боремся с сухостью, акне, покраснениями, морщинами и преждевременными признаками старения
Кожа сигнализирует о недостатке витаминов сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также преждевременными признаками старения. Получить оптимальное количество витаминов только с едой — практически невозможно. С этой проблемой нужно бороться комплексно: сбалансированно питаться, пить витаминные комплексы и биодобавки, использовать косметические средства с витаминными формулами.
Витамин А (ретинол)
Витамин А зарекомендовал себя, как эффективный борец с акне и постакне, а также с признаками старения. Он ускоряет процесс регенерации тканей, осветляет пигментные пятна, способствует разглаживанию морщин и выработке коллагена. Хорошие источники этого витамина — батат, кейл, тыква, курага, печень трески, яичные желтки. Среди косметических средств, популярна линия RevitaLift от L’Oréal, обогащенная про-ретинолом А.
Витамин В1 (тиамин)
Стресс часто провоцирует высыпания и покраснения кожи.
Витамин В7 (Н, биотин)
Витамин В7 — он же биотин и «витамин красоты» — один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой. Больше всего биотина содержится в куриной печени и яичных желтках.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин С — настоящий энергетик для кожи. Аскорбиновая кислота задействована во множестве процессах организма, как мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. Косметика с витамином С отлично увлажняет кожу, усиливает эффективность солнцезащитных продуктов, осветляет пигментные пятна и следы пост-акне. Самое концентрированное количество аскорбиновой кислоты содержится в сухом шиповнике, сладком красном перце, облепихе и черной смородине.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е часто рекомендуют косметологи и дерматологи. Он обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает обезвоживание кожи, ускоряет заживление ран. Содержится в облепихе, злаковых, миндале и авокадо. Линия ухода за кожей Rénergie от Lancôme содержит витамин Е, который помогает замедлить процессы старения.
Кроме того, осенью нелишним будет добавить в ежедневный рацион витаминные добавки, которые будут делать кожу и волосы красивыми и сияющими изнутри. Причем больнинство в курсе, что достаточное количество витамина E, биотина, цинка и селена невероятно важны для женской красоты. Но не многие знают, что добиться от их приема заметного результата можно лишь в комплексе с витамином C. Вместе они работают как мощный щит от пагубного влияния свободных радикалов, защищая все ткани организма от старения.
Рейтинг лучших витаминов для женщин
Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.
Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.
Витаминны для женщин до 30 лет
В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве.
Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.
Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.
Лучшие витамины для девушек:
- Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
- Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.
Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.
После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.
Витамины для женщин до 30 лет:
- Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
- Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.
Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.
Витамины для женщин 30-40 лет
Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта.
Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.
Специалисты рекомендуют
- Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
- Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.
Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.
О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.
Витамины для женщин от 40 до 50 лет
Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы.
Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.
Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?
Врачи советуют:
- Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
- Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.
Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.
Витаминные препараты для женщин старше 50 лет
В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени.
Лучшие витамины для женщин после 50:
- Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
- Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.
После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?
Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность.
Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.
Одни из рекомендуемых препаратов:
Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.
Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.
Экспертное мнение: работают ли витамины для кожи
Ферги
Многие блогеры начинают свой день с большого стакана воды с лимоном, питьевого коллагена и горсти биодобавок. Мы обратились к экспертам, чтобы выяснить, действительно ли всем нам стоит последовать их примеру, и есть ли польза от витаминов для кожи и волос.
Биодобавки — это не только основные витамины, как многим кажется.
Это могут быть и минералы, и аминокислоты, и травы, и растительные вещества,— говорит дерматолог Мелисса Канчанапуми Левин.
Тенденция принимать биологически активные комплексы и витамины для красоты и здоровья кожи активно развивалась последние 20 лет, и сейчас тех, кто уверен, что внешняя красота рождается внутри, как никогда много.
«Глобальный объем продаж бьюти-добавок к концу 2024 года достигнет 6,8 миллиарда долларов (почти вдвое больше, чем в 2016 году)», — говорится в отчете исследовательской фирмы Goldstein Research. В то же время производители традиционных витаминных комплексов терпят убытки. GNC (американская компания из Питтсбурга, которая занимается продажей продуктов, связанных со здоровьем и питанием, включая витамины, пищевые добавки, минералы) закрыла 200 магазинов и объявила о резком снижении объемов производства своей продукции.
Так ли они необходимы на самом деле?
Добавки обещают дать нашему организму дополнительную дозу всех важных витаминов, необходимых для чистой, гладкой, идеально очищенной кожи.
Мы проводим множество исследований влияния витаминов и нутриентов на здоровье кожи в нашем собственном Исследовательском центре здоровья кожи Advanced Nutrition Program, все наши продукты протестированы и имеют реально подтвержденные результаты,— говорит Лоррейн Перретта, нутрициолог Международного института антиэйджинга (Великобритания), сооснователь бренда Advanced Nutrition Programme.
Лоррейн Перретта
В 2006 году британский журнал питания опубликовал научную работу, объединяющую 120 различных исследований воздействия питательных веществ на здоровье и красоту кожи. Так вот, в одном из таких исследований было доказано, что активные ингредиенты начинают попадать в слои кожи уже через восемь дней после начала приема витаминов и только через 19 дней достигают своего максимума.
Другие данные показывают, что некоторые естественные и идентичные натуральным формы витаминов имеют более высокую биодоступность и, как следствие, более эффективно воздействуют на кожу.
Можно выделить несколько основных направлений воздействия бьюти-нутриентов на кожу — это противовоспалительное, антиоксидантное действие и защита кожи от UV-излучения. Витамины поддерживают кожу различными способами, некоторые доставляют питательное вещество напрямую, такие как витамин Е, питают мембрану клетки эпителия и обеспечивают противокислительное воздействие клеток кожи. Другие поддерживают энзимы, что обеспечивает противовоспалительный эффект,— объясняет Лоррейн.
Британский журнал питания пришел к выводу, что эффект от приема витаминов для красоты и здоровья кожи превосходит актуальные наружные средства по уходу за кожей: например, кремы и сыворотки. Бьюти-нутриенты питают кожу по всему телу, а наружные средства работают только в зонах нанесения. Бьюти-нутриенты достигают самых глубоких слоев кожи, когда наружные средства ухода работают лишь на уровне эпидермиса.
Таким образом, эксперты уверены, что витамины помогают нам формировать здоровые клетки кожи в глубоких слоях дермы, а кремы и салонные процедуры — поддерживать здоровые и красивые клетки.
В нашем исследовательском центре здоровья кожи мы используем «золотой стандарт» оборудования для анализа кожи для измерения эластичности, уровня увлажненности, трансэпидермальной потери влаги (ТЭПВ) и глубины морщин. Мы видим, что биологически активные комплексы Advanced Nutrition Programme улучшают параметры кожи, повышая уровень увлажненности, уменьшая воспаление, поддерживая плотность кожи,— добавляет нутрициолог.
Исследование показало, что после приема Омега+ (содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и 6, а также витамин А) увлажненность кожи увеличилась на 40 процентов, ТЭПВ (трансэпидермальная потеря воды) уменьшилась на 36 процентов, морщины сократились на 24 процента после 12 недель применения. Таким образом, по мнению одной группы ученых, бьюти-нутриенты могут быть важным и результативным дополнением к ежедневному уходу за кожей.
Однако другие утверждают, что в действительности у нашего тела уже есть довольно специфический метод регулирования уровня витаминов, поэтому даже если вы принимаете добавки, эти питательные вещества не попадут на вашу кожу автоматически (к сожалению).
На самом деле, если вы уже придерживаетесь сбалансированного, относительно здорового питания, то добавки для красоты кожи, скорее всего, не произведут вау-эффекта. Вы и так получаете все, что вам нужно из пищи. То есть если у вас нет дефицита витаминов, то в этом случае добавки могут быть полезны. И даже если вы целый день едите фастфуд, то прием добавок не заменит здоровую пищу,— уверен доктор Вивиана Букай, доцент центра наук о здоровье Техасского университета.
Известное исследование Джона Хопкинса 2013 года над названием «Хватит тратить деньги на витамины и минеральные добавки», в рамках которого ученые изучили 27 видов витаминов и добавок, показало, что нет доказательств того, что их прием предотвращает развитие каких-либо серьезных хронических заболеваний и благоприятно влияет на здоровье. Его соавтор, эпидемиолог Элисео Гуаллар, говорит, что с тех пор так и не появилось никаких доказательств, которые могли бы изменить его мнение.
Тем не менее некоторые витамины действительно работают.
Несмотря на весь скептицизм, есть добавки, которые доказали свою эффективность. Например, доктор Букай рекомендует витамины с экстрактом растения под названием Polypodium leucotomos (он содержит невероятно мощный антиоксидант). Эта добавка хорошо изучена, она уменьшает воздействие UVA, UVB, инфракрасного и видимого излучения на кожу.
А как же модный питьевой коллаген?
В настоящее время нет никаких доказательств того, что потребление коллагена действительно влияет на процессы метаболизма и пищеварения. Нет данных, что вещество впитывается в кровь, а затем увеличивает выработку коллагена в коже, — говорит доктор Левин. Эксперт отмечает, что если у вас нормальная или богатая белками диета, то вы уже получаете достаточно коллагена, поэтому добавки вам ни к чему.
Каких витаминов лучше избегать
Диетологи предупреждают, что лучше не экспериментировать с жирорастворимыми витаминами, такими как A, D, E и K. Хотя некоторые добавки безвредны, есть и те, которые могут накапливаться в организме и привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Вот почему всегда нужно консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, даже если они кажутся безобидными.
Перед тем, как начать пить БАДы, нужно проверить, действительно ли уровень микроэлементов и витаминов в вашем организме высокий или низкий. Все дело в том, что вы можете только навредить себе, если будете принимать их слишком много.
Когда я увижу результаты?
Если вы уже проконсультировались со своим врачом, и он дал вам зеленый свет, то можете пойти в аптеку или заказать себе витамины на iHerb. Только не ожидайте увидеть чудесные результаты в одночасье. В лучшем случае эффект можно будет заметить через три месяца (и это при условии, что вы не будете забывать принимать витамины).
Странно думать, что добавка или витамин мгновенно решат проблемы с ногтями, волосами или кожей. Каждый человек индивидуален, и его проблемы со здоровьем могут меняться ежемесячно, еженедельно или даже ежедневно, в зависимости от множества факторов, таких как уровень стресса, гормоны и диета.
Это означает, что один витамин может действовать для одной женщины, но быть неэффективным для другой, — говорит Джоэл Шлессингер, сертифицированный дерматолог из штата Небраска.
Совет доктора Хоторна: прежде чем покупать добавки, в первую очередь сосредоточьтесь на своем питании.Когда мы получаем витамины из цельных продуктов, которые не обработаны и не очищены, а не из пищевых добавок, мы снижаем риск попадания в организм токсичных доз витаминов и вместо этого получаем пользу от других природных компонентов в пище, таких как антиоксиданты и клетчатка.
Выводы
1. Биоактивные комплексы для поддержания красоты кожи изнутри не нужны тем, кто придерживается здоровой и сбалансированной диеты и у кого нет дефицита витаминов. Как узнать, есть ли у вас дефицит витаминов? Пройдите обследование у врача.
2. Не знаете, какие витамины купить? Сколько их принимать? И как выяснить, какие безопасные? Проконсультируйтесь с врачом.
Какие витамины нужны для кожи лица
БАЗОВЫЙ УХОД
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ УХОД
Витамины красоты — особый ряд органических веществ, у которых разное химическое строение, формулы и свойства, и объединяет их только одно — они отвечают за здоровье кожи..jpg)
Кремы с витаминами помогают восполнить дефицит полезных компонентов в коже, защитить её от свободных радикалов и отсрочить появление признаков старения. При выборе средств с витаминами учитывайте тип кожи и её потребности.
ВИТАМИНЫ А И Е ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ КОЖИ
Эта парочка витаминов самая известная. Витамин А участвует в образовании эпителия, важен для поддержания структуры и влажности клеток кожи, имеет подтверждённую способность восстанавливать кожу при ее фотостарении. При его недостатке кожа теряет эластичность, появляются участки шелушения. Если вы избегаете жирного, сливочное масло и молоко вам не друзья, при этом в вашем рационе также наблюдается дефицит шпината, морковки, тыквы, персиков и абрикосов — рекомендуем добавить в обязательный уход крем с витамином А, особенно в паре с витамином Е. Такая витаминотерапия помимо общего улучшения состояния кожи, снятия шелушения оказывает еще и эстетический эффект — кожа станет более плотной и упругой за счет увеличения выработки собственного коллагена, и цвет лица также заметно улучшится.
Дневной питательный крем АЕвит насыщает кожу полезными витаминами-антиоксидантами, восстанавливает её в межсезонье и зимний период. Растительные экстракты малины и розмарина в составе крема тонизируют кожу и наполняют её жизненной энергией.
ВИТАМИН F ДЛЯ ЗАЩИТЫ ОТ СУХОСТИ И ШЕЛУШЕНИЯ, ВОССТАНОВЛЕНИЯ БАРЬЕРНЫХ ФУНКЦИЙ КОЖИ
Витамин F (от англ. fat — жир.) — комбинация трех жирных кислот — линолевой, линоленовой и арахидоновой. Крем с витамином F — тот редкий случай, когда жир полезен. Основные источники витамина F — льняное, конопляное и маковое масло — ушедшие из нашего питания. Совместно с церамидами и холестерином жирные кислоты образуют естественный защитный барьер рогового слоя кожи, который препятствует проникновению аллергенов и токсинов извне и защищает кожу от обезвоживания. И если у Вас сухая или атопичная кожа, то такой крем восстановит нарушенный барьер, устранит симптомы шелушения, стянутости и раздражения кожи.
Крем Витамин F полужирный помогает восполнить дефицит жирных кислот, благодаря чему барьерные функции кожи восстанавливаются, потери влаги сокращаются, уже через 2 недели коже возвращается мягкость и здоровый вид [1].
Витамин F природного происхождения, полученный из масел арганы, миндаля, виноградной косточки, примулы вечерней и подсолнечника, способствует восстановлению кожного барьера, снижая потерю влаги. Экстракт календулы оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, экстракт тысячелистника успокаивает кожу. Крем не содержит красителей и аллергенов и подходит для сухой и атопичной кожи с первого дня жизни.
ВИТАМИН С ДЛЯ УПРУГОЙ КОЖИ И СИЯЮЩЕГО ЦВЕТА ЛИЦА
Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена, поддержании упругости и увлажненности кожи, а также защищает её от неблагоприятных факторов внешней среды — свободных радикалов и солнечного излучения. После 40 лет количество коллагена в коже уменьшается, что напрямую сказывается на упругости и эластичности кожи. Витамин С позволяет уменьшить негативное влияние внешней среды на кожу, а также активизирует синтез коллагена и эластина, заметно уменьшая признаки старения кожи. Клинически доказано: наружное применение витамина С стимулирует восстановление клеток кожи, поврежденных УФ-воздействием, и уменьшает количество морщин путем стимуляции образования нового коллагена [2].
Обычный витамин С в косметике быстро разрушается, буквально пара-тройка месяцев, проведенных на полке косметического магазина, уменьшает концентрацию витамина почти вдвое. Формула интенсивной антивозрастной сыворотки с Витамином С Dermatology содержит витамин С в биодоступной липидной форме. Проникая в кожу, он освобождает при этом чистый витамин С, который активно включается в физиологические процессы: стимулирует образование коллагена и эластина, улучшает микроциркуляцию. Формула дополнена гиалуроновой кислотой, которая восстанавливает и поддерживает в течение дня необходимый уровень влаги в коже. Экстракт корня солодки в составе сыворотки отбеливает кожу, а бетаин смягчает и разглаживает её.
Нанесите сыворотку на ночь за 1-2 часа до сна. Применяйте как самостоятельное омолаживающее средство, так и в комплексе с ночным кремом Коллаген LIBREDERM. Каждое утро кожа более гладкая и упругая, морщины разглаживаются.
КОЭНЗИМ Q10 ПРОТИВ СТАРЕНИЯ
За открытие уникальных антиоксидантных свойств коэнзима Q10 в 1978 г английский биохимик Питер Митчелл был удостоен Нобелевской премии. Коэнзим Q является антиоксидантом, который постоянно присутствует в клетках организма и участвует в синтезе энергии для их жизнедеятельности.
Свободные радикалы атакуют кожу извне, но также могут быть побочными продуктами жизнедеятельности митохондрий — энергетических станций клеток. Свободнорадикальное повреждение митохондрий приводит к нарушению энергетики клеток. Поврежденные клетки, в свою очередь, продуцируют новые свободные радикалы. Естественный защитник митохондрий от свободных радикалов — коэнзим Q10. Если содержание коэнзима в клетках уменьшается, выработка энергии снижается и клетки становятся чувствительными к окислению.
После 30 лет количество Коэнзима Q10 в организме снижается, с этим явлением ученые связывают проявление признаков старения. Переутомление, чрезмерные физические нагрузки, нерациональное питание так же подавляют синтез кофермента. Отсрочить возрастные изменения кожи помогает наружное применение Q10. Клинически доказано: коэнзим Q10 увеличивает клеточную энергию до 150% [3].
Ночной крем для лица Коэнзим Q 10+HST ANTY POLLUTION помогает замедлить возрастные изменения в коже.
Синергия Коэнзим Q 10 и HST (гидрокситирозол) восстанавливает энергию поврежденных клеток, ускоряет их регенерацию и выравнивает тон кожи. Мультисенсорный увлажнитель оказывает мгновенное и пролонгированное увлажнение кожи, обеспечивая комфорт при нанесении, распределении и впитывании крема. Средства Коэнзим Q 10+ ANTY POLLUTION обладают высокой переносимостью: не содержат парабенов, некомедогенны и гипоаллергенны.
[1] *Отчёт по оценке клинической эффективности и безопасности средств для ухода за кожей коллекции Витамин F LIBREDERM в уходе за кожей с хроническим ксерозом. N=22, период – 21 день. Центр Теоретических Проблем Физико-Химической Фармакологии РАН.
[2] *http://www.ncbi.nml.nih.gov/pubmed/11896774
[3] *IN-TUBO синтез АТФ.
Сухость, покраснение и зуд — постоянные спутники обладателей атопической, сухой и чувствительной кожи.
Коллекция средств [DERMATOLOGY]
Коллекция средств ЦЕРАФАВИТ [CERAFAVIT]
ТОП-6 витаминов и минералов для здоровой и сияющей кожи лица
Состояние кожи лица человека часто говорит о состоянии его здоровья. Одним из важнейших факторов влияния на организм — питание. Есть витамины и минералы, которые не только оздоровят человека в целом, но и помогут сохранить ему кожу лица свежей и здоровой.
Защитить кожу лица мечтает любой человек. Слишком много негативных факторов воздействует на нее каждый день. Вот лучшие витамины и минералы, которые помогут сделать ваше лицо свежее и привлекательнее.
Цинк
Цинк способствует ускорению регенерации кожи. Было доказано, что он способен излечить акне, грибковые инфекции, мелкие раздражения на коже и язвы. Также он помогает защитить кожу от загрязнений. Цинк содержится в тыквенных семечках, морепродуктах, мясе.
Витамин А
Витамин А способствует выработке ретинола — жирорастворимого витамина, антиоксиданта. Его часто добавляют в крема и маски по уходу за кожей. Он положительно влияет на клеточный обмен и активность сальных желез, уменьшает появление прыщей. Витамин А содержится в яичном желтке и оранжевых овощах.
Медь
Люди с дефицитом меди в организме часто обладают более морщинистой кожей и менее быстрой регенерацией. Этот элемент играет важную роль в выработке коллагена, который придает коже упругости. Медь содержится в морских водорослях, орехах, бобовых, мясе, красном вине.
Витамин С
Витамин С используется организмом во врем создания коллагена и во врем восстановления кожных покровов. Витамин помогает защитить кожу от повреждений за счет свободных радикалов. Он содержится в цитрусах, киви, ягодах, болгарском перце, брокколи.
Витамин D
Витамин D относится к жирорастворимым. Он помогает выравнивать тон кожи и лечить псориаз. Многие исследования показали, что витамин D также способствует уменьшению кожных воспалений. Он содержится в солнечных лучах, однако, дерматологи не советуют принимать солнечную ванную дольше 15 минут в день. Чтобы восполнить количество витамина в организме, можно употреблять рыбий жир, маслосодержащие и молочные продукты.
Витамин Е
Витамин Е также относят жирорастворимым. В организме человека он действует как антиоксидант. Он увлажняет кожу, тем самым уменьшая воспаления и образование прыщей, и восстанавливает ее от повреждений. Витамин Е содержится в орехах, семенах льна, рыбьем жире, оливковом масле.
Витамины и минералы способны помочь человеку улучшить состояние кожи лица. Однако стоит помнить, что для достижения максимального эффекта в этом, необходимо не только скорректировать свое питание. При сильных воспалениях акне стоит посетить дерматолога, пишет FoodMatters.
Читайте также: природные витамины для волос — ТОП-10 продуктов, делающих их густыми и красивыми.
Комплексы для волос, ногтей и кожи
Витамины для кожи, волос и ногтей – эффективные добавки для сохранения естественной красоты
Процесс старения организма необратим. Но это не значит, что человек не может сохранять свою природную молодость максимально долго. Для этого в интернете предложено множество способов. Но самым эффективным из них является включение в рацион специальных витаминных комплексов, которые можно выгодно купить в Киеве на сайте SAYYES. Они насыщают кожу, волосы и ногти полезными питательными веществами, замедляющими процесс старения и улучшающими их структуру.
Универсальный витаминный комплекс для кожи, волос и ногтей
Современные витамины для сохранения здоровья и красоты разрабатываются лучшими фармацевтическими компаниями таким образом, чтобы их компоненты не только дополняли друг друга, но и усиливали действие каждого. Поэтому комплексы для волос, ногтей и кожи обладают высокой биологической доступностью и эффективностью.
Работа над созданием витаминов для красоты велась на протяжении десятков лет. Согласно полученным исследователями результатам, наиболее эффективными для сохранения молодости и улучшения роста считаются следующие питательные вещества:
- витамины A, C, E, D, а также витамины группы B;
- никотиновая кислота;
- марганец;
- медь;
- рыбий жир;
- сера.
Каждый из этих элементов по-своему влияет на состояние здоровья волос, ногтей и кожи, улучшая их качество. Поэтому к подбору уходовых средств следует использовать индивидуальный подход, который будет оказывать непосредственное влияние на стоимость. Консультацию относительно этого вы можете получить у специалистов магазина SAYYES, где представлен самый широкий выбор уходовых средств, витаминных и минеральных комплексов. Здесь также можно заказать добавки с возможностью доставки по всей территории Украины.
Витаминные комплексы для восстановления и укрепления волос
Прежде чем купить продукты для укрепления волос, обязательно обратите внимание на их состав. В него должны входить следующие полезные микроэлементы:
- витамины группы B (B1,B12, B5, B8, B3) – ускоряют процесс деления клеток, тем самым стимулируя рост;
- пантотеновая и никотиновая кислоты – стимулируют приток крови к волосяным фолликулам, насыщают их кислородом и улучшают питание;
- ретинол – обеспечивает защиту от негативных внешних факторов;
- биотин – снижает вероятность выпадения.
Важно обратить внимание, что комплексы с этими компонентами, которые можно купить в режиме онлайн на сайте SAYYES, подходят как для женщин, так и для мужчин. В последнем случае они даже могут использоваться как профилактическое средство для борьбы с облысением.
Эффективные средства для улучшения качества кожи лица
Уход за кожей требует более тщательного подхода. Чтобы определить, какие витамины и косметические средства нужны, необходимо определить тип дермы, возраст и суть проблемы. Это связано с тем, что использование некорректных препаратов и косметики может еще больше усугубить состояние.
Несмотря на это, существуют универсальные средства, которые можно купить с доставкой по Украине в магазине SAYYES. В их состав входят:
- биотин;
- коллаген;
- гиалуроновая кислота;
- ретинол.
Комплексное воздействие позволяет восстановить структуру кожи, вернуть ей эластичность и естественный природный блеск. Помимо прочего, такие витамины позволяют избавиться от проблем с кожей. При этом стоит учитывать, что цена на них может существенно отличаться в зависимости от бренда и состава.
Как укрепить ногти
Как и во всех указанных выше случаях, уход за ногтями требует как косметических процедур, так и использования биологически активных добавок, в которых нуждается организм. Наиболее полезными из них считаются следующие питательные элементы:
- йод;
- цинк;
- железо;
- фолиевая кислота;
- кальций;
- витамины E, D, C, H и B;
- селен;
- никотиновая кислота.
Потребность в одном или нескольких из указанных выше элементов для сохранения здоровья может определить только врач. Поэтому перед тем как заказать уходовые средства для красоты в Киеве, обратитесь к специалисту, который сможет точно определить причину ухудшения качества ногтевых пластин.
Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы
Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.
Авитаминоз или гиповитаминоз?
Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.
«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.
Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.
О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.
«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.
Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.
Каких витаминов недостает организму?
Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.
Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.
Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.
При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.
«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.
Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.
Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.
«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.
Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.
Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.
Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.
«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.
При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.
Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.
Лучшее лечение заболевания – его профилактика
Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.
«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.
Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html
Какие витамины лучше всего подходят для кожи?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Исследования показывают, что некоторые витамины могут играть ключевую роль в здоровье кожи. Во многих случаях эти витамины наиболее эффективны, когда человек наносит их непосредственно на кожу. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, не содержащей дефицита витаминов и питательных веществ, может улучшить здоровье кожи за счет улучшения общего состояния здоровья.
Производители средств по уходу за кожей и пищевых добавок сразу заявляют, что правильный витамин может революционизировать здоровье кожи, бороться со старением и вылечить прыщи.
Однако витамины не революционны. Это природные вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования.
Итак, основной способ воздействия витаминов на здоровье кожи — это обеспечение общего здоровья организма.
Многие поливитамины содержат 100 или более процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А.Другими хорошими источниками витамина А являются морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель и яйца.
Ретиноиды, включая ретинол, третиноин, изотретиноин и аналогичные химические вещества, представляют собой производимые формы витамина А.
Эти продукты входят в состав кремов и сывороток, которые наносятся непосредственно на кожу. Многие исследования подтверждают пользу ретиноидов для здоровья кожи.
Ретиноиды увеличивают скорость обновления клеток. Это может улучшить текстуру и тон кожи, отшелушить тусклую и безжизненную кожу, бороться с прыщами и замедлить признаки старения.
Исследование 2015 года показало, что ретинол и ретиноевая кислота увеличивают толщину кожи в течение 4 недель. Ретиноиды также увеличивают экспрессию гена коллагена. Через 12 недель у участников исследования наблюдалось заметное уменьшение морщин.
Ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу. По этой причине жизненно важно использовать солнцезащитный крем во время использования ретиноидов и в течение нескольких недель после этого. Ретиноиды также могут сушить, поэтому людям следует использовать качественный увлажняющий крем и начинать медленно.
Попробуйте применять ретиноиды один или два раза в неделю перед сном, затем постепенно увеличивайте частоту использования до одного раза в день.
Некоторые витамины группы B могут улучшить здоровье кожи. Водорастворимые витамины легко доступны в виде добавок, в том числе в виде добавок, содержащих все 12 витаминов группы B.
Исследование роли добавок комплекса витаминов B является многообещающим, хотя и неубедительным. Исследование 2018 года показало, что витамин B может помочь организму вырабатывать новые здоровые клетки кожи.
Не все исследования показали такие преимущества, хотя многие исследования показывают, что витамины B-комплекса наиболее эффективны, когда люди наносят их непосредственно на кожу.
Витамин B-3 или ниацинамид может помочь при некоторых признаках старения кожи. Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить появление пигментных пятен и другие формы обесцвечивания кожи. Некоторые женщины сообщают об улучшении состояния своей кожи и волос при приеме пренатальных витаминов, содержащих фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота может также улучшать признаки старения кожи, согласно одному исследованию 2011 года. Исследователи обнаружили, что крем, содержащий фолиевую кислоту и креатин, поддерживает экспрессию гена коллагена и плотность коллагеновых волокон.Коллаген имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, что приводит к появлению морщин и обвисания кожи.
Витамин B-5 или пантотеновая кислота может помочь как при угревой сыпи, так и при старении кожи. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые принимали пищевую добавку B-5 в течение 12 недель, наблюдалось значительное снижение угревой сыпи и воспаления кожи.
В одном исследовании 2010 года изучалось действие крема для кожи, содержащего витамины E, B-5 и B-3. Крем улучшил тон и текстуру кожи в течение 6 недель. Это также помогло с пигментными пятнами и гиперпигментацией.
Некоторые диетические источники витаминов группы B включают мясо, яйца, морепродукты, орехи и семена.
Поделиться на PinterestЧеловек может принимать поливитамины, чтобы обеспечить достаточное количество витамина С.Витамин С — антиоксидант. Это означает, что он может обратить вспять окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами.
Большинство исследований показывают, что окислительное повреждение играет важную роль в старении, включая старение кожи.
Теоретически это может означать, что добавки витамина С могут улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения кожи.Однако исследования, подтверждающие это утверждение, различаются.
Большинство исследований выявили незначительные преимущества, связанные с витамином С, хотя исследование 2010 года действительно предполагает, что витамин С может замедлять старение кожи, связанное с солнцем.
Нет никакого вреда в попытках получить больше витамина С. Большинство поливитаминов содержат витамин С, и он также легко доступен во многих цитрусовых, а также в большинстве овощей, включая брокколи, цветную капусту и кабачки.
Нанесение витамина С на кожу может улучшить ее эластичность, помочь коже выглядеть моложе и ярче.Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена, борясь с вредным воздействием солнца.
Витамин С также может быть эффективным увлажняющим средством для кожи. Исследование 2012 года показало, что формулы, содержащие витамин С, улучшают как влажность, так и гладкость кожи в течение как минимум 3 часов после нанесения.
Витамин D поддерживает метаболизм клеток кожи, помогая коже расти и восстанавливаться. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может вызвать проблемы с кожей. Полезные источники витамина D включают обогащенные продукты, такие как молоко и злаки, а также лосось, рыба-меч и тунец.
Витамин D также может помочь при хроническом воспалении. Воспаление может привести к раздражению кожи, некоторым типам угрей и экземе. Фактически, одно исследование 2010 года показало, что использование крема, содержащего витамины D и E, может помочь при атопическом дерматите.
Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может замедлять старение, вызываемое свободными радикалами.
Предварительные исследования показывают, что добавки витамина Е могут замедлять старение кожи, но результаты исследований неубедительны. Семена, орехи, шпинат, манго и кукуруза богаты витамином Е.
Многие средства по уходу за кожей содержат витамин Е. Это популярное средство от рубцов. Однако исследования способности витамина Е уменьшать появление шрамов привели к противоречивым выводам.
Обзор 2015 года показал, что в некоторых исследованиях витамин E действительно предотвращал образование рубцов, но в других исследованиях витамин E либо не работал, либо ухудшал шрамы.
Кроме того, исследование 2010 года показало, что местное нанесение кремов с витамином D и витамином E может помочь при атопическом дерматите.
Некоторые исследования показывают, что витамин Е может помочь при заживлении ран, особенно в сочетании с витамином С и цинком.Он также может помочь при лечении прыщей и пролежней.
Многие витамины могут улучшить здоровье кожи, особенно у людей с дефицитом витаминов. Недоедание может вызвать ряд кожных проблем, поэтому разнообразная и богатая питательными веществами диета остается одним из лучших способов сохранить здоровье кожи.
Людям следует следить за тем, чтобы не переусердствовать с витаминами, поскольку избыток некоторых витаминов может вызвать проблемы со здоровьем.
Людям, обеспокоенным определенными кожными заболеваниями, следует выбирать витамины в зависимости от их потребностей.Не все витамины подходят для всех кожных заболеваний, а неправильная комбинация может даже усугубить некоторые проблемы. Например, употребление слишком большого количества продуктов, содержащих витамин А, может высушить и вызвать раздражение кожи.
Для получения помощи в выборе подходящих средств по уходу за кожей и соблюдении здоровой для кожи диеты обратитесь к дерматологу.
Некоторые из продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете.
Влияние комплекса витаминов B и витамина C на клетки кожи человека: измерим ли воспринимаемый эффект?
Цель: Витамины необходимы для здоровья человека.С точки зрения местного применения для заживления ран положительный эффект витаминов остается неясным. Однако из-за регулярного появления дефицита питательных веществ у пациентов с хроническими ранами можно предположить благоприятное влияние местного применения витаминов.
Методы: Витамины B3, B5, B6, B7, B9, B10, B12 и C по отдельности, а также различные комбинации витаминов B были исследованы на предмет их способности способствовать пролиферации и миграции фибробластов и кератиноцитов кожи человека.Анализы пролиферации с бактериальным заражением и без него, иммуноцитохимическое окрашивание и анализ царапин использовались для определения наиболее эффективной комбинации (ей).
Основные результаты: Некоторые комбинации витаминов показали положительное влияние на пролиферацию, особенно на кератиноциты через 72 часа. С точки зрения закрытия раны комбинации B9 и B12; B3, B5, B6 и B10; а B3, B5 и B7 улучшили показатели закрытия на 25–30%.Повышенная скорость закрытия также отражается иммуноцитохимически детектируемой активацией маркера миграции CXCR4 для нескольких комбинаций.
Выводы: Некоторые комбинации витаминов группы В демонстрируют положительное влияние на кератиноциты и фибробласты человека. Витамины особенно способствовали миграции фибробластов, и наблюдалась статистически значимая индукция пролиферации кератиноцитов.Следовательно, местное применение витаминов может улучшить физиологический процесс заживления ран.
Какие витамины помогут улучшить здоровье моей кожи?
Кожа глубокая — значит поверхностная, а здоровье кожи — это совсем не поверхностно.
Когда мы делаем все возможное, мы, естественно, чувствуем себя более уверенными в себе. Состояние нашей кожи играет большую роль в самооценке и уверенности в себе, что может влиять на нашу повседневную жизнь.
Но хороший уход за кожей — это больше, чем мытье лица утром и вечером.Хороший уход за кожей начинается с питания вашего тела изнутри, и он играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья. К тому же, когда ваша кожа чистая, гладкая и ровного тона, ваш цвет лица будет сияющим, избавляя от необходимости покрывать его макияжем.
В то время как важно защищать кожу солнцезащитным кремом в течение дня и смывать загрязнения окружающей среды ночью, то, что мы вкладываем в наш организм, имеет не меньшее значение. Нам необходимо оставаться увлажненными, пользоваться солнцезащитным кремом и потреблять витамины и минералы, которые питают кожу на более глубоких уровнях.Генетика также играет важную роль в здоровье кожи в дополнение к дефициту витаминов. Нас окружают проблемы, которые сильно влияют на общее состояние здоровья кожи, но есть и хорошие новости. Вы можете улучшить свою кожу, внеся простые изменения. Кормя кожу необходимыми питательными веществами, можно встречать день с сияющим цветом лица в любом возрасте и поддерживать здоровье кожи на всю жизнь.
