Витамины при похудении: Витамины для похудения — Какие витамины способствуют снижению лишнего веса

Содержание

Витамины для похудения — Какие витамины способствуют снижению лишнего веса

Правильное и сбалансированное питание в сочетании с достаточной физической нагрузкой – основа любого метода борьбы с лишним весом. Но при выборе диеты многие забывают о том, что во время похудения организм испытывает сильный стресс и нуждается в дополнительных веществах, стимулирующих обменные процессы. В условиях ограничения ежедневного рациона рекомендуется принимать особые витамины для похудения, которые способствуют снижению веса и поддерживают организм.

Почему при похудении необходимы витамины

Ученые считают, что даже тот, кто не стремится сбросить вес, а просто пытается его контролировать, поддерживая калорийность рациона в балансе с физической нагрузкой, получает с пищей недостаточно полезных веществ. У тех же, кто соблюдает ограничительную диету, недостаток витаминов и минералов становится катастрофическим. Хуже всего обстоит дело при монодиетах (употреблении одного и того же продукта ежедневно) и уменьшении калорийности ниже базовых потребностей организма.

В начале таких диет вес уходит достаточно быстро, но вскоре похудение останавливается, и появляются проблемы со здоровьем. Почему вес «встает»? Потому что организм, испытывая недостаток энергии и недополучая питательных веществ, входит в состояние экономии, расходуя меньше калорий.
Недостаток полезных компонентов сказывается на физической активности худеющего. При снижении физической нагрузки быстрее уменьшается объем мышц, так как организм в первую очередь готов расстаться с ними, а не с жировыми запасами. Из-за этого при неправильном похудении, даже достигнув долгожданной цифры на весах, люди остаются недовольны качеством своего тела, оно остается неподтянутым, дряблым.
Первое время при строгом ограничении рациона активно выводится жидкость – это и есть первые потерянные килограммы.
С жидкостью уходят микроэлементы, а при их недостатке ухудшается работа головного мозга, снижается внимание, страдает память, появляется быстрая утомляемость.
От дефицита микроэлементов и витаминов также страдает внешность. Волосы истончаются, тускнеют и секутся. Кожа становится тонкой, снижается местный иммунитет, появляется склонность к угревым высыпаниям, ухудшается цвет лица. Портятся также ногти и зубы, которым необходим не только кальций, который худеющий может получать из молочных продуктов, но и витамины, способствующие его усвоению.
Наконец, недостаток питательных элементов приводит к нарушению деятельности внутренних органов: желудочно-кишечного тракта, сердца, сосудов. Снижается сопротивляемость, возникает предрасположенность к инфекционным заболеваниям.

Как подобрать БАД для похудения

Безусловно, правильнее всего выбирать витаминные комплексы вместе с врачом-диетологом. Изучив особенности организма, он посоветует, какой тип ограничений будет безопасным в конкретном случае, какие продукты можно исключить, а какие нет (например, при болезнях ЖКТ и почек белковые диеты, исключающие продукты, содержащие углеводы, могут быть опасны для жизни).

Самостоятельно определить, что необходимо восполнять в период ограничений, можно тщательно проанализировав свой рацион. Надо разобраться, какие витамины и микроэлементы входят в состав исключенных продуктов. На них и следует обратить внимание и искать препараты с высоким уровнем их содержания.

Как работают витаминные препараты для похудения?

Витаминные добавки для быстрого похудения, которые поддержат организм и помогут предотвратить опасные для здоровья последствия, имеют несколько свойств. Выделяют средства:

для снижения аппетита, которые помогают уменьшать количество потребляемых калорий;
для ускорения обменных процессов, которые помогают «правильно» переработать съеденное в энергию.

Парадоксально, но чрезмерное голодание или сильное ограничение рациона может привести к набору веса. Это происходит из-за того, что организм получает недостаточное количество витаминов – важных компонентов для метаболизма.

Виды витаминов для похудения

Почти все известные подобные вещества влияют на скорость и эффективность борьбы с лишним весом. Но среди них есть соединения, которые имеют самое большое значение для обменных процессов:

Витамины группы B – способствуют жиросжиганию, выработке гормонов (кортизола, инсулина, тироксина), усвоению углеводов.

Витамин C – способствует расщеплению глюкозы, повышает защитные силы.
Витамин D – способствует снижению аппетита, влияет на скорость усвоения кальция.
Витамин А – полезен для кожи и волос, а также остроты зрения.
Витамин Е – способствует ускорению обмена веществ, укреплению нервной системы, участвует в работе репродуктивной системы и в восстановлении мышц.
Омега-3 жирные кислоты – оказывают антиоксидантное воздействие, способствуют улучшению работы головного мозга, повышению стрессоустойчивость, улучшению пищеварения.

Микроэлементы для похудения

Магний помогает пище лучше усваиваться, способствует поддержанию нервной системы.

Калий способствует уменьшению отечности и целлюлита.
Хром участвует в усвоении глюкозы, он помогает бороться с тягой к сладкому.
Кальций способствует ускорению метаболизма, нормализации работы нервной системы, улучшению состояния волос, ногтей, зубов.

Все эти вещества содержатся в натуральных продуктах (овощи, фрукты, ягоды, мясо различных животных), составляющих рацион человека. Но как быть, когда диета предписывает серьезные ограничения в питании? Выходом из положения способны стать витамины для похудения в виде готовых комплексов полезных веществ. Преимущества поливитаминных средств: доступность, сбалансированность, простой подбор дозировки, возможность долгосрочного планирования диеты независимо от присутствия в рационе сезонных продуктов. Такие средства также содержат макро- и микроэлементы, способствующие нормализации скорости обменных процессов, термогеники, незаменимые аминокислоты.

Важно помнить, что готовые витаминные комплексы – не универсальные средства в борьбе с лишним весом. Чтобы действительно получить результат, необходимо много времени уделять физическим упражнениям и держать под контролем свой аппетит. Только в таком случае есть вероятность снижения массы тела до желаемого значения.

Важно понимать, что нет совершенно безопасных препаратов, которые подходят всем. Поэтому перед приемом любых средств, способствующих похудению, рекомендуем проконсультироваться с терапевтом и диетологом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и возможности безопасного ограничения рациона.

Какие витамины следует принимать при каждой диете. Что пить при похудении?

9 ноября 2021

Каждой женщине любой страны хочется выглядеть привлекательной и энергичной, сохранить свою молодость на долгое время. Что же необходимо для этого сделать? Многие решают придерживаться диетического питания, которое позволяет быстро достичь фигуры мечты. Существуют ли волшебные средства, способные в этом помочь, и вообще какие витамины нужно принимать при диете Дюкана или другой? Ответ прост – витамины. Они не только важны для помощи в этом деле, но еще и необходимы для поддержания здоровья.

Польза витаминов подтверждена косметологами, нутрициологами, диетологами и другими медиками. Витамины при диете обладают потрясающими свойствами, оказывающими благоприятное влияние на организм. Они необходимы для продления молодости и здоровья. Предпочтительнее выбирать проверенные, качественные и сертифицированные добавки от лучших производителей в нашем интернет-магазине – dobavki. ua.

Витамины при диете: состав и польза

Есть большое количество различных добавок. К проверенным и качественным вариантам относятся следующие:

Витамины для диеты и контроля веса, основы хорошего баланса, Wellness Essentials Healthy Balance, Metagenics. Состав – PhytoMulti, MetaGlycemX, Meta Lipoate, OmegaGenics. Польза – поддержка здорового баланса энергии в течение дня, нормализация уровня инсулина и сахара в крови, нормализация концентрации ценных веществ в организме при диете.
Витаминный комплекс для женщин Optimum Nutrition (Opti-Women). В составе витамины A, C, Д, E, K, тиамин, B6, ниацин, В12 и т. д. Польза – устранение дефицитов, поддержка организма.
Витамины для снижения уровня кортизола Now Foods Super Cortisol Support. В составе витамин C, пантотеновая кислота, растительные экстракты, микроэлементы. Польза – снижение уровня кортизола, улучшение самочувствия, устранение бессонницы, помощь в борьбе с лишним весом.

Прием витаминов тоже должен быть правильным. Перед приемом витаминных комплексов важно ознакомиться с их инструкциями. Нужно учитывать такие факторы:

некоторые витамины могут быть несовместимы и нейтрализовать действие друг друга;
жирорастворимые витамины принимаются во время еды, так как усваиваются только с жирами;
водорастворимые принимаются только с водой: после или до еды;
важно соблюдать дозировку, указанную в прилагаемой инструкции, и длительность курса;
витамины могут иметь противопоказания.

При подборе будьте внимательны.

Какие витамины необходимы при диете?

Какие же витамины являются союзниками красоты, способны повернуть время вспять, поддержать здоровье на должном уровне во время дефицита ценных веществ при диетическом питании? Перечень внушителен, но особенно важно выяснить, какие витамины пить при белковой диете или любой другой с серьезными ограничениями по питанию:

Рибофлавин (витамин B2)	Витамин B2 очень полезен для здоровья кожи. Он является мощным антиоксидантом, поддерживает дыхательные процессы в клетках, благодаря чему кожа становится эластичной, упругой, гладкой, исчезает сухость, акне. А при нехватке ценных веществ из пищи это очень важно. Кроме того, рибофлавин необходим для хорошего зрения.
Ретинол (витамин А)	Витамин A продлевает молодость, нормализует обмен веществ, предохраняет кожу от поражений, поддерживает иммунитет. Дерматологи советуют использовать ретинол после тридцати лет для замедления первых признаков старения, так как он стимулирует выработку коллагена, улучшает регенерацию клеток, минимизирует действие свободных радикалов. Его назначают при кожных заболеваниях. Косметика с ретинолом помогает при лечении акне, повышает сияние кожи, избавляет от пигментных пятен, обеспечивает ровный тон лица. Ретинол очень важен для зрения и кровеносной системы.
Аскорбиновая кислота (витамин С)	Витамин C признан сильнейшим антиоксидантом, имеющим накопительный эффект. Указанный витамин способствует заживлению ран, осветлению пигментных пятен, сохранению молодости и упругости кожи, поддержанию ее целостности. Косметологи рекомендуют использовать витамин C, начиная с 20-летнего возраста, в составе витаминного комплекса, а также применяя качественную ухаживающую косметику с аскорбиновой кислотой.
Токоферол (витамин Е)	Витамин E является признанным витамином молодости, так как замедляет процессы старения. Он защищает клетки от разрушения и способствует их обновлению. Поэтому этот витамин так полезен при лечении рубцов после акне и застойных пятен. Токоферол поддерживает тургор кожи, избавляет от воспалений, благоприятно воздействует на сосуды. Кроме того, витамин E нормализует гормональный фон у женщин и мужчин, укрепляет иммунитет, улучшает кровоснабжение, насыщает органы кислородом, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Это вещество и другие витамины при диете Дюкана особенно важны.
Кальциферол (витамин D)	Витамин D считается солнечным витамином, так как он может быть синтезирован кожей от солнечного света. Для получения необходимого для организма количества данного витамина необходимо проводить около часа на солнце хотя бы пару раз в неделю без применения солнцезащитных средств, желательно не во время солнечной активности, чтобы не навредить коже высоким уровнем ультрафиолета. Витамины при японской диете должны быть в балансе.

Подробнее на сайте.

Помните, что кальциферол важен для молодости и здоровья кожи, а также нервной системы, сердечной деятельности. Он поддерживает уровень кальция и фосфора в норме. Для пополнения запасов витамина D можно принимать БАДы или включить в свой рацион такие продукты: яйца, жирную рыбу, печень трески, молочные продукты, грибы. Дефицит витамина D может привести к ухудшению состояния кожи и здоровья в целом. Но также важны и другие ценные витамины.

Витамины при диете и спорте являются верными спутниками людей. Их регулярное потребление может замедлить процесс старения. Однако чтобы избежать переизбытка веществ в организме или других негативных последствий, врачи рекомендуют перед приемом витаминных комплексов сделать необходимые анализы в медицинской лаборатории.

Источники

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33161940/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29610425/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32691606/

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

11 добавок и травы для похудения объяснены

, написанные WebMD редакционными участниками

в этой статье

Хитозан
Хром Пиколанат
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Glucomannan
Зеленый чай.
Гуаровая камедь
Худия
7-Кето-ДГЭА
Эфедра
Горький апельсин

Когда вы хотите сбросить лишний вес, заманчиво искать помощь где угодно. Если ваши мысли обращаются к добавкам или растительным лекарственным средствам, имейте в виду, что исследования дают неоднозначные отзывы о многих из них. В некоторых случаях не так много научных данных, подтверждающих утверждения, а некоторые из них опасны для здоровья. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать что-либо.

Кроме того, вы должны знать, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов приняло жесткие меры в отношении некоторых пищевых добавок для похудения, в состав которых входили рецептурные препараты, не указанные на этикетке. Вы не всегда можете сказать, что вы получаете.

Добавки не регулируются FDA так же, как продукты питания и лекарства. FDA не проверяет эти добавки на безопасность или эффективность до того, как они появятся на рынке.

Хитозан

Это сахар, получаемый из твердых внешних слоев омаров, крабов и креветок. Энтузиасты говорят, что это может блокировать жиры и холестерин от поглощения вашим телом.

Помогает ли он похудеть? Natural Medicines, независимая группа, которая анализирует исследования пищевых добавок, говорит, что нет достаточных надежных доказательств, чтобы оценить их эффективность. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья утверждает, что эффективность хитозана для снижения веса не доказана.

Хитозан обычно не вызывает побочных эффектов, но у некоторых людей возникает расстройство желудка или запор. Если у вас аллергия на моллюсков, вам не следует принимать хитозан, потому что он сделан из моллюсков.

Пиколинат хрома

Хром — это минерал, повышающий уровень инсулина, гормона, важного для превращения пищи в энергию. Ваше тело также нуждается в нем для хранения углеводов, жиров и белков.

Есть утверждения, что добавки хрома могут:

снизить аппетит
помочь вам сжечь больше калорий
уменьшить жировые отложения
увеличить мышечную массу до 1000 мкг хрома в день не дает значительных преимуществ. Natural Medicines утверждает, что хром «возможно неэффективен» для похудения.
При дозировке менее 35 микрограммов в день добавки хрома обычно безопасны для взрослых. Более высокие дозы могут вызвать:
- Бессонницу
- Раздражительность
- Проблемы с мышлением
- Головную боль
Кроме того, у некоторых людей при приеме хрома развивается повреждение почек. Вы не должны использовать его, если у вас проблемы с почками.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Это популярная добавка, содержащая химические вещества, содержащиеся в жирной кислоте, называемой линолевой кислотой. Есть утверждения, что это может помочь обуздать жировые отложения и помочь вам оставаться сытым.
Исследования по CLA для снижения веса неоднозначны. Некоторые предполагают, что для некоторых людей от 1,8 до 6,8 граммов CLA в день могут:
- Обуздать жировые отложения
- Нарастить мышечную массу
Но другие исследования показывают, что это не поможет вам сбросить вес.
Natural Medicines заявляет, что CLA «возможно эффективна» для снижения веса.
Некоторые исследователи предупреждают, что длительное употребление, особенно если вы страдаете ожирением, может повысить резистентность к инсулину, что повышает вероятность развития диабета 2 типа. Это также может снизить уровень «хорошего» холестерина в крови, что повышает риск возникновения проблем с сердцем.
У некоторых людей CLA может вызвать побочные эффекты, такие как:
- Расстройство желудка
- Тошнота
- Свободный стул
- усталость
Glucomannan
Это сделано из завода Konjac. Как и другие пищевые волокна, он должен помочь вам похудеть, блокируя всасывание жира в пище.
Самые ранние исследования предполагают, что это может быть полезно, но другие данные показывают, что это не работает.
Natural Medicines заявляет, что «недостаточно доказательств», чтобы оценить, насколько хорошо глюкоманнан работает для снижения веса.
Если вы принимаете глюкоманнан в форме таблетки, вы можете задохнуться или закупорить:
- Горло
- Пищевод (трубка, соединяющая горло с желудком) быть несколько безопаснее, если вы принимаете эту добавку в виде порошка или капсулы.
  Глюкоманнан также может затруднить усвоение лекарств организмом. Поэтому принимайте лекарство либо за 1 час до, либо через 4 часа после приема глюкоманнана.
  Экстракт зеленого чая
  Предположительно действует следующим образом:
  - Обуздание аппетита
  - Повышение калорийности и метаболизма жиров
  Natural Medicines утверждает, что нет достаточных доказательств, чтобы оценить, насколько хорошо это работает.
  Побочные эффекты экстракта зеленого чая, особенно в больших количествах, включают:0007 Возбуждение
Экстракт зеленого кофе
Ранние исследования предполагают, что это может привести к умеренной потере веса, но необходимы дополнительные исследования. Natural Medicines заявляет, что недостаточно хороших исследований, чтобы решить, эффективны ли они.
Некоторое количество людей имеет побочные эффекты, но из-за кофеина в зеленом кофе он может вызывать:
- Головные боли
- Расстройство желудка
- Нервозность
- Бессонницу
- Нарушение сердечного ритма
Запрет FDA не распространяется на традиционные китайские травяные средства или такие продукты, как травяные чаи.
По данным FDA, существует мало доказательств того, что трава помогает, за исключением кратковременной потери веса. Агентство говорит, что риски для здоровья перевешивают любые преимущества.
Компания Natural Medicines сообщает, что эфедра «вероятно небезопасна».
Горький апельсин
Горький апельсин произрастает в Африке и тропической Азии. Его также выращивают в Средиземноморье, Калифорнии и Флориде.
Кожура плодов горького апельсина содержит синефрин, стимулятор, родственный эфедрину. Предположительно, это работает за счет увеличения количества сожженных калорий.
После того, как FDA запретило продукты для похудения, содержащие эфедру, многие производители переключились на горький апельсин, но неясно, безопаснее ли это.
Natural Medicines заявляет, что горький апельсин «возможно небезопасен» при пероральном приеме в качестве добавки, и нет достаточных доказательств того, работает ли он для снижения веса.
Некоторые исследования показывают, что добавки с горьким апельсином могут повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Были сообщения о том, что они могли иметь опасные побочные эффекты у людей, которые принимали горький апельсин отдельно или в сочетании с другими стимуляторами, такими как кофеин. Риски включают:
- Инсульт
- Нерегулярное сердцебиение
- Сердечный приступ
- Смерть
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов заявляет, что горький апельсин небезопасен для использования в качестве пищевой добавки. Вам особенно следует избегать его, если у вас есть проблемы с сердцем, высокое кровяное давление или другие проблемы со здоровьем.
Вам также следует избегать добавок с горьким апельсином, если вы принимаете кофеин, некоторые лекарства (например, ингибиторы МАО), травы или другие добавки, ускоряющие сердечный ритм.

11 Supplements and Herbs for Weight Loss Explained
Written by WebMD Editorial Contributors
In this Article
- Chitosan
- Chromium Picolinate
- Conjugated Linoleic Acid (CLA)
- Glucomannan
- Green Tea Extract
- Green Экстракт кофе
- Гуаровая камедь
- Худия
- 7-Кето-ДГЭА
- Эфедра
- Горький апельсин
Когда вы хотите сбросить вес, возникает соблазн искать помощи везде, где только можно. Если ваши мысли обращаются к добавкам или растительным лекарственным средствам, имейте в виду, что исследования дают неоднозначные отзывы о многих из них. В некоторых случаях не так много научных данных, подтверждающих утверждения, а некоторые из них опасны для здоровья. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать что-либо.
Кроме того, вы должны знать, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов приняло жесткие меры в отношении некоторых пищевых добавок для похудения, в состав которых входили рецептурные препараты, не указанные на этикетке. Вы не всегда можете сказать, что вы получаете.
Добавки не регулируются FDA так же, как продукты питания и лекарства. FDA не проверяет эти добавки на безопасность или эффективность до того, как они появятся на рынке.
Хитозан
Это сахар, получаемый из твердых внешних слоев омаров, крабов и креветок. Энтузиасты говорят, что это может блокировать жиры и холестерин от поглощения вашим телом.
Помогает ли вам похудеть? Natural Medicines, независимая группа, которая анализирует исследования пищевых добавок, говорит, что нет достаточных надежных доказательств, чтобы оценить их эффективность. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья утверждает, что эффективность хитозана для снижения веса не доказана.
Хитозан обычно не вызывает побочных эффектов, но у некоторых людей возникает расстройство желудка или запор. Если у вас аллергия на моллюсков, вам не следует принимать хитозан, потому что он сделан из моллюсков.
Пиколинат хрома
Хром — это минерал, повышающий уровень инсулина, гормона, важного для превращения пищи в энергию. Ваше тело также нуждается в нем для хранения углеводов, жиров и белков.
Есть утверждения, что добавки хрома могут:
- Понизить аппетит
- Помогает сжигать больше калорий
- Сокращает жировые отложения
- Увеличивает мышечную массу
Но обзор 24 исследований, в которых проверялось влияние от 200 до 1000 мкг хрома в день, показал, что значительных преимуществ нет . Natural Medicines утверждает, что хром «возможно неэффективен» для похудения.
При дозировке менее 35 мкг в день добавки хрома обычно безопасны для взрослых. Более высокие дозы могут вызвать:
- Бессонницу
- Раздражительность
- Проблемы с мышлением
- Головная боль
Кроме того, у некоторых людей развивается повреждение почек при приеме хрома. Вы не должны использовать его, если у вас проблемы с почками.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Это популярная добавка, содержащая химические вещества, содержащиеся в жирной кислоте, называемой линолевой кислотой. Есть утверждения, что это может помочь обуздать жировые отложения и помочь вам оставаться сытым.
Исследования эффективности CLA для снижения веса неоднозначны. Некоторые предполагают, что для некоторых людей от 1,8 до 6,8 граммов CLA в день может:
- Обуздать жировые отложения
- Нарастить мышечную массу
Но другие исследования показывают, что это не помогает сбросить вес.
Natural Medicines заявляет, что CLA «возможно эффективна» для снижения веса.
Некоторые исследователи предупреждают, что длительное употребление, особенно если вы страдаете ожирением, может повысить резистентность к инсулину, что повышает вероятность развития диабета 2 типа. Это также может снизить уровень «хорошего» холестерина в крови, что повышает риск возникновения проблем с сердцем.
У некоторых людей CLA может вызывать побочные эффекты, такие как:
- Расстройство желудка
- Тошнота
- Жидкий стул
- Усталость
Глюкоманнан
Производится из конжака. Как и другие пищевые волокна, он должен помочь вам похудеть, блокируя всасывание жира в пище.
Самые ранние исследования предполагают, что это может быть полезно, но другие данные показывают, что это не работает.
Natural Medicines заявляет, что «недостаточно доказательств», чтобы оценить, насколько хорошо глюкоманнан работает для снижения веса.
Если вы принимаете глюкоманнан в форме таблетки, вы можете задохнуться или закупорить:
- Горло
- Пищевод (трубка, соединяющая горло с желудком) быть несколько безопаснее, если вы принимаете эту добавку в виде порошка или капсулы.
  Глюкоманнан также может затруднить усвоение лекарств организмом. Поэтому принимайте лекарство либо за 1 час до, либо через 4 часа после приема глюкоманнана.
  Экстракт зеленого чая
  Предположительно действует следующим образом:
  - Обуздание аппетита
  - Повышение калорийности и метаболизма жиров
  Natural Medicines утверждает, что нет достаточных доказательств, чтобы оценить, насколько хорошо это работает.
  Побочные эффекты экстракта зеленого чая, особенно в больших количествах, включают:0007 Возбуждение
Экстракт зеленого кофе
Ранние исследования предполагают, что это может привести к умеренной потере веса, но необходимы дополнительные исследования. Natural Medicines заявляет, что недостаточно хороших исследований, чтобы решить, эффективны ли они.
Некоторое количество людей имеет побочные эффекты, но из-за кофеина в зеленом кофе он может вызывать:
- Головные боли
- Расстройство желудка
- Нервозность
- Бессонницу
- Нарушение сердечного ритма
Запрет FDA не распространяется на традиционные китайские травяные средства или такие продукты, как травяные чаи.
По данным FDA, существует мало доказательств того, что трава помогает, за исключением кратковременной потери веса. Агентство говорит, что риски для здоровья перевешивают любые преимущества.
Компания Natural Medicines сообщает, что эфедра «вероятно небезопасна».
Горький апельсин
Горький апельсин произрастает в Африке и тропической Азии. Его также выращивают в Средиземноморье, Калифорнии и Флориде.
Кожура плодов горького апельсина содержит синефрин, стимулятор, родственный эфедрину. Предположительно, это работает за счет увеличения количества сожженных калорий.
После того, как FDA запретило продукты для похудения, содержащие эфедру, многие производители переключились на горький апельсин, но неясно, безопаснее ли это.
Natural Medicines заявляет, что горький апельсин «возможно небезопасен» при пероральном приеме в качестве добавки, и нет достаточных доказательств того, работает ли он для снижения веса.
Некоторые исследования показывают, что добавки с горьким апельсином могут повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Были сообщения о том, что они могли иметь опасные побочные эффекты у людей, которые принимали горький апельсин отдельно или в сочетании с другими стимуляторами, такими как кофеин. Риски включают:
- Инсульт
- Нерегулярное сердцебиение
- Сердечный приступ
- Смерть
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов заявляет, что горький апельсин небезопасен для использования в качестве пищевой добавки.