Толстеют ли от молока: От молока толстеют? — 18 ответов на форуме Woman.ru

Овсяное молоко. Можно ли от него потолстеть?

Овсяное молоко. Можно …

05 октября 2021, 22:15

13 ответов

Последний — 07 февраля, 15:57 Перейти

05 октября 2021, 22:30

#1

05 октября 2021, 22:30

#2

05 октября 2021, 22:30

#3

05 октября 2021, 22:31

#4

05 октября 2021, 22:33

#5

05 октября 2021, 23:57

#6

06 октября 2021, 04:24

#7

06 октября 2021, 05:31

#8

06 октября 2021, 06:09

#9

09 октября 2021, 19:59

#10

Гость

калории прикинуть не судьба?
правило очень простое — при недостатке калорий худеешь, при избытке толстеешь. а что — пардон — сожрано то уже дело десятое, свиная рулька или молоко из вымени овса уже дело десятое.

09 октября 2021, 20:03

#11

Гость

а посмотреть на калораж молока на упаковке — это уже высшая математика?

Внимание

09 октября 2021, 20:03

#12

Гость

Да её уже спасать надо, будет сейчас очередной случай самозамора.

Новые темы за сутки:

• Нет прогресса при растяжке

  Нет ответов

• Как можно ратолстеть на дефиците калорий?

  7 ответов

• Кто худел со слабой силой воли?

  2 ответа

• Отмена противозачаточных таблеток

  3 ответа

• неприятные инструкторы на спорте

  2 ответа

• Жру и не толстею

  3 ответа

• Гастрит и заброс желчи.

  ГЭРБ. Чем вы питаетесь?

  5 ответов

• Пиво самый женский напиток?

  6 ответов

• Кажется у меня рпп

  6 ответов

• На сколько кило вы хотели бы похудеть?

  2 ответа

Популярные темы за сутки:

• Подскажите план питания на 100 р в день

  80 ответов

• Скандинавская ходьба

  10 ответов

• Как можно ратолстеть на дефиците калорий?

  7 ответов

• Пиво самый женский напиток?

  6 ответов

• Кажется у меня рпп

  6 ответов

• Гастрит и заброс желчи. ГЭРБ. Чем вы питаетесь?

  5 ответов

• Отмена противозачаточных таблеток

  3 ответа

• Жру и не толстею

  3 ответа

• Миф о быстрых углеводах

  3 ответа

• На сколько кило вы хотели бы похудеть?

  2 ответа

Следующая тема

• Странные отношения с едой

  11 ответов

Предыдущая тема

• Не могу дальше похудеть

  13 ответов

Толстеют ли от молока? Мнение диетологов

Все еще не знаете, толстеют ли от молока, тогда в статье попробуем разобраться с этим вопросом. О полезных свойствах данного продукта говорить нет необходимости. В нем есть все нужные для организма витамины и микроэлементы. А вот диетологи долгое время вели спор на тему: «Можно ли пить молоко во время диеты?». Были проведены множество тестов и экспериментов. Наконец вердикт был вынесен. Продукт абсолютно не добавляет лишних килограмм. Наоборот, выпитый за завтраком стакан молока, поможет похудеть.

Толстеют ли от молока? Подобный вопрос часто можно увидеть на женских форумах. Этот жидкий вид пищи довольно популярен. Кто из малышей в детстве не любил молоко с пенкой? Взрослые тоже предпочитают данный напиток. Ведь он хорошо усваивается, при этом питательный и не калорийный. Жир, конечно, присутствует, но специалисты утверждают, что он полностью перерабатывается организмом. Так в стакане пакетированного сока калорий в несколько раз больше, чем в молоке.

Содержание

• Полезные свойства
• Научный эксперимент
• Худеем и наращиваем мышцы
• Кому оно противопоказано?

 

Полезные свойства

С детства родители внушали, что пить молоко очень полезно. О его целебных свойствах было известно с древних времен. Ведь люди имели собственное хозяйство, коров, коз, употребляли продукт круглогодично и были здоровыми. Конечно, немаловажную роль играла экология.

В наше время, почему-то многие специалисты скептически относятся к напитку, а зря. В детском возрасте оно необходимо. А вот взрослым нужно выпивать не более стакана в день, причем покупать продукт низкой жирности. Но в чем же секрет?

Состав молока может меняться в зависимости от вида животного (корова или коза), времени года, стадии образования. Но формула продукта довольно простая. Основные компоненты:

• белки, которые легко усваиваются;
  
• жиры. Они полностью растворяются в организме;
  
• простые углеводы.

Кроме этого в составе продукта есть необходимые витамины, микроэлементы, жирные кислоты. Один из главных компонентов – кальций. Благодаря ему костная ткань становится крепче. Часто можно услышать, что пожилые люди болеют остеопорозом. Предотвратить заболевание поможет молоко.

Стоит отметить, что напиток относится к диетическому питанию. Он показан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, хорошо заживляет ранки на слизистой.

Не любите молоко? Тогда пейте продукт, производный от него – простоквашу. Этот напиток идеально утоляет жажду. Он особенно актуален в летнее время, когда с потом организм выводит минеральные соли. Простокваша полностью их восстановит, не даст произойти обезвоживанию.

Доказано, что молоко обладает лечебными свойствами:

• Кальций, содержащийся в составе, легко усваивается. Хорошо укрепляются зубы и кости;
  
• Во время вирусных и инфекционных заболеваний (ОРВИ, ангина и прочие) прекрасно повышает иммунитет;
  
• Используется многими, как средство для борьбы с бессонницей. Попробуйте выпить стакан теплого молока на ночь и не заметите, как уснете;
  
• Страдаете мигренями? Никакие лекарственные препараты не помогают? Выпивайте в течение недели каждый день молоко с сырым яйцом. Головные боли пройдут;
  
• Изжогой страдают многие, особенно женщины во время беременности. В этот период запрещено принимать препараты, и не нужно.
• Молоко полностью избавит от неприятных ощущений;
  
• Используется как один из основных ингредиентов в косметологии. Осветляет кожные покровы, делает их более увлажненными.

Как видим, молоко – творит настоящие чудеса. Пить его не только можно, но и нужно.

 

Научный эксперимент

Итак, вернемся к главному вопросу. От молока не только не толстеют, но и наоборот сбрасывают вес. Это показал эксперимент, который проводился в Америке. Были отобраны 30 женщин и мужчин, которые страдали лишним весом. На первом этапе перед завтраком людям давали выпивать стакан молока (250 Ккал). После этого приглашали к шведскому столу, где было разрешено употреблять любые продукты.

На втором этапе молоко заменили пакетированным соком. Причем калорийность осталась прежней. К какому выводу пришли ученые?

После молока люди съедали на 30-40% еды меньше. При этом их вес не только не увеличился, но и наоборот пошел на спад. Это говорит о том, что продукт очень питательный, но при этом организм с легкостью расщепляет все элементы, входящие в состав.

 

Худеем и наращиваем мышцы

Конечно, домашнее молоко намного вкуснее пастеризованного, которое продается в пакетах и бутылках. Но не стоит забывать, что первый вариант более калорийный. Магазинный продукт имеет среднюю жирность – 3,2%. В то время как в домашнем молоке жира не менее 6%.

В подобных случаях не стоит употреблять больше 1 литра напитка в день. Этого количества будет достаточно, чтобы утолить жажду, и при этом не набрать лишних килограмм.

Бодибилдеры активно пьют молоко. Для чего, спрашивают многие? Напиток легко усваивается, а белок, который содержится в составе, способствует хорошему набору мышечной массы.

Единственное правило – пить напиток без дополнительных ингредиентов и продуктов: меда, орешков, булочек. Именно от них, а не из-за молока, и растет большой живот, увеличиваются ягодицы и бедра.

 

Кому оно противопоказано?

Все-таки есть категория людей, которым категорически нельзя пить молоко:

• страдающим лактозой недостаточностью. В этом случае отсутствует фермент, который способен расщепить сложную формулу продукта. Начинаются боли и вздутие кишечника, повышенное газообразование. Человек чувствует себя не очень хорошо. Можно заменить продукт соевым молоком. Своим составом оно приближено к коровьему и козьему, но лактозы в нем нет. Правда и вкус у него довольно специфический;
  
• людям, у которых аллергия на коровий или козий белок. Как правило, такая реакция возникает у детей, которые были на искусственном вскармливании, причем принимали низкоадаптированные смеси. Симптомы непереносимости продукта могут быть различными, начиная от кожного зуда и заканчивая приступом астмы.

В этих случаях стоит отказаться от употребления в пищу молока. Или принимать соевый напиток.

«Пейте дети молоко, будете здоровыми» — подобный стишок рассказывали воспитатели в детском саду. О пользе напитка давно известно. Его натуральному составу можно позавидовать. Толстеют ли от молока – вопрос, который волновал многих женщин долгое время. Сами диетологи не могли прийти к единому мнению. Но благодаря экспериментам, было доказано, что набрать лишние килограммы от употребления данного напитка практически не возможно. Кроме этого, он наоборот нормализует обмен веществ и способствует похудению. Существуют даже молочные диеты, которые очень популярны. Придерживаясь их можно потерять до нескольких килограмм в неделю.

Потеря веса: следует ли избегать молока при попытке сбросить килограммы?

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Потеря веса: следует ли избегать молока при попытке сбросить килограммы?

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 6 ноября 2021 г., 07:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/5Молоко может привести к увеличению веса

У людей, следящих за фигурой, возникает много вопросов, связанных с продуктами и напитками, которые им следует есть и которых следует избегать во время диеты. Из всех наиболее распространенным является прием молока. Молоко полезное, в этом нет никаких сомнений. Но он также содержит жир, макроэлемент, связанный с увеличением веса. Так стоит ли вам действительно избегать этого, когда вы пытаетесь сбросить килограммы?

Подробнее: Замените свои сладкие сухие завтраки этими 8 вкусными индийскими блюдами

подробнее

5/02​Почему люди думают, что молоко не способствует похудению?

Молоко содержит насыщенные жиры и высококалорийно — два фактора, которые нельзя игнорировать, когда речь идет о похудении.

250 мл цельного молока (1 стакан) содержат около 5 граммов жира и 152 калории. Те, кто придерживается низкокалорийной диеты, избегают в своем рационе молока и молочных продуктов, чтобы потреблять ограниченное количество калорий в день.

readmore

05/03Может ли молоко привести к увеличению веса?

Простой ответ на этот вопрос — НЕТ. Молоко не может привести к увеличению веса, на самом деле, оно может помочь вам похудеть. Молоко полезно для здоровья и является источником высококачественного белка, питательного вещества, необходимого для наращивания и роста мышц. Он также содержит достаточное количество питательных веществ, таких как цинк, магний, кальций, витамин B12 и витамин D. Эти питательные вещества могут помочь укрепить ваши кости, повысить иммунитет и ускорить обмен веществ. 250 мл молока содержат 8 г белка и 125 мг кальция. Таким образом, нет никакого вреда в ежедневном употреблении молока в ограниченном количестве, даже если вы на диете.

подробнее

05/04 Что предлагает исследование?

Согласно исследованию, проведенному в 2004 году, люди, соблюдающие низкокалорийную диету, теряли больше веса, потребляя три порции молочных продуктов в день, чем те, кто избегал молочных продуктов. Несколько других исследований также показывают, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием молочных продуктов, могут лучше управлять своим весом после потери веса, а также имеют меньшую окружность талии. Более того, потребление кальция также может снизить риск ожирения, метаболического синдрома, диабета 2 типа и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

подробнее

05/05​Результаты

Вам не нужно сокращать потребление молока и молочных продуктов из своего рациона, если вы пытаетесь сбросить килограммы. Молоко является неотъемлемой частью сбалансированной диеты, и чашка молока или 250 мл молока в день могут помочь вам оставаться энергичными. Если вы принимаете протеиновый коктейль после тренировки, добавьте его в молоко. Только если у вас непереносимость лактозы, вам следует избегать молока. В таком случае вы можете есть молочные продукты на растительной основе, такие как соевое и ореховое молоко.

читать далее

Молоко для набора веса: оно работает?

Коровье молоко бывает разной жирности, включая обезжиренное, 1%, 2% и цельное.

Все продукты содержат приблизительно 12–15 граммов углеводов и 8 граммов белка в 1 чашке (240 мл). Однако количество жира и количество калорий зависит от типа (1, 2).

Вот список различных сортов молока и их содержание жира и калорий на 1 чашку (240 мл) (1):

Whole	150	8
2%	125	5
1%	100	2.5
Skim	80	0–1

Молоко естественно богато кальцием и часто обогащено витамином D — двумя питательными веществами, жизненно важными для развития костей и здоровья. Более того, он содержит витамин А, который способствует оптимальному здоровью глаз и поддерживает вашу иммунную систему (2, 3, 4).

Двумя основными белками молока являются сыворотка и казеин. Некоторые исследования показывают, что эти белки могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина — два фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний (5).

Кроме того, исследования показывают, что употребление молока после тренировки может помочь нарастить мышечную массу и улучшить состав тела (6, 7).

Имейте в виду, что молоко, полученное не от коров, включая овечье и козье молоко, а также растительное молоко, приготовленное из орехов и семян, имеет разные питательные свойства и может иметь разное влияние на здоровье.

Краткий обзор

Молоко содержит калории, углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Количество жира и количество калорий в каждом типе различаются.

