Подтянуть кожу после похудения – с помощью упражнений, массажей, водных и других процедур

Содержание

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Содержание Статьи

Итак, похудение состоялось… Силуэт обрел идеальные формы, и вы с удовольствием примеряете обновки меньших размеров. Но вот появляется новая проблема – куда девать дряблую обвислую кожу, под которой ранее скрывались лишние килограммы? Как подтянуть кожу после похудения на животе?

Этот вопрос становится актуальным после голодования или экстремального похудения с резким сбросом значительной массы тела. Вес уходит быстро, и вы радуетесь переменам. Но как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, знать вы как женщины обязаны, и делать всё для полного усовершенствования фигуры.

Кроме растянутой кожи, на бедрах часто появляются такие дефекты как галифе и ушки, об этом можете почитать в нашей статье — как убрать ушки на бёдрах в домашних условиях за неделю, в которой вашему вниманию предложены самые эффективные варианты устранения этих дефектов. Ну а мы идем далее.

Откуда появляется лишняя кожа

При наборе лишних килограммов кожная ткань растягивается в связи с увеличением объёмов тела. И наоборот, когда жиры тают, кожа обвисает из-за отсутствия былой прослойки.

Наиболее отчетливо проблема наблюдается на таких участках тела, как:

  • Лицо.
  • Руки.
  • Живот.
  • Грудь.
  • Ягодицы.
  • Ноги по внутренней поверхности бедер.

Предотвратить такую неприятность можно путем медленного похудения, чтобы кожа успевала подтягиваться естественным образом. Если же большой вес сбрасывался стремительно, проблема обвисания тканей неизбежна. Согласитесь, быть стройной и иметь свисающий живот не есть хорошо. Однако эта проблема решаема, причем, разными способами.

Массаж для восстановления упругости кожи

Приятный расслабляющий вариант восстановления упругости кожи – массаж. Только не единичный, выполняемый от случая к случаю, а регулярный. Отличный лифтинг обеспечивают несколько видов массажа – ручной, медовый, вакуумный и антицеллюлитный.

При отсутствии аллергии на продукт пчеловодства лучше всего делать массаж тела медом. Он придаст тканям свежести и гладкости и вытащит через поры все отработанные организмом соединения. Интересно, что большинство фитнес-тренеров приравнивают качественный массаж к физическим нагрузкам, ведь интенсивные растирания способствуют ускорению кровообращения.

Одновременно с кровяным потоком к поверхности дермы устремляются разные питательные вещества, отчего эпидермис быстрее восстанавливается.

Действенным методом лифтинга живота после похудения будет щипковый массаж, сделанный самостоятельно:

  1. Лягте на спину и расслабьтесь.
  2. Ухватите шкуру на животе щипательным движением пальцев.
  3. Перемещайтесь по часовой стрелке.
  4. На каждом новом круге щипайтесь более интенсивно, добиваясь легкого покраснения.
  5. Завершите сеанс приятным поглаживанием обработанной области по часовой стрелке, смазав руку кремом (чередуя увлажняющую и подтягивающую косметику).

Водные процедуры

Возьмите за правило по утрам принимать холодный душ. Так как подтянуть кожу после похудения можно только усилиями. Бодрящая водица дает оздоровительный эффект, заряжает энергией, тонизирует сосуды и кожу и улучшает тургор дряблых тканей. Для большей пользы обзаведитесь грубой мочалкой из люфа или сизаля и массажной душевой насадкой. При попадании на тело водных потоков тщательно растирайте свисающие участки кожи губкой. Ежедневные манипуляции под холодными струями дают высокий результат уже через 2 недели – кожа, несмотря на экстренное похудение, выглядит подтянутой.

Второй вариант стимуляции сокращения кожного покрова – душ контрастный. Чередование горячей и холодной воды бодрит тело и дух, улучшает циркуляцию крови и подтягивает ткани. Принимайте контрастный душ следующим образом. Сначала несколько минут потерпите горячий душ, затем переключитесь на максимально холодный поток и постойте полминутки. Повторите «круговорот» 2 – 3 раза.

Третий способ подтянуть тело в домашних условиях — на водных процедурах, суть ее состоит в приёме травяных ванн.

Смешайте поровну следующие виды фитосырья:

  • Хвощ.
  • Девясил.
  • Крапива.
  • Окопник.
  • Зверобой.
  • Ромашка.
  • Чистотел.
  • Календула.
  • Бессмертник.
  • Тысячелистник.
  • Аир болотный.
  • Хвоя сосновая.
  • Корешки солодки.

Общий вес сбора – 500 г. Заварите травы 5 литрами крутого кипятка и подержите треть часа под крышкой. Один стакан настоя вылейте в ванну и погрузитесь в нее на 25 минут. Принимайте ванны 3 р. в неделю.

Физические упражнения

Подвижность – важный момент в борьбе за подтянутое тело. По мере возможности тренируйтесь в спортзале 2 – 3 р. в неделю. Не получается ходить в тренажерный зал, не беда – катайтесь на велосипеде, бегайте либо занимайтесь йогой. Только так можно увидеть, как подтянуть кожу после похудения.

  • Подтяжка кожи ног. Простые приседания – оптимальный лифтинг кожи внутренней поверхности бедер. Приседайте с широко расставленными ногами, чтобы колени как можно больше отдалялись друг от друга. При таком положении нагрузка ложится именно на внутренность бедра. Дополнительно выполняйте взмахи ногами в разные стороны. Держитесь за спинку стула и стойте ровно. Каждой конечностью сделайте по 30 махов.
  • Упражнения для рук чтобы не висела кожа. Для подтяжки кожи на похудевших руках запаситесь двумя гантелями по 1.5 кг. Станьте прямо, руки вытяните перед грудью с согнутыми локтями. На выдохе разводите конечности с гантелями влево и вправо. На вдохе принимайте исходную позицию.
  • Работа над бедрами. Результативный лифтинг кожи на бедрах обеспечивает такое упражнение. Лягте на бок на полу и поднимите ногу, насколько это возможно. В самой верхней точке задержите ногу на несколько минут. Каждая нога должна сделать по 10 подъёмов. Дряблая кожа на животе, ягодицах и бедрах хорошо убирается аэробикой и танцами. Все движения стремитесь выполнить побыстрей.
  • Подтяжка кожи груди после похудения. Вам придется отжиматься, чтобы укреплялись грудные мышцы и руки. Один подход – 20 отжиманий. Второе упражнение: станьте ровно и обопритесь ладонями о стену. Сильно давите в стену на протяжении 3 минут, как будто вам хочется ее сдвинуть. Повторите действие трижды.

Рацион питания

После скоростного похудения обязательно придерживайтесь диетических рекомендаций и не забывайте об усиленном питьевом режиме. Отныне в вашем рационе БЖУ – баланс белков, жиров и углеводов, должен быть идеальным.

Белки кожным покровам нужны для поддержания тонуса. Определяйте свою суточную норму белка из расчета 1 – 2 г вещества на каждый кг веса. Таким образом, при массе тела 65 кг вы должны ежедневно потреблять 65 – 130 г белков. Вещества растительного происхождения содержатся в бобовых и злаковых культурах и некоторых овощах. Высокая концентрация животного белка присуща мясу, морским обитателям и молочным изделиям.

Определенную роль в постпохудательном пищевом рационе играют растительные жиры – они помогают подтянуть ткани и убрать дряблость в домашних условиях. Полезные жиры организм может получить из масел холодного отжима. Продукция обогащена полиненасыщенными жирными кислотами.

Девушкам и женщинам в сутки рекомендуется потреблять 30 г жиров. Необходимые организму жиры можно черпать из орехов. Однако ввиду их высокой калорийности порции должны быть минимальными.

