Витамины для укрепления суставов: 10 лучших витаминов для костей и суставов

Витамины для костей и суставов: особенности приема, список

Заболевания опорно-двигательного аппарата часто связаны с возрастными изменениями или неправильным образом жизни. Почувствовав периодические боли в суставах, следует обратиться к врачу. Он проведет обследование и озвучит истинную причину проблемы.

Если доктор подтвердит патологию опорно-двигательного аппарата, назначит соответствующие препараты и витамины для суставов. Биологически активные добавки улучшают функции связок и суставов, помогают при дискомфорте, некоторые из них снижают интенсивность болевого синдрома при растяжениях.

ЗаболеванияБолезни опорно-двигательного аппарата.

 

Содержание

Какие витамины рекомендуется принимать для костей, хрящей, суставов и связок

Скелет человека включает кости, мышцы, суставы и сухожилия. Поверхность костей регулярно обновляется, для этого нужен кальций. Суставы — шарниры, благодаря которым части тела являются подвижными. Они включают в себя хрящевую ткань, покрывающую поверхность костей. Она плохо функционирует без коллагена и гликозаминогликана. Представленные средства способны укрепить опорно-двигательный аппарат:

  1. Хондроитина сульфат натрия. БАД восполняет нехватку кальция и фосфора. Она укрепляет хрящи, ингибирует ферменты, которые постепенно разрушают суставы. Хондроитина сульфат натрия повышает эластичность связок, обеспечивает профилактику артроза, остеопороза. Эта БАД нормализует функции соединительной ткани и купирует боли.
  2. Глюкозамин кальция. Препарат имеет в составе витамин D, который нормализует биохимические процессы в клетках, повышает эластичность суставов и укрепляет кости. БАД показана пациентам, которые перенесли травмы, в т. ч. переломы. Она полезна людям, страдающим лишним весом и испытывающим ежедневную большую нагрузку на суставы. В качестве вспомогательных компонентов БАД содержит аскорбиновую кислоту и флавоноиды, продлевающие молодость.

Особенности приема

Биологически активные добавки назначают пациентам, у которых выявлено одно из следующих заболеваний:

артрозБоль шейного позвонка.
  • артроз;
  • артрит;
  • остеопороз;
  • ревматизм.

Эти патологии связаны с нарушениями функций костной ткани. Если лечить их не вовремя, могут возникнуть тяжелые последствия для организма. Хрящи разрушатся, воспаление станет интенсивным. Врачи рекомендуют препараты тем, кто постоянно испытывает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Витамины показаны людям, которые занимаются спортом.

Биологические активные добавки способствуют срастанию и восстановлению костей при переломах, хорошо помогают при растяжениях. Но препараты имеют противопоказания. Врач не назначает их пациентам, у которых аллергия на отдельные компоненты. Другие противопоказания:

  • мочекаменная болезнь;
  • разрастание костной ткани;
  • избыток кальция в организме.

В остальных случаях специалисты советуют принимать биодобавки до еды. Некоторые препараты лучше запивать водой. Запрещается самостоятельно выбирать биологически активные добавки. Перед покупкой следует проконсультироваться у доктора. Длительность курса терапии зависит от характера заболевания и особенностей организма. Продолжительность лечения тоже согласовывается с врачом.

Список витаминных комплексов для суставов

Какие витамины рекомендуется пить при болях в суставахДоппельгерц Актив препарат для улучшения опорно двигательного аппарата.

Биологически активные добавки улучшают функции опорно-двигательного аппарата, связок, хрящей и сухожилий. Такие средства помогают в лечении артрита, артроза, остеопороза:

  1. Доппельгерц Актив. Препарат укрепляет кости, не нанося вреда органам и системам. Его назначают для улучшения общего самочувствия при патологиях опорно-двигательного аппарата. Доппельгерц Актив помогает устранить воспаление. Врач советует принимать эту БАД 1-2 раза в день после еды. Длительность курса лечения индивидуальна. Доппельгерц Актив показан подросткам и взрослым. Его действующие вещества (кальций и витамин D) способствуют регенерации суставов. В качестве вспомогательных микроэлементов выступают медь и марганец.
  2. Кальцемин Адванс. Препарат укрепляет зубную эмаль, улучшает работу связочного аппарата, предупреждает авитаминоз. Средство назначают пациентам с диагнозом остеопороз. Оно улучшает обменные процессы в тканях, способствуют срастанию костей, помогает устранить другие симптомы патологии. Врач рекомендует принимать его 5 недель с периодичностью 1 таблетка 1 раз в день. Чтобы микроэлементы лучше усваивались, нужно принимать таблетки вечером до еды, запивая водой.
  3. Компливит Кальций D3 форте. Эта БАД содержит больше кальция, чем предыдущая. Она способствует полноценному развитию опорно-двигательного аппарата. Специалисты советуют принимать лечебное средство взрослым и детям. В его составе есть никель цинк, бор, марганец, никотиновая и аскорбиновая кислоты. Компоненты поддерживают витаминно-минеральный баланс. При отсутствии противопоказаний можно принимать БАД при воспалительных и дегенеративно-дистрофических процессах в костных тканях. Активные вещества в составе повышают гибкость суставов.
  4. Ортомол Артро Плюс. Препарат содержит рибофлавин, фолиевую кислоту, биотин и минералы. Его назначают пациентам, которые перенесли операции или травмы, при болях. Рекомендуемая доза — 1 капсула в день, курс лечения — 1,5 месяца. Средство предназначено для лечения и профилактики заболеваний суставов. Длительность его приема зависит от тяжести болезни и особенностей организма.

Комплексы при артрозе и артрите

Заболевания проявляются дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставах и повреждением хрящевой ткани, которая не восстанавливается без медикаментозного лечения.

Если она здоровая, то обновляется регулярно (процесс сопровождается отмиранием некоторых клеток). Чтобы не нарушались процессы обновления молекул белка, требуются окислительные реакции. Они не могут протекать без полезных для организма компонентов. Пациенту с артрозом суставов необходимы витамины группы B.

витамины вВитамины группы В необходимы пациенту с артрозом суставов.

Они улучшают солевой обмен, доставляя питательные вещества в клетки соединительной ткани. Биологически активные добавки предотвращают в ней воспаление. Их часто назначают для снижения болевого синдрома. Полезные БАД предотвращают патологические изменения у пациентов с артрозом тазобедренного сустава. Препараты облегчают симптомы гонартроза.

Для усиления их эффекта следует принимать витамин C. Благодаря ему организм лучше усваивает коллаген. Людям, страдающим артрозом и артритом, показана специализированная терапия, при которой в напитки добавляют желатин. Этим продуктом разбавляют апельсиновый сок. Целебное средство укрепляет костную ткань, улучшает работу связок, организм получает необходимое количество аскорбиновой кислоты.

Чтобы вылечить артроз, надо придерживаться диеты. Следует исключить из рациона пищу, в которой имеются:

  • синтетические добавки;
  • консерванты;
  • усилители вкуса.

Важно ограничить потребление жирных продуктов. Рекомендуется включить в рацион:

  • крупу;
  • орехи;
  • рыбу;
  • отварное мясо;
  • яйца.

Если организм испытывает дефицит витамина D, врач советует принимать соответствующие препараты. Пациент должен восполнить нехватку полиненасыщенных кислот. При артрите рекомендованы комплексы Дуовит и Декамевит.

Пациентам, страдающим артрозом, требуется кальций. Микроэлемент способствуют обновлению клеток суставов и связок. Он улучшает функции эндокринной системы, предотвращая патологии щитовидной железы. Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата следует включить в рацион рыбу, мясо, яйца, молочные продукты.

Препараты для пожилых людей и спортсменов

У людей преклонного возраста снижен иммунитет, вследствие чего они больше подвержены заболеваниям. Для повышения сопротивляемости организма вирусам с разрешения врача надо принимать следующие витаминно-минеральные комплексы:

боли в суставахВитрум Центури витамины для пожилых людей.
  1. Витрум Центури. Биологически активная добавка повышает иммунитет, позволяет избежать простудных заболеваний и патологий опорно-двигательного аппарата, увеличивает упругость кожи, улучшает работу мышц, укрепляет ногти. Влияет и на психическое здоровье пациента — способствует избавлению от стресса. Улучшает обменные реакции, нейтрализует воздействие токсинов и обеспечивает профилактику онкологических патологий. Он рекомендован тем, у кого склонность к остеопорозу. БАД следует принимать 3 месяца.
  2. Доппельгерц Актив с содержанием магния и витамина В. Препарат улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Он часто назначается в дополнение к медикаментам, предназначенным для лечения неврологических заболеваний. БАД восполняет нехватку магния. Врач советует принимать ее 1 раз в день до еды в течение 2 месяцев. Доктора запрещают превышать назначенную дозировку, поскольку может возникнуть пищевое отравление с такими симптомами: тошнота, рвота, диарея. Препарат полезен людям, которые склонны к депрессии.
  3. Алфавит 50 плюс. БАД имеет в составе витамины А, С, D3 и такие ценные микроэлементы, как марганец, цинк, селен. Благодаря токоферолу, препарат улучшает функции внутренних органов, снижает риск возникновения простудных заболеваний. Доктора рекомендуют принимать средство 1 раз в день в течение 1,5 месяца. Если у пациента выявляется аллергия на отдельные компоненты, следует отказаться от приема. Гиперчувствительность проявляется: кожным зудом, выраженным налетом на языке, диареей.
  4. Алфавит 50 + улучшает психическое здоровье, помогая избавиться от стресса. Средство рекомендовано женщинам в период менопаузы.

Интенсивные физические нагрузки делают организм ослабленным, по этой причине спортсменам рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Препараты улучшают физическую и умственную активность, они придают силу и энергию, помогают бороться со стрессом, предупреждают такую проблему, как бессонница. Биологически активные добавки содержат:

  • экстракты лекарственных растений;
  • омега-3 кислоты;
  • энзимы;
  • минералы;
  • очищающие компоненты.

Препараты не обладают анаболическими свойствами, но, если организму не хватает ценных веществ, спортивные нагрузки оказываются не такими эффективными. Средства принимают и для того, чтобы обеспечить профилактику малокровия, среди них следующие:

  1. Компливит. Специалисты советую принимать средство в период обострения сезонных болезней (простуды или аллергии). Компливит укрепляет ослабленный организм, нормализует функции сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет. Чтобы легче переносить нагрузки, следует принимать по 1 таблетке в день. Если человек, занимающийся спортом, склонен к авитаминозу, нужно увеличить дозировку до 2 таблеток в день. Препарат несовместим с антибиотиками и лекарствами, которые оказывают мочегонное воздействие.
  2. Благомакс. БАД рекомендуют спортсменам и представителям умственного труда. Препарат содержит витамины группы В, которые улучшают кровоток, нормализуют обмен веществ в клетках, очищают организм от токсинов и снижают уровень вредного холестерина. Препарат улучшает функции органов и систем, предупреждает депрессию. Благомакс принимают 1-2 раз в день на протяжении 1 месяца, после чего делают длительный перерыв. Главное преимущество средства в том, что оно дает силу.
  3. Мелатонин от Scitec Essentials. Препарат содержит вещество под названием мелатонин, которое вырабатывается организмом в темноте во время сна. Если человеку не хватает этого компонента, он становится вялым, раздражительным. Мелатонин — неотъемлемая часть спортивного питания. Он улучшает сон и повышает эффективность тренировок.
  4. Омега-3 Athlete Genetics. Это рыбий жир в форме таблеток. Препарат богат полиненасыщенными кислотами, антиоксидантами. Он универсален, т. е подходит мужчинам, женщинам и подросткам. БАД способствует сжиганию жиров, улучшает биохимические процессы, восполняет нехватку омега-3 кислот.
витаминно-минеральные комплексыКомпливит хондро при болях суставах.

