Похудение с содой пищевой: Помогает ли сода похудеть — Лайфхакер

Помогает ли сода похудеть — Лайфхакер

25 февраля 2018ЛикбезЗдоровье

В интернете пишут, что сода просто сжигает лишние килограммы.

Поделиться

0

В поисках ответа на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус и вид продукты. Например, пищевую соду.

На интернет-форумах, посвящённых борьбе с лишним весом, можно встретить немало упоминаний о чудодейственных содовых коктейлях (чайная ложка соды на стакан воды — и килограммы тают на глазах!) и содовых ваннах, которые якобы ускоряют обмен веществ: вылез из воды, вытерся полотенцем — и минус полтора кило!

Но так ли это на самом деле?

Чем полезна сода

Бикарбонат (или гидрокарбонат) натрия — так называется тот порошок, что продаётся в упаковках с надписью «Пищевая сода», — продукт на самом деле весьма полезный. Сода^{Baking Soda Dos and Don’ts:}

1. Помогает справиться с зудом после укусов насекомых.
2. Снижает риск развития кариеса.
3. Может облегчить состояние при заболеваниях почек. Только не занимайтесь самолечением! Как принимать соду в этом случае, вам расскажет врач.
4. Избавляет от изжоги.
5. Борется с перхотью.
6. Хорошо зарекомендовала себя в качестве ингредиента домашних сухих шампуней.

«Волшебные» свойства соды люди заметили ещё в древности. Так, сохранились упоминания о том, что жрецы Древнего Египта постоянно жевали соду, полагая, что этот порошок способен устанавливать связь с потусторонним миром. А легендарный учёный и алхимик XIII века Альберт Великий считал соду важнейшим элементом эликсира молодости.

Причина «волшебства» чисто химическая. Бикарбонат натрия при растворении в воде создаёт щелочную среду.

Здесь надо сделать важную ремарку: все пищевые продукты различаются по уровню кислотности (pH-фактор) и, в зависимости от него, по-разному влияют на организм. Еда и напитки с повышенной кислотностью (pH<7) способствуют развитию воспалительных процессов. Напротив, щелочные продукты (pH>7) нейтрализуют кислоту и таким образом «тушат» очаги воспаления, улучшая состояние организма в целом.

Поэтому «коктейли» из соды с водой, в том числе всевозможные газированные напитки, в теории могут быть полезны для здоровья. Если отбросить иные составляющие газировки, из-за которых она всё-таки скорее вредна, чем полезна.

Можно ли похудеть с помощью соды

А вот это — вопрос неоднозначный. Вообще, идея использовать бикарбонат натрия для похудения возникла после того, как химики разобрались с процессами, происходящими при попадании соды в организм. Она расщепляется на натрий и углекислый газ. А углекислый газ, в свою очередь, способен ускорить^{In vitro study of triglyceride lipolysis and phase distribution of the reaction products and cholesterol: effects of calcium and bicarbonate темпы липолиза — расщепления жиров в организме.}

Но это в теории!

На практике же употребление содовых коктейлей практически никак не влияет на избавление от лишних килограммов: слишком мал производимый содой эффект.

Вдобавок, как и в случае с газировкой, присутствует вредная побочка.

В частности, сода всерьёз снижает кислотность желудка (на этом свойстве основано применение содовых растворов для лечения изжоги). Если принимать содовые коктейли регулярно, это может привести к развитию гастрита и даже язвы.

Поэтому бикарбонат натрия рекомендуется^{Sodium Bicarbonate использовать лишь как средство для временного решения тех или иных проблем (например, борьбы с изжогой) и ни в коем случае не превращать в постоянную часть рациона.}

Ванны с содой (стандартный рецепт: растворить ¹⁄₂ стакана пищевой соды в тёплой воде и лежать в ней 15–30 минут) можно назвать более полезными. Установлено^{What Are the Benefits of a Baking Soda Bath, How Do You Take One, and Is It Safe?, что они хорошо влияют на здоровье. В частности:}

1. Снимают напряжение и боль.
2. Ускоряют циркуляцию крови, что способствует очищению организма.
3. Помогают уменьшить зуд и экзему, снизить проявления псориаза.
4. Могут оказывать положительное влияние на нормализацию pH-фактора влагалища.

И да, после принятия такой ванны вы можете с восторгом обнаружить, что весы показывают на килограмм-полтора меньше, чем обычно. Но не обольщайтесь. Потеря веса вызвана исключительно потерей жидкости: содовая ванна заставляет ваше тело усиленно потеть. Как только дефицит жидкости будет восстановлен, вес вернётся на место.

Как правильно употреблять пищевую соду

Резюмируем: к сожалению, ни содовые коктейли, ни ванны не помогут похудеть. Но это не отрицает иных полезных свойств бикарбоната натрия. Если вы задумались о том, чтобы всё-таки использовать соду в оздоровительных целях — скажем, для лечения изжоги, — важно делать это только после консультации с врачом.

Выше уже упоминалось, что сода категорически вредна в случае пониженной кислотности желудка (о которой вы можете и не догадываться). Кроме того, приём бикарбоната натрия хоть внутрь, хоть в виде ванн противопоказан, если вы:

1. Беременны или кормите грудью.
2. Страдаете приступами гипертонии.
3. Болеете диабетом.

Ванны также противопоказаны, если на коже у вас есть открытые раны или серьёзные инфекции.

Но даже если ни одного из перечисленных выше противопоказаний у вас нет, с употреблением соды всё равно стоит быть осторожным. Например, бикарбонат натрия нельзя пить в течение двух часов после приёма лекарств: он снижает кислотность желудка, что может замедлить скорость всасывания медикаментов, повлияв в итоге на их эффективность.

Учитывая достаточное количество противопоказаний и возможное негативное влияние на здоровье, важно ещё раз акцентировать внимание: употреблять бикарбонат натрия желательно только после консультации с терапевтом или профильным специалистом (например, гастроэнтерологом).

Читайте также 🧐

• 5 диет, эффективность которых подтверждена учёными
• 8 лучших упражнений для похудения
• Как похудеть за месяц: работающая инструкция

отзывы и результаты, рецепты и правила употребления

В настоящее время особой популярностью пользуются доступные и дешевые средства для похудения. Одно из них — гидрокарбонат натрия, более известный как сода. Ему приписывают чудодейственные свойства. Если пить воду с содой, то можно быстро избавиться от лишнего веса. Однако у специалистов неоднозначное отношение к этому средству. Поэтому прежде чем начать принимать соду, необходимо изучить все ее преимущества и недостатки.

Пищевая сода — что это такое

Карбонат натрия (сода) — не природное соединение. Оно получается промышленным способом: методом «запекания» глауберовой соды, мела и древесного угля. Поэтому ореол «экологической чистоты», созданный этому продукту, не подтверждается. Существует другой способ получения соды — переработка золы морских водорослей. Однако в настоящее время он не практикуется.

Сода применяется в следующих случаях:

• для выпечки;
• в качестве чистящего средства;
• как лекарство от изжоги;
• в виде одного из ингредиентов спрея от комаров.

Соду можно отнести к веществам, которые обладают многочисленными положительными свойствами.

Полезные свойства продукта

Многие интересуются, зачем пить соду? В народной медицине она считается лекарством от множества заболеваний. Сода обладает способностью очищать кожный покров, лечить изжогу и другие состояния.

С 19-го века продукт начал активно применяться в кондитерской промышленности и медицине. Сода обладает очищающими и дезинфицирующими свойствами. Согласно мнению специалистов, употребление продукта в незначительных количествах приносит много преимуществ организму.

Стоит ли пить соду для похудения? Отзывы и результаты снижения веса реальных людей подтверждают, что средство обладает многими положительными свойствами.

Продукт обладает следующими лечебными качествами:

• нормализует кислотно-щелочной баланс организма;
• уменьшает боль в желудке и налаживает работу органов ЖКТ;
• улучшает обменные процессы в организме;
• помогает справиться с вирусными заболеваниями;
• очищает организм от шлаков и токсинов;
• укрепляет иммунитет;
• помогает бороться с интоксикацией.

Сода отлично зарекомендовала себя в качестве средства, которое удаляет различные пятна на посуде, столах и других поверхностях. Благодаря полезным свойствам продукт употребляется для похудения.

Почему сода помогает снижать вес

Люди уверены, что пищевая сода помогает худеть. Это мнение основывается на том, что продукт замедляет усвоение липидов и отложение их в виде жира. Сторонники этого вида похудения уверены, что содовая вода снижает калорийность рациона. При этом снижается аппетит, и человек начинает уменьшать объем порции.

Важно понимать, что только переход на низкокалорийный рацион поможет похудеть при совместном приеме соды. Это позволит быстро добиться положительного результата.

Многие интересуются, зачем пить соду и какое действие она оказывает. После того как раствор попадает в организм, происходит следующее.

Карбонат натрия не растворяется в воде, а сохраняется во взвешенном состоянии. В желудке средство вступает в реакцию с желудочным соком. При этом его кислотность резко снижается. Благодаря положительному воздействию соду часто принимают при изжоге. Именно это состояние вызывает значительный дискомфорт у человека.

После приема содовых напитков происходит выравнивание кислотно-щелочного баланса pH. В результате организм оздоравливается, и можно добиться положительного результата.

Как пить соду для похудения? В отзывах люди рассказывают о своих положительных эффектах и обращают внимание, что употреблять напиток нужно маленькими глотками. Именно так он сохранит все свои полезные свойства. К ним относятся:

• замедление всасывания жиров;
• ускорение обменных процессов в организме;
• уменьшение аппетита;
• выведение из организма шлаков и токсинов;
• лучшее усвоение витаминов группы В;
• выведение излишка воды.

Благодаря этим качествам пищевая сода помогает избавляться от лишнего веса. Это необходимо учитывать всем сторонникам такого вида похудения. Но в этом процессе есть свои нюансы.

Сода обладает главным преимуществом — она прекрасно выводится из организма. В самом негативном случае можно просто получить расстройство желудка.

Известны 2 метода применения соды для похудения. Первый из них — прием внутрь. Лучше всего пищевую соду для похудения пить натощак. Второй способ — содовые ванны.

Как правильно пить соду для похудения

Людям, которые выбрали этот метод снижения веса, необходимо знать, как правильно это делать. Обязательно следует учитывать правильную дозировку. Многие из тех, кто испробовал на себе это средство, уверены, что в этой ситуации важен конечный результат. Для людей важно то, что сода расщепляет жировые отложения. Рецептов напитка для похудения существует множество. При этом необходимо учитывать некоторые нюансы.

Самое время узнать, как пить соду для похудения. Отзывы и результаты говорят о том, что средство лучше всего употреблять натощак. Завтракать можно спустя 30 минут после приема соды. Для приготовления средства использовать только горячую воду, но не кипяток. Обязательно нужно следить за уровнем pH организма, он не должен превышать 7,47. Можно пить воду с содой через 2 часа после еды, но эффект будет слабее.

Рецепт доктора Неумывакина

Рецептов средства существует масса. Известны несколько наиболее популярных.

Приготовление популярного рецепта доктора Неумывакина состоит из следующих этапов:

1. Взять 0,5 стакана горячей воды.
2. Хорошо размешать в нем 0,5 ч. ложки соды.
3. Принимать натощак. Употреблять мелкими глотками.
4. Пить 1 раз в два дня.
5. Сода должна быть свежей. Открытая пачка хранится не более полугода.

После ознакомления с рецептом у людей может возникнуть вопрос: сколько дней пить соду для похудения? Принимать раствор лучше всего в течение 2 недель. Затем обязательно сделать перерыв в течение 10-12 дней.

Другие рецепты с содой

Самое время узнать, как пить соду для очищения организма. В основном люди употребляют средство, чтобы вывести токсины, шлаки и ускорить обмен веществ. В результате удается очистить организм.

К классическому рецепту относят следующий: 1 ч. ложку соды развести в 200 мл горячей воды. Пить 3 раза в день до еды. Иногда средство не разводят, а сразу засыпают в рот. И только затем запивают водой. Такой способ довольно рискованный, поэтому подходит абсолютно здоровым людям. Не рекомендуется разводить соду в холодной воде, потому что это уменьшает ее положительные свойства. А также заливать слишком горячей также не рекомендуется. Оптимальная температура — 90 градусов. Это заметно по некоторым признакам. Когда вода нужной температуры, то при добавлении соды начинается шипение. Выделяемый углекислый газ способствует лучшему усвоению раствора. Не следует специально охлаждать воду с содой. Если немного подождать и выпить средство, то можно добиться положительного результата.

Если просто разводить соду водой, то этот метод не до конца эффективный. Здесь нужно соблюдать несколько условий.

Если пить соду с лимонной кислотой, то это не влияет на кислотно-щелочной баланс. Ведь это противоположные по своим свойствам вещества. Это не значит, что такой способ неэффективен.

Лимонная кислота ускоряет работу желчного пузыря, а также обменные процессы. Также в ней присутствуют вещества, которые положительно воздействуют на кровообращение и лимфоток.

Для приготовления коктейля необходимо использовать следующие пропорции:

• сок половины лимона;
• 300 мл воды;
• 0,5 ч. л. соды.

Полезно знать, сколько пить соду. Напиток употребляют в течение 2 недель 1 раз в день. За полчаса до еды или после физических нагрузок. После прохождения курса (2 недели) нужно сделать перерыв. Через 14 дней прием соды повторить.

Рецепт соды для похудения боков состоит из нескольких компонентов. Имбирь ускоряет обменные процессы и работу органов пищеварения. Специя также улучшает кровообращение, что положительно влияет на состав крови. В рецепт напитка входит:

• 1 ч. ложка имбиря;
• ломтик лимона;
• 1 ч. ложка меда;
• 1 ч. ложка соды.

Корень имбиря мелко натирают. Заливают кипятком. После того, как он настоится, добавляют остальные компоненты. Ложка меда в напитке сделает его полезным и вкусным.

Пить воду с содой необходимо 1 раз в день. Курс приема — 14 дней. Перерыв — 2 недели. Не следует использовать для приготовления напитка кипяток, чтобы не нейтрализовать его полезные свойства.

При смешивании молока с содой удается уменьшить негативные последствия последнего компонента. Напиток отличается положительными свойствами. В молоке содержится фосфор, витамин А, калий и кальций.

Способ приготовления напитка заключается в следующем:

1. Молоко подогревают до 70-80 градусов.
2. В него добавляют 1 ложку соды. Тщательно размешивают.

Полученный напиток пьют через 2 часа после еды. Курс приема — 14 дней.

Люди интересуются, как пить соду для очищения организма. Чтобы приготовить полезный напиток, необходимо взять следующие компоненты:

• стакан кефира, жирность которого не превышает 1 %;
• 1 ч. ложку соды;
• щепотку корицы;
• 1 ч. ложку меда.

Кефир с содой пьют вечером. Это делают за 2-3 часа до сна. Пьют напиток мелкими глотками. Принимать в течение 2 недель. Обязательно 14 дней перерыва.

Ванны с содой для снижения веса

При похудении карбонат натрия принимают не только внутрь, но и делают с ним ванны. Для этого необходимо соблюдать следующие нюансы.

Набирают ванну горячей воды. Растворяют в ней 300 г соды. Иногда в воду добавляют столько же морской соли, несколько капель эфирных масел (лаванды, лимона). В такой ванне необходимо полежать в течение 20 минут. Не рекомендуется погружать в воду верхнюю часть тела. Если после процедуры взвеситься, то можно заметить уменьшение веса на 1,5-2 кг. Курс проводится в течение 14 дней. Перерыв проходит в течение месяца. Ванны с содой проводят 1 раз в день. Температура воды не должна превышать 37 градусов. Если ощущается головокружение и слабость, то необходимо уменьшить этот дискомфорт. Для этого температуру воды снижают до 30 градусов.

Принимать ванну с содой лучше всего вечером. После нее нужно закутаться. Ополаскиваться после процедуры не рекомендуется. Благодаря этому и ночью продолжается процесс снижения веса.

В данной ситуации сода для похудения живота особенно эффективна, ведь она действует быстро и позитивно. Благодаря обезвоживанию, быстро снижается вес и уменьшается объем проблемных зон.

Ванные рекомендуется делать горячими, чтобы вызвать повышенное потоотделение. Взаимодействие соли и соды усиливает положительный эффект.

При первой содовой ванне можно избавиться от 2 кг, при последующих — от 500 г.

После процедуры необходимо отдохнуть. Заметить пользу содовых ванн можно практически сразу.

Преимущества содовых ванн

Процедура, кроме похудения и очищения, обладает еще несколькими положительными свойствами.

Благодаря растворенной в воде соде, происходит позитивное влияние на лимфатическую систему. Вещество способно стимулировать обмен веществ, что особенно эффективно при пищевом и алкогольном отравлении, а также при радиационном облучении. Сода известна своими антицеллюлитными свойствами. Особенно в сочетании с эфирными маслами.

Содовые ванны можно эффективно применять при нервном перевозбуждении. Они способны снять напряжение и помочь расслабиться после трудового дня. Также содовые ванны повышают общий тонус организма и эффективно борются со стрессом.

Благодаря положительному воздействию улучшается состояние кожи. Она становится бархатной и гладкой. Сода снимает проявление аллергии и успокаивает раздражение.

Ванны показаны при грибковых поражениях кожи, сухой экземе и себорее. Также процедура устраняет дряблость дермы, что возникает после быстрого процесса похудения.

Сода поможет избавиться от огрубения пяток и локтей. С ее помощью можно смягчать водопроводную воду. Для этого щепотку соды добавляют в воду для умывания.

Противопоказания соды для похудения

Некоторые специалисты уверены, что средство не принесет никакой пользы организму. Поэтому, согласно их отзывам, если пить соду для похудения, и результатов особых наблюдаться не будет. Средство способно нанести вред организму в следующих случаях:

1. При онкологических заболеваниях, сахарном диабете.
2. В период беременности и кормления ребенка грудью.
3. При заболеваниях желудка. Ведь сода постоянно снижает его кислотность, что нарушает процесс переваривания пищи. Различные продукты, которые образуются при ее распаде, могут негативно повлиять на почки.
4. При дерматитах и открытых ранах.
5. При аллергии.
6. При варикозном заболевании вен.
7. В случае индивидуальной непереносимости гидрокарбоната натрия.

Прием ванн запрещен людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. От них следует отказаться гипертоникам и гипотоникам.

У некоторых все же возникает вопрос, вредно ли пить соду для похудения. Перед употреблением продукта важно получить консультацию специалиста, чтобы не нанести вред организму.

Побочные реакции могут возникнуть при длительном применении средства. В результате нарушается кислотно-щелочной баланс. К симптомам побочных реакций относят тошноту, высокую температуру, сердечную недостаточность и отек.

Мнения специалистов и похудевших

Люди желают услышать мнение профессионалов, как пить соду для похудения. Отзывы врачей об этом методе снижения веса противоречивые. Они не рекомендуют начинать пить соду без консультации со специалистом. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний для приема подобного средства.

Чтобы похудеть, диетологи предлагают сбалансированно питаться, а также заниматься спортом.

Ванны с содой, несмотря на множество положительных свойств, обладают также и противопоказаниями. Чтобы добиться позитивного влияния, важно соблюдать необходимые предосторожности.

Люди интересуются, как пить соду для похудения. Отзывы и результаты снижения веса неоднозначны. Во многом это зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Мнения похудевших о приеме соды сложились разные. Одни из них смогли похудеть благодаря этому методу на 3-4 кг. Вместе с приемом внутрь они пользовались содовыми ваннами.

Второй группе худеющих этот метод не подошел. Возникли аллергические реакции на соду. Поэтому от приема средства им пришлось отказаться.

Заключение

В статье было рассмотрено, как пить соду для похудения, отзывы и результаты ее использования, полезные свойства и противопоказания. Стало понятно, что это эффективное средство, которое быстро позволяет избавиться от лишних килограммов. Однако, несмотря на положительные свойства, оно может нанести вред. Поэтому перед ее употреблением важно получить консультацию специалиста. Чтобы усилить эффект похудения, можно применять содовые ванны. В результате этой процедуры процесс снижения веса происходит намного активнее.

Питьевая сода для похудения: это работает?

Пищевая сода — это обычный предмет домашнего обихода, который можно использовать для выпечки и лечения расстройства желудка. Некоторые люди пытаются использовать пищевую соду для похудения.

Люди, рассматривающие возможность использования пищевой соды для этой цели, должны помнить о серьезном риске для здоровья.

Ниже мы рассмотрим, действительно ли пищевая сода помогает похудеть, а также вопросы безопасности и потенциальные побочные эффекты ее использования. Мы также объясняем, как похудеть здоровым способом.

Поделиться на Pinterest Изображение предоставлено Мишель Арнольд / EyeEm / Getty Images.

Некоторые люди употребляют пищевую соду, чтобы похудеть. Они могут пить его с водой или другой жидкостью.

Однако нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода помогает человеку похудеть.

Пищевая сода, также известная как бикарбонат натрия, слабощелочная. Некоторые люди считают, что прием щелочных веществ способствует снижению веса.

Однако научные исследования не нашли доказательств в поддержку этой теории. Организм естественным образом регулирует уровень pH, чтобы он не был слишком кислым или щелочным. То, что человек ест, очень мало влияет на этот процесс.

Таким образом, потребление пищевой соды для повышения щелочности организма и снижения веса вряд ли сработает.

Употребление пищевой соды с водой — это один из методов, который люди могут использовать, чтобы попытаться похудеть.

В некоторых случаях это может помочь человеку похудеть, но, вероятно, не из-за пищевой соды. Исследования показывают, что потребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Следовательно, любая потеря веса, которую человек испытывает при употреблении пищевой соды с водой, может быть связана с водой, а не с пищевой содой.

Если человек выпьет больше воды, у него может уменьшиться потребность в еде. Кроме того, наличие большего количества воды в организме может способствовать расщеплению жиров.

Употребление пищевой соды может вызывать различные побочные эффекты. Если люди проглотят пищевую соду, им потребуется больше мочиться, что врачи называют бикарбонатным диурезом.

При мочеиспускании в большем количестве, чем обычно, организм теряет хлориды, натрий, калий и воду, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Слишком большое количество пищевой соды может ухудшить работу почек, что может помешать почкам должным образом отфильтровать пищевую соду.

В крайних случаях обезвоживание из-за потребности в мочеиспускании и невозможности пополнения запасов воды в организме может вызвать серьезные осложнения.

В одном из исследований у человека развилась геморрагическая энцефалопатия, сопровождающаяся кровотечением и воспалением в головном мозге, после употребления большого количества пищевой соды.

Авторы предположили, что это могло произойти из-за того, что потребление большого количества пищевой соды может привести к повышению уровня натрия в крови выше нормы, известному как гипернатриемия.

В тяжелых случаях гипернатриемия может вызвать сокращение нейронов и клеток головного мозга. Это сморщивание может вызвать кровоизлияние в мозг, потому что оно увеличивает напряжение вен в черепе, что в конечном итоге приводит к разрыву кровеносных сосудов.

Люди часто испытывают рвоту и диарею после употребления слишком большого количества пищевой соды. Причина этого в том, что большое количество натрия втягивает воду в пищеварительный тракт, чтобы помочь ей впитаться.

Поглощение этого натрия организмом может вызвать судороги, обезвоживание и почечную недостаточность.

Людям также может быть трудно дышать после употребления слишком большого количества пищевой соды. Если организм становится слишком щелочным, он восстанавливает свою кислотность, удерживая углекислый газ в легких, а не выдыхая его.

Еще одним очень серьезным потенциальным побочным эффектом приема слишком большого количества пищевой соды является разрыв желудка, который может произойти из-за быстрого образования газа в желудке.

У людей чаще возникает разрыв желудка после употребления алкоголя или обильного приема пищи, так как эти действия увеличивают количество газа, уже находящегося в желудке.

Poison Control рекомендует людям ни по какой причине не принимать пищевую соду отдельно, за исключением случаев, когда медицинский работник дал им на это указание. В этом случае им следует принимать пищевую соду только в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Некоторые люди больше подвержены риску побочных эффектов, чем другие. Людям, которым следует избегать употребления пищевой соды, относятся пожилые люди и те, у кого расстройство, связанное с употреблением алкоголя, меньший объем крови в организме, заболевания почек или легких.

Люди должны всегда обращаться к своему лечащему врачу, если они используют пищевую соду для чего-либо, кроме выпечки или приготовления пищи.

Потенциальные побочные эффекты употребления пищевой соды в больших количествах отдельно или с водой потенциально очень серьезны. Человеку, который сделал это, может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Люди с большей вероятностью достигают и поддерживают свой целевой вес, постепенно и неуклонно снижая вес.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям терять не более 2 фунтов (фунтов) или 0,9 кг в неделю.

Физическая активность

Важным шагом к снижению веса является постановка реалистичных целей.

Эти цели должны быть как долгосрочными, так и краткосрочными, каждая из которых должна иметь награду в конце. Например, если человек хочет сбросить 10 фунтов, это может быть долгосрочной целью.

Краткосрочной целью может быть количество шагов, которые человек стремится делать каждый день, чтобы похудеть. Другими краткосрочными целями могут быть прогулки пешком на работу и с работы или 20-минутная поездка на велосипеде в выходные дни.

Краткосрочные цели должны быть конкретными и реалистичными.

По той или иной причине, например, из-за более продолжительного рабочего дня или семейных обязанностей, люди могут не достичь своих краткосрочных целей. Это совершенно нормально, и люди должны просто пытаться ставить перед собой новые достижимые цели как можно скорее.

Здоровое питание

Здоровое питание жизненно важно для устойчивого похудения. Большинство людей формируют свои привычки в еде в детстве, и изменить их может быть сложно, но не невозможно.

Важно не делать внезапных, резких изменений в рационе, например, есть только салат при каждом приеме пищи. Хотя этот подход может привести к кратковременной потере веса, его очень трудно придерживаться, и он может не дать людям всех питательных веществ, в которых они нуждаются.

Вместо этого CDC предлагает трехэтапный подход к формированию более здоровых пищевых привычек:

1. Поразмышляйте над привычками в еде, как хорошими, так и плохими, и определите любые триггеры для тех, которые вредны для здоровья.
2. Замените менее здоровые привычки питания на более здоровые.
3. Закрепите новые привычки в еде.

Например, если человек осознает, что ест слишком быстро, он может сознательно сосредоточиться на том, чтобы есть медленнее. Они могут сделать это, намеренно опуская столовые приборы между укусами, среди прочего.

Другая стратегия заключается в том, чтобы составить план здорового питания, а затем приготовить еду на следующую неделю. Человек может приготовить всю еду на неделю в выходные дни. Это может помочь уменьшить искушение купить еду на вынос или фаст-фуд.

Как и в случае с целями физической активности, важно, чтобы люди не думали, что 1 день еды с их старыми привычками означает, что все их усилия бесполезны.

Неудачи случаются, но важно, чтобы люди начали все заново на следующий день и продолжали укреплять свои новые, полезные для здоровья привычки.

Нет научных доказательств того, что пищевая сода эффективна для похудения.

На самом деле существует множество потенциально опасных побочных эффектов употребления пищевой соды в больших количествах отдельно или с водой.

Poison Control говорит, что люди не должны употреблять пищевую соду, если это не рекомендовано врачом.

Есть и другие способы похудеть, которые, вероятно, будут более эффективными.

Пищевая сода для похудения: работает ли она?

Пищевая сода — обычный предмет домашнего обихода, который можно использовать для выпечки и лечения расстройства желудка. Некоторые люди пытаются использовать пищевую соду для похудения.

Люди, рассматривающие возможность использования пищевой соды для этой цели, должны помнить о серьезном риске для здоровья.

Ниже мы рассмотрим, действительно ли пищевая сода помогает похудеть, а также вопросы безопасности и потенциальные побочные эффекты ее использования. Мы также объясняем, как похудеть здоровым способом.

Поделиться на Pinterest Изображение предоставлено Мишель Арнольд / EyeEm / Getty Images.

Некоторые люди употребляют пищевую соду, чтобы похудеть. Они могут пить его с водой или другой жидкостью.

Однако нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода помогает человеку похудеть.

Пищевая сода, также известная как бикарбонат натрия, слабощелочная. Некоторые люди считают, что прием щелочных веществ способствует снижению веса.

Однако научные исследования не нашли доказательств в поддержку этой теории. Организм естественным образом регулирует уровень pH, чтобы он не был слишком кислым или щелочным. То, что человек ест, очень мало влияет на этот процесс.

Таким образом, потребление пищевой соды для повышения щелочности организма и снижения веса вряд ли сработает.

Употребление пищевой соды с водой — это один из методов, который люди могут использовать, чтобы попытаться похудеть.

В некоторых случаях это может помочь человеку похудеть, но, вероятно, не из-за пищевой соды. Исследования показывают, что потребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Следовательно, любая потеря веса, которую человек испытывает при употреблении пищевой соды с водой, может быть связана с водой, а не с пищевой содой.

Если человек выпьет больше воды, у него может уменьшиться потребность в еде. Кроме того, наличие большего количества воды в организме может способствовать расщеплению жиров.

Употребление пищевой соды может вызывать различные побочные эффекты. Если люди проглотят пищевую соду, им потребуется больше мочиться, что врачи называют бикарбонатным диурезом.

При мочеиспускании в большем количестве, чем обычно, организм теряет хлориды, натрий, калий и воду, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Слишком большое количество пищевой соды может ухудшить работу почек, что может помешать почкам должным образом отфильтровать пищевую соду.

В крайних случаях обезвоживание из-за потребности в мочеиспускании и невозможности пополнения запасов воды в организме может вызвать серьезные осложнения.

В одном из исследований у человека развилась геморрагическая энцефалопатия, сопровождающаяся кровотечением и воспалением в головном мозге, после употребления большого количества пищевой соды.

Авторы предположили, что это могло произойти из-за того, что потребление большого количества пищевой соды может привести к повышению уровня натрия в крови выше нормы, известному как гипернатриемия.

В тяжелых случаях гипернатриемия может вызвать сокращение нейронов и клеток головного мозга. Это сморщивание может вызвать кровоизлияние в мозг, потому что оно увеличивает напряжение вен в черепе, что в конечном итоге приводит к разрыву кровеносных сосудов.

Люди часто испытывают рвоту и диарею после употребления слишком большого количества пищевой соды. Причина этого в том, что большое количество натрия втягивает воду в пищеварительный тракт, чтобы помочь ей впитаться.

Поглощение этого натрия организмом может вызвать судороги, обезвоживание и почечную недостаточность.

Людям также может быть трудно дышать после употребления слишком большого количества пищевой соды. Если организм становится слишком щелочным, он восстанавливает свою кислотность, удерживая углекислый газ в легких, а не выдыхая его.

Еще одним очень серьезным потенциальным побочным эффектом приема слишком большого количества пищевой соды является разрыв желудка, который может произойти из-за быстрого образования газа в желудке.

У людей чаще возникает разрыв желудка после употребления алкоголя или обильного приема пищи, так как эти действия увеличивают количество газа, уже находящегося в желудке.

Poison Control рекомендует людям ни по какой причине не принимать пищевую соду отдельно, за исключением случаев, когда медицинский работник дал им на это указание. В этом случае им следует принимать пищевую соду только в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Некоторые люди больше подвержены риску побочных эффектов, чем другие. Людям, которым следует избегать употребления пищевой соды, относятся пожилые люди и те, у кого расстройство, связанное с употреблением алкоголя, меньший объем крови в организме, заболевания почек или легких.

Люди должны всегда обращаться к своему лечащему врачу, если они используют пищевую соду для чего-либо, кроме выпечки или приготовления пищи.

Потенциальные побочные эффекты употребления пищевой соды в больших количествах отдельно или с водой потенциально очень серьезны. Человеку, который сделал это, может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Люди с большей вероятностью достигают и поддерживают свой целевой вес, постепенно и неуклонно снижая вес.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям терять не более 2 фунтов (фунтов) или 0,9 кг в неделю.

Физическая активность

Важным шагом к снижению веса является постановка реалистичных целей.

Эти цели должны быть как долгосрочными, так и краткосрочными, каждая из которых должна иметь награду в конце. Например, если человек хочет сбросить 10 фунтов, это может быть долгосрочной целью.

Краткосрочной целью может быть количество шагов, которые человек стремится делать каждый день, чтобы похудеть. Другими краткосрочными целями могут быть прогулки пешком на работу и с работы или 20-минутная поездка на велосипеде в выходные дни.

Краткосрочные цели должны быть конкретными и реалистичными.

По той или иной причине, например, из-за более продолжительного рабочего дня или семейных обязанностей, люди могут не достичь своих краткосрочных целей. Это совершенно нормально, и люди должны просто пытаться ставить перед собой новые достижимые цели как можно скорее.

Здоровое питание

Здоровое питание жизненно важно для устойчивого похудения. Большинство людей формируют свои привычки в еде в детстве, и изменить их может быть сложно, но не невозможно.

Важно не делать внезапных, резких изменений в рационе, например, есть только салат при каждом приеме пищи. Хотя этот подход может привести к кратковременной потере веса, его очень трудно придерживаться, и он может не дать людям всех питательных веществ, в которых они нуждаются.

Вместо этого CDC предлагает трехэтапный подход к формированию более здоровых пищевых привычек:

1. Поразмышляйте над привычками в еде, как хорошими, так и плохими, и определите любые триггеры для тех, которые вредны для здоровья.
2. Замените менее здоровые привычки питания на более здоровые.
3. Закрепите новые привычки в еде.

Например, если человек осознает, что ест слишком быстро, он может сознательно сосредоточиться на том, чтобы есть медленнее. Они могут сделать это, намеренно опуская столовые приборы между укусами, среди прочего.

Другая стратегия заключается в том, чтобы составить план здорового питания, а затем приготовить еду на следующую неделю.