Свежевыжатые соки: польза и вред
Свежевыжатый сок позволяет освежится и взбодрится, получить заряд силы и дополнительной энергии. Это напиток, который вполне может заменить любой из энергетиков. Из каких продуктов его можно изготовить?
Такие соки получают путём отжима спелых овощей или фруктов. Но, существуют напитки, выжатые с корней, листьев и трав. Например: сок из корня сельдерея или сахарного тростник.
Фрэши легко воспринимаются и перерабатываются. Если говорить про основную пищу, то такая еда усваивается намного дольше. Такой процесс требует не мало энергетических сил. Но, овощи и фрукты в твёрдом виде – это такая необходимая клетчатка.
Напитки щедры на энзимы. Это вещества, которые ускоряют метаболизм, контролируют процесс усвоения полезных элементов. Попросту, энзимы – это стимуляторы пищеварения.
Соки из растительной пищи радуют огромным количеством минералов, витаминов, аминокислот и микроэлементов.
Компоненты таких напитков обеспечивают клетки организма благоприятными ферментами. Такие элементы представлены в самом доступном для усвоения виде.
Фруктовые и овощные напитки хорошо очищают организм и оказывают противовоспалительное действие. Они усовершенствуют иммунитет, спасают от депрессии и других нервных срывов.
Так, как существует огромный ассортимент свежевыжатых соков, то, конечно же, следует охарактеризовать каждый из них. Ведь, любой из напитков играет свою определённую роль:
апельсиновый сок хорошо употреблять при атеросклерозе, авитаминозе и усталости;
грейпфрутовый и ананасовый соки помогают при желании похудеть;
виноградный сок советуют при недугах сердца, почек и печени;
яблочный сок используется при гастрите и в рационе диетического питания, стимулирует работу желудка, полезен при анемии;
тыквенный сок действует, как желчегонное средство, улучшает функциональность кишечника.
Несомненно, фреши очень полезны. Но, учёные утверждают, что есть и пункты, которые представляют некую угрозу. А значит, свежевыжатые соки приподносят не только пользу, но и вред.
Такое питьё имеет не маленькую калорийность. Что интересно, стакан выпитого сока приравнивается к стаканчику колы. А, это означает, быстрое всасывание глюкозы в кровь. Одним словом – это диабетическая бомба. Риск приобрести такой недуг увеличивается на 20%. Такой ход провоцирует выброс инсулина и изнашивает поджелудочную железу.
Пить такие напитки утром натощак строго запрещается. Существующие ферменты негативно влияют на зубную эмаль, они плохо действуют на желудок.
Некоторые фрэши противопоказаны при язвенной болезни желудка. Особенно, кислые субстанции: лимонный, апельсиновый, смородиновый и клюквенный соки. Они повышают кислотность и провоцируют изжогу.
Свежевыжатые соки – это благоприятные напитки для организма, которые обогащают его массой полезных веществ, поднимают иммунитет, а также улучшают настроение.
Они используются, как профилактика многим заболеваниям. Но, не следует забывать, что не все могут употреблять фрэши. Бесконтрольное употребление может привести к ряду неприятностей. Кормящим мамам и детям стоит посетить доктора и посоветоваться при употреблении свежевыжатых соков. Такая консультация влияет на дальнейшее развитие малышей.
Итак, свежевыжатые соки – это витаминная бомба для организма, которая может принести как пользу, так и вред.
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов добавят вам здоровья и энергии
https://inosmi.ru/20220409/sok-253734701.html
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов добавят вам здоровья и энергии
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов добавят вам здоровья и энергии
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов добавят вам здоровья и энергии
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки способны добавить энергичности любому, пишет iDnes. Если провести оздоровительный курс с соками, то эффект будет налицо -… | 09.
04.2022, ИноСМИ
2022-04-09T10:23
2022-04-09T10:23
2022-04-09T10:23
общество
овощи
фрукты
соки
idnes.cz
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/24653/29/246532980_0:0:2048:1153_1920x0_80_0_0_9978e723e2d6534e6e3ee09dd140fe34.jpg
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки способны добавить энергичности любому. Проведите оздоровительный курс с соками, и вы увидите эффект.Во время этого щадящего восстановительного процесса рекомендуется пить как минимум литр свежевыжатых фруктовых и овощных соков или смузи: четыре раза в день по 250 миллилитров. К ним добавляются два литра воды или несладкого чая.Организм получает все питательные вещества, в которых нуждается. Также восстанавливается желудок и кишечник, поскольку, не получая большого количества твердой пищи, им не приходится усиленно работать.Специалисты рекомендуют для начала выбрать один день для питьевой терапии в неделю.
Если вам захочется, вы можете продлить ее на целую неделю. Ниже вы прочитаете, насколько полезно это будет для вас…Выбирайте самые лучшие ингредиентыДля приготовления свежевыжатых соков нужно использовать свежие ингредиенты высокого экологического качества. Цитрусы можно выжать ручной соковыжималкой, а для других видов фруктов и овощей лучше выбрать соковыжималку или миксер. Также в некоторых магазинах здорового питания продаются чистые соки без добавления сахара.Прекрасная кожа и волосыТеперь вы можете забыть о дряблой коже, ломких ногтях и волосах. Витамины, ферменты и минералы, которые содержатся в овощных и фруктовых соках эффективно очищают тело от токсинов, выводят отходы и укрепляют ткани, поэтому ваша внешность будет сиять!Пищевые добавки станут не нужныПринимаете ли вы широко распространенные добавки, содержащие витамин С, цинк или магний? Во время этого курса вы можете от них полностью отказаться! В свежевыжатых соках достаточно витаминов и минеральных веществ.Вы помолодеете на глазахМасса антиоксидантов из фруктовых и овощных соков способствуют профилактике преждевременного старения.
Антиоксиданты эффективно защищают клетки от воздействия вредных свободных радикалов.Лишние килограммы уйдут легкоОвощи прекрасно насыщают, а фруктовый сахар подавляет неуправляемое желание съесть сладкого. Из-за низкого потребления калорий тело будет вынуждено получать энергию за счет собственных жировых запасов.Вы будете устойчивее к стрессуМногие исследования подтверждают, что употребление по крайней мере 500 граммов овощей и фруктов в день укрепляет психику. Бананы, например, содержат гормон серотонин, а в черешне много мелатонина, который вечером обеспечит вам необходимый покой.Вкусная защита от ракаПо мнению специалистов, пища, в которой много растительных ингредиентов, способна предотвращать развитие рака и снижать риск его возникновения.Никакой усталостиСок лимона, шпината или капусты кале — замечательное средство от усталости, поскольку в нем много витамина С, который бодрит тело и разум.Эффективное укрепление мышц и костейОвощи и фрукты — отличный источник кальция и калия. Эти минералы необходимы в борьбе с остеопорозом.
Их много в шпинате, чернике, малине. Много калия содержат также сливы и бананы.Организм в равновесииЦитрусовые плоды и большое количество овощей в пище восстановят в вашем теле баланс. Они предотвращают излишнее окисление организма, которое забирает у нас много энергии.Сок или смузиВ чем разница?Смузи более питательны и ценны, чем соки, а также имеют более густую консистенцию. В них содержится весь овощ или фрукт целиком, включая мякоть и растительные волокна. Сок же — это только выжатая жидкость. Так что если на этикетке написано «фруктовый сок», то такой продукт должен содержать сто процентов фруктового сока. А вот в нектарах содержится всего 25 — 50% сока, а остальное — вода.
/20220403/kapusta-253626991.html
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2022
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn1.inosmi.ru/img/24653/29/246532980_225:0:2048:1367_1920x0_80_0_0_0f9ace33172a8aecf9cecc2dcabc3711.jpg
1920
1920
true
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
общество, овощи, фрукты, соки, idnes.cz
4 Польза свежевыжатого сока для здоровья
Каждый любит стакан холодного свежевыжатого сока! Яблочный сок, апельсиновый сок, морковный сок — независимо от того, фрукт это или овощ, это освежающий продукт в домашнем хозяйстве по всему миру. Однако вы можете не осознавать, что если весь сок, который вы пьете, обработан и предварительно упакован, вы можете лишить свой организм питательных веществ, которые поступают из свежевыжатого сока.
В Ward’s мы выжимаем свежевыжатый сок три раза в неделю, и нам приятно знать, что он может принести вам и вашей семье пользу, которая сделает вас здоровыми и счастливыми!
Если вы сомневаетесь, стоит ли вам отказаться от сока, прочитайте ниже о некоторых ключевых преимуществах свежевыжатого сока для здоровья!
Больше волокна
Свежевыжатые соки богаты растворимой клетчаткой, типом клетчатки, которая способствует хорошему росту бактерий и здоровому пищеварению. Было показано, что он регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и замедляет прохождение пищи через пищеварительный тракт. Растворимая клетчатка также содержится в некоторых видах овса, орехов и бобов, но фруктовые и овощные соки — отличный и питательный вариант для получения суточной дозы. И в яблочном, и в апельсиновом соке вы можете найти почти три грамма полезной растворимой клетчатки!
Антиоксиданты
Антиоксиданты встречаются в природе в продуктах растительного происхождения и помогают предотвратить или остановить повреждение клеток, вызванное окислителями.
Свежевыжатые соки — отличный способ их употребления, а фруктовые и овощные соки с самой высокой концентрацией антиоксидантов обеспечивают наилучшую защиту от повреждений, вызванных нестабильными молекулами, естественным образом присутствующими в вашем организме.
Лучшие соки с антиоксидантами содержат 100% натуральных фруктов или овощей, и имейте в виду, что более темные фрукты и овощи обычно содержат больше антиоксидантов.
Гидратация
Свежевыжатые соки снабжают организм большим количеством воды. Эта вода помогает организму перерабатывать углеводы, которые поступают из натуральных сахаров в соке, а также витамины, минералы и ферменты, которые поступают из цельного источника пищи.
Поддержание водного баланса в организме помогает вырабатывать энергию, поддерживает активный обмен веществ и поддерживает здоровье и эластичность кожи.
Натуральный сахар и без консервантов
Свежевыжатый сок обеспечивает ваш организм большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ, чем большинство консервированных или бутилированных вариантов.
Многие расфасованные соки содержат консерванты, которые снижают питательную ценность сока, который вы пьете.
Свежевыжатый сок наполнен натуральными сахарами, которые помогают организму вырабатывать энергию. Этот натуральный сахар, содержащийся во фруктах, называемый фруктозой, помогает нормализовать уровень сахара в крови и предотвращает повторное чувство голода вскоре после еды. Добавленные сахара, такие как содержащиеся в переработанных соках, практически не имеют питательной ценности и представляют собой пустые калории, которые могут привести к увеличению веса.
Пейте свежевыжатый сок из Ward’s
Хотите попробовать свежевыжатый сок? В Ward’s мы выжимаем свежевыжатый сок пять раз в неделю; и мы предлагаем апельсиновый, грейпфрутовый, морковный и яблочный сок. Мы даже предлагаем дегустации, если вы придете пораньше! Обязательно загляните в отдел продуктов и возьмите пакет нашего вкусного и питательного свежевыжатого сока!
это хорошо для вас? Плюсы и минусы, питание и многое другое
Авторы редакционных статей WebMD
Отзыв Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 28 октября 2020 г.
В этой статье
- Информация о пищевой ценности и/или овощи для их сока. Это современный термин, обозначающий давнюю практику прессования собранных плодов для быстрого доступа к их питательным веществам.
Приготовление сока как тренд зародилось в 1920-х и 1930-х годов, но еще больше он взлетел в 1970-х годах. К 1990-м годам магазины соков и тенденции здорового питания стали более популярными.
Свежевыжатый сок — это простой способ получить ряд витаминов и минералов. Тем не менее, хотя исследования показывают некоторую поддержку сока, потенциальная польза для здоровья сильно различается в зависимости от того, что именно содержится в соке. Если вы не будете осторожны, вы можете в конечном итоге выпить слишком много калорий и слишком много сахара.
Информация о пищевой ценности
Питательные вещества сильно различаются в зависимости от фруктов и овощей, которые вы используете для приготовления сока, а также от того, покупаете ли вы сок или готовите его самостоятельно дома.
Например, порция морковного сока объемом 8 унций может содержать:
- Калории: 80
- Белки: 2 грамма
- Жиры: 1 грамм
- Углеводы: 16 граммов
- Клетчатка: 40 граммов 90 13 грамм
Сервировка сока маракуйи на 8 унций может содержать:
- Калории: 126
- Белок: 1 грамм
- Жир: 0 грамм
- КАРБОГДАРТЫ: 34 грамма
- 44445
. : 35 грамм
Порция яблочно-клюквенного сока объемом 8 унций может содержать:
- Калории: 130
- Белки: 0 грамм
- Жиры: 0 грамм
- Углеводы: 33 грамма 0405 Сахар 9 04045 9004 9004 33 грамма
В зависимости от используемых фруктов и овощей, сок может быть хорошим источником:0045
Количество питательных веществ в вашем соке может зависеть от того, выращиваются ли фрукты и овощи в коммерческих или органических целях.
Приготовление или пастеризация также могут снизить содержание питательных веществ в соке.
Потенциальная польза для здоровья от употребления сока
Исследования по приготовлению сока ограничены, но они показывают некоторые потенциальные преимущества для здоровья:
Увеличение потребления питательных веществ другие компоненты цельных продуктов. Сок также позволяет вам получать больше витаминов и минералов — больше, чем вы можете получать в своем обычном рационе. Если вы не употребляете много цельных фруктов и овощей, возможно, вам не хватает важных питательных веществ.
Поддержка сердечно-сосудистой системы
Ограниченные исследования показывают, что употребление чистых фруктовых и овощных соков может привести к повышению уровня оксида азота в крови. Оксид азота открывает кровеносные сосуды и снижает кровяное давление, помогая сосудам оставаться эластичными и здоровыми.
Потенциальный риск употребления сока
Риск употребления сока может перевешивать пользу для здоровья.