Продукты с содержанием витаминов для суставов

Витамин D — способствует усвоению кальция, который человек получает из пищи, улучшает обменные процессы в клетках. Нехватку этого компонента восполняют лучи солнца, и лишь небольшое количество вещества усваивается с пищей. Ценный компонент содержится в рыбе жирных сортов, сливочном масле.

Витамин C — отвечает за состояние хрящей, улучшает обмен веществ, повышает защитные силы организма, выводит токсины, стимулирует синтез гиалурона. Компонент нужен организму для того, чтобы хрящевая ткань постоянно обновлялась. Он содержится в цитрусовых, рябине, смородине, зеленом луке.

Витамин А — улучшает функции хрящей и мягких тканей, является антиоксидантом. Этот элемент способствует питанию клеток, он восстанавливает функции хрящей. Содержится в моркови, шпинате, печени, яичном желтке.

Витамины В — нужны для того, чтобы в поврежденных тканях происходили восстановительные процессы. Помогают в лечении заболеваний, сопровождающихся воспалением (артрит, артроз, ревматизм), предотвращают дегенеративно-дистрофические процессы в суставах. Такие ценные компоненты способствуют укреплению мышц. Содержатся в крупах, орехах, шпинате, мясе, бобовых продуктах.

Токоферол — участвует в обновлении тканей, способствует питанию клеток, улучшает обмен веществ в организме, нейтрализует воздействие свободных радикалов. Токоферол улучшает функции коленных суставов. Он содержится в растительном масле, салате, говядине.

Кальций — микроэлемент участвует в формировании костной и хрящевой тканей. Он улучшает состояние зубов, волос, ногтей, обеспечивает слаженную работу мускулатуры. Ценный компонент способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата при артрозе. Содержится в молоке, миндале, винограде.

Фосфор — помогает организму усваивать кальций. Этот микроэлемент имеется в составе костей. Фосфор укрепляет зубную эмаль. Он содержится в тыквенных семечках, сыре, печени, орехах.

Селен — микроэлемент укрепляет хрящи. Селен выводит из организма токсины, помогает предотвратить воспалительные процессы, улучшает обмен веществ. Он облегчает суставные боли. Микроэлемент есть в составе мяса, рыбы, грибов.

Кремний — улучшает функции хрящей, способствует выработке коллагена. В составе бананов, ананасов, орехов и кукурузы есть кремний, омега-3 кислоты. Они улучшают функции костной ткани, укрепляют сосуды, связки и сухожилия. Компоненты стимулируют обновление клеток. Омега-3 обеспечивает профилактику воспалительных процессов, эти ценные вещества полезны для работы голосовых связок. Рыба содержит их в большом количестве.

Полезная пища не всегда компенсирует потребности опорно-двигательного аппарата. При необходимости врачи рекомендуют биологически активные добавки. Специалисты назначают многокомпонентные средства, в которых одно вещество усиливает действие другого.

Кальций хорошо усваивается, если человек параллельно принимает витамин D (в норме организм должен получать его при ультра воздействии солнечных лучей). Препараты для укрепления суставов и хрящей чаще выпускаются в виде драже.

Витамины для суставов, костей и связок: названия, группы витаминов

Витамины для суставов

Водо- и жирорастворимые витамины необходимы для правильной работы суставов, костей и связок. При нехватке в организме этих биологически активных веществ замедляются, а иногда и полностью останавливаются процессы восстановления. Состояние костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий ухудшается, что может стать причиной развития заболеваний суставов.

Признаки нехватки в организме витаминов для суставов, костей и связок

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Многие витамины не вырабатываются в организме человека, а поступают в него вместе с продуктами. Если человек питается однообразно, а его ежедневное меню не сбалансировано, то вскоре происходит сбой в функционировании опорно-двигательного аппарата. Первым признаком дефицита витаминов становятся слабые дискомфортные ощущения при сгибании или разгибании суставов, передвижении, сопровождающиеся характерным хрустом или щелчками. Они появляются из-за нарушения состава синовиальной жидкости, изменения ее консистенции, скоплении большого количества воздушных пузырьков.

Последствия авитаминоза

Недостаток витаминов отрицательно сказывается на работе всех систем жизнедеятельности человека. В том числе он провоцирует преждевременное разрушение суставов, костных структур, связочно-сухожильного аппарата. Это нередко становится причиной развития дегенеративно-дистрофических (артроз, деформирующий остеоартроз), а иногда и воспалительных (артрит, синовит, тендинит) заболеваний.

Суточное потребление необходимых витаминов и микроэлементов

Организм каждого человека индивидуален. В зависимости от возраста ему необходимо различное количество биоактивных веществ для протекающих биохимических процессов. А в определенные периоды организм испытывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, например, при восстановлении после тяжелой болезни.

Витамины для суставов и их свойства

Дети

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все необходимые полезные вещества с материнским молоком. В некоторых случаях педиатры дополнительно назначают масляный раствор витамина D для профилактики рахита. Дети быстро растут, а для формирования костей требуется много микроэлементов. Поэтому ежедневно ребенок с 9 лет должен получать с продуктами питания не менее 1300 мг кальция.

Взрослые

Если в рационе питания взрослого постоянно присутствуют свежие овощи, фрукты, жирная рыба, растительные масла, то дефицит витаминов не возникает. В холодное время года может потребоваться дополнительный прием препаратов. Дело в том, что в этот период в овощах и фруктах уменьшается количество полезных органических соединений.

Пожилые

В организме пожилого человека скорость восстановления хрящевых и костных тканей постепенно снижается. Они становятся менее прочными и эластичными, повышается риск спонтанных переломов. Чтобы не допустить такого развития событий, следует ежедневно принимать 1000–1500 мг кальция и около 200 МЕ витамина D3.

Кальцемин

Беременные и кормящие грудью

Во время беременности расширяется кровеносная сеть, увеличиваются нагрузки на суставы, изменяется гормональный фон. Все это требует повышенного поступления в организм биоактивных веществ.

В период лактации организм женщины должен получать достаточное для нее и ребенка количество витаминов и микроэлементов. Иначе запустится процесс разрушения, истончения костей и хрящей.

Для людей с повышенной физической нагрузкой

Во время интенсивных спортивных тренировок кости, суставы, связки испытывают повышенные нагрузки. При их повторном микротравмировании высок риск развития артроза. Поэтому врачи рекомендуют спортсменам принимать в день не менее 1200–1500 хондропротекторов — Глюкозамина и Хондроитина.

Перечень и характеристики необходимых витаминосодержащих препаратов

Чтобы определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в организме, нужно сдать кровь и мочу для биохимических исследований. После изучения их результатов врач назначит необходимые препараты, определит их дозировки и длительность терапевтического курса.

Ретинол (А)

Жирорастворимый витамин A выпускается в виде капсул или масляного раствора. Он участвует в синтезе мукополисахаридов — строительных компонентов связочно-сухожильного аппарата, хрящей, костей. Ретинол стимулирует выработку гиалуроновой кислоты — основного межклеточного вещества.

Комплекс витаминов (B)

Витамины группы B назначаются пациентам для улучшения питания тканей, передачи нервных импульсов в центральную и периферическую нервные системы. Тиамин, пиридоксин, цианкобаламин входят в состав препаратов Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Мильгамма. Витамины группы B производятся в форме таблеток и инъекционных растворов.

Пиридоксин (В6)

Основные лекарственные формы пиридоксина — таблетки и инъекции. Витамин B6 нормализует проведение нервных импульсов, их возбуждение и торможение. Он принимает участие в синтезе катехоламинов (адреналин, норадреналин).

Аскорбиновая кислота (С)

Аскорбиновую кислоту можно приобрести в аптеках в виде драже, таблеток для приготовления шипучего напитка, инъекций, порошков. Она поддерживает нормальную проницаемость капиллярных стенок, купирует воспалительные процессы, повышает местный и системный иммунитет.

Кальциферол (D)

Витамин D выпускают в форме масляного раствора. Он обеспечивает всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике, участвует в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимулирует биосинтез ряда гормонов.

Натекаль Д3

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Препарат состоит из кальция карбоната и колекальциферола. Его назначают для восполнения недостатка в организме кальция за счет повышения уровня витамина D3. Лекарственное средство тормозит выработку паратиреоидного гормона, способствует увеличению плотности костной ткани.

Токоферол (Е)

Этот жирорастворимый витамин выпускается в капсулах и масляном растворе. Он оказывает выраженное антиоксидантное действие, препятствует разрушению клеток костей и хрящей свободными радикалами.

Менахинон (К)

Назначается пациентам для профилактики обильных внутренних кровоизлияний, окостенения хрящей, серьезной деформации развивающихся костей или отложения солей на стенках артериальных сосудов.

Омега 3

Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют улучшение кровообращение в области суставов, костей, связок, нормализуют поступление в них питательных веществ. Омега 3 кислот много в рыбьем жире, выпускаются они и в форме капсул, растворов.

Селен

Этот микроэлемент является универсальным антиоксидантом и адаптогеном, регулирует обмен веществ, в том числе жиров, белков и углеводов, участвует в окислительно-восстановительных процессах.

Коллаген

Коллаген входит в состав многих биоактивных добавок, применяемых для улучшения работы всего опорно-двигательного аппарата. Это основной строительный компонент соединительнотканных структур — кожи, связок, сухожилий.

Коллаген ультра

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи — ценный источник витаминов группы B, аминокислот, минеральных веществ. Они включаются в терапевтические схемы для восстановления и укрепления иммунитета, ускорения регенерации хрящевых и костных тканей.

Пептиды

Эти биоактивные вещества входят в состав многих добавок к питанию. Они регулируют большинство процессов организма человека, восстанавливают разрушенные клетки, защищают организм от попавших в него токсинов.

Антиоксикапс

Препарат содержит масляную суспензию бетакаротена, токоферола ацетат, селен, аскорбиновую кислоту. Его курсовой прием повышает адаптационные возможности организма, защищает клетки от преждевременного старения.

Триовит

Лекарственное средство в капсулах состоит из бетатаба, дрожжевого комплекса с селеном, аскорбиновой кислоты, ацетата токоферола. Препарат предназначен для восполнения запасов биоактивных веществ при их недостаточном поступлении с пищей.

Артрон Комплекс

Активные ингредиенты препарата — гидрохлорид глюкозамина и сульфат хондроитина. Он используется для частичного восстановления хрящевых тканей суставов, улучшения состояния связок, мышц и сухожилий.

Компливит Форте

Это жевательные таблетки с колекальциферолом и карбонатом кальция. Курсовой прием Компливит Кальций Д3 Форте показан пациентам при дефиците кальция в организме или при нарушении его всасывания в ЖКТ.

Хондроитин с глюкозамином

Это биологически активная добавка в форме таблеток. БАД используется для восстановления разрушенных хрящей, снижения выраженности болезненных ощущений в суставах, купирования вялотекущих воспалительных процессов.

Укрепление суставов с помощью диет и правильного питания

Восполнить запасы витаминов и микроэлементов возможно изменением рациона. Это становится отличной профилактикой развития повреждения суставных структур, истончения костей, потери прочности связок и сухожилий.

Витаминосодержащие продукты

Водорастворимые витамины содержатся в большом количестве в свежих овощах, ягодах, фруктах, гречневой, кукурузной, рисовой, пшеничных крупах. Источником жирорастворимых витаминов являются сельдь, лосось, корюшка, льняное, оливковое, подсолнечное масла.

Витамины для суставов и костей

Спортивное питание

Диетологи рекомендуют спортсменам включать в питание жирную рыбу, постное мясо, крупяные каши, овощи, фрукты, молочнокислые продукты. Много микроэлементов содержится в орехах и сухофруктах — фундуке, кешью, изюме, кураге.

