В 6 витамин в таблетках: Пиридоксина гидрохлорид (таблетки, 50 шт, 10 мг, для приема внутрь) — цена, купить онлайн в Москве, описание, заказать с доставкой в аптеку

Препараты магния во время беременности назначаются лечащим врачом. При их назначении должны учитываться клинические проявления дефицита этого микроэлемента и особенностей течения Вашей беременности, что позволяет избежать передозировки магния. Обычно препараты магния назначаются в профилактических или терапевтических дозах, не превышающих суточную потребность в магнии (она составляет 400 мг, а во время беременности значительно возрастает).

Новая формула Магнелис® В6 форте (Магний + Витамин В6) содержит в 2 раза больше магния и витамина В6¹.

• Первый российский аналог французского препарата с самой высокой концентрацией Магния + B6!²

• Единственная³ большая упаковка №60*! Хватает надолго!

• Доступная стоимость!

Оптимальная формула для лучшего усвоения минерала и удобного приема!

Состав

Магния цитрат 618,43 мг (эквивалентно содержанию магния 100 мг) + пиридоксин 10 мг.

Показания

Почему шипучие витамины лучше

Чтобы облегчить приём лекарств, а также прочих препаратов, некоторое время назад начали выпускать витамины в виде таблеток, которые с шипением быстро растворяются в стакане воды. У таких таблеток есть масса преимуществ перед другими формами выпуска.

Прежде всего, их удобно принимать. Одну таблетку, содержащую суточную норму потребления того или иного витамина, макро или микроэлемента, растворяют в половине стакана чистой и питьевой воды. Большинство шипучих витаминов имеют приятный вкус, так что с помощью одной таблетки можно приготовить напиток, который дополнит завтрак или обед.

Вкус полезного напитка может понравится подросткам, которым рекомендовано принимать витаминные комплексы. Старшеклассники ежедневно подвергаются значительным умственным нагрузкам, вечно спешат к репетиторам. Им важно обеспечивать себя микроэлементами и витаминами, а шипучая форма превратит профилактическую меру в удовольствие. 

Шипучие витамины имеют явное преимущество перед твёрдыми таблетками и для пожилых людей. Многие люди почтенного возраста могут испытывать трудности с глотанием. Помимо этого, у лежачих больных и пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, они вызывают проблемы с пищеварением.

Всё это в большей степени вопросы удобства, но главное преимущество растворимых таблеток заключается в том, что витамины в такой форме усваиваются быстрее всего. Витаминный напиток из шипучей таблетки для внутренних органов станет подобием фруктового сока.

Среди витаминных брендов, которые выпускаются в шипучей форме, можно отметить продукты серии Мультивита. Одна таблетка Мультивита плюс без сахара, со вкусом апельсина или лимона обеспечивают организм необходимыми витаминами, нужно только растворить её в половине стакана чистой воды и выпить получившийся напиток после приёма еды.

Продукты Мультивита плюс не содержат сахар, в этом ещё одно их преимущество: они подходят людям с сахарным диабетом. Российская диабетическая ассоциация включила шипучие витамины Мультивита плюс без сахара со вкусом апельсина и Мультивита плюс без сахара со вкусом лимона в расширенный ассортиментный перечень товаров для здорового образа жизни и для питания потребителей с сахарным диабетом. 

инструкция по применению. Показания к применению, состав

Биологически активная добавка к пище Комплекс витаминно-минеральный Цикловита® таблетки, покрытые оболочкой

Свидетельство о государственной регистрации: ТУ 9197-026-00480684-10, изм №1

Состав ЦИКЛОВИТА® 2: наполнитель сахар, аскорбиновая кислота (витамин С), разрыхлитель крахмал, α-токоферола ацетат (витамин Е), наполнитель каолин, рутин, никотинамид, цинк сернокислый 7-водный, кальция пантотенат, липоевая кислота (тиоктовая кислота), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), лютеин, меди цитрат, тиамина гидрохлорид (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), марганец сернокислый 5- водный, ретинола ацетат (витамин А), фолиевая кислота, натрия йодид, натрия селенит, витамин D3, цианокобаламин (витамин В12), корригент цвета двуокись титана, связующее вещество: гуммиарабик, поливинилпирролидон; пролонгатор шеллак, скользящее вещество: тальк, кальция стеарат; разрыхлитель лимонная кислота, краситель: хинолиновый желтый, индигокармин; глазирователь воск пчелиный.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

% от рекомендуемого уровня суточного потребления¹ / % от адекватного уровня потребления* в одной таблетке ЦИКЛОВИТА® 2:

Витамин  С**  250 мг  (416%), витамин  Е**  40 мг  (400%), рутин  15  мг (50%*), никотинамид 5 мг (28%), цинк 4 мг (27%), кальция пантотенат 2,5 мг (42%), липоевая кислота 2,5 мг (8%*), медь 1 мг (100%*), витамин В6 1,5 мг (75%), лютеин 1,25 мг (25%*), витамин В1 1 мг (71%), витамин В2 1 мг (63%), марганец 0,6 мг (30%*), витамин А 0,57 мг (1650 МЕ) (71%), фолиевая кислота 200 мкг (100%), йод 75 мкг (50%), селен 27,5 мкг (39%), витамин D3 2,5 мкг (100 МЕ) (50 %), витамин В12** 1,5 мкг (150%).

Описание: ЦИКЛОВИТА® 2- сферические двояковыпуклые таблетки от светло-зеленого до зеленого цвета с характерным запахом массой 850 мг.

По данным литературных источников:

Витамины и минералы играют важную роль в регуляции работы органов репродуктивной системы. Дефицит их потребления в ряде случаев может приводить к нарушениям гормонального баланса и развитию различных гинекологических заболеваний и патологических состояний.

Рациональное применение витаминов и минералов в соответствующие фазы менструального цикла способствует нормализации работы репродуктивной системы. Циклическая витамино- и минералотерапия является важной частью комплексной терапии различных функциональных заболеваний органов репродуктивной системы, в том числе нарушений менструального цикла, включая нерегулярные менструации, болезненные менструации, а также синдрома предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез).

ЦИКЛОВИТА® – Является источником 12 витаминов, 5 минералов, рутина и лютеина. Данный витаминно-минеральный комплекс создан специально с учетом циклических изменений в организме женщины и связанными с ними изменениями в потребности в витаминах и микроэлементах в разные фазы менструального цикла. Действие ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 обусловлено эффектами входящих в их состав компонентов.

Совместимость компонентов, входящих в состав ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2, обеспечена специальной технологией.

В состав биологически активной добавки ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 входят:

Витамин А (ретинола ацетат) — необходим для роста костей, синтеза стероидных гормонов, нормальной репродуктивной функции, эмбрионального развития, для регуляции деления и дифференцировки эпителия. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для сумеречного и цветового зрения.

Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) играет важную роль в белковом, углеводном и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения. Защищает мембраны клеток от токсического воздействия продуктов перекисного окисления. Нормализует деятельность эндокринной системы, а также сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин) регулирует окислительно-восстановительные процессы, участвует в тканевом дыхании, углеводном, белковом и жировом обменах, а также в синтезе гемоглобина и эритропоэтина. Необходим для поддержания нормальной зрительной функции, а также нормальной микрофлоры кишечника. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Способствует  повышению всасывания магния в кишечнике и потенцирует его фармакологические эффекты. Восполняет дефицит пиридоксина, который может возникать на фоне приема оральных контрацептивов и других эстроген-содержащих препаратов. Дефицит пиридоксина является фактором риска развития предменструального синдрома (ПМС), так как он играет важную роль в метаболизме триптофана, серотонина и ГАМК, недостаток которых может приводить к развитию ПМС. Недостаток пиридоксина также может приводить к возникновению дефицита прогестерона.

Витамин В12 (цианокобаламин) необходим для образования дезоксирибозы и ДНК, креатина, метионина, липотропного фактора – холина. Витамин В12 участвует в образовании миелина,  образующего  оболочку нервных волокон. Необходим для нормального кроветворения — способствует созреванию эритроцитов, а также повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу. Снижает концентрацию холестерина в крови. Оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы. Витамин В12 играет ключевую роль в процессах овуляции, поэтому особенно важно обеспечить его достаточное потребление в первую фазу менструального цикла.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно- восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. За счет активации дыхательных ферментов в печени усиливает ее дезинтоксикационную и белковообразовательную функции. Витамин С играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в синтезе стероидных гормонов. При дефиците прогестерона во второй (лютеиновой) фазе менструального цикла аскорбиновая кислота способствует восстановлению его уровня.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантным действием: тормозит реакции свободного окисления радикалов и ненасыщенных жирных кислот, предупреждает образование перекисей, повреждающих клеточные мембраны. Необходим для синтеза половых гормонов, нормализует соотношение прогестерона и эстрадиола, что особенно важно во вторую фазу менструального цикла.

Колекальциферол (витамин D3) участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфатов в почках. Способствует минерализации костей, формированию костного скелета и зубов, необходим для нормального функционирования паращитовидных желез.

Никотинамид (витамин РР) участвует в метаболизме жиров, протеинов, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе. Оказывает противопеллагрическое действие.

Лютеин – пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов. Необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищает глаза от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света, является компонентом антиоксидантной системы сетчатки. Лютеин накапливается в гранулезных клетках яичника и участвует в процессе формирования желтого тела.

Фолиевая кислота участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина, стимулирует кроветворение. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Кальция пантотенат играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, участвует в углеводном и жировом обмене. Необходим для синтеза стероидных гормонов.

Липоевая кислота ( тиоктовая кислота) играет важную роль в энергетическом балансе организма, участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный и антиоксидантный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени, также улучшает трофику нервных клеток.

Рутин оказывает ангиопротекторное действие: уменьшает скорость фильтрации воды в капиллярах и их проницаемость для белков. При наличии венозной недостаточности, лимфостаза уменьшает отек нижних конечностей.

Селен — микроэлемент, входящий в состав всех клеток организма. Обеспечивает антиоксидантную защиту клеточных мембран, усиливает действие витамина Е. Играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в метаболизме тиреоидных гормонов.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует снижению риска развития остеопороза. Необходима для синтеза коллагена и эластина; укрепляет стенки сосудов.

Марганец играет важную роль в метаболизме клетки, входит в состав активного центра многих ферментов, участвует в защите организма от вредных воздействий перекисных радикалов.

Йод участвует в липидном и белковом обмене; необходим для нормальной функции щитовидной железы и синтеза тиреоидных гормонов, участвующих в поддержании гормонального статуса организма, в том числе репродуктивной функции.

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях. Стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос, а также оказывает иммуномодулирующее действие. Цинк необходим для синтеза и секреции лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.

Область применения

ЦИКЛОВИТА® рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов: А, С, Д, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты), липоевой кислоты; минеральных элементов (селена, меди, марганца, йода, цинка), рутина и лютеина для женщин репродуктивного возраста.

Потребность в дополнительном источнике витаминов и минералов у женщин может возникать при повышенных нагрузках, в период перед менструациями, после перенесенных гинекологических заболеваний, во время длительного приема гормональных контрацептивов и многих других ситуациях.

ЦИКЛОВИТА® является сбалансированным двухфазным витаминно-минеральным комплексом для применения в соответствии с фазами менструального цикла (в первую (1- 14 дни) и во вторую (15-28 дни) фазу цикла).
Клинические исследования БАД ЦИКЛОВИТА®, проведенные в Ивановской ГМА, показали, что у женщин с функциональными нарушениями менструального цикла, такими как нерегулярные менструации, болезненные менструации синдром предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез), применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев приводило к уменьшению выраженности болезненных ощущений во время менструации, предменструального напряжения и способствовало становлению регулярного менструального цикла. Применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев устраняло проявления-дефицита витаминов (усталость, слабость, неустойчивость настроения, нарушения сна, трещины в углах рта, ломкость ногтей), нормализуя содержание витаминов и минералов к крови в соответствующие фазы менструального цикла, а также способствовало улучшению состояния кожи (уменьшение жирности кожи лица и выраженности угревой сыпи, себореи кожи головы), волос, ногтей и нормализации психоэмоционального состояния.

Рекомендации по применению

Внутрь, во время еды, запивая обильным количеством жидкости.

Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости возможны повторные приемы. Рекомендуемая схема приема:

1. ЦИКЛОВИТА® 1 – в первой фазе менструального цикла (в период с 1-го по 14-й день от 1-го дня менструации), по 1 таблетке в сутки;
2. ЦИКЛОВИТА® 2 – во второй фазе менструального цикла (в период с 15-го по 28-й день от 1-го дня менструации), по 2 таблетки в сутки (по 1 таблетке утром и вечером).

При регулярном менструальном цикле продолжительностью 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней до середины цикла, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней: с наступлением следующего менструального цикла, без перерыва, начать прием ЦИКЛОВИТА® 1.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью менее28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла до середины цикла, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2: с наступлением следующего менструального цикла начать прием ЦИКЛОВИТА®.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью более 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, после чего сделать перерыв в приеме БАД и приступить к новому курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня следующего менструального цикла.

При отсутствии регулярных менструаций следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го  дня менструального цикла в течение 14 дней, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, затем перейти к следующему курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 без перерыва.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения: при температуре не выше 25 оС и относительной влажности воздуха не более 60 % в оригинальной упаковке, в недоступном для детей месте.

Не является лекарственным средством.

Реализация населению через аптечную сеть и специализированные отделы торговой сети.

Форма выпуска: таблетки массой 850 мг.

По 14 таблеток в контурную ячейковую упаковку, одну контурную ячейковую упаковку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и четыре контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
три контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и шесть контурных ячейковых упаковок БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
по 14 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и по 28 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 2»  в банки полимерные, одну банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и 1 банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку.

Срок годности

2 года с даты изготовления. Не использовать по истечении срока годности.

Производитель/Организация, принимающая претензии от потребителей: ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА»

450077, Россия, г. Уфа, ул. Худайбердина, 28, тел./факс. (347) 272 92 85,

www.pharmstd.ru

Произведено по заказу ПАО «Отисифарм», www.otcpharm.ru Товарный знак ПАО «Отисифарм»

1 — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»,

* — Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС

** — Содержание не превышает верхний допустимый уровень потребления

Доппельгерц® актив Магний + Витамины группы В

Микроэлемент магний важен для энергоснабжения клеток, обменных процессов, стабилизации работы сердечной мышцы. Он принимает участие в процессе нервно-мышечного возбуждения. В тоже время в организме он содержится в крайне малых количествах. Витамин B6 используют в лечении неврологических расстройств, нарушении внимания, при депрессиях. Витамин В1 участвует в обменных процессах и поддерживает нормальную деятельность нервной системы. Витамин B12 применяется для лечения и профилактики анемии, защищает от развития инфаркта и инсульта, нормализует работу нервной системы.

Таким образом, данный комплекс рекомендован людям, испытывающим дефицит магния, который сопровождается следующими симптомами:

1. Усталость, вялость, низкий уровень энергии
2. Повышенная нервозность
3. Синдром хронической усталости

Для установления диагноза «Синдром хронической усталости» необходимо наличие двух обязательных условий: 

1. Персистирующей усталости, значительно снижающей уровень активности, на протяжении не менее 6 месяцев.
2. Не менее 4 из ниже перечисленных симптомов: 
   • Нарушение памяти или концентрации внимания;
   • боль в горле;
   • увеличение лимфатических узлов;
   • боль или скованность в мышцах;
   • боль в суставах;
   • вновь возникающая головная боль;
   • сон, не приносящий восстановление сил;
   • усталость после физической нагрузки.

Должна отсутствовать другая патология, которая может объяснить подобное состояние (например, анемия). 
В клинических исследованиях подтверждается позитивное терапевтическое действие комбинации магния (лактат) и витамина В6 (пиридоксина гидрохлорид) на выраженность симптомов, характерных для синдрома хронической усталости [1,2]. 

[1] Громова О.А.. Авдеенко Т.В., Бурцев Е.М., 1998

[2] Mousain-Bosc M., Roche M., Rapin J et al., 2004).

B-6 (витамин) — 90 таблеток

Эта добавка содержит витамин B6, также называемый пиридоксином. Хотя наш организм может поддерживать здоровый уровень B6 с помощью нашей диеты (поскольку B6 содержится в некоторых злаках, бобах, овощах, мясе и т. Д.), У некоторых людей все же возможно его низкий уровень. Как и в случае с большинством витаминов группы B, низкий уровень B6 может вызвать анемию. Анемия, которую иногда называют «усталой кровью», характеризуется низким уровнем эритроцитов (гемоглобина). Симптомы анемии включают усталость, плохую концентрацию внимания и, возможно, многое другое.

Кроме того, витамин B6 иногда может использоваться для укрепления иммунной системы. Пиридоксин также используется для облегчения симптомов предменструального синдрома (ПМС) и, возможно, даже для утреннего недомогания на ранних сроках беременности. В целом, как незаменимый витамин, здоровый уровень витамина B6 необходим для поддержки нормального развития мозга, нервов, кожи и многого другого.

Пиридоксин также играет важную роль в метаболизме почти всех аминокислот. Кроме того, производство нейротрансмиттеров серотонина, дофамина, адреналина, норадреналина и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) в некоторой степени зависит от B6.Метаболизм некоторых липидов (жиров) также зависит от витамина B6.

Витамин B6 может также помочь в производстве соляной кислоты в желудке, которая является жизненно важным компонентом пищеварения. Низкий уровень кислоты в желудке ‚при отсутствии лечения‚ может привести к потенциальному риску для здоровья.

Nutri West рекомендует дневную дозу 1 таблетку витамина B6 в день.

PureFormulas.com с гордостью предлагает бесплатную доставку не только добавки Nutri West с витамином B6, но и всех пищевых и диетических добавок, которые вы найдете на нашем веб-сайте.

Nutri West поставляет пищевые добавки специалистам в области здравоохранения, чтобы улучшить самочувствие их пациентов. Она была основана в 1981 году и превратилась в международную компанию, предлагающую самые современные, экологически безопасные процессы производства и упаковки. Его продукты гипоаллергенны и разработаны с учетом высочайшего качества.

Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний или заболеваний.Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать какие-либо упражнения или программы приема пищевых добавок, или перед тем, как использовать эти или любые продукты во время беременности или если у вас серьезное заболевание.

Что произойдет, если вы съедите слишком много жевательных витаминов?

Если у вас есть дети, которые принимают мармеладки, вам может быть знакома следующая сцена: конец дня, и вы устали, но ваши дети внезапно вспоминают, что они не принимали свои вкусные витаминные мармеладки.Они напоминают вам, и вы передаете им одну мармеладку (или две, если это правильная дозировка) и смотрите, как они с удовольствием жуют леденцовую добавку. Закончив, они протягивают руки еще раз. Вы снова напоминаете им, что это не удовольствие. Но что произойдет, если вашим детям удастся отвинтить предохранитель и помочь себе еще больше?

Вся суть жевательных витаминов в том, что они имеют приятный вкус, а это может привести к чрезмерному потреблению у детей или взрослых.

Какой же жевательный витамин самый лучший?

Существуют жевательные разновидности отдельных витаминов и минералов.Но наиболее распространенной формой является мармеладный поливитамин, который обычно содержит три типа питательных веществ:

• Водорастворимые витамины: Когда вы потребляете слишком много, они выводятся через ваше тело с мочой, например, когда витамин С заставляет вашу мочу желтеть. Очень высокие дозы могут вызвать побочные эффекты.
• Жирорастворимые витамины: В вашем организме эти типы витаминов сохраняются в жировой ткани, поэтому их труднее вывести, если вы примете слишком высокую дозу.
• Минералы: Вашему телу необходимы такие минералы, как кальций, калий и железо.Они могут накапливаться в вашем сердце, мозге и печени, а затем вызывать проблемы, когда достигают токсичных уровней.

Жевательные таблетки или таблетки лучше?

Тод Куперман, доктор медицинских наук, президент ConsumerLab, которая независимо проверяет и анализирует витамины и добавки, говорит: «Сделать жевательную резинку хорошего качества труднее, чем сделать таблетку хорошего качества. В отличие от таблеток, каплет и капсул, мы обнаружили, что жевательные конфеты с большей вероятностью будут содержать больше ингредиентов, чем указано ».

Можно ли передозировать жевательные витамины?

Да.Хотя многие люди думают, что у вас не может быть слишком много хорошего, можно потреблять слишком много определенных витаминов.

Витамины и минералы, которые могут вызвать проблемы при чрезмерном потреблении, включают:

Важно отметить, что жевательные витамины могут содержать количество питательных веществ, отличное от указанного на этикетке, и могут быть добавки, такие как сахар, пищевые красители или сахарные спирты, которые могут вызвать проблемы при употреблении в больших количествах.

СВЯЗАННЫЙ: Какие витамины мне следует принимать?

СВЯЗАННЫЕ С: Сведения о витамине А | Подробнее о витамине С | Подробнее о витамине D | Подробнее о витамине Е | Подробнее о витамине К | Детали утюга

Воспользуйтесь дисконтной картой по рецепту SingleCare

Что произойдет, если вы съедите слишком много мармеладных витаминов?

Хотя вы, вероятно, справедливо обеспокоены тем, что вы или ваш ребенок едите слишком много мармеладных витаминов, побочные эффекты, скорее всего, будут незначительными, говорит Ашанти Вудс, доктор медицины, педиатр из Медицинского центра Милосердия в Балтиморе, штат Мэриленд.Это особенно верно, если ребенок потребляет очень маленькую горсть витаминов за один раз. Сверхурочное чрезмерное потребление любых витаминных добавок может вызвать серьезные осложнения для здоровья.

Побочные эффекты при передозировке витаминов

По словам доктора Вудса, наиболее частыми побочными эффектами могут быть расстройства желудочно-кишечного тракта, включая диарею, тошноту и рвоту.

Чрезмерное потребление витамина E может привести к кровотечению, а витамин D может привести к избытку кальция в крови, говорит доктор.Куперман.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), чрезмерное потребление витаминов A, C и D может вызывать тошноту, сыпь, головную боль и даже более серьезные последствия.

СВЯЗАННЫЙ: Сколько витамина D мне нужно принять?

Маловероятно, что потребление слишком большого количества витамина К вызовет побочные эффекты, но он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно с антикоагулянтами (которые помогают снизить свертываемость крови).

Передозировка железа, вероятно, одна из самых больших проблем, но родители с детьми, которые потребляют жевательные витамины, могут отдыхать спокойно.«К счастью, чтобы свести к минимуму возможность передозировки, жевательные конфеты обычно не содержат железа — как из-за возможности передозировки у детей, так и из-за того, что железо не имеет приятного вкуса в жевательной резинке», — объясняет доктор Куперман.

Что делать при передозировке жевательных витаминов?

На всякий случай лучше всего обратиться к своему лечащему врачу или в токсикологический центр (1-800-222-1222) сразу после того, как вы поймете, что вы или ваш ребенок съели слишком много жевательных витаминов. Хронический чрезмерный прием жевательных витаминов, вероятно, будет более проблематичным, чем однократный случай.Но, согласно Национальной системе данных о ядах, в 2018 году в токсикологические центры было сделано более 41000 телефонных звонков, связанных с детьми от пяти лет и старше, чрезмерно потребляющими витамины.

«Многие поливитаминные препараты содержат водорастворимые витамины, которые относительно быстро выводятся с мочой», — говорит доктор Вуд. «Таким образом, поддержание обезвоживания ребенка после приема пищи позволит ему быстрее выводить витамины».

И если вы обратитесь за медицинской помощью, обязательно возьмите с собой контейнер с витамином.Существует множество мармеладок для детей, содержащих множество различных лекарственных и немедицинских ингредиентов. Поставщикам медицинских услуг важно точно знать, какие витамины содержатся в конкретных витаминах, которые потреблял ваш ребенок.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует проконсультироваться с врачом перед тем, как давать ребенку какие-либо витамины или добавки. Из-за высокого риска чрезмерного потребления AAP не рекомендует давать детям витамины, которые можно получить из пищи.

Добавки с витамином D: что должны знать родители

Получение достаточного количества витамина D необходимо для того, чтобы кости детей стали крепкими, а их иммунная система могла предотвратить болезни.

Витамин D попадает в организм через поглощение солнечного света и прием пищи. С апреля по конец октября, если вы проведете всего 15–30 минут на улице в середине дня с открытыми руками и лицом, это будет стимулировать кожу вырабатывать весь витамин D, необходимый вашему ребенку.Фактически, в солнечный летний день ребенок в купальном костюме может вырабатывать от 10 000 до 20 000 международных единиц (МЕ) витамина D через 15–30 минут. В результате хитрого биологического трюка человеческое тело не может «передозировать» витамин D, созданный солнцем.

Такие продукты, как лосось, сардины, тунец, жир печени трески, яичные желтки и грибы шиитаке, содержат много витамина D. Многие дети, похоже, не любят эти суперпродукты с витамином D, поэтому, к счастью, покупное молоко часто обогащено витамином. D, как и многие крупы и даже апельсиновый сок.Однако не все молочные продукты обогащены витамином D, поэтому обязательно читайте этикетки.

Когда полезны добавки с витамином D

Осенью и зимой, когда солнечные лучи не под углом, при котором в коже вырабатывается витамин D, полезно дать ребенку витамин. Большинство безрецептурных детских витаминов содержат 600 МЕ витамина D, что является рекомендуемой суточной дозой, установленной Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для детей от 1 года и старше.

Детям с ожирением, темной кожей, которые редко выходят на улицу или которые носят одежду, закрывающую большую часть кожи, могут нуждаться в добавках, чтобы обеспечить им достаточный уровень витамина D круглый год.Некоторые лекарства, такие как противосудорожные средства, а также безрецептурные медицинские препараты, такие как зверобой, могут влиять на метаболизм витамина D. Некоторые состояния, такие как целиакия, также могут препятствовать усвоению витамина D. • Обсудите с педиатром историю болезни и образ жизни вашего ребенка и узнайте, какие лекарства или травяные добавки принимает ваш ребенок. Затем ваш педиатр может определить суточную потребность вашего ребенка в витамине D.

Есть риски, если дети потребляют слишком много витамина D из пищевых добавок и пищевых продуктов, включая повышенный шанс развития камней в почках.Родителям необходимо рассчитать количество витамина D, которое их ребенок получает из обогащенного молока, другой пищи и витаминных добавок, чтобы убедиться, что общее количество не превышает:

• от 1000 до 1500 МЕ в день для младенцев
• от 2500 до 3000 МЕ в день для детей от 1 до 8 лет
• 4000 МЕ в день для детей от 9 лет и старше

Парадокс солнцезащитного крема

Родители знают, что с помощью солнцезащитного крема важно защитить кожу своего ребенка от опасных солнечных ожогов, повреждений кожи и будущего рака кожи.Но солнцезащитный крем может снизить выработку витамина D на 95% (SPF 8) до 99% (SPF 15).

Что делать родителям?

«На самом деле, это не большая проблема с точки зрения витамина D», — говорит Майкл А. Левин, доктор медицины, директор Центра здоровья костей Детской больницы Филадельфии (CHOP). «Обычно мы рекомендуем родителям позволить детям находиться на солнце от 10 до 15 минут перед нанесением солнцезащитного крема. Это позволяет им получать достаточное количество солнечного света для удовлетворения своих потребностей в витамине D.Даже после применения солнцезащитного крема дети продолжают вырабатывать витамин D, так как большинство детей — и взрослых тоже — на самом деле не наносят достаточное количество солнцезащитного крема перед выходом на солнце. И многие забывают повторно нанести солнцезащитный крем, как указано, через несколько часов или после погружения в воду. Так что в большинстве случаев использование солнцезащитного крема не мешает получать достаточное количество витамина D. »

Младенцы нуждаются в повышении уровня витамина D

Поскольку обычное материнское грудное молоко не дает ребенку достаточного количества витамина D, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в добавках витамина D.Либо ребенку можно давать капли по 400 МЕ в день напрямую, либо мать может принимать 5000 МЕ в день (половина порога безопасности), что обогащает ее молоко достаточным количеством витамина D для ребенка. Мы называем это «супер-молоком»!

Хотя все стандартные смеси для младенцев обогащены витамином D, добавление витамина D также рекомендуется для детей, находящихся на искусственном вскармливании. «Ребенку нужно будет выпивать литр смеси каждый день, чтобы получить рекомендуемое количество витамина D, — говорит доктор Левин, — а маленькие дети могут не потреблять так много.«Проконсультируйтесь с педиатром или врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что он получает все необходимое количество витамина D.

Тест на витамин D

Статус витамина D можно легко определить с помощью простого анализа крови, который измеряет основную циркулирующую форму витамина D, называемую 25-гидроксивитамином D или 25 (OH) D. Регулярное тестирование не рекомендуется для всех детей, но некоторым может быть полезно лабораторное обследование.

Хотя некоторые лаборатории сообщают, что уровни ниже 30 нг / мл (нанограмм на миллилитр) являются низкими, большинство педиатрических специалистов по костной ткани согласны с тем, что уровни выше 20 нг / мл 25 (OH) D подходят для большинства детей.

Долгосрочные преимущества адекватного витамина D

Были намеки на то, что витамин D действительно может помочь предотвратить некоторые заболевания. Почти все эти исследования проводились на взрослых, поэтому результаты не могут быть распространены на детей. По большей части исследования, которые выявляют связь между риском заболевания и низким уровнем витамина D, не были подтверждены хорошо спланированными клиническими испытаниями. В некоторых случаях отсутствие пользы объясняется включением пациентов, у которых уже был высокий уровень витамина D.В других случаях причиной отсутствия пользы считалось использование слишком низких доз витамина D.

Несколько исследований не смогли продемонстрировать взаимосвязь между статусом витамина D и риском развития диабета 1 типа, формы диабета, наиболее часто встречающейся у детей. Вдобавок идея о том, что добавки с витамином D могут предотвратить диабет 2 типа, форму диабета, часто встречающуюся у детей старшего возраста и взрослых, недавно подверглась серьезному испытанию в ходе тщательного исследования взрослых. В июне 2019 года исследование 2423 взрослых, финансируемое Национальным институтом здравоохранения, показало, что ежедневные добавки витамина D не смогли предотвратить диабет 2 типа.Напротив, в более недавнем исследовании, опубликованном в 2020 году, изучался коллективный эффект девяти рандомизированных клинических испытаний, в которых проверялась способность добавок витамина D предотвращать прогрессирование от преддиабета до диабета 2 типа. В целом пользы не было, но когда оценивались только испытания, в которых использовались умеренные и высокие дозы добавок (≥1000 МЕ / день), было отмечено небольшое снижение риска на 12% по сравнению с плацебо.

«Эти исследования следует интерпретировать осторожно, не в последнюю очередь потому, что они не включали детей.В целом, сомнительно, что дети из группы высокого риска — дети с братом или сестрой с диабетом 1 типа или родители с диабетом 2 типа — могли бы снизить риск развития диабета, принимая добавки витамина D », — говорит доктор Левин.

Крепкие кости по-прежнему являются наиболее значительным преимуществом витамина D. Однако известно, что витамин поддерживает здоровье нервной системы, усиливает защиту от инфекций, а также может улучшить здоровье легких и сердца.

Подпишитесь на

Для получения дополнительных советов, которые помогут вам сохранить вашего ребенка здоровым, счастливым и безопасным, подпишитесь на нашу электронную новостную рассылку Health Tip of the Week .

6 лучших добавок витамина D

По словам доктора Ариэль Левитан, доктора медицины, терапевта и соучредителя Vous Vitamin, может быть трудно получить весь витамин D, в котором нуждается ваше тело. «Большинство из нас не получают достаточного количества солнечного света круглый год, чтобы усваивать витамин D, — говорит она Мик. — Есть несколько источников, которые обеспечивают достаточное количество витамина D, чтобы мы могли получать его через диету». К счастью, лучшие добавки с витамином D могут сделать Намного легче получить это важное питательное вещество, предоставив правильную дозу для вашего тела в удобной для вас форме.

Когда дело доходит до дозировки, доктор Пол Р. Томас, RDN, научный консультант Управления диетических добавок Национального института здоровья (NIH), сообщает, что «количество витамина D, необходимое вам каждый день, зависит от вашего возраста. . » Согласно рекомендациям NIH, взрослым в возрасте от 1 до 70 лет обычно требуется 600 МЕ в день, а взрослым старше 71 года — 800 МЕ. Хотя это хорошая отправная точка, доктор Левитан отмечает, что другие факторы, такие как «демография, раса, другие проблемы со здоровьем и симптомы, могут сыграть роль в этом определении.Например, она отмечает, что «тем, у кого более темная кожа, часто требуются более высокие дозы витамина D, потому что меланин в их коже блокирует поглощение D от солнца». Также помните, что многие поливитамины содержат витамин D, поэтому, если вы принимаете один из них, возможно, вы уже получаете то, что вам нужно.

Прежде чем приступить к самостоятельной диагностике и дозировке, знайте, что оба эксперта предупреждают, что прием слишком большого количества витамина D может нанести вред вашему здоровью. Для большинства взрослых в возрасте от 19 лет 4000 МЕ в день — это максимальный верхний предел витамина D, который следует получать из всех источников вместе взятых, включая пищу, напитки и добавки.Чтобы определить ваши конкретные потребности и решить, сколько принимать, лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом приема новой добавки.

Как только вы узнаете, сколько витамина D вам нужно, вы также захотите рассмотреть его формат. Хотя витамин D бывает двух основных форматов (витамин D2 и D3), доктор Томас рекомендует выбирать витамин D3. «Обе формы повышают уровень витамина D в крови», — советует он. «Однако большинство данных указывает на то, что витамин D3 увеличивает уровень витамина D в крови в большей степени и поддерживает этот более высокий уровень дольше, чем витамин D2.«Чтобы гарантировать« качество и чистоту »вашей добавки D3, доктор Левитан предлагает искать сторонние сертификаты от таких организаций, как Национальный научный фонд (NSF) International или Фармакопея США (USP). Продукты, соответствующие действующей надлежащей производственной практике (CGMP) FDA, также соответствуют определенным стандартам безопасности и эффективности.

Эти шесть добавок витамина D представлены в различных формах и дозировках, поэтому вы сможете найти лучший вариант, основанный на ваших уникальных потребностях.

Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся и которые, по нашему мнению, понравятся и вам. Мы можем получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, написанной нашим коммерческим отделом.

1. Базовые капсулы

Общая рекомендация NIH по витамину D для людей в возрасте от 1 до 70 лет составляет 600 МЕ в день, и если ваш врач согласен, что это количество подходит вам, эти капсулы от Solgar — идеальный способ получить Это. Каждая капсула содержит 600 МЕ витамина D3, не содержащего глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей, сахара и натрия, а также искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов и красителей.Этот вариант также не содержит ГМО, является халяльным и кошерным. Продукты Solgar соответствуют стандартам CGMP, установленным FDA, что гарантирует получение продукта высокого качества.

Один рецензент написал: «Так сложно найти хорошие вегетарианские капсулы! Они великолепны и помогли мне контролировать свой витаминный дефицит».

2. Мягкие капсулы, полюбившиеся фанатам

С более чем 15 000 отзывов на Amazon и впечатляющим общим рейтингом 4,8 звезды, эти 1000 МЕ витамина D3 от Nature Made пользуются фаворитом на сайте по ряду причин.Они прошли проверку Фармакопеи США, что гарантирует, что витамины действительно содержат ингредиенты, указанные на этикетке, с заявленной эффективностью и количеством. Добавки также не содержат глютен, не содержат добавленных красителей или искусственных ароматизаторов. Кроме того, с 300 витаминами менее чем за 15 долларов это выгодная сделка.

Один рецензент написал: «Я купил их по рекомендации врача для лечения хронического дефицита витамина D. (Я живу в Орегоне, где это широко распространено). Врач сказал, что они работают хорошо, и я показывает меньше симптомов дефицита ЖКТ.Очень хорошо. Еще они мне нравятся, потому что это гелевые капсулы. У них не смешной вкус, и они легко выходят из строя ».

3. Мягкие капсулы с низкими дозами

Если ваш врач рекомендует вам принимать 400 МЕ витамина D, этот препарат D3 от Natural Nutra удовлетворяет требованиям. Витамины D3 соответствуют стандартам CGMP, что гарантирует их высокое качество. Добавки также не содержат ГМО и не содержат наполнителей, связующих веществ и глютена. Они также веганские.

Эти удобные для глотания гелевые капсулы не содержат бисфенола А. стеклянная бутылка, пригодная для вторичной переработки.

Один рецензент написал: «Мне нравится, что его легко глотать, и он поставляется в точной дозировке, прописанной моим врачом. Трудно подобрать такую ​​дозу!»

4. Капли без вкусовых добавок

Эта добавка витамина D от Carlson выпускается в простой в использовании жидкой форме, которую можно добавлять в еду или питье (или даже прямо на язык, если хотите). А поскольку добавка не ароматизирована, вы даже не заметите, что она там есть. Бутылка содержит 365 капель, каждая из которых содержит 1000 МЕ витамина D3.Пипетка, входящая в комплект поставки, гарантирует, что за один раз будет выходить только одна капля, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что вы случайно получите слишком много.

Все продукты Carlson проверены зарегистрированной FDA лабораторией на эффективность и качество, поэтому вы можете быть уверены, что получаете то, что обещано на этикетке. Этот вариант не содержит глютена и сои, а также искусственных консервантов.

Один рецензент написал: «Я заказал это для моей матери, поскольку ее врач предположил, что ей будет легче использовать капли.Капли можно легко нанести на небольшой крекер или, как моя мама, любит кусочек банана. Бутылочки хватает на долгое время, так как она получает только две капли в день ».

5. Жевательные мармеладки

Эксперты Amazon подтвердили, что эти жевательные витамины со вкусом лесных ягод от Nordic Naturals на самом деле имеют приятный вкус, и их легко как жевать, так и Глотать. Один мармеладный витамин обеспечивает 1000 МЕ витамина D3, и добавки прошли независимое независимое тестирование, чтобы гарантировать их высокое качество.Nordic Naturals также следует процедурам CGMP.

Этот вегетарианский продукт не включает искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, а также не содержит желатина, глютена и молочных продуктов. Витамины продаются в количестве 60 и 120 штук, в зависимости от ваших потребностей.

Один рецензент написал: «Эти жевательные конфеты с витамином D3 великолепны. Мне было тяжело найти марку D3, которая не была перекрестно загрязнена молоком / пшеницей / рыбой. […] С тех пор, как я был взяв их, я почувствовал себя намного лучше и могу сказать, что они работают.Так приятно найти добавку, не содержащую того, о чем говорится. Я буду продолжать покупать их с этого момента ».

6. Жевательные таблетки

С твердой оценкой 4,7 звезды в целом на Amazon и тысячами положительных отзывов, эти 2000 МЕ витамина D3 пользуются популярностью у пользователей. имеет смысл, что люди их любят. С одной стороны, витамины выпускаются в форме таблеток, которые легко разжевывать, с вкусным малиново-лимонным вкусом. С другой стороны, этот продукт сертифицирован для веганов и органических продуктов, без ГМО и глютена. бесплатно.Его сертификация NSF означает, что вы можете быть уверены, что Garden of Life придерживается строгих стандартов и процедур во время производства.

Витамин D в этом варианте поступает из лишайника, а таблетки также включают смесь грибов, а также смеси семян льна и овощей.

Один рецензент написал: «Я люблю все добавки Garden of Life. Мне трудно глотать таблетки, поэтому эту жевательную таблетку витамина D так легко принимать … и она очень вкусная.Мой доктор порекомендовал витамин D3, потому что мой уровень был очень низким. (Я должен держаться подальше от солнца, потому что я светлый и легко горю). Я принимал это каждый день в течение последнего месяца, и мой доктор проверил мой уровень витамина D и хорошие новости … мой уровень витамина D наконец в пределах нормы !! »

Эксперты:

Доктор Ариэль Левитан, терапевт и соучредитель Vous Vitamin

Доктор Пол Р. Томас, RDN и научный консультант Управления диетических добавок NIH

Что произойдет, если вы примете слишком много витаминов? Побочные эффекты передозировки

Когда мы думаем о витаминах, наши основные заботы обычно связаны с их дефицитом.Нас часто предупреждают об опасностях и симптомах, связанных с недостатком питательных веществ, которые нам необходимы для развития и стремления избежать болезней. Но что произойдет, если вы примете слишком много витаминов?

Это сценарий, который мы редко рассматриваем, но вполне реальный вариант. Если вы ежедневно принимаете поливитамины вместе с сильнодействующими усилителями определенных добавок — например, спреем с витамином D — и придерживаетесь питательной сбалансированной диеты с высоким содержанием обогащенных продуктов, вы, возможно, переусердствуете с витаминами, не осознавая этого.

К сожалению, прием слишком большого количества витаминов и минералов может быть столь же вредным, как и их отсутствие. И последствия могут быть настолько незаметными, что вы даже можете не подозревать, что подвергаетесь риску. Мы попросили доктора Дебору Ли из интернет-аптеки Dr Fox объяснить последствия для здоровья, связанные с передозировкой витаминов:

Что произойдет, если вы примете слишком много витаминов?

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, получить слишком много витаминов только из не обогащенных продуктов практически невозможно. Например, ходят слухи, что употребление нескольких бананов опасно для вашего здоровья, поскольку в фруктах много калия.

Однако вам нужно съесть более семи бананов, чтобы достичь рекомендуемой дневной нормы в 3500 мг в день, и более 42 бананов, съеденных за очень короткий период времени, чтобы заболеть от диетической передозировки минерала. .

«В целом люди обычно считают, что витамины должны быть безопасными и что даже если они не принесут никакой пользы, они вряд ли причинят вред», — говорит д-р Ли. Однако научный обзор качественных рандомизированных контролируемых исследований, посвященных использованию витаминов, пришел к выводу, что «прием высоких доз витаминов A, E, D, C и фолиевой кислоты не всегда помогает предотвратить заболевание, а в некоторых ситуациях может быть вредным», она сказала.

Различные виды витаминов

Не все витамины обрабатываются одинаково. Некоторые из них водорастворимы, что означает, что они быстро используются вашим организмом, а любые излишки выводятся с мочой, а не накапливаются в тканях. Благодаря этому они менее опасны даже при употреблении в больших количествах. Водорастворимые витамины включают:

• Витамин C
• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• Витамин B6 (пиридоксин)
• Витамин B7 (биотин)
• Витамин B9 (фолат)
• Витамин B12 (кобаламин)

Однако это не означает, что их можно безопасно употреблять в неограниченных количествах.Например, высокий уровень ниацина (витамина B3) может вызвать покраснение кожи у некоторых людей, а слишком много витамина B6 может привести к потере чувствительности в руках и ногах.

Практически невозможно получить слишком много витаминов только из не обогащенных продуктов.

Напротив, жирорастворимые витамины не растворяются в воде и легко сохраняются в организме. Поскольку ваше тело хранит эти витамины в вашей жизни и жировых тканях, их легче накапливать в опасных количествах, что может привести к гипервитаминозу (отравлению витаминами).Четыре жирорастворимых витамина:

Наряду с рекомендуемой диетической дозой (RDA), которая указывает, сколько определенного питательного вещества требуется вашему организму ежедневно, существует также допустимый верхний уровень потребления (UL), который указывает максимальную дозу питательного вещества, которая вряд ли причинит вред. Это необходимо не для всех витаминов — например, витамин К не проявляет заметной токсичности даже в высоких дозах, поэтому верхний предел не установлен.

Однако нельзя сказать, что витамины, подпадающие под эту категорию, гарантированно абсолютно безопасны в высоких дозах.Они могут взаимодействовать с определенными лекарствами или оказывать нежелательное действие на людей с сопутствующими заболеваниями. По этой причине лучше придерживаться общих рекомендаций, если ваш лечащий врач не посоветует иное.

---

---

Потенциальные риски приема слишком большого количества витаминов

Как и витамин К, некоторые водорастворимые витамины кажутся относительно безвредными при высоких дозах и, как таковые, не имеют установленного верхнего предела. К ним относятся витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B7 (биотин) и витамин B12 (кобаламин).

Однако для следующих витаминов был установлен верхний предел из-за их способности причинять вред в высоких дозах, также известных как мегадозы. Это может быть острая токсическая доза — очень высокая доза, принимаемая одноразово — или хроническая токсическая доза, которая представляет собой большое количество, принимаемое постоянно в течение длительного периода времени:

Витамин A

Витамин Токсичность возникает, когда в вашем организме слишком много витамина А. Симптомы могут включать тошноту, рвоту, потерю аппетита, боль в животе, головокружение, раздражительность, сонливость, головную боль, кожную сыпь, повышение внутричерепного давления, кому и даже смерть.Верхний предел для взрослых — 3000 мкг в день.

Витамин B3 (ниацин)

Общие симптомы передозировки витамина B3 включают сильное покраснение кожи, головокружение, нерегулярное сердцебиение, зуд, тошноту, рвоту, боль в животе, боль в животе, подагру, диарею, потерю зрения, высокий уровень сахара в крови и печень повреждать. Верхний предел для взрослых — 35 мг в сутки.

Витамин B6 (пиридоксин)

Симптомы токсичности витамина B6 включают гиперестезию, парестезию, мышечную слабость, онемение, потерю проприоцепции, поражения кожи, чувствительность к свету, тошноту и изжогу.Верхний предел для взрослых — 100 мг в сутки.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Прием слишком большого количества витамина B9 может вызвать спазмы в животе, нарушения сна, раздражительность, проблемы с пищеварением, спутанность сознания, тошноту, изменения поведения, кожные реакции, судороги и многое другое. Высокое потребление фолиевой кислоты также может маскировать дефицит витамина B12. Верхний предел для взрослых составляет 1000 мкг в день.

Фил Эшли

Витамин C

Чрезвычайно высокое потребление витамина C может вызвать тошноту, диарею и спазмы желудка, а также увеличить риск развития камней в почках.Высокие количества могут быть очень опасны для людей с генетическими заболеваниями, вызывающими чрезмерное накопление железа в организме, а также для людей с диабетом. Верхний предел для взрослых — 2000 мг в день.

Витамин D

Основным последствием токсичности витамина D является накопление кальция в крови (гиперкальциемия), что может вызвать тошноту, рвоту, слабость и, возможно, боли в костях и проблемы с почками, такие как кальциевые камни. Другие потенциальные симптомы включают потерю веса, потерю аппетита и нерегулярное сердцебиение.Верхний предел для взрослых — 100 мкг в день.


Витамин E

Витамин E является антикоагулянтом, поэтому чрезмерное потребление может вызвать разжижение крови и привести к смертельному кровотечению или нарушить свертываемость крови. Это также было связано с повышенным риском геморрагического инсульта. Верхний предел для взрослых составляет 1100 мг в день.

Помимо потенциальных рисков для здоровья, добавки, содержащие высокие дозы водорастворимых витаминов, вероятно, будут пустой тратой денег, поскольку в конечном итоге вы смываете излишки в унитаз.

---

---

Может ли прием слишком большого количества витаминов быть смертельным?

Сообщалось о случаях смерти, связанных с токсичностью витаминов, хотя они крайне редки. Обычно в таких случаях мегадозы определенных витаминов приводят к серьезным осложнениям, таким как повреждение органов и их недостаточность. Эти летальные эффекты связаны с исключительно высоким потреблением.

Например, рекомендуемая дневная доза витамина А составляет 900 мкг для взрослых мужчин и 700 мкг для взрослых женщин.Гипервитаминоз А может возникнуть в результате приема одной большой дозы витамина А — 200 мг или более — или при хроническом приеме, превышающем рекомендуемую суточную дозу более чем в 10 раз.

«Хотя большинство витаминов хорошо переносятся, побочные эффекты возможны при приеме любых лекарств», — говорит д-р Ли. «Всегда уточняйте у своего лечащего врача, есть ли у вас хронические заболевания или принимаете ли вы какие-либо другие регулярные лекарства, прежде чем начинать принимать новые таблетки, включая витаминные добавки. При появлении признаков острой аллергической реакции после приема витаминной таблетки необходимо немедленно обратиться за помощью.’

---

---

Как безопасно принимать витамины

Для большинства из нас лучший способ получить достаточное количество витаминов — это разнообразное и сбалансированное питание. Однако определенные группы подвержены более высокому риску дефицита, чем население в целом, и им рекомендуется использовать добавки. К ним относятся:

• Женщинам, которые пытаются забеременеть или находятся в первые 12 недель беременности, рекомендуется принимать фолиевую кислоту.
• В настоящее время всем взрослым в Великобритании рекомендуется принимать добавки с витамином D.
• Детям в возрасте от шести месяцев до пяти лет следует давать добавки, содержащие витамины A, C и D.
• Люди, соблюдающие веганскую или вегетарианскую диету, должны принимать витамин B12 и омега-3 жирные кислоты.

«Некоторые диетологи считают, что принимать поливитамины нет необходимости, если вы придерживаетесь здоровой диеты, но в определенных ситуациях могут быть полезны определенные витамины», — говорит д-р Ли. «Хорошим примером является нынешний совет принимать дополнительный витамин D во время текущей пандемии.’


Важно отметить, что некоторые витамины следует принимать вместе, а некоторые — в разное время, продолжает она. «Например, кальций и витамин D принимаются одновременно, но кальций препятствует всасыванию железа из кишечника, поэтому кальций и железо следует принимать в разное время».

Если вы решите принимать витаминные добавки, выберите тот, который содержит не больше, чем рекомендуемая суточная доза. Если вы принимаете поливитамины, не нужно беспокоиться о передозировке витаминов, поскольку они предназначены для безопасного употребления даже в сочетании с обогащенными продуктами.Никогда не используйте витаминные добавки вместо сбалансированной диеты.

---

---

Последнее обновление: 28-07-2020

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 витаминов и пищевых добавок, которые увеличивают энергию и борются с усталостью

Готовитесь ли вы к активному отдыху, преодолению послеобеденного спада или в тренажерном зале, кофеин — это проверенный временем источник энергии.Согласно отчету FDA за 2012 год, кофеин является наиболее распространенным психоактивным веществом в мире. (Беспокоитесь, что такое психоактивное вещество? Это научный термин для обозначения любого вещества, которое влияет на разум, даже если оно незначительно.)

Не поймите нас неправильно: иногда кофе — это ответ, и мы не можем отрицать его пользу для здоровья при умеренном употреблении. К сожалению, чрезмерное употребление кофеина вызывает неприятные побочные эффекты, включая учащенное сердцебиение, бессонницу и несварение желудка.Несмотря на то, что недостатка в напитках с кофеином, обещающих зарядить вас энергией и повысить концентрацию внимания, нет, вы должны знать, что существуют альтернативы.

Понимание недостатков кофеина

Хотя кофеин может стать кратковременным решением проблемы нехватки энергии, на самом деле он может заставить вас чувствовать себя более истощенным в долгосрочной перспективе. Слишком часто употребляйте кофеин, и у вас может развиться зависимость, требующая увеличения количества кофеина для достижения того же эффекта. Кроме того, пока вы лечите симптомы усталости, основная причина сохраняется.

Усталость состоит из сложного и разнообразного набора симптомов с множеством возможных причин, включая плохой сон или недостаток питательных веществ. Выявление причины, по которой вы чувствуете себя вялым, является ключом к выбору того, какие витамины и добавки помогут вам почувствовать себя более энергичным и мотивированным для достижения ваших целей в отношении здоровья.

Даже если ваша привычка к кофе находится под контролем, полезно знать, что есть также витамины и добавки, которые могут помочь вам почувствовать себя более энергичным. Клинические исследования показали, что витамины, минералы и растительные добавки могут дать прилив энергии без риска зависимости или побочных эффектов, связанных с кофеином.Вот 6 лучших добавок для борьбы с усталостью и повышения энергии.

Поддержка производства энергии на клеточном уровне

1. Витамин B12 необходим клеткам для выработки энергии

Витамин B12 отвечает за образование красных кровяных телец, которые переносят кислород в крови по всему телу. Как только кислород попадает в клетки вашего тела, он используется для производства энергии. Витамин B12 также играет важную роль в неврологической функции. Согласно руководству, опубликованному Национального института здоровья в 2016 году, если вы не потребляете достаточное количество витамина B12 в своем рационе, вы подвергаетесь большему риску усталости, слабости или потери веса.

Вегетарианцам и веганам, вероятно, не хватает витамина B12, поскольку он чаще всего содержится в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах и ​​многих обогащенных продуктах. Пожилые люди или люди с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона, также подвержены риску дефицита, поскольку они менее способны усваивать потребляемый B12.

Если вы чувствуете усталость, употребление в пищу продуктов, богатых витамином B12, или прием добавок могут просто улучшить ваш уровень энергии.

2. Коэнзим Q10 имеет решающее значение для производства энергии

Коэнзим Q10 (он же CoQ10) — это антиоксидант, необходимый для правильного функционирования клеток, он содержится в каждой клетке тела.Вашим клеткам нужен CoQ10 для выработки энергии, и исследования показывают, что он приносит пользу пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

CoQ10 содержится в мясе, особенно в мясных субпродуктах, а также в рыбе и арахисе. Хотя наш организм способен вырабатывать CoQ10, эта способность естественным образом снижается с возрастом, поэтому стоит подумать о приеме добавки CoQ10, особенно в более старшем возрасте.

Достаточное потребление этих 2 минералов поддержит уровень энергии

3. Магний способствует лучшему сну

Магний — один из самых распространенных минералов в организме, необходимый для более чем 300 различных биохимических реакций, включая функцию мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и производство энергии.Он обычно содержится в таких продуктах, как рыба, миндаль и цельнозерновые продукты, и является отличным источником энергии.

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному Национальным институтом здоровья , магний улучшает симптомы бессонницы. Если трудности с засыпанием вызывают у вас усталость, добавка магния может улучшить качество сна и помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим.

4. Оптимизируйте работу клеток с помощью утюга

Железо — важный минерал, который помогает кислороду циркулировать по всему телу.Это также необходимо для правильного функционирования и развития клеток организма. Дефицит железа является основной причиной анемии, которая может ухудшить когнитивные способности, снизить иммунитет и негативно повлиять на производительность труда.

Мясо и морепродукты — отличные источники диетического железа. Если вы вегетарианец, то орехи, бобы, чечевица, шпинат и обогащенные зерновые продукты будут одними из ваших основных продуктов для получения железа. При необходимости добавки железа помогут поддерживать необходимый уровень железа, но помните, что добавки железа могут вызвать серьезные побочные эффекты при приеме в избытке.Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед добавлением железа.

Железо особенно важно для женщин с тяжелыми менструальными циклами или для беременных из-за важности железа для развития плода.

Снимите стресс и почувствуйте себя лучше с адаптогенами

Хотите знать, что такое адапотгены? Это группа растительных добавок, которые защищают организм от воздействия физического и психического стресса. Чтобы считаться «адаптогенным», трава должна быть нетоксичной, обеспечивать физиологическую поддержку и помогать балансировать процессы в организме.

Хотя эта концепция может показаться новой, лекарства на растительной основе, к которым она относится, например, женьшень, веками использовались в традиционной китайской и аюрведической медицине. Лучшая часть? Недавние клинические исследования доказывают, что эти средства действительно влияют на здоровье.

5. Снижение стресса и усталости с помощью родиолы розовой

Родиола, также известная как Родиола розовая , представляет собой растительную добавку, которая веками использовалась в традиционной медицине в Восточной Европе и Азии.Согласно клиническим исследованиям, это не только поможет вам почувствовать себя бодрее и снизит стресс, но и улучшит ваше настроение.

В исследовании 2016 года, проведенном журналом The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , было показано, что добавки с родиолой улучшают выносливость во время тренировок, а также помогают в последующем восстановлении. Родиола — отличный выбор, если ваше истощение связано с интенсивной деятельностью.

Поскольку научные исследования родиолы продолжают развиваться, она может стать все более популярным инструментом улучшения качества жизни.

6. Ашваганда: древнее средство от стресса

Ашваганда используется более 3000 лет и имеет множество названий. Это растение растет в Средиземноморье и на Ближнем Востоке, в Африке, Индии и Пакистане. Традиционная индийская медицина хвалит его за способность помогать организму адаптироваться к стрессу.

В клиническом исследовании 2012 года было показано, что ашваганда снижает уровень кортизола в крови, известного как «гормон стресса». Участники этого исследования отметили значительное снижение стресса, который они испытали через 60 дней, по сравнению с группой плацебо.

Если вы чувствуете себя истощенным из-за стресса, подумайте об ашваганде. В качестве дополнительного бонуса недавние исследования также показали, что ашваганда может улучшить выносливость и мышечную силу в результате упражнений. Кроме того, в исследовании 2017 года было показано, что ашваганда снижает тягу к еде и поддерживает управление массой тела.

Заключение

Добавки

могут помочь вам сохранять бодрость и бодрость в течение дня, но они не заменяют основные потребности вашего организма: полноценный сон, здоровое питание, поддержание водного баланса и регулярные физические упражнения.

Если вы в целом ведете здоровый образ жизни, но все еще чувствуете себя измученным, один из этих шести витаминов и добавок может устранить первопричину вашей усталости. В отличие от некоторых решений, которые обеспечивают временный прилив энергии, эти добавки могут настроить вас на долгосрочное благополучие. Кроме того, каждый из них предлагает уникальные преимущества, помимо увеличения вашей энергии.

Перед тем, как начать принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом или сделайте онлайн-оценку образа жизни, которая может дать индивидуальные рекомендации.

Информация о витамине B6 (пиридоксин) | Гора Синай

Ахмад I, Мирза Т., Кадир К., Назим У, Вайд Ф. Х. витамин B6: дефицитные заболевания и методы анализа. Пак Дж. Фарм. Sci . 2013; 26 (5): 1057-69.

Альперт Дж. Э., Мишулон Д., Ниренберг А. А., Фава М. Питание и депрессия: внимание к фолиевой кислоте. Питание . 2000; 16: 544-581.

Баричелло Т., Дженеросо Дж. С., Симоэс Л. Р. и др. Витамин B6 предотвращает когнитивные нарушения при экспериментальном неумококковом менингите. Exp Biol Med (Maywood) . 2014; 239 (10): 1360-5.

Bendich A. Возможности пищевых добавок для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС). J Am Coll Nutr . 2000; 19 (1): 3-12.

Стенд GL, Wang EE. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г .: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца. Канадская целевая группа по профилактике здравоохранения. CMAJ . 2000; 163 (1): 21-29.

Chiang EP, Selhub J, Bagley PJ, Dallal G, Roubenoff R.Добавка пиридоксина корректирует дефицит витамина B6, но не уменьшает воспаление у пациентов с ревматоидным артритом. Arthritis Res Ther . 2005; 7 (6): R1404-11.

Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, et al. Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Arch Intern Med . 2009; 169: 335-341.

Дарофф. Неврология Брэдли в клинической практике . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012 г.

Friso S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. Низкая циркуляция витамина B (6) связана с повышением уровня C-реактивного белка, маркера воспаления, независимо от уровней гомоцистеина в плазме. Тираж . 2001; 103 (23): 2788-2791.

Galluzzi L, Vacchelli E, Michels J, et al. Влияние метаболизма витамина B6 на онкогенез, прогрессирование опухоли и терапевтические реакции. Онкоген . 2013; 32 (42): 4995-5004.

Хайнс Бернхэм и др., Ред. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 18.

Хуанг Х.И., Кабальеро Б., Чанг С., Альберг А., Семба Р., Шнейер С. и др. Мультивитаминные / минеральные добавки и профилактика хронических заболеваний. Evid Rep Technol Assess (полное представление). 2006 Май; (139): 1-117.

Джуэлл Д., Янг Г. Вмешательства при тошноте и рвоте на ранних сроках беременности (Кокрановский обзор). Кокрановская база данных Syst Rev . 2002; (1): CD000145.

Кашанян М, Мазинани Р, Джалалманеш С.Пиридоксин (витамин B6) терапия предменструального синдрома. Int J Gynaecol Obstet . 2007 Янв; 96 (1): 43-44.

Клигман. Учебник педиатрии Нельсона . 19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2011.

Корен Г., Малтепе С. Предотвращение рецидивов тяжелого утреннего недомогания. Врач Джан Фам . 2006 декабрь; 52 (12): 1545-1546.

Лернер В., Миодовник С., Капцан А. и др. Витамин B ₆ в лечении поздней дискинезии: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Ам Дж. Психиатрия . 2001; 158: 1511-1514.

Лернер В., Миодовник С., Капцан А. и др. Витамин B ₆ Лечение поздней дискинезии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Дж. Клиническая психиатрия . 2007; 68: 1648-1654.

МакНатти Х., Пентиева К., Хоуи Л., Уорд М. Гомоцистеин, витамины группы В и сердечно-сосудистые заболевания. Прокт Нутр Соц . 2008; 67 (2): 232-237.

Морселли Б., Нойеншвандер Б., Перрелет Р., Липпунтер К. Диета при остеопорозе [на немецком языке]. Тер Умш . 2000; 57 (3): 152-160.

Национальная академия наук. Рекомендуемая диета (DRI): рекомендуемая доза для физических лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Nutrients and Nutritional Agents. В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 4-5.

Ryan-Harshman M, Aldoori W. Кистевой туннельный синдром и витамин B6. Врач Джан Фам . 2007; 53 (7): 1161-1162.

Schnyder G. Уменьшение частоты коронарного рестеноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Eng J Med . 2001; 345 (22): 1593-1600.

Ulvik A, Midttun O, Pedersen ER, Nygard O, Ueland PM. Связь витаминов B-6 плазмы с системными маркерами воспаления до и после лечения пиридоксином у пациентов со стабильной стенокардией. Am J Clin Nutr . 2012; 95 (5): 1072-1078.

Vermeulen EGJ, Stehouwer CDA, Twisk JWR и др. Эффект снижения уровня гомоцистеина фолиевой кислотой и витамином B6 на прогрессирование субклинического атеросклероза: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2000; 355: 517-522.

Woolf K, Manore MM. Повышенный уровень гомоцистеина в плазме и низкий уровень витамина B-6 у пожилых женщин с ревматоидным артритом, не принимающих добавки. J Am Diet Assoc . 2008; 108 (3): 443-453.

Wu W, Kang S, Zhang D. Ассоциация витамина B6, витамина B12 и метионина с риском рака груди: метаанализ зависимости реакции от дозы. Дж. Рак . 2013; 109 (7): 1926-44.

.