При диете оливковое масло – Оливковое масло для похудения, реальные отзывы об оливковом масле для похудения

Оливковое масло для похудения — как принимать

Большинство адептов правильного питания стараются исключать из своего рациона жиры. Однако некоторые из них не только нужны для организма, но и помогают похудеть. К их числу относится и оливковое масло. В этой статье мы расскажем о пользе данного продукта и о секретах его употребления в Греции и на Сицилии. Также расскажем о том, как принимать оливковое масло для похудения. Какие «дозы» употребления приводят к набору веса.

Некоторые ученые называют масло оливы «эликсиром» долголетия и стройности. Сегодня мы подскажем, как правильно выбрать продукт для похудения. Как его хранить, чтобы оно не прогоркло и не потеряло полезных свойств. Можно ли употреблять оливковое масло при диете? Как использовать мед и лимон в сочетании с полезным жиром?

Польза для здоровья и фигуры

• Продукт нормализует обменные процессы в организме.
• Регулярное употребление масла оливы способствует выработке серотонина — гормона, который улучшает настроение и позволяет избегать переедания.
• Олеиновая кислота, содержащаяся в продукте, улучшает работу пищеварительной системы. Под воздействием кислоты выделяется олейлетаноламид. Это вещество вызывает чувство насыщения.

Сколько необходимо употреблять

Как вы знаете, это вовсе не диетический продукт — в 100 мл. содержится почти 900 ккал. Поэтому его обилие в рационе может привести к обратному эффекту. Чтобы не набирать вес, а худеть, следует придерживаться следующих дозировок:

• Если вам нужно сбросить менее 10 кг., выпивайте ежедневно по 1.5 ст. л. продукта;
• Если хотите избавиться от 10-20 кг., то суточная «доза» составляет 3 ст. л.;
• При похудении больше, чем на 20 кг. употребляйте 3.5 ст. л.

Как правильно принимать

Существует несколько способов, как можно применять этот продукт для похудения. Конечно, самым простым считается прием 1 ст. л. продукта перед сном. Это помогает запустить обмен веществ, снижает уровень плохого холестерина.

Большинство специалистов отмечают, что пить оливковое масло для похудения следует за 15-20 минут до утреннего приема пищи. Рекомендуется придерживаться дозировки — 1-2 ч. л.

Для потери веса эффективно принимать оливковое масло натощак.

Пример меню для похудения на 10 кг. за 3 месяца

Также по утрам допускается употребление каш — 2-3 раза в неделю. Обязательно включите в свой рацион кукурузную, ведь в ней не содержится жира.

Если вам необходимо сбросить более 20 кг., то все же рекомендуем придерживаться третьего варианта. Дело в том, что ученые доказали, что употребление более 5 ст. л. оливкового масла в сутки опасно для здоровья. Полезный продукт в чрезмерном количестве может стать «виновником» развития рака толстой кишки, ухудшить свертываемость крови и снизить уровень сахара в крови.

Противопоказания

К сожалению, не во всех случаях возможно употребление оливкового масла для похудения. Выберите другой щадящий способ, если вы страдаете камнями в почках или мочевом пузыре. Не забывайте и об индивидуальной непереносимости средства.

Также не следует употреблять масло оливы при расстройствах желудка. А вот при запорах этот продукт очень даже полезен. Специалисты подтверждают, что люди, которые ежедневно пьют растительное масло, имеют регулярный стул.

Полезные напитки

Вы можете разнообразить свой рацион различными напитками с добавлением полезного жира.

Рецепт с цитрусом

• лимон;
• стакан очищенной воды комнатной температуры;
• 1 ч. л. оливкового масла.

В стакан воды добавьте сок половины лимона и основной ингредиент. Принимать такой напиток для похудения необходимо ежедневно (на голодный желудок).

Если вы не можете употреблять сок цитруса натощак для похудения, то рекомендуется принимать на ночь смесь из 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока.

Рецепт с имбирем

• 0.5 ч. л. оливкового масла;
• мед — 1 ч. л.;
• 0.5 ст. л. измельченного имбиря.

Смешайте все ингредиенты. Употребляйте смесь ежедневно перед первым приемом пищи. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется принимать смесь через 30-60 минут после завтрака.

Детокс-рецепт для эффективного похудения

• 240 мл. свежевыжатого яблочного сока;
• зубчик чеснока;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• 2 см. корня имбиря — по желанию;
• 120 мл. очищенной воды.

Взбейте смесь в блендере, влейте воду и перемешайте. Употребляйте жиросжигающий «коктейль» дважды в день — утром и вечером.

Рецепт с соком

• ½ ст. виноградного сока;
• 2 ч. л. жира.

Вскипятите виноградный сок, влейте жир, взбейте блендером. Употребляйте такой «коктейль» ежедневно до нормализации веса.

Рецепт для активного похудения

• 1 ст. л. масла;
• 0.5 ст. л. бальзамического уксуса.

Влейте эту смесь в чашку воды, выпивайте ежедневно. Также ее можно использовать для заправки овощных салатов.

Можно заменить бальзамический уксус и обычным яблочным, но продукт имеет свойство взаимодействовать с пищевыми добавками и веществами, содержащимися в препаратах для лечения.

Не рекомендуется принимать средство перед сном. Необходимо выпивать порцию напитка для похудения за 2 часа до сна.

В течение дня мы постоянно перекусываем. Большинство закусок на нашем столе сложно отнести к разряду полезных и диетических. Чтобы притупить чувство голода, перед основным приемом пищи рекомендуется выпивать 1 ст. л. оливкового масла. Затем сразу выпить ложку воды с добавлением сахара.

Как питаться, чтобы был эффект от масла оливы

Несмотря на то, что ученые доказали эффективность употребления продукта для похудения, необходимо не забывать о важных правилах.

1. Откажитесь от употребления сахаросодержащих продуктов. Обилие данного продукта в рационе блокирует работу полезных жиров. Замените конфеты полезными сухофруктами, а сладкие газировки вкусными коктейлями на основе натурального йогурта с добавлением фруктов и ягод.
2. При употреблении оливкового масла для похудения специалисты советуют существенно увеличить объем употребления некрахмалистых овощей (до 600 г. в сутки). Именно они, в сочетании нежирными мясом птицы, кролика и рыбой, должны составлять основу вашего меню.
3. Постепенно уменьшайте количество употребляемой соли.
4. Хотя продукт и способствует жиросжиганию, но это не повод, чтобы переедать. Отзывы гласят, что, если у вас есть цель похудеть, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2500 ккал.
5. Избегайте употребления дополнительного жира.

Особенности хранения

Оливковое масло быстро теряет полезные свойства при неправильном хранении. Чтобы худеть и оставаться здоровым, следует придерживаться следующих правил:

• Храните продукт только в бутылках из темного стекла. Даже если вы покупаете оливковое масло в пластмассовой бутылке для экономии, обязательно переливайте жир в соответствующую тару.
• Ставьте бутылку только в темное место (во избежание прогоркания продукта под воздействием ультрафиолетовых лучей).
• Хотя нерафинированное оливковое масло — это не самый дешевый продукт, однако для похудения следует выбирать только бутылку с пометкой «Extra Virgen». Такая его разновидность имеет слегка зеленоватый вид и горьковатый привкус.

Не следует принимать для потери веса рафинированный продукт. Он пригоден лишь для жарки.

Отзывы

Когда узнала о пользе оливкового масла, решила заменить им подсолнечное. Сначала заправляла салаты, а после нашла рецепт с лимоном и стала употреблять внутрь. Через месяц я заметила, что очистилась кожа, у меня прошли запоры. А самое главное, я похудела на 2 килограмма без диет и фитнеса.

Инга, 26 лет

О жиросжигающих свойствах масла я узнала от мамы. Вместе с ней решила принимать продукт по 1 ст. л. в течение месяца. За это время потеряла 2 килограмма и пересмотрела свои пищевые привычки.

Ксения, 33 года

Теперь вы знаете о том, можно ли кушать оливковое масло при похудении, как правильно это сделать. Напоминаем вам, что ни одно чудодейственное средство не будет работать, если вы будете вести малоактивный образ жизни и налегать на фастфуд и хлебобулочные изделия.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

В статье рассматриваем оливковое масло для похудения. Рассказываем в чем его польза для желающих похудеть, как правильно принимать. Наши советы помогут вам подобрать необходимый рецепт и создать собственный режим похудения.

Содержание статьи

Что такое оливковое масло

Оливковое масло – это природный продукт из оливы. Оливковое масло бывает натуральное, очищенное и жмыховое.

Наиболее питательное — масло экстра-класса (Extra virgin) «холодного отжима».

Состав масла

Масло оливы — сочетание мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой. В нем присутствует широкий спектр витаминов: В, С, К, F, Е, А.

Последние два относятся к группе антиоксидантов. Они устраняют токсические вещества из организма, останавливают отрицательное влияние свободных радикалов.

Полезные свойства

Благодаря комплексу необходимых кислот и витаминов, оливковое масло применяется в различных областях медицины и косметологии.

Оливковое масло:

• Снижает уровень холестерина и увеличивая эластичность стенок сосудов.
• Повышает уровень защиты организма.
• Улучшает отток желчи.
• Увеличивает скорость регенерации кожи.
• Нормализует работу кишечника, очищает его от шлаков, устраняет запоры.
• Омолаживает кожу, борется с морщинами.
• Способствует зачатию.

Употреблять продукт из оливы необходимо постоянно, поскольку это кладезь незаменимых для организма полезных веществ. Его применение способствует похудению без жестких диет и ограничения в минералах и витаминах.

Нас часто спрашивают: «За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла?» Отвечаем: уже буквально через месяц вы заметите потерю 3-5 кг веса.

Средиземноморская диета считается наиболее эффективной и щадящей. В ее состав входит масло оливы.

Как похудеть на оливковом масле

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Как принимать оливковое масло, чтобы похудеть

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Как выбрать качественный продукт

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Extra Virgin D.O.P	Марочное, лакомство для гурманов.
Extra Virgin	Нерафинированное масло экстра-класса.
Virgin olive oil, Olio di oliva vergine	Изготовлено из менее качественной оливы, но при этом сохранены полезные свойства.
Pure olive oil и olive oil	Смесь рафинированного и нерафинированного масла.
Light olive oil	Рафинированное, используется для жарки.
Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil	Самое дешевое. Изготовлено из жмыха (вторичный продукт производства масла). Применяют при термической обработки блюд.

Как хранить

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

1.       Стеклянная тара для хранения.
2.       Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
3.       После использования закрывать бутылку.
4.       Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Эффективные рецепты

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

• Оливковое масло – 50 мл.
• Мед – 200 г.
• Сок лимона – полстакана.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

• Кефир 1% — 1 стакан.
• Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

• Чесночный сок – 1ч.л.
• Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.

Отзывы похудевших с помощью оливкового масла

Елена, 27 лет

В борьбе с лишними килограммами испытала на себе множество разнообразных диет. Некоторые из них были эффективными. Но через короткое время вес снова увеличивался. Решила обратиться к диетологу, она составила режим физических упражнений в сочетании с приемом оливкового масла утром натощак. Месяц спустя я потеряла 4 кг, фигура стала более стройной, а главное не беспокоит чувство голода, как при других диетах.

Ольга, 18 лет

Раньше к оливковому маслу относилась пренебрежительно. Вкус и запах вызывали отвращение. Но затем прочитала на интернет страничках о его пользе и эффективности при снижении веса, решилась попить его. Сначала было тяжело, затем вошло в привычку. Вес стабилизировался, пищеварение нормализовалось. Советую девушкам желающим похудеть принимать оливковое масло.

Елена, 25 лет

После диет мой вес снижался, но не надолго. Стабилизировать и удержать на определенной цифре не удавалось. Затем решила прислушаться к совету знакомой. Целый месяц выпивала натощак утром 1ч.л оливкового масла. Результат был неожиданный – похудела на 3 кг. А главное, что вес не увеличивается. Да и к тому же, заметила, что кожа стала лучше.

Противопоказания

Вопреки полезным свойствам, оливковое масло не следует употреблять людям с холециститом и при индивидуальной непереносимости.

Эффект от приема растительного продукта не мгновенный. Следовательно, не стоит увеличивать необходимое количество вещества и заниматься самолечением. Перед началом похудения, обратитесь к диетологу.

Что запомнить

1. Оливковое масло помогает похудеть за счет создания чувства сытости.
2. Для похудения подходит только натуральное нерафинированное масло.
3. Ускорить процесс похудения помогут физические упражнения.

anukapohudei.ru

Оливковое масло для похудения — как выбрать и правильно употреблять натощак

Сегодня по телевидению, радиовещанию, на рекламных стендах и прочих СМИ активно пропагандируют здоровый образ жизни, курс на него взяли уже сотни тысяч людей, поэтому данная тема интересна каждому второму человеку. Здоровая пища – это пища, которая не всем по вкусу, а все дело в том, что ее нужно уметь правильно готовить, используя при этом ароматные, слегка пряные заправки, которые не только улучшают вкус блюда, но и делают его в разы полезнее.

Самой популярной и востребованной заправкой во многих странах мира считается оливковое масло. Этот удивительный по своим свойствам продукт стал объектом преклонения, его воспевали как святыню и считали «жидким золотом».

Чем же оливковое масло так ценно?

Этот уникальный продукт является кладезем витаминов K, B, D, F, C, а также A и Е, которые останавливают действие токсичных свободных радикалов и омолаживают организм как изнутри, так и снаружи.

Но самую большую ценность маслу дают ненасыщенные жирные кислоты, польза которых неоценима. Олеиновая, линолевая и линоленовая кислота – основа оливкового масла, лишающая сотен бед. Люди, желающие укрепить кровеносные сосуды, улучшить зрение, уменьшить риск заболевания раком, уберечься от бесплодия должны взять оливковое масло в свой основной рацион.

Также прекрасно работает оливковое масло для похудения. Дело в том, что оливковое масло, несмотря на высокую калорийность характерную всем маслам, на 100% усваивается организмом и благотворно влияет на весь организм.

Вся польза оливкового масла заключается в следующем:

• оно предотвращает инфаркты и инсульты, прекрасно действует на сердечно-сосудистую систему
• повышает иммунитет, снижает риск ОРЗ
• является желчегонным средством, о чем говорят многие медицинские книги
• решает проблему песка и камней в желчегонном пузыре
• неоценима польза оливкового масла и при борьбе с повышенным уровнем холестерина в организме: народ тех стран, в которых масло пользуется бешеной популярностью, практически не страдает от закупоривания сосудов жиром холестерина
• мелкие раны и ссадины советуется смазывать оливковым маслом, которое благодаря своим регенерирующим свойствам заживляет их
• помогает избавиться от хронического запора, обладает лечебным действием при геморрое
• положительно действует на зрение
• очищает кишечник, улучшая его работу, выводит шлаки и токсины
• применяется для профилактики и лечения язв желудка и 12-перстной кишки

Женщины же должны пользоваться оливковым маслом регулярно, ведь это кладезь молодости, за которой миллионы гоняются год за годом. Оливковое масло решает проблемы с кожей, наружное и внутреннее его применение смягчает кожу, придает ей здорового и увлажненного вида, проявляется омолаживающий эффект, мелкие мимические морщинки исчезают. Больше не стоит тратить баснословные суммы на покупку «вон того» дорого крема от морщин, ведь под рукой есть доступный и исключительно натуральный продукт высшего качества.

При проблемах с зачатием также стоит принимать оливковое масло, ненасыщенные кислоты которого приводят в норму работу половых желез, способствуя зачатию ребенка.

Ну и, конечно же, применяется оливковое масло для похудения. Большой плюс масла в том, что употребляя его в пищу можно позабыть о мучительных диетах, которые хоть и дают положительный результат для фигуры, но в тоже время вредят здоровью, нарушая обмен веществ, лишая человека массы витаминов и минералов. Через месяц применения масла вы встанете на весы и увидите, что потеряли несносные 3, а то и 5 килограмм, не ограничивая себя в питании.

Чтобы добиться лучшего эффекта и проявления сексуального рельефа тела, стоит взять на вооружение элементарные физические нагрузки, которые подтянут тело и приведут вас в отличную форму. Поученный результат будет не мимолетным (как от большинства диет), а долгосрочным, а вы будете чувствовать себя легкой словно перышко, ведь ваш организм полностью очистится и насытится полезными веществами.

Как действует оливковое масло для похудения

Все мы прекрасно знаем, что сами позволяем лишнему весу прилипать к ранее стройному телу. Это происходит из-за частых перекусов между основными приемами пищи. Переедание и обильное обжорство еще более активно способствует набору веса и нарушению обмена веществ. Чтобы избежать этого стоит строго контролировать количество употребленной пищи и в этом отличным помощником будет именно оливковое масло.

Нью-Йоркскими ученными в свое время был открыт большой секрет этого масла:

оказывается, что присутствующая в нем олеиновая кислота способствует выработке олейлетаноламида – необычного вещества, которое подает нервные импульсы к головному мозгу, говоря о том, что организм уже насытился и прием пищи можно завершить

Люди, у которых олейлетаноламида в организме мало, не могут контролировать свой аппетит, поглощая пищу в большом количестве.

Оливковое масло, взаимодействуя со слизистой кишечника, катализирует выработку олейлетаноламида, вследствие чего мы съедаем меньше пищи, чем ранее, а чувство голода после еды не мучает длительное время, поэтому можно позабыть о вечных перекусах и резком желании посетить фаст-фуд. Теперь в этом попросту не будет необходимости.

Как правильно принимать оливковое масло для похудения

Чтобы вернуть вес в норму и очиститься от шлаков стоит употреблять оливковое масло натощак, сначала одну чайную ложку, а со временем нужно будет увеличить количество утреннего приема до столовой ложки.
После этого ни в коем случае не есть и не пить в течение 40-50 минут, иначе потери веса не будет. При желании можно ввести дополнительный вечерний прием (1 ст.л).

Также оливковое масло может быть использовано в качестве заправки к салатам и прочим блюдам, на нем можно жарить мясо, рыбу, тушить овощи и прочие продукты.

Как выбрать оливковое масло

Cоветы, которые необходимо взять на заметку:

Оливковое масло нужно уметь правильно выбирать, ведь приобрев некачественный товар вы рискуете не получить от него ожидаемого эффекта, не говоря уже о вреде для организма.

Итак: оливковое масло бывает двух видов – рафинированной и нерафинированное. Разумеется, что больше пользы в том масле, которое не поддавалось никаким термической обработки, то есть – нерафинированное. В нем сохраняется максимум полезных веществ и пользы.

Для жарки стоит выбирать рафинированное масло, при этом, не беспокоясь об образовании вредных канцерогенов. Употреблять его для снижения веса не стоит, полезных веществ в нем практически не сохраняется.

Придя в магазин, не бросайтесь на первое попавшееся взору оливковое масло, а прежде внимательно изучите его этикетку, на которой должен быть указан срок изготовления (не путать с датой разлива) и вид масла, в нашем случае — нерафинированное.

Самым лучшим, вкусным и полезным считается марочное масло с пометкой Extra Virgin D.O.P, которое получают прямо на месте приготовления, в самых благоприятных для выращивания оливы местах. Такое масло – большая ценность для гурманов.

Простое масло Extra Virgin производится методом холодного отжима при температуре до 27-ми °С.

Масла с пометкой без частички Extra (Virgin olive oil, Olio di oliva vergine) также хороши, но изготовлены из менее качественной оливы.

Pure olive oil и olive oil – это рафинированное масло, которое смешано с небольшим процентом масла Extra Virgin. Благодаря такой технологии масло приобретает золотистый цвет и насыщенный вкус.

Light olive oil – рафинированное масло для жарки, может использоваться повторно.

Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil – это самое дешевое масло, для производства которого используется «жмых» — вторичный продукт производства масла. Придает продукту цвет и вкус небольшой процент масла Extra Virgin. Целесообразно использовать только для горячих блюд.

Противопоказано оливковое масло тем людям, которые больны холециститом, имеют какие-либо кишечные инфекции, сопровождающиеся расстройством желудка. Исключите его из рациона и при индивидуальной непереносимости. Не стоит употреблять много масла в пищу, желая добиться более лучшего эффекта. Помните: оливковое масло для похудения полезно при соблюдении меры, все-таки оно продукт высококалорийный.

Теперь вы знаете, как выбрать оливковое масло и можете уверенно отправляться за приобретением товара, который вмиг решит проблему лишнего веса. Главное в этом деле – регулярность, без нее шикарного эффекта не добиться!

Удачи!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета на оливковом масле: польза, похудение и эффективность

Давным-давно, в те далекие времена, когда легенды еще были настоящей реальностью и когда боги ходили по земле, как и обычные люди, когда из морской пены родилась Афродита, поспорили властитель морей бог Посейдон и богиня Афина, которая славилась своей мудростью.
 
Спор богов был действительно божественным и достойным — поспорили всемогущие небожители о том, чей подарок станет для человечества более ценным и пригодится больше. Первым дарителем был Посейдон, и человечество получило коня. Казалось бы, найти что-то ценнее и важнее уже невозможно, ведь конь был нужен и в земледелии, и на охоте, и в битвах, и в часы досуга, но Афина подарила людям оливковое дерево... 
 

 
А ведь говорят, что в тени оливковых деревьев рождались боги, которых почитала и перед которыми преклонялась вся Древняя Греция. Долго выбирали люди, какой подарок для них ценнее, но все же победила Афина — олива могла дать свет и тепло, олива была продуктом питания, олива была лекарством, и ее же использовали как благовоние в храмах. 
 
Люди были безмерно благодарны сильной и мудрой богине и в знак своей благодарности назвали в ее честь самый прекрасный и самый могущественный город, которым гордилась Древняя Греция. С тех пор прошли тысячелетия, Посейдон и Афина стали легендами, но до сих пор вызывают восхищение прекрасные и умные лошади, и до сих пор человечество пользуется даром Афины: сильная и выносливая богиня-воин подарила людям сильное, долговечное и выносливое дерево, которое не боится ни морозных зим, ни раскаленного от жары лета. 
 
Люди издавна заметили такую устойчивость оливы и потому считали, что масло, полученное из ее плодов, — это божественный источник молодости, силы и красоты. И даже победители, будь то Олимпийские игры или ожесточенные битвы, получали в награду сплетенный из оливковых ветвей венок, который был символом победы. 
 
А современный человек тоже использует оливковое масло, правда, все больше с практической целью — то салатик заправить, то маску сделать, а то и похудеть без вреда для организма. И вот именно тут, при похудении, на помощь приходит диета на оливковом масле.
 
 
Польза оливкового масла
 
 
О пользе оливкового масла известно уже много тысяч лет. Да и как могло быть иначе, если это дар всемогущих богов? Но все же, в чем именно заключается эта польза? Почему плоды этого дерева многие века по своей ценности приравнивались к золоту, а благосостояние человека измерялось количеством принадлежащих ему оливковых деревьев?
 
Конечно же, оливковые деревья растут не в наших широтах, однако оливковое масло широко применяется и у нас. Так в чем же заключается ценность этого продукта, особенно если учесть, что даже Библия упоминает его как воплощение божественной милости и истинной благодати?
 
Оливковое масло считается самым теплым из всех существующих растительных масел. Дело в том, что самое значительное количество тепла, а значит, и энергии, отдают те молекулы жирных кислот, которые имеют самое большое количество атомов углеводов. Больше углеводов — больше тепла. А именно молекулы жирных кислот оливкового масла самые крупные, поэтому они и самые «теплые», обеспечивающие максимальное количество энергии, что очень важно в холодные периоды для обеспечения полноценной и бесперебойной работы всех органов и систем организма, который в зимнее время должен справляться с холодовым стрессом.
 

Внимание! В состав оливкового масла входят жирные кислоты, в том числе и мононенасыщенная олеиновая кислота (до 70 % всех входящих в состав этого масла кислот). Это очень важно, поскольку именно олеиновая кислота преобладает среди жирных кислот, которые содержатся в человеческом организме.

 
Оливковое масло содержит линоленовую кислоту, необходимую для получения энергии, которая обеспечивает бесперебойную и быструю передачу нервных импульсов от клетки к клетке. А чем эффективнее и быстрее передаются нервные импульсы, тем лучше функционирует нервная система, включая мыслительные процессы и память.
 

 
Кроме того, линоленовая кислота необходима формирующемуся в материнской утробе ребенку, чтобы он развивался полноценно, особенно это касается формирования и развития нервной системы. Известно, что большое количество энергии могут обеспечить еще и животные жиры, однако в них содержится слишком много липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), которые известны как «плохой» холестерин, засоряющий сосуды.
 
Именно поэтому энергетические свойства животных жиров ценятся намного меньше, чем энергетические свойства жиров растительного происхождения.
 
Еще одно безусловное преимущество оливкового масла заключается в том, что это единственное растительное масло, которое при жарке не образует канцерогенов. Другие популярные растительные масла, такие как, например, подсолнечное или кукурузное (так называемые семечковые масла), очень быстро окисляются, особенно при нагревании до высоких температур.
 
А ведь известно, что при окислении растительных масел образуются канцерогены, которые крайне вредны и для всего организма вообще, и для желудочно-кишечного тракта в частности. Что же касается оливкового масла, то его температура кипения гораздо выше, чем у семечковых масел, поэтому оливковое масло почти не окисляется, что позволяет без опасений использовать его для разных способов кулинарной обработки продуктов, включая жарку.
 
Очень важная особенность оливкового масла — его желчегонные свойства, а также легкое слабительное воздействие на кишечник. Надо отметить, что именно оливковое масло используется для слепого зондирования, поскольку другие растительные масла имеют другие свойства и характеристики и для этого не подходят. Что же касается важности желчегонных свойств оливкового масла, то тут следует отметить, что желчь обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и особенно полноценное расщепление жиров.
 
Оливковое масло благотворно воздействует на все пищеварительные процессы, оно рекомендуется при заболеваниях печени, а также при заболеваниях желчного пузыря.
 
Кроме того, оливковое масло очень полезно для бесперебойной работы желудка и кишечника, а также для работы поджелудочной железы и для лечения этих органов, поскольку способно выводить из организма токсические вещества и оказывать необходимое заживляющее и успокаивающее действие. Оливковое масло рекомендуют принимать натощак (одну десертную ложку) при язве желудка и при гастрите, а вот семечковые масла в такой ситуации могут оказать плохую услугу и стать причиной печеночных колик.
 
Известно, что жиры, которые содержатся в оливковом масле, имеют те же свойства, что и жиры материнского молока. Именно поэтому малышам, которых пришла пора отнимать от материнской груди, очень полезно давать оливковое масло, которое следует добавлять в овощные пюре и в каши. Многочисленные исследования убедительно доказали, что оливковое масло и грудное молоко сходны по своему составу, а точнее — доля незаменимой жирной линолевой кислоты, которая относится к омега-6 ненасыщенным жирным кислотам, в обоих продуктах составляет около 8 %.
 

 
Многочисленные исследования убедительно доказали, что оливковое масло идеально подходит для эффективной профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний. Также доказано, что это масло эффективно снижает в крови уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), то есть количество «плохого» холестерина, который засоряет кровеносные сосуды и откладывается в артериях в виде атеросклеротических бляшек.
 
А ведь именно сердечно-сосудистые заболевания считаются одним из лидеров среди причин смертности во всем мире. Также в оливковом масле содержатся достаточно большие количества полифенолов и витамина Е, которые известны своими противораковыми свойствами (риск заболеть некоторыми формами рака, в том числе раком молочной железы) снижается до 45 %. Кроме прочего, использование оливкового масла существенно замедляет старение, в том числе и старение внутренних органов, и старение кожи.
 
Известно оливковое масло и своим благотворным воздействием на внешность — оно используется в косметологии, причем и как средство для ухода за кожей, так и как средство для ухода за волосами.
 

Интересно! В Индии для оливкового масла нашлось еще одно применение — оно используется в качестве основы для косметической продукции, в том числе для изготовления бальзамов и духов. Еще одно неожиданное применение оливкового масла — его используют для полировки бриллиантов. А поскольку оливковое масло при горении не выделяет копоти, то в разных религиях оно используется для лампад и другого ритуального огня.

 
 
Как действует оливковое масло для похудения?
 
 
В современном мире проблема похудения стоит очень остро, поскольку все больше людей имеют лишний вес, а то и ожирение, которые влекут за собой множество других серьезнейших заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы, эндокринологические заболевания, включая диабет, болезни опорно-двигательного аппарата, заболевания желудочно-кишечного тракта... Так что необходимость уменьшить массу тела и эффективно управлять своим весом стоит перед многими людьми, ведь Всемирная Организация Здравоохранения назвала ожирение серьезнейшей глобальной эпидемией неинфекционного характера, которая затрагивает миллионы людей и становится причиной миллионов смертей во всем мире.
 

 
Безусловно, огромная роль в похудении и в поддержании нормального веса принадлежит образу жизни, здоровым физическим нагрузкам, движению и режиму дня. Однако не менее важно и питание, которое всегда оказывает огромное влияние на достижение нормального веса и на его поддержание.
 
Среди прочих способов регулировать вес, известно и применение оливкового масла, которое считается неотъемлемой составляющей здорового питания, при котором уменьшаются риски сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Примером применения оливкового масла в здоровом питании может быть так называемая средиземноморская диета, или средиземноморский стиль питания.
 
Этот стиль питания, как следует из названия, распространен в странах Средиземноморского региона, где традиционно употребляется много оливкового масла и где количество сердечно-сосудистых заболеваний и вызванных ими смертей гораздо ниже, чем в других странах, где оливковое масло используется в гораздо меньших количествах.
 
Доказано, что причиной жировых отложений, становятся не любые жиры, что относится и к растительным маслам. Оливковое масло — это источник необходимых для организма ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые необходимы для обеспечения здорового метаболизма и для качественной работы желудочно-кишечного тракта, тем более, что оливковое масло не содержит вредных для организма липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), а даже снижает их количество.
 
Диета (а точнее, здоровое питание) с применением оливкового масла положительно воздействует на гормональный фон организма. А ведь известно, что ограничение жиров в меню способно привести к нарушениям в работе многих органов и систем, в том числе и гормональной. Но благодаря содержанию в этом растительном масле омега-3 и омега-6 ненасыщенных жирных кислот гормональная система не страдает, как и другие системы, и даже получает необходимую поддержку. Кстати, положительное воздействие оливкового масла на организм достаточно быстро можно заметить по состоянию кожи, которая становится более гладкой и упругой.
 
Использование оливкового масла для приготовления салатов и других овощных блюд тоже весьма положительно сказывается на поддержании здорового веса и на похудении, поскольку такая заправка не только придаст блюду новые интересные вкусовые оттенки, но и поможет не чувствовать голод в течение длительного времени (молекулы оливкового масла очень большие и поэтому очень энергоемкие).
 
Если для эффективного похудения требуются более действенные меры, чем просто переход на здоровое питание и увеличение физических нагрузок, то в этом случае оливковое масло принимают утром на голодный желудок.
 
Эффективность этого метода обосновывается тем, что, во-первых, система ферментов желудочно-кишечного тракта лучше и качественнее усваивает жиры именно в утренние часы, поэтому оливковое масло, которое попало в организм утром, будет использовано практически полностью: не потеряются ни витамины, ни омега-3, ни омега-6 жирные кислоты, которые очень важны для полноценной работы не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма.
 

 
Кроме того, утром организм лучше усваивает и фолиевую кислоту, а благодаря ей в организме регулируется выработка половых гормонов, которые, кроме прочих своих функций, оказывают серьезное воздействие на фигуру, причем мужская фигура становится более подтянутой, а женская фигура избавляется и от лишних жировых отложений, и от некрасивых и ненужных отеков.
 
Кроме того, оливковое масло, которое утром принимается на голодный желудок (то есть натощак) позволяет быстро и безболезненно избавиться от проблемы запоров, которая сегодня задевает все большее количество людей — сказываются и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание с большим количеством рафинированных продуктов, и другие факторы, включая стрессы.
 
Преимущества такого слабительного совершенно очевидны — организм избавляется от ненужных отходов жизнедеятельности исключительно механическим способом, причем без каких-либо неприятных симптомов и ощущений. И всего-то надо — за полчаса до первого утреннего приема пищи выпить оливковое масло (столовую ложку), запивая его чистой питьевой водой.
 
Чтобы масло усвоилось как можно лучше и начало необходимое воздействие на кишечник, в течение получаса действительно не стоит ничего есть, причем увеличить временной промежуток можно, а вот уменьшать его крайне нежелательно.
 

Внимание! Прием оливкового масла натощак принесет реальную пользу для коррекции веса только в том случае, если одновременно придерживаться принципов здорового питания и ограничивать в своем рационе некоторые группы продуктов.

 
Специалисты-диетологи советуют ограничить в своем питании простые сахара, то есть пить чай и кофе без сахара, отказаться от выпечки и от конфет, а также ограничить (а то и отказаться вовсе) от употребления меда, зефира и других сладостей, которые считаются менее вредными.
 
Лучше всего во время похудения и для поддержания здорового веса остановить свой выбор на тех продуктах, которые содержат не сахар, а фруктозу. Кроме того, очень хорошо, если такие продукты содержат клетчатку. Безусловно, при похудении, в том числе и с использованием оливкового масла, можно употреблять печенье, предназначенное для больных диабетом, — в таком печенье не содержится сахар, а вместо него использована фруктоза. Кроме того, сладости с успехом могут заменить свежие фрукты или сухофрукты, фруктовые салаты с нежирным йогуртом, смузи на основе все того же нежирного йогурта или кефира.
 
При похудении с использованием оливкового масла следует не только глотать оливковое масло натощак, но и пересмотреть принципы своего питания.
 
Прежде всего, необходимо ежедневно включать в свой рацион не менее трех порций овощей, не содержащих крахмала. Это могут быть огурцы, помидоры, болгарский перец, любой из видов капусты, зелень, морковь. Одной порцией овощей считается 200 граммов, то есть за день необходимо съедать не менее 600 граммов свежих некрахмалистых овощей, что позволит организму чувствовать насыщение, обогатит организм витаминами и минералами, окажет благотворное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.
 
Овощи вполне подходят для приготовления салатов, которые следует заправлять оливковым маслом и лимонным соком, ограничивая при этом количество соли.
 
Кроме того, овощи можно использовать для перекусов в течение дня, если в таких перекусах есть необходимость.
 
Чтобы меню для похудения было полноценным, в него следует включать нежирное мясо птицы (например, куриные грудки), любую рыбу, творог или другие кисломолочные сыры, нежирные йогурты (лучше натуральные).
 
Что касается каш, то их следует включать в меню несколько раз в неделю, как и красное мясо, которое можно ограничить до одной-двух небольших порций в неделю.
 
Что касается хлеба, то лучше всего ограничиться цельнозерновыми тостами. Если же захочется другого хлеба, то тут важно не слишком усердствовать.
 

Внимание! При похудении основой дневного рациона должны быть не крахмалистые продукты, не картофель, каши и хлеб, а свежие овощи, мясо птицы и рыба.

 
Диетологи утверждают, что разумный рацион питания в сочетании со здоровыми физическими нагрузками приводит к более быстрому и безболезненному похудению, чем строгие ограничения в питании. Самое главное, что результат такого правильного избавления от лишнего веса сохранится на гораздо более длительное время, а при окончательном переходе на правильное (здоровое) питание и навсегда.
 
Диета с использованием оливкового масла отличается от диет, которые предназначены для быстрой потери веса. Прежде всего, оливковая диета предупреждает выпадение волос, замедляет процессы старения кожи, не позволяет коже шелушиться и воспаляться. Также эта диета препятствует негативным процессам в работе нервной системы — уменьшаются тревожность и раздражительность, исчезают нервозность и ощущение усталости.
 
Чем же объясняется такое положительное воздействие диеты с использованием оливкового масла? Прежде всего, секрет заключается в том, что оливковое масло всегда считалось источником очень многих необходимых для организма и его полноценной работы веществ, в том числе и витаминов.
 
Например, витамин Е, который содержится в оливковом масле в немалых количествах, положительно воздействует на кожу. А антиоксидантные свойства витамина Е позволяют всем органам и тканям организма лучше восстанавливаться, что способствует и заметному омоложению.
 
Кроме того, оливковое масло содержит витамин А, который положительно воздействует на кожу, препятствуя ее сухости и шелушению, которое вызывается чрезмерным пересушиванием кожи. Диетологи отмечают, что чрезмерная сухость кожи очень часто наблюдается после безжировых монодиет. И если такое случилось, то, чтобы исправить ситуацию, в ежедневный рацион следует добавлять оливковое масло — результат будет заметен уже через пару недель.
 

 
Очень важны в составе оливкового масла витамины группы В, которые необходимы для правильной и бесперебойной работы нервной системы. Если в результате какой-то из безжировых диет появилась бессонница и раздражительность, то как раз это и свидетельствует о нехватке в организме именно витаминов группы В.
 
Восполнить такую нехватку помогут салаты, заправленные оливковым маслом, а также красная рыба (впрочем, как и любая рыба вообще). Сочетание заправленного оливковым маслом салата и рыбы не только гарантирует сытость (благодаря сочетанию белков, жиров и клетчатки), но и обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. В результате работа нервной системы нормализуется и сон восстанавливается.
 
Чтобы достичь необходимого результата, организм должен получать достаточное количество жиров (нормой считается 1 грамм жира на 1 килограмм веса человека). Однако 80 % жиров в рационе должны составлять растительные масла, особенно оливковое масло. Что касается 20 % жиров, которые должны иметь животное происхождение, то эти жиры следует получать за счет включения в меню нежирных и средней жирности молочных продуктов, в том числе творога, кисломолочных сыров, сметаны, йогурта, а также яиц.
 
Очень важно не забывать, что при любом похудении очень важны массажные процедуры, которые улучшают кровообращение в организме. Для массажа очень хорошо подходит оливковое масло, причем как в составе массажного масла, в котором используются и эфирные масла, так и само по себе. Массажное масло на основе оливкового масла несложно приготовить и самостоятельно: для этого в 100 г оливкового масла следует добавить до четырех капель эфирного масла, например, лавандового, мятного, лимонного, апельсинового или любого другого. Конечно же, в этом случае лучше всего посоветоваться с квалифицированным массажистом.
 

Внимание! Чтобы приготовить массажное масло, в качестве основы лучше брать оливковое масло Extra Virgin. Рафинированные сорта оливкового масла для этой цели не годятся.

 
 
Как правильно принимать оливковое масло для похудения?
 
 
Прежде всего, еще раз следует подчеркнуть, что, применяя оливковое масло для похудения, организм не испытывает стресса и получает все необходимые для полноценной работы вещества. Очень важно, что применение оливкового масла с целью уменьшить свой вес и объемы совершенно не вредит здоровью, а приносит немалую пользу.
 

 
По результатам наблюдений, постоянное применение оливкового масла в своем ежедневном меню позволяет похудеть до 5 килограммов в месяц. Конечно, при этом следует исключить некоторые продукты и увеличить физические нагрузки, а также полностью исключить перекусы, которые не только приводят к увеличению веса, но и нарушают в организме нормальный метаболизм.
 
Важность и польза применения для похудения оливкового масла доказана учеными во время исследований воздействия этого растительного масла на организм. Эти исследования проводились в Нью-Йорке (США) с участием врачей и ученых из разных клиник и исследовательских центров. В результате исследований оказалось, что олеиновая кислота, которая входит в состав натурального оливкового масла, становится основой для производства в организме вещества, которое называется олейлетаноламид.
 
Это вещество выполняет в организме важнейшую для похудения и для поддержания здорового веса функцию — передает в головной мозг сигналы, что организм уже сыт и сейчас в пище не нуждается. Если в организме олейлетаноламида недостаточно, то человек не способен контролировать аппетит и количество съеденного. А вот оливковое масло способствует выработке этого важнейшего для здоровья вещества, выступая катализатором процесса при попадании в кишечник и при взаимодействии с его слизистой оболочкой.
 
Однако, даже понимая важность оливкового масла, следует не забывать, что максимальная польза может быть только при правильном употреблении этого продукта.
 
Следует помнить, что для эффективного похудения сначала необходимо очистить организм от шлаков. Для этого оливковое масло следует принимать утром до еды, то есть на голодный желудок. Начинать прием оливкового масла для очистки организма следует с одной чайной ложки, затем количество довести до одной десертной ложки и, наконец, до одной столовой ложки. Очень важно после приема оливкового масла воздержаться от любой еды в течение хотя бы сорока минут (до часа). Через некоторое время оливковое масло можно принимать и вечером, обязательно сохранив утренний прием натощак.
 
Если поставлена задача сбросить лишний вес, то оливковое масло будет очень кстати и для заправки салатов, и для приготовления любых блюд, включая тушение и жарку овощей, рыбы и мяса. Однако лучше отдавать предпочтение овощам, рыбе и птице, а красное мясо включать в меню не более двух раз в неделю (можно и реже).
 
 
Как выбрать оливковое масло?
 
 
Очень важный вопрос — правильный выбор оливкового масла, ведь сейчас торговые сети предлагают огромный выбор, в котором несложно и потеряться: разные производители, разная маркировка, разные цены.
 
При выборе оливкового масла следует помнить, что главное — это не цена, а качество.
 
Самое лучшее и самое качественное оливковое масло, где бы оно ни производилось, имеет маркировку ExtraVirgine. Для действительно качественного оливкового масла очень важно, чтобы его кислотность не превышала 0,5 % (лучше, если этот показатель еще ниже — от 0,1 %). Для производства оливкового масла ExtraVirgine, используются только отборные спелые оливки, которые сначала перемалывают, не отделяя косточки, а затем полученную массу отжимают под прессом, чтобы сок и масло отделились друг от друга. Это так называемая технология холодного отжима оливкового масла, при которой температура технологического оборудования и продукта не должна превышать 28 °С.
 
Следует отметить, что качественное оливковое масло можно получить только при холодном отжиме, поскольку при более высокой температуре оливковое масло теряет многие из своих ценнейших качеств.
 

 
Кроме оливкового масла высшего качества с маркировкой ExtraVirgine, в продажу поступают и другие масла.
 
Масло с маркировкой virginе имеет кислотность выше 0,5 % и считается маслом второго сорта.
 
Также в продаже можно встретить оливковое масло третьего сорта с маркировкой fine (oliva) и масло четвертого сорта, которое маркируется как justoliveoil, то есть рафинированное оливковое масло.
 
Для здорового питания и тем более для диеты рафинированное масло совершенно не подходит, поскольку оно в процессе рафинации, то есть очистки, потеряло все ценные биологически активные соединения и вещества, но зато приобрело некоторые вещества, которые природой не предусмотрены. В рафинированном оливковом масле содержится большое количество тяжелых фракций, которые даже не позволяют маслу портиться, причем независимо от условий хранения.
 
Что касается производителей оливкового масла, то традиционно в этой отрасли лидируют средиземноморские страны — Греция, Испания и Италия. Не секрет, что в Испании оливкового масла производится очень много, однако масла высшего сорта ExtraVirgine там производится не более 20 %. А вот в Греции почти все оливковое масло производят сорта ExtraVirgine (около 90 %), причем цены на качественное масло там далеко не заоблачные.
 

Интересно! На острове Крит технология изготовления качественного оливкового масла не изменялась ни разу за последнюю тысячу лет.

 
Хранить качественное оливковое масло можно только в темной стеклянной посуде, а срок хранения не должен превышать года. Качественное оливковое масло можно отличить по характерному цвету, который так и называется оливковым, по отчетливо различимому запаху и по слегка горьковатому привкусу.
 
 
Выводы
 
 
Оливковое масло — это действительно дар богов, ведь в качественном продукте хранится сила солнца, свежесть ветра и надежность гор. Не зря древние греки отдали пальму первенства Афине, которая подарила людям оливковое дерево. 
 
И, видимо, не зря самым здоровым стилем питания считается средиземноморский, который даже иногда называют средиземноморской диетой. Много овощей и фруктов, много нежирных молочных продуктов, много рыбы и морепродуктов, мало красного мяса — и все это заправляется только качественным оливковым маслом. 
 
Оливковая ветвь или оливковый венок всегда вручались победителю, так что вместе с оливковым маслом побеждайте лишний вес — и оливковый венок ваш!

mamapedia.com.ua

Как принимать оливковое масло для похудения, отзывы диетологов

Содержание статьи

Чем полезно оливковое масло при избыточном весе и как его применять для похудения

Оливковое масло для похудения применяется как источник «здоровых» жиров омега-три. Доказано, что не любое масло превращается в жировые отложения. Существуют полезные растительные продукты, которые не содержат холестерина и просто необходимы нашему телу для поддержания адекватной скорости обменных процессов, и быстрого усвоения питательных веществ. Оливковое масло повышает упругость кожи, но самое главное – оно способно поддержать гормональную систему организма. А ведь именно ее нарушения часто ведут к серьезным проблемам со здоровьем у тех, кто слишком ограничивает жиры на диете. Кроме того, немного натурального растительного масла в овощных блюдах – гарантия более длительного сохранения чувства сытости, более яркого вкуса, и отсутствия тяги к вредным продуктам. Впрочем, существуют и иные способы применения масла для снижения веса.

Оливковое масло для похудения: отзывы диетологов

Диетологи считают разумным и целесообразным применять оливковое масло для похудения. Самые популярные и известные оливковая и средиземноморская диеты. Вся польза выпитой натощак столовой ложки масла заключается в выведения шлаков из организма и нормализации обменных процессов. Жирные кислоты улучшают метаболизм и способствуют более быстрому насыщению организма пищей в течение дня. Дополнительный прием чайной ложки продукта перед сном избавит от проблем с испражнением кишечника. Кроме того, оливковое масло повышает уровень серотонина – гормона радости.

Оливковое масло: польза и вред, как принимать для похудения

Оливковое масло или, как его называют на родине в Греции, жидкое золото обладает невероятным количеством полезных свойств, благодаря которым активно применяется в косметологии при производстве кремов для лица и для тела, а также средств по уходу за волосами, и ведущими диетологами при составлении диетического рациона питания. К основным характеристикам данного растительного продукта можно отнести следующие:

• с его помощью можно восполнить недостаток жизненно необходимых микроэлементов и витаминов
• оно способствует укреплению сердечной мышцы, тем самым служит отличной профилактикой инфарктов и инсультов
• является средством номер один для повышения иммунитета, особенно в периоды эпидемий
• восстанавливает нормальную перистальтику кишечника, следовательно, избавляет от запоров
• благотворно влияет на скорость метаболизма, очищая организм от шлаков и токсинов
• можно принимать оливу для укрепления мышц глаза
• незаменимо при лечении изъязвлений слизистой желудка
• способствует скорейшей эвакуации не крупных камней из желчевыводящих путей
• снижает содержание холестерина в крови
• славится своим заживляющим и противовоспалительным свойством
• благодаря содержанию фенола и сквалана способствует выработке природного колллагена, тем самым разглаживая мелкие мимические морщинки на лице

Не стоит забывать и о том, что олива способствует похудению. Польза от приема оливкового масла для похудения очевидна — максимальная потеря веса при условии небольшого ограничения в питании может быть до 5 килограмм за 2 недели. Если же вы не готовы испытывать дискомфорт при отказе от любимых блюд, вы можете добиться результата минус 2-3 килограмма за 14 дней, просто выпивая оливковое масло при диете натощак для похудения. Судя по отзывам, если к диете добавить умеренные физические нагрузки, женщины смогут похудеть за две недели на 7 килограмм.

Несмотря на всю полезность оливкового золота, о котором было написано выше, даже такой уникальный по своим свойствам продукт имеет ряд негативных свойств. В первую очередь, стоит сказать о том, что худея с его помощью, нельзя превышать рекомендованную норму его потребления. Нужно употреблять 1 чайную ложку утром и 2 перед сном — это норма, рассчитанная диетологами. Употребление масла свыше этого количества может не только препятствовать похудению, но и стать причиной набора лишнего веса.

Важно знать, что оливковое масло натощак для похудения может быть запрещенным продуктов при ряде заболеваний, холецистит стоит на первом месте. Если вы страдаете этим недугом, похудение при помощи оливкового масла не ваш вариант и употреблять его не стоит. Не используйте данный рецепт похудения, если у вас имеются камни в желудочно-кишечном тракте или в желчном пузыре, так как оливковое золото может стать катализатором их роста. Также не применяйте масло оливы во время обострения воспалительных процессов в организме, а особенно при заболеваниях желчного пузыря, так как употребление ароматного золота усиливает желчегонный эффект.

Люди, страдающие аллергическими заболеваниями, должны провести тест на присутствие или отсутствие реакции на оливковое масло. И только при негативном результате худеть с применением данного рецепта.

Похудение с оливковым маслом довольно простое, не требующее особых материальных и физических затрат. Поэтому, если ваша цель потерять 2-3 килограмма за две недели, смело применяйте этот рецепт похудения. Помните, что употреблять оливковое золото нужно правильно, чтобы не нанести вред своему организму.

Как правильно пить оливковое масло для похудения с добавками

1. Для быстрого насыщения и повышения общего тонуса полезно делать чесночно-масляную смесь. Нужно влить в пару обеденных ложек выжимки одну кофейную ложку свежего чесночного сока. Такой напиток употребляют залпом в утреннее время на голодный желудок, а потом вечером перед отдыхом в постели.
2. Для полноценного насыщения витаминами, омолаживающими антиоксидантами и минералами на помощь приходит напитокдля похудения на основе меда, сока лимона. Оливковое масло в смесь также добавляют, чтобы улучшить метаболизм, поднять общий иммунитет, вывести  вредный холестерин, быстро расщепить жиры и обеспечить оперативное всасывание всех питательных веществ. Напиток содержит много антиоксидантов, аскорбиновой кислоты, а он также действует как антисептическое и антибактериальное лекарство. На 100 г меда требуется 3-4 свежих лимона для создания сока и 50 мл масла. Хранят средство в холодильнике, а употребляют ежедневно на пустой желудок по десертной ложке.
3. Разбавлять оливковое масло водой можно в том случае, если у вас нет явных проблем с фигурой или здоровьем, но вы стремитесь в рамках профилактики поддерживать организм на должном уровне. В таком случае на голодный желудок надо выпивать чашку воду, в которой растворена лишь большая ложка выжимки. Данный рецепт запускает в работу все органы пищеварительной системы, дарит бодрое настроение и снижает вероятность витаминного дефицита, а еще это хорошая защита от развития гастрита.
4. Оливковое масло с лимоном натощак для похудения – это практически самое популярное и эффективно очищающее организм средство. Смесь усиливает обмен веществ и не позволяет продуктам питания откладываться в жировых складках, но принимать ее полезнее на ночь (впрочем, можно и по утрам). Нужно смешать лишь по десертной ложечке выжимки из оливы и цитрусовой жидкости. Через некоторое время можно увеличивать дозу и наливать себе по паре обеденных ложек. Полноценный курс такого лечебного похудения длится месяц. Желательно сочетать употребление средства с разгрузочными днями или легкими диетами, когда в течение суток готовят только овощи и фрукты, а запивают пищу негазированной минералкой. Также некоторые девушки смешивают лимонный сок и оливковым маслом и делают натуральную заправку для салатных, рыбных и мясных блюд. В результате вывод токсичных веществ из организма ускоряется, замедляются воспалительные процессы и процесс старения, улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
5. Кефир и оливковое масло для похудения также используются в рамках ускорения обменных процессов и быстрого сжигания жировых отложений. Нужно взять чашку нежирного, а лучше и вовсе обезжиренного кефира и влить туда десертную ложку растительной жидкости. После перемешивания смесь слегка подогревается, а употребляется непосредственно перед сном.

Если вы планируете масштабную очистку организма, то лучше применять оливу с лимонным соком, потому что это действенная методика для высвобождения желчи и опасных холестериновых бляшек. На 50 мл выжимки из оливы нужен целый лимон, причем важно не запивать смесь водой, целый день практиковать сыроедение и выпить свежий сок с маслом лишь перед сном. Кроме того, растительное масло для похудения и печени используется в сочетании со свежим соком из помидоров. На одну ложку выжимки приходится чашка томатной жидкости, причем напиток тоже пьют за час до утреннего приема пищи.

Чтобы очистить печень и желчный пузырь оливковым маслом, можно еще совмещать выжимку с  сульфатом магния, т.е. магнезией. Через три часа после последнего приема пищи следует выпить стакан воды с двумя обеденными ложками порошка. Потом надо лечь под одеяло, прижав к правому боку грелку. Спустя еще 2 часа выпейте 100 мл теплого масла оливы. Можно запить его лимонной водой. Затем надо лечь спать, утром поедая только овощи или фрукты. Повторяйте процедуру раз в двое суток на протяжении месяца.

Как принимать оливковое масло для похудения в рамках диеты

Если вы решили использовать оливковую диету, то помните, что больше 3 обеденных ложек выжимки в ежедневном рационе присутствовать не должно. Вы также должны добавить такие продукты в меню, как крупы, орехи, паровые или сырые фрукты с овощами.

Можно единожды в день есть диетическое мясо или вареную курицу, телятину. Но если вы смешиваете масло с лимонным соком и постоянно заправляете этой смесью блюда, откажитесь от лишних жиров в еде: нельзя есть много мяса, авокадо и сыра. Примерное меню в рамках диеты на масле из оливы выглядит так:

• Завтрак – каша с лимонной цедрой, фруктовый салат с лимонным соком или медом, нежирный йогурт с орешками или  инжиром.
• Обед – нежирный суп, отварное мясо, рис, овощной салат с зеленью и маслом. Можно припустить рыбу оливковой выжимкой и соком лимона.
• Ужин – овощной бульон, отварная гречка или овощи на пару. Гарнир – шампиньоны, брокколи, шпинат, зелень — заправляйте оливковым маслом.

Обратите внимание, что все отзывы и результаты употребления масла для похудения связаны со здоровым питанием. Нужно исключить сахар и сдобную выпечку, уменьшить количество меда и других якобы полезных сладостей. Лучше налегать на сухофрукты, заменив ими конфеты, а вместо десертов делать смузи, йогурт с ягодами, диабетическое печенье на фруктозе.

Специалисты также советуют в сутки делать хотя бы три блюда с овощами без крахмала, чтобы одна порция составляла не больше 200 грамм.  Очень полезно в рамках данной диеты поедать творог, морскую рыбу, куриные грудки, овсянку. Хлеб надо заменить цельнозерновыми крекерами или тостами, а от картошки и манки полностью отказаться.

Если вас интересует не столько стройнящая, сколько оздоравливающая диета, которая приведет в норму холестерин и нормализует показатели крови, лучше придерживаться следующего меню на неделю, которое поможет убрать лишние 2-3 килограмма:

• Первые сутки – коричневый рис с лимонным соком и яблоко на завтрак, овощной бульон, белый рис с зеленью и маслом, салат из сельдерея, шпината, огурца и лука с выжимкой оливы на обед. На ужин же сделайте овощной бульон и приготовьте на пару морковь, сельдерей, кабачок. Гарнир к ним сделайте из риса с маслом.
• Вторые сутки – рис с цедрой лимона и сметаной, апельсин на завтрак. На обед – овощной бульон, рис с маслом и помидоры, сырая морковь, паровой сельдерей и кабачок. На ужин – свежие овощи и 200 г нежирного творога.
  Третьи сутки – на завтрак желтая груша, рис с корицей. На обед – овощной бульон,
• свежий салат из томатов, болгарского перца, огурцов и масла, а также рис с шампиньонами, жаренными на оливковой жидкости. На ужин —  рис с брокколи и бульон из овощей.
• Четвертые сутки – с утра фруктовый салат с хлопьями риса, вареный рис с молоком. Обед – бульон, салат с маслом из редиски, шпината и зелени. На ужин – бульон, рис с зеленью, семечками и маслом.
• Пятые сутки – для завтрака вареный рис с изюмом и орехами, бульон из овощей, рис с зеленью, паровыми овощами и маслом. Обед – овощной бульон, салат из первого дня диеты, на ужин – бульон, рис с орехами, луком и сельдереем.
• Шестые сутки – на утро рис с орехами и инжиром, груша, на обед — бульон, рис, любой овощной салат с мятой и маслом. Ужин – бульон, рис со сметаной и медом, яблоко.
• Седьмые сутки – на завтрак рис с медом, лимонным соком, яблоком и грушей, натуральный йогурт. Для обеда – бульон, листья салата со сладким перцем и маслом, рис с томатами и зеленой фасолью. Ужин – бульон, рис с кабачками, оливками, базиликом и маслом.

Как принимать оливковую выжимку, если вы стремитесь не только к похудению, но и омолаживанию? Диетологи советуют прибегать к 3- ил  5-дневной диете, в рамках которой съедают перед едой по ложке масла, а также на завтрак употребляют орехи. Красное мясо при таком рационе есть нельзя, но упор нужно делать на плодах оливок и маслин, которые используют на ужин и полдник. Нужно также употреблять по 2-3 литра чистой воды и цельнозерновые каши.

Эффективное использование оливкового масла для похудения в блюдах

На кухне натуральному, качественному и легко усваиваемому растительному продукту всегда должно быть место. Включать чистое масло оливы в рацион может решиться не каждый, но добавлять его в разные рецепты можно ежедневно. Особенно хорошо масло обыгрывает вкус даже самых постных блюд в период разгрузочных дней или диет.

Самый легкий кулинарный шедевр, который никоим образом не вредит фигуре, это салат. Лучше всего его делать из низкокалорийных овощей, вроде огурцов, помидоров, капусты, болгарского перца, зелени и т.д. Эти продукты также помогают за счет клетчатки привести в норму всю пищеварительную систем. Здесь важно только не забывать заправлять салат оливковым маслом для похудения, а также съедать блюдо в первые два часа после создания, т.к. полезные свойства со временем уменшаются.

В некоторых случаях можно смешивать выжимку с разными специями или бальзамическим уксусом, чтобы заправка приобретала новые вкусовые и ароматические оттенки.

Итак, какие же овощные миксы наиболее приятны в сочетании с оливковым маслом?

1. Идеальный салат для завтрака должен включать сельдерей. Порубите 3-4 его стебля, добавьте кусочки двух свежих огурцов, 400 г нашинкованной непереспелой белокочанной капусты, немного лука по вкусу. Заправьте салат оливковой выжимкой и сбрызните лимонным соком.
2. Для любителей необычных сочетаний подходит айвовый салатик. Нашинкуйте 400 г обычной капусты, разомните ее для получения сока. Айву без шкурки натирают, добавляют капусту и сельдерей, приспущенный в кипятке в течение минуты для мягкого вкуса. Заправляйте блюдо маслом и подавайте при желании с источником протеина.
3. Также для похудения полезен салат со сладким перцем. Желтые или красные стручки порежьте соломкой, также измельчите помидоры и зелень на свой вкус. Влейте немного оливковой жидкости. Употребляйте данное блюдо для усмирения аппетита перед сном, т.к. оно быстро усваивается.
4. Оливковое масло для похудения можно сочетать с натуральными сырами, например, брынзой. На 100 г брынзы нужно взять также 2 томата, один болгарский перец и пучок свежего базилика. Порубите всего компоненты, заправьте растительной выжимкой и наслаждайтесь.
5. В процессе сбрасывания лишнего веса очень важно периодически очищать организм от шлаков и токсинов, а также активизировать работу кишечника. Салат «Щетка» с маслом оливы избавляет, в среднем, от 2-3 кг в рамках 3-4 разгрузочных дней за месяц. Для него нужно нашинковать по одной морковке и свекле, 400 г капусты белокочанной. Потом добавляют зеленый лук, петрушку, лимонный сок, растительную выжимку. Можно всыпать кубики зеленого яблока.

Также очень популярной в наши дни стала гречка с оливковым маслом для похудения. Это блюдо может входить в состав безглютеновой и диабетической диеты, оно также снабжает организм антиоксидантами и убирает чувство голода на длительный срок. Только надо выбирать крупу с шелухой. Варить гречневую кашу с маслом очень просто:

• Полстакана гречки залейте полутора чашками холодной воды. Поставьте на огонь и, когда закипит, оставьте вариться на среднем огне под крышкой в течение 15 минут.
• При необходимости добавляйте в кашу воду, если крупа впитает жидкость слишком быстро. В готовое блюдо вместо соли добавьте 2 больших ложки оливкового масла.

Отзывы и результаты от употребления такой каши всегда положительные, но учтите, что в качестве гарнира порция должна составлять 100 г, а если вы берете гречку просто с овощами – то 160 г. Также добавляйте в блюдо лимонный сок, петрушку и базилик. Есть кашу надо медленно, но ничем не запивать. Только через полчаса разрешается употребить зеленый чай вприкуску с изюмом.

Обертывание с оливковым маслом для похудения

Компоненты:

• оливковое масло (подходит только продукт первого холодного отжима) – 30 мл.;
• эфирное масло кипариса;
• эфирное масло можжевельника;
• эфирное масло фенхеля.

Можно получить выраженный положительный эффект, если регулярно применять растительные и эфирные масла для обертывания. Для похудения достаточно по 2 капли каждого из указанных эфирных препаратов. Смесь масел используется описанным выше способом.

Следует отметить, что данная процедура требует соблюдения некоторых условий, в частности речь идет о приеме пищи, который должен быть осуществлен не позднее, чем за пару часов до процедуры и не ранее, чем через час после нее. Обертывание для похудения живота в домашних условиях в отличие от салонной процедуры может проводиться как в абсолютном покое и расслабленном состоянии, так и в сочетании с интенсивными и не очень физическими нагрузками. Смеси для обертывания могут быть абсолютно любыми, главное, чтобы их состав обладал комплексным воздействием, то есть одновременно способствовал устранению избыточного количества жидкости и жировых клеток, а также оказывал лифтинг-эффект.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Оцените статью

jirabas.ru

польза, рецепты, как принимать натощак

Оливковое масло не напрасно пользуется популярностью среди тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Его полезные свойства оценили еще древние греки, которые приписывали «жидкому золоту» божественное происхождение. Сегодня ценный продукт включают в диетический рацион для борьбы с лишними килограммами. А все его легендарные качества подтверждают научные исследования.

Читайте в этой статье

Польза оливкового масла

В состав входит столько полезностей, что иногда трудно поверить, будто один продукт может быть настолько богат. Его витамины, микроэлементы и жирные кислоты улучшают работу органов пищеварения и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают нервную систему и защищают от онкологии.

Особенно продуктивно это средство воздействует на женский организм, испытывающий стресс из-за низкокалорийной диеты или чрезмерных физических нагрузок. Благодаря ему:

• восстанавливается менструальный цикл;
• улучшается эластичность кожи;
• волосы становятся блестящими;
• укрепляются ногти;
• пропадает апатия.

Кроме этого, масло эффективно устраняет проблемы стула у приверженцев белковых диет. А также способствует продуктивному снижению веса у сторонников здорового питания за счет нормализации обменных процессов и быстрого насыщения во время еды.

Рекомендуем прочитать о диете без мяса при похудении. Вы узнаете о том, можно ли худеть без мяса, плюсах и минусах метода, меню на 7 и 9 дней, диетических рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о китайской диете.

Выбор продукта

Оливковое масло бывает нескольких типов. Одни из них лучше использовать в свежем виде, другие – для приготовления горячих блюд. При выборе обращать внимание нужно на следующие особенности:

• В нерафинированном масле первого холодного отжима содержится больше всего полезностей. Именно его нужно выбирать, если есть цель сбросить лишнее. Но стоит учитывать, что после обжаривания пользы от него останется очень мало, в отличие от вредных канцерогенов, которые придут ей на смену. Для жарки лучше выбирать рафинированное масло. Эффекта похудения от него, конечно, не будет, но хотя бы риск «вреда» станет меньше.
• Хорошее оливковое масло разливается в стеклянную посуду из темного стекла. Потому что только в такой упаковке оно хранится без потерь своих свойств. Пластиковая тара сразу выдает продукт низкого качества.
• Самый полезный продукт тот, чей «возраст» не превысил пяти месяцев со дня изготовления (не стоит путать с датой разлива).
• Лучше, если приготовление масла и его расфасовка проходят в одной стране. Об этом будет говорить аббревиатура «DOP» на этикетке.

Упаковка продукта содержит и другие обозначения, которые описывают продукт:

• Extra Virgin. Масло холодного отжима самого лучшего качества.
• Virgin olive oil (и производные комбинации). Нерафинированный продукт более низкого сорта.
• Refined или Pure. Рафинированные масла, которые могут содержать небольшое количество Extra Virgin «для вкуса».
• Pomace. Самый низкокачественный продукт. Его изготавливают из вторичного сырья, и подходит оно исключительно для жарки. Лишний вес от такого масла будет только увеличиваться.

Важным критерием при выборе оливкового масла также считается его цена. Хороший продукт не может стоить дешево.

Механизм действия

В отличие от специальных «средств» для похудения и БАДов, оливковое масло на организм действует мягко. Его природное происхождение и естественная структура легко усваивается и начинает работать сразу, без необходимости «накопления».

Похудение при употреблении этого продукта достигается благодаря влиянию полезных жирных кислот, в основном – олеиновой. Они помогают:

• Быстрее насыщаться и реже «заглядывать в холодильник». Это позволяет уменьшить размер порций и сократить число калорийных перекусов.
• Снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Такой эффект достигается за счет увеличения «хорошего» жира, который не накапливается, а быстро расходуется организмом на свои нужды.
• Усовершенствовать метаболизм. За счет улучшения оттока желчи ускоряется пищеварение. А нормализация работы кишечника препятствует застойным процессам и попаданию в организм продуктов пищевого распада.

Оливковое масло также помогает усваиваться жирорастворимым витаминам, работающим, как антиоксиданты. Поэтому кожа во время похудения не обвисает, а, наоборот, омолаживается. Клетки быстрее обновляются и «напитываются», разглаживая мелкие морщинки.

О пользе оливкового масла смотрите в этом видео:

Как принимать для похудения

Оливковое масло принесет больше пользы, если его принимать как самостоятельное средство или добавлять в готовые блюда.

Прием натощак

Для этого подходит оливковое масло только класса Extra Virgin. У разных производителей его вкус может отличаться – содержать горчинку или «травяной» оттенок. Поэтому важно подобрать продукт, принимать который будет максимально приятно.

Чтобы помочь организму избавиться от лишнего веса, каждое утро нужно выпивать десертную ложку оливкового продукта с добавлением десяти капель свежего лимонного сока. Если смесь пустому желудку кажется слишком кислой, объем сока можно сократить вдвое.

Принимать это средство нужно строго натощак. И только через 30 – 40 минут спустя завтракать или употреблять напитки. Продолжительность курса составляет один месяц.

В дополнение такая процедура избавит от ощущения горечи во рту, а кожу – от желтизны и высыпаний.

О том, как принимать оливковое масло натощак, смотрите в этом видео:

Рецепты блюд

Очень полезно делать оливковое масло частью своего ежедневного рациона. На его основе можно приготовить вкусную заправку. Она подойдет для приготовления салатов из овощей в свежем виде или запеченных на гриле. Рецепт такой:

1. В стакан до половины налить оливковое масло.
2. Добавить столовую ложки дижонской горчицы.
3. Всыпать две измельченные дольки чеснока.
4. Влить столовую ложку лимонного сока или бальзамического уксуса.
5. Все хорошо перемешать.
6. Готовую заправку можно использовать сразу или хранить в холодильнике, накрыв стакан пищевой пленкой.

Можно применять масло оливы и в качестве маринада. Для этого нужно:

1. Большую луковицу нарезать полукольцами.
2. Добавить две столовые ложки оливкового масла.
3. Посолить по вкусу и хорошо помять руками (можно добавить специи или лимонный сок).
4. Когда смесь пустит сок, поместить в нее стейк нежирной рыбы и поставить в холодильник.
5. Через два часа рыбу приготовить на пару.

Вообще, заменять другие виды масел в рецептах блюд можно оливковым. С небольшими замечаниями:

• Масло Extra Virgin не стоит добавлять в диетическую выпечку (даже если она на основе цельнозерновой муки). У продукта слишком насыщенный вкус и неподходящие для этого вида свойства.
• Суточная доза оливкового масла не должна превышать 50 г (суммарно во всех блюдах).

О том, как приготовить заправку для салата с оливковым маслом, смотрите в этом видео:

Массаж с оливковым маслом

Чтобы ускорить уменьшение объемов и распрощаться с целлюлитом, можно применять оливковое масло для массажа. После теплого душа достаточно нанести небольшое количество средства на влажную кожу в проблемных местах и интенсивно растереть руками или специальным массажером. Для усиления эффективности можно добавить несколько капелек эфирных масел – грейпфрута, апельсина, мяты или розмарина.

В завершение процедуры остатки средства промакивают полотенцем или мягкой салфеткой. Наносить крем не нужно. Кожа и без него будет чувствовать себя очень комфортно.

Оливковое масло прекрасно ведет себя как базовое. На его основе можно готовить антицеллюлитные смеси для массажа или обертывания. При этом добавлять в него можно не только эфирные составляющие, но и другие компоненты (молотый кофе, соль, жгучий перец и другие).

Противопоказания

Основные противопоказания оливкового масла для похудения касаются его приема внутрь. Поскольку продукт очень калорийный, его нельзя употреблять людям с высокой степенью ожирения. Кроме того, он противопоказан при таких состояниях:

• камни в желчном пузыре и его воспаление;
• частый стул;
• заболевания поджелудочной железы и желудка в стадии обострения;
• непереносимость продукта.

Не стоит также заменять оливковое масло маринованными оливками, чтобы разнообразить рацион во время похудения. Эти продукты обладают разной пищевой ценностью. Проще говоря, от плодов оливкового дерева пользы будет гораздо меньше, чем от масла из них.

Результат от применения

Как самостоятельный продукт, оливковое масло за месяц поможет избавиться от трех лишних килограмм. А если полностью заменить им майонез, кетчуп и соусы на их основе, исключить сахар, белую муку и добавить физическую активность, фигура изменится до неузнаваемости. При этом прощание с лишним весом будет проходить без мучительных «голодовок» и перепадов настроения. И ушедшие сантиметры с талии не вернуться вновь.

Рекомендуем прочитать о масках для похудения. Вы узнаете о правилах применения домашних масок, рецептах эффективных масок для лица, живота и ног, обертываниях с медом и горчицей.
А здесь подробнее о бане для похудения.

Включая оливковое масло в свое диетическое меню, можно не беспокоиться о том, что придется готовить всем членам семьи разные блюда. Оно прекрасно подходит для детского питания, а его вкусовые качества оценят мужчины. К тому же, продукт можно добавлять в косметические лосьоны и маски. Они помогут сделать внешний вид во время похудения еще совершеннее. И плоды всех приложенных усилий точно будут положительными.

Похожие статьи

• 

  Маски для похудения: как приготовить домашние…

  Применять маски для похудения очень полезно и эффективно. Можно приготовить домашние для разных частей тела — живота, лица, тела, ног. Например, мед и горчица. Рецепты простые и недорогие. Но также помогут термо-маски, акупунктурная, бабушки Агафьи, Мейтан.

hudeiskorei.com

Оливковое масло для похудения — как правильно принимать?

Оливковое масло – уникальный продукт, обладающий огромным количеством полезных свойств. Учитывайте, что при грамотном подходе с его помощью вы сможете избавиться от лишних килограммов. Чтобы получить максимальный результат, настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Он расскажет вам, как оливковое масло действует на организм.

При регулярном применении вы не только уменьшитесь в размерах, но и начнете ощущать постоянную легкость и силу. Не стоит применять оливковое масло для похудения, если у вас имеются какие-либо противопоказания.

Химический состав

Оливки – плод оливкового дерева. Это уникальный продукт, обладающий огромным количеством полезных свойств для организма. При грамотном использовании масло положительно воздействует на организм – оно не способно вызвать никаких побочных эффектов или серьезных осложнений в будущем. Чтобы оливки стали полноценным маслом, им необходимо пройти несколько стадий термической обработки.

Помните, что перед началом подобного похудения стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Ему следует убедиться, что у вас отсутствуют какие-либо противопоказания.

Многие специалисты давно полюбили оливковое масло за огромное количество полезных свойств. Оно комплексно воздействует на организм, за счет чего человек начинает чувствовать себя гораздо лучше. Все это объясняется уникальным составом. Оливковое масло прошло множество клинических исследований, которые доказали безопасность это продукта.

В основе оливкового масла лежат следующие химические компоненты:

• Олеиновая кислота – восстанавливает обменные процессы, избавляет от застойных явлений, борется с преждевременным старением.
• Линолевая кислота – избавляет от нарушений в пищеварительном тракте, ускоряет выведение вредных шлаков и токсинов из организма.
• Линоленовая кислота – восстанавливает метаболизм, борется с застойными явлениями.

Кислоты – незаменимый продукт для полноценного функционирования организма человека. Без него ни одна ткань не сможет полноценно работать. Благодаря кислотам удается наладить химический состав клеточной оболочки, за счет чего патогенное воздействие на организм заметно снижается. Чтобы приготовить полноценное оливковое масло, оно проходит множество термических обработок. Только в таком случае в жидкость отдается достаточное количество полезных элементов.

Учитывайте, что оливковое масло богато витаминными комплексами. Они необходимы для полноценного функционирования организма, повышают его защитные способности. Регулярное употребление оливкового масла сделает ваши волосы, кожу и ногти гораздо лучше.

Кроме того, значительно улучшаются обменные процессы, восстанавливается естественное пищеварение. Оливковое масло полностью безопасно, его можно использовать даже беременным и кормящим женщинам.

Свойства оливкового масла

Уникальный состав оливкового масла позволяет добиться значительного положительного воздействия на организм. Полезные вещества запускают восстановительные процессы. Регулярное использование оливкового масла позволяет:

1. Минимизировать количество вредного холестерина в крови;
2. Не допустить серьезных патологий сердца;
3. Нормализовать уровень артериального давления;
4. Очистить желудочно-кишечный тракт от накопленных токсинов;
5. Минимизировать вероятность развития онкологических заболеваний;
6. Не допустить развитие патологий опорно-двигательного аппарата.

Польза оливкового масла для похудения

Оливковое масло – незаменимый продукт, который позволит вам быстро избавиться от избыточной массы тела. Несмотря на большую калорийность, оно быстро расщепляет жиры и активизирует обменные процессы. Кроме того, благодаря такой терапии организм крайне быстро избавляется от накопленных шлаков и токсинов, за счет чего происходит стремительное комплексное очищение.

Чтобы обеспечить полезное воздействие на организм, следует употреблять по 2 столовые ложки продукта в день.

За счет уникальных компонентов, которые содержатся в оливковом масле, удается добиться значительного положительного воздействия на организм. Наибольшую важность для похудения представляет олеиновая кислота, которая ускоряет обменные процессы. Регулярное употребление этого продукта значительно повышает выработку серотонина, за счет чего происходит комплексное оздоровление.

Хранение оливкового масла

Чтобы оливковое масло на протяжении длительного периода сохраняло полезные свойства, его нужно правильно хранить. Учитывайте, что при несоблюдении правил полезные вещества из него быстро исчезнут, из-за чего масло для похудения станет практически бесполезным.

Чтобы сохранять его пользу на длительный срок, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Не разбавляйте оливковое масло сторонней жидкостью;
• Храните масло при комнатной температуре – не нагревайте и не охлаждайте его;
• После каждого использования плотно закрывайте бутылку;
• Бутылка масла должна храниться в прохладном месте;
• Лучше всего, чтобы масло хранилось в стеклянных бутылках.

Противопоказания

Использовать оливковое масло для похудения допустимо далеко не всем. В некоторых случаях подобная терапия может нанести серьезный вред организму. Категорически запрещено пытаться избавиться от лишних килограммов при помощи этого продукта при наличии следующих заболеваний:

• Холецистита – воспалительного процесса в желчном пузыре;
• Аллергической реакции – индивидуальной непереносимости продукта;
• Заболеваниях желчевыделительной системы – ЖКБ;
• Нарушениях в работе пищеварения.

Помните, что избавиться от лишнего веса при помощи оливкового масла в одну секунду невозможно.

Подобная терапия носит накопительный эффект. Чтобы оценить положительное воздействие продукта на организм, следует употреблять его на регулярной основе.

Использование в косметологии

Оливковое масло – полезный продукт, который используется практически во всех сферах деятельности человека. Оно позволяет обеспечить положительное воздействие не только на работу всего организма изнутри, но и улучшает внешний вид человека. Благодаря оливковому маслу удается запустить обменные процессы, а также значительно ускорить кровообращение. За счет этого человек стремительно избавляется от лишних жировых отложений.

Чаще всего женщины из оливкового масла готовят различные обертывания или же средства для проведения массажа. При помощи этого продукта удается сделать кожный покров более упругим и эластичным. Человек избавляется от растяжек и дряблости кожи, за счет чего начинает чувствовать себя гораздо лучше.

Для приготовления таких рецептов нужно использовать исключительно качественное масло – не стоит использовать то, что пригодно исключительно для косметологических целей. Прежде, чем начать подобную терапию, следует проконсультироваться со специалистом. Он подберет максимально эффективную схему.

Учитывайте, что все рецепты на основе оливкового масла положительно сказываются на скорости кровообращения. Если вы будете регулярно использовать такие средства, вы сможете максимально быстро вывести шлаки и токсины из организма. Приготовить эффективное обертывание вы сможете самостоятельно в домашних условиях. Помните, что для этого лучше всего использовать оливковое масло холодного отжима. Оно содержит большее количество полезных веществ.

Для приготовления обертывания вам потребуются следующие ингредиенты:

1. 200 мл оливкового масла.
2. 200 граммов измельченной цедры любого цитрусового.
3. 100 граммов измельченных лепестков роз.
4. 100 граммов черного кофе.
5. 10 граммов жгучего перца.
6. Половина чайной ложки натурального меда.

Тщательно перемешайте все ингредиенты, после чего поместите их в единую емкость. Оставьте средство на 2 недели в темном месте, после чего храните в холодильнике. Наносите такую массу на кожный покров, после чего обертывайте его полотенцем. В среднем длительность процедуры составляет 20-25 минут.

Максимально быстро избавиться от растяжек вы сможете при помощи массажа на оливковом масле. Проводить его лучше сразу после банных процедур, пока тело разогрето. Каждой зоне следует уделять на менее 10 минут. Для достижения наилучшего эффекта в оливковое масло нужно добавлять несколько капель эфирных масел.

Как выбрать оливковое масло?

Чтобы похудеть при помощи оливкового масла, следует правильно выбрать этот продукт. От качества масла напрямую зависит результат подобной терапии. Учитывайте, если вы будете использовать некачественный продукт, существует высокая вероятность получения вреда для всего организма. Лучше всего привозить оливковое масло из зарубежных стран. Там больше выбора качественных продуктов, от которых вы получите максимальную пользу для функционирования организма.

Учитывайте, что оливковое масло может быть как рафинированным, так и нерафинированным. Все зависит от того, какой способ термической обработки проводился. Если его в принципе не было, то масло является нерафинированным. Оно лучше всего подходит для похудения, так как содержит максимальное количество полезных веществ.

Если вы используете оливковое масло для жарки, то выбирайте рафинированный продукт. Под воздействием высоких температур он не выделяет токсических веществ, которые проникают в ваш организм вместе с пищей. Перед покупкой всегда проверяйте срок годности – давний продукт способен нанести серьезный вред для организма.

На сегодняшний день производители выделяют следующие разновидности оливкового масла:

• Экстра Верджин ДОП– наиболее качественный и полезный продукт. Это масло отличается уникальным вкусом и ароматом, который невозможно повторить. В химическом составе присутствует множество полезных веществ, которые положительно сказываются на работе всего организма. Такое масло изготавливают исключительно из качественных и спелых оливок.
• Экстра Верджин – качественный продукт, который получен методом холодного отжима. Он не имеет никаких вредных веществ в составе. Учитывайте, что такое масло не подходит для жарки.
• Экстра – хорошие масла, которые изготовлены из всех видов маслин. Оно полезно, содержит множество пищевых волокон.
• Пур олива – рафинированное масло, которое изготавливается из недозрелых маслин. Идеально подходит для жарки, по вкусу не отличается от более дорогих разновидностей.
• Лайт олива – рафинированное масло, которое можно использовать несколько раз.
• Помас олива – дешевое оливковое масло, изготовленное из жмыха. Его используют исключительно для приготовления вторых блюд.

Чтобы оливковое масло помогло избавиться от избыточной массы тела, к процессу его использования следует относиться с особой осторожностью. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, который подберет наиболее эффективную схему лечения.

Помните, что получить пользу от этого продукта удастся только в том случае, если вы будете знать меру.

pohudete.ru