Особые указания

Перед покупкой витаминов для связок, суставов, костей следует проконсультироваться с врачом. Иначе можно добиться прямо противоположного результата, так как гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз или авитаминоз.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Витамины для суставов, связок и костей

Каждому человеку для здоровья, сил и бодрости необходимы различные полезные вещества. На соединительные ткани и кости возложены важные функции, для выполнения которых нужен особый витаминный комплекс, действие которого направлено на защиту и замедление процессов разрушения, питание и укрепление костной и соединительной тканей.

Медикаменты с подобным действием выделены в отдельную группу и называются хондопротекторы, что в переводе означает – защищающий сустав.

Витамины, необходимые суставам

Для стабильного и правильного функционирования организма в нем должен содержаться конкретный набор витаминов и микроэлементов в определенной концентрации. Хондроитин и глюкозамин не обеспечат слаженную, бесперебойную работу суставов. Специалисты выделяют около десятка полезных веществ, с помощью которых формируются здоровые кости и суставы.

Прежде всего, витамины нужны людям, которые болеют или имеют предрасположенность к таким патологиям, как артрит, артроз, ломкость костей, остеопороз, нарушения подвижности суставов, хрусты.

Наибольшую ценность для суставов имеют следующие микроэлементы.

  • Кальций обеспечивает прочность и эластичность суставов, в случае дефицита кальций вымывается из костей и поступает в кровеносную систему. Микроэлемент необходимо употреблять вместе с витамином D, чтобы кальции усваивался в полном объеме;
  • Хондроитинсульфат – вещество, которое входит в хрящевую ткань, препятствует ее разрушению, замедляет дегенеративные процессы, активизирует синтез синовиальной жидкости;
  • Глюкозамин – вещество является строительным материалом и необходимо для синтеза хондроитинсульфата;
  • Коллаген – белок, из которого состоят многие соединительные ткани, если его недостаточно, суставы становятся ломкими, теряют прочность;
  • Сера – входит в аминокислоты, необходимые для синтеза, формирования и функционирования соединительной ткани, активного роста хрящевой ткани, придает прочность и эластичность костяной ткани, помогает снять воспаление. Сера необходима для лечения растяжений и симптомов артритов;
  • Омега-3 и Омега-6 – жирные кислоты, которые обеспечивают здоровье суставов, эффективно устраняют воспаление, выводят из организма токсины, активизируют обменные процессы.
  • Селен – один из самых сильных антиоксидантов, уничтожает вирусы;
  • Группа минералов остеотропной группы – необходима для синтеза коллагена, профилактики остеопороза и переломов;
  • Фосфор поддерживает здоровое состояние костей.

Все перечисленные минералы действуют только в комплексе, необходимы для огромного количества химических и обменных реакций, управляют работой всего организма, активизируют процессы регенерации тканей и суставов.

Витамины необходимые суставам

Также нужно помнить о витаминах для суставов:

  1. Витамины группы В устраняют воспаление, укрепляют волокна коллагена, стимулируют процессы метаболизма, восстанавливают суставы;
  2. Витамин А – один из самых сильных антиоксидантов, необходим для формирования костей и суставов, как оксидант, ретинол оказывает защитное действие и препятствует деформацию тканей, укрепляет иммунитет;
  3. Витамин Е активизирует процессы регенерации, активизирует процессы метаболизма, защищает белки от разрушения, замедляет старения – внешние и внутренние;
  4. Витамин С очищает организм от радикалов и токсинов, продлевает молодость суставов, необходим для синтеза волокон коллагена и усваивания витаминов А и Е, укрепляет работу иммунной системы;
  5. Витамин D вспомогательный элемент для усваивания кальция, укрепляет суставы и хрящи;
  6. Витамин К достаточно редкий, но он также важен для формирования костей и синтеза белков, активизирует метаболические процессы, препятствует развитию остеопороза.

Витамины

Симптомы дефицита полезных веществ

Необходимо понимать, что нехватка разных витаминов и микроэлементов в организме проявляется по-разному.

  • Дефицит кальция проявляется усталостью, сухостью кожи, ломкостью ногтей, ощущается онемение конечностей, случаются судороги. Со стороны опорно-двигательной системы развивается остеопороз, костная ткань деформируется и разрушается;
  • Дефицит хондроитинсульфата отражается на количестве синовиальной жидкости, в результате появляется боль, усиливающаяся во время движения и физических нагрузок, воспаляются суставы;
  • Нехватка глюкозамина приводит к быстрому износу хрящей и суставов;
  • Если организму не хватает коллагена, кожа теряет эластичность, а стенки сосудов и костная ткань теряют эластичность;
  • Дефицит витаминов группы В проявляется целым комплексом симптомов – усталость, онемение конечностей, расстройства пищеварения, боли в мышцах, желтоватый оттенок кожи;
  • Нехватка витаминов А и Е приводит к развитию воспалительных процессов в суставах, появляется перхоть, восстановление хрящевой ткани и костей происходит медленнее;
  • Дефицит витамина D провоцирует размягчение костей, развивается кариес, снижается зрение;
  • Нехватка серы провоцирует болезненность суставов, ломкость ногтей, развиваются болезни печени;
  • Дефицит Омега-3 и Омега-6 приводит к суставным воспалениям, болезням сердца и опорно-двигательной системы, снижаются защитные функции организма, развиваются гормональные нарушения;
  • Если недостаточно селена, появляется болезненность суставов, снижается концентрация внимания;
  • При нехватке остеотропных минералов кости деформируются, становятся ломкими, а связки теряют эластичность;
  • Дефицит фосфора приводит к болям в суставах и мышечной ткани, развиваются воспалительные процессы.
Концентрация витаминов

Чтобы определить концентрацию каждого витамина в крови, нужно сдать анализ крови.

Витамины для разных категорий людей

Витаминные комплексы принято делить не только по составу, но и по категории людей, для которых они предназначены. Чаще всего витамины представлены такими группами.

  1. Для людей преклонного возраста, когда все процессы замедляются, и организм не может самостоятельно синтезировать нужные вещества. Полезных веществ, содержащихся в продуктах питания, не достаточно. Прием хондопротекторов направлен, прежде всего, на восполнение дефицитных полезных веществ, необходимых для регенерации и питания соединительной ткани и суставов;
  2. Для спортсменов. В данном случае речь идет о высоких нагрузках, как правило, профессиональные спортсмены работают с нагрузками, которые выше привычного максимума. Прием витаминных препаратов направлен на активизацию процессов регенерации, устранение воспаления и болевого синдрома. Кроме этого, хондопротекторы обеспечивают организм в достаточном количестве питательными веществами для быстрого восстановления;
  3. Для беременных. Во время вынашивания малыша женский организм испытывает серьезные, нетипичные нагрузки. Действие витаминов укрепляет соединительную ткань и кости и препятствует развитию суставных патологий.

Не стоит принимать аптечные витаминные препараты самостоятельно. Предварительно нужно сдать анализ и определить, каких витаминов не хватает.

Витамины для беременных

Особенно осторожно нужно подбирать витамины для беременных.

Витамины для профессиональных спортсменов

Учитывая, что нагрузки спортсменов значительно превосходят среднестатистические, их метаболизм протекает быстрее и важно подобрать витамины, которые укрепляют суставы, защищают их травм и повреждений. Также необходимо обеспечить защиту хрящей, ведь именно они нейтрализуют удары, смягчают резкие повороты.

Спортсмены выбирают для себя витаминные составы, которые предотвращают преждевременный износ суставов и хрящей. Биологические добавки необходимы для восстановления суставов после нагрузок и питания их необходимыми полезными веществами.

Регулярный прием витаминных препаратов защищает межпозвонковые диски.

Основные критерии выбора витаминов для спортсменов:

  • Возраст;
  • Уровень нагрузки;
  • Наличие заболеваний;
  • Состояние опорно-двигательного аппарата.

Особого внимания требуют тяжелоатлеты и спортсмены, которые получили травму, и проходят восстанавливающую терапию.

Витамины должны обеспечивать организм необходимым строительным материалом для регенерации волокон мышечной ткани, устранения микротравм и лечения суставных патологий.

Все спортсмены, независимо от возраста, вида спорта и степени нагрузок, нуждаются в следующих витаминах:

  1. Хондроитин и глюкозамин – основа хрящевой ткани, стимулируют синтез синовиальной жидкости, при регулярном приеме исчезает хруст в суставах, меньше ощущается усталость, суставы быстрее восстанавливаются после тренировок;
  2. Метилсульфометан – вещество является источником серы, незаменимо при травмах для быстрого восстановления двигательной активности;
  3. Коллаген – восстанавливает суставы и хрящи;
  4. Омега-3 – полезные жиры, присутствующие в рыбьем жире и растительных маслах, повышают эластичность суставов, снижают вероятность травм и воспалительных процессов.

Прием витаминов необходимо поддерживать сбалансированной системой питания и физиотерапевтическими процедурами.

Витамины для пожилых людей

У пациентов в почтительном возрасте проблемы с суставами, как правило, уже в запущенной форме – хрящи находятся в плачевном состоянии, многие из них деформированы и сильно стерты. Ситуация усложняется тем, что организм не в состоянии самостоятельно синтезировать необходимые для здоровья суставов вещества – коллагена, хондроитина и глюкозамина.

Кроме этого, в пожилом возрасте иммунная система работает не в полную силу, в организме часто происходят воспалительные процессы.

Учитывая перечисленные факты, нужно подбирать максимально сбалансированный витаминный комплекс, чтобы восполнить запас всех дефицитных полезных веществ.

Чтобы витаминный комплекс подействовал в полную силу, его прием комбинируют с полноценным, сбалансированным питанием и лечебной гимнастикой – упражнения нужно подбирать индивидуально для каждого пациента. Только при комплексном подходе можно добиться положительного результата – активизировать кровоток и обменные процессы, чтобы в ткани поступали питательные вещества и кислород.

Витамины для пожилых

При необходимости врач помимо витаминных препаратов назначает другие медикаменты, если необходимо устранить симптомы сопутствующей патологии.

Витамины для пожилых людей:

  • Витамин Д – можно приобрести в форме капсул;
  • Глюкозамин и хондроитин – присутствуют в препаратах торговой марки «Доппель Херц» с аналогичным названием, «Терафлекс», а также во многих биологически активных добавках;
  • Витамины финского производства на основе рыбьего жира;
  • «Ортомол Артро Плюс» — витаминный комплекс, направленный на восстановление суставов;
  • «Коллаген Ультра» — состав дополнен ацетилсалициловой кислотой для лучшего усваивания;
  • «Артривит» — БАД, в составе которого много компонентов, нейтрализующих отек и боли в суставах;
  • «Сустанорм» — активизирует синтез полезных веществ, в том числе, простагландина;
  • «Кальцемин» — восстанавливает кальциево-фосфорный обмен.

У пожилых людей проблемы с суставами диагностируются очень часто, грамотно подобрать медикаментозную терапию и комплекс витаминов поможет ревматолог. Врач назначает необходимые обследования и анализы, схема терапии расписывается только на основе результатов диагностики и направлена на поддержание функциональности и здоровья суставов.

Все биологически активные добавки – это не лекарственные препараты, их действие не способно решить проблему, а используется в качестве профилактической меры. Категорически запрещено заниматься самолечением, когда в организме происходят дегенеративные и патологические процессы.

Витамины для беременных

Беременность, как правило, сопровождается дискомфортом разной интенсивности. Зачастую врачи называют их «нормальными» и рекомендуют перетерпеть боль. Однако проблемы с суставами могут спровоцировать сильный болевой синдром. Прежде всего, нужно определить причину и источник дискомфорта.

Чаще всего во время беременности женщины сталкиваются с артритом, существует более ста разновидностей этой патологии.

