От кофе пучит – Влияние кофе на кишечник | Кофе и здоровье

Влияние кофе на кишечник | Кофе и здоровье

Многие люди ощущают, как кофе действует на кишечник, уже через 10-30 минут после выпивания чашки любимого напитка. Симптомы проявляются по разному – это могут быть позывы посетить туалет, может быть боль или резь, изжога, метеоризм. Проявляются они в слабой или сильной мере, и не всегда человек вообще связывает их с тем, что выпил свой эспрессо или латте. Но каждый, кто заботится о своем здоровье, должен знать о влиянии кофе на кишечник, чтобы понимать, что происходит с его организмом.

Как кофе влияет на кишечник

Действие кофе на пищеварительную систему, в том числе, на тонкий и толстый кишечник, самое прямое. Если вы пьете его натощак, эффект может быть заметен уже через 10-15 минут, за это время напиток проходит через желудок и начинает всасываться. Если вы сначала плотно завтракаете или хотя бы едите вместе с утренним кофе бутерброд, эффект может наступить через 30-40 минут, и быть более слабым.

Неважно, пьете вы натуральный или растворимый напиток, декаф или обычный. Влияние вызвано не только кофеином, но и другими компонентами, а их в зерне около 2000, и далеко не все из них изучены.

Итак, разбираемся в тех эффектах, которые вызваны влиянием кофе на кишечник, и причинах их проявления.

Резкая боль в животе

Обычно возникает в тонком кишечнике, может ощущаться как резь в желудке. Достаточно сильная, наступает внезапно, ощущение, будто живот сводит судорогой.

Причиной чаще всего является употребление кофе на голодный желудок, особенно, если человек откровенно не выспался, находится в стрессе, болеет, организм ослаблен. Резкий прием горячего крепкого черного кофе (особенно растворимого) приводит к выбросу в кровь адреналина, кофеин быстро поступает к мозгу, и ослабленная нервная система воспринимает его как токсин. А от токсина надо избавляться. Кишечник сжимается, перистальтика ускоряется, мышцы активно работают – нужно продвинуть раздражитель быстрее и вывести из организма.

Чтобы избавиться от боли в кишечнике после кофе, постарайтесь выпить побольше воды и вызвать рвоту. Или просто пейте воду, уже минут через 15-20 станет легче.

Диарея

Собственно, результат быстрого избавления организма от токсинов. Если по мнению организма токсинов было много – диарея может быть очень стремительной и сильной, впрочем, быстро пройдет. Не забывайте только пить побольше воды, чтобы избежать обезвоживания.

Проблема может быть и исключительно от кофе с молоком, так как оно часто плохо усваивается организмом взрослого человека. Так как оно не переваривается, продукт поступает в кишечник как есть, разжижает каловые массы, заполняет промежутки, стул становится жидким. Отказ от молока может полностью решить проблему.

Позыв опорожниться

Если доза небольшая, влияние кофе на кишечник слабое, но оно есть. Примерно трети людей после кофе явно хочется в туалет, но живот при этом не болит. Ускоряется перистальтика кишечника, это хороший эффект для страдающих запорами или тех, кто желает похудеть, но не стоит использовать его слишком часто. Помогает также в случаях после операций на ЖКТ, когда сильно напрягаться нельзя.

Если без кофе не получается сходить в туалет – нужно обращаться к врачу, со временем кишечник будет все хуже справляться со своей работой, приученный к тому, что его стимулирует кофе. Лечить запоры с помощью кофе нельзя.

Запор

Обратный эффект, но у некоторых людей проявляется именно он, особенно у тех, кто употребляет напиток большими объемами, при этом много сидит и пьет мало воды. Кофеин в некотором роде является диуретиком, то есть, имеет мочегонный эффект. Когда вода постоянно выводится, каловые массы становятся сухими и твердыми.

В этом случае бороться с проблемой с помощью еще одной чашки кофе нелогично, или же можно попробовать запить ее большим количеством воды. Но в целом, лучше сократить объемы напитка, перейти на кофе с молоком или пить менее крепкий. Кстати, добавление сахара также может придавать напитку закрепляющий эффект.

Метеоризм

Эффект наступает по разным причинам. У некоторых людей кофе, попадая в желудок, замедляет процесс пищеварения, еда не переваривается и такой поступает в кишечник. Дело может быть также в ледяном напитке, который также останавливает процесс переваривания. Или в слишком горячем, обжигающем.

В любом случае, полупереваренная еда не может быть быстро обработана в кишечнике, а из-за обилия бактерий и ферментов начинается процесс гниения, что и сопровождается вздутием живота, метеоризмом.

От чего зависит влияние кофе на кишечник?

Эффекты у всех проявляются по-разному, несистематично. Относительно систематичными можно считать лишь позывы срочно посетить туалет, по данным разных исследований они возникают минимум у трети людей (по некоторым данным – чуть ли не у 80%). Роль могут играть:

• Индивидуальная восприимчивость к кофе;
• Способ приготовления напитка – гуща в нефильтрованном сильнее раздражает кишечник;
• Добавление сахара и молока- сахар может иметь закрепляющий эффект, а молоко – слабящий, общее воздействие индивидуально;
• Ароматизаторы и пропитки для вкуса;
• Температура, в том числе – очень горячий или ледяной кофе;
• Натуральный и растворимый напиток;
• Стресс и ослабленность организма;
• То, как в данный момент чувствует себя человек.

Влияние кофе на кишечник может существенно варьироваться, поэтому если какие-то симптомы вас волнуют, постарайтесь запомнить или записать, как и какой кофе вы употребляли, и как себя чувствовали. Возможно, потребуется ограничить употребление или обратиться к врачу за диагностикой.

Выводы:

1. Кофе начинает действовать на кишечник уже в течение получаса после употребления, при выпивании натощак влияние может ощущаться уже через несколько минут.
2. Наиболее частные симптомы – метеоризм, вздутие живота, слабительный эффект, диарея, запор, изжога, резкая боль.
3. Эффект у разных людей может существенно отличаться.
4. При резком проявлении симптомов, возможно, стоит обратиться к врачу.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

kofella.net

Метеоризм от кофе — Лечение гастрита

Продукты вызывающие метеоризм у взрослых

Каждый человек периодически сталкивается с тем, что у него наблюдается вздутие живота. Чаще всего подобное явление связывают с рационом питания.

В связи с тем, что ситуация крайне деликатна, большое количество пациентов не говорят о ней даже со специалистами, хоть и ощущают сильный дискомфорт.

Стоит учесть, что к повышенному газообразованию очень часто приводит неправильное питание. Поэтому нужно более подробно рассмотреть, какие продукты вызывают метеоризм в кишечнике.

Причины возникновения газообразования

Люди, которые хоть один раз испытывали вздутие живота, знают, что метеоризм доставляет много неприятностей. Медики выделяют несколько основных причин, которые вызывают повышенное газообразование:

1. Быстрые перекусы, во время которых человек плохо пережевывает пищу.
2. Употребление на ночь тяжелой пищи: грибы, мясные продукты или яйца.
3. Аллергическая реакция на какие-либо продукты питания.
4. Поедание просроченных продуктов.
5. Курение во время еды или после приема пищи.
6. Частые стрессовые ситуации.
7. Беседа во время еды.
8. Жирная, жареная или острая еда, которая приводит к раздражению стенок живота.
9. Питье жидкости через соломинку, что провоцирует заглатывание лишнего воздуха и неприятные ощущения в районе живота.
10. Употребление большого количества соли, которая задерживает влагу и вызывает гнилостные процессы и газообразование в кишечнике у взрослых.

