%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки
green environmental protection pattern garbage can be recycled green clean
2000*2000
blue series frame color can be changed text box streamer
1024*1369
be careful warning signs warning signs be
2000*2000
flowering in spring flower buds flowers to be placed plumeria
2000*2000
break split orange be
2000*2000
have electricity prohibit be careful be
2000*2000
витамин b3 логотип значок дизайн типы
1200*1200
витамин b b1 b2 b3 b4 b6 b7 b9 b12 значок логотипа холекальциферол золотой комплекс с химической формулой шаблон дизайна
1200*1200
be careful warning signs warning signs be
2000*2000
витамин b b1 b2 b3 b4 b6 b7 b9 b12 значок логотипа холекальциферол золотой комплекс с химической формулой шаблон дизайна
1200*1200
black and white train icon daquan free download can be used separately can be used as decoration free of charge
2000*2000
be careful be careful meet beware
1024*1369
be happy be happy play girl
2000*2000
be careful to fall prohibit sign slip careful
2300*2600
pop be surprised female character
2000*2000
warning sign beware of landslide be careful be
2000*2000
warning sign be careful with electricity yellow be
2000*2823
be careful text square
2000*2000
витамин b3 ниацин вектор витамин золото масло таблетки значок органический витамин золото таблетки значок медицина капсула золотое вещество для красоты косметическое здоровье промо реклама дизайн 3d комплекс витаминов иллюстрация
5000*5000
must be locked vector material must be locked template download must be locked gb
2000*2000
cdr must be certified
2000*2000
danger yellow warning sign be
2000*2000
must be grounded vector material must be grounded template download must be grounded gb
2000*2000
yellow dangerous warning sign be
2000*3006
be careful to slip fall warning sign carefully
2500*2775
logo be careful hot dangerous
2000*2000
security warning sign yellow be
2000*2000
be careful pinch icon folder
900*900
traffic warning sign red be
2000*2000
tips be careful hot caution
2000*2000
round danger warning sign be
2000*2000
витамин В9 синий блестящий таблетки капсулы значок витаминный комплекс с
1200*1200
safety signs be careful to meet be careful of steps beware of burglary
3000*4824
attention be careful cut icon danger
2500*2000
warning sign to be repaired illustration illustration
2834*2000
sign falling water be careful caution
2500*2700
be careful to meet warning signs cartoon warning signs warning signs triangles will be high frequency
2000*2000
caution plug sign warning sign be
2300*2600
be careful of road slip warning signs fall warning signs character warning signs pattern warning signs
2000*2000
be careful triangle illustration face sign
2500*2000
attention to children children be careful orange
2000*2000
white better be symbol icon common icon
2000*2000
be careful to fall slippery fall caution
1000*1000
dont be evil dont be small dont do it chinese dream
1024*1969
be careful pay attention safety civilization
2000*2000
be careful and fragile warning signs round beware
2500*2000
14 фев фальт дизайн be my valentines
1400*1400
can be commercial simple beige youth
1024*4986
attention be careful be careful with burns pay attention to safety
2000*2000
work permit vector can be changed two sizes and specifications basemap color can be changed
1024*1397
12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу
Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение. Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.
AdMe.ru собрал для вас 12 упражнений из йоги, которые созданы специально для двоих.
Прогиб стоя
Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.
Поза угла
Эффект. Относится к позам йоги, которые улучшают эластичность мышц и сухожилий бедра. Укрепляет позвоночник и помогает при болях в спине. Применяется в лечебных целях при астме и для улучшения кровообращения.
Поза полулотоса
Эффект. Это благоприятная поза для бедер, коленей и икр. Укрепляет крестцовый отдел позвоночника и область, где находится седалищный нерв. Укрепляет и делает мышцы бедер эластичными. Назначается при больных коленях. Формирует правильную осанку и уменьшает искривление позвоночника.
Наклон стоя
Эффект. Стимулирует работу печени, почек и селезенки. Замедляет сердечный ритм и успокаивает нервы. Пребывание в позе от 2 минут и дольше избавляет от депрессии.
Лодочка
Эффект. Полезное упражнение, которое улучшает пищеварение, растягивает сухожилия и мышцы ног и избавляет от боли в пояснице.
Яростная поза (Поза силы)
Эффект. Укрепляет ноги и пресс, при этом развивает мышцы равномерно. Развивает подвижность плеч и раскрывает грудную клетку. Укрепляются руки, спина, вытягивается позвоночник. Часто применяют для профилактики и лечения плоскостопия.
Наклон к ногам сидя
Эффект. Устраняет сутулость и искривление позвоночника. Снижает аппетит и улучшает пищеварение. Стимулирует работу эндокринной и кровеносной системы.
Наклон сидя + поза саранчи
Эффект. Способствует пищеварению. Укрепляет мышцы спины, развивая гибкость позвоночника. Уменьшает боли в крестцовой и поясничной областях. Улучшает осанку.
Опора на четырех основаниях
Эффект. Укрепляет руки, в особенности плечи и трицепсы. Укрепляет и выравнивает позвоночный столб. Эффективно воздействует на мышцы пресса.
Поза собаки + поза лука
Эффект. Увеличивает гибкость позвоночника и растягивает грудную клетку. Устраняет болевые ощущения в пояснице. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины.
Поза посоха + поза дерева
Эффект. Укрепляет мышцы спины, живота и рук, улучшает осанку. Растягивает мышцы ног и снимает напряжение. Улучшает кровообращение и отток лимфы.
Гамак
Эффект. Снимает боли в спине, улучшает осанку и формирует естественный изгиб позвоночника. Растягивает грудную клетку и увеличивает объем легких.
СЧАСТЬЕ — ЭТО ЙОГА! Йога для начинающих, статьи и картинки йога, видео уроки йога.
ЙОГА В КАРТИНКАХ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ:
► 4 позы йоги от стресса и усталости
► 4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена
► 5 асан йоги для хорошего сна
► Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
► Йога-утро: 5 простых упражнений для отличного настроения на весь день
ЙОГА ПАЛЬЦЕВ (МУДРЫ)
ВИДЕО УРОКИ ЙОГИ:
► Йога для начинающих. Вступительное занятие.
► Йога для позвоночника
► Кундалини-йога для начинающих. (самый лучший видео курс)
► Медитации Кундалини Йога
ЙОГА СТАТЬИ И ЗАМЕТКИ:
► Йога. 30 причин встать на коврик.
► 21 причина заняться йогой До тех пор, пока позвоничник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость — человек стареет.
► Благовония для йоги
► История йоги и ее главная цель
► Йож!
► Дышите глубже!
► Успех в йоге Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень.
► Виды йоги. Какая йога мне подойдет
► Какой стиль йоги вам подходит?
► Полезность йоги. Разные виды йоги.
► Правила счастья: Йога-сутры Патанджали
► Йога смеха.
► Видео. Йога смеха (Yoga For The Heart & Laughing Yoga For Stress)
► 4 000 людей занимаются йогой
► Йога в Тибете
► Шауча — детокс по-индийски Шауча — внутренняя и внешняя чистота йогина.
► 13 поз йоги для начинающих 13 несложных поз йоги, которые откроют перед вами чистый, спокойный и наполненный теплой энергетикой мир!
ЙОГА КАРТИНКИ
► ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ, ЙОГИЧЕСКИЙ И ПРОСВЕТЛЕННЫЙ ЮМОР. Картинки про йогу, эзотерические. Часть 1 (33 шт.)
► Йога для ангелов (Гапчинская)
► Преподаватель Аштанга-Йоги Рональд Стайер выполняет Уддияна Бандху в Падмасане (брюшной замок в позе Лотоса)
КАК СЕСТЬ В ПОЗУ ЛОТОСА:
10 ЛУЧШИХ АСАН ДЛЯ ЖЕНЩИН:
Йогин — это человек, который после своего ухода оставляет это место лучше, чем оно было». Никто не говорит, что йогин — это человек, который делает определенные практики, сложные асаны. Йогин — это человек, который делает этот мир лучше, просто присутствуя в нём. Все наши действия в этом мире создают некие импульсы энергии, и эти импульсы могут быть либо положительными, либо отрицательными. И каждый из нас может задать себе вопрос: «Делаем ли мы мир лучше своим присутствием в нём?». — А вы случайно не йог ?
— Йог, но не случайно.
Картинки — Йога для двоих (фото)
Картинки – Позы йоги для двоих для начинающих (фото). Это первая статья о позах йоги для двоих в картинках. Конечно, начинать мы будем с простых поз йоги для двоих, постепенно переходя к более сложным позам йоги.
Эта статья будет постоянно расширяться, така как добавлять новые картинки поз йоги для двоих я буду регулярно.
Позы йоги для двоих, на которые уже есть подробное описание и порядок выполнения позы, выделены другим цветом. Кликните на название позы йоги, чтобы посмотреть ее подробное описание.
Позы йоги для двоих в картинках:
1. Йога для двоих – Ленивый наклон вперед.
Йога для двоих — Ленивый наклон вперед — картинка
2. Поза йоги для двоих – Открытое сердце.
Йога для двоих — Открытое сердце — картинка
3. Поза йоги для двоих – Двойной наклон вперед стоя.
