Темно в глазах причины: Почему темнеет в глазах и чем это опасно

причины, диагностика и лечение в ГДКБ

Причины потемнения в глазах

У каждого из нас время от времени темнеет в глазах. Этот симптом может сигнализировать о самых различных — как правило, не связанных напрямую со зрением, а развивающихся в сосудистой системе. Если потемнения регулярны, очень важно понять их природу и при необходимости вовремя устранить первопричину данного неприятного ощущения.  

Причину потемнений в глазах выяснить не так просто. Данное состояние могут вызывать различные факторы, например:

• Применение антидепрессантов, сосудорасширяющих средств и других медицинских препаратов
• Высокий уровень сахара в крови
• Вегетососудистая дистония (дисфункцией вегетативной нервной системы, при которой сосуды частично или полностью теряют способность нормальной реакции на какие-либо раздражители и могут непроизвольно расширяться, либо сужаться)

Наиболее распространенный из них — проблемы с давлением: гипотония.

При гипотонии у Пациента наблюдается, на постоянной основе, пониженное давление — то есть в среднем меньше, чем 100 на 60 миллиметров ртутного столба. Норма этих показателей индивидуальна и определяется возрастом, полом и общим состоянием здоровья.

При гипотонии Пациент испытывает частые головокружения, ощущение усталости, вялости и слабости, с трудом может сосредоточиться, страдает от головных болей и отдышки.

Когда стоит обратиться к врачу с жалобами на потемнение в глазах?

Частые потемнения в глазах сигнализируют о том, что в организме нарушены некоторые процессы. Выяснить истинную причину, подобрать правильное лечение или назначить поддерживающие препараты можно только после комплексного медицинского обследования.

В данном случае можно записаться на прием  к врачу-офтальмологу. С целью определения общего состояния сосудистой системы после чего советуем обратиться к невропатологу для измерения и оценки артериального давления, а также исследования состояния сосудов.

Вероятнее всего, невропатолог даст рекомендации по посещению кардиолога.

Лечение потемнения в глазах

Вылечить или полностью устранить это неприятное ощущение можно только комплексно. Успех лечения любого заболевания во многом зависит от своевременной диагностики, а также насколько грамотно и в каком объеме она была проведена.

Невролог и кардиолог помогут найти объяснение данного симптома и минимизировать неприятные ощущения от потемнений в глазах. Иногда решить эту проблему можно даже без применения лекарственных средств: изменив образ жизни, отказавшись от вредных привычек, скорректировав режим питания и сбалансировав физические нагрузки. В особо сложных случаях может понадобится полноценное лечение.

В Глазной клинике доктора Беликовой ведут прием врачи-офтальмологи, второй, первой и высшей категории, лазерные хирурги, а также кандидаты и доктора медицинских наук. Вы окажетесь в надежных руках.

Почему темнеет в глазах когда встаешь с кровати? Основные причины потемнения

Дата публикации: 21 августа 2020

Иногда, когда приходиться сменять положение тела, возникает потемнение в глазах. И это связывают обычно с разными патологиями. Хотя это явление является сигналом опасности не всегда. В глазах темнеет и у здорового человека, когда наблюдается переутомление, вызванное большими физическими нагрузками либо стрессовое состояние. Часто симптом потемнения в глазах возникает при вставании. Он может повторяться регулярно или может быть проявлением единичным. Потемнение в глазах, появляющиеся эпизодически, не говорит о нарушении зрения. Это лишь кратковременное ухудшение восприятия окружающей среды.
А точную причину, из-за чего возникает потемнения в глазах, сможет определить врач в медицинском центре, проведя диагностические обследования.

Потемнения в глазах: причины.

У многих людей слегка кружится голова и появляется потемнение в глазах, когда производят резкое вставание. Причин подобного состояния несколько. Одни являются относительно безобидные, другие же требуют незамедлительного лечения. Если же это явление наблюдается часто, то стоит задуматься и как можно скорее пойти в поликлинику и там обследоваться.

Приём лекарственных препаратов

К потемнению в глазах, возникшему при резком подъеме с кровати может привести прием некоторых лекарств. К ним относятся седативные лекарственные средства, препараты для снижения давления или его повышения. Их периодический прием, способствует возникновению головокружения.