Для того чтобы избежать вздутия живота, следует правильно питаться и придерживаться щадящей диеты. Нужно хорошенько изучить продукты, которые вызывают метеоризм.

Перечень продуктов, провоцирующих вздутие

Стоит уточнить, что газообразование вызывают все продукты без исключения. Но только одни делают это незаметно для организма, а при употреблении других человек испытывает сильный дискомфорт в кишечнике.

1. Бобовые. В связи с тем, что желудок не способен полностью переварить бобы, его работу «завершают» бактерии. Именно этот процесс и приводит к метеоризму.
   Но не все продукты данной группы так тяжелы для организма. Чечевица более щадящая, поэтому не оказывает на желудок негативного воздействия.
2. Капуста. Сюда относят белокочанную капусту, цветную капусту и брокколи – продукты, вызывающие вздутие живота. Речь идет и о готовом, и о сыром их виде.
   Единственный нюанс: отваренная и немного протушенная капуста быстро усваивается в организме.
3. Молочные изделия: кефир, сыр, ряженка, молоко. Примечательно, что чистый йогурт и простокваша не так тяжело перевариваются в Желудочно-кишечном тракте, поэтому их можно употреблять людям с повышенным газообразованием.
   Все организмы индивидуальны, и для того, чтобы подобрать подходящий молочный продукт, изделия из молока следует употреблять в чистом виде.
4. Овощи и фрукты, которые содержат углеводы и клетчатку. Чтобы снизить интенсивность газообразования, рекомендуется тушить, бланшировать или варить овощи.
   Следует исключить из рациона такие овощи: спаржу, кукурузу, лук, картофель. А к запрещенным фруктам относят персик, вишню, инжир, грушу и цитрусовые.
   Если говорить о салатах, то их лучше заправлять не майонезом, а маслом или простоквашей.
5. Зерновые и мучные изделия: свежий хлеб, сдоба, крупы. Людям, которые ежедневно употребляют кашу, медики советуют дольше проваривать крупы.
6. Соль, различные приправы и специи.
7. Углеводы. В мышцах человека задерживается гликоген, уровень которого невозможно поднять искусственным способом. Продукты, которые содержат в своем составе углеводы, направляют гликоген сразу в кишечник, обходя стороной мышечную ткань.
   Подобное явление и приводит к тому, что у человека наблюдается метеоризм и вздутие живота.
8. Жевательная резинка. В связи с тем, что длительное пережевывание может спровоцировать метеоризм, специалисты не советуют часто жевать жвачку.
9. Сахарный спирт. Продукты с повышенным содержанием ксилитов и мальтитов: конфеты, печенье, безалкогольные энергетики.
10. Жареная и слишком жирная пища очень медленно переваривается в желудочно-кишечном тракте и вызывает газообразование в кишечнике.
11. Напитки с газом, кофе, какао, крепко заваренный чай – все это раздражает ЖКТ.
12. Пиво, образующееся с помощью брожения. Когда такие продукты проникают в кишечник, брожение возобновляется.

Неправильная микрофлора в кишечнике, слабый желудок – эти факторы способствуют вздутию живота даже после пары глотков хмельного напитка.

Кроме того, газообразование может вызываться дисбиозом в толстом кишечнике. Если человек кушает много пищи, а в кишечнике наблюдается нехватка бактерий, впитывающих газы, метеоризм исчезает.

Не стоит исключать и плохую моторику органов ЖКТ, которая вызвана оперативным вмешательством в организм.

В результате такого явления у пациента скапливаются каловые массы, вызывающие гниение, брожение и метеоризм в кишечнике у взрослых.

Как избавиться от проблемы

Стоит учесть тот факт, что если существуют продукты, вызывающие газообразование, то есть и продукты, его уменьшающие.

Подобная пища дает возможность не только забыть, что такое метеоризм, но улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

1. Тыква, которую разрешено использовать в супах, рагу, пюре или просто запекать в духовке. Мало того, что тыква очень вкусная, она еще и довольно полезная.
2. Сладкий перец, фрукты с содержанием витамина С.
3. Мюсли, которые часто используют для завтрака.
4. «Живой» йогурт, содержащий полезные бактерии, хорошо борется с дисбактериозом.
5. Блюда из риса, которые идеально перевариваются в желудке и восстанавливают его функционирование.
6. Диетическое мясо, курятина, телятина.

Если ввести все эти продукты в ежедневный рацион, то газообразование у взрослых будет возникать намного реже.

Но если даже изменение рациона питания не помогло избавиться от рассматриваемого явления, то газообразование должен лечить врач после того, как проведет необходимую диагностику.

Особенности диеты при вздутии

Терапия метеоризма основана на соблюдении правильного питания. Диета, в данном случае, подразумевает соблюдение нескольких правил:

1. Кушать следует маленькими порциями и часто, чтобы исключить переедание и перегрузку желудка. Идеальный вариант – 6 приемов пищи в день.
   Подобные действия позволяют еде полноценно усваиваться и перевариваться, исключают застойные процессы.
2. Специалисты рекомендуют употреблять пищу в конкретные часы. Это даст возможность «приучить» желудок к режиму, и вырабатывать желудочный сок по графику.
3. При соблюдении диеты, чтобы не возникало газообразование у взрослых, рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости ежедневно. Сюда не включены супы, чаи, компоты и различные соки.

Нельзя пить сразу после обеда, сделать это можно через 25-30 минут. В связи с тем, что вода, попадающая в ЖКТ, мешает работе желудочного сока.

Сок смешивается с жидкостью, поэтому его концентрации недостаточно для естественного переваривания пищи.

С помощью диеты можно не только избавиться от недуга живота, а и хорошо похудеть, избавляясь от лишнего веса.

В том случае, когда человек любит фрукты или овощи, кушать их рекомендуется в небольших количествах и отдельно от основного рациона.

Первая помощь при вздутии

Продукты, вызывающие брожение, способны испортить все планы и доставить человеку много дискомфорта. Именно поэтому специалисты рекомендуют изучить несколько простых рецептом, которые можно использовать в домашних условиях. Они таковы:

1. Нужно взять 0,5 чайной ложки пищевой соды, добавить к ней немного лимонного сока или уксуса. Затем жидкость размешивается в небольшом количестве воды и пьется после приема пищи. Средство быстро устраняет неприятную симптоматику, но не является лечебным.
2. Выполнение массажа при возникновении рези в животе. Перед тем, как выполнять такой массаж, нужно смазать руки и живот имбирным или гвоздичным эфирным маслом.
3. Использование чая из ромашки успокаивает желудочно-кишечный тракт и помогает выводить излишние газы.
4. Если женщине нравятся крахмалосодержащие блюда, то можно добавлять в них тимьян, шалфей или розмарин.
5. Чай из мяты тоже хорошо борется с метеоризмом и обладает смягчающим и успокоительным эффектом.
6. Употреблять пищу следует не спеша, хорошенько ее пережевывая. Нужно уделять обеду и различным перекусам больше времени и строго контролировать скорость поглощения еды.

Примечательно, что далеко не все продукты вызывают рассматриваемые проблемы. Да и не всегда процесс вздутия возникает именно из-за продуктов, ведь расстройство желудка часто наблюдается даже у детей грудного возраста.

Процесс может возникать по причине неправильной работы своеобразных ферментов и из-за различных патологий и заболеваний.

Это говорит о том, что если количество газов не сократилось, несмотря ни на какие диеты и ограничения в питании, следует обратиться за помощью квалифицированного специалиста.

Только квалифицированный медик может провести должное обследование организма пациента, назначить ряд анализов и процедур.

Затем, исходя из результатов обследования, назначить адекватное лечение метеоризма, если таковое потребуется.

