Калорийность растворимого кофе с молоком: Кофе растворимый с молоком — калорийность, состав, описание

Кофе является важным компонентом многих диет для похудения благодаря своей низкой калорийности и способности ускорять обмен веществ (расход энергии). Но в тоже время, этот напиток достаточно коварен – 5-6 чашек кофе в день могут приравняться по калорийности к порции наваристого супа. Почему так?

Начнем с кофейных зерен. В них содержатся белки, углеводы, жиры, эфирные масла, минеральные вещества. После обжаривания и помола количество жиров в кофе снижается, белки и углеводы немного изменяются, так что в итоге энергетическая ценность кофе, да и пищевая, стремятся к нулю. Калорийность молотого кофе (7-9 гр) – около 2 ккал.

Однако чем дольше вода контактирует с кофейным порошком, чем меньше воды на порцию кофе, тем выше калорийность кофейного напитка. Для сравнения: калорийность кофе американо (250 мл) – 2 ккал, калорийность эспрессо (двойной) – 4 ккал, кофе по-турецки (100 мл) – около 12 ккал. Данные справедливы для кофе без каких-либо добавок. Но часто ли мы пьем горький кофе, без «легкого» перекуса бутербродами или сладостями?

Вот тут и кроется подвох. Добавляя в чашечку с кофе сахар, мед, молоко, сливки или топинг (сироп) мы повышаем энергетическую ценность напитка в разы: калорийность кофе с молоком (100 мл) – 37 ккал, калорийность кофе латте (порция) – от 180 до 250 ккал, в зависимости от жирности молока. К радости тех, кто следит за фигурой, нужно отметить, что калорийность кофе со сливками (жидкими) ненамного превышает калорийность кофе с молоком, но гораздо полезнее для организма, поскольку сливки содержат ценные витамины и жиры, необходимые для красивой кожи. А вот молоко, вопреки распространенному мнению, в сочетании с кофе большой пользы не приносит, и к тому же связывает (выводит) ценные антиоксиданты кофе.

Далее, сахар. В среднем, калорийность кофе с сахаром – 50 ккал, если покласть 2 ч.л. сахара на чашку. Но как обычно бывает? Чем больше чашка, тем больше кладем сахара, а значит, умножаем калории. А если добавить еще 50-100 гр молока (25 – 50 ккал) или 1 ст.л. сливок (33-58 ккал), получим высоко питательный коктейль. Такой хорошо восстанавливает силы после усиленных тренировок в спортзале, а для тех, кто не тратит много энергии, становится источником новых лишних килограммов и сантиметров.

К слову, растворимый кофе гораздо хуже влияет на фигуру – в 100 гр. чашке растворимого кофе содержится около 120 ккал. Чувствуете разницу? И это без молока, сахара, печенья и бутербродов. Для сравнения, 200 ккал это: калорийность 2-3 больших спелых бананов, порции супа с макаронами, 150 гр. гуляша. Если добавить к растворимому кофе сахар, то он приблизиться по калорийности к мармеладу, меду и зефиру. Выпить 5 чашек такого кофе за день все равно что съесть полкило зефира или две плитки молочного шоколада. Ну вот, делаем выводы.

Калорийность кофейных напитков (без сахара и сиропа):
ристретто — 1 ккал (1 чашка)
эспрессо — 2 ккал (1 порция)
лунго/ американо — 2 ккал (225 мл)
капучино — 65-75 ккал (225 мл)
латте мачиато — 90-110 ккал (225 мл)
кофе мокка (с шоколадом) — 145-170 ккал (225 мл)
фрапучино (со сливками) — 215 ккал (225 мл)

Чтобы легче было подсчитывать калории в любимом виде кофе, считайте по отдельности каждый добавленный компонент:

    сахар белый рафинированный – 25 ккал (1 ч. л.)
    сахар коричневый (тростниковый) неочищенный – 15 ккал (1 ч. л.)
    мед – 67ккал (1 ч. л.)
    молоко обезжиренное — 15 ккал (50 мл)
    молоко жирное (цельное) – 24 ккал (50 мл)
    сливки жидкие молочные – 20 ккал (1 ст. л)
    сливки взбитые жирные – 50 ккал (1 ст. л)
    растительные сливки жидкие – 10-20 ккал (1ст. л.)
    сливки сухие – 30-50 ккал (2 ч. л)

Это, разумеется, приблизительная энергетическая ценность. Ведь в каждом продукте может быть чуть больше или чуть меньше углеводов, жиров и белков, в нашем организме что-то может не усваиваться, да и невозможно отмерить абсолютно точное количество сахара или молока, к примеру, для каждой чашки. Поэтому разумнее считать калорийность десятками, а не единицами, округляя в большую сторону (помните арифметику?).

Какая калорийность кофе: с молоком, сахаром, без?

Кофе в чистом виде относится к низкокалорийным продуктам. На калорийность напитка влияют разнообразные добавки и их объем, а также способ заваривания. Особенно увеличивают число калорий сахар, сливки и молоко.

30 мл молока жирностью 2,5 % прибавят чашечке кофе лишних 18 ккал, а 2 чайных ложечки сахара — 75 ккал.

Чашечка ароматного кофе из молотых зерен без всяких добавок пополнит ваш запас энергии всего на 2 ккал, а вкуснейший латте на 250 ккал. Прибавленная для сладости ложечка сахара сделает напиток настоящей энергетической бомбой – 295 ккал способны значительно повлиять на весь их суточный ресурс.

Кстати, размер чашки также вносит свою лепту в увеличение калорийности напитка – чем больше объем выпитого кофе, тем большее число калорий поступает в ваш организм.

Калорийность молотого кофе

Чашечка молотого кофе без всяких добавок объемом 250 мл обладает достаточно низкой калорийность – всего 2 ккал, поэтому тем, кто особенно следит за стройностью своей фигуры можно употреблять его без всякой боязни поправиться.

Калорийность растворимого кофе

Более богат на калории — такая же чашечка растворимого кофе уже будет стоить вам лишних 14 ккал (7 на 100 мл), а объемом 250 мл «обогатит» ваш организм на 17,5 ккал. При употреблении его с сахаром 2-3 раза в день вы рискуете набрать лишние килограммы.

Калорийность кофе с молоком

30 мл молока жирностью 2,5% содержат 18 ккал, а дальше в расчет идет простая арифметика.

Американо

Американо (композиция из эспрессо и воды) довольно низкокалорийный напиток. 450 мл американо содержат всего 14-17,5 ккал и никак на скажутся на элегантности вашей фигуры.

Латте

Латте – кофе с молоком и пенкой, настоящая гроза для любителей этого напитка. Одна его чашечка может стоить вам лишних 250 ккал.

Капучино

Капучино – это кофе, сливки и сахар. 150-180 мл этого напитка содержат 210 ккал и при 3-х разовом употреблении способны составить четвертую часть нормального суточного потреблении килокалорий.

Просто кофе с сахаром

Не такой уж он и простой – 1 чайная ложка сахара «стоит» 45 ккал, так что считайте количество ложек сами и не злоупотребляйте сладким, чтобы ваша фигура не потеряла стройность и элегантность.

Калорийность КОФЕ с молоком, сахаром и без на 100 г

Калорийность кофе: 70 ккал*
* среднее значение на 100 мл напитка, зависит от сорта, марки кофе и калорийности добавок

Одним из самых популярных напитков в мире, не содержащих алкоголь, считается кофе. Его насыщенный вкус и неповторимый аромат способны дать заряд бодрости с утра на целый день. В напиток можно добавлять различные ингредиенты, а главное – он считается низкокалорийным.

Калорийность зернового, молотого, растворимого кофе

Показатель энергетической ценности кофе варьируется в зависимости от его вида и сорта. Польза от употребления напитка заключается в большом количестве витаминов и минералов, к примеру, ниацин (РР) помогает улучшить деятельность ЖКТ, железо способствует нормализации гемоглобина, кальций укрепляет кости, а калий налаживает сердечный ритм.

Калорийность растворимого кофе составляет ~100 ккал на 100 г сухого продукта, у молотого натурального показатель равен ~200 ккал, а у зернового ~230 ккал.

При регулярном употреблении напитка, приготовленного из обжаренных зерен, улучшается обмен веществ, выводится лишняя жидкость из организма, стимулируется работа коры головного мозга.

Растворимый кофе известных производителей по убыванию калорийности на 100 г:

• «Амбассадор» – 329 ккал;
• «Якобс Монарх» – 100 ккал;
• «Черная Карта Голд» – 92 ккал;
• «Нескафе Голд» – 50 ккал.

Для получения вкусного и полезного напитка лучше использовать цельные зерна, а не растворимые гранулы. Оптимальный способ приготовления – варка в кофемашине или в турке.

Сколько калорий в кофе с молоком, сахаром и сливками

Чтобы избавиться от горечи кофеина, в напиток часто кладут добавки. Именно они серьезно меняют показатель энергетической ценности. Самые распространенные – сахар (в 1 чайной ложке – от 15 до 20 ккал) и сливки (в 100 мл до 500 ккал). Подробнее о калорийности сахара читайте в нашей статье. Кроме того, с напитком отлично сочетаются пряности, сиропы, алкоголь, карамель и шоколад.

Калорийность черного кофе без сахара на 100 мл составляет всего 2 ккал, а вместе с ним – уже 17 ккал (если добавить 2 чайные ложки, цифры возрастут вдвое и т. д.). Сливки же поднимают показатель дополнительно еще на 50 единиц.

Если готовить напиток из растворимых гранул, цифры следующие:

• без сахара – 7 ккал;
• с сахаром – 22 ккал;
• со сгущенкой – 55 ккал;
• с молоком средней жирности – 59 ккал.

Несмотря на высокую калорийность, кофе с молоком пить полезно по причине уменьшения воздействия кофеина на разные системы организма. Тем, кто предпочитает по утрам другие горячие напитки, предлагаем статью о калорийности чая.

Калорийность Капучино и Латте

В общественных заведениях быстрого питания можно приобрести множество разновидностей бодрящего напитка. В ресторане «Макдональдс» большой стакан капучино имеет калорийность около 120 ккал (получается путем добавления в эспрессо сливок или взбитого молока).

Эспрессо отличается крепостью и низким показателем энергетической ценности, на 30 г – 1 ккал.

При добавлении его во взбитое молоко получается латте (около 180 ккал). Сладкоежкам придется по душе мокко из «Макдональдса» с добавлением шоколада и разных сиропов, однако для худеющих этот вариант неприемлем (на 250 мл почти 600 ккал). Калорийность американо в «Старбаксе» равняется 15 единицам, а капучино без сахара (350 г) – 140 единиц.

Показатели ценности других напитков (порция – от 350 до 500 г):

• Фраппучино «Старбакс» – около 500 ккал;
• Айс капучино «Шоколадница» – 220 ккал;
• Мокачино «Макдональдс» – 170 ккал;
• Раф-кофе «Шоколадница» – 190 ккал.

В каждом заведении показатели энергетической ценности горячих напитков будут различаться, однако худеющие могут подобрать для себя варианты без сахара, с обезжиренными сливками или молоком. Сколько калорий в молоке – смотрите в нашей таблице.

Таблица калорийности кофе на 100 мл

Об энергетической ценности горячего напитка разных сортов расскажет таблица калорийности. Кроме того, она показывает, как меняются показатели при добавлении ингредиентов.

Калории в ложке, чашке и кружке кофе

Во время диеты рекомендуется употреблять зеленый кофе, который превращает жировые отложения в энергию благодаря содержащейся в зернах хлорогеновой кислоте. Показатель энергетической ценности на 100 мл составляет 5 ккал. Однако любой кофеиносодержащий напиток следует употреблять в умеренных количествах – не более 3 кружек в сутки.

В чайной ложке натурального сухого кофе – 2 ккал, в 200 мл напитка – 4 ккал, а в 250 – 5 ккал.

В растворимом напитке – 7, 14 и 17 ккал соответственно. При добавлении 2 ложек сахара получаем более 50 дополнительных калорий. При желании заварить пакетик «3 в 1» стоит учесть, что половина его веса (20 г) – это сахар с ценностью в 40 ккал. Добавьте сухое молоко (около 30 ккал), в итоге получается на кружку в 250 мл – 70 ккал. В чашке капучино объемом 180 мл: молока – 150 г, эспрессо – 30 г, сахара – 2 чайные ложки. В результате калорийность составит от 180 до 200 ккал в зависимости от жирности молока.

Подберите любимый вкус и аромат горячего напитка, не забывая о калориях в чашке утреннего блаженства.

Калорийность кофе с молоком, сахаром, добавками и без них.

Кофе является одним из самых популярных напитков во всем мире. Его готовят по разным рецептам, с добавками и без, включают в состав других напитков. Для людей, следящих за своей фигурой или придерживающихся диеты, важно знать энергетический состав всех употребляемых продуктов, а также их пользу и вред. Калорийность кофе зависит от способа приготовления и возможных добавок, о чем подробнее поговорим далее.

Сколько калорий в растворимом кофе

Растворимый кофе очень популярен среди потребителей. Около половины любителей напитка предпочитают растворимый гранулированный или сублимированный кофе, поскольку его легко и быстро готовить. Хотя по вкусовым качествам и проценту натурального сырья он во многом уступает другим видам кофе.

Калорийность растворимого кофе без сахара варьируется в пределах 100-250 ккал на 100 гр сухого продукта. В приготовленном виде, естественно, сухой продукт разведен в воде, да и не все 100 гр употребляются за раз, поэтому калорийность чашки кофе гораздо меньше. Она зависит от разных факторов: концентрированности напитка (одни любят крепкий, другие предпочитают меньшей крепости), вида кофе, производителя и технологии обработки. В среднем в чашке используют 1 чайную ложку сухого продукта, это равно в среднем 10 ккал.

В магазинах можно купить растворимый кофе в пакетиках. Его удобно брать в дорогу или на работу. Он может быть без добавок, либо же с сахаром или 3 в 1 (сахар и сухое молоко). Одна порция кофе растворимого с сахаром – приблизительно 45 ккал. Хотя в чистом виде продукт малокалорийный – около 17 ккал.

Популярные пакетики 3 в 1 – самые калорийные из ряда одноразового пакетированного продукта. Сахар и сливки тут играют важнейшую роль. На 20 грамм смеси (1 пакетик) сахар составляет около половины веса, то есть 10 гр – это 38 ккал. Сливки применяются растительного происхождения за счет своей низкой стоимости в сравнении с натуральным продуктом. Такие сливки более калорийны – это около 30 ккал на кружку. Таким образом, калорийность МакКофе, кофе Якобс и других популярных марок растворимого кофе с сахаром и сливками составляет около 70 ккал.

Химический состав и пищевая ценность

В кофе, несмотря на его репутацию не очень полезного напитка, содержится много полезных микроэлементов, среди которых:

• кальций (5 мг на 100 гр продукта),
• железо (2 мг),
• фосфор (7 мг),
• азотистые вещества (13%),
• натрий,
• витамины группы В (особенно В¹ и В²), РР (укрепляет стенки сосудов),
• кофеин (от 0,7-2,7%),
• клетчатка (более 20%),
• минеральные вещества (около 4%),
• 30 органических кислот (среди распространенных есть довольно редкая хлорогенная),
• алкалоиды.

Кроме того, в одной стограммовой чашке чистого кофе вы получите около 0,2 гр белков, 0,6 гр жиров и 0,1 гр углеводов.

Чем полезен кофе

Бытует мнение, что кофе и содержащийся в нем кофеин могут провоцировать проблемы со здоровьем, особенно частое употребление. Важно понимать, что чрезмерное употребление любого продукта может негативно влиять на работу некоторых органов, поэтому во всем нужно знать меру. Но потребление любимого напитка в разумных пределах может, кроме гастрономического наслаждения, приносить и благоприятное воздействие на организм. В подтверждение приведем несколько фактов:

• Это отличный антидепрессант натурального происхождения. Кофе активизирует мозговые процессы, повышает работоспособность, а также помогает справляться со стрессом.
• Способен улучшать настроение за счет выработки гормона счастья – серотонина.
• Улучшается память.
• Благотворно влияет на кровообращение, в том числе, мозга, укрепляются стенки сосудов, снижается уровень холестерина в крови, избыток которого способствует возникновению атеросклероза.
• Антиоксиданты в составе напитка заряжают бодростью и энергией, препятствуют преждевременному старению, снижают риск развития многих хронических недугов типа болезнь Паркинсона, диабет 2 типа и даже некоторых видов рака.
• Способствует похудению, поскольку регулярное употребление ускоряет метаболизм в организме.
• Полезен для людей, страдающих пониженным давлением (гипотонией).
• Снижает вероятность инсульта, болезни Альцгеймера, атеросклероза, сахарного диабета.

Сколько калорий в 100 граммах кофе

Калорийность кофе без сахара и молока очень низкая, его можно считать вполне диетическим продуктом. И все же она не одинаковая в разных видах этого напитка. На энергетическую ценность готового продукта влияют разные технологии производства.

Растворимый

Чтобы понимать, сколько калорий в растворимом кофе, нужно учитывать способ его производства. При получении такого продукта из сырья попросту вымываются большинство жиров, сахаров и кислот. Из натуральных компонентов остается только 15 -20%. Остальной состав – это синтетические стабилизаторы, загустители и прочие химические вещества, которые и несут в себе основной калораж продукта. В 100 гр сухого продукта насчитывается около 95 ккал.

Если говорить о 100 граммах приготовленного напитка, то питательность гранулированного кофе будет около 6 ккал, а сублимированного – в два раза больше, 12 ккал.

Таблица калорийности разных марок растворимого кофе

Согласно тестированиям, энергетическая ценность растворимого кофе у разных производителей может существенно отличаться. Для наглядности мы свели показатели в таблицу.

Как видите, рекордсменом стал кофе Амбассадор, в противовес которому самым низкокалорийным оказался Нескафе Голд.

Натуральный

Калорийность натурального кофе зависит от нескольких факторов: степени прожарки, давности помола и способа приготовления. Натуральный продут более калориен, чем растворимый, в нем содержится больше жиров, белков и сахаров. И чем свежее прожарка, тем их концентрация выше. В среднем это 200 ккал на 100 гр продукта. Если зерна хранятся в измельченном виде длительное время, еще и в негерметичной упаковке, то их питательная ценность снижается. Если же помолоть свежеобжаренные зерна и сразу приготовить, то калорийность вареного кофе будет на 1-2 единицы выше.

Степень прожарки также влияет на калораж зерен. Так, зеленые кофейные бобы намного питательнее черных – 330 ккал на 100 гр.

Продолжительность экстракции также играет свою роль. На 200 мл сваренного натурального кофе в турке приходится около 4 ккал. А калорийность кофе из кофемашины или френч-пресса будет на 1-2 единицы выше.

Калорийность арабики и робусты

Питательная ценность двух основных кофейных сортов отличается за счет разного соотношения жиров, углеводов и органических кислот. Сравнительный анализ в таблице наглядно демонстрирует разницу.

Как видите, в зернах арабики присутствует больше жиров и сахаров, которые перейдут в напиток. И чем дольше вы поддаете обработке молотый кофе, тем больше калорий вы извлечете. Но на чашке готового напитка эта разница отразится несущественно – всего в 0,5-1 ккал. Тем более, что большая часть кофейной продукции продается в виде смеси арабики и робусты.

Без кофеина

Актуальный сегодня декофеинизированный напиток, или декаф, считается самым низкокалорийным. В одной чашке напитка, приготовленного из молотых зерен, содержится всего 1 ккал. А в растворимом аналоге бескофеинового продукта калорийность достигает 15 ккал.

С ароматизаторами

Ароматизаторы – это синтетические пищевые добавки, которые в своем составе имеют жиры и сахара. За счет этого энергетическая ценность кофе с дополнительным ароматом возрастает в два раза. Например, такие популярные ароматизаторы, как вишня, лесной орех, шоколад, кокос или кокосовое молоко увеличат калораж напитка на 8 калорий.

Калорийность добавок к кофе

Калорийность кофе без молока и сахара, в чистом виде, достаточно низкая. Но большинство почитателей кофе обычно добавляют, как минимум сахар, чтобы подчеркнуть вкус или убрать горечь. Популярны и другие добавки, например, молоко, сливки, сгущенка, шоколад и даже специи. Естественно, питательность таких напитков возрастает, насколько сильно – узнаем далее.

Сахар

Это самая популярная кофейная добавка. Калорийность чашки кофе с сахаром зависит от того, сколько ложек вы туда положите. Известно, что на 100 гр сахарного песка приходится 400 ккал. Если считать, что в 1 чайной ложке без горки примерно 20-25 ккал, то чашечка натурального эспрессо с двумя ложками сахара увеличивает свою калорийность с 2 до 42-52 ккал.

Бытует несколько ошибочное мнение, что сахарозаменители существенно снижают энергетическую ценность напитка. На самом деле, разница почти незаметна. Если в чайной ложке обычного сахара 20 ккал, то в таком же объеме сахарозаменителя их будет 18.

Иногда в напиток вместо сахара добавляют мед в качестве подсластителя. Тогда такой кофе будет более калорийным; в чайной ложке меда содержится 30-44 килокалорий.

Цельное молоко

Мы уже знаем, от чего зависит калорийность кофе без молока. Молоко – вторая по популярности добавка к кофе. Это продукт, богатый на жиры, белки и углеводы. Энергетическая ценность кофе с молоком напрямую зависит от происхождения добавки (животное или растительное) и процента жирности.

В одной столовой ложке натурального цельного молока содержится:

• 1,5% жирности – 9 ккал;
• 2,5 жирности – 11 ккал;
• 3,2 жирности – 12 ккал.

В столовой ложке порошкового молока – 12, а в соевом заменителе – 6 килокалорий.

Обезжиренное молоко

Люди, которые любят молочный вкус кофе, но стремятся похудеть или придерживаются здорового питания, чаще всего выбирают обезжиренное молоко. Оно имеет всего 0,5% жирности, что на 100 мг продукта дает 35 ккал, а на столовую ложку – всего 7. Хоть в нем и отсутствует жир, но сохраняется большинство полезных микроэлементов, витаминов D, А, РР, С, группы В, кальций и калий, фосфор, ценные ферменты и аминокислоты.

Сливки

Этот продукт также часто добавляют, чтобы получить мягкий молочный вкус напитка. Но сливки, в отличие от молока, имеют более жирный состав, поэтому и калорийность одной чашки будет горазд выше. Количество килокалорий на одну столовую ложку сливок с учетом процента их жирности:

• 10% – 15;
• 20% – 25;
• 30% – 50.

Сгущенное молоко

Сгущенка – это всеми любимое лакомство из детства, которое мы с удовольствием добавляли практически во все сладкие блюда, не испортив при этом вкус. Поэтому кофе со сгущенкой своим нежным вкусом будто отсылает нас в то беззаботное время. Это отличный вариант замены молока или сливок, если вдруг они закончились. Но стоит помнить, что это достаточно калорийный продукт: в 100 граммах содержится 300 ккал. Это значит, что калорийность кофе со сгущенным молоком с каждой чайной ложкой увеличивается на 36, а со столовой – на 75 килокалорий.

Существует особый вид сгущенки – без сахара, ее энергетическая ценность в 2,5 раза меньше обычного продукта.

Специи

Особые гурманы и любители «изюминки» во вкусе иногда добавляют в кофе различные специи. К кофейному ароматическому букету подходят корица, имбирь, кардамон, мускатный орех, ваниль, гвоздика и другие варианты, все зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений. Специи добавляются в минимальном количестве, но даже 1 грамм той или иной пряной добавки может повлиять на общий калораж чашки любимого напитка. В таблице приведены количественные показатели энергетической ценности разных видов специй.

Таблица калорийности популярных специй в кофе

Стоит отметить, что подобные эксперименты не каждому придутся по вкусу. Поэтому прежде чем угощать гостей такими пряными напитками, поинтересуйтесь об их предпочтениях.

Энергетическая ценность разных видов напитка

В кофейнях, ресторанах, местах общественного питания популярны различные кофейные напитки. Их рецептура предполагает добавление разных ингредиентов, которые влияют на общую калорийность. Рассмотрим подробнее популярные кофейные напитки, их состав и конечную энергетическую ценность:

• Эспрессо. Это самый низкокалорийный вид, одна порция (30 мл) без добавок содержит около 2 килокалорий. После добавления одной чайной ложки сахара цифра вырастает до 25. Правильно приготовленный эспрессо сам по себе является самодостаточным напитком, не требующем добавок. Как ценители вина наслаждаются винным букетом, так и кофеманы получают удовольствие от неповторимого насыщенного вкуса.
• Американо. По сути, это тот же эспрессо, только разбавленный горячей водой в пропорции 1:4. Так напиток смягчает горечь, и он становится менее крепким. Калорийность 250 мл американо также составляет 2 ккал.
• Латте. Это итальянский рецепт, в котором к классическому двойному эспрессо добавляют молоко, обработанное паром. Одна порция (220 мл) содержит 180-220 килокалорий. Иногда сверху стакан посыпают тертым шоколадом или молотыми орехами. В этом случае калорийность порции возрастает приблизительно до 250 ккал. Иногда латте путают с похожим напитком под названием флэтуайт. Они действительно схожи рецептурой, отличаются лишь способом подачи и наличием у последнего плотной белоснежной пены, тогда как у латте она имеет коричневатый оттенок.
• Гляссе. Традиционный рецепт этого изысканного напитка появился в Австрии. Тут впервые стали в классический кофе добавлять мороженое, создав одновременно бодрящий и освежающий гляссе. Подается в высоком стакане объемом 350-400 мл, доля мороженого в нем – примерно пятая часть (около 60 гр). Традиционный рецепт по калорийности достигает 120-150 килокалорий. Часто в такой «коктейль» добавляют тертый шоколад, орехи, кокосовую стружку, мед, корицу, тогда калорийность может увеличиться до 200 ккал.
• Раф. Это кофейный коктейль с молочно-сливочным вкусом, нежной текстурой и тонким ванильным ароматом. Он готовится на основе эспрессо, сливок и сахара. Его нельзя назвать диетическим напитком, это полноценный десерт за счет значительной доли сливок и сахара (обычного или ванильного). Калорийность его достигает 180-200 ккал, а различные вкусовые добавки ее значительно повышают.
• Мокаччино (мокко). Кофейный напиток с ярко выраженным шоколадным вкусом. Рецепт приготовления подразумевает использование 3 основных ингредиентов: эспрессо, молока и шоколада (его можно заменить шоколадным сиропом или разбавленным какао-порошком). Иногда его готовят слоями: растопленный шоколад на дне, горячее молоко и эспрессо сверху, украсить могут взбитыми сливками. Но некоторые предпочитают смешивать шоколад с молоком. Калорийность такого напитка зависит от шоколада, используемого в приготовлении. В среднем, на 100 мл коктейля приходится 250-270 килокалорий.
• Айриш. Это рецепт кофейного напитка по-ирландски, отсюда и название. В классическом приготовлении используют виски, эспрессо (в пропорции 1:2), а также 2 столовые ложки фермерских сливок и чайную ложку сахара. В одной порции такого коктейля – около 250 килокалорий. Существуют разные вариации традиционного рецепта.
• Романо. Это кофе с добавлением лимонного сока и цедры. Его еще называют итальянским эспрессо. Калорийность такого напитка составляет всего 4 ккал, что объясняется отсутствием других энергетических добавок.

Сколько калорий в чашке кофе

Очевидно, что калорийность одной чашки кофе может очень различаться в зависимости от рецепта приготовления и добавок. Однозначно можно сказать лишь то, что чистый эспрессо – низкокалорийный продукт, одна его чашка содержит всего 2 килокалории. Поэтому его даже можно назвать диетическим напитком.

Одна чайная ложка сахара, добавленная в чашечку эспрессо, увеличивает его энергетическую ценность до 25 ккал.

Если вас интересует, сколько калорий в кофе с молоком и с сахаром, то добавьте к полученному калоражу еще 10-15 килокалорий (может варьироваться в зависимости от процента жирности молока и его количества в чашке). О питательности популярных кофейных напитков и различных добавок уже говорилось выше.

Таким образом, ценители чистого кофейного вкуса без подсластителей и добавок могут совершенно не беспокоиться о его влиянии на фигуру. Такой вариант рекомендован людям на диете, занимающимся спортом, и придерживающимся принципов правильного питания, которые привыкли вести подсчет калорий.

Рецепт Кофе с молоком 3.2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Кофе с молоком 3.2% составляет 9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в кофе и пищевая ценность

В кофе почти нет калорий, но такие добавки, как молоко и подсластители, могут быстро изменить пищевую ценность ваших любимых напитков с кофеином (или без кофеина!).

Кредит изображения: ediebloom / E + / GettyImages

Утренняя чашка кофе не просто эмоционально приятна — это еще и относительно здоровый способ начать день, учитывая, что он низкокалорийный и дает дополнительные преимущества для здоровья.

Считайте, что кофе полезен для здоровья: по данным клиники Кливленда, этот напиток снижает риск возникновения ряда заболеваний, от диабета 2 типа до депрессии.

Но молоко, сливки и сахар могут довольно быстро изменить профиль питания вашей чашки кофе. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о количестве калорий, информации о питании и количестве кофеина в кофе и популярных надстройках.

Калорийность кофе и информация о питании

От белого в Австралии до эспрессо в Италии — существует столько же видов и способов пить кофе, сколько людей пьют его во всем мире. Но ваша средняя чашка (6 унций) обычного черного кофе содержит следующую информацию о калориях и питании, согласно USDA:

• Калорий: 2
• Всего жиров: 0 г, 0% дневной нормы (СН)
• Холестерин: 0 мг, 0% СН
• Натрий: 3.6 мг, 0% DV
• Всего углеводов: 0 г, 0% DV
  • Пищевые волокна: 0 г, 0% DV
  • Сахар: 0 г
• Белок: 0,2 г, 0% СН
• Кальций: 3,6 мг, 0% СН
• Калий: 87,2 мг, 2% СН
• Фосфор: 5,3 мг, 0% DV
• Кофеин: 71 мг

Количество кофеина в чашке кофе варьируется.То же самое и с размером: «чашка» кофе может быть определена как от 6 до 12 унций, а не только как фактический фактический размер чашки — 8 унций — и, конечно же, размер будет варьироваться от одного кафе к другому.

По данным Harvard T.H., в среднем чашка на 8 унций содержит 95 миллиграммов кофеина. Школа общественного здравоохранения Чан. Это составляет около 71 миллиграмма кофеина на 6 унций или 143 миллиграмма в порции на 12 унций. Но это всего лишь средний показатель: восемь унций кофе из Starbucks (сваренного с использованием смеси Pike’s Blend) содержат 155 миллиграммов кофеина, согласно Центру науки в интересах общества.

Предупреждение

Многие из нас пьют кофе специально из-за содержания в нем кофеина, но кофеин может вызывать неприятные побочные эффекты, такие как беспокойство, нарушение сна, беспокойство и учащенное сердцебиение, согласно Национальной медицинской библиотеке США. С другой стороны, если вы привыкли наслаждаться кофе с кофеином, отказ от этой повседневной привычки, особенно от холодной индейки, может привести к головным болям, раздражительности и другим симптомам отмены.

Кофе без кофеина обеспечивает тот же вкус без побочных эффектов (например, нервозности и бессонницы), связанных с кофеином.Пищевая ценность чашки джо изменится, если вы выберете кофе без кофеина.

По данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка кофе без кофеина содержит ноль калорий. Конечно, это только в том случае, если вы пьете черный кофе без кофеина — молоко, сахар и другие добавки увеличивают количество калорий в напитке.

Вот другая информация о пищевой ценности чашки черного кофе без кофеина:

• Калорий: 0
• Всего жиров: 0 г, 0% СН
• Холестерин: 0 мг, 0% СН
• Натрий: 4.7 мг, 0% DV
• Всего углеводов: 0 г, 0% DV
  • Пищевые волокна: 0 г, 0% DV
  • Сахар: 0 г
• Белок: 0,2 г, 0% СН
• Кальций: 4,7 мг, 0% СН
• Калий: 128 мг, 3% СН
• Фосфор: 2,4 мг, 0% DV

Содержание натрия в кофе немного увеличивается, если вы употребляете кофе без кофеина, а не с кофеином.И, несмотря на название, кофеин все еще присутствует: по данным Национальной ассоциации кофе, в одной чашке кофе без кофеина, вероятно, содержится около 2 миллиграммов кофеина, что намного меньше, чем 95 миллиграммов кофеина в чашке обычного кофе.

Кофе с молоком и / или сахаром

Добавьте немного молока или немного чего-нибудь сладкого в свою чашку явы, и вы измените питательный состав напитка.

Кофе с полужирным, обезжиренным или обезжиренным молоком

Кофе с молоком содержит больше калорий, чем черный.

Обезжиренное молоко — или обезжиренное молоко, как его называют в Соединенном Королевстве — это цельное молоко без жира. По данным Молочного совета Северной Ирландии, полужирное молоко, распространенное в Великобритании, имеет содержание жира 1,7 процента. Подумайте о полуобезжиренном молоке как о промежуточном варианте с половиной жирности цельного молока.

Подобные разновидности обезжиренного молока в Соединенных Штатах имеют уровень жирности 1 или 2 процента.

Вот посмотрите на пищевую структуру вашей чашки кофе, если вы добавите 1 жидкую унцию (2 столовые ложки) 2-процентного молока в чашку объемом 6 унций, согласно USDA:

• Калорий: 17
• Всего жиров: 0.6 г, 1% DV
  • Насыщенные жиры: 0,4 г, 2% DV
• Холестерин: 2,4 мг, 1% СН
• Натрий: 15,9 мг, 1% СН
• Всего углеводов: 1,5 г, 0% СН
  • Пищевые волокна: 0 г, 0% СН
  • Сахар: 1,5 г
• Белок: 1,2 г, 2% СН
• Витамин C: 0,1 мг, 0% суточной нормы
• Витамин D: 0.4 мкг, 2% DV
• Кальций: 40,2 мг, 3% СН
• Калий: 129,9 мг, 3% СН
• Фосфор: 33,4 мг, 3% СН

Использование 2-процентного молока обеспечивает примерно те же калорийность и питательность, что и полужирное молоко. Вы потребляете меньше калорий, если решите использовать однопроцентное молоко. Вот таблица питательных веществ для добавления 1 жидкой унции (2 столовых ложек) 1-процентного молока в чашку объемом 6 унций, согласно USDA:

• Калорий: 15
• Всего жиров: 0.3 г, 0% DV
  • Насыщенные жиры: 0,2 г, 1% DV
• Холестерин: 1,5 мг, 1% СН
• Натрий: 17 мг, 1% СН
• Всего углеводов: 1,5 г, 1% СН
  • Пищевые волокна: 0 г, 0% СН
  • Сахар: 1,6 г
• Белок: 1,2 г, 2% СН
• Витамин D: 0,4 мкг, 2% СН
• Кальций: 41.7 мг, 3% DV
• Калий: 133 мг, 3% суточной нормы
• Фосфор: 34,3 мг, 3% DV

Кофе с молоком и сахаром

Как и следовало ожидать, калорийность кофе с молоком и сахара все же выше, чем калорийность кофе с добавлением только молока.

Точное распределение калорий частично зависит от того, какой сорт молока вы добавляете в свою чашку и сколько. То есть калорийность чашки кофе со сливками — или с половинками, ароматизированными сливками или аналогичными вариантами молока с более высоким содержанием жира — будет выше, чем в черном кофе или кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.

Добавление сахара приводит к увеличению калорийности. Например, по данным Министерства сельского хозяйства США, одна чайная ложка сахарного песка обеспечивает 16 калорий. Коричневый сахар предлагает сопоставимые калории — 17 калорий в чайной ложке согласно Министерству сельского хозяйства США.

Вот как это работает с некоторыми стандартными приготовлениями кофе:

• Чашка кофе с 2 чайными ложками сахара и четвертью чашки нежирного молока содержит 57 калорий.
• Чашка кофе с 2 чайными ложками сахара и одной порцией сгущенного молока содержит 155 калорий.
• Чашка кофе на 12 унций со столовой ложкой легких сливок и чайной ложкой сахара содержит 49 калорий.

Чем больше жира в вашем молоке, тем больше калорий вы добавите. Добавление легких сливок в чашку кофе добавляет больше калорий, чем добавление половины или половины в чашку. Выбор ароматизированных сливок также добавит дополнительных калорий из жира и сахара.

Конкретные бренды и смеси будут иметь разные значения калорийности и информации о питании. Прокрутите список калорий и пищевая ценность распространенных марок и сортов кофе.

Если вы заказываете чашку кофе, скорее всего, она сделана из арабских зерен — это самые распространенные и популярные зерна, согласно Гарвардскому университету T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Фактически, по данным Исследовательского института кофе, кофе арабика или арабика, который производится из зерен арабики и происходит из Эфиопии, составляет от 75 до 80 процентов кофе, производимого во всем мире.

Это зерно — вероятная отправная точка для пакета или банки молотого кофе, который вы покупаете в продуктовом магазине, а также для напитков, которые вы заказываете в кофейнях.А поскольку арабский кофе — самый распространенный вид кофе в мире, здесь применимы факты о пищевой ценности вашей средней чашки, упомянутые выше: 8 унций арабского кофе содержит 2 калории и около 95 миллиграммов кофеина.

Другой сорт кофе — Робуста — может быть легче выращивать и содержать более высокий уровень кофеина, но, согласно Исследовательскому институту кофе, он считается менее вкусным.

Независимо от того, из какого зерна сделан ваш кофе, напиток богат антиоксидантами (которые помогают предотвратить ущерб, наносимый свободными радикалами), согласно клинике Майо.Согласно Академии питания и диетологии, антиоксиданты также могут оказывать противовоспалительное действие.

Кофе также содержит полифенолы (также известные как микронутриенты, содержащиеся в растениях), включая хлорогеновую кислоту и хинную кислоту, согласно Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Эти фитонутриенты обладают антиоксидантным действием на организм, а также могут способствовать разрушению аномальных клеток для потенциальной профилактики рака. Есть то, что Американский институт исследований рака считает «вероятным» доказательством того, что употребление кофе снижает риск рака эндометрия и печени, и «ограниченными наводящими на размышления» доказательствами того, что он снижает риск рака полости рта, глотки, гортани и кожи.

Кроме того, согласно Академии питания и диетологии, вы также получите питательные вещества, такие как калий, ниацин и магний, когда будете пить кофе.

Вьетнамский кофе со льдом получают путем добавления сгущенного молока и льда в крепкий кофе темной обжарки. Сам по себе кофе практически не содержит калорий — именно густое сгущенное молоко является источником калорий в этом напитке.

Калорийность вьетнамского кофе со льдом зависит от количества консервированного молока, добавленного в чашку.Обычно от 2 до 4 столовых ложек. Если вы добавите 2 столовые ложки (1 жидкую унцию) сгущенного молока в чашку кофе объемом 6 унций, напиток будет иметь следующую информацию о калориях и питательной ценности, согласно USDA:

• Калорий: 125
• Всего жиров: 3,3 г, 5% СН
  • Насыщенные жиры: 2,1 г, 10% СН
• Холестерин: 13 мг, 4% СН
• Натрий: 52,1 мг, 2% СН
• Всего углеводов: 20.8 г, 7% DV
  • Пищевые волокна: 0 г, 0% DV
  • Сахар: 20,8 г
• Белок: 3,2 г, 6% СН
• Кальций: 112,1 мг, 8% СН
• Калий: 228,9 мг, 4,8% СН
• Фосфор: 101,9 мг, 8% СН
• Витамин C: 1 мг, 1% суточной нормы
• Витамин D: 0,1 мкг, 0% СН
• Железо: 0,1 мг, 0% СН

Добавьте приготовленное на пару молоко и шоколад в свою повседневную чашку кофе, и вы получите мокко.Это вкусный вариант, но мокко легко может стать насыщенным сахаром и калориями, особенно если он покрыт взбитыми сливками.

Доступно множество разновидностей кофе мокко, включая горячие и замороженные коммерчески приготовленные разновидности, которые содержат нежирные или обезжиренные молочные ингредиенты, а также растворимые порошки для использования в домашних условиях.

Быстрорастворимые порошки со вкусом мокко удобны. Для приготовления достаточно залить горячей водой. Согласно Министерству сельского хозяйства США, мокко на 8 унций содержит следующую информацию о калориях и питательной ценности:

• Калорий: 14
• Всего жиров: 0.6 г, 1% DV
  • Насыщенные жиры: 0,2 г, 1% DV
• Холестерин: 0 мг, 0% СН
• Натрий: 9 мг, 0% СН
• Всего углеводов: 2 г, 1% СН
  • Пищевые волокна: 0 г, 0% СН
  • Сахар: 1,3 г
• Белок: 0,1 г, 0% СН
• Кальций: 6,8 мг, 1% СН
• Калий: 27 мг, 1% СН
• Фосфор: 7.4 мг, 1% DV

Средний мокко латте от Dunkin ‘Donuts (без подсластителей и обезжиренного молока) имеет следующие калорийность и питательность:

• Калорий: 250
• Всего жиров: 4 г, 5% СН
  • Насыщенные жиры: 0,5 г, 3% СН
  • Транс-жиры: 0 г
• Холестерин: 0 г, 0% СН
• Натрий: 160 мг, 7% СН
• Всего углеводов: 53 г, 19% СН
  • Пищевые волокна: 4 г, 14% СН
  • Сахар: 33 г
  • Добавленный сахар: 27 г, 54% СН
• Белок: 3 г, 6% СН
• Витамин D: 4 мкг, 20% суточная норма
• Кальций: 391 мг, 30% суточной нормы
• Железо: 1 мг, 6% СН
• Калий: 496 мг, 10% суточной нормы

Есть много марок кофе, от продаваемых исключительно в продуктовых магазинах до пакетов и банок из знакомых кофеен, таких как Dunkin ‘Donuts, Peets’ Coffee и Starbucks.Взгляните на информацию о питании некоторых, вероятно, знакомых брендов.

Максвелл Хаус Кофе Нутришн

Кофе Maxwell House бывает нескольких сортов, включая обычный молотый кофе, кофе без кофеина, растворимый кофе, капсулы K-Cup, кофе со льдом и ароматизаторы в стиле кафе.

Чашка кофе на 6 унций, приготовленная из Maxwell House Original Roast, будет иметь примерно те же калорийности и питательный состав, что и любая чашка кофе (см. Выше).

Кофейные смеси Maxwell House International Cafe поставляются с уже добавленными сливками и сахаром.Вот пищевой состав порции (1 1/3 столовые ложки или 17 граммов) напитка Maxwell House International Cinnamon Dulce Cappuccino Cafe:

• калорий: 70
  • калорий из жиров: 15
• Всего жиров: 2 г, 3% СН
  • Насыщенные жиры: 2 г, 10% СН
  • Транс-жиры: 0 г
• Холестерин: 0 мг, 0% СН
• Натрий: 65 мг, 3% СН
• Всего углеводов: 14 г, 5% СН
  • Пищевые волокна: 0 г, 0% СН
  • Сахар: 11 г
• Белок: 0 г, 0% СН

Кофе Maxwell House International Cafe доступен как с кофеином, так и без кофеина.

Когда дело доходит до растворимого кофе, вы найдете множество вариантов. Помимо брендов старой гвардии, таких как Folgers, Taster’s Choice и Nescafé, все большее распространение получают новые бренды, такие как Starbucks Via.

При минимальных требованиях к приготовлению и оборудованию растворимый кофе обеспечивает немедленное и легкое наслаждение с кофеином.

Растворимый черный кофе содержит так мало питательных веществ, что не требует указания пищевой ценности на упаковке. По питательности черный растворимый кофе примерно такой же, как и чашка черного кофе, сваренного из цельных молотых зерен.

Вот калорийность и пищевая ценность чашки (6 унций) растворимого кофе, приготовленного с горячей водой, согласно USDA:

• Калорий: 4
• Всего жиров: 0 г, 0% СН
• Холестерин: 0 мг, 0% СН
• Натрий: 7,2 мг, 0% СН
• Всего углеводов: 0 г, 0% DV
  • Пищевые волокна: 0 г, 0% DV
  • Сахар: 0 г
  • Добавленный сахар: 0 г, 0% DV
• Белок: 0 г, 0% СН
• Утюг: 0.1 мг, 0% DV
• Кальций: 7,2 мг, 1% СН
• Калий: 53,7 мг, 1% СН
• Фосфор: 5,4 мг, 0% DV

Добавив молоко в кофе — растворимый или сваренный, — вы изменили его с напитка, практически не содержащего калорий и питательных веществ, на напиток с чуть большим количеством питательных веществ.

Если у вас есть растворимый кофе с молоком, вот сколько калорий вы добавите:

• Обезжиренное молоко: 1 жидкая унция.(2 столовые ложки) обезжиренного молока содержат 10 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США.
• 1 процент молока: 1 жидкая унция. (2 столовые ложки) однопроцентного молока содержат 13 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США.
• 2-процентное молоко: 1 жидкая унция. (2 столовые ложки) 2-процентного молока содержат 15 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США.
• Цельное молоко: 1 жидкая унция. (2 столовые ложки) цельного молока содержит 19 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США.
• Крем (половина и половина): 1 жидкая унция. (2 столовые ложки) половина и половина содержат 40 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США.

Также существует множество альтернативных молоку. Посмотрите, сколько калорий будет добавлено к вашему напитку, если вы добавите 1 унцию (2 столовые ложки) следующего:

• Соевое молоко: 9 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США.
• Миндальное молоко (несладкое): 4 калории в соответствии с Министерством сельского хозяйства США.
• Овсяное молоко (с низким содержанием жира): 11 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США (зависит от марки).

Кофейные продукты Nescafé можно найти в большинстве продуктовых магазинов, и их продукция варьируется от простых кофейных зерен до смесей для капучино, фраппучино и т. Д.

Согласно заявлению производителя продуктов питания Nestle, это производитель растворимого кофе, выпущенный в 1938 году. Растворимый кофе долго хранится и его легко подавать.

Nescafé продает различные версии растворимого кофе, в том числе Nescafé Clasico, который доступен в банках или в отдельных пакетах, в различных смесях (французская обжарка, колумбийский, домашний и т. Д.), Согласно веб-сайту Nescafé. Он доступен в формах с кофеином и без кофеина.

Чашка Nescafé Clasico на 6 унций — независимо от того, идет ли она из индивидуального пакета или извлекается из банки — будет иметь тот же питательный состав, что и любая чашка черного кофе, а именно 2 калории и около 95 миллиграммов кофеина.(Добавление подсластителя или молока изменит пищевую ценность напитка.)

Кофе и капучино Nescafé

Помимо обычного растворимого кофе, Nescafé также производит множество других продуктов, связанных с растворимым кофе, включая эспрессо, кафе с молоком, латте макиато, американо, коретто, ристретто, романо, кон панна, гранита де кофе, мокко и фраппе.

Порция растворимого кофе Nescafé Gold Cappuccino состоит из 3 столовых ложек кофе, которые затем смешиваются с горячей водой.В чашке капучино Nescafé содержится следующая информация о калориях и пищевой ценности:

• Калорий: 90
• Всего жиров: 1,5 г, 2% СН
  • Насыщенные жиры: 1,5 г, 8% СН
  • Транс-жиры: 0 г
• Холестерин: 0 мг, 0% СН
• Натрий: 75 мг, 3% СН
• Всего углеводов: 19 г, 6% СН
  • Пищевые волокна: 1 г, 4% СН
  • Сахар: 13 г
• Белок: 2 г, 4% СН
• Калий: 200 мг, 4% СН
• Кальций: 75 мг, 6% СН

По данным веб-сайта Nescafé, каждая порция растворимого кофе Nescafé содержит от 50 до 90 миллиграммов кофеина.

выпускается в обычной версии или версии без кофеина, а также в виде кристаллов и стиков. Когда вы заварите чашку этого растворимого кофе, вы получите те же калории и общий питательный состав, что и стандартная чашка черного кофе (подробности см. Выше).

Переход на растворимый кофе Folgers Cappuccino добавит калорий. Например, капучино Folgers со вкусом французской ванили содержит как молоко, так и подсластитель. Вот информация о пищевой ценности и калориях на порцию из 3 столовых ложек:

• Калорий: 130
• Всего жиров: 3.5 г, 5% DV
  • Насыщенные жиры: 3,5 г, 18% DV
  • Транс-жиры: 0 г
• Холестерин: 0 мг, 0% СН
• Натрий: 150 мг, 6% СН
• Всего углеводов: 24 г, 9% СН
  • Сахар: 20 г
  • Добавленный сахар: 16 г, 32% СН
• Белок: 1 г, 2% СН
• Кальций: 32 мг, 2% СН
• Калий: 228 мг, 4% СН

Торговый автомат French Vanilla Coffee

Торговый автомат с кофе доступен повсюду, включая рабочие места, магазины и заправочные станции.Наряду с черным кофе в этих торговых автоматах можно приобрести более изысканные блюда, например ароматный сладкий капучино по-французски ваниль.

Калорийность и пищевая ценность смесей для торговых автоматов различаются в зависимости от того, какой продукт распределяет автомат. В общем, вы обнаружите, что сахар является первым ингредиентом в списке, и эти смеси обычно также включают кукурузный сироп и кокосовое масло.

Вот информация о пищевой ценности и калориях в одной порции на 15 унций одного вида французского ванильного капучино, согласно USDA:

• Калорий: 80
• Всего жиров: 4.5 г, 7% СН
  • Насыщенные жиры: 4 г, 20% СН
  • Транс-жиры: 0 г
• Холестерин: 0 мг, 0% СН
• Натрий: 170 мг, 7% СН
• Всего углеводов: 9 г, 3% СН
  • Пищевые волокна: 0 г, 0% СН
  • Сахар: 5 г
  • Добавленный сахар: 5 г, 10% СН
• Белок: 1 г, 2% СН

В кофейнях вы найдете множество декадентских напитков, которые включают эспрессо, блендеры и всевозможные инструменты и смеси, которые, вероятно, более сложны, чем те, которые вы можете использовать дома.

Сводка

Хотя разные марки и смеси различаются, разовая порция большинства видов обычного кофе (без добавления молока или сахара) содержит примерно:

• 2-4 калории
• 0 г жира
• 0 г углеводов
• 0 г сахара
• 0 г белка
• от 95 до 155 мг кофеина

Калории в сливках и пищевая ценность

Как вы уже догадались, добавление молока или сливок в кофе существенно влияет на пищевую ценность напитка.

В этой таблице приведены калории и пищевая ценность 1 жидкой унции (2 столовых ложек) широкого спектра молочных продуктов в соответствии с USDA:

Наряду с обычным молоком существует множество заманчивых сливок. Они часто доступны как в порошковой, так и в жидкой форме. Поищите сливки в местном супермаркете, и вы найдете множество вариантов, от стандартных вкусов, связанных с кофе (например, лесной орех, тыквенная специя, французская ваниль и т. Д.), До более причудливых вариантов (праздничный торт, сникерс и другие десертные). разновидности).

Кукурузный сироп или сахар обычно являются одними из главных ингредиентов этих добавок для сладкого кофе.Растительное масло, ароматизаторы и вещества, препятствующие слеживанию, также обычно входят в список ингредиентов.

Взгляните на калорийность и пищевую ценность 15-миллилитровой порции (это примерно 1 столовая ложка) оригинального сливочного крема Coffee Mate:

• Калорий: 20
• Всего жиров: 1 г, 1% СН
  • Насыщенные жиры: 0 г, 0% СН
  • Транс-жиры: 0 г
  • Полиненасыщенные жиры: 0 г
  • Мононенасыщенные жиры: 1 г
• Холестерин: 0 мг, 0% СН
• Натрий: 5 мг, 0% СН
• Всего углеводов: 2 г, 1% СН
  • Всего сахаров: 1 г
  • Добавленные сахара: 1 г, 2% СН
• Белок: 0 г, 0% СН

Другие сорта Coffee Mate содержат больше калорий, например сливки Funfetti и Pumpkin Spice, которые содержат по 35 калорий на столовую ложку каждый раз.Coffee Mate также предлагает несколько сортов без сахара. Coffee Mate готовится производителем и не требует никакой подготовки, кроме как налить его в чашку.

Сводка

Добавление молока или сливок в чашку кофе значительно изменяет калорийность и пищевую ценность напитка. Есть большая разница между обезжиренным молоком и упакованными ароматизированными сливками, такими как Coffee Mate. Одна порция (примерно 1-2 столовых ложки) молока или сливок содержит примерно:

• от 10 до 40 калорий
• 0 до 3.5 г жиров
• от 1,5 до 2 г углеводов
• от 1,2 до 1,6 г сахара, включая от 0 до 5 г добавленных сахаров
• от 0 до 1 г белка

калорий в кофе и растворимом кофе

калории — это единицы энергии, которые измеряют количество тепла, необходимое для повышения температуры одного грамма воды до одного градуса Цельсия.

Кроме того, есть разница между калориями и калориями (кроме заглавной буквы С).Калории, также известные как килокалории (ккал), — это то, как мы измеряем энергию в пище. В калории 1000 калорий, отсюда и килокалории. Калории (ккал) — это то, что мы считаем и отслеживаем в нашей еде.

Да, но в кофе обычно очень мало калорий. Сколько калорий в кофе? По данным Министерства сельского хозяйства США, средняя чашка черного кофе (сваренного на водопроводной воде и без добавок) составляет всего 2 чашки.37 калорий (ккал).

Для эспрессо одна унция составляет около 3 калорий (ккал). Конечно, количество калорий может сильно варьироваться в зависимости от добавок, сахара и начинки, которые вы употребляете с кофе. Например, кофе с молоком содержит значительно больше калорий. Капучино с молочной пеной на пару составляет около 65 калорий на одну чашку, а латте с пропаренным молоком и пеной — 103 калории.

Согласно USDA 1 ч.растворимого кофе содержит около 4 калорий. 1 ч. Л. кофейного порошка может дать чашку кофе при смешивании с 6 жидкими унциями воды, поэтому количество калорий в вашей чашке растворимого кофе будет в основном зависеть от того, что еще содержится в кофе. например молоко, сахар или другие добавки.

В растворимом кофе Waka Coffee нет добавок, жиров и сахаров. Это 100% растворимый кофе арабика. Предлагаемый размер порции — 3 грамма растворимого кофе (около 2 чайных ложек), что составляет около 11 ккал.

Давайте воспользуемся основным рецептом приготовления 2 чашек взбитого кофе (кофе Далгона) и сложим калории для всех ингредиентов.Затем разделите его на 2 для 1 порции.

• 2 столовые ложки растворимого кофе (примерно 4,5 чайных ложки растворимого кофе): ~ 27 ккал
• 2 столовые ложки белого сахара: ~ 98 ккал
• 2 столовые ложки воды: 0 ккал
• 2 стакана миндального молока: ~ 120 ккал (~ 300 ккал на 2 стакана 100% коровьего молока)

Всего калорий на 1 чашку кофе Dalgona / взбитого кофе: ~ 123 ккал для версии с миндальным молоком и ~ 213 ккал для версии с коровьим молоком. Это количество изменится, если вы добавите дополнительные ингредиенты, такие как крошки для печенья или шоколадный сироп.

Это зависит от вас. Если вы хотите сохранить свой текущий вес, вам следует потреблять и сжигать одинаковое количество калорий. Чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Рекомендуемое дневное количество калорий, которое должен иметь средний человек, составляет около 2000 калорий.

Конечно, калории — это еще не все. Даже если что-то низкокалорийное, пища и напитки, которые вы потребляете, должны иметь достаточную питательную ценность.Хорошее питание необходимо для здорового и функционирующего тела.

Известно, что кофе повышает нашу энергию благодаря кофеину. Исследования также показали, что регулярное употребление кофе снижает риск диабета 2 типа, заболеваний печени и сердечной недостаточности. Помимо различных заявленных преимуществ для здоровья, кофе содержит много полезных и ценных питательных веществ. Чтобы перечислить некоторые, кофе содержит кальций, железо, магний и калий.

Каждый организм индивидуален, а это означает, что рекомендуемое количество калорий разное. Существуют различные онлайн-калькуляторы, позволяющие определить, сколько калорий вы должны потреблять в день, в зависимости от вашего пола, роста, веса, возраста и физических упражнений.

Если вы хотите подсчитать количество калорий в вашей пище, вам, вероятно, также следует использовать калькулятор. Большинство, если не все упакованные продукты и напитки, должны включать список фактов их питания.

Способ приготовления кофе не должен влиять на количество калорий в кофе. Добавление сахара, сливок, молока и других добавок значительно увеличивает количество калорий. Если вы хотите ограничить количество потребляемых калорий, подумайте о том, чтобы пить черный кофе или использовать более здоровые альтернативы добавкам. Использование миндального или овсяного молока вместо коровьего, мед вместо сахара или просто добавление меньшего количества подсластителей — лишь простые способы ограничить потребление калорий.

Кто-то считает калории, кто-то считает углеводы, а кто-то не считает. Если вы хотите похудеть и придерживаться диеты, важно учитывать не только калории. Хорошее практическое правило — есть только тогда, когда вы голодны, и не стремитесь есть, пока не будете на 100% сыты. Ешьте умнее, а не меньше!

Попробуйте наш качественный растворимый кофе уже сегодня. Получи это здесь.

Сколько калорий в кофе?

В 1 унции кофе эспрессо 1 калория

И с тех пор становится еще хуже…

Вот несколько распространенных кофейных напитков, и не нужно быть гением, чтобы понять, что если вы следите за своим весом, вы будете придерживаться черного кофе или обычного эспрессо.

Это эффект Старбака в действии.Starbucks превратила низкокалорийный (или бескалорийный) напиток в чудовище, насыщенное сахаром и жиром.

Заболели? Ознакомьтесь с нашим руководством по отказу от кофе здесь.

Я же люблю кофе, но пью только чистый эспрессо.

Может быть, я пристрастился. Я говорю себе, что есть и худшие вещи, от которых можно пристраститься, и от этого мне становится легче.

Большинство людей считают кофе вредным для здоровья, но простой черный кофе имеет много преимуществ для здоровья.

В этой чашке эспрессо всего 1 калория.

Это молоко и сахар!

Кофейные напитки высококалорийны из-за того, что мы добавляем в кофе .

Кофеин — горькое химическое вещество, поэтому мы склонны подслащивать его молоком, сахаром или сиропами.

Чем больше объем напитка, тем больше молока вы получите. . В напитках на основе эспрессо (латте, капучино) количество воды в напитке минимально (обычно 45 мл на порцию эспрессо).

Вы делаете математику:

В Grande Latte на 16 унций от Starbucks будет две порции эспрессо (~ 3 унции), что оставляет около 13 унций 2% молока (в зависимости от того, сколько пены покрывает напиток) — , так что уже есть 198 калорий.

Добавьте сливки, дозатор ароматизированного сиропа и немного сахара — и вы получите очень калорийный напиток — больше похожий на подслащенное молоко, чем на кофе.

Думаю, я начинаю походить на кофейного сноба.

калорий в дополнительном кофе

Если ничего не помогает, возможно, поможет Снупи.

Кофе почти нулевой калорийность

Согласно базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, чашка кофе объемом на 8 унций (сваренного из молотого) содержит всего 2 (да, две) калории.Калории поступают из небольшого количества белка и некоторых мононенасыщенных масел.

В кофейных зернах есть масла (вот почему бариста часто нужно чистить кофемашину, чтобы предотвратить скопление масла).

Иногда действительно плохой кофе может быть из-за того, что масла в нем стали прогорклыми (это часто происходит из-за темной обжарки, которая вызывает последующее выделение масел — если зерна хранятся в течение длительного времени, масла могут стать слегка прогорклыми).

Итак: кофейных зерен + вода = практически без калорий .

Лучший кофейный напиток для вас…

Если вы хотите сократить количество калорий в своем рационе, а кофе — ваше дело: пора поработать над этим сладкоежкой.

Лучше всего выпить американо (эспрессо + вода).

Хотите верьте, хотите нет, но в напитках эспрессо меньше кофеина, чем в заваренных напитках (где вода контактирует с кофейной гущей в течение более длительного времени).

Сведите к минимуму количество добавок, которые вы добавляете в свой кофе — и вы вполне можете исключить значительное количество калорий из своего рациона.

Чтобы сэкономить еще больше калорий, ознакомьтесь с нашими 10 простыми кухонными советами по приготовлению здоровой пищи.

Источники питания: Starbucks. Mcdonald’s, Dunkin Donuts.

Фото: Джонатан Коэн.

Последнее обновление: 9 сентября 2019 г.

Растворимый кофе и молоко Nestle Coffee Mate

Растворимый кофе и молоко Nestle Coffee Mate в 100 граммах содержит 322 кал. Воспользуйтесь регулируемой таблицей пищевой ценности, приведенной ниже, чтобы увидеть результаты для различных количеств растворимого кофе и молока Nestle Coffee Mate.Предпочитаете килоджоули калориям? В 100 г растворимого кофе и молока Nestle Coffee Mate содержится 1350 кДж. Читайте дальше, чтобы узнать больше:

Питание:

Пищевая ценность

Количество на выбранный вес

• Всего жиров (г) 9
• Насыщенные жиры (г) 7
• килоджоулей 1350
• Натрий (мг) 220
• Спирт (г) 0
• Холестерин (мг) 0
• Всего углеводов (г) 51
• Пищевые волокна (г) 0
• Сахар (г) 50
• Белок (г) 8

Поиск еды:

Об этом продукте

Эта информация о пищевой ценности относится к растворимому кофе и молоку Nestle Coffee Mate.Вы искали вместо этого Nestle Coffee Mate Whitener, Nestle Crunch Bar или Nestle Crunch Block? Вы можете легко искать различные продукты с помощью окна поиска calcount.

Сделано в Австралии из 95% австралийских ингредиентов: молоко, сахар, растворимый кофе (4,5%), соль, лак. Тосе (из молока). Просто залить кипятком. Идеальный продукт для кемпинга.

Подсказка

Чтобы просмотреть калории и другую информацию о питании для различных количеств веса, просто перетащите ползунок, чтобы изменить вес продукта.Для точного измерения веса пищи необходимо использовать весы. Однако вы можете оценить вес продукта, сравнив свою руку с количеством еды. Величина, эквивалентная вашему большому пальцу, составляет около 30 граммов, плоская ладонь — примерно 120 граммов, а сжатый кулак — примерно 240 граммов.

Для поиска дополнительной информации о пищевой ценности воспользуйтесь нашим окном поиска продуктов питания.

Пищевая энергия в растворимом кофе и молоке Nestle Coffee Mate

Если бы вы добавили 80 граммов растворимого кофе и молока Nestle Coffee Mate в свою еду, количество калорий увеличилось бы на 258, что эквивалентно 1080 килоджоулей.Используйте ползунок, чтобы отрегулировать размер порции еды в соответствии с вашими требованиями.

Белки и жиры в растворимом кофе и молоке Nestle Coffee Mate

На 100 грамм растворимого кофе и молока Nestle Coffee Mate содержится 8 г белка и 9 г жира (включая 7 г насыщенных жиров).

Углеводы, сахар и натрий

100 граммов растворимого кофе и молока Nestle Coffee Mate содержат 51 г углеводов, 50 г сахара и 220 мг натрия.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вот некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с этим продуктом питания:

Сколько калорий содержится в растворимом кофе и молоке Nestle Coffee Mate?

Растворимый кофе и молоко Nestle Coffee Mate содержит 322 калорий на 100 грамм.

Сколько протеина содержится в растворимом кофе и молоке Nestle Coffee Mate?

Растворимый кофе и молоко Nestle Coffee Mate содержит 8 граммов протеина на 100 граммов.

Сколько жира в растворимом кофе и молоке Nestle Coffee Mate?

Растворимый кофе и молоко Nestle Coffee Mate содержит 9 граммов жира на 100 граммов.

calcount Заявление об отказе от ответственности

Мы надеемся, что вам понравилось узнавать о калориях в растворимом кофе и молоке Nestle Coffee Mate.Команда calcount делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia. Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия в отношении всего, что вы читаете на этом сайте. Наша информация включает в себя авторские права, товарные знаки и другую интеллектуальную собственность, такую ​​как торговые марки и описания, которые принадлежат соответствующим владельцам указанной собственности.

Сколько калорий в чашке кофе?

Сам по себе кофе является очень низкокалорийным напитком .

Однако, как только вы начнете добавлять такие вещи, как сахар, молоко и ароматизаторы, кофе можно очень быстро превратить из почти полного отсутствия калорий в много калорий .

калорий в разных сортах кофе

Выводы

Как видно из таблицы, как только человек отказывается от обычного кофе, количество калорий резко возрастает, поскольку во многих ресторанах фирменного кофе еда стоит калорий.Ключ в том, чтобы научиться пить кофе как можно проще, что потребует времени, чтобы ваши вкусовые рецепторы привыкли, но вскоре вы даже сможете пить кофе таким способом.

Стоит ли вам когда-нибудь выпить декадентский фирменный кофе? Да, можно время от времени есть один в качестве угощения, но постоянное употребление их может помешать вам достичь ваших целей по снижению веса и здоровью.

«Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт.Я постоянно пользуюсь калькуляторами макронутриентов и суточной потребности в калориях. Спасибо! «

— Терра

Этот сайт поддерживается читателями: некоторые ссылки являются партнерскими ссылками, зарабатывающими комиссионные с продаж. © 2021 Freedieting.com

Сидите на диете с глотком кофе | Женщины Wellness

Сесть на диету, чтобы сбросить несколько килограммов, может быть довольно трудным делом, особенно когда вам нужно отказаться от вещей, которые вам действительно нравятся.Но соблюдение правильного баланса между удовольствием и снисходительностью абсолютно необходимо для восстановления ваших чувств и удовлетворения ваших желаний, оставаясь при этом в рамках своей диеты!

Всего две калории на чашку!

Выпить чашечку кофе, безусловно, одно из тех непреодолимых удовольствий. Это помогает вам начать свой день и держать вас в тонусе до следующего приема пищи, особенно когда вы сидите на диете — и все это менее чем с 2 калориями на чашку растворимого кофе!

Однако именно то, что вы добавляете в растворимый кофе, может увеличить содержание жира и сахара и добавить калорий.Особенно, если вы пьете один из этих изысканных напитков в модном кафе — обычно наполненный сахаром, сиропом и жиром, чтобы добавить до колоссальных 500 калорий, что сильно влияет на ваш дневной подсчет калорий! Например, простое добавление сливок в кофе добавляет от 110 до 140 калорий и 9-13 граммов жира.

Полезно знать:

Кофейный напиток, который дает вам в среднем 100 калорий или меньше на 1 чашку, легко впишется в ваш план диеты!

Узнайте, как с помощью приведенной ниже простой таблицы, которая содержит подробную информацию о различных типах кофе и содержащихся в нем калориях, и контролируйте свое потребление, выбирая, что именно пить:

Ваша диета включает в себя все, что вы делаете. Это включает в себя смаковать то, что вам нравится, и балансировать между едой и физической активностью, контролируя, что вы едите и пьете. Поэтому, когда дело доходит до кофе, помните: проявив немного осмотрительности, вы можете каждый день удовлетворять свои вкусовые рецепторы, жаждущие кофеина.