Как восстановить печень и избавиться от лишнего веса
Ожирение никогда не начинается вдруг. Оно всегда развивается постепенно, не причиняя на первых порах особого беспокойства. Многие люди считают, что увеличение массы тела вообще свойственно возрасту и не видят особых проблем в том, что каждые два-три года им приходится обновлять гардероб. Между тем накопление жира в организме – не только эстетическая проблема. Особая опасность заключается в том, что жировая «прослойка» появляется не только под кожей, но и на многих внутренних органах.
Она начинает охватывать сердце, кровеносные сосуды, легкие, печень… У людей с лишним весом нарушается жировой и углеводный обмен, все органы работают с перегрузкой, как следствие – предрасположенность к сахарному диабету, гипертонии, артриту и другим заболеваниям, включая ожирение печени.
КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?
Как известно, вся употребляемая нами пища состоит из белков, углеводов и жиров. Основная задача углеводов – обеспечивать организм энергией. Как при сильных физических нагрузках, так и в процессе жизнедеятельности. Углеводы обладают особой способностью быстро выделять энергию при расщеплении. При этом они могут накапливаться в организме «на черный день», при необходимости с легкостью выходя из клеток-хранилищ.
Сами по себе углеводы любого происхождения рассматриваются нашим организмом как своеобразное «универсальное топливо»: все они при попадании в тонкий кишечник образуют глюкозу, которая затем поступает в кровь и в печень. Печень как раз и выполняет роль «депо», где глюкоза складируется в виде гликогена и в случае необходимости снова возвращается в кровь.
Схема отлажена до мелочей. За исключением одного обстоятельства: как и любой склад, печень имеет ограничения по объему хранения. Средняя печень взрослого человека может вместить порядка 90 граммов гликогена. Всё, что образуется сверх этого количества (как правило, у людей, не соблюдающих диету и ведущих малоактивный образ жизни, излишков бывает в несколько раз больше), превращается в жир. Жир тоже отправляется в запас – но уже не в печень, а в любые другие подходящие для этого места.
Из-за избытка глюкозы печень перестает выполнять свою функцию и становится настоящей фабрикой жировых запасов. Вместо того, чтобы просто поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, клетки печени – гепатоциты – очень скоро оказываются заполнены преимущественно жиром, а запасы невостребованного гликогена уменьшаются до минимума.
Итогом становится так называемый стеатоз, или ожирение печени. Самое опасное в этом заболевании (помимо общего нарушения функций печени) – что любое количество углеводов, поступающих из пищи, вызывает повышение уровня глюкозы в крови. Это происходит по тому, что в гепатоцитах для глюкозы просто нет места – все свободное пространство занято жиром. А подобные скачки уровня глюкозы есть не что иное, как начало сахарного диабета 2-го типа…
Что интересно, поджелудочная железа у таких людей работает совершенно нормально, и повышенное содержание глюкозы в крови автоматически вызывает усиление выработки инсулина. Очевидно, что лечение этого состояния в первую очередь должно быть нацелено на борьбу с ожирением. Стеатоз печени – процесс вполне обратимый, достаточно избавиться от лишнего веса.
Но худеть тоже нужно с осторожностью. Постепенное снижение веса на 10 и более процентов скорректирует уровень печеночных ферментов, будет способствовать уменьшению содержания жира в печеночной ткани и ослаблению проявлений стеатоза. В то время как слишком быстрое похудение (особенно – с помощью низкокалорийной диеты или голодания) может стать «спусковым крючком» воспалительного процесса.
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПЕЧЕНИ?
Врачи-гепатологи в один голос утверждают: быстрое похудение наносит гораздо больший вред печени, чем постепенный набор веса. Дело в том, что при резком снижении веса происходит процесс, обратный тому, что мы описывали выше, говоря об избытке глюкозы. Жир начинает поступать из подкожного слоя в кровь, а оттуда – в печень, где и накапливается.
Создаются благоприятные условия для гепатита (и последующего цирроза). В представлении обывателя эти заболевания обычно связаны с инфекциями или алкоголизмом, в реальности же одной из причин гепатита может быть слишком быстрое похудение. Есть даже специальный термин – неалкогольный стеатогепатит. Это патология, при которой в печени даже непьющих людей происходят изменения, характерные для алкоголиков с многолетним стажем.
Крайне неблагоприятно сказаться на состоянии печени может злоупотребление различными биодобавками, которые якобы являются мощными «сжигателями жира». Как правило, все эти продукты состоят из десятков компонентов, способных нанести сильнейший удар не столько по жиру, сколько по печени, приведя к острой или хронической печеночной недостаточности.
Не стоит упускать из виду и то, что в процессе распада жиров образуется немало токсинов. Чем интенсивнее и быстрее идет похудение, тем этих токсинов больше. Организм не успевает избавляться от них естественным образом, и они успевают нанести ущерб не только печени, но и многим другим внутренним органам.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Не стремиться расстаться со всеми лишними килограммами сразу. Оптимальный для здоровья печени темп похудения – 0,5–1 кг в неделю. Сильное и быстрое похудение часто становится причиной жировой дистрофии печени (она же ожирение печени). Когда вы резко сбрасываете вес, жиры и углеводы в вашем организме устремляются прямиком в печень, образуя в ней избыточные отложения. Полученное таким образом ожирение печени прогрессирует в гепатит и цирроз.
К тому же если вы худеете слишком быстро, организм по ходу дела настраивается на запасание жира, то есть предрасположенность к ожирению возвращается.
ИМТ И ПЕЧЕНЬ
Как определить, есть у вас лишний вес или ожирение? «На глазок» — не наш метод. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) использует специальный показатель – индекс массы тела (ИМТ) – для определения степени соответствия веса человека и его роста. Вычислить свой ИМТ вы можете здесь. Отдельный калькулятор – для спортсменов.
Какая же связь между показателем ИМТ и печенью? Да самая прямая. Печень является самым главным органом нашего организма, отвечающим за обмен веществ. Она помогает перерабатывать и усваивать пищевой жир, перераспределяет липиды в организме, активно очищает кровь от токсинов и шлаков. Основная масса наших жиров находится под кожей, но около 10% накапливается в мышцах и внутренних органах, в частности в печени.
Регулярное переедание приводит к развитию негативных изменений в печени – она перестает справляться с нагрузкой, в ней все больше скапливаются излишки жира. Орган, призванный очищать организм от шлаков и перерабатывать жиры, больше не способен это делать. В результате развивается жировой гепатоз, который вызывает серьезные проблемы в организме. К примеру, сопротивление инсулину, который необходим для регуляции уровня глюкозы в организме.
Другая проблема – повышение в крови количества частиц, увеличивающих уровень триглицеридов.
Жировой гепатоз – на ранних стадиях не очень опасная болезнь, поэтому пациенты редко обращаются с ней к врачу. Периодически больные испытывают тупые боли в правом подреберье, тошноту, рвоту появляется слабость, головная боль, головокружение, утомляемость при физической нагрузке. При осмотре обнаруживается увеличенная, слегка болезненная печень. Течение болезни обычно не тяжелое, но она может перерасти в более тяжелые формы – например, гепатит или цирроз печени.
По данным различных источников, у 80% людей с ИМТ выше 30 встречается жировой гепатоз. Единственное, что должно обнадеживать людей с проблемой лишнего веса – это обратимость процесса ожирения печени. Если вы даже немного снизите вес тела, то содержание жира в печени сразу уменьшится. Буквально несколько дней низкокалорийного питания могут улучшить и чувствительность к инсулину.
КАК Я МОГУ УСТАНОВИТЬ СВОЙ ИМТ?
Вычислить свой индекс массы тела (ИМТ) Вы можете с помощью нашего специального калькулятора.
ИМТ меньше 18,5
Вы стройны и изящны. Может быть, даже чересчур.
Если вы всегда были худым, но жилистым, регулярно и хорошо питались, но не полнели, легко переносили все болезни и последствия хирургических вмешательств, то ваша худоба здорова, и, скорее всего, вы – мужчина. У взрослых женщин редко встречается такой тип худобы. На здоровье, в частности на состояние печени, здоровая худоба не влияет отрицательно.
Даже если вам не очень нравится ваша фигура, порадуйтесь тому, что вы – кандидат в долгожители. 12% людей с таким типом худобы доживают до преклонных лет.
Если у вас слабость и плохой аппетит, вы не переносите холод и жару, то такая худоба – нездоровая. Вероятно, она связана с нарушением обмена веществ, неправильной работой органов пищеварения, щитовидной железы или печени.
Если наряду с вышеперечисленными признаками, вы чувствуете тошноту, у вас бывают боли в животе, пожелтение кожи и белков глаз, потемнение мочи, то это может говорить о возможном поражении печени. В обязательном порядке обратитесь к врачу!
ИМТ от 18,5 до 25
Что можно сказать? Так держать! Ваша печень, как и другие ваши органы, будут вам благодарны. Обеспечат борьбу с болезнями, правильное расщепление жиров и других питательных веществ, силу и красоту и даже простят маленькие слабости – например, застолье в Новый год.
Главное – в любое время года не забывайте про спорт и продолжайте правильно питаться.