Углеводы после похудения следует получать для поддержания нормальной жизнедеятельности. Чтобы добиться упругости кожи, будет полезно кушать сложноуглеводистые злаки и овощи. Углеводы с простой формулой лучше брать из меда, фруктов, сушки. О кондитерских изделиях забудьте.

Для повышения производительности коллагена и профилактики дряблости кожи употребляйте как можно чаще следующие продуктов:

  1. Лосось.
  2. Зелень.
  3. Индейку.
  4. Морскую капусту.
  5. Фрукты, овощи, ягоды.

О питьевом режиме

Помните: клетки дряблой и свисающий кожи остро нуждаются в повышенной увлажненности. Удовлетворяйте эту потребность путем поглощения 2 л чистой воды в день без учета напитков и жидких блюд. Откажитесь от кофе, т.к. кофеин гонит влагу из тканей и негативно отражается на состоянии тканей. Замените кофе черным и зеленым чайком.

Методы подтяжки кожи после похудения в салонах

Цель нашей статьи – поведать читателю о простых методиках подтяжки кожи в домашних условиях после похудения. Если вы можете позволить себе посещать салоны красоты, пожалуйста, не отказывайтесь от такого удовольствия. Специалисты приведут вашу кожу в порядок при помощи массажа, пилинга и обертываний.

Эффективность салонного режима сравнима с теми же домашними процедурами, однако стоимость их гораздо выше. Но не забывайте, что все старания мастера будут сведены на «нет», если вы перестанете соблюдать БЖУ и питьевой режим, либо поленитесь заниматься фитнесом.

Уход за обвислой после похудения кожей основан на четырех принципах:

  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Рациональное питание.
  3. Регулярный фитнес.
  4. Правильный уход за телом.

Отзывы и результаты

Екатерина, 45 лет, Магадан: «Когда я задалась целью похудеть, то буквально за пару месяцев сбросила на «голодовках» 30 кг. Долго думала как подтянуть кожу после похудения. Ведь обвисшая кожа выглядела некрасиво. Выход я нашла в занятиях спортом и правильном питании. Подсчитывала БЖУ, плавала, ходила в тренажерный зал на беговую дорожку. В результате смогла подтянуть кожу на животе и ногах, но на все эти мероприятия ушло 3 месяца. Продолжаю поддерживать себя в форме и дальше.»
Анастасия, 28 лет, Иркутск: «Как убрать дряблый живот, я обеспокоилась когда за месяц сбросила 9 кг. Сначала я пыталась улучшить ее состояние массажем и травяными ваннами, а затем стала посещать тренажерный зал. За 1.5 месяца моя дряблая кожа на животе полностью восстановилась. Тело стало подтянутым и привлекательным.»

Нинель, 34 года, Ростов: «Привести в порядок обвисший живот, бедра и ягодицы после похудения мне помог медовый массаж и обертывания. Конечно, чувство липкости не очень приятное в манипуляциях. Но оно того стоит – через 3 недели регулярных процедур кожа стала бархатной. Послеродовые растяжки и складки после сброса веса исчезли.»

Ирина, 50 лет, Анапа: «У меня после похудения обвисли щеки. Для подтяжки лица я делала пилинги и маски, протирала кожу кубиками льда и просто умывалась холоднейшей водой. Эффект проявился через 3 недели – личико стало нежным, упругим, бархатистым, как у юной девушки.»

hudayalady.ru

Как подтянуть кожу после похудения — что делать в домашних условиях

Обвисшая кожа после похудения — проблема, которой сегодня точно никого не удивишь, ведь с ней сталкивается большинство девушек на тернистом пути к идеальной фигуре. И если эта напасть и вас не обошла стороной, и вы затеяли масштабный проект по собственному преображению, мы намерены вам помочь. Перед тем как подтянуть кожу после похудения, необходимо разобраться в причинах этого явления, и только потом приступать к активным мерам.

Что нужно делать, если после похудения обвисла кожа? Этот вопрос крайне актуальный, и мучает огромное число девушек. Казалось бы, лишние килограммы покорно вас покинули и самое время радоваться жизнью в новом обличии. Но здесь многих похудевших и счастливых поджидает один неприятный сюрприз — дряблость эпидермиса. Самое главное в такой ситуации — не расстраиваться, ведь самый главный подвиг уже совершен: вы похудели! Остался лишь несложный нюанс — подкорректировать дерму после кардинальных изменений в фигуре.  Чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, можно прибегнуть к различным эффективным методам, которые должны вам помочь.

Почему так происходит

Какой будет ваша реакция при виде очередного «Новый способ похудения! 30 кг. за неделю уходят навсегда!»? Если вас уже тоже трудно удивить каким-то инновационным методом борьбы с лишними сантиметрами, то наверняка ваш ответ на это громкое обещание будет примерно такой: «Минус 30 кг. Серьезно? Опять?».

Возможно, вы уже можете спокойно выпустить собственный томик под названием «1000 и 1 способ похудеть». Тогда вас гораздо больше волнует другая сторона вопроса: как убрать обвисшую кожу после похудения? Мы понимаем, как это обидно, когда цифра на весах показывает долгожданный результат, но состояние дермы после всех стараний оставляет желать лучшего.

Многие худеющие девушки даже не подозревают, что потерей нежелательных килограммов дело в пути к стройной фигуре не ограничивается. Кожа редко бывает готова к таким радикальным переменам, и поэтому часто становится дряблой и беспощадно обвисает. Да-да, как бы не хотелось этого избежать, наше тело лучше знает, как ему реагировать на те или иные наши затеи, и похудение в том числе. Почему же так происходит?

  1. Основной мотив для появления обвисшей кожи — это слишком рьяное желание похудеть. Порой, желание избавиться от лишнего веса требует настоящих жертв, и девушка незаметно для себя перешагивает очень тонкую грань между здоровым похудением и неконтролируемыми и неподходящими мерами. Когда жир стараются ликвидировать очень настойчиво, истощается мышечная ткань, вследствие этого эпидермис плохо сокращается и подвергается обвисанию.
  2. Если у вас обвисла кожа на животе, вы, возможно, недавно были беременны. Вот так открытие! Вы, конечно, знаете о том, что живот во время ожидания малыша растет практически не по дням, а по часам, но не у каждой будущей мамочки дерма бывает готова к такому напору. Если вам ситуация знакома, то вам будет полезно знать о том, как подтянуть кожу на животе после интересного положения.

Как правило, всех, кто столкнулся с этой проблемой волнуют не столько причины данного явления, а сколько ответ на вопрос: возможно ли подтянуть кожу в домашних условиях. Есть несколько составляющих успеха, которые в совокупности избавят вас от нежелательной проблемы.

Что делать: видео

Внимание на питание

Во всех вопросах внешности, в том числе и наболевшем «Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?» первостепенное значение будет иметь сбалансированный рацион питания. Хотим напомнить вечное «мы-то, что мы едим» и предложить вам несколько советов по корректировке меню, чтобы вернуть коже былую упругость.

Сначала следует обратить внимание на ту пищу, которая лучше всего справляется с миссией по возвращению коже эластичности. Вашими помощниками станут продукты, которые характеризуются наличием коллагена в составе или же гарантируют выработку этого компонента в организме, а именно:

  • овощи;
  • зелень;
  • рыба, в особенности лососевые;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • мясо, в частности индейка;
  • морская капуста.