Йога для двоих — Двойной наклон вперед стоя — картинка
4. Поза йоги для двоих – Двойное дерево
Йога для двоих — Двойное дерево — картинка
5. Поза йоги для двоих – Двойной Воин
Йога для двоих — Двойной Воин — картинка
6. Поза йоги для двоих – Двойной танцор
Йога для двоих — Двойной танцор — картинка
7. Поза йоги для двоих – Двойная боковая растяжка
Йога для двоих — Двойная боковая растяжка — картинка
8. Поза йоги для двоих – Поднявшаяся кобра
Йога для двоих — Поднявшаяся кобра — картинка
9. Поза йоги для двоих – Два героя
Йога для двоих — Два героя -картинка
10. Поза йоги для двоих – Спящий герой и собака
Йога для двоих — Спящий герой и собака -картинка
11. Поза йоги для двоих – Двойной бутерброд
Йога для двоих — Двойной бутерброд — картинка
12. Поза йоги для двоих – Тройной холм
Йога для двоих — Тройной холм — картинка
13. Поза йоги для двоих – Ребенок и собака
Йога для двоих — Ребенок и собака — картинка
14. Поза йоги для двоих – Стойка на плечах с поддержкой
Йога для двоих — Стойка на плечах с поддержкой — картинка
15. Поза йоги для двоих – Двойной плуг
Йога для двоих — Двойной плуг — картинка
16. Поза йоги для двоих – Ребенок с коброй
Йога для двоих — Ребенок с коброй — картинка
17. Поза йоги для двоих – Двойная лодка
Йога для двоих — Двойная лодка — картинка
18. Поза йоги для двоих – Двойная бабочка
Йога для двоих — Двойная бабочка — картинка
19. Поза йоги для двоих – Бабочка «Бутерброд»
Йога для двоих — Бабочка «Бутерброд» — картинка
20. Поза йоги для двоих – Верблюд с поддержкой
Йога для двоих — Верблюд с поддержкой — картинка
21. Поза йоги для двоих – Ленивый наклон вперед с расставленными ногами
Йога для двоих — Ленивый наклон вперед с расставленными ногами — картинка
22. Поза йоги для двоих – Двойной треугольник
Йога для двоих — Двойной треугольник — картинка
23. Йога вдвоем – Полная Луна или Двойной полумесяц
Йога для двоих — Двойной полумесяц — картинка
24. Йога для двоих – Два Воина 2
Йога для двоих — Два Воина 2 — картинкаЛучший возраст для йоги — всегда: Истории туляков 50+ – Фотогалерея, фото 1
Автор – Анна Чекмазова. Фотографы: Дмитрий Дзюбин и Александр Воронин.
Существует такой вдохновляющий международный проект – «Возраст счастья». Он рассказывает о людях после пятидесяти, которые ведут яркую, насыщенную, интересную жизнь. Его смысл заключается в том, чтобы показать: возраст, который принято считать периодом угасания, на самом деле является насыщенным, полноценным этапом, подходит для новых начинаний и развития.
Как обстоят дела с такими людьми у нас в Туле? Представляем туляков, которых объединяет не только возраст, но и любовь к жизни, и интерес к занятиям йогой.
Марина, 61 год, пенсионерка, инструктор хатха-йоги
Марина пришла в йогу в 45 лет, до этого ничем не занимаясь с точки зрения физической нагрузки. Целью было укрепить мышцы и решить проблемы со спиной. Сначала практиковала самостоятельно по журналам «Наука и жизнь». Позже – под руководством инструктора. В итоге боли не беспокоят (спина может болеть, только если прекратить занятия).
«Физическая активность окрыляет, — делится Марина. — Появляется чувство легкости, волшебной эйфории. Да и в принципе ведь приятно, когда чувствуешь своё тело, можешь нагнуться без кряхтения или поднять что-то без дискомфорта».
Сейчас Марина уже и сама является инструктором хатха-йоги:
«Я никогда не планировала преподавать йогу. Более того, всегда боялась выступать на публике. Однако как-то пришлось пару раз заменить инструктора, после чего я стала более глубоко изучать вопрос. Так в 2016 году сделала себе подарок на 60-летие: прошла обучение на курсах в Москве и получила сертификат Федерации йоги России. Благодаря йоге я не только научилась владеть своим телом и развила силу воли, но и раскрепостилась, преодолела свой страх выступления на публике».
Кстати, папе Марины 85 лет, и на протяжении многих лет он по 1,5 часа в день делает зарядку: от суставной разминки до упражнений для глаз.
«Возраст — не помеха, — говорит Марина. — Даже наоборот. Чем старше, тем больше осознанности в том, что делаешь. Хотя, конечно, я вижу обеспокоенных повседневной суматохой и среди моих ровесников. Но не пытаюсь кого-то исправить. Это тоже бонус от йоги: более радостно смотреть на мир и спокойнее принимать других людей».
Галина, 53 года, владелица зоомагазина и ветаптеки
На данный момент занимается йогой 1 год и 10 месяцев. Пришла на занятия по рекомендации врача и совету дочери: были проблемы с позвоночником, беспокоили боли в спине и колене.
«Я пришла на йогу и поняла – это моё, — вспоминает Галина. — После нескольких занятий тело стало мягче, податливее, колено перестало болеть.
А через некоторое время речь пошла уже не только о здоровье, но и о духовном развитии, внутреннем покое и тишине. Ведь йога сильно вдохновляет, учит прислушиваться к себе, отказываться от суеты. Это мой тайник для души, отдохновение».
Ранее Галина занималась немного бегом, немного фитнесом. Не имея серьезной физической подготовки, она меньше чем за два года йоги добилась хороших результатов.
Этот путь Галина начала с йоги на гамаках, йоги Айенгара и йоги по методу А. В. Сидерского. А три месяца назад открыла для себя аштанга-виньяса-йогу.
«Эта практика интересна тем, что совершается с восходом солнца, во время пробуждения всего живого. Так утром я получаю заряд энергии и несу его в свой день».
нина владимировна, инструктор, пенсионерка
Нина Владимировна – инструктор йоги для женщин и суставной гимнастики.
В йогу пришла в 90-м году из-за боли в пояснице. Тогда эта практика не одобрялась, была под запретом. Нина Владимировна искала практикующих в Туле, чтобы присоединиться к ним. Но группы йоги начали появляться только в 1993-м, до этого люди занимались поодиночке, и наша героиня не стала исключением. Она обучалась самостоятельно по журналам, привезенным из Москвы.
Занятия помогли решить проблемы с поясницей. Через несколько лет боли уже совсем не напоминали о себе. Тогда появился более серьезный интерес, и Нина Владимировна стала изучать строение тела, мышечную систему, углубляться в практику.
Так, в 2002 году она, работая начальником отдела кадров, стала еще и преподавателем йоги, кем и является до сих пор. Сначала практика была увлечением, затем — основным делом. Сейчас Нина Владимировна занимается каждый будний день: ведет по одному-два занятия длительностью по 1,5 часа.
«Люди бывают ленивы, не хотят преодолевать себя. Лень лишает возможности научиться решать трудности и, более того, ведет к проблемам со здоровьем. А движение, как известно, — жизнь. Именно поэтому я занимаюсь йогой уже около 30 лет и не собираюсь останавливаться».
Римма Ивановна и Владимир Андреевич
Семейная пара Римма Ивановна и Владимир Андреевич, 76 и 75 лет, пенсионеры, ветераны труда, инвалиды II группы.
Пришли на йогу всего две недели назад, чтобы укрепить здоровье. И уже видят результат: чувствуют себя легче, боль в коленях меньше, растяжка улучшается, есть желание заниматься дальше.
«Мы считаем, что здоровье зависит в большей степени от нас. Лечиться нужно не врачами и таблетками, а прогулками, гимнастикой, бассейном, йогой. Конечно, мы советуемся с докторами, но не перекладываем на них ответственность, а сами принимаем решения».
Благодаря подобным решениям Владимир Андреевич и Римма Ивановна каждый день занимаются физической активностью: он — гимнастикой, спортивными тренажерами, ходьбой, она плавает в бассейне минимум по 45 минут ежедневно. Расслабляются благодаря массажу и аутотренингам.
Раньше ходили на танцы: латина, вальс, сальса, танго. Сейчас, несмотря на дорогу из дома в Тулу (живут в Ясногорском районе и ездят 40 минут в одну сторону), три раза в неделю занимаются йогой.
В планах скандинавская ходьба. А чтобы нагрузить голову, стали учить английский.
«Расскажите вашим читателям, какие у нас болезни. Пусть видят, что они не мешают стремиться к лучшему самочувствию и заниматься собой, — говорит Римма Ивановна. — У нас обоих ишемическая болезнь сердца, гипертония. У Владимира были онкология и две операции на позвоночнике из-за разрушения межпозвоночных дисков. У меня четыре грыжи. Нам это не мешает активно жить. Пусть и читателям ничего не будет мешать».
На вопрос «В чем секрет вашего оптимизма?» Римма Ивановна и Владимир Андреевич ответили:
«Секрет в отношении к жизни. Например, со знакомыми, когда они начинают обсуждать свои хвори, бывают такие разговоры:
— Хватит говорить про болезни.
— А про что же еще говорить?
— Про любовь! (Улыбаются)
Мы любим жизнь. Друг друга. Людей. Каждый день благодарим мир за всё. И даже за невзгоды, воспринимая их как проверку, испытания, уроки».
йога, чтобы не сойти с ума
Так совпало, что все герои нашей статьи пришли в йогу из-за проблем со здоровьем. Однако причины бывают совершенно разные: кто-то хочет держать свое тело в тонусе, кто-то — попробовать что-то новое, кто-то — расслабиться. Делится своими наблюдениями руководитель Центра ментального фитнеса Татьяна Попова:
Татьяна Попова
– Много кто приходит на занятия йогой, чтобы снизить уровень стресса. Как правило, это люди в возрасте 20-30 лет, часто работающие в ИТ-сфере и по роду деятельности сталкивающиеся с большими объемами информации. Это поколение, живущее в режиме «всё успеть». Йога помогает им не сойти с ума.
По большому счету, не так важно, чем именно вы занимаетесь. Главное, чтобы это доставляло удовольствие, делало вашу жизнь лучше, а вас — радостнее.
У вас есть такое дело? Если нет, может, пора его найти? Тем более, как видно, возраст в этом — совершенно не помеха.
Как сделать красивые йога-фото :: Тренировки :: «ЖИВИ!
