Витамин C: зачем он нужен в холодное время года
Если вы уже скучаете по лету, настроение на нуле, а кожа стала тусклой, возможно, все дело в нехватке витамина C: как только температура за окном падает, наш организм это сразу замечает. «Раздражительность и плохое настроение, усталость, сухость кожи и волос, повышенная склонность к образованию синяков и кровотечение десен — некоторые из симптомов недостатка витамина С, известного как аскорбиновая кислота», — говорит нутрициолог и амбассадор Together Health Лола Бриггс.
Бриггс добавляет, что наше тело не способно само вырабатывать витамин С, поэтому необходимо принимать его ежедневно в виде добавок или с пищей, а также использовать содержащие аскорбиновую кислоту косметические средства.
Как работает витамин С
Эксперт объясняет, что у витамина С есть множество полезных свойств: «Это настоящее бьюти-спасение: мощный антиоксидант, жизненно необходимый для выработки коллагена, способный замедлить негативное действие свободных радикалов (нестабильных атомов, которые разрушают клетки и провоцируют воспаление, а значит, болезни и старение).
Также витамин С способствует здоровой жизнедеятельности клеток и восстанавливает наши тела. А еще он великолепно укрепляет иммунную систему: стимулирует выработку белых кровяных телец, которые борются с инфекциями».
В какое время года витамин С особенно необходим
Осенью и зимой ослабевает иммунная система, ухудшается состояние кожи и волос. «Многие из нас страдают от недостатка витаминов и минералов в организме, особенно когда приходит холодное время года», — говорит Бриггс. Поэтому с приближением зимы стоит уделять здоровью больше внимания.
В чем содержится витамин С
Витамин С можно употреблять в разном виде. Самый простой способ — есть больше продуктов с его высоким содержанием: темнолистовых овощей, цитрусовых, томатов, перца, киви, клубники и черной смородины.
«Если сложно потреблять эти продукты в нужном количестве, попробуйте делать соки, — советует Бриггс. — Это простой и эффективный способ насытиться витаминами.
Можно использовать замороженные ингредиенты, если нет свежих. Один из моих любимых коктейлей — морковь, кейл, свекла, апельсин и имбирь, — в нем содержится калий и витамины A, B6, B9 и C. Такой напиток — отличный способ зарядиться бета-каротином, необходимым для синтезирования витамина А и антиоксидантов, а значит, защитить каждую клетку тела».
Также можно употреблять витамин С в виде добавок. «Выбирайте те, в которых есть биофлавоноиды — мощные природные вещества, содержащиеся в растительной пище. Они укрепляют иммунную систему и помогают усваивать витамин С, — говорит Бриггс. — Ищите в составе энзимы и кофакторы (молекулы-помощники, участвующие в биохимических реакциях). Лучше, если сам витамин С будет в цельнопищевой форме — так он более эффективен».
Бриггс советует витамин С с биофлавоноидами Together Health: формула на сто процентов натуральная, подходит для веганов и имеет в составе целую россыпь цитрусовых и пищевых кофакторов.
Другие бренды, которым можно доверять: Thorne, Nordic Naturals и Integrative Therapeutics.
Как витамин С влияет на кожу
Чтобы защитить кожу от воздействия мороза, стоит присмотреться к средствам с витамином С, которых сейчас на рынке очень много. «Витамин С — прекрасный антиоксидант и для кожи, — говорит Бриггс. — Он помогает телу восстановить поврежденные клетки, способствует здоровой регенерации и предотвращает преждевременное старение. Точно так же, как богатые антиоксидантами продукты помогают телу бороться со свободными радикалами, средства местного действия помогают коже».
Высокоэффективная антиоксидантная сыворотка SkinCeuticals C E Ferulic Serum зарядит кожу необходимыми компонентами. Другой вариант — дневной гелевый крем REN Glow Daily Vitamin C, он отлично подойдет для чувствительной кожи (а это важно, так как составы с витамином С могут вызвать раздражение). Также советуем сыворотку L’Oréal Paris RevitaLift Derm Intensives 10% Pure Vitamin C Concentrate и очищающее масло для лица Super Facialist Vitamin C+ Skin Renew Cleansing Oil.
Значение витамина C в организме, симптомы дефицита и лучшие источники
Как известно, витамин C укрепляет иммунитет, позволяя успешно бороться с зимними вирусами, однако исследования показали, что он также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, проблемы со здоровьем в предродовом периоде, глазные заболевание, повреждение клеток и старение кожи. Он также помогает организму поглощать необходимые ему вещества, например, железо.
Витамин C является водорастворимым витамином. Организм человека не способен его синтезировать или накапливать, поэтому важно включать в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием витамина C или принимать его в качестве пищевой добавки.
ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМО ПОЛУЧАТЬ ВИТАМИН C КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
За последние 10 лет было проведено более 100 исследований, в результате которых список пользы витамина C для здоровья становится все длиннее. Так как организм человека не производит витамин C, люди зачастую страдают от его дефицита.
Симптомы дефицита
Слабая иммунная система, легкость возникновения синяков, кровотечение из носа, кровотечение десен, распухшие десны, медленное заживление ран, расстройства пищеварения, аутоиммунные заболевания, сухие и секущиеся волосы, сухие и красные пятна на коже, грубая и сухая или шелушащаяся кожа, распухшие или болящие суставы, увеличение веса.
Проблемы со здоровьем, связанные с дефицитом витамина C, со временем могут стать более выраженными и вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как: высокое кровяное давление, болезни желчного пузыря, инсульт, некоторые виды рака, атеросклероз.
Источник витамина C
Лучшим источником витамина C являются свежие и термически необработанные местные, биологически выращенные фрукты и овощи. При варке и тепловой обработке продуктов, а также при их хранении содержание витамина C в них уменьшается.
СоветДля того, чтобы получать по возможности больше витамина C и питательных веществ:
1.
Ешьте термически необработанные и свежие овощи и фрукты.
2. Ешьте овощи и фрукты сразу после их нарезания.
3. Готовьте овощи на пару, а не варите их.
Многие выбирают пищевые добавки, так как считают, что так они получат больше витаминов, но лучшим источником витаминов и минералов являются именно свежие, термически необработанные фрукты и овощи. Если вам все же необходимы дополнительные пищевые добавки, убедитесь, что они высокого качества, биологические, без добавок и других синтетических ингредиентов, которые в долгосрочной перспективе только вредят здоровью.
Съедая каждый день 2-3 продукта с высоким содержанием витамина C, вы сможете поддерживать оптимальный уровень данного витамина в организме.
Гуава 1 фрукт: 377 мг
Черная смородина 1 стакан: 203 мг
Красный перец 1 стакан, термически необработанный: 190 мг
Киви 1 шт.: 164 мг
Зеленый перец 1 чашка, необработанный: 120 мг
Папайя 1 стакан кусочками: 86,5 мг
Клубника 1 стакан: 84 мг
Апельсин 1 большой: 82 мг
Брокколи 1 стакан, необработанный: 81,2 мг
Кале 1 стакан, необработанный: 80 мг
Петрушка 1 стакан, свежая: 79,8 мг
Ананас 1 стакан, свежий: 78,9 мг
Брюссельская капуста 1 стакан, необработанная: 74,8 мг
Грейпфрут 1 стакан: 71,8 мг
Горох 1 стакан, необработанный: 58 мг
Цветная капуста 1 чашка, необработанная: 46,4 мг
Манго 1 стакан: 45,7 мг
8 полезных свойств витамина C для организма
1.