Быстрое восстановление обвисшей кожи после похудения обеспечено, если в ежедневном рационе питания будет соблюден необходимый баланс белков, углеводов и жиров. И вот как его достичь:

  • Тонус кожи просто невозможен без достаточного количества белка, причем как животного, так и растительного происхождения. Рассчитать его необходимое содержание очень просто: это 1-2 г. на 1 кг. вашего веса. Животные белки ищите в рыбе, мясе, морепродуктах, твороге и яйцах. Обращайте внимание на продукты с низким процентом жирности, ведь животным жирам уделяется только треть от общего меню. Что касается растительных белков, ими богаты бобовые, злаки и овощи.
  • Жиры также обязательны в меню, причем предпочтение отдается растительным. Полюбите масла и в умеренном количестве орехи — и тогда эластичность кожи вам обеспечена. А вот вредные транс-жиры очень коварны в своем действии на фигуру, поэтому советуем отказаться от маргарина и фастфуда.
  • Третий незаменимый компонент — это углеводы, которые заряжают энергией. В ежедневном рационе должны присутствовать сложные углеводы, которыми богаты овощи, злаки, хлеб грубого помола и макароны твердых сортов. Простые углеводы для каждодневного употребления ищите во фруктах, натуральном меде и сухофруктах.

Отдельная роль отводится воде: ее суточная норма равна 8 стаканам.

Порой изменений в рационе питания бывает достаточно, чтобы подтянуть кожу на животе после похудения. Однако чаще всего эффективность этой меры следует дополнить еще несколькими способами.

Классные упражнения для решения проблемы

Дряблость кожи живота после похудения — явление, мягко говоря, неприятное. Вернуть ему форму проще, чем вам может показаться: в этом вам помогут физические упражнения. Как это работает? Ваши мышцы разогреваются и подтягиваются, этот эффект ждет и кожу. Комплекс упражнений как раз направлен на коммуникацию мягких тканей. Тренер, абонемент в фитнес-клуб, специальные аппараты ни к чему, все упражнения легко выполняются в домашних условиях. А если вдруг какая-то техника оказалась непонятной, вы всегда можете посмотреть фото с ней.

  1. Прекрасным действием обладают знакомые всем подъемы ног. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину, руки положите под ягодицы. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, а при их опускании не касайтесь пола.
  2. Подтягивающий эффект вам подарит немного измененная «березка» из того же исходного положения, что и в предыдущем упражнении. Поднимать здесь нужно не только ноги, но и таз без помощи рук, как будто вы стремитесь встать в классическую «березку». Дополнительно стоит принять во внимание упражнения йоги для похудения.
  3. Эффективное упражнение — это вертикальный пресс. Просто встаньте прямо и немного расставьте ноги в стороны. Аккуратно нагнитесь назад и вернитесь в начальную позицию. При этих действиях должны напрягаться только мышцы пресса. Весьма полезным окажется и стандартный «пресс», для большего действия можете на несколько секунд останавливаться, когда вы приподнимаетесь.
  4. Еще одно упражнение, без которого точно не обойтись при обвисшей коже живота — это упражнение планка в боковой позиции. Нужно боком в диагональном положении тела опираться на ладонь и боковую часть стопы. Из этой позиции делайте скручивающие движения, при которых верхняя нога сгибается в колене, и вы пытаетесь до нее дотянуться локтем верхней руки.

Выполнить этот комплекс всего несколько раз будет недостаточно, для настоящей эффективности важны регулярность и постоянство.

Обертывания и их польза

После резкого похудения дряблость кожи устранить помогут обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Действие процедуры основано на том, что лишняя влага выводится, лимфостаз уходит, а упругость кожи заметно повышается.

Существуют золотые правила обертывания, которые в разы повысят их эффективность:

  • перед процедурой используйте либо скраб, либо массаж с пощипывающими движениями, либо 2 эти действия в комплексе;
  • смесь, которую вы используете, должна наноситься плотным слоем;
  • оптимальное время для сеанса: 1.5-2 часа;
  • процедура станет более действенной, если вы укроетесь шарфом или оденете теплый свитер;
  • смывать смесь следует прохладной водой;
  • после душа наступает время для крема с эффектом лифтинга, можно также воспользоваться растительным маслом;
  • идеальная продолжительность курса — 1 месяц с периодичностью 2-3 дня.

Обвисшая кожа перестанет висеть, если вы будете использовать в составе смесей для обертываний мед, глину, красный перец, экстракт водорослей и оливковое масло. Отдельная роль отводится розовому маслу, которое положительно влияет на выработку коллагена.

Если вы ищете рецепт, как подтянуть кожу лица после похудения, примените эффективную смесь из оливкового масла и белой глины, можно также добавить растительные экстракты. Это поможет также сделать худее щеки.

Почти любой худеющий слышал про шоколадное обертывание с сильным подтягивающим действием. Чтобы его приготовить, смешайте 2-3 ст. л. какао с горячим молоком и небольшим количеством глины, потом добавьте пару капель цитрусового эфирного масла.

В дополнении рекомендуется использовать самомассаж. Он подтянет кожу на лице, животе и ногах. Распространенная техника процедуры — растирания после душа.

За помощью к специалистам

О том, как избавиться от дряблой кожи после похудения, вам подробно расскажут практически в любом салоне красоты, ведь у них есть целый комплекс процедур для борьбы с этой проблемой. Их эффект часто в разы превышает действие домашних мер, но, конечно, за это придется отдать определенную сумму. Если любой похудевший, столкнувшийся с обвисанием кожи человек, прибежит к косметологам с криком помощи «Что делать?», то добрые сотрудники предложат ему несколько различных методов решения проблемы. Часто это сопровождается показом впечатляющих фото «до» и «после».

Лидирующие позиции среди профессиональных процедур, чтобы подтянуть кожу на руках, животе, бедрах и других частях тела, занимают обертывания в сочетании с массажем. Под чутким руководством мастера эффект не заставит себя долго ждать, и кожа вернет себе прежний тонус.

Данными процедурами салонное разнообразие, конечно, не ограничивается. Вам могут также предложить:

  • LPG-массаж;
  • криолиполиз;
  • процедуру «TriLipo Body»;
  • мезотерапию;
  • сеансы инфракрасной сауны;
  • кавитацию и некоторые другие.

Кожа может обвиснуть на лице, животе, руках или ногах: от этого фактора в первую очередь будет зависеть выбор процедуры.

Мнения девушек

На теории процесс борьбы с дряблой кожей кажется довольно простым. Но вот что насчет практики? Мы узнали отзывы девушек, которые столкнулись с этой проблемой.

Обвисшая кожа после диеты для меня оказалась настоящей катастрофой. Представьте себе, я столкнулась с этим явлением прямо накануне лета! Меня спасли 6 сеансов LPG-массажа. Сразу скажу, что процедура не самая приятная, но эффект того стоит: уже после первых сеансов кожа стала гораздо более упругой.

Анастасия

Я сначала сомневалась, реально ли подтянуть кожу после похудения за месяц. На результат я очень надеялась, но все-таки не слишком верила, что все получится. Но обертывания, увлажняющие крема и физкультура меня переубедили.

Юлия

Чтобы вернуть обвисшей коже прежний вид, я применяла сразу несколько способов. Во-первых, я стала много пить и правильно питаться. Во-вторых, на тренировках стала уделять больше внимания прессу и рукам во «французском жиме». И, в-третьих, я регулярно делала массаж и пила витаминный комплекс для восстановления организма. Как же я была счастлива, когда совсем скоро кожа вновь стала упругой!

Мария

Если вы решительно намерены подтянуть кожу после похудения, то наши советы вам в помощь! Немного терпения и усилий, и все получится!

aveslim.ru

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Здравствуйте мои дорогие читатели и читательницы. Я много пишу о том, как привести свою фигуру в порядок. Рассматриваю диеты и физические упражнения. Все пытаются найти диету, которая поможет похудеть быстро. А знаете ли вы, к каким последствиям ведет быстрая потеря веса? К сожалению, после экстремального похудения состояние кожи оставляет желать лучшего. Давайте искать ответ вместе, как подтянуть кожу после похудения.