Только врач на основе диагностики определит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Самая распространенная причина дискомфорта в суставах – дефицит кальция. Подтвердить диагноз поможет биохимический анализ крови. В этом случае назначают препараты кальция и витамина Д. Кроме этого, необходимо пить больше молока, кушать творог, рыбу, яйца и печень.

Необходимо понимать, что не каждая боль во время беременности требует лечения и приема витаминов. Болевой синдром развивается из-за увеличения веса и возрастающей нагрузки.

Витамины во время беременности

Если же боль не проходит после отдыха и во сне, нужно немедленно обратиться к врачу и определиться со схемой терапии.

Когда следует начинать прием витаминов?

  1. Когда с пищей поступает недостаточное количество полезных веществ, проверить этот факт нужно с помощью анализа крови;
  2. При постоянных нагрузках – спортивных, физических;
  3. Гиподинамия;
  4. Наследственность и предрасположенность к суставным заболеваниям, если у близких родственников были или есть любые патологии соединительной ткани.

Витаминный комплекс действует только в сочетании со сбалансированным питанием, умеренными физическими нагрузками.

Если вас беспокоит дискомфорт, не пытайтесь лечить его самостоятельно, обратитесь к врачу, чтобы определить – что является причиной болей и подобрать адекватную схему терапии.

Витамины для суставов, связок и хрящей: топ лучших спортивных добавок

Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют проводить время активно, заниматься спортом. Однако суставы – это части нашего организма, которые подвержены постоянному износу. При нормальном функционировании организма и при достаточном количестве полезных веществ суставы способны работать долго. Спортсмены особенно подвержены износу и травмам суставов, так как подвергают их регулярным высоким нагрузкам. Поэтому витамины для суставов со временем могут стать предметом первой необходимости спортсмена.

Содержание

Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения. Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем. Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

Витамины для суставов и костей

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

  • Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
  • Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
  • Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
  • Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
  • Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
  • Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
  • Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.

Витамины для хрящей и суставов

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

  • Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
  • Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
  • Кальций — основное вещество костной системы.
  • Омега-3 — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
  • Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
  • Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.

Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.

  1. Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
  2. Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.

Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.

В каких продуктах содержатся витамины для укрепления суставов

Даже самое сбалансированное питание не способно обеспечить организм нужным количеством вышеперечисленных веществ, да и тепловая обработка уничтожит большую их часть. Но все же считается, что натуральные витамины усваиваются намного лучше синтетических, поэтому не стоит пренебрегать природными источниками, например, продуктами пчеловодства. Большое количество веществ для суставов содержится и в различных лекарственных растениях, например, в корнях одуванчиков.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

  • Витамин С – черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
  • Витамин А – молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
  • Витамин В1 – зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
  • Витамин В6 – мясо, яйца, зеленые овощи.
  • Витамин В5 – яйца, молоко.
  • Витамин В12 – яйца, мясо, листовой салат.
  • Витамин Д – яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
  • Витамин Е – подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.
  • Сера – мясо говядины и индейки, соя, сухое молоко.
  • Селен – мясо, творог, яйца, крупы, орехи, море продукты.
  • Кальций – молоко, петрушка, чеснок, яичная скорлупа, молочные продукты, сыр.
  • Омега-3 – рыба и морепродукты.
  • Омега-6 – овсяная крупа, сафлоровое масло, масло грецкого ореха и пшеницы, кунжутное масло, майонез, оливковое масло.

Рейтинг витаминов для суставов и связок в спортивном питании

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Animal Flex содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов. В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА. Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.

2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:

  • глюкозамин – 500 мг;
  • хондроитин – 400 мг;
  • метилсульфонилметан – 400 мг.

Одна порция составляет 3 таблетки.

3. Activlab Machine Joint Recovery

В составе одной порции (4 таблетки) комплекса для суставов содержится глюкозамин сульфат калия — 2000 мг, хондроитин сульфат натрия — 600 мг, гиалуроновая кислота 10 мг, гидролизат коллагена – 250 мг, а так же имбирь, куркума, витамин С и марганец.

Activlab Machine Joint RecoveryActivlab Machine Joint Recovery

4. Arthro Guard от BioTech (USA)

Одна порция комплекса составляет 3 таблетки, в которой содержится 603 мг глюкозамина, 400 мг метилсульфонилметана, 300 мг хондроитина, 150 мг коллагена. А также кальций, марганец, фенилаланин, гистидин, бромелайн, гирпагозиды, куркумин и другое.

Топ витаминов для суставов из аптеки: названия препаратов

1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)

В одной таблетке аптечного препарата содержится 375 мг глюкозамина, 600 мг хондроитина, 25 мг бромелайна, 200 мг витамина С, 5 мг марганца. В одной коробке содержится 3 блистера по 10 таблеток.

SustaNorm Life formulaSustaNorm Life formula

2. Кальцемин

В одной таблетке комплекса содержится 250 мг кальция, 50 МЕ Витамина Д3, 2 мг цинка, 0,5 мг меди, 0,5 мг марганца, а также бор.

3. Orthomol Arthroplus

В составе данного комплекса основными веществами являются: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, N-ацетил-L- цистеин. А также огромное количество необходимых для суставов витаминов и минералов, а именно: витамины группы В, А, Д, Е, С, К, кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден.

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья. Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации. Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.

А также читайте, какие добавки существуют на рынке спортивного питания?

Витамины для суставов и костей: название и описание

Суставы отвечают за подвижность всего организма, а кости составляют его каркас. Их нормальное функционирование возможно только при наличии всех полезных веществ. Поэтому крайне важно заботиться о правильном питании с достаточным количеством нужных элементов.

Витамины для мышц и суставов можно принимать не только для профилактики, но и как дополнение к терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Их употребление предотвращает повреждения хрящевой ткани. Правильный прием благоприятно сказывается на стабилизации свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние тканей организма.

Витамины для суставов, связок, костей, хрящей, мышц. В каких продуктах они содержатся?

Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.

Каждое из заболеваний негативно отражается на состоянии суставов, даже обычный грипп или ОРВИ.

Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.

Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.

Витамины для суставного аппарата особенно необходимы спортсменам и пожилым людям

Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.

Практически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.

Источником витамина С являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.

Достаточное количество витамина Е – это отличая профилактика для суставов. Он содержится практически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.

В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.

Витамины В и Д имеют противовоспалительное действие

Витамин D является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.

Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. Витамины группы В можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.

Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.

Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.

После варки овощей содержание в них витамина К становится значительно выше.

Витаминные комплексы для суставов

Фармацевтическая промышленность выпускает всевозможные витамины для укрепления костей и суставов:

Любой препарат для суставов обязательно должен иметь в своем составе хондроитин.

  • «Артривит» прописывается при наличии авитаминоза, а также при болезнях суставов и костей. Он улучшает их гибкость и питает всеми необходимыми элементами, оказывает положительное воздействие на процесс восстановление хрящевой ткани.
  • «Коллаген Ультра» – это легкоусвояемая разновидность коллагена, который имеет животное происхождение. Из-за его дефицита в суставах начинаются дегенеративные процессы. Данные витамины для суставов и хрящей прописываются для успешного восстановления мениска, улучшения общего состояния суставного аппарата.
  • Этот препарат выписывают для восстановления соединительной ткани в суставах

    «Ортомол Артро плюс» прописывают при заболеваниях суставов и изменениях в хрящевой ткани. Этот же комплекс рекомендуется к приему спортсменам и пожилым людям с целью улучшения состояния суставов.

  • «Антиоксикапс» является источником антиоксидантов. Без них невозможно восстановление после серьезных болезней и травм. Прием данного препарата обязательно следует согласовать с лечащим врачом.

Употребление витаминов не вылечит больные суставы, но значительно ускорит процесс восстановления хрящевой ткани.

Аптечные витамины для укрепления костей

Многие фармацевтические фирмы выпускают разнообразные витаминные комплексы для укрепления костей:

Помните, что перед приемом препаратов не стоит пренебрегать консультацией врача.

  • «Кальцемин адванс» – оптимальное сочетание кальция и витамина Д. Это необходимо для укрепления костей и защиты их от переломов. Применяется для восполнения дефицита кальция, а также для профилактики остеопороза.
  • «Doppelherz aktiv с глюкозамином», помимо кальция и витамина Д, имеет в своем составе еще и хондроитин. Он является одним из наиболее эффективных комплексов для укрепления костей. Препарат укрепляет костную ткань и благотворно влияет на состояние суставов. Рекомендован пожилым людям и спортсменам.
  • «Компливит кальций D3» также является одним из наиболее популярных средств для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Выпускается как для взрослых, так и для детей. Имеет в своем составе кальций и витамин D3.
  • «Кальцемин» – благоприятно сказывается на кальциево-фосфорном обмене. Насыщает организм необходимыми микроэлементами, кальцием и Д3. Врачи прописывают его для укрепления суставов и костей, предупреждения недугов опорно-двигательной системы.

Витаминные препараты для позвоночника

Для позвоночника разработаны специальные препараты

Для поддержания позвоночника в форме можно принимать такие описанные выше препараты, как «Кальцемин», «Кальций Д3 Компливит».

Для лечения и профилактики таких заболеваний позвоночного столба, как остеохондроз, врачи прописывают «Декамевит», «Альфакальцидол», «Кальций Д3 Никомед», «Пентовит», «Юникап».

Особенно популярны финские витамины «Артро баланс плюс», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер». Все они имеют в своем составе кальций, а также другие микроэлементы, без которых не обойтись при поддержании позвоночника в форме.

Обычно курс лечения указанными препаратами длится 30 дней.

Комплексы при артрозе и артрите

Медики часто прописывают витамины при артрите и артрозе. Они назначают препараты, имеющие в своем составе минералы и витамины С, Е, А, которые укрепляют суставную ткань.

Комплексы при артрите и артрозе суставов:

  • «Декамевит»;
  • «Дуовит»;
  • «Ортомол Артро плюс»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Пентовит».

Позаботьтесь о своем организме еще до возникновения проблем с костями, мышцами, суставами. Для этого необходимо рационально питаться, включая в меню продукты, содержащие «нужные» витамины для костей и суставов.

Можно пропить витамины из аптеки. Без них не обойтись в случае остеохондроза, артроза, артрита и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Важно согласовывать прием витаминных комплексов с лечащим врачом.

названия витаминных комплексов для укрепления и восстановления

Для придания прочности костям нужны витамины и минералы. Связки очень нуждаются в коллагене. Ежедневно вместе с пищей мы получаем эти элементы, и они посредством кровеносной системы доставляются к месту назначения. Здесь они усваиваются при определенных условиях. Например, очень важным элементом для успешного усвоения минералов является холекальциферол. Витамины для суставов играют чрезвычайно важную роль, без них кости, связки и сухожилия не имеют нужной прочности. Начинаются различные патологические процессы.

Особенности приема

Основной элемент, необходимый для суставов и костей, – кальций (Са). Он входит в основу кости и обеспечивает прочность суставным элементам. При вымывании кальций перераспределяется в пользу других систем и органов. Эвакуируется кальций из костной системы, где находится в большом количестве. В данном случае под угрозу попадает позвоночник.

Логичным решением в данной ситуации является добавление кальция в рацион как при помощи таблеток, так и с продуктами питания. Однако это не является панацеей, поскольку семьдесят пять процентов такого кальция не усвоится, если в организме будут отсутствовать фосфор, магний и витамины Д3 и К2.

Добавить минералы в перечень лекарств тоже непросто, поскольку переизбыток способен спровоцировать еще более худшие последствия для организма – избыток кальция откладывается на стенках сосудов и провоцирует образование бляшек в сосудах и тканях. Это, в свою очередь, может стать причиной развития инсульта и онкологии. Спасительным в данной ситуации будет витамин К2, который будет очищать сосуды и перераспределять кальций в нужное место.

Пациентам, страдающим от заболеваний эндокринной системы, а также тем, кто курит и употребляет спиртные напитки, нужно помнить, что у них Са всасывается из кишечника гораздо хуже. Также проблемы с усвоением элемента у тех, кто придерживается вегетарианства, ест слишком много продуктов, насыщенных жирами, сладкого, употребляет напитки с газом и кофе.

Для костей

Для стабилизации и улучшения функционирования костей и суставов людям обязательно нужны витаминные элементы:

  • А – непосредственный участник в реакциях метаболизма фосфора, а также Са. Еще на этапе внутриутробного развития этот элемент способствует формированию тканей плода. Если в организме недостаточность каротина, то существенно ослабляется иммунитет, повышается риск заболеваемости инфекционными патологиями, остеопорозом, возрастает риск повреждений – вывихов, переломов, растяжений и разрывов связок. Бета-каротин, выступающий в роли антиоксиданта, замедляет старение, защищает суставные элементы от атрофии и деформаций. За эти свойства каротин получил название витамин молодости;
  • С – синтезирует коллаген, нужный для гибкости суставных элементов, хрящевой ткани. Аскорбиновая кислота отличается эффективной борьбой с воспалительными процессами и антибактериальным действием, а даже противостоит суставным патологиям, которые спровоцированы вирусными агентам. Витамин С будет способствовать продуцированию коллагена и укреплению элементов сустава;
  • Е – улучшает способности регенерации организма, замедляет процессы деградации клеток и нейтрализует свободные радикалы, неблагоприятным образом воздействующие на сочленение. Для успешного использования витамина Е обязательным условием является присутствие в определенном объеме аскорбинки;
  • В – вся группа В чрезвычайно важна при заболевании костей и суставов, а также для предупреждения развития патологических процессов. Важные элементы активизируют всасываемость магния, активно участвуют в метаболизме солей и минеральных веществ. Пантотеновая кислота уменьшает болезненность в сочленениях. Пиридоксин делает более мощным коллагеновый слой на поверхности костной ткани, улучшает метаболизм магния, солей и минералов, а цианокобаламин налаживает деятельность синтезаторов тканей кости;
  • Д – является активным участником метаболизма Са и фосфора, а также предупреждает деструктивные процессы.

Для суставов

Витамины прекрасно укрепляют здоровье, они жизненно важны для всех реакций, происходящих у живых существ. Но не менее полезными и такими же важными являются минералы. Их у людей тоже часто не хватает, поэтому приходится добавлять минеральные комплексы извне в виде синтезированных препаратов.

молекула

Так под микроскопом выглядит необходимый человеку коллаген

Хрящевая ткань требует поступления таких веществ:

  • хондроитин – является неотъемлемым элементов всех хрящей и главным участником в процессе синтеза хрящевой ткани. Выполняет роль строительного элемента в сочленениях. Лучше всего усваивается с каротином и фолиевой кислотой. Но не менее важными в этом процессе являются аскорбиновая кислота, токоферол, а также холекальциферол. Работает на регенерацию хрящевой ткани при повреждениях в результате травм и деструктивных процессов, особенно в крупных суставах, например, коленных;
  • коллаген – неотъемлемый компонентом кожи, сухожилий, костей и связок; элемент соединительной ткани, придает ей не только прочность, но и способность к растяжению;
  • метилсульфонилметан – разновидность соединения серы, укрепляет ткани костей и хрящей, благодаря ему устраняются судороги, регулируются метаболические процессы в костной ткани;
  • глюкозамин – активный участник синтеза хрящевой ткани, помогает укреплять связочно-сухожильный комплекс. Является одной из частей хондроитина и способствует регенерации суставных тканей. Вещество влияет на метаболические процессы в мембране и хрящевой ткани, затормаживает процессы старения тканей и может положительно воздействовать при болях, обеспечивая их снижение;
  • марганец – улучшает переносимость кислорода кровью и обеспечивает питание позвоночника и межпозвонковых дисков;
  • кремний – элемент для улучшения качественных характеристик коллагена, повышает эластичность хрящей, а если его недостаточно, то вместе с кремнием существенно уменьшается и наличие в организме кальция;
  • сера – элемент связывается с другими минералами в метаболических реакциях в костной ткани, а благодаря селену сера лучше усваивается;
  • селен – оказывает антиоксидантное действие, а также препятствует появлению болезненности в сочленениях. Благодаря селену, улучшается усвоение организмом других микроэлементов, а также лучше проходит регенерация после повреждений сустава;
  • медь – активный компонент для восстановления хрящей. Она делает крепче соединительнотканные элементы, выводит излишек свободных радикалов, улучшает вместе с аскорбинкой продуцирование коллагена, способствует насыщению клеток кислородом. Медь проявляет обезболивающее действие, снимает воспаление и уничтожает патогенные микроорганизмы;
  • гиалуроновая кислота – является представителем группы несульфированных гликозаминогликанов. Это соединение обеспечивает прочность и упругость хряща, делая его устойчивым к сдавливанию. В организме людей этот элемент продуцируется независимо от поступления извне, но с течением времени его количество существенно уменьшается, поэтому возникают патологии суставов и необходимость пить медикаменты;
  • аденозилметионин – вещество у людей, благодаря ему ткань хрящей регенерирует. Под влиянием этого вещества клетки элементов суставов растут и обновляются. Аденозилметионин благоприятствует снятию болезненности в суставах.

Кроме минеральных веществ, укрепление суставов и связок нужно проводить и витаминными комплексами. Витамин С будет улучшать продуцирование коллагена и укреплять элементы сочленений. Токоферол служит для увеличения подвижности сухожилий и связок посредством стабилизации жиров в клеточной мембране и даже укрепит сухожильно-связочный комплекс.

СПРАВКА. Витамин РР увеличивает мобильность в сочленении и способствует выведению интерлейкинов. Незаменимыми элементами для укрепления костей и суставов являются гамма-линолевая и линолевая кислоты.

Кому необходимы витамины

Витамины для костей и суставов рекомендованы для терапии патологий костной системы, но не все люди помнят, что важна еще профилактика. Витамины обязательны для приема следующим категориям пациентов:

  • людям пожилого возраста;
  • спортсменам;
  • беременным женщинам.

Для людей старшего возраста прием витаминов актуален по одной простой причине – их организм значительно меньше вырабатывает нужных веществ сам и все больше нуждается в их поступлении извне.

Часть питательных веществ для суставов и связок поступает в организм с пищей, но патологии ЖКТ, уже имеющиеся к преклонному возрасту, не дают возможности их усваивать полноценно. В этом случае пациенты нуждаются в хондропротекторах. Эти препараты отлично восполнят дефицит необходимых элементов, будут легко усваиваться и принесут максимальный эффект больному.

Спортсмены – особая категория пациентов, которые как никто нуждаются в поступлении дополнительных веществ. При повышенных нагрузках суставы у спортсменов подвергаются микротравмам, симптомы которых могут и не проявляться на начальном этапе.

При этом суставные элементы работают по системе гиперкомпенсации и для этого требуют дополнительных ресурсов в виде витаминов и микроэлементов. Препараты для суставов на основе витаминов снижают риск получения травм, а также улучшают регенерацию хрящевой ткани при уже полученных повреждениях. Для такой категории пациентов есть специальные спортивные витамины.

Витамины для беременных играют двойную роль – обеспечивают полезными элементами и организм матери, и ребенка. Суставы ощущают гормональные перестройки и теряют основные структурные элементы. Женщины могут обезопасить себя от таких последствий беременности, если будут пить витамины. Какие именно витамины лучше пить беременным, подскажет гинеколог.

Читайте также:

Рекомендации

Для естественного пополнения витаминов, необходимых для суставного сочленения и костей, необходимо в первую очередь правильно питаться. Это тот минимум, который любой человек может выполнять без особых усилий.

еда

Лучше всего получать витамины естественным образом

Сбалансированное, правильное питание – лучшие источники витаминов для крепких и мощных суставов. Если все время пополнять организм полезными веществами, то дефицита не будет.

Необходимыми для суставов являются витамины группы В, витамины Д, токоферол, каротин и аскорбиновая кислота. Их увеличенное количество будет необходимо тем, кто уже имеет патологии суставных элементов и позвоночника, а здоровым людям будет достаточно потреблять дневную норму.

ВАЖНО! Среди микроэлементов полезными будут кальций, медь, гиалуроновая кислота, глюкозамин, хондроитин, аденозилметионин. Чтобы получить эти элементы, нужно кушать продукты, в которые входит желатин – студень, густые бульоны, заливное.

Из продуктов питания получать витамины лучше всего. Во-первых, они легче усваиваются по сравнению с препаратами, произведенными фармацевтической промышленностью. Во-вторых, состав природных компонентов приближен к потребностям человека. Лучше всего приобретать экологически чистую продукцию и готовить блюда самостоятельно.

Обзор препаратов

Если у человека есть проблемы с суставами, возникает необходимость быстро пополнить запас витаминов, чтобы нормализовать работу опорно-двигательной системы. Сделать это можно при помощи синтетических препаратов, содержащих различные полезные вещества для суставов. Среди таких витаминных комплексов есть возможность приобрести Артривит, Сустанорм, Коллаген Ультра, Кальцемин и другие. Рейтинг возглавляют ведущие отечественные препараты.

Артривит – поливитаминный комплекс для мышц и суставов, содержащий аскорбиновую кислоту, холекальциферол, витамины группы В, а также в состав препарата входят марганец, селен, глюкозамин, бор, кремний, медь. Содержатся растительные экстракты – люцерна, корень солодки, черный клопогон и корень шлемника. Благодаря содержанию таких элементов, лекарство Артривит активизирует метаболические реакции, улучшает питание тканей, борется с отечностью, хрустом и болезненностью в суставах. Применять рекомендовано по две капсулы ежедневно в течение месяца, а если нужно, то курс лечения продляют.

Сустанорм – комплекс витаминов, содержащий бромелайн, хондроитин сульфат, глюкозамин, аскорбиновую кислоту и марганец. Врачи назначают его при воспалении суставов инфекционного происхождения, артрозе. Рекомендован Сустанорм и для профилактики, если человек испытывает активные физические нагрузки, например, спортсмены. Принимают витамины Сустанорм по одной капсуле в день, пить медикамент нужно три месяца.

Препарат Коллаген Ультра относится к легкоусваиваемым формам коллагена. Производится из животного сырья. В комплекс Коллаген Ультра входит аскорбиновая кислота, мальтодекстрин, гидролизат коллагена, ксантановая камедь. Рекомендован препарат для придания крепости суставным элементам, и при необходимости восстанавления хрящевой поверхности мениска. В день рекомендовано пить по одному пакету, а продолжительность курса – полтора месяца.

Кальцемин – средство для регулировки Са и фосфора в организме людей. При дефиците этих веществ Кальцемин поможет предупредить болезни опорно-двигательной системы, пародонта, зубов. Действует препарат против остеопороза. В составе препарата медь, марганец, цинк, витамин Д, карбонат и цитрат кальция. Рекомендован по одному драже дважды в сутки, курс лечения – один месяц.

С профилактической целью препарат рекомендован женщинам во время вынашивания малыша, а благодаря соединению ингредиентов в Кальцемин Адванс их советуют пожилым пациентам.

кальцемин

Кальцемин Адванс разработан с учетом возрастных особенностей пациентов

Ортомол Артро плюс включает в своем составе желатин с глицином. Также в него входят каротиноиды, Са, селен, глюкозамин. Ключевой элемент – хондроитин, цинк, токоферол, каротин, фолиевая кислота и холекальциферол. Витаминный комплекс используется как добавка к пище и рекомендуется врачами при артрите, чтобы восстановить хрящи, поддерживать кости и суставы во время активной физической нагрузки, при появлении хруста, в период послеоперационной и посттравматического восстановления. Пьют по 2 капсулы дважды в день, курс терапии – один месяц.

