Сколько энергии тратит человек в день: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Сколько калорий тратится в день: ликбез для новичков

Многие из нас наверняка задавались вопросом, сколько калорий тратится в день во время выполнения обычных рутинных дел. Точно ответить на этот вопрос не сможет никто, потому как расход калорий зависит от нашего пола, возраста, роста, веса, а также от физической активности.

Например, женщина в возрасте 35 лет, весом около 60−63 килограмм, ведущая малоактивный образ жизни, — офис, диван, телевизор в конце дня, не может похвастаться большими энергозатратами. Сколько калорий сжигается в день при малоподвижном образе жизни? Всего около 1620 калорий. И если она употребляет в пищу гораздо больше данной цифры, тогда с легкостью будет набирать вес.

Теперь давайте возьмем эту же женщину и посмотрим, сколько калорий тратится при более активном образе жизни. Работа, прогулка пешком после офиса, уборка дома, готовка ужина, снова короткая прогулка — и вот уже в конце дня ее энергозатраты составят 1850 калорий.

Далее рассмотрим умеренно активный образ жизни. Итак, у вас довольно энергичный темп, вы мало сидите, по работе вам приходится много ходить и ездить, дома вы занимаетесь спортом, а домашняя работа приносит вам только удовольствие. В конце рабочего дня вы с радостью работаете в своем саду или совершаете легкую прогулку. Сколько калорий тратится в день? Уже около 2090 калорий.

И, наконец-то, мы подходим к очень активному образу жизни. Дома вы работаете без перерыва, возможно вы владелец фермы и поэтому высокая нагрузка для вас привычна и нормальна. Или вы готовитесь к марафону, занимаетесь профессионально каким-либо спортом, проводите изнурительные тренировки в спортзале. А может вы делаете все и сразу. Сколько калорий сжигается при таком образе жизни — 2320 калорий в день.

Если ваша цель поддерживать свой вес, то вы можете употреблять столько же калорий, сколько тратите. Это называется балансом калорий. Однако, если ваша цель похудеть, то вам следует тратить больше калорий, чем поступает в ваш организм.

Вы должны создать дефицит калорий, чтобы ваш организм начал расходовать свои запасы.

Например, если вы тратите в день 2300 калорий, но при этом употребляете всего 1800, вы будете активно худеть, так как дефицит калорий, в данном случае 500, ваш организм будет восполнять из ваших жировых запасов.

Знать, сколько калорий тратится в день, важно для тех, кто не хочет потерять свою мышечную массу. Ведь если ваша цель нарастить или сохранить мышцы, вы должны строго следить, чтобы ваш организм не черпал энергию из мышечной массы.

Подсчет употребляемых калорий и энергозатрат не такое уж сложное дело, как это может показаться на первый взгляд. Сегодня существует немало калькуляторов, которые помогут узнать, сколько калорий вы употребили во время приемов пищи. Также существуют средние данные о том, сколько калорий тратится во время тренировки. Остановимся на самых популярных физических нагрузках.

Сколько калорий тратится за 1 час фитнеса?

Как мы уже говорили, расход калорий зависит в первую очередь от вашего веса, а также от самой физической активности.

Большие энергозатраты у аэробной нагрузки и степ-аэробики. Это высокоинтенсивные тренировки со сложными координированными упражнениями. Сколько калорий тратится за 1 час такой нагрузки зависит и от сложности тренировки.

Так, человек весом 60 кг потратит около 300 калорий во время умеренной тренировки, в то время как интенсивная тренировка сжигает 420 калорий в час! Еще более высокие показатели у степ-аэробики, приготовьтесь потерять до 500 калорий за 1 час такой тренировки. Хорошо сжигает калории и аквааэробика, за один час такой тренировки вы сожжете примерно 300 калорий.

Такими высокими показателями также могут похвастаться и круговые тренировки.

За 1 час круговой тренировки вы можете потерять около 350−400 калорий. К тому же такая нагрузка отлично развивает выносливость.

Если у вас дома имеется любой эллиптический тренажер, то не позволяйте ему простаивать без дела. Сколько калорий сжигается за 1 час работы на эллиптических тренажёрах зависит от вашего веса. При 55 кг вы сожжете около 500 калорий, при 70 кг веса эта цифра увеличится до 650 калорий в час, а при 83 кг и вовсе составит 800 калорий!

Еще один тренажер, который поможет сжечь калорий, — это велотренажер. За 1 час очень активной нагрузки вы сможете сжечь до 700−800 калорий. Если же нагрузка будет средней, то вы потратите от 400 до 600 калорий, что тоже является отличным результатом.

Сколько калорий тратится за 1 час силовой тренировки будет зависеть от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Но в среднем такая нагрузка сожжет около 400 калорий. И не забывайте, что после силовых тренировок ваше тело будет продолжать жечь калории и после того, как вы закончили занятие.

Любители спокойной нагрузки — растяжки, йоги, калланетики — за один час активности сжигают порядка 250−300 калорий. А вот динамическая йога (аштанга-йога) сожжет примерно 420 калорий за 1 час.

Сколько калорий тратится за 1 час плавания зависит от выбранного вами стиля плавания. Так плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брасом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий.

Сколько калорий тратится за 1 час бега?

Этот вопрос волнует многих, так как именно бег считается одним из самых энергозатратных видов спорта. Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, потому что сколько калорий тратится за 1 час бега зависит от того, с какой скоростью вы бежите или сколько км вы пробегаете. Рассмотрим самые распространённые варианты:

• 1,5 км за 12 минут — 476 калорий в час
• 1,5 км за 10 минут — 612 калорий в час
• 1,5 км за 9 минут — 680 калорий в час
• 1,5 км за 8 минут — 782 калории в час
• 1,5 км за 7 минут — 884 калории в час
• 1,5 км за 6 минут — 1050 калорий в час
• 1,5 км за 5,5 минут — 1156 калорий в час.

Следует также упомянуть и бег вверх по лестнице. За 1 час такого бега вы сожжете порядка 950 калорий!

Не следует забывать и о беге трусцой, ведь не все могут выдержать такой интенсивный бег.

Джоггинг (бег трусцой) сжигает порядка 400 калорий за 1 час. При переходе на обычную ходьбу вы сожжете немного меньше калорий — 340.

Сколько калорий тратится за 1 час ходьбы?

Ходьба считается низкой аэробной нагрузкой. Плюс данной нагрузки в том, что она не требует никаких дополнительных условий или оборудования. Вы можете ходить в любое время и в любом месте. В современном мире ходьба — это хорошая альтернатива тренировкам, если вы очень ограничены во времени.

Спокойная ходьба сжигает порядка 140 калорий в час, а активная около 180 калорий.

1000 шагов сколько калорий тратится

Много людей задаются вопросом, сколько калорий они тратят, делая 1000 шагов. Чтобы это узнать, вам нужно подсчитать, сколько минут у вас уходит на это количество шагов. Так, в среднем за одну минуту шагов человек весом около 55 кг тратит 6,5 калорий, а человек весом около 80 уже 9,7 калорий в минуту.

Чтобы сжечь как можно больше калорий во время ходьбы, нужно следовать простым правилам:

• выбирайте ходьбу по пересеченной местности
• чередуйте нагрузку: 60 секунд активной ходьбы, затем 60 секунд спокойной
• подключайте движения руками

В день специалисты советуют проходить не менее 10 000 шагов, тогда ваш образ жизни можно считать активным.

Как тратить больше калорий. Простые советы

• говоря по телефону, не сидите, а ходите;
• замените обычную книгу на аудио. Теперь вы можете слушать книгу во время пешей прогулки;
• каждый час в офисе устраивайте 2-минутные перерывы на ходьбу;
• выходите из транспорта на одну остановку раньше;
• паркуйтесь немного подальше от нужного места;
• носите удобную одежду, таким образом вы всегда сможете устроить себе длительную прогулку;
• забудьте о лифте;
• используйте утяжелители во время прогулок;
• пойте, пока стоите в пробке, так вы сожжете еще 100 калорий за 40 минут.

сколько калорий человек тратит в покое?

Есть специальный показатель, который обозначает количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя. Он называется базовый обмен веществ, или уровень базового метаболизма. Разбираемся, что это такое и как его рассчитать.

Что такое обмен веществ

Организм человека сжигает калории, даже когда он не двигается: ему нужна энергия на выполнение основных функций, таких как дыхание и кровообращение.

Обмен веществ, или метаболизм, — это серия химических действий, которые поддерживают организм живым и здоровым. Скорость, с которой это происходит, и есть скорость обмена веществ.

Как работает метаболизм? Любая пища содержит питательные вещества. Организм их поглощает и преобразует в единицы энергии. Энергия — то есть калории, которые обеспечиваются пищей, — либо используются немедленно, либо откладываются в теле для того, чтобы быть использованными позже.

Лишние калории хранятся, как правило, в жировой прослойке.

Читайте также: процент жировой массы тела — что это за показатель, каким он должен быть и как его измерять

Что такое базовый обмен веществ

Базовый обмен веществ (базовый метаболизм) — это энергия, необходимая организму для выполнения основных функций, когда оно находится в состоянии покоя. То есть базовый обмен веществ — это минимальное количество калорий, которые ваше тело сжигает, чтобы существовать.

Базовый обмен веществ у всех разный. Он зависит от многих факторов: от веса, пола, возраста и состава тела. Например, крупный и мускулистый мужчина нуждается в большем количестве энергии для обеспечения жизнедеятельности, чем небольшой и тощий. Базовый метаболизм помогает определить ежедневную потребность в калориях. 

Как подсчитать базовый обмен веществ

Многие умные и спортивные часы определяют ваш базовый метаболизм на основе введённых вами параметров (роста, веса, возраста), а затем учитывают вашу ежедневную активность и другие параметры, чтобы определить количество калорий, которое вы сжигаете каждый день. Вы можете посчитать базовый метаболизм и самостоятельно.

Проще всего воспользоваться для этого калькулятором, например, этим: 

• Калькулятор уровня базового метаболизма 

Для того чтобы определить с его помощью базовый обмен веществ, вам достаточно указать свой рост, вес, возраст и пол.

Вы можете рассчитать уровень базового метаболизма самостоятельно и по формуле Харриса-Бенедикта. Выглядит она так:

Для мужчин
УБМ = 88,362 + (13,397 x вес в кг) + (4,799 x рост в см) – (5,677 x возраст в годах)

Для женщин
УБМ = 447,593 + (9,247 x вес в кг) + (3,098 x рост в см) – (4,330 x возраст в годах)

Более точный и персонализированный результат можно получить, пройдя тест в фитнес-клубе или спортивной клинике, ведь на метаболизм влияет не только вес тела, но и его состав: у человека с развитой мускулатурой метаболизм будет отличаться от показателя того, кто совсем не занимается спортом.

Какой уровень базового метаболизма нормальный

Уровень базового метаболизма — индивидуальный параметр, но всегда есть соблазн сравнить себя с окружающими. Считается, что средний УБМ для женщин составляет около 1400 калорий в день, а для мужчин — чуть более 1600 калорий.

Как изменить уровень базового метаболизма

Уровень базового обмена веществ изменится, если вы похудеете или, наоборот, наберёте вес. Увеличение веса приводит к увеличению УБМ, в то время как похудение его снижает. Кроме того, с возрастом базовый обмен веществ обычно уменьшается. 

Имейте в виду, что число, которое вы получите при вычислении УБМ, не может быть точным на 100%. Это просто ориентир, догадка о количестве калорий, которые ваше тело сожжёт. Но его полезно знать, если пытаетесь набрать вес или похудеть.

После того как вы определите, сколько калорий сжигаете каждый день, можете изменить ежедневное потребление пищи или уровень активности, чтобы создать дефицит или профицит калорий в зависимости от ваших целей.  

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Информационный бюллетень об энергетической системе США | Центр устойчивых систем

Изображение

Нажмите здесь, чтобы загрузить версию для печати

Энергия играет жизненно важную роль в современном обществе, обеспечивая системы, которые удовлетворяют потребности человека, такие как средства к существованию, жилье, занятость и транспорт. В 2020 году США потратили на энергию 1 триллион долларов, или 4,8% валового внутреннего продукта (ВВП). ¹ При распределении по населению ежегодные затраты составили 3039 долларов США на человека. ¹ Воздействие на окружающую среду, связанное с производством и потреблением энергии, включает глобальное изменение климата, кислотные дожди, опасное загрязнение воздуха, смог, радиоактивные отходы и разрушение среды обитания. ² Сильная зависимость страны от ископаемого топлива (прежде всего импортируемой сырой нефти) создает серьезную проблему для энергетической безопасности. Потенциальное повышение энергоэффективности во всех секторах может быть нейтрализовано увеличением потребления — явлением, называемым эффектом отскока. ³

 

Потребление энергии в США: исторические и прогнозные значения

^4,5

Изображение

 

Схемы использования

Спрос

• Имея менее 5% населения мира, США потребляют почти 17% мировой энергии и производят 16% мирового ВВП. Для сравнения, в Европейском союзе проживает 6 % населения мира, он использует 10,4 % своей энергии и производит 16 % своего ВВП, в то время как в Китае проживает 18 % населения мира, он потребляет 25 % своей энергии и на его долю приходится 18% ВВП. ^6,7
• Ежедневное потребление энергии на душу населения в США включает 2,5 галлона нефти, 8,86 фунта угля и 246 кубических футов природного газа. ^5,6
• Ежедневное потребление электроэнергии жилым домом составляет 12 киловатт-часов (кВтч) на человека. ^5,6
• В 2021 году общее потребление энергии в США снизилось на 3,1% по сравнению с пиковым уровнем 2019 года. ⁵

 

Потребление энергии в США по секторам, 2021 г.

⁵

Изображение

 

Поставка

• По текущим оценкам Министерства энергетики США, в 2050 году 75% энергии в США будет производиться за счет ископаемого топлива, что в значительной степени не соответствует целям МГЭИК по сокращению выбросов углерода. ^4,8
• Прогнозируется, что потребление возобновляемой энергии будет ежегодно увеличиваться в среднем на 2,1% в период с 2021 по 2050 год по сравнению с ростом общего потребления энергии на 0,4%. Прогнозируется, что бытовая фотоэлектрическая энергия будет ежегодно расти на 6 %. При таких темпах возобновляемые источники энергии обеспечат 20% потребления энергии в США в 2050 году по сравнению с 12,5% сегодня. ^4,5
• В 2021 г., во второй раз с момента начала отслеживания, США экспортировали больше нефти (8,63 млн баррелей в день), чем импортировали (8,46 млн баррелей в день), а также ожидается, что в 2050 г. они станут чистым экспортером. ^{4, 5}
• Канада, Мексика и Россия являются тремя крупнейшими поставщиками нефти, импортируемой в США. ⁹ На регион Персидского залива приходилось 8% импорта США в 2021 г. ⁹ Нефть из стран ОПЕК составляла 11,3% импорта США в 2021 г. ⁵   Персидский залив содержит 48% мировых запасов нефти, а 16% мировых запасов находятся в Саудовской Аравии. ⁷

 

Потребление энергии в США по источникам, 2021 г.

⁵

Изображение

 

Воздействие на протяжении жизненного цикла

• Выбросы в атмосферу в результате сжигания ископаемого топлива являются основным воздействием энергетической системы США на окружающую среду. Такие выбросы включают двуокись углерода (CO ₂ ), оксиды азота, двуокись серы, летучие органические соединения, твердые частицы и ртуть.
• Утечка метана из цепочки поставок нефти и природного газа (скважины для гидроразрыва пласта, трубопроводы и т. д.) оценивается в 13 миллионов метрических тонн (Мт) в год, что эквивалентно 2,3% годовой валовой добычи природного газа в США. При потенциале глобального потепления 28 эта утечка метана эквивалентна 364 млн т CO ₂ , или 6,1% от общего объема выбросов CO ₂ e в США в 2020 году. ^10,11
Выбросы
• парниковых газов (ПГ) в США в 2020 году были на 7,3% меньше значений 1990 года. В 2020 году 73% всех выбросов парниковых газов в США приходилось на сжигание ископаемого топлива9.0005 10
• Другие источники энергии также имеют последствия для окружающей среды. Например, проблемы, связанные с производством ядерной энергии, включают радиоактивные отходы и высокую потребность в энергии для строительства заводов и добычи урана; крупные гидроэлектростанции вызывают деградацию среды обитания и гибель рыбы; а ветряные турбины изменяют ландшафт таким образом, который некоторым кажется непривлекательным, и могут увеличить смертность птиц и летучих мышей. ¹²

 

Выбросы парниковых газов в США, 2020 г.

¹⁰  (миллион метрических тонн CO ₂ эквивалент)

Изображение

 

Решения и устойчивые альтернативы

Потребляйте меньше

• Сокращение потребления энергии не только приносит пользу окружающей среде, но также может привести к экономии средств для отдельных лиц, предприятий и государственных учреждений.
• Проживание в небольших домах, проживание ближе к работе и использование общественного транспорта являются примерами способов сокращения потребления энергии. См. информационные бюллетени CSS по личному транспорту и жилым домам, чтобы узнать о дополнительных способах сокращения энергопотребления.

Повышение эффективности

• Активная приверженность энергоэффективности может сократить выбросы углерода в США на 57% (2500 млн. тонн) к 2050 году. ¹³
• Дополнительную информацию об энергоэффективности можно найти на веб-сайтах следующих организаций:
  • Общее: Министерство энергетики США по энергоэффективности и возобновляемым источникам энергии, http://energy. gov/eere/office-energy-efficiency-renewable-energy
  • Жилая и коммерческая недвижимость: Energy Star Агентства по охране окружающей среды США, https://www.energystar.gov/
  • Транспорт: Руководство Министерства энергетики США и Агентства по охране окружающей среды США по экономии топлива, https://www.fueleconomy.gov/
  • Industrial: U.S. EPA Energy Star, https://www.energystar.gov/buildings/facility-owners-and-managers/industrial-plants/industrial_resources

Увеличение возобновляемых источников энергии

• Установленная мощность ветра в США выросла на 16% в 2020 году и превысила 121 ГВт. ^14,15 Если к 2030 году будет установлено 224 ГВт ветряных мощностей, что, по мнению Министерства энергетики США, является возможным, ветровая энергия удовлетворит 20% прогнозируемого спроса на электроэнергию. ¹⁶
  Солнечные фотоэлектрические модули, покрывающие 0,6% территории США, могут обеспечить всю электроэнергию страны. ¹⁷

Поощрять поддерживающую государственную политику

• В настоящее время США производят 14% мировых выбросов CO ₂ , связанных с энергетикой. Прогнозируется, что к 2035 году выбросы в США сократятся на 5,8% по сравнению с текущими уровнями. ^4,18 Закон о борьбе с изменением климата, принятый Палатой представителей в мае 2019 года, потребует ежегодного плана для обеспечения достижения Соединенными Штатами заявленных целей в рамках Парижского соглашения по сокращению выбросов парниковых газов на 26-28% к 2025 году. ¹⁹ Закон еще не вынесен на голосование в Сенате. ²⁰ Для сравнения, Великобритания приняла закон о достижении нулевых выбросов парниковых газов к 2050 году. ²¹
• В 2012 году были установлены новые стандарты производства автомобилей для моделей 2017–2025 годов, в соответствии с которыми корпоративные стандарты средней экономии топлива (CAFE) были повышены до 54,5 миль на галлон для новых легковых автомобилей в 2025 году. ²² В 2020 году более безопасное доступное топливо — Правило об эффективных (безопасных) транспортных средствах пересмотрело стандарты CAFE в сторону ежегодного повышения эффективности использования топлива на 1,5% до 2030 года, что соответствует среднему целевому показателю в 40,5 миль на галлон для всего автопарка. ²³ Первоначальное правило CAFE предполагало экономию 4 млрд галлонов топлива на сумму от 326 до 451 млрд долларов и сокращение выбросов CO ₂ на 2000 млн. тонн. Правило SAFE приведет к выбросам CO ₂ на 867–923 млн тонн больше, чем CAFE. ^22,23 В 2021 году НАБДД провело оценку правила безопасности I и предложило отменить это правило в пользу принятия правил, соответствующих Закону об энергетической политике и энергосбережении (EPCA). ²⁴
• Рост использования биомассы, геотермальной энергии и ветра был вызван Федеральной налоговой льготой на производство (PTC) в размере 2,5 цента/кВтч, а также государственными стандартами портфеля возобновляемых источников энергии (RPS), которые требуют, чтобы определенный процент электроэнергии был получен из возобновляемых источников. Первоначально срок действия PTC для ветра истекал 31 декабря 2020 года9.0005 25 В 2020 году PTC был расширен, чтобы разрешить ветровые проекты, начатые в 2020 или 2021 году, PTC по цене 1,5 цента / кВтч на 10 лет производства электроэнергии. ²⁶ По состоянию на август 2021 года в 33 штатах, округе Колумбия и трех территориях США действуют стандарты или цели портфеля возобновляемых источников энергии. ²⁸
• Федеральный налоговый вычет в размере до 7 500 долларов США предоставляется для электрических и гибридных электромобилей с подзарядкой от сети, приобретенных после 1 января 2010 года. ²⁹
• До 2023 года домовладельцы могут получить налоговые льготы в размере до 26% от затрат на покупку и установку дополнительных источников энергии из возобновляемых источников в новых и существующих домах. Приемлемые технологии возобновляемых источников энергии включают геотермальные тепловые насосы, солнечные водонагреватели и фотоэлектрические панели, небольшие ветряные турбины и бытовые топливные элементы. . ³⁰

 

Государства со стандартами портфеля возобновляемых источников энергии

²⁷

Изображение

 

кВтч = киловатт-час. Один кВтч — это количество энергии, необходимое для освещения 100-ваттной лампочки в течение 10 часов. БТЕ = британская термальная единица. Одна БТЕ — это количество энергии, необходимое для повышения температуры фунта воды на 1 градус по Фаренгейту. Quad = квадриллион (10 15 ) БТЕ. Один Quad эквивалентен годовому потреблению энергии десятью миллионами домохозяйств США.

 

Укажите как

Центр устойчивых систем Мичиганского университета. 2021. «Информационный бюллетень об энергетической системе США». Паб. № CSS03-11.

использованная литература

1. Управление энергетической информации США (EIA) (2022 г.) Данные штата об энергетике за 2020 г. : цены и расходы.
2. ОВОС США (2020 г.) «Объяснение электричества — электричество и окружающая среда».
3. Международный совет по управлению рисками (2012 г.) Эффект отскока: последствия поведения потребителей для надежной энергетической политики.
4. EIA США (2022) Ежегодный прогноз развития энергетики на 2022 год.
5. U.S. EIA (2022) Ежемесячный обзор энергетики, апрель 2022 г.
6. Центральное разведывательное управление США (2022 г.) The World Factbook.
7. EIA США (2022) «Международные энергетические данные»
8. Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК) (2018 г.) Специальный отчет: Глобальное потепление на 1,5°C
9. U.S. EIA (2022) «Сколько нефти импортируют и экспортируют США — часто задаваемые вопросы».
10. Агентство по охране окружающей среды США (EPA) (2022) Инвентаризация выбросов и стоков парниковых газов в США: 1990–2020 гг.
11. Альварес, Р. и др. (2018) Оценка выбросов метана в цепочке поставок нефти и газа в США. Наука, 361 (6398): 186-188.
12. ОВОС США (2020 г.) «Возобновляемые источники энергии и окружающая среда».
13. Американский совет по энергоэффективной экономике (2019 г.) На полпути: энергоэффективность может вдвое сократить потребление энергии и выбросы парниковых газов к 2050 году.
14. Министерство энергетики США (DOE) (2021) Отчет о рынке наземной ветроэнергетики за 2021 год.
15. Министерство энергетики США (DOE) (2021 г.) Отчет о рынке морской ветроэнергетики
16. Министерство энергетики США (2015 г.) Отчет Wind Vision: основные моменты отчета.
17. NREL (2012) Исследование SunShot Vision.
18. Friedlingstein et al., (2021) Глобальный углеродный бюджет на 2021 год, Данные науки о системе Земля.
19. Палата представителей США (2019 г.) Закон о климатических действиях сейчас.
20. Библиотека Конгресса (2020 г.) Резюме законопроекта и статус 116-го Конгресса, HR 9.
21. Правительство Соединенного Королевства (2019 г.) «Великобритания становится первой крупной экономикой, принявшей закон о чистых нулевых выбросах».
22. Национальная администрация безопасности дорожного движения (NHTSA) и Агентство по охране окружающей среды США (2012 г.) «Выбросы парниковых газов для легковых автомобилей 2017 и более поздних модельных годов и корпоративные стандарты средней экономии топлива, окончательное правило». Федеральный реестр, 77:199.
23. NHTSA и Агентство по охране окружающей среды США (2020 г.) «Правило более безопасных доступных экономичных (SAFE) транспортных средств для легковых и легких грузовиков модельного года 2021–2026 гг., Окончательное правило». Федеральный реестр, 85:84.
24. NHTSA (2021) «Предпочтение по средней корпоративной экономии топлива (CAFE)». Федеральный реестр, 86:90.
25. Исследовательская служба Конгресса (2020 г.) Налоговый кредит на производство возобновляемой электроэнергии: кратко.
26. База данных государственных стимулов для возобновляемых источников энергии и эффективности (DSIRE) (2021 г.) «Налоговый кредит на производство электроэнергии из возобновляемых источников (PTC)».