Проблемы с давлением

Головокружение, довольное сильное часто бывает у людей, с пониженным давлением. У них иногда давление падает ниже 100/60 мм рт.ст. И ведет к сильному дискомфорту организма: шум в ушах, темные куги в глазах и сильные головные боли. Подобное состояние приводит нередко к обмороку.
Состояние пониженного давления часто наблюдается у беременных женщин и детей подросткового возраста. Поэтому, если человеку известно о своем пониженном кровяном давлении, то делать резких движений ему не нужно.

Сердечные патологии

При сердечных болезнях, при резком вставании тоже наблюдается головокружение. Причиной этого недомогания являются следующие заболевания: сердечная недостаточность; брадикардия; аритмия; тахикардия.

Вегето-сосудистая дистония

Заболевание это часто встречается у подростков. Связано оно с недостаточной зрелостью эндокринной и нервной системы. Проявляться разовыми приступами или имеет хроническое течение.

Возникающая темнота в глазах характерна для гипотензивной дистонии. У человека при очередном приступе учащается пульс и темнеет в глазах. Такие больные жалуются, что тяжело в груди, не хватает воздуха, наблюдается слабость с головной болью. Симптомами вегето-сосудистой дистонии служат холодные конечности и часто возникающие обмороки.

К дистонии приводят немолодых людей изнуряющие физические нагрузки, авитаминоз, неправильное питание.

Заболевания кровеносной системы

Еще одной причиной темноты может являться сужение кровеносных сосудов. Оно происходит из-за повышенного уровня холестерина в крови и отложения на стенках сосудов жировых бляшек, что нарушает мозговое кровообращение. При его нарушении артериальное давление падает, и человека это может привести к состоянию обморока.

Темные круги под глазами: причины и методы лечения

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Часто встречаются темные круги под нижними веками. Темные круги под глазами, которые часто сопровождаются мешками, могут вызвать нежелательные комментарии о том, как устало вы выглядите. На самом деле причин появления темных кругов множество. Не всегда от недосыпа.

Хотя темные круги могут появиться у любого человека, темные круги чаще встречаются у:

• пожилые люди
• люди с генетической предрасположенностью к этому состоянию (периорбитальная гиперпигментация)
• люди с более темным оттенком кожи, которые более склонны к гиперпигментации вокруг глаз

Усталость может показаться наиболее известной причиной , но на самом деле причин появления темных кругов много. В большинстве случаев нет необходимости беспокоиться и не требуется медицинская помощь.

На людей постоянно оказывается давление, чтобы они всегда выглядели идеально. На самом деле, наличие темных кругов может быть нормальной частью человеческого бытия.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о темных кругах под глазами.

Существует ряд возможных причин появления темных кругов под глазами. Вот некоторые распространенные причины:

Усталость

Пересыпание, чрезмерная усталость или просто бодрствование на несколько часов позже обычного времени сна может привести к образованию темных кругов под глазами. Лишение сна может привести к тому, что ваша кожа станет тусклой и бледной. Темные ткани и кровеносные сосуды под кожей могут начать проявляться.

Недостаток сна также может привести к скоплению жидкости под глазами, из-за чего они кажутся опухшими. Темные круги, которые вы видите, на самом деле могут быть тенями, отбрасываемыми опухшими веками.

Возраст

Естественное старение — еще одна распространенная причина появления темных кругов под глазами.

Когда вы становитесь старше, ваша кожа становится тоньше. Может наблюдаться уменьшение содержания жира и коллагена, которые поддерживают эластичность кожи. Когда это происходит, темные кровеносные сосуды под кожей становятся более заметными, в результате чего область под глазами темнеет.

Напряжение глаз

Просмотр телевизора или экрана компьютера может вызвать напряжение глаз. Этот штамм может расширить кровеносные сосуды вокруг глаз. В результате кожа вокруг глаз может потемнеть.

Аллергии

Аллергические реакции и сухость глаз могут вызвать появление темных кругов. Когда у вас есть аллергическая реакция, ваше тело выделяет гистамин, чтобы бороться с захватчиком. Это вызывает несколько симптомов, включая зуд, покраснение и опухшие глаза. Гистамин также заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться и становиться более заметными под кожей.

Аллергия может усилить желание потереть и почесать зудящую кожу вокруг глаз. Эти действия могут ухудшить ваши симптомы, вызывая воспаление, отек и разрыв кровеносных сосудов. Это может привести к появлению темных теней под глазами.

Обезвоживание

Обезвоживание является частой причиной появления темных кругов под глазами. Когда ваше тело недостаточно увлажнено, кожа под глазами начинает выглядеть тусклой, а ваши глаза выглядят запавшими. Это происходит из-за непосредственной близости глаз к подлежащей кости.

Чрезмерное пребывание на солнце

Воздействие солнца может привести к избыточной выработке в организме меланина — пигмента, придающего цвет коже. Слишком много солнца — особенно для ваших глаз — может привести к потемнению пигментации окружающей кожи.

Генетика

Семейная история также играет роль в появлении темных кругов под глазами. Это может быть наследственной чертой, замеченной в раннем детстве. Со временем темные круги могут светлеть или темнеть.

Предрасположенность к другим заболеваниям, таким как заболевания щитовидной железы, также может привести к появлению темных кругов под глазами.

Анемия

Анемия — это когда уровень эритроцитов ниже нормы. Это может вызвать у вас чувство:

• головокружение
• слабость
• головокружение
• одышка
• усталость

Если у вас анемия, вы также можете заметить, что ваша кожа бледнее, чем обычно, и у вас могут появиться темные круги под глазами. Поговорите с врачом о том, чтобы сдать анализ крови, чтобы проверить уровень железа. Лечение анемии включает:

• диетические изменения
• добавки железа
• инфузии железа, в зависимости от вашего уровня

лечение на дому

Лечение темных кругов под глазами зависит от основной причины. Тем не менее, есть некоторые домашние средства, которые могут помочь.

Вот несколько распространенных методов:

• Приложите холодный компресс. Холодный компресс может уменьшить отек и сузить расширенные кровеносные сосуды, чтобы уменьшить появление отечности и темных кругов. Заверните несколько кубиков льда в чистую тряпку и приложите к глазам. Вы также можете смочить мочалку холодной водой и прикладывать ее к коже под глазами на 20 минут для того же эффекта.
• Выспитесь. Поспать также может помочь уменьшить появление темных кругов. Лишение сна может привести к тому, что ваша кожа станет бледной, что сделает темные круги более заметными.
• Поднимите голову. Хотя недостаток сна может играть роль в появлении темных мешков под глазами, иногда это зависит от того, как вы спите. Попробуйте приподнять голову с помощью нескольких подушек. Это может предотвратить скопление жидкости под глазами, из-за чего они выглядят припухшими и опухшими.
• Избегайте обезвоживания. Старайтесь пить больше воды. Другие жидкости также могут помочь вам избежать обезвоживания, включая молоко, чай и соки. Употребление фруктов и овощей также увеличивает общее потребление жидкости.
• Замачивание с чайными пакетиками. Чай содержит кофеин и антиоксиданты, которые стимулируют кровообращение, сужают кровеносные сосуды и уменьшают скопление жидкости под кожей. Замочите два пакетика черного или зеленого чая в горячей воде на 5 минут, затем охладите их в холодильнике в течение 15–20 минут. Когда они остынут, приложите чайные пакетики к закрытым глазам на 10–20 минут, затем снимите их и промойте глаза прохладной водой.
• Попробуйте кремы для глаз. На рынке представлено множество кремов для глаз. Они могут уменьшить вид темных кругов, увлажняя и разглаживая кожу вокруг глаз.
• Маскируйте макияжем. Если вы хотите скрыть темные круги под глазами, консилеры могут скрыть их, чтобы они гармонировали с вашим типичным цветом кожи. Как и при любом местном лечении или макияже, существует вероятность раздражения или аллергической реакции. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, прекратите его использование и подумайте о том, чтобы поговорить с врачом.

Медицинские процедуры

В качестве более постоянного варианта доступны некоторые медицинские процедуры, уменьшающие появление темных кругов.

Помните, что темные круги не нужно исправлять. Нет ничего плохого в том, чтобы просто оставить их в покое. Вы не должны чувствовать давление, чтобы навсегда изменить свой внешний вид.

