Какие нужны витамины для костей, суставов и связок
С заболеваниями опорно-двигательного аппарата сталкиваются очень многие, вне зависимости от возраста, образа жизни или других факторов. Причины могут быть различными, но в большинстве случаев в составе комплексной терапии рекомендуется принимать витамины, укрепляющие кости и суставы.
Какие элементы необходимы для костей и суставов
Каркас человеческого тела состоит из костей и их соединений – суставов, синартрозов, сухожилий, скелетных мышц. Кости – это постоянно обновляемая ткань. Основным строительным элементом для костей служит кальций. Суставы – выполняют роль шарниров, обеспечивая подвижность. В теле человека их 360. Суставы состоят из хрящевой ткани, которая покрывает соединяемые поверхности соседних костей. Основной компонент хрящевой ткани – коллаген. Хрящевая ткань покрыта синовиальной жидкостью. Для ее достаточного образования необходим коллаген и гликозаминогликаны.
Самые важные микроэлементы и витамины для суставов, которые участвуют в синтезе суставных тканей и помогают сохранить здоровье опорно-двигательной системы, приведены в таблице:
Название витамина/микроэлемента |
Действие |
Где содержатся |
Группа D |
Участвуют в усвоении кальция и фосфора из пищи, участвуют в обменных процессах на клеточном уровне. |
До 90% витамина Д3 образуется в организме под действием ультрафиолета, около 10% усваивается из пищи: жирной рыбы, сливочного масла, дрожжей. |
С (аскорбиновая кислота) |
Антиоксидант, способствует синтезу гиалурона и хондроитина, участвует в образовании коллагена, необходимых для обновления хрящевой ткани. |
Цитрусовые, сладкий перец, лук, шиповник, смородина, черноплодная и красная рябина, киви.
|
Группа А (ретиноиды) |
Имеет антиоксидантные свойства, улучшает состояние клеток мягких тканей. |
Морковь, манго, тыква, красный перец, абрикосы, персики, шпинат, петрушка, рыба, печень, яичный желток. |
Группа В |
|
Орехи, крупы, выпечка из муки грубого помола, брокколи, бобовые, томаты, шпинат, свинина, жирные сорта рыбы, мясные субпродукты. |
Е (токоферол) |
Отвечает за восстановление и омоложение тканей, улучшает питание клеток, снижает концентрацию свободных радикалов. |
Растительные масла холодного отжима, листовой салат бобовые, крупы, морковь, редис, свинина, говядина. |
Кальций |
Необходим для образования костной ткани, здоровья зубов, нормальной работы мускулатуры. |
Молочные продукты, фундук, миндаль, кунжут, курага, бобовые, вишня, виноград, апельсины. |
Фосфор |
Участвует в усвоении кальция, входит в состав костной ткани и зубной эмали. |
Тыквенные семена, кунжут, сыры, кешью, говяжья печень, рыба, мясные субпродукты. |
Селен |
Нужен для построения хрящевой ткани, улучшает обменные процессы и повышает способность организма бороться с воспалительными явлениями. |
Бразильский орех, мясо, курятина, мясные субпродукты, морепродукты, грибы. |
Кремний |
Улучшает состояние хрящевой ткани, придает ей эластичность и способствует обновлению клеток за счет стимуляции выработки коллагена. |
Злаки, земляника, ананас, бобовые, бананы, орехи, кольраби, кукуруза. |
Для укрепления суставов и связок также полезны омега-3 кислоты, которые способствуют обновлению клеток, делая ткани более эластичными и упругими, помогают бороться с воспалениями. Самый богатый источник – жирные сорта рыбы.
Поддерживать баланс нужных веществ поможет регулярное употребление приведенных выше продуктов. Но диета не всегда компенсирует потребности организма полностью, поэтому в ряде случаев рекомендуется прием БАД для суставов и хрящей.
Показания к применению
Витаминные препараты могут быть введены в состав комплексной терапии при артрозе, артрите, остеопорозе, ревматизме и других патологиях, связанных с разрушением костной и хрящевой тканей, воспалительными процессами в суставах. Также препараты могут рекомендоваться:
-
при высоких нагрузках на опорно-двигательную систему у спортсменов;
-
людям, выполняющим тяжелый физический труд;
-
людям, работа которых связана с многочасовым стоянием;
-
после переломов, растяжений, вывихов;
жителям регионов с небольшим количеством солнечных дней;
-
женщинам после наступлением климакса.