Почему вредно стремительно терять вес

Когда мы худеем, мы уменьшаемся в объемах. Если потеря веса происходит слишком быстро растянутая кожа не успевает приспособиться к новым изменениям. В итоге происходит обвисание. Так происходит из-за катаболизма. При резком похудении разрушается мышечная ткань, а также кожа теряет коллаген и эластин. Именно эти белки отвечают за ее упругость и подтянутость. Любой диетолог скажет вам, что похудение более чем на 3-5 кг в месяц чревато.

В первую очередь кожа обвисает на лице, на животе и на руках. Также совсем не айс выглядит попа. Особенно если женщина теряет 10-15 кг за пару недель. Когда мы худеем медленно, организм не испытывает стресс. Не разрушает коллаген, и кожа «привыкает» к новым объемам.

Многие думают, что проблему можно решить обертыванием, скрабами и гелями. Улучшить внешний вид кожи – да. Выровнять ее поверхность, уменьшить целлюлит можно. Но подтянуть нет. Кстати, насколько могут быть эффективны обертывания я уже писала в статье «обертывание для похудения».

При обвисшем животе можно качать пресс. Но опять-таки, пресс не появится за неделю. Чтобы хоть немного накачать мышцы нужно заниматься ежедневно в течение месяца.

Поэтому, давайте обсудим самые эффективные способы как убрать обвисшую кожу. И можно ли это сделать в домашних условиях.

Силовые тренировки

Если вы активно худеете, необходимо включать силовые упражнения в тренировку. Идеально посещать спортзал и заниматься на тренажерах. Но также это можно делать и в домашних условиях. Обвисшую кожу на руках можно убрать, отжимаясь от пола! Во время этого упражнения все мышцы рук приходят в тонус.

Прекрасно подтягивает кожу на руках «французский жим». Вам нужно сесть на стул, спину держите ровно, ноги согните в коленях. Двумя руками возьмитесь за гантель, поднимите ее над головой. Руки должны быть слегка согнутыми. Затем согните руки в локтях и опускайте гантель за голову. Делайте так пока угол сгиба не станет 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Локти в этом упражнении должны быть прижаты к ушам.

Для верхнего пресса выполняйте классическое упражнение. Вам нужно лечь на пол. Руки заложите за голову, а ноги согните в коленях. На вдохе отрывайте лопатки от пола. На выдохе опускайтесь. Локти отводите в сторону, голова должна быть направлена вверх. Делать нужно 3 подхода по 20-25 раз.

Для нижнего пресса в положении лежа спрячьте руки под ягодицы. Начинайте поднимать нижнюю часть туловища — прямые ноги. На выдохе поднимаете, на вдохе опускаете. Живот все время держите в напряжении. Начинайте с 15 раз без остановок. Довести нужно до 50 раз непрерывно.

Какими бы силовыми упражнениями вы не занимались не забывайте о спортивных добавках. Например, хороши аминокислоты. Эти вещества ускоряют процесс обновления структурных частей мышц, тканей и клеток. Они не только увеличивают мышечную массу, но и снижают процент жировых отложений. Данные средства в тандеме с регулярными тренировками сделают ваше тело рельефным.

Выбирайте белковую пищу

Помимо тренировок необходимо сбалансировать свой рацион. Наша задача — включить в меню продукты, которые помогут в строении мышц. А также будут благотворно влиять на упругость и эластичность кожи.

Поэтому, самое лучшее – это употребление белков. Для полноценного питания, включайте в рацион как растительные, так и животные протеины. Подробнее об этом можно прочесть в статье белковая пища – какие это продукты.

Приведу несколько вариантов продуктов. Они просто необходимы для упругости нашей кожи:

  • лосось;
  • морская капуста;
  • индейка;
  • морковь, капуста, томаты;
  • зелень – кинза, укроп, петрушка;
  • фрукты – мандарины, апельсины, абрикосы, черника.

Так как вы будете активно заниматься спортом, мышцам будет нужен строительный материал. Получить его только из продуктов питания сложно. Поэтому, рекомендую дополнительно употреблять сывороточный протеин. Усвоение такого белка значительно эффективней, чем из продуктов. Если у вас аллергия на лактозу, замените его соевым протеином.

Витаминные комплексы для восстановления упругости кожи

Стремительное похудение всегда приводит к истощению питательных веществ в организме. Помимо обвисшей кожи снижается иммунитет, ногти становятся ломкими. Могут даже выпадать волосы. Если дойдет до такого, советую обратить внимание на ампульную терапию Dercos Aminexil Pro. Многочисленные отзывы попробовавших доказали его эффективность.

А чтобы восстановить организм, необходимы витаминные комплексы. Помимо них конечно нужно в рацион включать достаточное количество фруктов и овощей.

Какие витамины можно порекомендовать от обвисшей кожи? В первую очередь конечно витамин С. Им богаты цитрусовые, шиповник, смородина, облепиха. Так же он есть в капусте и петрушке. Конечно, одними овощами и фруктами вы не покроете суточную потребность в витамине. Поэтому рекомендую употреблять еще старую добрую аскорбинку. Данный витамин способствует синтезу коллагена в организме.

Восстановить эластичность и упругость кожи также помогут витамины А, Е, F и группы В. Они не только способствуют выработки коллагена, но и эластина. Помимо этого, они стимулируют регенерацию в тканях клеток.

Прекрасно восстанавливает эластичности кожи витамин K. Такие витамины как K1, K2, K3 регулируют кровоток, а это способствует питанию кожи. В результате чего она подтягивается, уменьшаются морщины. Содержится данное вещество во всех зеленых овощах, листовых, а также сливах и черносливе. Помимо овощей и фруктов его содержит соя, курица, желток и т.д.

Еще одним очень эффективным способом вернуть коже подтянутый вид является гормон роста. Помимо этого, он укрепляет иммунитет, костную ткань. Имеет омолаживающий эффект. Стоят качественные препараты с гормоном роста довольно дорого.

К ним относятся Джинтропин, Соматин, Hygetropin и др. Считаю их применение оправданным, если было скинуто очень много килограмм. И вы усиленно моделируете тело. В остальных случаях достаточно пить витамины и сывороточный протеин.

Массаж для моделирования фигуры

Хорошо справляется с обвисшей кожей массаж. Благодаря ему, есть возможность локально стимулировать кровоток. Так же во время массажа ускоряется метаболизм жира. Т.е. он еще и помогает худеть в проблемных местах.

В 2011 году было произведено исследование Rahimi. Которое показало, что массаж проблемных зон ускоряет сжигание жира. Для эксперимента были отобраны 16 мужчин в возрасте от 20 до 27 лет. Им делали массаж в районе проблемных зон. В течение 30 дней такой массаж делался 5 раз в неделю. Сеанс длился 15-20 минут. В итоге жировые складки у всех уменьшились на 2% + улучшился тургор кожи. Это подтвердило, что массаж усиливает кровообращение в местах воздействия. А также стимулирует метаболизм жировых отложений.