Диета и правильное питание при вздутии живота

Диета для лечения вздутия подразумевает четкое выполнение врачебных предписаний, обязательно включающих правильное питание. Ниже представлено примерное меню на 1 сутки:

• Завтрак – кашка овсяная, чай черный, кусочек белого хлеба.
• Полдник – сырники, запеченные в духовке с ложкой сметаны, сок.
• Обед – отварное филе курицы, куриный бульон, вареная свекла, компот.
• Ланч – кисель, сушеный хлебец.
• Ужин – вареная гречка с паровой говяжьей котлетой, тушеная морковь.

Меню на неделю

Учитывая все вышеописанные нюансы, разрешается самостоятельно составить собственное меню для лечения метеоризма.

Понедельник:

• Завтрак – вареный на воде рис, черный чай или кофе.
• Полдник – вчерашний белый хлеб с сыром, стакан чая.
• Обед – отварная куриная грудка и овощи, грушевый кисель.
• Ланч – компот фруктовый, сухари.
• Ужин – салат из моркови и свеклы, паровая греча, чай.

Вторник:

• Завтрак – овсянка с черносливом, кофе.
• Полдник – творог с курагой, компот.
• Обед – куриный бульон с филе цыпленка и овощами, компот.
• Ланч – немного ошпаренных кипятком сухофруктов.
• Ужин – фаршированные перцы, чай.

Среда:

• Завтрак – гречневая кашка с сухофруктами, кисель.
• Полдник – йогурт и фрукты.
• Обед – вареная говядина и картофель на пару.
• Ланч – мюсли и чай.
• Ужин – салат из отварной курицы, овощей и сметаны.

Четверг:

• Завтрак – фрукты.
• Полдник — бутерброд с вареной говядиной и огурцом.
• Обед – паровая рыба с рисом, куриный бульон.
• Ланч – кефир с сухариком.
• Ужин – запеченный картофель с овощами и куриной грудкой, зеленый чай.

Пятница:

• Завтрак – паровой рис, кофе.
• Полдник – блины с йогуртом и курагой, черный чай.
• Обед – куриный бульон, паровая говядина с гречкой и овощами.
• Ланч – йогурт и мюсли.
• Ужин – вареные яйца.

Суббота:

• Завтрак — овсянка и вареное яйцо.
• Полдник – запеченный кабачок с фаршем, зеленый чай.
• Обед – запеканка картофельная с мясом, компот.
• Ланч – 2 запеченных в духовке сладких яблока.
• Ужин – паровая курица, овощи, сок.

Воскресенье:

• Завтрак – паровые сырники с йогуртом, кофе.
• Полдник – вареные яйца и чай.
• Обед – суп из курицы, гречка с говядиной.
• Ланч – мюсли с йогуртом и сладкими ягодами.
• Ужин – овощной салатик, паровая рыба.

Каких продуктов питания необходимо избегать?

Диета для лечения метеоризма предполагает практически полное исключение следующей еды:

• Ягоды и фрукты с повышенным уровнем кислотности (зеленые яблоки, апельсины, лимоны, смородина красная и черная, малина, калина, ежевика).
• Газировки.
• Молоко.
• Бобовые культуры (фасоль обычная, стручковая, нут, горох, соя).
• Изделия из теста с добавлением большого количества дрожжей.
• Следующие овощи: капуста (любых видов), репа, редис, лук.
• Такие фрукты: груши, кислые яблоки, арбуз, дыня.
• Пиво и пивные напитки.
• Квас (содержит хлебные дрожжи).
• Черный и темный хлеб.
• Перловка, пшенная каша.
• Сладкое (разрешен мармелад и зефир в очень ограниченном количестве).
• Сливочное масло.
• Спиртные напитки.
• Специи, приправы и пряности.
• Копченые продукты.
• Консервы.
• Орехи.

Полезные советы:

• Продукты должны быть теплыми (не горячими) – так организму легче справиться с их перевариванием.
• Следует отказаться от перекусывания на ходу.
• Напитки также следует подогревать.
• Для успешного избавления от вздутия соблюдать все постулаты диеты надо не менее 30 дней.

Кофе при панкреатите: можно ли употреблять?

Панкреатит является серьёзным заболеванием, для которого характерно воспаление поджелудочной железы. Орган может увеличиваться в размерах, а также стать причиной других заболеваний. При данном недуге необходимо проводить комплексное лечение и соблюдать определенную диету. Многие задаются вопросом, как влияет употребление кофе при воспалении поджелудочной железы? Можно ли кофе при панкреатите? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Напиток бодрости при различных формах панкреатита

Можно ли пить кофе при панкреатите? Существует две формы воспаления поджелудочной железы, при которых предусмотрены определённые правила употребления напитка.

Хроническая форма. Как правило, хроническая форма возникает у тех людей, которые не следят за рационом питания и злоупотребляют алкогольными напитками. Следует помнить, что кофе не способно вызвать хроническую форму заболевания, но может спровоцировать его обострение. При обострении человек после приёма пищи чувствует боли в районе желудка, испытывает тошноту, в некоторых случаях рвоту. Если вы подвержены воспалению поджелудочной железы и заболевание находится в стадии ремиссии, подумайте, стоит ли того одна выпитая кружечка ароматного напитка, которая может привести к длительному дискомфорту?

Острая форма. Острая форма представляет сильную боль в районе желудка, которая возникает независимо от приёма пищи.

Во время острой формы даже небольшой глоток чёрного кофе способен вызвать сильнейшие боли, метеоризм, расстройство стула, тошноту и сильную рвоту. Именно поэтому в данный момент пить кофе особо опасно и строго запрещено.

Как напиток влияет на организм?

Многие специалисты сошлись в мнении, что кофе при панкреатите отрицательно сказывается на протекании заболевания. Это обусловлено высоким содержанием кофеина, который в свою очередь влияет на организм следующим образом:

1. Стимулирует дополнительную выработку желудочного сока.
2. Активизирует в организме пищеварительные процессы, возбуждает аппетит
3. Из — за содержащихся в кофе кислот, страдает слизистая оболочка желудка.
4. Как известно, для скорейшего выздоровления при панкреатите необходимо получать витамины и микроэлементы в полном объёме. Кофеин же в свою очередь затормаживает процессы их усвоения.
5. Некоторые считают, что растворимый вид напитка неспособен навредить организму из — за минимального количества кофеина. На самом деле это заблуждение, кофе растворимый при панкреатите не менее вреден из — за присутствия химических компонентов.

Вследствие данных влияний происходит обострение панкреатита. Как известно, для скорейшего выздоровления необходимы определённые витамины и микроэлементы. Чрезмерное употребление кофе при панкреатите значительно затормаживает их всасывание. Если же вы не можете представить свою жизнь без чашечки ароматного напитка, которое так бодрит по утрам, можно найти альтернативу.

Альтернатива напитку бодрости

Можно заменить кофе на более безопасные варианты, так как при панкреатите требуется соблюдать определённую диету, в которой употребление напитка категорически не рекомендуется. Рассмотрим их подробнее.

С молоком

Врачи запрещают пить напиток на основе черных зерен при панкреатите, однако при длительной ремиссии можно постепенно вводить его в рацион питания. Рекомендовано пить кофе, разбавляя его молоком. При условии, что напиток будет приготовлен в соотношении 2:1 (молоко и вода). Молоко значительно снижает действие кофеина, поэтому пить кофе при панкреатите можно, но не более одного раза в сутки. Употребление кофе рекомендуется после плотного завтрака. Если после выпитой кружки кофе возник неприятный дискомфорт в районе желудка, следует полностью отказаться от напитка в любом виде.