Формы выпуска
Витамины для костей выпускаются в виде монопрепаратов или комплексов, которые сбалансированы по составу и количеству полезных элементов.
В большинстве случаев эффективнее прием многокомпонентного средства, так как некоторые вещества дополняют и усиливают действие друг друга. Например, кальций усваивается при участии витамина Д3, селен усиливает действие витамина Е, а витамин Е лучше усваивается и работает совместно с витамином А. Комплексы по своему составу могут быть общего или узконаправленного действия.
Проще всего дозировать витамины в таблетках для суставов и костей, но выпускаются также растворы, гели, жевательные пастилки.
Средства на основе растений
При болях в суставах в состав терапии можно включить не только синтетические, но и растительные препараты, которые содержат набор полезных веществ:
-
на основе сабельника. Это растение богато каротином, флавоноидами, витамином С, органическими кислотами, дубильными веществами. Оно имеет противовоспалительный, иммуноукрепляющий эффект. Выпускаются настойки, чай, таблетки, а также мази для местного применения. Кроме заживляющего действия, сабельник способствует снижению интенсивности образования солевых отложений в суставах;
-
на основе лопуха. Растение богато жирными кислотами, дубильными веществами, глицеридами. Средства из лопуха стимулируют обменные процессы, регулируют солевой баланс, предотвращая отложения солей;
-
на основе куркумы. Эта пряность считается одним из самых эффективных природных противовоспалительных средств. Прием препаратов с куркумой может облегчить состояние и снизить болевые ощущения при ревматизме, артрите, остеоартрите и других проблемах суставов;
-
на основе мартинии душистой. В клубнях растения содержится высокая концентрация флавоноидов и гликозидов, которые помогают уменьшить отечность, воспаление, болевые ощущения.
Противопоказания
Употребление витаминов, БАД и наружных средств лучше прекратить, если:
-
есть аллергическая реакция на компоненты в составе;
-
после начала приема состояние ухудшилось;
-
появилась гиперемия, зуд, отечность в месте нанесения при локальном применении;
-
с осторожностью принимаются препараты кальция при склонности к мочекаменной болезни, также избыток кальция может привести к его отложениям в сосудах и разрастанию костных тканей.
Рекомендации по приему
Витаминные добавки эффективнее всего принимать во время или после еды, в одно и то же время. Комплексы с кальцием лучше всего усваиваются в обеденное время.
Длительность курсов и перерывы между ними рекомендуется согласовывать со специалистами.
Вітаміни для суглобів і кісток | Інтернет-Аптека
- Вітаміни і БАДи
Які вибрати вітаміни для суглобів?
Всі, хто хоче надовго зберегти здоров’я, повинні правильно розподіляти навантаження на опорно-руховий апарат.
Хребетний стовп, сухожилля і зв’язки щодня піддаються колосального напруження. Якщо при цьому в організм надходить недостатня кількість корисних мікроелементів і вітамінів для кісток, починаються різні захворювання: артрити, артрози, остеопороз і ін.
Для нормального функціонування суглобів і протікання обмінних процесів в кістковій тканині організму необхідно щодня отримувати:
• Кальцій. Цей мікроелемент відповідає за міцність кісток скелета. При цьому для його засвоєння необхідний вітамін D3.
• Вітамін С. При його недоліку відчувається ниючий біль в м’язах. Крім того, погано синтезується колаген, який відповідає за еластичність хрящової тканини в суглобах.
• Вітамін А. Допомагає засвоювати кальцій і фосфор.
• Вітамін Е. Збільшує рухливість суглобів, зміцнює зв’язки.
• Вітамін РР. Забезпечує клітинне дихання, бере участь в білковому обміні.
Також в меню повинні бути присутніми продукти, вміст глюкозамін, сірку, кремній, марганець, селен.
Сьогодні захворювання опорно-рухового апарату зустрічаються в різних вікових групах. Але найбільше їм схильні підлітки та люди старшого покоління.
Першими ознаками порушень в роботі кісткової системи можна вважати больові відчуття і обмежену рухливість. При несвоєчасному лікуванні такі проблеми можуть привести до інвалідності.