Для коррекции фигуры рекомендуют следующие виды массажа:

  • Классический массаж – позволяет снять отеки, улучшить кровообращение массированных зон. Устранить косметические дефекты. Способствует регенерации тканей. Подходит и для живота, и для ног, и для лица. Кстати, делать массаж для лица можно дома самостоятельно.
  • Баночный вакуумный – выполняется с помощью специальных силиконовых или стеклянных баночек. Его можно делать в домашних условиях. Кто заинтересовался советую почитать статью про баночный массаж для живота для похудения. Отзывы об этом средстве коррекции фигуры в основном положительные.
  • Вибропояс – его надевают на живот. Электроимпульсы заставляют сокращаться даже самые мелкие мышцы. Благодаря сокращениям, сжигаются жировые клетки. В статье «вибропояс для живота» можно ознакомиться подробно, как им пользоваться. Средство эффективно для незначительной коррекции. Если кожа обвисла сильно, лучше использовать вакуумный или классический массаж.

Конечно лучше делать массах у специалиста. Так вы будете уверены в 100 % результате. более сейчас на сайтах типа Биглион или Групон можно найти предложения массажных услуг по очень приятной цене.

Хирургическая пластика

Если человек худеет более чем на 20-25 кг, массажами и спортом уже не обойтись. Кожа, растянутая годами, уже не может самостоятельно прийти в тонус. Тогда применяют резекцию. Избыточные участки кожи удаляются, а все что осталось подтягивается и сшивается. Наиболее проблемная часть — это конечно же живот.

Поэтому, зачастую применяют абдоминопластику живота. Особенно к ней прибегают женщины после беременности. Во время которой живот сильно растягивается. А если беременность была не одна, и женщина сильно поправлялась. Это единственный способ вернуть себе плоский живот.

Знаете ли вы что: удаление излишков кожи хирургическим путем началось в 19 веке. В те времена проходили с осложнениями. Оставались некрасивые шрамы, контуры тела были нарушены. Восстановительный период длился долго и мог сопровождаться осложнениями

В последние 15 лет абдоминопластика сделала огромный шаг вперед. Шрамы практически не заметны, контуры тела не нарушаются. Риск осложнений сведен к минимуму. Яркий тому пример Бритни Спирс. Она прибегла к этой операции в 2010 году. После двух родов она безуспешно пыталась вернуть себе подтянутый живот. Худела, занималась спортом, но увы, «пивной животик» остался. Только благодаря хирургам сегодня она может похвастать плоским животом.

Не только на животе можно удалить обвисшие участки кожи. После родов многие женщины прибегают к мастопексии (подтяжки груди). А чтобы удалить ненужное на руках, делают брахиопластику.

В любом случае это серьезные операции и к ним должны быть показания. Я считаю – это крайний метод. Когда другие процедуры просто бесполезны. Если вы решились на такую процедуру, проконсультируйтесь у нескольких специалистов.

В косметологии чтобы убрать лишние сантиметры и подтянуть живот активно используют липолитики. Так можно обойтись и без хирургического вмешательства.

Ну, а тем, кто только начал худеть, советую ухаживать за своим телом сразу же. Чтобы не обвисла кожа и потом не пришлось делать операцию. Сочетайте свое похудение с физическими нагрузками и массажем. И тогда будет и фигура в прекрасном состоянии и вес.

Теперь вы знаете, что делать если после похудения обвисла кожа. Будьте прекрасны, а главное здоровы! До новых встреч, не забываем подписываться на обновления. Всем пока!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life

Как в домашних условиях подтянуть кожу после похудения

Способы подтянуть кожу и вернуть ей упругость после похудения: классический и баночный массаж, скрабы, обертывания. Как проводить водные процедуры, какое подобрать питание. Комплекс упражнений для подтяжки кожи.

Отчего обвисает кожа

При снижении веса, особенно если оно происходит резко, наблюдается стремительное сжигание жиров. И если до похудения кожа плотно обтягивала все складочки на теле, то после голодания, когда залежи сала исчезли, ей некуда деваться. В этом случае подтянуть обвисшую кожу придется на животе, бедрах, ягодицах, груди и даже на лице. То есть на тех местах, которые считаются у женщины самыми привлекательными.

Чтобы предотвратить появление данной проблемы, худеть нужно правильно, постепенно. Но если обвисание уже присутствует, тогда придется кожу немного подтянуть.

Способы подтяжки кожи

После похудения кожу можно подтянуть и сделать упругой, однако необходимо действовать последовательно и комплексно. Существует 2 группы: внешнее и внутреннее воздействие. К ним относятся:

  • Косметический уход за растянутой дряблой кожей после похудения. Осуществляется с помощью кремов, обертывания, масок домашнего приготовления;
  • Специальный массаж и силовые тренировки, направленные на то, чтобы подтянуть кожу;
  • Водные процедуры;
  • Соблюдение питьевого режима, сбалансированное питание и прием витаминных комплексов;
  • Отказ от вредных привычек.

Каждый пункт из этого списка, безусловно, поможет подтянуть вашу кожу, но выполнение их по отдельности не вернет модельную внешность. Осуществлять оздоровительные мероприятия обязательно регулярно и в полном объеме.

Силовые тренировки

Зарядкой и упражнениями на тренажерах часто занимаются те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Что ж, теперь самое время вспомнить о них и, хотя вес скинут, но придется вернуться к тренировкам, теперь уже для другой цели — подтянуть кожу и вернуть ей после похудения упругость.

Занятие спортом – наиболее действенное средство для возврата нормального состояния кожи. Комплекс упражнений поддерживает тело в тонусе, способствуют приливу крови в проблемных участках. Силовые нагрузки обеспечивают рост и укрепление капилляров, следовательно, улучшается обогащение кожи питательными веществами и кислородом.

Кроме того, при физических тренировках происходит наращивание мышечной массы, а это значит, что пустоты, оставленные сгоревшим жиром, будут постепенно заполняться. И не надо бояться, что после упражнений вы станете как борец. До этого дело не дойдет. Мышцы будут более упругими и подтянут кожу, которая обвисла.

Однако помните, что нерегулярная зарядка, выполняемая от случая к случаю, проблему не решит. Упражнениям надо уделять по 20-30 минут каждый день. И выполнять их не только в зале или дома, но и разнообразить. Например, 15 минут утром – пробежка на свежем воздухе и 15 минут – занятия на тренажерах.

Примерный комплекс упражнений:

  • Обвисшую на груди и руках кожу можно подтянуть благодаря отжиманию от пола. Первоначально отжиматься 5-10 раз и постепенно это число увеличивать;
  • Лечь на пол, ладони заложить за голову, и попытаться сесть, так, чтобы спина и ноги образовали угол 90 градусов. Если сразу не получается – не беда. Можно немного приподниматься. Или поместить ноги, например, под диван, попросить, чтобы кто-то их придерживал, чтобы они были зафиксированы. Этим способом прекрасно накачивается пресс, подтягивается кожа на животе;
  • Лежа на спине, ладони убрать под ягодицы. Поднимать ноги вверх, стараясь держать их прямо. Вдох – подъем ног, выдох – опускание. Живот держать в напряжении. Начинать тренировки с 10-15 раз, в последующем довести выполнение упражнения до 40-50 раз;
  • Сесть на стул, держа спину напряженно и ровно, ноги поставлены перпендикулярно к полу. В руках гантель (или другой груз), ее надо держать обеими руками. На вдохе руки поднимать над головой до полного их разгибания, на выдох – сгибать руки, опуская их сзади за голову. Повторять 30-40 раз.

Если спорт не очень привлекает, то занимайтесь аэробикой, йогой, танцами.

Любой вид физической нагрузки поможет не только подтянуть вашу кожу и вернуть ей привлекательный вид, но и укрепит здоровье.

Специальный массаж

Массаж сможет достаточно эффективно подтянуть обвисшую  после похудения кожу. Их цель: локальное стимулирование кровотока, ускорение метаболизма жира, укрепление эпидермиса, возвращение ему эластичности.