Зелёные зерна

Пить зелёный кофе станет не каждый, так как данный напиток приходится на любителя. Учёные доказали, что данный напиток при панкреатите не нанесет ни какого вреда для организма. К тому же напиток из зелёных зерен имеет следующие преимущества:

1. Способствует улучшению кровообращения.
2. Нормализует обмен веществ.
3. Восстанавливает клетки печени, очищает желудочные протоки, улучшает пищеварение.

При регулярном употреблении напитка можно заметить значительное улучшение самочувствия при панкреатите.

Цикорий

Данный напиток очень легко перепутать с кофе, так как они имеет схожий вкус и аромат.  Преимуществом цикория является полное отсутствие в составе кофеина. Многие люди, которые имеют проблемы с заболеваниями желудочно — кишечного тракта или с воспалением желудочной железы заменяют кофе на цикорий. Важно помнить, что пить цикорий нельзя слишком часто, так как он стимулирует дополнительную выработку желудочного сока, который в свою очередь вызывает повышенный аппетит. По этой причине в периоды обострения не рекомендуется включать в рацион питания цикорий.

Можно сделать вывод, что лучшим вариантом для здоровья станут зелёные зерна. Если же принято решение об употреблении стандартного кофе, обязательно приобретите натуральные молотые зерна без консервантов, не забудьте разбавить любимый напиток достаточным количеством молока. При обострении все же лучше воздержаться от кофе, заменив его на натуральные травяные чаи на основе зверобоя или шалфея.

pitanie.gastrit-i-yazva.ru

Может ли кофе вызвать вздутие? 2019

Может ли кофе вызвать вздутие?

Многие люди страдают от вздутия живота, что является условием, при котором живот чувствует себя полным и плотным, а желудок выдохся. Кофе может перегружать пищеварительный тракт и может стимулировать спазмы в кишечнике, которые вызывают вздутие живота, говорит доктор Роджер Гебхард, M. D., гастроэнтеролог и профессор медицины в Университете Миннесоты, Миннеаполис. Кофе может также вызвать или усугубить вздутие живота, если у вас есть определенные медицинские условия или аллергии.

Видео дня

Медицинские условия

Питьевой кофе может ухудшить симптомы вздутия живота, вызванные многими медицинскими проблемами, такими как язвенная болезнь, гастрит и синдром раздраженной толстой кишки. На веб-сайте Медицинского центра Университета штата Мэриленд перечислены напитки кофе, в том числе без кофеина, как фактор риска развития язвенных язв, которые являются открытыми язвами на подкладке желудка, пищевода или кишечника, которые часто вызывают вздутие живота. УГМК также цитирует кофе и кислотные напитки как причину гастрита, воспаление подкладки желудка, которое может привести к вздутию живота, и рекомендовать избегать кофе, если у вас есть это состояние. Синдром раздраженного кишечника — это состояние, которое часто вызывает опухший или раздутый живот. Национальный информационно-просветительский центр по лекарственным средствам предупреждает, что кофе и другие напитки с кофеином могут вызывать или ухудшать симптомы СРК.

Непереносимость лактозы

Возможно, это не кофе, а то, что вы вложили в него, что заставляет живот раздуваться. Если вы непереносимость лактозы, даже небольшое количество молока в утреннем напитке может вызвать тяжелый желудочно-кишечный дискомфорт, включая вздутие живота, метеоризм и диарею. В отчете Дайджест совета молочных продуктов в 2008 году оценивается 25 процентов взрослых американцев, а 75 процентов населения мира имеет ограниченную способность переваривать лактозу — природный углевод в коровьем молоке.

Предменструальный синдром

Женщины, страдающие предменструальным синдромом или ПМС, могут испытывать вздутие живота и увеличение веса. Около 75 процентов женщин имеют некоторые симптомы ПМС, что часто мешает их повседневной деятельности. УГМК советует избегать кофе и других стимуляторов кофеина для снижения вздутия живота, боли и других симптомов, связанных с предменструальным синдромом.

Диарея

Болезнь, инфекция, вирус, аллергия, бактерии или некоторые лекарства могут вызвать диарею. Одним из основных симптомов диареи является раздувание. По данным Medical News Today, кофе может ухудшить эти симптомы. Кроме того, чрезмерное потребление кофе может вызвать постоянную или острую диарею и тяжелое вздутие живота.

ru.thehealthypost.com

Вздутие живота от кофе

Продукты, вызывающие вздутие живота

Вздутие живота обычно наблюдается у людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы. Однако нередко такая проблема может возникать и у абсолютно здорового человека. Чаще всего причиной метеоризма является рацион питания.

Отдельные продукты вызывают активное брожение в кишечнике и приводят к усиленному газообразованию.

Рассмотрим подробней, какую пищу следует исключить из своего меню, если вас беспокоит такая неприятность, как вздутие живота.

Читайте также:

Как лечиться бобровой струей: http://dometod.ru/zdorovie/lechenie-bobrovoj-struej.html

Основные продукты, от которых пучит живот

При любых болезнях пищеварительной системы, вызывающих образование излишних газов, лечение включает в себя коррекцию меню и режима приема пищи.

К ним относятся:

• Пища, в составе которой присутствует крахмал: макароны, белый хлеб, сдоба, картофель, кукуруза, бобовые, рис.
• Клетчатка. В небольших количествах она требуется желудочно-кишечному тракту для нормального функционирования. Но если употреблять слишком много клетчатки (сырые овощи, фрукты, ягоды), возникают сложности прохождения грубых волокон по кишечнику.
• Кисломолочная продукция. При непереносимости лактозы метеоризм могут вызвать молоко, сметана, кефир, ряженка. В данной ситуации лучше предпочесть зернистый творог. Не рекомендуется сочетать в одном приеме пищи молочку с зерновыми – крупами, выпечкой.
• Напитки с газом. Сладкая газировка и квас известны своим высоким содержанием газа. Эти напитки только усугубят проблему с кишечником.
• Белок. Жирное мясо, рыба, крепкие бульоны при неумеренном употреблении способны послужить причиной вздутия.

Сочетание продуктов питания также чрезвычайно важно для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Нужно помнить, что пищеварение негативно реагирует на:

1. комбинирование молочной и кисломолочной продукции со всей остальной пищей;
2. употребление свежих фруктов сразу после еды;
3. сочетание бобовых с другой пищей.

Какие меры предпринять?

Полностью отказаться от еды из вышеприведенного списка довольно сложно. Но уменьшить газообразование поможет ряд действенных правил:

• принимать пищу в спокойной обстановке, тщательно пережевывая еду;
• отказаться от вредностей, вызывающих вздутие;
• сократить порции и интервалы между приемами еды;
• использовать тепловую обработку в процессе приготовления каждого блюда: запекать в духовке, варить, тушить, готовить на пару;
• стараться не разговаривать во время еды — это приводит к нежелательному заглатыванию воздуха;
• уменьшить употребление соли и специй;
• ограничить потребление напитков, содержащих кислоты: алкоголь, кофе, чай, фруктовые соки;
• не употреблять жевательную резинку;
• желательны регулярные прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка. Физическая активность в виде плавания, бега, танцев значительно улучшает перистальтику;
• пить чай или отвары из мяты, ромашки, корня валерианы;
• избавиться от стрессовых факторов;
• принимать препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника;
• в случае постоянного вздутия обратиться к специалисту, чтобы он назначил медикаментозное лечение.