З метою профілактики захворювань ОДА необхідно вести здоровий спосіб життя, виключити з раціону алкоголь, відмовитися від шкідливих звичок. Також можна підібрати спеціальний комплекс, що містить вітаміни для суглобів і зв’язок.
У «Аптеці гормональних препаратів» великий вибір вітамінних комплексів, які допоможуть довго підтримувати красу, здоров’я і рухову рухливість.
Тут можна замовити кошти у вигляді:
• таблеток — Кальцемін адванс, Кальцій-Д3 нікомед остео форте;
• питних розчинів — Ортомол Спорт, Про Флекс;
• капсул — Солгар Куркумин, Хондроклін;
• жувальних таблеток — Кальцій-Д3 нікомед.
Надійніше купувати вітаміни для суглобів в аптеках, яким ви довіряєте. Так ризик купити неякісний, прострочений або сертифікований товар набагато менше.
Телефонуйте менеджерам, якщо у вас залишилися питання. Тут вам допоможуть розібратися зі складом препарату, дадуть рекомендації щодо застосування.
Ціни на Вітаміни для суглобів і кісток в Україні 24.10.2022
Часті питання про Вітаміни для суглобів і кісток
💕 Які Вітаміни для суглобів і кісток найпопулярніші у 2022 році?
🎀 Які новинки у категорії Вітаміни для суглобів і кісток в 2022 році?
🎁 Які Вітаміни для суглобів і кісток найдешевші?
✅ Які Вітаміни для суглобів і кісток краще купити у 2022 році?
💊 Де є Вітаміни для суглобів і кісток в аптеках в Києві?
Можна купити Вітаміни для суглобів і кісток в інтернет-аптеці e-apteka. com.ua та в аптечній мережі за адресами:
- бул. Лесі Українки, 9
- вул. Маршала Тимошенка, 29
- бул. Тараса Шевченка, 36А
- пр. Соборності, 4
- вул. Василя Липківського, 25
- вул. Іоанна Павла II, 16
- вул. Дніпровська Набережна, 14В
Витамины и добавки при артрите
Популярные добавки при артрите: что нужно знать
Несколько пищевых добавок продемонстрировали многообещающее облегчение боли, скованности и других симптомов артрита. Глюкозамин и хондроитин, жирные кислоты омега-3, SAM-e и куркумин – это лишь некоторые из натуральных продуктов, которые исследователи изучили для лечения остеоартрита (ОА) и ревматоидного артрита (РА).
Некоторые из этих натуральных средств могут облегчить симптомы артрита, особенно если вы используете их в сочетании с традиционными методами лечения. Вот данные о самых популярных добавках, используемых для лечения артрита, и о том, как они работают.
Глюкозамин и хондроитин
Глюкозамин и хондроитин – две наиболее часто используемые добавки при артрите. Они являются компонентами хряща — вещества, которое амортизирует суставы.
Исследования этих добавок были неоднозначными, отчасти потому, что в исследованиях использовались разные дизайны и типы добавок. В крупном исследовании Национального института здравоохранения под названием GAIT сравнивали глюкозамин и хондроитин, отдельно или вместе, с НПВП и неактивным лечением (плацебо) у людей с остеоартритом коленного сустава (ОА). Глюкозамин улучшал такие симптомы, как боль и функционирование, но не намного лучше, чем плацебо. Тем не менее, международное исследование 2016 года показало, что комбинация не менее эффективна, чем целекоксиб из НПВП, для уменьшения боли, скованности и отека при ОА коленного сустава.
Исследования также различались в отношении того, какая форма добавок наиболее эффективна. Некоторые данные свидетельствуют о том, что лучше всего использовать сульфат глюкозамина. Другие считают гидрохлорид глюкозамина более эффективным. Одно исследование, в котором сравнивались две формы, показало, что они обеспечивают одинаковое облегчение боли. Исследователи из клиники Майо говорят, что есть данные, подтверждающие необходимость использования сульфата глюкозамина, а не гидрохлорида, с сульфатом хондроитина или без него при ОА коленного сустава.
Рыбий жир
Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, обладают сильными противовоспалительными свойствами. «Похоже, жиры омега-3 лучше действуют при ревматоидном артрите, чем при остеоартрите, скорее всего , потому что ревматоидный артрит в основном вызван воспалением», – говорит Крис Д’Адамо, доктор философии, директор по исследованиям и образованию в Медицинском центре Школы Университета Мэриленда. по интегративной медицине.
Систематический обзор исследований 2017 года показал, что добавки омега-3 уменьшают боль в суставах, скованность и отек при ревматоидном артрите. Прием этих добавок может помочь некоторым людям сократить использование обезболивающих и избежать их побочных эффектов. «В легких случаях артрита может быть лучше принять добавки, прежде чем перейти к ибупрофену», — говорит Фаршад Фани Марвасти, доктор медицины, магистр здравоохранения, директор отдела общественного здравоохранения, профилактики и укрепления здоровья в Университете Аризоны. По его словам, омега-3 обладают дополнительным преимуществом защиты от сердечных заболеваний и деменции.
Растительные источники, такие как семена льна и чиа, также содержат омега-3, но в форме короткоцепочечной альфа-линоленовой кислоты (АЛК). «Большую пользу для здоровья имеют жирные кислоты омега-3 с длинной цепью — эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК)», — говорит Д’Адамо. Когда вы покупаете рыбий жир, убедитесь, что в добавке указано содержание ЭПК и ДГК, и что вы принимаете не менее одного грамма ЭПК и ДГК, добавляет он. Веганы могут получать эти омега-3 из добавок на основе водорослей.
SAM-e
S-аденозилметионин (SAM-e) — это природное соединение в организме, обладающее противовоспалительным, защищающим хрящи и обезболивающим действием. В исследованиях он был так же хорош в облегчении боли при ОА, как и НПВП, такие как ибупрофен и целекоксиб, без их побочных эффектов.
SAM-e также имеет дополнительное преимущество. «Добавка наиболее полезна, когда у вас также есть депрессия, потому что она обладает антидепрессивным эффектом от легкого до умеренного», — говорит Марвасти.
Типичная доза SAM-e составляет 1200 мг в день. Если вы планируете попробовать эту добавку, наберитесь терпения. «Потребуется несколько недель, чтобы увидеть полный эффект», — говорит Д’Адамо.
Куркумин
Куркумин является активным соединением желтой специи, куркумы, которая является основным продуктом индийского карри. В организме он действует как мощное противовоспалительное средство, блокируя тот же стимулирующий воспаление фермент, что и препарат-ингибитор ЦОГ-2, целекоксиб.
В исследовании 367 человек с ОА коленного сустава 1500 мг экстракта куркумина в день были так же эффективны, как 1 200 мг ибупрофена в день, без побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. Эта добавка также облегчает отек и болезненность при ревматоидном артрите.
Одним из недостатков куркумина является то, что он плохо усваивается организмом. «Вы хотите взять его с источником жира. Некоторые добавки будут на масляной основе, что очень важно», — говорит Д’Адамо.
Черный перец также увеличивает абсорбцию. В некоторые добавки добавляют экстракт черного перца, пиперин. Однако пиперин может вызывать повреждение печени и увеличивать всасывание таких лекарств, как карбамазепин (тегретол) и фенитоин (дилантин), делая их более действенными.
Витамины
Было изучено влияние некоторых витаминов на артрит, включая витамины-антиоксиданты A, C и E, а также витамины D и K. До сих пор нет доказательств того, что прием витаминов-антиоксидантов облегчает симптомы артрита, хотя прием пищи диета, богатая этими питательными веществами, в целом полезна для здоровья. Витамины D и K важны для прочности костей, а витамин K участвует в структуре хрящей. Дополнение этих двух питательных веществ может быть полезным, если у вас их дефицит.
Риски, связанные с добавками
Когда вы принимаете добавки в соответствии с указаниями и под наблюдением врача, они, как правило, безопасны. Тем не менее, несмотря на то, что они помечены как «натуральные», добавки иногда могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Например, добавки с высоким содержанием рыбьего жира могут разжижать кровь и могут взаимодействовать с антикоагулянтами, такими как варфарин (кумадин).
Иногда можно переборщить и переборщить, особенно когда речь идет о витаминах. Некоторые витамины, такие как B и C, растворимы в воде. Это означает, что если вы примете их слишком много, ваше тело вымоет лишнее. Тем не менее, жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, могут накапливаться в вашем организме до такой степени, что становятся вредными, поэтому проконсультируйтесь с врачом о безопасных количествах.
Наконец, добавки не проходят такой же строгий процесс утверждения Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), как лекарства. FDA должно проверять и одобрять каждое лекарство, чтобы убедиться, что оно работает и безопасно. В случае добавок ингредиенты, указанные на этикетке, могут не совпадать с ингредиентами, указанными во флаконе.
Как безопасно принимать добавки
Если вы хотите попробовать добавки, используйте их в качестве дополнения к лекарствам от артрита, а не в качестве замены. Они никогда не должны заменять лекарства, которые являются единственным проверенным способом замедлить повреждение суставов.
Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как попробовать какую-либо новую добавку, чтобы убедиться, что она вам подходит и что вы принимаете безопасную дозу. «Я рекомендую потребителям, которые планируют использовать много добавок, либо найти врача-интегратора, который может им помочь, либо инвестировать в [подписку с] независимой тестирующей компанией, такой как Consumer Labs, и проконсультироваться со своим врачом», — советует Марвасти. Также просмотрите весь список добавок и лекарств с вашим фармацевтом, чтобы проверить возможные взаимодействия.
Будьте в курсе. Живите в Да.
Примите участие в сообществе артрита. Расскажите нам немного о себе, и, исходя из ваших интересов, вы будете получать электронные письма, наполненные самой последней информацией и ресурсами, чтобы жить лучше и общаться с другими.
9 лучших средств от боли в суставах
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Многие люди страдают от хронической боли в суставах коленей, рук, локтей, плеч и других суставов. В большинстве случаев это вызвано наиболее распространенным типом артрита, остеоартритом. Эта форма артрита поражает почти четверть людей в Соединенных Штатах.
Обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), обычно являются препаратами первого выбора для облегчения боли в суставах.
Существуют также десятки добавок, которые утверждают, что лечат боль в суставах, но какие из них действительно работают? Вот посмотрите на 9лучших вариантов и что о них говорят существующие исследования.
Куркума — одна из самых популярных добавок для лечения боли, в том числе боли в суставах, вызванной остеоартритом. Его болеутоляющее действие связано с химическим соединением в куркуме, называемым куркумином. Куркумин, по-видимому, обладает противовоспалительным действием.
Хотя исследования куркумы при болях в суставах ограничены, анализ исследований показал, что она улучшает симптомы боли в суставах больше, чем плацебо, и может быть сравнима с ибупрофеном.
Попробуйте: Куркуму обычно принимают по 500 мг два-четыре раза в день. Вы можете найти добавки с куркумой в Care/of.
Узнайте больше о пользе куркумы и куркумина.
КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту, которые обладают противовоспалительным действием.
Анализ клинических исследований показывает, что прием добавок с рыбьим жиром уменьшает такие симптомы, как боль в суставах у пациентов с ревматоидным артритом. Но, похоже, это не уменьшает симптомы остеоартрита.
Попробуйте: Типичные дозы рыбьего жира составляют от 300 до 1000 мг в день. Вы можете найти добавки с рыбьим жиром в Care/of.
КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF
Глюкозамин — это натуральный компонент хрящей, вещество, которое предотвращает трение костей друг о друга, вызывая боль и воспаление. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща, которое может произойти при артрите.
Многие добавки, предназначенные для лечения боли в суставах, содержат глюкозамин, который является одной из наиболее хорошо изученных добавок для лечения остеоартрита. Но, несмотря на это исследование, все еще есть некоторые вопросы о том, насколько хорошо это работает.
В пищевых добавках содержится два типа глюкозамина: гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина.
Один из метаанализов показал, что продукты, содержащие гидрохлорид глюкозамина, не слишком облегчают боль в суставах, вызванную остеоартритом. Другое исследование показывает, что сульфат глюкозамина действительно улучшает эти симптомы, поэтому он может быть лучшим вариантом, чем гидрохлорид глюкозамина.
При длительном приеме глюкозамина сульфат также может помочь замедлить прогрессирование остеоартрита. Исследования показывают, что он замедляет сужение суставной щели, маркер ухудшения состояния, при приеме на срок до трех лет.
Попробуйте: Глюкозамина сульфат обычно принимают один раз в день в дозе 1500 миллиграммов (мг). Если это расстраивает ваш желудок, попробуйте разделить его на три дозы по 500 мг каждая. Вы можете найти добавки сульфата глюкозамина на Amazon.