Некоторые медицинские процедуры, используемые для уменьшения темных кругов, включают:

• химический пилинг для уменьшения пигментации
• лазерная хирургия для шлифовки кожи и усиления ее подтяжки
• медицинские татуировки для введения пигмента в истонченные участки кожи
• тканевые наполнители для маскировки кровеносных сосудов и меланина, которые вызывают изменение цвета кожи под глазами
• удаление жира для удаления лишнего жира и кожи, более гладкая и ровная поверхность
• хирургические имплантаты из жира или синтетических продуктов
• карбокситерапия для увеличения притока крови к области под глазами

Перед тем, как решиться на какие-либо косметические процедуры, обсудите возможные варианты с врачом. Инвазивные медицинские процедуры могут быть дорогими, болезненными и требовать длительного периода восстановления.

Темные круги под глазами у многих людей появляются и исчезают. Они могут быть генетическими, естественным следствием старения или недостатка сна.

Темные круги обычно не являются поводом для беспокойства. Есть ряд домашних или медицинских процедур, если они вас беспокоят.

Если обесцвечивание или отек усиливаются, запланируйте визит к врачу или дерматологу. Это поможет убедиться, что вы получите правильный диагноз и правильное лечение.

Вы можете связаться с дерматологом в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Как избавиться от темных кругов под глазами?

Некоторым людям может быть полезно больше спать, избегать обезвоживания и сократить время, проводимое перед экраном. Могут помочь холодные компрессы или кремы для глаз. Есть также более постоянные медицинские методы лечения темных кругов под глазами.

Постоянны ли темные круги под глазами?

Темные круги могут появляться и исчезать. Как долго они прослужат, зависит от многих факторов. Иногда круги под глазами могут быть светлее или темнее. У некоторых людей от природы темные круги под глазами из-за генетики.

Какие витамины помогают от темных кругов под глазами?

Несколько более ранних исследований показали, что витамин Е, витамин С и витамин К в продуктах для местного применения могут играть роль в уменьшении темных кругов под глазами. Многие продукты также содержат ретиноид, изготовленный из витамина А, который может изменить тон кожи.

Темные круги под глазами могут быть признаком железодефицитной анемии. В этих случаях добавки железа могут помочь нормализовать уровень в крови.

Существует множество возможных причин появления темных кругов под глазами. Они могут приходить и уходить, в зависимости от многих факторов.

У некоторых людей от природы темные круги под глазами. У других кожа под глазами может потемнеть из-за:

• недостатка сна
• напряжения глаз
• чрезмерного пребывания на солнце

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить появление темных кругов под глазами, если они вас беспокоят . В большинстве случаев они не вызывают беспокойства. Если вы беспокоитесь, подумайте о том, чтобы попросить врача сдать анализ крови, чтобы проверить уровень железа.

Как избавиться от мешков под глазами: 17 советов

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Несмотря на то, что на рынке существует бессчетное количество продуктов, которые, как утверждается, помогают снять отечность и осветлить область под глазами, они не всегда работают.

Употребление большего количества воды и прикладывание холодного компресса могут помочь быстро уменьшить мешки под глазами, но единственный способ уменьшить их появление в долгосрочной перспективе — это внести некоторые изменения в образ жизни. Это особенно верно, если ваши мешки под глазами и темные круги унаследованы генетически.

Другие распространенные причины включают:

• аллергии
• экзема
• хроническая усталость
• проблемы с пигментацией
• воздействие солнца
• старение

Чай можно не только пить. На самом деле вы можете использовать чайные пакетики с кофеином под глазами, чтобы избавиться от темных кругов и мешков под глазами.

Кофеин в чае содержит мощные антиоксиданты и может увеличить приток крови к коже. Также говорят, что он защищает от ультрафиолетовых лучей и потенциально замедляет процесс старения.

Зеленый чай, в частности, рекламировался исследователями за его потенциальное противовоспалительное действие, как показано в одном исследовании.

Для этого:

1. Заварите два чайных пакетика от 3 до 5 минут.
2. Дайте чайным пакетикам охладиться в холодильнике в течение 20 минут.
3. Затем выдавите излишки жидкости и нанесите на область под глазами.
4. Оставьте чайные пакетики на 15–30 минут.

Магазин зеленого чая в пакетиках.

Выбросьте эти дорогие кремы. Избавление от темных кругов может быть таким же простым, как использование холодного компресса, который вы делаете из материалов, которые у вас уже есть. Применение холода к области может помочь кровеносным сосудам быстро сузиться для некоторого временного облегчения.

Хотя холодный компресс можно купить в магазине, не менее эффективными могут быть и самодельные методы.

Некоторые варианты для самостоятельного изготовления включают:

• охлажденную чайную ложку
• прохладный огурец
• влажную мочалку
• пакет с замороженными овощами

Перед применением оберните компресс мягкой тканью, чтобы защитить кожу от сильного мороза. Вам нужно всего лишь применить компресс в течение нескольких минут, чтобы увидеть результаты.

Некоторые люди клянутся, что с помощью нети-пота можно избавиться от мешков под глазами и темных кругов. Нети-пот — это устройство, которое вы наполняете раствором соленой воды (обычного солевого раствора). Вы вставляете носик в нос и промываете носовые пазухи, удаляя слизь и другие загрязнения.

Для этого:

1. Наполните нети-пот раствором соленой воды — 1/2 чайной ложки соли на 1 стакан воды. Нагрейте воду до растворения, затем охладите до температуры тела перед использованием. Теплый или чуть теплый лучше всего подходит для комфорта.
2. Наклоните голову над раковиной. Поместите носик горшка в верхнюю ноздрю, ту, которая теперь ближе к потолку.
3. Дышите через рот, осторожно вливая раствор в ноздрю. Раствор должен стекать через другую ноздрю.
4. Повторите этот процесс, наклонив голову в другую сторону.
5. Промойте чайник после использования фильтрованной, дистиллированной или другой стерильной водой.
6. Перед хранением дайте горшку высохнуть на воздухе.

Недорогие горшки для нети можно найти в Интернете. Если вы решите попробовать этот метод дома, обязательно используйте дистиллированную или стерилизованную воду для приготовления раствора соленой воды. Вы также можете использовать кипяченую водопроводную воду, охлажденную до безопасной температуры.

Вода составляет около 60 процентов веса вашего тела. Учитывая это, неудивительно, что обезвоживание может способствовать образованию мешков под глазами.

Увеличение потребления воды должно помочь.

Сколько хватит? Эксперты рекомендуют выпивать около 13 чашек жидкости в день для мужчин и около 9 чашек жидкости для женщин.

Не любите воду? Хорошей новостью является то, что все жидкости учитываются в вашем дневном общем количестве. Тем не менее, вода является низкокалорийным вариантом. Попробуйте газированную воду, ароматизированную воду или даже воду, настоянную на фруктах. Горячий или холодный травяной чай без кофеина — еще один хороший выбор.

Аллергия может вызвать опухшие темные круги под глазами. Вы также можете испытывать покраснение или слезотечение, зуд в глазах. Эта реакция вызвана реакцией вашей иммунной системы на то, что ее раздражает, или на аллергены.

Если вы считаете, что ваши мешки под глазами могут быть связаны с аллергией, спросите своего врача о приеме лекарств от аллергии, отпускаемых без рецепта. Некоторые бренды включают:

• Benadryl
• Zyrtec
• Claritin

Приобретите антигистаминные препараты в Интернете.

Также рекомендуется по возможности избегать контакта с потенциальными аллергенами.

Некоторые продукты личной гигиены, такие как мыло, косметика или краска для волос, могут быть аллергенами. Если у вас возникли проблемы с определением причины, подумайте о том, чтобы вести дневник, чтобы увидеть, какие вещества или другие вещи вызывают наибольшую реакцию. Если это хроническая проблема, поговорите со своим врачом о тестах на аллергию.

Возможно, вы уже пользовались кремами в прошлом, но важно сосредоточиться на конкретных ингредиентах. Кремы с ретинолом используются при различных проблемах с кожей, в том числе:

• прыщи
• псориаз
• старение
• некоторые виды рака

Этот ингредиент связан с витамином А и выпускается в форме крема, геля или жидкости.

Как ретинол помогает при мешках под глазами? При нанесении на кожу этот ингредиент может улучшить дефицит коллагена. Вы можете найти более низкие концентрации ретинола в различных безрецептурных продуктах, но более сильные кремы требуют рецепта от вашего дерматолога.

Ретинол обычно наносят на кожу один раз в день, примерно через полчаса после умывания. Не используйте кремы с ретинолом и не принимайте дополнительно витамин А, если вы беременны.

Кремы для осветления кожи содержат ингредиент под названием гидрохинон. Этот ингредиент препятствует выработке меланина в коже. Это может помочь уменьшить появление темных мешков или кругов под глазами.