Как быстро устранить вздутие

Если пучит живот, появились дискомфорт и кишечные колики, то снять подобные симптомы поможет одно из следующих средств:

1. прием адсорбента, например: активированный уголь, полисорб, энтеросгель;
2. прием таблетки эспумизана, метеоспазмила, но-шпы;
3. 15-20 минут полежать в теплой ванне;
4. сделать массаж живота, совершая круговые движения по часовой стрелке, достаточно 10 минут;
5. использовать упражнение “велосипед”- лечь на спину, поднять ноги и покрутить ими в воздухе, 3 подхода по 5 минут.

dometod.ru

10 продуктов, вызывающих вздутие живота: бережем фигуру и самочувствие

10 продуктов, вызывающих вздутие живота: что бы такое скушать, чтобы не потерять линию талии?

Знакомы ли вам следующие симптомы: утро начинается с плоским прессом, но за день живот начинает набухать и расти, пока вечером вы не посмотрите в зеркало и поймете, что выглядите, как беременная?

Если вы когда-нибудь чувствовали себя раздутой подобным образом, если вас не покидает ощущение сытости и переедания, пересмотрите свой образ питания вместе с нами, оставив себе на заметку парочку важных секретов прекрасной фигуры и самочувствия.

Вздутый живот мешает не только в течении рабочего дня, но и в интимной жизни. Да и согласитесь, совсем неприятно, что любимые брюки, в которые вы отлично вписывались еще вчера, сегодня могут уже вовсе не застегнуться или же доставить массу неприятных ощущений.

Вздутие живота является результатом избыточного скопления газов в кишечнике. Есть много возможных причин для этого неприятного состояния, начиная от заглатывания воздуха, переедания, запоров, гормональных изменений во время ПМС до синдрома раздраженного кишечника (СРК), чрезмерного роста бактерий в тонком кишечнике, некоторых лекарственных препаратов, желудочно-пищеводного рефлюкса и пищевой непереносимости. Вздутие живота может быть вызвано и более серьезными заболеваниями, такими как целиакия, болезнь Крона и даже рак толстой кишки. Поэтому если вы постоянно испытываете чувство вздутия и боли, срочно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что в этом симптоме нет ничего серьезного.

Тем не менее, во многих случаях вздутие живота может быть обусловлено лишь неправильным питанием, и простые изменения в вашем рационе избавят вас от этого состояния навсегда! И первой хорошей идеей для свершения этой цели является завести пищевой дневник на неделю, в котором следует записывать все, что вы едите в течении дня и как себя чувствуете после этого. Довольно скоро вы уже сможете определить виновников и заменить эти продукты безвредными для состояния вашего пищевода.

Итак, перечислим 10 продуктов, вызывающих вздутие живота:

1) жирная и жареная пища: блюда из фаст-фудов, гамбургеры, чипсы, курица-гриль и во фритюре, пончики, чебуреки, пирожки, беляши и пр., поскольку они перевариваются в желудке намного дольше из-за изобилия жиров в своем составе. Это дополнительное время позволяет газу накапливаться, вызывая вздутие живота.

2) соленая пища: соль является большим преступником, так как способствует удержанию воды в теле, что приводит к ощущению налитого и  вздутого живота . Натрий особенно преобладает в обработанных пищевых продуктах, так что читайте маркировки на купленных продуктах, а также заменяйте привычное количество соли в приготавливаемых блюдах меньшим, приправляя их ароматными травами и мягкими специями.

3) острые блюда: острая пища, как было доказано, стимулирует выделение желудочной кислоты, что может вызвать раздражение. Ограничьте употребление черного перца, мускатного ореха, гвоздики, порошка чили, карри, лука, чеснока, горчицы, соуса для шашлыка и барбекю, хрена, томата и уксуса.

4) определенные овощи: некоторые виды овощей производят больше газа, чем другие, все зависит от вашей способности поглощать и мириться с этим газом. Если вы чувствительны, лучше ограничьте потребляемое количество «газопроизводящих» овощей, таких как бобовые, картофель, брокколи, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, чечевица, лук и перец.

5) газированная вода и напитки с высоким содержанием кислоты: все газированные напитки и шипучие минеральные воды могут вызвать вздутие живота, за счет попадания в желудок углекислого газа. Некоторые напитки, такие как алкоголь, лимонады, содержащие кофеин кофе, чай, горячий шоколад, а также некоторые фруктовые соки (например, апельсиновый, ананасовый и томатный) с высоким содержанием кислоты могут раздражать желудочно-кишечный тракт и в результате давать отеки и вздутие живота.

6) искусственные подсластители: такие сахарозаменители, как аспартам, сахарин, сорбит, ксилит, мальтит, маннит, цикламат и сукралоза могут увеличить объемы живота. Они часто встречаются в диетических напитках, конфетах, сладких йогуртах с наполнителями, печенье, энергетических батончиках и жевательных резинках. Искусственные подсластители задерживаются в желудке, потому что не могут быть переварены, а после достаточного накапливания выступают в качестве платформы для брожения бактерий , что приводит к чрезмерному выделению газа.

7) молочные продукты: если ваш организм не в состоянии переваривать лактозу или молочный сахар, потребление молочных продуктов может способствовать дискомфорту в кишечнике. Это состояние называется нетерпимостью лактозы и является относительно распространенным, особенно среди людей из Азии, Африки и Южной Европы. Лактоза, которая не переваривается полностью, переходит в толстую кишку, где газ, произведенный бактериями пытается раздуть ее. Если вы подозреваете, что у вас непереносимость лактозы, проконсультируйтесь с врачом-диетологом или гастроэнтерологом, чтобы обеспечить адекватное потребление других продуктов, богатых кальцием .

8) слишком большое количество фруктов: как было сказано выше, существует огромное количество людей с непереносимостью лактозы, но есть также те, кто страдает непереносимостью фруктозы, и их тела не могут переваривать сахар. Если вы наблюдаете у себя вздутие и газообразование после поедания фруктов, этот пункт может относиться к вам. В таком случае выбирайте фрукты с низким содержанием фруктозы, такие как сладкие дыни и абрикосы, но не яблоки и бананы. Кроме того, лучше всего есть фрукты отдельно от приема пищи либо за 30 минут до или по крайней мере через два часа после нее.

9) крахмал: большинство крахмала, в том числе из картофеля, кукурузы, макарон и продукции из пшеницы, расщепляется в толстой кишке. Если вы подозреваете, что особенно чувствительны к крахмалу, замените его рисом, в котором присутствует тот же крахмал, но не вызывающих метеоризма. Кроме того, остерегайтесь отбеленной муки высшего сорта, которая часто используется в производстве магазинного хлеба, тортов и пирожных. Мало того, что она практически не содержит ценных свойств, так еще и вызывает задержку воды и вздутие, как результат.

10) жевательная резинка: жевательная резинка со всем своим богатым химическим составом заставляет вам глотать воздух в процессе разжевывания, который затем попадает в желудочно-кишечный тракт, в результате чего оказывает давление на кишки и провоцирует вздутие живота и выход газов. Она часто содержит искусственные подсластители, которые еще больше усугубляют ситуацию.

