На сколько килограммов похудела ольга картункова – рацион питания, образ жизни и секреты стройности

Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.

Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.

Правило № 5 — питьевой режим

Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогала ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.

Раздельное питание по дням

А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.

• День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
• День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.
  
• День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
• День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.
  
• День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.

После мясного дня вернитесь обратно к кефирному. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.

• Фруктовый салат , заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
• Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
  
• Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.
  

Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось! Поделись достижениями Ольги на своей страничке. Для ваших друзей она станет отличным примером.

sovkusom.ru

На сколько похудела Ольга Картункова: как она сбросила вес, сколько весила, фото до и после, #10yearchallenge » В городе R

Появившись на сцене в своем амплуа, Картункова поняла, что нашла свое истинное призвание. После победы в Высшей Лиге КВН команды под руководством Ольги, ее творческая биография начала пополняться участием в телевизионных проектах, шоу, кинокартинах. Зрителю 39-летняя актриса привычна в образе полной дамы, которая чувствует себя раскрепощено и уверенно в любой жизненной ситуации.

Картункова с начала своей актерской карьеры выступает в юмористическом жанре, ее комедийный образ целостный и хорошо воспринимается зрителями. Сама артистка уверена, что чувство юмора и страсть к комедии прописаны у нее в генетическом коде. С 2014 года на одном из российских каналов транслируется проект «Однажды в России», в котором самой колоритной звездой является Ольга. Ее роль властной женщины вызывает неподдельный зрительский интерес и положительные эмоции.

По признанию Картунковой, высказанном ею в одном из интервью, она никогда не испытывала чувства неполноценности или ущербности из-за своего внешнего вида. Жизнерадостный характер, врожденный оптимизм Ольги помогали ей воспринимать себя такой, какая она есть и не обращать внимания на критику посторонних. Не исключено, что индивидуальные особенности актрисы и помогли ей найти свое амплуа, быть органичной в своем образе.

По словам артистки, она никогда не отличалась хрупкой фигурой и не задумывалась о правильном питании, подсчете калорийности блюд или ограничениях в питании. Лишний вес не был для нее проблемой, потому что она его не замечала. В жизни Ольги есть любимый и любящий мужчина, с которым они уже 17 лет состоят в браке. Картункова чувствует себя любимой и желанной, поэтому не обращает внимания на несоответствие общепризнанным стандартам красоты.

Причиной появления лишнего веса стали привычки питания, заложенные с детства. Нормальным рационом в семье Ольги считалось обилие жирной пищи, отказывать себе в сладком или мучном она не привыкла. При низком уровне физической активности постоянное превышение количества потребляемых калорий над расходуемыми принесло свои плоды в виде жировых отложений. Как признается Картункова, занятиям спортом она предпочитала малоподвижный образ жизни, и после репетиций или концертов баловала себя большим количеством сладостей, лежа на диване.

Новые фото в Инстаграм Картунковой просто поразили поклонников. Сейчас она весит вдвое меньше — женщина очень элегантна, сменила прическу и макияж, стиль одежды. Изменения в размере одежды даже не обсуждаются.

Картункова, видимо, и сама внезапно и воочию увидела очень разительную разницу в своем облике, ведь задумчиво подписала снимок:

 «М-да… Как-то так»

Публика буквально визжит от восторга — многие в Сети пишут Картунковой хвалебные комментарии, ведь с потерей веса у нее, кажется, и ушли года. Она стала старше на 10 лет, но выглядит намного моложе, чем ранее. Пользователи даже назвали актрису «лучшим похудением десятилетия» и предположили, что ей можно участвовать в многочисленных рекламных компаниях таблеток и других средств для похудения.

О том, что пора заняться собой, Картункова подумала несколько лет назад, когда во время одного из выступлений сломала ногу. Медики посоветовали ей немного сбросить вес, чтобы выздоровление проходило быстрее. Картункова приняла их слова во внимание и села на диету. Изменения понравились звезде КВН, и уже после выздоровления она начала активно заниматься собой.

Многие в Сети обсуждают тот факт, что Картункова делала операцию или принимала волшебные лекарства. Женщина даже жаловалась, что ее фото используют мошенники, которые рекламируют всякие непроверенные и обманные средства для похудения. Картункова прямо опровергает все домыслы и слухи, она уверяет — похудела сама, естественным путем.

Она сидела на строгой диете и много занималась спортом. Никаких хитростей не использовала для сбрасывания веса — просто «познала» все азы здорового образа жизни и питания и стала им следовать. Результат налицо — минус 84 килограмма.

Картункова не стремится хвастаться достигнутыми результатами и зарабатывать на лекциях на тему «Как я смог похудеть быстро и безболезненно» — она прямо говорит, что процесс шел медленно и даже иногда болезненно, ведь нужно было во многом себе изначально отказывать, да и в спортивном зале проводить времени немало.

Сейчас же Картункова полностью довольна собой и дает всем совет — худейте, ведь чувство легкости ни с чем несравнимое.

«Девочки, у которых лишний вес, худейте. Это так кайфово! Я в жизни не думала, что надену когда-нибудь одежду 48-го размера. Я же 70-й носила! У меня дома вещей 4 чемодана. Да ими можно земной шар обнять», — сказала Картункова на одной из встреч с поклонниками.

К слову, нельзя не сказать, что многие в Сети призывают женщину остановиться и не гробить свою популярность — поклонники Картунковой говорят о том, что с потерей веса артистка потеряла весь свой колорит, за который была очень любима публикой. Мол, худая она уже не такая смешная и интересная, какой была ранее.

Зрители не могли не заметить кардинальных изменений, произошедших в образе Картунковой. Актрисе удалось избавиться не только от большого количества килограмм, но и от нескольких лет. Ольга выглядит моложе и привлекательнее – в ней трудно узнать прежнюю бесформенную пышку, но на чувство юмора и харизматичность диета никак не повлияла. Столь резкое преображение вызывало многочисленные обсуждения среди поклонников юмористки. Мнения людей разделились – одни считали, что для похудения использовались специальные лекарства, другие верили, что Ольга худела естественным путем.

Картункова очень быстро похудела на 37 кг. За первый месяц ушло 22 кг, остальные за второй. Основную роль сыграла правильно подобранная диета.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: 300experts.ru

Как заметила сама звезда, спортом, массажем она особенно не увлекалась, на это просто не хватало времени.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Круглосуточная работа и забота о муже и детях отлично заменяют любые физические нагрузки. А вот здоровый рацион действительно важен.

Ничего экстраординарного в диете актрисы нет, применяются правила здорового питания. Между приемами пищи не должно проходить больше 2.5 часов.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

rtown.ru

Звезда КВН Ольга Картункова рассказала как похудела на 54 килограмма

Капитан команды КВН «Пятигорск» и участница шоу «Однажды в России» Ольга Картункова вслед за своей коллегой Екатериной Скулкиной поразила невероятным преображением. Артистка, которая всегда принадлежала к числу пышнотелых дам, недавно появилась в студии программы «Вечерний Ургант» вместе с Сергеем Светлаковым. Знаменитость так сильно похудела, что зрители не смогли сразу узнать в стройной девушке свою любимую юмористку.

Юмористка опубликовала снимок из студии «Вечернего Урганта» на своей странице в Сети, чем вызвала большой ажиотаж среди подписчиков. Поклонники пришли в восторг от изменений во внешности Ольги и засыпали ее комплиментами. «Оболдеть как похудела», «любила вас за чувство юмора. теперь люблю за силу воли) Так держать!!))», «Умничка! Волшебно выглядите! Красавица!!!», «Ну ващще! Аплодирую стоя. Агонь просто !!! Сама не так давно прошла путь превращения из … просто красивой в очень красивую. В нашем возрасте это непросто», — написали восхищенные пользователи (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).

А недавно Ольга рассказала, как ей удалось так сильно похудеть. Как оказалось, причиной для борьбы с лишним весом стала травма стопы. «Из-за травмы ноги порвался нерв. Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка… А восстановить нерв в этом месте практически нереально. Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно. Но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами», — цитирует Ольгу 7days.ru.

По словам Картунковой, она за последний год успела похудеть на 32 килограмма, набрать 52 килограмма и после этого сбросить 54 килограмма. Таких внушительных результатов артистка смогла достичь благодаря диетологу из Пятигорска, которая строго следила за состоянием здоровья знаменитости. «Характер у нее суровый. Сразу предупредила: если, мол, хоть раз нарушишь мои рекомендации, можешь больше не звонить. За месяц с ее помощью я похудела на 22 килограмма», — призналась Ольга.

На эту тему: Звезда КВН и шоу «Однажды в России» Ольга Картункова изменилась до неузнаваемости Фото: @kartynkova222 vk.com/olgakartynkova

www.goodhouse.ru

Как похудела Ольга Картункова?

Ольга Картункова — известный капитан команды КВН «Город Пятигорск», а также участница многих телевизионных юмористических шоу. Благодаря своему большому весу девушка всегда выделялась, а на сцене ей доставались самые смешные роли. Ольга никогда не комплексовала по поводу своего веса, считая, что ее любят и такой.

Похудевшая Ольга Картункова в своих интервью рассказывала о том, что она несколько раз пыталась похудеть и то, это происходило исключительно на спор. Используя популярные диеты, получалось скинуть пару десятков килограммов, но после вес возвращался снова.

Как похудела Ольга Картункова?

Звезда КВН рассказывает о том, что сильно располнела после рождения двоих детей. Во время беременности она ела за двоих, что привело к увеличению желудка, а потом уже невозможно было остановиться. Заставило Олю похудеть неприятное событие – она сломала ногу. Врачи сказали ей о том, что если бы не лишний вес, то травма не была бы столь серьезной. В этот же день ей позвонили с журнала «СтарХит» и предложили стать участницей проекта о похудении. Посчитав это знаком свыше, звезда юмора согласилась. На тот момент ее вес составлял 134 кг.

Похудевшая Картункова признается, что ей было сложно всего несколько дней, когда нужно было привыкнуть к режиму. Профессиональные диетологи составили для Ольги специальную диету, но она не хочет рассказывать о ней, поскольку система индивидуальна и другим она может навредить.

Разбираясь в том, как похудела Ольга Картункова, стоит представить правила, которыми пользовались диетологи для составления программы похудения:

1. Диетолог проекта, сказал о том, что Оля должна рацион строит по такому принципу: жиры – до 30 г, углеводы – до 120 г, белки – до 70 г.
2. Из рациона нужно полностью исключить жирное, сладкое, копченное и другие высококалорийные и неполезные продукты.
3. Похудела Оля Картункова благодаря тому, что старалась есть в одно и то же время, а также пила необходимое количество воды.

В своем блоге звезда КВН представила примерное меню на день. Завтрак у нее состоит из фруктового салата, в который входит яблоко, апельсин и груша. Меню обеда очень скудное – куриное филе без соли, а на ужин Оля ест обезжиренный творог. Учтите, что каждый день меню меняется и это только пример.

Теперь о самом главном, пришло время узнать, на сколько похудела Ольга Картункова. За время проекта женщине удалось похудеть на 18 кг, но ее цель – 35. Оля сказала, что не собирается останавливаться и тем более возвращаться к прежней жизни, поскольку то, что она видит в зеркале, ей очень нравится.

womanadvice.ru

Диета как похудела Ольга Картункова

Звезда КВН и капитан команды «Город Пятигорск», с недавних пор популярная актриса юмористических передач и сериалов Ольга Картункова удивила своих поклонников своим новым обликом.

Раньше ее вес составлял 130 килограмм. Весь интернет гудит о диете как похудела Ольга Картункова, но достоверной информации, кроме как меню на один день, никто не предоставляет.

Что же случилось и почему Ольга, ставшая популярной из-за своего пампушного обаяния, все же решила похудеть? Сама артистка поделилась информацией об этом со своими зрителями. После рождения двух деток она очень сильно поправилась, поскольку ее аппетит во время беременности очень вырос. Это привело к тому, что желудок растянулся.

Конечно, лишний вес мешал и доставлял дискомфорт, но девушка абсолютно не стеснялась своего тела и по этому поводу не испытывала комплексов. Но когда она сломала ногу, тут же стало заметно, как трудно с большим весом восстанавливаться. Тогда она задумалась над идеей похудения. На это ее подтолкнуло здоровье, а также комментарии зрителей, негодовавших по поводу ее пышной фигуры.

На самом деле диета Ольги Картунковой – это не какая-либо популярная система питания, чудо-средства сомнительного состава и даже не разработка ведущего диетолога.

Это просто несколько важных правил здоровой жизни и правильного питания:

• хорошая физическая активность, например, занятия в бассейне, которые очень рекомендует звезда,
• приемы пищи приблизительно в одно и то же время, когда организм уже готов к перевариванию,
• частые небольшие приемы пищи 5 раз в день,
• правильный питьевой режим: побольше чистой воды,
• плотный и полезный завтрак,
• никаких высококалорийных блюд, среди которых копчености, жирные жареные продукты, калорийные сладости, мучные изделия,
• максимум 70 г. белков, 30 г. жиров, 120 г. углеводов в сутки,
• периодические разгрузочные дни на воде для облегчения работы организма.

Согласно меню диеты Картунковой можно практически в неограниченном количестве принимать такие продукты:

• жидкость: воду, свежевыжатые соки из моркови, яблока, вишни, арбуза, свеклы,
• злаковые: гречка, овсянка, отруби,
• овощи: морковь, буряк, огурцы, помидор, лук, капуста белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная, баклажан, кабачок, сладкий перец, огурец, тыква, оливки,
• зелень: петрушка, сельдерей, укроп, кинза, шпинат, листья салата,
• фрукты: абрикос, апельсин, черника, слива, хурма, грейпфрут, помело, дыня, персик, груша, киви, манго, мандарин, яблоко,, кроме банана и винограда,
• ягоды: арбуз, вишня, клубника, малина, брусника, боярышник, смородина, клюква, облепиха, крыжовник, кизил, шелковица.

А также правильно регулировать количество таких продуктов:

• мясо и рыба только нежирных сортов в отварном, тушеном виде или на пару,
• кисломолочные продукты: нежирный творог, кефир, йогурт, сыры.

Касательно диеты как похудела Картункова, следует обратить внимание, что 50% рациона должны составлять овощи и фрукты, то есть 50%-ое сыроедение обеспечит Вам красивую фигуру. Продукты в сыром виде несут огромную пользу для организма, в них сохраняются все витамины, микроэлементы и минералы. Для похудения фрукты, зелень, овощи и ягоды идеальны, поскольку они очень низкокалорийные, но питательные. Эти продукты способны повысить иммунитет.

Каши и отруби улучшают состояние кожи за счет дренажного эффекта, устраняют шлаки, вредные залежи, благоприятно влияют на работу кишечника и желудка.

Отсутствие жареных, копченых и жирных блюд разгружает печень и желчный пузырь, предоставляя им комфортные условия для работы.

Многих женщин интересует, на сколько похудела Ольга Картункова, и эти данные отличаются, потому что артистка сначала худела на спор, вес вновь вернулся, а затем взялась серьезно за свое здоровье и избавилась от 40, а вскоре от 60 лишних килограммов. Продолжалась такая диета на протяжении года. Нельзя сказать, что она слишком строгая, поскольку в рационе присутствуют все виды продуктов.

Меню

Примерное меню согласно диете Ольга Картунковой в трех вариантах:

Завтрак:

1. Гречка 300 г., залитая кефиром 250 мл., 50 грамм чернослива.
2. Гранулированные отруби 100 г. с 500 мл. кефира 1% жирности, 50 гр кедровых орехов.
3. Фруктовый салат из груш, апельсина, киви 500 г., горсть орехов миндаль.

Второй завтрак:

1. Морковно-яблочный сок 300 мл.
2. Курага и финики 150 грамм.
3. Йогурт обезжиренный 250 г.

Обед:

1. Отварное куриное филе 250 грамм, салат из овощей 300 грамм.
2. Тушеная рыба 300 грамм, листья салата, капустно-морковный салат 300 грамм.
3. Куриные котлеты на пару 200 грамм, гречневая каша 200 г, салат из овощей 200 гр.

Полдник:

1. Чай зеленый, горсть фиников.
2. Апельсин или грейпфрут, можно свежевыжатый сок.
3. Хурма, несколько груш или несколько киви.

Ужин:

1. Обезжиренный творог с изюмом 350 г.
2. Овсяная каша, залитая кефиром 500 г. с 50 г. грецких орехов.
3. Салат из пекинской капусты, огурца, помидора, отварного яйца и зелени, заправленный оливковым маслом 400 грамм.

Похудение – это не только эстетическое преображение, но и отличная возможность оздоровиться и очистить свой организм, улучшить свое физическое состояние.

unefemme.ru