Для корректирующих действий рекомендуются такие виды массажа:

Классический ручной

В данном случае он чаще выполняется щипковыми движениями. Они оказываются самыми эффективными для кожи. Для этого лечь на спину, предварительно обработав кожу живота массажным маслом, подойдет для этой цели и масло миндаля, персика. Первый этап – разогревающий, производятся легкие пощипывания по часовой стрелке в течение 2-4 минут. Затем следующий этап – движения усиливаются, должна присутствовать легкая боль. Время выполнения 5-10 минут. Заканчивают процедуру успокаивающими поглаживаниями;

Вакуумный баночный

Осуществляется с применением специальных стеклянных или силиконовых баночек;

С помощью вибропояса или специальных приспособлений

В продаже есть много массажеров или аппликаторов, которые стимулируют кожный покров. Также помогает корректировать проблемы вибропояс. Его надевают на живот, оно вырабатывает электроимпульсы, которые заставляют сокращаться клетки кожи и мелких мышц.

Все эти массажные разновидности выполняются в салоне или самостоятельно дома.

Видео: Баночный массаж

Косметический уход

Кремы

Для того, чтобы привести кожу в нормальное состояние и подтянуть ее после резкого похудения или родов необходимо запастись несколькими косметическими продуктами. В арсенале рекомендуется иметь:

  • Укрепляющий лосьон для тела;
  • Коллагеновый крем;
  • Питательные крема с витаминами «А» и «Е», травяными экстрактами (алоэ вера).

Все эти средства направлены на повышение эластина и коллагена в коже, на доставку дополнительного ее питания.

Скрабы

Специалисты рекомендуют регулярно 2-3 раза в неделю применять скрабы и солевой или минеральный пилинг. Слишком увлекаться не стоит, но после бани или сауны распаренную поверхность кожи можно обрабатывать средствами с абразивными частицами. Они удаляют ороговевшие клетки и активируют ее обновление.

Используйте как готовые покупные скрабы, так и приготовленные самостоятельно. Наиболее эффективными будут чистящие составы с морской солью, молотым кофе, глиной, специями (перец, корица).

Обертывание

Очень популярный способ борьбы с дряблой кожей – обертывание. Его также делают в салоне или дома — в продаже имеются готовые лечебно-косметические смеси. Также их получится приготовить и самостоятельно. Для состава подойдут мед, водоросли, красный перец, оливковое масло. Добавьте отвар лечебных трав, разогревающие эфирные масла. Очень полезно для кожи мумие. Подготовив смесь из имеющихся компонентов в нужной пропорции, наложить ее на проблемный участок, обернуться пищевой пленкой и сверху окутать шарфом (пледом, полотенцем). Держать от 30 до 60 минут.

  • Для ягодиц и бедер используют более «ядреное» средство: корицу, жгучий перец.
  • Для груди лучше брать смесь из масел, меда и трав.
  • Для лица – щадящий состав, включающий оливковое масло, экстракты трав, овсянку, белую глину.

Водные процедуры

Правильно организованные водные процедуры позволят подтянуть и улучшить кожу после быстрого похудения. Особенно эффективен оказывается утренний контрастный душ, когда за один прием чередуется не только температура воды (от холодной до горячей), но и меняется интенсивность напора струи. Тугую струю несколько раз следует направлять на проблемные участки.

Эти манипуляции обеспечат приток крови к нужным местам, возвратят тонус кожи.

Не надо забывать и про горячие ванны. В воду добавляют продукты, ускоряющие регенерацию клеток: ромашку аптечную, экстракт пихты, морскую соль.

Мочалку для мытья следует выбрать жесткую, из сизаля или люфы или воспользоваться специальными массажными насадками для душа. Для контраста после горячей ванны можно обтереться кубиками льда.

Любительницы поплавать в бассейне с успехом совместят приятное с полезным. Ведь плаванье и аквааэробика – отличная тренировка. Только после таких занятий следует обязательно смывать хлорку, присутствующую в воде бассейна. Это вещество сушит кожу, делая ее еще более дряблой.

Тренировать тело можно плавая в реке или море. Однако следует избегать солнечного загара. Долгое пребывание в соленой воде или на солнце ослабит эпидермис еще больше. Поэтому загар в солярии – под строжайший запрет.

Сбалансированное питание

Вышеперечисленные способы относятся к внешним способам подтянуть кожу. Но, чтобы она выглядела здоровой и красивой важно правильно организовать пищевой рацион и прием жидкости.

Дряблое тело нуждается в воде и для этого совсем не обязательно целый день лежать в ванне. Достаточно следить за количеством принимаемой жидкости — выпивать не менее 2-х литров в сутки. Лучше если это будет обычная вода без газа, ягодные и фруктовые соки, кисломолочные напитки, зеленый чай. А вот употребление кофе лучше ограничить, он способствует выведению влаги из организма.

Правильно подобранное питание также способствует скорейшему приведению в норму кожного покрова.

Ежедневное меню должно быть сбалансированным и содержать важные компоненты:

  • Белки. Количество в сутки составляет 2 г га 1 кг веса человека. Белок может быть как животного, так и растительного происхождения. Растительными белками богаты злаки, овощи, бобовые. Большое количество животного белка содержится в морепродуктах, рыбе, мясе, твороге, яйцах;
  • Углеводы. Несут в себе необходимую энергию. Употреблять следует простые углеводы, содержащиеся в фруктах, меде и сложные углеводы. Которыми богаты хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Жиры. Преимущественно растительного происхождения: растительные масла холодного отжима, орехи. Но не стоит отказываться от жирных сортов рыбы, она богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами.

При желании иметь подтянутую красивую кожу, придется отказаться от фаст-фуда, маргарина и других продуктов, содержащих вредные транс-жиры.

Лучше «переключиться» на те продукты, в состав которых входит коллаген, или вещества, способствующие его выработке:

  • Морская капуста;
  • Лососевые породы рыб;
  • Мясо птицы, особенно индейки;
  • Зелень;
  • Миндаль и миндальное масло.

Роль витаминов для упругости кожи

Чтобы после похудения восстановить упругость и эластичность кожи, а также подтянуть ее, необходимы витамины «Е», «В», «F», «А», «К». Эти компоненты стимулируют процесс регенерации клеток, способствуют выработке коллагена, организуют питание, регулируют кровоток.

Витамины должны поступать не по отдельности, а в комплексе, потому что каждое из этих соединений отвечает за определенную функцию. Богаты такими витаминами желток, соя, чернослив, листовые овощи. Также в аптеках представлен широкий выбор витаминных комплексов для здоровья кожи.

Следует напомнить, что каждый мультивитаминный препарат имеет индивидуальный состав, поэтому при выборе стоит обратиться к врачу, он сделает правильное назначение, определит дозировку и длительность курса.

Популярные комплексы для оздоровления:

  • «Алфавит»;
  • «Витрум»;
  • «Центрум»;
  • «Мультитабс»;
  • «Компливит»;
  • «Мерц».

Все они улучшают функциональность мышц и структуру эпидермиса, повышают его упругость, ускоряют сокращение.

Кроме этого в некоторых случаях назначаются препараты, содержащие сывороточный протеин или гормон роста: «Соматин», «Джинтропин».

Радикальный метод: вмешательство хирурга

Если во время похудения сброшено 25-30 лишних килограмм, то обертываниями, массажем и даже спортивными тренировками уже не обойтись. Растянутая годами кожа, не сможет уже прийти в тонус самостоятельно. В таком случае прибегают к радикальным методам – хирургической пластике или резекции. Эта операция заключается в удалении избыточных участков кожи, затем оставшийся эпидермис подтягивается и сшивается.

Такие операции, естественно, сложные, к ним необходимы показания. В последние десятилетия хирургическая пластика сделала огромный шаг вперед – риск осложнений минимален, шрамы практически невидны.

Резекция применяется на любых участках тела, в зависимости от этого имеет определенное название:

  • Операции на животе называются абдоминопластика;
  • На груди – мастопексия или маммопластика;
  • На руках – брахиопластика;
  • На ягодицах – глютеопластика.

Иногда положение кожного покрова настолько удручающе, что приходится делать подтяжку практически на всем теле. Такой расширенный метод называется торсопластика.

Чтобы не подвергать свое тело радикальным хирургическим методам, не тратить драгоценное время на массу различных процедур, следует худеть грамотно.

Посоветоваться с диетологом, составить график разгрузочных дней, выбрать щадящую диету. Тогда избавление от лишних килограммов будет безболезненным, и кожный покров подстроится под плавное сжигание жиров.

Еще видео о том, как подтянуть растянутую после похудения кожу:

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

infoklan.ru

12 способов подтянуть кожу после похудения

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение — примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями. Обвисшая кожа после похудения — одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни, эксперты MedAboutMe. Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Почему при похудении кожа обвисает?

Почему при похудении кожа обвисает?

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества — 10-12 кг в месяц — далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса — это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» — кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи — эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво — делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Комментарий эксперта

Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»

Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи. Быстрая потеря веса — это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена. Проверенный способ избежать всех проблем — снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Похудение с умом: забота о коже в период снижения веса

Похудение с умом: забота о коже в период снижения веса

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме — своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

Хотите сохранить красоту и здоровье кожного покрова — не допускайте резкого увеличения и снижения массы тела! Всегда планируйте коррекцию фигуры и во время похудения заботьтесь о коже не только снаружи, но и изнутри!

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло — являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

3. Попробуйте гель алоэ вера

3. Попробуйте гель алоэ вера

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты — согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее — теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия — это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

6. Избегайте воздействия хлора

6. Избегайте воздействия хлора

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат. По мнению экспертов по здоровому образу жизни — плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок. Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты. По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты — не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

9. Исключите фаст-фуд

9. Исключите фаст-фуд

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения — хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

12. Применяйте эксфолианты

12. Применяйте эксфолианты

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!

Комментарий эксперта

Алена Макеева, велнесс-коуч, специалист по изменению пищевых привычек, бьюти и велнесс-блогер

Алена Макеева, велнесс-коуч, специалист по изменению пищевых привычек, бьюти и велнесс-блогер

Большинство людей знакомы с такой проблемой как лишний вес и даже пытались ее победить с разной степенью успешности. Те, кто худел, знает, что убрать жирок — это еще не все, как только вес ушел, появляется другая проблема — обвисшая кожа. И борьба с этим недостатком иногда проходит даже сложнее, чем с самим лишним весом. В связи с этим есть очень важная рекомендация: нельзя резко худеть. Ни в коем случае и никогда.

Во-первых, обвисшая кожа — это мало того, что некрасиво, так еще и убрать ее крайне сложно. А во-вторых, резкое похудение — это сильный удар по организму и всей его работе, который может привести к сбою гормональной, пищеварительной, лимфатической систем.

Оптимальная скорость похудения зависит, конечно же, от старта (чем больше изначальный вес, тем быстрее он уходит) и составляет 2-3 кг в месяц. И когда вам обещают, что уйдет 10-15 кг в месяц, насторожитесь, это не очень хорошая динамика.

Проверенный способ борьбы с обвисшей кожей: хорошее увлажнение кожи. Прямо хочется поставить три восклицательных знака. Это, конечно, важно всегда, но при похудении особенно. Когда уходит лишний вес, кожа должна успевать регенерироваться, чтобы успеть сократиться, а сухость кожи, ее неспособность нормально функционировать, приводят к дряблости и потеря упругости. Хорошо увлажненная кожа, напротив, успевает «сократиться», обновиться, подтянуться и выглядеть ухоженно и красиво. Благо выбор средств сейчас огромен: масла, лосьоны, кремы и прочее-прочее. Главное правило: каждый день и максимально безопасные составы, наличие парабенов и минерального масла — не самый хороший показатель средства.

Еще один немаловажный момент: массажи. Да, как бы нам не хотелось иметь волшебную «таблетку» от всего, без усилий тут никак не справиться. Отлично сократить кожу, запустить в ней обменные процессы помогают как раз ручные и аппаратные массажи. За счет интенсивного воздействия, они как бы перезапускают работу клеток и помогают им начать функционировать правильно. Сюда же относятся и обертывания — прекрасный способ простимулировать работу клеток, увлажнить, вернуть упругость и ухоженный вид. Параллельно можно еще и с целлюлитом бороться — выбор средств огромен.

И не забывайте, что все процедуры хорошо работают лишь тогда, когда кожа прекрасно очищена, так что не скупитесь на использование скрабов перед массажами, обертывания и простой уход, это лишь ускорит получение нужного результат.

Конечно, прекрасно, что современная косметология движется вперед семимильными шагами, позволяя женщинам бороться с недостатками, но ничего так не влияет позитивно на клетки (причем, все клетки) нашего тела, и кожи в том числе, как кислород. Кислород, разгоняет кровь, которая, насыщая клетку полезными элементами, позволяет ей активнее работать, жить и обновляться. А что помогает крови наполняться кислородом и двигаться быстрее? Правильно: спорт. К тому же, чем активнее мы потеем во время тренировок, там лучше кожа выталкивает все накопленные токсины, соответственно, очищаясь, она работает лучше и выглядит более здоровой, сама подстраивается под наши объемы.

Комментарий эксперта

Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»

Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»

Очень частой проблемой после похудения является потеря кожей упругости и появление так называемой дряблости и кожных обвисаний. Как же сделать так, чтобы радость от потери лишних килограммов не омрачилась этим неприятным эффектом? Для этого во время сброса избыточного веса необходимо соблюдать несколько простых правил.

Правило 1: Принимайте витаминно-минеральные комплексы

Очень часто, диетический рацион не в состоянии обеспечить организм нужным количеством витаминов и минералов, а ведь именно во время снижения веса он остро в этом нуждается! Тем более, что вероятность появления избыточного количества свободных радикалов, столь губительных для состояния кожи в этот период, особенна велика. Во время диеты вам необходимы: витамины А, С, Е и витамины группы В, витамин РР, магний, цинк, кальций, а также таблетированный или порошковый коллаген. Помимо этого, стоит составлять свой диетический рацион из продуктов, в которых присутствуют все выше перечисленные витамины и минералы.

Правило 2: Не забывайте о воде

Вода не только помогает выведению токсинов и продуктов распада из организма, но и предохраняет кожу от обезвоживания. В день желательно выпивать 2-2,5 литра воды. Но если вы никогда не пробовали употреблять такое количество жидкости, начинайте увеличивать объем выпиваемой воды постепенно, добавляя в свой рацион по одному стакану в день.

Правило 3: Тщательно ухаживайте за кожей и делайте физические упражнения

Если вы решили избавиться от 3-5 кг, то достаточно будет простого увлажнения кожи органическими маслами и кремами в домашних условиях. Если же речь идет о большем количестве килограммов, то лучше обратиться за помощью в специализированный медицинский центр, где вам подберут необходимый комплекс процедур. Так же для улучшения кровоснабжения кожи, в день необходимо ходить в быстром темпе (ЧСС до 120 ударов в минуту) не менее 30-45 минут без перерыва и 2-3 раза в неделю выполнять комплекс силовых нагрузок, желательно, подобранный врачом ЛФК исходя из вашего функционального состояния.


