Беременные женщины остро нуждаются в витаминах. Ведь малыш забирает все, что ему необходимо для роста и развития, из материнского организма. Есть витамины, дефицит или избыток которых может навредить и самому ребенку. А потому вопрос выбора витаминов стоит для будущих мам остро.
Польза или вред?
О пользе витаминов для будущих мам написано и сказано уже многое. Понятно, что у далеких наших предков витаминов в капсулах не было, и это нисколько не мешало им рожать нормальных детей. Но сегодня иные экологические условия, женщины питаются продуктами, которые не имеют отношения к натуральным, даже молоко в магазине может оказаться порошковым, а сыр — сырным продуктом. В такой ситуации вполне естественно, что с пищей женщина не сможет набрать нужного количества витаминов и минералов для вынашивания беременности. Нужны дополнительные вещества.
Исходное состояние здоровья у всех разное, социальные и бытовые условия у женщин различны, а потому и потребность в витаминах должна определяться индивидуально. Иными словами, коробку витаминов не стоит покупать просто так, основываясь на отзывах из интернета. Правильный подбор витаминного препарата подразумевает врачебную консультацию, причем исключительно после того, как у доктора на руках будут результаты биохимического анализа крови пациентки.
Этот анализ показывает содержание определенных витаминов и минералов в крови конкретной женщины, что позволит врачу понять, каких витаминов ей хватает, а каких нужно добавить. Это позволяет избежать гипервитаминоза, ведь избыток кальция опасен для почек будущей мамы, а избыток витамина А в период эмбриогенеза вполне может стать причиной развития пороков.
Женщинам, готовящимся к материнству, которые страдают эпилепсией или по иному поводу принимают противосудорожные средства, обязательно рекомендуют препараты, богатые аминокислотами. Дамам, которые по долгу службы или в силу жизненных обстоятельств контактируют с вредными химическими соединениями и веществами, среди которых ртуть и свинец, назначают сверхурочные дозы витаминов С и Е.
Почти всегда есть необходимость в приеме поливитаминных препаратов для будущих мамочек, которые вынашивают двойню или тройню, женщинам с ВИЧ-инфекцией. Если женщина до наступления беременности (да и во время особого положения) выпивает или курит, ей рекомендуют дополнительные дозы витаминов группы В. Женщинам с высоким артериальным давлением в первом триместре назначают дополнительно препараты кальция, а вегетарианкам, если здравый смысл не возобладал и беременная не прислушалась к рекомендациям питаться полноценно, назначают большие дозы витаминов группы В, железо и кальций.
Бесконтрольный прием витаминов, в первую очередь жирорастворимых, довольно опасен. Витамин А, как уже говорилось, может послужить причиной аномалий в развитии ребенка. Селен, если его слишком много, делает то же самое. Слишком большое количество потребляемого будущей мамой цинка может привести к ослаблению иммунной системы, а превышение норм фтора приводит к потемнению зубной эмали и образованию некрасивых пятен.
Чтобы не было негативных последствий, лучше заранее обсудить выбор витаминов с врачом.
Начало беременности — какие вещества нужны?
Если доктор не возражает против того, чтобы вы принимали витамины, следует более внимательно оценить состав того или иного препарата. Есть вещества, потребность в которых в первой трети срока вынашивания малыша наиболее высока. Чтобы понять, почему именно, нужно хорошо представлять себе, что именно происходит с женщиной и ее ребенком в первом триместре. Именно в этот период проходит весь период органогенеза, когда из зародышевых лепестков формируются все без исключения внутренние органы и системы. Любые негативные факторы могут привести к патологиям, аномалиям развития малыша.
Но количество потребляемых будущей мамой витаминов должно быть ограничено суточной потребностью, которая выросла по сравнению с небеременным состоянием (кальция, например, нужно в полтора раза больше, а цинка — на 30%).
Витамин В6 — участвует в синтезе аминокислот, которые лежат в основе белков. Белки — главный строительный материал для активно формирующегося детского организма. Для мамы тоже будет польза, ведь пиридоксин регулирует нервные процессы и уменьшает раздражительной и агрессивность. По причине дефицита такого вещества у дам нередко развивается ранний токсикоз, наблюдается бессонница. Соблюдение суточной нормы поможет мозгу и нервной системе плода развиваться максимально правильно. Норма в сутки — 2,5 мг.
- Фолиевая кислота — принимает активное участие в образовании тканей плода, нужна для формирования его нервной трубки, из которой позднее развиваются головной и спинной мозг. Витамин В9 нужен и маме — он способствует более быстрому клеточному обмену и взаимозамещению, что при повышенном метаболизме в начале срока вынашивания очень немаловажно. Вещество участвует в росте тканей плаценты. Хроническая нужда в фолиевой кислоте нередко становится причиной самопроизвольного прерывания беременности, грубых аномалий устройства нервной трубки (анэнцефалия — отсутствие головного мозга, расщелины спинномозгового канала и т. д.). Оптимальная доза в сутки — 0,8-1 мг в сутки.
- Витамин Е — важен для метаболизма как матери, так и плода. Он защищает и детский, и материнский организмы от токсинов, являясь антиоксидантом. Если ребенок появится на свет преждевременно, нормальное количество витамина Е снизит вероятность слепоты и гемолитической анемии. Токоферол нужен для формирования и работы сердца плода, но его избыток может привести к порокам сердца. Поэтому важно придерживаться дозировки — не более 10-13 МЕ.
Если женщина будет принимать по 15 МЕ в первом и втором месяцах беременности, как рекомендуют некоторые специалисты, в 9 раз будет выше вероятность аномалий в работе и строении сердца плода (подтверждено исследованиями).
Кальций — участвует в кроветворении и образовании костной ткани. Считается, что этот элемент нужен в основном во втором и третьем триместре. Для роста и минерализации костей — да. Но в первом триместре кальций активно участвует в формировании нервной системы, сердца и мышц. Суточная потребность — 1000-1200 мг.
- Железо — связываясь с гемоглобином, оно обеспечивает насыщение органов и тканей кислородом. При анемии кислорода не хватает и матери, и ребенку. Каждый день в первом триместре женщина нуждается в 30-60 мг.
- Йод — участвует в производстве гормонов. Уже в первом триместре у ребенка начинают вырабатываться собственные гормоны, тогда потребность в цинке возрастает. Важен для формирования и развития нервной системы малыша. На самых ранних сроках помогает предупреждать аномалии и пороки развития, формирование кретинизма и иные формы умственных отклонений. Суточная потребность – 200 мкг.
- Цинк — участвует в росте плода. От количества цинка в организме беременной зависит, с каким весом родится ребенок. Также цинк нужен для того, чтобы роды прошли более мягко, не затянулись. Суточная норма 15-20 мг.
Другие витамины: витамин D – 400 МЕ в день, витамин К — 1 мг в сутки, витамин А (ретинол) — не более 3000 МЕ в сутки, витамин С — 60 мг в сутки.
Желательно, чтобы будущая мама в первом триместре получала все перечисленные выше вещества.
Какие лучше принимать: обзор популярных препаратов
Точно ответить на этот вопрос может лишь врач, мы же составили перечень из самых популярных среди российских женщин препаратов, обсудить которые после краткого ознакомления женщина может со своим лечащим врачом.
«Элевит Пронаталь»
Препарат вполне сбалансированный, расширенный, витаминные и минеральные компоненты представлены в нужном с учетом беременности суточном количестве. Достоинств — масса, но есть и недостатки. Так, в составе отсутствует йод, поэтому его желательно принимать отдельно, подойдет препарат «Йодомарин». Считается, что комплекс уменьшает проявления токсикоза.
Vitrum Prenatal
По минеральному составу комплекс не имеет аналогов, но вот количество витаминов оставляет желать лучшего. По отзывам женщин, таблетки нередко вызывают аллергические реакции, хотя немало и позитивных отзывов.
«Алфавит Мама»
«Матерна»
Подходит не всем, а в основном тем, кто испытывает недостаток йода и витаминов группы В. В комплексе именно этот сектор веществ выше. По отзывам, часто вызывает несварение, сыпь и другие формы аллергии.
«Компливит Мама»
Недорогой комплекс, сбалансированный, но содержание витамина D, Е ниже, чем в аналогичных комплексах. Если первый триместр выпадает на лето или весну, можно обойтись тем, что есть, но зимой и осенью лучше остановить свой выбор на другом препарате или добавить к нему отдельно витамин D.
«Прегнавит»
Очень демократичный по цене препарат, который не потребует существенных затрат. Но состав оставляет желать лучшего. В нем представлено мало минералов и йода. Если принято решение принимать именно его, стоит принимать отдельно препараты йода, кальция и железа.
Фемибион NATALCARE
Фемибион NATALCARE — австрийский препарат средней ценовой категории. Производители заменили фолиевую кислоту на метафолин — соединение, которые лучше усваивается. Препарат пока не получил в России широкого распространения и известности, но уже набирает популярность, поскольку ни аллергических реакций, ни иных побочных действий выявлено не было.
Как принимать (советы и рекомендации)
Прием витаминов в первом триместре беременности требует от женщины внимательного отношения. Просто так (когда и как придется) витамины не пьют. В лучшем случае они не принесут пользы, в худшем — еще и навредят. Есть врачи — сторонники раздельного приема витаминов, и они во многом правы, ведь поливитаминные комплексы не учитывают некоторые важные моменты.
- Кальций и железо вместе конкурируют за усвоение. Если они попадают в организм одновременно, победит кальций, поскольку он снизит усвоение железа почти в 2 раза. Поэтому желательно принимать их отдельно либо выбрать препарат, где содержание железа будет больше, чем содержание кальция.
- Аскорбиновая кислота (витамин С) и цианкобаламин плохо взаимодействуют. Под действием аскорбинки витамин В12 почти на треть от содержимого окисляется. Получаются соединения, не самые полезны для организма будущей мамы.
- Магний мешает железу, а цинк — хрому. Кальций не усвоится без витамина D3, а чтобы организм хорошо усвоил витамин В12, нужен кальций.
Аллергия чаще всего развивается при приеме препаратов, где одновременно повышены дозы витаминов В1 и В12. Витаминные комплексы для женщин «в интересном положении» имеют накопительное действие. Если беременность запланированная, стоит начать принимать их заранее, за пару месяцев до зачатия. Тогда к моменту начала формирования органов и систем плода в организме будущей мамы накопится достаточно фолиевой кислоты и йода.
Витамины не принимают натощак, лучше всего пить их во время еды. Сразу два поливитаминных средства — это явный перебор. Не стоит запивать витамины молоком, крепким чаем. Лучше всего запивать обычной питьевой водой комнатной температуры. Если появляется сыпь, зуд, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, прием витаминов следует отменить и обратиться к врачу за назначением другого препарата.
Важно! Если женщина принимает поливитамины в первом триместре беременности, это нисколько не освобождает ее от необходимости составить правильный рацион и употреблять в пищу овощи, фрукты, молочные продукты, зелень.
Особенно хочется сказать о мясе и рыбе. Эти продукты — источник белка, который сейчас необходим ребенку для формирования органов.
Рекомендации врача по приему витаминов женщине в 1 триместре беременности смотрите в следующем видео.
Потребности в витаминах и минералах отличаются на каждом этапе беременности. В первом триместре зародыш только начинает формироваться. Чтобы не навредить будущему ребенку, следует соблюдать требования инструкции, в частности рекомендации по дозировкам.
Узнать больше о дозировках…
Потребность организма женщины в йоде во время беременности возрастает. Недостаток микроэлемента может вести к ряду тяжелых последствий у матери и малыша, в том числе умственной отсталости ребенка и даже к кретинизму.
Как можно получить суточную норму йода?
Витаминный комплекс Компливит® Триместрум 1 триместр содержит необходимые элементы для подготовки к первому триместру, в том числе в состав таблетки входят:
- 100-процентная норма фолиевой кислоты*;
- лютеин;
- йод, который способствуют полноценному развитию нервной системы, мозга и интеллекта ребенка.
*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.
Узнать больше…
Первый триместр беременности, пожалуй, самый важный период как для мамы, так и для малыша. Именно в этот промежуток времени развитие плода происходит невероятно быстро. Особенно важны первые недели беременности, когда закладываются основы здоровья будущего ребенка, формируются ключевые органы и системы.
При этом большинство женщин на таком раннем сроке не ощущает никаких особенных изменений в своем самочувствии. Более того, для многих беременность становится неожиданностью, и нередко женщины узнают о ней спустя несколько недель.
Как правильно себя вести будущей маме в этот период, чего ожидать и что она в силах сделать для обеспечения здоровья малыша?
Развитие плода в первом триместре
На 5–6-е сутки с момента оплодотворения плод, продвигаясь по маточным трубам, достигнет самой матки и закрепится в ней. Сразу после имплантации начинается формирование плаценты — органа, который будет обеспечивать малышу питание и дыхание до самого момента выхода в большой мир. Тогда же начинает развиваться сердце, половая система и нервная трубка плода, которая со временем преобразуется в нервную систему. На третьей неделе беременности уже можно услышать сердцебиение — крохотное сердце бьется очень быстро, со скоростью 110 ударов в минуту.
Важно!
Первой неделей беременности врачи считают неделю с начала последней менструации, то есть момент выхода яйцеклетки, а не неделю, когда, собственно, и произошло оплодотворение. Обычно зачатие как таковое происходит на 2-й неделе беременности.
К пятой неделе начинается интенсивное развитие мозга, у малыша появляется лицо и конечности — и это несмотря на то, что размер плода в этот момент не превышает 1,5 мм.
К восьмой неделе рост будущего малыша составляет уже 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и собственное, неповторимое лицо.
К концу первого триместра размер плода составляет 8 см, а вес — около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У ребенка формируются первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, исследуя окружающее пространство.
Самочувствие беременной: токсикоз и другие симптомы первого триместра
А что же в это время происходит с мамой? В первые пару-тройку недель беременная может не ощущать изменений, признаки беременности проявляются немного позже.
Примерно с третьей недели некоторые женщины начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость, тошноту (особенно по утрам), необъяснимые перепады настроения. Начало беременности нередко сопровождают проблемы с пищеварением — запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Наблюдается незначительное увеличение молочных желез — как перед началом менструации. Все это — результат работы гормонов, которые готовят организм к вынашиванию малыша. Прогестерон, который активно вырабатывается в первые недели беременности, оказывает влияние на тонус сосудов — отсюда сонливость и головокружения. А небольшое увеличение груди обусловлено изменениями в железах — организм готовится к лактации.
Одним из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит беременных, является токсикоз. Он может проявляться в виде тошноты, рвоты, сонливости, раздраженного или подавленного состояния. Меняются вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Одна из распространенных причин токсикоза — дефицит витаминов и минералов. При нехватке тех или иных нутриентов может отмечаться ухудшение состояния некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность (или провоцирует развитие) токсикоза. Специалисты рекомендуют беременным женщинам обогащать свой рацион витаминами группы В, витаминами С и Е, а также цинком, кальцием. При этом особая роль в уменьшении выраженности токсикоза отводится витамину В6 (пиридоксин). Он помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, притупляющие чувство тошноты и снижающие частоту и силу рвотных позывов.
Что можно и что нельзя в первом триместре
Беременность — это счастье, но одновременно и большая ответственность. Именно от мамы зависит и ее собственное самочувствие, и здоровье ребенка. Поэтому необходимо как можно скорее изменить образ жизни и начать следовать некоторым правилам:
- Высыпайтесь. Нехватка сна приводит к стрессу, поэтому обеспечьте себе нормальный 8-часовой сон.
- Откажитесь от вредных привычек — чем раньше вы последуете этому совету, тем меньше вреда причините малышу.
- Постарайтесь оградить себя от инфекций — избегайте мест скопления людей, старайтесь как можно чаще мыть руки.
- Откажитесь от серьезных физических нагрузок, замените силовые тренировки и экстрим на ходьбу, легкий бег и плавание.
- Одевайтесь удобно. В первом триместре живот еще не заметен, однако будущим мамам уже стоит подбирать наряды, не стесняющие движений. Откажитесь от узких джинсов и тугих поясов — они нарушают кровообращение в органах таза.
Уделяйте внимание питанию. Вкусовые пристрастия женщины меняются уже в первый триместр беременности. Одних неожиданно начинает тянуть к ранее ненавистному фаст-фуду, другие чувствуют, что им опротивел любимый кофе. При этом не все продукты нового рациона питания хорошо усваиваются, а многие из них бедны витаминами и минералами. В совокупности это может привести к дефициту важных нутриентов.
В первом триместре особую роль занимают витамины и минералы, которые:
- способствуют полноценному формированию органов плода, нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка;
- уменьшают риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.
Поэтому желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.
На заметку
Для получения необходимого количества нутриентов, беременной нужно съедать 5–7 кг пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно в 1-м триместре, крайне необходим.
Потребности в витаминах и минералах в первом триместре беременности
Витамины и микроэлементы необходимы нам всегда, но организм будущей мамы работает за двоих. Соответственно, растет и потребность в нутриентах. Самыми важными минералами и витаминами для беременных в первом триместре являются:
Витамин В9 (фолиевая кислота). Отвечает за полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка. Нехватка В9 может закончиться самопроизвольным прерыванием беременности и пороками развития плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, кейл и пр.), яблоках, субпродуктах. Суточная доза, рекомендуемая ВОЗ, составляет 400 мкг.
Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость беременности. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании головного мозга плода, приводит к нарушениям формирования щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, к отставанию в физическом и умственном развитии ребенка. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
Витамины группы B влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также здоровье будущей мамы. Дефицит витаминов группы В повышает риск развития врожденных пороков развития плода.
Витамин В12 необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты и играет важную роль в профилактике анемии. Витамин В6 помогает маме предупредить возникновение тошноты и рвоты при токсикозе на ранних сроках беременности.
Цинк. Более 80% беременных женщин не получают цинк в достаточном количестве. Цинк участвует в делении и дифференцировке клеток, что обусловливает высокую чувствительность плода к дефициту цинка на ранних сроках беременности. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.
Кальций. Кальций участвует во многих обменных процессах, он также необходим для формирования скелета ребенка, потребность в нем значительно растет во второй половине беременности. Если кальция, поступающего в организм с пищей, недостаточно, у будущей мамы могут возникнуть проблемы с зубами, тяжелый токсикоз второй половины беременности, есть также риск развития артериальной гипертензии и преэклампсии. Источником кальция может являться молоко и молочная продукция, сыр.
А, вот с витамином А (ретинолом) на ранних сроках надо быть аккуратным. Его избыточное поступление может приводить к порокам развития плода. Но и без ретинола полноценное развитие органов зрения и скелета малыша тоже будет невозможным. Суточная доза витамина А 3333 МЕ в сутки.
В последнее время в составе витаминных комплексов можно увидеть такие вещества, как лютеин и рутин.
Лютеин. Беременность часто сопровождает падение зрения[1]. Это объясняется ухудшением кровоснабжения сосудов сетчатки ввиду их сужения при вынашивании ребенка. Ситуация усугубляется на фоне железодефицитной анемии. Предупредить эти негативные изменения можно путем приема лютеина. А современные научные исследования доказывают, что лютеин также благоприятно влияет на формирование мозга и интеллекта будущего малыша.
Рутозид (или рутин). Отеки при беременности — очень распространенное явление. Беспокоят они чаще на 2-м и 3-м триместрах, когда повышается нагрузка на все органы и системы беременной женщины. Но чтобы подготовить организм заранее, необходимо укреплять сосудистую систему уже с первых дней беременности. В этом помогает рутин, который делает капиллярные стенки упругими, уменьшает застой крови в венах, а при венозной недостаточности уменьшает отек нижних конечностей. Суточная норма — 30 мг.
Питание в первом триместре
Изменения предпочтений в еде — один из первых признаков беременности. Даже один запах некоторых продуктов может вызывать у женщины тошноту, и в то же самое время ей все время хочется чего-то необычного, к чему она никогда не притрагивалась раньше. Такие изменения создают сложности с составлением рациона. Однако, несмотря ни на что, в первом триместре беременности питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.
Следуйте этим советам в питании, чтобы ваш рацион стал более полноценным:
- Будущим мамам рекомендуется исключить любую тяжелую и жирную пищу, отдав предпочтение легким блюдам. Не стоит отказываться от мяса и рыбы — беременным необходим белок. Если эти продукты вызывают тошноту — их можно заменить творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами, тофу.
- В первые недели беременности многие женщины страдают запорами. Справиться с этим помогут продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи, хлеб с отрубями, ягоды.
- Нельзя переедать — нужно есть не за двоих, а для двоих. Умеренное питание маленькими порциями — наилучший вариант. И не забывайте пить больше жидкости — подойдут компоты, свежевыжатые соки, йогурты, даже обычная вода. Чай и кофе лучше пить с осторожностью и понемногу, а от сладкой газировки отказаться вовсе. Если у вас нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
- Отдельно стоит сказать о потребности в витаминах. Даже если питаться самыми свежими овощами, восполнить их нехватку довольно сложно — для этого пришлось бы есть очень много, а в первом триместре многие женщины страдают от токсикоза и с трудом уговаривают себя поесть. Поэтому самое время выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для беременных.
Витаминные комплексы для беременных на ранних сроках
Приходя в аптеку, женщина сталкивается с огромным выбором различных витаминов и минералов. Как правильно подобрать подходящий комплекс?
- Спрашивайте у фармацевта в аптеке витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для первого триместра беременных (например «Компливит Триместрум 1 триместр»). Во 2-м и 3-м триместрах потребность в питательных веществах растет примерно на 25–40%. Вполне логично, что суточные нормы потребления витаминов и минералов тоже должны меняться.
Важно!
Передозировка витаминами также опасна, как и их недостаток.
- Выбирайте сбалансированный состав, содержащий необходимые в 1-м триместре беременности витамины и минералы. Как минимум в препарате должны быть фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Желательно также, чтобы комплекс был обогащен лютеином (мощный антиоксидант) и рутозидом (укрепляет сосуды и предотвращает отеки).
Важно!
Сбалансированный состав способствует рождению здорового малыша.
- БАД или лекарственное средство? Многие биологически активные добавки помимо витаминов и минералов содержат дополнительные компоненты, чаще всего растительного происхождения. Последнее чревато возникновением аллергических реакций, что вдвойне опасно, ведь женщина теперь в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша. Кроме того, БАДы не оказывают лечебного эффекта, являясь, по сути, пищевым продуктом. В отличие от БАДов, лекарственные средства содержат только витамины и минералы. При этом каждый комплекс обязательно проходит клинические испытания, а состав максимально сбалансирован и позволяет полностью покрыть необходимость во всех самых важных элементах.
- Еще одним значимым фактором при выборе препарата является цена. Конечно, когда речь идет о самом дорогом — о здоровье будущего малыша, стоимость не имеет значения. Поэтому часто беременные выбирают самые дорогие средства на аптечной полке. Но всегда ли высокая стоимость означает качество? Возможно, но хороший препарат можно найти также и среди бюджетных средств. Прежде всего обращайте внимание не на цену, а на состав, дозировку и предназначение препарата именно для 1-го триместра беременности.
Правильное питание и дополнительный прием витаминов способны значительно улучшить самочувствие мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Не стоит пренебрегать витаминными комплексами в начале беременности. Более того, врачи рекомендуют начать принимать их еще на стадии планирования беременности — они подготовят организм мамы к этому счастливому событию.
- 1 https://www.9months.ru/beremennostbase/3709/zrenie-i-beremennost
Витамины для беременных в 1 триместре – это необходимая часть питания будущей мамы. Первые недели беременности сопряжены с осознанием женщиной своего состояния. Это очень волнительный период в жизни женщины, который подразумевает начало нового этапа развития семьи. Для поддержания здоровья материнского организма в этот период и для обеспечения нормального развития будущего ребенка важно принимать витаминные комплексы.
Лучшие витамины для беременных в 1 триместре – это питательные вещества, которые женщина получает из пищи. Однако для того, чтобы обеспечить организм нужным количеством нутриентов, будущая мама должна употреблять от 5-ти до 7-ми килограммов пищи в сутки, а это практически невыполнимо. Именно с этой целью и назначаются нормы витаминов для беременных в 1 триместре – это исключает дефицит питательных веществ, нормализует развитие плода и помогает женскому организму бороться с неприятными симптомами беременности, которые часто наблюдаются на первых неделях.
Специфика течения беременности в 1 триместре
Хороший комплекс витаминов для беременных в 1 триместре не только помогает плоду нормально развиваться, а еще и облегчает симптоматику течения новых процессов в организме женщины. Во-первых, это касается токсикоза. Несмотря на то, что некоторым везет не сталкиваться тошнотой и рвотными позывами, у большинства беременных токсикоз ассоциируется с настоящим кошмаром, поскольку доставляет массу дискомфорта. Помимо тошноты, рвоты, повышенной чувствительности к ароматам и изменения вкусовых предпочтений беременные часто жалуются на сонливость, общую усталость, резкую смену настроения. Это все объясняется изменением гормонального фона – ведь внутри утробы растет и развивается новая жизнь, которая неизменно влияет на материнский организм. И это, не говоря уже об увеличении молочных желез, отеке ног, иногда головокружениях. Вот здесь и проходят на помощь витамины для беременности.
Лучшие витамины для беременных в 1 триместре, рейтинг которых сегодня можно найти на любом специализированном веб-ресурсе, помогают организму бороться с проявлениями токсикоза, одной из причин которого является дефицит питательных веществ.
А теперь главный вопрос: какие витамины для беременных в 1 триместре выбрать, и что должно содержаться в аптечном комплексе? Здесь в обязательном порядке нужна помощь специалиста – только акушер может назначить будущей маме нужный препарат и дать рекомендации относительно рациона.
Назначать самой себе прием тех или иных пищевых добавок строго противопоказано – в порыве обеспечить малышу все необходимое во время внутриутробного развития можно навредить перенасыщением одних веществ и недостатком других.
Необходимый комплекс полезных веществ в 1 триместр беременности
Баланс питательных веществ благотворно влияет на организм любого человека, что уж тут говорить о будущей маме, которая должна обеспечить нутриентами не только себя, но и свое потомство. Первоочередными в списке витаминов и минералов являются витамины группы В, особенно фолиевая кислота, йод, цинк, кальций, витамин А, лютеин, рутозид. Именно эти компоненты должны быть в составе аптечных препаратов для беременных, назначаемых для приема на первых неделях срока.
Фолиевая кислота
Тот же витамин В9. Лидер в списке нутриентов для беременных. Нутриент является активным участником процессов, формирующих органы сердечнососудистой системы и ЦНС плода. Дефицит витамина может провоцировать выкидыш и аномалии развития. Получить нужную дозу фолиевой кислоты можно из продуктов питания – она в избытке содержится в листовой зелени, яблоках, печени.
Йод
Всем известно, что йод благотворно влияет на органы эндокринной системы и является эффективным средством профилактики патологий щитовидки. Достаток йода в организме стимулирует как физическое, так и умственное развитие будущего ребенка, способствует синтезу тканей головного мозга, укрепляет кости. Ввиду повышенной загрязненности окружающей среды йод нужно употреблять дополнительно в виде пищевых добавок – он также служит защитой от радиационного фона. В большом количестве содержится в морепродуктах, инжире.
Витамины группы В
Нехватка витаминов группы В может привести к развитию врожденных патологий органов сердечнососудистой системы. Достаток В12 повышает усвояемость фолиевой кислоты, а также служит профилактикой анемии. В6 является эффективным средством от проявлений токсикоза.
Цинк
По статистике, большинство беременных страдают дефицитом цинка. Данное вещество принимает участие в процессах на клеточном уровне, а его дефицит провоцирует маловесность плода и развитие патологий. Цинк является участником регенерационных процессов костных тканей, а также является естественным иммуномодулятором.
Кальций
Дефицит кальция приводит к ломкости костей – его нормальная концентрация должна поддерживаться как в организме ребенка, так и матери. Потребность в нутриенте значительно повышается ко 2-му триместру беременности. Нехватка кальция может проявляться нарушением целостности зубов, ломкостью и выпадением волос, нарушениями артериального давления. Кальций можно в достаточном количестве получить из молочной продукции.
Витамин А
Ретинол – это питательное вещество, потребление которого должно строго регулироваться. Превышенная дозировка витамина А для беременных в 1 триместре грозит развитием аномалий плода. Однако дефицит витамина А приводит к неполноценному развитию зрительных органов и костных тканей.
Лютеин
Ввиду снижения качества кровоснабжения органов по причине сужения сосудов во время беременности будущие мамы часто жалуются на ухудшение зрения. Лютеин помогает избавиться от этой проблемы – нутриент стимулирует синтез клеток мозга плода, поддерживает формирование интеллекта малыша, а также оказывает благотворное воздействие на материнский организм.
Рутозид
Рутин является средством против отеков, которые представляют самую настоящую проблему для будущих мам. Повышение нагрузки на организм провоцирует сбои работы сосудов, что требует дополнительной поддержки. Рутозид повышает тургор капиллярных стенок, снижает вероятность застоя венозной крови, уменьшает отечность ног.
Рацион беременных в 1 триместре
С момента зачатия женский организм начинает перестраиваться, что проявляется в изменении вкусовых предпочтений. Часто те продукты, к которым у женщины была тяга, во время беременности начинают вызывать отвращение, а те, которые она ранее не ела, начинают вызывать интерес. Какими бы невероятными не казались гастрономические пожелания будущей мамы, ее рацион должен быть сбалансирован и насыщен питательными веществами, исключая вредные продукты.
В период беременности рекомендуют воздержаться от употребления в пищу жирных и тяжелых блюд. При этом мясо обязательно должно присутствовать в ежедневном меню – белок является источником для синтеза новых тканей. Если к каким-либо продуктам появилось отвращение, то они могут быть замещены альтернативными вариантами – вареные яйца, творог, сыр тофу, бобовые.
Нередким явлением в первые недели беременности являются запоры. Облегчить состояние будущее мамы помогает введение в рацион продуктов, содержащих большое количество клетчатки: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
Переедание при беременности исключено – несмотря на часто неконтролируемые желания в еде будущая мама должна заботиться о своем организме, который питает плод. Прием пищи должен быть порционным. Также не стоит забывать о норме жидкости, в роли которой могут выступать фреши, разнообразные компоты, йогурт, чистая вода. От чая, кофе и газированных напитков лучше вообще отказаться.
Выбор витаминных комплексов в 1 триместре беременности
Несмотря на содержание большого количества витаминов в продуктах, во время беременности, начиная с ранних сроков, материнский организм должен получать «подзарядку» аптечными комплексами нутриентов – это исключит дефицит питательных веществ и обеспечит плоду нормальное развитие. При выборе витаминов стоит обратить внимание на самые популярные комплексы, которые пользуются спросом среди беременных:
- Элевит Пронаталь – среди компонентов препарата числится фолиевая кислота, железо и другие витамины и минералы. Йод не входит в состав комплекса. Прием возможен как при беременности, так и в ходе лактации;
- Алфавит – витамины для беременных представлены разноцветными капсулами для удобства приема. В каждой таблетке соответствующего цвета содержится набор минералов или витаминов, необходимых для нормального развития плода и здоровья материнского организма;
- Фемибион – представляет собой полноценный комплекс нутриентов, восполняющих дефицит питательных веществ в организме матери и плода;
- Матерна – в состав препарата входит комплекс из 10 витаминов, включая фолиевую кислоту, а также йод, который служит защитой от радиационного фона и способствует формированию иммунитета;
- Прегнакеа – среди компонентов препарата числятся фолиевая кислота, необходимая для нормального развития нервной системы плода, а также железо, нормализующее работу сердечнососудистой системы. При этом железо рекомендуется принимать дополнительно, поскольку его доза в комплексе занижена.
К выбору витаминов на ранних сроках беременности необходимо подходить с большой ответственностью – уже с момента зачатия материнский организм служит источником формирования новой жизни. Будущая мама должна обеспечить нужный уровень питательных веществ сразу для двоих – чтобы поддержать свой организм и обеспечить ресурсы для нормального развития плода.
Также на нашем сайте вы можете почитать статьи:
«Витамины для беременных во 2 триместре»
«Витамины для беременных в 3 триместре»
Беременным необходимо вести здоровый образ жизни, только в таком случае у будущей мамы родится здоровый малыш. При этом следует много отдыхать, хорошо питаться. Но часто этого недостаточно, поэтому специалист приписывает соответственные поливитамины. Подбор витаминного комплекса осуществляется индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Но перед применением какого-либо средства следует обязательно проконсультироваться с врачом.
…
Вконтакте
Google+
Мой мир
Когда надо принимать витамины
Будущие мамы часто задаются вопросом, какие витамины нужно пить при беременности. Важно помнить, что все средства содержат синтетические компоненты. Потому не всегда в них возникает потребность.
Важно! Какие выбирать витамины при планировании беременности для женщин
Все же случается так, что поливитамины для беременных нужны. Это может произойти при таких обстоятельствах:
- Если женщина в положении ходит на работу, а ее питание при этом неполноценное.
- При заболеваниях, которые связаны с нехваткой в женском организме важных веществ.
- Когда ранее случались выкидыши или первый малыш был рожден с аномалией.
- Если женщине, которая вынашивает ребенка, более 30 лет.
Важно! Витамины дают серьезную нагрузку на внутренние органы, в частности, почки, что может плохо отразиться на ребенке.
Поэтому отвечая на вопрос, нужны ли витамины девушкам в положении, следует заметить, что далеко не всем они могут принести пользу. Чтобы избежать проблем, необходимо соблюдать правильный рацион, обогащая питание фруктами и овощами. Тогда не будут нужны дополнительные микроэлементы.
Поливитамины на 1 триместре
В первом триместре, то есть на ранних сроках поливитамины не запрещаются.
Но если нет проблем со здоровьем и самочувствием, то будет достаточно правильного и сбалансированного питания.
При нехватке того или иного вещества рекомендуются отдельные медикаменты.
О том, какие витамины нужны, должен рассказать врач. Важно чтобы любой из курсов не назначается на длительный срок, поскольку в этот период состояние будущей мамы очень быстро меняется.
Важно! Как принимать элевит пронаталь: инструкция по применению при беременности. Лучшие витамины для кормящих мам.
Следует прислушиваться к себе и при любых изменениях обращаться к специалисту.
Натуральные витамины при беременности на ранних сроках очень нужны. Одним из самых важных является витамин Е, но его можно получить из продуктов. Он входит в состав растительных масел, мясных продуктов, шпината. Не рекомендуется употреблять это вещество в лекарстве, поскольку его избыток негативно отразиться на самочувствии будущей мамы и плода.
Особенное внимание в 1 триместре следует обратить на фолиевую кислоту. Использовать ее стоит отдельно. Ее действия направлены на правильное формирование плаценты. Это вещество защитит от выкидыша и приведет в норму гемоглобин.
Если беременной будет не хватать В9, то это может привести к анемии, что негативно отразиться на ребенке.
Интересно! Что нельзя кушать беременным : список запрещенных продуктов.
Дозировку должен определять специалист, также он ответит на вопрос, какие лучше пить препараты. Дополнительно фолиевую кислоту можно получить, употребляя морковку, шпинат, персики и сельдерей.
Фемибион при беременности
Популярностью среди медикаментов пользуются витамины для беременных Фемибион. Они рекомендуются не только девушкам в положении, но и тем, кто только планирует. Это средство можно употреблять как женщинам, так и мужчинам на этапе планирования. В состав витаминного комплекса входят такие элементы, которые положительно сказываются на репродуктивной системе мужчины.
В состав этого средства входит 10 полезных элементов, в которых часто нуждается будущая мама. Отдельно следует выделить такие составляющие:
- йод, поэтому дополнительно принимать калий йодид не придется;
- В1, который нормализует углеводный обмен;
- В2 необходим для выработки энергии;
- В6 незаменим при белковом обмене;
- В12 обеспечивает хорошую деятельность нервной системы.
Такие важные элементы, как С и Е, которые защищают от вредных микробов и свободных радикалов, тоже находятся в составе Фемибиона.
Фемибион рекомендуется использовать далеко не всем, поскольку побочные эффекты тоже имеются. Среди них следует выделить тошноту, апатию и аллергическую реакцию. Поэтому перед приемом стоит обязательно проконсультироваться со специалистом.
Витамин А
Витамин А при беременности принимать разрешается, но здесь необходимо точно соблюдать дозировку.
Превышать суточную дозу не рекомендуется, так как это может негативно отразиться на состоянии ребенка.
Когда назначаются поливитамины для беременных, врач должен учитывать такие показатели, как возраст и число ретинола в женском организме.
Но чаще всего приписывается не более 3 мг в день. Такие средства принимать бесконтрольно запрещается. Употреблять их надо только согласно медицинским показаниям.
Если прием этого элемента рекомендуется, то его необходимо пить за два месяца до зачатия малыша и 2 первых месяца при вынашивании плода. После делается длительный перерыв и возобновляется курс за 2 месяца до наступления родов. Поэтому при беременности 1 триместр употреблять витамин А разрешается.
Это вещество можно получить и вместе с приемом полезных продуктов. Оно находится в молоке, свежих яйцах, рыбий жир. Что касается растительной пищи, так это морковка, помидор, перец, капуста. В качестве напитков лучше всего подойдут отвар из шиповника, облепихи.
Беременным рекомендуется добавлять в пищу зелень, в состав которой тоже входит витамин а.
Витамин D
Витамин Д способен принести много пользы будущей маме и ее малышу. Он заботится о костях и зубах беременной. Благодаря ему происходит правильное формирование скелета малыша в утробе матери. Только благодаря этому элементу, который называют еще кальциферол, происходит усвоение кальция. В достаточном количестве он сможет:
- укрепить иммунитет будущей мамы;
- предотвратить возникновение кожных болезней;
- предупредить развитие опухолевого процесса;
- позитивно отразится на мозговой активности;
- улучшит эмоциональное состояние.
Было доказано, что кальциферол эффективен при лечении гестационного диабета, который часто развивается у девушек, вынашивающих малыша.
Полезные микроэлементы можно получить и во время правильного питания. Однако витамин Д для женщины в положении может понадобиться, если она вегетарианка, редко пребывает на солнце.
На ранних сроках он может не усваиваться по причине токсикоза, в таком случае врач может назначить соответственный препарат, указав правильную дозировку.
В минимальной дозировке кальциферол содержится во многих витаминных комплексах, которые назначаются для беременных. Поэтому принимать витамин Д отдельно не стоит.
Витамин Е и С
Витамин Е на ранних сроках беременности назначаются довольно часто специалистами. Его разрешается употреблять в течение всего 1 триместра. К тому же врачи советуют его пить и до зачатия. При этом дневная норма вещества должна составлять 15 мг.
Токоферол полезен тем, что нормализует выработку гормонов женщин и способен предотвратить выкидыш. Более того, он способствует созданию крепкой плаценты и приводит в норму пищеварительный процесс.
Вещество можно найти в жире, масле облепихи, яйцах, говядине, молоке.
Чтобы оболочки плаценты развивались нормально, необходимо принимать витамин С при беременности, который поддержит иммунитет, а организм станет стойким перед различными бактериальными заболеваниями.
Обязательно аскорбиновую кислоту необходимо принимать женщинам, которые курили до беременности.
Дневная дозировка должна составлять до 90 мг. Аскорбиновая кислота содержится в черной смородине, моркови, апельсинах, лимонах, капусте.
Данные продукты следует обязательно принимать, поскольку компонент, который в них содержится, будет препятствовать образованию растяжек и варикозного расширения.
Если этого не делать, то сосуды станут хрупкими, а капилляры – ломкими. Синяки начнут появляться даже от незначительного удара.
Совет! Витамин С при беременности способен быстро терять полезные свойства, особенно если речь идет о продуктах.
По этой причине пища всегда должна быть свежей.
Полезное видео: витамины в 1 триместре беременности
Вывод
Если поливитамины для беременных принимать правильно, все триместры будут протекать легко. Это нужно делать, когда возникли проблемы с самочувствием. Тогда перечисленные препараты положительно отразятся и на малыше, который будет здоровым и крепким. Но не стоит прибегать к самолечению, а все действия необходимо согласовывать со специалистом. Как правильно измерить базальную температуру вы найдете ответ по ссылке.
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Бытует мнение, что для благополучного течения беременности необходимо принимать витамины с самых первых дней после зачатия. Так ли это на самом деле? Ведь если женщина правильно питается, регулярно занимается спортом, гуляет на свежем воздухе, спит не менее 8 часов в день, значит, необходимости в дополнительных витаминных комплексах нет. Однако по ряду причин далеко не всем удается придерживаться правильного образа жизни. Поэтому у будущей мамы может возникнуть повышенная потребность в некоторых витаминах. Какие витамины пить в первом триместре беременности?
Польза
Какие витамины принимать в первом триместре беременности, зависит от состояния здоровья, результатов анализов и рациона женщины. Тем не менее целый ряд элементов необходим каждой беременной для полноценного развития плода. Это йод, железо, витамины Е, С и фолиевая кислота. Все эти вещества можно принимать только после согласования с врачом.
Препараты, содержащие йод, часто включают в рацион с первых дней оплодотворения. Этот элемент нормализует работу щитовидной железы и выработку гормонов, сохраняет здоровье волос и кожи. Йод позволяет избежать быстрого набора веса, благотворно влияет на формирование костного скелета и умственные способности ребенка.
Витамин Е – сильный природный антиоксидант. Он защищает мать и ребенка от разрушительного воздействия свободных радикалов. Токоферол, будучи средством профилактики, помогает предотвращать выкидыши, участвует в формировании плодного места.
Самый важный элемент в 1 триместре – фолиевая кислота. Витамин В9 не синтезируется в организме, его можно получить только из пищи. Но он незаменим для правильного формирования и развития малыша. Фолиевая кислота отвечает за деление клеток и развитие нервной системы, участвует в кроветворении и закладке внутренних органов плода. Ее недостаток может привести к преждевременным родам или выкидышу, отслоению плаценты, врожденным нарушениям, патологиям развития головного и спинного мозга.
Витамин С необходим для формирования хрящевой ткани ребенка и укрепления иммунитета матери. Он повышает эластичность стенок сосудов и предотвращает их ломкость. Недостаток витамина С может спровоцировать развитие анемии и стать прямой угрозой прерывания беременности.
Витамин А очень важен, но его нужно принимать с большой осторожностью и только после консультации с врачом. Он участвует в образовании плаценты, благотворно влияет на слизистые оболочки и сердечно-сосудистую систему, нормализует сон. Однако переизбыток может вызвать порок сердца, проблемы с нервной системой, почками, половыми органами и конечностями плода.
Популярные витаминные комплексы
Список витаминных комплексов, подходящих для беременных в первом триместре, невелик. Однако все препараты разработаны таким образом, чтобы снабдить организм матери и ребенка нужными элементами и не вызвать нарушений.
Одно из популярных средств – «Элевит Пронаталь». Его часто назначают женщинам в начале беременности для предотвращения угрозы выкидыша. Препарат включает 12 витаминов и 7 минералов. Особенно много в нем магния, отвечающего за расслабление стенок матки и улучшение кровообращения. В состав комплекса включена фолиевая кислота. Однако йода в нем нет, поэтому женщинам приходится принимать этот элемент дополнительно.
Витаминные комплексы будущей маме должен подбирать врач.
Комплекс для беременных «АлфаВит» считается одним из лучших для женщин с индивидуальной непереносимостью определенных компонентов. Препарат представлен разноцветными таблетками. Окрас каждой зависит от вещества, входящего в ее состав. Поэтому если какой-либо элемент вызывает у женщины аллергию, его легко можно исключить. Недостаток комплекса – отсутствие в составе фолиевой кислоты.
Многих женщин привлекают поливитамины Femibion. Препарат содержит оптимальное количество элементов, необходимых в первом триместре: витамины группы В, С, Е и йод. Он хорошо усваивается, лишен побочных эффектов, удобен в применении. Единственный недостаток средства – отсутствие витамина А и железа.
Еще один популярный препарат – Pregnacare. Комплекс включает 11 витаминов и 5 минералов. Считается самым бюджетным. С его помощью можно урегулировать белковый, углеводный и жировой обмен, усилить иммунитет и поправить здоровье. В числе недостатков – отсутствие кальция и йода в составе, малое содержание железа. Для восполнения этих элементов потребуются дополнительные препараты.
Дозировка
Чтобы употребление витаминов приносило пользу, необходимо придерживаться строгой дозировки. Она определяется индивидуально, с учетом результатов анализов и состояния здоровья. Общепринятые нормы в первом триместре беременности:
- витамин А – 900 мкг;
- витамины Е и D – не более 15 мг;
- витамины В1 и В2 – по 1,5 мг;
- витамины В6 и В12 – по 2,5 мг;
- витамин С – 0,7 мг;
- витамин В9 – 0,4 мг.
При наличии каких-либо нарушений дозировка может быть увеличена. Так, при диабете и эпилептических припадках врач может увеличить дозу витамина В9 до 1 мг, а при частых выкидышах – до 4 мг.
Железо следует употреблять по 30 мг в сутки, йод – 200 мг, кальций – 250 мг и цинк – 15 мг. При введении витаминно-минерального комплекса в рацион нужно учитывать сочетаемость элементов друг с другом. Поэтому кальций желательно принимать отдельно от других витаминов и минералов, так как он ухудшает их усвоение.
Противопоказания
Применение поливитаминных комплексов в первом триместре беременности не всегда оправдано. В некоторых случаях они могут представлять опасность, особенно если прием витаминов вызывает аллергические реакции. От дополнительных биологически активных веществ необходимо отказаться в описанных ниже случаях.
- При нарушениях функций печени не рекомендуется вводить дополнительные витаминно-минеральные комплексы.
- При гипертиреозе и проблемах щитовидной железы важно исключить йод.
- При повышенном артериальном давлении следует с осторожностью принимать витамин Е. Его избыток может вызвать расстройство пищеварения и сопровождаться тошнотой, рвотой и диареей.
- Практически не имеет противопоказаний фолиевая кислота. Ее следует избегать только при индивидуальной непереносимости.
Не менее опасен и переизбыток витаминов в организме. Он приводит к преждевременному старению плаценты, может вызвать пороки развития и уродства плода.
Витамины в первые недели беременности важны для правильного развития ребенка. Однако восполнять их лучше не фармакологическими препаратами, а правильным питанием, регулярными прогулками на свежем воздухе и принятием солнечных ванн. Если женщина все же ощущает нехватку каких-либо элементов, то введение дополнительных витаминных комплексов нужно обязательно согласовать с врачом.