Семейство B-комплексов относится к восьми водорастворимым незаменимым витаминам B. Поскольку они водорастворимы, эти витамины необходимо ежедневно пополнять, и они сильно влияют на здоровье вашей кожи.Одним из наиболее узнаваемых витаминов группы B является ниацин, также известный как витамин B-3. Этот витамин играет роль в поддержке роста клеток, а также используется для поддержания здоровья кожи. Известно, что он помогает при гиперпигментации и помогает улучшить внешний вид тонких линий и морщин.
Не только витамин B-3 помогает сохранить здоровье кожи. Вся семья B имеет преимущества, когда дело доходит до ухода за кожей. Один из самых известных витаминов для кожи — это B-7, также известный как биотин. Биотин борется со свободными радикалами, которые негативно влияют на кожу, и способствует выработке жира, что сохраняет цвет лица пухлым.
Фолиевая кислота, также известная как витамин B-9, обычно содержится в пренатальных витаминах как необходимое питательное вещество для развития ребенка; тем не менее, он также способствует обновлению клеток кожи, необходимых для ежедневного появления здоровой кожи.
Витамин D широко известен как «витамин солнечного света». Поскольку половина людей во всем мире является важным питательным веществом для развития костей, это глобальная проблема. Хотя лучший способ получить витамин D — это находиться на солнце два раза в неделю, добавки также помогают получить это важное питательное вещество.Хотя важно защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, нам все же нужен солнечный свет, чтобы стимулировать выработку витамина D в организме. Можно сбалансировать воздействие солнечного света для производства витамина D, но при этом минимизировать потенциальное повреждение от солнца.
Помимо того, что витамин D полезен для здоровья костей, он также полезен для кожи, хотя это может показаться сложным взаимоотношением. Витамин D может помочь при заживлении ран, а также помогает при успокоении покраснения от воспаления, включая воспаление от сухой кожи.
Витамин С может быть самой популярной добавкой. Большинству из нас хорошо известно, что он помогает поддерживать здоровье и функционирование иммунной системы; тем не менее, витамин С является одним из самых популярных питательных веществ, добавляемых сегодня в средства по уходу за кожей. Но витамин С полезен не только на внешних слоях кожи. Витамин С — неотъемлемый компонент выработки коллагена. Коллаген — самый распространенный белок в организме, необходимый для поддержания эластичности и прочности кожи.
Витамин С также защищает кожу от повреждений, защищая от ультрафиолетовых лучей, и помогает снизить риск сухости кожи, помогая с потерей воды.
Витамин К — это жирорастворимый витамин и важное питательное вещество, необходимое для правильного свертывания крови. В уходе за кожей он известен своими противовоспалительными свойствами и является ключевым ингредиентом многих решений для местного применения, которые помогают осветлить темные круги, шрамы и синяки. Витамин К также помогает коже удерживать влагу и может способствовать повышению прочности кожного барьера. В целом, витамин К помогает улучшить внешний вид кожи и сделать ее гладкой, особенно в отношении темноты.
Преимущества цинковой кожи
Кто помнит, как намазывали на нос густую розовую слизь в надежде защитить его от солнца? Для многих из нас это было первое знакомство с цинком, важным микроэлементом. Цинк также входит в состав многих продуктов по уходу за кожей, предназначенных для борьбы с прыщами и другими кожными заболеваниями, поскольку он помогает успокоить прыщи и может уменьшить количество бактерий, вызывающих прыщи на коже. Продукты с цинком для местного применения могут помочь облегчить появление покраснения, связанного с прыщами, в то время как добавки для местного применения и добавки с цинком помогают обуздать избыточное производство жира.
Преимущества куркумы / куркумина для кожи
Вы, наверное, задаетесь вопросом, есть ли что-нибудь, на что не могут помочь куркума и куркумин? Куркума — это острая специя, которая наиболее известна как ингредиент индийских блюд карри. Антиоксидант куркумин, входящий в состав куркумы, придает специи яркий желтый цвет. Эта специя использовалась более 4000 лет назад, а в наше время куркума стала предметом многих исследований!
Его мощные антиоксидантные свойства — лишь одна из причин, по которой стоит подумать о добавлении куркумы в свой рацион.Исследования показывают, что куркума полезна при различных проблемах кожи, включая прыщи, и может иметь антивозрастные свойства. Куркума также может помочь свести к минимуму воздействие солнечных лучей.
Рыбий жир известен тем, что содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые способствуют здоровью сердца; однако те же жирные кислоты также полезны для кожи. Рыбий жир помогает поддерживать естественный барьер кожи, а также способствует питанию сухой кожи. Жирные кислоты также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают минимизировать покраснение и способствовать появлению ровного тона кожи.
Эйкозапентаеновая кислота или EPA — одна из жирных кислот в рыбьем жире, которая способствует здоровью кожи. EPA продемонстрировало способность контролировать нормальный уровень добычи нефти и улучшать гидратацию; он также может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, что очень важно для минимизации солнечных лучей. Рыбий жир также содержит витамин D, еще одно важное питательное вещество для кожи.
Какие витамины нужно принимать для здоровья кожи?
Существует множество факторов, влияющих на поддержание здоровья кожи, в том числе защита кожи от солнечных лучей, поддержание водного баланса и питательная диета.
Добавки, которые помогут заполнить пробелы, когда образа жизни недостаточно, также могут помочь.
3 преимущества витамина B для красоты
Возможно, вы уже знаете, что витамин B на самом деле состоит из группы из 8 витаминов.
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин B2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Витамин B6 (Пиридоксин)
- Витамин B7 (биотин)
- Витамин B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)
- Витамин B12 (кобаламин)
Эта группа витаминов имеет множество преимуществ для нашего здоровья, от поддержки нашего сердца и мозга до поддержания уровня энергии.Витамины группы B необходимы нашему организму. Но знаете ли вы, что витамины группы B обладают также преимуществами красоты, о которых вы, возможно, не знали! Это потому, что они также могут оказывать благотворное влияние на состояние наших волос, кожи и ногтей…
Преимущества витаминов группы В для красоты
После ряда исследований, демонстрирующих, как включение витамина B в кремы для лица может помочь предотвратить эффекты старения , индустрия красоты особенно заинтересовалась витамином B в качестве пищевой добавки для красоты.
, лидер в составе комплексной упаковки витамина B, никотинамид, производное витамина B3 (также известный как ниацин), улучшает способность эпидермиса, самого верхнего слоя кожи, удерживать влагу . Таким образом, добавление ниацина может привести к более мягкой и гладкой коже с меньшей сухостью и шелушением, а также к уменьшению тонких линий. Никотинамид также может служить эффективным средством для осветления кожи при добавлении в увлажняющие средства.
Самым фундаментальным преимуществом витаминов B для красоты является то, что они могут противодействовать повреждению, вызванному свободными радикалами (молекулами, разрушающими здоровые клетки).Уменьшая повреждение свободными радикалами, можно улучшить здоровье волос, кожи и ногтей.
Витамин B для здоровых волосвитаминов группы В помогают нам усваивать источники пищи, обеспечивая питательными веществами все тело, включая волосы и их фолликулы.
Недостаток витаминов B1, B2, B3 и B5 может привести к плохому питанию клеток волосяных фолликулов. Недостаток витамина B9 или фолиевой кислоты, например, также может замедлить деление клеток в волосяных фолликулах, что, в свою очередь, замедляет рост волос.
Дефицит биотина может привести к выпадению волос. Витамин B7, также известный как биотин, также важен для поддержания текстуры, тона и прочности ваших локонов. Добавки витамина B7 или биотина также можно использовать для лечения колыбели, состояния кожи головы, от которого страдают младенцы.
Биотин — это веганская добавка, что делает его популярной растительной альтернативой коллагену.
Витамины группы В для здоровой кожиЕсли вы страдаете хроническими кожными заболеваниями или вам просто надоело иметь тусклый и нездоровый цвет лица, причиной может быть дефицит витамина B.
Исследование Bisset et al, представленное на Ежегодном собрании дерматологов в 2003 году, продемонстрировало, что местная форма витамина B значительно снижает эффекты старения кожи человека.
Медицинский центр Университета Мэриленда также сообщил об исследовании, которое показывает, что добавление витамина B5 также может помочь снизить уровень триглицеридов и холестерина, косвенно способствуя здоровью кожи. Витамин B5 также способствует более быстрому заживлению кожных ран и наиболее эффективен в сочетании с витамином С.Кроме того, витамин В5 может помочь уменьшить количество прыщей , помогая организму расщеплять масла в форме триглицеридов и холестерина.
Наконец, витамин B3 часто используется для улучшения внешнего вида или тяжести некоторых кожных заболеваний, а добавка витамина B12 может даже помочь регулировать производство и расположение пигмента на вашей коже , предотвращая гиперпигментацию (потемнение кожи в определенных частях тела).
Витамин B для здоровых ногтейДля роста и здоровья ваших ногтей требуется хорошо сбалансированная, богатая питательными веществами диета, а для здоровья ногтей важен ряд витаминов группы B.
Витамин B12 (рибофлавин) помогает организму усваивать необходимое минеральное железо, необходимое для здоровых и крепких ногтей. Без достаточного доступа к пригодному к употреблению железу ногти могут стать белыми, ломкими и тонкими и начать ненормально расти.
Витамин B12 также играет важную роль в образовании красных кровяных телец, , где дефицит B12 может привести к развитию анемии. Один из симптомов анемии — бледные, нездоровые или некрасивые ногти.Витамин B9 (фолат) также важен для здоровья и роста ногтей, поскольку он помогает в развитии новых клеток (Центры по контролю и профилактике заболеваний).
достижений в области ухода за кожей и ранами
ЦЕЛЬ:
Витамины необходимы для здоровья человека. С точки зрения местного применения для заживления ран положительный эффект витаминов остается неясным. Однако из-за регулярного появления дефицита питательных веществ у пациентов с хроническими ранами можно предположить благоприятное влияние местного применения витаминов.
МЕТОДЫ:
Витамины B 3 , B 5 , B 6 , B 7 , B 9 , B 10 , B 12 и C по отдельности, а также различные комбинации витаминов B. относительно их способности способствовать пролиферации и миграции фибробластов и кератиноцитов кожи человека. Анализы пролиферации с бактериальным заражением и без него, иммуноцитохимическое окрашивание и анализ царапин использовались для определения наиболее эффективной комбинации (ей).
ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
Некоторые комбинации витаминов показали положительное влияние на пролиферацию, особенно на кератиноциты, через 72 часа. Что касается закрытия раны, то комбинации B 9 и B 12 ; B 3 , B 5 , B 6 и B 10 ; и B 3 , B 5 и B 7 улучшили показатели закрытия на 25–30%. Повышенная скорость закрытия также отражается иммуноцитохимически детектируемой активацией маркера миграции CXCR4 для нескольких комбинаций.
ВЫВОДЫ:
Некоторые комбинации витаминов группы В демонстрируют положительное влияние на кератиноциты и фибробласты человека. Витамины особенно способствовали миграции фибробластов, и наблюдалась статистически значимая индукция пролиферации кератиноцитов. Следовательно, местное применение витаминов может улучшить физиологический процесс заживления ран.
витаминов группы В — отличные союзники в немедленной регенерации кожи — Neftis Laboratorios
Поддержание хорошего здоровья подразумевает косметический уход за кожей, который снабжает кожу витаминами.Подавляющее большинство косметических продуктов включают их в свой состав. Пожалуй, самым известным потребителям является витамин С, поскольку его антиоксидантные свойства неоспоримы. Однако в этой статье мы хотим сосредоточить внимание на важности витаминов группы B, которые необходимы для сохранения молодости и здоровья кожи.
Витамины группы В
Витамины группы B способствуют общему благополучию, поскольку они необходимы для многих жизненно важных процессов нашего организма. Они помогают производить энергию и защищают нас генетически и иммунологически.Поэтому их дефицит может повлиять на здоровье нервной системы, других органов, мышц, кожи и волос. Что касается кожи, мы хотели бы выделить их важные преимущества, такие как защита от окислительного стресса и способность быстро регенерировать кожу.
Витамины группы B являются важным питательным веществом, и они нужны нам для роста и сохранения здоровья. Тем не менее, запасы в организме ограничены, а это означает, что они должны поступать с помощью сбалансированной диеты, хотя местный путь также может помочь.Кроме того, похоже, что потребности в витаминах увеличиваются с возрастом, а их дефицит связан с дегенеративными заболеваниями и сердечно-сосудистыми расстройствами.
Дефицит витамина B часто сначала наблюдается в коже в виде покраснения, раздражения, дерматита и даже пигментации.
Учитывая, что каждый класс витамина B по-разному влияет на здоровье кожи, полезно знать, какую роль каждый из них играет в организме.
Витамин B, типы
Нет ни одного витамина B; существует 8 типов и все они очень необходимы для поддержания здоровья кожи.
Витамин B1 (тиамин). Этот витамин укрепляет эпителиальный барьер, обеспечивая увлажнение и защиту от внешних факторов. Он также стимулирует обновление клеток, улучшая способность к заживлению.
Витамин В2 (рибофлавин). Обеспечивает иммунную защиту от УФ-лучей.
Витамин B3 (никотинамид). Это витамин B, оказывающий наибольшее влияние на кожу. Он легко впитывается, то есть действует непосредственно в самых глубоких слоях.
Ниацинамид представляет собой активную форму витамина B3, и его форма для местного применения увеличивает уровни церамидов свободных жирных кислот в коже, стимулируя микроциркуляцию в дерме и предотвращая потерю воды. Он положительно влияет на уменьшение вульгарных угрей и купероза, а также на чувствительность кожи к солнечному свету. Он также высоко ценится за выравнивание тона кожи, устранение желтоватого цвета, который появляется с возрастом. Недавние исследования даже показали, что это средство, способное предотвратить немеланомный рак кожи.
Витамин B5 (пантотеновая кислота). Витамин B5, также известный как пантенол, выделяется своей способностью укреплять барьерные функции кожи в течение длительного периода времени и способствовать заживлению ран. Придает коже гладкость и эластичность.
Витамин B6 (пиридоксин). При небольшом количестве научных доказательств этот витамин, по-видимому, участвует в долгосрочном регулировании жирной и чувствительной кожи.
Витамин B7 (биотин). Это предотвращает кожные проблемы, такие как дерматит и псориаз, поскольку может регенерировать ткани.Придает коже гладкость и увлажненность. Его эффективность при местном применении неясна.
Витамин B9 (фолиевая кислота) . Фолиевая кислота — незаменимый витамин в процессе обновления клеток, повышающий плотность кожи, особенно у людей, которые стареют или имеют значительные повреждения кожи. Это помогает коже выглядеть молодой и здоровой.
Витамин B12 (цианокобаламин). Это играет важную роль в процессе заживления ран.
Все эти витамины упоминаются во многих исследованиях. Некоторые из них проявляют большую эффективность при использовании в комбинациях: B9 и B12; B3, B5, B6 и B10; и B3, B5 и B7. Некоторые исследования показывают удивительные результаты в процессе заживления, указывая на то, что его местное применение может улучшить показатели закрытия на 25-30%.
Регенеративная сила витамина B делает его особенно необходимым после лечения лазером или пилинга
Такие процедуры, как лазер и пилинг, очень эффективны, но немного агрессивны для кожи.Поэтому после этого требуются увлажняющие и регенерирующие процедуры.
Пилинг
Отслаивание или отшелушивание после процедуры пилинга длится примерно 3-4 дня. Важно использовать восстанавливающую формулу после пилинга, содержащую ингредиенты, обеспечивающие увлажнение кожи. Комплекс поливитаминов группы В Vital-Rescue (NEF170) , который мы разработали в Neftis Laboratorios для виртуальной мезотерапии, особенно показан для кожи, которая подверглась агрессивному лечению и нуждается в регенерации.
Лазерное лечение
После лазерной обработки кожа заживает обычно через 1-2 недели. Кожа в этот период станет очень чувствительной к внешним воздействиям и, вероятно, станет более сухой, особенно в процессе заживления. Нанесите Vital-Rescue NEF170 на обработанный участок. Это предназначено для всех типов кожи и уменьшит ощущение сухости, не вызывая дополнительного раздражения.
Обязательства Neftis Laboratorios
Neftis Laboratorios разработала комплекс поливитаминов B, который действует как регенератор кожи, что очень хорошо подходит для поврежденной кожи, подвергшейся лазерной терапии и пилингу, как мы видели выше.Его компоненты позволяют ему действовать, снимая и исцеляя любые возможные повреждения.
Эсперанса Фигуэрола
Менеджер по исследованиям и разработкам в Neftis Laboratorios
8 лучших витаминов для кожи
Иногда яркий, чистый и молодой цвет лица не сводится только к правильному уходу за кожей, регулярному массажу лица или правильным средствам для усиления вашего сияния. Для тех из нас, кто может видеть и ощущать последствия стресса, ежедневный прием добавок — это не только решение многих проблем со здоровьем, но и улучшение вашего внешнего вида.Фактически, добавление определенных питательных веществ и витаминов в ваш рацион с помощью добавок — отличный способ решить индивидуальные проблемы изнутри, независимо от того, сухая ли ваша кожа, красная и покрытая пятнами или тусклая. Существуют даже смеси витаминов, специально предназначенные для поддержания чистого цвета лица. Итак, хотите ли вы увеличить выработку коллагена за счет увеличения потребления витамина С, или хотите обуздать высыпания с помощью цинка — или, возможно, вы хотите бороться с морщинами с помощью жирных кислот омега-3 и антиоксидантов — существует, Без сомнения, добавка, которая подходит именно вам.Вот 8 наших фаворитов для сияющей кожи.
Реклама — продолжить чтение ниже
Формула для кожи + пищеварения
jshealthvitamins.com29,99 долл. США
Смесь витамина B12m и витамина C для поддержания здоровья соединительной ткани и, конечно же, образования коллагена. Цинк помогает избавиться от прыщей, а лопух добавляют для лечения симптомов легкой экземы и дерматита.Питание является неотъемлемой частью хорошей кожи, поэтому эти добавки также помогают облегчить дискомфорт при пищеварении и поддерживают здоровье желудочно-кишечной системы, помогая метаболизировать жир, белок и углеводы.
Жевательные конфеты с яблочным уксусом
Goli Nutrition amazon.com45,00 долл. США
Многие гуру здоровья и диетологи рекомендуют ежедневное употребление яблочного уксуса не только для улучшения здоровья микробиома, но и для очищения кожи, помогая в процессах детоксикации организма.Бонус: эти жевательные конфеты вкусные, веганские, органические, без ГМО, глютена и желатина.
Добавки для очистки кожи
Perricone MD создал комплексную смесь добавок, которые помогают поддерживать чистый цвет лица. В 30-дневном запасе: альфа-липоевая кислота, DMAE, хром, цинк, омега-3, комплекс b, витамин С, масло примулы вечерней, аскорбилпальмитат, витамин Е, кальций, магний и витамин D. имеют все необходимое для поддержания внешнего вида здоровой кожи, но также содержат необходимые питательные вещества для поддержания здоровья иммунной системы.
GOOPGLOW Morning Skin Суперпорошок
Коллаген — необходимый компонент упругой, здоровой, яркой кожи. Итак, хорошие люди в Goop сделали мощный выстрел, чтобы помочь сохранить молодость, с помощью смеси витаминов C, E, CoQ10, экстрактов виноградных косточек, лютеина и зеаксантина.
Подробнее: Как избавиться от росистой кожи
Пищевая добавка Arctic Repair Fine Lines and Wrinkles
HUM Nutrition сефора.ком60,00 долл. США
Если морщины и тонкие линии вызывают беспокойство, обратите внимание на эту уникальную смесь омеги и масла косточек брусники, которое, как говорят, помогает омолаживать кожу и уменьшать морщины, а также повышает уровень увлажнения кожи.
Подробнее: Anti Aging Products We Swear By
Омега-Эликсир Масло для внутренней красоты
Шеф-повар красоты сефора.ком59,00 долларов США
Если вы предпочитаете принимать ежедневные омега (полезные для поддержания гладкого и яркого цвета лица), смешанные с едой, омега-эликсир — ваш лучший выбор. Одна чайная ложка два раза в день поможет вам избавиться от сухости, но также уменьшит покраснение и пятна.
Фло Витамины
Если вас беспокоят гормональные высыпания, целомудренная ягода, которая традиционно использовалась для решения ряда жалоб на ПМС, таких как перепады настроения и болезненность груди, также помогает сдерживать высыпания, вызванные гормональными колебаниями.
8 таблеток для кожи
8Зеленые sephora.com16,00 долл. США
Все мы знаем, что путь к хорошей коже (и здоровью) лежит через полноценное диетическое варенье с овощами и зеленью. Упростите получение ежедневных порций с растворяющейся таблеткой, которая содержит 8 порций зелени, а также морской коллаген, зеленый чай и биотин, который является неотъемлемой частью сохранения упругости и сияния кожи, а также увлажнения.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.