1 кг в день – Диета минус 1 кг в день

Диета минус 1 кг в день

Мечта каждого человека с лишним весом – это найти такую стратегию питания, которая позволит ему сбрасывать по килограмму каждый день. И такие системы существуют. Диета минус 1 кг в день – специально разработанная система питания, позволяющая достаточно быстро привести свое тело в норму.

Все желающие подкорректировать свою фигуру могут выбирать подходящую программу. Однако у всех есть свои требований и правила, обязательные к исполнению.

Как правильно худеть на 1 в день?

Чтобы снижать свой вес минимум на 1 кг в день, необходимо подготовиться к тому, что:

• Необходимо считать калории – некоторые диеты минус 1 кг в день требуют снижения потребляемых калорий до 700–800.
• Потребуется строго следовать предложенной диетической программе. Часто в них проработано меню, которое нельзя нарушать.
• Некоторые дни могут быть вообще голодными. Их называют разгрузочными, они не предусматривают потребление пищи или предлагают использовать один продукт, но в очень ограниченном количестве.
• Худеть придется за счет потребления большого количества воды. Выпивать каждый день нужно минимум по 2 литра.
• Снижать вес нужно будет путем соблюдения графика приема пищи. Часто для этого составляется окончательный или примерный рацион питания.
• Придется отказаться от любимых вкусняшек, снеков, вредной пищи и калорийных перекусов.
• Необходимо забыть о фаст-фуде и посещении ресторана быстрого питания. В таких заведениях не подают практически ничего полезного, зато одна съеденная порция часто содержит не только вредные компоненты, но и рекордное количество калорий.

Простой гамбургер с картофелем-фри, кока-колой – это суточная норма калорий.

Если человек и не наестся такой пищей, но гарантированно получит огромную порцию калорий, который организм просто не в состоянии потратить, а потому отложит «на потом» в виде жира.

Главные требования диеты

Диета 1 кг в день – это система питания, которую относят к достаточно жестким. Она исключает многие продукты питания, но требует строго соблюдение предписанных правил и принципов. Эффективность методик многократно доказана теми, кто уже успел избавиться от лишнего веса при помощи предложенных программ. Все отмечают, что важно придерживаться предложенных правил, чтобы не снижать эффективность методики.

Диета за 1 день 1 кг – это несколько видов программ, которые предполагают использование для составления меню различных продуктов. Однако все они имеют общие принципы:

• Полное или частичное исключение соли, приправ, сахара.
• Делать небольшие перерывы между принятиями пищи, но в это время употреблять исключительно чистую воду. Можно пить и минералку без газа – это вода, которая хотя бы частично позволяет восполнять нехватку определенных элементов.
• Можно в промежутках между едой в некоторых диетах 1 кг за день использовать свежие фрукты и овощи, но в строго ограниченном количестве.
• Делать весь объем пищи на равные части, делать небольшие перерывы между едой, принимать пищу равными порциями.
• Не превышать заданный калорийный предел всех продуктов. Часто максимальный показатель не должен переваливать за 800–1000 ккал, иногда употреблять предлагается всего 500–800 ккал в день.
• Для приготовления не использовать метод жарки. Можно запекать, парить, варить, тушить пищу, использовать продукты в сыром виде.
• Не употреблять пищу за 3 часа до сна.
• Использовать компактные порции по 200–250 г.

Диета на 1 день минус 1 кг в день – это программа далеко не для всех.

Немногие смогут позволить себе отказываться от пищи или съедать минимальные порции для снижения веса. Если человек морально не готов или он трудится на тяжелой работе, он вполне может сорваться. Именно потому рекомендуется трезво оценить свои возможности и перспективы по питанию и возможности соблюдения предложенной диеты 1 кг за 1 день.

Строгость питьевого режима диеты 1 кг за день

Диета минус 1 кг за 1 день – это свод правил и требований относительно питания. Важно включать в рацион достаточное количество жидкости. Чтобы правильно рассчитать свою норму, необходимо взвеситься и использовать простую формулу: на каждый килограмм употреблять по 30–40 граммов чистой воды.

Диетологи советуют употреблять воду всякий раз, когда захочется есть. Это позволяет хотя бы частично снижать аппетит. Пить нужно и за 20–30 минут до еды – по 1 стакану. А чтобы запустить процесс обмена веществ, активировать жиросжигательные процессы, нужно выпивать по 150–200 мл воды каждый час. За 16 часов бодрствования можно выпить до 2,523 литров жидкости, как того и требует программа.

Не всем можно следовать предложенной системе. Если есть проблемы с пищеварительной, а также с выводящей системами, то использовать программу диеты 1 кг за день категорически запрещено. Это чревато обострениями, а также получением новых заболеваний и патологических процессов.

