Омега 3 для иммунитета – Как выбрать препарат Омега-3 правильно и избежать моих ошибок — Мама Ника

Правила применения

Перед тем как давать ребенку лекарство родители должны внимательно изучить инструкцию по применению. Дозировка рассчитывается индивидуально для каждого маленького пациента. Она выбирается, исходя из возраста и массы его тела.

Препарат в капсулах рекомендовано принимать по две штуки трижды в сутки. Делать это лучше во время приема пищи. Это улучшает усвоение полезных кислот. Жир быстро окисляется в организме и начинает действовать.

Лечение жидкими препаратами детей до года проводят дважды в сутки. Разовая доза составляет три – четыре капли. Начиная с года, препарат принимают по ложке один раз в день. После 6 лет дозировку увеличивают до трех ложек в сутки.

Для нормального развития организма малыша и поддержания иммунитета рыбий жир пьют курсами продолжительностью в один месяц. Перерыв между  применениями должен составлять не менее двух месяцев. Проводить курсы лучше всего в зимний и весенний период, когда наблюдается рост заболеваемости вирусными и инфекционными болезнями.

Противопоказания

Несмотря на все положительные свойства рыбьего жира. Применять его можно далеко не всегда. Среди основных противопоказаний выделяют:

1. Аллергические реакции на рыбу и морепродукты.
2. Сахарный диабет.
3. Мочекаменная болезнь.
4. Хронический панкреатит.
5. Обострение холецистита.
6. Инфекционные заболевания поджелудочной железы.
7. Переизбыток витамина D в организме.
8. Нарушение свертываемости крови.
9. Патологии щитовидной железы.

Важно и соблюдение правильной дозировки препарата. При ее значительном превышении возможно проявление побочных эффектов: поноса, приступов рвоты и тошноты, обострение имеющихся хронических заболеваний. При появлении таких симптомов применение препарата прекращают и обязательно консультируются с педиатром.

Рыбий жир – эффективная пищевая добавка, позволяющая укрепить иммунитет ребенка и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Принимать его можно только по рекомендации специалиста.

Особенности применения рыбьего жира для повышения иммунитета у детей

krohazdorov.ru

повышает или нет, особенности применения

Польза для иммунитета

Эффективность приема Рыбьего жира для иммунитета очень высока. Помимо омега-3, в его составе присутствуют витамины A, E и В. Стабильный его прием позволяет значительно укрепить здоровье человека.

Все его полезные свойства для иммунитета представлены ниже:

• ярко выраженный противовоспалительный эффект;
• укрепление респираторной системы и профилактика заболеваний дыхательных путей;
• предотвращения развития сахарного диабета;
• нормализация работы пищеварительной системы;
• повышение прочности костных тканей;
• нормализация кровотока;
• снижение холестерина;
• улучшение и ускорение метаболизма;
• увеличение физических кондиций и рост мышечной массы тела;
• сжигание жиров.

Как можно понять, прием Рыбьего жира для поддержания иммунитета позволяет значительно укрепить организм в целом. Особенно это касается детей. Принимаю описываемую добавку, ребенок получает дополнительные необходимые витамины и другие полезные вещества.

Помимо приносимой пользы для иммунитета детям, Рыбий жир также оказывает положительное влияние на состояние нервной системы. Эта добавка способствует выработке серотонина. Он также называется гормоном счастье. Ускорение его синтеза позволяет нормализовать нервную систему детей и процесс ее развития.

Противопоказания

Рыбий жир для укрепления иммунитета доступен не для всех людей. Сама по себе добавка, если пить ее нормированными дозами, соблюдая временные промежутки между приемами вещества, несет только лишь пользу организму. Она может навредить только если человек болеет определенными заболеваниями.

Для иммунитета применять Рыбий жир нельзя лицам со следующими диагнозами:

• различные патологии почек и выделительной системы;
• гиперкальциемия;
• сахарный диабет;
• холецистит;
• гипервитаминоз;
• недостаточность работы печени;
• панкреатит;
• индивидуальные аллергии на компоненты Рыбьего жира.

Побочные эффекты

Как уже было сказано, при соблюдении стандартных доз приема для укрепления иммунитета, Рыбий жир не способен нанести вред организму. Однако если их повышать, то это может привести к возникновению следующих негативных последствий:

• тошнота;
• разнообразные расстройства пищеварительной системы;
• диарея;
• снижение свертываемости крови.

Важно: при приеме Рыбьего жира в целях укрепления иммунитета нельзя одновременно употреблять какие-либо другие витамины. Это может привести к передозировке ими и гипервитаминозу.

Как употреблять Рыбий жир для иммунитета

Принимать Рыбий жир можно всем вне зависимости от возраста и пола. Более того, в определенные моменты он бывает просто необходим. Особенно это касается детей 10-16 лет. В этот период скорость развития организма очень высока. Соответственно, дополнительный заряд витаминов и полезных веществ позволит стабилизировать состояние здоровья и предотвратить болезни.

Стандартная дневная доза Рыбьего жира составляет 1-2 грамма. Прием добавки необходимо выполнить два раза в день перед едой. Соответственно, утром и вечером. Период его употребление – один месяц. По прошествии этого срока следует сделать, перерыв на два-три месяца. После чего курс можно повторять вновь.

Какой Рыбий жир для иммунитета выбрать

Для того чтобы купить Рыбий жир не нужно предварительно идти к врачу и получать какие-либо рецепты и направления. Достаточно лишь обратиться в любую аптеку и приобрести добавку. Она распространяется в нескольких формах.

Наиболее распространенной являются капсулы. Популярность такой формы обусловлена полным отсутствием вкуса и запаха, а также длительным сроком хранения. В таком виде БАД может храниться на протяжении месяцев, не теряя своих полезных свойств.

Жидкая форма Рыбьего жира не рекомендуется к употреблению. Суть в том, что при открытии упаковки с жидкой добавкой она начинает контактировать с кислородом. За счет окисления происходит уничтожение большей части полезных веществ. Соответственно, долго хранить Рыбий жир в жидком виде нельзя, так как его употребление не только не позволит укрепить иммунитет, но и может негативно сказаться на здоровье.

Таким образом, Рыбий жир – это универсальная биологически активная добавка, позволяющая укрепить иммунитет. Помимо витаминов, в его составе присутствует незаменимая кислота омега-3, которая не вырабатывается в организме. Согласно результатам множества проведенных исследований, было доказано, что люди, которые регулярно принимают Рыбий жир, значительно реже болеют.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

pillsman.org

Рыбий Жир. Влияние на иммунитет. Состав. Свойства.

Укрепление детского и взрослого иммунитета рыбьим жиром — это проверенный в народе, одобренный медициной способ. Продукт является источником массы полезных веществ, без которых защитные силы организма работают не в полную меру. При этом органический природный иммуностимулятор считается эффективным и безопасным в применении. У него нет возрастных ограничений, а также ничтожное количество противопоказаний.

Среди лекарств на страже иммунитета рыбий жир содержит максимальное количество витамина D. Этот фактор является главным в оценке полезности продукта, поскольку D-витамин — основа для усвояемости кальция, формирования умственного потенциала, ЦНС, костной системы. Важное значение рыбьего жира для иммунитета не вызывает сомнения, осталось научиться правильно принимать его. Этой теме посвящается предлагаемый материал.

Польза рыбьего жира для иммунитета

Необходимость в продукте у человека возникает с внутриутробного периода, затем он становится помощником окончательного развития органов грудного ребёнка. Рыбий жир полезен детям младшего школьного возраста, подросткам, потому что помогает им расти физически здоровыми, способствует развитию интеллекта. Для взрослых продукт считается помощником укрепления иммунитета, то есть противостояния заболеваниям сердечно-сосудистой, пищеварительной, костной систем, ЦНС.

Косметологи рекомендуют употреблять РЖ с целью поддержания здоровья, молодости кожи, красоты волос. Позитивное общеукрепляющее влияние содержащихся веществ сказывается не только на физическом, но эмоциональном состоянии. Обусловлено это воздействием Омега 3 на выработку серотонина — гормона радости. Здоровому человеку для поддержания иммунитета достаточно употреблять печень тунца или трески. Имеющим проблемы с иммунной системой необходимы усиленные варианты — чистый рыбий жир, натуральные либо фармакологические средства на его основе.

Продукт ценится за уникальный состав полезных компонентов:

• витаминная группа — А, Е, D;
• ненасыщенные жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая (OLS, EPS, DHS), относящиеся к Омега 3;
• кислоты Омега 6, влияющие на выработку инсулина, пищеварение, липидный обмен;
• микроэлементы — сера, йод, фосфор, бром, железо, магний, калий.

Внимание! Тем, кто боится употреблять продукт из-за калорийности нужно знать, он не способствует отложению жиров, наоборот помогает выводить их из организма.

Витамин А

Ретинол является витамином здоровья и красоты.

https://bestimmuno.ru//wp-content/uploads/2018/04/vitamin-a1.jpg

1. Его предназначение поддерживать здоровое состояние слизистых оболочек всех органов человека.
2. Он способствует крепости рогового слоя волос, ногтей.
3. Оптимальное содержание витамина А обеспечивает предотвращение старения кожи, упругость коллагеновых, эластиновых волокон.
4. Под влиянием А-витамина регенерация тканей происходит в ускоренном режиме.
5. Это незаменимый компонент поддержки нормального зрения.

Полезно знать! Для употребления рыбьего жира в натуральном виде рекомендуется кушать рыбу определённых видов. Это сельдевые, голубой тунец, макрель, сардины, лососёвые, из речных — форель.

Антиоксиданты для молодости

Продукт содержит достаточно кислот omega 3, 6, чтобы предотвратить общее старение организма и кожного покрова. То есть укрепляется иммунитет против различных заболеваний, включается система естественной регенерации отработавших свой срок клеток, долгое время сохраняется гладкость и сияние кожи.

РЖ пробуждает энергию молодости, обеспечивая нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. Так посредством регулярного приёма продукта устраняется холестерин, очищаются сосуды. В результате здоровье сердца не подвергается риску, оно работает без сбоев, кровоснабжение всех органов осуществляется без дисфункций и задержек.

Позитивное влияние на ЖКТ отражается на массе тела и иммунитете слизистой кишечника. Микрофлора нормализуется, что приводит к улучшению физического состояния и внешности человека. Те, кто регулярно употребляют рыбий жир после 40 лет, страхуют себя от возрастных заболеваний. Врачи считают, что этот продукт наводит порядок в организме.

Важную роль играют антиоксиданты не только в защите, но активизации памяти и умственных способностей. У детей, принимающих РЖ, повышается успеваемость, люди старшего поколения не страдают забывчивостью.

Употребление РЖ при аутоиммунном тиреоидите

По мнению врачей рыбий жир предотвращает разрушение клеток щитовидной железы, характерное для аутоиммунного тиреоидита. Поэтому при склонности к дисфункциям щитовидки, в рационе обязательно должны присутствовать рыбий жир, либо рыбы жирных сортов. Достаточное количество РЖ содержится в печени трески. Её можно покупать в консервированном виде, либо готовить блюда из данной рыбы.

Совет диетологов! При аутоиммунном тиреоидите нужно употреблять рыбу только с белым мясом.

Витамин D

Эргокальциферол необходим для того, чтобы из пищи в организм попадали многие микроэлементы, которые самостоятельно не усваиваются или плохо внедряются в ткани и кровь. К таковым относится фосфор, кальций, нужные для развития мозга, а также костной системы.

Рыбий жир следует употреблять беременным женщинам для формирования скелета, нервной системы плода. Новорожденным малышам он помогает укрепить костную систему, развивает их умственный потенциал. Малышам до года рекомендуется принимать средство с целью исключения развития рахита. Людям пожилого возраста он необходим для предотвращения переломов, поскольку способствует крепости костей.

Виды рыбьего жира, как выбрать

Чтобы продукт пошёл вам на пользу, умейте выбрать такую форму, которая будет удобной в употреблении и содержать максимум нужных компонентов. Это может быть продукт в капсулах или жидком виде. Капсульная упаковка содержит ту же субстанцию, что жир в бутылочке, только их удобней принимать.

При выборе средства обратите внимание на следующие критерии.

1. Сертификат с указанием сырьевого источника. Качественным является РЖ из печени трески, заполярного лосося, подкожного сала китов, моржей.
2. Содержание Омега 3, указанное на этикетке. Полиненасыщенных жирных кислот должно быть не менее 15%, хороший показатель от 25%.
3. Лучший способ изготовления — молекулярная дифференциация, если таковой значится на этикетке — это высококачественный продукт.
4. Покупайте «Рыбий жир», а не «Рыбный жир», в последнем меньше Омега 3.
5. Материал капсул должен быть из животного либо рыбного желатина.
6. Бутылочка тёмного стекла надёжно защищает продукт от внешнего воздействия.

Кроме того, имеет значение срок годности и производитель — лучшие из них Архангельский либо Мурманский рыбокомбинаты.

Как принимать рыбий жир

Продукт рекомендуется как универсальное средство для иммунитета людям разного возраста. Но особенно он необходим детям. Для того, чтобы у ребёнка были здоровые кости, зубы, ногти без изъянов, в рационе питания детей должен присутствовать рыбий жир. Будущие и кормящие мамы должны помнить о том, какую пользу имеет рыбий жир для детей, поэтому его необходимо употреблять беременным, а также в период лактации.

Жир из бутылочки с характерным запахом многим пить неприятно. Выбирайте ароматизированные варианты. Детям давайте жевательные капсулы со вкусом клубники или лимона. Они более практичны и эффективны, а также внутреннее содержание капсул не подвержено оксидации.

Суточная доза рыбьего жира, употребляемая для поддержания иммунитета, исчисляется пределами 1г. При лечении кашля, сердечно-сосудистых заболеваний дозировка увеличивается вдвое.

Имейте в виду! Новорожденным дают РЖ с трёх месяцев. Дозировку препарата необходимо согласовать с врачом. Она индивидуальна для каждого младенца и зависит от того, как идёт формирование органов, систем, ЦНС.

После трёх лет детям, а также взрослым специального разрешения для употребления рыбьего жира не требуется. Малышам — несколько капель во время еды, детям постарше, 0,5 г, после 12 лет — взрослая доза — 1 г.

Отрицательные факторы

Минусы употребления рыбьего жира — это передозировка. Чрезмерные дозы ложками ради похудения приводят к дисфункции организма.
Нежелательно принимать РЖ при пониженном давлении.
Дисфункции пищеварительного тракта, выражающиеся в нарушении стула, вздутии, изжоге, метеоризме требуют осторожного применения рыбьего жира для иммунитета.

Заключение: Рыбий жир для иммунитета нужен организму с самого детства, поэтому имейте его в домашней аптечке постоянно. Он полезен всем членам семьи, поскольку от него зависит крепость защитных сил организма.

bestimmuno.ru

Как укрепить иммунитет ребенка

Каждая мама знает, что крепкий иммунитет и развитие ребенка зависит от его питания. И особенно важны для детского организма качественные жирные кислоты, а именно группа Омега-3.

Уважаемые родители, бабушки и дедушки!  Вы помните, как во времена СССР вы получали порцию рыбьего жира?  Про вкусовые качества говорить конечно не приходится. НО зачем нам его давали?
Каждодневная порция Омеги-3 обязательна, особенно для растущего организма! Ведь именно сейчас в наших детках происходит строение мозга, а это умственные способности.
Нехватка Омеги-3 в растущем организме может сказаться плачевно в будущем в школьные годы — ребенок трудно усваивает задания, очень часто не понимает элементарных вещей, у него нет усидчивости, он никак не может сосредоточиться на конкретном действии, логическое мышление очень часто отсутствует..
Кто вырастет из наших деток: умненькие или отстающие — зависит от родителей!
Не снимайте с себя ответственность за будущее здоровье ваших детей!!!

Омега-3 с приятным лимонным вкусом от Шведской коллегии ученых Йегилёса, в одной ложечке каждый день заложены умственные способности вашего чада в будущем!!!
Даже вездесущие британские ученые доказали, что приём Омега-3 оказывает непосредственное влияние на здоровье и поведение детей.
В ценных жирах нуждается не только организм малышей, но и взрослых школьников.

Если в вашей семье растет школьник, его организм также нуждается в Омега-3.

После 6 лет детки начинают вести активную социальную жизнь. Адаптация к школе, увеличение физических и умственных нагрузок, новый коллектив – все эти перемены являются сильным стрессом, и в этот период детский организм нуждается в поддержке.

Омега-3 защищают нейроны головного мозга, и помогают сохранять спокойствие в стрессовой ситуации. Регулярный прием рыбьего жира для детей улучшает память и внимание, повышает адаптивные возможности центральной нервной системы.

Если у вас растет активный мальчик или девочка, которая много занимается спортом, ежедневный прием рыбьего жира от Oriflame для детей станет хорошей профилактикой переломов, сколиоза, повышает адаптивные возможности.

Советы по применению Wellness Kids:

• Прежде чем ребенок сможет привыкнуть к текстуре рыбьего жира и вкусу таблеток мультивитаминов и минералов, может пройти некоторое время — обычно до трех недель.
• Впервые давая ребенку продукт Wellness, постарайтесь сделать это в игровой форме.
• В первый раз примите Омегу-3 вместе со своим ребенком.
• Порядок приема продуктов может быть важен: сначала дайте чайную ложку рыбьего жира, затем предложите жевательную таблетку.
• Начинайте или заканчивайте завтрак с Wellness для детей.

Пусть ваши дети будут здоровы!

Помните, что при оформлении подписки, 4 баночка идет в подарок! То есть, если заказывать Омегу 3 каталога подряд, то в четвертом — она автоматически добавится к заказу совершенно бесплатно!

Отзывы

Анна: «Хочу поделиться своим отзывом о нашем замечательном продукте !!! На самом деле я всегда очень скептически относилась к витаминам – не верила, что они нужны и думала, что надо просто полноценно питаться.  Но послушав Ольгу Григорян  и Наталью Таран, мое мнение кардинально изменилось.  Мой сын пьет витамины  и Омегу постоянно сразу после того, как я зарегистрировалась в проекте.  Я тоже стала вместе с ним пить жидкую Омегу , и комплекс витаминов и минералов, скидка 50% премьер-клуба дала мне возможность познакомиться с нашим замечательным коктейлем  , первым был Ванильный, теперь  пьем клубничный , мы все его очень любим, и сын, и муж, и я  — пью его каждый вечер вместе с кефиром , мешаю с ягодками – наморозила на зиму витаминки».

Наталья: «Я советовалась со своим педиатром и заведующей нашей детской поликлиники. Обе говорят что Омегу надо давать детям постоянно, с 6 месяцев. Моему младшему 7 месяцев, мы уже принимаем по несколько капелек в день- добавляю в овощные пюрешки. Кушает с удовольствием!»

Анастасия: «Я давала омегу сразу как перестала грудью кормить. Витаминки начали пить в 2,8. Если часто болеете, я бы давала Омегу и половинку витаминки. Омегу в первую очередь»

Наталья: У моей дочки (3г) был жуткий дерматит каждый год с осени до весны. Ничего не помогало, врачи говорили с возрастом пройдет. Пьем Омегу 4-й пузырек, кожа чистая, ни одного пятнышка. Так что я для себя решила, что детям обязательно буду давать постоянно, тем более пьют с удовольствием))

Светлана: «Я в общем в восторге от Омеги 3. Всем советую!»

Наталья: «Детские витамины и омега-3 стали для меня настоящей находкой!  Многие сложности решились когда мы начали пить витаминки велнес!  Год назад нам не разрешали ходить в секции с активными видами спорта, т.к. суставчики слабенькие были. Теперь мы ходим на футбол и тренер хвалит Ромашку за его успехи! Сейчас нам 5 лет! Мой сын умеет считать до 150, решает примеры самостоятельно, читает полноценные тексты (не по слогам!!!!) уже полными словами! Собирает самостоятельно простые схемы по электронике! Для меня конечно лес густой! Воспитатели хвалят! Меня как мамочку конечно распирает от гордости!!! И я безумно рада, что у меня есть возможность укрепить здоровье моего сыночка КАЧЕСТВЕННЫМИ ВИТАМИНАМИ! Чтобы мой ребенок рос здоровым, сильным, ловким, усидчивым, чтобы он был разносторонне развит!»

Анна: «Ваш ребёнок часто болеет? Есть решение!

6 причин употреблять Омегу 3  детям:
Работа мозга: улучшает скорость прохождения нервного импульса по нейронам;
Здоровые зубы: здоровье молочных зубов определяется питанием мамочки во время беременности и кормления -здоровье коренных зубов формируется включением в рацион Детской Омеги-3;
Аллергия — снижает общий аллергический фон. Рекомендует и взрослым принимать дополнительно к 2 капсулами ПЭКа 1 Омеги-3
Легкие: дети сейчас страдают от гипоксии, применение Омеги правильным образом формирует строение легочных альвеол,улучшается усвоение кислорода из воздуха — питание мозга и органов;
Глаза: переизбыток синего цвета с экранов телевизоров, мониторов, телефонов приводит к искажению цветовосприятия.
Омега-3 нормализует деятельность палочек в глазу (палочки и колбочки, кто помнит биологию;
Врач-эндокринолог рекомендует давать Омегу-3 ДЕВОЧКАМ в качестве профилактики рака молочной железы во взрослом состоянии.
ВЫВОД: каждый родитель должен найти возможность обеспечить своих детей Омегой-3!! «

Всем красивого женского счастья!

madamkrasota.ru

Как выбрать омега 3 жирные кислоты: руководство по добавкам

Пока на iHerb скидка 10% на раздел омега, я спешу дописать руководство по добавкам омега 3 жирные кислоты. Вопросов всегда много, попробуем разобраться с видами большого семейства = )

Про омега 3 жирные кислоты я писала не раз, полезные ссылки внизу. А сегодня давайте посмотрим, какие омеги выбрать в первую очередь, и как вообще разобраться в этом мире сокращений EPA и DHA, от которых у многих голова кругом = ))

Начнем с основы основ. Жирные кислоты называются незаменимыми, потому что организм не производит их сам (как холестерин и другие жиры), а получает только с пищей!

Это омега 3 и омега 6 кислоты. Они крайне важны для синтеза гормоноподобных веществ (простагландинов), крепкого иммунитета и здоровья сердечно-сосудистой системы, молодости суставов и кожи!

Но еще важнее правильный баланс омега 3 и омега 6 кислот в организме: идеальный вариант в пределах 1:1 или 1:2.

Тогда организм работает как идеальный механизм: мы здоровые, бодрые, ничего не болит. Но ситуация такова, что мы употребляем с пищей  слишком мало жиров омега 3 (дикая рыба, семена льна, грецкие орехи) и слишком много омега 6 (подсолнечное, кукурузное масло, рафинированные продукты).

Наш баланс составляет 1:16 или 1: 20, по оценке экспертов. 

Из-за избытка омега 6 возникает куча нарушений: хроническое воспаление, болезни сердца, аутоиммунные заболевания, ревматоидный артрит, депрессия и другие хронические заболевания. Хорошие новости состоят в том, что при устранении дефицита омега-3 многие заболевания исчезают!

Поэтому, дополнительный прием омега 3 необходим каждому и практически на ежедневной основе.

Для восполнения дефицита эффективно принимать одновременно рыбий жир и льняное масло. Курсами добавляем прием GLA и (или) омега 7 кислот.

Классы омега основные: омега 3, омега 6, омега 7, омега 9.

Омега 3 жирные кислоты: содержатся в растительных маслах и рыбьем жире. К этому классу относятся ALA, EPA и DHA жирные кислоты.

ALA: альфа-линоленовая кислота. Омега 3 жирная кислота. Содержится в льняном масле, по убыванию идет рапсовое и масло грецкого ореха. Источник растительной омега 3 для веганов. Синтезирует EPA и DHA, но при наличии фермента и процесс занимает 2 недели.

EPA: эйкозапентаеновая кислота. Омега 3 жирная кислота. Содержится в холодноводной рыбе и рыбьем жире. Важна для хорошего настроения.

DHA: докозагексаеновая кислота. Омега 3 жирная кислота. Содержится в холодноводной рыбе и рыбьем жире. Растительную DHA для веганов получают из водорослей. Важна для нервной системы, головного мозга и здоровья глаз.

Омега 6 жирные кислоты: содержится в растительных маслах. К этому классу относятся линолевая (LA) и гамма-линоленовая (GLA) кислоты.

LA: линолевая кислота. Омега 6 жирная кислота. Содержится в подсолнечном, сафлоровом, кукурузном маслах. Принимать в добавках не нужно, мы получаем в избытке с рафинированной пищей.

GLA: гамма-линоленовая кислота. Омега 6 жирная кислота. Содержится в масле вечерней примулы, бораго, масле черной смородины.

Омега 7: пальмитоолеиновая кислота. Содержится в масле облепихи и некоторых видах рыбьего жира. Улучшает здоровье кожи, снижает холестерин, уменьшает симптомы сухости глаз.

Омега 9: олеиновая кислота. Содержится в оливковом, миндальном, кунжутном масле, авокадо и макадамии. Используется в средиземноморской диете, полезна для здоровья и защищает стенки артерий от холестерина. Принимать в добавках не нужно, лучше чаще готовить салаты и пасту со свежайшим оливковым маслом = )

В большинстве исследований не разделяют свойства EPA и DHA, потому что обе кислоты входят в состав рыбьего жира и работают тоже вместе. Однако каждая кислота имеет и свои особенные свойства.

Интересно, что EPA и DHA поддерживают длину теломер, защитные кончики хромосом! А длина теломер является маркером биологического старения организма.

Действие омега 3 жирные кислоты:

— профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (аритмия, защита артерий, профилактика образования тромбов и инфарктов)
— противовоспалительное действие + здоровье суставов
— крепкий иммунитет
— лечит угревую сыпь и экзему, вызванные дисбалансом гормонов
— синдром хронической усталости, восстановление после вируса (в сочетании с GLA)
— замедляет старение, поддерживая длину теломер, защитных кончиков хромосом
— дозировка омега 3 для взрослых: оптимально 500 — 600 мг EPA + DHA в сумме для профилактики, дозировки от 1000 мг идут для лечения
— дозировка омега 3 для детей: рекомендации здесь, зависят от возраста

Мой выбор добавок:

— Now Foods, Omega-3: капсулы с энтеропокрытием (против отрыжки), 300 мг EPA + DHA
— Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil: самый бюджетный вариант, 600 мг EPA + DHA
— Now Foods, Omega-3 Mini Gels: маленький размер капсул, 600 мг EPA + DHA
— Natural Factors, Rx Omega-3 Factors: канадская омега 3, 600 мг EPA + DHA
— Natural Factors, Whole Earth & Sea: растительная омега 3 из водорослей, 450 мг EPA + DHA

EPA кислота обладает противовоспалительным действием, необходима для эмоциональной уравновешенности и поддержания хорошего настроения! Дефицит EPA приводит к депрессии, стрессу и утрате интереса к жизни.

Используется в лечении депрессии и всех эмоциональных расстройств. Что интересно, склонность к депрессии связана с развитием болезней сердца, возможно корень проблемы один: дефицит омега 3 кислот в организме.

Действие EPA:

— формирует простагландины E3: влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы
— формирует резолвины и протектины: мощные блокаторы воспаления
— противовоспалительное действие
— используется в терапии депрессии

Мой выбор добавок:

— Country Life, Omega 3 Mood: для здорового мозга и хорошего самочувствия, исследования по нему здесь
— Barlean’s, Ultra EPA, Fish Oil Omega-3: высокое содержание EPA

DHA кислота важна для здоровья мозга и глаз. Она жизненно необходима беременным женщинам для нормального развития нервной системы, мозга и сетчатки будущего ребенка.

Также нужна новорожденным для правильного развития и остроты зрения (младенцы восполняют недостаток с молоком матери). Дети, получающие достаточное количество DHA, показывают лучшее развитие и бОльший словарный запас среди сверстников.

