Калланетика екатерина рыкова: Калланетика с Екатериной Рыковой: видео

Содержание

Уникальная пластическая гимнастика — Университет Start Fit

Навигация по статье:

1. История возникновения упражнений
2. Противопоказания
3. Основные принципы калланетики

Обновлено 19.05.2022

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Из этой статьи вы узнаете:

На свете существует много комплексов упражнений, целью которых является лечение болезней суставов, укрепление мышц тела и осанки и просто поддержание стройности фигуры.

К одному из таких комплексов относится калланетика с Екатериной Рыковой.

История возникновения упражнений

Эту уникальную систему упражнений разработала в 80-х годах XX века американка Каллан Пинкней (настоящее имя Барбара). Поводом к этому послужила болезнь спины, которую женщина получила во время кругосветного путешествия. Ведь у Барбары и до этого здоровье было слабым, а по приезду домой проблем только прибавилось. Существовал даже риск остаться инвалидом.

Женщина начинает изучать лечебную литературу, а через некоторое время уже выполняет комплекс упражнений, которые вскоре дают положительные результаты. Но это еще не все, занятия помогают ей обрести стройную фигуру, о которой она всегда мечтала. В основу системы входили элементы восточных гимнастик, таких как йога.

Ее гимнастика и сейчас пользуется популярностью среди многих женщин. На сегодняшний день наиболее опытным в этом направлении тренером считается Екатерина Рыкова, известная своим видеоуроками, которые получили множество хвалебных отзывов.

Противопоказания

Стоит учитывать, что хотя калланетика и оказывает целебное действие, выполнять упражнения следует не всем. Так как противопоказания к ней все же существуют.

К ним относятся:

проблемы с позвоночником;
нарушение зрения;
астма;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
различные инфекционные заболевания.

Самое важное соблюдать темп, количество выполняемых упражнений, которые предлагает гимнастика, а также все рекомендации к ним. Только в таком случае можно избежать травм и других неприятностей.

Основные принципы калланетики

Основным достоинством калланетики с Екатериной Рыковой является то, что она за счет статических, растягивающих и дыхательных движений активизирует глубинные мышцы. Ее результат – сброшенные килограммы веса и укрепление всех мышц тела. А полное отсутствие в программе резких движений, делает гимнастику менее травмоопасной.

Сами занятия проходят в достаточно интенсивном темпе, но если возникают сложности, можно подобрать более щадящий режим. Главное, в процессе правильно дышать, иначе эффекта будет сложно достичь.

Проводя свои занятия, тренер просит внимательно следить за своим дыханием; оно должно быть спокойным и легким, а иногда его придется задерживать. Дышать следует исключительно носом, делая выдох перед выполнением движения и вдох, совершая его.

Екатерина Рыкова рекомендует выполнять упражнения 3 раза в неделю, а в случае успеха, достаточно будет и пары поддерживающих занятий.

В интернете можно найти видео комплекс, как для новичков, так и для опытных поклонников этой техники, которым подойдет версия «Лаунж» с приятной музыкой и с минимальным количеством комментариев.

Занятия с Е. Рыковой способствуют похудению, нормализации обменных процессов и улучшению осанки. Они смогут повысить жизненный тонус, но выполнять упражнения нужно регулярно и подходить к этому делу со всей серьезностью. Только в таком случае получится обрести здоровое и подтянутое тело.

Общая оценка:

0 / 5

Оцените статью:

Фигня Пойдет Класс

Со всеми вопросами обращайтесь в telegram

Калланетика — пластическая гимнастика — «За полгода минус 10 кг. Дополненный отзыв»

Спустя 10 лет после третьих родов я снова поправилась, но уже «лишних» 20 кг. Конечно поправилась я не за беременоость, и до беременности я уже худела: с помощью диеты Дюкана и тренировок в зале. Сейчас я пока не могу вернуться ни к диете, ни к тренировкам в зале. Поэтому разработала для себя другой план похудения. Я участвовала в проекте «МаминСпорт», где мне выдавали план тренировок и план питания на день. На второй неделе я узнала, что основной вид тренировок мне противопоказан из-за проблем с сердцем. Я сняла отметку и получила основной комплекс. НО! Все-таки не зря его запрещают… Очень тяжело было выполнять круговые аэробные силовые тренировки. Поэтому я решила вернуться проверенному методу. К калланетике.

Я нашла в сети много видеокурсов от разных тренеров, но все-таки привычнее заниматься по Рыковой, по которой я занималась 10 лет назад, и сбросила за полгода 10 кг.

Тогда я увидела диск в магазине » Калланетика — пластическая гимнастика. Видимый результат за 10 занятий». Купила, начала заниматься. Сначала я пробовала по отдельности: спина, пресс, бедра…Потом уже включила на полный просмотр и узнала некоторые моменты.

Основные моменты: заниматься 2-3 раза в неделю, не есть 2 часа до и 3 часа после занятий. В отзывах нашла, что такая система питания нецелесообразна. По семейным обстоятельствам я могу выполнять тренировку только вечером, иногда даже поздно вечером уже перед сном. Поэтому я ем обычно за 2 часа до тренировки, если не выдерживаю, то за 30 минут выпиваю белковый коктейль. А после тренировки обычно ложусь спать, или через час съедаю пачку творога.

Начинала заниматься один раз в три дня, не важно выходной или будний день. Сейчас перешла на тренировки через день. Чтобы результат быстрее пришел.

Несмотря на статическую нагрузку, выполнять эти упражнения легче, так как нет перепадов пульса.

Видеокурс Екатерины Рыковой состит из 10 частей или 5 основных блоков (Как я узнала, это не классическая калланетика, а уже дополненная и измененная ею методика.):

I блок — 1 часть — Разминка;

II блок — 2 часть — Упражнения для пресса;

III блок — 3 часть — Упражнения для спины;

IV блок — 4-9 часть — Упражения для ног, ягодиц и бедер;

V блок — 10 часть — Релаксация.

Очень нравится последовательность упражнения: если ты в процессе упражнения поменял положение, например, со спины лег на живот, то следующее упражнение будет на животе.

Ещё очень нравится, что необязательно смотреть на экран, чтобы увидеть когда начнется следующее упражнения, Рыкова по ходу делает соответсвующие реплики. Хотя в нескольких местах этого н происходит, а именно: в блоке «Разминка» когда тянешься к одной ноге, и нужно сделать переход а другую ногу, но в этот момент она произносит следующее «…нога, к которой мы тянемся, остается прямой». И когда заканчивает показывать упражнения для спины, не вовремя говорит «Поднимаем прямую ногу …». Но здесь нужно начинать сразу после окончания объяснений.

Ещё в некоторых отзывах читала, что не нравится музыка, и появилось видео с другой музыкой. Здесь как говорится на любителя. Я к оригинальной музыке привыкла (ERA), и уже по музыке узнаю когда закончится упражнение. А в видео с другой музыкой уже нет пояснений Рыковой и приходится все время смотреть на экран.

Худеть я ещё только начала. Так что о своих новых результатах сообщу позже. В любом случае, процесс похудения должен быть комплексным: корректировка питания, физическая нагрузка, косметические процедуры.

Кроме калланетики и скорректированного питания я начала бегать по утрам натощак, использовать антицеллюлитный гель, использую антицеллюлитные шорты. Еще хочу подключить хулахуп.

Хочу провести курс антицеллюлитных обертываний вместе с калланетикой: т.е. намазать бедра антицеллюлитной смесью, замотать пленкой, надеть антицеллюлитные шорты и заниматься калланетикой.

Моя цель — к 1 сентября сбросить 10 кг, к 1 нобря — еще 6 кг, а к Новому году — ещё 5 кг.

Посмотрим, что получится.

Другие мои отзывы:

Правильные макароны или миф о вреде макарон развенчан

Робот-пылесос Frezerr РС-777А

Экономят место, особенно в малогабаритной квартире

Мой ребенок стал меньше болеть. А если болеет, то в очень легкой форме

Самые лучшие пузыри

Екатерина Рыкова: Не бойтесь соревноваться с сильнейшими, НИКТО НЕ ПОБЕДИМ

Россия является одним из самых больших авторитетов в фитнес-бикини, и для Ten un cuerpo 10 большая честь взять интервью у одного из своих конкурентов. На этот раз мы имеем удовольствие узнать немного лучше Екатерину Рыкову , завоевавшую несколько медалей на международных соревнованиях.

Екатерина, в первую очередь благодарим Вас за предоставленное нам интервью и поздравляем с результатами в этом сезоне.

Начнем с того, что я очень рад быть здесь. Всем привет! Меня зовут Екатерина Рыкова, я из Екатеринбурга . Я российская спортсменка по фитнес-бикини IFBB.

Мы хотели бы лучше узнать процесс, который привел вас туда, где вы находитесь сегодня, поэтому давайте перейдем к началу истории. Всегда была активным человеком или спортсменкой?

Да. Всю свою жизнь я посвятил спорту с раннего детства. Благодаря моему отцу. Он заставил меня полюбить спорт. В моей жизни были такие виды спорта, как плавание, баскетбол, легкая атлетика, бег с барьерами, гимнастика, лыжи… и так далее. Словом, спорт со мной всю жизнь. Это определенно мое дело. Мой выбор – здоровый образ жизни.

У всех людей есть начало в нашем отношении к фитнес-образу жизни, как вы узнали об этом типе тренировок и что послужило причиной начать силовые тренировки?

Как я пришла в фитнес-бикини: моя история началась очень давно. В 2007 году я пришла в небольшой зал в нашем городе, это был первый зал в моей жизни и после пары месяцев работы со мной мой первый тренер сказал: «Катя, у тебя отличная генетика. Вам нужно конкурировать. Приступаем к тренировкам». В то время я был очень молод и не был готов к серьезному спорту. Училась, работала… а категории фитнес-бикини в то время не существовало (наверное, ждала).

Позже я был в другом зале с другим тренером. И через пару месяцев тренировок со мной он тоже сказал: «Надо соревноваться! Идеальная генетика!» Заговорили о подготовке к соревнованиям по боди-фитнесу (фитнес-бикини тогда еще не было). Быстро, за пару недель, я поняла, что это не мое, а главное, расставила приоритеты: на первом месте мне нужен здоровый ребенок, а уж потом в моей жизни будет серьезный спорт! Я решил, что пока у меня не родится ребенок, я не пойду в профессиональный спорт.

В 2013 году у меня родилась замечательная девочка (кстати, я поддерживаю грудное вскармливание и кормила ее грудью 1 год и 9 месяцев). А потом, вполне довольная собой, пришла в зал, где другой тренер (впоследствии он стал моим лучшим другом) сказал мне: «Катя! Ты настоящая бикини-модель! С генетикой! Это ваш! Начать! Ты станешь чемпионом! В то время я даже понятия не имел об этой категории, но начал об этом думать и заинтересовался. Мы с мужем поехали на местный чемпионат; это была весна 2015 года. Я впервые увидела девушек в фитнес-бикини! Я подумал: «Это мое, я могу это сделать, и самое главное, мне это нравится». Моя первая тренировка заняла всего 2 месяца, и я вышла на сцену.

Многие женщины боятся потерять свою женственность, занимаясь с отягощениями. Был ли у вас этот страх в какой-то момент?

У меня таких мыслей не было. Я думаю, что женственность, как и харизма (что, кстати, так важно на сцене) внутри! А когда тренируешься с железом, невозможно потерять женственность, если она у тебя есть. Да, всегда нужно знать пределы. Нужно знать, как вы хотите выглядеть, следить за своей формой и вовремя остановиться с объемом мышц. Это потому, что многие бикини хотят сначала стать больше, а затем изо всех сил пытаются вернуть меньшую форму. Таких примеров много. Я стараюсь быть умной в этом, и я всегда буду выглядеть идеально.

Когда вы решили, что хотите участвовать в соревнованиях по фитнесу в бикини?

Знаете, мне хотелось доказать всем вокруг, что когда у тебя есть ребенок, ты все еще можешь и должен выглядеть потрясающе! Это возможно! Быть матерью — не повод выглядеть плохо и не оправдание. Я всегда говорю: «Тебе нужно только желание». В свое время я часто слышал: «Когда ты родишь ребенка, ты увидишь». Ну я родила! И теперь я точно имею право говорить об этом. Выглядеть потрясающе и иметь детей одновременно возможно! Это доказано мной! Это наверное главное! Своим примером я тоже хотела показать всем, что правильное питание творит чудеса!

Именно поэтому я открыла свою онлайн-школу правильного питания #РыковаШколаЗдоровья. Сейчас обучено более 1000 человек. Одним словом – однозначно за здоровый образ жизни!

Что для вас самое сложное, чтобы быть совместимым с этим образом жизни, работой, едой, социальными отношениями…?

В моих тренировках есть только одна трудность, которая преследует меня все мои соревновательные сезоны. Это еда! Я очень люблю поесть, особенно хлеб, булочки и пироги. Близкие люди знают, как тяжело мне было отказаться от этого. А еще у меня маленький ребенок. Каждый день я покупаю вкусности и фрукты для своей маленькой принцессы, так как ей пока не нужно выходить на сцену. Это моя единственная трудность! Процесс обучения и подготовки образа доставляет удовольствие! Члены моей семьи мне очень помогают. Близкие люди поддерживают меня во всем. Они знают, что подготовка к чемпионату – это серьезно и сложно. Но я сам выбрал этот путь.

Как вы помните свое первое выступление на сцене?

Мой первый соревновательный сезон был осенью 2015 года. Первые тренировки длились всего 2 месяца. Этот чемпионат принес мне первую медаль, она была серебряной! Это был крупный коммерческий турнир, деления на категории не было. Мой первый выход был сразу в абсолютной категории. Девушки были ростом от 155 до 190 см. Это было очень захватывающе. А самое приятное было получить СЕРЕБРЯНУЮ медаль впервые на сцене.

Я был в восторге и полон мотивации к новым победам. Более того, президент нашей федерации сказал мне, что по генетике это однозначно МОЯ категория, я должен работать над своей формой и тогда меня ждет большое будущее, будущее ЧЕМПИОНА. И мне было приятно осознавать, что он был прав! Через год я стал Чемпионом Свердловской области, Чемпионом Челябинской области, Чемпионом Гран-при Перми и ВИЦЕ-чемпионом России!

Можете ли вы рассказать нам какие-нибудь забавные случаи или ошибки новичков, которые вы помните из своих соревнований?

Был один случай, очень смешной был. Это было на первом чемпионате в моей жизни. За минуту до выхода на сцену я услышал свой номер и побежал к сцене. Я пробежала мимо своей сумки и вдруг решила, что мне нужно надушиться (как это могло прийти мне в голову?) и я это сделала! Ну вы наверное понимаете, что случилось с моим загаром в тот момент! Я чуть не поседел! В тот день меня спасли, но с тех пор я ни разу не брал духи на чемпионаты.

Вы завоевали несколько международных медалей Какими качествами должна обладать участница, чтобы выделиться в бикини-фитнесе?

Я считаю, что фитнес-бикини – это раскованный, уверенный в себе, грациозный и сексуальный выход на сцену за медалью! На сцену нужно выходить с ощущением, что медаль уже получена. Тогда вы будете излучать энергию победителя, что обязательно заметят судьи… В общем, главное — получать удовольствие от времени на сцене! Вы так долго шли к этому моменту. Нужно уметь жить на сцене! Встаньте вместе с самыми достойными соперниками и станьте лучшим из них!

Россия является одним из лучших эталонов фитнеса в бикини, на последнем чемпионате Европы в Санта-Сусанне 5 из 8 финалистов общего зачета были из России. Как вы думаете, в чем ключ к этому успеху?

Все просто! Весь мир знает, что русские девушки самые красивые! И я с этим абсолютно согласен. Из всех девушек на сцене всегда можно заметить русских. Это особое телосложение, грациозность, одним словом – генетика! Я очень рад быть русским!

Что вам больше всего нравится в вашем нынешнем телосложении и что, по вашему мнению, вам следует улучшить?

Я рада, что моя фигура сильно меняется от сезона к сезону. Моя главная задача – стать лучше, чем в прошлом сезоне. Есть огромная разница между моей формой в первом сезоне и нынешней. У меня от природы хорошие пропорции: талия, бедра. Но моей главной целью всегда были плечи! В начале моей карьеры у меня их вообще не было.

Нет предела совершенству, но я наконец могу сказать, что теперь они у меня есть. И конечно много работаю над формой ягодиц. В генетике у меня есть все, кроме попы! Всего сразу не получить, но я рада, что это поправимо упорным трудом в спортзале. Но если бы, например, у меня были короткие ноги, было бы сложнее. Думаю, мне повезло с генетикой, спасибо родителям.

Как долго вы практикуетесь в постановке и насколько, по вашему мнению, важна постановка в конкурсе бикини?

Постановка бикини — это 50-процентный успех. Часто девушки с лучшей формой проигрывают девушкам, умеющим позировать. Что касается меня, то я не трачу много времени на постановку и начинаю только за пару недель до чемпионата. Это потому, что я была танцовщицей, я занимаюсь танцами уже 15 лет, и позировать на сцене для меня легко. Я воспринимаю это как танец. В этом мне тоже повезло больше, чем многим конкурсантам.

Есть ли у вас принцип, с которым вы выходите на сцену?

Да! Я всегда говорю: «Не бойтесь выходить на сцену с сильнейшими! «Ты знаешь почему? потому что НЕПОБЕДИМЫХ НЕТ! Это мой принцип! Так что желаю всем верить в себя и просто получать удовольствие от того, что вы делаете!

Какие соревнования были для вас лучшими?

Мой лучший чемпионат обязательно будет в будущем! Но если говорить о тех медалях, которые у меня уже есть, то титул ВИЦЕ-чемпиона России для меня, наверное, самый ценный! Я очень хорошо помню этот чемпионат: сцену, свет и свои уверенные шаги. У меня были мурашки по коже, когда объявили мое имя. И вторая ценная для меня медаль – это серебряная медаль на Мальте (апрель 2017 года), потому что это был мой первый международный чемпионат. Особое место, особые моменты, ценные воспоминания и моя первая международная медаль!

У вас есть мечта, которую вы хотели бы осуществить как участник соревнований?

Да! Я хочу стать чемпионом мира и чемпионом Европы. Я хочу получить профи-карту и отправиться на Олимпию в Лас-Вегас, выйти на сцену, на которой выступали самые титулованные спортсмены. И все, что я хочу, рано или поздно сбывается! Проверено не раз! Поэтому мы ставим цели и идем к ним! Я очень хочу заинтересовать как можно больше людей здоровым образом жизни и правильным питанием, вдохновить и мотивировать их на новые свершения!

Екатерина большое спасибо за вашу доброту, мы надеемся, что вам понравилось это интервью, и желаем вам больших успехов в будущем.

IFBB Bikini Fitness Athlete

Callanetics Z Catherine Rykova

Callanetics Z Catherine Rykova — Specjalną Techniką Callanetics, oczywiście WideOou Według twórcy tego complexu, a także reakcje tych, którzy są zaangażowani tą methodą, ze względu na Regularne ćwiczenia jest normalizacja masy ciała i wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawa postawy. Ponadto, ćwiczenia to nie tylko profilaktyka chorób układu mięśniowo-szkieletowego, ale również przyczynić się do poprawy stanu w przypadku istniejących chorób. Jednak niektóre przeciwwskazania do wykonywania kompleks jest nadal. Wszystkie funkcje callanetics Ekaterina Rykova dowiadujemy się z tym materiałem.

Калланетика — фитнес-тренд аэробики, одобренный американской компанией Callan Pinckney. W sercu callanetics są ćwiczenia statyczne jak asany jogi pomaga osiągnąć niesamowite rezultatay w utracie wagi.

Dlaczego są zajęcia z Catherine Rykova jako skuteczny

Fitness ćwiczenia w domu — to chyba jedyna opcja dla niektórych kobiet, które chcą normalizacji masy ciała, dokręcić i wzmocnienie mięśni, aby osiągnąć harmonię, a nie do opuszczenia swoich domów . W celu dokonania czynności sportowych, konieczne jest najpierw w celu określenia sposobu. Dlaczego nie zwrócić uwagę на десять трендов с фитнесом, калланетикой?

Tysiące kobiet przetestowali skuteczność callanetics, jest udane symbioza statycznych ćwiczeń zaczerpniętych z jogi i technik oddechowych. Dzięki tej technice, przeprowadzono prawie jednolite obciążenie wszystkich grup mięśniowych (nawet najgłębiej położonych): pleców, ramion, nóg, prasy, posladków, ud. Z tego complexu prowadzi do trwałej utraty wagi i powstawania drobnych konturów ciała.

Początkowo zestaw ćwiczeń pojawiła się w Ameryce, ale w miarę upływu czasu zaczły nabierać kształtu i innych gatunków callanetics. Rosyjski Ekaterina Rykov przyniósł pewne zmiany w programie klasycznej, co pozwoliło jej stworzyć własną methodę, w której pojawiła się duża liczba zwolenników . Każda sesja jest pozostawione przypadkowi. Tak, że w stosunkowo krótkim czasie wyznaczonym do wykonywania, aktywuje procesy metabalzne w przeszkolonych mięśni. Z powodu tego nadmiaru tłuszczu rezerw w tkankach zmniejsza się, a napięcie mięśni w mięśniach pochodzi.

Do jej zajęcia były dostępne dla każdego, kto chce ćwiczyć w domu, Екатерина Рыкова zwolniony kurs wideo.

Калланетика от Екатерины Рыковой bedzie:

отслеживание на вадзе и знаковое значение zmniejszenie objętości ud, posśladki, brzuch, talii;
wzmocnienie nawet głębokie grup mięśniowych;
нормализующее производство материи, которая занимается производством общежития;
złagodzić ból w kręgosłupie i „align” postawy;
zwiększenie czujności, poprawy stanu психоэмоционального.

Калланетика Рыкова — Поле специальных техник оддичания и восточных гимнастических упражнений, таких как йога. Udało jej się harmonijnie połączyć równomierności obciążeń statycznych i spokojnym tempem гимнастики. Katarzyna sama mówi, że w ramach sprawiedliwego i właściwego wykonania wszystkich niezbędnych ćwiczeń efekt będzie zauważalny po trzech sesjach.

Подставные засады труда

Katarzyna Rykov mówi, że dwie lub trzy sesje w tygodniu wystarczy, aby osiągnąć zrównoważony odchudzania i „zaostrzyć” mięśnie. По каждому тренирующему активному метаболизму. Понадто, поправа поставы. Калланетика может помочь справиться с остеохондрозом.

Калланетика Катажина Рыкова choć włączyła podstawowe zasady tradycyjnej callanetics, ale ma też charakterystyczne cechy.

Zalecany czas trwania jednej lekcji — 1 годзина. Jednakże, jeśli nie masz czasu, można podzielić klasę na kilka części i nosić je przez cały dzień. Na przykład, dopuszcza się zaangażować w 15-20 minut, trzy razy dziennie, w celu zapewnienia, że efekt ten był taki sam cały zajęty przez kilka godzin.
Połączenie specialjalnych technik didechowych i ćwiczeń statycznych przeprowadzonych dla klas 1 godzinę, można osiągnąć ten sam efekt, jak ciągły 7-godzinnej sesji kształ4towania lub.
Początkowo jest to pożądane, do prowadzenia co najmniej 3 razy w tygodniu. Kiedy staje się oczywiste wynik szkolenia, możliwe jest zmniejszenie liczby klas. Wystarczy do 2 sesji tygodniowo.
Aby nie obciążać organizm i nie zaszkodzi mu, powinien przestrzegać jednolitego trybuoddychania. Шутка над wymagane szkolenia. W przeciwnym razie efekt nie jest taki sam, jak chcielibyśmy.
Калланетика Катажина Рыкова pod warunkiem, nawet dla tych, którzy nie mają poważny training fizyczny. Zacznij klasy mogą nawet początkujących w sporcie. Najważniejsze — jest do przestrzegania wszystkich zaleceń. Nie daj się zbyt gorliwie podjęte w celu poprawy ciała, jeśli nie są używane do Regularnych ćwiczeń. Wszystko trzeba przeprowadzać stopniowo, tak aby nie zaszkodzić organizmowi.
Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w sposób zmierzyć, bez gwałtownych ruchów. Помага запобец уразом.
Dla tych, którzy mają żadnych przeciwwskazań do ciężkiego wysilku fizycznego lub jeżeli osoba ta nie była wcześniej zaangażowana w każdym sporcie, pod warunkiem łagodnego rełic. Można również wykonać mniejszą liczbę podejść.
W procesieoddychania ćwiczenie musi być płytkie, czasami powinien trzymać. Мусис оддичач носем. Unikać silnego я mocno оддеч.

A co najważniejsze, jak wskazano przez Ekaterina Rykov — jest znaczenie prawidłowego wykonania wszystkich ćwiczeń. Jeśli nie spełniają tego zalecenia może spowodować obrażenia.

Cechy energetyczne

Katarzyna Rykov wskazuje na konieczność przestrzegania prostej diety, a raczej pewnej diety:

2 yearziny przed po tamno wysilkiem ipo 3
5 лет przed wysilkiem powinny być wyłączone z diety białka zwierzęcego. oni również nie powinien być stosowany w ciągu 5 godzin po zakończeniu sesji.
Szczególną uwagę należy zwrócić na spożycie tłuszczów. Ich tempo dziennie nie powinna przekraczać 40-50 г / дзен.

Zalecenia te nie stwarzają żadnych trudności. Stopniowo, to диета będzie zaznajomiony i przynieść odpowiednie rezultatay.

W niektórych przypadkach, ćwiczenia Callanetics przeciwwskazane

Jeżeli dana osoba nie ma nawet minimalnego doświadczenia w sporcie lub aktywności fizycznej nietypowej dla niego być zaangażowany w callanetics na początku doświadczonego trenera.

niemożliwe jest przeszkolenie ludzi procedura callanetics z:

астма;
choroby serca i naczyń krwionośnych.

Istnieją przeciwwskazania względne:

Niektóre choroby kręgosłupa;
проблемы с взрослением и функции визуальные;
Okres rehabilitacji po przebytych chorobach zakaźnych.

Jeśli jest jakiś проблема z powyższych, to najlepiej skonsultować się z lekarzem na temat bezpieczeństwa ćwiczeń.

Wideo

Jeśli nie mogą odwiedzić silownię i zrobić callanetics pod kierunkiem trenera, zaczynają angażować się w domu. Specjalnie dla tego kursu wideo mają Katarzyna Rykowa. Ale najważniejszą rzeczą do zapamiętania: Tylko przestrzeganie wszystkich zasad i zaleceń doprowadzi Cię do właściwego rezultatu.

Wideo: Callanetics z Catherine Rykova

Wideo: Callanetics i salon

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne

Callanetics do odchudzania
Callanetics domu
Callanetics — ćwiczenia
Callanetics. Historia wystąpienia
Калланетика: trochę stresu
Калланетика: jaka jest tajemnica sukcesu?
Калланетика Дубоделова Инга
Калланетика.