Длительность диеты

Продолжительность диеты минус 1 кг за 1 день – это персональный вопрос. При небольшом лишнем весе не будет необходимости длительное время придерживаться определенного рациона питания. Использовать жесткую систему питания длительно получается не у всех. Для этого нужна сила воли и серьезная поддержка окружающих.

Жесткая диета на 1 кг за 1 день не должна превышать интервал в 3–4 дня. Экспресс-методики опасны тем, что наносят организму вред, все системы и органы работают на пределе возможностей, не получают ценные для них вещества. Использовать строгие программы без ведома лечащего врача даже при серьезном ожирении нельзя.

Максимальная продолжительность диеты на 1 кг в день может достигать 14 дней. Но этот вариант только для тех, кто абсолютно здоров и не имеет никаких противопоказаний. Принимать подобное решение самостоятельно запрещается.

Питание по часам

Приблизительное меню диетической программы предусматривает минимальный набор компонентов. Все трапезы будут отставлены друг от друга на расстояние двух часов. Питаться важно строго по предложенному графику, чтобы обеспечить постоянное поступление в организм ценных веществ.

Приблизительное меню такое:

• 7,30 – зеленый чай без сахара и молока. Использовать не пакетированный, но заварной вариант, в котором гарантированно будут ценные для организма компоненты.
• 9,30 – отварное куриное яйцо. Использовать можно и 2 перепелиных. Некоторые дни можно чередовать, чтобы получать ценные вещества.
• 11,30 – использовать запаренный и хорошо промытый изюм. Вместо него может быть использована курага или чернослив. Все продукты должны быть предварительно обработаны кипятком и оставлены минимум на 10 минут для запаривания. Использовать всего 1 столовую ложку.
• 13,30 – куриная грудка отварная. Использовать продукт без кожицы, в которой всегда масса жира.
• 15,30 – стакан томатного сока.
• 17,30 – включить в программу питания отваренные яйца. Использовать 1 куриное, 2 перепелиных.
• 19,30 – яблоко зеленое, но не кислое.
• 21,30 – стакан йогурта обезжиренного. Использовать можно и кефир, в котором будет минимум жира.

Достаточно строгое меню, однако постоянное поступление в организм ценных компонентов позволяет сделать перекусы и приемы пищи минимальными, но питательными. Если в организм периодически поступает пища, он не будет так остро реагировать на сокращение калорий. Этот вариант куда приемлемее, чем те, что предлагаются для использования на жестких голодных диетах.

Недельная диета

Меню на 7 дней при такой системе питания будет достаточно скудным, однако такие ограничения позволяют избавляться от ненавистных килограммов. Чтобы снижать вес, следует придерживаться предложенного рациона питания:

• Пн – уха с рыбой. Можно овощной суп с рыбой, которая запекалась в духовке или на гриле, но без использования масла. Употреблять продукт нужно трижды в день по небольшой порции. Между едой употреблять только чистую воду или чай без сахара. Можно пить горький кофе без сливок.
• Вт – котлеты из рыбы. Могут быть использованы овощные запеканки, оладьи с овощами. Употреблять все в ограниченном количестве, не забывая главный постулат программы – порции по 200–250 г.
• Ср – бульон с курицей или индейкой. Может быть использовано и мясо кролика.
• Чт – хлебцы с чаем, каши из любых злаков. Это ценные источники кальция, магния, цинка, железа и других компонентов, витаминов.
• Пт – пудинги, запеканки из творога, кефир. Строго соблюдаются пропорции тарелки, не стоит усердствовать, ведь все еще действует правило 250 граммов.
• Сб – салаты или фрукты, овощи некрахмального типа. Использовать для заправки несколько капель лимонного сока.
• Вс – может быть последним днем, который повторяет любой из предложенных выше. Иногда целесообразно остановится на шести днях диеты, а на седьмой подвести итоги и вернуться на нормальную систему питания.

Выходить из любой диеты нужно грамотно – не стоит набрасываться на пищу, можно следовать тому же правилу 250 граммов, но расширять список продуктов.

Не стоит включать в рацион фаст-фуд, которые приносят в организм трансжиры и лишние килокалории. Вообще следует взять за правило не посещать рестораны быстрого питания или делать это крайне редко, но только в исключительных случаях. Не стоит употреблять жирную, сладкую, чрезмерно соленую пищу.

Основное место в диетической программе отдано овощам некрахмального типа, мясу и рыбе, но нежирным сортам, а также фруктам, ягодам, отварам и чаю. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах, которые также не должны быть жирными. Правильная система питания позволяет сохранить достигнутый результат и закрепить новый вес.

dieta4y.ru

особенности сброса веса, питание, меню

Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта! Сегодня поговорим о том, как похудеть и что представляет из себя диета на 1 кг в день и рассмотрим ежедневное меню.

Как худеть на 1 кг в день

Люди с лишним весом часто ищут способы быстрого похудения, хотя все диетологи мира не рекомендуют такой подход к сбросу избыточной массы. Специалисты утверждают, что резко потерянные объемы все равно возвращаются.