Вы можете получить гидрохинон по рецепту своего дерматолога. Вам нужно будет использовать эти продукты регулярно, чтобы увидеть устойчивые результаты.

Важно отметить, что положительные эффекты гидрохинона обратятся, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, поэтому наносить средство следует только на ночь. Некоторые люди также испытывают сухость, раздражение и другие легкие проблемы с кожей при использовании средств для осветления кожи. Прекратите использование, если у вас есть реакция.

Защита кожи от солнечных лучей может помочь при ряде дерматологических проблем, таких как:

• преждевременное старение
• рак кожи
• обесцвечивание

В результате использование солнцезащитного крема также может помочь уменьшить мешки под глазами и темные круги.

Американская академия дерматологии рекомендует всем людям пользоваться солнцезащитным кремом. Важна защита широкого спектра от лучей UVA и UVB. Так же как и выбор формулы с SPF 30 или выше и водостойкой. Повторно нанесите по мере необходимости или в соответствии с инструкциями на упаковке. Выбирайте ежедневное увлажняющее средство для лица с SPF 30 или выше.

Вот подборка солнцезащитных кремов с высоким SPF.

Вы также можете избежать вредных солнечных лучей, если:

• сидеть в тени
• носить защитную одежду
• избегать соляриев

Микронидлинг также известен как терапия индукции коллагена. Сторонники говорят, что это уменьшает морщины, рубцы и даже проблемы с пигментацией, такие как темные круги и мешки под глазами.

Процедура включает тонкие иглы, которыми прокалывают кожу. Это создает своего рода контролируемую травму, которая, в свою очередь, омолаживает обрабатываемую кожу.

Эта процедура не для тех, кто хочет мгновенного удовлетворения. Обычно это выполняется в течение шести сеансов с интервалом в месяц или около того. Микронидлинг стоит меньше, чем более традиционные лазерные процедуры.

Существуют также некоторые риски, хотя время восстановления относительно быстрое. Люди могут столкнуться с такими проблемами, как:

• кровотечение
• синяк
• инфекция
• рубцевание

Дерматологи не рекомендуют домашние наборы, так как они менее эффективны и существует некоторая опасность передачи инфекции. Не пользуйтесь общими иглами с другими людьми, чтобы предотвратить передачу инфекции. Этот подход не является хорошим выбором для людей, у которых в анамнезе были келоиды или у которых легко образуются шрамы.

Улучшение ночного режима также может помочь вам избежать мешков под глазами. В частности, важно каждый вечер умываться перед сном.

Есть несколько причин, по которым не стоит спать в макияже. Во-первых, если вы спите с тушью или другой косметикой на глазах, вы можете:

• раздражать их
• испытывать аллергическую реакцию
• развить инфекцию, вызывающую покраснение, отечность или другие симптомы

мытье лица может вызвать морщины или повредить кожу другими способами. Как именно? Когда вы спите в макияже, вы подвергаете свою кожу воздействию свободных радикалов. Это может вызвать так называемый окислительный стресс, который может преждевременно состарить вашу кожу.

Купите средства для снятия макияжа с глаз здесь.

Попробуйте приподнять голову с помощью дополнительных подушек во время сна. Использование двух или более подушек должно помочь. Вы даже можете подумать о покупке специальной клиновидной подушки. Как это работает? Поднятие головы помогает предотвратить скопление жидкости в нижних веках, что создает отечность во время сна.

Если при подпирании головы болит шея или вы не можете заснуть, вы также можете приподнять весь верхний край кровати на несколько дюймов. Вы можете использовать кирпичи под стойками кровати или купить специальные стояки для кроватей, специально предназначенные для этой цели.

Помимо того, как вы спите, то, сколько вы спите, также является фактором. Хотя ограниченный сон может на самом деле не вызывать круги под глазами, недостаток сна может сделать ваш цвет лица бледнее. В результате любые тени или темные круги, которые у вас есть, могут быть более заметными.

Большинство взрослых должны стремиться спать от семи до восьми часов каждую ночь.

По данным клиники Майо, если вам трудно уснуть, попробуйте следующие приемы:

• Попробуйте составить расписание сна или регулярное время отхода ко сну и пробуждения.
• Избегайте напитков и продуктов с кофеином за 6–12 часов до сна.
• Избегайте употребления алкогольных напитков перед сном.
• Принимайте пищу и перекусы за два часа до сна.
• Заканчивайте все напряженные упражнения за несколько часов до сна.
• Выключайте телевизоры, сотовые телефоны и другие электронные устройства за час до сна.

С возрастом мышцы и ткани, поддерживающие веки, ослабевают. Это означает, что ваша кожа может начать обвисать, в том числе жир, который обычно находится вокруг глаз.

Увеличив потребление витамина С, вы поможете организму усваивать больше гиалуроновой кислоты. Эта незаменимая кислота естественным образом содержится в организме, но ее количество уменьшается с возрастом.

Продукты, богатые витамином С и аминокислотами, также могут способствовать выработке коллагена за счет повышения уровня гиалуроновой кислоты, делая кожу более здоровой.

К хорошим источникам витамина С относятся:

• апельсины
• красный перец
• капуста
• брюссельская капуста
• брокколи
• клубника

Железодефицитная анемия — это состояние, при котором в крови отсутствуют эритроциты. Эти клетки отвечают за перенос кислорода к тканям организма. Дефицит железа может вызвать темные круги под глазами и даже бледность кожи. К другим симптомам относятся:

• сильная усталость
• холодные руки и ноги
• ломкие ногти

Если вы подозреваете, что у вас может быть анемия, рекомендуется обратиться к врачу. Ваш врач проверит это с помощью простого анализа крови. Вам могут понадобиться специальные добавки железа, чтобы вернуться на правильный путь. В легких случаях может помочь увеличение потребления железа с пищей.

Продукты, богатые железом, включают:

• красное мясо, свинину и птицу
• морепродукты
• бобы
• листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат
• изюм, абрикосы и другие продукты, обогащенные железом
  хлопья, хлеб и макаронные изделия
• горох

Употребление слишком большого количества соленой пищи может быть причиной мешков под глазами. Соль способствует задержке жидкости в организме и может вызвать отечность в целом. Это также может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и инсульт.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять не более 2300 миллиграммов (мг) соли каждый день. В идеале взрослые должны потреблять не более 1500 мг соли каждый день.

Для справки, вот сколько миллиграммов соли в разных чайных ложках (ч.л.):

• 1/4 ч.л. = 575 мг натрия
• 1/2 ч. л. мг натрия
• 1 чайная ложка = 2300 мг натрия

Внимательно прочитайте упаковку, чтобы узнать, сколько соли содержится в ваших любимых закусках. Один из способов немедленно снизить содержание соли в вашем рационе — избегать употребления упакованных, обработанных продуктов. Вместо этого попробуйте придерживаться диеты, основанной на цельных продуктах — свежих фруктах и ​​овощах — где вы можете контролировать содержание соли.

Вы также можете отказаться от алкоголя, чтобы почувствовать облегчение. Почему это работает? Это похоже на идею пить больше воды. Употребление алкоголя способствует обезвоживанию, а обезвоживание может привести к мешкам и темным кругам под глазами.

Если вам хочется особого напитка, попробуйте ароматизированную газированную воду или налейте обычную воду с фруктами.

Курение истощает запасы витамина С в организме, который отвечает за выработку здорового коллагена в коже. Если вы курите, у вас могут возникнуть такие проблемы, как морщины, обесцвечивание и даже мешки под глазами и темные круги.

Отказ от курения также помогает решить множество других проблем со здоровьем. Вы можете добавить годы к своей жизни, избавиться от окрашенных зубов и снизить вероятность развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Вы можете испытывать симптомы отмены никотина в первые пару недель после прекращения курения. Эти симптомы должны исчезнуть в течение 10–14 дней.

Чтобы получить помощь в отказе от курения, посетите веб-сайт Smokefree.gov.

Многие причины отечности и изменения цвета под глазами несерьезны и хорошо поддаются домашнему лечению. Тем не менее, если вы заметили эти симптомы только под одним глазом или если они со временем ухудшаются, рекомендуется обратиться к врачу.

В некоторых случаях мешки под глазами могут быть результатом инфекции или другой медицинской проблемы, требующей особого внимания.

Вам также следует обратиться к врачу, если ваш отек:

• сильный и продолжительный
• сочетается с покраснением, болью или зудом
• затрагивает другие части тела, например ноги

Ваш врач может предложить некоторые долгосрочные решения, такие как кремы, отпускаемые по рецепту, или другие методы лечения, которые помогают уменьшить отек и обесцвечивание.