Вздыхаю часто: Часто зеваю и вздыхаю, находясь в помещении. Что с этим можно сделать?

Содержание

Почему человек вздыхает?

Не думайте, что вздыхать не скамеечке лунными ночами свойственно влюбленным парочкам или натурам беспокойным и рассеянным. Оказывается, вздохи необходимы нашему мудрому организму, чтобы настроить дыхательную систему, когда она вдруг сбилась со своего индивидуального ритма. Эта «перезагрузка» позволяет ей сохранять гибкость. Редкие глубокие вдохи помогают организму точнее определить, когда и сколько ему нужно воздуха.


Не думайте, что вздыхать не скамеечке лунными ночами свойственно влюбленным парочкам или натурам беспокойным и рассеянным. Оказывается, вздохи необходимы нашему мудрому организму, чтобы настроить дыхательную систему, когда она вдруг сбилась со своего индивидуального ритма. Эта «перезагрузка» позволяет ей сохранять гибкость. Редкие глубокие вдохи помогают организму точнее определить, когда и сколько ему нужно воздуха.

Ученые из бельгийского Университета им. Левена изучали дыхательные схемы, свойственные человеку и доказали теорию «перезагрузки». В ее основе лежала идея, согласно которой дыхание обладает динамичностью и представляет собой сумбурное балансирование между тем, сколько кислорода нужно организму в постоянно меняющихся условиях, и сколько он действительно может получить. Благодаря высоким адаптивным способностям наши легкие сохраняют здоровье и всегда готовы к действию. Для их правильной работы необходим баланс «произвольного шума» и выразительных сигналов. «Случайные шумы» считаются в работе физиологической системы естественными. Так тело учиться реагировать на нестандартные ситуации. Процесс дыхания, как известно, характеризуется количеством вдыхаемого и выдыхаемого воздуха за определенный промежуток времени, т.е. объемом и интенсивность. Эти характеристики в каждый конкретный момент могут отличаться. Вздох можно рассматривать как фактор "шума", так как его объем находится за пределами обычного диапазона.


В экспериментах, которые проводили бельгийские ученые, вздох оказался по объему в два раза больше, чем обычный вдох. К примеру, если легкие долгое время работают в одном режиме, дыхание долгое и медленное, легкие изнашиваются быстрее и становятся не способными к полноценному газообмену. Вздох же способствует расслаблению альвеол и облегчению. Но чрезмерные частые и глубокие вздохи перегружают дыхательную систему «шумами» и могут быть болезненными.

Часто вздыхаете? Ученые объяснили, что на самом деле стоит за этой привычкой

Большинство из нас скажут, что человек тяжело вздыхает, когда ему грустно или скучно, когда его терзают угрызения совести или он страдает от депрессии. Но действительно ли это действие связано исключительно с негативными эмоциями? Ученые готовы это опровергнуть.

В ходе нового исследования, которое одновременно проводилось в шести колледжах США и Европы, было изучено почему и как часто люди вздыхают, а также всегда ли это действие связано с чем-то печальным. И полученные результаты оказались неожиданными даже для самих ученых.

Психологи, которые ранее связывали вздохи с грустью, опирались на исследования Чарльза Дарвина, а потому утверждали, что «интуитивно мы предполагаем, что люди, которые много вздыхают, обычно грустны, эмоционально подавлены и напряжены». Но после тщательного исследования этого действия ученые пришли к выводу, что вздохи имеют гораздо более сложную связь с нашими чувствами и эмоциями, чем мы думали.

В первую группу исследуемых определили 350 человек, которые часто вздыхали. На вопрос, почему они это делают, те ссылались на частый стресс, напряжение, усталость, депрессию и одиночество. Тем не менее, они же утверждали, что чем меньше их собеседник вздыхает, тем больше вероятность, что они будут воспринимать его, как общительного, дружелюбного и сознательного человека.

Другая экспериментальная группа, в которую вошли 510 участников, была разделена на четыре части: люди с онкологическими заболеваниям, разведенные, и то, кто регулярно практикуют медитации. Каждого из них попросили оценить свой уровень тревоги, одиночества, стресса, усталости и неудовлетворенности жизнью. При этом в течение трех дней на них были надеты записывающие устройства, которые фиксировали каждый их вздох.

Результаты исследования показали, что нет очевидной связи между частыми глубокими вздохами и негативными эмоциями. Но еще более удивительно то, что мужчины, которые чаще других вздыхали, оказались менее одинокими и с меньшей вероятностью страдали депрессией. Исследование также показало, что мужчины, способные невербально выражать свои чувства, более общительны в жизни.

Окончательный вывод исследования: «Вопреки распространенному мнению, частота вздохов не является надежным показателем отрицательных эмоций, включая уровень депрессии, стресса, одиночества и так далее. Наше исследование показывает, что люди, которые часто глубоко вздыхают, вовсе не страдают от большего количества психологических проблем, чем те, кто делают это реже».

Но откуда же тогда берутся вздохи? Оказывается, что это безусловный рефлекс, который предотвращает схлопывание альвеол в наших легких. Альвеолы – специальные мешочки в легких человека, которые контролируют циркуляцию углекислого газа и кислорода, являясь неотъемлемым участником дыхания. Периодически они возбуждаются и наше дыхание нарушается. Глубокий вздох позволяет восстановить прежнюю работу всех органов дыхания и сбалансировать дыхательную систему. Именно поэтому каждый из нас вздыхает от двух до двенадцати раз в час.

Healthy Walla

Изображение: Pixabay

Не хватает воздуха при дыхании зевота – какие причины и что нужно делать 2021

Когда дышится легко, мы этого процесса даже не замечаем. Это нормально, поскольку дыхание – рефлекторный акт, который контролируется вегетативной нервной системой. Природой задумано так не зря. Благодаря этому дышать мы можем даже в бессознательном состоянии. Такая способность в некоторых случаях сохраняет нам жизнь. Но если с дыханием появляются хоть малейшие затруднения – мы ощущаем это сразу же. Почему возникает постоянная зевота и нехватка воздуха, и что с этим делать? Вот что рассказали нам врачи.

Содержание статьи

Опасные симптомы

Иногда затрудненное дыхание возникает по физиологическим причинам, которые достаточно легко устранимы. Но если вам постоянно хочется зевать и глубоко вздохнуть, то это может быть симптомом серьезного заболевания. Еще хуже, когда на этом фоне часто возникает одышка (диспноэ), появляющаяся даже при минимальных физических нагрузках. Это уже повод для беспокойства и обращения к врачу.

Немедленно отправляться в больницу надо, если затруднение с дыханием сопровождается:

  • болью в загрудинной области;
  • изменением цвета кожных покровов;
  • тошнотой и головокружением;
  • сильными приступами кашля;
  • повышением температуры тела;
  • отеками и судорогами конечностей;
  • чувством страха и внутренней напряженности.

Эти симптомы обычно четко сигналят о патологиях в организме, выявить и устранить которые нужно как можно скорее.

Причины нехватки воздуха

Все причины, по которым человек может обратиться к доктору с жалобой: «Не могу вздохнуть полностью и постоянно зеваю», можно условно разделить на психологические, физиологические и патологические. Условно – потому, что все в нашем организме тесно взаимосвязано, и сбой одной системы влечет за собой нарушение нормальной работы других органов.

Так, длительный стресс, который относят к психологическим причинам, может спровоцировать гормональный дисбаланс и сердечно-сосудистые проблемы.

Физиологические

Самыми безобидными являются физиологические причины, которые могут вызвать затрудненное дыхание:

  1. Недостаток кислорода. Сильно ощущается в горах, где воздух разрежен. Так что если вы недавно сменили свое географическое положение и теперь находитесь значительно выше уровня моря, то это нормально, что в первое время вам трудно дышать. Ну и – почаще проветривайте квартиру.
  2. Душное помещение. Здесь играют роль сразу два фактора – нехватка кислорода и избыток углекислого газа, особенно если в комнате много людей.
  3. Тесная одежда. Многие даже об этом не задумываются, но в погоне за красотой, жертвуя удобствами, они лишают себя значительной порции кислорода. Особенно опасна одежда, сильно сдавливающая грудную клетку и диафрагму: корсеты, тесные бюстгальтеры, облегающие боди.
  4. Плохая физическая форма. Нехватку воздуха и одышку при малейших нагрузках испытывают те, кто ведет малоподвижный образ жизни или из-за болезни провел много времени в постели.
  5. Избыточный вес. Он становится причиной целого букета проблем, в котором зевота и одышка еще не самые серьезные. Но будьте внимательны – при значительном превышении нормального веса быстро развиваются сердечные патологии.

Трудно дышать в жару, особенно при сильном обезвоживании. Кровь становится гуще, и сердцу тяжелее протолкнуть ее по сосудам. В результате тело недополучает кислород. Человек начинает зевать и пытаться дышать глубже.

Медицинские

Одышку, зевоту и регулярно ощущаемую нехватку воздуха могут спровоцировать серьезные заболевания. Причем часто эти признаки являются из первыми симптомами, позволяющими диагностировать болезнь на ранней стадии.

Поэтому если вам постоянно трудно дышать, обязательно отправляйтесь к врачу. Среди возможных диагнозов чаще всего встречаются следующие:

  • ВСД – вегето-сосудистая дистония. Это заболевание – бич современности, и запускается оно обычно сильным или хроническим нервным перенапряжением. Человек ощущает постоянную тревожность, страхи, развиваются приступы панической атаки, возникает страх замкнутого пространства. Затрудненное дыхание и зевота – предвестники таких приступов.
  • Анемия. Острый дефицит железа в организме. Оно необходимо для переноски кислорода. Когда его не хватает, даже при нормальном дыхании кажется, что воздуха мало. Человек начинает постоянно зевать и делать глубокие вдохи.
  • Бронхолегочные заболевания: бронхиальная астма, плевриты, пневмония, острый и хронический бронхит, муковисцидоз. Все они так или иначе приводят к тому, что полный вдох сделать становится практически невозможно.
  • Респираторные заболевания, острые и хронические. Из-за отека и пересыхания слизистых носа и гортани становится трудно дышать. Часто нос и горло бывают забиты слизью. При зевании гортань максимально раскрывается, поэтому при гриппе и ОРВИ мы не только кашляем, но и зеваем.
  • Болезни сердца: ишемия, острая сердечная недостаточность, сердечная астма. Их трудно диагностировать на раннем этапе. Часто одышка вкупе с затрудненным дыханием и болью за грудиной является признаком инфаркта.
    Если такое состояние наступило внезапно – лучше сразу вызвать скорую.
  • Легочная тромбоэмболия. Серьезному риску подвержены люди, страдающие тромбофлебитом. Оторвавшийся тромб может перекрыть легочную артерию и стать причиной отмирания части легкого. Но сначала становится трудно дышать, возникает постоянная зевота и чувство острой нехватки воздуха.

Как видите, большинство заболеваний не просто серьезно – они представляют угрозу для жизни пациента. Поэтому если нехватку воздуха вы ощущаете часто, то лучше не затягивать с визитом к врачу.

Психогенные

И снова нельзя не вспомнить о стрессе, который является сегодня одной из главных причин развития множества заболеваний.

Зевание при стрессе – безусловный рефлекс, заложенный в нас природой. Если понаблюдать за животными, можно заметить, что когда они нервничают, они постоянно зевают. И мы в этом смысле от них ничем не отличаемся.

При стрессе возникает спазм капилляров, а сердце начинает учащенно биться через выброс адреналина. Из-за этого повышается кровяное давление. Глубокий вдох и зевота выполняют в этом случае компенсаторную функцию и предохраняют мозг от разрушения.

При сильном испуге часто бывает мышечный спазм, из-за которого становится невозможным сделать полный вдох. Не зря же существует выражение «перехватило дыхание».

Что делать

Если вы оказались в ситуации, при которой возникла частая зевота и нехватка воздуха, не вздумайте паниковать – это только усугубит проблему. Первое, что нужно сделать – это обеспечить дополнительный приток кислорода: откройте окно или форточку, если есть такая возможность – выходите на улицу.

Постарайтесь максимально ослабить одежду, которая мешает полному вдоху: снять галстук, расстегнуть воротник, корсет или бюстгальтер. Чтобы не закружилась голова, лучше принять сидячее или лежачее положение. Теперь надо сделать очень глубокий вдох через нос и удлиненный выдох через рот.

После нескольких таких вдохов состояние обычно заметно улучшается. Если этого не произошло, и к нехватке воздуха добавились перечисленные выше опасные симптомы – немедленно вызывайте скорую.

До приезда медработников не принимайте самостоятельно лекарственные препараты, если они не прописаны лечащим врачом – они могут исказить клиническую картину и затруднить постановку диагноза.

Диагностика

Врачи скорой помощи обычно достаточно быстро определяют причину резкого затруднения дыхания и необходимость госпитализации. Если серьезных опасений нет, и приступ вызван физиологическими причинами или сильным стрессом и больше не повторяется, то можно спать спокойно.

Но при подозрении на болезни сердца или легких лучше пройти обследование, которое может включать в себя:

  • общий анализ крови и мочи;
  • рентгенограмму легких;
  • электрокардиограмму;
  • УЗИ сердца;
  • бронхоскопию;
  • компьютерную томограмму.

Какие виды исследования необходимы в вашем случае, определит врач на первичном осмотре.

Если нехватка воздуха и постоянная зевота вызваны стрессом, то может понадобиться консультация психолога или невропатолога, которые подскажут, как снять нервное напряжение или назначат лекарственные препараты: седативные или антидепрессанты.

Лечение и профилактика

Когда пациент приходит к доктору с жалобой: «Не могу вздохнуть полностью, зеваю, что делать?», тот в первую очередь собирает подробный анамнез. Это позволяет исключить физиологические причины нехватки кислорода.

В случае с избыточным весом лечение очевидно – пациента надо направить к диетологу. Без контролируемого похудения проблему не решить.

Если по результатам обследования выявились острые или хронические заболевания сердца или дыхательных путей, лечение назначается согласно протоколу. Здесь уже необходим прием лекарственных препаратов и, возможно, физиотерапевтические процедуры.

Хорошей профилактикой и даже способом лечения является дыхательная гимнастика. Но при бронхо-легочных заболеваниях делать ее можно только с разрешения лечащего врача. Неправильно подобранные или выполняемые упражнения в этом случае могут спровоцировать приступ сильного кашля и ухудшение общего состояния.

Очень важно держать себя в хорошей физической форме. Даже при сердечных заболеваниях есть специальные комплексы упражнений, помогающих быстрее восстановиться и вернуться к нормальному образу жизни. Особенно полезны аэробные нагрузки – они тренируют сердце и развивают легкие.

Активные игры на свежем воздухе (бадминтон, теннис, баскетбол и др. ), катание на велосипеде, прогулки в быстром темпе, плавание – не только помогут избавиться от одышки и обеспечат дополнительный приток кислорода, но и подтянут мышцы, сделав вас стройнее. И тогда даже высоко в горах вы будете чувствовать себя великолепно и получать удовольствие от путешествия, а не страдать от постоянной одышки и зевоты.

Автор: Анна Александрова

Психосоматика

Что такое психосоматические болезни?

Где находятся корни всех наших проблем? Ответ очень простой – в голове. Проанализируйте, что предшествовало обострению очередного заболевания. Скорее всего, накануне вы испытали стресс или столкнулись с очередной неприятностью. Отголосок ее нашёлся в теле в виде аллергической реакции, мигрени, повышения температуры и прочего. Проблемы психического плана приводят к серьезным заболеваниям организма, и часто причина недуга кроется не в вирусах или аллергенах, а в психическом состоянии человека.

Человеческое тело от природы наделено способностью подстраиваться под мысли и настроения. Оно подает сигналы в виде боли, дискомфорта, когда в результате стрессов, негативных эмоций одна из систем организма начинает работать неправильно. Чем дольше человек игнорирует свои эмоции, чем сильнее становится душевный протест, тем ярче станут болевые сигналы.

Как это работает на практике?

Предлагаем рассмотреть взаимодействие психики и тела на практике. Возьмем, например, такое хроническое заболевание, как астма. Как оно проявляется в период обострения? Больной лишается способности ровно дышать, затрудняется сделать полноценный вдох. Врачи, как правило, говорят, что данное состояние вызвано аллергеном.

На самом деле астма – сигнал того, что человек не желает «вдыхать полной грудью», т. е. полноценно жить. Возможно, он ошибочно полагает, что не имеет права жить самостоятельно, отсюда затрудненный вдох. Аллерген, запускающий приступ, – это олицетворение протеста. Больной не хочет жить, как ему велят, не выносит чего-то, однако в силу воспитания этого не проявляет. Он изо всех сил удерживает негодование в себе, «гасит» протест. Если в течение длительного времени эмоции игнорировались, человек жил в стрессе, угнетая свою волю, – развилось заболевание. Тело подало сигнал. Реакции со стороны человека не последовало. Тогда заболевание приобрело хроническую стадию.

Каков выход?

Измениться в один миг не сможет никто. Многие негативные установки по отношению к себе и окружающему миру закладываются на ментальном уровне. Однако пока первопричины заболевания не будут установлены, избавиться от него не удастся. Выходом становится комплексное лечение: у профильного специалиста и психотерапевта. Первый назначает медикаментозную терапию, дает рекомендации и контролирует течение заболевания. Задача психотерапевта – найти источник проблемы.

Стоит сказать, что в психосоматике присутствует многофакторность – одна болезнь может быть вызвана сразу несколькими причинами, не связанными одна с другой. Определив их, «отладив» психику, восстановив душевное равновесие, удастся избавиться даже от заболевания, которое мучало на протяжении многих лет.

Часто вам скажут – вы нерегулярно и неправильно питаетесь, и к тому же – курите. Поэтому гастрит и язва. Но психосоматику никак не списать со счетов: если вы истощены стрессом и не отдыхаете, как бы хорошо вы не питались, гастрит и язва весьма вероятны.

Гастрит – воспаление слизистой желудка – весьма распространенное заболевание, связанное с психосоматическими причинами, проявляющееся болью в области желудка и нарушениями пищеварения. При длительном стрессе нарушается кровоснабжение и функции слизистой желудка, падает иммунитет и ухудшается регенерация клеток слизистой, которая работает в сложных условиях – кислота и ферменты. Гастрит свидетель стресса, поэтому консультация психотерапевта при гастрите желательна.

ЯБЖ и ЯБДК – язва желудка и двенадцатиперстной кишки – это более серьезное поражение слизистой и подлежащих тканей, при которой образуется рана, не покрытая клетками слизистой, которые имеют защиту от кислоты и ферментов. Сопутствует язве инфекция хеликобактер пилори, это очень распространенный микроб, при нормальном иммунитете и отсутствии дистресса его развитие маловероятно. ЯБЖ и ЯБДК – обязательно нужна консультация психотерапевта, и даже – психотерапия.

Дискинезия желчевыводящих путей – это нарушение движения желчи по каналам из желчного пузыря в двенадцатиперстную кишку. Движение регулируется сфинктерами и перистальтикой желчного пузыря – эти реакции не управляются сознанием и нарушаются в тревожном и стрессовом состояниях. Этот диагноз более чем причина обратиться за помощью к психотерапевту.

Синдром раздраженного кишечника, СРК - порой показанный в художественных фильмах как что-то комичное на самом деле реально портит жизнь. Причиной его является нарушение кровоснабжения, перистальтики и микрофлоры – вследствие стресса и психических перегрузок, переработок. Явное психосоматическое нарушение ЖКТ, нужен психотерапевт.

При различных симптомах, которые диагностируются как нарушение нормальной работы сфинктеров и перистальтики – это отрыжка, рефлюксы, обратная перистальтика, неполное закрытие сфинктеров или спазм – также находят стрессовые и психические предпосылки. Лечение у гастроэнтеролога и психотерапевта должно быть союзным, если в подходе к вам как к пациенту эти врачи не сходятся в работе – выбирайте других специалистов.

Психосоматика органов дыхания

Дыхание является одной из основных функций организма человека, без которой в принципе невозможна жизнь. С дыханием связаны многие физиологические функции, такие как: - доставка кислорода к органам и клеткам; - выделение углекислого газа; - регуляция температуры тела; - выведение жидкости из организма. Таким образом, роль дыхания сложно переоценить, ведь без него человек не может прожить и несколько минут. В то же время необходимо отметить, что дыханием человек не всегда пользуется так, как ему предназначено физиологически, и в зависимости от многих ситуаций дыхание может сбиваться и работать в другом режиме. С психосоматической точки зрения дыхание является не просто необходимой жизненной функцией, но также и выражением внутреннего состояния человека.

Как жизненные ситуации влияют на дыхание

Главным органом, который обеспечивает процесс полноценного дыхания, являются легкие человека. В повседневной социальной жизни человека часто возникают ситуации аффективного и ситуационного плана, когда оказывается существенное влияние на функции легких. Например, в тот момент, когда человек испытывает страх либо гнев, в работе легких происходят изменения и дыхание становится учащенным. В то же время, когда человек находится в уравновешенном и спокойном состоянии, дыхание спокойно, и вдох гармонично следует за выдохом. Такое идеальное дыхание в современной жизни, к сожалению, достижимо чаще всего только в процессе сна. Как только человек попадает в состояние, под влиянием которого он испытывает негативные эмоции, это приводит к возбуждению, и выливается в соответствующий тип дыхания, а также может приводить к гипервентиляции.

В состоянии парализующего ужаса часто также возникает ситуация, при которой человек не может сделать вдоха. Психологи считают, что посредством вдоха и выдоха человек не только поддерживает работу всех своих внутренних органов, а также общается с окружающим его миром. Как правило, основной проблемой с дыханием, с которой сталкивается человек, является одышка, которая мешает нормально жить. При возникновении невротического дыхательного синдрома у пациентов проявляются такие проблемы, как необходимость дышать глубоко, при этом пациенты все равно чувствуют нехватку воздуха и стеснение в области груди.

Невротические проявления, отражающиеся на дыхании

Частыми спутниками невротического дыхательного синдрома являются ощущения зуда в конечностях, а также пустоты в голове. При этом, когда человек начинает глубоко дышать, появляется ощущение удушья, а также возникает чувство парализующего страха. Часто у пациентов также возникают спазмы верхней губы и могут цепенеть руки. Примечательно, что данное заболевание наиболее активно проявляется у женщин, либо у молодых людей.

Главные симптомы одышки

Наиболее явными признаками одышки являются измененные типы дыхания, а также увеличение его объема. Нормальное дыхание происходит с периодическими вздохами, и может изменяться вплоть до гипервентиляции. В результате возникает полипноэ, которое само по себя является проявлением психосоматического расстройства. Следует помнить, что одышка одышке рознь. Очень часто она имитирует бронхиальную астму, а также может иметь неприятное звуковое сопровождение со стороны органов дыхания. Такие состояния подвергаются не просто коррекции, а полноценному лечению. Для этого используется специальная аутогенная тренировка, которая позволяет перевести дыхание в комфортное диафрагмально-брюшное.

Клиническая картина бронхиальной астмы

Бронхиальная астма отличается нарушением секреции, а также сильным отеком слизистых. Большинство факторов, под воздействием которых возникает астма, легко определяется как психосоматические. Пациент в момент приступа испытывает острую нехватку кислорода, ему трудно сделать вдох. Как правило, люди в этот момент неконтактны, и стараются держаться подальше от других людей. Данная особенность – ключевая в том случае, если необходимо отличить астму от отдышки. Обострения астмы вызываются самими пациентами, так как они сами запускают ошибочные условные рефлексы, провоцируемые настроением либо эмоциональным состоянием. Основные психосоматические раздражитель заболевания - ярость, гнев, разлука, страх, аллергия, расстройство настроения.

Методы лечения психосоматических нарушений дыхания 

Пациентам с астмой и другими расстройствами дыхания рекомендуется прохождение курсов психотерапии. Эффект, которого должен добиться врач – убедить пациента в обратимости приступа. Основными методами воздействия является семейная психотерапия, гипноз, групповая психотерапия, а также различные индивидуальные комбинации терапий.


Часто зеваете? Возможно, у вас проблемы со здоровьем

С помощью зевоты организм увеличивает поступление кислорода в кровь, и, в большинстве случаев, причины этому банально. Но иногда это может говорить о нарушениях здоровья.

Зевота – естественная реакция организма, большинство людей зевают от семи до двадцати трех раз в сутки. Однако, если вы заметили, что зеваете слишком часто, притом, что вы спите достаточное количество времени – возможно стоит выяснить причины этого, ведь иногда зевота сигнализирует о некоторых заболеваниях.

Ожирение

Чрезмерный вес может оказывать давление на грудную клетку, затрудняя дыхания. В результате организм компенсирует нехватку кислорода с помощью зевоты.

Депрессия

Депрессия очень часто связана с частым зеванием. Повышенный уровень гормона стресса кортизола вызывает учащение зевоты, кроме того, на это способны и некоторые препараты, повышающие уровень серотонина и приводящие к чувству усталости.

Тревожное расстройство

Постоянная тревога также повышает уровень кортизола, а значит усиливает зевоту. Кроме того, тревожное расстройство «съедает» часть вашей энергии, оставляя усталость взамен.

Болезни сердца

Некоторые болезни сердечно-сосудистой системы приводят к сниженному кровяному давлению и уменьшению количества ударов сердца в минуту. По одной зевоте не стоит ставить себе диагноз, но присмотреться к другим симптомам сердечных болезней стоит.

Инсульт

Люди, пережившие инсульт, часто подвержены зевоте. Медики считают, это позволяет организму отрегулировать температуру. Однако непосредственно перед инсультом может также начаться сильная зевота, с помощью которой организм пытается предотвратить приступ.

Нарушение работы печени

Болезни печени приводят к нарушению гормонального состояния организма, что может повлечь за собой постоянное чувство усталости и повышенную сонливость.

Источник: «Популярная Механика».

Нарушения дыхания во сне

«Никогда не спите, во сне слишком часто умирают»        Марк Твен.

Из статистики ВОЗ: Давно не секрет, что сон дан человеку для восстановления сил после бодрствования. Но речь идет о здоровом сне! Только он способен «разгрузить» человеческий мозг. Все чаще люди ложатся спать, но наутро оказываются более нездоровыми и напряженными, чем в конце тяжелого рабочего дня. «Все дело, в плохом сне» - скажет большинство, не понимая, что за понятием «плохой сон» давно стоит грозный диагноз, который приводит к смерти. А нарушения сна скрывают нарушения функций всего организма! Итак, речь пойдет о нарушениях дыхания во сне.

Что такое нарушения дыхания во сне?

Неспособность легких насытить ткани кислородом чаще является следствием длительных ночных остановок дыхания во сне, иначе апноэ - что в переводе с древнегреческого означает безветрие или отсутствие дыхания. Специалисты делят апноэ на обструктивное и центральное.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) - возникает из-за обструкции, то есть сужения верхних дыхательных путей. Происходит расслабление мускулатуры, язык западет в дыхательные пути и препятствует поступлению кислорода в легкие.

СОАС врачи называют «замаскированным убийцей», ведь он правда работает «под прикрытием» казалось бы «банального» храпа, к которому все привыкли и давно отпустили в «свободное плавание». Но как это ни странно, храп - это звонок, в некоторых случаях – набат: «у вас есть серьезная проблема и она требует немедленного решения!» 

Не так страшна проблема храпа,
как то нарушение дыхания, которое храп «маскирует»


В свою очередь, остановки дыхания во сне могут длиться минуту и повторяться более 20 раз за ночь, а в общей сумме составлять более часа. В конечном счете, это нарушение дыхания во сне приводит к гипоксии мозга и других органов - неспособности кислорода насыщать организм. Все это приводит к серьезной разбалансировке организма.

Невылеченный синдром обструктивного апноэ сна в трех случаях из пяти приводит к смерти. Сначала человек жалуется на высокое давление, потом на неконтролируемый набор веса, в некоторых случаях возникает сахарный диабет, хроническая усталость, апатия в купе с сердечными нарушениями приводит к инфарктам и инсультам. К большому сожалению, люди умирают так и не узнав что виной всему не наследственная сердечно-сосудистая патология или лишний вес, а коварное заболевание - синдром обструктивного апноэ сна.

Апноэ также носит и неврологический характер. И называется синдромом центрального апноэ сна.

Что происходит в этом случае?

Так как центральное ночное апноэ есть следствие нарушения центральной нервной системы и отличается от обструктивного апноэ зависимостью именно неврологического плана, а не физиологического, это значит, что нарушение дыхания во сне происходит с подачи мозга.

Нарушения сна и дыхания происходят в том участке мозга, который отвечает за дыхание. При центральном апноэ сна дыхательные пути полностью свободны для поступления воздуха. Синдром центрального апноэ сна встречается гораздо реже, но врачи, которые занимаются проблемами сна должны непременно знать природу вашего «плохого сна». Для этого несколько лет назад в обращение врачей сомнологов была введена уникальная диагностическая установка - полисомнография.

Что такое полисомнография?

Это диагностическое оборудование призванное дать полную характеристику сна и всех функций организма человека во время сна, определить характер нарушения сна.

Диагностика сна сегодня - это единственный шанс поставить точный диагноз и «не промахнуться» в неравной борьбе врачей с нарушениями дыхания во время сна. 

Поли - от лат. много, сомно - сон, графияпишу. Диагностика сна посредством полисомнографии – это и есть диагностика нарушения дыхания во время сна.

Полисомнография предполагает исследования основных функций организма во время сна в привычных для человека условиях. В условиях имитации спальни происходит мониторинг функции дыхания, сердца, работы мозга, уровень насыщение крови кислородом, двигательная активность грудной клетки и живота, природа храпа и много другое. По итогам полисомнографии в течение следующего дня врач выставляет пациенту диагноз. После этого пациенту предлагается лечение. Золотым стандартом лечения апноэ во всем мире признана СИПАП-терапия (CPAP-терапия).

В чем заключается лечение нарушения дыхания во сне?

СИПАП-терапия появилась в 1981 году. Этот небольшой аппарат был создан специально для лечения апноэ сна австралийским профессором медицины Коллином Салливаном.

СИПАП-терапия - это искусственная вентиляция легких, которая происходит посредством небольшого компрессора. К компрессору прикреплена трубка с маской. Выходя на трубку, а затем на маску (которая прикреплена на лице пациента), постоянный поток воздуха, поступает прямо в дыхательные пути. Терапия СИПАП-аппаратом используется врачами и пациентами при лечении апноэ сна, при лечении храпа, дыхательной недостаточности, бессонницы, депрессии и других проблем со сном.

Стоит отметить, что СИПАП-терапию может назначить только доктор,
после диагностики сна - полисомнографии.

Лечение апноэ и храпа с помощью СИПАП-терапии может продолжаться год, в некоторых случаях всю жизнь.

Пациентов раз и навсегда покидает плохой сон, они начинаются сбрасывать вес, их давление приходит в норму, «растворяется» проблема храпа, здоровый сон занимает почетное место в спальне человека! Один раз хорошо выспавшись, как правило, пациенты не расстаются с СИПАП-аппаратом никогда! Тем более, современные СИПАП-аппараты весят не больше 2-3 кг и могут использоваться не только дома и в гостях, но и в командировках, на отдыхе, в машине и даже в самолете!

Нарушения дыхания во время сна у больных с ХОБЛ

Пациенты с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) по физиологическим причинам имеют быстрое поверхностное дыхание, которое возникает во время быстрого сна. В результате происходит снижение альвеолярной вентиляции легких и увеличивается уровень гипоксемии - все это ведет к дополнительным нарушениям. Такая ситуация у медиков называется «синдромом перекреста»

Лечение нарушений дыхания во время сна у пациентов с ХОБЛ заключается в «разгрузке» дыхания во время сна с помощью той же СИПАП-терапии. Лечение нарушения дыхания во время сна у таких пациентов не исключает лечение первичной болезни - ХОБЛ кислородотерапией. Как и в случае с лечением СОАС, лечение нарушения дыхания во сне у пациентов с ХОБЛ назначает доктор после диагностики сна и диагностики нарушения дыхания во сне (полисомнография).

Симптомы нарушения дыхания во сне, которые должны стать поводом к обращению за медицинской помощью:

  1. Вы храпите.
  2. Затрудненное дыхание во время сна и сразу после пробуждения.
  3. Частые пробуждения во время сна.
  4. Повышенное мочеиспускание в ночное время.
  5. Ночные кошмары.
  6. Головная боль по утрам.
  7. Обмороки сразу после пробуждения.
  8. Резкий набор веса за последние 2 года.
  9. Повышенное давление.
  10. Сонливость в течение дня.
  11. Рассеянность.
  12. Раздражительность.
  13. Немотивированная депрессия.
  14. Одышка во время ходьбы или выполнения физических упражнений.

СОАС не обязательно должен проявляться всеми вышеперечисленными симптомами. Достаточно только храпа или только ожирения! В этом и заключается коварство СОАС. Люди ошибочно полагают, что плохой сон связан с кошмарными снами, лишний вес с депрессией, одышка с лишним весом, храп с трудным днем, головная боль с чем-то еще и это цепочка замыкается на игнорировании симптомов. Человек не обращается к врачу, потому что он не может допустить мысли, что все это проявление серьезного заболевания.

Американские врачи даже составили статистику по проблемам нарушения дыхания во сне и пришли к печальному выводу - каждый второй человек умирает от последствий расстройства сна по причине банального незнания о своем диагнозе, а также несерьезного отношения к проблеме храпа.

И помните, лечение нарушения дыхания во сне начинается с диагностики сна! Постановка точного диагноза и системное лечение не только избавят вас от плохого сна и вернут вас к нормальной здоровой жизни, но и продлят вашу жизнь на долгие годы! Ведь сами по себе СОАС и проблема храпа не так страшны, как то, к чему они приводят - сердечно-сосудистым заболеваниям и смерти.

Не забывайте, здоровье - это в первую очередь, здоровый сон!

Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Ребенок часто вздыхает как будто не хватает воздуха

26 октября 2018

Аверьянова Света

Младенцы рождаются с умением зевать, делать глубокие вздохи. Уже в утробе они демонстрируют этот навык после 11-недельного срока созревания плода. С рождения малыши любят зевнуть после сна, когда сильно устали или решили скопировать мамино действие.

Но если кроха дышит прерывисто, позевывает все время, родителям лучше насторожиться. Почему ребенок глубоко вздыхает, в чем причина странного поведения, чем помочь малышу, когда он задыхается, узнаете в нашей статье.

Глубокие вдохи через рот обеспечивают легким большую порцию кислорода.

В процессе зевка напрягаются, а потом расслабляются мышцы лица, активизируется кровообращение, мозговая деятельность.

Глубокий вздох снимает усталость, стресс, психоэмоциональное напряжение. При патологических состояниях частая зевота – тревожный симптом. Сообщает родителям малыша о проблемах со здоровьем или сильной усталости.

Из этой статьи вы узнаете

Почему ребенок постоянно вздыхает и зевает

Если ребенок тяжело вздыхает, глубоко зевает три–четыре раза в минуту за короткий период времени, маме нужно обратить на этот факт пристальное внимание. Причин странного поведения малыша несколько.

Неврологические патологии

Нервные дети плохо спят, закатывают родителям ежедневные истерики, тяжело идут на контакт, легко возбудимы. С помощью глубоких вздохов малыш пытается расслабить напряженные, скованные в тиски мышцы, успокоиться.

Ребеночка с такими симптомами стоит показать детскому доктору. Вовремя выявленное заболевание излечивается быстрее и эффективнее.

После осмотра невролог может подозревать следующие нарушения:

  • Астеноневротический синдром; Ребенок депрессивный, слабый, постоянно уставший. Причиной патологического состояния являются стрессы. Астения может иметь внутриутробную природу или приобретаться в течение жизни.
  • Нервный тик; Провоцирует зевоту в моменты эмоционального напряжения, при сильной усталости. Проходит при адекватном лечении в пубертатном возрасте.
  • Гипервентиляционный синдром; Вентиляция легких увеличивается в несколько раз за 1–2 минуты. Человек дышит в учащенном ритме, но ему не хватает воздуха. Патологию относят к психоневрологическому типу. Приступ провоцируется стрессом, испугом, аллергическими реакциями, сбоями в работе внутренних органов. У детей встречается крайне редко.

На заметку! В редких случаях частой зевотой сопровождается эпилепсия. Одновременно с хватанием воздуха ртом можно заметить другие симптомы «падучей болезни»: судороги, онемение, приступы ярости, апатии.

Недостаток кислорода в крови

Гипоксия характерна для новорожденных, детей до 4–5 лет с заложенным носом, аденоидами и взрослых в пожилом возрасте. Объяснить нехватку кислорода можно следующими причинами:

  • Учащенный ритм сердца. ЧСС увеличивается по естественным причинам или из-за патологий сердца.
  • Заторможенные обменные процессы. Замедление метаболизма происходит из-за тягучей крови, ее нужно разжижать медикаментозно, пить больше жидкостей. Недостаток микроэлементов, витаминов, недосыпание также отрицательно сказываются на работе внутренних органов, систем, организм не справляется с нагрузкой, снижает скорость работы.
  • Нервное напряжение. Стрессы, неприятные ситуации встряхивают ЦНС. Системе необходимо больше кислорода для перезапуска. Могут возникнуть ощущения удушья, головокружения.
  • Резкое переохлаждение, перегрев. При повышенных или пониженных температурах мозг включает торможение. Кислород продвигается по клеткам, крови медленнее. Возникает гипоксия. Человек хочет спать. После восстановления терморегуляции уровень кислорода стабилизируется.

Переутомление

  • Синдром эмоционального или физического выгорания. Простыми словами, ребенок устал. Постоянно недосыпает. Хроническая усталость провоцирует зевоту. Часто вздыхают во время бодрствования малыши, не спавшие по ночам от колик, зуда, опрелостей, голода при нехватке материнского молока.
  • Статичность позы. Если малыш сидит перед телевизором, застыл в одном положении с игрушками, лежит долгое время в кроватке без родителей, он будет зевать. Мышцы затекают, кислород не расходится по крови в нормальном ритме. Организму необходима двигательная активность.
  • Монотонность. Зевота из-за одинакового цикла механических действий наступает чаще у взрослых. Так тело сигнализирует о необходимости сменить ритм работы, встряхнуться, отдохнуть.

Врожденные и приобретенные физиологические патологии

Виновниками навязчивого состояния, частой зевоты и громких вздохов становятся дисфункции внутренних органов или временные сбои в их работе.

  • Болезни вилочковой железы. Это синдром Ди Джорджи, гиперплазия, миастения, опухоли. Дети с врожденным пороком быстро устают, задыхаются, если поднимаются по лестнице, страдают ишемиями и аритмиями.
  • Вегетососудистая дистония. Нарушена работа вегетативной нервной системы. Человек плохо спит, ощущает боль в области сердца, температура тела нестабильная. Еще один распространенный симптом – СТВ (синдром тоскливого вздоха). У больных с ВСД нарушается работа дыхательной системы, человек испытывает кратковременное удушье. Все симптомы являются частью внутреннего переживания, стресса организма.
  • Вентиляционная недостаточность. У ребенка при таком нарушении появляется частая одышка. Сначала при физических нагрузках, потом в покое. У новорожденных диагностируют патологию сразу после выхода из утробы. Младенец не может вдохнуть первый глоток кислорода самостоятельно, на помощь приходит реанимация. Причиной нарушений становится недоношенность, незрелость легких.
  • Астма. Чаще диагностируется у детей, склонных к аллергиям, со слабым иммунитетом, перенесшим пневмонию в раннем возрасте. При астме возникает временная асфиксия, одышка, сбивается ритм работы легких, бронхов.
  • Аденоиды. Миндалины, увеличенные в три–четыре раза, закрывают проход воздуху. Малыш вынужден дышать ртом. Недостаток кислорода провоцирует периодические глубокие вздохи, кашель.
  • Сердечные патологии. Пороки, сердечная недостаточность у грудничков проявляются внешне в виде затрудненного дыхания, глубоких вздохов с призвуком.

Простудные, вирусные заболевания

ОРВИ, ангины, фарингиты вызывают кашель, першение в гортани, боли. Гланды при остром течении болезни воспаляются, закрывают проход воздуху. Малыш испытывает удушье легкой степени, недостаток кислорода. Ребенок вынужден глотать его большими порциями. Вдох выглядит как зевок.

Другие причины

  • Аллергии. Пыль, шерсть, опасные для ребенка продукты вызывают затрудненное дыхание, риниты. Самый опасный вариант развития событий – отек Квинке. Сильная одышка, посинение губ, паника, отекание кожных покровов лица, конечностей сопровождают приступ. Нужно срочно вызвать медицинскую помощь.
  • Искривления позвоночника, остеохондрозы. Неправильный изгиб позвоночного столба давит на внутренние органы (легкие, бронхи). Чтобы дышать полной грудью, малыш иногда поднимает плечи, расправляет спину. Делает глубокие зевки, вдохи. Сколиозы плохо влияют на сон, ребенок постоянно испытывает боль в спине, ногах, быстро устает.
  • Болезненность в желудке, гастрит. Увеличенный объем желудка мешает дыхательным органам функционировать полноценно. Дышит ребенок прерывисто. Может покашливать.
  • Гельминты. Вызывают обширную интоксикацию организма. Кашель, вздохи, затруднение дыхания являются симптомами запущенной стадии болезни.
  • Восстановительный период после пневмонии, ангины, фарингита, ларингита. На реабилитацию после острых состояний уходит 1–2 месяца. Нечастые вздохи в этот период не являются опасным признаком.

На заметку родителям! Задерживать зевок или вздох в моменты сильной усталости нельзя. Мозг активно ищет способ восстановить силы.

Как часто в течение дня ваш ребенок начинает глубоко вздыхать?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Более 5 раз в день 84%, 1484 голоса

    1484 голоса 84%

    1484 голоса - 84% из всех голосов

  • 2-3 раза в день 7%, 122 голоса

    122 голоса 7%

    122 голоса - 7% из всех голосов

  • 4-5 раз в день 6%, 115 голосов

    115 голосов 6%

    115 голосов - 6% из всех голосов

  • 1 раз в день 3%, 50 голосов

    50 голосов 3%

    50 голосов - 3% из всех голосов

Всего голосов: 1771

25.10.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Что делать, если ребенок часто вздыхает

Острая асфиксия возникает в нескольких случаях:

  • У ребенка приступ астмы.
  • При наличии непереносимости лекарств, продуктов, летучих веществ, если аллергенов скопилось в крови слишком много.
  • У малыша отек Квинке.
  • В ротовую или носовую полость попал инородный предмет.

Действовать в таких случаях нужно быстро:

  1. Вызовите скорую помощь.
  2. Успокойте ребенка.
  3. Наладьте спокойный ритм дыхания.
  4. Смочите полотенце в холодной воде и положите его на лоб, горло крохи.
  5. Погладьте ребеночка по спине, чтобы он почувствовал себя защищенным.
  6. Помогите выплюнуть предмет изо рта.

При этом нельзя переворачивать малыша вверх ножками, делать любые движения, вызывать рвоту. Положите пострадавшего на пол спинкой вверх, хлопните между лопаток ладонью несколько раз. Как только ребенок начал кхекать, произвольно выталкивать предмет наружу, прекратите постукивания.

  1. Держите ребенка полулежа.
  2. Уберите от малыша подальше явные аллергены, дайте антигистаминные капли.

Важно! Оставлять задыхающегося кроху одного нельзя ни на секунду. Уход родителя из комнаты вызовет панику, усилит одышку. Ждите доктора вместе.

Еще несколько советов

Для обнаружения источника проблем с дыханием родителям стоит обратиться в поликлинику.

  • При появлении регулярных вздохов, частой зевоты у детей запишитесь к педиатру. Участковый врач направит к узкому специалисту, назначит анализы. Ждать, что пройдет само, ставить диагнозы с помощью бабушкиных советов не стоит.
  • Прерывистое дыхание и посторонний звук в области легких – явный признак пневмонии. Ведите ребенка на рентген срочно, даже если нет температуры, кашля.
  • Пройдите детальное обследование у невролога, кардиолога, аллерголога, чтобы исключить или подтвердить патологии, начать лечение нарушений.
  • С нервным тиком, синдромами помогают справляться невролог и психолог. Водите малыша на беседы с психотерапевтом регулярно, не отказывайтесь от медикаментозного лечения неврологических отклонений.

Если после обследований, бесед с врачами патологий не выявлено, а малыш продолжает вздыхать, обратите внимание на условия сна, режим дня и отдыха ребенка. Наладить комфортную атмосферу в доме помогут следующие советы:

  • Регулярно проветривайте комнату перед сном и днем.
  • Пользуйтесь увлажнителем, особенно в зимний период, когда воздух в квартире высушен радиаторами.
  • Наладьте питьевой режим. Малышу в 3 года нужно выпивать 1300–1500 мл воды в сутки, в 4 года – не менее 1,5 литра.
  • Гуляйте не менее 2 часов в день.
  • Для выхода во двор выбирайте время с 10.00 до 11.00 утром, с 16.00 до 20.00 вечером.
  • Прогуливайтесь по паркам, скверам, а не вдоль проезжей части.
  • Малыш должен засыпать и вставать в одно время. Наладьте правильный режим дня.
  • С нервными детишками разговаривайте ласково, не водите на шумные зрелища, охраняйте от стрессов. На ночь при сложном засыпании давайте глицин, легкие успокоительные на травах.
  • Делайте профилактический массаж у детского специалиста. Разминания помогают исправить искривления позвоночного столба, расслабляют мышцы, тонизируют тело.

Зевота, вздохи по вечерам, после прогулки или сытного обеда не должны вызывать тревогу у родителей. После пары таких действий груднички и младшие дошкольники быстро засыпают.

При настораживающе частом желании зевнуть, прерывисто повздыхать медлить нельзя. Обращайтесь за медицинской помощью в детскую поликлинику. В случае ложной тревоги, на основе отличных анализов еще раз убедитесь в богатырском здоровье ребенка.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/rebenok_chasto_vzdihaet.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Поделиться с друзьями:

Ты много вздыхаешь? Вот что, по мнению науки, может означать

Согласно науке, средний человек делает 12 спонтанных вздохов за час. (Источник: Getty / Thinkstock)

Вздох, как и дыхание, случается непроизвольно. За исключением того, что продолжительность этого дыхания немного больше, чем у обычного дыхания. Вы вдыхаете, а затем еще немного, а затем выдыхаете все сразу. Вздох часто ассоциируется с облегчением, грустью и тревогой. Считается, что это язык тела, и его следует читать соответственно.Вздох помогает оценить настроение человека. В каком-то смысле это красноречиво. Но что это значит, когда человек много вздыхает? Вот что говорит наука; читать дальше.

Согласно науке, средний человек делает 12 спонтанных вздохов за один час. Это означает один вздох примерно за пять минут. Возможно, вы вздыхаете прямо сейчас, когда читаете это. Частые вздохи - даже больше - могут сигнализировать о какой-то мозговой активности, которая может указывать на то, что вы на что-то реагируете. Это также может указывать на лежащую в основе респираторную проблему.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Вы знаете, что такое презентизм на работе? Вот как это влияет на вашу жизнь

Причины

Вот несколько возможных причин, по которым вы можете много вздыхать:

* Вы находитесь в стрессе, как физическом, так и психологическом. Когда это реакция на психологическую причину, вздох может сопровождаться физическими факторами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, потоотделение и проблемы с пищеварением.

* Вы обеспокоены.Согласно Current Biology , тревожные расстройства, такие как паника, посттравматическое стрессовое расстройство и фобия, могут вызывать чрезмерные вздохи.

* Это может быть также потому, что вы страдаете от депрессии. Согласно науке, помимо стресса и беспокойства, мы производим вздохи, чтобы указать на другие негативные эмоции, такие как острая грусть и отчаяние, тем самым сигнализируя о депрессии.

* Респираторные заболевания, такие как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут вызывать учащенные вздохи наряду с другими симптомами, такими как гипервентиляция и одышка.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Не любишь молоко? Положитесь на эти продукты для здоровья костей

Проконсультируйтесь с врачом

Чрезмерные вздохи могут быть способом вашего тела взывать о помощи. Проконсультируйтесь с врачом, когда вы испытываете одышку, испытываете неконтролируемый стресс, позволяете тревоге занять первое место в вашей жизни, страдаете от депрессии, которая калечит вас умственно и влияет на вашу жизнь.

Почему ты так много вздыхаешь

В среднем человек вздыхает каждые 5 минут или примерно 12 раз в час.По словам Джека Фельдмана, доктора философии, выдающегося профессора нейробиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автора недавнего революционного исследования вздохов, на самом деле все млекопитающие на планете вздыхают.

В то время как исследование Фельдмана показывает, что вздох является важной частью поддержания правильной функции легких (кто знал?), Другие эксперты говорят, что вздох также связан со снижением стресса, разочарованием, тоской и некоторыми другими эмоциями.

Вот что мы теперь знаем об этом необычном - и универсальном - дыхательном поведении.(Хотите приобрести более здоровые привычки? Подпишитесь, чтобы получать советы по здоровому образу жизни прямо на ваш почтовый ящик!)

Вздох сохраняет жизнь.

Designua / Shutterstock

«Каждый вздох начинается как обычный вдох, но затем к нему добавляется еще один вдох», - объясняет Фельдман. И в течение дня эти «плавные двойные вдохи» происходят через равные промежутки времени.

Почему? Ваши легкие заполнены сотнями миллионов альвеол, которые Фельдман описывает как крошечные воздушные шарики, которые надуваются каждый раз, когда вы делаете вдох.Эти альвеолы ​​отвечают за насыщение крови кислородом, которое затем перекачивает сердце в остальную часть тела. (Узнайте о связи между здоровьем легких и вашим питанием.)

Но время от времени эти крошечные воздушные шары разрушаются. И когда они это делают, заставить их повторно надуть воздух - это все равно, что «выдувать воздух во влажный воздушный шар», - говорит Фельдман. Его исследования показывают, что вздох втягивает в легкие дополнительный воздух, который помогает открыть все эти маленькие спавшиеся альвеолы.

Без вздохов эти спущенные шары будут накапливаться до тех пор, пока ваша кровь не перестанет получать достаточно кислорода, что в конечном итоге убьет вас, - говорит он.

БОЛЬШЕ: 7 вещей, которые происходят, когда вы перестаете есть сахар

Вы больше вздыхаете, когда испытываете стресс.

Sheff / Shutterstock

Когда вы в стрессе, ваше тело и мозг переполнены коктейлем из гормонов и других химикатов, которые помогают подготовиться к действию. Это часто называют реакцией «бей или беги», и это связано с быстрым поверхностным дыханием.

В то же время стресс связан с более частыми вздохами, говорит Фельдман. «Мы обнаружили, что у крыс или мышей, если вы вводите им определенные химические вещества, вызывающие стресс, количество вздохов увеличивается более чем в 10 раз», - говорит он.

Почему? Возможно, эти двойные вдохи могут помочь вашему телу бороться с пагубными последствиями неконтролируемого стресса. Множество исследований показывают, что глубокое, размеренное дыхание может противодействовать стрессу и тревоге. Таким образом, вздох может быть способом вашего тела попытаться успокоить вас и глубоко вздохнуть после того, как вы испугались, дополнительные подсказки исследований.

БОЛЬШЕ: 10 бесшумных сигналов, которые вы слишком взволнованы

Вздох помогает эмоционально «перезагрузиться».
Помимо стресса и здоровья легких, вздохи долгое время ассоциировались с определенными эмоциями. Но эти ассоциации меняются от эпохи к эпохе и от культуры к культуре, - говорит Карл Халвор Тейген, почетный профессор психологии Университета Осло.

Один пример: «В прежние времена вздохи считались выражением романтического и духовного стремления», - говорит Тейген.Подумайте о старых мультфильмах или черно-белых фильмах, где персонажи вздыхают, когда их поражают. Вы больше этого не видите.

БОЛЬШЕ: 10 мелочей, которые связаны между собой пары

В наши дни, по словам Тейгена, люди обычно считают вздыхающих грустными. В то же время мы рассматриваем собственные вздохи как признак разочарования или раздражения. (Хороший пример: те знаменитые президентские дебаты, во время которых Эл Гор вздыхал, пока говорил Джордж Буш.)

Собственная теория Тейгена состоит в том, что люди вздыхают, «когда им нужно от чего-то отказаться.Он отмечает, что, столкнувшись с неразрешимой загадкой или ситуацией, которую вы не можете контролировать, вы вздыхаете, когда наконец решаете, что достаточно, и собираетесь перейти к чему-то другому.

Отпускаете ли вы надежду, идею, объект желания или даже страх, вздох может стать для вас способом эмоциональной «перезагрузки», - говорится в исследовании Тейгена.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы так много вздыхаете?

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что глубоко вздыхаете в течение дня? По мнению экспертов, средний человек вздыхает не реже одного раза в пять минут. Есть ли конкретная причина, почему подписание контрактов является такой регулярной частью нашей жизни? На самом деле, причин для такого глубокого вдоха несколько…

Непроизвольный вздох сохраняет жизнь
Внутри легких находятся миллионы альвеол, которые насыщают кровь кислородом.Через несколько минут эти альвеолы ​​начнут разрушаться. Если все альвеолы ​​ваших легких схлопнутся, кислород не попадет в кровоток - и вы погибнете. К счастью для всех нас, тело будет заставлять себя время от времени вздыхать, чтобы повторно надуть разрушенные альвеолы; удерживая дыхание!

В стрессе чаще вздыхают
Согласно исследованию причин, крысы и мыши, которым вводили гормоны стресса и химические вещества, вздыхали в десять раз чаще, чем обычно.Считается, что организм пытается бороться с последствиями стресса с помощью более частых, размеренных и более глубоких вдохов. Вздох - это, по сути, способ вашего тела успокоить вас после того, как вы его эмоционально потеряли.

Вздыхание успокаивает эмоции
Многочисленные исследования показали, что вздох может возникнуть, когда человек мысленно решает отпустить что-то. Независимо от того, решает ли человек уйти от человека, который ему нравится, ложная надежда или что-то столь же простое, как неразрешенное математическое уравнение, обычно может произойти долгий вздох.Этот вздох образно означает, что любая эмоция, которую вы испытываете, наконец-то утихает.

Вдыхание происходит не по одной причине, а по нескольким причинам. Чтобы получить другие полезные советы и информацию, посетите наш блог! Если вы хотите узнать больше или посетить сообщество The Arbors Assisted Living, запланируйте тур, связавшись с одним из пяти удобных адресов:

Богемия
Hauppauge
Islandia East
Islandia West
Westbury

Вздыхание на самом деле является рефлексом, спасающим жизнь, и ученые нашли переключатель, который им управляет

Помните, как ваши родители говорили вам, что вздыхать - это грубо? Что ж, вы можете полностью отбросить этот совет, потому что вздох на самом деле является важным рефлексом, который сохраняет наши легкие здоровыми, и исследователи только что обнаружили в нашем мозгу переключатель, который им управляет.

Команда определила два крошечных кластера нейронов в стволе головного мозга, которые автоматически превращают нормальное дыхание в вздохи, когда нашим легким требуется дополнительная помощь - и они делают это примерно каждые 5 минут (или 12 раз в час), независимо от того, не думаешь о чем-то удручающем.

«В отличие от кардиостимулятора, который регулирует только скорость нашего дыхания, дыхательный центр мозга также контролирует тип дыхания, которое мы делаем», - сказал один из исследователей Марк Краснов из Медицинской школы Стэнфордского университета.

«Он состоит из небольшого количества нейронов разных типов. Каждый из них функционирует как кнопка, которая включает определенный тип дыхания», - объясняет он. «Одна кнопка программирует регулярное дыхание, другая - вздох, а третья кнопка может использоваться для зевки, фырканья, кашля и, возможно, даже для смеха и плача».

Теперь команда смогла впервые идентифицировать кнопку «вздох», и это удивительно просто, полностью обходя наш сознательный мозг - что в биологии предполагает, что это один из самых важных рефлексов, как «беги или сражайся». '.

«Похоже, что вздохи регулируются наименьшим количеством нейронов, которые, как мы видели, связаны с фундаментальным человеческим поведением», - сказал один из исследователей Джек Фельдман из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Так почему же так важно вздыхать? Оказывается, без этого крошечные воздушные мешочки в наших легких, известные как альвеолы, могут схлопнуться и изо всех сил пытаться повторно надуть себя.

«Вздох - это глубокий вдох, но не произвольный глубокий вдох. Он начинается как обычный вдох, но перед выдохом вы делаете второй вдох поверх него», - объяснил Фельдман.«Когда альвеолы ​​схлопываются, они нарушают способность легких обменивать кислород и углекислый газ. Единственный способ снова открыть их - это вздохнуть, что вдвое превышает объем обычного дыхания».

Это впервые стало ясно ученым, когда пациенты начали умирать в самых первых устройствах на основе железного легкого, которые не учитывались при обеспечении людей такими сверхглубокими вдохами - недостаток конструкции, который с тех пор был исправлен. «Если вы не будете вздыхать каждые 5 минут, альвеолы ​​будут медленно разрушаться, вызывая легочную недостаточность», - сказал Фельдман.

Для большинства из нас это не проблема, но для людей, страдающих состояниями, которые не позволяют им глубоко дышать - или, на другом конце спектра, которые вздыхают так часто, что это становится изнурительным, - это не так просто. Вот почему так важно понять, как этот процесс регулируется.

Для этого команда работала с лабораторными мышами, которые вздыхают до 40 раз в час. Они проверили более 19000 паттернов экспрессии генов в клетках мозга животных и в конечном итоге отточили 200 нейронов, которые производят и выделяют один из двух нейропептидов.Было известно, что эти нейропептиды влияют на дыхание человека, но никто не мог понять, как это сделать.

При дальнейшем изучении этого пути у мышей они обнаружили, что пептиды стимулируют второй набор из 200 нейронов, которые затем активируют дыхательные мышцы мыши, вызывая вздох.

Когда команда увеличила количество продуцируемого пептида, мыши начали вздыхать 400 раз в час вместо 40. В качестве альтернативы, они смогли полностью остановить вздохи мышей, когда они заблокировали пептиды.

«Эти молекулярные пути являются критическими регуляторами вздоха и определяют ядро ​​схемы контроля вздоха», - сказал Краснов. «Теперь возможно найти лекарства, которые нацелены на эти пути, чтобы контролировать вздох».

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что этот же путь существует у людей, но сходство в мышиной и человеческой системах предполагает, что мы на правильном пути.

Однако одна вещь, которая до сих пор остается загадкой, - работает ли эмоциональный вздох таким же образом.

«Несомненно, во вздохе есть компонент, связанный с эмоциональным состоянием. Когда вы, например, в стрессе, вы вздыхаете больше», - сказал Фельдман. «Возможно, нейроны в областях мозга, которые обрабатывают эмоции, запускают выброс нейропептидов вздоха, но мы этого не знаем».

Придется дождаться ответа на этот вопрос, но пока не расстраивайтесь, вздыхая сколько душе угодно. Ваши альвеолы ​​будут вам благодарны.

Исследование опубликовано в журнале « Nature».

Почему мы вздыхаем? | Психология сегодня

Источник: Wikimedia Commons

Я вздыхаю. Много. И, как я понял, только тогда, когда чувствую недовольство.

Я вздыхаю, когда меня разочаровывает статистика и я не могу понять код на экране моего компьютера. Когда я сижу в классе три часа и мечтаю обо всех продуктивных вещах, которые я мог бы делать. Когда меня смущает конкурирующая исследовательская литература на столе передо мной. Когда меня раздражают чьи-то невежественные комментарии.

Но зачем мне это делать? Помогает ли это регулировать мое дыхание при стрессе? Я делаю подсознательное действие, чтобы выразить окружающим, что я обеспокоен или расстроен? Может быть, кнопка мысленного сброса, так сказать?

Фактически, это может быть комбинация всех трех.

В серии исследований Тейген и его коллеги из Университета Осло изучали контекст, в котором люди вздыхают - когда люди это делают и как это воспринимается другими?

Сначала исследователи раздали участникам анкеты, чтобы выяснить, какие «эмоциональные» слова ассоциируются со вздохом: активный или активный.пассивный? интенсивный против приглушенного? Кроме того, их спросили, как часто они вздыхают и делают ли это в одиночку или в компании.

В целом экспериментаторы отметили, что вздохи связаны с негативным настроением - признаком разочарования, поражения, разочарования, скуки и тоски. Ничего удивительного. Кроме того, студенты сообщили, что они вздыхают на публике примерно так же часто, как и наедине, предполагая, что это не может быть формой общения как таковой.

Затем исследователи предложили испытуемым представить четыре сценария: кто-то вздыхает среди группы, обедающей в кафетерии; сидеть рядом с вздыхающим человеком на скамейке; наблюдая, как человек открывает письмо, а затем вздыхает; слышать вздох вашего друга на противоположном конце телефонного разговора.Как испытуемые воспринимали каждый сценарий? Исследователи также попросили их сравнить чувства, связанные с самих себя, вздохов и других, вздыхающих.

В каждом из четырех случаев участники воображали, что люди вздыхают из-за отрицательных чувств в 10 раз чаще, чем из-за положительных причин. Более того, когда другие вздыхают, это воспринимается как печаль - но когда мы, вздыхаем, делаем это от разочарования.

Наконец, экспериментаторы предложили участникам одну из двух головоломок: одну решаемую, но трудную, другую - невозможную (но, казалось бы, простую).Их проинструктировали работать столько, сколько они хотят, и отказаться в любой момент, если захотят. Наблюдатели засчитали вздохи.

И вздохнули - 77% разгадывавших вздохнули, в среднем по четыре вздоха на человека. Большинство из них происходило в перерывах между неудачными попытками. Когда их спросили, как они себя чувствовали, подавляющее большинство участников выразили разочарование - что интересно, большинство вообще отрицают, что когда-либо вздыхали, даже когда им говорили, что они это делают.

Так что же такое вздох? Согласно этому исследованию, это выражение смирения и разочарования.Но в зависимости от того, кто вздыхает и в каком контексте, это может восприниматься другими по-разному.

Конечно, более серьезный вопрос заключается в том, зачем мы вообще это делаем. Исследование, проведенное Влеминксом и его коллегами из Левенского университета, предполагает, что вздох действительно действует как физическая - и психологическая - перезагрузка.

Изучая модели дыхания участников в течение 20 минут, когда они сидят спокойно, авторы обнаружили, что в течение времени, предшествующего вздоху, дыхание начинает меняться, изменяясь по скорости или поверхностности.

Если дышать в одном состоянии слишком долго, говорит Влеминкс, легкие становятся жестче и менее эффективны в газообмене. Затем, периодически добавляя вздох к нормальному паттерну, растягивает воздушные мешочки (альвеолы) легких. Это чувство может принести облегчение.

И теперь я чувствую облегчение, исследовав происхождение моей надоедливой привычки. Но теперь я должен вернуться к чтению, которое мне нужно будет прочитать перед уроком завтра. Вздох.

Почему люди так много вздыхают - Quartz at Work

Это прямо там, где громкий телефонный разговор, жевание жевательной резинки и дрожание колен.Громкие, хриплые вздохи, исходящие от коллеги, могут вызывать пассивно-агрессивный характер и вызывать явное раздражение. Вздох. Но прежде чем вставлять наушники и думать о гневных мыслях, вы должны знать, что вздохи сохраняют жизнь вашему коллеге (и вам самому), а также эффективно уменьшают физиологический стресс.

Хотя вздохи часто связывают с грустью, гневом, разочарованием и тревогой, исследования показывают, что вздох - естественная часть легочной функции. Среднестатистический человек вздыхает двенадцать раз в час, и без этих вздохов воздушные мешочки внутри легких будут прогибаться, что приведет к смерти.Каким бы драматичным ни было анатомическое объяснение вздоха, акт подъема и выхода также может быть эффективным механизмом преодоления трудностей.

Бельгийское исследование, проведенное в Лёвенском университете в 2016 году, показало, что физиологическое напряжение снижалось, когда участникам исследования давали указание делать глубокие вдохи после просмотра тревожных изображений. Участники, которых попросили задержать дыхание в глубоком йогическом стиле, не почувствовали такого облегчения.

Это облегчение - результат внезапного изменения дыхательной системы.Один вздох, почти в два раза превышающий объем обычного дыхания, - это громкий, разрушительный и практичный способ нажать кнопку сброса вашего тела. Это встроенный мегафон.

Так почему же некоторые люди вздыхают больше, чем другие? Люди, страдающие тревогой, травмой или паническим расстройством, могут вздыхать больше среднего, чтобы подсознательно менять характер дыхания более быстрыми темпами. Этот механизм выживания также эффективен в контролируемой ситуации.

Если вы чувствуете беспокойство, разочарование или возбуждение, вы можете задействовать собственные механизмы снятия стресса, сосредоточившись на своем дыхании, глубоко дыша и полностью выдыхая.Поскольку это дыхание не является частью регулярного дыхания вашего тела, вы эффективно получите доступ к своим резервам, позволяющим справиться со стрессом, снизите регуляцию своего тела и сможете переориентировать и разум, и тело. Результат? Мгновенное снятие стресса.

Даже если вздохи вашего коллеги могут раздражать, помните, что они служат двойной цели: облегчить дыхание и уменьшить беспокойство, связанное со стрессовыми ситуациями. Вам по-прежнему могут понадобиться беруши или наушники, но теперь вы знаете, почему ваш коллега делает такие глубокие вдохи (и почему вы тоже можете этого захотеть).

Лия Вайс, доктор философии, является автором книги «Как мы работаем: жить своей целью, вернуть себе рассудок и примириться с повседневной рутиной».

.

Вздох - это не просто вздох - это фундаментальный жизненный рефлекс | Science

Калифорнийские ученые определили источник вздоха. Это не просто реакция на печаль, депрессию или отчаяние: они также сообщают, что это жизненно важный рефлекс, который помогает сохранить функцию легких.

А система управления в мозгу заставляет людей вздыхать около дюжины раз в час, даже когда они не думают о будущем Национальной службы здравоохранения, европейском референдуме или последних заявлениях Дональда Трампа.

Исследователи сообщают в Nature, что два крошечных кластера нервных клеток в стволе головного мозга - области, которая автоматически берет на себя ответственность за дыхание, сон и частоту сердечных сокращений - организуют вздох. Они делают это в ответ на бессознательную команду повторно надуть мириады крошечных мешочков в легких, называемых альвеолами, которые контролируют движение кислорода и углекислого газа в организме и иногда разрушаются.

«В отличие от кардиостимулятора, который регулирует только скорость нашего дыхания, дыхательный центр мозга также контролирует тип дыхания, которое мы делаем», - сказал Марк Краснов, биохимик из Медицинской школы Стэнфордского университета и один из авторов.

«Он состоит из небольшого количества нейронов разных типов. Каждый функционирует как кнопка, которая включает другой тип дыхания. Одна кнопка программирует регулярное дыхание, другая - вздох, а третья может использоваться для зевки, принюхивания, кашля и, возможно, даже для смеха и плача ».

Исследование проливает свет на загадку, касающуюся вентиляции у пациентов с травмами или хроническими заболеваниями легких: если врачи не определят точную частоту механического дыхания, пациент подвергается риску дальнейшей травмы.Новое исследование позволяет лучше понять, почему вздох - по сути, дополнительный вдох для уже надутого легкого - является важным механизмом выживания. Удивление заключается в его простоте.

«Похоже, что вздохи регулируются наименьшим количеством нейронов, которые, как мы видели, связаны с фундаментальным человеческим поведением», - сказал профессор Джек Фельдман, нейробиолог из Университетского колледжа Лос-Анджелеса и другой автор. «Один из святых Граалей в нейробиологии - выяснить, как мозг контролирует поведение.Наш вывод дает нам представление о механизмах, которые могут лежать в основе гораздо более сложного поведения ».

Исследовательская группа работала с лабораторными мышами, которые вздыхают до 40 раз в час: они проверили 19000 паттернов в клетках мозга мышей, которые могли быть связаны с генетической активностью, и сосредоточили внимание на 200 нейронах в стволе мозга, которые производят и высвобождает один из двух пептидов, фрагментов белка, важных для передачи сигналов в головном мозге. То же семейство пептидов работает в человеческом мозге и известно, что они важны для дыхания и вздохов: исследование на мышах показало, что это гены и нервные клетки, которые их контролируют.

Две лаборатории объединились, чтобы обнаружить, что пептиды запускают другой набор нервных клеток, чтобы активировать мышцы мышей и вздохнуть. Если ученые блокировали один набор пептидов, животные вздыхали вдвое реже. Если они заставят обоих замолчать, вздохи прекратятся. Поскольку функция вздоха заключалась в том, чтобы повторно надуть спавшиеся альвеолы ​​вдвое большим количеством воздуха, вздох становится частью механизма выживания. «Если вы не будете вздыхать каждые пять минут или около того, альвеолы ​​будут медленно разрушаться, вызывая легочную недостаточность.Вот почему у пациентов с ранним заболеванием легкими были такие проблемы, потому что они никогда не вздыхали », - сказал Фельдман.

Так что поцелуй может быть таким же поцелуем, как в песне из классической голливудской «Касабланки», но вздох - это не просто вздох.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *