Витамины для волос пить: 10 лучших витаминов для волос 2020. Рейтинг, отзывы

Содержание

10 лучших витаминов для волос 2020. Рейтинг, отзывы

Обновлено: 06.04.2020

Дефицит витаминов и минералов в организме отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде. И в первую очередь страдает кожа, ногти, волосы.

Чтобы волосы не утратили природный блеск, быстро росли и не выпадали, нужен не только грамотный уход, но и дополнительное питание.

Витаминно-минеральные комплексы помогают восполнить дефицит полезных соединений.

Мы выяснили, какие витамины для волос обладают наибольшим числом преимуществ, и составили рейтинг лучших витаминных комплексов на основании мнений врачей и отзывов пациентов.

Лучшие витамины для волос

Выбирая поливитамины для волос, обращайте внимание на состав. Хорошие средства должны содержать все необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества.

Витамины группы В. Нормализуют обменные процессы в тканях, активизируют процессы клеточного дыхания, восстанавливают водный баланс кожи, обеспечивают нормальную работу нервной системы, функции кроветворения. В результате активизируется рост волос, устраняется жирность, предотвращается их выпадение на фоне стрессов.

Витамин А. Поддерживает целостность эпителия, улучшает кровоснабжение и питание волосяных луковиц. Устраняет сухость и ломкость волос, шелушение кожи.
Витамин Е. Оказывая антиоксидантное действие, защищает ткани от негативного воздействия свободных радикалов, участвует в процессах тканевого дыхания.
Витамин С. Оказывает антиоксидантное действие, защищает волосы от негативных внешних воздействий, предотвращает их выпадение, придает блеск и здоровый вид.
Биотин (витамин Н). Улучшает структуру, активизирует рост.
Магний, калий, кальций, цинк, железо и другие минералы. Укрепляют, улучшают структуру, способствуют лучшему усвоению витаминов.

Выбор Редакции

Биотин Natrol

Биотин участвует в множестве процессов в организме. Он важен для нервной системы, необходим для волос, кожи, ногтей.

Недостаток витамина негативно сказывается на внешнем виде и самочувствии. Прием препаратов с биотином — профилактика выпадения волос, их ломкости, проблем с ногтями и кожей.

Прием препаратов с биотином актуален для людей, страдающих себорейного дерматита или имеющих проблемы с ломкостью и выпадением волос.

Super Collagen C

Со временем волосам требуется все больше ухода. Вернуть им здоровый вид можно не только с помощью косметических средств.

Иногда необходимо поддержать организм, восполнив запас нужных веществ. В состав Super Collagen + C входит коллаген, который участвует в строительстве практически всех тканей.

Он отвечает за упругость и эластичность. Прием добавки с коллагеном помогает решить проблему с ломкостью волос более эффективно.

Витамин С, главный антиоксидант, поможет бороться с первыми признаками старения. Препарат подходит для укрепления волос, кожи, ногтей.

Он помогает бороться с усталостью, стрессом.

CollagenUP

Натуральный морской коллаген, входящий в состав препарата CollagenUP, относится к строительным белкам, которые отвечают за упругость различных тканей. Гиалуроновая кислота (гиалуронат) помогает сохранять влагу в клетках, не допуская пересушивания тканей.

Витамин С — антиоксидант природного происхождения регулирует множество процессов в организме, препятствует окислению. Эти вещества отвечают не только за прекрасный внешний вид, но и улучшают самочувствие.

Принимать препарат стоит не только в связи с возрастными изменениями в структуре волос и кожи. В летний период запасы витамина C и гиалуроновой кислоты снижаются под действием ультрафиолета, поэтому их восполнение с помощью CollagenUP необходимо для всех.

Рейтинг лучших витаминов для волос

Пентовит

Недорогие витамины для волос выпускаются в форме таблеток, содержащих витамины В1, В6, В12, РР, никотинамид и фолиевую кислоту. Комплекс биологически активных веществ нормализует обменные процессы в организме и улучшает функциональное состояние нервной системы, благодаря чему помогает остановить выпадение волос после перенесенного стресса или при метаболических нарушениях в организме.

Режим применения – по 2–4 таблетки трижды в сутки во время еды минимум на протяжении месяца (конкретные сроки терапии устанавливает доктор). При индивидуальной непереносимости компонентов и в возрасте младше 12 лет препарат принимать противопоказано.

Плюсы

Помимо положительного действия на волосы, комплекс заметно улучшает состояние нервной системы, успокаивает, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
Помогает избавиться от прыщей, шелушения кожи.
Ускоряет восстановление после инфекционных заболеваний.

Минусы

Неудобный прием – от 6 до 12 таблеток в сутки.
Могут развиваться побочные реакции (кожный зуд и сыпь, бессонница, в редких случаях – судороги, тахикардия, боли в области сердца).
На фоне приема возможны гормональные расстройства.

Компливит Сияние
Комплекс содержит экстракт зеленого чая, витамины А, Е, С, группы В, биотин, никотинамид, липоевую кислоту, катехины, кальций, магний, железо, кремний, цинк, селен, медь, кобальт. Витамины оказывают выраженное антиоксидантное действие, активизируют синтез коллагена, ускоряют процессы регенерации.
Комплексное воздействие биологически активных веществ благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Режим применения – по таблетке в сутки на протяжении месяца.
При индивидуальной непереносимости компонентов, в период беременности и грудного вскармливания витамины принимать противопоказано.
Плюсы

Останавливает выпадение волос, укрепляет ногти.
Улучшает состояние проблемной кожи – высыпаний становится меньше.
Удобный прием (раз в сутки) и короткий курс лечения (30 дней).
Минусы
Отсутствие ожидаемого эффекта у некоторых пациентов.

Специальное драже Мерц
Комплексный препарат содержит витамины А, Е, С, группы В (В1, В2, В5, В6, В12), РР, D3, цистин, бета-каротин, биотин, экстракт дрожжей, железо. Средство улучшает состояние кожи, волос и ногтей, восполняет дефицит недостающих витаминов и железа в организме.
Режим применения – по драже дважды в сутки на протяжении 2–3 месяцев. Витамины для волос Мерц противопоказано принимать при индивидуальной непереносимости входящих в состав компонентов.
Плюсы
После применения драже Мерц заметно укрепляются ногти.
Витамины способствуют улучшению общего самочувствия, повышению работоспособности.

По мнению врачей, драже Мерц – один из самых безопасных витаминных комплексов, не вызывающий нежелательных побочных реакций.
Минусы
Что касается волос, эффект менее выражен – не у всех после приема препарата останавливается выпадение.
При приеме натощак вызывает сильную тошноту.

Фитовал

Эффективные витамины для волос, в состав которых входят витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12), биотин, цистеин, железо, медь и цинк. Фармакологическое средство применяется при излишней ломкости волос, замедлении их роста, алопеции.
Также поливитамины назначают при зуде и раздражении волосистой части головы, для лечения перхоти, когда другие средства оказались не эффективными. Капсулы можно пить в профилактических целях для поддержания здоровья волос и ногтей.

Режим применения – по 1–2 капсулы в сутки при ослабленных и поврежденных волосах, по капсуле трижды в сутки для лечения алопеции. Курс лечения – 2–3 месяца.
Нарушения работы почек и повышенная чувствительность к компонентам препарата являются противопоказаниями к применению витаминов.
Плюсы
Линейка продуктов по уходу за волосами помимо витаминов включает дерматологический шампунь и лосьон против выпадения волос, что позволяет комплексно воздействовать на проблему.
Минусы
Нельзя принимать при болезнях почек.
В составе много красителей и консервантов, из-за чего возрастает риск развития аллергической реакции на препарат.

Ревалид

Витамины для роста волос и ногтей содержат медицинские дрожжи, витамины В1, В5 и В6, медь, цинк, железо, парааминобензойную кислоту, аминокислоты цистин и метионин, экстракты проса и зародышей пшеницы. Витамины улучшают обменные процессы и питание волосяных луковиц, благодаря чему восстанавливается структура волос, уменьшается их ломкость, останавливается выпадение, ускоряется рост.

Также препарат укрепляет ногтевые пластины. Режим применения – по капсуле трижды в сутки на протяжении 2–3 месяцев.
В случае сильного выпадения волос первый месяц рекомендуется принимать по 2 капсулы трижды в сутки, а затем по капсуле. При необходимости курс повторяют.
Нельзя пить витамины при выпадении волос, вызванном гормональными расстройствами, при воспалительных и грибковых поражениях ногтей, непереносимости компонентов препарата.
Плюсы
Укрепляет волосы, уменьшает их ломкость и сухость.
Помогает избавиться от перхоти.
Хорошо укрепляет ногти, что заметно уже в первые недели приема средства.

Улучшает состояние кожи, сужает поры.
Минусы
Не ускоряет рост волос.
У некоторых пациентов вызывает тошноту.
Способствует увеличению веса.
Может вызвать молочницу (что обусловлено наличием в составе дрожжей).

Алерана

Витамины включают две формулы, с соответствующими названиями – «день» и «ночь». В состав таблеток для приема по утрам входят витамины В1, В9 (фолиевая кислота), С и Е, бета-каротин, минералы селен, железо, магний.
Таблетки для вечернего приема содержат витамины В2, В5, В6, В12, D3, биотин, парааминобензойную кислоту, цистин, кремний, цинк и хром. Препарат замедляет процессы облысения, стимулирует рост волос за счет улучшения микроциркуляции и питания волосяных фолликулов.

Режим применения – по таблетке утром и вечером на протяжении 1–3 месяцев. При необходимости курсы повторяют 2–3 раза в год.
Возраст младше 18 лет и старше 65 лет, беременность и грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость компонентов являются противопоказанием к применению средства.
Плюсы
Разделение полезных соединений на дневные и ночные таблетки. В состав утренних таблеток входят вещества, действие которых направлено на восстановление и защиту волосяных фолликулов. Ночные таблетки содержат вещества, питающие волосы и ускоряющие их рост.
Помимо витаминного комплекса выпускаются наружные формы препарата – шампунь и спрей. Их основным компонентом является миноксидил. Вещество изменяет воздействие мужских гормонов на волосяные фолликулы, тем самым останавливает андрогенное облысение, связанное с гормональными нарушениями
Минусы
При самостоятельном применении витамины лишь восполняют дефицит полезных соединений, благодаря чему волосы укрепляются. Но их интенсивное выпадение самостоятельный прием витаминов (без шампуня и спрея) не остановит.
Аптечные витамины для волос. Витамины для укрепления, восстановления и питания волос
Природа благосклонна к женщинам, она наделяет их привлекательной внешностью, замечательной фигурой, очень часто красивыми волосами. Но все эти дары не навечно, их отнимает возраст, неправильный уход, болезни. Чтобы оставаться красивой до старости, женщинам приходится заботится о себе постоянно. Впрочем, и мужчинам тоже свойственно желание прекрасно выглядеть, они также прилагают усилия в стремлении к совершенству.
Как беречь свои волосы?
Перечень основных витаминов и механизм их воздействия
Аптечные названия витаминов для укрепления, питания и восстановления волос
Аптечные витаминные комплексы для роста волос
Ухоженная голова и отличная причёска является необходимыми условиями аккуратного и уважающего себя человека. Об этом знают все, в том числе те, кто производит средства ухода за волосами. Основной вектор развития в создании таких веществ состоит в том, что они содержат компоненты, которые призваны оказывать следующее воздействие на волосы:
создавать укрепляющий эффект;
способствовать росту;
обеспечивать питание;
устранять неблагоприятные факторы, то есть восстанавливать волосяной покров.
Всеми этими свойствами обладают аптечные витамины для волос.
Как беречь свои волосы?
Начнём с того, что прежде чем начинать бороться с теми или иными отклонениями в состоянии волос, нужно научиться их беречь. Поэтому каждому необходимо знать, какие факторы отрицательно действуют на волосы, или проще говоря, что их портит.
Постоянные манипуляции, которые необходимы для красивой причёски, а именно сушка, окраска и завивка — это основная причина того, что через некоторое время волосы теряют свою привлекательность, изменяется их структура, они становятся тусклыми и ломкими.
Эти же факторы негативно влияют на рост волос, на первом месте здесь стоит окрашивание.
Гормональный дисбаланс в организме тоже может стать причиной нездоровья волос, это характерно для периода беременности, кормления грудью, климакса, частых стрессовых состояний. Их-за влияния стресса волосы становятся ломкими, тонкими и секущимися.
Недостаток питательных веществ в волосах и кожном покрове головы всегда приводит к тому, что волосы теряют внешний вид и начинают выпадать. Самым серьёзным испытанием для них является зима, когда приходится носить головной убор, недостаток витаминов в этот период очевиден для всего организма, а для спрятанных под шапкой волос это время может стать катастрофой.
Необходимо знать, что аномалии в состоянии волос могут и не возникнуть, если вы будете заботиться о них принимать аптечные витамины в составе комплексных препаратов, которые специально разработаны для волос в виде лечебных бальзамов, шампуней и сывороток. Особенно востребованными являются специализированные комплексы аптечных витаминов, которые имеют высокую эффективность для укрепления корней, восстановления структуры, улучшения роста волос.
Перечень основных витаминов и механизм их воздействия
Какие витамины нужны для волос: 10 полезных советов
Мечтаете о здоровой, шелковистой и густой гриве? Обеспечьте своему организму весь комплекс полезных веществ. Именно в этом и состоит главный женский секрет! А все подробности мы обсудим прямо сейчас. Итак, какие витамины нужны для волос?
Какие витамины сделают волосы красивее?
Трихологи выделяют целый ряд витаминов, дефицит которых приводит к огромному количеству разных проблем:
1. Витамины, которые относятся к группе В – увеличивают густоту волос, улучшают их структуру и ускоряют рост:
Витамин В2
Симптомы его дефицита: сильная жирность прикорневой зоны, сочетающаяся с сухими кончиками.
Содержится в мясе, молокопродуктах и хлебе.
Витамин В3
Симптомы его дефицита: ранее поседение, замедленный рост.
Какие продукты содержат: крупы, рыба и арахис.
Витамин В5
Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.
Содержится: брокколи, мясо курицы, желток.
Витамин В6
Симптомы его дефицита: зуд и перхоть, сухая кожа головы.
Какие продукты содержат: печень, овощи, бананы, орехи, рыба, свинина.
Витамин В12
Симптомы его дефицита: сильный зуд головы, выпадение волос и даже очаговое облысение.
Содержится: мясо (любое), молочные и морепродукты.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Симптомы его дефицита: медленный рост волос, преждевременное появление седины.
Какие продукты содержат: апельсины, дыня, шпинат, баранина, желток, лосось.
2. Витамин А (ретинол) – делает шевелюру упругой и эластичной, восстанавливает поврежденные пряди, защищает их от УФ-лучей. Но это не значит, что его нужно применять бесконтрольно. Злоупотребление этим веществом чревато сильным выпадением прядей.
Симптомы его дефицита: ломкие, безжизненные и сухие пряди.
Какие продукты содержат: масло сливочное, укроп, творог, абрикосы, печень, сыр, шпинат, перец, петрушка, черная смородина, яйца, морковь, арбуз, шиповник, капуста.
3. Витамин Е – улучшает кровообращение эпидермиса, стимулирует иммунитет.
Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей, замедленный рост новых волос.
Какие продукты содержат: гречка, желток, соевое, оливковое и подсолнечное масло, овсянка, печень.
4. Витамин С – питает волосяные луковицы, предупреждает потерю волос, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в эпидермисе.
Симптомы его дефицита: чрезмерное выпадение волос.
Какие продукты содержат: черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста.
5. Витамин Н (биотин) – отвечает за здоровье вашей шевелюры.
Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.
Какие продукты содержат: грецкий орех, рис коричневый, подсолнечные семечки, соя, чечевица, зеленый горошек, злаки.
6. Витамин F (жирные кислоты или же витамин молодости) – поддерживает гидролипидный баланс не только кожи головы, но и волос. Лучше всего усваивается вместе с витамином Е.
Симптомы его дефицита: потускнение, выпадение и повышенная ломкость, возникновение перхоти.
Какие продукты содержат: масла – льняное, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, оливковое, а также животный жир.
7. E (токоферол) – еще один очень важный элемент, который питает эпидермис и помогает излечить себорею.
Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.
Содержится: злаковые, арахис, бобы, все растительные масла, брокколи, брюссельская капуста, яйца, сало, молоко, селедка, печень, треска.
8. C (аскорбиновая кислота) – держит капилляры в постоянном тонусе, что помогает предупредить процесс облысения. Также аскорбиновая кислота участвует в усвоении железа и служит лучшей защитой для волосяных луковиц.
Симптомы его дефицита: ломкость и тусклый цвет волос.
Содержится: шиповник, киви, земляника, петрушка, цитрусовые, клубника, сладкий зеленый перец.
Микроэлементы для здоровых и красивых прядей
Витамины для укрепления волос – это, конечно, очень важно. Но не будем забывать и о различных микроэлементах, активно участвующих в росте прядей. К ним относятся:
Молибден и аминокислота цистеин – природные стимулянты;
Селен, хром, магний и йод – укрепляют луковицы;
Кремний – стимулирует появление новых прядей;
Цинк – предотвращает облысение и ранее появление седины;
Кальций – делает шевелюру крепкой и здоровой;
Железо – предупреждает ломкость прядей;
Медь;
Сера – избавляет от ломкости и тусклости;
Аминокислота метионин – помогает усваиваться предыдущему компоненту.
Аптечные препараты для красоты и здоровья волос
Нельзя сказать, что состояние женской шевелюры зависит лишь от одного витамина или микроэлемента. Достичь желаемых результатов можно только с помощью специальных комплексов. Вы можете разработать их сами, пополнив своей меню недостающими продуктами питания, а можете купить готовый препарат в любой аптеке. Первый вариант считается идеальным, но современный ритм жизни не всегда позволяет нам правильно питаться. Вот тогда-то на помощь и приходят готовые витамины для роста волос, которыми буквально завалены прилавки аптек.
Совет! Не покупайте витаминные комплексы самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который подберет вам лекарство с учетом всех особенностей вашего организма.
А пока что давайте проведем беглый осмотр самых популярных комплексов витаминов.
«Ревалид»
Представляет собой капсулы, улучшающие общее состояние прядей и предотвращают их выпадение. В основе «Ревалида» лежат:
Экстракт ростков молодой пшеницы — содержит витамины Д, Е, А, лецитин, стерин и линолевую кислоту.
Экстракт проса — славится наличием биологически активного кремния.
Минеральные компоненты.
Медицинские дрожжи.
Внимание! Препарат имеет несколько побочных действий, в том числе и частые головные боли.
«Перфектил»
Еще одно очень распространенное средство. В составе этого комплекса находятся:
Витамины группы В.
Минералы.
Аскорбинка.
Аминокислоты.
Вытяжки из разных растений.
Ацетат токоферола.
Этот комплекс доказал свою эффективность при облысении, сильной ломкости волос и нарушении их структуры.
Внимание! К числу противопоказаний относят аллергическую реакцию. Правда, проявляется она крайне редко. В большинстве случаев «Перфектил» отлично переносится организмом.
«Алфавит»
Комплекс, способствующий росту волос. Он представлен тремя группами витаминов и микроэлементов, которые прекрасно дополняют друг друга. Разноцветные таблеточки в оболочке следует принимать три раза в сутки. Результаты будут заметны спустя пару недель.
«Драже Мерц»
Это средство отличается средней ценой, вот только помогает оно далеко не всегда и не всем. Содержат большинство витаминов группы В, фолиевую кислоту, цинк, железо, ниацин и биотин. Специалисты рекомендуют пить по 1 драже дважды в сутки, запивая его небольшим количеством воды. Эффект должен наступить примерно через 8-12 недель.
«Аурита»
Неплохой комплекс, обещающий результаты уже через месяц. «Аурита» помогает оживить волосы и улучшить их рост.
«Эвисент»
Дрожжи с серой, которые не приводят к прибавке массы тела. Волосы после их месячного приема просто пышут здоровьем. Пить «Эвисент» нужно три раза в день по три таблетки. Для экономии покупайте сразу же большую упаковку на 120 таблеток.
Фармамед
«Для волос, кожи, ногтей» Этот В-МК с вытяжками лечебных трав останавливает ломкость, выпадение и сечение прядей, а также питает их. Курс приема составляет ровно месяц – 3 раза в день по 1-й таблеточке.
Витрум бьюти элит
В его составе также находится немало травяных экстрактов, чем и объясняется их позитивное влияние на пряди. Принимают «Витрум бьюти элит» по 2 таблетки в день после приема пищи.
Витамины для прядей в рецептуре масок
Говоря о том, какие витамины нужны для волос, мы не можем не вспомнить о домашних витаминных масках. Их регулярное применение оздоравливает пряди, делает их блестящими, эластичными, крепкими и густыми. Наносить такие маски можно на чистые и немного влажные волосы. Сначала аккуратно втираем в кожу, а затем распределяем средство по всей длине. Смывают с волос через 30 минут теплой водой. Процедуру повторяют три раза в 7 дней, для профилактики достаточно и одного.
Состав №1 – для роста и блеска:
Витамин Е в масляном р-ре – 1 ч. ложка;
Масло репейника – 1 ч. ложка.
Желток – 1 шт.;
Вода – 2 ст. ложки;
Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
Горчица сухая – 2 ст. ложки.
Состав №2 – питательный:
Димексид – 1 ч. ложка;
Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
Лимонный сок – 1 ч. ложка;
Витамин Е (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
Касторка – 1 ч. ложка;
Репейника масло – 1 ч. ложка.
Состав №3 – укрепляющий:
Масло репейника – 1 ст. ложка;
Витамин В12, В6 и В2 – по 1 амп.;
Масло облепихи – 1 ст. ложка;
Яйцо – 1 шт.
Ударив по проблемам с волосами такой мощнейшей витаминной бомбой, вы быстро избавитесь от многих проблем, а ваши пряди снова засияют красотой и здоровьем.
Читайте также:
Витамины для волос — какие витамины нужны волосам и как их выбирать правильно?
Привет, дорогие мои друзья, читатели и гости!
Решила я однажды купить себе хорошие витамины для волос, но не просто так, а подойдя к этому с умом.
И тут меня возник вопрос, что же такое должно содержаться в этих препаратах, чтобы они реально помогли мне достичь поставленных целей, а именно улучшить внешний вид волос, усилить рост волос и предотвратить их выпадение.

Открыла все свои книжки (полный справочник витаминных и минеральных веществ, учебник «Новая косметология» том 2 , учебное пособие для косметологов по красоте и здоровью волос) и погрузилась в изучение…
Думала, прочту все за пару часов, а оказалось, что не так то все в этом вопросе просто, и чтобы досконально разобраться во всем этом, потребуется далеко не один день.
В общем, этот пост я писала по частям.
Итак, сейчас я поделюсь с вами информацией о том, какие витамины для волос нужны и на что нужно обращать внимание при их покупке и употреблении.
Из этой статьи вы узнаете:
Витамины для волос — полезные свойства и особенности применения
Итак, ниже я перечислю самые важные и необходимые витамины для волос, особенности их применения и рекомендуемые суточные дозы(РСД)
Только, пожалуйста, не воспринимайте это, как руководство к действию, это лишь перечень тех компонентов, нехватка которых, может создавать проблемы с волосами.
Чего именно не хватает вам, точно поможет определить ваш врач по результатам необходимых анализов.
Какие витамины необходимы для волос?
Основные витамины:
Витамин А ( ретинол
Витамин А- жирорастворимый витамин, самый известный антиоксидант, также известный как ретинол:
Витамин А широко используется как средство для стимулирования роста здоровых волос.
Витамин А способствует выработке здорового кожного сала, жирного вещества, выделяемого кожей головы, которое сохраняет волосы от пересыхания и борется со свободными радикалами, которые разрушают наши волосы.
Витамин А оказывает прямое воздействие на фолликулы волос, он смазывает корни волос, укрепляет их.
При недостатке витамина А наблюдается сухость кожи , перхоть и выпадение волос.
Важные особенности применения:
Всасывание витамина А в кишечнике и в тканях невозможно без витамина Е. Следовательно, эти два витамина нужно обязательно принимать вместе.
Превращение витамина А в активную форму невозможно без Ze цинка. Поэтому при дефиците цинка в организме не синтезируется белок, связывающий витамин А с молекулой-переносчиком, которая транспортирует витамин А из кишечника в кровь. К тому же, эти два витамина взаимозависимы.
Несмотря на то, что витамин A необходим для здоровья волос, его нужно принимать с осторожностью, так как ретинол способен накапливаться в организме и в больших дозах становится токсичным и фактически может привести к обратному эффекту — потере волос.
Максимальная суточная доза витамина А, которую вы должны употреблять, составляет 800 мкг для женщин и 1000 мкг для мужчин.
Витамин Е или токоферол- жирорастворимый витамин, антиоксидант. Активная формула-D-альфа-токоферол.
Витамин Е транспортирует кислород в крови, питая им клетки кожи, содействуя улучшению кровообращения в коже головы, а это помогает поддерживать наши волосяные фолликулы, обеспечивая их питательными веществами.
Как было написано выше, без витамина Е не происходит всасывания витамина А, который жизненно необходим необходим нашим волосам, а также витамин Е необходим для усвоения микроэлемента Se (селена), который также очень важен для наших волос.
Важные особенности применения:
Витамин Е не усвоится организмом, если будет применяться одновременно с трехвалентным железом, но усвоится, если заменить железо на двухвалентное.
Обязательно учитывайте этот фактор, при подборе витаминного комплекса для волос.
Витамин Е не токсичен, рекомендуемая суточная доза 50-80 мкг.
Витамин В-3 никотиновая кислота или ниацин
Водорастворимый витамин.
Это важный ко-фермент в метаболизме белка,активно участвующий в клеточных окислительных реакциях и обмене веществ.
Он необходим для транспортировки водорода, тканевого дыхания, метаболизма, биосинтеза, окислительных реакций и гликогенолиза.
Ниацин увеличивает приток крови и кровообращение в коже головы, активизирует подкожную микроциркуляцию, расширяет кровеносные сосуды, обеспечивает им доставку важных для жизнедеятельности компонентов.
Тем самым пробуждая их и активизируя развитие, способствуя тем самым, укреплению корней волос и регенерации поврежденных луковиц.
Важные особенности применения:
Для метаболизма и усвоения никотиновой кислоты необходим биотин (витамин В7)
Безопасная суточная доза от 17 до 200 мг.
Витамин B-5 (Пантотеновая Кислота)
Водорастворимый витамин, очень широко распространенный в природе.
Пантотеновая кислота образует одну из частей жизненно важного вещества Кофермента А, который необходим для метаболизма углеводов и жирных кислот, и превращения их в энергию.
Недостаток пантотеновой кислоты является признаком преждевременного облысения и поседения.Считается также, что пантотеновая кислота способна уменьшать работу сальных желез кожи головы.
Витамин B-5 участвует в метаболизме и поглощении фолиевой кислоты, дефицит которой, взывает образование перхоти.
Рекомендуемая суточная доза 5- 10 мг
Витамин B-6 (Пиридоксин)
Водорастворимый витамин.
Один из главных симптомов недостатка витамина В-6 в организме, это очаговое выпадение волос, перхоть, повышенная сухость кожи головы.
Рекомендуемая суточная доза от 10-25 мг
Фолиевая кислота (В9)
Основной фактор, указывающий на недостаток фолиевой кислоты в организме- это перхоть. РСД-400 мг.
Водорастворимый витамин.
Витамин, который участвует в клеточном делении. При недостатке витамина В 12 наблюдается повышенное выпадение волос.
Отлично работает в комплексе с витамином В 5 , цинком и селеном.
Рекомендуемая суточная доза 2-3 мкг
Витамин С ( аскорбиновая кислота)
Водорастворимый витамин. Антиоксидант. Витамин С не запасается в организме, поэтому его нужно принимать постоянно и ежедневно.
Витамин С участвует в синтезе коллагена.При недостатке витамина С волосы растут очень медленно, выпадают и секутся.
Рекомендуемая суточная доза 60 мкг
Витаминоподобное вещество.
Инозитол — это один из главных витаминов, который может бороться с проблемами выпадения волос, которые могут быть устранены путем добавления его в свой рацион.
Хорошо работает в комплексе с биогенном.РНП -150 мг
Цинк является очень мощным и известным микроэлементом, способным активно бороться с потерей волос
Следует также отметить, что этот минерал помогает сбалансировать соотношение медь/цинк в вашем теле. РНП- 15 мг
Железо-это невероятно важный минерал для человеческого организма.
Когда дело доходит до предотвращения и лечения выпадения волос железо также играет очень важную роль.
Даже незначительный дефицит может способствовать потере волос, лишая кожу головы кислорода.
Поддерживает здоровую циркуляцию питательных веществ в волосяные фолликулы.
Чтобы железо усваивалось необходимы витамина В2, В 5 и А. РНП- 15 мг.
Но железо в двух валентной форме препятствует всасыванию витамина Е.
Медь помогает регулировать уровень естественного выпадения волос.
Избыток меди в организме может значительно способствовать выпадению волос, но недостаток меди может произвести также подобный эффект.
Медь должна всегда быть в сбалансированной системе с цинком. РНП-2-5 мг
Главный признак нехватки меди-ранняя седина.
Необходим для укрепления клеток волос и ногтей, он улучшает синтез коллагена и кератина, придает упругость и силу волосам.
Мощный антиоксидант. Предупреждает старение волос, их выпадение и ранее поседение.
Работает только в комплексе с витамином Е и С.
MSM (methylsulfonylmethane)
MSM (метилсульфонилметан) — это естественная форма органической серы, находящаяся во всех живых организмах.
Эффективно укрепляет волосы и ногти, улучшает их состояние. Является мощным антиоксидантом.
Обладает мощным себорегулирующим действием.
L-метионин – это незаменимая аминокислота.
Участвует в образовании нуклеиновой кислоты, которая необходима для формирования белка коллагена. L-метионин способствует эластичности кожи, здоровью волос и ногтей.
PABA (Парааминобензойная кислота)
Является ключевым элементом в поддержании цвета ваших волос, замедляет возрастное поседение волос и сохраняет их цвет.
Холин относят к витаминам группы В (витамин B4 или Bp), хотя животные и микроорганизмы способны его синтезировать.
Входит в состав фосфолипидов. Например, лецитина, который нам необходим для силы и блеска волос. РСД- 200 мг
Витаминно-минеральный комплекс для волос — правила выбора
Итак, самые важные моменты на которые нужно обратить внимание при выборе витаминов для волос.
В любой комплекс для волос должны обязательно входить:
Витамины А, Е,С, Витамины Группы В( особенно В12,B7, В 5), Se и Zn. В качестве дополнительных элементов: кремний, железо, медь, холин и метионин.
Помните, что:
Витамины А И Е ( работают только в паре)
Витамин В3 вместе с витамином В7,
Se работает только в комплексе витамином С и Е
витамин B 12 вместе с витамином В5, Zn и Se
Но, есть еще один очень важный фактор, который может сделать прием этих и других витаминов абсолютно бесполезным, это то, в какой форме соединений они будут в этом комплексе.
Выбирайте хелатные формы соединений, те, которые гарантировано усваиваются вашим телом, а не выводятся обратно не принося пользы.
Также помните, что волосам необходимы жирные кислоты и белки, поэтому обязательно включайте в свой рацион полезные продукты для волос, богатые этими компонентами!

Наверное, мои постоянные читатели уже заметили, что все продукты по уходу за своей внешностью и здоровьем я покупаю на iherb.
Не смотря на то, что у меня не малый опыт работы в аптеке, я не покупаю там витамины из за их скудного и несбалансированного состава, из за частого отсутствия эффекта их применения.
Где купить настоящие витамины для волос ?
Поэтому и комплекс витаминов для волос, я стала искать именно здесь
Ориентируясь на собственные возможности и прочитанную выше информацию, там вы сможете здесь подобрать для себя хороший витаминно-минеральный комплекс для волос.
И еще, на закуску, ко всему вышесказанному, хочу вам предложить посмотреть это видео.
Мнение трихолога о витаминах.
Послушайте, это очень интересно 😉
В общем, делайте свои выводы сами)
Я желаю вам красивых и здоровых волос и буду очень признательна, если вы дополните эту статью точной информацией о том, какие эффективные витаминные добавки применяете вы, и что вам помогло улучшить свои волосы.
Давайте, найдем самые лучшие, оптимальные, биодоступные, полезные витаминные комплексы для волос вместе!!!
С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
Витамины для волос. Самые важные витамины при выпадении волос, для роста и восстановления
В уходе за волосами, главным принципом, должно быть: лучше предупредить проблему, чем бороться с ее последствиями. Например, мы знаем, что весной и осенью волосы склонны к выпадению, поэтому можно не дожидаться пока волосы начнут выпадать. Или например, вы переболели гриппом, пили антибиотики, пережили стресс нужно сразу принимать меры.
Состояние волос зависит от трех основных факторов:
Самостоятельно определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает нашим волосам невозможно, для этого нужно сдать анализы , чтобы подобрать именно те витамины, которых не хватает.
Витамины содержат питательные вещества, которые участвуют во всех жизненно важных процессах всего организма. Для нормального функционирования организма необходим полный набор витаминов, микро- и макроэлементов.
Витамины от выпадения и для укрепления волос
Витамин В5 — один из самых важных витаминов при выпадении волос, он не накапливается в организме, не обладает токсическими свойствами и выводится из организма с мочой. Витамин В5 участвует в липидном обмене веществ, в образовании и обновлении клеток, его недостаток непосредственно влияет на выпадение волос, истощение и ухудшения структуры волос.
Витамин В6 – от его активности зависит наличие в организме необходимых для здоровья волос гормонов, белков и жиров, он же поддерживает нормальный обмен веществ в коже головы. Витамин незаменим для питания волос и кожного покрова. При нехватке витамина развивается сухость, зуд и шелушение кожи головы, а также может появится перхоть. К тому же замедляется рост волос, состояние длины волос тоже ухудшается, появляется сухость и сечение.
Витамин В12 — является основным фундаментом и строительным материалом для волос: без него они будут слабыми, истонченными и не будут расти. Этот витамин предотвращает выпадение волос, укрепляя корни. Обладая восстанавливающими свойствами, витамин В12, прекрасно регенерирует поврежденные участки волос: ломкость, сечение, сухость.
Железо — влияние железа на волосы обуславливается тем, что это вещество питает волосяные фолликулы кислородом, а при его недостатке корни перестают получать полезные вещества и как следствие волосы начинают истощаться, становятся сухими и начинают выпадать.
Цинк — занимает важное место в структуре волоса, именно цинк способствует усвоению белка, а это главный строительный материал для волос. Нехватка цинка на прямую может привести к выпадению волос, если его не хватает организму, это сразу будет заметно по волосам.
Витамины для роста волос
Витамин В3 – один из основных витаминов для активного роста волос, отлично справляется с потерей волос, перхотью, тусклым оттенком и предупреждает появление ранней седины, потому что этот витамин отвечает за естественную пигментацию волос.
Витамин В7 (биотин) — ежедневно наш организм производит тысячи клеток кератина, и этот процесс невозможен без участия витамина В7. А белок кератин является основной составляющей частью волос. Он защищает их от вредных воздействий окружающей среды и обеспечивает их эластичность. Биотин уменьшает выпадение волос, ускоряет рост новых волос, и в целом очень положительно влияет на состояние и структуру волос.
Витамин В9 (фолиевая кислота) — это вещество, которое организм сам выработать не в состоянии, этим занимается микрофлора кишечника. Полезные свойства фолиевой кислоты заключается в повышении активности роста волос. В9 позволяет бороться с редкими и ломкими волосами, которые теряют свою силу, эластичность и начинают выпадать.
Витамины для питания длины волос
Витамин С – отвечает за хорошее кровообращение кожи головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов, соответственно волосы выглядят здоровыми от корней до самых кончиков. Витамин С придает волосам природный блеск, шелковистость и мягкость.
Витамин А – улучшает эластичность волос, делает их упругими, блестящими и шелковистыми, защищая от вредного воздействия солнечных лучей, влияя на активный рост. Витамин А стимулирует восстановление структуры волос, обеспечивает защиту от свободных радикалов, а также делает волосы крепкими и эластичными. Именно недостаток витамина А приводит к сухости и ломкости волос.
Витамин В2 – помогает справится с сухостью и ломкостью волос, регулирует работу сальных желез, то есть восстанавливает жирность кожи головы. Его способность регулирования обменных процессов позволяет волосяным луковицам в норме получать такие важные элементы, как белки, жиры и углеводы. Кроме того, витамин B2 улучшает кровообращение, что увеличивает количество поступающих минералов и других витаминов к клеткам кожи. Такое комплексное воздействие позволяет восстанавливать волосы от корней до самых кончиков.
Витамин Е – интенсивно воздействует на волосяную луковицу, укрепляет и питает ее. Витамин оказывает комплексное действие на ослабленные волосы, заметно улучшает их состояние. Витамин Е улучшает кровообращение, что влияет на поступление питательных веществ к фолликулам и стимулирует рост волос.
Витамины для волос в аптеке. Как выбрать самые эффективные?
Что должны делать витамины для волос в первую очередь:
Обеспечивать питание – питание волос от корней до самых кончиков, то есть витамины должны питать длину: улучшать эластичность, гладкость, придавать блеск и мягкость.
Укреплять волосы – чаще всего женщины покупают витамины для волос, когда видят, что волосы выпадают больше обычного, поэтому практически все витамины для волос направлены на укрепление.
Улучшение роста волос – волосы не будут расти быстрее, чем это заложено генетически, но при многих факторах (внутренних, внешних) ухудшается рост волос, поэтому витаминами можно улучшить рост волос.
Защищать от воздействия неблагоприятных факторов – защита волосяного покрова от воздействия окружающей среды, стайлинговых средств.
Давайте выясним, какие бывают аптечные витамины для питания и укрепления волос, их воздействие и рекомендации по применению.
Витамины Солгар Кожа, ногти, волосы
Производитель — США
Состав специально подобран для увеличения коллагена в организме, который является основным компонентом кожи, волос и ногтей. Основным составляющим является компонент MSM (метилсульфонилметан) – это органическое соединение серы, которая очень полезна для волос, кожи, суставов и соединительных тканей. Эти витамины очень хорошо справляются со своей задачей. Кожа становится более чистой, упругой и шелковой, ногти становятся более крепкими и перестают слоиться. Волосы меньше выпадают, жирнеют, а также быстрее растут и становятся сильнее.
Витамины Солгар для кожи, ногтей и волос следует принимать по 1 таблетке два раза в день (утром и вечером) вместе с едой или после еды. Курс составляет минимум два месяца, если выпадение волос интенсивное, можно увеличить курс до четырех месяцев.
Специальное драже Мерц для волос
Производитель – Германия
Подходит для восстановления поврежденных волос, делает волосы стойкими к внешним воздействиям.
Витамины содержат оптимальную комбинацию витаминов, микроэлементов, которые насыщают организм веществами для роста здоровых клеток кожи, волос и ногтей. Компоненты Специального драже Мерц подобраны в такой пропорции, чтобы поддерживать естественные биологические процессы необходимыми питательными веществами. А благодаря особой системе адресной доставки ингредиентов MTS все эти компоненты в полном объеме поступают к клеткам кожи, волос и ногтей, наполняя их сияющей красотой изнутри.
Взрослым принимать: по 1 драже 2 раза в сутки (утром и вечером), курс составляет 30 дней.
Витамины Ревалид
Производитель — Венгрия/Израиль
Способствует росту волос и укреплению, улучшает внешний вид волос.
Ревалид – комбинированное лекарственное средство для улучшения состояния волос. В состав Ревалида включены вещества, благотворно действующие на восстановление и развитие ногтей и волос, нормализующие оптимальный рост волосам и их восстановление. Улучшает структуру волосяного фолликула и волоса, ликвидирует перхоть, себорею и зуд кожи головы. В состав Ревалида включены минеральные компоненты, витамины, которые являются важными факторами развития, регенерации и роста волос.
Принимать по 1 капсуле во время или перед едой 3 раза в день. Если выпадение волос выражено значительно, то увеличивают дозировку до 2 капсул 3 раза в день на протяжении 30 дней, после переходят на прием в обычной дозировке. Продолжительность терапии обычно составляет 2-3 месяца. Чаще всего нефизиологическое выпадение волос останавливается уже через 30 дней приема. Для изменения структуры волоса необходимо принимать препарат 2-3 месяца. Курс лечения, если это необходимо, можно повторить или увеличить.
Пантовигар для волос
Производитель — Германия
Рекомендуется при диффузном выпадении волос, а также для восстановления волос по всей длине.
Пантовигар – комплексный препарат, способствующий восстановлению структуры и ускорению роста волос и ногтей. В состав препарата входит ряд элементов, необходимых для правильного формирования структуры ногтей и волос, в частности в состав препарата входит кальция Д-пантотенат, цистин, тиамин и медицинские дрожжи, содержащие ряд витаминов группы В и других биологически активных веществ.
Принимать 3 раза в день по 1 капсуле внутрь, во время еды, не разжевывая, запивая небольшим количеством жидкости. Курс приема составляет 3-6 месяцев. Лечение при необходимости можно повторить через некоторое время.
Комплекс Перфектил для волос
Производиетль – Англия
Способствует укреплению, росту волос, а также улучшению состояния кожного покрова головы.
Перфектил – витаминно-минеральный комплекс. В состав препарата входят витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, аминокислоты, минералы и растительные экстракты растений.
Препарат ускоряет регенерацию клеток, способствует улучшению микроциркуляции, повышает уровень гемоглобина, способствует нормализации клеточного метаболизма. Перфектил ускоряет выведение токсинов из организма, способствует синтезу биологически активных веществ в организме и формированию коллагеновых волокон.
Препарат принимают по 1 капсуле в сутки. Рекомендуется принимать препарат после еды, в первой половине дня. Капсулу глотают целиком, не разжевывая, запивая необходимым количеством воды.
Длительность курса лечения – 1 месяц. При необходимости через некоторое время курс лечения повторяют.
ТОП-5 самых полезных продуктов для волос
Ни для кого не секрет что наш организм это сложный механизм который работает бесперебойно, и если в нем нарушить определенное соотношение органических и неорганических веществ, то может произойти сбой. Поэтому для поддержания баланса мы стараемся правильно и разнообразно питаться, чтобы снабжать свой организм необходимым для жизнедеятельности набором компонентов.
Природа сама заботится о нас, в ней есть все чтобы мы выглядели здоровыми и красивыми, и если научится правильно питаться и каждый день употреблять необходимые для волос продукты питания, то не нужно будет пить аптечные комплексы.
Облепиха — витамина С в облепихе больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.
Капуста всех видов — содержит практически все витамины группы В: тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Капуста — уникальный продукт, который содержит минимум калорий, она имеет в своем составе огромное количество всевозможных полезных для здоровья веществ микроэлементов, витаминов. В составе содержится: соль калия, фосфор, сахар, жиры, клетчатка, фитонцид, энзимы и целый ряд витаминов, особенно много в ней содержится аскорбиновой кислоты.
Творог — содержит много полезных веществ, включая важные белки, которые помогают укреплять волосы, делая их сильными, живыми и прочными. Творог содержит до 30% белка, который усваивается и переваривается организмом намного лучше белок с мяса. А незаменимые жиры, входящие в состав, придают блеск и сияние волосам, коже. В твороге содержатся такие витамины как А, В6, В12, Е, Р микроэлементы – соли кальция, цинк, железо, натрий, магний, медь, цинк, фосфор и фтор. Цинк, магний, калий, кальций – незаменимы для волос, ногтей и кожи.
Морская рыба — европейские диетологи рекомендуют есть рыбу не меньше 4 раз в неделю, ведь в рыбе имеется белок, жирные кислоты, йод, цинк, калий, фосфор, медь, железо, витамины А, Е, Д, В12. В морской рыбе присутствуют жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы (регулирует выделения сальных желез), также придает здоровый вид коже и волосам. Не забывайте и о других морепродуктах кальмарах, креветках, мидиях, осьминогах.
Орехи — необходимо есть каждый день, но только немного, орехи называют эликсиром красоты. Орехи питают и укрепляют наши волосы изнутри. Многие орехи (миндальные, кешью), содержат большое количество цинка, нехватка которого в организме, ведет к выпадению волос. Так что не забывайте их включать в свой рацион каждый день.
Отзывы
Руслана
Вы знаете, до 24 лет я даже и не знала ни о каких витаминах, которые нужно принимать для волос, кожи и так далее, не то чтобы их пила. Но в 24 я сильно заболела гриппом, после чего у меня жутко начали выпадать волосы, сначала мне все говорили, что пройдет, волосы восстановятся. После четырех месяцев мои волосы были уже очень истощенные и я пошла к врачу (терапевту). Выслушав меня, она мне сказала, что все у меня в порядке и не направила даже на анализы (хотя бы общий анализ крови), сказала купить шампунь от выпадения в аптеке (не знаю, когда у нас будут уже нормальные врачи!!!). Потом я нашла трихолога в нашем городе, мне сделали анализ волос (не помню как он называется) и выяснили чего не хватает моим волосам. У меня вообще был очень понижен иммунитет после болезни, почему этого даже не мог предположить терапевт??? Но сейчас не об этом. Мне было прописано: Апилак, Аевит, Пантовигар и даже меню на две недели. Пантовигар я пила долго, шесть месяцев, результат от приема был колоссальный, волосы перестали выпадать, на голове появилось много новых волос, густота опять вернулась. Теперь раз в год я стараюсь пропивать витамины для волос и это не всегда Пантовигар, я стараюсь чередовать.
Татьяна
Покупала раньше Витрум для поддержания здоровья волос, поскольку много работаю, не особо придерживаюсь правильного питания и нет физической активности. А сейчас перешла на Мерц, какой-то особой разницы не вижу, хотя составы у них разные. Существенного результата не вижу, но волосы более менее в хорошем состоянии, выпадают в пределах нормы, даже весной, осенью.
Марина
А мне к сожалению Ревалид не подошел, столько его пропила и результата нет, волосы как выпадали, так и выпадают, сейчас купила супрадин, но результата тоже пока нет. Сдавала анализы, вроде все нормально, думаю что у меня еще могут выпадать волосы из-за проблем с ЖКТ, хотя я периодически его подлечиваю.
Вероника
Последнее время все витамины заказываю на айхерб, цены в два раза ниже, чем в аптеках (в нашей стране по крайней мере). Последние покупки это витамины Солгар для волос и Кератин для волос. Пока говорить о результате рано, потому что еще не все допила, но волосы оживились существенно и даже чувствую прилив сил, начала даже бегать по утрам, в институте без проблем готовлюсь до всех экзаменов. Прям не знаю, что со мной, сверх способности появились))))
В завершение, хочу сказать, что прежде чем начинать бороться с теми или иными отклонениями в состоянии волос (выпадение, сухость, истощение, плохой рост), нужно научиться их беречь, правильно за ними ухаживать в зависимости от типа волос, питать и укреплять время от времени, а также обязательно следить за общем состоянием организма.
5 самых полезных витаминов для волос – Здоровье – Домашний
Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах – на 50%.

Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи. А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.

Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.

Несмываемый увлажняющий кондиционер для окрашенных волос ColourCare Leave-In Conditioner, Aloxxi с пантенолом, растительными маслами ми экстрактами.

Увлажняющий препятствующий старению крем для волос Momo Moisturizing Anti Aging Daily Cream, Davines с экстрактом грецкого ореха и витамином Е.

Маска для окрашенных, сухих и поврежденных волос Masque Dermatologique Laboratoires Biocos с аргановым маслом, пантенолом и витамином Е.

Несмываемый кондиционер-спрей для увлажнения и блеска волос Sensitive Aloe Vera, NaturVital с пантенолом, протеинами пшеницы и соком алоэ.

Лак для волос «Эффектный-объем», Nivea c пантенолом и ниацинамидом.

Питательная маска для нормальных волос «Лен и молочко сладкого миндаля» Le Petit Marseillais с молочком сладкого миндаля и витамином Е.

Спрей для волос «Объем» Spray Cure Volume Hair Care, ToitBel с пантенолом.

Шампунь для окрашенных и мелированных волос «Экстремальная защита цвета», Gliss Kur c кератинами, растительными маслами и пантенолом.

12 лучших витаминов от выпадения волос
Обновлено: 27.11.2019 11:26:33
Эксперт: Кристина Гирш
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Каждый день у абсолютно здоровых людей выпадает до сотни волос. Но если эта норма значительно превышается, то необходимо искать причину. А пока будет проводиться полноценное обследование, можно поддержать себя витаминно-минеральными комплексами. Хорошо, если в составе препаратов и БАД для волос будут присутствовать следующие компоненты:

Ретинола ацетат (витамин А). Содействует регенерации волосяных луковиц, избавляет от сухости и шелушения.

Аскорбиновая кислота (витамин С). Укрепляет сосудистые стенки, поддерживает здоровье кожных покровов.

Пантотеновая кислота (витамин В5). Активизирует регенеративные процессы. При дефиците этого биологически активного вещества нарушается рост волос, появляется ранняя седина.

Пиридоксин (витамин В6). Уменьшает сухость и ломкость локонов, ускоряется рост стержней и лечит себорею.

Инозитол (витамин В8). Укрепляет волосяные луковицы, защищает от выпадения волос, устраняет их сухость и ломкость.

Биотин (витамин В7). Содействует активному росту новых волосков, защищает от пересыхания кожи головы.

Цинк. При его дефиците усиливается выделение кожного сала, появляется перхоть, наступает раннее поседение и выпадение волос.

Хром. Стимулирует рост новых волос и ногтевых пластин.

Хороших результатов удается достичь, если принимать комплексные средства, включающие сразу несколько из перечисленных веществ на протяжении 3 месяцев. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие витамины от выпадения волос от импортных и отечественных производителей.
Рейтинг лучших витаминов от выпадения волос
Лучшие витамины от выпадения волос от импортных производителей
Многие импортные производители выпускают комплексы витаминов, которые оказываются полезными как для волос, так и для ногтей, кожи.
Пантовигар
Рейтинг: 4.9

Немецкая биодобавка Пантовигар содержит: медицинские дрожжи, тиамина мононитрат (витамин В1), кальция пантотенат, цистин, пара-аминобензойную кислоту, кератин. Эту БАД рекомендуется применять при диффузном облысении, имеющем негормональную этиологию. Также данное средство эффективно при изменениях структуры волос или ногтевых пластин.
Пантовигар представляет собой твердые желатиновые бело-зеленые капсулы. В длину они достигают почти 2 см, но глотаются практически без проблем. На каждом блистере располагается по 15 капсул. Режим дозирования — трижды в день по 1 штуке. Употребляют их во время еды, не разжевывая и запивая половиной стакана воды. В среднем лечение продолжают до полугода.
Согласно отзывам, ближе к концу четвертой недели применения БАД Пантовигар волосы выпадают значительно меньше. К тому же они начинают динамичнее отрастать — просыпаются спящие луковицы. Но от сюда вытекает и основной недостаток — волосы активно растут везде, поэтому эпиляцию приходится делать намного чаще. Молниеносного результата от этого средства ожидать не приходится, но за 1-3 месяца оно может справиться даже с очаговым облысением.
Достоинства

эффективный состав;

заметно уменьшают выпадение волос;

ускоряют рост;

помогают при очаговом облысении;

параллельно оздоравливает ногти.

Недостатки

волосы начинают активно расти и в нежелательных местах.

Ревалид Тева
Рейтинг: 4.8

Израильско-венгерский производитель Тева выпускает комплекс Ревалид. Он содержит витамины В1, В5, В6, В10, микроэлементы (Fe, Zn, Cu), аминокислоты, экстракты проса и зародышей пшеницы, а также дрожжи. Препарат замедляет выпадение волос, а также улучшает питание луковиц. На фоне приема этого средства уменьшается ломкость локонов, и они выглядят здоровее.
Выпускается препарат в виде твердых желатиновых капсул: крышка — темно-зеленая, а корпус — светло-зеленый. Несмотря на свой крупный размер, они глотаются без проблем. Режим дозирования — 1 капсула трижды в день совместно с основными приемами пищи. Такую терапию обычно назначают на 2-3 месяца. Если наблюдается интенсивное диффузное выпадение, то дозировку повышают до 2-х капсул за раз (6 штук в день). В упаковке 9 блистеров по 10 капсул.
Потребители хорошо отзываются о препарате Ревалид. Они отмечают, что с этими витаминами волосы значительно меньше выпадают и быстрее растут. На залысинах уже после 1 месяца применения появляется заметный пушок. С учетом того, что в составе присутствуют дрожжи, нужно быть готовым к тому, что во время терапии может произойти прибавка в весе.
Достоинства

продуманный многокомпонентный состав;

удобные для глотания капсулы;

сокращает выпадение волос;

пробуждает волосяные луковицы;

укрепляет ногти.

Недостатки

возможен набор веса.

Перфектил Трихолоджик
Рейтинг: 4.7

Британская БАД Перфектил Трихолоджик содержит 26 питательных компонентов, включая витамины группы В, витамин А, Е, С, Д3, биотин, микроэлементы, аминокислоты, а также запатентованный комплекс Volumin. БАД предназначена для защиты от выпадения волос, для активизации их роста и улучшения внешнего вида кожных покровов. А еще это средство оказывает общеукрепляющее действие на организм.
Перфектил Трихолоджик представляет собой довольно крупные таблетки розового цвета. Многих смущает не только их размер, но их запах, напоминающий кошачий корм. Начиная с 14 лет БАД принимают по 1 таблетке за день вместе с едой. Витамины не рекомендуется разжевывать, а также их нужно запивать прохладной водой (100-200 мл). Лечебный курс — 4 недели. БАД противопоказана людям, имеющим аллергию на рыбу и рыбные продукты.
Согласно отзывам, уже на третьей неделе применения Перфектил Трихолоджик волосы перестают активно выпадать. А ближе к концу курса применения этого средства волосопад практически прекращается. Потребителей также радует то, что при курсовом употреблении Перфектила Трихолодж начинают активно идти в рост молодые волоски, ресницы и брови. А еще этот комплекс делает волосы гуще и толще.
Достоинства

26 питательных компонентов;

сокращает выпадение волос;

способствуют росту молодых волосков, ресниц, бровей;

делают волосы гуще и толще.

Недостатки

размер и запах таблеток.

Phyto Phytophanere
Рейтинг: 4.6

Французская БАД Phyto Phytophanere содержит витамины группы В, витамин Е, С, цинк, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Эту биодобавку любят назначать трихологи в комплексной терапии различных форм облысения и динамичного выпадения волос. Она востребована у женщин, следящих за своим здоровьем и желающих сохранить красоту шевелюры.
Phyto Phytophanere представляет собой относительно небольшие капсулы коричневого цвета, напоминающие драже M&M’s, которые находятся в стеклянных флаконах (2 штуки в упаковке). Всего 240 капсул, рассчитанных на 4 месяца употребления. Они легко глотаются и имеют приятный шоколадный вкус и аромат. Взрослым рекомендуется употреблять их по 2 капсулы за день вместе с едой. Желательно делать это с утра.
В отзывах о БАД Phyto Phytophanere потребительницы отмечают, что это средство очень комфортное в применении, а результат от его употребления не заставляет себя долго ждать. С этими витаминами прекращается «волосопад», шевелюра заметно отрастает и становится гуще. Ногти также преображаются в лучшую сторону. Некоторые отмечают, что только благодаря этому комплексу окончательно смогли победить себорейный дерматит.
Достоинства

многокомпонентный натуральный состав;

удобные для глотания капсулы;

шоколадный вкус;

заметно останавливают «волосопад»;

стимулируют рост волос;

помогают справиться с себорейным дерматитом.

Недостатки

возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Solgar Skin, Nails & Hair
Рейтинг: 4.5

БАД Skin, Nails & Hair от американского бренда Solgar содержит витамин С, цинк, медь, МСМ, кремний, L-пролин и L-лизин. Перечисленные компоненты очень полезны для здоровья кожных покровов и шевелюры. Биодобавка от Солгар не только снижает выпадение, но и активизирует рост новых волос. В составе отсутствуют глютен, пшеница и молочные продукты.
Американская БАД представляет собой довольно крупные таблетки серо-бежевого оттенка с желтоватыми вкраплениями. Они гладкие и глотаются довольно легко, несмотря на свой размер. Одна порция — это 2 таблетки. Принимают их 1 раз в день (желательно во время еды), запивая стаканом воды. Витамины можно приобрести в количестве — 60 или 120 штук. Если принять их на голодный желудок, то может появляться тошнота и дискомфорт в эпигастральной области.
Согласно отзывам, Solgar Skin, Nails & Hair является эффективным, работающим средством. Однако не стоит рассчитывать, что состояние шевелюры улучшится за несколько дней. Покончить с выпадением волос или максимально свести его к минимуму возможно спустя 1-2 месяца систематического употребления БАД. После курсового применения новые волоски отрастают более плотными и шелковистыми. За время применения таких витаминов также заметно крепче становятся ногти, а на коже сокращается число высыпаний.
Достоинства

состав усилен МСМ;

таблетки крупные, но глотаются легко;

заметно сокращают выпадение волос;

делает шевелюру более ухоженной;

ногти становятся крепкими и не слоятся.

Недостатки

если принимать на голодный желудок, возможно появление тошноты.

Dikson Polipant complex
Рейтинг: 4.4

Итальянская компания Dikson разработала ампульное витаминное средство Polipant complex. Продукт содержит экстракт плаценты и клеток эмбрионов, витамины, факторы роста, а также растительные экстракты. Это средство хорошо себя зарекомендовало при лечении облысения различной этиологии. Polipant complex позволяет сделать локоны более красивыми и здоровыми.
Выпускается этот продукт от Dikson в виде ампул с лечебным раствором и насадкой-пипеткой в комплекте. С помощью последней удобно распределять средство по проборам. Его наносят на чистые влажные или сухие волосы легкими массажными движениями. Средство не смывается. При сильном выпадении препарат используют каждый день на протяжении 4-6 недель. В профилактических целях достаточно 4-8 раз за месяц.
Отзывы о средстве Dikson Polipant complex встречаются в основном хорошие. Хотя в составе и присутствует спирт, но средство не сушит кожные покровы головы. После курсового применения этих витаминов появляется много «подшерстки» разной длины. Dikson Polipant complex не только сокращает выпадение, но и действительно стимулирует рост новых волос. Средство экономично расходуется.
Достоинства

эффективный многокомпонентный состав;

экономично расходуется;

не сушит кожу головы;

останавливает выпадение;

активизирует рост новых волосков.

Недостатки

жирнит волосы у корней.

Приорин
Рейтинг: 4.4

Швейцарская БАД Приорин от компании Bayer содержит растительные экстракты, пантотеновую кислоту (витамин В5), L-цистеин (структурный элемент белка), биотин (витамин B7). Препарат используется для терапии выпадения волос, возникающего при гормональных нарушениях. Priorin отлично укрепляет корни волос.
БАД прежде всего предназначен для женщин климактерического периода. Приорин представляет собой относительно небольшие капсулы темно-коричневого цвета. В стандартной упаковке их содержится 120 штук. При сильном выпадении волос рекомендуется употреблять 3 капсулы за день — 2 утром и 1 вечером. Для профилактики достаточно одной капсулы за день. Препарат принимают на протяжении 3-6 месяцев.
Согласно отзывам, Приорин полностью себя оправдывает, если выпадение волос связано в возрастными гормональными изменениями в организме. Если облысение имеет другую природу, то они могут оказаться не эффективными. Во время применения этого средства можно рассчитывать не только на уменьшение выпадения волос, но и на их преображение. Шевелюра оживает, становится блестящей и эластичной. Наряду с этим активно растут брови.
Достоинства

помогают при гормональном нарушении роста волос;

заметно снижают выпадение;

удобные для проглатывания капсулы;

улучшают структуру локонов;

ускоряют рост бровей.

Недостатки

при негормональном выпадении волос могут оказаться неэффективными.

Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос
Рейтинг: 4.3

Немецкая БАД Красота и здоровье волос от Доппельгерц Бьюти содержат витамин С, В5, В6, никотинамид, биотин, цинк, медь, аминокислоты и растительные экстракты. Такая комбинация полезных веществ улучшает качество и структуру волос, а также способствует их росту. С этим средства нормализуется выделение себума, локоны становятся эластичными и блестящими.
Эта биодобавка от DoppelHerz выпускается в виде крупных темно-зеленых капсул с жидким содержимым. Они гладкие, поэтому несмотря на размер глотаются достаточно легко. БАД показана для применения с 14 лет. Рекомендуется употреблять по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. После перерыва в 4 недели возможно повторить курс.
Согласно отзывам, этот комплекс витаминов позволяет заметить первые результаты ближе к концу второй недели применения — волосы начинают выпадать намного меньше. А если пропить эту БАД 2 месяца, то не только существенно уменьшится «волосопад», но и улучшится внешний вид локонов. Они становятся более плотными, послушными, блестящими. Также потребительницы отмечают, что после двух курсов применения на голове появляется большое количество «антенок» (отросшие новые волоски).
Достоинства

работающий многокомпонентный состав;

капсулы глотаются без проблем;

сокращают выпадение волос;

улучшают структуру локонов.

Недостатки

возможны аллергические реакции.

Фитовал
Рейтинг: 4.3

Фармацевтическая компания КРКА (Словения) выпускает БАД Фитовал. Комплекс включает витамины группы В, биотин, железо, цинк, медь, аминокислоты и медицинские дрожжи. Благодаря активной циркуляции действующих веществ в луковицах волосы перестают выпадать и начинают интенсивно отрастать новые.
Фитовал представляет собой желатиновые капсулы темно-бордового цвета. Они небольшие и легко глотаются. Однако большинство потребителей жалуется на то, что первые 10-15 минут после употребления средства чувствуется тошнота и боль в эпигастральной области. Начиная с 15 лет БАД можно принимать по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность употребления — до 3-х месяцев.
Согласно отзывам, Фитовал является работающим средством. Несмотря на то, что БАД не очень хорошо переносится, но с волосами она творит чудеса. Сильный «волосопад» прекращается в считанные дни, а также появляется большое количество новых волосиков. Также многие отмечают, что улучшается качество локонов — за два месяца приема они становятся гораздо мягче, шелковистей, а самое главное усиливается блеск.
Достоинства

работающий состав;

удобные для употребления капсулы;

прекращают выпадение волос;

улучшают структуру и внешний вид локонов;

активизируют рост новых волосков.

Недостатки

могут вызывать тошноту и боли в эпигастрии.

Лучшие российские витамины от выпадения волос
Российские витамины обычно не уступают по составу импортным препаратам, но имеют более привлекательную цену.
Алерана
Рейтинг: 4.9

Фармацевтическая компания Вертекс производит БАД Алерана. В комплекте присутствует 2 вида таблеток с разным составом. Формула «День» содержит: витамины А, В1, С, Е, фолиевую кислоту, магний, железо, селен. В состав формулы «Ночь» входит: витамины В2, В5, В6, В12, Д3, биотин, хром, аминокислоты и экстракт крапивы. Эта биодобавка укрепляет волосы, а также улучшает состояние кожных покровов.
В упаковке БАД Алерана содержатся 2 вида таблеток — бежевые и бордовые, предназначенные для утреннего и вечернего приема. Они овальной, обтекаемой формы без острых углов, достигающие примерно 1 см в длину. Глотаются они достаточно легко. Начиная с 14 лет Алерану принимают по одной утренней и по одной вечерней таблетке в день на протяжении 4 недель.
Отзывы о БАД Алерана встречаются преимущественно хорошие. Средство хвалят за то, что благодаря ему волосы заметно меньше выпадают, появляется явный «подшерсток» (особенно много новых волосков в районе висков, лба и макушки). БАД хорошо переносится, не вызывает тошноты или другого дискомфорта во время применения. Попутно он улучшает состояние ногтей, кожных покровов и оказывает общее оздоравливающее воздействие на организм.
Достоинства

18 активных компонентов в составе;

таблетки легко глотаются;

не вызывают побочных;

ускоряет рост волос;

останавливает выпадение.

Недостатки

нужно принимать средство 2 раза в день.

Эвалар Эксперт волос
Рейтинг: 4.8

Фармацевтическая компания Эвалар производит БАД Эксперт волос. В состав средства входят: пивные дрожжи (натуральный источник витаминов группы В), аминокислоты, биотин, цинк и экстракт хвоща полевого. Биодобавка уменьшает выпадение волос, увеличивает их объем, делает локоны живыми и блестящими. Средство не содержит глютена и сахара.
Эвалар Эксперт волос представляет собой крупные овальные таблетки, покрытые белой оболочкой. Для некоторых глотать их довольно проблематично, но делать это все же нужно не разламывая таблетку. Взрослым рекомендовано принимать по 1 таблетке 2 раза за день совместно с едой. Продолжительность употребления — 12 недель. Допускается принимать БАД на постоянной основе, но делать перерывы по 10 дней.
Согласно отзывам, Эвалар Эксперт волос оказывает не мгновенный результат, но по мере накопления в организме активных компонентов эффективно оздоравливает шевелюру. Через 2-3 недели регулярного употребления таких витаминов заметно сокращается выпадение волос. Они становятся более плотными, блестящими, а также появляется большое количество новых «антенок» на голове. При этом волосы начинают активно расти не только на голове, что может создавать новые трудности.
Достоинства

содержит натуральные витамины;

укрепляет волосяные луковицы;

питает волосы изнутри;

активизирует рост новых волос.

Недостатки

размер таблеток;

активно растут волосы не только на голове.

Компливит Сияние
Рейтинг: 4.7

Фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает БАД Компливит Сияние. Продукт содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту и экстракт зеленого чая. Использование комплекса помогает улучшить состояние кожных покровов, ногтей и волос. Это многокомпонентное средство нередко рекомендуют принимать при выраженном «волосопаде».
Компливит Сияние выпускается в виде продолговатых обтекаемых таблеток фиолетового цвета. Они практически не имеют запаха и достаточно легко глотаются. Продаются они в банках по 30 штук. Взрослым рекомендуется применять по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность употребления — 1 месяц.
Согласно отзывам, благоприятный эффект на волос от БАД Компливит Сияние оказывается ближе к концу третей недели применения. Прекращается выраженный «волосопад». Шевелюра выглядит здоровее, появляется заметный «подшерсток» на голове. Наряду с этим заметно улучшается состояние кожи — устраняются высыпания, выравнивается тон. Ногтевые пластины перестаю слоиться.
Достоинства

много полезных компонентов в составе;

удобные для глотания таблетки;

принимать 1 витаминку в день;

сокращает выпадение волос;

оживляет локоны;

улучшает состояние кожи, ногтей.

Недостатки

возможно развитие аллергии.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Как превратить свои волосы, кожу и ногти с помощью витаминного напитка
Может ли витаминный напиток действительно быть чудодейственной формулой для ваших волос, кожи и ногтей? Эти настоящие женщины добавили его в свою утреннюю рутину на месяц (и результаты вас удивят!)
Автор MailOnline Reporter
Опубликовано: 01:00 BST, 3 февраля 2019 | Обновлено: 12:06 BST, 15 февраля 2019
Мы постоянно засыпаем заявлениями о том, что намазывание кремов, лосьонов и зелий — единственный способ выглядеть хорошо.
Однако на самом деле работа, семья и, ну, в общем, наши кошельки часто мешают мучительному процессу баловства.
Но что, если есть способ помочь нам вернуть наше сияние — не требуя личного спа в нашем сервисе?
Starpowa, которая может похвастаться удивительными отзывами клиентов Holland & Barrett, является научно разработанной смесью основных витаминов, ключевых минералов, органического соединения и аминокислот, которые, как клинически доказано, помогают преобразовать ваши волосы, кожу и ногти.
А лучший бит? Это займет не более минуты вашего дня! Мы заставили трех женщин опробовать этот удобный витаминный напиток всего за месяц — но разве это чудесная формула, которую они искали?
История Starpowa: Миа, 23 года, из Ливерпуля
Проблемная область: Волосы

Миа боролась с сухими волосами, поврежденными годами наращивания, но нашла решение в Старповой, которое сильно изменило ее волосы длина и состояние (на фото два месяца)

Помимо более длинных и крепких волос, Миа также обнаружила, что чувствует себя более энергичной, принимая витаминный напиток

Starpowa — это 14-дневный запас идеально смешанных витаминов в вкусном напитке. и упакован ингредиентами, которые, как было клинически доказано, помогают вашим волосам, коже и ногтям.
«Я много лет ношу наращивание волос, из-за которого мои волосы были очень тонкими в прошлом — плюс у меня всегда были сухие волосы, которым нужно много кондиционирования, ‘говорит Миа.
‘Моя главная забота о моих волосах состояла в том, чтобы они не росли после того, как их долго надели на наращивание, и я действительно хотел вернуть себе полностью здоровый вид, который был у меня раньше.
‘Я впервые увидел Starpowa в Голландии и Барретте, и я хотел попробовать натуральный продукт, который помог бы мне с волосами — но тот факт, что это были 3 в 1 (кожа, ногти и волосы), был тем, что мне действительно понравилось.
5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)
Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.
Как и любой другой части вашего тела, волосам нужны разнообразные питательные вещества, чтобы быть здоровыми и расти (1).
На самом деле, многие проблемы с питанием связаны с выпадением волос.
Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.
Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.
Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, наиболее быстро растущие ткани в организме человека.
Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми (2).
Диеты с дефицитом витамина А могут привести к нескольким проблемам, включая выпадение волос (3).
Хотя важно получать достаточно витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).
Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.
Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Масло печени трески является особенно хорошим источником.
Вы также можете найти добавки витамина А в Интернете.
Итог: Ваши волосы нуждаются в витамине А, чтобы оставаться увлажненным и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.
Одним из самых известных витаминов для роста волос является B-витамин под названием биотин.
Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).
Хотя биотин используется как альтернативное средство от выпадения волос, те, у кого дефицит, имеют лучшие результаты.
Тем не менее, дефицит очень редок, потому что это происходит естественным образом в широком спектре продуктов питания.
Также не хватает данных о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.
Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.
Вы можете получить витамины группы В из многих продуктов, включая цельное зерно, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень.
Кроме того, продукты животного происхождения являются единственными хорошими источниками витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавки.
Вы можете найти B-витаминные добавки онлайн.
Итог: B-витамины помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельное зерно, мясо, морепродукты и темная листовая зелень — все это хорошие источники витаминов группы В.
Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и привести к старению ваших волос.
Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).
Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген — важная часть структуры волос.
Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.
Клубника, перец, гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.
Итог: Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.
Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для выпадения волос (7).
Исследования также показывают, что витамин D может помочь в создании новых фолликулов — крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8).
Витамин D, как полагают, играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.
Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить потребление.
Ваше тело вырабатывает витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, масло печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.
Добавки витамина D доступны онлайн.
Итог: Фактическая роль витамина D в росте волос не понята, но одна из форм выпадения волос связана с недостатками. Вы можете повысить уровень витамина D на солнце или есть определенные продукты.
Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.
В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).
Группа плацебо имела только 0.Увеличение на 1% (9).
Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — все это хорошие источники витамина Е.
Вы также можете найти добавки витамина Е в Интернете.
Итог: Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.
Железо помогает эритроцитам переносить кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.
Дефицит железа, который вызывает анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).
Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.
Железные добавки доступны онлайн.
Итог: Дефицит железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.
Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос.Это также помогает поддерживать работоспособность сальных желез вокруг фолликулов.
Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка (14, 15).
Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).
Тем не менее, есть некоторые неофициальные сообщения о том, что добавление слишком высокой дозы может также способствовать потере волос.
По этой причине может быть лучше получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устриц, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.
Итог: Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с дефицитом. Хорошие источники включают устрицы, говядину и тыквенные семечки.
Волосы сделаны почти полностью из белка. Потребление достаточно важно для роста волос.
Исследования на животных показывают, что дефицит белка может снизить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).
Однако фактический дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.
Итог: Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя дефицит белка редко встречается в западных странах в наши дни.
Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.
Однако, если вы не получаете достаточно в своем рационе, добавки могут быть полезны.
Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей с дефицитом (22).
Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас нет недостатка. Поэтому работайте с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или нет.
В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это сбалансированная, настоящая пищевая диета, которая включает в себя большое количество продуктов с высоким содержанием питательных веществ.
Рекомендации, другие средства и добавки
Соблюдение хорошо сбалансированной диеты, содержащей все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос. Основные витамины включают витамины A, C, D, E и K, а также группу B-комплекса. Тем не менее, нет доказательств того, что отдельные витамины стимулируют рост волос быстрее.
Тем не менее, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос, поэтому важно потреблять достаточно каждого из них, чтобы уменьшить вероятность потери волос.
Исследователи провели ряд исследований о том, как витамины D и E могут поддерживать рост волос, наряду с витаминами B-комплекса.
В этой статье мы предоставляем информацию о витаминах, которые лучше всего способствуют укреплению здоровых волос.
Витамин D
Обзор исследований, проведенных в 2019 году, выявил несколько примеров, подтверждающих связь между дефицитом витамина D и очаговой алопецией. Это состояние, которое может привести к серьезной потере волос.
Во многих исследованиях и опросах в обзоре люди с очаговой алопецией имели более низкие уровни витамина D в крови.
Тем не менее, в исследовании 2016 года по данным исследования медицинских сестер , в котором были собраны данные 55 929 женщин в Соединенных Штатах, исследователи не обнаружили сильной корреляции между общим потреблением витамина D и выпадением волос. Существует также мало доказательств того, что витамин D может привести к росту волос.
Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.
Хотя витамин D может не иметь прямой связи с ростом волос, он может предотвратить последствия низкого уровня витамина D.
Управление пищевых добавок рекомендует, чтобы взрослые ежедневно получали 600 международных единиц или 15 микрограммов (мкг) витамина D. Тем не менее, многие люди падают ниже этого требования. Фактически, статистика показывает, что более 1 миллиарда человек во всем мире имеют дефицит витамина D.
Некоторые естественные способы получить больше витамина D включают потребление:
рыб, таких как лосось или рыба-меч
грибов
зерен
обогащенный апельсиновый сок
обезжиренного обогащенного молока
Воздействие на солнце также может помочь.Организм человека вырабатывает витамин D в результате прямого контакта с солнечным светом. Тем не менее, ношение солнцезащитного крема для защиты кожи остается жизненно важным.
При добавлении витамина D люди должны соблюдать осторожность. Витамин D является жирорастворимым и может накапливаться в жировой ткани на опасных уровнях. Проглатывание витамина D в избытке может привести к слишком большому количеству кальция в крови, что может вызвать усталость и проблемы с почками.
Люди, которые принимают добавки, должны делать это с едой, содержащей жир.Это будет поглощать некоторые из витамина D.
Витамин B
Витамины комплекса В
важны для регулирования обмена веществ и поддержания центральной нервной системы. Некоторые диетологи утверждают, что популярные витамины группы В, такие как В-12, могут помочь укрепить и кондиционировать волосы.
Тем не менее, исследования не выявили корреляции между многими витаминами группы В и выпадением волос.
Витамины B-комплекса:
B-1, или тиамин
B-2, или рибофлавин
B-3, или ниацин
B-5, или пантотеновая кислота
B-6, или пиридоксин
B-7, или биотин
B-9, или фолат
B-12, или кобаламин
Лучше всего употреблять витамины из рациона.Некоторые пищевые источники сложных витаминов группы В включают в себя:
цельных зерен
овощей, таких как цветная капуста, морковь и темно-листовая зелень
мяса, таких как говяжья печень и птица
яиц
соя
орехи
авокадо
бобовых
Все витамины группы В растворимы в воде и выводят организм из мочи. Необходимо употреблять их ежедневно.
Люди могут получать витамин B-12 из продуктов животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты.Те, кто обеспокоен тем, что они могут быть несовершенными, могут принимать добавки. Дефицит B-12 обычно развивается у пожилых людей и людей, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.
Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует адекватное потребление около 2,4 мкг в день. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться принимать добавки, так как некоторые из них могут повлиять на действие лекарств.
Дефицит биотина, в частности, может привести к выпадению волос. В одном обзоре за 2019 г. исследователи изучили 18 исследований людей с дефицитом биотина.В восьми из этих исследований добавление биотина улучшило симптомы выпадения волос.
Однако эффективность витаминов группы B в стимулировании роста волос остается неясной. Дополнительные исследования будут необходимы.
Витамин Е
Исследователи провели ряд исследований витамина Е и токотриенола, который является одним из его антиоксидантов.
Большинство исследований в обзоре 2019 года показали, что люди с очаговой алопецией имели значительно более низкие концентрации витамина Е в крови, чем те, у кого нет этого заболевания.
Однако обзор также показал, что другие исследования противоречат этим выводам.
Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией. Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.
Витамин Е выпускается в форме капсул и в виде жидкости. Человек может включить витамин Е в свой рацион, съев зародыши пшеницы, шпинат, капусту и миндаль.
Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е непосредственно на кожу или кожу головы, полагая, что оно ускорит регенерацию клеток.Однако наука пока не поддерживает это.
Другие незаменимые витамины
Было проведено мало исследований влияния витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше было изучено влияние других важных витаминов на рост волос.
Однако людям, страдающим от выпадения волос, следует рассмотреть поливитаминные добавки и диету, которая включает в себя все необходимые витамины.
Получение достаточного количества витаминов из таких продуктов, как листовые зеленые овощи, молочные продукты и цитрусовые, может способствовать регенерации клеток.Регенерация клеток придаст волосам более здоровый вид.
Витамин А, или ретинол, является особенно ценным витамином для здоровья волос. Это поддерживает секрецию кожного сала, который является веществом, которое предотвращает ломкость волос. Тем не менее, обзор 2017 года показал, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.
Поддержание хорошего баланса питательных веществ в рационе и восполнение известных недостатков питательных веществ являются лучшими способами поддержания здоровья волос.
Другие средства от выпадения волос
Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но могут помочь и некоторые изменения в образе жизни.
Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут попробовать следующее:
Сократить использование гелей для волос, высушить волосы феном и расчесать их, когда они влажные.
Уменьшите стресс, занимаясь по меньшей мере 150 минут в неделю от умеренных до интенсивных упражнений в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации (AHA). https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
& centerdot; Пейте от шести до восьми стаканов воды в день.
Помня о диете, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить их прочность и внешний вид. Постоянное растягивание волос или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.
Безрецептурные добавки
Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство из этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются распространенными ингредиентами.
Хотя обзор 2019 года показал, что эти процедуры могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало доказательств того, что волосы продолжат расти после того, как человек перестанет использовать продукт.
Стоит также отметить, что почти во всех клинических испытаниях эффективности продуктов для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), принимали участие мужчины.
Всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не контролирует добавки, а это означает, что они могут содержать загрязнение или неправильную дозу. Поэтому люди должны выбирать добавки из надежного источника.
Перспектива
Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими.Волосы, которые начинают выпадать в клочья или ломаться, могут быть признаком основного состояния здоровья. Псориаз, дерматит и рак кожи могут быть причинами выпадения волос.
Мужское и женское облысение, очаговая алопеция, стресс и некоторые медицинские процедуры также могут вызвать выпадение волос.
На большинство случаев выпадения волос влияют два фактора: гормоны и генетика. Отдельные витамины вряд ли перевесят их с точки зрения влияния. Они могут, однако, уменьшить дефицит у тех, кто уже имеет высокий риск.
Важно помнить, что регулярная стрижка волос может сохранить их здоровый вид. Это удаляет секущиеся кончики и облегчает вес волос, тем самым уменьшая воздействие на корни, которые растут на коже головы. Здоровый скальп является ключом к здоровому росту волос.
Те, у кого есть проблемы с выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину их роста волос. Дерматолог сможет порекомендовать решения.
Q:
Будет ли забота о моей коже поддерживать рост волос?
A:
Забота о коже не будет напрямую поддерживать рост волос, но вполне понятно, что люди, которые достаточно добросовестны, чтобы ухаживать за своей кожей, будут также распространять этот уход на свои волосы.
Поиск и использование правильных продуктов может сделать волосы более здоровыми и «стимулировать» их рост. Немногие исследования действительно показывают поддержку добавок с прямым результатом увеличения роста волос.
Синтия Кобб, APRN Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
витаминов могут быть отходами, если вы проглотите их с этим напитком.
Больше британцев дополняют свой рацион большим количеством витаминов и минералов, чем когда-либо прежде, благодаря недавним исследованиям, которые показывают, что 46 процентов населения ежедневно употребляют.
Согласно NHS, витамины и минералы являются питательными веществами, необходимыми вашему организму в небольших количествах для правильной работы.
Они предлагают ключевые добавки, о которых следует знать людям: витамины A, B, C, D, E и K, а также кальций, йод и железо.
Но новое обследование 2000 человек показало, что 68 процентов не могут даже правильно назвать природные источники витаминов А и Е, а 63 процента не смогли сказать о пользе для организма потребления достаточного количества витаминов А, Е и C.
Более того, многие люди не понимают, что то, как они принимают свои витаминные и минеральные добавки, так же важно, как и то, что они принимают.
«Некоторые минералы не так эффективны, когда их употребляют с определенными продуктами и напитками», — говорит врач-диетолог Сара Шенкер.
«Например, дубильные вещества, содержащиеся в чае, могут ингибировать усвоение железа, в то время как оксалаты, содержащиеся в некоторых зеленых листовых овощах, могут мешать усвоению кальция».
Если вы хотите обеспечить себе достаточное количество железа на завтрак на следующий день, люди могут вместо этого пропустить чай и выпить апельсиновый сок.
«Стакан чистого апельсинового сока объемом 150 мл содержит более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С и это может помочь усвоению железа из хлопьев для завтрака », — рассказывает доктор Шенкер.
Недавние исследования показали, что многие люди испытывают недостаток в ряде важных витаминов.
Исследование, опубликованное в прошлом году в Британском медицинском журнале, показало, что у одной из 12 женщин в возрасте от 19 до 36 лет дефицит витамина B12.
Другие исследования показали, что в 22 процентах случаев дефицита витамина D в Великобритании дефицит витамина D, а недавнее исследование, проведенное Университетом королевы Марии, показало, что добавление добавки может защитить от простуды и гриппа.
Хотя сбалансированная диета должна обеспечивать вас всеми витаминами и минералами, необходимыми вашему организму, по словам доктора Шенкера, есть некоторые исключения.
«В жизни некоторых людей бывают случаи, когда рекомендуется добавка одного или нескольких витаминов, таких как фолат, до и во время беременности», — сказала она.
«Есть также определенные группы людей, которым полезно принимать добавки, такие как витамин B12 для тех, кто придерживается веганской диеты, или витамин D для людей, которые не подвергают свою кожу воздействию солнца».
Однако она предостерегает от использования таких добавок, как быстрое решение проблемы.
Она сказала: «Они могут играть ценную роль в определенных обстоятельствах, но если вы едите здоровую пищу, вам, вероятно, не нужно принимать ее каждый день.
«Некоторым людям нравится принимать один или два раза в неделю, и не следует использовать своего рода« резервные копии »и добавки в качестве средства противодействия нездоровому образу жизни».
Эксперты обнаружили, что родители знают, что витамины от холода могут повлиять на рацион детей.
Они обнаружили, что 10 процентов пап полагали, что витамины A, B, C, D и E не имеют смысла для ежедневного питания.
Д-р Шенкер сказал, что родителям следует избегать слишком раннего обращения к витаминным и минеральным добавкам, но вместо этого им следует правильно их обучать.
«Лучше всего поощрять вашего ребенка к сбалансированному и разнообразному питанию, но, как мы все знаем, дети могут проходить суетливые стадии или могут испытывать приступы болезни, когда они не едят», — сказал доктор Шенкер.
«В этих обстоятельствах нет ничего плохого в том, чтобы давать им добавку».
«Однако важно информировать детей о важности правильного питания, чтобы оставаться здоровым. Они должны понимать, что нам нужно есть разные продукты, потому что они обеспечивают разные витамины, которые нужны нашему организму », — сказал доктор Шенкер.«Они не должны думать, что витамины поступают только из добавки».
Может пробиотики облегчить ваш диабет? Кишечные бактерии могут снизить риск заболевания
.

No related posts.