Способствует здоровой коже и образованию коллагенаИсследование, в котором участвовало более 4000 женщин в возрасте от 40 до 74 лет, показало, что регулярный прием большей дозы витамина C может уменьшить образование морщин, сухость кожи и замедлить старение. Витамин C участвует в синтезе коллагена, который необходим для кожи, связок, сухожилий, костей и кровеносных сосудов. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует заживлению ран и предотвращает появление воспаления. Существуют доказательства, что использование крема с витамином C после косметических процедур, например, удаления шрамов, может уменьшить покраснение кожи и его продолжительность. Высоко-антиоксидантная диета помогает сохранять кожу здоровой и является одним их важнейших факторов в предотвращении рака кожи.
2. Улучшает всасывание минеральных веществ
Для того, чтобы организм мог поглощать необходимые питательные вещества и полноценно функционировать, система пищеварения сначала должна получить питательные вещества из съеденной пищи или пищевых добавок, а затем стимулировать их всасывание в кровь.
После этого клетки поглощают эти витамины и питательные вещества и помогают организму уменьшить воспаление и предотвратить развитие заболеваний. Принимая витамин C вместе с железом, можно улучшить всасывание железа в организме у взрослых и детей.
3. Уменьшает риск заболевания подагрой
Витамин C снижает риск подагры. Это болезненный тип артрита – жгучая боль, скованность и припухлость, чаще в суставе большого пальца ноги. Это вызвано чрезмерным уровнем мочевой кислоты, в результате чего ее соли откладываются в виде твердых кристаллов в суставах, под кожей и других местах. Долгосрочное исследование, в котором участвовали мужчины старше 40 лет, показало, что прием от 1000 до 1499 мг витамина C в день снижает риск подагры на 31%, при приеме более 1500 мг витамина C в день риск снижается даже на 50% по сравнению с теми, кто не принимали пищевые добавки.
4. Борьба с вызванными свободными радикалами повреждениями
Витамин C является одним из многих антиоксидантов, которые могут защитить от вредных молекул, называемых свободными радикалами.
Свободные радикалы формируются в результате нормальных биохимических процессов, в том числе в процессе дыхания, пищеварения и при физической нагрузке, и могут способствовать развитию таких заболеваний, как рак, сердечные заболевания и артрит. Свободные радикалы появляются в результате переработки пищи, под воздействием токсичных веществ, загрязнения, дыма, табака и радиации.
5. Борьба с простудой, вирусами и гриппом
Давно известно, что витамин C оказывает благотворное влияние на иммунную систему и играет важную роль в способности организма противостоять простуде, вирусам и гриппу. Употребляйте 1000 мг витамина C для профилактики, а в случае болезни – 2000 мг в день, чтобы помочь организму избавиться от вируса. Во время болезни важно принимать витамин C, чтобы уменьшить риск возможных осложнений, таких как пневмония или инфекция легких.
6. Улучшает ослабленную стрессом иммунную систему
Исследования показали, что витамин C полезен для людей с ослабленной в результате постоянного стресса иммунной системой.
Учитывая, что в нашем обществе стресс стал повседневным состоянием, достаточное употребление витамина C может послужить идеальным средством для улучшения общего здоровья.
7. Снижает риск инсульта
Исследование American Journal of Clinical Nutrition показало, что у людей с высокой концентрацией витамина C в крови риск наступления инсульта на 42% ниже, чем у людей с самой низкой концентрацией. Это объясняется тем, что у людей, которые едят фрукты и овощи, более высокий уровень витамина C и они стараются увеличить количество съеденных фруктов и овощей.
8. Увеличивает физическую силу
Включая больше витамина C в ваш рацион, вы можете улучшить физическую и мышечную силу, особенно это относится к пожилым людям. Употребление витамина C в виде пищевых добавок может улучшить обмен кислорода во время занятий спортом. Также существуют исследования, которые доказывают, что он может снизить кровяное давление. Употребление витамина C перед тяжелой физической нагрузкой, например, перед марафоном, может предотвратить инфекции верхних дыхательных путей, которые иногда возникают после таких занятий.
Витамин C также улучшает функцию легких и дыхательных путей.
Было обнаружено, что 1000 до 2000 мг витамина C в день может снизить выработку гистамина в организме (вызывает вспышку у больных астмой) и, таким образом, может помочь уменьшить симптомы астмы.
Рекомендуемая суточная доза витамина C
Рекомендуемая суточная доза витамина C показывает, в каком количестве данный витамин необходимо получать большей части людей ЕЖЕДНЕВНО.
Для младенцев:
0 – 6 месяцев: 40 мг/день
7 – 12 месяцев: 50 мг/день
Для детей:
1 – 3 года: 15 мг/день
4 – 8 лет: 25 мг/день
9 – 13 лет: 45 мг/день
Для подростков:
девочки в возрасте от 14 до 18: 65 мг в день
мальчики в возрасте от 14 до 18 лет: 75 мг в день.
Для взрослых:
мужчины старше 19 лет: 90 мг в день
женщины старше 19 лет: 75 мг в день
беременные женщины: 85 мг в день
в период грудного вскармливания: 120 мг в день.
Курильщикам или тем людям, которые подвергаются воздействию табачного дыма, следует увеличить дневную дозу витамина C на 35 мг.
Побочные эффекты витамина C
Витамин C не накапливается в организме (избыток выделяется с мочой), поэтому не бойтесь передозировки. Организм очень умный и знает, в чем он нуждается или не нуждается. Тем не менее, рекомендуется не превышать максимальный безопасный предел – 2000 миллиграммов в день, чтобы избежать расстройства желудка и диареи. Недавнее исследование показало, что существует связь между витамином C, полученным организмом в виде пищевых добавок, и образованием камней в почках. Было обнаружено, что у мужчин, принимающих витамин C в виде пищевой добавки, возможность образования камней в почках в два раза больше чем у тех, кто не принимает добавки. Эти результаты не относятся к мужчинам, которые получали витамин C из фруктов и овощей, а женщины не участвовали в исследовании.
Источник: WebMd
сдать анализы в Солнцево, ЮЗАО Москвы, цена
Боровское шоссе
Проехать одну остановку в направлении «Савёловская» до станции метро «Солнцево» и пройти 340 м.
Метро Сколково
Проехать до станции метро «Кунцевская» (Кунцево), перейти на синюю ветку и доехать до станции метро «Парк Победы», далее перейти на желтую ветку, доехать до станции метро «Солнцево» и пройти 340 м.
Метро Говорово
Проехать одну остановку в направлении «Рассказовка» до станции метро «Солнцево» и пройти 340 м.
Метро Юго-Западная
Пройти 300 м. до остановки «Академия при Президенте РФ», доехать на троллейбусе М4 или автобусах 261, 330, 66, 688, 718, 752, 950, Н11 до остановки «Метро Озёрная», далее дойти до станции метро «Озёрная» и проехать одну станцию в направлении «Рассказовка» до станции метро «Солнцево» и пройти 340 м.
Метро Озёрная
Проехать одну станцию в направлении «Рассказовка» до станции метро «Солнцево» и пройти 340 м.
Метро Новопеределкино
Проехать две остановки в направлении «Савёловская» до станции метро «Солнцево» и пройти 340 м.
Метро Тропарёво
Проехать одну станцию в направлении «Бульвар Рокоссовского» до станции метро «Юго-Западная», затем пройти 380 м.
до остановки «Академия при Президенте РФ», доехать на троллейбусе М4 или автобусах 261, 330, 66, 688, 718, 752, 950, Н11 до остановки «Метро Озёрная», далее дойти до станции метро «Озёрная» и проехать одну станцию в направлении «Рассказовка» до станции метро «Солнцево» и пройти 340 м.
