Кофе с Молоком и Сахаром Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Кофе с молоком и сахаром — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал: 58Углеводы, г:
11.2Наряду с чистой водой и чаем, кофе – привычный напиток, который употребляют миллионы людей ежедневно. Чёрный кофе готовят из смолотых кофейных зёрен, для вкуса многие добавляют в полученный напиток сахар и молоко. Кофе с молоком и сахаром дал название цвету «кофе с молоком», по вкусу напиток мягкий и сладкий, с явно выраженным кофейным ароматом, но без присущей чистому кофе горчинки. Пить кофе с молоком и сахаром можно как в горячем, так и в холодном виде.
Калорийность кофе с молоком и сахаром
Калорийность кофе с молоком и сахаром составляет в среднем 58 ккал на 100 мл напитка.
Состав и полезные свойства кофе с молоком и сахаром
Натуральный кофе содержит кофеин, являющийся мощным стимулятором деятельности центральной нервной системы и профилактическим средством против болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кофе с молоком и сахаром является известным мочегонным средством, которое с осторожностью нужно употреблять перед дальней дорогой.
Вред кофе с молоком и сахаром
Молоко и сахар увеличивают калорийность кофейного напитка в разы, поэтому, употребляя несколько раз в день кофе с молоком и сахаром, не следует удивляться прибавке в весе. Если используется напиток, приготовленный из пакетика «3 в 1», то вместо молока, как правило, в данном продукте используются его растительные заменители, которые содержат трансгенные жиры, оказывающие на организм негативное воздействие.
Как приготовить кофе с молоком и сахаром
Для приготовления кофе с молоком и сахаром в домашних условиях достаточно сварить натуральный (или заварить растворимый) кофе и добавить в напиток по вкусу сахар и молоко.
Но есть несколько более изысканных вариантов приготовления кофе с молоком и сахаром.
Капучино, один из любимых во всём мире видов кофе с молоком, готовят, добавив к горячему чёрному кофе плотную шапку из взбитого молока (calorizator). Молоко взбивается специальным капучинатором или насадкой в кофемашинах.
Латте изначально готовили как детский вариант кофе, ведь в напитке больше молока, чем крепкого кофе. Для латте нужен высокий прозрачный стакан, в который наливается холодное молоко, на него укладывается слой взбитого молока и сквозь него с большой осторожностью наливается чёрный кофе. Напиток получается очень нарядным, каждый слой имеет свой свет и различную консистенцию.
Разумеется, можно приготовить кофе с молоком и сахаром, залив кипящей водой содержимое пакетика «3 в 1». Можно, но только в очень редких случаях.
Кофе с молоком и сахаром в кулинарии
Чашка кофе с молоком и сахаром утром или в перерыве на работе зарядит бодростью и станет не только напитком, но и блюдом, после которого будут силы и энергия.
Больше о кофе с молоком смотрите в видео-ролике телепередачи «Жить здорово».
Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
с молоком, с сахаром, без сахара и молока
Во всех развитых и во многих развивающихся странах проблема лишнего веса волнует не только молодых девушек, но и многих людей среднего возраста, решивших начать правильно питаться, учитывая рекомендации специалистов-диетологов, с целью повысить качество жизни и избежать проблем со здоровьем. В связи с этим многие диеты или схемы питания требуют подсчета потребленных в течение дня калорий для проработки списка физических активностей (бег, ходьба, нагрузки в спортзале), которые позволят сжечь лишнюю энергию не допустив ее перехода в жир. Эта статья поможет вам узнать калорийность различных видов кофе для последующего учета.
Сам по себе кофе — практически безкалорийный продукт. Различные производители указывают на упаковках растворимого и молотого кофе калорийность от 70 до 90 кКал на 100 г продукта. Учитывая, что на 1 чашку уходит 1,5-2 г мы можем сказать что калорийность кофе без сахара и без молока составляет около 1-2 килокалорий на кружку напитка. Ниже рассмотрим энергетическую ценность кофе уже с различными добавками.
Калорийность кофе с молоком
Энергетическая ценность данного напитка полностью зависит от жирности и объема добавленного в кофе молока. Калорийность обычного, продающегося в любом магазине, молока колеблется от 30-35 кКал (обезжиренное или с 0,5% жирностью) до 70 кКал (4,5% жирность) на 100 грамм продукта. Добавив в чашку кофе 40-50 мл молока вы прибавите от 12 до 30 килокалорий, таким образом максимальная калорийность чашки кофе с молоком может составить до 32 кКал.
Применив ту же методику к расчету калорийность чашечки сладкого кофе, можно узнать, что добавление двух чайных ложек сахара повышает калорийность напитка приблизительно на 40 кКал и в сумме дает 42 килокалории на чашку кофе с сахаром.
Просуммировав вышеприведенные цифры можно отметить, что одна порция столь любимого напитка с сахаром и молоком выливается в дополнительные 70 килокалорий, так что если не ограничиваться 1-2 кружками в день, можно слегка усложнить себе борьбу с лишним весом. Кстати, если вас интересует калорийность растворимого кофе 3 в 1, то хоть вы и не сможете найти этой информации на упаковке, воспользуйтесь расчетами заинтересовавшихся этим вопросом потребителей — энергетическая ценность большинства кофейных пакетиков составит около 60 кКал на 1 кружку.
Будем благодарны, если воспользуетесь кнопками «поделиться»:
Читайте также:
Вредно ли кофе для сердца?
Кофе для похудения – не только вкусный, но и полезный напиток!
Бывает ли аллергия на кофе, если да, то какие у нее симптомы
Зеленый кофе. Плюсы и минусы
Зеленый кофе для похудения
Золотые правила девушки по питанию и занятию спортом или основные составляющие здорового образа жизни
Советы для тех, кто хочет ускорить обмен веществ в организме и похудеть
Зелёный кофе для похудения: как правильно выбрать и употреблять зелёный кофе
Факты о пользе и вреде кофе
Что вы пьете после бани или полезны ли чай и кофе в сауне
Толстеют ли от кофе латте или коварство молочной пены
Можно ли во время беременности пить кофе и какое влияние оказывает кофе на организм беременной женщины
Что входит в состав кофе и много ли калорий в кофе
Что такое кофе без кофеина и как уменьшают содержание кофеина в кофе, какой яд там находится
Вред энергетических напитков или с помощью каких продуктов повысить работоспособность не навредив своему организму
Калорийность кофе с молоком.
Сколько калорий в кофе с молоком?Многие из нас тяжело представляют утро без кофе. Для некоторых – это стало обязательным ритуалом, другие – находят в кофе утреннюю романтику, а прагматики используют его бодрящие свойства по целевому назначению – просто проснутся. Каждому свое, но вопреки этому, именно кофе объединяет множество людей во всем мире.
Обычный черный кофе хоть и популярен, но все же большинство из нас добавляют к нему то сахар, то мед, то молоко и еще много различных добавок, которые выделяют вкус кофе по-особенному.
По статистике, самым популярным дополнением является молоко. Кофе с молоком с одной стороны смягчает влияние кофеина на организм, с другой – делает вкус более нежным. Особенно такой напиток пользуется спросом среди женщин, а женщины, как известно, помимо вкуса и аромата, ищут и низкокалорийность. Стоит разобраться, так уж ли опасен кофе с добавлением молока для лишних сантиметров.
Для начала стоить отметить, что этот напиток полезен.
Причина очень проста: кофе сам по себе выводит кальций из организма, а молоко – приносит его, таким образом соблюдается баланс необходимого элемента.
