Почему память ухудшается: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Ухудшение памяти | Справочник КЛРЦ

Ухудшение памяти может быть следствием серьезного заболевания головного мозга, которое находится в начальной стадии и требует квалифицированного лечения, чтобы избежать осложнений в будущем. Существует ряд симптомов, на которые стоит обратить внимание в первую очередь и обратиться за консультацией опытного невролога.

Болезнь лучше предупредить заранее и отсрочить ее наступление.

Виды

Атеросклероз — заболевание артерий, сопровождающееся нарушением жирового обмена и кровообращения головного мозга. Проявляется у людей с повышенным уровнем жироподобных соединений в крови: холестерина и триглицеридов. Они осаждаются на стенках сосудов и формируют жировые бляшки, которые затвердевают под воздействием солей кальция. В результате сужается просвет сосудов и атеросклероз может привести к инсульту.

Из-за нарушения кровообращения в мозг поступает меньше кислорода и питательных веществ, что приводит к отмиранию нейронов и ухудшению памяти.

Симптомы заболевания:

• общая слабость;

• нервозность;

• апатия;

• плохой сон;

• головная боль.

Болезнь Альцгеймера — прогрессирующее заболевание головного мозга, при отсутствии лечения приводит к деменции. Болезнь развивается медленно и самостоятельно распознать начальные стадии без помощи квалифицированного невролога невозможно. Заболеванию подвержены люди начиная от среднего возраста, и чем старше человек — тем выше риск. Его опасность заключается в том, что человек может принимать ухудшение краткосрочной памяти как временное явление, которое вызвано переутомлением на работе и стрессом, а в действительности это первые признаки начальной стадии Альцгеймера. К основным симптомам относятся:

 

 

Деменция — это синдром, проявляющийся в виде нарушений деятельности мозга. Он влечет за собой снижение психических способностей: ухудшается память, речь и восприятие. Деменция бывает 3 степеней тяжести: легкая, средняя и тяжелая. Необходима своевременная диагностика и лечение заболевания, чтобы избежать его развития и серьезных осложнений в преклонном возрасте.

Причины возникновения

Ухудшение памяти происходит по множеству причин: возраст, недостаток физической и умственной активности, гипертония, диабет, повышенный уровень холестерина, избыточный вес.

Поставить точный диагноз сможет только опытный врач-невролог, после проведенного обследования.

Обнаружение у себя одного или нескольких симптомов, приведенных ниже — это повод для обращения за консультацией.

1. Перенесенные в прошлом черепно-мозговые травмы.

2. Стрессовые ситуации и беспокойство.

3. Упадок сил даже после обильного сна.

4. Нарушение концентрации внимания.

5. Депрессия и психические заболевания.

6. Курение и злоупотребление алкоголем.

7. Остеохондроз, атеросклероз.

Какой врач лечит

Наш лечебный центр оснащен диагностической базой, которая применяется для тщательного обследования при участии опытных специалистов.

Невролог выявляет соответствующие симптомы заболевания при помощи специальных тестов на память. При необходимости подключается психолог для углубленного диагностирования когнитивных нарушений в психике.

Пациент проходит лабораторное обследования для составления подробной картины о состоянии здоровья:

Проводится нейровизуализация головного мозга при помощи магнитно-резонансной томографии и электронейромиографии, а также УЗИ-сканирование сосудов головы и шеи.

В ходе диагностики, специалисты устанавливают точный диагноз, состояние головного мозга и имеющиеся в нем изменения.

Методы лечения

Медикаментозное лечение — это общепринятый во всем мире метод лечения заболеваний памяти. После постановки точного диагноза врач назначает схему лечения препаратами с доказанной эффективностью. Выбор препаратов основывается на многолетнем опыте лечения. Действие лекарств направлено на улучшение кровообращения и нейропротекцию.

Результаты

Результатами лечения являются:

• улучшение самочувствия и работоспособности;

• ясность мышления и быстрота принятия решений;

• ощутимое замедление прогрессирования болезни Альцгеймера.

Реабилитация и восстановление образа жизни

Для закрепления положительного результата лечения, пациент проходит специальную программу реабилитации.

Лечебная физкультура ЛФК — эффективная медицинская дисциплина, которая применяется для профилактики различных заболеваний. Наши специалисты подбирают программу упражнений индивидуально для каждого клиента, учитывая его физическое состояние и вид заболевания.