ЮЗАО
От остановки «Префектура ЮЗАО» на автобусе С5 или троллейбусах 49 и 85 доехать до остановки «Севастопольский проспект», далее на автобусах 908 или 487 доехать до станции метро «Ломоносовский проспект», затем на метро доехать до станции «Солнцево» и пройти 340 м.
Переделкино
Дойти до автобусной остановки «Лукинская улица, 1», далее на автобусах 830 и 779 доехать до остановки «Попутная улица» и пройти 510 м.
Витамин С открыли в поисках средства от цинги
87 лет назад, 4 апреля 1932 года, американский биохимик Чарльз Глен Кинг впервые выделил аскорбиновую кислоту или витамин C. На это у учёного ушло пять лет кропотливых исследований, пока он пытался выделить из лимонного сока вещество, которое было необходимо организму для предупреждения цинги.
При этом существование таких веществ как витамины, ученые предполагали задолго до открытия Кинга. Еще в 1880 году русский биолог Николай Лунин из Тартусского университета провел ряд опытов на мышах по данному направлению и в своей диссертационной работе сделал вывод о существовании какого-то неизвестного вещества, необходимого для жизни в небольших количествах. Но в то время вывод Лунина был скептически принят научным сообществом.
Читайте также:
• Чем полезен витамин N (альфа-липоевая или тиоктовая кислота) • Диетолог рассказал, как определить нехватку В12 • Почему беременным необходимо пить гранатовый сок
Структурная формула витамина С была довольно быстро определена, и в 1933 году ученые Говард и Рейнстейн смогли синтезировать его. Аскорбиновая кислота представляет собой бесцветный, прозрачный, легкорастворимый в воде витамин, содержащийся в цитрусовых, некоторых ягодах и зеленых овощах. Витамин ускоряет заживление ран, снижает уровень холестерина, защищает от инфекций, предотвращает появление тромбов.
Он играет основную роль в образовании коллагена, который необходим для роста и восстановления клеток ткани, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, а также способствует усвоению организмом железа.
Потребность в витамине С увеличивается при болезни, стрессах, подверженности токсическим воздействиям. Витамин участвует в выработке жизненно необходимых химических веществ, помогает очищать организм от ядов. Также ученые пришли к выводу, что недостаток витамина С ускоряет старение организма. Большинство организмов синтезирует его из глюкозы, но человек этого делать не может и должен получать его с пищей.
Витамин С для кожи лица – что такое, как пользоваться [мнение экспертов SkinCeuticals]
Привычно хватаетесь за баночку с аскорбинкой при кашле, насморке и просто плохом самочувствии? Еще бы, солнечный витамин укрепляет иммунитет. Однако это его полезное свойство — не единственное.
- Витамин С, или L-аскорбиновая кислота, — мощный природный антиоксидант.
Когда наша собственная защитная система дает сбой, он обезоруживает свободные радикалы, повреждающие клетки. - Обладает противовоспалительными свойствами.
- Способствует заживлению ран.
- Помогает лучше работать другим витаминам — в первую очередь, витаминам группы В, также участвующим в антиоксидантной защите.
Когда наша собственная защитная система дает сбой, он обезоруживает свободные радикалы, повреждающие клетки.Как известно, витамин С не синтезируется в организме, а поступает из продуктов питания: цитрусовых, ягод, томатов, перца, шиповника. Правда, коже он не всегда достается в нужном количестве. Даже при употреблении больших доз всасывание витамина кишечником ограничено.
Важно: при имеющемся дефиците витамин С сначала «разбирают» более важные органы, а в кожу он поступает по остаточному принципу. Именно поэтому рекомендуется восполнять недостаток ценного вещества с помощью косметических средств.
4 Применение витамина С в косметикеСпособность витамина С улучшать здоровье кожи и бороться фактически со всеми признаками старения известна уже много лет.
- L-аскорбиновой кислоты;
- скорбил-6-пальмитата;
- магния аскорбил фосфата.
Применение аскорбиновой кислоты в косметических препаратах практически не имеет противопоказаний. Она хорошо переносится при любом типе кожи. Однако поверх отбеливающих или антивозрастных средств с витамином С необходимо наносить солнцезащитное средство.
6 Обзор средств SkinCeuticals с витамином СВысокоэффективная антиоксидантная сыворотка для сухой и нормальной кожи CE FerulicОтбить атаку свободных радикалов и избежать преждевременного старения помогают три мощных антиоксиданта:
- чистая L-аскорбиновая кислота;
- альфа-токоферол;
- феруловая кислота.
Через месяц применения кожа выглядит моложе, повышается упругость, морщины становятся менее заметны, светлеют пигментные пятна. Восстанавливает и продлевает эффект косметических процедур.
Средство, содержащее 10% чистой L-аскорбиновой кислоты и феруловую кислоту, отлично справляется с последствиями плохой экологии и воздействия ультрафиолета. Сглаживает морщинки, стимулирует производство коллагена, осветляет темные пятна. Наносите 4–5 капель по утрам на очищенную кожу.
Текстура «сыворотка в геле» — сама по себе отличный проводник в кожу активных веществ. L-аскорбиновая и феруловая кислоты, флоретин уменьшают проявления фотостарения. Кожа становится ровной, без выраженных пигментных пятен, а морщины уменьшаются. Требуется 2–3 нажатия на дозатор для получения объема, необходимого для одного применения.
Антиоксидантный гель для кожи вокруг глаз AOX+ Eye Gel
Борется со всевозможными проблемами деликатной кожи век: морщинками, мешками под глазами, темными кругами. В составе — L-аскорбиновая и феруловая кислоты, флоретин, экстракт корня иглицы, кофеин. Чтобы выдавить нужное количество геля, требуется 1–2 нажатия, а при нанесении необходимо отступить 1–2 мм от края нижних ресниц.
Источник: skin.ru
Ученые выяснили, что витамин С подпитывает раковые клетки — Наука
БУЭНОС-АЙРЕС, 27 июня. /ТАСС/. Известный своими антиоксидантными свойствами и многими другими положительными качествами витамин С (аскорбиновая кислота) проявляет себя и как своего рода «горючее» раковых клеток при злокачественных новообразованиях различных типов. К такому выводу пришла группа чилийских ученых на основании многолетнего исследования, результаты которого опубликованы в последнем выпуске международного специализированного журнала Free Radical Biology and Medicine.
«Двуличие» витамина С
Исследование, которое на протяжении более 20 проводили сотрудники медицинской школы Университета города Консепсьон, показало, что примерно 20 видов раковых клеток активно поглощают витамин С, являющийся, по сути, их питательным субъектом.
«Витамин С, столь необходимый для нормального функционирования человеческого организма, выполняет множество функций, в основном, являясь мощным антиоксидантом и своего рода строителем тканей человека, — комментирует итоги работы руководитель проекта, профессор Медицинской школы Коралия Ривас. — Не хотелось бы, чтобы в результате нашего исследования сформировалось негативное отношение к этому важному витамину, но факт активной подпитки им раковых клеток не оставляет сомнения».
Помимо названных положительных функций витамина С исследователи отмечают его востребованность при энергетической подпитке здоровых клеток, производстве коллагена — белка, основы всех органов и тканей человека, а также активное участие при формировании и передаче нервных импульсов.
Витамин С принимает также участие в выработке и поддержании иммунитета человека.
Истина посередине
Авторы исследования поясняют, что в организме сосуществуют два вида витамина С: его окисленная форма — дизгидроаскорбиновая кислота (ДГА) и «редуцированная» форма — непосредственно аскорбиновая кислота (АА).
Доказано, что АА оказывает выраженное антиоксидантное воздействие на клетки организма человека и не отличается какой-либо избирательностью по отношению к раковым клеткам.
«Предательские» качества по отношению к злокачественным клеткам проявляет именно ДГА, поскольку раковые клетки активно поглощают данную кислоту, притягивая ее и окружая себя ею. Таким образом ДГА становится своего рода питательным резервуаром для патологически измененных клеток, отмечается в докладе.
«Характерно, что раковые клетки при злокачественных образованиях груди, простаты и крови способны аккумулировать витамин С в значительно большем объеме по сравнению со здоровыми клетками», — утверждает Ривас.
«Для ученых наше открытие еще очень важно и потому, что мы сумели показать, что витамин С усиливает жизнедеятельность и без того малокурабельных видов опухолей, сводя к минимуму эффект от химио- и рентгенотерапии», — констатирует ученый.
При этом раковые клетки поглощают большое количество антиоксидантов и в данном случае витамин С выступает как их союзник.
Следующий этап — поиск новых методов лечения
Чтобы лишить подпитки клетки опухолей витамином С, чилийские ученые приступают к разработке «на уровне митохондрий (структура, обеспечивающая энергией клетки организма — прим.ТАСС) способов блокирования транспортировки витамина в раковую клетку», рассказала Ривас.
Витамин C в порошке | Иммунитет
Лучшие отзывы покупателей
Когда отзывы относятся к пищевым или косметическим продуктам, результаты могут различаться. Отзывы клиентов не отражают взгляды The Hut Group.
Чистая аскорбинка! Отличное соотношение цена/количество.
Если принимаете сильно больше нормы, сопровождайте витаминами группы Б (т.к. одно без другого менее эффективно + если организм выводит излишек витамина Ц, то с ними выводит и часть витаминов группы Б).Данный продукт отлично сочетается с:вода, сок и витамины группы Б
Обычный витамин
Хороший витамин для иммунитета, суставов и связок. Те кто не знает, организм за счет этого витамина вырабатывает коллаген. Принимаю 500 мг в период тренировкиДанный продукт отлично сочетается с:Витамин С в связке с витамином А, D3, цинком, селеном являются хорошим противовирусным средством
Сообщить об этом отзыве Отличный витамин C, но не нравится что производитель не раскрывает полностью информацию о продукте.
Хорошо растворяется в воде, похож по вкусу на лимонную кислоту.
Для поддержки иммунитета в переод простудных заболеваний, для кожи, для синтеза собственного коллагена, в комплексе с коллагеном, в комплексе с лизином от атеросклероза.
Данный продукт отлично сочетается с:L-лизин, коллаген, кальций, витамины A и E
Отличный продукт, тем более по акции со скидкой. Радует наличие маленькой мерной ложечки. Мешаю и пью с коллагеном от Myprotein — для лучшей усвояемости коллагена. Растворяется полностью.Данный продукт отлично сочетается с:Коллаген, вода, сок.
Сообщить об этом отзывеОтличный витамин по цене чуть выше 100 р. за 100 гр. У нас практически не найти чистый витамин С да еще и в порошке. Так что это маст хэйв. Достаточно кислый. Рекомендую упаковку 500 гр. Данный продукт отлично сочетается с:Вода, чай, сок
Сообщить об этом отзыве Пробовала данный продукт с упаковки 100 грамм , кислый как лимон, чувствуется чистый витамин С, но этот же витамин из упаковки в 500 грамм, кислый вкус чувствуется совсем немного, не знаю с чем это связано, может витамин уже не 100%.
Отлично бодрит, и предотвращает первые симптомы простуды.
Данный продукт отлично сочетается с:Водой, протеин
Польза витамина С для кожи — советы дерматолога
Еще одна интересная особенность ингредиента: он содержит свойство, которое подавляет выработку меланина вашей кожей, что и вызывает изменение цвета кожи, например, темные пятна и гиперпигментацию, объясняет Векслер. При постоянном местном применении витамин С в первую очередь может помочь предотвратить образование темных пятен.
«Это превосходный осветляющий агент, который устраняет коричневые пятна без изменения нормальной пигментации кожи», — добавляет Собел.
Как добавить витамин С в повседневный уход за кожей? «Дело не в транспортном средстве, в котором входит витамин С, а в форме применяемого витамина», — объясняет Кристина Гольденберг из Goldenberg Dermatology в Нью-Йорке. Термин, на который следует обратить внимание, — это аскорбиновая кислота (также известная как L-аскорбиновая кислота), которая является наиболее стабильной и эффективной формой витамина С при уходе за кожей.
Тем не менее, все три дерматолога согласны с тем, что лучший продукт по уходу за кожей с витамином С — это сыворотка, потому что «сыворотки более эффективны, чем кремы или тоники», — говорит Векслер.Более того, добавление витамина Е в смесь — это как раз-два удара по сохранению кожи.
«Чистая аскорбиновая кислота неизменно доказала свою эффективность при проникновении через кожный барьер», — говорит Векслер. «Эффективность витамина С [также] увеличивается в сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамин Е. Вместе они могут удвоить защиту от повреждения свободными радикалами». Вот почему вы очень часто найдете два антиоксиданта, сформулированные вместе в сыворотках, таких как легендарная сыворотка SkinCeuticals, удостоенная награды Best of Beauty C E Ferulic и La Roche-Posay 10% Pure Vitamin C Serum.
SkinCeuticals C E Ferulic
La Roche-Posay 10% Pure Vitamin C Serum
Вы также заметите, что ни один из этих флаконов с сывороткой не является прозрачным — и это сделано специально.
Витамин C разрушается при воздействии света или воздуха, поэтому бутылки из темного стекла помогают поддерживать его стабильность (и, следовательно, эффективность). Как правило, сыворотки следует накладывать под увлажняющий крем.
Если вы новичок в использовании этого ингредиента на своей коже, Собел советует начинать медленно. «Это мощный препарат, поэтому вам нужно всего несколько капель для каждого применения», — рекомендует он.Лучше всего начинать с низкой концентрации и постепенно повышать ее, по мере того, как ваша кожа привыкает к ингредиенту ».
Пятипроцентные сыворотки обычно достаточно нежны для чувствительной кожи, а вы можете использовать до 20 процентов. , который будет работать быстрее, чтобы осветлить и улучшить пигментацию кожи. Другие формы витамина С, которые вы можете встретить в продуктах по уходу за кожей, включают тетрагексилдециласкорбат, аскорбилфосфат магния и аскорбат метилсиланола.
Кому следует избегать приема витамина С? «У людей с чувствительной кожей может быть аллергия или покраснение от витамина С», — говорит Гольденберг.
Если у вас чувствительная кожа, она рекомендует начинать с более низкой концентрации, а также «сначала попробовать пробный участок, чтобы убедиться, что нет аллергии».
Чтобы узнать больше о мощном ингредиенте, ознакомьтесь с нашим обзором лучших сывороток с витамином С.
Попробуйте другие продукты по уходу за кожей:
Теперь посмотрите, как уход за кожей изменился за последние 100 лет:
Вы можете следить за Allure в Instagram и Twitter или подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы быть в курсе всего, что касается красоты.
Как витамин С поддерживает здоровую иммунную систему
xamtiw / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Витамин С или аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин, хорошо известный своей ролью в поддержании здоровой иммунной системы.
Поскольку ваше тело не может вырабатывать витамин С, он должен поступать из продуктов, которые вы едите каждый день.
Исследования показывают, что витамин С необходим для роста и восстановления тканей по всему телу.Витамин С помогает заживлять раны, восстанавливать и поддерживать здоровье костей, зубов, кожи и хрящей — типа твердой ткани, покрывающей кости. Как антиоксидант, витамин С борется со свободными радикалами в организме, что может помочь предотвратить или отсрочить определенные виды рака и сердечных заболеваний и способствовать здоровому старению. Витамин С из продуктов также снижает риск потери хрящевой ткани у людей с остеоартритом.
Хотя он может и не уберечь вас от простуды, есть некоторые свидетельства того, что высокие дозы витамина С могут уменьшить продолжительность симптомов простуды у некоторых людей на срок от одного до полутора дней.Однако другие исследования не привели к таким же результатам, а риск побочных эффектов выше при высоких дозах добавок витамина С, поэтому перед приемом посоветуйтесь со своим врачом или диетологом-диетологом.
Источники витамина С многочисленны и выходят далеко за рамки всегда популярных апельсинового или апельсинового сока. Многие фрукты и овощи содержат этот жизненно важный витамин. Источники витамина С, среди прочего, включают цитрусовые, помидоры, картофель, клубнику, зеленый и красный сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту и киви.Вы можете наслаждаться этими продуктами в сыром или приготовленном виде, но важно отметить, что фрукты и овощи теряют витамин С при нагревании или хранении в течение длительного времени. Чтобы получить как можно больше питательных веществ, ешьте их как можно скорее после покупок и подумайте о том, чтобы готовить овощи на пару или в микроволновой печи в течение коротких периодов времени, чтобы ограничить потерю питательных веществ.
Вегетарианцам может быть особенно интересно узнать, что витамин С помогает организму лучше усваивать негемовое железо, которое содержится в растительных продуктах, таких как бобы, шпинат и киноа.Чтобы получить это преимущество, сочетайте в одном приеме пищи продукты, богатые витамином С, с богатыми железом растительными продуктами.
Например, сочетайте черную фасоль и сальсу или создайте ароматный салат из шпината с клубникой и мандарином.
Мариса Мур, MBA, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Атланты.
Польза витамина С для кожи: лучшие сыворотки, которые стоит попробовать сейчас
CNN —
Если вы спросите дерматолога список лучших ингредиентов для кожи, витамин C может оказаться на первом месте.
Немногие ингредиенты лучше подходят для осветления кожи, защиты от агрессоров и устранения признаков старения .
Еще одна часть его привлекательности? «Он отлично подходит для всех типов кожи и возрастов», — говорит дерматолог из Нью-Йорка доктор Энн Чапас.
Вот все, что вам нужно знать о преимуществах витамина С для кожи , в том числе о том, как выбрать лучшую формулу, когда ее применять и что именно этот звездный витамин может сделать для вашей кожи.Будьте готовы светиться.
Витамин С, который также входит в состав аскорбиновой кислоты и L-аскорбиновой кислоты, является витамином, который на самом деле не вырабатывается организмом. Вместо этого, единственный способ получить его — это добавки или диета — цитрусовые, такие как апельсины, богаты витамином С. И он выполняет жизненно важные функции во всем организме.
«Витамин С является важным питательным веществом для восстановления тканей и ферментативного производства различных передатчиков», — говорит доктор Патриция Векслер, дерматолог из Нью-Йорка.
Хотя вы, безусловно, можете съесть свой путь к здоровому потреблению витамина С, ваша кожа, в частности, извлекает наибольшие выгоды, когда его применяют местно, по сравнению с приемом пероральных добавок или диеты, неважно, сколько грейпфрута вы едите. «При местном применении он в 20 раз эффективнее перорального приема», — говорит Векслер.
Короче: все. С одной стороны, «витамин С способствует выработке коллагена, который может утолщать дерму, уменьшать морщинки и необходим для упругой и молодой кожи», — говорит Векслер.Кроме того, витамин С является антиоксидантом, что означает, что он защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами, вызванного воздействием ультрафиолета.
Он также подавляет выработку меланина в коже, что помогает осветлить гиперпигментацию и коричневые пятна, выровнять тон кожи и усилить сияние кожи. Наконец, «витамин С помогает восстанавливать повреждения, вызванные воздействием солнца и потерей коллагена, стимулируя здоровый обмен и регенерацию клеток», — говорит Векслер.
Наносите витамин С в виде сыворотки по утрам, то есть после очищения, перед нанесением увлажняющего крема и солнцезащитного крема.«Я думаю, что лучшие продукты по уходу за кожей с витамином С — это сыворотки, потому что они более эффективно проникают через кожный барьер, чем, скажем, крем или тоник», — говорит Чапас.
Тогда наберитесь терпения. Большинству средств по уходу требуется время, чтобы начать действовать, а витамину С требуется немного больше времени, даже при ежедневном использовании. По словам Векслера, вы не заметите каких-либо значительных изменений на своей коже в течение шести-восьми недель. Если у вас чувствительная кожа, сначала сделайте кожную пробу, так как высокая кислотность может вызывать раздражение.
Вы можете получить максимальную пользу от витамина С, комбинируя его с другими антиоксидантами. «Лучше всего это работает с витамином Е и феруловой кислотой», — говорит Чапас. «Вместе они обладают оптимальными преимуществами абсорбции, когда речь идет о борьбе со старением, осветлении кожи и защите от повреждения свободными радикалами».
Он также хорошо сочетается с витамином B и гиалуроновой кислотой. Однако «не смешивайте витамин С с ретинолом или ниацинамидом», потому что уровни pH несовместимы, — говорит Векслер.Если вы хотите использовать оба, она предлагает подождать полчаса между приложениями.
Также стоит отметить: витамин С, как известно, склонен к окислению. «Он может сломаться под воздействием света или воздуха», — говорит Чапас. «Всегда проверяйте срок годности ваших продуктов, и если вы заметите кислый запах или обесцвечивание, скорее всего, они сломались».
Вот некоторые из наших любимых продуктов для добавления витамина С в повседневный уход за кожей.
BeautyRx Skincare Triple Vitamin C Serum (95 $, dermstore.ком )
Формула, содержащая три различные формы витамина С, обеспечивает важные осветляющие и антивозрастные свойства. Кроме того, он ощущается невесомым на коже.
Сыворотка с витамином C InstaNatural (17,96 $, amazon.com )
Одна из самых доступных сывороток на рынке, эта формула включает витамины C и E, феруловую кислоту и гиалуроновую кислоту, предлагая вам максимальную яркость за ваши деньги.(Более того, его 4 звезды на Amazon основаны на более чем 5000 рейтингах.)
Farmacy Very Cherry Bright 15% чистая сыворотка с витамином C ($ 62, sephora.com )
Эта легкая натуральная сыворотка содержит витамин С, полученный из вишни, быстро впитывается и даже пахнет, как одноименный фрукт.
Fleur & Bee Nectar of the C Vitamin C Serum (28 долларов США, amazon.ком )
Эта натуральная сыворотка содержит синергетическую смесь витамина С, витамина Е и феруловой кислоты, а также мускатного шалфея, обладающего дополнительными антиоксидантными свойствами.
Summer Friday CC Me Сыворотка с витамином C (64 $, sephora.com)
Многозадачность предлагает витамин С для осветления и защиты, сквалан для увлажнения и пептиды для минимизации складок и морщин.Все, что вам нужно, это солнцезащитный крем, и вперед.
Elizabeth Arden Vitamin C Ceramide Capsules Radiance Renewal Serum (48 долларов США, ulta.com )
Беспокоитесь об окислении витамина С? Эти удобные для путешествий одноразовые капсулы гарантируют, что каждое приложение будет свежим и будет работать с максимальной эффективностью.
Cleen Beauty Vitamin C Papaya Glow Serum (10 долларов США, walmart.ком )
Одна из самых доступных сывороток с витамином С на рынке — если не самая доступная — комбинация витамина С и корня солодки обеспечивает более яркую кожу при ограниченном бюджете.
Physctors Formula Rosé All Day Moisturizer SPF 30 (17,99 долларов США, cvs.com )
Хотя это не сыворотка, может быть полезно добавить витамин С в солнцезащитный крем.«Витамин С может повысить стабильность SPF», — объясняет Векслер. И он действует как усилитель солнцезащитного крема, помогая защитить вашу кожу от солнечных лучей.
Sunday Riley C.E.O. Glow Vitamin C + масло для лица с куркумой (40-80 долларов США, nordstrom.com )
В зимние месяцы, когда кожа становится более сухой, подумайте о переходе на масло с витамином С. Он придаст коже сияние, сначала доставив витамин С, а затем зафиксировав увлажнение кожи.
Концентрированная сыворотка с витамином C Derma E ($ 20, target.com )
В этой сыворотке витамин С встречается с гиалуроновой кислотой (увлажняющий крем) и экстрактом зеленого чая (еще один антиоксидант), чтобы устранить все, от сухости до тонких линий и морщин.
Dr. Dennis Gross Skincare Clinical Grade IPL Сыворотка для коррекции темных пятен ($ 92, dermstore.com )
Разработанный специально для борьбы с темными пятнами, он сочетает в себе витамин С с экстрактом солодки и молочной кислотой, чтобы уменьшить гиперпигментацию от высыпаний и воздействия солнца.
Примечание. Приведенные выше цены отражают цены розничных продавцов на момент публикации.
Что делает для вашего тела ежедневный прием витамина С
Витамин C, он же L-аскорбиновая кислота, естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания, добавлен к другим, а также доступен в качестве диетической добавки, объясняет Национальный институт здоровья, но знаете ли вы, что ежедневный прием витамина C влияет на ваше тело? ? По словам Даррена Марейнисса, доктора медицины, FACEP, врача скорой медицинской помощи в Медицинском центре Эйнштейна в Филадельфии, витамин необходим в любой диете, и важно знать, что ежедневный прием витамина С делает с вашим телом.«Витамин С естественным образом присутствует во многих продуктах и не синтезируется организмом», — объясняет он в интервью Eat This, Not That! Здоровье . «Это должно быть проглочено». Пищевые источники витамина С включают цитрусовые, перец, брюссельскую капусту, помидоры, дыню, картофель, клубнику и шпинат. Однако некоторые люди предпочитают принимать его в виде добавок. Читайте дальше — и чтобы сохранить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти 19 способов, которыми вы разрушаете свое тело, говорят эксперты в области здравоохранения .
Shutterstock«Витамин С является важным компонентом соединительной ткани и играет роль в заживлении ран», — говорит д-р Марейнисс.
ShutterstockДоктор Марейнисс объясняет, что витамин С является антиоксидантом, что означает, что он может помочь предотвратить повреждение клеток. Таким образом, он может помочь предотвратить проблемы со здоровьем, в которых играет роль окислительный стресс.
СВЯЗАННЫЙ: Эта добавка может повысить риск сердечного приступа, говорят эксперты
ShutterstockДоктор Марейнисс объясняет, что витамин С необходим для биосинтеза коллагена.«Вот почему он является ключевым ингредиентом многих продуктов по уходу за кожей.
ShutterstockСогласно NIH, существует множество исследований, подтверждающих, что витамин C может помочь предотвратить рак. «Большинство исследований случай-контроль обнаружили обратную связь между потреблением витамина С с пищей и раком легких, груди, толстой или прямой кишки, желудка, ротовой полости, гортани или глотки и пищевода», — показывают они.
СВЯЗАННЫЙ: Я доктор и предупреждаю, что вы никогда не принимаете это дополнение
ShutterstockПо данным NIH, есть некоторые свидетельства того, что витамин С может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.Одно из крупнейших исследований, в котором приняли участие более 85000 женщин, показало, что потребление витамина С как в диетической, так и в дополнительной форме снижает риск ишемической болезни сердца. Другие обнаружили, что это может снизить риск инсульта.
ShutterstockNIH также предлагает убедительные доказательства того, что витамин С может помочь предотвратить и даже лечить возрастную дегенерацию желтого пятна и катаракту, две основные причины потери зрения у пожилых людей.
ShutterstockСогласно NIH и доктору Mareiniss, острый дефицит витамина C может привести к цинге.«Это очень редко встречается в развитых странах», — поясняет он. Признаки цинги могут появиться в течение месяца после дефицита витамина С. Первоначальные симптомы включают усталость, недомогание и воспаление тренажерных залов. Однако состояние может ухудшиться, включая депрессию, опухшие кровоточащие десны, расшатывание и потерю зубов. Если не лечить, это может привести к летальному исходу.
СВЯЗАННЫЙ: Причина ожирения №1, согласно науке
ShutterstockВитамин C обычно считают усилителем иммунитета.Тем не менее, NIH указывает, что это может быть не так эффективно для предотвращения простуды, как вы думаете. По словам доктора Марейнисс, витамин С может помочь сократить продолжительность простуды. «Добавки витамина С могут сократить продолжительность простуды и уменьшить тяжесть симптомов у населения в целом», возможно, из-за антигистаминного эффекта высоких доз витамина С », — объясняет NIH.
ShutterstockХотя витамин С малотоксичен и, следовательно, не вызывает серьезных побочных эффектов при большом потреблении, он может вызывать желудочно-кишечные расстройства, включая диарею, тошноту и спазмы в животе.
СВЯЗАННЫЙ: Повседневные привычки, которые заставляют вас выглядеть старше, согласно Science
ShutterstockСуществуют противоречивые данные о том, что большое количество витамина C может «увеличить выделение оксалата с мочой и мочевой кислоты», что может способствовать образованию камней в почках.
ShutterstockВитамин C помогает организму усваивать железо. Одно исследование показало, что всего 100 мг витамина С могут улучшить усвоение строительного минерала на 67%. Что касается вас самих, подумайте, получаете ли вы достаточно витамина С, и, чтобы прожить жизнь максимально здоровым, Не принимайте эту добавку, которая может повысить риск рака .
Витамин C для кожи: полное руководство
В то время как некоторые ингредиенты по уходу за кожей окутаны безвестностью, другие гораздо более знакомы — одним из последних является витамин С. Он настолько повсеместен в осветляющих продуктах и процедурах, что независимо от того, занимаетесь ли вы уходом за кожей или вы друг, все пишут за советом , мы готовы поспорить, что вы слышали о мощном антиоксиданте.Но если вам еще предстоит включить продукты с витамином C в свой распорядок дня, позвольте нам убедить вас во многих причинах, по которым вам следует это делать. Впереди дерматолог Дженнифер Херрманн, доктор медицины, косметический химик Рон Робинсон и знаменитый косметолог Рене Руло делятся всеми необходимыми подробностями о витамине С, включая его преимущества и наиболее эффективные способы его использования. Продолжайте читать, чтобы получить полное руководство по популярному антиоксидантному ингредиенту.
Витамин C
Тип ингредиента: Антиоксидант
Основные преимущества: Защищает от повреждения свободными радикалами, выравнивает цвет кожи и способствует выработке коллагена.
Кому следует использовать: Витамин С не рекомендуется для людей с чрезвычайно чувствительной кожей и может быть проблематичным для людей с жирной кожей. Herrmann рекомендует спросить у сертифицированного дерматолога, какой бренд лучше всего подходит для вашего типа кожи.
Как часто вы можете его использовать: Германн рекомендует принимать витамин С ежедневно или через день.
Хорошо сочетается с: Витамин С хорошо сочетается с антиоксидантами, такими как витамин Е и феруловая кислота, которые повышают эффективность и стабильность молекулы.
Не использовать с: По словам Херрманна, избегайте его использования с пероксидом бензоила, который может окислить витамин С и очень быстро сделать его бесполезным. Также избегайте использования его с другими кислотами, которые могут вызвать чрезмерное раздражение кожи, особенно при ежедневном использовании. И, наконец, не используйте его с ретинолом, который может сделать витамин С более нестабильным и менее подверженным проникновению через кожу.
Что такое витамин С?
По словам Робинсона, витамин С является важным питательным веществом, необходимым для роста и восстановления тканей во всех частях тела, включая кожу, но мы не можем производить его самостоятельно.Мощный антиоксидант естественным образом содержится во фруктах и овощах и обычно производится синтетическим путем в продуктах по уходу за кожей, таких как увлажняющие кремы, тоники и, чаще всего, сыворотки.
Первая форма витамина С, о которой стоит упомянуть, — это чистая форма L-аскорбиновой кислоты. Херрманн говорит, что это наиболее биологически активная и хорошо изученная форма витамина С, но есть также несколько производных витамина С, таких как аскорбилфосфат натрия, аскорбилпальмитат, ретиниласкорбат, тетрагексилдециласкорбат и аскорбилфосфат магния.«Эти производные не являются чистым витамином С, скорее они сочетаются с другими ингредиентами, которые могут помочь сохранить стабильность витамина С», — объясняет Робинсон. «Поэтому, когда эти производные вступают в контакт с кожей, они выделяют чистый витамин С на кожу». Например, он говорит, что если продукт содержит 10 процентов одного из этих производных, они могут высвободить только 3 процента чистого витамина С на коже. Херрманн добавляет, что варианты в основном различаются по своей гидрофильности (их способность легко растворяться в воде) и pH.
Чтобы понять, как действует витамин С, нам сначала нужно узнать, как свободные радикалы повреждают кожу. Есть три типа свободных радикалов, но Руло в основном занимается реактивными формами кислорода (АФК). «Мы подвергаемся воздействию ROS из воздуха, которым мы дышим (кислорода), сигаретного дыма, солнечного ультрафиолета, стресса и смога», — говорит она. Эффекты ROS — не шутки: они повреждают дерму кожи и изменяют ДНК, водный барьер, текстуру кожи, цвет и функционирование клеток.
Чтобы продемонстрировать невооруженным глазом эффекты АФК и окислительного стресса и доказать, как витамин С борется с ними, Руло разработал простой эксперимент с яблоком.Она покрыла один конец ломтика тонким слоем сыворотки с витамином С, а другую сторону оставила полностью нетронутой. Затем она ждала три часа. Вот что произошло:
Рене РулоКак видите, сторона яблока, покрытая сывороткой с витамином С, совсем не окислялась. «Это показывает, как местный витамин С может предотвратить окисление и, следовательно, замедлить видимые проявления старения», — говорит Руло.
Витамин С очень реактивен и легко теряет свои антиоксидантные свойства при воздействии тепла, света, воздуха и других химикатов.Чтобы предотвратить его окисление и дезактивацию, используйте продукты с витамином С, которые поставляются в герметичных непрозрачных упаковках, и храните их в прохладном темном месте. Если ваш продукт стал коричневым, Херрманн говорит, что лучше всего выбросить его и заменить на новую бутылку, так как это изменение цвета указывает на то, что формула окислилась и больше не действует.
Преимущества витамина С для кожи
Витамин С — впечатляющий ингредиент для ухода за кожей, который доказал свою эффективность в следующих областях:
- Защищает от стрессоров окружающей среды: Как антиоксидант, одна из основных функций витамина С — защита кожи.«Нормальные клеточные процессы, а также вредные воздействия окружающей среды, такие как ультрафиолетовое излучение и загрязнение, создают в коже свободные радикалы», — объясняет Херрманн. «Свободные радикалы — это по своей природе нестабильные молекулы, которые повреждают клетки, вызывая тусклость кожи, морщины и даже рак». Удаляя эти свободные радикалы, витамин С защищает кожу, сохраняя ее здоровье и улучшая видимые признаки старения.
- Способствует выработке коллагена: Витамин C также играет важную роль в синтезе коллагена.«Коллаген обеспечивает поддержку и структуру нашей кожи, и, поскольку с возрастом он разрушается, мы начинаем замечать морщины и складки», — объясняет Херрманн. «Витамин С является необходимым кофактором для создания пучков коллагена, без которого этот процесс останавливается».
- Осветляет коричневые пятна: Витамин С также полезен для осветления нежелательных коричневых пятен или уменьшения коричневого обесцвечивания, блокируя путь синтеза пигмента, согласно Herrmann.
Побочные эффекты витамина C
Как правило, витамин С безопасен для ежедневного использования.Однако в высоких концентрациях он может вызывать раздражение, особенно в сочетании с другими кислотами. Херрманн говорит, что люди с чрезвычайно чувствительной кожей могут не переносить это, и в этом случае следует избегать этого. Многие продукты с витамином С также являются жирными, что может быть проблематично для людей с жирной кожей, поэтому Herrmann рекомендует проконсультироваться с сертифицированным дерматологом, чтобы найти бренд или продукт, который лучше всего подходит для вашего типа кожи.
Лиз ДеСоуза для Берди
Как использовать
Когда дело доходит до витамина С, одна из самых обсуждаемых тем — то, какое время дня лучше всего применять.В то время как некоторые утверждают, что утро лучше всего защищает кожу, другие выступают за ночное время, когда уровень витамина С в коже наиболее истощен. По словам Херрманна, наиболее важна последовательность, независимо от того, решите ли вы применять его утром или перед сном, но избегайте использования его одновременно с перекисью бензоила. Она также предлагает использовать его ежедневно или через день, а если вы используете сыворотку (наиболее распространенный носитель витамина С), наносите ее после очищения.
Другие формы
Каким бы замечательным он ни был, витамин С не лишен препятствий.Прежде всего, он по своей природе нестабилен и реактивен и легко теряет свои антиоксидантные свойства при воздействии тепла, света и воздуха. В качестве решения проблемы косметические компании используют порошкообразную форму витамина С, чтобы улучшить стабильность, что теоретически продлит его срок службы и увеличит срок хранения.
К сожалению, Херрманн говорит, что это не так просто, как просто смешать одну часть порошка C с одной частью вашего любимого увлажняющего крема; Витамин С также плохо проникает через кожный барьер.По словам Херрманна, чтобы быть эффективным, витамин С должен быть в концентрации не менее 10%, а pH всего, что вы добавляете, должен быть кислым, чтобы обеспечить его всасывание. «Трудно определить pH продуктов, и даже если вы все сделаете правильно, порошок может кристаллизоваться на коже до того, как успеет впитаться, что является обязательным условием для эффективности». По этой причине Херрманн советует воздержаться от тренда «сделай сам». «Я думаю, что разумнее придерживаться высококачественных продуктов, которые являются результатом обширных исследований и разработок, чтобы обеспечить доступность витамина С в оптимальной рецептуре для повышения стабильности и проникновения через кожу», — говорит Херрманн.
Хотя его также можно употреблять перорально, говорит Робинсон, из-за уровня витамина С, необходимого для значительного улучшения кожи, его необходимо применять местно. Его, скорее всего, недостаточно.
Лучшие продукты с витамином C
Люмен Nordic-C Arctic Berry Oil-Коктейль с маслом 25 долларов США
МагазинХеррманн (и большинство других дерматологов) согласны с тем, что эффективность витамина С оптимизируется, когда он работает вместе с другими мощными антиоксидантами, и этот гибрид масла и сыворотки загружен ими.Только не забудьте взболтать перед употреблением; Разделение является естественным, и эта формула на 88% состоит из чистых, натуральных, арктических ингредиентов.
SkinBetter Science Alto Defense Сыворотка 145 долларов США
МагазинПо словам Херрманн, витамин C лучше всего работает в сочетании с дополнительными антиоксидантами, и эта сыворотка, одна из ее главных рекомендаций по продукту, содержит целых 19 из них для повышенной защиты от свободных радикалов.
BeautyStat Универсальный рафинер C Skin Refiner 80 долл. США
МагазинВ этой формуле, любимом продукте линии ухода за кожей Robinson, используется 20% L-аскорбиновая кислота в сочетании с EGCG (наиболее активным компонентом зеленого чая) для максимальной защиты.Робинсон говорит, что этот продукт также имеет три патента на способность инкапсулировать чистый витамин С, чтобы он не разлагался или не окислялся. Бонус: в отличие от большинства сывороток с витамином С, которые имеют липкую маслянистую текстуру, эта сыворотка шелковистая и быстро впитывается.
Кожа C E Ferulic 166 долларов США
Магазин«Компании часто снижают pH сыворотки с витамином C и добавляют дополнительные антиоксиданты, такие как витамин E и ферул, которые помогают повысить эффективность, делая такие продукты превосходными», — объясняет Херрманн.По этой причине эта сыворотка с витаминами C и E и феруловой кислотой — одна из ее любимых (а также одна из наших).
Сандей Райли C.E.O. увлажняющий крем с витамином C 65 долларов США
МагазинСпособ упаковки витамина С очень важен для защиты его от окисления, поэтому вы можете быть удивлены, узнав, что эта банка сливок является одним из фаворитов Herrmann. Но в этой формуле используется тетрагексидециласкорбат, стабильная форма витамина С, которая также является жирорастворимой, что способствует лучшему проникновению.
BeautyRx Уход за кожей Сыворотка с тройным витамином C 95 долларов США
МагазинЕще один продукт, который содержит стабильную липидную форму витамина С, тетрагексилдециласкорбат, а также две другие формы витамина С (аскорбилфосфат магния и аскорбат метилсиланола), эта сыворотка — одна из наших фаворитов для создания ровного тона кожи.
Пьяный слон Мультивитаминный крем для кожи вокруг глаз C-Tango 64 доллара США
МагазинОбогащенный любящими кожу ингредиентами, включая пять форм витамина С, антиоксиданты (витамин Е, экстракт огурца), смесь пептидов и убихинон (также известный как коэнзим Q10), легко понять, почему этот укрепляющий и осветляющий крем для глаз является одним из наши самые любимые.
Рене Руло Лечение витамином C и E 68 долл. США
МагазинЧто вы получите, если комбинируете как водорастворимые, так и жирорастворимые формы витамина С? Это суперэффективная осветляющая и осветляющая сыворотка. Если вам все еще нужно больше доказательств преимуществ витамина С, эта сыворотка даже предотвратила потемнение яблока от окисления.
Витамин C — обзор
Витамин C
Витамин C (аскорбиновая кислота, таблица 24.1), дефицит которого приводит к цинге, окисляется до дегидроаскорбиновой кислоты (DHAA), которая также обладает противоскорбиновой активностью.Аскорбиновая кислота в основном содержится в свежих фруктах (например, черной смородине, клубнике, лимоне, апельсине, лайме) и овощах (например, брокколи, брюссельской капусте, цветной капусте, капусте). Аскорбиновая кислота, содержащаяся в пище, может разлагаться при нагревании или экстрагироваться в воду для приготовления пищи. Поглощение аскорбиновой кислоты в кишечнике — процесс активный, энергоемкий и насыщаемый. Всасывается от 70 до 90% обычного количества витамина С, потребляемого с пищей, но эта доля существенно уменьшается при приеме большого количества аскорбиновой кислоты. В плазме витамин С не связан с белками и присутствует в восстановленной форме.Аскорбиновая кислота попадает в клетку активным транспортом. Средний период полувыведения аскорбиновой кислоты у нормальных взрослых людей составляет от 16 до 20 дней. Пулы аскорбиновой кислоты в организме регулируются кишечной абсорбцией, реабсорбцией в почечных канальцах и катаболизмом аскорбиновой кислоты [33]. Избыток аскорбиновой кислоты фильтруется в клубочках и выводится в неизмененном виде с мочой. Скорость катаболизма аскорбиновой кислоты напрямую связана с размером пула тела. Аскорбиновая кислота может окисляться до DHAA, а затем до различных соединений, включая L-ксилозу, треоновую кислоту и щавелевую кислоту, которые выделяются с мочой.Щавелевая кислота составляет от 5 до 10% метаболитов аскорбиновой кислоты.
Методы оценки аскорбиновой кислоты эволюционировали от колориметрических методов, основанных на восстановительных свойствах аскорбиновой кислоты, до технологии ВЭЖХ, которая является чувствительной и специфичной [33]. Окисленная форма аскорбиновой кислоты, свободный радикал аскорбила (AFR), может быть обнаружена с помощью спектроскопии электронного парамагнитного резонанса. Аскорбиновая кислота измеряется в плазме, что отражает недавнее потребление с пищей, и в лейкоцитах, что дает более точную оценку пула аскорбиновой кислоты в организме.У женщин обычно более высокий уровень аскорбиновой кислоты в плазме, чем у мужчин; У курильщиков и пожилых людей уровень аскорбиновой кислоты в плазме ниже. Функция аскорбиновой кислоты во многом обусловлена ее обратимой восстанавливающей способностью. Например, аскорбиновая кислота играет важную роль в гидроксилировании, катализируемом металлами, за счет восстановления металлического катализатора и обеспечения восстановления комплекса металл-фермент после его окисления. Возможно, наиболее известными видами активности аскорбиновой кислоты являются синтез коллагена посредством гидроксилирования лизила и пролила, гидроксилирование пептидилпролина, усиленная секреция проколлагена, который содержит гидроксипролин, синтез карнитина, гидроксилирование дофамина с образованием норадреналина и триптофана с образованием серотонина, амидирование пептида. гормоны, абсорбция железа в кишечнике и антиоксидантная защита фолиевой кислоты и витамина Е.Потенциальная иммунная активность, действие на метаболизм холестерина и противораковые эффекты аскорбиновой кислоты все еще являются предметами исследования.
Витамин C с флавоноидами — Получите поддерживающие иммунную систему, антиоксидантные свойства витамина C с натуральными флавоноидами цитрусовых. *
Витамин C с флавоноидами — Получите поддерживающие иммунную систему, антиоксидантные свойства витамина C с натуральными флавоноидами цитрусовых. * | Торн Перейти к содержанию{{banner.modal.message}}
Закрыть
Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.
{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}
Метод сбора
{{collectionMethod}}
Что мы измеряем
{{biomarkerGroup}}
Вам следует пройти этот тест, если вы
Возможные симптомы
Информация о составе
Количество ингредиентов
Размер порции: {{product.serveSize}}
порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}
| Имя | Сумма | |
|---|---|---|
| {{ингредиент.name}} | {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}} | – |
| Другие ингредиенты: {{otherIngredients}} |
Есть {{product.name}} подходит именно вам?
Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас{{relatedTest.shortDescription}}
{{product.name}} Подробности
Предупреждения
Обзоры
{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}
Будьте первым напишите отзыв
Написать рецензию{{review.authorName}}
Проверено
{{review.subject}}
{{review.body}}
Thorne Verified
Как использовать
Метод сбора{{collectionMethod}}
Что мы измеряем
{{biomarkerGroup}}