ИМТ от 25 до 30
Это серьезный «звонок». Может быть, вам еще кажется, что вы приятны во всех отношениях – пухленькие щёчки, небольшой животик. Но не стоит забывать, что жиры откладываются не только на животе и боках. Жир накапливается и в печени, которая очень чувствительна к различным отклонениям в питании. Продолжая много есть и мало двигаться, вы рискуете испортить не только свой внешний вид, но и работу пищеварительного тракта. Вслед за полнотой наступает неспособность печени выдерживать функциональную нагрузку.
На этом этапе еще можно все исправить, но лишь за счет целенаправленных усилий. Пустив все на самотек, в один «прекрасный» момент вы потеряете контроль над ситуацией и попадете в категорию людей с индексом массы тела выше 30. Это будет означать ожирение, которое приведет серьезным заболеваниям внутренних органов и жировому гепатозу.
ИМТ выше 30
Как ни печально, но ожирение очень сильно испортило не только ваш внешний вид, но и работу многих внутренних органов. Восстановить полноценную работу некоторых из них уже невозможно, но это не касается печени.
Для лечения жирового гепатоза назначают препараты, улучшающие обмен жиров – витамины группы В, фолиевую и липоевую кислоты, холин-хлорид, прогепар, рипазон, сирепар. Неплохо влияет на печень при этом диагнозе и витамин Е. Но самое главное – вам необходимо сократить потребление жиров, стараться есть диетическую пищу и больше двигаться. Нужно также ограничить и другие факторы риска для печени – такие как алкоголь и, по возможности, лекарственные препараты.
Если вы не измените своего образа жизни, то вслед за диагнозом жировой гепатоз может последовать гепатит или даже цирроз печени.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПРИ СКРОМНОМ БЮДЖЕТЕ
Как питаться правильно при скромном бюджете? Очень просто! Главное в этом деле – план. Следуйте ему и всё получится.
- Покупайте оптом
Покупайте большие упаковки, делите их на порции и замораживайте. Это особенно удобно для мясных продуктов и птицы.
Делайте покупки в магазинах-дискаунтерах. Цены на цельнозерновые крупы, макаронные изделия, мясо, фрукты и овощи там заметно ниже.
Во многих продовольственных супермаркетах есть отделы, где рис, фасоль, другие крупы и продукты можно купить на развес – они стоят дешевле, чем расфасованные по пакетам.
Если возможно, закупайте фрукты ящиками, а не по одному килограмму.
Избегайте готовых закусок, наподобие пакетиков «100 калорий в упаковке». Покупайте необходимые продукты и делите их на порции.
- Готовьте на несколько раз
В выходные приготовьте блюда, которые вы будете есть всю неделю, разложите еду по контейнерам и заморозьте. Большая кастрюля фасолевого супа или чили может быть и обедом, и ужином в течение одного-двух дней. Это остановит вас от покупки дорогих замороженных вторых блюд, еды на вынос в фаст-фуде или походов в кафе.
- Заморозка мясных продуктов
Закупайте постное мясо, птицу и рыбу на распродажах и затем замораживайте.
Иногда заменяйте мясо другими источниками белка. Фасоль, соевый творог и яйца – отличная и недорогая альтернатива.
- Ешьте сезонные продукты
Сезонные овощи и фрукты вкуснее и стоят значительно дешевле, чем привозные внесезонные.
Посещайте окрестных фермеров или сельскохозяйственные рынки.
- Избегайте продукции известных брендов
Продукция, выпущенная под маркой магазина или малоизвестных производителей, может быть такой же вкусной, но стоить будет гораздо дешевле.
- Бакалея и консервы
Если продукты быстро портятся, попробуйте покупать их в замороженном виде. Что касается консервов, то лучше приобретать в собственном соку и без использования соли или сахара.
Покупайте более дешевые продукты, такие как бурый рис, ячмень, фасоль или макаронные изделия из цельнозерновой пшеницы. Их хватает надолго, и блюда получаются очень недорогими. Попробуйте добавить бурый рис в консервированный вегетарианский суп или приготовить фарш из нежирной говядины с гарниром из консервированных бобов или с лапшой.
- Планируйте меню и не посещайте магазин натощак
Тогда продукты будут меньше портиться, и вам реже придется их выбрасывать.
Исследования показывают, что люди, которые отправляются в магазин без списка, покупают много лишнего. А если пойти за продуктами голодным, то сумма чека будет в разы больше.
- Избегайте неполезной пищи
Мороженое, чипсы, булочки, готовые замороженные блюда не полезны и могут оказаться самыми дорогими в вашем рационе. Потратьте сэкономленные деньги на свежие овощи и фрукты – это витамины и минералы, которые так необходимы организму.
Следуйте этим советам, и вы не только уложитесь в свой бюджет, но и сэкономите на лекарствах и сохраните здоровье.
10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
Что бы вы понимали, какие продукты непременно должны присутствовать на вашем столе, мы расскажем о десятке самых полезных. Берите на карандаш.
- Авокадо
Польза: многие не едят авокадо из-за высокого содержания жиров. Но как ни странно именно этот фрукт помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития рака и диабета.
Полезные вещества: Витамины E, C и В6, калий, клетчатка, витамин К и соли фолиевой кислоты.
Рецепт: намазать на хлеб, расплавить сверху кусочек нежирного сыра и положить кружок помидора.
- Яблоки
Польза: содержат много антиоксидантов, а также витамина С, который защищает сосуды и улучшает абсорбцию железа. Все это снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно, если есть яблоки с кожурой.
Полезные вещества: клетчатка и витамин С.
Рецепт: нарежьте яблоко небольшими ломтиками и смешайте с листьями зеленого салата.
- Ягоды
Польза: все ягоды очень питательны и являются отличной профилактикой от многих болезней, в том числе от болезни Альцгеймера, Паркинсона, диабета и ишемической болезни сердца. Регулярное употребление черники улучшает память и замедляет процессы старения. Кроме того, как показывают исследования, черника лучше других ягод помогает предотвратить рак.
Полезные вещества: клетчатка, витамины С и К, марганец.
Рецепт: смешайте ягоды черники с йогуртом или домашним творогом. Можно добавить немного толченых орехов.
- Брокколи
Польза: брокколи относится к тому же семейству, что шпинат, белокочанная, цветная, брюссельская, кормовая и листовая капуста. Брокколи очень питательна и помогает предотвратить диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Полезные вещества: кальций, калий, соли фолиевой кислоты, клетчатка, железо, магний, фосфор, марганец, витамины В, С и К.
Рецепт: слегка обжарить в небольшом количестве оливкового масла, добавив чеснок и куриный бульон.
- Лосось
Польза: старайтесь есть рыбу, как минимум, дважды в неделю. Особенно полезны лосось, сельдь и сардины. В них содержатся полезные для сердца жиры омега-3. Рыбные блюда снижают риск возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, инсульта, диабета, артрита и депрессии.
Питательные вещества: витамины группы В, фосфор, белки, селен и жиры омега-3.
Рецепт: речной лосось более полезен, чем выращенный в специальных водоемах, так как в нем меньше вероятность появления химикатов, вроде ртути. Полейте кусок лосося свежевыжатым апельсиновым или лимонным соком, посолите, поперчите и запекайте до готовности.
- Бобовые (фасоль, дробленый горох, чечевица)
Польза: бобовые обеспечивают организм энергией на долгое время. В них много клетчатки, которая снижает риск болезней сердца и нормализует уровень сахара в крови. Все бобовые, особенно соя, богаты белком, поэтому являются неотъемлемым элементом вегетарианской диеты.
Полезные вещества: клетчатка, белки, витамин B6, соли фолиевой кислоты, марганец, медь, железо, магний, фосфор, калий, тиамин, кальций и цинк.
Рецепт: промойте консервированные бобы и добавьте их в свой любимый салат.
- Грибы
Польза: грибы стимулируют иммунную систему. Они помогают предотвращать и лечить рак, вирусные заболевания, нормализуют уровень холестерина в крови и артериальное давление.
Питательные вещества: Клетчатка, белки, витамины группы В, витамины С, D, соли фолиевой кислоты, железо, цинк, марганец, фосфор, калий, медь и селен.
Рецепт: обжарьте мелко нарезанные грибы, репчатый лук и цуккини в небольшом количестве оливкового масла. Если добавить томатный соус, то получится полезная добавка к макаронным блюдам.
- Грецкие орехи и миндаль
Польза: содержат массу полезных веществ и благотворно влияют на сердце. Мононенасыщенные жиры, которые присутствуют в миндале, снижают уровень холестерина в крови. В грецких орехах есть небольшое количество жиров омега-3. Хотя в целом в орехи – довольно жирная и калорийная пища, они позволяют сбросить вес, так как содержащиеся в них белки, клетчатка и полезные жиры создают ощущение сытости и помогают не переедать.
Полезные вещества: магний, витамин Е, клетчатка, рибофлавин, магний, железо, кальций.
Рецепт: поджарьте на гриле кусочек цельнозернового хлеба, намажьте плавленым сыром и посыпьте сверху толчеными грецкими орехами или стружкой миндаля.
- Льняное семя
Польза: в льняном семени содержатся жиры омега-3, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезные вещества: магний, фосфор, медь, клетчатка, тиамин, марганец, калий и цинк.
Рецепт: посыпьте семенами льна кашу, йогурт или домашний сыр. Можно также добавлять их в молочные десерты.
- Гранаты
Польза: об этом продукте слагают легенды. В гранатах в три раза больше антиоксидантов, чем в вине или зеленом чае. Гранатовый сок помогает предотвратить заболевания сердца и инсульт. Употребление гранатового сока на протяжении длительного времени замедляет процесс старения и предотвращает некоторые формы рака.
Питательные вещества: витамин С и калий.
Рецепт: посыпайте семенами граната овощные и фруктовые салаты. Добавляйте их в йогурты и овсяную кашу.
«Не выходит похудеть!» Как ваша печень может помешать вам сбросить вес | Здоровая жизнь | Здоровье
О том, что такое «жировая болезнь» и когда невозможность похудеть становится диагнозом, рассказывает Алексей Буеверов, профессор кафедры медико-социальной экспертизы, неотложной и поликлинической терапии Института профессионального образования Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова:
— Если печень не болит — еще не значит, что она здорова. Это один из самых терпеливых органов в нашем организме. Даже на запущенных стадиях болезни (когда спасти жизнь может только трансплантация) больной может чувствовать себя вполне сносно.
Принято считать, что болезни печени вызывает исключительно алкоголь. На самом деле их провоцируют множество факторов — вирусы, злоупотребление лекарствами, а также лишний вес. Валики на бедрах и подушки на ягодицах — это не самое неприятное последствие набранных килограммов. При ожирении избыточный жир в клетках подвергается так называемому бета-окислению, что приводит к образованию большого количества радикалов, которые повреждают клетки и вызывают воспаление печени. Неудивительно, что у 60% — 95% людей с лишним весом при обследовании диагностируется неалкогольная жировая болезнь печени. Всероссийское эпидемиологическое исследование показало, что такой диагноз — у каждого четвёртого жителя нашей страны. А за последние пять лет число пациентов с таким диагнозом выросло с 27 до 37%.
Причем чаще всего недуг диагностируется у молодых людей (от 18 до 39 лет). Почему? К жировой болезни печени приводят не только лишние килограммы, но и стремительная потеря веса (более 1,5 кг в неделю), излишне строгие диеты или нездоровый, скудной по составу рацион. При недостаточном употреблении белков и дефиците калорий нарушается обмен веществ. Это приводит к накоплению жира в клетках печени.
Жировая болезнь печени, особенно на ранних стадиях, считается неопасным и обратимым заболеванием. Однако если не предпринимать никаких усилий (или ничего не знать о своей болезни) можно заработать куда более грозный диагноз. По статистике у 21 — 26% пациентов с диагнозом неалкогольной жировой болезни печени в течение 8 лет развивается цирроз печени.
Так что главное — поймать болезнь, пока она «молчит».
Сегодня это стало сделать проще. В прошлом году в России была разработана программа «Проверь свою печень». На сайте программы проверь печень.рф представлен список бесплатных диагностических кабинетов, расположенных в 80 городах России.
Даже если результаты обследования будут неутешительными — не отчаивайтесь. Благодаря высокой способности печени к восстановлению, для уменьшения содержания жира в печени на ранней стадии заболевания достаточно соблюдать диету и придерживаться здорового образа жизни.
Как сохранить печень здоровой:
1. Питайтесь правильно: печень любит продукты, содержащие клетчатку (овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы). Потребление жиров (жирного мяса, молочных продуктов, майонеза) и быстрых углеводов (сахар и сладости) нужно максимально сократить. Алкоголь допустим лишь изредка и в небольших количествах. Для мужчин — не более 200 мл вина в сутки. Для женщин норма в два раза ниже — 100 мл вина.
2. Поддерживайте нормальный вес: нормальный индекс массы тела (масса (кг)/ рост2(м2)) — 18,5 — 24,9.
3. Худейте правильно: голодание и экстремальные диеты — удар по печени. Максимально допустимый темп похудения — 1−1,5 кг в неделю.
4. Двигайтесь — физическая активность должна войти в привычку. Рекомендованная норма для взрослых людей — 10 тысяч шагов в день. Что касается более интенсивных нагрузок, помните: бег показан только для людей с нормальным индексом массы тела.
Смотрите также:
Почему нужно проверить печень, если не можете похудеть?
Последние исследования британских врачей выявили, что одной из возможных причин лишнего веса могут стать заболевания печени. Многие патологии развиваются без симптомов, поэтому остаются незамеченными, влияют на обмен веществ. Наиболее распространенная проблема – жировой гепатоз.
По статистике жировое поражение клеток печени развивается у каждого пятого человека среднего и старшего возраста. Таким людям сложно похудеть из-за торможения обмена веществ, нарушения процесса переваривания пищи. Орган перестает работать полноценно, накапливаются токсины, развиваются сопутствующие заболевания.
Почему гепатоз мешает похудеть
Печень человека выполняет в организме роль фильтра. Она перерабатывает продукты жизнедеятельности, пропускает через себя органические соединения, задерживая токсины и опасные вещества. Она производит полезные ферменты, которые участвуют в расщеплении глюкозы на энергию, необходимую человеку для активной жизни и движений.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
При поражении печени жировыми клетками орган испытывает перегрузку. Свою энергию он направляет «на борьбу» с внутренним висцеральным жиром, уменьшая выработку полезных веществ и ферментов. Процесс расщепления глюкозы происходит медленно, а полученные из пищи углеводы начинают откладываться в виде лишних килограммов.
При жировом гепатозе жиры и углеводы не утилизируются, не выводятся из организма естественным путем. Висцеральные отложения подавляют функции печени, уменьшают проходимость ее протоков. Поэтому снижение калорийности, переход на легкую пищу практически не дает результатов: человек теряет только лишнюю воду, но быстро набирает вес после прекращения диеты.
Причины жирового гепатоза печени
Заболевание связано с излишними калориями, которые постоянно поступают в организм. Жировой гепатоз не связан с употреблением алкоголя, все чаще появляется у молодых людей 25–30 лет. Среди факторов риска:
- ожирение любой степени;
- сахарный диабет;
- гормональное нарушение обмена веществ.
При нормальной работе печени клетки жировой ткани под кожей накапливают «про запас» определенное количество липидов. Если объем депо исчерпан, жир откладывается на внутренних органах брюшной полости. У человека начинает расти живот, появляется «спасательный круг» на талии.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Такой тип ожирения называется «абдоминальным». Врачи считают его наиболее опасным для здоровья. К примеру, жировой гепатоз печени может спровоцировать развитие смертельно опасного цирроза и рака.
Как правильно худеть при гепатозе печени
Соблюдение диеты и изменение образа жизни – единственный способ избавиться от заболевания и похудеть без вреда для здоровья. Но абдоминальный жир уходит в последнюю очередь, поэтому процесс оздоровления потребует терпения и времени. Простые советы диетологов и врачей помогут снизить вес правильно:
Сократите количество калорий
При переедании не рекомендуется резко ограничивать объем порций, чтобы не сорваться от голода. Замените высококалорийные продукты легкой пищей, овощами, приготовленными на пару. Добавляйте богатые клетчаткой отруби, крупы, зелень, чтобы заполнить желудок, улучшить пищеварение. Снижение калорийности на 800–1000 калорий в сутки поможет без труда сбросить до 1 кг за неделю.
Повышайте физическую активность
Постарайтесь заниматься спортом 30–40 минут в день. Не обязательно изнурять себя силовыми тренировками в спортзале. Хороший эффект дает увлечение танцами, прогулки в быстром темпе, плавание, пробежка с собакой. В домашних условиях освойте упражнения из йоги или пилатеса.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Контролируйте уровень сахара
Ожирение и неалкогольный жировой гепатоз часто провоцируют развитие сахарного диабета. При лишнем весе регулярно сдавайте простой анализ крови, чтобы предотвратить опасное заболевание.
Снижайте уровень холестерина
При гепатозе снижение веса всего на 5% от общей массы тела улучшает работу органа, повышает выработку полезных ферментов. Это нормализует холестериновый обмен, улучшает состав крови. Делайте анализы для контроля холестерина: если он идет вниз, печень работает правильно, освобождается от отложений.
Занимайтесь профилактикой
При жировом гепатозе печень испытывает тяжелые перегрузки, поэтому алкоголь и другие токсины только ухудшают ситуацию. Вместе с врачом подберите препараты на растительной основе, улучшающие отток желчи, снимающие воспаление и дискомфорт. В процессе похудения откажитесь от малоизвестных средств для сброса веса, не занимайтесь самолечением.
С жировым гепатозом печени можно столкнуться даже при небольшой прибавке в весе. Некоторые врачи считают, что он повышает риск инфаркта или инсульта. Чтобы похудеть, начните правильно питаться и больше двигаться, подберите оздоравливающие упражнения из йоги для поддержания работы органа.опубликовано econet.ru
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Проблемы с печенью и лишний вес
Проблемы с печенью могут быть связаны с лишним весом. Неалкогольная жировая болезнь (НАЖБП) или жировой гепатоз (стеатоз) — одно из самых распространенных заболеваний печени1, которое развивается из-за избыточного накопления жира в печеночных клетках. НАЖБП относится к болезням, ассоциированным с ожирением и наблюдается у 4 из 5 пациентов с ожирением1.
В случае дальнейшего прогрессирования заболевания соединительная ткань прорастает практически весь орган, что делает его недостаточно работоспособным. Это состояние и называется циррозом.
Симптомы стеатоза неспецифичны (чаще всего возникает слабость, утомляемость, может быть дискомфрот или тяжесть в правом подреберье, изменение аппетита2). У части больных заболевание может протекать практически бессимптомно.
Диагностика стеатоза основывается на данных клинической картины, результатах лабораторных и инструментальных исследований.
Также при неалкогольной жировой болезни печени может отмечаться повышение активности щелочной фосфатазы (ЩФ) и гаммаглутамилтранспептидазы (ГГТП).2
Лечение жирового гепатоза, ассоциированного с ожирением, обязательно включает рекомендации по изменению образа жизни3. Особое внимание уделяется диете с постепенным переходом на правильное питание и формированием сбалансированного рациона. В дополнение назначаются дозированные физические нагрузки, начиная с ходьбы, плавания и лечебной физкультуры.
Одна из предполагаемых причин в том, что при резких ограничениях в диете происходит мобилизация собственного жира из других тканей, большой поток высвободившихся жирных кислот попадает в печень для переработки, и печень не успевает переработать их, поэтому в клетках появляются жировые капли. Состояние может усугубиться в случае присоединения воспаления и развития стеатогепатита.
Поэтому рекомендуется снижать массу тела постепенно (не более 0,5-1 кг в неделю), не торопясь, чтобы не навредить печени и всему организму5.
Польза от похудения
В то же время постепенное и плавное похудение – это достаточно эффективный метод профилактики и лечения НАЖБП. Такой подход способствует положительной динамике лабораторных показателей, и даже улучшает гистологическую картину печени4.
Изменение образа жизни и лечение жирового гепатоза
Общие диетические рекомендации:
Также рекомендуется оптимальный для данного пациента уровень динамических физических нагрузок: ходьба в среднем темпе, плавание, езда на велосипеде5.
Возможно подключение медикаментозного лечения НАЖБП . С этой целью могут применяться, например, лекарственные препараты на основе эссеницальных фосфолипидов, которые встраиваясь в мембрану клеток печени, помогают их восстанавливать, укреплять за счет энергетически «заряженных» полиненасыщенных связей, защищать их от свободных радикалов. Кроме того, такие средства препятствуют воспалению и способствуют снижению уровня жировой нагрузки в печени5,6.
Так или иначе, вопреки существующей волне «бодипозитивности», которая изначально была призвана оградить то обидного и негативного отношения к людям с избыточным весом, мы должны признать, что ожирение – не просто вопрос эстетики и красоты, а медицинское состояние, свидетельствующее о метаболическом неблагополучии. В конечном счете, такие изменения несут негативные последствия для всего организма. Мы призываем не игнорировать эту проблему и заниматься здоровьем, не откладывая «на потом». Разобраться во всех медицинских вопросах вам всегда поможет врач.
Рег. уд. П N011496/01
Как болезни печени влияют на лишний вес человека?
Человек который хочет быть в форме очень тщательно следит за своим здоровьем и внешним видом. Но бывает, что вроде вы делаете всё правильно: и здоровое питание, и спортом занимаетесь, и не злоупотребляете вредными привычками, а вес мало того, что не снижается, так ещё потихоньку и прибавляется. В чём же причина? Часто не мотивированная прибавка в весе бывает связана с проблемами в работе печени.
Наша печень — это важный орган в нашем организме. Ведь именно печень фильтрует вредные вещества и не позволяет травить наш организм. Она играет огромную роль в пищеварительной системе. А ещё печень содержит в своих клетках около 800 органелл — митахондрий. Именно митахондрии участвуют в распаде жиров. Чем активнее происходит их работа, тем быстрее происходит сжигание жира.
Играя важную роль в метаболизме жиров и углеводов, печень перерабатывая глюкозу, превращает её в гликоген с последующим накоплением. При малоподвижном образе жизни и активном употреблении калорийной пищи, печень не успевает переработать всё в гликоген, зато происходит хороший запас жира. Причём жир накапливается не только в привычных для нас местах. Печень так же может его накапливать. Это приводит к такому заболеванию как неалкогольный жировой гепатоз. Жировые отложения в этом случае начинают появляться на лице, руках, в области бёдер.
Жировой гепатоз встречается у 40% посетителей мед. учреждений. Грозным осложнением этого заболевания является цирроз печени, который приводит к летальному исходу до 20% пациентов.
Проблема раннего лечения и диагностики состоит в недостоверной симптоматике. Часто их можно принять за нарушения в работе ЖКТ, или после перенесённого стресса. К таким симптомам относятся:
а) тяжесть в правом подреберье или правой половине живота,
б) расстройство в работе кишечника,
в) изменения состояния кожи(могут появиться высыпания)
г) быстрая утомляемость,
д) бессонница и др.
Факторами риска приводящие к жировому гепатозу являются чаще всего алкоголизм и ожирение. Так же причиной развития этой болезни может стать не достаточное потребление белковой пищи, что может негативно сказаться на работе печени даже у вегетарианцев.
Так можно ли лечить жировую болезнь печени? Да, можно. До определённой стадии поражения печени ещё можно восстановить её здоровое состояние. Этот процесс возможен лишь до замещения клеток печени соединительной тканью. Для восстановления нормального состояния печени нужно:
а) исключить жареное, копчёное, жирное.
б) исключить спиртные напитки,
в) соблюдать диету,
г) следить за массой тела(индекс массы тела должен быть около 25)
д) снижение массы тела должно быть постепенным,
е) пить больше чистой воды,
д) занятия спортом.
Не получается похудеть? Поддержите печень! Болезни желудочно-кишечного тракта
Лишний вес доставляет много неудобств, особенно если переходит в ожирение. Страшны не сами килограммы — с лишним весом связано развитие многих заболеваний: сахарного диабета второго типа, гипертонии. Возможны болезни сердца, нарушение обменных процессов, онкозаболевания, варикозное расширение вен и многое другое.
В чём может быть причина?
Избыточный вес и ожирение развиваются только тогда, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий используется для образования жира, который откладывается в постепенно увеличивающиеся «жировые депо», приводя к неуклонному росту массы тела.
При чём здесь печень? Главные фабрики по сжиганию жиров
Однако замечено, что у многих людей потребляемое количество пищи не чрезмерно. Тем не менее, они тоже могут страдать от избыточного веса. Одна из причин этого феномена — дисфункция печени.
Где вообще сжигается жир? «Фабриками по сжиганию жира» называют митохондрии. Митохондрии есть в каждой клетке человеческого организма. Процесс снижения веса останавливается, когда эти «фабрики» перегружаются, т.е. не работают в полную силу. Для того чтобы они начали активно работать, а вес начал снижаться, нужно не только начать соблюдать диету, но и подключать физическую нагрузку. Как только митохондрии начнут активно работать, человек продолжит эффективно худеть.
В клетках печени — гепатоцитах, потребность в энергии велика, поэтому в них содержится очень много митохондрий. Например, в одной печеночной клетке их может быть около 1000. Таким образом, печень — это главный сжигатель жиров в организме. Она забирает избыточный пищевой жир и перерабатывает его в холестерин, а затем превращает в желчь, которая выкачивается из организма через кишечник. Холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, мясо, молочные продукты и рыба. В разумных количествах он крайне необходим для обмена веществ. Проблемы со здоровьем создает только избыток холестерина. В случае дисфункции печени или при пониженном поступлении в организм пищевой клетчатки 90% холестерина возвращается в печень, усиливая ее дисфункцию.
Отчего возникает дисфункция?
Одной из причин дисфункции печени может оказаться преобладание в пище вредных насыщенных жиров. Иными словами, жирная и калорийная пища несёт в себе большую угрозу. Поступив в кровь с пищей, жиры накапливаются в клетках печени, которые, как очистительные фильтры, пропускают кровь. Капли жира «оседают» прямо внутри клеток печени, и возникает повреждение клеток аналогично тому, что бывает при чрезмерном увлечении алкоголем. В результате обменные процессы замедляются, и вес довольно быстро набирается, особенно в области живота. Возникает замкнутый круг: поступающие с пищей жиры повреждают клетки печени, которые вследствие этого не могут правильно регулировать обмен веществ и создают условия, при которых другие питательные вещества (углеводы) преобразуются в жиры, накапливающиеся в клетках печени, и разрушают их. Клетки вместо того, чтобы нормально работать и обезвреживать токсины, «толстеют», набирая жир.
Жиры полностью исключать нельзя!
Однако полностью исключить жиры, поступающие в организм человека с пищей, нельзя. В процессе борьбы с избыточным весом многие пытаются следовать строгой диете, в которой жиры либо совсем, либо почти отсутствуют. На самом деле, полезные жиры всё-таки существуют: они содержат незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для нормального обмена веществ, а также помогают худеть.
Похудеть можно и с пользой для печени
Чтобы легче управлять своим весом, людям с избыточным весом обязательно надо заботиться о состоянии печени. И забота эта должна быть постоянной, а не разовой. Основным способом коррекции дисфункции печени является соблюдение баланса с подсчетом калорий между поступлением энергии с пищей и расходом энергии. И, конечно, нужны физические нагрузки и специальная диета.
Печени полезно всё, что соответствует основам здорового питания. Необходимо исключить из рациона тугоплавкие животные жиры (сало, жирные сорта мяса, колбасы, копчёности), продукты, богатые холестерином, жареные блюда, слишком острую пищу, алкоголь и газированные напитки.
Предпочтение отдается рыбе, орехам; зерновым: хлебу с отрубями, гречневой, рисовой и овсяной кашам; а также овощам и фруктам. Сливочное и растительное масла надо добавлять только в конечный продукт, а не в процессе кулинарной обработки. Пищу желательно принимать дробно, небольшими порциями: 4-6 раз в сутки в одни и те же часы и обязательно тщательно пережевывать.
Помогут гепатопротекторы
Многим людям такой режим питания соблюдать тяжело, а улучшить состояние печени и похудеть очень хочется. В этом случае справиться с плохой работой печени могут помочь специальные средства — гепатопротекторы. Гепатопротекторы способствуют нормализации обмена веществ печеночных клеток, повышают их устойчивость к повреждающему воздействию различных факторов, улучшают восстановительные и обменные процессы в клетках. Все эти свойства гепатопротекторов помогают улучшить состояние печени и справиться с повышенным весом.
Комбинированный гепатопротектор Гепагард Актив® содержит в себе три компонента для улучшения функций печени: эссенциальные фосфолипиды, L-карнитин и витамин Е. Состав средства тщательно сбалансирован, а компоненты подобраны с учетом механизма их действия. Каждый из них взаимно усиливает и дополняет действие друг друга.
Эссенциальные фосфолипиды — строительный материал, из которого строятся мембраны клеток всего организма. Клетки печени — гепатоциты, активно обновляются, поэтому особенно остро нуждаются в них. Часть фосфолипидов синтезируется в печени, но большая часть должна поступать извне, с пищей. Гепагард Актив® содержит лецитин соевых бобов, который на 97% состоит из фософлипидов. Лецитин — не только их источник, он препятствует выведению из организма ещё одного очень важного для печени вещества — L-карнитина.
L-карнитин противодействует развитию ожирения печени, а также проявляет антиоксидантное, детоксикационное, противовоспалительное и регенеративное действия. Основной механизм действия L-карнитина связан с тем, что он переносит жирные кислоты внутрь митохондрий — «энергетических станций» клеток. Только в митохондриях жирные кислоты «сгорают», не позволяя им накапливаться, высвобождая при этом нужную организму энергию.
Витамин Е — жирорастворимый витамин. Он защищает ценный фосфолипидный слой клеток печени от окисления. Чем больше нагрузка на печень, тем выше потребность в витамине Е. В самом организме он не синтезируется, получаем мы его из продуктов питания и биологически активных добавок.
Гепагард Актив® — гепатопротектор с массой преимуществ.
Почему для поддержания здоровья печени многие выбирают именно Гепагард Актив®?
- Это уникальный по составу гепатопротектор. Он защищает мембраны гепатоцитов от повреждения, нормализует их функции и способствует их скорейшему восстановлению при повреждении, а также препятствует развитию жирового перерождения печени.
- Имеет уникальную рецептуру: сочетает в себе три компонента (фосфолипиды, L-карнитин и витамин Е), взаимно усиливающие действие друг друга.
- Безопасен. Зарегистрирован как БАД к пище, относится к средствам безрецептурного отпуска. Изготавливается из высококачественного европейского сырья. Не содержит красителей и консервантов.
- Доступен по цене для курсового приема, производится в России. Продолжительность приёма — 1 месяц (3-4 упаковки средства).
- Принимать Гепагард Актив® можно как самостоятельное эффективное средство для поддержки печени, так и в составе комплексной терапии (по согласованию с врачом).
Как защитить печень при похудении
Худеть – печени вредить? Рассказываем, почему нужно защищать печень при снижении весаПечень получает повышенную токсическую нагрузку при похудении. Фото: Unsplash/Gesina Kunkel
Печень получает огромную токсическую нагрузку во время похудения. Откуда берутся шлаки и токсины, читайте в нашей статье.Автор статьи:
Карина Тверецкая
- Редактор сайта
- Опыт работы — 11 лет
Просмотров: 34173 Время на чтение: 3 мин.
Стройное тело – это не роскошь, а необходимость. Жизненно важная необходимость. Ожирение создаёт 1000 и одну проблему со здоровьем (не верите – почитайте наши статьи на эту тему). Со всех точек зрения выгоднее (с экономической, в том числе) сохранять нормальный вес. Но что если не получилось? Если вы уже в плену у лишних килограммов? Далее мы расскажем, как похудеть без тяжёлых последствий для печени.
Что происходит с печенью, когда вы худеете
Похудение – это стресс для всего организма. Но особенно сложно в этот период приходится печени. По нескольким причинам. Основная: жировая ткань является своеобразным депо для шлаков и токсинов в организме. Почему они скапливаются при правильно работающей печени? Во-первых, если у вас есть избыточный вес, то печень уже не может функционировать в полную силу. Во-вторых, даже у здорового человека имеются подобные «запасы», потому что речь идёт о микродозах. Буквально крупицы консервантов, красителей, усилителей вкуса, веществ из бытовой химии и лекарственных препаратов. Всё это оседает в жировой клетчатке.
А теперь представьте, что происходит, когда жировая клетчатка начинает распадаться и выходить из организма. Вместе с ней высвобождаются все накопленные токсины и направляются прямиком в печень. Не трудно предположить, какую колоссальную нагрузку получает орган.
Ещё один фактор риска для печени во время снижения веса – препараты-жиросжигатели. В большинстве случаев, это самый настоящий «кот в мешке» – средства без авторитетных медицинских сертификатов о безопасности. Вы понятия не имеете, что находится внутри таблетки или порошка и чем обернётся приём этого препарата. И даже если вам повезёт и добавка окажется «чистой», это дополнительная нагрузка для печени – в плюс к повседневной работе и обезвреживанию шлаков из жировой ткани.
Также при увеличенном потреблении белковых продуктов может повышаться уровень токсичного аммиака, который негативно влияет на функцию печени. Неудивительно, что для некоторых людей похудение заканчивается печёночной недостаточностью. Токсическая нагрузка на печень оказывается слишком велика, и она не выдерживает.
Как защитить печень во время похудения
Всё самое страшное закончилось. Теперь рассказываем, как похудеть без вреда для печени. Для этого нужно соблюсти два простых правила.
Первое – худеем медленно. Это значит, что в течение трёх месяцев вы должны потерять не больше 10% от вашей стартовой массы. Как бы вам ни хотелось поскорее увидеть в зеркале результат, не стремитесь сбросить всё нажитое годами за месяц. Есть риск не только сгубить печень, но и попасть в больницу с приступом желчной колики. Желчнокаменная болезнь – это ещё один побочный эффект быстрого похудения. Поэтому запомните: ваша задача – терять килограммы плавно.
Вторая составляющая успеха – гепатопротекторы, которые помогут вашей печени пережить повышенную нагрузку. Они обеспечат гепатоциты (клетки печени) защитой от токсического повреждения и таким образом сохранят её функцию. Если вы выберете среди гепатопротекторов урсодезоксихолевую кислоту, то это ещё и профилактика желчнокаменной болезни.
Что это такое и как от этого избавиться
Жировая болезнь печени становится все более распространенной во многих частях мира, поражая около 25% людей во всем мире (1).
Это связано с ожирением, диабетом 2 типа и другими расстройствами, характеризующимися резистентностью к инсулину.
Более того, если не лечить ожирение печени, оно может перейти в более серьезные заболевания печени и другие проблемы со здоровьем.
Жирная печень возникает, когда в клетках печени накапливается слишком много жира. Хотя наличие небольшого количества жира в этих клетках является нормальным явлением, печень считается жирной, если более 5% ее составляет жир (2).
Хотя употребление слишком большого количества алкоголя может привести к ожирению печени, во многих случаях это не играет роли.
Ряд состояний с ожирением печени подпадают под широкую категорию неалкогольной болезни печени (НАЖБП), которая является наиболее распространенным заболеванием печени у взрослых и детей в западных странах (2, 3).
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБ) — начальная обратимая стадия заболевания печени. К сожалению, это часто не диагностируется. Со временем НАЖБ может привести к более серьезному заболеванию печени, известному как неалкогольный стеатогепатит или НАСГ.
НАСГ вызывает большее накопление жира и воспаление, которое повреждает клетки печени. Это может привести к фиброзу или образованию рубцовой ткани, поскольку клетки печени многократно повреждаются и отмирают.
К сожалению, трудно предсказать, перерастет ли ожирение печени в НАСГ, что значительно увеличивает риск цирроза (тяжелое рубцевание, нарушающее функцию печени) и рака печени (4, 5).
НАЖБП также связана с повышенным риском других заболеваний, включая болезни сердца, диабет и заболевания почек (6, 7, 8).
Итог: Жирная печень возникает, когда в печени накапливается слишком много жира. Жирная печень обратима на ранней стадии, но иногда прогрессирует до прогрессирующей болезни печени.
Существует несколько факторов, которые могут вызвать или способствовать развитию ожирения печени:
- Ожирение: Ожирение включает в себя воспаление слабой степени, которое может способствовать накоплению жира в печени. По оценкам, 30–90% взрослых с ожирением страдают НАЖБП, а у детей эта цифра увеличивается из-за эпидемии детского ожирения (2, 3, 9, 10).
- Избыточный жир на животе: У людей с нормальным весом может развиться ожирение печени, если они «страдают внутренним ожирением», то есть у них слишком много жира на талии (11).
- Инсулинорезистентность: Было показано, что резистентность к инсулину и высокий уровень инсулина увеличивают накопление жира в печени у людей с диабетом 2 типа и метаболическим синдромом (12, 13).
- Высокое потребление рафинированных углеводов: Частое потребление рафинированных углеводов способствует накоплению жира в печени, особенно когда большие количества потребляются людьми с избыточным весом или инсулинорезистентными людьми (14, 15).
- Потребление сладких напитков: Сахарные напитки, такие как газированные и энергетические напитки, содержат много фруктозы, которая, как было показано, способствует накоплению жира в печени у детей и взрослых (16, 17).
- Нарушение здоровья кишечника: Недавние исследования показывают, что дисбаланс кишечных бактерий, проблемы с барьерной функцией кишечника («дырявый кишечник») или другие проблемы со здоровьем кишечника могут способствовать развитию НАЖБП (18, 19).
Итог: Причины НАЖБП включают ожирение, инсулинорезистентность, чрезмерное потребление рафинированных углеводов и сахара, а также нарушение здоровья кишечника.
Существует несколько признаков и симптомов ожирения печени, но не все они могут присутствовать.
На самом деле, вы можете даже не осознавать, что у вас жирная печень.
- Усталость и слабость
- Небольшая боль или ощущение переполнения в правой или центральной части живота
- Повышенный уровень ферментов печени, включая АСТ и АЛТ
- Повышенный уровень инсулина
- Повышенный уровень триглицеридов
Если ожирение печени прогрессирует до НАСГ , могут развиться следующие симптомы:
- Потеря аппетита
- Тошнота и рвота
- Боль в животе от умеренной до сильной
- Пожелтение глаз и кожи
Важно регулярно посещать врача для стандартных обследований и анализов крови, которые могут диагностировать ожирение печени на ранней, обратимой стадии.
Итог: Жирная печень может вызывать незаметные симптомы и часто обнаруживается с помощью анализов крови. НАСГ обычно сопровождается более выраженными симптомами, такими как боль в животе и плохое самочувствие.
Есть несколько способов избавиться от ожирения печени, в том числе похудеть и сократить потребление углеводов. Более того, определенные продукты могут помочь вам избавиться от жира в печени.
Похудейте и избегайте переедания при избыточном весе или ожирении
Снижение веса — один из лучших способов избавиться от ожирения печени, если у вас избыточный вес или ожирение.
Фактически, было показано, что потеря веса способствует потере жира в печени у взрослых с НАЖБП, независимо от того, была ли потеря веса достигнута только путем изменения диеты или в сочетании с операцией по снижению веса или упражнениями (20, 21, 22, 23, 24).
В трехмесячном исследовании взрослых с избыточной массой тела снижение потребления калорий на 500 калорий в день привело к потере массы тела в среднем на 8% и значительному снижению показателя ожирения печени (21).
Более того, похоже, что улучшение жировой прослойки в печени и чувствительности к инсулину может сохраняться даже при восстановлении некоторой части веса (25).
Сокращение углеводов, особенно рафинированных
Может показаться, что наиболее логичным способом борьбы с ожирением печени было бы сокращение количества пищевых жиров.
Однако исследователи сообщают, что только около 16% жира в печени у людей с НАЖБП поступает из пищевых жиров. Скорее, большая часть жира в печени образуется из жирных кислот в их крови, и около 26% жира в печени образуется в процессе, называемом de novo липогенезом (DNL) (26).
Во время DNL избыточные углеводы превращаются в жир.Скорость, с которой возникает DNL, увеличивается при большом потреблении продуктов и напитков, богатых фруктозой (27).
В одном исследовании у взрослых, страдающих ожирением, которые в течение трех недель придерживались диеты с высоким содержанием калорий и рафинированных углеводов, в среднем на 27% увеличилось содержание жира в печени, хотя их вес увеличился только на 2% (15).
Исследования показали, что диета с низким содержанием рафинированных углеводов может помочь обратить вспять НАЖБП. К ним относятся низкоуглеводные, средиземноморские и низкогликемические диеты (28, 29, 30, 31, 32, 33, 34).
В одном исследовании жир в печени и резистентность к инсулину снизились значительно больше, когда люди придерживались средиземноморской диеты, чем когда они придерживались диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, хотя потеря веса была одинаковой при обеих диетах (33).
Хотя было показано, что как средиземноморская диета, так и диета с очень низким содержанием углеводов уменьшают жир в печени сами по себе, одно исследование, объединившее их, показало очень впечатляющие результаты.
В этом исследовании 14 тучных мужчин с НАЖБП соблюдали средиземноморскую кетогенную диету.Через 12 недель у 13 мужчин произошло сокращение жировой прослойки в печени, в том числе у троих удалось полностью избавиться от жировой дистрофии печени (31).
Включите продукты, способствующие потере жира в печени
Помимо сокращения потребления углеводов и недопущения избыточного потребления калорий, существуют определенные продукты и напитки, которые могут быть полезны при ожирении печени: употребление в пищу продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, таких как оливковое масло, авокадо и орехи, может способствовать потере жира в печени (35, 36).
Итог: Похудение, отказ от переедания, включение определенных продуктов в свой рацион и сокращение потребления сахара и углеводов могут помочь уменьшить жир в печени.
Физическая активность может быть эффективным способом уменьшить жир в печени.
Исследования показали, что выполнение упражнений на выносливость или силовых тренировок несколько раз в неделю может значительно снизить количество жира, хранящегося в клетках печени, независимо от того, происходит ли потеря веса (42, 43, 44).
В ходе четырехнедельного исследования 18 взрослых с ожирением и НАЖБП, которые занимались физическими упражнениями по 30–60 минут пять дней в неделю, испытали 10% -ное уменьшение жира в печени, хотя их масса тела оставалась стабильной (44).
Было доказано, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) также полезны для уменьшения жира в печени (45, 46).
В исследовании 28 человек с диабетом 2 типа выполнение HIIT в течение 12 недель привело к впечатляющему снижению жира в печени на 39% (46).
Тем не менее, упражнения даже с меньшей интенсивностью могут быть эффективными для сжигания жира в печени. Согласно крупному итальянскому исследованию, наиболее важно то, сколько вы тренируетесь.
В этом исследовании у 22 диабетиков, которые тренировались два раза в неделю в течение 12 месяцев, наблюдалось аналогичное сокращение жира в печени и брюшной полости, независимо от того, считалась ли их интенсивность упражнений низкой или умеренной или умеренной или высокой (47).
Поскольку регулярные тренировки важны для уменьшения жира в печени, выбор того, что вам нравится делать, и которого вы можете придерживаться, — это ваша лучшая стратегия.
Итог: Упражнения на выносливость, силовые тренировки или интервальные тренировки высокой или низкой интенсивности могут помочь уменьшить жир в печени. Постоянные тренировки — ключ к успеху.
Результаты нескольких исследований показывают, что определенные витамины, травы и другие добавки могут помочь уменьшить жир в печени и снизить риск прогрессирования заболевания печени.
Однако в большинстве случаев эксперты говорят, что для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.
Кроме того, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы принимаете лекарства.
Расторопша
Расторопша пятнистая или силимарин — растение, известное своими защитными свойствами для печени (48).
Некоторые исследования показали, что расторопша, отдельно или в сочетании с витамином Е, может помочь снизить инсулинорезистентность, воспаление и повреждение печени у людей с НАЖБП (49, 50, 51, 52).
В 90-дневном исследовании людей с ожирением печени группа, принимавшая добавку силимарина и витамина Е и соблюдающая низкокалорийную диету, испытала вдвое меньшее уменьшение размера печени, чем группа, соблюдающая диету без приема добавки ( 52).
Дозы экстракта расторопши, использованные в этих исследованиях, составляли 250–376 мг в день.
Однако, хотя эксперты считают, что расторопша перспективна для применения при НАЖБП, они считают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить ее эффективность как при краткосрочном, так и при долгосрочном применении (53).
Берберин
Берберин — это растительное соединение, которое, как было показано, значительно снижает уровень сахара в крови, инсулина и холестерина, а также других маркеров здоровья (54).
Несколько исследований также показывают, что он может быть полезен людям с ожирением печени (55, 56, 57).
В 16-недельном исследовании 184 человека с НАЖБП снизили потребление калорий и занимались физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Одна группа принимала берберин, одна — инсулино-сенсибилизирующий препарат, а другая группа не принимала никаких добавок или лекарств (57).
Те, кто принимал 500 мг берберина три раза в день во время еды, испытали снижение жира в печени на 52% и большее улучшение чувствительности к инсулину и других показателей здоровья, чем в других группах.
Исследователи говорят, что, несмотря на эти обнадеживающие результаты, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эффективность берберина при НАЖБП (58).
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты имеют множество преимуществ для здоровья. Длинноцепочечные омега-3 EPA и DHA содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сардины, сельдь и скумбрия.
Несколько исследований показали, что прием омега-3 может улучшить здоровье печени у взрослых и детей с ожирением печени (59, 60, 61, 62, 63).
В контролируемом исследовании 51 ребенка с избыточной массой тела и НАЖБП в группе, принимавшей DHA, наблюдалось снижение содержания жира в печени на 53% по сравнению с 22% в группе плацебо. Группа DHA также потеряла больше жира на животе и в области сердца (60).
Кроме того, в исследовании с участием 40 взрослых с ожирением печени у 50% тех, кто принимал рыбий жир в дополнение к изменению рациона, наблюдалось снижение содержания жира в печени, в то время как у 33% жирная печень полностью исчезла (63).
Дозы омега-3 жирных кислот, использованные в этих исследованиях, составляли 500–1000 мг в день для детей и 2–4 грамма в день для взрослых.
Хотя во всех вышеперечисленных исследованиях использовался рыбий жир, вы можете получить те же преимущества, употребляя рыбу с высоким содержанием омега-3 жиров несколько раз в неделю.
Важно отметить, что эти исследования показывают, что некоторые добавки, по-видимому, усиливают эффект изменения образа жизни. Их прием без соблюдения здоровой диеты и регулярных тренировок, скорее всего, мало повлияет на жир в печени.
Итог: Добавки, которые могут помочь обратить вспять НАЖБП, включают расторопшу, берберин и омега-3 жирные кислоты. Они наиболее эффективны в сочетании с изменением образа жизни.
Жирная печень может вызвать ряд проблем со здоровьем. К счастью, это можно исправить, если решить эту проблему на ранней стадии.
Соблюдение здоровой диеты, увеличение физической активности и, возможно, прием добавок могут уменьшить избыток жира в печени и снизить риск его прогрессирования до более серьезных заболеваний печени.
Прочтите эту статью на испанском языке.
.Жировая печень: причины, симптомы и диагностика
Жировая печень также известна как стеатоз печени. Это происходит, когда в печени накапливается жир. Небольшое количество жира в печени — это нормально, но слишком много жира может стать проблемой для здоровья.
Печень — второй по величине орган в вашем теле. Он помогает перерабатывать питательные вещества из продуктов питания и напитков и фильтровать вредные вещества из крови.
Слишком много жира в печени может вызвать воспаление печени, которое может повредить ее и создать рубцы.В тяжелых случаях это рубцевание может привести к печеночной недостаточности.
Когда ожирение печени развивается у человека, употребляющего много алкоголя, это называется алкогольной жировой болезнью печени (АЖП).
У человека, не употребляющего много алкоголя, это называется неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП). По данным исследователей из Всемирного журнала гастроэнтерологии, НАЖБП поражает от 25 до 30 процентов людей в США и Европе.
Жирная печень развивается, когда ваш организм производит слишком много жира или не усваивает его достаточно эффективно.Избыточный жир хранится в клетках печени, где он накапливается и вызывает жировую болезнь печени.
Это накопление жира может быть вызвано разными причинами.
Например, употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать алкогольную жировую болезнь печени. Это первая стадия алкогольной болезни печени.
У людей, которые не пьют много алкоголя, причина жировой болезни печени менее ясна.
Один или несколько из следующих факторов могут иметь значение:
Менее распространенные причины включают:
Определенные гены также могут повышать риск развития ожирения печени.
Для диагностики ожирения печени ваш врач изучит вашу историю болезни, проведет медицинский осмотр и назначит один или несколько тестов.
История болезни
Если ваш врач подозревает, что у вас может быть ожирение печени, он, вероятно, задаст вам вопросы о:
- вашей семейной истории болезни, включая любые заболевания печени
- вашем потреблении алкоголя и других привычках образа жизни
- любые медицинские условия, которые могут быть у вас
- любые лекарства, которые вы можете принимать
- последние изменения в вашем здоровье
Если вы испытываете усталость, потерю аппетита или другие необъяснимые симптомы, сообщите об этом своему врачу.
Физический осмотр
Чтобы проверить воспаление печени, врач может пальпировать или надавить на ваш живот. Если ваша печень увеличена, они могут это почувствовать.
Однако возможно воспаление печени без увеличения. Возможно, ваш врач не сможет определить, воспалена ли ваша печень, на ощупь.
Анализы крови
Во многих случаях жировая болезнь печени диагностируется после того, как анализы крови показывают повышенные ферменты печени. Например, ваш врач может назначить тест на аланинаминотрансферазу (АЛТ) и тест на аспартатаминотрансферазу (АСТ), чтобы проверить ферменты печени.
Эти тесты могут быть рекомендованы, если у вас появились признаки или симптомы заболевания печени, или они могут быть назначены как часть обычного анализа крови.
Повышенный уровень ферментов печени является признаком воспаления печени. Жировая болезнь печени — одна из возможных причин воспаления печени, но не единственная.
Если у вас положительный результат теста на повышенный уровень ферментов печени, ваш врач, скорее всего, назначит дополнительные тесты для определения причины воспаления.
Визуальные исследования
Ваш врач может использовать один или несколько из следующих визуальных тестов для проверки наличия лишнего жира или других проблем с печенью:
Он также может назначить тест, известный как временная эластография с контролем вибрации (VCTE, FibroScan) ,В этом тесте используются низкочастотные звуковые волны для измерения жесткости печени. Это может помочь проверить наличие рубцов.
Биопсия печени
Биопсия печени считается лучшим способом определения степени тяжести заболевания печени.
Во время биопсии печени врач вводит иглу в вашу печень и извлекает кусок ткани для исследования. Они сделают вам местный анестетик, чтобы уменьшить боль.
Этот тест может помочь определить, есть ли у вас жировая болезнь печени, а также рубцевание печени.
В настоящее время не одобрены лекарства для лечения жировой болезни печени. Необходимы дополнительные исследования для разработки и тестирования лекарств для лечения этого состояния.
Во многих случаях изменение образа жизни может помочь обратить вспять жировую болезнь печени. Например, ваш врач может посоветовать вам:
- ограничить или отказаться от алкоголя
- принять меры для похудения
- внести изменения в свой рацион
Если у вас возникли осложнения, ваш врач может порекомендовать дополнительное лечение.Например, для лечения цирроза печени они могут прописать:
- изменения образа жизни
- лекарства
- хирургическое вмешательство
Цирроз может привести к печеночной недостаточности. Если у вас развивается печеночная недостаточность, вам может потребоваться пересадка печени.
Изменение образа жизни — это первая линия лечения жировой болезни печени. В зависимости от вашего текущего состояния и образа жизни это может помочь:
- похудеть
- снизить потребление алкоголя
- придерживаться диеты, богатой питательными веществами, с низким содержанием лишних калорий, насыщенных жиров и трансжиров
- получить как минимум 30 минут упражнений в большинство дней недели
По данным Mayo Clinic, некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки витамина Е могут помочь предотвратить или лечить повреждение печени, вызванное жировой болезнью печени.Однако необходимы дополнительные исследования. Потребление слишком большого количества витамина Е сопряжено с некоторыми рисками для здоровья.
Перед тем, как попробовать новую добавку или натуральное средство, обязательно поговорите со своим врачом. Некоторые добавки или натуральные средства могут вызвать нагрузку на вашу печень или взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.
Если у вас ожирение печени, ваш врач может посоветовать вам изменить свой рацион, чтобы вылечить это заболевание и снизить риск осложнений. Например, они могут посоветовать вам сделать следующее:
- Придерживайтесь диеты, богатой растительными продуктами, включая фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые.
- Ограничьте потребление рафинированных углеводов, таких как сладости, белый рис, белый хлеб и другие продукты из рафинированного зерна.
- Ограничьте потребление насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе и многих других продуктах животного происхождения.
- Избегайте трансжиров, которые присутствуют во многих обработанных снэках.
- Избегайте алкоголя.
Ваш врач может посоветовать вам сократить потребление калорий, чтобы похудеть. Узнайте больше о некоторых других диетических изменениях, которые могут помочь вам справиться с жировой болезнью печени.
Существует два основных типа жировой болезни печени: безалкогольная и алкогольная.
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) включает простую неалкогольную жировую болезнь печени, неалкогольный стеатогепатит (НАСГ) и острую жировую болезнь печени при беременности (ОЖБП).
Алкогольная жировая болезнь печени (AFLD) включает простой AFLD и алкогольный стеатогепатит (ASH).
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП)
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) возникает, когда в печени людей, мало употребляющих алкоголь, накапливается жир.
Если у вас избыток жира в печени и вы не злоупотребляли алкоголем, ваш врач может диагностировать у вас НАЖБП.
Если нет воспаления или других осложнений наряду с накоплением жира, это состояние известно как простая неалкогольная жировая дистрофия печени.
Неалкогольный стеатогепатит (НАСГ)
Неалкогольный стеатогепатит (НАСГ) является разновидностью НАЖБП. Это происходит, когда накопление лишнего жира в печени сопровождается воспалением печени.
Если у вас избыточный жир в печени, ваша печень воспалена и вы не злоупотребляли алкоголем, ваш врач может поставить диагноз НАСГ.
При отсутствии лечения НАСГ может вызвать рубцевание печени. В тяжелых случаях это может привести к циррозу и печеночной недостаточности.
Острая жировая дистрофия печени при беременности (AFLP)
Острая жировая дистрофия печени при беременности (AFLP) — редкое, но серьезное осложнение беременности. Точная причина неизвестна.
Когда развивается AFLP, он обычно появляется в третьем триместре беременности. Если его не лечить, он представляет серьезную опасность для здоровья матери и растущего ребенка.
Если вам поставили диагноз AFLP, ваш врач захочет родить ребенка как можно скорее.Возможно, вам понадобится последующее наблюдение в течение нескольких дней после родов.
Здоровье вашей печени, скорее всего, вернется в норму в течение нескольких недель после родов.
Алкогольная жировая болезнь печени (ALFD)
Употребление большого количества алкоголя повреждает печень. Когда печень повреждена, она не может правильно расщеплять жир. Это может вызвать накопление жира, известного как алкогольный ожирение печени.
Алкогольная жировая болезнь печени (ALFD) — самая ранняя стадия алкогольной болезни печени.
Если нет воспаления или других осложнений наряду с накоплением жира, это состояние известно как простая алкогольная жирная печень.
Алкогольный стеатогепатит (АСГ)
Алкогольный стеатогепатит (АСГ) является разновидностью AFLD. Это происходит, когда скопление лишнего жира в печени сопровождается воспалением печени. Это также известно как алкогольный гепатит.
Если у вас избыток жира в печени, ваша печень воспалена и вы употребляете много алкоголя, ваш врач может диагностировать у вас АСГ.
Если не лечить должным образом, ЯСЭ может вызвать рубцевание печени. Серьезное рубцевание печени известно как цирроз. Это может привести к печеночной недостаточности.
Для лечения алкогольного ожирения печени важно избегать употребления алкоголя. Если у вас алкоголизм или расстройство, связанное с употреблением алкоголя, ваш врач может порекомендовать консультацию или другие методы лечения. Узнайте больше о влиянии алкоголя на ваш организм.
Употребление большого количества алкоголя повышает риск развития ожирения печени.
Вы также можете подвергаться повышенному риску, если:
Если у вас есть семейная история жировой болезни печени, у вас больше шансов заболеть ею самостоятельно.
Жировая печень может проходить четыре стадии:
- Простая жирная печень. В печени происходит накопление лишнего жира.
- Стеатогепатит. Помимо лишнего жира, в печени наблюдается воспаление.
- Фиброз. Воспаление печени привело к рубцеванию.
- Цирроз. Рубцевание печени стало широко распространенным явлением.
Цирроз — это потенциально опасное для жизни состояние, которое может вызвать печеночную недостаточность. Это может быть необратимым. Вот почему так важно вообще не допустить его развития.
Чтобы предотвратить прогрессирование ожирения печени и развитие осложнений, следуйте рекомендованному врачом плану лечения.
Чтобы предотвратить ожирение печени и его возможные осложнения, важно вести здоровый образ жизни.
- Ограничьте или избегайте употребления алкоголя.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами, с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и рафинированных углеводов.
- Примите меры для контроля уровня сахара в крови, уровней триглицеридов и холестерина.
- Следуйте рекомендованному врачом плану лечения диабета, если он у вас есть.
- Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
Эти действия также могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья.
Во многих случаях можно обратить вспять ожирение печени, изменив образ жизни. Эти изменения могут помочь предотвратить повреждение печени и образование рубцов.
Состояние может вызвать воспаление, повреждение печени и потенциально необратимые рубцы, если его не лечить. Серьезное рубцевание печени известно как цирроз.
Если у вас разовьется цирроз, это увеличивает риск рака печени и печеночной недостаточности. Эти осложнения могут быть фатальными.
Для достижения наилучшего результата важно соблюдать рекомендованный врачом план лечения и вести здоровый образ жизни в целом.
.Когда печень становится жирной
перейти к содержанию- Поиск
- телега
- Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼Просмотр по теме
- Здоровье сердца «Назад
- Артериальное давление
- Холестерин
- Заболевание коронарной артерии
- Сердечный приступ
- Сердечная недостаточность
- Сердечные препараты
- Ход
- Разум и настроение «Назад
- Наркомания
- Взрослые и дети СДВГ
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Беспокойство
- Депрессия
- Улучшение памяти
- Психическое здоровье
- Позитивная психология
- Напряжение
- боль «Назад
- Артрит
- Боль в спине
- Головная боль
- Замена сустава
- Другая боль
- Оставаться здоровым «Назад
- Старение
- Баланс и мобильность
- Диета и похудание
- Энергия и усталость
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Физическая активность
- Скрининговые тесты для мужчин
- Скрининговые тесты для женщин
- Сон
- рак «Назад
- Рак молочной железы
- Колоректальный рак
- Другие виды рака
- Здоровье и болезни простаты
- Рак кожи
- Заболевания и состояния «Назад
- Взрослые и дети СДВГ
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Диабет
- Здоровье пищеварительной системы
- Болезнь сердца
- Другие болезни и состояния
- Остеопороз
- Ход
- Заболевания щитовидной железы
- Мужское здоровье «Назад
- Контроль рождаемости
- Эректильная дисфункция
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Сексуальное здоровье мужчин
- Рак простаты
- Здоровье и болезни простаты
- Скрининговые тесты для мужчин
- Женское здоровье «Назад
- Контроль рождаемости
- Здоровье и болезни груди
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Менопауза
- Остеопороз
- Беременность
- Скрининговые тесты для женщин
- Сексуальное здоровье женщин
- Здоровье детей «Назад
- Взрослые и дети СДВГ
- Аутизм
- Основные этапы развития
- Нарушения обучаемости
Печень может влиять на гормоны и вес
Интересна взаимосвязь между печенью и гормонами. Сама печень не вырабатывает гормоны, поскольку они вырабатываются множеством различных желез в организме, и не многие люди связывают свою печень со своими гормонами. Правда в том, что печень играет важную роль в гормональном дисбалансе, потому что печень расщепляет или метаболизирует гормоны после того, как они сделали свою работу в организме.
Печень расщепляет группу гормонов, известных как стероидные гормоны, которые включают —
- Альдостерон, контролирующий баланс минералов натрия и калия и воды в организме
- Половые гормоны, контролирующие нашу половую жизнь и форму тела
- Кортизон, контролирующий иммунную систему
Если печень не эффективно расщепляет эти гормоны, они могут накапливаться в организме и вызывать гормональный дисбаланс.
Если альдостерон не расщепляется эффективно, это может привести к задержке жидкости, и многие женщины считают это проблемой. Задержка жидкости может привести к дискомфортной отечности, обострению целлюлита и увеличению веса. Это также может повысить кровяное давление.
С половыми гормонами все может усложниться, поэтому давайте посмотрим, что происходит, если ваша печень не расщепляет половые гормоны эффективно.
- Если женский гормон эстроген не расщепляется эффективно, это может привести к чрезмерному уровню эстрогена в организме.Избыток эстрогена может вызвать боль и припухлость в груди, сильное болезненное менструальное кровотечение и увеличение веса в области бедер, ягодиц и бедер. Это очень расстраивает женщин грушевидной формы, так как у них может развиться целлюлит вокруг бедер и бедер. Женщины грушевидной формы известны как женщины гинеевидной формы, и у них часто возникают проблемы с весом в нижней части тела, и для ускорения метаболизма печени израсходованных эстрогенов необходимы Livatone Plus и NAC.
- Если мужской гормон тестостерон не расщепляется эффективно, это может привести к избытку тестостерона в организме, что может привести к увеличению веса в верхней части тела, на туловище и животе.Эти женщины развивают форму яблока и известны как тип телосложения Android. Существует четыре различных типа телосложения, каждый из которых обладает уникальными гормональными и метаболическими характеристиками. Избыток мужских гормонов также может привести к избытку волос на лице и теле, жирной коже, акне и выпадению волос на коже головы. Многие женщины с синдромом поликистозных яичников имеют избыточный уровень мужских гормонов, связанный с дисфункциональной печенью; их гормональный дисбаланс можно уменьшить, улучшив функцию печени. Glicemic Balance, берберин и Metabocel обладают способностью ускорять потерю веса и тем самым снижать уровень токсичного тестостерона.
- Крем с натуральным прогестероном также может помочь женщинам с синдромом поликистозных яичников, тогда как пероральные противозачаточные таблетки могут перегрузить их печень и привести к большему увеличению веса.
Печень также связана с гормоном инсулином, что очень важно, когда речь идет о вашем метаболизме и склонности к набору веса.
Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и регулирует метаболизм жиров и углеводов. У большинства людей с проблемами веса наблюдается дисбаланс уровня инсулина, из-за чего им очень трудно сбросить вес.У людей с избыточным весом инсулин не работает должным образом, и это приводит к тому, что организм пытается компенсировать это за счет выработки высокого уровня инсулина. Это состояние известно как синдром X, а также как метаболический синдром.
Инсулин — это гормон, накапливающий жир, поэтому высокий уровень инсулина способствует отложению жира, особенно в области живота. Высокий уровень инсулина также посылает сигнал в печень накапливать больше жира, поэтому у многих людей с высоким уровнем инсулина развивается ожирение печени. Жирная печень очень медленная и не может эффективно расщеплять гормоны, что приводит к дальнейшему увеличению веса и задержке жидкости.Сочетание ожирения печени и Синдрома X часто в конечном итоге приводит к диабету 2 типа. К счастью, эти проблемы можно обратить вспять, используя наши принципы диетологии.
Решением всех этих проблем является улучшение функции печени, что приведет к —
- Повышенное сжигание жира
- Коррекция гормонального дисбаланса
- Повышенная энергия
- Повышенная иммунная функция
Очищающая диета для печени — отличный и проверенный способ улучшить функцию печени и ускорить сжигание жира.Он также выводит токсины из организма, увеличивая расщепление и удаление токсичных химикатов из печени и жировой ткани. Очищающая диета для печени — это 8-недельный план питания, предназначенный для обеспечения печени правильным балансом белков, углеводов и полезных жиров. За ним легко следить, и это очень приятно, потому что меню и рецепты восхитительны.
Приведенные выше утверждения не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний.
.