Рефлексотерапия — метод лечения, при помощи которого проводится воздействие на биологически активные точки человеческого тела. Применяется в качестве дополнительного лечения, в дополнение к медикаментозной терапии. Благотворно воздействует на периферическую нервную систему, улучшает обменные процессы и повышает адаптацию организма.

Образ жизни при ухудшении памяти

Для профилактики заболеваний головного мозга желательно соблюдать простые правила:

• вести здоровый образ жизни;

• отказаться от вредных привычек;

• испытывать больше положительных эмоций;

• придерживаться правильного питания;

• заниматься спортом.

Ухудшение памяти: причины, лечение | Клиника Эксперт

Если до недавнего времени проблемы с памятью ассоциировались с людьми пожилого возраста, то в современных реалиях всё чаще обращаются за помощью с жалобами на плохую память люди среднего и молодого возраста. Ухудшение памяти — это естественный физиологический процесс или симптом заболевания? Когда начинать бить тревогу? Что способствует ухудшению памяти, чем оно чревато, как предупредить эти проблемы? На эти и другие вопросы отвечает врач-невролог, ведущий специалист отделения неврологии «Клиника Эксперт» Курск Наталья Владимировна Умеренкова.

Если до недавнего времени проблемы с памятью ассоциировались с людьми пожилого возраста, то в современных реалиях всё чаще обращаются за помощью с жалобами на плохую память люди среднего и молодого возраста. Ухудшение памяти — это естественный физиологический процесс или симптом заболевания? Когда начинать бить тревогу? Что способствует ухудшению памяти, чем оно чревато, как предупредить эти проблемы? На эти и другие вопросы отвечает врач-невролог, ведущий специалист отделения неврологии «Клиника Эксперт» Курск Наталья Владимировна Умеренкова.

— Наталья Владимировна, когда можно говорить об ухудшении памяти? Каковы его критерии?

— Жалобы на снижение памяти встречаются довольно часто, но далеко не всегда они свидетельствуют об истинном ухудшении памяти. Часто они могут быть связаны, например, со снижением концентрации внимания. Если жалобы подтверждаются объективными данными, то есть результатами обследования неврологом или нейропсихологической диагностики, можно говорить об истинном снижении памяти.

— В чём кроются причины ухудшения памяти в молодом возрасте?

— Для молодых пациентов более характерны функциональные расстройства памяти. Развиваются они при стрессовых нагрузках, тревожном расстройстве, депрессии. Иногда они появляются после перенесённого вирусного заболевания из-за астенизации (ослабления организма) или вследствие интоксикации (алкогольной, наркотической), при работе на вредном производстве (интоксикация свинцом).

Ещё одной частой причиной нарушения памяти у молодых могут быть черепно-мозговые травмы, ВИЧ-инфекция, инфекционное поражение головного мозга. Иногда на молодой возраст приходится дебют рассеянного склероза, который также может давать симптоматику ухудшения памяти.

Читайте материалы по теме:

Существует ли прививка от стресса?
Когда очень страшно… Паническая атака – спасение есть!
Молодой, но рассеянный. Что такое рассеянный склероз

— А почему может ухудшаться память после 40?

— У пациентов более старшего возраста снижение памяти наблюдается на фоне имеющихся хронических патологий: гипертонической болезни, атеросклероза, сахарного диабета, гипотиреоза, перенесённых инсультов, заболеваний почек и печени.

Более серьёзные проявления нарушения памяти наблюдаются при дементных и додементных расстройствах. Возможно ухудшение памяти при приёме некоторых лекарственных препаратов.

При дефиците некоторых веществ, например, витаминов группы В, который возникает, в частности, при несбалансированном питании, при ухудшении их всасывания, также можно наблюдать расстройства памяти.

На функции памяти могут отразиться некоторые разновидности опухолей мозга, оперативные вмешательства на сердце и сосудах, сопровождающиеся искусственным кровоснабжением, а также химиотерапия.

Есть так называемое возрастное снижение памяти, которое обусловлено естественным старением мозга (происходит ряд структурных, нейрофизиологических и нейрохимических изменений). В этом случае человек способен выполнить то, что нужно, но из-за замедления психических процессов на это требуется больше времени.

Читайте материалы по теме:

Диабет: как определить и вылечить?
Что делать, чтобы главная батарейка нашего организма не села? Говорим о гипотиреозе

— Как может проявляться ухудшение памяти?

— Некоторые пациенты жалуются на сложности запоминания и воспроизведения информации, трудность сосредоточиться. Они могут отмечать, что при привычной интеллектуальной нагрузке стали больше утомляться, что голова «какая-то не такая», «пустая». Врач во время беседы может обратить внимание на затруднения при построении предложений, подборе подходящих слов для высказывания своих мыслей.

Могут наблюдаться нарушения привычных двигательных стереотипов без повреждения двигательной функции, то есть человеку может с трудом даваться, например, письмо. Иногда сам пациент или его родные могут жаловаться на то, что ему трудно выполнить какую-либо задачу, связанную с последовательными операциями и запоминанием маршрута. К примеру, заплатить за коммунальные услуги, приготовить обед, сходить в поликлинику. Также близкие могут отмечать необходимость несколько раз повторять новую информацию, либо пациент задаёт одни и те же вопросы при разговоре, забывает принимать препараты.

— Какую диагностику проводят при ухудшении памяти?

— Прежде всего мы слушаем жалобы, собираем анамнез, проводим осмотр, тестирование по специальным методикам. Лабораторная диагностика понадобится в случае, если пациент страдает хроническими заболеваниями, а также для выявления дефицитарных состояний по витаминам и микроэлементам. При подозрении на очаговые и опухолевые поражения головного мозга назначается МРТ-исследование.

Для уточнения диагноза при ухудшении памяти иногда бывает нужна консультация нейропсихолога и ряда других узких специалистов. Так как ухудшение памяти может наблюдаться в том числе при депрессии, важно проведение диагностики эмоционального состояния пациента.

— Какие методы лечения эффективны при ухудшении памяти?

— Прежде всего необходимо выяснить, насколько выражены проблемы с памятью, по какой причине они возникли, это и будет определять тактику лечения. Нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон и питание, отсутствие стрессов, физическая и интеллектуальная активность, трудотерапия – эти нехитрые приёмы здорового образа жизни могут значительно улучшить память.

Если проблемы с памятью возникают на фоне какого-либо хронического заболевания, коррекцию следует начинать с терапии основного заболевания. Специфическое лечение назначают в случае умеренных и грубых когнитивных нарушений (наблюдающихся, в частности, при деменции, болезни Альцгеймера). Хочу отметить, что это лечение не быстрое, и оценить его эффективность мы можем лишь через 3-6 месяцев после начала приёма препаратов.

Подробнее о болезни Альцгеймера читайте в нашей статье

— Наталья Владимировна, как сохранить память? Могут ли в этом помочь специальные тренировки, гимнастика для мозга?

— Безусловно, могут. Освоение новых знаний (изучение языков, игра на музыкальном инструменте), чтение вслух, пересказ, тренировка мелкой моторики (вязание, вышивание) — эффективные способы тренировки памяти.  Отсрочить возрастные проблемы с памятью можно, если соблюдать здоровый образ жизни с молодого возраста, отказаться от вредных привычек, поддерживать социальную активность, получать адекватные физические нагрузки.

Записаться на приём к врачу-неврологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Беседовала Севиля Ибраимова

Редакция рекомендует:

ТО для мозга. Когда начинать?
Нервы под контролем! Как сохранить психическое здоровье?
Как предотвратить мозговую катастрофу?

Для справки:

Умеренкова Наталья Владимировна

В 2004 году окончила Курский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело».

В 2005 году закончила интернатуру по специальности «Неврология».

В настоящее время занимает должность врача-невролога, заведующего отделением неврологии в «Клиника Эксперт» Курск. Принимает по адресу: ул. Карла Либкнехта, д. 7.

Всегда ли проблемы с памятью означают болезнь Альцгеймера?

Симптомы и диагностика болезни Альцгеймера

Поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о том, какие проблемы с памятью являются нормальными, а какие нет.

Многие люди боятся стать забывчивыми. Они думают, что забывчивость — это первый признак болезни Альцгеймера. Но не у всех людей с проблемами памяти есть болезнь Альцгеймера.

Другими причинами проблем с памятью могут быть старение, заболевания, эмоциональные проблемы, легкие когнитивные нарушения или деменция другого типа.

Возрастные изменения памяти

Забывчивость может быть нормальной частью старения. С возрастом изменения происходят во всех частях тела, включая мозг. В результате некоторые люди могут заметить, что для изучения новых вещей требуется больше времени, они не так хорошо запоминают информацию, как раньше, или теряют такие вещи, как очки. Обычно это признаки легкой забывчивости, а не серьезные проблемы с памятью, такие как болезнь Альцгеймера.

Различия между нормальным старением и болезнью Альцгеймера

Нормальное старение	Болезнь Альцгеймера
Время от времени принимать плохие решения	Принятие ошибочных суждений и решений большую часть времени
Отсутствие ежемесячного платежа	Проблемы с ежемесячными счетами
Забыть, какой сегодня день, и вспомнить его позже	Потеря следа даты или времени года
Иногда забываю, какое слово использовать	Проблемы с разговором
Периодическая потеря вещей	Часто теряет вещи и не может их найти

Потеря памяти, связанная с заболеваниями

Некоторые медицинские состояния могут вызывать серьезные проблемы с памятью. Эти проблемы должны исчезнуть, как только человек получит лечение. Медицинские состояния, которые могут вызвать проблемы с памятью, включают:

• Опухоли, тромбы или инфекции головного мозга
• Некоторые заболевания щитовидной железы, почек или печени
• Употребление слишком большого количества алкоголя
• Травма головы, например, сотрясение мозга в результате падения или несчастного случая
• Побочные эффекты лекарств
• Недостаточное потребление здоровой пищи или слишком мало витаминов и минералов в организме человека (например, витамина B12)

Врач должен лечить подобные серьезные заболевания как можно скорее.

История Ала

Ал не знал, что происходит. Ему было трудно что-то запоминать. Он плохо ел, спал и не хотел видеться с друзьями. Он был растерян и раздражителен.

Его жена беспокоилась. Она отвела его к врачу. Оказалось, что у Ала была плохая реакция на одно из его лекарств. Как только его врач изменил ему лекарство, Ал почувствовал себя более похожим на себя.

Потеря памяти, связанная с эмоциональными проблемами

Эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство или депрессия, могут сделать человека более забывчивым и могут быть ошибочно приняты за слабоумие. Например, кто-то, кто недавно вышел на пенсию или переживает смерть супруга, родственника или друга, может чувствовать грусть, одиночество, тревогу или скуку. Попытка справиться с этими жизненными изменениями оставляет некоторых людей в замешательстве или забывчивости.

Замешательство и забывчивость, вызванные эмоциями, обычно носят временный характер и проходят, когда чувства угасают. Эмоциональные проблемы можно облегчить, поддерживая друзей и семью, но если эти чувства длятся более 2 недель, важно обратиться за помощью к врачу или консультанту. Лечение может включать консультирование, медикаментозное лечение или и то, и другое. Активность и изучение новых навыков также могут помочь человеку почувствовать себя лучше и улучшить его или ее память.

История Глории

Глории все время было грустно. Она просто хотела спать весь день и ночь. Она тоже стала очень забывчивой. Племянник Глории Боб боялся, что что-то не так. Он водил ее к врачу. Врач сказал, что у нее депрессия, и ей нужно принять лекарство и обратиться к психологу.

Через 3 месяца Боб увидел изменения в своей тете. Она лучше ела и спала. Глория стала проводить больше времени с друзьями и заниматься волонтерской работой.

Узнайте больше о болезни Альцгеймера от MedlinePlus.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о потере памяти

Образовательно-справочный центр NIA по болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции (ADEAR)
800-438-4380
[email protected]
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников. Сотрудники центра ADEAR отвечают на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы и направляют к местным и национальным ресурсам.

Alzheimers.gov
www.alzheimers.gov
Изучите портал Alzheimers.gov для получения информации и ресурсов по болезни Альцгеймера и связанным с ней деменциям со всего федерального правительства.

National Institute of Mental Health
866-615-6464
866-415-8051 (TTY)
[email protected]
www.nimh.nih.gov

Eldercare Locator
800-677-1116
[email protected]
https://eldercare.acl.gov

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 24 января 2018 г.

Статьи по теме

Возрастная потеря памяти — HelpGuide.

org

Проблемы старения

Беспокоитесь о своей забывчивости? Узнайте, что является нормальным, когда речь идет о потере памяти и старении, и как распознать признаки более серьезных проблем.

Потеря памяти и старение

Мы все потеряли ключи, забыли чье-то имя или забыли номер телефона. Когда вы молоды, вы обычно не обращаете особого внимания на эти оплошности, но когда вы становитесь старше, вы можете беспокоиться о том, что они означают. Возможно, вы начнете говорить о недавно просмотренном фильме, когда поймете, что не можете вспомнить его название. Вы прокладываете дорогу к своему дому, когда вдруг натыкаетесь на знакомое название улицы. Или вы обнаружите, что стоите посреди кухни и задаетесь вопросом, зачем вы туда пришли. Провалы в памяти могут разочаровывать, но в большинстве случаев они не вызывают беспокойства. Возрастные изменения памяти , а не — то же самое, что деменция.

Когда вы становитесь старше, у вас происходят физиологические изменения, которые могут вызвать сбои в работе мозга, которые вы всегда считали само собой разумеющимся. Для изучения и запоминания информации требуется больше времени. Ты не такой быстрый, как раньше. На самом деле, вы можете ошибочно принять это замедление своих умственных процессов за настоящую потерю памяти. Но в большинстве случаев, если вы дадите себе время, информация придет вам на ум. Таким образом, несмотря на то, что некоторые изменения мозга неизбежны, когда дело доходит до старения, серьезные проблемы с памятью к ним не относятся. Вот почему важно знать разницу между нормальной возрастной забывчивостью и симптомами, которые могут указывать на развивающуюся когнитивную проблему.

Возрастная потеря памяти и мозг

Мозг способен производить новые клетки мозга в любом возрасте, поэтому значительная потеря памяти является , а не неизбежным результатом старения. Но, как и в случае с мышечной силой, вы должны использовать ее или потерять. Ваш образ жизни, привычки и повседневная деятельность оказывают огромное влияние на здоровье вашего мозга. В любом возрасте существует множество способов улучшить свои когнитивные навыки, предотвратить потерю памяти и защитить серое вещество.

Кроме того, многие умственные способности в значительной степени не подвержены нормальному старению, например:

• Ваша способность делать то, что вы всегда делали и продолжаете часто делать
• Мудрость и знания, которые вы приобрели благодаря жизненному опыту
• Ваш врожденный здравый смысл и ваша способность формировать разумные аргументы и суждения

Нормальная забывчивость или деменция

Для большинства людей случайные провалы в кратковременной памяти являются нормальной частью процесса старения, а не предвестником серьезных психических расстройств. ухудшение или начало болезни Альцгеймера или другого слабоумия.

Следующие типы провалов в памяти являются нормальными для пожилых людей и обычно считаются , а не предупреждающими признаками слабоумия:

• Иногда забывают, где вы оставили вещи, которыми вы регулярно пользуетесь, например, очки или ключи.
• Забывание имен знакомых или перекрытие одного воспоминания похожим, например, обращение к внуку по имени сына.
• Иногда вы забываете о встрече или заходите в комнату и забываете, зачем вы вошли.
• Легко отвлекается или с трудом запоминает только что прочитанное или подробности разговора.
• Не совсем в состоянии извлечь информацию, которая у вас «на кончике языка».

Влияет ли потеря памяти на вашу способность функционировать?

Основное различие между возрастной потерей памяти и деменцией заключается в том, что первая не приводит к инвалидности. Провалы в памяти мало влияют на вашу повседневную производительность и способность делать то, что вы хотите. Деменция, с другой стороны, характеризуется стойким инвалидизирующим снижением двух или более интеллектуальных способностей, таких как память, речь, суждение и абстрактное мышление.

Когда потеря памяти становится настолько всепроникающей и серьезной, что мешает вашей работе, хобби, общественной деятельности и семейным отношениям, вы можете испытывать предупреждающие признаки болезни Альцгеймера или другого расстройства, вызывающего слабоумие, или состояния, имитирующего слабоумие.

Нормальные возрастные изменения памяти.	Трудности при выполнении простых задач (оплата счетов, соответствующая одежда, мытье посуды). Забыть, как делать то, что вы делали много раз.
Способность вспоминать и описывать случаи забывчивости.	Невозможно вспомнить или описать конкретные случаи, когда потеря памяти вызывала проблемы.
Может делать паузы, чтобы запомнить направление, но не потеряться в знакомых местах.	Потеряться или потерять ориентацию даже в знакомых местах; не в состоянии следовать указаниям.
Иногда трудно найти нужное слово, но нет проблем с поддержанием разговора.	Слова часто забываются, используются неправильно или искажаются. Повторяйте фразы и истории в одном и том же разговоре.
Способность рассуждать и принимать решения как всегда.	Проблемы с выбором. Может проявлять недальновидность или вести себя социально неприемлемым образом.

Симптомы легких когнитивных нарушений (MCI)

Легкие когнитивные нарушения (MCI) представляют собой промежуточную стадию между нормальными возрастными когнитивными изменениями и более серьезными симптомами, указывающими на деменцию.

ЛКН может включать проблемы с памятью, языком, мышлением и суждением, которые больше, чем обычные возрастные изменения, но грань между ЛКН и нормальными проблемами с памятью не всегда четкая. Разница часто составляет одну из степеней. Например, с возрастом нормально иметь проблемы с запоминанием имен людей. Однако ненормально забывать имена своих близких родственников и друзей, а затем по-прежнему не в состоянии вспомнить их спустя некоторое время.

Если у вас легкие когнитивные нарушения, вы, члены вашей семьи или близкие друзья, скорее всего, будете знать об ухудшении памяти или психических функций. Но, в отличие от людей с выраженным слабоумием, вы все еще можете функционировать в своей повседневной жизни, не полагаясь на других.

[Читать: легкие когнитивные нарушения (MCI)]

Хотя у многих людей с MCI в конечном итоге развивается болезнь Альцгеймера или другой тип деменции, это не означает, что это неизбежно. Некоторые люди с плато MCI на относительно легкой стадии снижения, в то время как другие даже возвращаются к норме. Течение сложно предсказать, но в целом, чем больше степень ухудшения памяти, тем выше риск развития деменции в будущем.

Симптомы ЛКВ

Общие симптомы включают:

• Частая потеря или потеря вещей.
• Часто забывает разговоры, встречи или события.
• Трудности с запоминанием имен новых знакомых.
• Трудно следить за ходом разговора.

Доступная частная онлайн-терапия. Получите мгновенную помощь на любом устройстве, где бы вы ни находились. Начните чувствовать себя лучше сегодня!

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

В BetterHelp работает более 25 000 лицензированных консультантов, и у вас есть терапевт, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Получите профессиональную онлайн-консультацию по вопросам отношений или брака. Это конфиденциально, удобно и легко начать работу.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Когда следует обращаться к врачу при потере памяти

Пришло время обратиться к врачу, когда провалы в памяти становятся достаточно частыми или достаточно заметными, чтобы беспокоить вас или члена вашей семьи. Если вы дойдете до этого момента, запишитесь на прием как можно скорее, чтобы поговорить с вашим лечащим врачом и пройти тщательный медицинский осмотр. Даже если у вас нет всех необходимых симптомов, указывающих на деменцию, сейчас самое время принять меры, чтобы не допустить, чтобы небольшая проблема превратилась в большую.

Ваш врач может оценить ваши личные факторы риска, оценить ваши симптомы, устранить обратимые причины потери памяти и помочь вам получить надлежащее лечение. Ранняя диагностика может устранить обратимые причины потери памяти, замедлить прогрессирование сосудистой деменции или улучшить качество жизни при болезни Альцгеймера или других типах деменции.

Чего ожидать на приеме у врача

Врач задаст вам много вопросов о вашей памяти, в том числе:

• Как давно вы или другие люди заметили проблемы с вашей памятью?
• Какие вещи было трудно запомнить?
• Трудность возникла постепенно или внезапно?
• Вам трудно заниматься обычными делами?

Врач также захочет узнать, какие лекарства вы принимаете, как вы едите и спите, испытываете ли вы в последнее время депрессию или стресс, а также другие вопросы о том, что происходит в вашей жизни. Скорее всего, врач также попросит вас или вашего партнера следить за вашими симптомами и перепроверить их через несколько месяцев. Если ваша проблема с памятью требует дополнительной оценки, врач может направить вас к нейропсихологу.

Обратимые причины потери памяти

Важно помнить, что потеря памяти не означает автоматически, что у вас слабоумие. Есть много других причин, по которым вы можете испытывать когнитивные проблемы, включая стресс, депрессию и даже дефицит витаминов. Вот почему так важно обратиться к врачу, чтобы получить официальный диагноз, если у вас возникли проблемы.

[Читайте: Что вызывает потерю памяти?]

Иногда даже то, что выглядит как значительная потеря памяти, может быть вызвано поддающимися лечению состояниями и обратимыми внешними факторами, такими как:

Депрессия. Депрессия может имитировать признаки потери памяти, мешая вам концентрироваться, оставаться организованным, запоминать вещи и выполнять дела. Депрессия является распространенной проблемой у пожилых людей, особенно если вы менее общительны и активны, чем раньше, или если вы недавно пережили ряд важных потерь или серьезных изменений в жизни (выход на пенсию, серьезный медицинский диагноз, потеря близкого человека). любимый человек уезжает из дома).

Дефицит витамина B12. Витамин B12 защищает нейроны и жизненно важен для здорового функционирования мозга. Фактически, недостаток B12 может привести к необратимому повреждению мозга. Пожилые люди имеют более медленную скорость усвоения питательных веществ, что может затруднить получение B12, необходимого вашему разуму и телу. Если вы курите или пьете, вы можете подвергаться особому риску. Если вы своевременно устраните дефицит витамина B12, вы сможете обратить вспять связанные с этим проблемы с памятью. Лечение доступно в виде ежемесячной инъекции.

Проблемы с щитовидной железой. Щитовидная железа контролирует обмен веществ: если ваш метаболизм слишком быстрый, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, а если слишком медленный, вы можете чувствовать себя вялым и подавленным. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать проблемы с памятью, такие как забывчивость и трудности с концентрацией внимания. Лекарства могут обратить симптомы.

Злоупотребление алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя токсично для клеток мозга, а злоупотребление алкоголем приводит к потере памяти. Со временем злоупотребление алкоголем также может увеличить риск развития деменции. Из-за пагубных последствий чрезмерного употребления алкоголя эксперты советуют ограничить ежедневное потребление всего 1-2 напитками.

Обезвоживание. Пожилые люди особенно подвержены обезвоживанию. Сильное обезвоживание может вызвать спутанность сознания, сонливость, потерю памяти и другие симптомы, похожие на деменцию. Важно избегать обезвоживания (старайтесь выпивать 6-8 напитков в день). Будьте особенно бдительны, если вы принимаете мочегонные или слабительные средства или страдаете от диабета, высокого уровня сахара в крови или диареи.

Побочные эффекты лекарств. Многие предписанные и безрецептурные препараты или комбинации препаратов могут вызывать когнитивные проблемы и потерю памяти в качестве побочного эффекта. Это особенно часто встречается у пожилых людей, потому что они медленнее расщепляют и всасывают лекарства. Общие лекарства, которые влияют на память и функцию мозга, включают снотворные, антигистаминные препараты, лекарства от артериального давления и артрита, миорелаксанты, антихолинергические препараты от недержания мочи и желудочно-кишечного дискомфорта, антидепрессанты, успокоительные и обезболивающие.

РЕКЛАМА

Компенсация потери памяти

Те же практики, которые способствуют здоровому старению и физической жизнеспособности, также способствуют здоровой памяти. Таким образом, предприняв шаги для предотвращения снижения когнитивных функций, вы также улучшите все другие аспекты своей жизни.

[Читать: Профилактика болезни Альцгеймера]

Оставайтесь на связи. Люди, которые не общаются с семьей и друзьями, подвержены большему риску проблем с памятью, чем люди, у которых есть сильные социальные связи. Качественное общение лицом к лицу может значительно уменьшить стресс и является мощным лекарством для мозга, поэтому планируйте время с друзьями, вступайте в книжный клуб или посещайте местный центр для пожилых людей. И не забудьте убрать свой телефон и полностью сосредоточиться на людях, с которыми вы находитесь, если вы хотите получить полную пользу для мозга.

Бросьте курить. Курение повышает риск сосудистых заболеваний, которые могут привести к инсульту и сужению артерий, доставляющих кислород в мозг. Когда вы бросаете курить, мозг быстро получает пользу от улучшения кровообращения.

Управление стрессом. Кортизол, гормон стресса, со временем повреждает мозг и может привести к проблемам с памятью. Но даже до того, как это произойдет, стресс или тревога могут вызвать проблемы с памятью в данный момент. Когда вы испытываете стресс или тревогу, у вас больше шансов страдать от провалов в памяти и проблем с обучением или концентрацией внимания. Но простые методы управления стрессом могут свести к минимуму эти вредные последствия.

Выспитесь. Хороший ночной сон с возрастом необходим для консолидации памяти, процесса формирования и хранения новых воспоминаний, чтобы вы могли восстановить их позже. Лишение сна снижает рост новых нейронов в гиппокампе и вызывает проблемы с памятью, концентрацией внимания и принятием решений. Это может даже привести к депрессии — еще одному убийце памяти.

Следите за тем, что вы едите. Ешьте много фруктов и овощей и пейте зеленый чай, так как эти продукты в изобилии содержат антиоксиданты, которые могут уберечь клетки вашего мозга от «ржавчины». Продукты, богатые жирами омега-3 (например, лосось, тунец, форель, грецкие орехи и льняное семя), особенно полезны для мозга и памяти. Однако потребление слишком большого количества калорий может увеличить риск развития потери памяти или когнитивных нарушений.

Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные занятия спортом, включая кардио и силовые тренировки, могут снизить риск развития деменции на 50 процентов. Более того, физические упражнения также могут замедлить дальнейшее ухудшение состояния у тех, у кого уже начали развиваться когнитивные проблемы. Упражнения защищают от болезни Альцгеймера, стимулируя способность мозга поддерживать старые связи, а также создавать новые.

Упражнения для мозга против потери памяти

Так же, как физические упражнения могут сделать ваше тело сильнее и укрепить его, умственные упражнения могут улучшить работу вашего мозга и снизить риск умственного упадка. Попробуйте найти упражнения для мозга, которые вам нравятся. Чем приятнее для вас занятие, тем сильнее его воздействие на ваш мозг. Вы можете сделать некоторые занятия более приятными, воздействуя на свои чувства — например, включив музыку во время упражнения, или зажгая ароматическую свечу, или вознаграждая себя после того, как вы закончили.

[Читать: Как улучшить память]

Вот несколько идей для упражнений для мозга, от легких упражнений до поднятия тяжестей:

• Играйте в игры, с которыми вы еще не знакомы, которые включают стратегию, например, шахматы или бридж, и слова. такие игры, как Скрэббл. Разгадывайте кроссворды и другие словесные головоломки или головоломки с числами, такие как судоку.
• Читайте газеты, журналы и книги, которые бросают вам вызов.
• Заведите привычку узнавать новое: игры, рецепты, маршруты вождения, музыкальный инструмент, иностранный язык. Пройдите курс по незнакомой теме, которая вас интересует. Чем больше заинтересован и вовлечен ваш мозг, тем больше вероятность того, что вы продолжите учиться, и тем больше преимуществ вы получите.
• Улучшите свои текущие дела. Если вы уже говорите на иностранном языке, постарайтесь улучшить свою беглость. Или, если вы увлекаетесь гольфом, постарайтесь снизить свой гандикап.
• Возьмитесь за проект, который включает в себя проектирование и планирование, например, новый сад, лоскутное одеяло или пруд с карпами.

Авторы: Мелинда Смит, Массачусетс, Лоуренс Робинсон и Роберт Сигал, Массачусетс.

• Ссылки

  Нейрокогнитивные расстройства. (2013). In Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x17_Neurocognitive_Disorders

  Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Нейрокогнитивные расстройства. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596.dsm17

  Национальный институт старения. (2018). Общие сведения о потере памяти . Национальные институты здоровья. https://order.nia.nih.gov/sites/default/files/2018-02/Understanding-Memory-Loss.pdf

  Ливингстон Г., Хантли Дж., Соммерлад А., Эймс Д., Баллард К., Банерджи С., Брейн К., Бернс А., Коэн-Мэнсфилд Дж., Купер , К., Костафреда, С.Г., Диас, А., Фокс, Н., Гитлин, Л.Н., Ховард, Р., Калес, Х.К., Кивимяки, М., Ларсон, Э.Б., Огуннийи, А., … Мукадам, Н. (2020). Профилактика деменции, вмешательство и уход: отчет Lancet Commission за 2020 г. Ланцет, 396 (10248), 413–446. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30367-6

  Национальные академии наук, E. (2020). Социальная изоляция и одиночество пожилых людей: возможности системы здравоохранения. https://doi.org/10.17226/25663

  Моррис, М.С., Тангни, С.С., Ван, Ю., Сакс, Ф.М., Барнс, Л.Л., Беннетт, Д.А., и Аггарвал, Н.Т. (2015). Диета MIND замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.