Но, как известно, молоко несет в себе и достаточно большую жирность, особенно хорошее домашнее молоко, а не магазинный продукт. Напиток тем вкуснее и насыщеннее, чем больше процент жирности дополнения. Поэтому если пить кофе с добавлением молока, однозначно получим не низкокалорийный продукт. Итак, сколько калорий в кофе с молоком?
Приведем табличную характеристику калорийности кофе с различными добавками (на 100 грамм), в том числе и калорийность кофе с молоком:
Название кофе | Калорийность, кКал |
| Кофе без сахара | 2 |
| Кофе с сахаром | 47 |
| Кофе с молоком | 27 |
| Кофе со сливками | 40 |
| Кофе с молоком и сахаром | 114 |
| Кофе с молоком и медом | 37 |
| Растворимый кофе с молоком | 25,4 |
| Кофе с сахаром | 47 |
С таблицы видно, что кофе без сахара самый низкокалорийный продукт, следующим за ним идет растворимый кофе с молоком – 25,4 кКал, а на третьем месте – зерновой кофе с молоком.
Если не добавлять к напитку еще и сахар, то он вполне считается низкокалорийным продуктом. Для сладости стоить добавлять мед, он не сильно повлияет на совокупность калорий дневного рациона.
Таким образом, женщины могут не беспокоится и с удовольствием выпивать чашку кофе с добавлением молока. Калории в кофе с молоком не отразятся на внешнем виде. Главное помнить, что не стоить злоупотреблять напитком, ведь тогда сантиметры на талии дадут о себе знать.
Сколько калорий в кофе
23.01.2020
Часто, наше утро, начинается с чашечки ароматного кофе. Большинство людей и в течения дня пьют этот напиток, для поднятия бодрости и работоспособности.
В современное время, мы начали более тщательно заботиться о своем здоровье. Следовать правилам правильного питания и поддерживать фигуру в тонусе. Не только девушки обеспокоены своей внешностью, но и мужчины хотят выглядеть свежими и подтянутыми.
Кофе, как и любой продукт, содержит определенное количество калорий.
Поэтому его необходимо включать в общий калораж рациона питания.
Сколько чашек кофе можно выпить в течение дня, и не навредить фигуре? Расскажем в этой статье.
Калорийность зависит от сорта и помола. В среднем на 100 мл напитка — 1-2 ккал. Такой кофе наверняка не прибавит лишних килограмм, а только взбодрит и прибавит энергии.
Такой кофе содержит всего 15-18% натуральных ингредиентов. В него добавлены загустители, стабилизаторы и прочее. Эти добавки делают кофе более питательным и густым. Чашка 100 мл содержит — 6-12 ккал.
- Сахар. Одна чайная ложка сахара, содержит 24 ккал
- Сгущенное молоко. На одну чайную ложку 17-20 ккал.
- Сливки. Они делают напиток мягче, но значительно увеличивают его калорийность. 10 гр — 10% сливок, содержит 12 ккал., сливки в порошке — 45 ккал.
Добавив в свой кофе 1-2 ложки вкусных добавок, его энергетическая ценность возрастет в десятки, а то и сотни раз. Для соблюдения диеты, такой напиток не подойдет.
Кофейни предлагают множество вкусных и красиво оформленных кофейных напитков. К ним так и хочется заказать свежую выпечку и натуральный шоколад. Такой прием пищи вовсе не будет считаться легким перекусов. Калорий в таких напитках очень много.
Американо и эспрессо
Самые безобидные для фигуры напитки. Если не добавлять ничего лишнего, на 100 гр. — 2 ккал.
Капучино.
Состоит из трех ингредиентов, эспрессо, сахара и сливок. Такой напиток довольно питальный на 180 мл. — 200 ккал.
Фраппе
Такой кофе не требует заваривания. Его взбивают со льдом и холодной водой. На 100 гр — 2 ккал. Но, часто в него добавляют сливки, сахар, мороженное. Учтите их калорийность при выборе напитка.
Латте.
Состоит из большого количества жирного молока с добавлением эспрессо. Калорийность на 200 гр. без сахара — 95 ккал. С сахаром увеличивается до 149 ккал.
Моккачино.
Еще один высококалорийный напиток. В нем присутствует натуральный молотый кофе, шоколадный сироп и жирное молоко.
на 200 мл. напитка — 290 ккал. Не каждый человек, ведущий здоровый образ жизни, может себе его позволить.
Вывод прост. Натуральный кофе без добавок практически не содержит калорий. Каждая добавка увеличивает количество калорий в десятки раз. Если вы любите вкусные напитки, и не можете пить только черный кофе, то не стоит всегда отказывать себе в этом. Просто ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь, и радуйтесь каждому дню.
Сколько калорий в чашке кофе?
Если вы относитесь к категории людей, которые привыкли следить за собственным весом и тщательно считать каждую лишнюю калорию, то вопрос о том, сколько калорий в чашке кофе, несомненно, будет волновать вас. Ведь большинство из нас утро начинает именно с чашки горячего и ароматного кофе, а некоторые умудряются до обеда выпить не менее 3-4 порций…
Кофе в зернах. Калорийность
Вероятно, вы часто слышали заявления диетологов о том, что кофе – достаточно калорийный напиток.
Если вы привыкли доверять медикам, то сразу снизили суточную норму потребления кофе до минимума. Разумно ли это?
С точки зрения, умеренности потребления кофеина – да: более трех чашек черного кофе в день пить нежелательно, а шесть чашек эспрессо – категорически нежелательно! Но дело не в калориях, а именно в количество тонизирующего неравную систему кофеина.
С калориями у натурального кофе все как раз обстоит нормально. Для любителей кофе в зернах калорийность 100-граммовой чашки черного кофе составит всего две калории. И в 200-граммовой чашке черного кофе – те же две калории. То есть, речь о «калорийной погрешности», которую дает кофейному напитку минимальное содержание жиров и белка, и которая практически не отражается на увеличении веса.
Чуть больше калорий (до 5-ти) может содержать плохо обжаренный кофе, содержащий увеличенную дозу жира. Такой кофе получается невкусным, а турку приходится вымывать более тщательно, но особой калорийности он все равно не приобретает.
То есть, если вы налили в чашку черного натурального кофе без сахара – то его калорийность практически равна нулю. Поэтому чашка кофе вместо второго завтрака или полдника несколько сбивает аппетит, но на вашу фигуру никак не повлияет
Кофе сахаром, кофе с молоком, кофе со сливками. Калорийность
Все дело в «волшебных» добавках, которые многие любители кофе любят добавлять в классический кофе, чтобы избавиться от характерного горьковатого кофеинового вкуса. Молоко, сливки, сахар, сиропы, мороженое, шоколад – вот тут и начинаются калории!
Например, в капучино (основа – горький эспрессо) добавляется жирное молоко и взбитая молочная пенка, которая посыпается сверху тертым шоколадом. Калорийность молока – минимум 53 ккал/100 г. Еще больше молока или сливок добавляется в кофе-латте (две доли молока на одну долю кофе). Чайная ложка сахара содержит 24 ккал. А если вы любите выпить несколько чашек кофе с молоком? А если вы предпочитаете класть в кофе две-три ложки сахара? А кофе со сливками, калорийность которого еще выше?
Вот ут и начинается грустная арифметика: чашка кофе с молоком и двумя ложками сахара, вместо двух калорий, обеспечивает 100 ккал, а при добавлении сливок вместо молока – 135 ккал! А кофе «гранд латте» (2 порции экспрессо + 350 г молока) – 160 ккал….
Сколько калорий в чашке кофе?
