот рекомендации Ю. С. Николаева для больных ожирением:

«Методика лечения дозированным голоданием большинства таких больных обычная: одноразовое полное голодание без ограничения воды продолжительностью от 25 до 40 суток с последующим диетическим питанием.

Правда, довольно часто, когда давность заболевания значительна, а исходный вес 120-200 килограммов и более, адаптация к «внутреннему» питанию происходит не сразу, после 10-15 дней голодания возникают тошнота, рвота, пульсовая аритмия, головокружение, прекращается потеря веса тела. В этих случаях мы применяем так называемый «фракционный» метод разгрузочно-диетической терапии: после первого голодания (10-15 суток) начинается восстановление такой же длительности; затем второе голодание 10-30 дней и такой же длительности восстановление; потом третий курс голодания и т. д. до 10 — 12 чередований голодания и питания, с перерывом в 3-4 месяца после 6-8 фракционных курсов. Длительность каждого курса индивидуальна и варьируется в зависимости от состояния здоровья, веса, возраста и других показателей у больного. Такой «маятникообразный» цикл голодания дает возможность понизить вес тела на 80- 100 килограммов!»

Можно смело сказать, что правильное восстановительное питание после голодания наиболее важный этап в борьбе с ожирением. Голодание дает вам возможность значительно уменьшить вес и восстановить нарушенные обменные процессы в вашем организме, восстановительное питание позволяет сохранить достигнутые результаты.

После начала восстановительного питания, первые два-три дня /в зависимости от срока голодания/ отмечается дальнейшее снижение веса до 1 кг в сутки. Затем наступает постепенное увеличение веса, но, даже после 10 дней восстановления, вес не достигает исходного. Быстрое увеличение веса в первую неделю голодания чаще всего свидетельствует об избыточном накоплении воды в организме. Обычно это связано с употребление соли или продуктов содержащих соль, а так же при недостатке калия в организме. В таком случае достаточно в течение нескольких дней принимать препараты калия /аспаркам или панангин по 1таб. 2-3 аза в день/ и исключить продукты, содержащие поваренную соль. После 7-10 дней восстановления аппетит стабилизируется и здесь очень важно не переедать и переходить 

на 3-4 разовое питание. В основном правила восстановительного питания те же, что и для обычного восстановления после голодания. Следует уменьшить количество мучной пищи, сладостей, жиров животного происхождения, увеличивая количество растительной пищи.

Очень хорошо позволяет стабилизировать вес правило не есть после шести.  Разработайте для себя собственную систему питания. Возьмите за основу принципы раздельного питания. Довольно интересная система похудения «минус 60» от Екатерины Миримановой, которую можно с успехом использовать после окончания выхода из голодания с целью дальнейшего снижения веса.

Каждому человеку, голодающему с целью снижения веса следует понимать, что только изменение образа жизни позволит вам добиться поставленной цели и ощущать себя абсолютно здоровым и полноценным человеком!

www.golodanie-da.ru

Похудеть с помощью голодания – как это сделать правильно

Раз уж вы решились голодать, чтобы похудеть, не стану вас отговаривать, а расскажу, как сделать всё правильно, чтобы максимально обезопасить себя и потерять несколько килограммов.

Речь пойдет о влажном голодании, когда человек отказывается от пищи, но выпивает достаточное количество воды. Сухое голодание, при котором прием любой жидкости запрещен, чревато серьезными проблемами со здоровьем, и поэтому проводить сухое голодание в домашних условиях нельзя. В целях безопасности не стоит затягивать и влажное голодание. Пяти-семи дней для похудения будет вполне достаточно.

На сколько можно похудеть если голодать?

Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания? Если вы не станете подключать физические упражнения, то потеря веса составит в среднем 6 кг.

Откуда взялась эта цифра? В самом начале голодания организм начинает тратить запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена (100 г – в печени, 400 г – мышцах). Весь запас гликогена (500 г или 2000 ккал) уйдет в первые сутки голодания, при этом вы похудеете на 3,5 кг (0,5 кг гликогена и 3 литра связанной с ним воды).

И только после расщепления всех запасов гликогена (и никак не раньше!) начнется распад жиров. Кстати, по этой причине суточное голодание никак не влияет на жировые отложения и избавиться от жира на животе и бедрах не поможет.

Семидневное голодание – результаты

Итак, что же будет происходить при дальнейшем голодании? Если вы не будете заниматься спортом, (а во время голодания редко когда остаются силы и желание на упражнения в спортзале) вы будете тратить до 2500 ккал, на что вполне хватит энергии распада 350 г жира. Таким образом, через семь дней вы потеряете: 0,5 кг гликогена, 3 л воды и 2,5 кг собственных жиров – всего 6 кг.

Кроме того, распадётся небольшое количество мышечных волокон, так как организму ежедневно требуется белок, абсолютный минимум которого составляет 25 г.

Подготовка к голоданию

Перед тем как начать влажное голодание для похудения, нужно правильно подготовить свой организм. Прежде чем начать голодать, следует посидеть на соковой диете,  в течение которой 3-5 дней пить только свежевыжатые соки. На завтрак предпочтительней пить фруктовые соки, а на обед, полдник и ужин – лучше овощные.

Помимо соков можно пить и воду, лучше дистиллированную, так как хлорированная или фторированная может помешать детоксикации. Также хорошо подойдет вода, очищенная методом обратного осмоса. Выпивать следует не менее 12 стаканов в сутки.

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее получаса, но и не более двух часов.
Когда начнется само водное голодание, как можно больше отдыхайте, если нужно – соблюдайте постельный режим. Заранее позаботьтесь о том, чтобы стрессы внешнего мира не беспокоили вас. Хорошо под это дело взять отпуск на работе.

При голодании организм начинает расщеплять запасенные резервы и собственные ткани, при этом закисляется внутренняя среда. Проявления ацидоза (закисления) начинаются обычно на вторые сутки. При этом могут появиться: слабость, тошнота, головная боль. Как правило, достаточно прогуляться на свежем воздухе, принять душ, очистить кишечник клизмой, как все эти неприятные симптомы уходят.

Выход из голодания

Жизненно важно знать, когда нужно остановиться и прекратить голодание. У некоторых людей организм настолько «зашлакован», что органы выделения просто не справляются со своей функцией. Возникает блок или другими словами невозможность приспособиться к голоданию.

Критичный срок обычно приходится на 5-7-ые сутки. Человек перестает худеть, нарастает общая слабость, появляется сильная головная боль, тошнота, нарушается формула сна, возможны сбои в работе сердца. В таких случаях следует немедленно прекратить голодание и вернутся на соковую диету (3-5 дней). В течение следующих 10-ти дней следует дополнить свой рацион вареными овощами. Затем можно будет вернуться к нормальному режиму питания, за исключением всего жирного, жаренного и копченого.

Если с первого раза у вас не получится завершить начатое, то знайте, что семидневную голодовку можно повторить после серии суточных постов (1 раз в неделю) на протяжении 1-2-х месяцев. Организм постепенно приспособится, и, возможно, в очередной раз вам будет легче перенести семидневную детоксикацию.

Таким же образом (3-5 дней – соки, 10 дней – соки + овощи) стоит выходить из голодания и при нормальной переносимости. Дальше следует придерживаться здорового питания, включающего в себя зелень, овощи, фрукты, орехи, яйца, рыбу и кисломолочные продукты.

Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru