Онлайн дневник питания с подсчетом калорий: Страница не найдена

Бесплатный счетчик калорий и дневник питания и упражнений

Мы знаем: похудеть непросто. Но, зарегистрировавшись на MyFitnessPal.com, вы получите все необходимые инструменты, чтобы сбросить вес и закрепить результаты. А главное ― все услуги нашего сайта на 100% БЕСПЛАТНЫ. Поэтому спрячьте кредитку: вам не придется платить ни копейки!

Исследования одно за другим подтверждают преимущества отслеживания питания и физической активности. Все предельно просто: чем внимательнее вы отслеживаете свое питание, тем выше ваши шансы сбросить вес. Вот почему каждая успешная программа для похудения предлагает вести дневник питания и/или физических упражнений. Но запись всех съеденных блюд и продуктов при отсутствии необходимых инструментов может оказаться, в лучшем случае, нудной, а, скорее всего, ― непосильной задачей.

Именно поэтому MyFitnessPal.com стремится создать оптимальные условия для записи приемов пищи. Ведь чем проще вам вести дневник питания, тем выше вероятность того, что вы не свернете с выбранного пути и успешно дойдете до цели.

В чем же секрет?

Удобство нашей системы кроется в том, что она учится у вас! Ведь все мы периодически едим одно и то же. MyFitnessPal.com запоминает блюда, которые вы едите чаще всего, а потому добавлять их в дневник повторно становится намного проще.

Так что чем больше вы пользуетесь MyFitnessPal, тем проще вам следить за питанием!

100% БЕСПЛАТНОЕ членство ― это:

• Самый удобный онлайн-дневник питания:

  отслеживайте питание всего несколькими кликами дома или на работе ― в целом везде, где есть доступ в интернет!

• Пищевая база данных на более чем 300,000,000 наименований с функцией поиска —

  ― и пополняется ежедневно!

• Ваша личная пищевая база данных:

  добавляйте собственные блюда и рецепты в любое время суток и обращайтесь к ним из любой точки, где есть выход в интернет!

• Бесплатные приложения для iPhone и Android:

  позволяют отслеживать упражнения и питание где угодно.

• Поддержка и мотивация

  от таких же людей, как вы: на наших форумах вы сможете узнать много нового, поделиться собственными советами, проявить взаимовыручку и найти новых друзей.

• Личный диетический профиль

  — специально под ваши цели по похудению.

• Гибкий подход:

  — наша система подходит под любую диету ― от Аткинса до «Зоны». Какой бы режим питания вы ни выбрали, MyFitnessPal всегда к вашим услугам!

Не ждите у моря погоды! Начните худеть без вреда для здоровья — совершенно БЕСПЛАТНО!

Все необходимые инструменты для здорового устойчивого похудения уже практически в ваших руках, и вам не придется платить за них ни копейки! Так чего же вы ждете? Хватит попусту тратить деньги на другие диетические программы.

Регистрируйтесь и начните путь к здоровой жизни уже сегодня!

Присоединяйтесь бесплатно прямо сейчас!

Дневник питания с подсчетом калорий онлайн

Мода на правильный образ жизни и привлекательную фигуру уже прочно укрепилась в современном обществе. Поэтому актуальность приобретают программы, позволяющие быстро рассчитать объем потребляемых калорий, поддерживая здоровье духом и телом.

В чем необходимость ведения дневника питания? 

Программа питания соблюдается в крайне редко, что зачастую связано с ненормированным графиком, частыми стрессовыми ситуациями, банальной привычкой. О полезности и качестве употребляемой пищи задумываются единицы, а прием пищи превратился в своеобразный культ, который никак не контролируется и носит стихийный характер. Человек ест время от времени, не следит за количеством съеденного, часто переедает. 

Подобное положение вещей может повлечь за собой развитие серьезных заболеваний, не говоря уже о частых случаях переедания, плохом настроении, ощущении дискомфорта. Наш организм подает сигнал о насыщении только спустя 20 минут, после приема пищи. За это время человек успевает съесть гораздо больше, чем это нужно для нормального функционирования жизненных систем. 

Для того, чтобы контролировать приступы переедания, составьте график приема пищи.

Это позволит соблюдать режим, исключить вероятность перенасыщения организма. Благодаря анализу качества, количества потребляемой пищи появится возможность сформировать более четкую картину проблемы и поставить перед собой конкретную цель. 

Таким методом может быть составлена программа питания для похудения, ведь ведя строгий учет калорий, гораздо проще навести порядок в своем рационе. Также можно направить свои усилия на набор массы, не боясь при этом накопить лишний жир. 

Исходя из вышесказанного, напрашивается логичный вывод: вести такой дневник можно и даже нужно тем, кто хочет жить полноценной, гармоничной жизнью. 

С чего начать ведение дневника питания? 

План питания можно составить на бумаге, т.е. записывать съеденную пищу, количество полученных от нее калорий. Такой вариант предполагает самостоятельный поиск информации об энергетической ценности продуктов, арифметический подсчет и анализ. Такой метод может показаться трудозатратным, тогда стоит отдать предпочтение современным технологиям.  

Сегодня разработчиками представлен обширный выбор приложений, которые выполняют операции по подсчету калорий в автоматическом режиме. Среди этого многообразия можно отметить  программу для мобильных устройств «Мой здоровый рацион». В основе платформы лежит алгоритм автоматизированного подсчета калорий с учетом индивидуальных характеристик пользователя. 

Программа предоставляет следующие возможности: 

• Подсчет калорийности блюд, количества белков, жиров, углеводов, прочих компонентов. 
• Обширная база продуктов, готовых блюд, объемом более 9000 наименований. 
• Подборка максимально полезных продуктов и готовых блюд. 
• Поиск продуктов по заданным параметрам. 
• Расчет калорий с учетом поставленной задачи (похудение, набор массы), интенсивности тренировок, трудовой деятельности, личных исходных данных пользователя. 

Помимо описанных возможностей программа также позволит сформировать программу тренировок, получить информацию о технике выполнения того или иного упражнения.

Следить за динамикой изменения необходимых параметров можно благодаря удобным диаграммам, которые формируются на основании внесенных пользователем данных. 

Таким образом «Мой здоровый рацион» — это своеобразный диетолог онлайн формата, который существенно облегчает задачу ведения здорового образа жизни. 

Плюсы ведения онлайн дневника питания 

Дневник питания онлайн обладает массой преимуществ перед традиционным способом ведения учета калорий. Достаточно часто, начиная путь к здоровому образу жизни, человек просто забывает учитывать ценность потребляемой пищи, считая это занятие маловажным и лишенным смысла, что является глубочайшим заблуждением. 

Сформировавшиеся за много лет пищевые привычки просто не дают резко изменить устоявшийся образ жизни, в то время как автоматизированное приложение на платформе мобильного устройства обладает рядом существенных преимуществ: 

• Возможность установки напоминаний о тренировках, необходимости выпить воды или поесть.
   
• Содержание в базе большого количества информации необходимой для корректного формирования новых пищевых привычек. 
• Возможность делиться результатами своих достижений с другими пользователями платформы. 
• Наглядный алгоритм анализа изменений объемов, веса тела. 
• Встроенный калькулятор питания, позволяющий высчитывать не только энергетическую ценность продуктов, но и содержание других компонентов. 

Таких преимуществ гораздо больше и во многом они зависят от выбранного приложения. Некоторым необходимо сбросить лишний вес, тогда диета онлайн должна входить в перечень программных возможностей используемого приложения. Другие прибегают к технологиям, чтобы более гармонично ощущать себя, привести в порядок тело, улучшить состояние здоровья. В любом случае автоматизированная программа позволит добиться поставленной цели без лишних хлопот. 

Вывод 

Подводя итог можно отметить, что совершенно неважно каким образом, в каком формате будет составлена индивидуальная программа правильного питания. Главное – это удобство выбранного метода и личный настрой на положительный результат. Следует также понимать, что систематичность на пути к здоровому образу жизни является едва ли не самым главным фактором. Поэтому, твердо решив измениться к лучшему, необходимо придерживаться установленного режима, не забывая о тренировках и своевременном приеме пищи.

8 лучших приложений для подсчета калорий 2022 года

Поделиться на PinterestGetty Images

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

• Лучший общий результат: MyFitnessPal
• Лучшие бесплатные функции: Lose It!
• Best полностью бесплатно: FatSecret
• Best для конкретных диет: Cronometer
• Best для похудения: Noom
• Лучший для формирования здоровых привычек: Lifesum
• Лучший для качества диеты: MyNetDiary
• Лучший для простоты: Калорийность

способствующие снижению веса.

Исследования показывают, что люди, которые ведут учет калорий, теряют больше веса и с большей вероятностью сохранят его в долгосрочной перспективе (1, 2).

В наши дни считать калории очень просто. Существует множество полезных веб-сайтов и приложений, которые помогут вам регистрировать приемы пищи и отслеживать потребление.

Большинство из них доступны онлайн, а регистрация занимает меньше минуты. У всех есть приложения для iPhone, iPad и Android.

И последнее, но не менее важное: большинство из них бесплатны.

В этой статье рассматриваются 8 лучших счетчиков калорий, доступных сегодня.

Имейте в виду

Несмотря на то, что запись калорий может быть для некоторых полезным инструментом для похудения, важно отметить, что отслеживание еды и калорий может привести к нездоровому поведению, такому как одержимость едой и склонность к неупорядоченному питанию.

Кроме того, отслеживание продуктов питания и учет калорий не всегда необходимы для здорового похудения. Если вы пытаетесь похудеть, важно найти эффективные методы, не оказывающие негативного влияния на ваше физическое или психическое здоровье (3, 4, 5).

Приложения для подсчета калорий и другие технологии самоконтроля — отличные инструменты, которые позволяют пользователям контролировать потребление пищи и выбор диеты.

В то время как большинство исследований влияния приложений для подсчета калорий и массы тела сосредоточены на их благотворном влиянии на снижение веса, некоторые исследования также указывают на другие очень ценные преимущества.

Например, регистрация пищевых продуктов может также стимулировать изменения в поведении, которые помогают избавиться от нездоровых привычек, что является одной из основных целей вмешательства в области питания (6).

Кроме того, так же, как они рекомендуют максимальное потребление калорий для достижения целевого веса, монитор калорий также может помочь вам понять, не слишком ли мало вы едите, что может привести к замедлению скорости метаболизма в состоянии покоя (RMR). после потери веса (7).

Ваш RMR — это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. Замедляясь, он действует как превентивная мера, противодействующая чрезмерной потере веса, которая может привести к повторному набору веса (7).

Наконец, некоторые приложения также обеспечивают подотчетность, что является ключевым моментом при стремлении к постоянству, определяющему фактору успеха в снижении веса (8).

Резюме

Помимо помощи в достижении целей по снижению веса, приложения для подсчета калорий являются отличным инструментом, помогающим изменить нездоровые привычки и понять, едите ли вы слишком мало. Они также обеспечивают подотчетность, что способствует последовательности.

Вот что мы учли, чтобы выбрать лучшие приложения для подсчета калорий:

• Прозрачность: Мы выбрали приложения с веб-сайтами, которые прозрачны в отношении функций приложений, часто задаваемых вопросов и вариантов подписки или выставления счетов, чтобы уберечь вас от нежелательных сюрпризов на пути к отслеживанию калорий.
• Отзывы пользователей: Мы сосредоточились на приложениях с высоким рейтингом, которые включали отзывы пользователей, которым не более нескольких месяцев.
• Удобство для пользователя: Мы сделали все возможное, чтобы выбрать самые удобные приложения, чтобы обеспечить вам максимальное удобство.
• Цена: Мы включили варианты, подходящие для любого бюджета, от полностью бесплатных до приложений только по подписке.
• Особенности: Мы тщательно отобрали приложения с наилучшими функциями в бесплатных версиях или с функциями, за которые стоит платить.
• Отзывов: Мы тщательно изучили отзывы клиентов, чтобы понять, является ли каждое приложение полезным и эффективным и нет ли в нем чего-то, что вы ищете.
• Проверка: Приложения из нашего списка прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Лучший общий результат

MyFitnessPal

• Цена: 19,99 долларов США в месяц или 79,99 долларов США в год; базовая версия доступна бесплатно
• Оценка iPhone: 4.7
• Оценка Android: 4.4

MyFitnessPal — один из самых популярных счетчиков калорий на данный момент.

Он отслеживает ваш вес и рассчитывает рекомендуемую дневную норму калорий. Он также имеет хорошо оформленный дневник питания и журнал упражнений.

Домашняя страница дает четкое представление о том, сколько калорий вы употребили в течение дня. Кроме того, он показывает оставшееся рекомендуемое потребление и количество калорий, которые вы сожгли во время тренировки.

Если вы используете устройство для отслеживания физической активности, MyFitnessPal, вероятно, может синхронизироваться с ним, чтобы включить его данные в журнал упражнений.

Приложение отслеживает ваш прогресс в достижении ваших целей и предлагает чат-форумы с другими пользователями. Форумы включают в себя беседы, рецепты, советы и личные истории успеха.

База данных о питании MyFitnessPal обширна и содержит более 11 миллионов продуктов. Вы также можете загружать рецепты из Интернета или создавать собственные продукты и блюда.

Приложение даже сохраняет ваши любимые блюда для удобства регистрации.

Кроме того, сканер штрих-кода MyFitnessPal позволяет мгновенно вводить информацию о пищевой ценности некоторых упакованных продуктов.

Каждый день представлен в виде круговой диаграммы, показывающей распределение углеводов, белков и жиров. Вы также можете писать заметки на каждый день, записывая, как все прошло или как вы себя чувствовали.

MyFitnessPal предлагает бесплатную версию. Тем не менее, некоторые из его функций, такие как приготовление еды и рецепты, счетчики макронутриентов и управляемый фитнес, доступны только в премиум-версии.

Pros

• самая большая база данных, доступная в трекере диеты
• включает в себя множество ресторанных блюд
• может загружать рецепты онлайн и рассчитывать содержание калорий в каждой порции
• возможность «быстро добавлять» калории, когда у вас нет времени записывать всю еду

Минусы

• поскольку другие пользователи загружают большинство продуктов, подсчет калорий может быть не совсем точным
• для одного и того же продукта может существовать несколько записей был меньше или больше указанного
• исследований связывают использование MyFitnessPal с расстройствами пищевого поведения (3, 4, 5)

Начало работы с MyFitnessPal

Лучшие бесплатные функции

Потеряй это!

• Цена: 39,99 долларов США в год; базовая версия доступна бесплатно. — еще один трекер здоровья, который включает в себя простой в использовании дневник питания и журнал упражнений. Также можно подключить шагомер или другое фитнес-устройство.

  Основываясь на вашем весе, росте, возрасте и целях, Lose It! дает персональные рекомендации по потреблению калорий. Затем он отслеживает ваши калории на главной странице.

  Он включает в себя обширную базу данных продуктов питания и значок, обозначающий каждую запись о еде. Дневник питания прост и удобен в использовании. Добавление новых продуктов не сложно.

  Кроме того, потеряй его! имеет сканер штрих-кода для упакованных продуктов, а обычные продукты сохраняются для быстрого ввода позже.

  Потеряй это! представляет изменения веса на графике, предоставляет доступ к активному чату и ведет ежедневные и еженедельные итоги.

  Вкладка под названием «Испытания» позволяет вам участвовать в диетических испытаниях или создавать свои собственные.

  Обладая премиум-членством, вы можете ставить больше целей, регистрировать дополнительную информацию и получать некоторые дополнительные функции.

  Pros

  • база данных продуктов питания с популярными ресторанами, продуктовыми магазинами и фирменными продуктами, все из которых проверены командой экспертов приложения
  • позволяет вам устанавливать напоминания для регистрации ваших блюд и закусок

  Cons

  • трудно регистрировать домашние блюда или рассчитывать их пищевую ценность
  • приложение может быть сложным для навигации
  • не отслеживает микроэлементы

  Начните с Lose It!

  Лучший полностью бесплатный

  FATSECRET

  • Цена: БЕСПЛАТНЫЙ
  • Рейтинг iPhone: 4.7
  • Рейтинг Android: 4.6

  FATSECRET — бесплатная калория. Он включает в себя дневник питания, базу данных о питании, полезные рецепты, журнал упражнений, таблицу веса и журнал.

  Сканер штрих-кода помогает отслеживать упакованные продукты.

  На главной странице отображается общее количество потребляемых калорий и распределение углеводов, белков и жиров как в течение дня, так и для каждого приема пищи.

  FatSecret предлагает сводку за месяц, которая показывает общее количество калорий, потребляемых каждый день, и средние значения за каждый месяц. Эта функция может быть удобной для отслеживания вашего общего прогресса.

  Этот счетчик калорий очень удобен в использовании. Приложение также включает в себя чат-сообщество, где пользователи могут обмениваться историями успеха и получать советы, рецепты и многое другое.

  FatSecret предлагает функцию «Вызовы», в которой пользователи могут создавать или участвовать в диетических соревнованиях в закрытой группе людей.

  На сайте полно информации и советов, а также статей на самые разные темы.

  Pros

  • обширная база данных продуктов питания, включая многие продукты из супермаркетов и ресторанов
  • продуктов, представленных другими пользователями, выделены, чтобы пользователи могли проверить, является ли информация точной низкоуглеводная диета

  Минусы

  • интерфейс довольно загроможден и запутан

  Купить в FatSecret

  Подходит для определенных диет

  Хронометр

  • $ за год: 49000 Цена: за год; базовая версия доступна бесплатно
  • Оценка iPhone: 4. 7
  • Оценка Android: 4.6

  Хронометр позволяет легко отслеживать диету, физические упражнения и массу тела.

  Он предлагает точные размеры порций и полезную базу данных упражнений. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете выбрать индивидуальный профиль, основанный на более высоких потребностях в калориях.

  Вы также можете сообщить Cronometer, соблюдаете ли вы определенную диету, такую ​​как палеодиета, низкоуглеводная диета или вегетарианская диета с низким содержанием жиров. Это меняет рекомендации по макронутриентам.

  Дневник питания очень прост и удобен в использовании. Ниже вы найдете гистограмму, показывающую расщепление углеводов, жиров и белков за этот день, а также общее количество потребляемых калорий.

  Хронометр особенно полезен для отслеживания питательных микроэлементов, таких как витамины и минералы.

  Приложение предлагает обновление Gold, которое устраняет рекламу, обеспечивает расширенный анализ и включает некоторые дополнительные функции.

  Pros

  • прост в использовании
  • позволяет синхронизировать данные с медицинских устройств с приложением и импортировать вес, процент жира в организме, данные о сне и занятиях
  • отслеживает все микроэлементы, такие как витамины, минералы и микроэлементы
  • предлагает голосовое сопровождение, чтобы сделать приложение доступным для людей с плохим зрением

  Минусы

  • можно добавлять домашние рецепты только на сайт, а не в приложение; однако после этого еда будет доступна в приложении
  • нет социального сообщества пользователей
    

  Купить сейчас в Cronometer

  Лучшее для похудения

  Noom

  • Цена: , хотя цена может составлять 199 долларов в год варьируются в зависимости от продолжительности предлагаемого плана похудения
  • Рейтинг iPhone: 4.7
  • Рейтинг Android: 4.3

  Noom — это не только счетчик калорий, но и приложение, разработанное для того, чтобы помочь вам похудеть и поддерживать потерю веса.

  Приложение запрашивает конкретную информацию, такую ​​как ваш возраст, рост, вес, пол и образ жизни, и использует ее для создания бюджета калорий — приблизительного количества калорий, которые вы должны потреблять каждый день.

  Затем он использует ваш бюджет калорий, чтобы помочь вам достичь дефицита калорий.

  Noom предлагает вам отслеживать количество калорий, которые вы потребляете каждый день, а также измерять свой вес не реже одного раза в день.

  Это также помогает составлять планы диеты без ограничения или ограничения определенных продуктов питания. Вместо этого приложение фокусируется на калориях и питательных веществах как на способе снижения веса.

  У Noom есть различные варианты цен, которые зависят от продолжительности предлагаемого плана, но он предлагает бесплатную пробную версию.

  Плюсы

  • Нет запрещенных продуктов или типов продуктов
  • способствует изменению образа жизни вместо временных изменений

  Минусы

  • нет бесплатной версии

  Купить прямо сейчас в Noom

  Лучшее для формирования здоровых привычек

  Lifesum

  • Цена: 9,99 долл. США в месяц, 24,99 долл. США за 3 месяца или 49,99 долл. США в год; базовая версия доступна бесплатно
  • Оценка для iPhone: 4.7
  • Оценка для Android: 4.4

  Lifesum — это приложение для подсчета калорий, цель которого — научить вас вести более здоровый образ жизни.

  Помимо отслеживания ваших калорий и макросов, Lifesum предоставляет систему оценки продуктов и блюд, которая объясняет, является ли пища питательной и является ли ваша еда здоровой или несбалансированной.

  Однако запрещенных продуктов нет, и приложение использует конструктивный язык, не разделяя продукты на «хорошие» или «плохие».

  Кроме того, Lifesum отслеживает потребление воды, параметры тела и физические упражнения и корректирует ежедневную цель калорий на основе калорий, сожженных во время физической активности.

  Lifesum очень прост в использовании. Его домашняя страница показывает общее потребление калорий и макроэлементов, а также разбивку продуктов и калорий на прием пищи, которую вы можете регистрировать вручную или с помощью сканера штрих-кода. Вы также можете создавать продукты, блюда и рецепты.

  Обновление до премиум-класса начинается с 4,17 долларов США в месяц за годовую подписку. Это открывает больше функций, таких как более подробная разбивка питательных веществ, рецепты, идеи и образовательный контент, чтобы научиться выбирать более здоровую пищу.

  Он также дает вам доступ к нескольким планам питания, подходящим для различных диет, включая палео, кето, интервальное голодание, веганство и даже скандинавскую и средиземноморскую диеты.

  Pros

  • имеет систему оценки продуктов и блюд, разработанную для поощрения более здорового выбора
  • простая регистрация продуктов питания и чистый и лаконичный интерфейс
  • включает образовательный контент

  минусы

  • записи о продуктах питания, загруженные пользователями, могут быть неточными необходима для синхронизации с дополнительными фитнес-приложениями
  • бесплатные рецепты доступны на сайте, но для доступа к ним через приложение требуется премиум-подписка
  • нет интернет-сообщества

  Купить прямо сейчас в Lifesum

  Лучшее качество диеты

  MyNetDiary

  • Цена: 8,99 долл. США в месяц, 23,99 долл. США за 3 месяца или 59,99 долл. США в год; базовая версия доступна бесплатно
  • Оценка iPhone: 4.8
  • Оценка Android: 4.6

  MyNetDiary — интуитивно понятный и всеобъемлющий счетчик калорий, который дает советы и отзывы, чтобы мотивировать вас на пути к здоровью.

  Регистрировать свою еду быстро и легко. Вы можете сделать это вручную или с помощью голосового журнала или сканера штрих-кода. Журнал продуктов питания включает иллюстрированное руководство по порциям, которое поможет вам более точно измерить количество продуктов.

  Он также имеет систему оценки пищевых продуктов, которая оценивает продукты, имитируя то, как эксперт по питанию оценивает их полезность на основе этикетки или профиля пищевой ценности и размера порции. Эта функция предназначена для того, чтобы помочь вам сравнить продукты, чтобы выбрать лучший вариант и улучшить качество своего рациона.

  MyNetDiary позволяет полностью настроить ежедневные калории и макроцели и может использоваться для снижения веса, поддержания веса и специальных диет, включая диетические потребности беременных или кормящих грудью людей.

  Он обеспечивает ежедневный анализ питательных веществ и приемов пищи, графики макросов и доступ к многочисленным рецептам, в том числе веганским, вегетарианским и безглютеновым, и даже позволяет импортировать рецепты и рассчитывать их пищевую ценность.

  Премиум-версия также отслеживает питательные микроэлементы и предоставляет вам доступ к планировщикам питания, планам диеты, отслеживанию артериального давления и холестерина, а также к панели инструментов, ориентированной на диабет, которая отслеживает уровень сахара в крови и лекарства.

  Pros

  • имеет систему классификации пищевых продуктов, призванную помочь улучшить качество вашего рациона
  • включает напоминания о приеме пищи, взвешивании, воде и уровне глюкозы в крови, а также отслеживание приема лекарств.
  • синхронизация с приложениями для здоровья. синхронизируется с приложениями для здоровья, такими как Apple Health, но интеграция с фитнес-приложениями доступна только при обновлении до премиум-аккаунта

  Купить сейчас в MyNetDiary

  Лучшее для простоты

  Калорийность

  • Цена: 14,99 долларов США в год; базовая версия доступна бесплатно
  • Рейтинг iPhone: 4. 6
  • Рейтинг Android: 4.2

  Если вы ищете самое простое приложение для отслеживания калорий, то Calory может быть именно тем, что вам нужно.

  С помощью Calory вы можете регистрировать калории или продукты, но он отслеживает только потребление калорий.

  На его домашней странице отображается гистограмма с процентом потребляемых калорий и оставшимися за день калориями, которые приложение рассчитывает, когда вы устанавливаете свои цели. Однако вы также можете вручную настроить целевое количество калорий.

  Вкладка «История» показывает разбивку продуктов и калорий, потребленных за один прием пищи, а также еженедельные, месячные и годовые графики общего потребления калорий и изменения веса.

  База данных пищевых продуктов Calory связана с базой данных пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США (USDA). Регистрация вашей еды относительно проста, хотя база данных может быть сложной в использовании.

  Кроме того, приложение сохраняет ваши последние журналы о еде и предоставляет список распространенных продуктов, чтобы упростить будущие записи.

  Обновление до премиум-класса открывает макросы и отслеживание воды, сканер штрих-кода, рецепты и доступ к базе данных продуктов премиум-класса.

  Pros

  • включает напоминания о регистрации калорий
  • база данных продуктов питания, связанная с базовой базой данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США

  Cons

  • отслеживает только ежедневные калории; для отслеживания макросов требуется премиум-обновление
  • База данных продуктов питания USDA может быть сложной для использования
  • синхронизация только с Apple Health
  • без социальных сетей

  Купить прямо сейчас в Calory

  Внимание

  Попытка «сделать все правильно», когда речь идет о питании, может показаться заманчивой, но она может иметь неприятные последствия.

  Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или регулярно придерживаетесь ограничительных диет, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.

  Расстройства пищевого поведения и расстройства пищевого поведения могут затронуть любого, независимо от пола, расы, возраста, телосложения, социально-экономического статуса или других особенностей.

  Они могут быть вызваны любой комбинацией биологических, социальных, культурных и экологических факторов, а не только воздействием культуры питания.

  Почувствуйте себя вправе поговорить с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вам тяжело.

  Вы также можете бесплатно общаться, звонить или отправлять сообщения анонимно с обученными волонтерами на горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения или изучать бесплатные и недорогие ресурсы организации.

  	Цена	Характеристики	Best for
  MyFitnessPal	базовая версия бесплатна; 19,99 долл. США в месяц или 79,99 долл. США в год	• самая большая база данных продуктов питания в системе отслеживания диет • обширные базы данных рецептов и упражнений • синхронизация с фитнес-устройствами	в целом
  Потеряй это!	базовая версия бесплатна; 39,99 долл. США в год	• проверенная экспертами база данных продуктов питания, ресторанов, продуктовых магазинов и фирменных продуктов • включает активную функцию сообщества • синхронизируется с приложениями для здоровья	бесплатные функции
  FatSecret	бесплатно	• база данных продуктов включает продукты из супермаркетов и ресторанов • обеспечивает доступ к общественным проблемам и форумам • включает полезные рецепты и журнал упражнений	полностью бесплатно
  Хронометр	базовая версия бесплатна; $49,99/год	• отслеживает как макро-, так и микроэлементы • включает таймер голодания для людей, придерживающихся прерывистого голодания • удобный интерфейс	специальные диеты
  Noom	около $199/год	• предоставляет план снижения веса, основанный на психологической оценке • нет пища или тип пищи запрещены • ориентированы на изменение образа жизни	потеря веса
  Lifesum	базовая версия бесплатна; 9,99 долларов США в месяц, 24,99 долларов США за 3 месяца или 49,9 долларов США. 9/год	• включает образовательный контент • предоставляет рейтинги продуктов и блюд, чтобы поощрять выбор более здорового • предлагает веганские, кето-, палео- и прерывистые планы питания, среди прочего	формирование здоровых привычек
  MyNetDiary	базовый версия бесплатная; 8,99 долл. США в месяц, 23,99 долл. США за 3 месяца или 59,99 долл. США в год	• бесплатно предоставляет многочисленные анализы рациона и нутриентов • имеет систему классификации пищевых продуктов для улучшения качества рациона • содержит многочисленные рецепты и напоминания об отслеживании	качество диеты
  Калорийность	базовая версия бесплатна; 14,99 долл. США в год	• база данных связана с базой данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США • отслеживает только потребление калорий, если вы не перейдете на премиальную версию • включает отслеживание напоминаний	простота

  Ищете лучшие продукты и услуги для здоровья?

  Мы делаем работу, чтобы вам не приходилось. Наши основанные на фактических данных обзоры и сравнения брендов упрощают поиск и помогают вести здоровый образ жизни.

  Вот несколько важных факторов, которые следует учитывать при выборе приложения для подсчета калорий:

  • Предпочтения: Каждое приложение для подсчета калорий отличается. Некоторые из них более индивидуальны и просты, в то время как другие связывают вас со своим сообществом пользователей. Обязательно выберите приложение, которое наилучшим образом соответствует вашим личным потребностям.
  • Специальные диеты: Некоторые приложения специально разработаны для того, чтобы помочь вам достичь ваших диетических целей при соблюдении определенного режима питания, такого как кето, веганство, вегетарианство, палео или низкоуглеводная диета.
  • Оплата членства: Примите во внимание метод оплаты приложения, если вы решите перейти на премиум-версию. В то время как в большинстве приложений указана их ежемесячная плата, некоторые могут взимать плату ежегодно.
  • Совместимость: Некоторые приложения автоматически интегрируют данные с других устройств или приложений, что может еще больше помочь вам в достижении ваших целей.

  Что такое калория?

  Калория — это единица измерения энергии. Это оценка количества энергии, необходимой для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Вы потребляете калории с пищей, а они дают вам энергию для поддержания жизни и физической работы (9)., 10).

  Калории, которые вы потребляете каждый день, составляют ваше потребление калорий, а те, которые ваше тело сжигает в результате физической активности, пищеварения или основного обмена веществ, составляют ваши расходы калорий (11).

  Энергетический баланс — это термин, используемый для обозначения того, что потребление калорий соответствует расходу. В соответствии с парадигмой «калории на входе, калории на выходе», энергетический баланс помогает поддерживать массу тела (10, 11).

  Напротив, создание дефицита калорий приводит к потере веса, а избыток или профицит калорий приводит к увеличению веса (10, 11).

  Дефицит калорий может быть достигнут за счет уменьшения потребления или увеличения расхода — или того и другого. Напротив, профицит калорий достигается обратным путем: за счет увеличения потребления, сокращения расхода или того и другого.

  Безопасно ли считать калории для похудения?

  Исследования показывают, что подсчет калорий путем регистрации количества потребляемой пищи может быть успешной стратегией снижения веса, поскольку помогает повысить осведомленность о текущем и желаемом пищевом поведении (1, 2).

  Тем не менее, исследования также отмечают, что люди, которые используют приложения для самоконтроля за питанием и физической активностью, чаще страдают от расстройств пищевого поведения (12, 13, 14).

  Подсчет калорий может быть особенно небезопасным для людей с расстройствами пищевого поведения в анамнезе.

  Фактически, одно исследование показало, что приложения для подсчета калорий могут усиливать желание похудеть, а некоторые пользователи даже признают роль приложений в ухудшении их неупорядоченного пищевого поведения (13).

  Если вы беспокоитесь о безопасности, смещение акцента с подсчета калорий для похудения на интуитивное питание для улучшения самочувствия может оказаться более здоровым и успешным подходом в долгосрочной перспективе (15).

  Насколько точны приложения для подсчета калорий?

  В то время как приложения для подсчета калорий предлагают миллионы продуктов на выбор, с различными доступными размерами порций, чтобы соответствовать тому, что на вашей тарелке, они по-прежнему не на 100% точны по нескольким причинам, которые в конечном итоге сводятся к человеческой ошибке.

  С одной стороны, регистрация продуктов питания по-прежнему требует от пользователей времени и усилий для регистрации потребления пищи. Хотя технологии упростили процесс, процесс по-прежнему зависит от дисциплины пользователей — и даже от их памяти, если они впоследствии регистрируют свое потребление (2).

  С другой стороны, пользователи могут неправильно отслеживать потребление пищи, либо неточно регистрируя или оценивая количество, либо пренебрегая отслеживанием некоторых ингредиентов, которые могут увеличивать или уменьшать калорийность их бюджета калорий.

  Как считать калории без приложения?

  До появления приложений для подсчета калорий существовало множество методов или инструментов, которые помогали подсчитывать количество калорий за день, и вы могли попробовать их, если считаете приложения для подсчета калорий слишком утомительными или обременительными.

  Общие инструменты включают (16):

  • фотографии продуктов питания
  • списки порций
  • мерные принадлежности, такие как столовые ложки и мерные чашки
  • пищевые весы
  • ручные меры, такие как размер ладони или кулака или ширина пальцев
  • модели продуктов питания, которые помогают сравнивать продукты питания с объектами разного размера, такими как мячи для гольфа или колоды карт

  Тем не менее, имейте в виду, что независимо от того, полагаетесь ли вы на приложение или нет, подсчет калорий является скорее оценкой, чем точным измерением. В обоих случаях для улучшения оценок необходимы практика и терпение.

  Сводка

  Приложения для подсчета калорий могут быть безопасны для некоторых людей, но не рекомендуются для тех, у кого в прошлом были расстройства пищевого поведения. Они также не являются точными на 100%, в основном из-за человеческой ошибки. Вы всегда можете попробовать другие инструменты для оценки потребления калорий.

  Счетчики калорий и нутриентов невероятно полезны, если вы пытаетесь сбросить, сохранить или даже набрать вес.

  Они также могут помочь вам внести определенные изменения в свой рацион, например увеличить потребление белков или уменьшить количество углеводов.

  Однако нет необходимости постоянно отслеживать потребление.

  Попробуйте отслеживать его время от времени в течение нескольких дней или недель, чтобы получить более детальное представление о своем рационе.

  Таким образом, вы будете точно знать, где нужно внести коррективы для достижения своих целей.

  Бесплатный счетчик калорий и помощник по диете

  MyNetDiary — Бесплатный счетчик калорий и помощник по диете

  Ваш помощник по снижению веса, диета и помощник по питанию
  .

  С самым высоким рейтингом: 61 383 отзыва, число которых продолжает расти

  «Вы действительно не ошибетесь, выбрав MyNetDiary
  как научно доказанный способ похудеть»

  Что нужно для успеха

  Найдите свою диету

  Найдите диету, соответствующую вашему стилю жизни: подсчет калорий, низкоуглеводная, кето, веганская, вегетарианская и другие.

  Установите свои цели

  Выберите желаемую скорость снижения веса за неделю, целевую дату и источник калорий, таких как жиры, углеводы и белки.

  Записывайте свои приемы пищи и упражнения

  Используйте приложение, чтобы отслеживать свое питание, физическую активность и питательные вещества. Воспользуйтесь сканером штрих-кода. Журнал заранее для лучшего планирования и планирования.

  Достигайте своих целей

  Следите за своим ежедневным прогрессом, проверяйте свой прогноз снижения веса и получайте постоянные советы и отзывы. Узнайте больше о питательных веществах в вашем рационе и сделайте правильный выбор.

  Самый популярный

  
  Приложение для подсчета калорий

  «Это мое любимое приложение для дневника питания. Я использовал шесть «лучших» приложений в этой категории в течение нескольких дней, чтобы сравнить их и выбрать то, что лучше всего подходит для меня. MyNetDiary стал победителем. Интуитивно понятный, простой макет, достойная база данных, привлекательный графический дизайн и отсутствие рекламы».

  Посмотреть больше отзывов

  Премиум

  
  Рецепты

  Сотни простых рецептов с большим разнообразием
  , тщательно разработанных для превосходного вкуса командой зарегистрированных диетологов.

  Easy

  
  Tracking

  Обширный каталог продуктов питания, самый быстрый сканер штрих-кода
  , самый быстрый поиск продуктов питания, позволяющий легко отслеживать продукты питания

  Insights and

  
  Guidance

  Воодушевляющая и поддерживающая обратная связь,
  направляет вас к вашей цели.

  Дополнительные функции

  Джули Мартель

  Потеряла 71 фунт (35%) и сохранила
  через 492 дня.

  «Моя жизнь изменилась.
  Моя жизнь прекрасна!
  

  Я красивая!!!”

  Прочитать историю успеха

  Кэрри Хаммонд

  потерял и сохранил 103 фунта (40%)
  через 616 дней.

  «Мне нравится иметь желание выйти на улицу и испытать что-то новое, не беспокоясь о том, что я слишком толстая, чтобы что-то делать».

  Прочитать историю успеха

  Пол Рейнольдс

  Потерял 50 фунтов (22%) и сохранил
  через 345 дней.

  «Возможность отслеживания с помощью MyNetDiary была очень важна».

  Прочитать историю успеха

  Джо Балф

  Потерял 65 фунтов (20%) и сохранил
  за 216 дней.

  «MyNetDiary помогает мне точно знать, сколько калорий я потребляю».

  Прочитать историю успеха

  Рик Уайт

  Потерял 91 фунт (30%) и сохранил
  за 881 день.

  «Я занимался бодисерфингом 4 часа подряд с моим 28-летним сыном и чувствовал себя прекрасно!»

  Прочитать историю успеха

  Мэтью Уорнер

  Потерял 29 фунтов (14%) и сохранил
  через 379 дней.

  «Я неукоснительно пользовался вашим продуктом в течение двух лет, и это оказало огромное влияние на мое здоровье и счастье».

  Прочитать историю успеха

  Предыдущий Следующий

  Быть здоровым еще никогда не было так просто

  Что есть и пить после тренировки, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу

  Хотите узнать, как добиться максимального эффекта от тренировок, чтобы тело стало стройнее, сильнее и здоровее? Стоит заранее спланировать, что есть и пить после тренировки, чтобы эффективно похудеть и нарастить мышечную массу.