Итак, сам кофе в зернах калорийность имеет практически нулевую, чашка эспрессо (28 г) содержит 1 ккал, а чашка растворимого кофе (226 г) не более 4 ккал. Даже натуральный кофе Starbucks (450 г) или кофе, который вы купите в McDonald’s – абсолютно некалорийны, а большая порция американо – это не более 15 ккал/450 грамм.
Калории появляются там, где классическая рецептура разбавляется всевозможными добавками!
- Любой капуччино (450 грамм) – это 130-180 ккал;
- Люборй латте (450 грамм) – 180-220 ккал;
- Любой мокка (со сливками и без сливок) – 290-360 ккал.
Наконец, тяжелая «кофейная артиллерия» — горячий шоколад, ванильный фрапуччино и мокка с шоколадом (куда обычно добавляются сливки, сахар и сироп) – это 360-560 ккал! Ту есть над чем задуматься кофеманам, сидящим на пищевых диетах…
Если вы все-таки не можете отказать себе в пищевых добавках для кофе, то разберитесь в их калорийности и старайтесь избегать особенно «сытных» растительных жидких, ароматизированных и порошковых сливок и сахара.
Максимум – это обезжиренное или цельное молоко (5-9 ккал). А лучше — простой эспрессо или американо: и калорий никаких и кофеина в меру. И вопрос, сколько калорий в чашке кофе – потеряет свою актуальность!
P.S. Если вы любите кофе — то вас должна порадовать наша Nespresso акция. Звоните и заказывайте!
Калорийность кофе с сахаром
Калорийность кофе с сахаром складывается из молотого кофе и самого сахара. Калорийность 1 чашки кофе составляет 2 ккал, калорийность 1 чайной ложки сахара будет 15 ккал. Таким образом, энергетическая ценность готового напитка будет составлять 17 ккал.
Калорийность растворимого кофе с сахаром.
В одной чашке растворимого кофе без добавления молока и сахара, в среднем содержится 4 ккал. Добавив 1 чайную ложку сахара (15 ккал) мы получим напиток с энергетической ценностью 19 ккал.
Калорийность кофе с молоком и сахаром.
Калорийность кофе с молоком будет зависеть от количества добавляемого продукта. Калорийность самого молока 2.
5% жирности составляет 52 ккал на 100 грамм, поэтому налив в кофе без сахара 30 грамм молока, мы получим энергетическую ценность готового напитка около 19-20 ккал. Подсластив кофе 2 чайными ложками сахарного песка, мы получим калорийность уже около 50 ккал.
Таким образом, количество калорий будет варьироваться от ингредиентов, добавляемых в кофе, а также от объема самого напитка. Поэтому для контроля за энергетической ценностью кофе следует обращать внимание на упаковки продуктов, которые будут добавлены в кофе. Как правило, на них всегда указывается количество калорий на 100 грамм продукта. Например, энергетическая ценность нежирного молока – около 50 ккал, сливок (в зависимости от жирности) – до 300 ккал.
Это тоже интересно:
- Калорийность кофе. Для людей, которые любят этот бодрящий напиток и вместе с тем контролируют свой вес, вопрос о калорийности кофе занимает на последнее место. В реальности, сами кофейные зерна содержат […]
- Как правильно пить кофе Для того чтобы в полной мере получить удовольствие и пользу от вашего любимого напитка, необходимо знать как правильно пить кофе.
В данной статье мы приведем рекомендации от […] - Кофе повышает или понижает давление? Кофе очень распространенный напиток и его влияние на организм достаточно хорошо изучено. Вернее будет сказать, влияние не напитка как такового, а содержащихся в нем биологически активных […]
- Можно ли кормящей маме кофе Очень непросто отказаться от привычек, которые сложились за годы. Одна из таких привычек – это употребление кофе. Кофе оказывает отличное тонизирующее действие на организм и многие уже не […]
В данной статье мы приведем рекомендации от […]Сколько калорий в чашке кофе с молоком и сахаром?
Чашка кофе с молоком и сахаром может превышать 100 калорий, в зависимости от типа молока и количества добавляемого сахара.
Кредит изображения: Premyuda Yospim / iStock / GettyImages
Чашка кофе с сахаром и молоком кажется идеальным началом дня.
К сожалению, этот классический напиток совсем не полезен. Молоко и сахар могут превратить обычный кофе в катастрофу для диеты.
Подсказка
Чашка кофе с молоком и сахаром может превышать 100 калорий, в зависимости от типа молока и количества добавляемого сахара.Если вы не поклонник обычного кофе, используйте стевию, ванильную эссенцию или немолочное молоко для дополнительного вкуса.
Как кофе полезен для вашего здоровья
Кофе — один из самых популярных напитков во всем мире, наряду с чаем. Однако его польза для здоровья неоднозначна.
С одной стороны, медицинские эксперты говорят, что кофе может усиливать беспокойство и влиять на сердечно-сосудистую функцию, особенно при употреблении в больших количествах. С другой стороны, было доказано, что этот напиток способствует похуданию, повышает мощность мозга и улучшает метаболизм.Истина где-то посередине.
Подробнее: 14 легальных способов, которыми кофе может укрепить ваше здоровье
Согласно обзору, опубликованному в ноябре 2017 года в Planta Medica , как обычный кофе, так и кофе без кофеина могут помочь защитить от заболеваний печени, диабета и других хронических заболеваний.
Вопреки распространенному мнению, это не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечают исследователи, употребление трех-четырех чашек кофе в день вряд ли вызовет побочные эффекты у здоровых взрослых.
В исследовании, опубликованном в журнале Annual Reviews in Nutrition в августе 2017 года, потребление кофе связывалось с более низкими показателями сердечных заболеваний и нескольких типов рака. Проанализировав несколько исследований, ученые пришли к выводу, что кофе также может снизить риск болезни Паркинсона и смертности от всех причин. Однако этот напиток может повышать артериальное давление и способствовать выкидышу.
Как и во всем остальном, ключевым моментом является модерация. Клиника Майо и другие специалисты в области здравоохранения рекомендуют не более 400 миллиграммов кофеина в день — это примерно от двух с половиной до четырех чашек кофе в день, в зависимости от содержания кофеина.Растворимый кофе, эспрессо и кофе без кофеина значительно меньше кофеина.
Кофе и похудание
Этот напиток также может помочь вам похудеть, как сообщается в апрельском выпуске журнала International Journal of Food Sciences and Nutrition за апрель 2017 года. В клинических испытаниях было показано, что этот напиток снижает потребление калорий при употреблении за 30–4 часов до еды. Проще говоря, он может подавить аппетит и облегчить соблюдение диеты.
В крупномасштабном исследовании субъекты, которые потребляли до четырех чашек кофе в день, имели более низкий риск метаболического синдрома и ожирения. Риск диабета был на 6 процентов ниже у тех, кто пьет одну чашку в день. Исследователи считают, что кофе может помочь снизить вес тела и увеличить сжигание калорий. Эти результаты были опубликованы в журнале International Journal of Epidemiology в апреле 2015 года.
Подробнее: Как черный кофе помогает похудеть?
Но есть одна загвоздка.Вышеупомянутые и другие исследования касались обычного кофе, который содержит всего 2 калории на чашку.
Молоко, сахар, жирные сливки, шоколадные начинки и другие добавки могут превратить этот напиток в калорийную бомбу и подорвать вашу диету.
Например, когортное исследование в декабре 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что индекс массы тела и окружность талии были выше у женщин, употреблявших растворимый кофе с сахаром и сливками. С другой стороны, регулярный кофе вряд ли вызовет увеличение веса и абдоминальное ожирение.Как отмечают ученые, это может фактически препятствовать накоплению жира и повышать метаболизм.