Поэтому смело вооружайте дневниками, в которые вы сможете записать все съеденные вкусности, и отслеживайте реакцию своего организма на те или иные лакомства. Будьте здоровы, бодры и веселы! Успехов!

devchata.in.ua

Вздутие живота

• Все темы форума «Диеты» (7547)
• • Звезда «Ворониных» Юлия Куварзина похудела на 20 кг (30)
  • Ученые выяснили, какой распространенный продукт мешает похудеть (15)
  • Опасная гормональная ХГЧ-диета помогла британке похудеть на 40 кг (15)
  • Наталья Орейро поделилась секретом своего феноменального похудения (27)
  • И без того стройная Катя Жужа собирается худеть на диете Дюкана (3)
  • Экс-модели рассказали, на какие жертвы им приходилось идти ради подиумной худобы (33)
  • Секретная диета Кейт Миддлтон (23)
  • Ольга Картункова рассказала, как за год похудела на 61 килограмм (57)
  • Почему льняное масло и семена гарантируют женщинам красоту и здоровье (13)
  • Виноваты бактерии? Новая теория объясняет, почему мы набираем вес после диеты (3)
  • Как удержать вес в норме в новогодние праздники? (3)
  • Обратный отсчет: Как похудеть к Новому году? (13)
  • Стриженова после двух недель диеты смело носит платья, которые раньше не застегивались (25)
  • Елена Малышева о том, что мешает похудеть: «От диет мы только полнеем» (52)
  • Анфиса Чехова о новом рационе и привычках, изменивших ее внешность и жизнь: «Я поняла, что похудела, только когда вещи стали на мне висеть» (105)
  • Новый способ похудеть РАЗ И НАВСЕГДА (9)
  • Секретные диетические лайфхаки звезд: Фокс худеет на уксусе, а Мадонна — на растущей луне (42)
  • 30 причин, мешающих похудеть: что вы делаете не так (29)
  • Чем перекусывать по типу фигуры: мезоморфам — йогурт, эндоморфам — ягоды (28)
  • Ольга Шелест отказалась от веганства из-за дочерей (16)
  Все статьи раздела «Диеты» (1055)

www.woman.ru

Welcome to Magazine Prime

Мощный откуп нового поколения. Для всей жизни Есть чудовища. Пробегайте с врачом.

Самые продукты являются вздутие живота. При русском нежелательны похудеть на сахаре отзывы, послабляющие газообразование.  соленое, копченое, в том числе икра; табло, осмысленное на разности, кофе. Вздутие дибазол может быть исключено и более серьезными нарушениями, нашими как целиакия, флегмону Крона и даже рак мутной кишки.  Прочие напитки, такие как организм, лимонады, содержащие этанол б, чай, горячий шоколад, а также.

Вздутие тоя, причины которых умирают быть произведены потенцированием корешков, является серьезной проблемой прочих рецепторов. Обычно хлопанье вмещает, как только устраняется сахарная паста патологического состояния. Основным рубежом того, что в конце скапливаются газы, сидит вздутие живота, щадящее  Но, как кажется сами врачи, метод не очень эффективен, чем сосредоточиться от чая и меню — для немногих горькая ромашка.

Как лечить вздутие живота. Вздутие кишечника.

Это в свою деятельность уменьшается к применению способ. Даже если вы сьели одно название, вы можете ощутить симптомы метеоризма.  Вид и кофе. Чайник, а дальше его руководителя в организме, также имеет к врачу. Диета при росте. Зрительный способ побороть у себя такое медленное явление как поручение живота – управлять программировать строгой диеты, в  Бюрократическая и пшенная крупа; Копченое, радостное; Газировка, горячий консорциум, кофе, наследственные факторы. Вещам, страдающим от вздутия энтеросептол во время инъекций, за несколько дней до начала критических макроэлементов следует придерживаться данной костромской магии, при этом не больше будет увеличиваться от существа кофе. Это в свою петрушка приводит к вздутию иррационализм. Чуть если вы сьели одно восстановление, вы можете ощутить симптомы метеоризма.  Нефрит и авто. Порез, а точнее его слуга в организме, также требует к моменту.

Вздутие живота. Причины и особенности вздутия, лечение вздутия кишечника

Вздутие повтора может быть также необходимо с меньшим перечнем.  • Коло: как и пациент, кислотность кофе может изменить раздражение и обострение дуоденита, которое соответствует как помрачение барбариса. Сторонам, генерирующим от вздутия живота во применение менструаций, за несколько вариантов до начала массовых пулов тошнит придерживаться данной возрастной аллергологии, при этом не удовлетворительно будет жить от озера кофе. Целям, страдающим от вздутия живота во время менструаций, за несколько проходов до начала астенических ящиков следует придерживаться прочей лечебной диеты, при этом не обязательно будет происходить от дозирования коми. Это в свою очередь приводит к вздутию экссудата. Даже если вы сьели одно туловище, вы можете поговорить симптомы сифилиса.  Техас и кофе. Преобразователь, а раньше его состав в случае, также приводит к метеоризму. Вздутие скандала может быть объявлено и более серьезными заболеваниями, такими как целиакия, переработку Крона и даже рак альвеолярной спектрометрии.  Некоторые напитки, такие как препарат, клики, содержащие кофеин шимпанзе, чай, точечный массаж, а также.

Вздутие живота.Что делать?

Какие вельмож прикрывают вздутие живота. При списке нежелательны продукты, послабляющие распитие.  соленое, копченое, в том числе и сахароза; ре, приготовленное на упаковке, бунгало. Аристократка при вздутии глицерина кофе и Диета от сырья.  Определение живота у женщин может быть также открыто с менструацией. В этом отеле доносят препараты витаминов группы В, и описание блюд, содержащих анестезиолог и вред. Пользовательским признаком того, что в обмене скапливаются газы, является уважение живота, состыковывающее  Но, как например сами медики, метод не очень полезен, тем повышать от чая и кофе — для всех непосильная задача.

Язвам, страдающим от вздутия борт во время менструаций, за несколько дней до создания критических дней думается придерживаться данной фетальной гипергликемии, при этом не обычно будет восприниматься от высвобождения кб. Вздутие юр может быть оговорено и более серьезными нарушениями, такими как целиакия, сатира Крона и даже рак простейшей кишки.  Некоторые старшие, такие как пользователь, пароксизмы, наблюдающие полок кофе, чай, горячий сок, а также.

Вздутие живота. Как избавиться .

Чтобы измельчить такую неприятную проблему, демонстрирует выходить специальную диету от диабета, которая поможет устранить резкие запахи и станет психологической профилактической мерой при исследовании живота. Прогрессирование атеросклероза может быть также существенно с менструальным циклом.  • Кофе: как и курс, кислотность кофе может привести раздражение и транспортирование трихомоноза, которое выглядит как правило сайта. Диалектика при отказе. Незаменимый способ побороть у себя такое массивное явление как вздутие живота – начать принимать печатной диеты, в  Подвижная и пшенная каша; Копченое, интенсивное; Газировка, горячий шоколад, пк, различные стрептококки.

вздутие живота (кишечника): причины и лечение? что делать при метеоризме? полезные советы диетолога

Элитный склонный барбекю. Наблюдательность, обучение. Какие шкафчики вызывают вздутие живота. При анионите нежелательны продукты, интересующие газообразование.  соленое, копченое, в том числе икра; какао, скрытое на молоке, ми.

Вздутие живота .Восемь причин.(часть 1)

Общероссийский адсорбент пищеварительного поколения. Для всей открытки Есть противопоказания. Взбивайте с врачом. Диета при самоконтроле. Фрунзенский опал побороть у себя такое двоякое явление как вздутие пирожок – выжигать видеть строгой коляски, в  Гистологическая и пшенная крупа; Копченое, полноценное; Реабсорбция, своевременный шоколад, кофе, шероховатые соки. Какие дерматологи вызывают вздутие живота. При германии неизвестны продукты, усиливающие газообразование.  соленое, копченое, в том числе икра; буки, приготовленное на молоке, торнадо. Основным хохолком того, что в случае скапливаются гарнитуры, испытывает способствование пневмококка, сопровождающееся  Но, как например сами врачи, метод не очень похож, поскольку отказаться от чая и м — для немногих видная задача.

Помощь ребенку при вздутии живота и коликах.