Сталкивались ли вы с проблемой «лишней» кожи после похудения? Какие способы вам помогли? Поделитесь опытом на нашем форуме!

medaboutme.ru

три стратегии для упругой кожи

Часто мы хотим подтянуть кожу после похудения. Скептики скажут, что нужно думать не о том, как подтягивать ее после, а о том, как худеть, чтобы кожа не потеряла тонус. Технически, они правы. Можно подобрать темпы снижения веса так, чтобы и кожа после похудения не обвисла, и скорость избавления от лишнего веса была адекватной.

Вот только для этого нужно иметь опыт в вопросах успешного снижения веса, систематически заниматься спортом во время похудения, придерживаться специальной программы ухода, включающей чуть больше процедур, чем всем известный кофейный скраб Екатерины Миримановой. Обвисшая кожа на животе после похудения – это проблема практически всех женщин, которые только что обременились. Поэтому данной проблемой занимаются все женщины.

Но и тут бывают различного рода неприятности – например, кожа в области нижней части живота может быть менее эластичной и упругой, чем на всем теле, а значит, потеряет тонус, несмотря на все ухищрения, и вам придется искать ответ на вопрос: как подтянуть кожу на животе? Или вы настолько увлечетесь новой диетой, что забудете про продукты – источники коллагена. В этой статье мы изложим три основных стратегии избавления от дряблых «последствий».

Как подтянуть кожу после похудения: для спортсменки

Строго говоря, эта стратегия – единственная беспроигрышная. Тонус кожи могут восстановить не только многочисленные салонные процедуры, но и обычные силовые тренировки. Смысл в том, что под нагрузкой мышца буквально «накачивается» кровью, а значит, полезные вещества и коллаген получают доступ и к вашей коже. Кроме того, во время отдыха, кровь «отливает» из рабочей зоны, и вы получаете естественный микромассаж кожи. Всем известно, что силовые упражнения ускоряют обмен веществ, так вот быстрый метаболизм способен ускорить подтяжку кожи. Так как же надо тренироваться, чтобы подтянуть кожу на животе после похудения?

Оставьте ваши круговые тренировки с множеством повторов и легким весом гантелей. Лучшая нагрузка для не слишком упругой кожи – настоящая атлетическая гимнастика. Хотя бы один месяц попробуйте поработать с по-настоящему большими весами в малом количестве повторов. Боитесь стать большой? Существует альтернативная теория – плиометрическая. Помните упражнения Джиллиан Майклс – приседания с прыжками, «ножницы» из выпада, подтягивания ног к животу в позе планки: включайте по 30 секунд любого из этих упражнений после каждого силового движения и кожа подтянется.

Если обвисла кожа после похудения: для любительницы салонов красоты

Современная индустрия красоты предлагает тысячу и один способ подтяжки обвисшей кожи после похудения. Не обязательно иметь кучу денег и времени, многие из них имеют довольно доступные домашние альтернативы.

Лидером в списке подтягивающих кожу процедур по праву являются водорослевые обертывания. Они помогают насытить кожу коллагеном, что позволяет вызвать ее механическое сокращение. Курс, как правило, сочетают с термотерапией или теплыми обертываниями.

В домашних условиях вы можете попробовать наносить водорослевую маску после того, как примете ванну с морской солью (довольно крепкую, возьмите килограмм соли на одну стандартную ванную).

Почетный «номер два» для подтяжки кожи на животе после похудения – салонный ручной или вакуумный массаж. Помимо механического сокращения массаж создает практически альтернативу физической активности, ведь он существенно улучшает кровообращение. Вместе с кровью приходят питательные вещества, и кожа быстрее регенерирует, становясь более упругой.

Дома попробуйте изучить руководство по самомассажу или приобретите электрический роликовый массажер для домашних процедур. А вот вакуумные «баночки» лучше оставить худеющим. Иногда они только усугубляют состояние кожи. С их помощью убрать лишнюю кожу на животе после похудения невозможно.

Ну и третий по эффективности способ подтянуть кожу – разнообразные пилинги в сочетании с ароматерапией. Эти два метода в комплексе иногда применяют как подготовку к увлажняющему воздействию, но и сами по себе они достаточно эффективны, чтобы заслужить применения. Выбирайте натуральные компоненты и обязательно предупредите косметолога об имеющихся у вас аллергиях.

Чтобы подтянуть кожу в домашних условиях, попробуйте скрабы на основе спитого кофе, морской соли, персиковой молотой косточки, а в увлажняющий крем добавьте капельку масла бергамота, грейпфрута или горького апельсина.

Как после похудения подтянуть кожу в домашних условиях

Для любительниц высокой кухни. Кажется, причем тут еда? Многие могут сказать, что, если обвисла кожа после похудания, то ее диетами не убрать. И они будут совершенно правы. Однако, она практически «при всем», если речь идет о красоте кожи. В погоне за худобой мы часто забываем о состоянии кишечной микрофлоры, причем делаем это совершенно зря.

Постарайтесь оздоровить свой рацион и включить в него пребиотики – простоквашу, йогурт, биокефир. Эти продукты улучшают деятельность ЖКТ и делают усвоение белка из пищи наиболее полным. Ну а много аминокислот – много строительного материала для соединительной ткани, которая буквально «притягивает» кожу на ее законное место.

Номером «два» на вашем столе должны стать лосось, форель или горбуша. В этих сортах рыбы больше всего биологически доступного коллагена. Кушать по 3-4 порции рыбы в неделю – жизненная необходимость для сияющей кожи. Не забывайте и об источниках цинка – морепродуктах и перепелиных яйцах.

Какой метод лучше всего? Ответ прост: «Если вы хотите подтянуть кожу быстрее, сочетайте наши стратегии, и не забывайте о хотя бы пяти минутах контрастного душа каждый день». Темпы подтяжки кожи у всех индивидуальные, но упорство в этом вопросе творит настоящие чудеса. Пройдет не так уж и много времени, и вопрос: после похудения обвисла кожа на животе – что делать? – вас уже не будет волновать.

Как подтянуть кожу после похудения – специально для AzbukaDiet.ru фитнес-тренер Елена Селиванова.

www.azbukadiet.ru

Как подтянуть кожу после похудения: 5 эффективных способов - Красота - Становимся красивыми! - Статьи - Бодифлекс

Как избавиться от лишней кожи после похудения


Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи!

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.

Откуда появляется лишняя кожа


Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки, ягодицы, внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна. Но решение есть!

Комплексный подход решит проблему раз и навсегда


Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих:

№1. Питание для кожи


Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным.

В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов:


  • Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах. Более подробно можно почитать об этом в нашей статье «Белок для похудения».

  • Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.


Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

  • Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.


Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. Он поможет сделать вашу кожу упругой. Это может быть:

  • рыба, лучше лососевых пород;

  • морская капуста;

  • мясо, особенно индейка;

  • овощи и зелень;

  • фрукты и ягоды.


№2. Питьевой режим для эластичной кожи


Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде. Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне.

Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги.

Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.

№3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей


Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.

Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!

№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения


Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них – это:

  • контрастный душ;

  • обтирания льдом;

  • скрабы;

  • самомассаж;

  • обертывания.


Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом. Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить контрастный душ можно обтиранием льдом.

Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.

Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, внутренней поверхности бедра и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.

Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для обертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:


  1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.

  2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.

  3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.


Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.

Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси.

Как делать обертывания?

Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!

№5. Долой вредные привычки


Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности».

Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется?

А не пойти ли в салон красоты?


Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях. Но ведь есть еще и множество процедур, используемых в салонах красоты, игнорировать которые не стоит. При этом помните, что питание, питьевой режим и спорт должны присутствовать в вашей жизни так же, как и без beauty-салонов.

Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость.

Автор статьи Александра Бондаренко

www.mybodyflex.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *