Витамин е для укрепления сосудов: Витамин Е, укрепление кровеносных сосудов, 500 мг, 30 штук (4928086) — Купить по цене от 99.00 руб.

Витамины для сосудов

По сосудам кровь циркулирует по организму, обеспечивая питанием и кислородом все органы и ткани. В норме стенки сосудов эластичные, прочные, упругие, просвет между ними достаточный для свободного прохождения потока. При ухудшении состояния сосудов, нарушается кровообращение, что ведет к множеству сопутствующих проблем: варикозу, атеросклерозу, тромбозу, геморрою, гипертонии, нарушению работы головного мозга, заболеваниям сердца, ухудшению зрения, проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Для профилактики и замедления патологических изменений рекомендуется принимать витамины для сосудов.

Что влияет на здоровье сосудов

Для нормального функционирования сосудистой системы важно, чтобы:

• сосудистые трубки были гладкими, хорошо растягивались и сжимались при изменении интенсивности кровяного потока;

• кровь имела положенную текучесть;

• на стенках сосудов не откладывался холестерин.

Погрешности питания, невысокая подвижность, стрессы, вредные привычки, избыточный вес приводят к патологиям сосудов. В первую очередь это отражается на системе капилляров, крупные вены и артерии также находятся в зоне риска. К нарушениям ведут и возрастные изменения.

Признаки проблем с сосудами

Об ухудшении состояния сосудов могут свидетельствовать:

• заметное проявление капилляров на коже, набухшие вены;

• долгое заживление гематом, появление кровоподтеков;

• постоянно холодные руки и ноги;

• кровотечение из носа;

• повышение давления;

• головокружение, шум в ушах.

Также обратить внимание на состояние сосудистой системы нужно при частых головных болях, слабости при резком изменении положения тела, беспричинном ощущении жара.

Полезные вещества и их источники

Для кровеносных сосудов необходимы вещества, которые:

• помогают обновляться и восстанавливаться клеткам сосудистых стенок. Если сосуд становится хрупким, это ведет к кровоизлияниям, недостаточному питанию органов;

• борются с холестериновыми отложениями. Атеросклеротические бляшки снижают пропускную способность, разрушают стенки сосуда, повышают риск тромбоза, инсульта;

• защищают клетки от токсинов, предупреждают преждевременное старение;

• улучшают состояние крови, регулируя ее подвижность, интенсивность свертывания.

Название вещества	Действие	Пищевые источники
Ретинол (витамин А)	Является компонентом клеточных мембран, выполняя защитные функции. Стимулирует регенерацию, замедляет старение клеток.	Оранжевые и зеленые овощи и фрукты, рыбий жир, печень, икра лососевых, яичный желток, творог.
Токоферол (витамин Е)	Сильный антиоксидант. Способствует поддержанию эластичности и усилению прочности тканей, защищает клетки от деструктивных процессов, снижает вероятность образования тромбов.	Сырая морковь, яблоки, семена подсолнечника, тыквы, редис, шпинат, говядина, мясные субпродукты, молоко, масла – оливковое, кукурузное, рапсовое.
Ниацин (витамин PP, B3)	Регулирует липидный обмен, препятствуя образованию отложений, способствует устранению имеющихся атеросклеротических бляшек, восстановлению пропускной способности сосудов.	Картофель, баклажаны, томаты, бобовые, куриная грудка, рыба, ливер, сыр.
Аскорбиновая кислота (витамин С)	Препятствует тромбозу, укрепляет вены и артерии, помогает бороться с внутриклеточными воспалительными процессами, способствует поддержанию эластичности тканей.	Капуста, цитрусы, ягоды, облепиха, шиповник, болгарский перец, зелень.
Рутин (витамин Р)	Снижает уязвимость сосудов для агрессивных веществ, повышает эластичность тканей, усиливает действие витамина С.	Ягоды и фрукт, капуста, томаты, зелень, дрожжи, горький шоколад.
Тиамин (витамин B1)	Регулирует жировой обмен, предотвращая отложения холестерина, защищает клетки от продуктов распада во время окислительных процессов.	Орехи, семена подсолнечника, соя, фасоль, хлеб из пшеницы грубого помола, говядина, свинина.
Пантотеновая кислота (витамин B5)	Регулирует синтез холестерина, укрепляет стенки сосудов и вен.	Дрожжи, зелень, чеснок, горох, гречка.
Магний	Улучшает текучесть крови, способствует выведению холестерина, нормализует работу мускулатуры.	Орехи, семена подсолнечника, бобовые, цельнозерновой хлеб, морепродукты.
Кальций	Помогает мышцам сокращаться и расслабляться, нормализуя кровоток.	Молочные продукты, орехи, курага, бобовые, вишня, виноград, цитрусовые.
Фосфор	Помогает усваиваться кальцию, способствует сохранению клеток.	Тыквенные семечки, кешью, сыры, творог, мясные субпродукты, рыба.
Селен	Помогает выводить токсины, смягчает влияние окислительных процессов на клетки.	Орехи, кокос, чеснок, пшеница, мясо и мясные субпродукты, морепродукты, грибы.
Калий	Способствуют улучшению эластичности сосудистых стенок.	Бобовые, цельнозерновой хлеб, ананас, земляника, бананы, орехи, капуста, кукуруза.
Цинк, медь	Необходимы для образования кровяных телец и нормализации состава крови.	Морепродукты, крупы, бобовые, орехи, ливер.

Принимать витамины для укрепления стенок сосудов можно с профилактической целью или в составе комплексной терапии, подобранной врачом.

• Для профилактики рекомендуется курсовой прием длительностью 1-1,5 месяца один раз в год. Эффективнее проводить курс в холодных период, когда в рационе содержится меньше пищевых источников.

• При приеме витаминов, укрепляющих сосуды и вены, длительность приема и периодичность курсов назначает врач.

Комплексы для сосудов

Препараты для укрепления вен и сосудов могут быть общего и направленного действия:

• многокомпонентные средства оказывают действие на все составляющие сосудистой системы;

• добавки с направленным эффектом, как правило, содержат более высокие концентрации одного компонента. Также в состав могут входить элементы, усиливающие его действие.

При выборе БАД рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Какие витамины хорошо укрепляют сосуды

25 Января 2021

29 Января 2021

3 минуты

6578

ProWellness

Оглавление

• Симптомы слабых сосудов
• Кому стоит принимать дополнительные витаминные комплексы для здоровья сосудов?
• Какие витамины и микроэлементы нужны для сосудов?
• Что еще можно предпринять для здоровья сосудов?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие витамины хорошо укрепляют сосуды

В качестве витаминов для сосудов выступают низкомолекулярные вещества. Современный ритм жизни, постоянные стрессы и плохая экология могут отрицательно повлиять на здоровье сосудов и капилляров.

Симптомы слабых сосудов

О дополнительном их укреплении следует задуматься при следующих симптомах:

• постоянно мерзнущие пальцы на руках и ногах, посинение конечностей;
• лопнувшие сосуды в глазных яблоках;
• укачивание в транспорте;
• появление на лице сосудистых сеточек, купероза;
• регулярные головокружения вплоть до обмороков;
• плохая реакция на жаркую погоду и резкие ее изменения;
• частые головные боли;
• потемнение в глазах при резкой смене позы;
• скачки артериального давления;
• неожиданные носовые кровотечения;
• повышенная чувствительность к изменениям погодных условий;
• усиленное сердцебиение;
• ощущение шума в ушах.

Кому стоит принимать дополнительные витаминные комплексы для здоровья сосудов?

Обратить внимание на здоровье сосудов нужно в следующих случаях:

1. Наличие лишнего веса.
2. Повышенный уровень холестерина в крови.
3. Нежелание придерживаться принципов правильного питания.
4. Наличие сахарного диабета или риска возникновения атеросклероза.
5. Наличие скачков давления в сторону повышения.
6. Злоупотребление курением, другими вредными привычками
7. Женщинам старше 50 лет, которые уже пережили наступление менопаузы и снижение гормона эстрогена.
8. Наличие негативных наследственных факторов, например, заболевания подобного рода у ближайших родственников.



Какие витамины и микроэлементы нужны для сосудов?

Для здоровья сосудов нужны следующие компоненты:

1. В₁ — для контроля над усталостью, сонливостью и стрессом.
2. В₂ — защищает организм от переутомления при повышенных умственных или физических нагрузках.
3. В₃ — устраняет проблемы с памятью.
4. В₅ — обеспечивает полноценный и здоровый сон.
5. В₆ — поддерживает работу нервной системы.
6. В₉ — обеспечивает стабильную умственную работу.
7. В₁₂ — борется с негативными эмоциональными состояниями (депрессия, агрессивность, раздражительность, апатичность).
8. Медь – способствует образованию гемоглобина и белка крови.
9. Цинк — укрепляет стенки сосудов, снижает уровень вредного холестерина.
10. Кальций — уравновешивает работу нервной системы.
11. Магний — регулирует цикл и частоту сердечных сокращений.
12. Жирные кислоты омега-3 — передают в клетки нервные импульсы.



Что еще можно предпринять для здоровья сосудов?

Чтобы сосуды и капилляры были здоровыми, можно предпринять дополнительные профилактические меры:

1. Стараться поменьше курить и употреблять алкогольные напитки.
2. Поменять сидячий образ жизни, проявлять физическую активность.
3. В привычный распорядок дня стоит включить физические упражнения. Достаточно будет выделять на зарядку 15-20 минут в день.
4. Питаться качественно, снизить потребление вредных и переработанных продуктов.
5. Почаще бывать на свежем воздухе, предпочитать активный отдых пассивному.
6. По возможности выезжать за город, особенно это важно для жителей крупных городов и мегаполисов.
7. Следить за составом покупаемых продуктов, стараться питаться качественными, натуральными.
8. Сократить факторы стресса, при затруднениях обратиться за помощью к профессиональному психологу.



Заключение

В некоторых случаях человеку приходится принимать специальные дополнительные витамины для здоровья сердца и сосудов. Перед выбором препарата важно проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Оцените статью

(19 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

Эти 5 витаминов могут улучшить здоровье сосудов

Здоровые вены являются ключом к общему здоровью сердца.

Вены несут деоксигенированную кровь от органов тела и мышц обратно в правое предсердие сердца. Когда вены забиваются бляшками, жиром или другими веществами, они не могут эффективно функционировать. Это состояние известно как заболевание периферических артерий или ЗПА и может стать достаточно серьезным, чтобы вызвать инсульт или остановку сердца.

Кровь может скапливаться в нижних конечностях (обычно в ногах), что может вызвать болезненное вздутие варикозно расширенных вен.

ЗПА можно избежать с помощью регулярных физических упражнений, надлежащего лечения диабета, если у вас диагностирован диабет, и употребления в пищу продуктов, которые, как известно, содержат витамины для здоровья вен.

1. Витамин С — один из лучших витаминов для здоровья вен

Витамин С способствует здоровью вен. Вот что он делает для вен :

• Укрепляет стенки вен
• Обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают мембраны от свободных радикалов, повреждающих клетки
• Способствует заживлению вен после повреждений
• Уменьшает воспаление
• Способствует выработке белка коллагена

Витамин С содержится в цитрусовых, ягодах, помидорах, брокколи и картофеле.

Забавный факт : британские моряки едят лимоны и лаймы, чтобы предотвратить цингу, болезнь, вызванную недостатком витамина С, который влияет на способность организма к заживлению. Некоторые подданные в обширной империи находили это забавным и называли заезжих моряков «липами».

2. Витамин Е является одним из лучших витаминов для кровообращения в ногах

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может помочь предотвратить и восстановить повреждение клеток . Он предотвращает слипание тромбоцитов, что является важным фактором в предотвращении образования зубного налета.

Витамин Е также является одним из витаминов для лечения плохого кровообращения, который может улучшить общее состояние вен.

Кроме того, это один из лучших витаминов для ног. Это ключ к улучшению кровообращения, особенно в ногах. Врачи часто назначают витамин Е пациентам, которые жалуются на судороги в ногах, которые могут быть вызваны узкими или затвердевшими артериями.

Витамин Е также может уменьшить размер и внешний вид сосудистых звездочек.

Витамин Е был добавлен для обогащения многих злаков. Он естественным образом содержится в шпинате, миндале, арахисе, семенах подсолнечника и авокадо.

3. Группа витаминов группы В: витамины для лечения варикозного расширения вен

Витамин В представляет собой группу из восьми основных витаминов. Я никогда не был уверен, почему они не гарантируют свои собственные письма.

В совокупности эта группа витаминов особенно ценна для здоровья вен. Они укрепляет кровеносные сосуды и может предотвратить развитие варикозного расширения вен у некоторых людей. Прием добавки с витамином B может предотвратить варикозное расширение вен во время и после беременности или дать толчок человеку, чья работа требует много стоять.

Витамин B содержится в цельных необработанных продуктах. Он также содержится в некоторых видах мяса, таких как печень и индейка, а также в картофеле, бананах, чечевице, фасоли и перце чили.

4. Витамин К — еще один витамин для лечения варикозного расширения вен

На самом деле, витамин К — довольно солидный витамин для здоровья вен, но он более широко известен как витамин для лечения варикозного расширения вен. Крем с витамином К втирают в вены для укрепления капилляров.

Витамин К также является сильным антикоагулянтом; на самом деле, он назван в честь немецкого слова. Сгустки крови — это то, как тело исцеляет себя от порезов. Это также помогает крови более плавно течь в венах и снижает внутри них давление.

Витамин К содержится в брокколи, зелени горчицы, мангольде и брюссельской капусте.

5. Витамин D — еще один витамин для здоровья вен

Как витамин для здоровья вен, витамин D имеет необычный вклад: он помогает венам сокращаться и расслабляться .

Помогает венам сохранять свою эластичность и предотвращает их затвердевание, что мешает нормальному кровотоку.

Витамин D содержится в молочных продуктах и ​​жирной рыбе, такой как лосось.

Лучшие витамины для улучшения здоровья вен

Хотя может показаться, что это не так, но то, что вы едите, влияет на здоровье ваших вен. На самом деле, это очень сильно влияет.