Однако, если необходимо похудеть быстро к определенному событию, можно воспользоваться диетами – 1 кг в день. Это не монодиеты, а сбалансированное питание, содержащее овощи и фрукты. А главным моментом является отказ от кофе и газированных напитков, а также соблюдение графика.

Женщина, четко решившая похудеть, использует все доступные средства для достижения желаемого результата. Ведь каждая леди хочет выглядеть самой прекрасной, а поэтому задумывается о том, как худеть на 1 кг в день.

И все же при похудении нужно учитывать количество избыточного веса. Если он небольшой, то диетологи рекомендуют сбрасывать не более 3-4 кг в месяц. На 1 кг в день, конечно, тоже можно похудеть, но за это придется расплачивается своим здоровьем, которое не вернешь.

Для постоянного использования такие диеты однозначно не подходят, ими можно пользоваться крайне редко. У всех диет есть особенность – в первые сутки избыточный вес сбрасывается быстрее, чем в последующие.

Поэтому соблюдать строгое диетическое питание больше недели бесполезно и небезопасно. В период диеты следует внимательно слушать свой организм, ввиду того, что нехватка витаминов и калорий может сильно навредить здоровью.

На заметку! Зеленая диета для похудения

Диета минус 1 кг в день

Чтобы не нарушить правильное функционирование пищеварительной системы, диета должна быть сбалансированной. А для этого в ней должны присутствовать жиры, белки, углеводы и минералы. Но все это нужно принимать в ограниченных количествах.

Если убрать из обычного рациона жирное и сладкое – лишние килограммы уйдут сами по себе. А при срочной необходимости можно воспользоваться диетами, уменьшающими вес на один килограмм в сутки, но для сохранения здоровья необходимо придерживаться некоторых правил.

Особенности диеты

Каждая диетическая схема питания требует соблюдения собственных правил. Диета «Минус 1 кг в день» считается строгой, так как не допускает никаких отступлений от плана.

В этой системе рацион рассчитан на минимальное количество полезных веществ, необходимых организму для правильного функционирования всех органов. При малейших отклонениях от рекомендаций желаемого результата можно и не получить.

Но все же при соблюдении правил можно скинуть целый килограмм за 1 день, когда это действительно необходимо. Принципы диеты «Минус 1 кг в день» состоят в следующем:

1. Минимальное употребление сахара и соли. А лучше вообще исключить их из рациона. Соль задерживает жидкость в организме, что вызывает отеки. А сахар – это легко усвояемый углевод, который превращается в жир.
2. Строго соблюдать режим. При отклонении от графика необходимо ограничиться 2-часовым перерывом между приемами пищи.
3. Во время перекусов обязательно употребление одного стакана обычной воды. Она выведет все шлаки и токсины из организма, а также поддержит правильный баланс уровня солей и жидкости, что не допустит обезвоживания.
4. Заканчивать диетическое питание нужно постепенно даже, если оно длилось всего пару дней. Для этого в меню каждый день вводят по одному новому продукту, а количество употребляемой воды уменьшают до 2 литров в день.

Специалисты не рекомендуют пользоваться методом быстрого похудения в случае наличия каких-либо заболеваний пищеварительного тракта, а также беременным и кормящим женщинам.

Решаясь на строгое диетическое питание, необходимо правильно подобрать меню для похудения на неделю. А также нужно понимать, что соблюдение всех пунктов обязательно. Поэтому очень важно для начала оценить свои возможности, так как диета «Минус 1 кг в день» может доставить некоторые неудобства.

Например, из дома придется выходить с горой контейнеров, в которых будут распределены продукты на весь день. А порции могут показаться настолько маленькими, что чувство голода будет постоянным спутником. Однако, для достижения желаемого результата необходимо не поддаваться соблазнам, а четко следовать инструкции.

Интересно! Диета воина

Особенности меню

Просто следовать уже разработанной схеме питания несложно. Потребуется запас определенных продуктов из списка и негазированная вода.

Меню диеты «Минус 1 кг в день»

Полное расписание на один день выглядит следующим образом:

• 07:00 – завтрак. Одна чашка зеленого чая. Благодаря своим антиоксидантным свойствам способствует выведению шлаков.
• 09:00 – перекус. Одно вареное куриное яйцо. Способно подавить чувство голода, а входящий в него лютеин и биотин расщепляют молекулы жира.
• 11:00 – 2-ой завтрак. Запаренный или вымоченный изюм – 1 ст. л. Это придает организму энергию, необходимые витамины и минералы, а также глюкозу, что оберегает от чувства упадка сил.
• 13:00 – обед. 100 грамм отварной говядины или куриного мяса. Содержащийся в них белок необходим организму для правильного функционирования всех систем.
• 15:00 – перекус. 1 стакан сока из томатов. Ускорит метаболизм и улучшит кровообращение, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
• 17:00 – ужин. Одно вареное яйцо. Придаст организму чувство сытости.
• 19:00 – перекус. Можно съесть одно яблоко. Содержащийся в нем пектин ускоряет расщепление подкожного жира.
• 21:00 – последний перекус. Перед сном рекомендуется выпить один стакан молока, которое можно заменить на любые другие кисломолочные продукты. При выборе кефира следует обращать внимание на жирность. Для диеты подойдет только обезжиренный или однопроцентный продукт. Пить его следует медленно по одной чайной ложечке.