Оцените статьюВитамины для беременных 1 триместр
Есть вопросы?
Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!
Консультация onlineХотите узнать больше?
Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию
Первый триместр беременности — это первые 13 недель, во время которых начинается формирование всех важнейших систем организма малыша. Женский организм в это время начинает работать именно на будущего ребенка, отдавая ему все накопленные и поступающие полезные вещества. А что же должна делать в этот момент мама? Она должна тщательно следить за тем, что кушает и заняться своим рационом вплотную
Правильное питание для беременных: польза не в количестве, а в качестве
Находясь в положении, женщина начинает хотеть больше есть. Но повышенный аппетит все равно не должен сопровождаться обжорством, поскольку на самом деле организм требует не просто больше еды, а больше ПОЛЕЗНОЙ еды. Поэтому питание должно, прежде всего, включать в себя все необходимые вещества.
Если же вы расцените требования организма неправильно и начнете заедать чувство голода фаст-фудом, полуфабрикатами и прочими «изысками» так называемой быстрой кухни, то, еще находясь в утробе матери, ребенок начнет испытывать серьезные проблемы со здоровьем, которые незамедлительно проявят себя при рождении. А какой матери хочется бесконечно лечить своего малыша и смотреть на его страдания? Поэтому сразу же забудьте о вредных продуктах, алкоголе, курении и наполните свой холодильник фруктами, овощами и полезной домашней пищей. Кстати, даже если у вас имеются дома вкусные соленья и копчености, пусть даже и собственного приготовления, про них тоже нужно забыть, так как они пагубно влияют на организм и общее самочувствие.
Если же будущая мама не будет следить за своим рационом, то она, в первую очередь, не даст своему ребенку нормально развиваться и навредит своему собственному организму. Такая неосмотрительность может легко вылиться в малокровие, потерю веса и снижение иммунитета. Именно поэтому многие женщины уже в самом начале беременности начинают ощущать постоянную усталость, поскольку им не хватает калорий, белка и железа.
Какие витамины и минералы для беременных в 1 триместре необходимо принимать?
Витамины и минералы в первый триместр беременности играют главную роль, как для развития плода, так и для здоровья самой женщины.
Главенствующую роль занимает фолиевая кислота. Если этого вещества будет недоставать, то увеличится вероятность выкидыша и появления различных патологий у ребенка. Поэтому фолиевой кислоты, особенно в первые месяцы беременности, нужно употреблять не менее 400 мкг в день.
Продукты питания принесут нам всего лишь небольшую часть от требуемой дозы, поэтому каждая беременная женщина обязательно должна дополнительно употреблять специальные витамины для беременных, содержащие фолиевую кислоту
Ваш будущий малыш хочет вам что-то сказать! Очень важно начать принимать витамины для беременных уже в 1 триместр, а лучше еще за месяц до планируемого зачатия. Мама, так в твоем организме будет достаточно фолиевой кислоты, которая тут же начнет участвовать в формировании моего собственного маленького организма!
Витамины
Так как витамины для женщин и их растущих детей имеют очень важное значение, о них нужно знать все и в подробностях.
Витамин А в первом триместре способствует правильному развитию пищеварительной и дыхательной систем ребенка. Не менее он важен и для самой мамы: он помогает выносить ребенка и сохранить зрение, которому свойственно быстрее падать во время беременности, и здоровье кожи.
Стоит отметить, что существует две формы витамина А: ретинол и каротин. Ретинол – вреден для ребенка, поэтому упор нужно делать именно на каротин, который содержится в абрикосах, кабачках, яблоках, дынях, моркови, сыре, молоке.
Хорошие витамины для беременных в 1 триместре обязательно содержат витамин B. Именно из-за его недостатка женщины чувствуют себя уставшими, их беспокоят частые суставные боли, отсутствие аппетита, отечность. В период формирования ребенка витамин B отвечает за производство новых клеток, а также формирование нервной системы и выработку жирных кислот.
Для того чтобы правильно развивались все клетки и мышцы, нужен витамин C. Кроме того, этот витамин для беременных на ранних сроках будет помогать организму мамы справляться со всеми инфекциями, усталостью, предотвратит вероятность выкидыша и преждевременных родов. Этот витамин крайне сложно достать в зимнее и весеннее время, когда отсутствуют или еще не успели вырасти нужные фрукты и овощи, поэтому его запасы помогут пополнить витамины для девушек и женщин.
Следующий важнейший витамин — E. Его действие направлено на нормализацию кровообращения и сохранение здорового течения беременности. Однако не стоит злоупотреблять витаминными добавками с витамином E – их прием должен обязательно контролировать врач.
Минералы
Выяснив, какие витамины принимать в 1 триместре беременности, разберемся теперь и с перечнем нужных минералов.
Как только вы узнаете о своем положении, сразу же увеличивайте потребление фосфора и кальция, которые нужны для метаболизма и образования скелета ребенка. Очень важно создать в своем организме запасы кальция, который будет необходим и в период лактации.
Основное количество кальция и фосфора можно получить их молочных продуктов. В случае же, если у вас нет возможности ежедневно употреблять молоко, сыр, простоквашу и творог, то запасы этих веществ помогут пополнить витамины при беременности.
Для нормального развития мышц и роста ребенка, необходим магний. Он содержится в грецких орехах, семенах подсолнечника и тыквы, а также салате и соевых продуктах.
Для того чтобы уберечь зубы от кариеса, необходимо помимо всех остальных минеральных веществ, также позаботится и о том, чтобы ежедневно с пищей поступало не менее 1 мг фтора в сутки.
Какие витамины лучше?
При выборе подходящий витаминных добавок, которые не принесли бы вреда ни организму матери, ни ребенка, необходимо ориентироваться на производителя, рекомендации врачей, относительно этих препаратов, а также на отзывы людей, которые тоже играют немалую роль.
Самые лучшие отзывы заслуживают витамины для беременных в первом триместре, созданные компанией Vision. Этот производитель существует на фармацевтическом рынке уже более 18 лет, за которые он очень хорошо зарекомендовал свою продукцию среди многих миллионов покупателей разного возраста и пола.
Их безвредность для беременных женщин основана на том, что они:
- изготовлены только из натуральных ингредиентов;
- все сырье для этих витаминов высушено и обработано по особой, сохраняющей все полезные вещества, технологии Аркофарма;
- усвоение этих витаминов организмом достигает высшего показателя в 98 % — это исключает опасность передозировки витаминами;
- они полностью безопасны;
- безопасность и качество витаминных добавок подтверждают надежные производители: Vision DEM4, Аркофарма и Нутрифарма;
- каждый продукт проходит проверку на соответствие требованиям стандартов GMP и ISO22000;
- все препараты проходят полную сертификацию Минздрава и множество клинических испытаний, подтверждающих их качество и безопасность.
О действии и правилах приема биологически активных добавок Vision подробно описано в методических рекомендациях по применению, разработанных специалистами МАММН имени Д.И. Сеченова.
Принимая витамины Vision при беременности в 1 триместр, вы не рискуете навредить себе или своему ребенку, поскольку все ингредиенты в составе этих препаратов, полностью натуральны и не приводят к передозировке витаминов и минеральных веществ.
Названия витаминов для беременных в 1 триместре
Беременной женщине стрессы противопоказаны, ведь именно во время стрессовых ситуаций разрушаются клетки организма. Витаминный сбалансированный комплекс Пакс+ форте активно станет на защиту ваших клеток и убережет их от губительного влияния стресса. В его составе содержится множество витаминов группы B, а также магния и вытяжек из лекарственных растений. Он помогает преодолеть тревожные состояния, снизить нервозность и повысить стрессоустойчивость. Его действие вы заметите сразу: появится чувство спокойствия и умиротворенности. Препарат не влияет на работоспособность и не притупляет реакцию.
Витаминно-минеральный комплекс Джуниор Нео+ содержит полный набор самых важных для беременной мамы веществ. Благодаря легкому и полному усвоению кальция из этого препарата, можно укрепить зубы и кости. Джуниор Нео+ поддерживает нервную систему, оберегает от физического и психологического истощения, или наоборот – перевозбуждения. Комплекс поддержваетт иммунную систему будущей матери и помогает сохранить крепкое здоровье во время вынашивания ребенка. Все полезные вещества, содержащиеся в данном витаминном комплексе, помогут сформироваться маленькому организму правильно.
Джуниор Би Биг состоит из таких важных компонентов для каждой беременной женщины, как кальций, кремний и витамин D3. Комплекс способствует формированию костной и мышечной тканей, укрепляет сердце и нервную систему. Принимая витамины Джуниор Би Биг в первом триместре беременности, вы обеспечиваете свой организм и организм будущего ребенка полноценным количеством кальция, который необходим для правильной работы многих систем. Джуниор Би Биг – это одновременно очень вкусное и полезное средство для поддержания правильного течения беременности у каждой женщины.
Все витамины для беременных в первый триместр лучше принимать в комплексе, поскольку именно так их действие становится еще более эффективным. Обратившись к консультанту, вы сможете подобрать индивидуальный комплекс витаминных добавок, который будет подходить под особенности именно вашего организма.
Благодаря продукции Vision вы можете не только укрепить собственное здоровье и здоровье будущего ребенка, но и существенно сэкономить, так как на все продукты действуют скидки до 40 %.
Стоит понимать, что основной район беременной женщины обязательно должен состоять из правильных, здоровых продуктов, которые насытят организм белком, кальцием, железом, магнием, фосфором и полным набором витаминов. При этом не стоит полностью полагаться на витаминные комплексы, какими бы хорошими они ни были. Наш организм приучен получать все необходимые ему вещества именно из пищи, поэтому медикаментозные витамины могут стать только хорошим дополнением.
Есть вопросы?
Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!
Консультация onlineХотите узнать больше?
Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию
Витамины в первом триместре беременности
Первый триместр вынашивания ребенка является одним из самых важных, фундаментальных периодов беременности. Перестройки в женском организме в первом триместре колоссальны, поэтому целесообразно в это время пересмотреть свой образ жизни, рацион, оценить, какие привычки следует исключить. Переоценить важность достаточного количества всех необходимых витаминов и минералов в организме беременной невозможно. Более того, по мере того как растет и увеличивается плод, потребность в витаминах увеличивается.
При грамотно составленном меню, богатом овощами, витаминами, клетчаткой, белком, регулярных прогулках на свежем воздухе и физической активности процесс вынашивания беременности не должен быть осложнен. Однако если вы проживаете в северном регионе, или в вашей местности проблематично обогатить свой рацион достаточным количеством овощей, зелени, фруктов, прием комплексных витаминов, предназначенных для беременных, просто необходим.
Существует ряд витаминов, минералов и некоторых элементов, дефицит которых в организме будущей мамы чреват неблагоприятными последствиями для здоровья малыша.
Витамины первой необходимости
Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первая группа выводится посредством систем выделения, к ней относятся витамины группы В и С, никотиновая кислота. Жирорастворимые витамины остаются в организме, накапливаясь в подкожной клетчатке, — это витамины А, Е, D, К.
Будущая мама рано или поздно задается вопросом: Какие добавки следует пить для поддержания собственного здоровья и развития малыша?». Перечень важнейших витаминов и микроэлементов, какие необходимо принимать беременным:
- йодсодержащие препараты. Йод в организме необходим для бесперебойного функционирования гормональной системы. В продуктах питания йод содержится в морепродуктах, морской соли. Суточная норма потребления для будущей мамы рекомендована не менее 250 мг в первом триместре. Опытные эндокринологи дадут грамотный совет, какие йодсодержащие препараты нужны во время беременности;
- витамин В9, или фолиевая кислота по праву признан одним из самых важных в первом триместре. Точную дозировку будущей маме должен назначать специалист на этапе планирования и далее при ведении беременности. В среднем суточная норма колеблется возле цифры 0,4 мг. Фолиевая кислота является важнейшим элементом, участвующим в закладке генотипа эмбриона, развитии кровеносной и иммунной системы, активном делении клеток. Во 2–4 неделю жизни плода, когда развивается нервная трубка, женщине особенно важно принимать добавку фолиевой кислоты, помимо употребления в меню клубники, печени, бобовых. Регулярное поступление в организм фолиевой кислоты является залогом полноценного формирования позвоночника, головного и спинного мозга. При дефиците витамина В9 велик риск развития железодефицитной анемии у матери;
- витамин В снимает проявления токсикоза, приводит в баланс состояние нервной системы женщины. Пиридоксин в целом влияет на нормальное развитие будущего малыша, всех его систем и органов;
- витамин Е необходимо пить еще на этапе планирования, не менее чем за 3 месяца до зачатия. Суточная норма потребления витамина Е беременными в первом триместре должна составлять 15 мг. Дефицит данного витамина пагубно сказывается на менструальном цикле, снижает риск выкидышей, необходим для полноценного формирования плаценты. В продуктах питания витамин Е присутствует в растительных маслах и некоторых овощах: помидорах, шпинате, бобовых, петрушке, полезно пить отвар шиповника;
- витамин А также необходимо пить до зачатия, причем его потребление целесообразно контролировать: до наступления беременности в сутки необходимо принимать 5000 МЕ, далее цифра сокращается вдвое. Избыток ретинола чреват для нормального развития эмбриона. В продуктах питания его содержание в небольшом количестве имеется в печени, молочных продуктах, мясе. Баланс ретинола на этих этапах важен потому, что во время закладывания будущего организма и процесса деления его органов именно витамин А способствует нормальному его течению, а также полноценному развитию нервной системы, глаз, костной ткани, мочеполовой системы. В рационе беременной женщины должны быть обязательно томаты, шпинат, сельдерей, морковь, болгарский перец, абрикосы;
- витамин С играет ключевую роль при формировании плодного яйца и плаценты. Недостаток аскорбиновой кислоты ведет к снижению иммунных сил беременной. Будущей маме важно беречь себя от инфекций, особенно в первом триместре. В сутки женщине в период вынашивания требуется принимать не менее 100 мг. Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, полезно пить отвар шиповника;
- витамин D содержится в печени трески, фруктах и овощах зеленого цвета, вырабатывается при воздействии солнечных лучей. Женщине в период вынашивания полезно принимать солнечные ванны в утренние часы, это позволяет избежать развития рахита, способствует правильному формированию скелета будущего малыша.
Комплексные витаминные добавки
Поливитаминные комплексы для беременных составлены с учетом всех нужд, которые испытывает организм вынашивающей женщины. Помимо основных витаминов, макроэлементов и минералов, включены микроэлементы, такие как селен, железо, кальций, цинк, йод и магний. Предпочтение лучше отдать зарекомендовавшим себя фирмам-производителям, специализирующимся на профильных выпусках витаминных комплексов. Некоторые фармакологические компании специализируются на производстве препаратов по триместрам внутриутробного развития плода.
Среди самых популярных комплексных витаминов в 1 триместре беременности можно выделить:
- Элевит Пронаталь,
- Фемибион,
- Компливит 1 триместр.
Зачастую во время наступления беременности обостряются аллергии или появляются новые. Поэтому особенно важно грамотно подобрать и принимать подходящий витаминный комплекс с учетом повышенной чувствительности к аллергенам. Все назначения должен делать наблюдающий акушер-гинеколог. Большинство специалистов утверждает, что комплексные поливитаминные добавки целесообразнее принимать с 12 недели, то есть во втором триместре.
Витаминные добавки следует принимать в утреннее время после завтрака, если нет четкого указания в инструкции, когда элементы комбинированы между собой. Пить препараты в первом триместре следует с утра: будущая мама набирается энергии на предстоящий день. Не стоит забывать о перерывах, которые нужны, чтобы организм отдохнул. Кальций крайне важен как строительный материал для костной ткани будущего малыша. Его следует пить, комбинируя с витаминами С и D, в противном случае он не усвоится.
Опыт 1 триместра мамочек
Первый триместр беременности
Изменения тела дают много размышлений в течение первого триместра, но рождение ребенка повлияет и на другие части вашей жизни. Есть много вещей, о которых нужно подумать в первые месяцы беременности, чтобы подготовиться к будущему.
Когда говорить своим друзьям, семье и работодателю
Первый триместр — это самое распространенное время для прерывания беременности (выкидыша), поэтому вы можете подождать, пока беременность наступит во втором триместре.
Вы также можете решить, будете ли вы продолжать работать или оставить свою работу в период беременности, и предоставляет ли ваш работодатель неоплачиваемый отпуск по беременности и родам для рождения и ухода за новорожденным.
Где вы хотите родить
Вы можете начать думать о том, куда бы вы хотели родить ребенка, когда пришло время рожать. Женщины могут выбрать роды в больнице, центре родов или у себя дома. Вы должны взвесить все за и против каждой локации и обсудить их с врачом.
Американский конгресс акушеров-гинекологов (ACOG) считает, что больницы и родильные дома — самое безопасное место для родов. Если есть чрезвычайная ситуация, больница полностью оборудована, чтобы справиться с ситуацией.
Если у вас беременность высокого риска
Беременность высокого риска означает, что вероятность осложнений выше. Факторы, которые могут сделать вашу беременность высокорисковой, включают:
- , являющийся молодым
- , являющийся старше 35 лет,
- , являющийся избыточным весом
- , являющийся недостаточным весом
- , имеющий высокое кровяное давление, диабет, ВИЧ, рак или другие аутоиммунные расстройства. беременность двойней или кратностью
Женщинам с беременностью высокого риска, возможно, потребуется посещать врача чаще, а иногда может понадобиться специально обученный врач.Наличие беременности высокого риска не обязательно означает, что у вас будут какие-либо проблемы.
Оплата медицинской помощи
Многие женщины беспокоятся о стоимости медицинских счетов во время беременности. Хорошая новость заключается в том, что в каждом штате США есть варианты, которые помогают оплачивать уход. Как только вы узнаете, что вы беременны, вам следует записаться на прием к врачу, акушерке или врачу (в некоторых медицинских практиках оба находятся в одном офисе). Варианты медицинского страхования менялись с течением времени, и большинство из них предлагают беременным женщинам больше возможностей.Страховые компании узнают, что важно обеспечить дородовую помощь, чтобы впоследствии не допустить более дорогостоящей медицинской помощи. Местные больницы, клиники и другие государственные программы могут оказать помощь:
- питание
- питание
- консультирование
- бесплатный доступ к медицинским услугам для беременных женщин
Последнее обновление
Беременность — захватывающая фаза жизни женщины, особенно если это ее первая беременность. Если вы беременны, мысль о том, чтобы заботиться о жизни, может подавить вас. Но беременность также может превратить вас в тревожного человека, особенно когда вы начинаете думать обо всем, что кладете себе в рот, и задаетесь вопросом, безопасно ли это для вашего ребенка.Небольшое невежество с вашей стороны, такое как употребление алкоголя или занятие нездоровым образом жизни, может привести к массивным последствиям. И вы хотели бы избежать их любой ценой.
Первый триместр беременности — важный этап. Это время, когда плод быстро развивается и находится в наиболее уязвимом состоянии, поэтому необходимо позаботиться о его правильном росте и развитии. Вот несколько мер предосторожности, которые беременная женщина должна принимать на ранних стадиях беременности, чтобы избежать выкидыша и снизить вероятность врожденных дефектов в первом триместре.
Меры предосторожности, чтобы принять в течение первых трех месяцев беременности
Вот некоторые вещи, которые вы должны иметь в виду и соблюдать в течение первых трех месяцев беременности. Поверьте нам, эти меры предосторожности помогут вам иметь здоровую беременность.
1. Избегайте курения
Если вы беременны и курите, пора бросать. Курение во время беременности может увеличить вероятность выкидыша, преждевременных родов и внематочной беременности. Вдыхаемый дым может помешать развитию плода и разрушить ваши шансы на здоровую доставку.Поэтому скажите «нет» сигарам и примите жизнь без табака, если вы хотите здоровой беременности.
2. Скажи «нет» алкоголю
Нет исследований, доказывающих, что определенное количество алкоголя безопасно во время беременности, поэтому его лучше избегать. Алкоголь связан с нарушениями обучения и может препятствовать развитию мозга плода. Кроме того, употребление алкоголя в первые 12 недель беременности также может вызвать выкидыш, поэтому его лучше не включать в первый триместр беременности, а возможно, даже позже.Поэтому держитесь подальше от алкоголя во время беременности и здоровой беременности.
3. Ограничьте потребление кофеина
Если вы кофейный человек, мысль о том, чтобы полностью отказаться от него, может вызвать у вас тошноту, но вот хорошая новость для вас: вам не нужно отказываться от холодной индейки или вообще — вы все равно можете наслаждаться чашка кофе во время беременности, но убедитесь, что вы придерживаетесь только 1 чашки. Прием слишком большого количества кофеина также может привести к преждевременным родам и может вызвать врожденные дефекты. Придерживайтесь 1 чашки, т.е.менее 200 мг кофеина в день, и вы и ваш ребенок должны быть в порядке. Лучшим вариантом было бы проконсультироваться с врачом относительно количества кофеина, которое безопасно употреблять во время беременности, и играть безопасно!
4. Избегайте саун и горячих ванн
Высокие температуры вредны для развития плода. Поэтому избегайте горячего душа любой ценой. Если у вас болит спина и сустав, подумайте об использовании грелок, завернутых в полотенце. Но помните, что температура электрогрелки не должна превышать 100 ° F или 37 ° C.
5. Принимайте травяные добавки и обезболивающие с осторожностью
Обезболивающие и травяные добавки следует принимать с осторожностью. Ваш врач назначит вам определенные лекарства, и если вы принимаете добавки или принимаете лекарства, вы должны проконсультироваться с ней, поскольку они могут взаимодействовать с вашими существующими лекарствами. Кроме того, чрезмерное употребление болеутоляющих средств может быть вредным для здоровья плода, так как определенные химические вещества могут проходить через плаценту в кровоток.
6.Избегайте морепродуктов
Хотя морепродукты являются здоровым источником белка и жиров, известно, что некоторые виды рыбы, такие как акула, рыба-меч и марлин, содержат токсичные вещества и высокий уровень ртути. Употребление в пищу этих рыб во время беременности может быть вредным для здоровья малыша. Следовательно, предлагается избегать морепродуктов в течение первого триместра беременности или, что еще лучше, в течение всей беременности. Однако, если вы все еще хотите включить рыбу в свой рацион, обратитесь к врачу.
7.Прекратите есть нездоровую пищу
Если вы уже находитесь в диапазоне здорового веса, вам, вероятно, потребуется увеличить потребление калорий по крайней мере на 300 в течение первого триместра беременности, и ожидается, что вы будете набирать 1 фунт (0,4 кг) в неделю в течение каждой недели вашего первый триместр. Тем не менее, убедитесь, что у вас сбалансированная диета и избегайте нездоровой пищи.
8. Избегайте обработанных продуктов
Обработанные продукты содержат пищевые добавки и вещества, которые вредны для развития плода.Пищевые добавки содержат следы нитрата натрия и канцерогенные вещества, которые могут нанести вред вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Кроме того, пестициды могут проникать вместе с такими продуктами, поэтому мы рекомендуем придерживаться органических источников продуктов питания и избегать обработанных или упакованных продуктов питания. И не забудьте вымыть фрукты и овощи и очистить их перед едой.
9. Принимайте добавки с фолиевой кислотой
Ваш доктор, должно быть, прописал вам добавки фолиевой кислоты — принимайте их регулярно.Добавьте орехи в свои группы продуктов питания и увеличьте потребление Омега-3, так как они понадобятся вашему ребенку для правильного развития глаз, мозга и нервов. Потребление витамина D также важно. Вы можете получить это из яичных желтков, обогащенного молока и подвергая себя воздействию солнечного света каждое утро.
Еще несколько советов, как позаботиться о себе во время первого триместра беременности Вот что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровый переход во второй и третий триместры и избежать осложнений во время родов:
Нагрузка на овощи — Овощи всегда здоровы, особенно во время беременности.Поэтому во время беременности увеличьте потребление овощей и вкусных органических лакомств и освободите дорогу для здоровой беременности.
Упражнения — Занятия йогой и легкие упражнения сохранят здоровье во время беременности. Вы можете начать практиковать йогу и пранаяму просто для того, чтобы быть в безопасности, поскольку определенные упражнения могут привести к преждевременным родам в ожидании женщины. Вы также можете заняться легкими упражнениями — они будут поддерживать вашу активность и ваш метаболизм.Тем не менее, проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо упражнения. И избегайте напряженных упражнений любой ценой!
. беременность в первом триместре: что ожидать
беременность в первом триместре: что ожидать
Первый триместр беременности может быть непосильным. Поймите, какие изменения могут произойти, и как позаботиться о себе в это захватывающее время.
сотрудниками клиники Майо Первый триместр беременности отмечен невидимой, но удивительной трансформацией. И это происходит быстро. Зная, какие физические и эмоциональные изменения следует ожидать в первом триместре, вы можете с уверенностью встретить предстоящие месяцы.
Ваше тело
Несмотря на то, что вашим первым признаком беременности мог быть пропущенный период, вы можете ожидать нескольких других физических изменений в ближайшие недели, в том числе:
- Нежная, опухшая грудь. Вскоре после зачатия гормональные изменения могут сделать вашу грудь чувствительной или болезненной. Дискомфорт, вероятно, уменьшится через несколько недель, поскольку ваше тело приспосабливается к гормональным изменениям.
- Тошнота с или без рвоты. Утреннее недомогание, которое может возникнуть в любое время дня и ночи, часто начинается через месяц после того, как вы забеременеете.Это может быть связано с повышением уровня гормонов. Чтобы облегчить тошноту, избегайте натощак. Ешьте медленно и в небольших количествах каждые 1-2 часа. Выбирайте продукты с низким содержанием жира. Избегайте продуктов или запахов, которые усиливают тошноту. Пейте много жидкости. Продукты, содержащие имбирь, могут помочь. Обратитесь к врачу, если у вас сильная тошнота и рвота.
- Увеличение мочеиспускания. Вы можете мочиться чаще, чем обычно. Количество крови в вашем теле увеличивается во время беременности, заставляя почки перерабатывать лишнюю жидкость, которая попадает в мочевой пузырь.
- Усталость. Во время ранней беременности уровень гормона прогестерона взлетает — что может усыпить вас. Отдыхай как можно больше. Здоровая диета и физические упражнения могут увеличить вашу энергию.
- Пищевая тяга и отвращение. Когда вы беременны, вы можете стать более чувствительными к определенным запахам, и ваше чувство вкуса может измениться. Как и большинство других симптомов беременности, пищевые предпочтения можно отнести к гормональным изменениям.
- Изжога. Гормоны беременности, расслабляющие клапан между желудком и пищеводом, могут позволить желудочной кислоте проникать в пищевод, вызывая изжогу. Чтобы предотвратить изжогу, ешьте небольшими частыми приемами пищи и избегайте жареной пищи, цитрусовых, шоколада и острой или жареной пищи.
- Запор. Высокий уровень гормона прогестерона может замедлить движение пищи через пищеварительную систему, вызывая запоры. Железные добавки могут добавить к проблеме. Чтобы предотвратить или облегчить запор, включите в свой рацион большое количество клетчатки и пейте много жидкости, особенно воды и чернослива или других фруктовых соков.Регулярная физическая активность также помогает.
Ваши эмоции
Беременность может вызвать у вас чувство восторга, беспокойства, восторга и изнеможения — иногда все сразу. Даже если вы взволнованы беременностью, новый ребенок добавляет эмоциональный стресс в вашу жизнь.
Естественно беспокоиться о здоровье вашего ребенка, о вашей адаптации к родительским обязанностям и финансовых потребностях воспитания ребенка. Если вы работаете, вы можете беспокоиться о том, как сбалансировать требования семьи и карьеры.Вы также можете испытывать перепады настроения. То, что ты чувствуешь, нормально. Берегите себя и обращайтесь к близким за пониманием и ободрением. Если ваше настроение становится серьезным или интенсивным, обратитесь к врачу.
Пренатальная помощь
Независимо от того, выбираете ли вы семейного врача, акушера, медсестру-акушерку или другого специалиста по беременности, ваш врач будет лечить, обучать и успокаивать вас на протяжении всей беременности.
Ваш первый визит будет посвящен оценке вашего общего состояния здоровья, выявлению любых факторов риска и определению гестационного возраста вашего ребенка.Ваш лечащий врач задаст подробные вопросы о вашей истории болезни. Будь честным. Если вам неудобно обсуждать историю болезни с вашим партнером, назначьте частную консультацию. Также ожидайте узнать о скрининге хромосом в первом триместре.
После первого визита вас, вероятно, попросят назначать профилактические осмотры каждые четыре недели в течение первых 32 недель беременности. Однако вам могут потребоваться более или менее частые посещения, в зависимости от вашего здоровья и истории болезни.Во время этих встреч обсудите любые опасения или опасения, которые могут возникнуть у вас по поводу беременности, родов или жизни с новорожденным. Помните, что ни один вопрос не является глупым или неважным — и ответы могут помочь вам позаботиться о себе и своем ребенке.
26 февраля 2020 г. Показать ссылки- Бастиан Л.А. и соавт. Клинические проявления и диагностика ранней беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 17 октября 2019 года.
- Smith JA и соавт.Лечение и исход тошноты и рвоты при беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 17 октября 2019 года.
- Американский Колледж Акушеров и Гинекологов. Ваша беременность и роды от месяца к месяцу. 6-е изд. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов; 2016.
- Часто задаваемые вопросы: Беременность FAQ126: Утреннее недомогание: тошнота и рвота при беременности. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Morning-Sickness-Nausea-and-Vomiting-of-Pregnancy.По состоянию на 17 октября 2019 года.
- Lockwood CJ, et al. Пренатальная помощь: первичная оценка. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 17 октября 2019 года.
Смотреть подробнее Продукция и услуги
- Книга: руководство клиники Майо по здоровой беременности
,
14 Важные меры предосторожности во время первых трех месяцев беременности Первый триместр беременности, который начинается в день зачатия и заканчивается на 12 неделе, имеет решающее значение. Вы будете набирать вес, чувствовать себя вялым, испытывать утреннее недомогание наряду с другими симптомами. На этой стадии плод быстро растет и начинают развиваться несколько жизненно важных органов, включая нервную систему, позвоночник и пищеварительный тракт. К концу триместра плод также обретает человеческую форму.
Чтобы обеспечить здоровое развитие плода на этом чувствительном этапе, вам необходимо придерживаться здорового питания и образа жизни. В этом сообщении MomJunction мы перечисляем основные меры предосторожности, которые необходимо предпринять, чтобы сохранить здоровье в течение первых трех месяцев беременности.
Лучшие меры предосторожности во время первого триместра беременности
Следуйте этим мерам предосторожности в первом триместре беременности, чтобы избежать осложнений во время беременности.
1. Сохраняйте гидратацию
Вам понадобится больше жидкости во время беременности, так как объем крови увеличивается для удовлетворения потребностей плода в кислороде и питательных веществах.Внезапные изменения в организме увеличат потребность в потреблении жидкости. Вы должны иметь много воды, свежевыжатых соков и смузи, чтобы оставаться увлажненными в это время (1).
2. Принимайте пренатальные витамины
Принимайте пренатальные витамины в соответствии с рекомендациями врача. Ранний период беременности имеет решающее значение как для матери, так и для плода. Крайне важно принимать добавки для фолиевой кислоты, которая необходима для предотвращения врожденных дефектов (2), и железа, предотвращающего анемию во время беременности.
3. Бросить курить
Если вы привычный курильщик, сейчас самое время бросить курить. Курение повышает риск возникновения ряда осложнений, таких как низкий иммунитет, низкая масса тела при рождении, преждевременные роды, невынашивание беременности и внематочная беременность (3). Существует также риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) при пассивном курении. Поэтому откажитесь от табака и избегайте пассивного курения для здоровой беременности (4).
[Чтение: 2-й месяц по беременности и родам ]
4. Бросить алкоголь и сократить потребление кофеина
Подобно табаку, алкоголь и кофеин также подвергают риску мать и плод.Известно, что алкоголь вызывает нарушения в обучении и влияет на когнитивные функции плода. Слишком много кофеина связано с преждевременными родами и врожденными нарушениями (3). Ограничьте количество колы, газировки, шоколада, зеленого и черного чая, поскольку они содержат избыток кофеина.
5. Следите за своей едой
Делайте здоровую пищу и придерживайтесь сбалансированной диеты. Контроль ваших диетических привычек также помогает вам эффективно управлять своим весом (5).
- Включите больше орехов и семян, чтобы увеличить потребление омега-3, которые необходимы для развития мозга, глаз и нервов вашего ребенка.
- Потребляйте яичный желток, молоко, тунец, лосось и жир рыбьей печени, которые богаты витамином D. Кроме того, получите больше солнечного света.
- Увеличьте потребление кальция, включив в свой рацион брокколи, шпинат и тофу, помимо молочных продуктов.
- Включить все группы продуктов питания; поговорите со своим врачом о потреблении калорий и соответствующим образом спланируйте свою диету.
- Избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат следы нитратов натрия, которые влияют на развитие плода
- Избегайте консервантов и продуктов с синтетическими красителями
- Вымойте фрукты и овощи, чтобы удалить остатки пестицидов или прилипайте к органическим источникам.
6. Рыба и морепродукты
Хотя рыба и морепродукты являются полезными источниками белков и жиров, некоторые сорта содержат высокие уровни ртути, опасные для плода. Ртуть связана с повреждением мозга и задержками развития у ребенка (6). Поэтому вам следует употреблять рыбу с осторожностью, а также прислушиваться к совету врача, прежде чем включать его в свой рацион (7).
- Ограничить тунца, избегать королевской скумбрии, рыбы-меч и кафельной рыбы.
- Избегайте рыбы, пойманной из неизвестных источников
- Избегайте блюд, таких как суши, в которых есть сырая рыба
- Избегайте рыбы и морепродуктов, которые не были проверены местным отделом безопасности пищевых продуктов
7.Не пропускайте дородовые осмотры акушеров-гинекологов
Запланируйте дородовое посещение вскоре после подтверждения беременности. Важно обратиться к квалифицированному гинекологу или акушеру. Ваш врач может спросить о вашей истории болезни, чтобы лучше понять ваше состояние здоровья и назначить соответствующие лекарства. Честно и регулярно общайтесь с врачом и консультируйтесь с ним всякий раз, когда вы испытываете боль или дискомфорт (7).
[Читайте: Диета Первого триместра ]
8.Управляйте своим весом
Поддерживайте здоровый образ жизни и имейте здоровый ИМТ, прежде чем пытаться забеременеть. Ожирение увеличивает риск во время беременности. Кроме того, набирать слишком много веса внезапно, особенно в первом триместре и в начале недели, вредно. Проконсультируйтесь с диетологом или диетологом по поводу плана здорового питания (8).
9. Упражнения
Легкие и умеренные упражнения помогут вам оставаться активными и поддерживать высокий метаболизм. Вам следует избегать тяжелых и напряженных действий, таких как изгибы спины, растяжки и продвинутые движения живота.
Кроме того, избегайте упражнений, которые требуют, чтобы вы лежали на спине, давили на живот и те, которые приводили к перегреву и обезвоживанию. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать заняться йогой, медитацией или дыхательными упражнениями, или записаться на пренатальные тренировки (9).
10. Травы и лекарства
Некоторые травяные добавки и лекарства вредны во время беременности. Никогда не продолжайте старые рецепты или таблетки, которые вы считаете хорошими. Они могут быть вредными и приводить к таким проблемам, как выкидыш, преждевременные роды и болезненные схватки.Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы обезопасить себя и ребенка (10).
11. Избегайте горячих ванн и саун
Пребывание при высоких температурах в течение продолжительных периодов увеличивает риск дефектов нервной трубки (NTDs) у плода (11). Гидромассажные ванны и сауны приводят к тому, что вы находитесь при температуре, превышающей базальную температуру тела. Поэтому избегайте их и используйте тепловые компрессы, завернутые в ткань, чтобы облегчить боли в суставах и спине.
[Читайте: Уход за беременностью третьего месяца ]
12.Избегайте сильных запахов
Некоторые беременные женщины могут испытывать повышенное обоняние, особенно в первом триместре. Следовательно, это может усугубить такие симптомы, как утреннее недомогание и тошнота (12). Держитесь подальше от запахов или запахов, которые могут вызвать тошноту или рвоту.
13. Ограничьте контакт с домашними животными
Если у вас есть домашние животные, ограничьте с ними контакт, поскольку они переносят вредных паразитов, таких как Toxoplasma gondii, который наносит ущерб развитию ребенка. Это может повлиять на мозг, вызывая снижение роста и дефекты зрения у плода.Также известно, что перхоть животных вызывает аллергические реакции (13).
14. Пройдите тестирование на ЗППП (венерические заболевания)
Беременным женщинам необходимо пройти обследование на ЗППП и ВИЧ на ранней стадии беременности. Эти инфекции окажут значительное влияние на беременность, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Поэтому вы должны использовать противозачаточные средства, чтобы избежать риска заболевания (14).
Безопасны ли авиаперевозки в первом триместре?
Да, обычно безопасно летать в течение первого триместра, но вы должны знать, что вероятность выкидыша является самой высокой в течение первого триместра.Кроме того, полет более четырех часов повышает риск тромбоза (тромбов). Принятие правильных мер предосторожности, таких как правильное увлажнение, ношение удобной одежды, упражнения для телят и прогулки по самолету (если это возможно), помогает сделать путешествие более безопасным (15).
Соблюдение вышеуказанных мер предосторожности поможет вам пройти первый триместр без проблем со здоровьем. Не паникуйте в случае каких-либо необычных симптомов. Вместо этого идите к врачу. Помните, что ваши страхи и негативные мысли могут также повлиять на развитие вашего ребенка.Будьте счастливы, избегайте стрессов, питайтесь здоровой пищей и заботьтесь о себе и своем ребенке.
Хотите поделиться своим опытом о первом триместре? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.
Список литературы
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
Нагрузка на овощи — Овощи всегда здоровы, особенно во время беременности.Поэтому во время беременности увеличьте потребление овощей и вкусных органических лакомств и освободите дорогу для здоровой беременности.
Упражнения — Занятия йогой и легкие упражнения сохранят здоровье во время беременности. Вы можете начать практиковать йогу и пранаяму просто для того, чтобы быть в безопасности, поскольку определенные упражнения могут привести к преждевременным родам в ожидании женщины. Вы также можете заняться легкими упражнениями — они будут поддерживать вашу активность и ваш метаболизм.Тем не менее, проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо упражнения. И избегайте напряженных упражнений любой ценой!
Первый триместр беременности, который начинается в день зачатия и заканчивается на 12 неделе, имеет решающее значение. Вы будете набирать вес, чувствовать себя вялым, испытывать утреннее недомогание наряду с другими симптомами. На этой стадии плод быстро растет и начинают развиваться несколько жизненно важных органов, включая нервную систему, позвоночник и пищеварительный тракт. К концу триместра плод также обретает человеческую форму.
Чтобы обеспечить здоровое развитие плода на этом чувствительном этапе, вам необходимо придерживаться здорового питания и образа жизни. В этом сообщении MomJunction мы перечисляем основные меры предосторожности, которые необходимо предпринять, чтобы сохранить здоровье в течение первых трех месяцев беременности.
Лучшие меры предосторожности во время первого триместра беременности
Следуйте этим мерам предосторожности в первом триместре беременности, чтобы избежать осложнений во время беременности.
1. Сохраняйте гидратацию
Вам понадобится больше жидкости во время беременности, так как объем крови увеличивается для удовлетворения потребностей плода в кислороде и питательных веществах.Внезапные изменения в организме увеличат потребность в потреблении жидкости. Вы должны иметь много воды, свежевыжатых соков и смузи, чтобы оставаться увлажненными в это время (1).
2. Принимайте пренатальные витамины
Принимайте пренатальные витамины в соответствии с рекомендациями врача. Ранний период беременности имеет решающее значение как для матери, так и для плода. Крайне важно принимать добавки для фолиевой кислоты, которая необходима для предотвращения врожденных дефектов (2), и железа, предотвращающего анемию во время беременности.
3. Бросить курить
Если вы привычный курильщик, сейчас самое время бросить курить. Курение повышает риск возникновения ряда осложнений, таких как низкий иммунитет, низкая масса тела при рождении, преждевременные роды, невынашивание беременности и внематочная беременность (3). Существует также риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) при пассивном курении. Поэтому откажитесь от табака и избегайте пассивного курения для здоровой беременности (4).
[Чтение: 2-й месяц по беременности и родам ]
4. Бросить алкоголь и сократить потребление кофеина
Подобно табаку, алкоголь и кофеин также подвергают риску мать и плод.Известно, что алкоголь вызывает нарушения в обучении и влияет на когнитивные функции плода. Слишком много кофеина связано с преждевременными родами и врожденными нарушениями (3). Ограничьте количество колы, газировки, шоколада, зеленого и черного чая, поскольку они содержат избыток кофеина.
5. Следите за своей едой
Делайте здоровую пищу и придерживайтесь сбалансированной диеты. Контроль ваших диетических привычек также помогает вам эффективно управлять своим весом (5).
- Включите больше орехов и семян, чтобы увеличить потребление омега-3, которые необходимы для развития мозга, глаз и нервов вашего ребенка.
- Потребляйте яичный желток, молоко, тунец, лосось и жир рыбьей печени, которые богаты витамином D. Кроме того, получите больше солнечного света.
- Увеличьте потребление кальция, включив в свой рацион брокколи, шпинат и тофу, помимо молочных продуктов.
- Включить все группы продуктов питания; поговорите со своим врачом о потреблении калорий и соответствующим образом спланируйте свою диету.
- Избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат следы нитратов натрия, которые влияют на развитие плода
- Избегайте консервантов и продуктов с синтетическими красителями
- Вымойте фрукты и овощи, чтобы удалить остатки пестицидов или прилипайте к органическим источникам.
6. Рыба и морепродукты
Хотя рыба и морепродукты являются полезными источниками белков и жиров, некоторые сорта содержат высокие уровни ртути, опасные для плода. Ртуть связана с повреждением мозга и задержками развития у ребенка (6). Поэтому вам следует употреблять рыбу с осторожностью, а также прислушиваться к совету врача, прежде чем включать его в свой рацион (7).
- Ограничить тунца, избегать королевской скумбрии, рыбы-меч и кафельной рыбы.
- Избегайте рыбы, пойманной из неизвестных источников
- Избегайте блюд, таких как суши, в которых есть сырая рыба
- Избегайте рыбы и морепродуктов, которые не были проверены местным отделом безопасности пищевых продуктов
7.Не пропускайте дородовые осмотры акушеров-гинекологов
Запланируйте дородовое посещение вскоре после подтверждения беременности. Важно обратиться к квалифицированному гинекологу или акушеру. Ваш врач может спросить о вашей истории болезни, чтобы лучше понять ваше состояние здоровья и назначить соответствующие лекарства. Честно и регулярно общайтесь с врачом и консультируйтесь с ним всякий раз, когда вы испытываете боль или дискомфорт (7).
[Читайте: Диета Первого триместра ]
8.Управляйте своим весом
Поддерживайте здоровый образ жизни и имейте здоровый ИМТ, прежде чем пытаться забеременеть. Ожирение увеличивает риск во время беременности. Кроме того, набирать слишком много веса внезапно, особенно в первом триместре и в начале недели, вредно. Проконсультируйтесь с диетологом или диетологом по поводу плана здорового питания (8).
9. Упражнения
Легкие и умеренные упражнения помогут вам оставаться активными и поддерживать высокий метаболизм. Вам следует избегать тяжелых и напряженных действий, таких как изгибы спины, растяжки и продвинутые движения живота.
Кроме того, избегайте упражнений, которые требуют, чтобы вы лежали на спине, давили на живот и те, которые приводили к перегреву и обезвоживанию. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать заняться йогой, медитацией или дыхательными упражнениями, или записаться на пренатальные тренировки (9).
10. Травы и лекарства
Некоторые травяные добавки и лекарства вредны во время беременности. Никогда не продолжайте старые рецепты или таблетки, которые вы считаете хорошими. Они могут быть вредными и приводить к таким проблемам, как выкидыш, преждевременные роды и болезненные схватки.Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы обезопасить себя и ребенка (10).
11. Избегайте горячих ванн и саун
Пребывание при высоких температурах в течение продолжительных периодов увеличивает риск дефектов нервной трубки (NTDs) у плода (11). Гидромассажные ванны и сауны приводят к тому, что вы находитесь при температуре, превышающей базальную температуру тела. Поэтому избегайте их и используйте тепловые компрессы, завернутые в ткань, чтобы облегчить боли в суставах и спине.
[Читайте: Уход за беременностью третьего месяца ]
12.Избегайте сильных запахов
Некоторые беременные женщины могут испытывать повышенное обоняние, особенно в первом триместре. Следовательно, это может усугубить такие симптомы, как утреннее недомогание и тошнота (12). Держитесь подальше от запахов или запахов, которые могут вызвать тошноту или рвоту.
13. Ограничьте контакт с домашними животными
Если у вас есть домашние животные, ограничьте с ними контакт, поскольку они переносят вредных паразитов, таких как Toxoplasma gondii, который наносит ущерб развитию ребенка. Это может повлиять на мозг, вызывая снижение роста и дефекты зрения у плода.Также известно, что перхоть животных вызывает аллергические реакции (13).
14. Пройдите тестирование на ЗППП (венерические заболевания)
Беременным женщинам необходимо пройти обследование на ЗППП и ВИЧ на ранней стадии беременности. Эти инфекции окажут значительное влияние на беременность, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Поэтому вы должны использовать противозачаточные средства, чтобы избежать риска заболевания (14).
Безопасны ли авиаперевозки в первом триместре?
Да, обычно безопасно летать в течение первого триместра, но вы должны знать, что вероятность выкидыша является самой высокой в течение первого триместра.Кроме того, полет более четырех часов повышает риск тромбоза (тромбов). Принятие правильных мер предосторожности, таких как правильное увлажнение, ношение удобной одежды, упражнения для телят и прогулки по самолету (если это возможно), помогает сделать путешествие более безопасным (15).
Соблюдение вышеуказанных мер предосторожности поможет вам пройти первый триместр без проблем со здоровьем. Не паникуйте в случае каких-либо необычных симптомов. Вместо этого идите к врачу. Помните, что ваши страхи и негативные мысли могут также повлиять на развитие вашего ребенка.Будьте счастливы, избегайте стрессов, питайтесь здоровой пищей и заботьтесь о себе и своем ребенке.
Хотите поделиться своим опытом о первом триместре? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.