Таблица по группе крови 4 положительная таблица продуктов для женщин меню: Диета по 4 положительной группе крови с таблицей продуктов

Диета по 4 положительной группе крови с таблицей продуктов

Диета по 4 положительной группе крови с таблицей продуктов

За миллионы лет эволюции человечество накопило немало уникальной наследственной информации. В процессе развития цивилизации организм приспосабливался к местности и пище, которую можно было получить. На основании зависимости между наследственными признаками и способностью организма усваивать пищу, была сформирована специальная система питания (диета) для каждого типа. Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов и общие рекомендации для составления ежедневного меню позволяют похудеть, используя естественные силы организма.

Особенности IV группы

Создатель диеты или системы питания для 4 группы крови Питер д’Адамо не делает различия по резус-фактору. Американский натуропат дает общие рекомендации по составлению меню. Однако с развитием теории д’Адамо, диета по группе крови 4 отрицательная приобрела свои отличительные черты. Резус-фактор с отрицательным знаком говорит о том, что необходимо уделять больше внимания общему иммунитету организма. Продукты животного происхождения с высоким содержанием белка для организации питания могут вызывать аллергические реакции и нарушать процесс усваивания питательных элементов.

Всего медики насчитывают четыре группы людей по типу крови. Люди с четвертой группой, как считают современные историки и генетики, появились в результате соединения I и II групп сравнительно недавно, около тысячи лет назад.

По разным данным численность «новых людей» составляет 5-8% всего населения планеты.

В результате при объединении наследственных признаков древних охотников и земледелов, представители IV типа унаследовали способность к смешанному меню. Однако иммунная система и пищеварительный тракт очень слабые. Организм восприимчив к поражению кишечными палочками, различными бактериями и вирусами. Поэтому требуется особый подход к ежедневному рациону.

Особенности людей с IV группой:

• Низкая сопротивляемость инфекционным заболеваниям и вирусам.
• Изначально слабая иммунная система, которую требуется укреплять правильным питанием, диетой и витаминными комплексами.
• Высокий риск развития анемии, болезней сердца и онкологии, если пренебрегать правилами здоровой жизни.
• Чувствительная система ЖКТ, которая требует бережного отношения и диетического питания.
• Высокая интуиция и врожденная способность к нестандартному мышлению и креативным идеям.
• Негативная реакция на резкую смену климата и перепады температур, ежедневного рациона питания.
• Любознательность может обеспечить всестороннее интеллектуальное развитие при обеспечении внешних комфортных условий для организма.

Полезная диета

По теории д’Адамо диета по 4 положительной группе крови включает в себя широкий спектр продуктов. Это позволяет составлять разнообразное ежедневное меню, используя все разрешенные продукты. В отличие от первой и второй групп диета для 4 группы крови основывается на сочетании мясных и овощных блюд.

Продукты Варианты употребления

Мясо	Благотворно для питания влияет на организм мясо кролика, индейки, баранина, свиное сало, печень и яйца. Если у человека 4 группа крови и диета используется для похудения, разрешенные виды мяса рекомендуется варить на пару или запекать, но не жарить в масле.
Рыба	Различные виды рыбы чрезвычайно полезны для организации питания и являются источником незаменимых аминокислот и витаминов. Рекомендуются у потреблению любые лососевые рыбы, скумбрия, треска, форель, зубатка, окунь, карп и свежая сельдь. Диета для похудения предполагает варку или запекание на гриле или в фольге в духовке.
Молочные продукты	Разрешены любые кисломолочные продукты при диете, а также твердые и мягкие сыры, кроме плавленого. Также разрешены «домашние» не обезжиренные творог, сметана, йогурты и пр.
Жиры	Для соблюдения принципа «худеем по группе крови» усердствовать с использованием жиров не рекомендуется. Даже полезные масла в большом количестве оказывают негативное влияние на организм. В умеренном количестве при диете рекомендуется употреблять оливковое, льняное, соевое и арахисовое масло.
Орехи и бобы	Для получения ценны витаминов можно использовать кедровые, грецкие орехи, миндаль, арахис и фисташки. Хорошим источником растительного белка является белая и пятнистая фасоль, зеленый горошек, спаржевая фасоль.
Крупы	Среди круп и изделий из муки разрешены практически все. Для 4 группы крови тип питания можно разнообразить итальянскими блюдами с использованием пасты. Рацион можно построить и на традиционной рисовой, овсяной каши, свежей пшеничной выпечки или мюсли.
Овощи	Разрешены любые сорта капусты, кабачки, лук-порей и репчатый лук, репа, шампиньоны, вешенки, морковь, свекла, томаты, батат, болгарский перец
Фрукты	Для составления рациона подходят любые местные фрукты. Из привозных плодов разрешается включать в рацион мандарины, грейпфруты, лимоны, киви и инжир.
Напитки	Для ежедневного употребления рекомендуется зеленый и травяной чай, черный кофе без сахара. По особым случаям на диете можно побаловать себя натуральным вином или пивом.

Секреты похудения

Особая система питания организма для четвертой положительной группы крови оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Со временем, если у человека имеется лишний вес, жировые прослойки сойдут на нет, и вес придет в норму. Однако после нормализации питания для 4 группы крови не стоит ожидать мгновенного эффекта.

Лишние килограммы будут уходить медленно и постепенно. Чтобы ускорить процесс, следует дополнить правильное питание умеренной физической нагрузкой.

Сильно перегружать организм диетами людям с четвертой группой не следует. Перенапряжение может нанести вред здоровью, а умеренные тренировки 3-4 раза в неделю помогут укрепить мышечный тонус и отрегулировать обмен веществ. Для активации внутренних сил организма и скорейшего похудения рекомендуются пешие или велосипедные прогулки.

Возможно, стоит частично отказаться от общественного транспорта и в теплое время года и больше ходить пешком.

Хорошее действие на укрепление мышц и нормализацию веса и работы организма оказывают регулярное посещение бассейна, занятий танцев или йоги.

Для поддержания нормального веса, диета по группе крови 4-й положительной и таблица продуктов, которые рекомендованы к употреблению, способствуют естественному похудению. При этом достигнутые результаты остаются надолго, а лишние килограммы не возвращаются. Диета для четвертой группы крови, по сути, является не временной диетой, а целостной системой питания, которая направлена на поддержание естественных сил организма.

Тяжелое для усваивания мясо (говядина, свинина, гусятина) крайне не рекомендуется. Также следует исключить копченую, соленую и маринованную рыбу. Запрещается включать в рацион цельное молоко и сливочное мороженое. Под запретом любые продукты из кукурузы (каша, мука, хлопья и пр.). В общих рекомендациях обычно не указывают, что запрещается включать в рацион сахар. Но это подразумевается само собой. Сахарозаменители также нежелательны.

Разделение человеческой крови на отдельные группы основано на наследственных признаках, которые хранят в себе красные кровяные тельца (эритроциты). Эта медицинская классификация используется учеными всего мира. Американский натуропат Питер д’Адамо на основе многолетних наблюдений вывел зависимость между типом крови и реакцией организма на различные продукты питания. Теперь его концепция известна как диета или питание по группе крови.

Диета «Стол №8»

Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Жареные, протертые и рубленые изделия нежелательны. Используют заменители сахара для сладких блюд и напитков. Температура поданных блюд обычная.

Рекомендуемый рацион

Хлебные изделия: ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб в количестве 100-150 г в день.
Крупы и макаронные изделия: рассыпчатые каши из гречневой, перловой, ячневой крупы за счёт уменьшения хлеба.
Молоко и молочные продукты: молоко и кисломолочные продукты только пониженной жирности. Сметана добавляется в блюда. Творог нежирный и 5%-ной жирности (100-200 г в день). Нежирные сорта сыра.
Супы: первые блюда из разных овощей с небольшим добавлением картофеля или крупы, щи, борщ, окрошка, свекольник. Два-три раза в неделю допустимо есть супы на слабом обезжиренном мясном или рыбном бульонах с овощами, фрикадельками.
Мясо и мясные блюда: нежирная говядина, телятина, кролик, куры, индейка. В строго ограниченном количестве – нежирная отварная или тушенная свинина и баранина, говяжий студень и сардельки.
Рыба и рыбные блюда: нежирные сорта отварной или запеченной рыбы до 150-200 г в день, морепродукты.
Овощи: капуста, свежие огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа.
Яйца и блюда из яиц: яйца вкрутую, белковые омлеты, омлеты с овощами не более 1-2 штук в день.
Закуски: салаты из сырых и квашеных овощей, винегреты, салаты овощные с отварным мясом и рыбой, морепродуктами, заливное из рыбы или мяса, нежирная ветчина, томатный, красный, белый с овощами, слабый грибной соусы, уксус.
Ягоды и фрукты: ягоды и фрукты кисло-сладких сортов. Они должны быть сырые и варёные. Можно пить несладкие компоты. Сладости: желе и муссы на метилцеллюлозе, ксилите, сорбите.
Напитки: чай, чёрный кофе и кофе с молоком, малосладкие соки всех видов: фруктовые, ягодные, овощные.

Продукты и блюда, которые необходимо исключить

Хлебные изделия: хлеб и мучные изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного и слоёного теста.
Крупы и макаронные изделия: рис, манная, овсяная крупа, макаронные изделия, бобовые.
Молоко и молочные продукты: жирный творог, сладкие сырники, сливки, сладкие йогурты, ряженка, топлёное молоко, жирные и солёные сыры.
Супы: молочные, картофельные, крупяные, бобовые супы и супы с макаронными изделиями.
Мясо и мясные блюда: мясо и птица жирных сортов: гусь, утка, ветчина, сосиски, варёные и копчёные колбасы, мясные консервы.
Рыба и рыбные блюда: жирные сорта рыбы, солёная, копченая рыбы, рыбные консервы в масле, икра.
Овощи: жареный картофель, свекла, зелёный горошек, морковь, брюква, а также солёные и маринованные овощи.
Яйца и блюда из яиц: жареные яйца.
Закуски: жирные и острые закуски, жирные и острые соусы, майонез, все пряности.
Ягоды и фрукты: виноград, изюм, бананы, инжир, финики, очень сладкие сорта других плодов.
Сладости: сахар, кондитерские изделия, варенье, мёд, мороженое, кисели.
Напитки: виноградный и другие сладкие соки, какао.

Примерное меню диеты №8 на неделю

Понедельник

• 1 завтрак: несладкое овсяное печенье, кофе без сахара, одно яблоко.
• 2 завтрак: стакан натурального томатного сока.
• Обед: суп с брокколи, сладким перцем и курицей, цельнозерновой хлеб.
• Полдник: морская капуста, чай.
• Ужин: один запеченный картофель, одно вареное яйцо, томаты, стакан ягодного морса.

• 1 завтрак: рассыпчатая гречневая крупа, помидоры, кофе или чай.
• 2 завтрак: стакан кефира, немного орехов.
• Обед: винегрет без картофеля, диетические хлебцы, цитрусовый сок.
• Полдник: салат из огурцов и зелени.
• Ужин: паровые котлеты, легкий салат, отвар ромашки или шиповника.

• 1 завтрак: фруктовый салат с льняными семечками, кофе или чай.
• 2 завтрак: «пустой» йогурт или творог.
• Обед: рассольник или зеленый борщ, кусочек ржаного хлеба.
• Полдник: кусочек твердого сыра, чай или травяной отвар.
• Ужин: заливное из телятины или говядины, натуральный сок.

• 1 завтрак: отварное яйцо, салат из огурца, томатов и зелени, горячий напиток.
• 2 завтрак: один апельсин или грейпфрут.
• Обед: суп с куриными фрикадельками и овощами.
• Полдник: горсть орехов, чай.
• Ужин: вегетарианские голубцы, немного сметаны, свежевыжатый сок.

• 1 завтрак: овсяные хлопья на воде, один тост с творогом и зеленью, чай.
• 2 завтрак: два запеченных яблока, отвар шиповника.
• Обед: крем-суп из брокколи и картофеля.
• Полдник: ягодное желе, чай с молоком.
• Ужин: капуста тушеная с морковью и черносливом, стакан простокваши.

• 1 завтрак: пшенная каша, одна груша или яблоко, кофе.
• 2 завтрак: сухарики из ржаного хлеба, стакан молока.
• Обед: рыбный суп, кусочек черного хлеба.
• Полдник: стакан простокваши.
• Ужин: рагу из кабачка, томата и баклажана, отдельно несколько кусочков моцареллы.

Воскресенье

• 1 завтрак: яичница на пару, салат из салатного перца и сельдерея.
• 2 завтрак: курага, отвар шиповника.
• Обед: вегетарианский борщ, отдельно кусочек отварной телятины.
• Полдник: микс из салатных листьев, грейпфрута и кунжутных семян.
• Ужин: карп на гриле или в духовке, салат из сельдерея и огурца.

Важно! Медицинская диета «Стол №8» назначается исключительно лечащим врачом, на основании истории заболевания и проведенных исследований.

Диета Стол № 8 – Принципы питания и диета при ожирении

Представьте себе, даже борьба с лишними килограммами не испортит вам настроения, если обратиться к врачу диетологу и не откладывать на завтра интересные и важные дела.

Диета при ожирении может быть не только полезной, но и вкусной! Сейчас расскажем как раз о такой, но сначала разберёмся, что такое ожирение.

Содержание

Все об ожирении

На заметку

Ожирение – это избыточное накопление жира в организме, которое приводит к изменению метаболизма и функций органов.

Сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистые патологии – прямые следствия избыточного веса.

Чтобы определить степень ожирения, рассчитывают индекс массы тела. Нормой считается индекс от 18 до 25 кг/м².

• Если ИМТ от 30 до 35 – первая степень ожирения.
• При ИМТ от 35 до 40 – вторая степень.
• При ИМТ свыше 40 – третья и четвёртая степень.

Для лечения больных ожирением разработано множество диет. Перед тем как сменить режим питания, посоветуйтесь с врачом и разберитесь, что стало причиной избыточного веса.

Принципы диеты при ожирении

• Постепенно и последовательно уменьшайте количество потребляемых калорий . В среднем калорийность дневного питания придётся урезать на 500-1000 ккал.
• Контролируйте баланс БЖУ . Старайтесь, чтобы примерно 55% от всех поступающих веществ составляли медленные углеводы.
• Обязательно добавляйте в рацион белковые смеси , чтобы обеспечить организм нужным количеством белка.
• Сократите количество потребляемого жира до 30% и внимательно следите за его качеством, ведь не все жирные продукты одинаково полезны. В сырах, колбасах, копчёностях, сладостях и мороженом содержатся скрытые жиры, о которых многие забывают при подсчёте БЖУ.
• Обязательно принимайте пищу небольшими порциями , но часто. Оптимальное число подходов к холодильнику в день – шесть. В одной порции должно быть столько пищи, чтобы чувствовалось насыщение, но не голод и не тяжесть в желудке. Со временем вы научитесь на глаз определять количество еды, которое удовлетворяет потребности вашего организма.

«Дисо ® » «Нутримун»

«Дисо ® » «Нутримун» – легкоусвояемая белковая смесь, источник белков и необходимых аминокислот для ежедневного потребления. Не имеет запаха и ярко выраженного вкуса.

Лечебная диета стол №8

Диета стол №8, так же называемая диета при ожирении, является вкусной и полезной диетой. Она имеет разнообразное меню на каждый день на всю неделю.

При нарушениях работы пищеварительной системы, дисфункции печени, сердечно-сосудистых заболеваниях корректировка режима и рациона питания может проводиться только под наблюдением врача.

Что можно есть при диете №8

• Хлеб – Подсушенный (до 150 г в день)
• Супы – Супы на овощных отварах, слабые бульоны из нежирного мяса
• Мясо – Постная говядина, кролик, курица без жира в отварном или тушёном виде
• Рыба – Нежирная рыба в отварном виде или на пару, морепродукты
• Овощи – Капуста, листовые овощи, редис, огурцы, помидоры, зелень – в сыром или печёном виде, морская капуста
• Крупы и бобовые – Крупы, фасоль или чечевица в качестве источников незаменимых аминокислот (вместо хлеба)
• Яица – Отварные, приготовленные на пару
• Молочные продукт – Маложирное молоко, кефир, простокваша, творог
• Фрукты – Кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод (до 200 г в день)
• Напитки – Кофе или чай без сахара, соки из кислых фруктов и ягод, минеральная вода
• Жиры – Сливочное и растительное масло – по 20 г в день в составе блюд

Что нельзя есть при диете №8

• Хлеб – Сдобная выпечка
• Супы – Мясные, рыбные и грибные, все крепкие бульоны
• Мясо – Свинина, гусь, утка, баранина, жирные куры, все копчёности и колбасы
• Рыба – Все жирные сорта, копчёная или жареная
• Овощи – Картофель, свёкла, морковь и другие овощи с высоким гликемическим индексом
• Макароны – Макаронные изделия
• Яица – Жареные омлеты или глазуньи
• Молочные продукт – Твёрдые сыры, маргарин, сметана, жирное молоко и сливки
• Фрукты – Сладкие фрукты с высоким гликемическим индексом
• Напитки – Компоты, кисели и нектары с сахаром, сладкая газировка, сладкие соки
• Жиры – Сало, маргарин, спреды

Продукты отвариваются, готовятся на пару, тушатся, запекаются с минимальным количеством добавленных жиров.

Используйте как можно больше свежих и приготовленных овощей и фруктов, поскольку они содержат большое количество витаминов и клетчатку, которая помогает работе кишечника.

Более полную и подробную информацию о диете при ожирении вы можете получить у своего врача. Он же даст рекомендации и подберёт оптимальный режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма.

На заметку

Не забывайте сочетать ограничения в питании с физическими нагрузками. Они помогут ускорить метаболизм, укрепить мышцы, быстрее снизить вес.

Меню лечебной диеты №8 при ожирении

• Завтрак — белковый омлет из одного яйца, небольшой кусочек цельнозернового хлеба, овсяная или гречневая каша с добавлением нежирного молока. Кофе черный или с молоком без сахара.
• Второй завтрак — натуральный йогурт без сахара, яблоко.
• Обед — овощной суп, отварная или запечённая рыба / мясо/ курица. Отварные овощи: капуста брокколи, зеленый горошек. Два кусочка зернового хлеба. Чай без сахара.
• Полдник — диетический творог, 3-4 ореха, апельсин, отвар шиповника.
• Ужин – овощное рагу без картофеля и отварная рыба или птица нежирных сортов, кусочек хлеба. Травяной чай.
• На ночь — кефир.

Вывод

Как видите, стол лечебной диеты «8» при сильном ожирении вполне разнообразен и даже вкусен.

Вы можете почувствовать лёгкое чувство голода даже после приёма пищи – это нормально. Научитесь его преодолевать, и очень скоро оно исчезнет совсем. Как и лишние килограммы!

Диета по группе крови 4 положительная (+)

Все больше времени специалистами в диетологии стало отводиться на исследования такого способа борьбы с лишними сантиметрами, как меню, базирующееся на особенностях группы крови. Диета по 4 положительной группе крови должна основываться на соблюдении определённых правил. Активное изучение данного метода началось еще в двадцатом веке, а на сегодняшний день он представляет собой комплексную высокоэффективную систему скоростного и безопасного для организма сброса лишнего веса.

Содержание статьи:

• Почему важно вести здоровый образ жизни?
• Люди с 4+ группой крови, кто они?
• Рацион для людей с 4+ группой крови
• Советы по питанию людям с 4+ группой крови
• Отзывы с форумов от людей, испытавших действие диеты на себе

Фото Pixabay

Здоровый образ жизни – хорошая привычка

Диета по четвертой положительной группе крови является отличной альтернативой любым современным методам похудения. Эффективность методики неоднократно подтверждается показателями статистики, отзывами людей и медицинскими исследованиями. Но, безусловно, чтобы добиться не просто краткосрочного эффекта, а стойкого снижения веса, следует ввести данное меню в привычку, перекроив свои традиционные взгляды на жизнь и убеждения о здоровом питании.

Диета по группе крови 4 отрицательной (-) — правила и меню

Снижение веса по данному методу – это естественный процесс, без издевательств над организмом чрезмерным голоданием. Определенный диетический рацион призван оздоровить в целом весь организм и максимально эффективно скорректировать вес. Обращаясь за помощью к этому способу снижения веса, следует сразу ориентироваться на долгосрочность – борьба за здоровье и красивую фигуру должна стать образом жизни и неизменной традицией – питаться правильно.

Экстремальные диеты, такие как, например, трехдневные и прочие, расстраивают функциональный процесс внутренних органов и нарушают в организме обменные процессы. Благодаря же диете по группе крови, организм начинает путь к оздоровлению, не впадая в шоковое состояние.

Фото Pixabay

Общие правила диет по группе крови — обратите внимание!

Представители 4-ой + группы крови

Около восьми процентов населения планеты имеют данную группу крови, которая возникла вследствие объединения групп А и В. Носители 4+ группы крови – это люди с не самой крепкой иммунной системой и весьма чувствительным пищеварительным трактом. Для таких людей показана смешанно-умеренная диета. Кстати, диета по 4 группе крови включает продукты полезные для здоровья.

Процесс похудения через определенные варианты рациона можно как ускорить, так и, увы, замедлить. Для оптимальной работы всех систем организма специалистами и был разработан специальный перечень продуктов – свой для каждой группы крови.

Особенности людей с 4-ой + группой крови:

• Неустойчивость к атакам инфекционных заболеваний;
• Слабая иммунная система;
• Риск онкологических заболеваний;
• Чувствительность ЖКТ;
• Риск развития анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Принцип диеты по 4-ой + группе крови

В первую очередь, данный принцип основывается на укреплении иммунной системы, очищении организма от шлаков, ускорении обменных процессов и оптимизации работы внутренних органов. Благодаря комплексному воздействию на организм, лишние килограммы уходят в короткие сроки без стрессов и чувства голода, за счет оптимального баланса продуктов.

Фото Pixabay

Полезные и вредные продукты для людей с 4-ой + группой крови

1. Мясо 

Полезно: баранина, крольчатина, индейка, ягненок.

Вредно: свинина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина

Ограничить: печень, сердце.

2. Рыба

Полезно: тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы, морская капуста.

Вредно: соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, моллюски, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки.

Ограничить: мидии, креветки, филе карпа, кальмары.

3. Молочные продукты

Полезно: домашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка.

Вредно: бри, пармезан, цельное молоко.

Ограничить: сливочное масло, плавленый сыр.

4. Напитки

Полезно: зеленый чай, имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник.

Вредно: липа, сенна, алоэ.

Ограничить: пиво, чай с мятой, кофе, чай с ромашкой, красное вино, малина, валериана, дон-куэй.

5. Крупы

Полезно: соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено.

Вредно: греча, кукурузные хлопья (мука).

6. Овощи

Полезно: баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый, репчатый лук, свекла, огурцы, морковь.

Вредно: помидоры, перец (все виды, особенно, острый), кукуруза, фасоль, редис, картофель, черные маслины, артишоки.

7. Фрукты и ягоды

Полезно: виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня.

Вредно: авокадо, манго, апельсины, бананы, хурма,

8. Орехи

Полезно: грецкие орехи, льняное семя, арахис.

Вредно: миндаль, семена подсолнечника, фисташки.

9. Пищевые добавки, витамины

Полезно: Бромелайн, Кверцетин, цинк, селен, витамин С, чертополох, Milk thistle

Специальные рекомендации для людей с 4-ой + группы крови

• Снижение использования в рационе мясных продуктов.
• Увеличение количества овощей и фруктов в ежедневном меню – до пяти порций в день. Витамин С во фруктах снижает риск развития онкологии.
• Употребление тофу в ежедневном рационе (тофу – идеальный источник белка для данной группы крови).
• Кукурузу, гречку, сезамовые зерна и бобовые следует исключить по причине снижения выработки инсулина и, как следствие, замедления метаболизма от использования данных продуктов.
• Ограничение в рационе пшеницы и изделий из нее.
• Лучшее начало утра – стакан воды с лимонным соком, а также сок моркови, папайи, клюквы, вишни или винограда – три стакана в течение дня.

Фото Pexels

Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты

Рита:

Я так серьезно к диетам никогда не подходила. Просто ограничивала себя в определенных продуктах. Правда, килограммы, сброшенные почти сразу на место возвращались. А диета по группе крови – действительно «держит вес». Жаль только, черные маслины, мои любимые, нельзя. И от драников пришлось отказаться. И от фри-картошечки. 🙁 Но вообще – вполне приемлемо, жить можно. С мясом тоже тяжеловато было малость – баранину днем с огнем не найдешь. В основном, на индейку перешла. Самое главное – это эффект, который есть. Организм как часы стал работать. И талия все тоньше и тоньше… 🙂

Ольга:

Я себя измурыжила всякими голоданиями и монодиетами. И только на «кровяной» диете получила результат. За зиму сбросила все, что было накоплено ранее. И без всякого дискомфорта. 🙂 Не пришлось даже есть всякие ненавистные каши, травить себя галетками и ночью нападать на холодильник. 🙂 Гурманю индюшкой с винегретами и баклажанчиками (сотэ), делаю фруктовые десерты из разрешенных ягод-фруктов… Короче, нормально. Голосую – ЗА эту диету. 🙂

Инна:

Как ни странно, но в списках именно та еда, без которой я и не могу. 🙂 Чуть-чуть только подкорректировала, и все. Так что особо мучиться не пришлось. Единственное, говядину-телятину-свинину убирала из меню со скрипом. Очень уж люблю. Но индейка – тоже вполне пойдет. 🙂

Валерия:

Логика в диете такой точно присутствует. Группа крови – это тебе не хухры-мухры, влияет на человека очень даже сильно. Даже на характер, что уж тут о пищеварении говорить. Я лично диеты не люблю, пробовала чисто из любопытства. Но мне так понравилось держать себя в форме и, особенно, что желудок болеть перестал, что я так на этой диете и осталась. Самое сложное было – научиться стряпать нечто «этакое» из продуктов, которые можно. Но при желании возможно все. 🙂 Из свеклы – и борщ можно постный, или на бульоне из индейки. Винегрет тот же с оливковым маслом вместо майонеза (очень советую тем, у кого проблемы с посещением кабинета задумчивости. Не, классная диета! 🙂

Диета по группе крови: подробное руководство по популярному плану

Как именно работает диета по группе крови?

Д’Адамо говорит, что белковые компоненты пищи, называемые лектинами, связываются с антигенами клеток крови и приводят к их слипанию или агглютинации. Д’Адамо утверждает, что предотвращение агглютинации может улучшить здоровье, помогая людям лучше контролировать вес и бороться с раком и сердечными заболеваниями.

Лиз Вейнанди, доктор медицинских наук, Медицинский центр Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе, штат Огайо, говорит, что лектины могут быть опасны для нашего здоровья, если их употреблять в больших количествах, но то, как Д’Адамо описывает их действие, может вводить в заблуждение. Уменьшить их потенциальный вред для здоровья относительно легко: например, лектины, содержащиеся в бобах, можно удалить, просто замочив бобы в воде на несколько часов, а затем прокипятив их в течение 10 минут, говорит Вейнанди.

Но Д’Адамо использует свою теорию для разработки отдельных диет для людей с группами крови A, B, AB и O. Кроме того, он рекомендует физические упражнения и общие здоровые привычки, такие как питье достаточного количества воды, объясняет Вейнанди. Тем не менее, диета специфична в отношении того, какие группы продуктов разрешены для разных групп крови, и это может быть ограничительным, говорит Вейнанди.

На самом деле, в то время как люди часто имеют разные потребности в питании, люди — сложные животные, и сведение этих особенностей к группе крови может чрезмерно упростить эти потребности, говорит Вейнанди. «Основать на этом всю диету, вероятно, не очень разумно», — говорит она.

Существуют ли научные доказательства эффективности диеты по группе крови?

Хотя правильное питание 4 для вашего типа может помочь с потерей веса, как и любая диета с ограничением калорий, но имеет ли она более значительные преимущества для здоровья, чем другой подход к питанию, это совсем другой вопрос. Критики плана утверждают, что практически нет научных данных, подтверждающих теорию о том, что питание в соответствии с группой крови может улучшить ваше здоровье.

«Какое отношение слипание клеток крови имеет к весу? Я могу понять болезни сердца и риск образования тромбов, — говорит Гротто, — [но], насколько мне известно, нет научных данных, подтверждающих связь агглютинации и ожирения, рака и так далее». Вейнанди соглашается, отмечая, что многие утверждения в книге научно не доказаны.

На самом деле, статья, опубликованная в январе 2014 года в PLOS One , не нашла подтверждения утверждениям диеты по группе крови о том, что соблюдение диеты может улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний. (1) Исследователи проанализировали опросы 1455 участников исследования и обнаружили, что, хотя некоторые люди получали пользу от соблюдения определенной диеты, на самом деле это не зависело от их группы крови. Например, люди, соблюдающие диету типа А, как правило, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) и кровяное давление, чем другие участники исследования, независимо от того, имели ли они сами кровь группы А, группы В, группы АВ или группы О.

Список продуктов для каждой группы крови: что есть и чего избегать

Если вы заинтересованы в изучении плана питания, вот краткое описание того, какие продукты вы должны есть и чего избегать в зависимости от группы крови:

• Тип O: Если вы относитесь к типу O, как, по оценкам, 46 процентов населения, программа «Правильно питайтесь для вашего типа» предлагает вам держаться подальше от пшеницы, молочных продуктов, кофеина и алкоголя. Вместо этого отдавайте предпочтение фруктам, овощам и нежирному органическому мясу. (2)
• Тип A: Людям с группой крови A рекомендуется вегетарианская диета, включающая соевые белки, злаки и овощи. Им также рекомендуется есть органическую и свежую пищу в максимально естественном состоянии. (3)
• Тип B: Люди с группой крови B считаются всеядными и могут есть разнообразную пищу. Им следует избегать определенных продуктов, таких как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис, семена кунжута и курица, и вместо этого отдавать предпочтение козе, баранине, баранине, кролику, зеленым овощам, яйцам и нежирным молочным продуктам. (4)
• Тип AB: Люди с группой крови AB должны выбирать тофу, морепродукты, такие как махи-махи и лосось, молочные продукты, такие как йогурт и кефир, и зеленые овощи, такие как капуста и брокколи. Им следует избегать употребления кофеина, алкоголя, копченостей и вяленого мяса и стараться есть чаще небольшими порциями в течение дня в соответствии с диетой. (5)

Потенциальные преимущества диеты по группе крови

«У меня нет проблем с рекомендациями по группе крови А, то есть растительной диете», — говорит Гротто. «В целом рекомендации подходят для большинства групп крови».

Кроме того, диета «Правильно питайся для твоего типа» действительно помогает снизить потребление калорий и может привести к снижению веса. «В отличие от многих других причудливых диет, общий совет хорош», — говорит Гротто. «Я имел дело с пациентами, которые говорили, что чувствуют себя лучше после соблюдения диеты».

Может ли диета по группе крови помочь людям с определенными заболеваниями?

Но есть некоторые свидетельства того, что люди с определенными группами крови могут быть более склонны к определенным заболеваниям. Например, «люди с группой крови О могут подвергаться большему риску язвы двенадцатиперстной кишки. Люди с типом А могут подвергаться повышенному риску развития атрофического гастрита», — говорит Дэвид Дж.А. Дженкинс, доктор философии, доктор медицинских наук, канадский исследователь кафедры питания и обмена веществ в Университете Торонто. У некоторых пациентов с группой крови O есть определенные белки, которые атакуют бактерии Helicobacter pylori, которые обычно связаны с язвами.

Дополнительная информация о вашей крови

10 вещей, которые ваш врач не расскажет вам о результатах анализа крови

Точно так же эти бактерии также связаны с атрофическим гастритом, хотя точная взаимосвязь между группой крови А и атрофическим гастритом неизвестна. .

Но нет никаких доказательств в поддержку теории о том, что диета, адаптированная к определенной группе крови, оказывает какое-либо влияние на эти состояния, говорит доктор Дженкинс.

Безопасна ли диета по группе крови? Чего ожидать, если вы попробуете это

Есть опасения, что диета «Правильно питайся 4 для вашего типа» для людей с группой крови 0 слишком богата белком. «Животный белок, особенно красное мясо, связан с проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца и колоректальный рак», — говорит Гротто.

Кроме того, диетологи говорят, что люди могут испытывать дефицит питательных веществ при соблюдении плана питания.

«Диета Eat Right 4 Your Type рекомендует добавки кальция для [людей типа O и типа A], которые, например, не могут есть молочные продукты», — говорит Эми Джеймисон-Петоник, доктор медицинских наук, детский и спортивный диетолог в университетских больницах Кливленда. Медицинский центр, который находится в Акроне, штат Огайо. «Но вы можете усвоить только определенное количество кальция из добавок, и вы получаете гораздо больше из пищи. Если вы будете придерживаться этой диеты в течение длительного времени, вы можете столкнуться с дефицитом витаминов и минералов».

Подробнее о питании

7 Общие недостатки питательных веществ

Еще одна потенциальная долгосрочная проблема диеты по группе крови — недостаток, общий для многих диет: ограничение приводит к скуке. «Когда вы убираете любимые продукты, это почти похоронный звон для любой диетической программы, независимо от того, есть ли в ней твердые советы или нет», — говорит Гротто. «Если вы скажете людям избегать фруктов или чего-либо, приготовленного из белой муки, они могут вернуться к этим продуктам позже». Некоторые критики утверждают, что в «Правильном питании для вашего типа» слишком много внимания уделяется группе крови и не учитываются индивидуальные различия. «Я бы смотрел на предпочтения человека в еде и проблемы со здоровьем, такие как риск инсульта, гипертония и аллергия», — говорит Гротто.

Следует ли вам попробовать диету по группе крови для снижения веса и улучшения здоровья?

«Что бы вы ни делали, чтобы похудеть, это должно быть разумным, чтобы быть устойчивым», — говорит Вейнанди. Она отмечает, что диета по группе крови может работать для некоторых людей, но, учитывая ее ограничения, у людей могут возникнуть проблемы с ее соблюдением в течение длительного времени — и, следовательно, они не смогут удержать сброшенный вес.

Тем не менее, для людей, интересующихся преимуществами диеты по группе крови, Вейнанди не видит ничего плохого в том, чтобы попробовать ее в течение короткого периода времени. «Что еще более важно, убедитесь, что вы едите полезную пищу, которая не подвергалась термической обработке», — советует она, отмечая, что часто больше направляет пациентов на средиземноморскую диету или диету DASH для общего состояния здоровья и снижения веса.

Дополнительный отчет Стефани Баклин

Резистентный крахмал 101: потенциальные преимущества, продукты, которые его содержат, и многое другое

Замените животный белок растительным, и вы получите массу преимуществ для здоровья. Посмотрите этот список для вдохновения.

Мойра Лоулер 19 октября 2022 г.

Сладкий картофель и белый картофель: как их сравнить?

от Jessica Migala 19 октября, 2022

Шафран: потенциальные преимущества и как использовать его

от Sheryl Huggins Salomon 19 октября 2022

детерокс.

Очистки. Джилл Уолдбизер 19 октября 2022 г.

7 Потенциальная польза сладкого картофеля для здоровья

Сладкий картофель полезен для укрепления здоровья сердца, повышения уровня сахара в крови и многого другого. Узнайте о главных причинах, по которым зарегистрированные диетологи считают, что вы… 9Потенциальная польза тыквы для здоровья Загружать.

Лейси Муинос 17 октября 2022 г.

Матча 101: питание, польза для здоровья, побочные эффекты и многое другое0000 Планы питания группы крови O | Здоровое питание

Автор: Мишель Кернс Обновлено 12 декабря 2018 г. В своей книге «Ешьте правильно 4 типа» Д’Адамо утверждает, что клетки крови людей с типом О реагируют с лектинами в молочных и зерновых продуктах, увеличивая риск ожирения, диабета, язв и заболеваний щитовидной железы.

Несмотря на то, что предотвращение ожирения, диабета и других заболеваний с помощью модификации диеты звучит идиллически, диета по группе крови не имеет научной поддержки, по словам Кэтрин Зерацки, диетолога из клиники Майо. Прежде чем изменить свой рацион в соответствии с вашей группой крови, обсудите свое решение с врачом.

Завтрак

Согласно EveryDiet, типичный завтрак для людей с группой крови O может состоять из поджаренного хлеба Иезекииля, намазанного маслом, овощного сока, свежих фруктов и травяного чая. В то время как большинство злаков не рекомендуются людям типа О, хлеб Иезекииля, приготовленный из пророщенных зерен, таких как полба, соевые бобы, ячмень, просо и пшеница, приемлем, говорит Д’Адамо. Также можно использовать хлеб эссен. Лучшими фруктами для людей типа О являются вишни, сливы, инжир и чернослив, хотя такие фрукты, как яблоки, бананы, груши, персики, виноград и киви, можно есть до двух раз в неделю.

Обед

Обед для человека с группой крови 0, сидящего на диете, может состоять из салата из шпината с кусочками нежирной говядины и свежими фруктами. Д’Адамо советует, чтобы говядина, баранина и оленина были лучшим выбором для людей с группой крови 0, хотя кролика и птицу, такую ​​как индейка, утка или курица, можно есть несколько раз в неделю. По возможности выбирайте нежирные органические нарезки и используйте оливковое масло первого отжима для приготовления пищи, поливки или маринования. Другие салатные овощи, которые рекомендуются людям типа О, включают зелень одуванчика, эскарол, салат ромэн и мангольд.

Ужин

Свежая рыба настоятельно рекомендуется людям с группой крови О, а ужин может состоять из рыбы на гриле с различными тушеными или жареными овощами. Морепродукты, такие как красный окунь, лосось, треска, палтус, морской язык, скумбрия и щука, предположительно, являются наиболее полезными, но камбала, махи-махи и моллюски, такие как мидии, моллюски, крабы, креветки и омары, также иногда хороши. Д’Адамо советует людям типа О включать в свой рацион большое количество свеклы, брокколи, лука, сладкого картофеля, репы и бамии, избегая капусты, баклажанов, грибов, красного или белого картофеля, цветной капусты и кукурузы.

Закуски

Перекус на диете для людей с группой крови O может включать свежие фрукты, нарезанные сырые овощи, безглютеновый торт, жареные тыквенные семечки или грецкие орехи.