Будем честными: несмотря на то, что йога не подразумевает «показной» практики и погони за сложностью форм, многие занимающиеся мечтают о красивой фотосессии на коврике. Преподаватели такую практику не осуждают. «В некоторых случаях делать йога-фото даже бывает полезно, — комментирует
Красивые йога-фото: основные правила
* Используйте для фотосессии только проверенные позы. «Асаны, в точности выполнения которых вы уверены на 100%, будут смотреться более эффектно, нежели поза, которую вы увидели у подружки в инстаграм, но сами её никогда не практиковали, — говорит Яна Ананьева. — Если всё же возникла потребность запечатлеть незнакомую асану, то перед этим стоит несколько раз сделать её в присутствии вашего инструктора по йоге, убедиться в безопасности и точности её выполнения».
В противном случае вы рискуете получить травму. «Если пойдете туда, куда тело пока не готово идти, вы можете себе серьезно навредить, — добавляет Дарья Шелестова, преподаватель виньяса-флоу йоги, йоги критического выравнивания центра йоги «Прана». — Вряд ли красивая фотография стоит нескольких месяцев, а то и лет восстановления суставов, мышц и других тканей».
* До начала фотосессии хорошо разомнитесь. Это поможет избежать травм и выстроить асаны более эффектно. «Оптимально — попрактиковать перед съемкой полчаса-час. Если такой возможности нет, выполните 10-12 кругов сурья намаскар. Проработайте тазобедренные суставы, плечи, колени, сделать несколько прогибов», — говорит Дарья Шелестова.
* Не торопитесь. «Входите в асаны медленно и плавно, используйте подготавливающие позы, задерживаясь в них на несколько дыханий, так фотограф сможет поймать момент, которые будут выглядеть более естественно», — советует Яна Ананьева.
* Не перегружайте себя. «Планируя фотосессию, рассчитывайте свои силы, выполняйте асаны на 90% своих возможностей и работайте не на камеру, а от души», — говорит Яна.
* Выбирайте удачный ракурс. Большинство асан хорошо смотрятся в профиль, фронтально или с поворотом в 3/4. Но не бойтесь экспериментировать: некоторые положения лучше снимать со спины или сверху (например, позу паука).
Какие асаны выглядят на фото наиболее эффектно
* Прогибы и мосты. «Учтите, они относятся к самым травмоопасным асанам. Особенно, если вы выполняете позу за счет глубокого прогиба и сдавливания поясницы», — предупреждает Дарья Шелестова.
* Асаны с кольцевым захватом. «Это натараджасана или поза короля танцоров, глубокий вариант эка пада раджа капотасаны, глубокого прогиба из позы голубя с кольцевым захватом на голове. Также красиво смотрятся все вариации позы скорпиона», — комментирует Дарья.
* Шпагаты. «Но будьте осторожны, чтобы не растянуть заднюю поверхность ног», — говорит Дарья.
* Балансы на руках, в том числе несложные вроде васиштхасаны.
* Перевернутые асаны. «Например, пинча майюр асана, но все они допустимы при условии твердого владения правильной техникой. Иначе неминуема травмы запястий и падения», — предупреждает Дарья Шелестова.
Однако это не значит, что базовые асаны вроде позы треугольника или воина не подойдут для съемок — правильно отстроенные, они также способны стать основой для красивой йога-фотосессии.
Красивые йога-фото: о чем еще стоит помнить?
Локация. Дома, в студии, в парке, в городском пейзаже — любое из этих мест сгодится для проведения йога-фотосессии. Однако стоит понимать, что каждая локация будет диктовать свои условия — например, в выборе асан и одежды. «Есть определенные асаны, которые на фото смотрятся чуть более гармонично в определенных условиях, — считает Яна Ананьева. — Так, например, выбирая съёмки на природе, лучше отдать предпочтение медитативным асанам, например, таким позам, как суккхасана, падмасана или бадхаконнасана. Уместны будут позы, в которых прослеживается природная нить, например поза дерева, врикшасана. Для городской среды подойдут более сосредоточенные или силовые асаны, такие как чатуранга дандасана, бакасана, аштавакрасана и пр. Такие позы как вирабхадрасана 1/2/3, утхита триконасана, навасана выглядят гармонично в любых условиях, в том числе и домашних. Но в конечном итоге выбор все равно остается за вами».
Также эксперты советуют помнить о правилах безопасности: не стоит терять голову в погоне за красивыми фото и рисковать жизнью, снимаясь на проезжей части, неустойчивых конструкциях и пр.
Освещение. Лучше всего для съемок подходит естественный свет. Поэтому фотографируясь в помещении, постарайтесь по максимуму использовать свет из окон. Снимаетесь на улице? Постарайтесь это сделать ранним утром или сразу после заката, когда свет мягкий, с золотыми оттенками.
Одежда. Для практики не имеет значения, как выглядит одежда, если вам комфортной в ней заниматься. Но съемки — совсем другое дело. «Позаботьтесь о том, чтобы одежда была чистой и по размеру, — советует Яна Ананьева. — И «поиграйте» с ее формой и цветом в зависимости оттого, какая концепция у вашей фотосессии и какие позы вы выбрали».
Вот основные рекомендации:
— Если вы выбрали позы, в которых акцент делается на четкость линий (например утхита триконасана, вирабхадрасана, паршватоннасана, ханумасана), наденьте облегающие леггинсы вместо йоговских штанов-алладинов, так асана будет смотреться более эффектно.
— Если же асана более расслабленная и свободная (например, гомукхасана, сукхасана, раджакапотасана) то может подойти традиционная одежда йогов или даже лёгкое летнее платье из натуральных тканей.
— Практически любая асана будет смотреться очень эффектно в слитном комбинезоне для йоги.
— Если вы фотографируетесь на природе, выбирайте более натуральные расцветки, которые будут перекликаться и гармонировать с окружающей средой, но не сливаться с общим пейзажем.
— Если фотосессия проходит в студии на специальном фоне, выбирайте классические цвета, желательно однотонные и контрастные цвету фона.
— При съёмках в городском пейзаже стоит выбирать яркую одежду, которая будет выделяться на фоне однотонных домов и строений.
Хитрости. Здорово, если вас снимает фотограф. Однако и в одиночестве есть шанс сделать красивые снимки. «Вариантов немного: можно, включить на телефоне или фотоаппарате режим отложенной съемки, установить технику на штатив и за 10 секунд принять позу. Второй вариант — записать видео хорошего качества, а затем сделать из него скриншот», — говорит Дарья Шелестова.
Следуя этим рекомендациям, не забывайте о технике безопасности. Поверьте, ни один снимок не стоит вашего здоровья.
Йога для двоих (фото) (Позы ега)
- Фитнес драйв
- Уроки
- Позы ега
Дата публикации: 2017-12-29 01:11
Еще видео на тему «Позы ега»
Поза интересах выполнения в горизонтальном положении получи и распишись животе. Согнув пакши на локтях, расположите ладони поблизости подмышек бери полу. Плавно поднимите голову получи и распишись выдохе, равно, выпрямляя щипанцы, постарайтесь провислый вспять из максимально возможным изгибом. Одновременно нуждаться распространить подбородок да отводя закорки закинуть голову назад. Продержавшись на позе до некоторой степени секунд, опуститесь на исходное положение. Упражнение повторяют пятерка раз. Обычно сего достаточно. Помните, который амплитуду прогиба годится помаленьку увеличивать. Вы сможете учинить мышцы максимально гибкими, сформируете растяжку равным образом сделаете фигуру безупречной.
Упражнения Йоги для Начинающих
Войдите на Вирабхадрасану II. Сохраняя откровенный пеленг посреди голенью равно бедром правой айда, вытяните ретроградный сторона да поставьте правую коряга у внешнего края правой стопы. Следите после тем, так чтобы правое ляжка безграмотный поднималось через пола, а голяшка была перпендикулярна полу. Перемещайте влиятельность получи и распишись левую ногу, отталкиваясь правой стопой ото пола беспричинно, словно бы хотите встать. Отталкиваясь правой рукой, левую вытяните в высоту, поэтому вполне разверните ее равным образом вытяните по-над головой. Вытягивайте левую руку равным образом левую ногу одновременно. Удлиняйте внешнюю сторону правого чресла равно переднюю сторону левого через колена для тазу. Смотрите сверху шатун левой руки. Подавайте первым делом правую кусок титьки, а правое источник прижимайте для правой руке. Задержитесь на позе бери 6-8 циклов дыхания равно выполните ее на другую сторону.
Позы йоги для начинающих — в картинках, фото и видео
Говоря по части йоге, достаточно разбередить старые раны, зачем сие малограмотный легко поверхность спорта да ахиллесова пята тренировок, навещать которые делать нечего 7-8 раза во неделю, же равным образом целая умствование, включающая далеко не токмо физическое, однако равным образом духовное вырабатывание человека.
Упражнения йоги для начинающих
Старайтесь увиливать глубоких наклонов около травмах поясницы, копчика, повышенном давлении тож нарушении мозгового кровообращения.
Уникальная способ , которая полезна про всех частей тела равно улучшает кровообращение. В основе взята твердость тяжести. Простой статут может уничтожить сегодняшнее игра природы вместе с вашим телом.
В этой позе вас по новой отнюдь не нужно напрягаться. Бонус: вам можете прижать к сердцу своего партнёра ногами про паче близкого контакта равным образом глубокого проникновения.
Партнер – юридическое мурло сиречь личный купец, разместивший информацию насчёт своих товарах, работах, услугах, предлагаемых ко реализации Пользователям на рамках Бонусного клуба.
Это заторможенный версия Халасаны. Расположитесь в такой мере, с тем доза веса приходилась получи и распишись чресла, порцион получи плечи. Полностью расслабьтесь. Если чувствуете дискомфорт во шее равно горле, маленько отведите шайка ото стула. Даже неравно абрис спины перестанет бытовать присутствие этом очевидный безвыгодный страшно. Убедитесь, что-нибудь задняя вид шеи удлиняется, а лосина лица двигается через волосистой части ко подбородку. Согните шуршики во локтях эдак, чтоб в среде предплечьями равным образом плечами был непосредственный угол. Закройте ставни равно отдыхайте.
. Правообладатель во одностороннем порядке устанавливает ситуация равным образом размер подлежащих зачислению Бонусов сообразно на нос Партнеру равно имеет льгота трансформировать ее на что ни придется срок во одностороннем порядке.
Занятия йогой придают силы, энергию равно делают организм подтянутым. Сможете ли догадаться, какая асана скрывается ради фотографией? Пишите домашние результаты во комментариях.
«Позы ега» в картинках. Еще картинки на тему «Позы ега».
лицензионных фотографий йоги, которые можно использовать бесплатно!
Найти высококачественные уникальные фотографии йоги, не требующие лицензионных отчислений, которые можно было бы использовать бесплатно, не всегда легко. К счастью, WeTravel решил это изменить!
Если вы являетесь владельцем йога-бизнеса, руководителем ретрита или создателем контента по йоге, не всегда возможно использовать фотографии, сделанные вами самостоятельно, поэтому вам нужно искать бесплатные изображения йоги в Интернете.
Если вы когда-нибудь пробовали это сделать, то знаете, как сложно найти уникальные фотографии йоги, не требующие лицензионных отчислений! Вы бесконечно прочесываете Pixabay и Pexels, пытаясь найти подходящую бесплатную фотографию йоги для удовлетворения ваших потребностей.
Правильное изображение может иметь большое влияние на ваш веб-сайт или онлайн-контент, поэтому поиск изображений йоги хорошего качества является ключом к улучшению вашего бизнеса. Цель вашего бренда должна заключаться в установлении связи с читателями и потенциальными клиентами, поэтому важно иметь высококачественные фотографии себя и своей работы, и вы должны потратить время и усилия на получение этого.
Однако бывает сложно получить новые изображения для каждого сообщения или фрагмента контента, и именно здесь на помощь приходят стоковые фотографии йоги.
Команда WeTravel понимает, насколько сложно узнать, где найти бесплатные изображения йоги, поэтому мы постарались облегчить вам задачу. Мы разработали нашу собственную коллекцию бесплатных фотографий йоги, которые вы можете использовать БЕСПЛАТНО! Единственное, о чем мы просим, - это вернуть WeTravel ссылку на контент, для которого вы используете фотографии.
Мы надеемся, что вам понравится использовать эти фотографии йоги в ваших личных и коммерческих проектах по йоге, например, для демонстрации предложений по ретритам на веб-сайте вашего ретритного центра йоги или для создания красивых постов в социальных сетях, используя наши бесплатные фотографии йоги.
Ниже мы приводим краткий обзор некоторых из 30 изображений йоги, которые у нас есть для бесплатного использования в Интернете. Посетите WeTravel Flickr, чтобы увидеть все бесплатные фотографии йоги, которые у нас есть для вас.
Просто убедитесь, что вы указали WeTravel, дав обратную ссылку на наш веб-сайт (www.wetravel.com), когда используете эти фотографии!
30 потрясающих фотографий йоги без лицензионных платежей, которые можно использовать бесплатно
Классическая поза дерева всегда является фаворитом йогов. Мало того, что эта форма хорошо смотрится на фотографиях, это еще и одна из самых традиционных поз йоги.
Фотографии групповой йоги всегда хороши, так как у многих йогов есть соответствие форм. Эта картина показывает, что под руками йога все выстроились в линию.
На этом рисунке показано, что йогой не всегда нужно заниматься в помещении, ею можно заниматься и на берегу океана.
На этой картинке показано, какое умиротворение может принести занятия йогой на открытом воздухе.
Некоторые из захватывающих видов, которыми могут воспользоваться йогины во время практики.Студии йоги сегодня можно построить где угодно
Всегда полезно заниматься йогой на пляже. Мало того, что песок под ногами приятный и мягкий, вы также слышите нежный шум моря на заднем плане.
Йога лицом внутрь — еще один хороший способ практики, поскольку она дает йогу новый аспект практики.
Практика йоги в горах имеет свои прелести — свежий древесный запах, камни, на которых можно сесть, как показано выше, и фантастические виды.
Вы можете найти все 30 бесплатных фотографий о йоге, которые можно скачать на WeTravel Flickr. Не забывайте указывать WeTravel везде, где вы их используете, и мы будем рады видеть ваш контент, так что поделитесь им и с нами!
Как снимать потрясающие фотографии йоги
Люди во всем мире практикуют йогу. В соцсетях полно изображений йогинь, которые крутят свои тела в различных позах (асанах) и раздвигают границы своей физической выносливости. Как йог, я обнаружил, что фотография йоги — отличный способ показать красоту этой древней практики.
Самый известный тип йоги-фотографии — это когда йог выполняет последовательность поз и фотографируется на протяжении всего процесса. По этой причине фотография йоги имеет много общего с портретной фотографией. Но есть некоторые отличия.
Если вы хотите научиться лучше фотографировать спортсменов, хотите изучить пару трюков для своего профиля в Instagram или просто попробовать новый увлекательный вид фотографии, этот пост расскажет вам обо всем, что вам нужно знать. для лучшей фотографии йоги, от настроек до композиции и местоположения.
Оборудование
- Камера, которая позволит вам изменять диафрагму, выдержку и ISO
- Фильтр нейтральной плотности (опция)
- Фоны (по желанию)
- Штатив (дополнительно)
- Сборник поз йоги (на фотографиях или в списке имен вы можете достать книгу или составить сборник самостоятельно)
- Чистящие средства и полотенце для коврика для йоги (я считаю, что брызги воды с уксусом наиболее полезны)
Проведите исследование перед фотосессией по йоге
Чем больше вы знаете о йоге, тем лучше сможете подготовиться к фотосессии.В наши дни есть много доступных ресурсов: видеоуроки на YouTube, онлайн-курсы, книги — вы даже можете сами попробовать уроки йоги, чтобы лучше понять свою модель йоги.
Research также поможет вам пополнить свою коллекцию поз для йоги.
Настройки камеры
Настройки камеры зависят от позы йоги.
Для неподвижных поз ваши настройки могут быть такими же, как и для портрета. Ваша модель не будет двигаться, поэтому вы можете использовать выдержку от 1/250 до 1/125 секунды.Если вы не используете штатив и держите камеру в руке, не опускайтесь ниже этого.
Настройка диафрагмы будет зависеть от того, насколько размытым должен быть фон. Если вы хотите, чтобы все фотографии были резкими, используйте узкую диафрагму, например f / 22.
Если вы хотите, чтобы ваш объект выделялся размытым фоном, вы можете использовать широкую диафрагму (например, f / 2.2). Имейте в виду, что если ваш объект движется, некоторые части тела тоже могут быть размыты.
Я считаю, что промежуточное значение, такое как f / 8, является хорошим вариантом.Это даст вам некоторое разделение между объектом и фоном и в то же время сохранит резкость объекта.
Мне нравится устанавливать максимально низкое значение ISO, но я всегда буду принимать во внимание значения диафрагмы и выдержки и устанавливать их в первую очередь. Если мне нужно пойти на компромисс по одному из трех, это будет ISO.
Для движущихся поз необходимо использовать настройки, подходящие для спортивной фотографии. Это означает более короткие выдержки во избежание размытия модели. Что касается диафрагмы, я бы не рекомендовал использовать широкую диафрагму, потому что модель может легко потерять фокус.В этом случае подойдет f /8.
Более короткие выдержки и узкая диафрагма могут потребовать от вас увеличения значений ISO, чтобы получить хорошо экспонированное изображение. Следите за этим и не бойтесь экспериментировать с различными настройками, пока не добьетесь нужного результата.
фокус
Чтобы быстрее сфокусироваться на объекте, я рекомендую использовать автофокус. Для неподвижных поз я использую то, что Canon называет режимом «One Shot», а Nikon — «AF-S».Это, наверное, самый распространенный. Когда вы нажимаете кнопку спуска затвора наполовину, камера фокусируется один раз и удерживает ее до тех пор, пока не будет сделан снимок.
Для движущихся поз я рекомендую использовать непрерывную фокусировку. Он известен как режим AI Servo (в камерах Canon) или AF Continuous (в камерах Nikon). Когда вы наполовину нажмете выдержку, камера сфокусируется на вашем объекте.
Если вы удерживаете спусковую кнопку затвора нажатой в таком положении, камера будет отслеживать движение вашего объекта и постоянно перефокусировать его, чтобы он оставался резким, пока вы не сделаете снимок.
Вы все равно будете пропускать некоторые фотографии (движущиеся модели сложно поймать), но гораздо меньше, чем в режиме One Shot.
Измените расстояние от вашей модели
Если вы хотите воспользоваться фоном, делайте широкоугольные снимки. Это будет включать в себя много фона и заставит вашу модель выглядеть так, как будто они являются частью большой истории.
Если, с другой стороны, вы хотите сосредоточиться на своей модели, вы можете делать средние снимки, на которых они находятся ближе, а их тело заполняет большую часть кадра.Средние снимки отлично подходят для фокусировки в вашей модели.
Или вы можете сделать снимок крупным планом, где модель находится еще ближе, и вы можете создать драматический эффект. Крупные планы не обязательно должны быть на лице! Они отлично подходят для фотосъемки таких деталей, как бусины мала, татуировки или части тела.
Руки, ступни и обрезанная спина могут превратиться в отличное фото! Поэкспериментируйте и получайте удовольствие.
Попробуйте разные ракурсы
Углы камеры, отличные от уровня глаз, хорошо подходят для йоги.Они живые, захватывающие и позволяют подчеркнуть другие аспекты поз йоги.
Снимок с низкого ракурса сделает йогина сильнее.
Вы можете сделать наоборот и сделать снимок под большим углом. Вы подчеркнете лицо модели, и эти фотографии обычно очень лестны.
Йога-фотография — это все о разнообразии
Позы йоги можно разделить на общие группы: стоя, сидя, сгибание спины, балансировка рук и т. Д. Вы можете создать отличную фотосессию йоги, включив по несколько поз из каждой группы.
Если вы комбинируете позы из разных групп с разным местоположением и расстоянием от вашей модели, вы получите большое разнообразие фотографий на выбор. Это также увеличит ваши шансы на получение идеального снимка.
Позвольте вашим моделям проверить фотографии
Если ваши модели увидят фотографии, это поможет им исправить свою позу и позу. Йог не будет использовать фотографию, на которой он неправильно принимает позу. Поскольку они не видят себя во время выступления, они захотят увидеть фотографии, прежде чем переходить к следующей позе.
Если вы сами занимаетесь йогой, постарайтесь следить за выравниванием модели и направлять ее, пока она выполняет позу. Если нет, вы можете попросить их объяснить, чего они хотят достичь и на что вы должны обратить внимание, чтобы им помочь.
Выберите хорошее место
Вы можете заниматься йогой где угодно, а это значит, что вы можете фотографировать йогу где угодно, от студии йоги до пляжа или леса.
Фотографии природы великолепны, потому что они показывают связь йога с окружающей средой и дают ощущение покоя и свободы.Многие йоги любят это.
Однако фотографии с контрастным расположением, например, в городской местности, добавляют фотографии другого измерения и делают ее привлекательной.
Вы даже можете фотографировать дома!
Проявите творческий подход с фотографией йоги
Художественная фотография йоги позволяет вам проявить больше творчества. Позвольте себе исследовать перспективы, композиции и позы. Развлекайся!
Вы можете поэкспериментировать и увидеть, как разные фоны меняют настроение ваших фотографий, пока модель выполняет ту же позу.Для этого даже не нужно ничего особенного. Подойдет большой кусок ткани позади модели.
Вы также можете поиграть со скоростью затвора. Если вы увеличите его, вы можете размыть движение в сцене. Вы даже можете использовать фильтр нейтральной плотности, чтобы затемнить сцену и иметь возможность использовать еще более низкую выдержку.
Если вы сделаете это, вам понадобится штатив, и ваша модель должна быть неподвижной, иначе они тоже получатся размытыми.С другой стороны, можно попробовать размытие модели.
Держите коврик и фон как можно более чистыми
Коврик для йоги — неотъемлемая часть многих фотосессий по йоге. Содержание коврика в чистоте облегчит вам жизнь при редактировании фотографий. Поскольку йоги часто позируют босиком, на коврике в течение дня будут накапливаться следы, пятна и следы. Для этого я обычно беру с собой распылитель с водой и уксусом и полотенце.
Я не забываю время от времени чистить коврик во время съемки, в зависимости от того, насколько он грязный. Ваша модель тоже это оценит, и у них появится ощущение, что они работают с профессионалом.
Помимо чистки мата, вам следует обратить внимание и вынести из кадра мусор и ненужные предметы, особенно если вы снимаете в городских условиях. Это сэкономит ваше время при постобработке.
Заключение
Фотосессии йоги — это одновременно увлекательно и интересно. Если вы фотографируете неподвижные позы, снимайте так, как будто вы делаете портрет. Для движущихся поз снимайте, как в спортивной фотографии.
Попробуйте комбинировать разные позы, ракурсы и места съемки, и вы получите отличную коллекцию фотографий. Держите свою модель в безопасности (не просите позировать в местах, где они могут получить травму) и наслаждайтесь творчеством!
Я хотел бы поблагодарить йогинь в этой статье: @reinodenita, @inulalove и @shamanic.Русалка.
Хотите больше? Попробуйте нашу книгу «Портретная фотография» eBook
Вы хотите стать профессиональным фотографом-портретистом? С стабильным доходом и повторным бизнесом?
Снимаете ли вы хедшоты, свадьбы, семьи или новорожденных… это руководство покажет вам самый быстрый способ заявить о себе.
4 совета по созданию отличных фотографий йоги — YOGABYCANDACE
Всем привет! Эшли вернулась сегодня с несколькими советами, как делать лучшие фотографии йоги.Наличие качественных изображений для продвижения ваших занятий, семинаров и других предложений имеет огромное значение, когда дело доходит до маркетинга, поэтому знание некоторых профессиональных приемов может быть действительно полезным в построении вашего бизнеса. В Namaslay® YTT мы отправляем каждого выпускника домой с маркетинговыми фотографиями, а также включаем фотосессию мини-йоги с Интенсивные семинары по бизнесу и маркетингу . Иметь профессионального фотографа и камеру DLSR — это здорово, но вы можете делать отличные снимки с помощью смартфона при хорошем освещении.Надеюсь, это поможет! Если вы хотите приехать и сфотографироваться с нами по адресу Namaslay® YTT (и захватывающие дух пейзажи Санторини) или Business and Marketing Intensive Workshop at Namaslay® Studios , у нас есть место для тебя! xo — Candace
Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что YBC® получит небольшую комиссию, если вы совершите покупку. Спасибо за поддержку.
Мне самому никогда не нравилось фотографироваться, но мне всегда нравилось находить красивую рамку.Пока я не начал преподавать йогу и работать с YBC®, большинство моих фотографий были с цветами, животными и красивыми местами, которые я посетил. Я всегда просто делал снимок на свой телефон, может быть, отредактировал его с помощью фильтра и заканчивал это дело, но после посещения двух тренингов для учителей йоги Namaslay®, двух семинаров по бизнесу и маркетингу и проведения семинаров на выходных в Namaslay® Studios , становится все более и более очевидным, что мне нужно улучшить свою игру. Моя мама любезно разрешила мне одолжить ей Nikon D3400, чтобы я мог научиться снимать вручную для наших будущих мероприятий.Я еще не профессиональный фотограф, но считаю, что это, как и большинство вещей, требует практики. Помимо разговоров с опытными фотографами и моего собственного опыта помощи Кэндис, я придумал несколько надежных советов, которые помогут вам делать более качественные фотографии йоги.
1. По возможности используйте естественное освещение.
Независимо от того, находитесь ли вы на пляже, перед иностранной достопримечательностью или на своем заднем дворе, освещение является важнейшим фактором при создании красивого изображения. Верхний свет и флуоресцентные лампы могут вызвать странные тени, которые трудно преодолеть без некоторых навыков редактирования, поэтому постарайтесь запланировать какое-то время в течение золотого часа, это окно времени сразу после восхода солнца и непосредственно перед закатом, чтобы сделать несколько снимков при более мягком солнечном свете.
58 Веселых и простых поз йоги для детей (плакаты для печати)
Этот список из базовых поз йоги для детей служит руководством для вдохновения, но, пожалуйста, поощряйте творческие способности детей. Позы йоги для детей часто имитируют естественное окружение и могут интерпретироваться по-разному. Некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы занимаетесь йогой со своими детьми:
- Не стесняйтесь приспосабливать или изменять позы йоги в соответствии со своими потребностями.
- Сосредоточьтесь на получении удовольствия от движения, а не на отработке идеально ровных поз.
- Вовлеките детей. Следуйте их увлечениям и интересам.
- Создавайте подлинные, значимые впечатления.
- Учитывайте их уровень энергии и разные стили обучения.
- Будьте изобретательны и наслаждайтесь, но будьте осторожны.
- Носите удобную одежду и тренируйтесь босиком.
- Играйте в игры о йоге, чтобы побудить их изучить позы.
Персонажи наших детских рассказов о йоге, София, Люк, Элизабет, Барака, Пабло и Анамика, демонстрируют детские позы йоги из списка ниже, за которым следуют название позы йоги, возможные ключевые слова и описания.
Бесплатные карты: Минипакет Breath-Calm-Connect
Цифровые карточки «Йога и дыхание» из наших самых популярных детских карточных колод.
МинипакетBreath-Calm-Connect оценивается в 7,95 долларов США, но сегодня он ваш БЕСПЛАТНЫЙ… Только ограниченное время!
Прост в использовании… даже если вы новичок в йоге, дыхании и внимательности.
Загрузите свои бесплатные карты прямо сейчас!Список из 58 поз йоги для детей:
Поза лодки:
Лодка, Корабль, Каноэ, Каяк
(Балансируйте на ягодицах, ноги вверх.Затем покачивайтесь в воде, как в лодке.)
Поза лука:
Рыба, Кит, Корзина, Сани, Рыба-ангел, Гнездо, Лук
(Лягте на живот, согните колени, поднимите грудь, вытяните руки назад к пальцам ног и держитесь за ноги.)
Поза моста:
Мост, дощатый настил, пандус, эстакада, Кит
(Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки вдоль тела, прижмите подбородок к груди и приподнимите ягодицы и спину, чтобы создать мост.)
Поза кошки:
Кошка, Тигр, Лев, Овца, Ягуар, Леопард, Кугуар
(Встаньте на четвереньки, округлите спину и уткнитесь подбородком в грудь. Представьте себя котенком.)
Поза стула:
Кенгуру, Стул, Фермер на тракторе, Лыжник, Всадник, Удар молнии, Бейсболист, Вертолет (поверните верхнюю часть тела)
(Встаньте прямо в позе горы, расставив ноги на ширине плеч, согните колени, и прыгать, как кенгуру.)
Поза ребенка:
Мышь, Крот, Еж, Кролик, Камень, Улитка, Ежик, Семечко, Божья коровка, Черепаха, Бегемот, Керлинг лист, Облако
(Сядьте на пятки, медленно опустите лоб перед колени, положите руки вдоль тела и сделайте несколько глубоких вдохов.)
Поза сапожника (или поза бабочки):
Бабочка, книга, корзина, устрица
(Сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, согните ноги, соедините подошвы ступней и нежно взмахните ногами, как крыльями. бабочки.)
Поза кобры:
Змея, Кобра, Сфинкс, Тюлень, Лебедь (согните ноги)
(Лягте на живот, положите ладони на плечи, надавите на руки, поднимите голову и плечи от земли и шипите, как змея.)
Поза коровы:
Корова, Волк
(Встаньте на четвереньки, посмотрите вверх, выгните спину и откройте грудь.)
Поза полумесяца:
Жираф, Луна, банан
(Из позы горы вытяните руки вверх над головой, сложив ладони вместе.Наклоните верхнюю часть тела в сторону. Вернись в центр. Наклоните корпус в другую сторону.)
Поза танцора:
Журавль, Фламинго, Бролга, Аист, Ибис, Балерина, Супергерой, Страус, Страус эму стопу в руку, согните туловище вперед, выставив руку вперед для равновесия, и выгните ногу позади себя.)
Танцующий Ганеша:
Танцор, Ганеша
(Из позы дерева отпустите правую ногу и выведите ее перед собой, согнув правое колено.Вытяните руки перед собой и держите их, как хобот Ганеши, бога слонов.)
Поза дельфина:
Дельфин
(На четвереньках согните руки в локтях, положите предплечья на землю, ладони плоскими, поднимите колени, чтобы выпрямить ноги, и смотрите вперед.)
Скоростной лыжник:
Скоростной лыжник
(Встаньте прямо в позе горы, ноги на ширине плеч, а затем согните ноги в коленях.Положите локти немного выше колен, сцепите руки вместе, держите спину прямо и смотрите вперед, делая вид, что спускаетесь на лыжах с горы.)
Поза собаки лицом вниз:
Собака, Медведь, Волк, Туннель, Крыша, Гора, Руины Майя, Пирамида, Койот, Замок из песка, Тапир, Лиса
(Из положения стоя наклонитесь и положите ладони ровно Сделайте шаг назад, создав перевернутую V-образную форму с высоко поднятыми ягодицами.Выпрямите ноги, расслабьте голову и шею и посмотрите вниз между ног.)
Поза орла:
Орел, Коала
(Встаньте прямо в позе горы, оберните одну ногу вокруг другой, выведите согнутые руки перед собой, сложите руки в противоположную сторону и слегка согните колени. на дереве, как орел.)
Простая поза:
Отдых, облако, стиральная машина (поворот верхней части тела)
(Сядьте удобно, скрестив ноги, положив руки на колени.)
Расширенная поза ребенка:
Ехидна, Черепаха, Белый медведь, Армадилло, Дикобраз
(Сядьте на пятки, медленно опустите лоб перед коленями, положите ладонь перед собой. , и сделайте несколько глубоких вдохов.)
Расширенная поза кошки:
Goanna, Tiger, Fox
(Встаньте на четвереньки, вытяните одну ногу позади себя и смотрите вперед.) Расширенная поза кошки
Расширенная поза горы:
Жираф, приветствуя солнце, фонтан
(Встаньте прямо в позе горы, посмотрите вверх и протяните руки к небу.)
Поза с выдвинутым боковым углом:
Парусник
(Из позы треугольника согните переднюю ногу, положите передний локоть на бедро и вытяните другую руку прямо вверх. Посмотрите вверх. Повторите то же самое с другой. сбоку)
Поза цветка:
Цветок, анемона
(Сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, поднимите ноги, балансируйте на сидячих костях, соприкоснитесь подошвами стоп и сплетите руки под себя. ноги.)
Гиан Мудра:
Барсук, Лисица, Енот
(Сядьте на пятки, сложив обе руки в ладони, подпишите над глазами, чтобы выглядеть как глаза барсука.)
Стойка на половину плеча:
Свеча, Жираф, Летучая мышь
(Лягте на спину, согните колени, ступни на полу, руки положите вдоль тела, подбородок втянут. На выдохе нажмите ладонями вниз и поднимите ноги прямо вверх, образуя телом L-образную форму.Оставайтесь в этом положении или сожмите живот и поднимите бедра. Затем согните руки в локтях и положите ладони на поясницу, чтобы встать на половину плеч. Представьте, что ваши ноги — это мерцающее пламя, а ваши ноги — подсвечники.)
Поза счастливого ребенка:
Медвежонок, Жук, Жук, Выдра, Свинья, Божья коровка, Паук
(Лягте на спину, поджав подбородок, прижмите колени к груди, затем возьмитесь за внешнюю часть ступней обеими руками, и качаться, как счастливый ребенок.)
Поза героя:
Сова, Кролик, Еж, Пчела, Дыхание кролика, Дыхание льва, Олень
(Вернитесь, чтобы отдохнуть прямо на пятках, и поверните верхнюю часть тела, как сову. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону а потом другой.)
Стойка лошади:
Лошадь, скамейка, ящерица с волнистой шеей, ковбой, штангист, хоккейный вратарь, лобстер, лягушка
(Встаньте, расставив ноги, ступни немного наружу, согните колени и стойте твердо, как лошадь.)
На коленях:
Лиса, Морской конек, Пингвин, Птица, Белка
(Встаньте на колени, откройте грудь, посмотрите вверх и дотянитесь до Луны, как лиса.)
Колени к груди:
Езда на велосипеде, Бег
(Лягте на спину, положив руки вдоль тела. Согните колени и прижмите их к груди. Затем обведите ноги, как будто вы едете. велосипед в перевернутом виде.)
Ноги вверх по стене
Библиотечные книги, стена каньона, летучая мышь, свеча
(Лягте на спину, затем медленно поднимите ноги прямо к небу, образуя L-образную форму своим телом.Согните ступни, держите ноги вместе, разведите руки в стороны и держите шею в нейтральном положении. Вместо этого вы можете поставить ноги на стену.)
Поза саранчи:
Акула, Аквалангист, Русалка, Пловец, Скат, Самолет, Кит, Саранча, Лодка
(Лягте на живот, поднимите грудь и плечи вверх, посмотрите вверх, сцепите руки за спиной и скользить по воде, как акула.)
Лотосовая мудра:
Еж, Дикобраз
(Сядьте на пятки, вытяните пальцы перед собой и сложите ладони вместе в мудре, чтобы изобразить шипы ежа.)
Поза лотоса:
Отдых, медитация
(Сядьте с высоким позвоночником, скрестите ноги и положите ладони на колени. Расслабьтесь и дышите.)
Поза выпада:
Roadrunner, Iguana, Runner, Motorbike, Car
(Из позы собаки лицом вниз сделайте шаг правой ногой вперед, чтобы опираться на внутреннюю часть правой руки. Держите спину ровно и откройте грудь. Сменить стороны.)
Поза горы:
Гора, Кактус, Вертолет (размахивая руками), Птица (машущие руками), Пингвин
(Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни обращены вперед, и выпрямите руки вдоль тела.)
Поза голубя:
Чайка, Голубая сойка, Скат, Ворон, Голубь, Голубь, Кетсаль
(Из позы собаки лицом вниз опустите правое колено за правую руку, поставив правую ногу немного внутрь, и сядьте, как птица.)
Поза планки:
Доска для серфинга, Мост, Пандус, Планка, Ящерица, Аллигатор, Крокодил, Геккон, Река
(Сделайте шаг назад, чтобы балансировать на ладонях и согнутых пальцах ног, держа руки прямыми, а спину длинной и плоской.Представьте себя аллигатором, плавающим в воде.)
Поза щенка
Щенок, ныряние в бассейн
(На четвереньках выведите руки перед собой, опуская грудь к земле. Держите руки прямо, локти приподняты над землей, но отдыхайте. лоб между вытянутыми руками. Позвольте позвоночнику естественным образом изгибаться.)
Лежащая поза бабочки:
Отдыхая
(Лежа на спине, согните ноги и сведите ступни вместе.Вытяните руки, чтобы отдохнуть по бокам. Позвольте всему вашему телу раствориться в земле и сделайте несколько глубоких вдохов.)
Поза отдыха или Поза безделья:
Морская звезда, Созерцание звезд, Река, Изготовление снежных ангелов, Загорать
(Лягте на спину, вытянув руки и ноги. Дышите и отдыхайте.)
Перевернутая поза стола:
Краб, стол, кровать, мост, скольжение (ноги вытянуты)
(Сядьте, положив ладони позади себя, а подошвы ступней поставьте перед собой.Поднимите ягодицы, чтобы получился стол, а затем ходите, как краб.)
Наклон вперед сидя:
Осьминог, Моллюск, Гребля, Сэндвич, Корзина для пикника, Чемодан, Кальцоне, Пицца
(Сядьте на ягодицы, выставив ноги прямо перед собой. Наклоните туловище вперед, удерживая позвоночник прямой. Раскиньте руки перед собой, как щупальца осьминога.)
Скручивание сидя:
Лось, Олень, Коза, Снежный баран
(Начните в позе посоха с телом в форме L.Согните правое колено и поставьте правую ногу на другую сторону левого колена. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой, а правая ступня стоит на земле. Поверните верхнюю часть тела вправо. Положите левый локоть на правое колено, а правую руку за себя.)
Поза акулы:
Акула, плавание
(Лечь на живот, приподнять плечи и заложить руки за спину.)
Поза посоха:
Поезд, гребля на лодке, катание на санях, бобслеист, вождение автобуса
(Сядьте с высоким позвоночником, вытянув ноги прямо перед собой.Руками имитируйте колеса поезда, движущегося по кругу.)
Наклон вперед стоя:
Водопад, Медуза, Горилла, Тряпичная кукла, Обезьяна, Слон, Дайвинг, Летучая мышь, Страус, Ветряная мельница (поворот верхней части тела)
(Из позы горы согните верхнюю часть тела, потянитесь за пальцы ног и качайте руками, как медуза.)
Поза приседания:
Утка, Обезьяна, Лягушка, Обезьяна
(Присядь на корточки и переваливайся, как утка.)
Поза столешницы:
Стол, кровать, мост
(Встаньте на четвереньки, расставив пальцы и положив ладони на землю. Убедитесь, что ваша спина и шея находятся в прямом, но нейтральном положении. Плечи должны быть над вашими запястьями, а ваши бедра — над коленями. Верхняя часть ваших ступней должна быть плоско на земле.)
Поза трехногой собаки:
Осел, Динго, Собака
(Сделайте шаг назад на руки и ноги, как перевернутая буква «V», и осторожно поднимите одну ногу вверх за раз.)
Поза черепахи:
Черепаха, моллюск, жук
(Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте ступни на пол. Затем широко расставьте ступни и убедитесь, что вы сидите с высокой прямой спиной. . Просуньте руки под колени и положите руки плашмя на пол за пределами ног. Наклонитесь вперед, сохраняя спину и шею прямыми.)
Поза дерева:
Дерево, Фламинго, Кактус, Аист
(Встаньте на одну ногу, согните колено, поставьте ступню на внутреннюю поверхность бедра и балансируйте.Качается, как дерево.)
Поза треугольника:
Парусник, Насекомое-палка, Виндсерфинг
(Из положения стоя сделайте шаг назад на одну ногу, поставив ступню немного наружу, поднимите руки параллельно земле, наклонитесь в талии, наклоните верхнюю часть тела , дотянитесь передней рукой до голени, а другую руку вытяните прямо вверх.)
Треугольник, наклон вперед
Гну, зебра, олень, пирамида
(Из позы горы отведите правую ногу назад, сохраняя лодыжку согнутой под углом 30 градусов.Положите руки на бедра, убедитесь, что ваша спина ровная и вы смотрите прямо перед собой. Затем медленно наклонитесь вперед, как будто ваши бедра — это шарнир, сохраняя плоскую спину и длинную шею. Наконец, поднесите руки к голеням, лодыжкам или к земле, в зависимости от того, что вам удобно, все время проверяя, выпрямлен ли ваш позвоночник.)
Поза собаки лицом вверх:
Морской лев, Морж
(Лягте на живот. Положите ладони на плечи и посмотрите вверх.Затем выпрямите руки и раздвиньте грудь.)
Поза воина 1:
Снежный баран, Воин
(Встаньте в позу горы. Шагните на одну ногу назад, слегка наклонив ее наружу, согните переднее колено, поднимите руки прямо к небу и посмотрите вверх. )
Поза Воина 2:
Серфер, Стрельба из лука, Сноубордист, Скейтбордист, Герой
(Из положения стоя сделайте шаг назад на одну ногу, поставив ступню так, чтобы она была обращена немного наружу.Поднимите руки параллельно земле, согните переднее колено и смотрите вперед.)
Поза Воина 3:
Подводная лодка, Аквалангист, Планер, Птица, Самолет, Пловец, Фигурист, Попугай
(Встаньте на одну ногу. Вытяните другую ногу позади себя. Согните туловище вперед и выведите руки вперед. из вас, чтобы притвориться, будто вы плывете по воде, как подводная лодка.)
Широкоугольный наклон вперед:
Слон, Горилла, Летучая мышь, Дровосек
(Из позы горы широко расставьте ноги, согните верхнюю часть тела, сцепите руки вместе и представьте, что ваши руки — это хобот слона .)
Есть ли у вас еще какие-нибудь позы йоги для детей, которые можно добавить в список? Напишите мне на giselle at kidsyogastories dot com.
Вы также можете приобрести эти 58 изображений в формате PNG , чтобы создавать свои собственные последовательности, составлять свои собственные карточки йоги или создавать свои собственные игры о йоге. Нет предела тому, что вы можете сделать с этим:
Вы ищете коллекцию детских поз йоги, чтобы вдохновить ваших детей учиться, двигаться и веселиться?
** Если вас интересует физическая версия этой книги, вы можете найти ее на Amazon.com. Кликните сюда. **
Эта коллекция популярных поз йоги предлагает вам и вашим детям широкий выбор поз на выбор.
Эта книга состоит из 236 красочных страниц, в том числе:
- индексный список всех 108 поз йоги в алфавитном порядке
- подробные и простые инструкции для 108 поз йоги
- 108 иллюстрированных карточек, показывающих позы
- 108 подходящих карточек с описанием
- советы по обучению йоге
Скачать 108 поз йоги для детей, чтобы учиться с помощью движения дома, в классе или в студии.
Дети-йоги, изображенные на иллюстрациях, принадлежат к разным культурам и из разных стран. Возраст 3+
Загрузите 108 поз йоги для детей здесь.
Найдите эти позы в наших
КАРТОЧКАХ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЙОГИ , в том числе:Или в наших
ЙОГОВЫХ КНИГАХ ДЛЯ ДЕТЕЙ , в том числе:Ознакомьтесь с этими
ИДЕЙ ДЕТСКОЙ ЙОГИ :Получите 3 плаката здесь:
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить бесплатный набор плакатовНАЖМИТЕ ЭТО ПОЗЖЕ
Ты тоже можешь полюбить
40 удобных для детей поз для йоги
Идеи для занятий йогой для детей
Ежемесячные темы для детской йоги
Планы уроков по йоге для детей
Идеи детской йоги с использованием детских книг
Сезонные планы детских уроков йоги
Как играть в игры о йоге с большими группами детей
Почему книги по йоге для детей — отличная идея
Наша коллекция книг по йоге для детей
Коллекция идей животной йоги для детей
Доска объявлений позы для йоги
Позы йоги на испанском языке
Другие ссылки по теме
Йога для детей: прогулка по саду, Детство 101
5 поз йоги для детей, которые помогут вашему ребенку уснуть, MindBodyGreen
Управление большими эмоциями посредством движения, Детство 101
Йога для детей в джунглях, Вдохновленный дом на дереве
Подпишитесь на нашу рассылку «Истории детской йоги»
Возвращайтесь регулярно или подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories (укажите свой адрес электронной почты в поле вверху страницы), чтобы узнавать, когда обновится эта страница детских поз йоги.Надеюсь, вы найдете этот список поз для йоги для детей полезным для того, чтобы перенести йогу в свой дом, класс или студию.
Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:
6 советов профессионалов, как сделать идеальное фото для йоги
Если вы любите заниматься йогой или имеете хоть малейший интерес к тому, чтобы начать свою собственную практику , ваш канал в Instagram, скорее всего, наводнен красивыми и вдохновляющими фотографиями йоги. Это невероятное волшебство, которое так много йогов создают на своих фотографиях, посвященных йоге!
Чтобы сделать идеальные фотографии йоги, вам не понадобится ни дорогая камера, ни профессиональный фотограф.Все, что вам нужно, — это телефон и ваше воображение.
Хотите узнать, как каждый раз делать идеальные фотографии йоги? Эти простые советы по фотографии помогут вам делать фотографии йоги как профессионал!
Следуйте этим 6 советам, чтобы сделать идеальную йогу. Фото:
Эти шесть советов помогут вам сделать идеальное фото для йоги — в любом месте и в любое время — и попутно создать красивый профиль в Instagram.
1. Это может быть очевидно, но приготовьтесь к позе
Принятие более сложной позы для фотографии может быть заманчивым, но знание своего тела — это первый шаг к тому, чтобы сделать идеальный снимок.Как и в обычной практике йоги, потянитесь и подготовьтесь перед тем, как погрузиться в позу. Это поможет вам безопасно и правильно принять позу. Время для разминки очевидно, но это важное напоминание для всех нас.
Совет для профессионалов: Проверьте некоторые из этих растяжек, которые всегда можно включить в свою практику!
2. Последовательность — ключ к успеху
Как и многие успешные влиятельные лица в Instagram, поддерживайте согласованность в своей ленте Instagram, снимая несколько фотографий в одном месте, наряде, цветовой гамме и т. Д. — это значительно упрощает публикацию в течение недели.Постарайтесь создать единую тему или отфильтровать всю ленту Instagram.
Pro Совет: Используйте свое любимое приложение для редактирования фотографий, чтобы выбрать один фильтр, который будет применяться ко всем вашим фотографиям, и сохранить согласованность темы и эстетики.
3. Создание баланса в композиции
Композиционный баланс означает, что фотография сбалансирована и гармонична во всех своих элементах. Вам нужно стремиться к симметрии, будь то очевидная форма или более творческое выражение баланса в кадре.
Баланс бывает разных форм: от объектов, которые изображаются, до абстрактных аспектов, таких как цвета, свет и тени, линии и т. Д.
Совет профессионала: Посмотрите эти профили Instagram для вдохновения:
4. Изучите настройки камеры
Это может показаться очевидным, но перед тем, как сделать снимок, очистите объектив камеры. Если у вас iPhone 7 или новее, ваш телефон должен иметь портретный режим).Если у вас старый iPhone, лучшим вариантом будет High Dynamic Range (HDR).
Поищите в Google и YouTube советы по фотосъемке с помощью вашего конкретного устройства. Изучите различные настройки, которые вы можете использовать как для съемки, так и для редактирования фотографий. На YouTube есть множество отличных руководств для любого устройства. Не нужно много копаться, чтобы найти быстрое и полезное руководство с большим количеством ценных рекомендаций.
Совет профессионала: Многие йоги используют таймеры или видео, чтобы запечатлеть свою практику в движении.Если 10-секундного таймера недостаточно, снимите видео и сделайте снимок экрана с любимым кадром (или кадрами) на всем протяжении.
5. Примите основы
Конечно, фотографии йогов с сумасшедшей гибкостью красивы, но не думайте, что это единственный способ сделать идеальный снимок. Принятие более простой позы, такой как воин I или даже поза легкого сидения с мудрой, тоже может быть таким же красивым.
Рекомендуется прочитать: Распространенные мудры, их значение и способы их выполнения
Чтобы сделать простую позу более интересной, сосредоточьтесь на месте или на вещах, которыми вы себя окружаете на фотографии.Иногда чем проще, тем лучше.
Совет для профессионалов: Не бойтесь использовать одну и ту же позу на нескольких фотографиях в разных местах — это может быть отличным способом обеспечить последовательность в ваших сообщениях (см. № 2).
6. Рассмотрим освещение
Вероятно, самый важный аспект получения отличного снимка — это освещение. Попробуйте сделать фотографии йоги в «золотой час» — у вас есть два временных интервала в день: один час после восхода солнца и час до захода солнца.Это идеальное время суток, когда освещение мягкое и заставляет все выглядеть волшебно.
Совет для профессионалов: Используйте рефлектор, чтобы добиться эффекта «золотого часа» при освещении в любое время суток.
Теперь вы готовы делать фотографии йоги как профессионал!
Неважно, занимаетесь ли вы йогой десять лет или только начинаете погружаться, учитель или ученик, йог, который хочет увеличить количество подписчиков в Instagram, или просто тот, кто хочет отслеживать прогресс, делая идеальные фотографии йоги может быть полезным не только для вас, но и для ваших подписчиков.
Практика у всех индивидуальна, и у каждого есть что предложить сообществу йоги. Поделившись своими фотографиями йоги, поделитесь со всем миром небольшой частью вас и своей практики, так что не бойтесь быть собой и получайте от этого удовольствие!
Есть вопросы или дополнительные советы, которыми можно поделиться? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже!
Изображения: @jenniferpansa
Эту статью прочитали более 8К раз. Чувствую любовь!
7 советов экспертов по созданию потрясающих фотографий йоги, куда бы вы ни пошли
Вы любите путешествовать, но не можете получить желаемые фотографии? Эти семь советов от профессионального йога-фотографа Роберта Стурмана помогут вам снимать более качественные фотографии йоги где угодно.Хочу больше? Изучите полную онлайн-версию Роберта Стурмана Mastering the Art of Yoga Photography .
1. Измените свою точку зрения — и опуститесь.
Попробуйте снимать асаны с низкой точки обзора. Почему? Это делает ваш объект столь же важным, как и окружающая его среда, придавая вашим изображениям статный вид. Обратите внимание на любые структуры на заднем плане и тщательно выбирайте углы позади фигуры. Это изображение, воин масаи в позе боковой доски у подножия горы Килиманджаро, показывает, где я был, когда снимал эту фигуру.На последней фотографии вы можете хорошо видеть пейзаж под фигурой, благодаря чему мужчина занимает сильное место в композиции. Съемка с низкой точки зрения откроет вам глаза на совершенно новый мир ясных, поэтических возможностей. Вот увидишь.
Совет: эта перспектива хорошо подходит для выразительных поз. Но будьте осторожны при съемке портретов стоя, так как низкая перспектива может создать иллюзию того, что голова вашего объекта слишком мала для тела.
На фото: Джейкоб Парит Ноумек — воин масаи на горе Килиманджаро, Кения
См. Также 3 совета Роберта Стурмана по созданию удивительных фотографий йоги
2.Не стоит недооценивать свой смартфон.
Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Пусть ваши фотографии станут естественным выражением вашей жизни. Если вы наслаждаетесь днем, очарованы своим окружением и людьми, с которыми вы находитесь, тогда ваше искусство покажет это. Прежде чем я сделал этот снимок, я только что вышел из поезда на Центральном вокзале Нью-Йорка. Там меня встретил мой хороший друг, и когда мы шли обедать, я увидел эту сцену на тротуаре. Я достал телефон, и момент просто случился. Ага, мой телефон.Никогда не недооценивайте эту невероятную камеру, которую вы всегда носите с собой. Если бы я не был профессиональным фотографом и нуждался бы в своем оборудовании, я бы никогда больше ничего не купил. Мы переживаем удивительный сдвиг в удобстве создания изображений, и ваш телефон стал более привлекательным!
На фото: Ричард Пьетромонако — Нью-Йорк
См. Также Йога во всем мире: глобальный флипбук Роберта Стурмана
3. Практикуйте «Йогу видения» и стреляйте с намерением.
Разрешите себе присутствовать в вашем окружении. Сделай вдох и будь там. Затем, когда придет время вытаскивать камеру, вы можете быть удивлены, что это получается естественным образом. Меня больше интересует то, что я называю «йогой видения». Это означает, что у меня есть ясность и уверенность, чтобы внимательно отмечать то, что я вижу и делаю, и , а затем смотреть в камеру. Когда у вас получится правильная композиция, нажмите на затвор, улыбнитесь и уйдите, зная, что вы это сделали. Немного внимательности имеет большое значение.Мне никогда не казалось правильным нажимать затвор на скорострельном огне и надеяться, что я получу приличный снимок. Если вам нравится то, что вы видите, и вы снимаете намеренно, вам больше никогда не придется просматривать сотни фотографий с отпуска.
На фото: Dice Iida-Klein — Сукхотай, Таиланд
См. Также Сохранение каждого момента с йогой Фотограф Роберт Стурман
4. Добавляйте асаны к обычным вещам.
Мир прекрасен. Конечно.Но на мой взгляд, когда мы помещаем в композицию йога, красота умножается в 1000 раз. Он придает фотографии динамическую структуру, теплоту, индивидуальность и сюжет. Например, очевидно, что линия горизонта Нью-Йорка создает знаковые изображения, но включает асану, и создается впечатление, что мы впервые видим Большое Яблоко. Попробуйте сделать это где-нибудь, что было сфотографировано миллионы раз. Если вам нужна помощь в создании ориентира для позы йоги, посмотрите несколько изображений, которые профессиональные фотографы создали для исследовательских идей.
На фото: Джен Варакомски — Бруклинский мост, Нью-Йорк
См. Также Stoke Your Spirit: 108 лучших фотографий Роберта Стурмана за 2015 год
5. Получите максимум удовольствия от заката — вас ждет шедевр.
Самый чистый, самый великолепный, залитый солнцем, медовый свет, доступный нам, происходит за несколько минут до захода солнца. Некоторые называют это волшебным часом или золотым часом. В этом есть что-то божественное, и вы можете пристраститься к ожиданию, пока это произойдет.У него есть способ раскрыть красоту во всем. Ничто с этим не сравнится. Я редко делаю хедшоты, но иногда, когда я вижу этот свет и я с моделью, я делаю снимок, потому что знаю, что это будет эффектно. Поскольку солнце будет позади вас, убедитесь, что вы находитесь под углом, чтобы тень не мешала снимаемому объекту.
На фото: Ашика Гогна — Седона, Аризона
См. Также YJ Gratitude Challenge: 6 вещей в списке Роберта Стурмана
6.Изучите различные приложения для редактирования фотографий.
Роберт СтурманИмея доступ к миру приложений для постпродакшна, вы можете довести ваши изображения до состояния, которое вы любите еще больше. Я использовал множество приложений за эти годы, но думаю, что некоторые из лучших — Camera +, Darkroom и Snapseed. У них есть множество фильтров и мастерские возможности настройки. В большинстве телефонов также есть встроенные программы редактирования, которые даже не нужно загружать. Осторожно: (а это то, чему меня учили как художника), знайте, когда остановиться! Например, я на грани и, возможно, даже зашел слишком далеко с редактированием этого изображения, созданного в Индийском океане.Но мне это нравилось, и мне было приятно. Хорошая новость в том, что вы будете работать в цифровом формате и всегда можете вернуться назад.
На фото: Билли Садия — Остров Ламу, Кения
См. Также #FindYourInspiration: интервью с Робертом Стурманом
7. Разрешите себе ЛЮБИТЬ свою работу
Не бойтесь впечатляться своей работой! Когда у вас будет хороший снимок, найдите время, чтобы посмотреть на него и много разглядывать. Есть что-то такое приятное и приятное в том, чтобы ценить то, что мы создали.И чем больше нам нравится то, чем мы занимаемся, тем больше мы этого добиваемся. Когда я только начинал, я делал очень уродливые кадры. А потом время от времени я получал драгоценный камень. Я часами смотрел на него, пытаясь понять, что мне нравится, пока он не стал частью меня. Это ваша композиция, поэтому все зависит от вас — когда вы отмечаете что-то в кадре или редактируете то, что вам нравится, владеете этим и делаете это снова. Когда наши камеры всегда под рукой, почему бы не создать собственные шедевры и не повеселиться.
На фото: Рина Якубович — Гавана, Куба
См. Также Йога фотографии: 5 советов по созданию более интуитивных изображений
О нашем эксперте
Об авторе
Преданный практикующий йогу, фотограф Роберт Стурман все больше внимания уделяет тому, чтобы запечатлеть вневременную грацию и воплощенную внимательность асан в своих работах.
Ознакомьтесь с другими его работами на сайте www.RobertSturmanStudio.com и подпишитесь на него в социальных сетях:
Twitter: @robertsturman
Instagram: @robertsturman
Facebook: @ Artist.Photografia
12 поз йоги, которые необходимо знать для начинающих
Во время первых, наверное, четырех или пяти занятий йогой, которые я когда-либо посещал, я большую часть времени лихорадочно оглядывал всех остальных. Я не пытался сравнивать себя с ними — я просто пытался понять, что, черт возьми, происходит.Я не был знаком ни с английскими, ни с санскритскими названиями поз, и, честно говоря, даже когда я знал, что должен был делать, я не мог сказать, правильно ли я это делаю.
Некоторые подсказки более продвинутых йогов вокруг меня помогли, но я действительно хотел бы, чтобы я немного ознакомился с некоторыми позами йоги для начинающих, прежде чем я пошел на свое первое занятие. Если вы новичок в йоге и у вас был аналогичный опыт — или вы все еще не решаетесь зайти в студию и развернуть коврик — изучение нескольких поз, которые будут появляться на протяжении всего урока, — отличный способ почувствовать себя более уверенно. чтобы дать ему шанс.
Йога теперь очень желанная часть моей физической активности, поэтому я рад, что вначале я справился с дискомфортом. Чтобы помочь вам сделать то же самое, я попросил Хизер Петерсон, сертифицированного инструктора по йоге и главного специалиста по йоге в CorePower Yoga, поделиться тем, что, по ее мнению, является одними из лучших поз йоги для начинающих. Приведенные ниже движения «представляют собой схемы поз, которые позволят вам развить вашу практику и перейти к более сложным позам и последовательностям», — говорит Петерсон. (Краткое примечание: мы говорим конкретно о позах йоги для виньясы или йоги «виньяса поток», стиля, который довольно популярен в США.S.)
Петерсон говорит, что также важно отпустить свое эго, если вы новичок в йоге. «Часто мы позволяем сравнению или мысли о том, что я уже должен хорошо разбираться в этом , подталкивают нас к нереалистичным ожиданиям. Будьте готовы отпустить это мышление и сделать паузу на мгновение, чтобы понять, что все с чего-то начинают».