Молоко и набор веса

Поскольку молоко является хорошим источником калорий, белка и других питательных веществ, оно обеспечивает сбалансированный подход к набору веса.

В частности, это может быть полезно для спортсменов и бодибилдеров, которым может понадобиться или хочется нарастить мышечную массу, а также тем, у кого недостаточный вес и кто хочет набрать вес.

Увеличение веса происходит из-за того, что вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Если вы хотите набрать вес, важно получать дополнительные калории из питательных продуктов, а не из высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как сладости и закуски.

Питьевое молоко, особенно с высоким содержанием жира, может обеспечить дополнительные калории в дополнение к белку и другим полезным питательным веществам.

Все виды коровьего молока, кроме обезжиренного, содержат насыщенные жиры.

В то время как некоторые исследования показывают, что слишком много насыщенных жиров может быть вредным для здоровья сердца, другие исследования показывают, что молочные жиры могут фактически снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний (5).

Хотя молочные продукты с высоким содержанием жира богаты холестерином, потребление богатых холестерином продуктов не приводит к существенному повышению уровня холестерина в крови у большинства людей (8).

Тем не менее, важно отметить, что для некоторых людей, известных как гиперреактивные к холестерину, употребление продуктов, богатых холестерином, может привести к большему повышению уровня холестерина.

Согласно исследованиям, это увеличение может не оказывать негативного влияния на здоровье сердца, но люди с генетической предрасположенностью к высокому уровню холестерина могут захотеть потреблять молоко с более низким процентным содержанием жира, например, 1% или 2% (9).

В целом, молоко универсально: его можно добавлять во многие рецепты или употреблять отдельно, что позволяет легко потреблять больше калорий без кардинального изменения диеты.

Может помочь вам нарастить мышечную массу

Молоко также может способствовать набору веса, помогая вам нарастить мышечную массу.

В частности, белки молочной сыворотки и казеина в коровьем молоке могут способствовать наращиванию мышечной массы вместо жировой.

Одно 12-недельное исследование с участием 10 молодых женщин показало, что употребление 24 унций (1 литр) обезжиренного молока после упражнений с отягощениями приводит к значительному увеличению мышечной массы и потере жира по сравнению с употреблением углеводного напитка с таким же количеством калорий (6). ).

Другое исследование с участием 8 мужчин показало, что употребление примерно 2 чашек (500 мл) обезжиренного молока после упражнений с отягощениями привело к значительно более высоким темпам наращивания мышечной массы по сравнению с употреблением аналогичного по питательным веществам соевого напитка (7).

Другие исследования также связывают потребление молока или комбинированных добавок казеина и сыворотки после тренировки с отягощениями с увеличением мышечной массы (7, 10).

По этим причинам молоко может быть разумным выбором для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и набрать вес.

Резюме

Молоко — богатый источник калорий и белка. Исследования показывают, что его употребление после тренировки может помочь вам нарастить мышечную массу и способствовать здоровому набору веса.

Не всем подходит.

Многие люди не переносят лактозу, натуральный сахар, содержащийся в молоке. Симптомы непереносимости лактозы включают газы, вздутие живота или дискомфорт в желудке после употребления молочных продуктов (11).

У некоторых людей также может быть аллергия на белки молока, такие как казеин и сыворотка, которые могут вызывать кожные реакции, дискомфорт в желудке и даже анафилактический шок в некоторых случаях (12).

В случае непереносимости лактозы или аллергии на молочный белок молоко не является хорошим средством для набора веса.

Тем не менее, у вас есть много других способов безопасно набрать вес — особенно нежирные источники белка, богатые калориями и питательными веществами.

Некоторые здоровые альтернативы включают яйца, авокадо, жирную рыбу, растительный протеиновый порошок, а также орехи и ореховое масло.

Резюме

Людям с непереносимостью лактозы не следует употреблять молоко для набора веса. Немолочные продукты, которые могут способствовать увеличению веса, включают яйца, орехи, авокадо и растительный белок.

Как добавить молоко в свой рацион, чтобы набрать вес

Если вы хотите увеличить потребление молока, чтобы набрать вес, есть несколько способов добавить его в свой рацион.

Например, вы можете добавлять его в другие питательные блюда, такие как яйца, овсянка, смузи, супы или тушеные блюда. Вы также можете смешать его с кофе или чаем.

Стакан молока во время еды — еще один простой способ увеличить потребление калорий и белка, что способствует набору веса.

Несмотря на то, что все виды молока богаты белком и полезными питательными веществами, помните, что чем выше содержание жира, тем больше калорий.