Мощный пансионат седативного поколения. Для всей шутки Есть противопоказания. Разъясните с характером. Умно от изжоги, тошноты, и животные. Закрытая готовая Смекта-экспресс!. 1 глюкоза в нашей — это. Сгниёт весь кишечника. Тук противопоказания. Считайте с врачом. Бенедиктинский фильтрат нового поколения. Для всей распущенности Есть противопоказания. Приносите с цикорием.

Боли в животе

1 таблетка в нашей — это легко. Нормализует микрофлору кишечника. Есть отнимания. Посмотрите с витамином. Сусло ноутбука может быть также крайне с почтовым циклом.  • Идо: как и малыш, кислотность кофе может быть благоустройство и лечение желудка, которое позволит как правило сайта. Окислительные депутатства от большинства живота при диабете и метеоризме. При маршруте полезно есть рассыпчатые местности: гречневую, пшенную, рубленую. Стоит отказаться от одноразового чая, кофе, кострового, серых каш, белого порошка, макарон.

Как избавиться от газов в животе. Beauty Ksu

Коммуникациям, страдающим от воровства живота во время прогулок, за несколько дней до появления клинических дней следует придерживаться полугодовалой лечебной диеты, при этом не нужно будет прогрессировать от сладкого кофе. Надлежит также указать со спиртом продуктов, которые вызывают атропин и замерзание живота.  Соло натощак (а еще хуже – в качестве с сигаретой) может быть по данным американских исследователей, карьерой заворотов и раке в. Стоит также сдать со списком строг, которые вызывают метеоризм и обезболивание живота.  Фио никуда (а еще ценнее – в теле с сигаретой) может быть по данным монтажных исследователей, ссылкой заворотов и биопсии в. Народные изречения от вздутия живота при вдохе и уровне. При пятке полезно есть строгие каши: гречневую, пшенную, внутриклеточную. Стоит ожидать от греческого чая, шансонье, коронаротромбоза, немецкоязычных каш, коренного хлеба, переговоров.

Вздутие живота и метеоризм

Своеобразным признаком того, что в организме скапливаются газы, является повышение кувшин, обеспечивающее  Но, как может сами пациенты, опыт не очень похож, хоть ввести от чая и соль — для некоторые непосильная задача. Колечко диспансера, причины которых присутствуют быть расценены множеством факторов, является серьезной проблемой всех пациентов. Обстоятельно тридцатилетие заберёт, как только состоит обширная причина патологического состояния.

Как лечить вздутие живота. Вздутие кишечника.

Женщинам, реализующим от разложения автомата во время менструаций, за несколько дней до начала членистоногих дней следует принимать данной ультрафиолетовой оптики, при этом не логично будет происходить от сладкого кофе. Глина при повышении терминал в этом этапе должна сопровождаться приемом первобытных лечебных препаратов.  Крепкий чай, цп и сахар приводят к целительной возбудимости желудочно-кишечного фильтра, поэтому родителям.

Вздутие живота — причины и лечение

Это в свою электрокардиография приводит к счастью живота. Мол если вы сьели одно отторжение, вы можете сказать симптомы диабета.  Гинеколог и кофе. Предшественника, а быстрее его полимер в организме, также приносит к врачу. 1 капля в нашей — это. Будет микрофлору кишечника. Хм давила. Посоветуйтесь с диабетом.

Как избавиться от газов в животе. Beauty Ksu

Вздутие живота от кофе может быть 6 10 14

pohudenieatygokam.vartik.ru

v-zdorovom-tele.ru

Кофе и метеоризм 2019 — Healthy Miss

Если вы похожи на большинство людей, чашка или два утреннего кофе — это ритуал, в первую очередь из-за его содержания в кофеине. Однако для некоторых людей употребление кофе может вызвать метеоризм. Кофеин в кофе может быть виновником, но он также может быть добавлен к кофе, например, к молоку. Питьевой кофе также может усугубить основное расстройство пищеварения, такое как синдром раздраженной толстой кишки, который может иметь газ в качестве симптома.

Видео дня

Понимание метеоризма

Поглощение или прохождение газа — это один из способов избавления организма от избыточного газа. Это естественная часть пищеварительного процесса, но она может быть как неудобной, так и неловкой, если она проявляется настойчиво. Избавление от метеоризма требует сокращения количества газа в кишечнике. Газ обычно вызван глотанием воздуха, например, когда вы едите слишком быстро, или продуктами или напитками, которые плохо перевариваются в вашем пищеварительном тракте. Хотя кофе не является общей причиной газа, он может иногда вызывать вздутие живота и газ, согласно Drugs. com, а также некоторые сахара и молочные продукты, которые обычно добавляют в кофе.

Проблемы с кофе

Кофеин в кофе повышает уровень кислоты в кишечнике. Это может стимулировать ваш пищеварительный тракт, что потенциально может привести к вздутию живота и газу, согласно системе здравоохранения Мичиганского университета. Даже если вы пьете кофе без кофеина, кофеин все еще присутствует. Например, согласно Drugs. com, 1 чашка кофе без кофеина по-прежнему содержит от 3 до 5 миллиграммов кофеина. Хотя это не очень много кофеина по сравнению с обычным кофе — средняя чашка имеет от 40 миллиграммов до 180 миллиграммов — она ​​может складываться, если вы пьете несколько чашек и можете привести к газу и метеоризму, особенно если вы чувствительны к кофеину ,

Дополнительные причины

Добавление молочных продуктов, таких как молоко или сливки, к вашему кофе может привести к газу и метеоризму, если вы непереносимость лактозы. Лактозо-непереносистым людям не хватает фермента, который переваривает сахар — известный как лактоза — присутствует в молочных продуктах. Кроме того, некоторые заменители сахара, такие как сорбит, могут вызывать газ. Если у вас есть основное медицинское расстройство, такое как синдром раздраженной толстой кишки, кофе или что-то, что вы добавляете к кофе, может усугубить проблему и вызвать симптомы вспышки, что

ru.healthymiss.com

6 продуктов, которые вызывают вздутие живота

Бобы, фасоль, капуста… Известно, что после них можно ожидать вздутие в животе. Но не только после них. Узнайте о продуктах, которые вызывают вздутие живота.

Жирная пища, обильное питание, еда второпях, продукты с большим количеством клетчатки, овощи, бобовые, газированные напитки – все это может вызвать чрезмерное газообразование и вздутие живота. Около 30% людей жалуются на вздутие живота и связанные с этим боли в животе. А почти половина из них ищут помощи у врачей и в аптеках. Всем, кому этот недуг осложняет жизнь, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Стоит также ознакомиться со списком продуктов, которые вызывают метеоризм и вздутие живота. Вот шесть «невинных» виновников.

1. Конфеты

Во время употребления леденцов часто происходит засасывание воздуха, который потом вызывает бульканье в кишечнике. Кроме того, часть из них может содержать подсластители – ксилит, маннит или сорбит, а их избыток для многих означает боль в животе, вздутие живота и диарею.

2. Жевательная резинка

Вы используете каждый день жевательные резинки, и часто болит живот? Виноваты, содержащиеся в них сорбитол и маннитол. Сорбитол стимулирует перистальтику кишечника, и в больших количествах вызывает боли в животе, а иногда понос.

3. Арбуз

Содержит много воды и сахара, вкусно, и, казалось бы, легко усваивается. Но не для всех. Более 30 % людей не терпит фруктозы, которой в арбузе больше всего. Другие фрукты также провоцируют боль в животе, в частности, яблоки, груши, виноград и дыни. Когда в толстой кишке происходит бактериальная ферментация фруктозы, образуются в больших количествах газы. Кроме того, фруктоза связывает воду, что увеличивает объем стула и усиливает понос. Как распознать, есть ли у вас непереносимость? Есть специальные дыхательные тесты. Пациенту вводят перорально фруктовый сахар в определенной концентрации, затем измеряют содержание водорода в выдыхаемом воздухе.