Калорийность кофе с молоком
Калорийность кофе незначительна, если вы не добавляете сахар, молоко и другие добавки. Одна чайная ложка сахарного песка обеспечивает 16 калорий. Коричневый сахар тоже не лучше.
Молоко может еще больше увеличить калорийность кофе. В зависимости от типа молока, которое вы используете, вы получите дополнительно от 20 до 120 калорий.Вот несколько примеров:
20,7 калорий на 1/4 чашки
Если вы добавите в утренний кофе 2 чайные ложки сахара и четверть стакана нежирного молока, это 59 калорий.
В чашке кофе с 2 чайными ложками сахара и одной порцией сгущенного молока будет 157 калорий.
Может показаться, что это немного, но со временем эти калории накапливаются. Каждый фунт жира составляет 3500 калорий, поэтому ваша привычка к кофе может в долгосрочной перспективе способствовать увеличению веса.
То же самое и с калориями эспрессо.Этот напиток содержит всего 5,4 калорий на чашку и подходит для любой диеты. Однако, если вы добавите молоко и сахар, количество калорий на порцию может легко превысить 100 калорий.
Подробнее: 9 способов сделать кофе неправильно — и как сделать это правильно
Если вы не особенно любите простой кофе, используйте более полезные добавки, такие как стевия, ваниль, корица и заменители молока, для дополнительного вкуса. Например, органическое миндальное молоко содержит всего 10,2 калорий на четверть чашки. Такое же количество светлого соевого молока дает всего 18 калорий.В идеале выбирайте органические или натуральные заменители молока без добавления сахара.
калорий в кофе с молоком и сахаром и пищевая ценность
| Другая популярная в последнее время еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Сколько калорий в вашем кофе — и как сделать его более здоровым
Это может помочь вам жить дольше , сделать вашу печень более здоровой , убить раковые клетки , улучшить вашу выступление в спортзале — ох, а на вкус потрясающе .Официально: кофе классный.
Единственная причина, по которой люди, заботящиеся о своем здоровье, должны опасаться своего ежедневного (или многократного в день) напитка, — это возможность попадания большого количества калорий в чашку.
Если вы пьете кофе с сахаром, искусственными подсластителями или пьете капучино размером с золотую рыбку, это может саботировать ваши усилия по снижению или поддержанию веса.
Вот как можно наслаждаться кофе без лишних калорий.
Откажитесь от сахара / искусственных подсластителей
Средний маленький латте (220 мл обычного молока) без добавления сахара содержит около 120 калорий — идеальное количество для перекуса.Но если вы принимаете его с сахаром, вы добавляете около 16 дополнительных калорий на чайную ложку.
Звучит не так много, но, учитывая, что многие из нас и так потребляют слишком много сахара в своем ежедневном рационе, это может быть разницей между набором веса или нет.
Искусственные подсластители не намного лучше. Хотя технически они не содержат калорий, исследования все чаще показывают, что они нарушают сигналы, которые говорят нам, когда мы сыты, и побуждают организм накапливать жир.
И, как недавно сказала тренеру диетолог Мелани МакГрайс, он приучает наш мозг и вкусовые рецепторы к потребности в сладости, из-за чего становится труднее отказаться от сладостей с высоким содержанием сахара, таких как пирожные, шоколад и леденцы.
СВЯЗАННЫЙ: Растворимый кофе против молотого: что полезнее?
«Лично я не верю, что искусственные подсластители — хороший вариант, потому что вы, по сути, просто заменяете сладость, к которой вы уже привыкли», — сказал МакГрайс.
«Некоторые люди используют мед в качестве заменителя, но на самом деле вы получаете те же килоджоули, что и сахар, не настраивая свой вкус так, чтобы он не нуждался в сладком вкусе».
Если вы пьете кофе с сахаром, постепенно отучайте себя, чтобы ваши вкусовые рецепторы не заметили этого — ваше небо скоро приспособится, и вы забудете об этих маленьких пакетиках.
Сменное молоко
Если вы пьете кофе с молоком, такой как латте, белые лепешки и капучино, тип молока, которое вы пьете, оказывает значительное влияние на его общую калорийность.
Например, одна чашка обычного молока содержит 150 калорий, одна чашка обезжиренного молока содержит 90 калорий, а одна чашка миндального молока содержит всего около 30 калорий.
Но, по словам диетолога и основателя Shape Me, Сьюзи Баррелл, если цельное молоко приносит больше удовольствия, чем обезжиренное, оно может помочь вам есть и пить меньше в целом.
«Существует школа мысли, что цельное молоко или даже легкое молоко с пониженным содержанием жира более насыщает и, следовательно, помогает нам всем в конечном итоге есть меньше — вещь номер один, которую мы все можем сделать для контроля веса».
Итак, если вы выпиваете несколько больших порций кофе на основе цельного молока в день, возможно, стоит перейти на кофе с низким содержанием жира, но в противном случае это, вероятно, не будет иметь большого значения для вашего общего рациона.
Фото Натан Думлао , Unsplash
Все черное
Что значительно сократит калорийность вашего кофе, становится черным.
Шот эспрессо, разбавленный горячей водой без добавления молока или сахара, длинный черный содержит всего четыре калории.
«Если вы пьете кофе во время еды или между приемами пищи, лучший вариант — выбрать черный или травяной чай, или, если вам нужен кофе, черный кофе», — говорит Баррелл.
«Таким образом, вы по-прежнему получаете кофеин и другие потенциальные преимущества кофе без калорий».
Кофе без сахара или молока означает, что вы действительно можете почувствовать вкус, поэтому выбирайте высококачественные зерна, которые будут намного вкуснее — да, вы будете одним из тех людей в кофейном проходе, которые нюхают все виды зерен.
Мммм, эти гватемальские бобы одного происхождения пахнут божественно .
Уменьшить размер с большого до обычного (или даже меньшего)
Большой латте обычно содержит на 100 калорий больше, чем обычный размер, поэтому переход на малый сэкономит вам массу нежелательных дополнений.
«Никому не нужен большой кофе», — говорит Баррелл.
«Чашечки для кофе очень большого размера означают небольшое количество калорий и часто являются причиной того, что люди не могут похудеть, особенно если выпивать по две чашки каждый день, а затем сидеть 10–12 часов подряд.”
Это не означает, что вам нужно обходиться меньшим количеством этого драгоценного, драгоценного кофеина — просто закажите маленький кофе на молочной основе в виде двойной порции или« крепкого ».
Выпить пару мини-кофе в течение дня — еще один способ получить все полезные свойства без калорий. В латте пикколо всего около 45 калорий, а в макиато — всего 13-18 калорий.
СВЯЗАННЫЙ: Как кофе помогает вам жить дольше
Кофейные калории: саботируют вашу потерю веса?
Зависит от сорта кофе, который вы пьете.В простой чашке сваренного кофе меньше 5 калорий — и нет жира. Но если вы украсите свой кофе дополнительными принадлежностями, будь то дома или в любимой кофейне, вы также добавите дополнительные калории.
Посмотрите, сколько калорий эти добавки могут добавить в ваш кофе:
- Сахар: 16 калорий на 1 чайную ложку (4 грамма)
- Густые сливки для взбивания: 101 калория на 2 столовые ложки (1 унция или около 30 миллилитров)
- Половина: 37 калорий на 2 столовые ложки (1 унцию или около 30 миллилитров)
- Обезжиренное молоко: 10 калорий на 2 столовые ложки (1 унцию или около 30 миллилитров)
Посетив местную кофейню, перед заказом ознакомьтесь с информацией о питании.Некоторые кофейные напитки могут содержать сотни калорий.
Случайное снисхождение — это нормально. Но помните, что когда дело доходит до похудения, учитываются все калории, даже калории в жидкой форме.
- Кофеин: может ли он помочь мне похудеть?
- Блокаторы кортизола
- Переосмыслите свой напиток. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. По состоянию на 10 марта 2020 г.
- Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 13 марта 2020 г.
- Bawadi H, et al. Напитки с сахаром вносят значительный вклад в ежедневное потребление калорий студентами колледжей в Иордании: безалкогольные напитки не являются основным источником калорий. 2019; Питательные вещества. DOI: 10.3390 / nu11051058.
- Pallazola VA, et al. Руководство по здоровому питанию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Труды клиники Мэйо. 2019; DOI: 10.1016 / j.mayocpiqo.2019.05.001.
Продукты и услуги
- Книга: Диета клиники Мэйо
- Диета клиники Мэйо онлайн
.
Сколько калорий в кофейных напитках? — Виктор Аллен
Кофе вечно существует в чистилище здоровой пищи: ни напиток чемпионов, ни яд. В случае с кофе правда довольно туманная.Количество калорий в вашем любимом кофейном напитке во многом зависит от того, что вы в него кладете. Если вы пьете его черным, в хорошей чашке джо очень мало калорий. Однако, если вы предпочитаете специальный кофейный напиток или добавляете к нему кучу сахара и жирных сливок, это увеличивает количество калорий и жира в вашем кофе.
Общая пищевая ценность кофе
Кофе по своей сути не вреден. Во многих отношениях это даже полезный продукт питания. В частности, потому, что калорийность кофе падает примерно от нуля до пяти.
Считается, что кофе, как и чай, содержит множество антиоксидантов, борющихся с раком, и, в отличие от чая, есть основания полагать, что он может помочь предотвратить диабет 2 типа. Кроме того, вопреки распространенному мнению о его влиянии на сердце и кровяное давление, нет никаких доказательств того, что кофе способствует сердечным заболеваниям и может даже снизить кровяное давление, если употреблять его в умеренных количествах. Сколько калорий в чашке кофе, зависит от того, что вы добавляете в эту чашку.
Черный кофе
Сколько калорий в черном кофе? Черный кофе на самом деле является самой простой формой кофе, которую можно порекомендовать: калорийность черного кофе минимальна или вовсе отсутствует, и он содержит все преимущества, упомянутые выше.Он также не содержит добавленных сахаров или холестерина и содержит незначительное количество натрия — примерно 5 миллиграммов на чашку.
Тем не менее, были некоторые свидетельства того, что черный эспрессо или кофе, сваренный во французском прессе, могут повышать — хотя и незначительно — холестерин ЛПНП. Это связано с тем, что при этих методах заваривания масла в кофе не фильтруются.
Кофе с молоком
Добавление молока повысит калорийность кофе. Это просто и понятно. Вот распределение калорий в кофе с молоком по типам молока.
- Обезжиренное молоко: 22 калории на две унции
- 2-процентное молоко: 30 калорий на две унции
- Цельное молоко: 38 калорий на две унции
Конечно, есть некоторые преимущества в добавлении обезжиренного молока в кофе: оно содержит кальций и небольшое количество витаминов, если вы в остальном не потребляете много молочных продуктов. Только не полагайтесь на него как на источник этих питательных веществ.
Кофе со сливками и сахаром
Кофе со сливками, добавив две унции, добавит 120 калорий в чашку кофе.Добавление одной чайной ложки сахара добавит 16 калорий. Вместе они добавят в общей сложности 136 калорий; для контекста, это меньше, чем у некоторых молочных капучино и латте, которые в стандартных размерах с 2-процентным содержанием или цельным молоком имеют более 100 калорий — в зависимости от того, как они приготовлены.
Короче говоря, калории сливок для кофе составляют основную часть калорий в этой форме кофе. Но сколько калорий в кофе со сливками, на самом деле зависит от того, насколько сильно вы пьете.
Холодный кофе
Холодный кофе сам по себе не калорийен, как и горячий кофе.Калорийность замороженного кофе в черной форме не должна вызывать беспокойства. Холодный напиток также должен быть относительно не калорийным. Если на этикетке изображен холодный кофе с калориями, вероятно, в напиток был добавлен сахар. Это не редкость среди упакованного холодного кофе, который часто содержит ряд добавленных подсластителей, таких как тростниковый сахар или мед.
Pro Совет: читайте этикетки, когда бренд заявляет, что в напитке мало сахара (это субъективно и не регулируется FDA). Молоко также увеличивает количество калорий, но латте макиато со льдом — отличный вариант для придания бодрости. не очень калорийный кофе со льдом, приготовленный из обезжиренного молока, эспрессо и льда.
Замороженные кофейные напитки
Вот где кофе может стать опасным для здоровья.
Замороженные кофейные напитки в шутку называют «кофейными молочными коктейлями» не зря: они содержат столько же жира и сахара, в некоторых случаях, а иногда и больше. Стандартный фраппучино содержит 50 граммов сахара, а замороженный кофе с карамельным вихрем может содержать изрядный 31 грамм жира, упакованный в 900 калорий. Эти смешанные замороженные напитки могут варьироваться от примерно 300 до почти тысячи калорий, поэтому задавайте вопросы в очереди или будьте внимательны, добавляя ингредиенты на кухне.
Количество калорий в кофе действительно зависит от того, как вы его пьете, и от размера порции. В умеренных количествах и если вы будете пить простую чашку кофе без сахара или заменителя сахара, вы сможете снизить потребление калорий. (Этот дополнительный всплеск молока тоже не повредит.) Однако, если вы пьете замороженные кофейные напитки или латте с сахаром, эти калории будут расти.
Сколько калорий в кофе?
В вашем кофе нет калорий, мало калорий или много калорий.
Готов поспорить, что никто не думает о калориях в кофе; особенно люди, которые пьют его прямо черным. Вы думаете о калориях, если в них есть сливки? А как насчет добавления сахара и молока? Добавляет ли подсластитель, например Sweet-n-Low, какие-либо калории? Что ж, это отличные вопросы, и мы ответим на каждый из них, а затем и на некоторые.
Прочитав эту статью, вы получите полное представление о том, сколько калорий на самом деле содержится в той чудесной чашке джо, которую вы пьете каждый день.
Что такое калорийность?
Britannica описывает калорию следующим образом: «Калория — это единица измерения энергии. Калория, которую вы видите на упаковке с продуктами, на самом деле составляет килокалорию, или 1000 калорий. Калория (ккал) — это количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 килограмма воды на 1 градус Цельсия ». Хорошо, а как насчет терминов, которые может понять средний Джо? Это просто означает, что слово «калорийность» — это мера энергии в продуктах, которые мы едим. В зависимости от калорий, указанных на этикетке, теперь вы будете знать количество энергии, которое вы получите от этой конкретной еды или напитка.
Сколько калорий в кофе?
По приблизительной оценке, 8 унций. чашка кофе содержит только одну калорию и ноль жиров.
калорий были вокруг с незапамятных времен, и почти все, что мы едим, в той или иной степени содержит их. Калории есть везде, за исключением воды и случайных кубиков льда. Что касается кофе, то в чашке кофе очень мало калорий, на самом деле настолько мало, что вам действительно не нужно их считать, если вы пьете его черным.
Если вы добавляете сливки, сахар, подсластитель или молоко; ну тогда тебе есть на что посчитать. Вот этикетка Министерства сельского хозяйства США, показывающая, сколько калорий содержится в чашке черного кофе:
Пищевая ценностьКофе
Источники: USDA
| Количество на 1 чашка (8 жидких унций) (237 г) | |
| Калорий 1 | |
| % Дневная стоимость * | |
| Всего жиров 0 г | 0% |
| Насыщенные жиры 0 г | 0% |
| Полиненасыщенные жиры 0 г | |
| Мононенасыщенные жиры 0 г | |
| Регулирование трансжиров 0 г | |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 5 мг | 0% |
| Калий 116 мг | 3% |
| Всего углеводов 0 г | 0% |
| Пищевые волокна 0 г | 0% |
| Сахар 0 г | |
| Белок 0.3 г | 0% |
Как видите, беспокоиться особо не о чем. Если вы следите за своим питанием и подсчитываете калории, возможно, вам стоит взглянуть на то, что вы добавляете в свой кофе для аромата. Я не фанат черного кофе, но мне очень нравятся эти разные сливки, которые у них есть для нас! Взгляните на таблицу ниже, чтобы уточнить, сколько калорий содержится в той чашке кофе, которую вы так любите:
| Напиток | Калорий |
|---|---|
| Черный кофе | 2 |
| Холодный черный кофе | 2 |
| Эспрессо | 20 |
| Холодный отжим (нитро холодное варево) | 2 |
| Кофе сваренный из ароматных зерен | 2 |
| Кофе с 1 столовой ложкой (15 мл) французских ванильных сливок | 32 |
| Кофе с 1 столовой ложкой (15 мл) обезжиренного молока | 7 |
| Кофе с 1 столовой ложкой (15 мл) пополам и 1 чайной ложкой сахара | 38 |
| Обезжиренный латте | 72 |
| Ароматизированный латте | 134 |
| Обезжиренный капучино | 46 |
| Обезжиренный макиато | 52 |
| Обезжиренный мокко | 129 |
| Обезжиренный замороженный кофейный напиток | 146 |
| Пуленепробиваемый кофе с (470 мл) кофе, (28 г) сливочным маслом, (14 г) кокосовым маслом | около 325 |
Итак, вы видите, глядя на этикетки перед добавлением чего-либо в свой кофе, вы точно знаете, сколько «энергии» вы получаете от калорий.Это лишь некоторые из них, поэтому я уверен, что если вы посмотрите дальше вкусов своего фаворита, вы найдете именно то, что ищете.
калорий в кофе + дополнительные продукты| КОФЕ + ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ПОРЦИЯ (г) | КАЛОРИИ |
|---|---|---|
| Кофе + обезжиренное молоко | 100 г | 11 |
| Кофе + обезжиренное молоко и 1 сахар | 100 г | 34 |
| Кофе + полуобезжиренное молоко | 100 г | 15 |
| Кофе + полуобезжиренное молоко + 1 сахар | 100 г | 38 |
| Кофе + цельное молоко | 100 г | 21 |
| Кофе + цельное молоко и 1 сахар | 100 г | 45 |
Источник
Лучший кофе с низким / нулевым содержанием калорий| ТИП | ПОРЦИЯ (унция) | КАЛОРИЯ |
|---|---|---|
| Американский кофе эспрессо | 1 унция. | 1 |
| Заваренный кофе | 8 унций. | 2 |
| Сваренный кофе без кофеина | 8 унций. | 0 |
Хотя кофе с молоком, сахаром или сливками — это нормально, но перебор, который может привести к увеличению веса и увеличению жиров.
Из стола следует придерживаться простого кофе. Он может не удовлетворить ваши вкусовые рецепторы в течение нескольких дней; со временем вы начнете получать от этого удовольствие.
Стоит ли избегать кофе, чтобы похудеть?Диетолог Кэтрин Зерацки говорит: «Это зависит от того, какой кофе вы пьете.В простой чашке сваренного кофе меньше пяти калорий — и нет жира. Но если вы украсите свой кофе дополнительными принадлежностями, будь то дома или в любимой кофейне, вы также добавите дополнительные калории ».
Большинство исследований показывают, что кофеин ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. Он также подавляет аппетит.
Как говорится; пока вы потребляете простой сваренный кофе, вы не потребляете ни калорий, ни очень мало.
Чтобы похудеть, нужно отказаться от сахара, молока и сливок и пить обычный кофе.
TBH, зимой я пью три чашки обычного кофе в день, а летом перехожу на зеленый чай, так как оба напитка способствуют сжиганию жира и освежают ваше тело и разум.
Сколько калорий в моих любимых кофейных ароматах?
Любой из кофейных напитков, которые вы делаете с молоком и сахаром, будет намного более калорийным, чем обычный кофе. Также имейте в виду, что количество калорий в молоке, которое вы добавляете в кофейный напиток, будет зависеть от того, какой тип молока вы используете.Взгляните ниже для получения дополнительных разъяснений:
- Цельное молоко — 146 калорий на 1 порцию
- Обезжиренное молоко — 83 калории на 1 порцию
- Миндальное молоко — 60 калорий на 1 порцию
- 2% молоко — 102 калорий на 1 порцию
Почему миндальное молоко для кофе?
Никто на самом деле не считает миндальное молоко «настоящим» молоком, но польза от него потрясающая. Во-первых, это без молочных продуктов; так что те, у кого непереносимость лактозы или аллергия на молочные продукты, могут пить это без проблем.Он также не содержит сои, богат кальцием и содержит всего 60 калорий на 1 чашку. Почему бы не попробовать это? Это может быть вашим следующим любимым блюдом, которое вы добавите в кофе, не беспокоясь о калориях. Миндальное молоко Blue Diamond — отличный бренд, но есть и другие. Давай, расскажи нам, что ты думаешь. (Однако, если у вас аллергия на орехи, вам следует избегать употребления этого молока.)
Кофейный сливочник со вкусом и калорий
Coffee Mate и International Creamers предлагают очень хороший выбор идеальных сливок для вашего кофе.Dunkin Donuts даже выпустили свою марку сливок, чтобы мы могли насладиться ими! Честно говоря, калорийность не так уж и плоха, хотя на вкус они могут быть такими же, потому что они такие сливочные. Все вкусы содержат около 35 калорий на столовую ложку сливок. К нему добавляют сахар, это уже другая история. Большинство ароматизированных брендов содержат от 5 до 6 граммов сахара. Нет необходимости добавлять сверху сахар, потому что для начала он действительно довольно сладкий. Некоторые компании предлагают сливки без сахара.Французский ванильный международный сливочник без сахара не из этого мира. Честно говоря, вы не заметите разницы между обычным и этим.
Самый калорийный кофе
Когда дело доходит до кофе и подсчета калорий, каждая маленькая информация, которую вы получаете, — это хорошо. Ниже приведен список кофе, который в настоящее время продается на рынке. Калорийность некоторых из них может вас удивить, как для хороших, так и для плохих калорий.
| ТИП | ПОРЦИЯ (унция) | КАЛОРИЯ |
|---|---|---|
| Растворимый кофе | 1 чайная ложка с горкой.сухой порошок | 4 |
| Растворимый кофе | 8 унций. | 4 |
| Кофе эспрессо | 1 унция. | 1 |
| Заваренный кофе | 8 унций. | 2 |
| Сваренный кофе без кофеина | 8 унций. | 0 |
| Заваренный кофе (с 2 столовыми ложками сливок) | 9 унций. | 106 |
| Заваренный кофе (с 2 столовыми ложками половинки) | 9 унций. | 42 |
| Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками цельного молока) | 9 унций. | 20 |
| Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками 2% молока) | 9 унций. | 17 |
| Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками обезжиренного молока) | 9 унций. | 12 |
| Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками сухих немолочных сливок) | 9 унций. | 68 |
| Сваренный кофе (с 2 столовыми ложками простых жидких немолочных сливок) | 9 унций. | 42 |
| Домашний латте (6 унций цельного молока) | 8 унций. | 91 |
| Домашний латте (6 унций цельного молока) с сахаром | 1 чайная ложка. | 107 |
| McDonald’s Cappuccino | 16 унций. | 130 |
| McDonald’s Latte | 16 унций. | 180 |
| McDonald’s Mocha | 16 унций. | 330 |
| Пивной кофе McDonald’s (большой) | 16 унций. | 0 |
| McDonald’s Iced Coffee (Ароматизированный) | 17 унций. | 270 |
| McDonald’s Iced Coffee (Обычный) | 17 унций. | 280 |
| Dunkin Donuts Latte | 10 унций. | 120 |
| Dunkin Donuts Cappuccino | 10 унций. | 80 |
| Dunkin Donuts Mocha Swirl Latte | 10 унций. | 230 |
| Dunkin Donuts Brewed Coffee | 10 унций. | 15 |
| Dunkin Donuts Iced Coffee (без молока) | 16 унций. | 10 |
| Dunkin Donuts Coffee Coolatta со сливками | 16 унций. | 400 |
| Dunkin Donuts Iced Mocha Raspberry Latte | 16 унций. | 230 |
| Starbucks Brewed Coffee | 16 унций. | 5 |
| Starbucks Caffè Americano | 16 унций. | 15 |
| Starbucks Caffè Latte | 16 унций. | 220 |
| Starbucks Caffè Mocha (без кнута) | 16 унций. | 290 |
| Starbucks Caffè Mocha (кнут) | 16 унций. | 360 |
| Starbucks Cappuccino | 16 унций. | 140 |
| Starbucks Peppermint White Chocolate Mocha (взбитый) | 16 унций. | 560 |
| Starbucks Caffè Vanilla Frappuccino Blended Coffee (взбитый) | 16 унций. | 430 |
| Горячий шоколад Starbucks (без взбивания) | 16 унций. | 330 |
| Starbucks Coffee Frappuccino | 16 унций. | 240 |
| Starbucks Double Chocolaty Chip Frappuccino | 16 унций. | 500 |
| Starbucks Caramel Frappuccino | 16 унций. | 390 |
| Baskin Robins Cappuccino Blast | 24 унции. | 480 |
| Dairy Queen Cappuccino MooLatté | 16 унций. | 500 |
| Dairy Queen Caramel MooLatté | 16 унций. | 630 |
| Arbys Jamocha Swirl Shake | 16 унций. | 610 |
| Burger King Mocha Joe Iced Coffee | 16 унций. | 360 |
Как вам эти числа? Вы удивлены, увидев некоторых из них так высоко? Должен признаться, я был удивлен, насколько высоки калорийность некоторых из них.Поскольку большинство из вас, вероятно, не слишком много думают о калориях, когда жаждут любимого кофейного напитка, важно знать то же самое. С количеством «энергии», которое дают вам калории, вы можете быть осторожны, насколько велик ваш кофе каждый день.
Какой кофейный напиток подойдет вам лучше всего?Соблюдаете ли вы диету или нет, лучший кофейный напиток — «Американский эспрессо + вода». В нем очень мало калорий или совсем нет и мало кофеина.
Кофе без кофеина — тоже отличный вариант.В нем не только мало или совсем нет калорий, но также удаляется 97% кофеина.
Совет: Попробуйте приготовить кофе дома. Таким образом, вы сможете контролировать эти начинки и добавки.
Когда вы добавляете в кофе сахар, сливки или даже молоко, вы не только потребляете больше калорий, но и поглощаете жиры. Доктор Ан говорит: «Эти ежедневные дозы могут показаться небольшими, но дополнительные калории каждый день могут привести к лишним килограммам».
Важные моменты, которые следует учитывать- Сахар: Лучше не использовать сахар, чтобы избежать жиров.Однако, чтобы удовлетворить этого пристрастия к сладкому, вы можете добавить его в очень небольшом количестве. Строго запрещайте себе употреблять подсластители. Они причиняют больше вреда. Использование искусственных подсластителей может усилить тягу к сладкому.
- Сливки: Я знаю, что из-за них ваша чашка будет вкусной и густой, но она содержит много калорий и может вызвать ожирение. Вам следует избегать сливок или добавить только одну чайную ложку. из этого.
- Молоко: Можно пить кофе с молоком. Я рекомендую использовать обезжиренное молоко.Хотя он увеличивает общее количество потребляемых калорий, это лучший вариант, чем сахар или сливки. Тем не менее, вам следует ограничить потребление кофе с молоком только один или два раза в неделю.
Надеюсь, вы хорошо знаете, сколько калорий содержится в чашке кофе.
Сообщите нам, сколько калорий вы потребляли в прошлом.
Сахар и искусственные подсластители
Сахар содержит всего около 16 калорий на чайную ложку, что намного меньше, чем можно было бы подумать, учитывая, насколько сладкими из него получаются еда и напитки.Искусственные подсластители намного слаще, чем вы привыкли. Они очень милые; Следовательно, для того, чтобы подсластить любимое блюдо, нужно не так много. Между ними есть разница. Сахар повышает уровень сахара в крови, а искусственные подсластители — нет. Это одна из основных причин, по которой люди их используют. Диабетики могут использовать этот заменитель, не беспокоясь об уровне сахара в крови. Стевия — лучшая из них, потому что она вообще НЕ содержит калорий; было показано, что он снижает уровень сахара в крови, а также кровяное давление.Взгляните на обратную сторону коробок перед покупкой; посмотрите, что в нем говорится о калориях и о том, сколько нужно подсластить пищу и / или напитки. При правильном использовании искусственные подсластители также могут помочь в похудании.
Последние мысли
Кофе необходим более чем 3/4 мира в любое время дня и ночи. Калории всегда будут рядом, хотим мы их или нет. Открывающие глаза факты о том, сколько калорий содержится в некоторых наших фаворитах. Вы можете уменьшить количество, которое вы пьете до одного в день утром, чтобы вы могли нормально отдыхать ночью.Если у вас много калорийный кофе, сделайте себе одолжение и совершите короткую прогулку, чтобы помочь себе двигаться. Виновные удовольствия в повседневной жизни редки. Побалуйте себя, даже если это один или два раза в неделю; позвольте себе насладиться тем, чего вы жаждете.
калорий в чашке кофе
Вас беспокоят все калории, которые вы получаете из ежедневного кофейного напитка? Вы придерживались своего плана похудания, а потом все испортили, выбрав неправильный ежедневный кофейный напиток?
Когда люди говорят о «чашке» кофе, они обычно имеют в виду кружку кофе от 8 до 12 унций.Фактическое определение кофейной «чашки» — это чашка после ужина, которая составляет 4 эт. унция $ 12.99 (жидкие унции)
Это приводит к большой путанице, поэтому для ясности мы будем использовать официальную меру 4 эт. унция $ 12.99 заваренная чашка кофе. Каждая жидкая унция — это 30 мл жидкости, что отличается от унции в 28 граммов. Это означает 4 эт. унция $ 12.99 «чашка» кофе — это 120 мл жидкости.
Сколько калорий в черном кофе?Чашка заваренного черного кофе (без молока и сахара) содержит примерно 1 калорию на 4 унции.Эти калории происходят из небольшого количества растворенных белков и жиров, содержащихся в молотом кофе.
Вы воспользуетесь нашим ползунком, чтобы просто умножить его на количество выпитых унций.
Хотя точное количество кофеина варьируется в зависимости от конкретного происхождения и типа кофейных зерен, мы будем использовать в среднем 12 калорий на заваренную жидкую унцию, чтобы приблизить количество кофеина. Обратите внимание, что согласно большинству санитарных правил рекомендуется употреблять менее 400 мг кофеина в день.
Щелкните «Порции: 1 чашка», чтобы использовать ползунок для увеличения количества жидких унций (с шагом 4 унции)
Распечататькалорий в черный кофе
калорий Автор EspressoCoffeeGuide.комИнгредиенты
- 4 унции кофе, черный
- 1 калория
- 48 мг кофеина
Чаще всего кофе пьют с молоком. Здесь мы предполагаем, что вы используете 3 унции кофе на 1 унцию молока. Вы сразу заметите, что для чашки кофе того же размера вы резко увеличили количество калорий и фактически уменьшили количество кофеина из-за замены части кофе молочными продуктами.
Распечататькалорий в кофе с молоком
Автор EspressoCoffeeGuide.комИнгредиенты
- 3 унции заваренного кофе
- 1 унция молока 1%
- 13 калорий
- 36 мг кофеина
Некоторые из нас предпочитают кофе с небольшим количеством сливок, которые увеличивают содержание жира и, следовательно, количество калорий. Используя такое же соотношение: 3 унции кофе на 1 унцию сливок (половину и половину)
Распечататькалорий в кофе со сливками
Автор EspressoCoffeeGuide.comИнгредиенты
- 3 унции заваренного кофе
- 1 унция сливок пополам
- 37 калорий
- 36 мг кофеина
Размеры чашек по брендам
Макдональдс- Малый: 12 унций
- Средний: 16 унций
- Большой: 21 унция
- Маленький: 10 унций
- Средний: 14 унций
- Большой: 20 унций
- XL: 24 унции
- Короткий: 8 унций
- Высокий: 12 унций
- Большой: 16 унций
- Venti: 20 унций
- Trenta: 31 унция
Dunkin Donuts
- Маленький: 10 унций
- Средний: 14 унций
- Большой: 20 унций
- XL: 24 унции
Вот некоторая информация о калориях в кофе и кофейных напитках, которая поможет вам лучше планировать и достичь своих целей.
То, что вы добавляете в кофе, имеет большое значение в калорийностиКонечно, количество калорий в кофейном напитке зависит от типа кофейного напитка, а также от того, что и сколько вы добавляете в свой напиток, включая молоко, сливки, сахар и т. люди так или иначе подслащивают его.
Начнем с простой чашки заваренного кофе без добавления примерно двух калорий и без жира.Если вы добавите в столовую ложку половину и половину, это 20 калорий, столовая ложка сахара — 49 калорий, а жирные сливки для взбивания — 52 калории. Если вы используете обезжиренное молоко, вы добавите всего 5 калорий.
Хотите кофе с мягким вкусом, не добавляя ничего? Используйте кофе с низким содержанием кислоты и попробуйте варить холодный напиток, а не делать его горячим — без кислотности, которую молоко и сахар пытаются скрыть, вы можете обнаружить, что он вам не нужен.
Калорий в напитках из кофейниПомните, что если вы находитесь в кафе, вы всегда можете попросить у них информацию о пищевой ценности ваших напитков.Очень легко перестараться, думая, что вы просто лечите себя, но если учесть, что большинство людей пьют хотя бы один кофейный напиток каждый день, калории могут быстро накапливаться.
Если вы хотите посетить определенную сеть кофеен, вы также можете проверить информацию о питании в Интернете и спланировать заранее. Таким образом, вы можете избежать приятного на вид кофейного напитка, который без вашего ведома содержит сотни калорий.
Действующие правительственные постановления в Соединенных Штатах и Канаде на самом деле требуют, чтобы местоположения размещали калории вместе с напитками и едой, что позволяет легко определить, какие напитки являются самыми калорийными.Однако, что остается на усмотрение отдельных кафе и розничных продавцов, так это распределение калорий. Знание того, какие калории поступают из жира, а какие из сахара, может помочь вам принять осознанное решение.
Черный кофе калорийНе все кофейные напитки калорийны, поэтому при осмотрительности можно наслаждаться вкусными напитками без передозировки калорий. Вы можете считать просто сваренный кофе напитком с нулевой калорийностью для всех практических целей.Очень небольшое количество калорий, которые могут присутствовать, поступает из мононенасыщенных масел кофейных зерен и незначительного количества белка.
Калории поступают из небольшого количества белка и некоторых мононенасыщенных масел.
Если вы любите растворимый кофе и используете одну чайную ложку порошка растворимого кофе с горкой, то он будет содержать около четырех калорий. В стопке эспрессо содержится около одной калории.
Калорий в кофейных напитках StarbucksХорошо, теперь давайте зайдем в Starbucks, попробуем несколько из их знаменитых кофейных напитков и посмотрим, сколько калорий они содержат.Во-первых, это кофе-латте на 16 унций с 220 калориями и Caffe Mocha на 16 унций без взбитых сливок, которые содержат 290 калорий, или со взбитыми сливками, которые содержат 360 калорий.
Если вы предпочитаете Starbucks Cappuccino, то напиток на 16 унций принесет вам 140 калорий. Если вы решите пофантазировать и заказать 16 унций ванильного фраппучино со взбитыми сливками, это будет 430 калорий, а мокко мокко с белым шоколадом и взбитыми сливками, тогда приготовьтесь к 560 калориям.
Кофейный напиток McDonalds с калориями и пончики Dunkin ‘Капучино на 16 унций в McDonalds содержит 130 калорий, а их латте — 180 калорий.В McDonald’s Mocha 330 калорий.
В Dunkin’s Donuts вы можете насладиться 10 унциями капучино с 80 калориями или 10 унциями латте с 120 калориями. Если вы хотите попробовать латте Mocha Swirl Latte на 10 унций, вы потребляете 230 калорий.
Приготовление кофе так, как вам нравится — счетчик калорийНе забывайте, что добавление столовой ложки сливок увеличит примерно 52 калории, половину 20 калорий, цельное молоко 9 калорий, обезжиренное молоко 5 калорий и столовая ложка сахара обойдется вам в 48 калорий.
Если вы добавите сливки для кофе McDonald’s, это будет 20 калорий, в то время как простой немолочный порошок сливок составляет около 22 калорий. Ароматизированный порошок немолочных сливок будет содержать около 45 калорий.
Можно наслаждаться прекрасными кофейными напитками и не получать излишек калорий. Выберите напиток меньшего размера с меньшим количеством молока, нежирное молоко и избегайте ароматизированных сиропов. Если вы любитель сваренного кофе, воздержитесь от сахара и сливок.
Узнайте о кофейных растениях, кофейной вишне, кофейных зернах и лучших сортах кофе в мире, включая органический кофе, кофе, пригодный для птиц, кофе, выращенный в тени и кофе Fair Trade.
Алкогольный кофейный напиток
калорийАлкогольные кофейные напитки обычно содержат больше калорий, чем безалкогольные напитки — алкоголь составляет 7 калорий на грамм, а кофейные напитки часто содержат сахар, чтобы сбалансировать кислотность кофе или горечь алкоголя. Популярные кофейные ликеры, такие как Baileys и Kahlua, используются в многочисленных напитках, оба из которых содержат большое количество сахара.
Кофейные напитки, приготовленные из чистого спирта, такие как водка и ром, содержат меньше калорий из сахара, но калорий из алкоголя неизбежно.
Приготовление отличного напитка эспрессо домаПодробную информацию и отличные рецепты напитков эспрессо см.