Отзывы

Надежда, 25 лет

Перед свадьбой решила сбросить лишние килограммы, но времени оставалось мало, чтоб привести свое тело в порядок. Решила воспользоваться быстрым методом похудения. Результаты увидела через сутки: подтянутый живот, хорошее настроение и легкость в теле.

Анжелика, 40 лет

Выпал счастливый билетик, получилось взять горящий тур в Египет. Времени для подготовки себя к поездке было совсем мало. Чтоб приобрести стройность, решила воспользоваться диетой «Минус 1 кг в день». Помогло. Ушла отечность и вместе с ней лишний килограмм. Придерживалась три дня, почувствовала себя «бабочкой».

По отзывам реальных худеющих, даже день такой диеты позволит сбросить один килограмм за сутки, если не отклоняться от графика.

Противопоказания

Использование строгой диеты «Минус 1 кг в день» имеет свои противопоказания, поэтому перед ее применением необходимо убедиться в том, что здоровью не будет нанесен непоправимый вред. Так, беременным и кормящим женщинам нужна предварительная консультация врача.

Люди, имеющие какие-либо хронические заболевания или нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, также нуждаются в одобрении своего лечащего доктора. Эти ограничения обусловлены тем, что каждый организм может по-разному отреагировать на дефицит витаминов, питательных веществ и калорий.

Если необходимо быстро похудеть, то попробуйте воспользоваться методикой диеты – 1 кг в день, но и не забывайте о своем здоровье.

Если вам пригодилась эта информация и практические советы, не забывайте подписываться на наш сайт и делиться полезными ссылками с друзьями.

Загрузка…

eco-recept.ru

Диета кг в день — виды, описание, меню

Как утверждают специалисты, худеть на 1 кг в день – это слишком много. Оптимальный вариант потери веса составляет не более 500-800 г в неделю. За месяц без вреда для здоровья человек может потерять, в среднем, 3-4 кг. А потеря 1 кг в сутки, безусловно, требует жестких условий и ограничений в питании, следовательно, организм будет страдать от нехватки витаминов и основных питательных веществ.

Диет, позволяющих худеть на один килограмм в сутки, на самом деле, достаточно много. Но это всегда – скудный ограниченный рацион, а попросту – недоедание. Садясь на такую систему, надо знать, что она относится к строгим экспресс диетам, и ждать от нее стабильного результата не следует. Будьте готовы к скорому возвращению ушедших килограммов и возможной прибавке в весе: организм достаточно пострадал от недоедания, а потому может сработать механизм перестраховки (накопления жира, чтобы выдержать последующие «голодные» дни).

Избежать этого можно только одним способом – после любой диеты постараться распрощаться с неуемным аппетитом и страстью к сладкому, жирному или мучному. Не передайте, не ешьте после 19.00 и не запивайте пищу – вот те постулаты, на которые опираются самые действенные методики похудения.

Самая популярная диета кг в день –«90-60-90»

Это очень строгая диета с низкокалорийным несбалансированным рационом. На практике 1 кг в день теряется только в первые трое суток. Далее потеря веса составляет уже 500-600 г в день. Продолжительность диеты «90-60-90» зависит от желаемых параметров – сколько хотите потерять, столько нужно и сидеть на диете, но не боле двух недель. Если исходный вес слишком велик, рекомендуется сделать перерыв в 14 дней.

Схема диеты «90-60-90»:

• 7.00: чай без сахара;

Через каждые два часа:

• Яйцо вкрутую;
• Распаренный изюм — 1ст. ложка;
• Отварное филе курицы, индейки или кролика;
• Томатный сок — 1 стакан или помидоры — 2 шт.;
• Яйцо вареное;
• Яблоко;
• Стакан кефира.

Данная диета требует точности в соблюдении: менять продукты нельзя, следует придерживаться точного часового графика и не есть ничего сверх предложенного в меню. Все продукты употреблять без соли и специй.

Нужно сказать, что мнения о диете «90-60-90» довольно противоречивы: наряду с восторженными отзывами присутствуют немалое количество скептических высказываний. И, в первую очередь, диетологи подвергли критике сомнительную действенность данного рациона: изюм является продуктом с высоким гликемическим индексом и никоим образом не может способствовать похудению, а явный недостаток питательных веществ в меню провоцирует организм на откладывание жира «про запас».