КУПИТЬ НА AMAZON
Как и глюкозамин, хондроитин является структурным элементом хрящей. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща от остеоартрита.
Многие клинические исследования показали, что хондроитин может уменьшить боль и скованность в суставах у людей с остеоартритом. Около 53 процентов людей, принимающих хондроитин, отмечают уменьшение боли в колене на 20 или более процентов.
Хондроитин сульфат также может замедлять прогрессирование остеоартрита при длительном приеме. Исследования показывают, что он замедляет сужение суставной щели при приеме до 2 лет.
Добавки для суставов часто сочетают хондроитин с глюкозамином. Но до сих пор неясно, лучше ли принимать комбинированную добавку, чем принимать одну или другую по отдельности.
Попробуйте: Хондроитин обычно принимают в дозе от 400 до 800 мг два или три раза в день. Вы можете найти добавки хондроитина на Amazon.
КУПИТЬ НА AMAZON
S-аденозил-L-метионин (SAMe) — это добавка, обычно используемая для облегчения симптомов депрессии и остеоартрита. Ваша печень естественным образом вырабатывает SAMe из аминокислоты под названием метионин. Он выполняет несколько функций, в том числе помогает в производстве и восстановлении хряща.
При приеме в качестве добавки SAMe может помочь при симптомах боли в суставах, вызванной остеоартритом. Он может быть таким же эффективным, как противовоспалительный препарат целекоксиб (целебрекс). В одном исследовании, проведенном в 2004 г., целекоксиб улучшал симптомы в большей степени, чем SAMe, после месяца лечения. Но ко второму месяцу лечение было сопоставимо.
Попробуйте: SAMe обычно принимают в дозах от 200 до 400 мг три раза в день. Имейте в виду, что может пройти некоторое время, прежде чем вы заметите результаты. Вы можете найти добавки SAMe на Amazon.
КУПИТЬ НА AMAZON
Босвеллия, также известная как индийский ладан, обычно используется при болях, вызванных артритом. Химические вещества в этом экстракте, называемые босвеллиевыми кислотами, обладают противовоспалительным действием.
Клинические исследования показали, что экстракты босвеллии улучшают болевые симптомы у людей с остеоартритом больше, чем плацебо.
Попробуйте: В исследованиях, посвященных использованию босвеллии при болях в суставах, использовались дозы от 100 мг один раз в день до 333 мг три раза в день. Вы можете найти добавки босвеллии на Amazon.
КУПИТЬ НА AMAZON
Неомыляемые вещества авокадо-сои (ASU) относятся к типу экстракта из масла авокадо и сои, который может помочь предотвратить разрушение хрящей. Это также может помочь восстановить хрящ.
Клинические исследования показывают, что ASU улучшают болевые симптомы в большей степени, чем плацебо, у людей с остеоартритом.
Попробуйте: Типичная доза ASU составляет 300 мг в день. Вы можете найти добавки ASU на Amazon.
КУПИТЬ НА AMAZON
Дьявольский коготь, также называемый гарпагофитум, содержит химическое вещество под названием гарпогозид, обладающее противовоспалительным действием.
Прием дьявольского когтя может помочь при болях в суставах, вызванных остеоартритом. В одном исследовании дьявольский коготь работал так же хорошо, как и противовоспалительный препарат под названием диацереин. Однако, поскольку исследований по этой добавке при остеоартрите не так много, необходимы более качественные исследования.
Попробуйте: В большинстве исследований дьявольского когтя использовались дозы от 600 до 800 мг три раза в день. Вы можете найти добавки дьявольского когтя на Amazon.
КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON
Метилсульфонилметан (МСМ) — еще один распространенный ингредиент добавок, которые, как говорят, помогают при болях в суставах.
В одном исследовании МСМ улучшал боль и улучшал функционирование по сравнению с плацебо у людей с остеоартритом.
Попробуйте: Типичные дозы МСМ варьируются от 1500 до 6000 мг в день, иногда разделенные на две дозы. Вы можете найти добавки МСМ на Amazon.
КУПИТЬ НА AMAZON
Выбор добавки от боли в суставах может быть ошеломляющим из-за количества доступных продуктов. Многие из этих продуктов содержат несколько ингредиентов. Имейте в виду, что длинный список ингредиентов не всегда делает продукт лучше. Кроме того, эти продукты не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, поэтому внимательно читайте этикетки.