При приеме витаминов нужно подбирать их не только по количеству полезных компонентов, но и согласно рекомендациям. Например, детям лучше всего выбирать Компливит, Пиковит, Витрум Кидс, а для взрослых будут полезными совершенно другие наименования. Приобрести витамины можно в аптеке, но делать это строго по рекомендации специалиста с учетом наличного дефицита веществ. Среди представленных здесь комплексов есть и американские, и японские, и отечественные медикаменты. Последние усваиваются лучше всего и не продаются по высоким ценам.

Витамины для суставов необходимы каждому человека на определенном периоде его жизни. С каждым годом человеческий организм теряет Са и многие необходимые ему вещества, поэтому о поддержании здорового образа жизни нужно заботиться заранее, ведь при развитии заболеваний суставов одними только витаминами вылечиться не удастся.

Лучшие витамины для костей, топ-10 рейтинг хороших костных витаминов

Суставы и кости в человеческом организме представляют собой каркас, на котором держатся мышцы, внутренние органы и так далее. Вполне естественно, что они нуждаются в дополнительном питании, которое должно содержать в себе разного рода макро- и микроэлементы. К сожалению, повседневная пища далеко не всегда способна обеспечить человека нужным количеством этих веществ. Из-за их нехватки кости могут стать ломкими, что приведет к возникновению ряда очень серьезных проблем.

Чтобы укрепить костную ткань, существуют специальные комплексы витаминов. Однако на аптечных прилавках их настолько много, что подобрать оптимальный не так просто, как может показаться на первый взгляд. Наш сегодняшний обзор лучших витаминов для костей 2019 года поможет вам определиться в этом вопросе. Вот только перед тем, как перейти к анализу состава и конкретных характеристик определенных комплексов, давайте разберемся, какие вещества являются наиболее важными для костей и в каком количестве их следует употреблять.

Наиболее полезные соединения для костной ткани

Если рассматривать витамины с медицинской точки зрения, то все средства, предназначенные для укрепления костной ткани, являются лекарственными препаратами. В случае, когда в организм человека их поступает в недостаточном количестве, начинает развиваться авитаминоз. Вследствие данного заболевания в значительной степени снижается иммунитет – организм становится подверженным самым разным болезням.

Все витамины, рассчитанные на укрепление костей, можно разделить на две основные группы – водорастворимые и жирорастворимые. Обе эти группы очень важны для того, чтобы костная и суставная структура функционировала нормально и стабильно. Одним из главных водорастворимых веществ является цианокоболамин – формула, которая принимает наиболее активное участие в процессе формирования нуклеиновых кислот. Центральным элементом здесь является кобальт, который очень важен для того, чтобы клетки, занимающиеся выработкой и укреплением костной ткани, нормально функционировали.

Выбираем витамины для костей правильноВыбираем витамины для костей правильно

Среди жирорастворимых витаминов очень важными являются продукты группы Д, особенно Д2 и Д3. Они используются человеческим телом для того, чтобы в организме нормально проходил фосфорно-кальциевый обмен, который наиболее важен для костей. Недостаток данных веществ может привести к возникновению рахита в детском возрасте, а при беременности может стать причиной остеомаляции. Увеличенное количество таких витаминов используется при восстановлении костей вследствие перелома. Их повышенная концентрация позволяет в кратчайшие сроки сформироваться костной мозоли, которая в дальнейшем восстанавливать саму кость до первоначального состояния. Кроме того, эти витамины позволяют справиться с деструкцией хряща и остеопороза.

При выборе медицинской продукции для включения в наш обзор лучших витаминов для костей мы руководствовались, прежде всего, наличием в них этих двух составляющих. Однако существует большое количество других элементов, которые позволяют придать костям дополнительную крепость. Их конкретные характеристики мы будем рассматривать непосредственно в самом обзоре. Кроме того, мы учитывали отзывы профессионалов и потребителей, принимали во внимание соотношение цены и качества продукции. Надеемся, что после изучения нашего рейтинга вы сможете подобрать для себя оптимальный препарат, однако перед его приобретением будет не лишним проконсультироваться со специалистом на предмет индивидуальной непереносимости и конкретного полезного эффекта, которого вы ожидаете от этого средства.

Лучшие витамины для костей

10. Антиоксикапс

Антиоксикапс фотоАнтиоксикапс фото

Открывает наш обзор комплекс витаминов, который отличается вполне приемлемой стоимостью и быстрым действием. Он изготавливается в форме капсул, помещенных в красную оболочку, форма продукции продолговатая. Оболочка изготавливается из желатина, который практически моментально растворяется в желудке, позволяя активным веществам в кратчайшие сроки проникнуть в кровеносную систему и достичь необходимых участков. Содержимое представляет собой масляную суспензию без характерных запахов и привкусов. В качестве активных веществ здесь выступают: бетакаротен (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Е. В одной капсуле содержится 6 мг витамина А, 75 мг витамина С и 15 мг витамина Е. Кроме того, сюда добавляют кукурузное масло, лецитин и пчелиный воск, которые также содержат в себе большое количество разнообразных полезных соединений.

Витаминный комплекс может использоваться не только в случае возникновения проблем с костями, но и для профилактики гиповитаминоза, для защиты организма от простуды и инфекций. Использовать средство разрешается и при неправильном питании, когда организм недополучает нужное количество полезных веществ. Антиоксикапс окажется весьма ко двору людям, которые борются с разного рода вредными привычками и зависимостями, например, с алкогольным синдромом и табакокурением. В его составе находится селен, который будет помогать людям восстанавливать свой организм после тяжелых болезней, сопровождающихся лихорадочным синдромом.

Преимущества:

  • Невысокая стоимость;
  • Можно встретить практически в любой аптеке;
  • Не нуждается в предоставлении рецепта;
  • Обладает широким спектром действия.

Недостатки:

  • Не подходит для подростков и детей в возрасте до 14 лет;
  • Беременным и кормящим женщинам его принимать тоже нежелательно.

9. Артривит

Артривит фотоАртривит фото

По большому счету, данный комплекс представляет собой не лекарственное средство, а биологически активную добавку, которая достачно хорошо борется с болью, воспалительными процессами и отечностью в суставах, а также превосходно справляется с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Оптимально сочетается с любыми другими лекарствами вне зависимости от их природы. Регулярное использование этой добавки позволяет в самые короткие сроки восстановить костную ткань и снизить активность воспалительных процессов, а потом и свести их вообще к минимуму. Средство включает в себя исключительно активные натуральные компоненты. Здесь есть витамины и минералы, которые хорошо поддерживают работу опорно-двигательного аппарата, комплексом можно пользоваться и для профилактики возникновения разного рода заболеваний суставов и костей.

Здесь содержится большое количество микроэлементов, минералов и витаминов. Достаточно высокое содержание витамина С, позволяющего укрепить стенки капиллярных сосудов. Еще одним важным веществом является витамин В3, который делает стенки сосудов эластичными, расширяет их, усиливая кровоток, обеспечивая полноценную работу нервной системы. Пиридоксин поддерживает высокую активность обменных процессов, увеличивает количество белковых веществ в костной ткани, а также отвечает за регулирование баланса натрия и калия. Наличие в составе магния помогает телу человека усваивать практически весь поступающий кальций, что положительно сказывается на прочности костной ткани.

Преимущества:

  • Гипоаллергенное средство;
  • Не является лекарственным препаратом;
  • Положительный эффект ощущается буквально после двух-трех приемов препарата;
  • Хорошо сказывается на состоянии организма в целом.

Недостатки:

  • Не стоит пользоваться во время беременности и лактации;
  • Людям в возрасте до 18 лет тоже принимать не следует.

8. Витрум Остеомаг

Витрум Остеомаг фотоВитрум Остеомаг фото

Этот витаминный комплекс изготавливается в виде достаточно крупных по размеру таблеток, которые окрашены в розовый цвет. В качестве основных активных веществ здесь используются витамины и минеры, которые позволяют человеческому организму, в частности, опорно-двигательному аппарату, полноценно функционировать. Здесь имеется витамин Д3, представляющий собой холекальциферол. С его помощью удается в кратчайшие сроки восстановить обмен кальция и фосфора, за счет чего кости становятся более крепкими. Карбонат кальция отвечает за формирование костной ткани и увеличения ее прочности. Он же позволяет в значительной степени снизить вероятность возникновения остеопороза. Оксид магния стимулирует выработку и обновление костей – это очень важно при переломах. Борат натрия является катализатором усвоения кальция. Оксид меди отвечает за производство коллагена, входящего в состав хрящевой, костной тканей и сухожилий. Его достаточное количество в организме снижает вероятность переломов.

Буквально после первого применения быстро уходят болевые ощущения к костях. Активные вещества в течение нескольких часов проникают внутрь сустава, снижают боль, а в дальнейшем и вовсе нейтрализуют ее. Начиная с третьего дня костная ткань активно восстанавливается – то же самое можно сказать и по поводу хрящей. Трехнедельного курса будет вполне достаточно для того, чтобы привести кости в полный порядок. Если возникнет необходимость, то через пару месяцев препарат применяют повторно.

Преимущества:

  • Большое количество разного рода активных веществ;
  • Продолжительный эффект полезного действия;
  • Не слишком высокая стоимость;
  • Не придется получать рецепт от специалиста.

Недостатки:

  • Не рекомендован при мочекаменной болезни;
  • Возможна индивидуальная непереносимость некоторых компонентов препарата.

7. Кальцемин

Кальцемин фотоКальцемин фото

Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для устранения проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Его основным преимуществом по сравнению с рассмотренными ранее препаратами является возможность использования во время беременности и кормления грудью. За счет сбалансированного состава удается отрегулировать обмен фосфора и кальция в организме. С помощью данного средства можно быстро восполнить дефицит микроэлементов, благодаря чему кости и суставы становятся значительно крепче, соответственно, вероятность возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата значительно снижается. Значительное содержание кальция в этом препарате позволяет ускорить процесс образования костной ткани, повысить ее плотность. Наличие витамина Д3 обеспечивает ускоренный обмен веществ, что также положительно влияет на сохранение структуры костной ткани.

Еще одним немаловажным веществом, содержащимся здесь, является цинк. Он отвечает за количество вырабатываемых половых гормонов, а также в значительной степени замедляет разрушение костной ткани. Марганец повышает качество костной ткани, следовательно, вероятность перелома становится намного ниже. Бор позволяет кальцию лучше впитываться в кости. Побочных эффектов при применении данного препарата практически не наблюдается.

Преимущества:

  • Наличие значительного количества активных веществ;
  • Приемлемая стоимость;
  • Быстрый эффект, сохраняющийся в течение долгого времени;
  • Профилактика переломов и вывихов.

Недостатки:

  • Запрещается использовать при мочекаменной болезни;
  • Не подходит для детей в возрасте до 5 лет.

6. Кальций-Д3

Кальций-Д3 фотоКальций-Д3 фото

В сочетании эти два вещества дают очень большую пользу организму, так как они в комплексе позволяют обеспечить хорошее состояние костной системы. В частности, с их помощью удается не допустить возникновение остеопороза. При помощи данного средства удается нормализовать обмен фосфора и кальция. Он же обеспечивает снижение рассасывание костной ткани, повышает ее плотность, восполняет недостаток всех минералов. Этот препарат укрепляет зубы, предотвращает их расшатывание, является превосходной профилактикой кровоточивости десен. В составе витаминов имеется дневная норма кальция, а также все необходимое для качественной профилактики растяжений и переломов.

Желательно использовать данное средство в сочетании с активными физическими нагрузками, так как именно с их помощью осуществляется максимальное всасывание в кровь и суставы. Здесь также имеются некоторые вспомогательные вещества – кукурузный крахмал, натуральная целлюлоза, оксид железа и так далее. Все они обладают направленным действием, которое рассчитано на благотворное воздействие на состояние костной ткани.