Диета день через день

Еще одна популярная диета, главное достоинство которой, как утверждают ее сторонники, в легкой переносимости – после разгрузочного дня следует день с нормальным привычным рационом. Психологически придерживаться такого рациона гораздо легче, чем любой другой строгой диеты 1 кг в сутки, ведь осознание того, что завтра можно будет полакомиться любимым салатиком или котлеткой придает силы в разгрузочные дни.

Примерный рацион «голодного» дня:

• Кефир;
• Нежирный творог;
• Яблоки – 4-5 штук.

Или:

• Зеленый чай без сахара;
• Салат из сельдерея с капустой, огурцами и помидорами;
• Грейпфрут или апельсин – 3-4шт.

Главное в этой диете — не перегружать желудок тяжелой пищей, ведь накануне разгрузки рекомендуется дать возможность организму перестроиться на ограниченное питание. Это значит, что в обычный день диеты нельзя набрасываться на трудноусвояемые пельмени, пиццу, вареники и пирожки, особенно во второй половине дня. Если очень хочется отведать калорийное блюдо, то сделать это лучше до 14.00 и в небольшом количестве.

Как утверждают применяющие ее люди, поочередная диета кг в день настолько проста и безопасна для организма, что на ней можно сидеть годами. Однако врачи совершенно не согласны с такой позицией: по мнению специалистов, диета день через день подобна бомбе замедленного действия – постепенно приучая организм к резким изменениям рациона, мы тем самым провоцируем развитие гормональных нарушений и болезней эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Вегетарианская диета минус кг в день

Принцип вегетарианской диеты тот же, что и в предыдущей диете – чередование дней. Разница в том, что здесь предлагается чередовать овощные дни с фруктовыми. Продолжительность вегетарианской диеты от трех дней до недели. Все это время следует питаться исключительно блюдами из овощей (в овощные дни) и свежими фруктами (в фруктовые дни).

Меню вегетарианской диеты:

Овощной день:

• Завтрак: помидоры и сладкий перец, жаренные на гриле, листья салата, зеленый чай;
• Обед: салат из капусты с огурцами и зеленым луком, чай с молоком;
• Ужин: овощи тушеные в собственном соку (капуста цветная, помидоры, кабачки, баклажаны, перец, лук).

Фруктовый день:

• Завтрак: салат из персика, абрикоса, сливы и груши, зеленый чай;
• Обед: дыня, фруктовый салат, чай;
• Ужин: яблоко и две груши.

Вегетарианская диета не подойдет людям с повышенной кислотностью желудочного сока, склонностью к метеоризму и расстройствам пищеварения. Из-за высокого содержания клетчатки фрукты и овощи слишком интенсивно воздействуют на ЖКТ, стимулируя перистальтику кишок и выработку соляной кислоты.

Вегетарианская диета кг в день может практиковаться людьми молодыми, в возрасте от 20 до 40 лет, так как обменные процессы у них проходят достаточно быстро и грубая пища не вызывает дискомфорт в желудке. Однако применять ее больше 7 дней категорически запрещено, потому что такая диета 1 кг в день слишком бедна по пищевой ценности.

Арбузная диета минус 1кг в день

Несмотря на название, рацион арбузной диеты очень разнообразен. В меню присутствуют различные каши, нежирное мясо и рыба, сыры и молочные продукты. Основное правило арбузной диеты кг в день – ужин состоит только из арбузов. Больше ничего вечером есть нельзя.

Меню арбузной диеты:

• Обед: отварная рыба или мясо с гарниром из свежих или тушеных овощей, яблоко;
• Завтрак: творог или рассыпчата каша из овсянки, гречки или пшена;
• Ланч: любые фрукты или кефир;
• Ужин: арбуз из расчета 1кг мякоти на 30кг веса человека.

Продолжительность арбузной диеты – неделя. Практиковать более длительное соблюдение диеты не стоит, так как арбуз дает очень большую нагрузку на почки и мочеполовую систему (возможны кризы или расстройство пищеварения).

Основная опасность арбузной диеты кроется в большой вероятности отравления нитратами. К сожалению, на сегодняшний день выращивание арбузов без применения химикатов почти не практикуется, а потому их употребление в больших количествах может быть опасным для здоровья.

vesvnorme.net

Диета на 1 день — самая эффективная

Диета на 1 день позволит сбросить 1-2 килограмма. Иногда бывает, что за один день нужно сбросить совсем чуть-чуть. Такие ситуации, как правило, встречаются перед какими-либо торжествами, когда необходимо влезть в свое любимое платье. Диета на 1 день позволит скинуть 1 килограмм лишнего веса, именно веса, а не воды, как бывает в различных диетах. Эта диета очень проста, ее может выдержать практически любой человек, даже у которого слабая сила воли. Главное четко представлять перед собой цель, для которой вы сидите на этой диете. Питаться по этой диете необходимо по часам, таким образом, вы регулируете все обменные процессы в организме и ускоряете обмен веществ.

Меню диеты на 1 день:

7 часов: чашка зеленого чая без сахара.
9 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.
11 часов: 1 ст.л. распаренного изюма (просто залить кипятком на 5 минут).
13 часов: 100гр. вареного мяса курицы или говядины.
15 часов: стакан томатного сока.
17 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.
19 часов: зеленое яблоко.
21 час: 1 стакан нежирного кефира.

Основные правила  диеты на 1 день:

1.    Кушать строго по часам.
2.    Пить много воды. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды.
3.    Не пропускать ни один прием пищи и не менять продукты, даже местами.
4.    Исключить соль из рациона.

Отзывы о диете на 1 день

Отзыв 1 «Использую эту диету каждый раз перед праздниками, очищает организм и чувствуешь себя бодрой и свежей. Могу сказать точно, что кушать надо строго по часам, иначе эффект нулевой.»
Отзыв 2 «Я сбрасываю почти 1,5 килограмма в день по этой диете. Устраиваю себе ее как разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне нравится меню, не надо умирать с голода. Вкусно и разнообразно.»
Отзыв 3 «Я просидела на диете 1 день, питалась вроде бы по часам, и продукты не меняла, правда пару конфет еще слопала, в результате вес как был, так и остался.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:)
«Вопреки рекламе, лучшим средством для мытья посуды
по-прежнему остаётся жена»

Полезные статьи:
1. Диета на кефире

2. Быстрая и эффективная диета

3. Как похудеть — мы знаем ответ!

4. Имбирь и чай с имбирем для похудения

5. Диета для ленивых на детском питании

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

blogkaty.ru

Диета «1 кг в день»

Безусловно, каждая женщина, без исключений, мечтает о красивой и привлекательной фигурке, и часто, идя к своей мечте, подолгу старается сидеть на диетах и считать все до последней калории.

Сегодня, представительницы прекрасного пола, научились терять килограммы за кротчайшие сроки, при помощи диеты, которая обеспечивает минус 1 кг за день. Согласитесь, такая «экстренная помощь» всегда, кстати, если нужно срочно влезть в любимое платье или джинсы! В нашей статье, вы узнаете, каким образом можно избавиться от нежелательных килограммов и преобразить свое тело за 24 часа. Что такое диета «1 кг в день»?

Эту диету можно смело назвать строгой, в ней не допустимы никакие отклонения от правил употребления пищи. Рацион системы рассчитан таким образом, чтобы организм получал сбалансированное количество полезных веществ, а при нарушении этого баланса, результат, скорее всего, не оправдает ваших ожиданий. Однако, плюс ее состоит в том, что скинуть 1 кг в день можно, когда это нужно, в любой момент, не считая, сколько осталось дней еще осталось «голодать».

Диета «1 кг в день» отменяет использование в приготовлении еды сахар и соль. Поскольку соль препятствует выведению жидкости из организма, а сахар является идеальным источником простых углеводов, которые отлично усваиваются и, как правило, не успевают израсходоваться, вследствие чего начинают образовываться жировые клетки.

Чтобы вам удалось за день сбросить 1 кг лишнего веса, старайтесь придерживаться режима, который предлагает диета. А если уж вы сбились с графика, то нужно просто ограничиться двухчасовым интервалом между приемами пищи.

Старайтесь во время перекусов выпивать по стакану негазированной воды, это предотвращает обезвоживание и помогает поддерживать уровень воды и солей, а так же вывести различные токсины и шлаки из организма.

Даже если вы придерживались диеты «1 кг в день» 2-3 дня, выходить из нее нужно аккуратно и постепенно, естественно не набрасываясь на все продукты сразу. Что-то новенькое и вкусненькое нужно пробовать понемногу, сокращая количество выпиваемой воды до 2 литров в сутки. И самое главное, диетологи не советуют использовать такой метод быстрого похудения кормящим мама и тем, у кого не все в порядке с пищеварительной системой.

Меню диеты «1 кг в день»

Начинать свой день нужно следующим образом:

• 7 часов (завтрак): просто зеленый чай 1 чашка. Тут чай выступает в роли антиоксиданта, способствуя выведению ненужных организму веществ;
• 9 часов: куриное яйцо – 1, создает ощущение сытости, а содержащиеся в нем лютеин и биотин расщепляют клетки жира;
• 11 часов (второй завтрак): распаренный или размоченный изюм – 1 ст. л. Он дает организму минералы, витамины, глюкозу, что избавляет человека от упадка сил;
• 13 часов (обед): можно скушать отварное нежирное мясо, предпочтительно телятина или курятина — 100 граммов. Это насытит организм необходимой порцией белка;
• 15 часов: лучше выпить 1 стакан сока томата, это поможет нормализовать работу ЖКТ, улучшит кровообращение и ускорит обмен веществ.
• 17 часов (ужин): 1 вареное яйцо, оно устранит чувство голода;
• 19 часов: можно позволить себе 1 яблочко, что даст организму пектин, он хорошо помогает бороться с расщеплением подкожно–жировой клетчатки;
• 21 час: выпить 1 стакан молока или что–то из прочих кисломолочных продуктов, для улучшения пищеварение. Если вы решили пить кефир, то стоит выбирать обезжиренный или однопроцентный и употреблять его не спеша по чайной ложке.

Соблюдая такой режим питания в течение пары дней, а то и одного, будьте уверены, что минус 1 кг в день вам обеспечен.

 

womanadvice.ru

меню, правила, результаты и отзывы — Evehealth

Содержание статьи

Отзывы о диете «1 день минус 1 кг» всегда достаточно противоречивы. Не удивительно, ведь само название уже звучит весьма подозрительно. Учитывая особенности человеческого тела, сам организм не позволит терять по килограмму веса в день. Тем не менее при попытке быстро и надолго похудеть люди используют любые варианты, которые могут звучать обещающе. И данная диета — один из них.

Для начала рекомендуется опробовать трехдневный рацион. Если все пройдет успешно, то можно переходить к режиму, рассчитанному на одну неделю.

Правила

Судя по отзывам о диете «Минус 1 кг в 1 день», чтобы получить нужный результат, необходимо строго соблюдать все основные правила. Среди них такие:

• Из вашего рациона должны быть полностью исключены такие привычные специи и подсластители, как соль и сахар.
• В случае возникновения голода разрешено употреблять только воду без газа. Не стоит баловать себя и свежими соками, так как они содержат достаточно большое количество сахара.
• Выход из диеты «Минус 1 кг в день» должен быть очень медленным. Это объясняется тем, что при соблюдении режима из организма выходит достаточно большой объем жидкости. И если резко сорваться на привычный рацион, все вернется в значительно больших объемах.
• Питаться необходимо достаточно часто. Количество приемов пищи может достигать шести раз за сутки. Это позволяет избежать сильного чувства голода, которое приводит к срывам. Последний ужин должен быть не позднее чем за три часа до отхода ко сну.
• В день рекомендуется пить достаточно много жидкости. Примерно до двух литров за сутки. Вода должна быть чистой и без газа. Также допускается употребление травяного или зеленого чая, который помогает выводить из организма шлаки.
• Все приготовленные в данный период блюда должны быть только вареными, тушеными, запеченными или приготовленными на пару.
• Максимальный объем порции не должен превышать 250 граммов за один прием пищи.

Противопоказания

Как и любой способ, который обещает быстрое похудение, данная диета имеет некоторые запреты. Среди них:

• беременность;
• наличие различных хронических заболеваний;
• резкая отрицательная реакция организма на сокращение рациона и витаминов.

Положительные стороны

Диета «Минус 1 кг в день» имеет ряд достаточно очевидных положительных моментов, которые обрадуют любого, кто решил ее попробовать. Вот их краткий перечень:

• Действительно быстрый результат при полном соблюдении рациона и всех правил питания.
• Избавление от застоявшейся в организме жидкости помогает бороться с отеками.
• Большой объем потребляемой воды позволяет выводить из организма шлаки.
• Незначительно сокращается жировая прослойка.

Минусы

И разумеется, у диеты «Минус 1 кг в день» существует набор минусов, которые достаточно опасны для организма. Среди них:

• Сам по себе принцип такого похудения признан крайне нездоровым.
• При соблюдении данной диеты возможно обострение различных хронических заболеваний. Также она может привести к появлению новых расстройств в организме.
• Строго запрещено к использованию людям с чувствительным пищеварительным трактом.
• Может привести к отрицательным последствиям при соблюдении беременными, кормящими или пожилыми людьми.

Выход из диеты

Важно иметь в виду то, что при прекращении такого голодного режима питания захочется вернуться ко всем тем продуктам, от которых вы отказывались в пользу похудения. Если резко сорваться, то можно также получить большое количество нарушений в работе ЖКТ. Важно помнить следующие правила:

• При выходе из диеты «Минус 1 кг в день» необходимо крайне медленно увеличивать калорийность рациона.
• Вводить новые продукты можно ежедневно, но не более одного вида в день.
• Общий период выхода должен длиться не менее недели даже при трехдневном рационе. Это обусловлено тем, что организм человека испытывает большой стресс и резкий срыв может привести к печальным последствиям.

Примеры

При составлении меню диеты «Минус 1 кг в 1 день» можно также обратить внимание и на различные монодиеты, допускающие употребление только определенных типов продуктов. Далее представлены самые эффективные из них:

• Куриная. При ее соблюдении можно употреблять только 800 грамм куриного мяса в течение суток. Его можно отваривать, тушить или запекать.
• Молочно-творожная. Разрешается 600 грамм обезжиренного творога и 1,5 л 1 % кефира или молока. Также допустим натуральный йогурт.
• Фруктовая. Можно есть различные фрукты. Исключение составляют бананы и виноград.
• Злаковая подразумевает употребление в течение дня только каш, которые должны быть приготовлены без соли, масла и сахара.
• Овощная. Практически то же самое, что и фруктовая. Объем продуктов не должен превышать полутора килограммов в течение суток.

Неполноценная неделя

Как уже говорилось ранее, для начала рекомендуется попробовать эту диету в течение трех или четырех дней.

• В первые сутки допускается употребление коричневого риса и томатного сока. Общий объем крупы должен быть разделен на несколько приемов пищи.
• В течение всего второго дня разрешено употреблять творог с малым содержанием жиров.
• Следующий этап позволяет на протяжении всего дня есть только куриное филе. Кроме воды допускается пить зеленый чай.
• В последний день разрешается только обезжиренный сыр.

Но стоит иметь ввиду, что данный вариант представляет собой крайне тяжелый и голодный режим. А потому соблюдать его следует с большой осторожностью.

Однако некоторые отзывы о диете «1 кг в день» гласят, что четырехдневный режим помогает сбросить до 3,5 килограмма веса. Но приходится ограничивать занятия спортом, так как у организма остается очень мало энергии.

Далее будет представлен достаточно необычный вариант сбалансированного питания на неделю, который состоит из отдельных диет на сутки. Но если вы хотите похудеть на 8 килограмм в неделю, советуем прочесть эту статью: http://fb.ru/article/176767/dieta-minus-kg-za-nedelyu-populyarnyie-dietyi-dlya-pohudeniya-otzyivyi-sovetyi-dietologa.

Семидневный режим

Это весьма интересный способ того, как можно разнообразить недельный вариант меню диеты «1 день 1 кг». В дальнейшем перечне каждый пункт будет представлять собой отдельный этап данного режима:

• 800 калорий. В эти сутки разрешается позавтракать чаем с творогом низкой жирности. Далее употребляют два отварных яйца, апельсин, десять орешков миндаля и помидор. В качестве ужина — салат из огурцов с котлетой, приготовленной на пару.
• 1000 калорий. Во второй день будет пять приемов пищи. Сначала 70 грамм сыра или творога с минимальным содержанием жиров. В качестве перекуса подойдет персик. В обед разрешен овощной суп. Второй перекус состоит из грецких орехов. На ужин вареная курица.
• 1200 калорий. Тот же режим на пять приемов пищи. Завтрак состоит из цельнозернового тоста, помидора и кофе без сахара. В перерыве выпейте кефира и съешьте грушу. На обед подойдет рыбный суп с зеленым салатом и отварной курицей. Запить все можно морсом. Второй перекус допускает маложирный йогурт и апельсин. Для последнего приема пищи подойдет маленький кусочек мяса и ромашковый чай.
• Веганская. На завтрак можно выпить свежевыжатый сок. В качестве перекуса подойдет бутерброд с сыром тофу и чай. Пообедать можно овощным супом-пюре и рисовым молоком. В перерыве разрешается поесть соевый творог. А ужин должен состоять из тушеных овощей.
• Белковая диета. В этот день допускается четыре приема пищи. На завтрак обезжиренный творог и кефир. На обед салат из овощей и рыбное филе. В качестве перекуса — апельсин. На ужин отварная цветная капуста и нежирное мясо, запеченное в духовке.
• Закрепление достигнутого. Предпоследний этап. На завтрак овсянка, два яичных белка, грейпфрут или апельсин и кофе без сахара. В качестве перекуса допускается обезжиренный творог и 30 граммов темного шоколада. На обед вареные овощи и небольшой ломтик хлеба. Второй перекус — йогурт и яблоко. Вечером стоит съесть немного овощей, кусочек хлеба и чай.
• Без мяса. Последний день. Завтрак включает омлет из двух яиц и зеленый чай. Перекусить можно фруктами. На обед салат из капусты и фасолевый суп. Второй перекус состоит из орешков. А на ужин плов без мяса и помидоров.

Подходит вам такой тип питания или нет, нужно обсудить предварительно со специалистом, учитывая возможные противопоказания.

evehealth.ru

Всем советую! Диета «-1 кг в день»

Диета «- 1 кг в день». Уже все подруги попробовали…результат тебя шокирует!

И всем советую!

Соблюдая эту диету по возможности ешьте все без соли. Не меняйте продукты и не пропускайте прием пищи. Питайтесь по часам указанным в рационе. Обязательно пейте много воды, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи, не учитывая чай, кофе.

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (кефир)

Худейте на здоровье!

Июл 9, 2016Ольга

Красивой быть легко! Диета на неделюЧем полезны пивные дрожжи при похудении?

Комментарии: 21

medpravila.boltai.com