Питательные вещества в вашей пище помогают сохранить ваши артерии и вены сильными в долгосрочной перспективе для длительного здоровья вен. Вот почему для вас важно выбирать продукты, богатые витаминами, которые вам нужны, чтобы ваши вены были счастливыми и здоровыми.

Тем не менее, иногда трудно есть хорошо сбалансированную пищу три раза в день, каждый день. У всех нас бывают дни, когда мы берем пиццу на вынос, тянемся за баночкой мороженого и балуемся дополнительным вином. И нет ничего плохого в том, чтобы баловать себя время от времени — до тех пор, пока это не войдет в привычку.

Чтобы гарантировать, что те дни лечения и другие дни, когда вы просто слишком заняты, чтобы съесть хорошо сбалансированную еду, не улучшите здоровье ваших вен, важно, чтобы вы получали необходимые витамины. Будь то потребление витаминов с пищей или добавками, есть некоторые важные витамины, которые вы должны включить в свой распорядок дня.

Витамин Е

Этот незаменимый витамин способствует правильному течению крови по венам. Это достигается за счет того, что ваши тромбоциты не становятся слишком липкими. И почему вы не хотите, чтобы ваши тромбоциты стали липкими? Потому что именно это может привести к тому, что ваша кровь прилипнет к слизистой оболочке кровеносных сосудов, а также может образовать тромбы.

Кроме того, известно, что витамин Е предотвращает судороги в ногах.

Вот лучшие продукты, которые можно добраться, чтобы получить ваш витамин E:

• Семена подсолнечника
• Almonds
• . Витамин B

  Это семейство витаминов является одним из наиболее важных для укрепления кровеносных сосудов и, таким образом, предотвращения проблем с венами или, по крайней мере, предотвращения их возникновения, если они уже проявились. Для тех, у кого в семье были проблемы с венами и тромбы, особенно важны витамины B6 и B12.

  Вы опасаетесь, что можете заболеть венами?
  Обратитесь к специалисту по венам сегодня

  В6 и В12 помогают избавиться от избытка гомоцистеина, аминокислоты, которая при чрезмерном накоплении может привести к свертыванию крови. B3 сияет в центре внимания, когда дело доходит до циркуляции. Он также играет роль снижения уровня холестерина в крови.

  Витамины группы В, которые вы захотите включить в свою повседневную жизнь

  • B3
  • B6
  • B12
  • Тиамин
  • Рибофлавин
  • Ниацин
  • Фолиевая кислота
  • Биотин
  • Пантотеновая кислота

  И где вы можете найти эти витамины группы В?

  Well, you can opt for supplements, or get your healthy daily doses of the following foods:

  • Brown rice
  • Fish
  • Steak
  • Eggs
  • Lentils
  • Sunflower seeds
  • Almonds
  • Broccoli
  • Шпинат
  • Авокадо
  • Бананы
  Витамин К

  Хотя этот витамин не получил такого признания, как другие, он жизненно важен для здоровья ваших вен. Витамин К поддерживает нормальное кровообращение на регулярной основе, а также после травм.

  Кроме того, витамин К помогает укрепить капилляры (стенки кровеносных сосудов) и гарантирует, что они не порвутся и не выпячатся (что обычно происходит при проблемах с венами). Вот небольшой забавный факт: витамин К получил свое название от немецкого слова, обозначающего свертывание крови: коагуляция.

  Here are some foods you can eat to get your vitamin K

  • Kale
  • Spinach
  • Broccoli
  • Brussels sprouts
  • Chicken
  • Green beans
  • Prunes
  • Kiwi
  • Avocado
  • Soft cheese
  Витамин С

  Все любят витамин С. Он привлекает больше всего внимания из всех витаминов, но на то есть очень веская причина. Витамин С полезен не только для укрепления иммунной системы, но и для здоровья вен.

  Как так? Прежде всего, это отличный стимулятор кровообращения и заживления венозных оболочек. Он также укрепляет стенки вен и помогает вашему организму вырабатывать коллаген, который является важнейшим белком, необходимым вашему телу для правильного функционирования.

  Лучшие источники витамина С

  • Перец чили
  • Гуава
  • Сладкий желтый перец
  • Кале
  • Киви
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста0014
  • Лимоны
  • Клубника
  • Апельсины

  Как видите, витамины являются неотъемлемой частью здоровья не только вен, но и всего тела. Недостаток некоторых из вышеперечисленных ключевых питательных веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем в ваших венах и за их пределами.

  Хотите найти больше советов по здоровому питанию? Изучите нашу коллекцию тем о еде и диетах.

  • • Ешьте эти продукты для здоровья вен и артерий
    • Лучшая диета и продукты для лечения варикозного расширения вен

  Медицинский обзор

  Доктор Сатиш Ваювегула

  Доктор Сатиш Ваювегула — национальный медицинский директор Vein Clinics of America.