Преимущества:

  • Регулировка кальция и прочих элементов происходит в нормальном режиме;
  • Можно использовать во время беременности и грудного вскармливания;
  • Нет необходимости сочетать с другими препаратами.

Недостатки:

  • Не стоит употреблять при почечной недостаточности;
  • В возрасте до 5 лет также следует воздержаться от применения препарата;
  • Туберкулез легких – серьезное противопоказание для использования этого лекарственного средства.

5. Great Lakes Коллагена гидролизат

Great Lakes Коллагена гидролизат фотоGreat Lakes Коллагена гидролизат фото

Производится исключительно из натуральных продуктов, не содержит в себе тяжелых металлов и прочих веществ, способных причинить здоровью человека вред. Глютамата натрия здесь менее 1%, а именно это вещество зачастую останавливает от приема подобных соединений для медицинских целей. Коллаген, составляющий основу препарата, изготавливается из костей и кожи животных. Он приближен по своему составу к аналогичному веществу, которое употребляет наш организм, поэтому усваивается практически моментально – в течение получаса. Такой коллаген при употреблении внутрь позволяет увеличивать прочность связок, восстанавливает хрящевую ткань, положительно сказывается на упругости и эластичности кожи, насыщает ее влагой. Он также укрепляет ногти и волосы.

Реализуется в жестяных банках в виде порошка, причем ежедневно необходимо принимать по 24 грамма средства, за один раз употребляют не более 12 г. Перед употреблением вещество растворяют в воде, соке, чае и прочих напитках. Этот витамин регулирует обменные процессы, происходящие в организме человека. Всасывается в желудочно-кишечном тракте.

Преимущества:

  • Производится на основе исключительно натуральных материалов;
  • Не содержит в себе тяжелых металлов и прочих вредных веществ;
  • Всасывается в организм практически моментально;
  • Продается в очень удобной упаковке, содержимого которой хватит на долгое время.

Недостатки:

  • Достаточно дорого стоит.

4. Сoral Club Flexi Cor

Сoral Club Flexi Cor фотоСoral Club Flexi Cor фото

Быстро снимает все неприятные симптомы, связанные с заболеваниями костей и суставов. Он содержит в себе настоящий комплекс ингредиентов, изготавливаемых на основе натуральных материалов. Они способны с легкостью укрепить костную ткань, суставы и восстановить первоначальные качества опорно-двигательного аппарата. Этот препарат помогает справиться с такими заболеваниями, как артрит, артроз, остеопороз, остеохондроз, а также с различными ушибами и травмами. Средство является полноценной биологически активной добавкой, соответственно, оно не лекарственное средство и для его приобретения не понадобится рецепт, однако с врачом проконсультироваться тоже не повредит. Имеет в своем составе хондроитин, который благотворно влияет на состояние хрящевой ткани. Он вступает в активное взаимодействие с глюкозамином, что позволяет избавиться от болевых ощущений, сделать суставы намного прочнее.

Хотя хондроитин может вырабатываться организмом, постепенно с течением времени эта способность в значительной степени снижается, следовательно, человеку приходится восполнять его недостаток извне. Содержащийся в средстве марганец помогает организму самостоятельно производить это вещество, а также он влияет на обмен минералами и усвоению кальция. Экстракт бамбука является источником кремния, который очень важен в процессе выработки гиалуроновой кислоты. Если регулярно принимать данный препарат, можно избавиться от отечности, улучшить микроциркуляцию крови, сделать сосуды намного крепче, питательные вещества достаточно быстро доходят до тканей мышц и костей.

Преимущества:

  • Будет очень полезен при регулярных повышенных нагрузках на опорно-двигательный аппарат;
  • Следует начать принимать, когда в мышцах возникает чувство усталости или тяжести;
  • Позволяет восстановить эластичность и упругость мышечного каркаса.

Недостатки:

  • Довольно дорого стоит;
  • Принимать следует строго в определенное время – можно забыть.

3. Calcium Здоровые кости

Calcium Здоровые кости фотоCalcium Здоровые кости фото

Кальций не работает сам по себе, он начинает активно действовать в совокупности с магнием, витамином Д3, а также витаминами группы К. Чтобы в полной мере сохранять прочность костей, необходимо ежедневно употреблять порядка 1000-1200 мг этого вещества. К сожалению, набрать требуемое количество кальция получается далеко не всегда, тем более, что вполне возможно, что он будет без витамина Д3, который обеспечивает всасывание в кишечнике. Этот препарат помогает не только всасывать необходимое количество кальция, но и обеспечивает быстро восстановление костей при переломах, к тому же не будут возникать разного рода осложнения. В препарате содержится необходимое количество кальция и витамина Д3, также имеются аминокислоты глицин и лизин, есть большое количество витамина С. Он укрепляет иммунную систему человека, позволяет бороться с разного рода заболеваниями.

Обновление клеток костной ткани происходит регулярно, поэтому они нуждаются в витамине К2, без которого кость будет становиться рыхлой. Кроме того, костям требуется и такой немаловажный микроэлемент, как бор, встретить который в свободном виде не так-то просто. Хоть его требуется минимальное количество, на без него в полной мере укрепить кости не получится. В этой биологически активной добавке содержатся бетаин и пепсин – средства, которые также положительно влияют на усваивание кальция. Препарат является абсолютно безвредным, его можно принимать даже женщинам во время беременности и грудного вскармливания. Витамин оптимально подойдет пожилым людям, так как имеет в своем составе все необходимые вещества, позволяющие в полной мере укрепить кости, хрящи и мышечную ткань.

Преимущества:

  • Имеет в составе большое количество витаминов и минералов, положительно влияющих на состояние костной и мышечной ткани;
  • Получаемый эффект держится достаточно продолжительное время;
  • Можно использовать детям, беременным и кормящим женщинам;
  • Средство изготавливается на основе натуральных веществ растительного происхождения, поэтому его могут принимать даже вегетарианцы.

Недостатки:

  • Не слишком легко отыскать в продаже.

2. Ортомол Артро Плюс

Ортомол Артро Плюс фотоОртомол Артро Плюс фото

На втором месте нашего обзора лучших витаминов для костей расположился комплекс, созданный специально для суставов и хрящей. Его разработали немецкие фармакологи в качестве дополнительного питания опорно-двигательного аппарата для людей пожилого возраста. Однако в дальнейшем популярность его возросла – средство сегодня принимают люди всех возрастных категорий. Витамины производятся в виде капсул или порошка. Их назначают в случае возникновения разного рода воспалительных процессов в суставах, а также при реабилитации после перенесенных операций и различных травм. Комплекс превосходно подойдет не только пожилым людям, но и профессиональным спортсменам, суставы которых все время подвергаются довольно серьезным физическим нагрузкам. Здесь содержится полный набор аминокислот, минеральных и растительных элементов, а также жирные кислоты, увеличивающие выносливость во время ходьбы.

После курса лечения суставы и хрящи начинают довольно быстро восстанавливаться. Состав выбран таким образом, что все компоненты не только дополняют, но и усиливают действие друг друга. Препарат окажется очень полезным людям, которые страдают хроническими болезнями суставов самого разного рода. Если регулярно принимать витамин, то удастся не только увеличить подвижность суставов, но и справиться с болями в позвоночнике. Не рекомендован к употреблению беременным и кормящим женщинам.

Преимущества:

  • Оптимально подобранный состав витаминного комплекса, имеющий в себе все необходимое для питания и восстановления хрящевой и костной ткани;
  • Положительный эффект от применения достигается в самые короткие сроки – буквально через неделю после начала использования;
  • В продаже практически не встречаются подделки;
  • Вполне приемлемая стоимость.

Недостатки:

  • Отсутствуют животные жиры.

1. Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1

Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1 фотоIrwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1 фото

Имеет в своем составе биоперин, который ускоряет усваивание препарата, не является лекарственным средством – это витаминный биологически активный комплекс, действие которого адресное и рассчитано именно на мышечную, хрящевую и костную ткань. Формула этого средства обладает тройным действием – восстанавливает кости, смазывает хрящи и облегчает дискомфорт и болевой синдром. В составе средства имеются глюкозамин и хондроити, которые восстанавливают поврежденную хрящевую ткань, восстанавливают подвижность суставов. Эти же средства усиливают выработку синовиальной жидкости, которая выступает в качестве смазки и отвечает за комфорт движения. Жирные кислоты Омега-3, сделанные из рыбьего жира и льняного масла быстро снимают болевые ощущения в костях и суставах.

Дозировка довольно значительная – взрослому человеку придется принимать порядка 6 капсул в день. Рекомендованную дозу превышать крайне не рекомендуется, также этот препарат рассчитан на использование людьми в возрасте до 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам. Эффект возникает довольно быстро. Пропадает боль в суставах, хруст в коленях, также исчезает ощущение сухости. Капсулы позволяют быстро восстановиться после сложных переломов, серьезных травм и иных повреждений, связанных с суставами и костями.

Преимущества:

  • Довольно эффективное средство, которое позволяет получить положительный эффект буквально через пару дней после начала применения;
  • Содержит в себе огромное количество полезных веществ;
  • Рассчитан практически на все возрастные группы.

Недостатки:

  • Не подходит подросткам и беременным.

В заключении полезное видео

Ну вот и закончен наш обзор лучших витаминных комплексов для костей. Надеемся, что вы смогли подобрать для себя оптимальное средство, которое поможет быстро восстановиться вашим хрящам и суставам. Если же у вас остались некоторые вопросы по поводу того или иного средства – добро пожаловать в комментарии к этой статье.

Кальций, как принимать, чтобы у нас были пышные волосы, крепкие ногти, кости, зубы.

Кальций, как принимать, чтобы у нас были пышные волосы, крепкие ногти, кости, зубы.
Watch this video on YouTube

Мальчик съел 150 жевательных витамин на завтрак и вот что случилось с его костями

Мальчик съел 150 жевательных витамин на завтрак и вот что случилось с его костями
Watch this video on YouTube

три упражнения для укрепления ваших суставов

«Здоровье суставов важно, потому что оно уменьшает телесные боли; позволяет нашим суставам работать дольше, уменьшая необходимость замены сустава или, по крайней мере, продлевая его; и помогает нам выполнять наши повседневные дела гораздо более эффективным образом », - говорит Пейдж Джонс, ACSM CES, физиолог, занимающийся физическими упражнениями, в фитнес-центре Piedmont Atlanta.

Распространенные причины травм суставов

Травма сустава может быть вызвана рядом причин, в том числе:

Как защитить суставы от травм

Чтобы ваши суставы были здоровыми и крепкими:

  • Носить вспомогательную обувь

  • Тренируйте мышцы вокруг суставов, чтобы они были сильными.

  • Разминка перед тренировкой и охлаждение после

  • Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений

Лучшие упражнения для защиты ваших суставов

Джонс рекомендует следующие три упражнения для укрепления мышц вокруг ваших суставов.

Приседания с собственным весом

Защищает: колени, лодыжки и бедра

  • Встаньте перед стулом или скамейкой, расставив ноги на ширине плеч.

  • Опустите себя на сиденье стула или скамьи, слегка коснитесь и вернитесь к стойке.

  • Совет

    . Держите колени на одном уровне с ногами и никогда не позволяйте им выходить за пределы ваших пальцев, иначе вы рискуете получить травму.

Сопровождение или помощь без помощи

Защищает: плечи и локти

  • Для вспомогательной подтяжки встаньте на платформу вытягивающей машины и надежно возьмитесь за ручки машины.Для самостоятельного подтягивания начните с нижней части подтягивающей позиции.