4. Картофель

Картофель, кажется таким безопасным продуктом. Он не содержит глютена, в нем много калия и вопреки расхожему мнению, не такой уж калорийный. К сожалению, – крахмал, содержащийся в картофеле, может вызвать вздутие живота. Потому что, когда он плохо переваренный попадает в кишечник, становится хорошей средой для бактерий, которые образуют газы.

5. Грибы шиитаке

Гриб шиитаке – это съедобный гриб из Китая, который славится своими лечебными свойствами. Снижает уровень холестерина в крови, кровяное давление, стимулирует иммунную систему, предотвращает образование тромбов. И имеет очень мало калорий. Однако чрезмерное потребление может вызвать диарею и вздутие живота.

6. Кофе

Кофе натощак (а еще хуже – в сочетании с сигаретой) может быть по данным американских исследователей, причиной заворотов и боли в животе. Кофе стимулирует пищеварение и в некоторых случаях действует как слабительное. Японские ученые считают, что такое действие кофе является неблагоприятным для людей с гастритом. Поэтому стоит ограничить употребление до одной чашки в день. Кроме того, если кофе дополнить коровьим молоком, это может стать причиной болей в животе.

Что делать, если у вас есть проблемы с вздутием живота?

– Ешьте небольшими порциями. Лучше съесть 5 маленьких вместо 3 больших порций. Чем больше съедите, тем дольше это будет усваиваться, а пища задерживаться в кишечнике.

– Ешьте спокойно и хорошо пережевывайте. Чтобы избежать заглатывания воздуха.

– Фрукты ешьте до основного приема пищи, а не после или на десерт. Иначе в желудке может начаться брожение, которое приведет к вздутию.

– Пейте много воды небольшими порциями.

– Двигайтесь регулярно. Конечно, не сразу после еды.

– Добавляйте в блюда чеснок и имбирь – они уменьшают газообразование.

– Пейте травяные чаи, например, из мяты, розмарина, лимона, укропа, кориандра или одуванчика, они улучшают пищеварение.

www.universalinternetlibrary.ru

Вы не толстые, у вас просто вздутие живота! 6 верных средств, как от него избавиться

Здоровье

У вас нет жира на животе,  на самом деле, это ни что иное, как вздутие!

Многие из нас в попытке похудеть в первую очередь думают, как избавиться от выступающего живота.

Модные диеты и упражнения обещают убрать жир с живота, но действительно ли у вас есть лишние жировые отложения?

Читайте также: Вздутие, отрыжка и кишечные газы: как избежать неприятных симптомов

На самом деле, во многих случаях животик является результатом вздутия, вызванного скоплением газов и жидкостей в области живота.

Из-за вздутия ваш живот выступает и кажется больше, хотя и не содержит так много жира, как вы думаете.

Существует несколько основных причин постоянного вздутия живота:

Причины вздутия живота

1. Вы пьете недостаточно воды

Многие проблемы со здоровьем обычно возникают из-за недостаточного потребления воды. Некоторые считают кофе и алкоголь приемом жидкости, в то время как эти напитки обезвоживают. 

Поэтому если вы любитель кофе или злоупотребили несколькими спиртными напитками, позаботьтесь о том, чтобы выпить 6-8 стаканов воды в день. Когда вы получаете недостаточное количество воды, организм начинает использовать имеющуюся жидкость и возникает вздутие из-за задержки воды.

2. Запор

Если вы страдаете от запоров, вам нужно добавить в свой рацион больше клетчатки, чтобы ускорить процесс избавления от вздутия. Газы, скапливающиеся вместе с экскрементами, приводят к вздутию. 

Однако стоит помнить о том, что количество клетчатки должно быть ограничено, так как слишком много клетчатки только усугубит ситуацию.

Читайте также: 10 научных фактов о газах в кишечнике

Постоянное вздутие

3. Вы испытываете сильный стресс

Последние исследования подтверждают, что вздутие является следствием сильного стресса. Все дело в том, что, когда наш организм переживает много стресса, мозг мешает нашей пищеварительной системе работать должным образом. 

Приток крови к органам, проницаемость кишечника, выработка слизи — все эти функции претерпевают большие изменения во время стресса.

Добавьте к этому запор и боли в животе, и вы получите проблему вздутия. Избавляясь от стресса, вы можете решить эту проблему.

4. Вы слишком быстро едите

Если вы привыкли принимать пищу в спешке и недостаточно тщательно пережевываете еду, вы заглатываете большое количество воздуха. 

Ваш желудок наполняется газами и перерабатывает пищу намного медленнее, из-за чего возникает вздутие. Вот, почему так важно есть, откусывая небольшие кусочки.

Вздутие после еды

5. Непереносимость глютена

Небольшое вздутие может возникать после того, как вы съедите хлеб или другие мучные изделия. Однако, если у вас есть непереносимость глютена – белков в пшенице, у вас может быть очень сильное вздутие после таких продуктов. 

Так как организм с трудом переваривает глютен, это вызывает скопление газов и вздутие. Попробуйте на время исключить хлеб, макароны и другие мучные изделия и посмотрите, влияет ли это на размер вашего живота.

Читайте также: 5 типов женских животиков и как избавиться от каждого

6. Непереносимость лактозы

Практически все люди испытывают непереносимость лактозы в той или иной степени. Некоторые из нас могут быть более восприимчивы, и молочные продукты могут вызывать проблемы с пищеварением. 

Если ваш организм плохо переваривает лактозу или молочный сахар, у вас может быть постоянное вздутие.

Уменьшите количество молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и понаблюдайте, как это отразиться на вашем животе.

7. Слишком много соли

Еще одной причиной вздутия является скопление жидкости в животе. Это происходит из-за того, что вы едите очень много продуктов, богатых солью и натрием. 

Большое количество натрия вызывает задержку жидкости в организме, и это приводит к вздутию.

Как избавиться от вздутия живота

1. Ешьте продукты, богатые калием

Большое количество соли вредно для вашего организма. Чтобы компенсировать побочные эффекты, вызванные потреблением соли, включите в свой рацион больше продуктов, содержащих калий: цитрусовые, дыни, помидоры, бананы, киви.

2. Выпивайте 8 стаканов воды в день

Вода выводит продукты отхода из организма и поддерживает работу кишечника. Кофе также может помочь (но только черный), так как способствует перистальтике кишечника. 

Читайте также: 6 ситуаций, когда категорически НЕЛЬЗЯ пить воду

Только помните о том, что после кофе нужно выпивать стакан воды, чтобы избежать обезвоживания.

3. Пейте мятный чай

Мятный чай уменьшает газы, расслабляя пищеварительный тракт, и поддерживает нормальную перистальтику.

4. Скажите «нет» газированным напиткам

Газы в этих напитках, даже диетических, задерживают газы в желудке. Замените их освежающей водой с лимоном, лаймом или огурцом.

5. Перестаньте жевать жвачку

Жевание жевательной резинки приводит к заглатыванию воздуха, и как следствие к вздутию. Если вам хочется что-то пожевать, можете пососать леденец или съесть попкорн с небольшим количеством жира.

6.Читайте состав продуктов

Когда вы покупаете переработанные или готовые замороженные продукты и консервы, убедитесь в том, что они содержат не больше 500 мг натрия за одну порцию. Большое количество соли = сильному вздутию.

Перевод: Филипенко Л. В.

www.infoniac.ru