Действие DHA:

— формирует резолвины и протектины: мощные блокаторы воспаления
— важна для здоровья мозга и глаз
— необходима для правильного развития будущего ребенка, младенцев и детей
— профилактика пост-родовой депрессии у матери
— снижает уровень триглицеридов и повышает полезный холестерин

Мой выбор добавок:

— Garden of Life, Oceans Kids: детские жевательные DHA для детей 3 года и старше
— Now Foods, Kid’s Chewable DHA: детские жевательные DHA
— Now Foods, DHA-500: двойная концентрация DHA с энтеропокрытием (не оставляет рыбного вкуса)
— Flora, DHA Vegetarian Algae: растительные DHA из водорослей для веганов

Льняное масло — важнейший источник альфа-линоленовой кислоты. ALA обладает противовоспалительными свойствами и стимулирует иммунитет + полезна для сердечно-сосудистой системы.

Хотя рыбий жир действует эффективнее и быстрее, льняное масло прекрасно подходит для ежедневного употребления. Поэтому оптимально сочетать прием рыбьего жира с льняным маслом.

Польза льняного семени в содержании лигнанов: противораковых веществ, которые деактивируют опасные для клеток разновидности эстрогена. Сочетание омега-3 с лигнанами способствует профилактике опухолей молочных желез и других форм рака, связанных с женскими половыми гормонами.

Действие ALA:

— здоровье сердечно-сосудистой системы, снижение холестерина
— профилактика женских заболеваний
— сглаживает колебания гормонального фона
— ослабляет ежемесячный ПМС
— ежедневная дозировка от 1 чайной  до 1 столовой ложки льняного масла с лигнанами. Для лечения используют до 3-х столовых ложек

Мой выбор добавок:

— Now Foods Flax Seed Oil, High Lignan: органическое льняное масло с лигнанами
— Flora, Udo’s Choice, Udo’s Oil High Lignan: органическая смесь масел с лигнанами

Гамма-линоленовая кислота может синтезироваться самостоятельно из омега 6, но только если нет дефицита витаминов С и группы B, цинка и магния. Синтез GLA падает с возрастом, при употреблении сахара и алкоголя, вирусных инфекциях.

Поэтому важно принимать магний и цинк (которых всегда не хватает) + периодически принимать курсами GLA в капсулах, восполняя дефицит полезной омега.

Действие GLA:

— формирует простагландины E1: защита от старения, стимулируют рост волос
— стимулирует здоровый уровень иммунных факторов: интерлейкина-1 бета и  Т-клеток
— здоровье суставов, улучшает состояние при артрите
— снижение холестерина (400 мг GLA + омега-3)
— синдром хронической усталости, восстановление после вируса (в сочетании с EPA)
— убирает симптомы ПМС через три месяца приема (дозировка 300 мг GLA )
— очень эффективна при экземе  (стойкий результат через 3-6 месяцев приема, дозировка 300-500 мг GLA)
— улучшает состояние кожи при атопическом дерматите (дозировка 360 мг GLA)
— восстанавливает ногти при хрупкости и расслоении (дозировка 270 мг GLA)

Мой выбор добавок:

— Now Foods, Масло бораго: 240 мг GLA в капсуле
— Solgar, Масло примулы вечерней: 117 мг GLA в капсуле
— Now Foods, Масло примулы вечерней: 120 мг GLA в капсуле
— Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3 для женщин: все виды омега-3 + GLA

Омега 7 кислоты содержатся в экстрагированном масле облепихи и жире определенных рыб. Из облепихи масло получают экстракцией диоксидом углерода и удаляют пальмитиновую кислоту, оставляя чистейшую пальмитоолеиновую кислоту для употребления внутрь.

Производители используют клинически изученные экстракты облепихи SBA24 (бренд EuroPharma) и Provinal (бренд Barlean’s), Siby Beauty делает собственный CO2-экстракт.

Действие омега 7:

— противовоспалительное, здоровье суставов
— профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
— повышает увлажнение кожи и эластичность, регенерацию
— помогает лечить и предотвращать акне
— очень полезно при розацеа и хронических воспалениях кожи
— уменьшает синдром сухости глаз, включая покраснение и жжение
— снижает сухость кожи и слизистых у женщин в менопаузе
— есть данные, что уменьшает аппетит и дает организму сигнал о прекращении накопления жира

Мой выбор добавок:

— Sibu Beauty добавка омега-7: экстракт и масло из ягод гималайской облепихи
— Barlean’s, Omega Swirl, Joint Remedy: я заказала омега-7 с гиалуроновой кислотой для кожи и суставов

—

Вот такие омега 3 жирные кислоты, устала писать такой большой пост, но зато снова убедилась в том, какие они полезные для организма и гормонального баланса = )

Еще по теме омега:

МОИ ВИТАМИННЫЕ ОТКРЫТИЯ 2016 НА IHERB, про вкусные омеги и масло Удо

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ, схемы при разных проблемах

КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ К ЗАГАРУ И ПРЕДОТВРАТИТЬ ПИГМЕНТАЦИЮ? про омега 7

РЫБИЙ ЖИР: ЕСЛИ СЛОЖНО ПРИНИМАТЬ БОЛЬШИЕ КАПСУЛЫ

Читайте также:

simply4joy.ru

Как омега-3 влияет на детский организм!

Омега-3 улучшает память ребенка, нужна для иммунитета и качественной работы мозга, а для усвоения ее необходимы прогулки… Опубликовано на веб-портале imbf.org

О пользе кислот, объединенных названием в одно вещество — омега-3 — наслышаны все. Особенно она нужна детям — она помогает снизить гиперактивность ребенка и усвоить новые знания.

Как и когда вводить в ее рацион, нам расскажет
Людмила Денисенко, независимый диетолог, член Европейской ассоциации по изучению ожирения.

БЕЗ СОЛНЦА — НИКАК

Дело в том, что наиболее полноценно омега-3 усваивается в тандеме с витамином Д, усиливая полезные свойства кислоты. А он на 90% синтезируется человеческим организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Потому времяпрепровождение на открытом воздухе в режиме ребенка любого возраста должно быть ежедневным. Хотя бы по часу, а лучше — 2—3. И по понятной причине не усердствуйте с солнцезащитными кремами для ребенка — лучше во избежание ожогов и перегрева гуляйте с детьми до 11:00 и/или после 17:00, а в промежутке — исключительно в тени деревьев. Через листву ультрафиолет попадает так же, но не в таком агрессивном количестве.

Лучший источник витамина Д — продукты животного происхождения. Они содержат одну из его форм — Д-3, которая лучше усваивается организмом. Именно эту форму производит наш организм.

Еще один бонус от витамина Д — лучшее усвоение кальция (например, из кисломолочных продуктов). А этот минерал, как известно, очень важен для формирования здоровых зубов и скелета ребенка.

НЕОБХОДИМА ЕЩЕ В УТРОБЕ

Кислота важна даже не с пеленок, а с первого дня зачатия малыша! Дело в том, что полиненасыщенная жирная кислота омега-3 участвует в создании клеток любого нашего органа. Потому формирование организма ребенка в утробе в условиях дефицита этого вещества может привести к тому, что, еще не родившись, малыш будет иметь подпорченное здоровье, даже если в остальном женщина вела здоровый образ жизни.

Наиболее всего нехватка омега-3 сказывается на центральной нервной системе и иммунитете ребенка. Потому малыш, будущая мама которого не имела в рационе достаточного количества указанной кислоты, затем может страдать гиперактивностью, неумением концентрироваться, иметь повышенный уровень тревожности и склонность к депрессивным состояниям, легко цеплять инфекции, тяжело и долго выходить из любой болезни, быть склонным к диатезу и другим формам аллергии.

В РАЦИОНЕ: ЕЖЕДНЕВНО

Хорошая новость: даже если ребенок не имел достаточного количества кислоты во время жизни в утробе, попробовать исправить ситуацию можно сейчас. Ведь созревание его органов и систем (в частности, таких важных, как головной мозг и иммунная система) продолжается и после рождения малыша.

Поэтому в рационе ребенка продукты с омега-3 кислотой должны быть каждый день. Дело в том, что полиненасыщенная жирная кислота, хотя и жизненно важна для здоровья, человеческим организмом вырабатывается в недостаточном количестве — всего 5% от необходимой суточной дозы.

Совсем крох обеспечить омега-3 может снова-таки мама: если она кормит ребенка грудным молоком, то продукты, содержащие кислоту, должны быть в ее рационе. Если малыш — искусственник, нужно остановить свой выбор на смесях, обогащенных этой кислотой.

МЕНЮ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3—8 ЛЕТ

Для этого достаточно 1 ст. л. омега-3 ежедневно (продается в аптеках). Но если ребенок от него отказывается, введите в рацион, например, один из нижеследующих наборов продуктов (их количество для детей 9—16 лет стоит увеличить вдвое).

ВАРИАНТ 1. 50 г рыбы жирных сортов: сельдь, скумбрия, палтус или нототения (если нет весов — это примерно размером с полпачки носовых салфеток, и лучше слабой засолки).

ВАРИАНТ 2. Один желток (из куриного яйца пашот) + один грецкий орех (сырой, отдельно от других продуктов, кроме фруктов. Скажем, в качестве полдника с яблоком) + 1 ст. л. нерафинированного масла (льняного, тыквенного или рапсового, в сыром виде) — в салат или в кашу, но не горячую.

ВАРИАНТ 3. Кусочек сливочного масла (с четверть спичечного коробка) + половина авокадо + 1 ч. л. красной икры (если нет в анамнезе аллергии, и не только пищевой) + 1 ч. л. льняного семени (например, в салат или готовую кашу). Семя содержит еще и витамин Е, который является антиоксидантом и защищает организм от окисленных жирных кислот омега-3, если в такой неполезной форме они попали в организм ребенка.

www.imbf.org