  • Начните с полностью вытянутых рук, отрегулируйте вес на машине по мере необходимости и потяните полностью до тех пор, пока вы не укоротите угол сустава.

  • Совет

    : не забывайте дышать нормально во время движения.

Pushup

Защищает: плечи и локти

  • Начните с отжимания, раскинув руки на ширине плеч, удерживая ваше тело на одной прямой.

  • Опустите грудь к полу, затем вытяните руки и отведите назад в исходное положение.

  • Чтобы изменить положение, отжимайтесь на коленях или стоя, используя штангу или стену.

  • Совет

    : будьте осторожны, чтобы не прогнуть спину во время отжимания.

«Помните, что, потратив время на укрепление мышц, вы сможете сохранить свои суставы здоровыми и крепкими на долгие годы», - говорит Джонс.

Дополнительные видео и советы по упражнениям можно найти на странице фитнеса Living Better.

Нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

,

добавок для укрепления зубов и десен

Здоровые зубы и десны необходимы для нашего общего здоровья. Многие факторы влияют на здоровье полости рта, поэтому очень важно, чтобы мы хорошо ухаживали за полостью рта, чтобы помочь уменьшить проблемы со здоровьем.

Основные витамины и минералы

Некоторые витамины и минералы играют особенно важную роль в росте здоровых зубов, и они являются эффективными добавками для укрепления зубов и десен и поддержания хорошего здоровья полости рта.

  • Витамин А: Витамин А помогает в заживлении воспаленных десен. Он помогает поддерживать мягкие ткани десен. Пищевые источники витамина А включают говядину, печень, молоко, сыр и яйца.
  • Витамин В: Витамины группы В жизненно необходимы для здоровья зубов и десен. Дефицит витамина В может привести к зубной боли, оральной чувствительности и отторжению десен. Витамины группы В содержатся в мясе, рыбе и грибах, хотя диета часто не обеспечивает достаточного уровня.
  • Витамин С: Благодаря своим целебным свойствам витамин С является важным витамином для здоровья десен. Он также помогает поддерживать здоровые зубы и десны, предотвращая воспаление, и обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать образованию здоровых соединительных тканей между зубами и деснами. Овощи и цитрусовые содержат витамин С. Около 20% взрослого населения Великобритании испытывают дефицит витамина С.
  • Витамин D: Еще одним важным витамином для защиты от проблем с деснами и зубами является витамин D, который может помочь предотвратить воспаление десен.Это также помогает усвоению кальция. Дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков в Великобритании. Воздействие солнца обеспечивает источник витамина D.
  • Кальций: Кальций является важным элементом в производстве и поддержании здоровых зубов. Это помогает укрепить и поддерживать плотность внутри зубов. Кальций можно получить из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Тем не менее, они должны потребляться в умеренных количествах, так как они содержат насыщенные жиры, слишком много которых может привести к увеличению веса.

лучших советов по гигиене полости рта

  • Чистка дважды в день: Регулярная чистка очень важна для поддержания здоровья зубов и десен. Рекомендуется чистить в течение двух минут два раза в день. Четверть взрослых в Великобритании не чистят зубы дважды в день. Чистка только один раз в день увеличивает риск развития кариеса на 33%. Ручные зубные щетки следует заменять каждые три месяца.
  • Зубная нить: Использование зубной нити может помочь в удалении пищи, которую невозможно достать одной щеткой.Использование зубной нити перед чисткой может повысить эффективность чистки, удаляя застрявшую пищу между зубами.
  • Здоровая диета: Потребление здоровой диеты может помочь обеспечить необходимые питательные вещества для укрепления зубов и десен. Фрукты и овощи богаты незаменимыми витаминами, в то время как умеренное количество молочных продуктов может обеспечить рост зубов кальцием. Пейте много воды, так как это может помочь обеспечить правильное увлажнение рта и удалить лишнюю пищу, застрявшую между зубами между приемами пищи.
  • Посетите стоматолога: Многие из нас ненавидят ходить, но регулярные осмотры у стоматолога могут помочь выявить любые лежащие в основе зубы проблемы и расстройства и обеспечить возможность проведения любого необходимого лечения.

Чего следует избегать

  • Курение: Курение не только вызывает неприглядное пожелтение зубов, но и вредные токсины в сигаретах также увеличивают риск таких проблем, как разрушение зубов и заболевания десен.
  • Сахарная еда и напитки: Продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов.Сахар заставляет бактерии во рту производить кислоту, которая может вызвать кариес и привести к разрушению эмали зубов. Газированные напитки также могут вызвать подобную проблему. Даже не содержащие сахара напитки содержат кислые ароматизаторы и искусственные подсластители, которые могут вызвать проблемы с зубами, такие как эрозия зубов.

Начните использовать эти эффективные советы и добавки для укрепления зубов и десен.

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет.Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о взлетах и ​​падениях попыток придерживаться сбалансированного образа жизни и проявляет живой интерес к сложным отношениям между питанием и профилактикой заболеваний.

,

Что говорят исследования?

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Витамин D является питательным веществом, которое жизненно важно для здоровья костей. Несколько исследований показывают, что низкий уровень витамина D может вызвать усиление болей в суставах и мышцах, но исследования на сегодняшний день неубедительны.

Дефицит витамина D может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье, но многие люди имеют низкий уровень витамина D, даже не осознавая этого. Физические симптомы дефицита могут включать мышечные боли в суставах, в том числе ревматоидный артрит (РА), который часто возникает в коленях, ногах и бедрах.

В этой статье мы рассмотрим доказательства связи между витамином D и болью в суставах. Мы обсуждаем, как люди могут получать витамин D и каким должно быть их ежедневное потребление.

Витамин D является питательным веществом, которое помогает регулировать количество кальция в организме. Этот витамин имеет решающее значение для здоровья костей.

Дефицит витамина D заставляет кости размягчаться и становиться слабыми. Это называется остеомаляция у взрослых и рахит у детей. Витамин D также помогает предотвратить остеопороз, который является еще одним заболеванием, которое ослабляет кости.

Кроме того, витамин может влиять на иммунную систему и может помочь управлять аутоиммунными заболеваниями, такими как РА, диабет 1 типа и рассеянный склероз (РС).

Симптомы дефицита витамина D варьируются от человека к человеку. Типичные симптомы:

Витамин D жизненно важен для работы костей и мышц и может оказывать противовоспалительное действие. В результате многие люди считают, что витамин D играет роль в облегчении боли в суставах, особенно там, где причиной является воспаление.

Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с РА, который является хроническим воспалительным заболеванием, которое поражает суставы.

  • Обзор исследований, проведенных в 2016 году, показал, что у людей с РА было значительно меньше витамина D в крови, чем у людей без РА. Они также обнаружили, что люди с РА чаще страдают от дефицита витамина D.
  • В исследовательской работе за 2012 год указывается, что дефицит витамина D может быть фактором риска возникновения воспалительных заболеваний, таких как РА, и что он может усилить тяжесть состояния.
  • Добавка витамина D полезна для профилактики остеопороза. Пациенты с РА имеют более высокий риск развития остеопорозных переломов и испытывают боль в суставах, поэтому желательно принимать добавки.
  • Витамин D может также помочь улучшить настроение и симптомы депрессии.

Однако крупномасштабное Кокрановское исследование 2015 года пришло к выводу, что имеющиеся данные недостаточно убедительны, чтобы установить определенную связь между дефицитом витамина D и хроническими болевыми состояниями, такими как РА.Поэтому исследователи должны предоставить больше доказательств.

Организм может либо вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света, либо получать витамин D из рациона. Основные источники витамина D включают в себя:

Sunshine

При воздействии солнечного света на голую кожу организм может вырабатывать витамин D из ультрафиолетового света B (UVB).

Хотя солнечный свет является отличным источником витамина, очень важно избегать жаркого полуденного солнца, чтобы избежать ожогов. Передержка может вызвать повреждение кожи и увеличить риск развития рака кожи.

Когда проводить время на солнце сложнее, например, в зимние месяцы, гораздо сложнее получить достаточное количество витамина D от солнечного света, поэтому может потребоваться вместо этого получать этот витамин из пищевых источников.

Foods

Национальные институты здоровья (NIH) рекомендуют взрослым принимать по 15 мкг витамина D в день.

Приведенные ниже продукты являются одними из немногих, которые богаты витамином D, поэтому, по возможности, в рацион следует включать их каждый день:

  • жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец
  • обогащенное молоко
  • говяжья печень
  • яичные желтки
  • грибы
  • обогащенные хлопья для завтрака

добавки

Некоторые люди, такие как вегетарианцы или пожилые люди, могут изо всех сил пытаться получить достаточное количество витамина D, особенно зимой.

NIH предполагает, что добавки могут быть полезны для:

  • пожилых людей, так как кожа теряет способность синтезировать витамин D, а
  • людям с более темной кожей может быть труднее использовать солнечный свет для Производство витамина D
  • детей, вскармливаемых грудью, так как их статус витамина D зависит от

другого человека. Можно получить добавки витамина D в аптеках или онлайн.

Слишком много витамина D может вызвать токсичность, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом или медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, и соблюдать дозировку, которую они рекомендуют.

Боль в суставах часто является признаком воспаления. Хотя по-прежнему отсутствует понимание роли пищи в лечении боли в суставах, люди не должны забывать о влиянии диеты и конкретных питательных веществ.

Другие питательные вещества, которые могут помочь уменьшить боль в суставах, включают:

  • пробиотиков, согласно исследованию 2017 года, где аутоиммунное заболевание является причиной боли
  • полиненасыщенных жирных кислот омега-3, согласно исследованию 2017 года
  • кальция
  • витамин К

В недавнем обзоре 2018 года исследователи предположили, что соблюдение средиземноморской диеты может помочь справиться с болью и улучшить физическое здоровье.

Кроме того, диета, богатая антиоксидантами из ярких фруктов, овощей, орехов и семян, может улучшить общее состояние здоровья и снизить риск заболевания.

Дефицит витамина D встречается часто, но воздействие естественного солнечного света и употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, может помочь предотвратить это состояние.

Дефицит витамина D, по-видимому, распространен у пациентов с РА, и более низкие уровни витамина D могут также способствовать усилению болей в суставах. Тем не менее, должно быть больше исследований в этой области.

какие витамины хороши для укрепления сухожилий связок | Ответы от врачей

Лучшие ответы врачей на основе вашего поиска:

45-летняя женщина спросила:

41-летний опыт пародонтологии

Вит С: Витамин С полезен для соединительной ткани. Большинство из нас не испытывают недостатка в средней диете. Вы рассматривали поливитамины?

45-летняя женщина спросила:

51 год опыта Неврология

Общий ответ: Основные витамины, которые, по-видимому, больше всего связаны с нервно-мышечной функцией, включают многие из комплекса b, особенно b-12, b-1, b -6 и фолат.Витам ... Подробнее

Мужчина 50 лет спросил:

Опыт 39 лет Холистическая медицина

Многие могут помочь: К важным питательным веществам относятся витамин С, В6, В12, магний, марганец; цинк-см http://www.Terrytalksnutrition.Com/weekly-articles/2010/10-01/stay-co ... Подробнее

37-летний член спросил:

46 лет опыта Ревматология

Я не знаю: я Я не уверен, что доказано, что питательные вещества хороши. На рынке их много, и многие заявляют о чудесах и хороших результатах.Посмотрите на ре ... Подробнее

49-летний участник спросил:

36-летний опыт Ортопедическая хирургия

Сначала растянуть !: При любом повреждении мышц реабилитация начинается с растяжения мышц, а затем начинается укрепление. Бедра сгибатели могут работать с прямой ногой ... Подробнее

47-летний член спросил:

27 лет опыта Подиатрия

Перонеальное сухожилие: укрепление упражнений, растяжение и укрепление ахиллова сухожилия.

53-летний член спросил:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *