Какие лучше витамины для кожи: Лучшие витамины для кожи, ТОП-14 рейтинг хороших комплексов 2020

ТОП 25 Лучшие Витамины Для Кожи (2020)

Мужчины и женщины в современном мире нередко сталкиваются с таким неприятным недугом как авитаминоз. Он представляет собой нехватку витаминов, которая появляется от неполноценного питания.

В зависимости от конкретного недостающего витамина или минерала на коже появляются всевозможные следы. Они выглядят отнюдь не эстетично и требуют устранения в кратчайшие сроки.

К таким признакам относятся: угревая сыпь, сухость губ, прыщи, просвечивание сосудистой сетки, пигментация, жирность покровов, нездоровый цвет, отечность, трещины, мозоли и проч.

Для ликвидации подобных следов потребуется не только наладить питание, но и начать принимать витамины. Они продаются в каждой аптеке, но перед покупкой следует разобраться с тем, какой продукт подойдет больше всего.

Ниже мы представляем 25 лучших витаминов для кожи. Они помогают справиться со многими проблемами покровов и одновременно выступают в качестве профилактических средств.

Именно поэтому после приема капсул или таблеток можно не опасаться возникновения идентичной проблемы в дальнейшем.

Лучшие витамины для кожи

1. Аевит

Качественные витамины для поддержания кожи в прекрасном состоянии в любом возрасте продаются в виде капсул. Они способны придать покровам эластичности и гладкости. При этом в составе имеется всего два витамина – А и Е, что понятно из наименования препарата.

Рассматриваемый комплекс эффективно борется с последствиями неблагоприятных погодных условий, в особенности в зимнее время. Кроме того, Аевит является надежной защитой от ультрафиолетовых лучей в теплое время года.

Найти его возможно в каждой аптеке, к тому же, по выгодной стоимости. Его нередко назначают обладателям сухого типа кожи.

А предназначается продукт как для внутреннего применения, так и для внешнего – в качестве дополнения к питательному или увлажняющему крему. Из недостатков тут выделяется лишь противопоказание к приему таблеток – нарушения в функционировании сердца.

2. Велнаталь

Препарат против стрессовых ситуаций, которые отражаются на кожных покровах, не зря занимает место в нашем рейтинге лидера.

Это средство прекрасно сбалансировано, из-за чего оно прекрасно поддерживает пациентов во время авитаминоза, который происходит в связи с самыми разными ситуациями.

Его доктора рекомендуют большинству женщин, придерживающихся строгих диет, а также во время вынашивания плода. В составе продукта имеется два вида Омега-3, фолиевая кислота, а также биотин и витамины группы В.

Именно они поддерживают дамский организм и не позволяют усомниться в качестве и эффективности препарата.

3. Тайм Эксперт

Таблетки для замедления процессов старения кожи на клеточном уровне пополняют запас коэнзима в организме человека. В составе помимо этого компонента особую важность имеет витамин Е.

Он дает возможность полностью раскрыться коэнзиму. Плюсами препарата смело можно назвать различные виды расфасовок, оптимальную стоимость, повышение эластичности и плотности тканей, возможность совмещения с иными продуктами с тем же воздействием на организм.

4. Аекол

Лучшее средство для ускорения заживления ран и следов акне на лице и теле содержит в составе жирорастворимые витамины. Они отлично справляются с внешними несовершенствами.

Производитель разработал уникальную формулу, которая значительно улучшает регенерацию клеток, за счет чего не только устраняются существующие повреждения, но и предотвращаются дальнейшие.

Особенно сильно продукт радует людей способностью быстро справиться с трещинами, которые появляются вследствие сухости.

5. АлфаВит Косметик

Действенный препарат с лучшим усвоением состоит из витаминов и минералов. Его производитель разработал собственную технологию компонентов, входящих в состав, за счет чего каждая таблетка имеет свой цвет (всего их три типа).

Зеленые таблетки богаты кальцием, фолиевой кислотой, хромом и витамином К, желтые – йодом, витамином С, селеном и магнием, оранжевые – инулином и фолиевой кислотой.

Принимать таблетки требуется последовательно, соблюдая указанную в инструкции частоту – только так удастся добиться положительного конечного результата.

Главными преимуществами продукта медики и потребители называют следующие моменты: эффективность на 50% выше, нежели у аналогов; выгодная стоимость; мощное антиоксидантное действие; наличие в составе коэнзима Q10; благотворное воздействие не только на кожу, но также на волосы, ногти и зубную эмаль.

А недостатком здесь выступает нежелательность приема для пациентов с гиперфункцией щитовидной железы.

6. Фамвиталь

Так называемые «умные» капсулы с витаминами в составе поступают в организм человека вместе с учетом суточных биоритмов. Здесь содержатся 16 компонентов, среди которых: антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Они идеально сочетаются между собой и всегда воздействуют на организм только положительно.

Фармвиталь дает возможность предупредить преждевременное старение, улучшить внешний вид и структуру кожных покровов, замедлить появление морщин и держать под контролем вес пациента.

7. Имедин Время совершенства

Витамины итальянского производства продаются по средней стоимости и несут достаточно много пользы человеческому организму. Они помогают покровам омолодиться и воздействуют изнутри.

Производитель таблеток использовал в них специальную запатентованную формулу, поэтому ей действительно можно доверять.

В основе продукта лежит поистине уникальный состав, где имеется немало белков и полисахаридов, а также сильных антиоксидантов, которые умело замедляют процессы старения.

Из положительных моментов состава также следует отметить надежную защиту от солнечных лучей. А из недостатков выделяется лишь нежелательность приема девушкам в молодом возрасте.

8. Благомин Витамин Н

Средство в красочной упаковке активно борется с шелушениями, усталым внешним видом и покраснениями.

Оно предлагает пациентам максимальную концентрацию биотина, который уже прославился своим положительным влиянием на общее здоровье и красоту кожных покровов человека.

Также продукт отлично регулирует обмены белка и жира. При этом он имеет достаточно высокую активность, поэтому и получает в свой адрес множество положительных комментариев.

Вместе с этим люди нередко отмечают ускоренный эффект Витамина Н – прыщи и следы акне пропадают буквально за пару дней.

9. Компливит Сияние

Витамины, по праву именуемые чудесным средством, имеют в составе помимо основных компонентов экстракт зеленого чая, а также липоевую кислоту.

В совокупности элементы оказывают благотворное воздействие на кожные покровы, тем самым сохраняя их молодость и позволяя забыть о морщинах и прыщах. Принимать средство требуется курсом – это позволит избежать появления новых неприятных явлений, а также устранить уже имеющиеся.

Компливит Сияние успешно справляется с отеками и шелушениями, улучшает синтезирование коллагена, помогает сбросить вес и выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

В основе продукта лежат витамины РР и С, соединения магния и кальция – они регулируют окислительно-восстановительные процессы и одновременно обеспечивают коже полноценное питание.

Другими преимуществами препарата можно назвать предупреждение дефицита полезных элементов, положительное воздействие на большинство систем организма, а также возможность применения для профилактики.

10. Имедин

Витаминный комплекс необходим не только для кожи, но и для внутренних органов – легких, сердца и нервной системы. В нем присутствуют различные биологически-активные вещества, которые осуществляют свое воздействие непосредственно в кожных клетках.

Также сюда входит эксклюзивный Биомарин Комплекс, который богат белками, по составу схожими с компонентами человеческой кожи.

Помимо этого в составе имеются важные элементы, стимулирующие выработку коллагена, который выступает в качестве основного белка для поддержания упругости покровов.

11. Nature Made

Продукт американского производства радует покупателей не только своей низкой стоимостью, но и непревзойденной эффективностью. В его составе отсутствуют вредные добавки в виде ароматизаторов и красителей.

Говоря об отрицательных качествах витаминов, покупатели отмечают исключительно чувствительность таблеток к жаркой погоде. Из-за этого летом они легко могут расплыться и склеиться в единую массу, поскольку продаются в баночке.

Это же одновременно усложняет процесс доставки товара в Россию и близлежащие страны.

12. Фемивелл

Настоящий источник красоты призван восполнить витаминами дефицит коллагена и тем самым замедлить процессы старения. Средство прекрасно справляется с общим улучшением состояния кожи, делает ее эластичной, упругой и гладкой.

Оно считается наилучшим выбором для женщин после 45-летнего возраста. Но при его использовании важно помнить о накопительном эффекте – для того, чтобы коллаген проявил себя, ему потребуется некоторое время.

13. Витрум Бьюти

Витамины для молодых представительниц прекрасного пола гарантированно обеспечивают гладкую кожу без проблем. Они производятся именитым брендом, которому действительно можно доверять.

Предназначается такой продукт исключительно для женщин, поскольку у мужчин может вызвать побочные действия. В составе имеются не только витамины, но также минералы и всевозможные экстракты.

Все это оказывает антиоксидантное воздействие, помогает создавать коллагеновые и эластические волокна соединительной ткани, обеспечивает целостность эпителиальных тканей и катализирует процессы клеточного дыхания.

Помимо этого препарат несет отдельную пользу для кожи лица, тонизируя мышцы и оказывая ранозаживляющее действие.

Достоинствами продукта смело можно назвать следующие моменты: снижение последствий неблагоприятного воздействия окружающей среды; сбалансированный состав с растительным компонентом; возможность использования для терапии и профилактики гиповитаминоза; длительный срок годности.

Недостатками же выступают возможные аллергические реакции и нежелательность приема при анемии.

14. Супрадин

Препарат с известным названием выпускается в продажу в различных формах. Среди них: таблетки для растворения в жидкости, жевательные конфеты, сироп и обычные таблетки. В составе любой формы имеются витамины С, А, В6, В12, Е.

Кроме того, положительное действие перечисленных элементов дополняется коэнзимом Q10. Курс приема средства достигает одного месяца, а повторять его для профилактики следует не более двух раз за год.

15. Доппельгерц Бьюти Анти-акне

Средство для получения положительного эффекта при гормональной перестройке человеческого организма разрешено к приему начиная с 14 лет. Оно нравится людям за удобную дозировку и способность привести в норму работу сальных желез.

Помимо этого препарат стабилизирует процессы обмена и не позволяет воспалительным процессам и сыпи развиваться в дальнейшем.

16. Алерана

Витаминно-минеральный комплекс содержит в себе 18 активных элементов. Именно их не хватает большинству современных людей. Таблетки Алерана предназначаются для дневного и ночного приема – они различаются по цветам.

17. Целебный коктейль Ревиона

Популярное поливитаминное лекарственное средство призвано поддерживать в отличном состоянии кожные покровы лица и всего тела. Помимо этого оно оказывает благотворное влияние на соединительные ткани и суставы.

Витамины обеспечивают омолаживающее действие, что дает возможность сухой и увядающей коже приобрести естественный тон, восполнить запасы силы и обрести настоящую гладкость.

В качестве положительных качеств препарата отмечаются следующие особенности: формула содержит витамины группы В, РР, в, С и Е; разрешенность к приему во время редукционной диеты; возможность использования беременным и кормящим дамам; дешевизна; доступность в каждой аптеке.

Единственным недостатком выступает невозможность сочетания продукта с иными витаминными комплексами.

18. Витабиотикс

Продукт для профилактики старения специалисты назначают своим пациентам в случае наличия дерматологических недугов, чтобы повысить способность организма сопротивляется бактериям и вирусам.

Средство выпускается в виде желатиновых капсул. В каждой из них присутствуют витамины Е, А, С, а также В6 и В12. Помимо этого в составе содержатся биотин, кремний, железо, марганец, хром и магний. Продается лекарство по выгодной цене совершенно в каждой аптеке.

19. Лифтинг 21

Интересное средство интенсивно питает покровы, справляется с мимическими морщинами и дает видимый результат всего через несколько дней. Оно имеет полезный и по-настоящему богатый состав, которому можно доверять.

Из минусов тут отмечается лишь противопоказание – период беременности и кормления грудью.

20. Now Foods Ниацин

Однокомпонентный препарат по праву считается лучшим. Он производится в Америке, но достать его в России не так уж сложно. Это средство балансирует глюкозу в крови, а его верно подобранная формула легко усваивается организмом каждого человека.

Состав положительно воздействует на состояние проблемной кожи, делая ее шелковистой. В таких витаминах нет глютена и остатков веществ животного происхождения, что также является преимуществом.

21. Лора от Эвалар

Биологически активная добавка для увлажнения покровов состоит из целого набора полезных компонентов. В него включены: растительный экстракт, витамины и гиалуроновая кислота.

Прием таблеток регулярно позволит омолодить покровы, разгладить морщины, выровнять эпителиальную ткань лица, а также усилить выработку коллагена. Заметно видимый эффект от употребления препарата наступит уже спустя месяц – он проявляется почти у 75% женщин.

Главными преимуществами продукта следует назвать такие особенности: идеально продуманное сочетание витаминов (Е и С) с экстрактом дикого ямса; известный производитель; низкая стоимость; возможность приема дамам старше 40 лет; усиленный антивозрастной эффект, если сочетать витамины с кремом с одноименным названием.

Что же касается недостатков, среди них выделяют лишь один нюанс – продукт запрещен для женщин в период беременности и кормления грудью.

22. Lady’s formula Менопауза Усиленная формула

Полноценный биокомплекс прекрасно справляется с проблемой гормональной перестройки организма женщины. Он уже успел завоевать множество положительных комментариев о себе, поскольку комплексно воздействует на все системы и не дает побочных эффектов.

Отдельно следует отметить запатентованную формулу. В ней предусмотрены не только традиционные витамины и минералы, но и дополнительные экстракты чудодейственных лекарственных растений.

Они дают возможность избежать большинства нежелательных проявлений климактерического периода.

23. Нагипол 2

Один из наиболее бюджетных препаратов подходит для подростков и взрослых пациентов. Он способствует восстановлению бархатистости кожи и очищению тканей. В дополнение лекарство оказывает и терапевтическое воздействие.

В комплексе присутствуют витамины группы В, которые идеально сочетаются с цинком, хромом и различными микроэлементами. За счет этого средство эффективно борется с сыпью и средними воспалительными процессами.

Помимо этого некоторые покупательницы отмечают, что Нагипол 2 стабилизирует работу сальных желез и ускоряет регенерацию клеток.

24. Арнебия Мультивитамин

Еще один недорогой продукт для поддержки эпидермиса в тонусе является прямым доказательством того, что действительно качественный препарат не должен обходиться дорого.

Эти витамины обладают достаточно сильным антиоксидантным эффектом, поэтому поддержка здоровья покровов для них не станет сложностью. В составе главное место занимает никотиновая кислота.

Она отвечает за налаживание работы клеток, принимает участие в метаболизме жиров, а также положительно влияет на пищеварение. 

25. Перфектил

Завершает рейтинг поистине качественный и эффективный препарат от сухости и дерматитов. В нем присутствует все необходимое для борьбы со всевозможными повреждениями, недугами, связанными с кожей, а также повышенной ломкостью ногтей и общим ухудшением состояния шевелюры.

Сюда входят экстракты лекарственных растений, которые ускоряют регенерационные процессы и помогают в заживлении ран.

Преимуществами рассматриваемого продукта смело можно назвать надежную защиту от солнечных лучей, выгодную стоимость, возможность приема во время вынашивания плода, а также наличие в формуле 9 витаминов и 14 минералов.

При этом единственным недостатком пациенты считают противопоказанность при наличии гипервитаминоза, хотя в некоторых случаях с разрешения доктора принимать капсулы все же можно.

Помните, самолечение опасно, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Âèäæåò îò SocialMart

ТОП-10 лучших витаминов по мнению экспертов. Инструкция как выбрать и принимать самые эффективные витамины

Общеизвестно, что без полноценного питания невозможно иметь здоровый ухоженный вид, особенно женщинам. Доказано научно, что за красоту и женственность отвечают гормоны и биологически активные вещества.

Как правильно подобрать витамины для кожи лица по своему типу?

О том, чем остановить выпадение волос и замедлить приход старости, делятся секретами эксперты индустрии красоты.

Образ жизни и правильное питание

О красоте и здоровье девушек во все времена судили не по природным чертам лица, а по цвету кожи, пышным локонам и небольшой полноте. Это говорило о полноценном питании и нормальном гормональном уровне. Она могла родить полноценное многочисленное потомство.

В борьбе за красоту все средства хороши. Но сколько бы девушки ни изматывали себя диетами и тренажерами, без важнейших витаминов для кожи лица будут проблемы с ломкостью ногтей, сухостью кожи и активностью волосяных луковиц.

Сегодня в моде избыточная худоба, которая навязана стереотипами глянцевых журналов.

Однако большинство бывших моделей имеют проблемы гинекологического и физического плана. В большинстве случаев им нужны витамины для улучшения кожи и переход на полноценное питание.

Кожа – самый масштабный человеческий орган, к тому же это наружная оболочка, о ней важно правильно заботиться.

Красота кожных покровов невозможна без здоровья, которое зависит от сбалансированного питания, насыщенного белками и жирами, всем спектром витаминов, макро- и микроэлементов.

Любая «Диета молодости и красоты», прежде всего, базируется на продуктах, содержащих основные витамины – А, В, С, D и Е:

• цветные (особенно зеленые) овощи и пряные травы;
• желтые и оранжевые цитрусовые;
• всевозможные орешки и сухофрукты;
• «живые» кисломолочные продукты;
• сливочное и оливковое масло;
• злаки и бобы.

Суточное потребление каждого витамина не всегда восполняется обычной едой. Поэтому на всех женских форумах актуальным остаются вопросы относительно того, какие витамины нужны для кожи.

Зачем нужны пищевые добавки и аптечные мультивитаминные комплексы

Люди, отказавшиеся от «пищевого мусора» и перешедшие на здоровое питание, видят заметные изменения во внешности.

Кожа перестает шелушиться, появляется здоровый оттенок «кровь с молоком» вместо землистого (чаще всего дополненной гнойничковой или угревой сыпью).

Что делать тем, у кого нет времени на трехразовое приготовление свежих салатов, запаривание цельных злаков в термосе вместо каши и приготовление рыбы и мяса на пару?

На это вопрос давно наши ответ фармацевты, которые предлагают капсулы с биодобавками и поливитаминами.

В одной таблетке или ложке сиропа можно каждое утро получать суточную дозу лучших витаминов для кожи и полноценного функционирования всего организма.

Конечно, по большей части, в состав мультивитаминов входят синтетические вещества, но их преимущество – в удобстве применения.

Многие полезные вещества невозможно извлечь из растений или животных белков, поэтому приходится соглашаться на химическую составляющую поливитаминных препаратов.

Обратите внимание! Западный фармацевтический рынок ориентирован на выпуск витаминизированных капсул на натуральной основе. Это, например, устричный кальций или концентрированные вытяжки из ананасов или виноградных косточек.

Биологическая составляющая – важный фактор усвояемости любых витаминов для кожи лица или других сбалансированных формул.

Но остается открытым вопрос о том, какой процент синтезированных витаминов беспрепятственно всасывается в кровь и приносит очевидную пользу.

Еще одна вероятная проблема – непереносимости «химии», которая часто вызывает аллергические реакции на оболочку, красители и консерванты, входящие в капсулы и таблетки.

В натуральных овощах и фруктах, которые долго хранятся и начинают подгнивать, содержание витаминов и полезных составляющих практически сводится к нулю.

Поливитамины и биодобавки намного дольше сохраняются свою эффективность, особенно жирорастворимый витамин Е – для кожи и продления молодости он незаменим.

Но лучше приобретать препараты, выпущенные 2-3 месяца тому назад.

В каких продуктах содержатся важнейшие витамины для кожи

Современный человек адаптировался к жизни в «каменных джунглях», питаясь, по сути, непригодными для полноценной жизнедеятельности продуктами.

Наши предки ели свежую пищу прямо с веток, жарили мясо зверей прямо на охоте и запекали на углях пойманную рыбу.

В этом были свои «минусы» (потенциальная еда не желала ловиться) и «плюсы» – все полезные вещества максимально сохранялись.

Технологии выращивания овощей и фруктов основаны на генной модификации и применении агрохимии, улучшающей товарный вид продуктов. Но это делает почти бесполезной еду из фаст-фудов и супермаркетов.

Приходится переходить на синтетические витамины в виде капсул, таблеток и сиропов, и это, судя по отзывам о витаминах для кожи, давно никого не смущает.

Содержание основных веществ в «живых» продуктах

• Про-ретинол и витамин А можно получать из абрикосов, моркови, тыквы, рыбы, мясных субпродуктов и яиц.
• Говяжья печень, цельнозерновой хлеб, злаки, бобы, многие овощи, яблоки, кукуруза, грибы содержат витамины группы В.
• Витамин Е – орехи, авокадо, шпинат, растительные масла, спаржа. Рыба, брокколи, креветки, томаты.
• Витамин С – смородина, киви, цитрусовые, ананасы, клубника, крыжовник, малина, дыня, болгарский перец, томаты, цветная капуста, петрушка.
• Витамин D – молоко, кисломолочные продукты, жирная рыба, овсянка, желток.
• Витамин Н – арахис, бобы, лук, грибы, салат, морковь, свекла, дрожжи, печень.

Полный перечень полезных веществ для красоты и молодости кожи

К сожалению, нельзя ожидать, что в современных продуктах есть полный перечень необходимых витаминов для красоты волос и кожи лица.

Это водорастворимые вещества – цианокобаламин (В12) и ниацин (РР), тиамин (В1) и рибофлавин (В2), цианокобаламин (В12) и ниацин (РР), пиридоксин (В6) и фолиевая кислота (В9), рутин (Р) и парааминобензойная кислота (В10), биотин или Н1, главный витамин для красоты кожи, пантенол (В5) и биотин (В7 или Н), аскорбиновая (С) и липоевая кислота (N), менахинон (К).

Жирорастворимые – ретинол (А) и кальциферол (D), токоферол (Е, антиоксидант, выработка гормонов, онкопрофилактика), линолевая кислота (F или Омега-6).

Наибольшая вероятность, что эти вещества попадут в организм, тем более – в кожу, получать из поливитаминных драже и капсул, дополняя эффект витаминизированной косметикой.

Реальность такова, что суточную потребность в каждом из этих биологически активных веществ извлечь невозможно.

Тем более что одни витамины – от шелушения кожи, другие эффективны при повышенной активности подкожной жировой клетчатки.

Аптечные препараты для красоты женской кожи

В сети аптек предлагаются достаточно эффективные поливитаминные препараты в разной форме выпуска.

Чаще всего они не только борются с проблемами кожи, но попутно укрепляют ногтевые пластины и питает волосяные луковицы:

• «АЕвит» (витамин А и Е на основе рыбьего жира в капсулах, можно добавлять в кремы перед нанесением).
• «Витрум Бьюти» и «Витрум центури» с натуральными вытяжками и антиоксидантами (А, С, Е, селен).
• Эффективное американское средство комплексного воздействия для кожи – витамины «Солгар».
• «Супрадин» – популярный мультивитаминный комплекс с содержанием коэнзимов и биотина, цинка, меди и жирных кислот.
• «Компливит Сияние» – работает на выработку собственного коллагена, борется с многимм проблемами кожи.
• Перфектил – обогащенный минералами состав остается одним из лучших составов для сухой кожи.

Где найти насыщенную витаминами косметику

Косметика на натуральной основе – дополнительная возможность корректировать проблемную кожу. Важно читать рекомендации на упаковке.

Производители брендовых кремов, сывороток и лосьоноВ лучше знают, какие витамины нужны для сухой кожи, какие – для стареющей или прыщавой (в подростковом возрасте) кожи.

Состав веществ в косметике работает «контактно», потому и более «прицельно», не дожидаясь, пока капилляры доставят их в нужное место.

Важно: Поверхностный эпидермис кожи – надежный барьер от проникновения в организм извне различных веществ.

Чтобы увеличить степень проникновения в кожу витаминной косметики и натуральных веществ из масок, их наносят на хорошо очищенную кожу, желательно с открытыми порами.

Обратите внимание! Косметологи утверждают, что если «возраст» упаковки крема на натуральной основе с содержанием витаминов больше полугода, то там почти ничего полезного нет, напротив, жировая основа постепенно стареет и кристаллизуется, забивая поры.

Рекомендуемые средства

Комплекс средств «Ренрджи» от «Ланком», в составе витамин Е, данная линия эффективна против увядания лица.

Линия «РевитаЛифт» от «Лореаль» с ретинолом эффективна в борьбе со старением, разглаживает морщинки и подтягивает овал.

Маска «Гидрайтинг B5» от «Скин Цеутикал» с эффектом гидратации кожи с гиалуроновой кислотой быстро обеспечит ухоженный вид.

Маска Vichy с минералами и витамином В3, смягчаеткожу лица.

Средства из серии «Возраст Эксперт» от «Лореаль» корректирует овал, активно работает против морщин, повышая упругость кожи лица и декольте.

Косметика «Редермик C» от «Ла Рош Посэ» для разных типов кожи на основе аскорбиновой кислоты.

Зачастую необходимые витамины содержатся в разных флаконах и косметических средствах. Водорастворимые – в лосьонах и сыворотках, жирорастворимые присутствуют в кремах.

Однако их возможности не безграничны, и чем больше хранятся эти средства, особенно в открытом виде, тем меньше содержание полезных веществ.

Фото витаминов для кожи

Витамины для кожи: какие, зачем и как

Роль витаминов

Чем же так важны витамины, что наш организм не может без них функционировать нормально? По данным исследований, они являются регуляторами и катализаторами обменных процессов. Это означает, что без витаминов не могут нормально усваиваться питательные вещества, не выводятся, как следует, токсины, развивается гормональный дисбаланс.

Естественно, все это сразу же отражается на самочувствии и внешности. А поскольку кожа – самый большой по площади человеческий орган, она первой реагирует на все происходящее. Остановить деструктивные процессы можно, лишь в срочном порядке, компенсировав витаминную недостаточность. И существует несколько способов это сделать.

Важнейшие витамины

В принципе, абсолютно все витамины для кожи лица важны. Но без некоторых из них она начинает стремительно стареть, шелушиться, терять упругость и эластичность:

• Ретинол (вит. А) – регулирует активность сальных желез, способствует обновлению клеток.
• Тиамин (вит. В1) – необходим для нормальной работы нервной системы, а стресс сразу же плохо отражается на состоянии кожи.
• Рибофлавин (вит. В2) – благодаря ему лицо обретает красивый ровный тон, кожа не трескается и не пересыхает.
• Пантенол (вит. В5)
  – имеет выраженные противовоспалительные свойства, стимулирует регенерацию клеток, способствует оттоку жидкости.
• Пиридоксин (вит. В6) – при его отсутствии не усваиваются нормально ненасыщенные жиры и белки, а значит, клетки недополучают питание.
• Биотин (вит. Н) – влияет непосредственно на упругость и эластичность кожи.
• Фолиевая кислота (вит. В9) – стимулирует рост и быстрое восстановление поврежденных клеток, улучшает цвет лица.
• Параминобензойная кислота (вит. В10) – является сильным природным антиоксидантом, помогает нивелировать негативное воздействие ультрафиолета.
• Цианокобаламин (вит. В12) – улучшает клеточное дыхание, обеспечивает доставку кислорода тканям.
• Аскорбиновая кислота (вит. С) – стимулирует выработку коллагена, считается витамином молодости.
• Кальциферол (вит. Д) – укрепляет иммунитет, защищает от рака, имеет противовоспалительные свойства.
• Токоферол (вит. Е) – сильнейший природный антиоксидант, предотвращает раннее появление морщин.
• Линолевая кислота – способствует быстрому восстановлению клеток, заживлению ран, снимает воспаление.
• Менахинон (вит. К) – укрепляет стенки сосудов и капилляров, убирает признаки купероза.
• Липоевая кислота (вит. N) – являясь сильным антиоксидантом, она активирует также витамины С и Е.
• Рутин (вит. Р) – дает омолаживающий эффект, укрепляет капилляры.
• Никотиновая кислота (вит. РР) – стимулирует подкожное кровообращение и обменные процессы, разглаживает кожу.

Но не стоит для профилактики витаминной недостаточности сразу же бежать в аптеку и глотать их в неконтролируемых количествах. Избыток витаминов так же плохо отражается на организме, как их недостаток. В частности, передозировка витамина А негативно отражается на зрении и т.д. Важно, чтобы все было сбалансировано.

Как получить витамины

Косметологи советуют обеспечивать кожу витаминами двумя путями – снаружи и изнутри. Причем, как раз в первую очередь внимание надо уделять внутреннему состоянию организма. Самый безопасный способ доставки этих жизненно важных веществ – правильная организация пищевого рациона. По данным ученых, передозировка через продукты питания невозможна. А усваиваются они в такой форме намного лучше, чем из таблеток.

Но не всегда, особенно в межсезонье, на столе бывают нужные продукты в достаточных количествах. И тогда на помощь приходят качественные витаминные комплексы. Для значительного улучшения состояния кожи необходимо пить их курсами – минимум месяц с частотой 2-3 раза в год. Подбирать их желательно с помощью специалиста, который учтет возраст, общее состояние организма и тип вашей кожи.

Также побаловать ее витаминами можно с помощью качественных косметических препаратов. Они часто применяются для омоложения эпидермиса в самых различных формах: в кремах, сыворотках, составах для инъекционной и аппаратной мезотерапии. Такое применение имеет свои плюсы и минусы, но в целом может давать быстрые и довольно ощутимые результаты.

Пути витаминизации кожи

Я расскажу о каждом из путей витаминизации организма подробнее, так как среди них нет важных и второстепенных. Получить наилучшие результаты и добиться чистой кожи можно, лишь умело комбинируя все перечисленные ниже способы. Поэтому важно научиться делать это правильно.

Организация рациона

Не зря косметологи напоминают о том, что правильное питание для здоровья имеет первоочередное значение. Хотя многие серьезно считают, что сбалансировать его в современных условиях практически невозможно. Увы, доля правды в этом есть. Сейчас часто приходится перекусывать на ходу или готовить что-то «на скорую руку» из полуфабрикатов. Виной тому даже не столько нехватка времени, сколько собственная лень и отсутствие элементарных знаний по диетологии.

Что же должно регулярно появляться на вашем столе, полезное для красивой и упругой кожи:

• говяжья печень – богатейший источник витаминов группы В, содержит много витаминов А и Д;
• рыба – источник жирных кислот омега-3 и омега-6, а также фосфора и цинка;
• морепродукты – в их составе много жизненно важных микроэлементов, а также витамины А, Д, Е, группа В;
• молочные продукты – в первую очередь это источник кальция и витамина Д, кроме того в них присутствует группа В, витамины А, Е, С;
• морковь – в сочетании с жирами даст необходимое количество витамина А и его производных;
• зелень: шпинат, петрушка и др. – содержат много витаминов К, Е, С, а также микроэлементы;
• цитрусы – бьют рекорды по содержанию аскорбиновой кислоты, необходимы для молодости и свежести кожи;
• свежие фрукты и овощи – в их составе есть практически все необходимые для красивой кожи витамины, которые отлично усваиваются организмом;
• яйца – хотя многие косметологи их не любят, но желток – отличный источник витаминов А и Д;
• каши и хлеб из муки грубого помола – обеспечат организм полной группой витаминов В.

Как видите, требования к полноценному рациону не такие уж высокие. Просто продуктовый набор должен быть достаточно разнообразным и качественным. Кроме того, современные способы быстрой заморозки овощей позволяют сохранить в них максимальное количество витаминов. А значит, их можно получать естественным путем практически круглый год без значительных финансовых затрат.

Исключить или свести к минимуму желательно: рафинированный сахар, сладости, полуфабрикаты, маргарин, кондитерские изделия, алкоголь, растворимый кофе, жирные сорта мяса, поваренную соль. Из способов приготовления пищи предпочтение отдавать отвариванию, обработке паром и запеканию.

Витаминные комплексы

Ни один комплекс витаминов для кожи полноценного питания не заменит. Это нужно принять как аксиому. Но дополнить и обогатить свой рацион таким образом можно и нужно. Пропивая качественные препараты 2-3 раза в год, вы гарантируете своему организму компенсацию «витаминных пробелов».

Витаминные препараты в аптеках сегодня можно приобрести в капсулах, в ампулах и в таблетках. Ампульная форма обычно назначается для инъекций или используется для приготовления домашних масок для лица или волос. Принимать их внутрь я не рекомендую.

Посоветовать лучший комплекс витаминов для кожи может только врач, так как он при этом учитывает множество различных факторов. Отлично себя зарекомендовали такие мультивитаминные препараты:

1. «Алфавит». Изюминка этого препарата – разделение суточной нормы витаминов и минералов на три приема. Это позволяет группировать их так, чтобы они максимально полно усваивались и эффективно работали в течение дня. Утром ведущую роль играет тиамин, в обед на первый план выступают антиоксиданты, а вечером ретинол, биотин и витамин Д3 защищают организм и омолаживают кожу.
2. «Супрадин». Качественный сбалансированный комплекс содержит все необходимое для здоровых волос, ногтей и кожи. Кроме того, он повышает иммунитет и способствует увеличению выносливости и физической активности.
3. «Дейли формула». При создании этого комплекса производитель ставил перед собой цель обеспечить организм полной суточной нормой минералов, витаминов и микроэлементов. И это ему удалось. В одной таблетке содержится 25 витаминов и в сумме более 50 полезных веществ.
4. «Дуовит». Специально для женщин созданный препарат, в составе которого 12 витаминов и 6 минералов. Быстро улучшает состояние кожи, омолаживает организм, повышает уровень физической и умственной активности.
5. «Эвалар». Комплекс от известного российского производителя предназначен для омоложения организма и воздействия на кожу. В его составе есть вещества, стимулирующие выработку коллагена и эластина, а не только базовый набор минералов и витаминов. Дает быстрые ощутимые результаты.

При выборе мультивитаминных комплексов лично я рекомендую всегда отдавать предпочтение препаратам известных брендов, которые следят за качеством своей продукции. С другой стороны, среди них сейчас много подделок. Поэтому не стесняйтесь в точке продажи попросить показать сертификат качества – речь идет о вашем здоровье.

Косметические препараты

Скажу откровенно, обеспечить кожу витаминами, просто пользуясь кремами, даже с очень высоким их содержанием, практически нереально. Они не способны проникать через защитный гидролипидный барьер и работают поверхностно. Реальные результаты дают только высокотехнологичные сыворотки и вводимые с помощью аппаратов или инъекций профессиональные препараты.

Однако хороший противовоспалительный эффект дают крема и гели с пантенолом. Он быстро снимает покраснения и раздражения и может использоваться как средство для экспресс-ухода. Для людей с проявлениями купероза полезны также средства с витаминами А и С. Они выравнивают цвет лица, уменьшают сосудистую сетку и разглаживают мелкие морщины.

Кремы с витамином Е имеют неплохой омолаживающий эффект и защищают лицо от негативного воздействия ультрафиолета.

Порекомендовать для регулярного применения я могла бы такие кремы с витаминами для лица:

Крем	Описание
«Мультивитаминный» от «Зеленой аптеки»	Крем рекомендован к использованию после 25 лет и является в первую очередь средством, предотвращающим раннее старение кожи. В нем присутствуют экстракты арники и гаммамелиса, а также набор основных витаминов. При регулярном применении активизируется выработка коллагена, повышается упругость и эластичность кожи.
Face Care от Health&Beauty	Качественный крем от известного производителя, базой для которого стали экстракты алоэ вера, зеленого чая и морских водорослей. Они обеспечивают лицо в первую очередь витаминами А, С, Е, а также множеством полезных микроэлементов. Отлично разглаживает морщины, улучшает цвет лица, работает против старения.
«Мультивитаминный увлажняющий» от Venus	Кроме витаминов А, Е, С, без которых продлить молодость кожи просто невозможно, в средстве присутствуют глицерин, пантенол и натуральные растительные масла. Крем обеспечивает глубокое увлажнение и качественное питание кожи в течение дня.
«Мультивитаминный» от SPAPHarma	Крем обогащен минералами Мертвого моря и идеально подходит для возрастной увядающей кожи, быстро повышая ее тонус и создавая отличный лифтинг-эффект. Содержит солнцезащитный фактор 15, благодаря которому активно защищает лицо от ультрафиолета.
«Мультивитаминный ночной» от «Аквабиолис»	Средство создано на натуральной основе и имеет в составе растительные экстракты лаванды, мяты, календулы. Обогащен витаминами А. Д. Е, С. Содержит масло оливы и пшеничное. Глубоко увлажняет и питает кожу всю ночь, стимулируя процессы активной регенерации.

Косметологи не рекомендуют одновременное использование мультивитаминных кремов и комплексов для внутреннего приема, чтобы избежать передозировки.

Важные моменты

Часто мультивитаминные кремы и комплексы люди покупают наобум или последовав рекомендациям друзей. Это совершенно неправильно. Как я уже говорила, лучше всего – посоветоваться со специалистом. Но подсказать, каких витаминов не хватает, могут проблемы с кожей:

• Повышенная жирность и частые высыпания. Скорее всего спровоцированы недостатком витаминов С, Е и РР, а также рибофлавина и пиридоксина.
• Сухость и шелушение. Наиболее часто связаны с дефицитом витаминов А, Е и группы В.
• Дряблость и множество мелких морщин. Могут быть показателем того, что рацион необходимо обогатить витаминами А, К, РР, Е, С, В1.
• Нездоровый цвет лица и пигментация свидетельствуют о нехватке витаминов А, группы В, РР, С.

Также помните о том, что витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. При острой нехватке жиров в рационе даже дополнительный прием витаминов А, Д, Е, К не даст значимых результатов.

Витамины в ампульной или капсульной форме можно использовать для обогащения любимого крема для лица. Но в этом случае добавлять их надо не в баночку, а непосредственно перед применением в небольшую порцию средства. Применять такие добавки желательно не каждый день, а 2-3 раза в неделю.

Подводя итоги

Витамины для лица жизненно необходимы, если вам хочется как можно дольше сохранить молодость и красоту. И только косметических средств, даже с их высоким содержанием, абсолютно недостаточно. Поэтому обратите самое пристальное внимание на свое питание и постарайтесь отказаться от вредных продуктов, одновременно значительно увеличив количество полезных.

Мне было бы очень интересно узнать, каким аптечным препаратам и мультивитаминным кремам отдаете предпочтение лично вы – напишите в комментариях. Мнения о различных средствах часто противоречивы. И лучшее для себя каждый выбирает сам, чаще всего методом проб и ошибок.

Витамины для кожи лица: применение

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

9 мар. 2016 г.

Ухоженное женское лицо – это не всегда подарок природы. Это еще и сбалансированное питание, добрые эмоции и регулярный сон. Полный комплекс ухода за собой включает витамины для кожи лица, микроэлементы. Они насыщают и обогащают лицо всем необходимым, прибавляют сияние, заживляют повреждения, поддерживают тонус, добавляют свежесть, моложавость.

Статьи по теме

Какие витамины нужны для лица

Каждый из 13-ти известных науке витаминов накладывает свой определенный отпечаток на красоту лица и участвует в процессе регенерации кожи. Обладая знаниями о свойствах витаминов, можно самостоятельно определить потребности кожи лица. Витамины поступают в организм одновременно с определенными продуктами, но наша кожа нуждается в дополнительной подпитке.

1. Витамин А (ретинол) способствует устранению пигментации на коже, регенерации эпидермиса, выработке коллагена. Ликвидирует чрезмерное шелушение. Витамины от прыщей на лице содержат определенный процент ретинола, который ликвидирует жирный блеск. Ретинол отвечает за увлажнение кожи.
2. Витамин В1 (тиамин) препятствует старению кожи.
3. Витамин В2 (рибофлавин) восстанавливает здоровый цвет лица, регулирует обменные процессы.
4. Витамин В5 (пантотеновая кислота) отвечает за разглаживание морщин.
5. Витамин В6 (пиридоксин) успешно борется с кожными заболеваниями.
6. Витамин В9 (фолиевая кислота) лечит угревую сыпь. Витамины для кожи от прыщей с содержанием фолиевой кислоты защищают лицо от агрессивной внешней среды.
7. Витамин В12 (цианокобаламин) отвечает за обновление кожных клеток. Любые витамины для омоложения обязательным образом содержат B12.
8. Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за выработку коллагена, эластичность, сияние кожи. Здоровые кровеносные сосуды лица – это тоже регулярное насыщение тканей аскорбиновой кислотой.
9. Витамин Д поддерживает тонус лицевых мышц, тормозит процесс увядания лица.
10. Витамин Е (токоферол) защищает лицо от ультрафиолета, обновляет дерму на уровне клеток.
11. Витамин К – замечательное средство для выведения веснушек и пигментации на лице.
12. Витамин РР (ниацин) оказывает воздействие на улучшение лица, здорового цвета кожи, сохранение эластичности.
13. Витамин Н (биотин) оказывает регенерирующее воздействие на клетки эпидермиса.

В каких продуктах находятся

Лучшие витамины для кожи лица содержатся в природных продуктах – никакие кремы не восполнят нехватку микроэлементов для организма. При дефиците Ретинола страдают волосы и ногти. Витамин А содержится в таких продуктах:

• овощах;
• фруктах;
• травах;
• рыбьем жире;
• печени;
• сливках;
• сливочном масле.

Витамину В2 не свойственно накапливаться в тканях, поэтому он должен присутствовать в ежедневном рационе. Рибофлавин присутствует в таких продуктах:

• кисломолочных;
• мясе курицы;
• мясе говядины;
• рыбе;
• зеленых овощах;
• зелени.

Витамин В6 содержится в таких продуктах:

• бананах;
• дрожжах;
• ростках пшеницы;
• моркови;
• капусте.

Продукты питания, содержащие Витамин В9:

• бобовые;
• тыква;
• свекла;
• шиповник;
• мята;
• крапива;
• малина;
• сыр;
• творог;
• яйца.

Витамин РР содержат такие продукты:

• соя;
• овощи;
• ягоды;
• пивные дрожжи;
• пшеничные отруби;
• разные виды мяса.

Источником витамина Е являются такие продукты:

• растительные масла;
• орехи;
• шпинат.

Узнайте подробнее о пользе витамина Е для кожи.

Тепловая обработка быстро разрушает Витамин С. Большой процент аскорбиновой кислоты присутствует в таких продуктах:

• цитрусовых;
• смородине;
• шиповнике;
• яблоках;
• киви;
• баклажанах;
• помидорах.

Дефицит цинка несет за собой появление угрей. Витамин Н содержится в таких продуктах:

• цветная капуста;
• печень;
• молоко;
• дрожжи.

Как принимать витамины

Сначала нужно определиться, хотите ли вы решить определенную косметическую проблему или же в профилактических целях пропить витаминный комплекс. Перед приемом курса непременно проконсультируйтесь с врачом-косметологом и дерматологом, чтобы избежать неожиданной аллергии и гипервитаминоза. Между приемами витаминных комплексов необходимо делать паузы. Для получения устойчивого результата в вопросах красоты еженедельно применяйте разнообразные витаминизированные маски.

Жидкие в ампулах

Использование аптечных жидких витаминов для кожи лица группы В благоприятно отразится на состоянии любого лица. Рекомендуется втирать эти средства в чистом виде курсами по 10-20 дней. Дает эффект чередование через день В1 и В6 в день по одной ампуле, не смешивая их между собой. Ретинол и токоферол прекрасно увлажняют кожу и устраняют сухость. Раствор ампулы нужно наносить на умытое лицо и оставлять на полчаса. Курс составляет 10 дней.

В таблетках

Витамин РР назначается дерматологом в дозировке 0,1 г за прием 2 раза за день. Курс состоит из двух недель, по прошествии которых вы заметите, что ваша кожа заметно омолодится, приобретет здоровый цвет. Препараты В2, В5, В6 отвечают за насыщение кожи влагой, устранение шелушения и назначаются в дозировке 10 мг 1-3 раза в сутки на протяжении месяца. Применение препарата результативно после еды и нуждается в большом количестве запиваемой воды.

В капсулах

Главными витаминами для кожи лица, отвечающими за его молодость являются А, Е, С. Капсулы используются для внутреннего и наружного применения. Средства рекомендуется либо пить, либо открывать капсулу и массажными движениями втирать полезное масло в верхний слой эпидермиса. Профилактический курс приема капсул составляет 15-20 дней по 1-2 раза за день. Спустя несколько месяцев, для закрепления эффекта, курс рекомендуется повторить.

Добавлять в крем

Для наибольшего эффекта врачи-косметологи советуют добавлять витамины в питательные средства по уходу. Для увлажнения лица в ночной крем можно добавлять ретинол и мазать несколько раз за 7 дней. Особенно рекомендуется это делать зимой, когда лицо особенно нуждается в увлажнении, регенерации ороговевших клеток. Крем с витамином K будет защищать вашу кожу от ультрафиолетовых излучений, бороться с прогрессирующей пигментацией и веснушками.

Витаминные маски для кожи лица в домашних условиях

Современная наука о красоте разрешает активно применять витаминные маски в домашних условиях, добиваясь при этом замечательных результатов. Корректно подобранная витаминная маска способна вернуть вашей коже молодость, сияние, восстановление эластичности, избавление от прыщиков. Главное – следовать точной инструкции. Все витаминные маски необходимо опробовать на нежной коже запястья, чтобы убедиться в отсутствии аллергии. Наносить маску нужно только на вымытое лицо и шею.

Для сухой кожи

Рецепт:

1. Для сухой кожи, расположенной к шелушению рекомендуются маски с витамином A.
2. Несколько ложек творога перемешать с подсолнечным маслом и несколькими каплями ретинола и токоферола.
3. Нанести на лицо массажными движениями и оставить на 15 минут.
4. Смыть проточной теплой водой.
5. Эта маска эффективна несколько раз в неделю на ночь на протяжении 10-20 дней.

Вокруг глаз

Освежающая маска вокруг глаз готовится с применением токоферола:

1. Ложечку масла какао расплавить на водяной бане, добавить масло облепихи, содержимое ампулы витамина Е.
2. Наложить на веки и под глазами.
3. Через 15 минут удалить остатки смеси ватным диском.
4. Эту процедуру косметологи советуют делать перед сном несколько раз в неделю.
5. Спустя несколько процедур вы заметите, что морщины под глазами стали менее заметны.

От прыщей

Препараты, содержащие А, Е, В2, В6, Н и С останавливают появление прыщей, влияют на очищение кожи. Поэтому если у вас высыпали прыщи на коже лица, вы можете использовать данные витамины с различными масками:

1. Например, взять немного майского меда, добавить пол-ложечки сметанки, лимонного сока, содержимое ампулы В6.
2. Все хорошо смешать, выложить на лицо.
3. По истечении получаса вытереть ватным диском и смыть проточной теплой водичкой.

Для жирной кожи

Для уменьшения жирного блеска врачи-косметологи советуют применять специальную кисломолочную маску:

1. Две ложки кефира комнатной температуры смешать с натуральным медом, несколькими каплями свежего сока лимона, содержимым ампулы с В2.
2. Нанести полученную смесь на полчаса, затем промыть проточной теплой водой.
3. Рекомендуется использовать кефирную масочку несколько раз на неделе.

Для упругости

Для увеличения тонуса эпидермиса врачи-косметологи советуют применять общеизвестную аскорбиновую кислоту:

1. Ложку овсяной молочной каши смешать с банановой мякотью, добавить 9 капель витамина С и хорошенько перемешать.
2. Нанести полученную смесь на лицо, шею, зону декольте, оставить на 20 минут.
3. После смывания смеси вы сразу сможете оценить полученный эффект, заметную свежесть и упругость.

От морщин и старения

Витамины от старения А, В, С, Д, Е, К способствуют омоложению в комплексе – единственного из них будет недостаточно. Актуальная косметология советует как можно раньше начинать подпитывать эпидермис. Профилактика морщин заключается в использовании витаминизированных масок с содержанием вышеупомянутых препаратов:

1. Кипяченной водой развести глицерин, добавить несколько капель токоферола.
2. Действие смеси 15-20 минут.
3. Эта маска с успехом может применяться женщинами и мужчинами.

Видео

Видео материалы, представленные в этой статье ниже, раскроют перед вами весь широкий спектр витаминов для кожи лица. Вы узнаете об их разумном и результативном применении в косметологии для достижения оптимального эффекта. Посмотрев видео, вы узнаете, какие микроэлементы способны вылечить проблемную кожу, спасти ее от угревых высыпаний, шелушения, чрезмерной сухости.

Лечение проблемной кожи

Угри, прыщи / акне: лучшие витамины и добавки для лечения проблемной кожи Смотреть видео

От сухости и шелушения

Отзывы

Галина, 23 года С подросткового возраста я мучилась прыщиками, чем только не лечилась. Старалась ежедневно несколько раз протирать лицо разными лосьончиками, но прыщики не исчезали, пока подруга не посоветовала мне «Перфектил» по капсуле в день. Цена не самая дешевая, но они этого стоят. С тех пор, как только на лице появляется сыпь, я сначала берусь за витаминки, а затем уже планирую визит к косметологу.

Алена, 48 лет Я хорошо выгляжу для своих паспортных данных, а все благодаря витаминам «Витрум» и моим масочкам с токоферолом. Каждые три месяца я устраиваю себе освежающие домашние процедуры. Капаю жидкий витамин Е и А на творожную массу, морковное пюре, овсяночку. Пару лет назад это помогло мне восстановить лицо после сильного похудения, когда резко проявились все морщинки.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Лучшие витамины для улучшения кожи лица

Когда у человека нет причин для беспокойства, он чувствует себя уверенным и сильным. Особенно это касается женщин. Однако, когда их кожа на лице, теле начинает терять упругость, появляются пигментные пятна, возникает некоторая скованность, беспокойство. Нередко причиной развития подобной ситуации является авитаминоз. Витамины для кожи – решение, позволяющее не только оздоровлять организм, но и улучшать внешний вид, продлить молодость.

Как понять, что коже недостаточно витаминов?

Понять, что коже не хватает витаминных веществ, несложно. Достаточно обратить пристальное внимание на ее состояние не только на лице, но и по всему телу. О дефиците токоферола и ретинола говорит появление ранних морщинок, сухости, шелушащихся участков. Эти же симптомы появляются при нехватке никотиновой кислоты.

В том случае, когда женщине не хватает витамин группы В, кожа становится жирной. Также при дефиците указанных ценных веществ возможно появление атопического дерматита, гиперпигментанции. Когда женщине недостаточно жирных кислот, появляются угревая сыпь, акне. При нездоровом желтом цвете дермы на лице стоит обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамин В12.

Витамины, важные для кожи, их свойства

Для кожи, поддержания ее здорового вида, нужны абсолютно все витамины. Поддерживать здоровье помогают такие вещества, как:

• витамин А (ретинол) – способствует устранению высыпаний, сухости, раздражений. Приводит в норму выработку кожного сала, снижает риск развития псориаза;
• тиамин (витамин В1) – уменьшает количество морщинок, препятствует их раннему возникновению;
• рибофлавин (витамин В2) – способствует нормализации процессов метаболизма, самостоятельному кожному очищению, обретению кожей свежего, здорового вида;
• пантотеновая кислота (витамин В5) – способствует омоложению кожных покровов;
• фолиевая кислота (витамин В9) – улучшает работу репродуктивной системы женского организма, нормализует состояние нервной системы, что приводит к нормализации сна, спокойствию;
• цианокобаламин (витамин В12) – поддерживает работу сальных желез, незаменим для жирной кожи;
• аскорбиновая кислота (витамин С) – снижает риск заражения дермы, стимулирует выработку коллагеновых клеток, ускоряет процесс заживления ранок;
• кальциферол (витамин Д) – поддерживает нормальный тонус;
• токоферол (витамин Е) – обеспечивает достаточное увлажнение кожи;
• витамин К – дает лучший эффект при местном использовании. Способствует уменьшению отечности кожи под глазами, убирает синяки, воспаления;
• ниацин (витамин РР) – выравнивает цвет кожных покровов;
• биотин (витамин Н) – ускоряет процесс регенерации клеточных составляющих, способствует нормализации липидного, углеводного метаболизма.

Учитывая тот факт, что человек должен постоянно удовлетворять суточную потребность собственного организма в указанных веществах, крайне важно следить за рационом питания. В случае его несбалансированности целесообразно посетить специалиста и подобрать витаминные комплексы, что необходимы в данной ситуации.

Продукты питания, улучшающие внешний вид

В том случае, если организм человека страдает от дефицита витаминных веществ, ни один из омолаживающих или питательных кремов не помогут. В такой ситуации нужен правильный подход к организации рациона питания. Ретинол преобладает в таких продуктах, как:

• овощи;
• фрукты;
• зелень;
• рыбий жир;
• печень;
• сливки;
• сливочное масло.

Пиридоксин преобладает в основном в бананах, дрожжах, пшеничных ростках, морковке, капусте. Фолиевая кислота содержится в бобовых, тыкве, свекле, шиповнике, мяте, сыре, твороге, яйцах, малине. Никотиновая кислота содержится в таких продуктах, как:

• соя;
• овощи;
• пивные дрожжи;
• мясо;
• отруби пшеницы;
• ягоды.

Токоферол в достаточном количестве находится в маслах растительного происхождения, шпинате, орехах. Аскорбиновой кислоты много в капусте, яблоках, шиповнике, баклажанах, томатах. Восполнить нехватку биотина можно, обогатив рацион печеночными субпродуктами, цветной продукцией, молоком.

Топ витаминных комплексов для кожи

Иногда одного обогащения рациона питания недостаточно для того, чтобы избавиться от состояния авитаминоза. Тогда лучше всего обратиться к специалисту, чтобы подобрать препарат, подходящий в данном индивидуальном случае. Аптечные продукты, биологически активные добавки не должны приниматься постоянно, однако, несколько курсов в год способы вернуть коже эластичность, сделать ее здоровой и красивой.

Фамвиталь

Выпускается в таблетках. Включает шестнадцать компонентов, оказывающих антиоксидантное, оздоравливающее воздействие. Комплекс полезен для женщин тем, что:

• предотвращает преждевременное старение;
• способствует улучшению внешнего вида дермы, волос, ногтевой пластины;
• замедляет появление морщин;
• повышает процесс термогенеза;
• ускоряет сжигание калорий;
• поддерживает нормальную массу тела.

Перед началом применения стоит проконсультироваться со специалистом.

---

Имедин

Выпускается в капсулированной форме. Не просто способствует оздоровлению всего организма, но действует на клеточном уровне, что крайне благоприятно действует на кожные покровы. Включает Biomarine Complex®, богатый белками. Это делает его приближенным по составу к дерме, что ускоряет производство коллагеновых частиц, а это в свою очередь способствует поддержанию ее эластичности.

---

Супрадин

Супрадин выпускается в нескольких формах – жевательной, растворимой, сиропной, капсулированной. Помимо основных ценных веществ включает коэнзим Q10, который необходим для улучшения состояния кожных покровов. Рекомендовано использовать его дважды в сутки в течение тридцати дней. Однако, в каждом индивидуальном случае дозировка может быть увеличена, а потому желательно получить консультацию грамотного специалиста. В целях профилактики таблетки принимаются дважды в год.

---

Алфавит Косметик

Комплекс Алфавит Косметик специально разработан для поддержания женской красоты. Вещества в этом препарате разделены на три группы, что делает усвоение витаминных веществ быстрым. Сложность заключается в правильности их приема. Важно пить таблетки трижды в сутки – утром, днем и вечером после еды. В профилактических целях они принимаются не более двух раз в год. Курс приема составляет от двух до четырех недель. Многие женщины отдают предпочтение указанному комплексу по той причине, что он недорогой по сравнению с другими.

---

Витрум Бьюти

Популярный препарат, считающийся среди пользователей одним из самых лучших. Большая часть терапевтов советуют именно его пациенткам, обращающимся к ним за помощью. В его составе достаточное количество минеральных и витаминных элементов, а также антиоксидантных веществ. Он подходит женщинам среднего возраста. Тем же, кто старше лучше принимать «Витрум Бьюти Элит», «Витрум Бьюти Лоск», «Витрум Антиоксидант». Они полезны не только для кожи лица, но и для тела.

---

Компливит

Под указанной маркой выпускается достаточное количество поливитамин. Женщинам больше всего подойдет «Компливит Сияние». Основная польза от него для увядающей дермы заключается в:

• поддержании выработки коллагена;
• ускорении процесса регенерации;
• защите дермы от воздействия УФ-лучей;
• повышении сопротивляемости женского организма вредным факторам внешней среды.

Нужно принимать комплекс по одной таблетке в сутки на протяжении тридцати дней.

---

Лора

Выпускается компанией «Эвалар». Это биологически активная добавка. Ее прием влияет на состояние дермы, способствуя ее увлажнению, ускорению выработки коллагеновых элементов. Дополнительным элементом в составе поливитаминов является гиалуроновая кислота, придающая коже лица здоровый цвет, сияние, идущее будто изнутри.

---

Перфектил

Выпускается компанией «Витабиотикс». Он не только улучшает внешний вид женщины, но и заботится о ее защите от вирусов различного происхождения, бактерий. Таблетки полезны также и потому, что включают в свой состав достаточное количество микроэлементов, макроэлементов, витаминов. Использовать капсулы необходимо раз в сутки на протяжении тридцати дней. Следующий курс приема назначается только в момент консультации со специалистом.

---

Ревидокс

Выпускается испанской фармацевтической компанией. Относится к ряду элитных продуктов. В его составе отсутствуют чистые синтетические витаминные вещества. Основными источниками витаминов в комплексе выступают экстракт из виноградных ягод, гранатовых зерен. Стоит его попить для того, чтобы остановить процессы старения, улучшить цвет лица, повысить упругость кожи. Он применяется по одной капсуле в день на протяжении месяца. Дополнительный курс назначается не ранее, чем через полгода.

---

Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

Когда начинается гормональная перестройка женского организма, это негативно сказывается на внешнем виде женщины. Добавка Lady’s formula при менопаузе содержит не только ценные и полезные вещества, необходимые для поддержания здоровья, но и вытяжки из лекарственных растений, которые оказываются весьма эффективными при необходимости смягчения проявлений климакса. По этой причине препарат больше подходит женщинам, принадлежащим к группе пожилых людей.

Чтобы не запутаться среди большого количества названий, лучше всего посетить специалиста, который сможет подобрать поливитамины, подходящие в данной конкретной ситуации. Каждый из указанных комплексов имеет определенные противопоказания, побочные эффекты, которые могут ухудшить состояние дермы.

Как применять витамины наружно?

Известно, что использование витаминов только внутрь не всегда способно помочь восстановлению дермы. Важно ухаживать за кожей лица, тела, заботится о ее очищении. Крайне важно подбирать средства, основываясь на типе дермы, отталкиваясь от проблем, решением которой нужно заниматься.

Для омоложения

Для увядающей кожи будет полезна маска, включающая такие ингредиенты, как перемолотая овсянка, кефир или йогурт домашнего производства, мед, пять капель токоферола и ретинола. Они смешиваются, после чего масса выкладывается на лицо, зону декольте. Ее выдерживают в течение пятнадцати минут, после чего смывают теплой водой. Лучше всего использовать ее один-два раза в неделю.

От прыщей

Акне, угревая сыпь – проблема, волнующая не только девочек в подростковом возрасте. Она касается и неправильно питающихся женщин, тех, что ведут неактивный образ жизни, не соблюдают режим дня. В том случае, когда требуется экстренно избавиться от прыщевой сыпи, стоит обратиться к маске, ингредиентами в которой выступают апельсиновая мякоть, вишня, очищенная от кожуры, пара чайных ложек крахмала кукурузы или картофеля. Всю массу заливают прохладной водой на пять минут, после чего она разбухает. Далее ее наносят на кожу и выдерживают в течение пятнадцати минут. Смывать нужно холодноватой водой, после чего стоит нанести крем, питающий дерму.

От пигментных пятен

Для питания кожи, на которой есть пигментные пятна, постакне, важно использовать витамин С. Хорошо восстанавливает дерму маска, состоящая из столовой ложки творога, сметаны, чайной ложки лимонного сока. Полученная масса наносится на отдельные участки лица, тела, выдерживается в течение двадцати минут, после чего смывается при помощи губки, выполненной из целлюлозы. Наносить ее можно не более двух раз в неделю.

Для сухой кожи

Некоторые жалуются на сухую кожу не только в осенне-зимний период, но и летом, весной. В этой ситуации важными витаминами выступают токоферол и ретинол. Они увлажняют дерму, делая ее сияющей. Поможет маска из небольшого перетертого на терке яблока, к которому добавляется сметана и масляный витаминный раствор в количестве трех-пяти капель. Полученную массу наносят на лицо, держат в течение пятнадцати минут, после чего смывают прохладной водой.

Для жирной кожи

Когда даже чистая кожа отличается жирным блеском, специалисты говорят о нехватке рибофлавина. Чтобы привести ее в порядок достаточно на лицо на пятнадцать минут нанести натертую картошку, смешанную с чайной локжкой лимонной мякоти. Использование маски, обогащающей дерму витамином В2, дважды в неделю будет способствовать нормализации процесса выделения кожного сала.

Для чувствительной кожи

Для кожи чувствительной или тонкой дермы идеально подойдут увлажняющие маски. Стоит отдавать предпочтение косметическим средствам, не вызывающим аллергию. Хорошей будет маска, основными составляющими которой являются аптечное масло календулы, косметический майонез, яичный желток. Такая масса снимает покраснения, отвечает за придание коже подтянутого состояния. Наносится она на двадцать минут, после чего смывается прохладной водой. Затем используется питательный крем.

Практически все женщины отмечают, что недостаточно пить поливитамины для нормализации внешнего вида. Иногда необходимо проколоть определенные витаминизированные препараты, чтобы его привести в порядок. Маски, улучшающие кожу на лице, теле, скрабы, прочие косметические средства также действуют только в комплексе с поливитаминными средствами, реализуемыми в аптеках. Забота о собственном здоровье включает также рациональный подход к организации питания, соблюдение режима дня, физическую активность.

Витамины для кожи лица — какие витамины пить для красоты и молодости, как применять витаминные уколы для красивой кожи

Здравствуйте, дорогие друзья! После 25 лет я поняла, что правильный уход за кожей должен начинаться еще в детстве. Но есть и хорошая новость! Начать правильно ухаживать за собой можно в любом возрасте. Я спросила совет у косметолога: какие нужно принимать витамины для кожи лица и добавлять в маски? Выдаю вам результаты своих исследований.

Самые важные

A (ретинол)

Это природное соединение, выполняющее много различных функций. Пользуется особой популярностью у косметологов. Обладает противовоспалительным свойством, избавляет от высыпаний (прыщей, угрей). Полезно для ухода за любой кожей. Ретинол эффективен в следующих случаях:

• очищение от черных точек, угрей, прыщей;
• омоложение кожного покрова, избавление от морщин;
• для улучшения цвета лица;
• избавление от купероза, пигментных пятен;
• выравнивание рельефа, тона лица;
• увлажнение, повышение эластичности кожи.

Форма выпуска ретинола в чистом виде — в капсулах, в ампулах или масляный раствор. Ретинол содержится в поливитаминах, например, Аевит. С ним часто делают домашние маски для лица. А дерматологи рекомендуют принимать витаминки внутрь курсом в течение 2-х месяцев. Наблюдается уменьшение высыпаний, ногти и волосы становятся намного крепче.

Для наружного применения косметические продукты с ретинолом необходимо вводить в ежедневный уход постепенно. Как правильно пользоваться, читайте в статье «все о пользе витамина А для лица». Примеры хороших средств:

• Holy Land Дневной защитный крем Alpha-Beta and Retinol Day Defense
• Holy Land Восстанавливающий крем Alpha-Beta and Retinol Restoring Cream
• Librederm Крем для лица «Аевит»

Е (токоферол)

Этот замечательный витамин благотворно влияет на цвет лица. Получить его можно с едой или с помощью аптечных капсул в жидком виде. Токоферол полезен для красоты нашей кожи. С его помощью снижается уровень жирности кожного покрова. Клетки получают кислород, защищаются от УФ-излучения, процессы старения замедляются, помогает для регенерации. Маски с токоферолом полезно втирать в кожу лица.

Можно добавлять токоферол в крем, смешивать с растительным маслом (роза, миндаль или олива).

Витамин Е активно используют для профилактики морщин в жидком виде или как компонент в косметических продуктах. Не забывайте, что область вокруг глаз следует смазывать аккуратно.

• Librederm Крем-антиоксидант для лица «Витамин Е»
• Увлажняющий дневной крем с зеленым яблоком и витамином Е от Christina
• Крем-маска для лица Beauty Skin

C (аскорбиновая кислота)

Является природным антиоксидантом, защищающий нашу кожу. Организм человека не синтезирует этот витамин, поэтому важно получать аскорбинку из пищи, биодобавок и др.

Применение аскорбинки для лица способствует:

• Профилактике возрастных изменений — защита от фотостарения, избавляет от мелких морщин, улучшает тон и текстуру кожи.
• Избавлению от пигментации — темные пятна уходят, кожа осветляется, вырабатывается достаточно меланина.
• Синтез коллагена.
• Заживление ран, регенерация поврежденных клеток дермы.
• Избавление от воспалительных процессов
• Укрепление иммунитета, нейтрализация свободных радикалов.

Перед употреблением любого витамина прочитайте инструкцию по применению. Это позволит вам получить максимум пользы от вещества и не навредить здоровью.

При нехватке аскорбинки, сосуды становятся ломкими, цвет лица тускнеет, появляются синяки под глазами. Как применять его, решайте сами – можно в составе ежедневных средств или активных сывороток.

• Антиоксидантный концентрат LiftActiv (концентрация 15% витамина С + токоферол)
• Сыворотка Millicapsules от Holy Land, 17% концентрации витамина С
• Lumene Valo Придающий сияние коктейль для лица Vitamin C

Лучшие маски для лица с A, E, C

Маски для лица с добавлением разных витаминов избавляют от прыщей, от морщин, нужны для проблемной кожи. Они полезны в любом возрасте и в любое время года. По отзывам подобрала лучшие рецепты, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях.

С аскорбинкой для молодости

Регулярное применение улучшает рельеф лица, тон кожи, избавляет от пигментных пятен. Кожный покров становится упругим, гладким, свежим.

• по 1 ч.л. аскорбинки (порошок), чистой воды;
• 2,5 ст.л. сока из алоэ;
• 4 капли масляного токоферола;
• 6 капель эфирного масла ладана.

В миске смешать все продукты. Нанести на 10 минут. Смыть.

От прыщей и воспалений

С помощью этого рецепта можно улучшить внешний вид кожи, избавиться от покраснения, прыщей. Результат мгновенный и заметен уже после первого применения.

• 1 аптечная ампула ретинола;
• 1 ст.л. растительного масла (нерафинированного).

Соединить продукты. Держать на очищенной коже 10 минут, после удалить.

Масляная забота от сухости

Увлажняет кожу, насыщает ее веществами, которые делают дерму упругой, омолаживают, очищают от токсинов. Освежает цвет лица.

• по 1 ст.л. миндального, кунжутного масла;
• 1 ст.л. меда;
• 1 ч.л. ретинола в масле.

Смешать компоненты. Нанести на кожный покров и оставить на четверть часа. Смыть.

Для эластичности, против морщин

Рецепт избавляет от маленьких морщин, разглаживает мелкие признаки старения кожного покрова. Лицо становится свежим, более молодым.

• 1 ст.л. растопленного масла какао;
• 1 капсула токоферола;
• 1 ч.л. масла облепихи.

Соединить продукты. Держать на коже лица 20 минут. Снять. Повторять 3 раза в неделю, вечером.

От раздражений и воспалений

С помощью этой маски можно сделать красивой кожу лица, избавившись от шелушения и красных прыщей. Также уходит раздражение, трещины и ранки от мороза или холода не возникают.

• 1 ст.л. растительного масла;
• 1 ст.л. жирного творога;
• 1 капсула токоферола.

Соединить продукты. Держать на чистой коже четверть часа. Смыть.

Дополнительно нужны

Незаменимые жирные кислоты

Помимо наружного применения косметических средств, большое значение играет прием витаминных добавок. При использовании косметических средств, активные компоненты не проникают глубоко в дерму. Поэтому необходимо подпитывать организм изнутри.

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) часто называют витамином F. Он не синтезируется организмом. Витамин F поступает из разных продуктов питания. НЖК — это две жирные кислоты (линолевая, альфа-линолевая). Обе нужны для образования тканей в теле, способствуют нормальному метаболизму, ранозаживлению. Они требуются для репродуктивной функции, для роста волос. Незаменимые жирные кислоты крайне важны для здоровья.

Это те же самые Омега-3 и омега-6. Они нужны для роста и жизнедеятельности здоровых клеток тела, репродуктивного здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты образуют Витамин F важный компонент клеток.

У НЖК следующие важные функции:

• улучшают процесс проникновения активных компонентов в эпидермис;
• сохраняют силу волос и их блеск;
• увлажняют и питают кожу;
• защита от раннего старения;
• помогают быстрому заживлению ран.

Нехватка НЖК делает кожу и волосы сухими, становится причиной алопеции. Раны долго и плохо заживают, ногти ломаются, появляется перхоть, повышается риск инсульта, инфаркта.

НЖК есть в разных продуктах: растительном масле, орехах, яичных желтках, морской и речной рыбе, семенах, грудном молоке и детских смесях, растениях (тофу, соя). Эти кислоты применяют для пилинга. Им свойственна активизация восстановления, избавление от рубцов и болезненных ощущений. Витамин F чувствителен к свету и теплу. Чтобы получить от НЖК максимум пользы, употреблять его лучше свежим.

Витамин D

Жирорастворимый витамин D поддерживает обмен кальция. Особенно необходимо его применять при проживании в северных регионах. А у нас это практически вся Россия.

Применяется в следующих случаях:

• помогает бороться с угрями;
• быстрое ранозаживление;
• замедляет процесс старения;
• для эластичности и упругости;
• для улучшения тургора кожи.

Выпускается витамин в таблетках, капсулах, растворах (масляных, водных), витаминных комплексах, косметике. Употреблять его полезно для повышения тонуса кожи, для придания ей сияния и здорового цвета. Даже маленьким деткам с детства рекомендуют принимать этот элемент.

Витамины группы В

Они улучшают метаболизм, избавляют от фотостарения, цвет лица становится более здоровым. Также эти витамины обладают противовоспалительным действием, если есть угри и аллергия. Витамины группы B очень полезны для кожи.

Тиамин (B1) улучшает работу нервной системы, защищает от аллергии, воспалений, раннего старения, выводит из тканей жидкость, способствует профилактике отеков.

Рибофлавин (B2) нужен для метаболизма, способствует обновлению клеток, избавляет от сухости, шелушения. Эффективен в профилактике болезней кожи и выпадения волос.

Никотиновая кислота (B3) выводит жидкость, стимулирует ранозаживление, обновляет кожу и омолаживает, улучшает микроциркуляцию крови.

Пиридоксин (B6) избавляет от дерматита, увлажняет, выводит излишки жидкости, избавляет от отеков.

Биотин (B7) полезен сухой коже, защищает от вредного воздействия окружающей среды, повышает эластичность кожного покрова.

Цианокобаламин (B12) полезен для зрелой кожи, способствует обновлению клеток, активизирует метаболизм.

Витаминная мезотерапия

Это уникальная методика, омолаживающая участки лица и тела без взаимодействия со всем организмом. Мезотерапия — витаминные уколы «для молодости». Они состоят из микродоз (5 компонентов). Ими обкалывают все лицо или отдельную его зону. Полезные уколы состоят из аскорбиновой кислоты (C), витамин B6, B12, биотин, др.

Перед процедурой косметолог проводит осмотр и собирает анализы: нет ли у вас аллергии, какие проблемы волнуют. Мезотерапия проводится вручную (шприц с маленькой иглой) или посредством мезоинжектора (аппаратная техника).

Препараты и вещества для улучшения кожного покрова беременным и при лактации назначает специалист. Если решили оздоровить и витаминизировать кожу, проконсультируйтесь с косметологом.

Курс состоит из 6-7 сеансов с интервалом в 10 суток. Раз в 30 дней проводится коррекция. Повторяется курс через 0,5-1 год. Особенно косметологи советуют проводить курсы в зрелом возрасте. С 35-40 лет наша кожа нуждается в особом питании.

Для мезотерапии используются разные витаминные комплексы. Обычно проводят курс осенью, зимой, весной, пока кожа не подвергается УФ-излучению. В это время года организм испытывает авитаминоз и телу требуется дополнительное питание

Отзывы косметологов о мезотерапии положительные, а клиенты довольны результатом. Этот метод становится все более популярным. Более подробную информацию об этой процедуре читайте в этой статье. Я постаралась раскрыть все нюансы и «подводные камни» при проведении процедуры.

Я поняла, что для получения ощутимого результата, надо посещать косметолога и проводить разные процедуры. Существенный вклад для красоты – это ежедневный домашний уход. Кроме наружного применения хороших косметических средств, важно принимать витаминные комплексы. Они помогают питать кожу изнутри. Мой опыт, какие витамины лучше пить, читайте в этой статье.

Нашли полезную информацию в этой статье? Тогда поделитесь ссылкой в соцсетях. Есть вопросы по уходу за кожей, хотите рассказать о своем опыте или имеются дополнения? Пишите в комментариях. До новых встреч, дорогие мои.

С уважением, Ольга Стешкина

польза и вред, какие выбрать от сухости, лучшие препараты

Мужчины заботятся о своем самочувствии и внешнем виде не меньше женщин, им тоже хочется оставаться всегда здоровыми и красивыми. Не допустить ухудшения своего состояния они смогут, если подберут специальные витамины для кожи, мужчинам рекомендуют принимать их курсами не реже 2 раз в год.

Польза и вред витаминов для кожи мужчин

Улучшить внешний вид можно, если пить специальные витаминные комплексы. Но перед началом их употребления желательно посетить врача и сдать анализы. По их результатам можно определить, каких именно веществ не хватает в организме мужчины.

Прием добавок, в состав которых входят витамины А, В, Е, С благотворно влияет на общее самочувствие и способствует улучшению внешнего вида. Под их влиянием кожа увлажняется, становится более упругой, а мелкие морщины разглаживаются.

Вредны мультивитаминные добавки, если их употребление приводит к гипервитаминозу. Переизбыток полезных веществ негативно влияет на состояние организма, он может спровоцировать развитие различных заболеваний.

Сбалансировать меню так, чтобы в организм поступали все необходимые элементы, сложно, поэтому медики рекомендуют периодически принимать аптечные средства курсом

Какие витамины нужны для кожи мужчин

При правильном подборе витаминного комплекса удается восполнить до 100% от суточной потребности организма в витаминах. Об их дефиците может свидетельствовать ухудшение внешнего вида, проявляющееся сухостью кожи, ломкостью волос.

Действия витаминов:

1. С признаками старения борется ретинол. Витамин А активизирует процесс регенерации тканей, стимулирует выработку коллагена, разглаживает морщины.
2. Тиамин необходим для нормализации работы нервной системы и повышению эластичности кожи. Витамин В1 помогает избавиться от мелких морщин и раздражения.
3. Биотин считается одним из главных витаминов красоты. При поступлении в организм в достаточном количестве витамина H (B7) улучшается цвет лица, кожа становится более упругой.
4. Улучшить состояние кожи не удастся при дефиците аскорбиновой кислоты. Витамин С помогает бороться со свободными радикалами и активизирует процесс выработки коллагена.
5. Свести к минимуму риск обезвоживания кожных покровов помогает токоферол. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, ускоряет процесс регенерации и способствует заживлению ран.

Понять, каких именно витаминов не хватает мужчине, можно, внимательно оценив его внешний вид.

Лучшие витамины для кожи для мужчин

Подбирать витаминные добавки, которые благотворно влияют на состояние кожи, лучше после прохождения медицинского обследования. Одним мужчинам требуются витаминно-минеральные комплексы, другим достаточно на протяжении месяца попить добавки, содержащие токоферол или биотин.

Важно! Подбирая витаминизированные добавки самостоятельно, нужно просмотреть несколько вариантов. Обратить внимание следует на состав и влияние компонентов на организм.

Алфавит для мужчин

Средство способно восполнить недостаток витаминов и минералов в организме. Их количество подобрано так, чтобы не вызывать развитие гипервитаминоза.

Благодаря включению в состав витаминов А, С, Е комплекс помогает организму избавляться от свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние кожи и ускоряют процесс старения. Под их влиянием кровь насыщается кислородом, регенеративные процессы активизируются, иммунитет укрепляется. Благотворно действуют на внешний вид цинк, селен, включенные в состав добавки. Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей.

Препарат можно комбинировать с моновитаминными добавками по рекомендации врача

Skin, Nails and Hair от Solgar

Состав каждой капсулы подобран так, чтобы в организм мужчины при ее употреблении поступали все вещества, которые нужны для улучшения состояния кожи, волос.

При регулярном приеме средства улучшается цвет кожи, повышается ее упругость, она становится бархатистой на ощупь. Одновременно нормализуется состояние волос. Подходят витамины мужчинам, страдающим от сухости кожи рук. Состав Skin, Nails and Hair подобран так, чтобы повысить содержание коллагена в тканях. Под его действием внешний вид нормализуется.

В комплексе содержится метилсульфонилметан, необходимый кожным покровам, соединительным тканям, суставам

Multivitamin for men

Витаминно-минеральная добавка для мужчин является источником 11 витаминов и антиоксидантов и 9 минералов.

Комплекс является источником аскорбиновой кислоты, ретинола, тиамина, токоферола, биотина, селена, молибдена. Указанные компоненты предотвращают негативное воздействие свободных радикалов, нормализуют работу пищеварительной системы. Они стимулируют внутриклеточный метаболизм, активизируют регенеративные процессы, улучшают микроциркуляцию крови.

Под действием Multivitamin for men производства New Nordic улучшается не только внешний вид, но и общее самочувствие

Male Multiple от Solgar

Таблетки Male Multiple созданы с учетом потребностей мужского организма в витаминах. Они насыщают его необходимыми веществами. Это благотворно сказывается на общем состоянии, укрепляет иммунитет, улучшает внешний вид.

Регулярный прием Male Multiple помогает повысить работоспособность, активизировать работу мозга и укрепить костно-мышечную систему.

Благодаря насыщению организма витаминами, антиоксидантами кожа начинает быстрее регенерироваться, разглаживается

Как принимать витамины для кожи мужчин

Большинство производителей рекомендуют пить витаминно-минеральные добавки во время пищи. Если в инструкции по применению выбранного препарата не указано другое, то лучше капсулы, таблетки сочетать с завтраком или принимать их сразу после него. Рекомендованная длительность терапии 1-2 месяца.

Алфавит для мужчин будет максимально эффективным, если таблетки разных цветов принимать отдельно, делая перерывы по 4-6 часов между ними.

Skin, Nails and Hair производитель рекомендует пить 1 раз в сутки по 2 шт. одновременно.

Препарат Multivitamin for men от New Nordic принимать нужно по 1 таблетке в день, в каждой из них содержится суточная доза необходимых веществ.

Средство Male Multiple производства Solgar принимать следует трижды в день по 1 шт.

Меры предосторожности

Перед началом приема следует убедиться, что в организме дефицит основных витаминов, иначе можно ухудшить состояние своего здоровья. Переизбыток микроэлементов негативно влияет на самочувствие и внешность.

Комбинировать прием нескольких поливитаминных комплексов нежелательно. Их употребление лучше чередовать.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуют принимать витамины мужчинам, у которых установлена непереносимость компонентов, входящих в их состав. В перечень противопоказаний попадают:

• повышенная возбудимость;
• расстройства сна;
• судорожные состояния;
• артериальная гипертензия.

О целесообразности приема комплексов в период острых респираторных заболеваний лучше проконсультироваться с доктором. Многие врачи советуют возобновлять прием витаминов после выздоровления.

При употреблении витаминно-минеральных добавок мужчины могут столкнуться с такими побочными действиями:

• нарушения работы органов пищеварения, проявляющиеся тошнотой, диарей, рвотой;
• аллергические реакции или другие проявления гиперчувствительности к компонентам средства.

В очень редких случаях наблюдается усиление нервной возбудимости, повышение артериального давления, тахикардия, бессонница, головные боли.

Риск появления побочных эффектов усиливается при передозировке.

Заключение

Витамины для кожи мужчинам нужны не меньше, чем женщинам. Они предназначены не только для улучшения внешнего вида. При насыщении организма необходимыми веществами нормализуется самочувствие, укрепляется иммунитет, начинают лучше функционировать внутренние органы. Препараты для кожи стимулируют выработку коллагена, который необходим для хрящей, суставов, костей. Он повышает прочность и эластичность всех соединительных тканей.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

4 лучших витамина для вашей кожи

Получение правильных витаминов

Забота о вашей коже должна быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела.

Первое, что вам советуют делать специалисты в области здравоохранения для сохранения здоровья кожи, — это ограничивать воздействие вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца и пользоваться защитным солнцезащитным кремом при воздействии солнечных лучей.

Но солнце не все так плохо. Всего 10–15 минут ежедневного воздействия помогает вырабатывать витамин D по всей коже.Витамин D — один из лучших витаминов для вашей кожи, наряду с витаминами C, E и K.

Если вы получаете достаточно витаминов, ваша кожа будет выглядеть здоровой и молодой. Это может привести к уменьшению:

• темных пятен
• покраснений
• морщин
• грубых участков
• чрезмерной сухости

Важнейшие витамины для кожи доступны в дополнительной форме, но они также содержатся в средствах по уходу за кожей. Узнайте больше об этих четырех основных витаминах и о том, как они могут помочь вам достичь оптимального здоровья кожи.

Витамин D

Витамин D чаще всего образуется, когда ваша кожа поглощает солнечный свет. Когда это происходит, холестерин превращается в витамин D. Затем витамин D поглощается вашей печенью и почками и транспортируется по всему телу, помогая создавать здоровые клетки. Это включает в себя кожу, где витамин D играет важную роль в тонусе кожи. Это может даже помочь в лечении псориаза.

Кальцитриол — это искусственная версия витамина D, который люди производят естественным путем. Кальцитриол — крем для местного применения, который оказался эффективным при лечении людей с псориазом.Исследование 2009 года, опубликованное в Журнале лекарств и дерматологии, показало, что применение кальцитриола снижает количество воспалений и раздражений кожи у людей с псориазом и вызывает мало побочных эффектов.

Институт Линуса Полинга при Университете штата Орегон рекомендует ежедневное потребление витамина D в размере 600 МЕ в день. Вам может понадобиться больше, если вы беременны или старше 70 лет.

Вы можете увеличить потребление витамина D:

• получайте 10 минут пребывания на солнце в день (сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть анамнез рака кожи)
• употребление в пищу обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки, апельсиновый сок и йогурт
• употребление в пищу продуктов с естественным содержанием витамина D, таких как лосось, тунец и треска

Покупайте в Интернете добавки с витамином D.

Витамин C

Витамин C содержится в больших количествах в эпидермисе (внешний слой кожи), а также дерме (внутренний слой кожи). Его противораковые (антиоксидантные) свойства и его роль в производстве коллагена помогают сохранить вашу кожу здоровой. Вот почему витамин С является одним из ключевых ингредиентов многих продуктов по уходу за кожей против старения.

Пероральный прием витамина С может повысить эффективность солнцезащитных кремов, наносимых на кожу, для защиты от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей.Он делает это, уменьшая повреждение клеток и помогая процессу заживления телесных ран. Витамин С также может помочь предотвратить признаки старения, поскольку он играет жизненно важную роль в естественном синтезе коллагена в организме. Он помогает заживить поврежденную кожу и, в некоторых случаях, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.

Из-за преобладания витамина C в безрецептурных продуктах, пищевых добавках и продуктах, которые мы едим, дефицит этого питательного вещества встречается редко.Рекомендуется 1000 мг в день. Если вы обнаружите, что в вашем рационе недостаточно витамина С, вы можете:

Купите в Интернете добавки с витамином С.

Витамин E

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей — защита от солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредный ультрафиолетовый свет солнца при нанесении на кожу. Фотозащита — это способность организма минимизировать ущерб, наносимый ультрафиолетовыми лучами. Это поможет предотвратить появление темных пятен и морщин.

Обычно организм вырабатывает витамин Е через кожный жир, маслянистое вещество, выделяющееся через поры кожи. При правильном балансе кожный жир помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии и предотвращает ее сухость. Если у вас особенно сухая кожа, витамин Е может помочь восполнить недостаток кожного сала. Витамин Е также помогает при лечении воспалений кожи.

Хотя витамин Е доступен во многих продуктах по уходу за кожей, проблема заключается в том, что любые его эффекты могут быть минимизированы под воздействием солнца. Желательно получать достаточное количество витамина Е в вашем рационе.Большинству взрослых требуется около 15 мг витамина Е в день. Вы можете увеличить потребление:

• употребляя больше орехов и семян, таких как миндаль, фундук и семена подсолнечника
• принимая поливитамины или отдельную добавку витамина Е
• используя продукты местного действия, содержащие как витамин Е, так и витамин С (это могут быть более эффективными для фотозащиты, чем те, которые содержат только один из двух)

Купите в Интернете добавки с витамином Е.

Витамин К

Витамин К необходим для улучшения процесса свертывания крови, который помогает организму заживлять раны, синяки и участки, пострадавшие от хирургического вмешательства.Считается, что основные функции витамина К помогают при определенных кожных заболеваниях, например:

Витамин К содержится во многих различных кремах для местного применения, и он может помочь при лечении различных кожных заболеваний. Врачи часто используют кремы, содержащие витамин К, для пациентов, которые только что перенесли операцию, чтобы уменьшить отек и синяки. Это может помочь ускорить заживление кожи. Однако исследования воздействия витамина К на кожу более ограничены, чем исследования витаминов Е и С.

По данным Университета Флориды, дефицит витамина К в Соединенных Штатах встречается редко.Взрослым нужно от 90 до 120 мкг в день. Вы можете увеличить потребление, съев:

Купите в Интернете добавки с витамином К.

Витамины необходимы для здоровья кожи

Поскольку витамины необходимы для вашего здоровья и функций организма, дефицит витаминов может оказывать неблагоприятное воздействие на кожу. Поскольку витамины C и E играют такую ​​важную роль в защите вашей кожи от солнца, дефицит любого из них может увеличить риск повреждения кожи, включая рак кожи.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рак кожи является наиболее распространенным типом рака в Соединенных Штатах.

Поговорите со своим врачом

В наши дни легко найти витаминные добавки, поэтому проконсультируйтесь с дерматологом или врачом, чтобы начать режим для вашего здоровья. В следующий раз, когда вы пройдете по проходу по уходу за кожей в магазине, посмотрите, входят ли эти четыре полезных витамина в ваши любимые продукты.

Хотя витамины необходимы для здоровья кожи, вы, возможно, уже получаете их в достаточном количестве из своего ежедневного рациона.Анализ крови может помочь определить, есть ли у вас дефицит витаминов. Вы должны принимать витамины только под наблюдением врача, чтобы предотвратить передозировку.

Купите поливитамины в Интернете.

.

Какие витамины лучше всего подходят для кожи?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Исследования показывают, что некоторые витамины могут играть ключевую роль в здоровье кожи. Во многих случаях эти витамины наиболее эффективны, когда человек наносит их непосредственно на кожу. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, не содержащей дефицита витаминов и питательных веществ, может улучшить здоровье кожи за счет улучшения общего состояния здоровья.

Производители средств по уходу за кожей и пищевых добавок сразу заявляют, что правильный витамин может революционизировать здоровье кожи, бороться со старением и вылечить прыщи.

Однако витамины не революционны. Это природные вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования.

Итак, основной способ воздействия витаминов на здоровье кожи — это обеспечение здоровья организма в целом.

Многие поливитамины содержат 100 или более процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А. Другие хорошие источники витамина А включают морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель и яйца.

Ретиноиды, включая ретинол, третиноин, изотретиноин и аналогичные химические вещества, являются производными формами витамина А.

Эти продукты входят в состав кремов и сывороток, которые наносятся непосредственно на кожу. Многие исследования подтверждают пользу ретиноидов для здоровья кожи.

Ретиноиды увеличивают скорость обновления клеток. Это может улучшить текстуру и тон кожи, отшелушить тусклую и безжизненную кожу, избавиться от прыщей и замедлить признаки старения.

Исследование 2015 года показало, что ретинол и ретиноевая кислота увеличивают толщину кожи в течение 4 недель. Ретиноиды также увеличивают экспрессию гена коллагена. Через 12 недель у участников исследования наблюдалось заметное уменьшение морщин.

Ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу. По этой причине крайне важно использовать солнцезащитный крем во время использования ретиноидов и в течение нескольких недель после этого. Ретиноиды также могут сушить, поэтому людям следует использовать качественный увлажняющий крем и начинать медленно.

Попробуйте применять ретиноиды один или два раза в неделю перед сном, а затем постепенно увеличивайте частоту использования до одного раза в день.

Некоторые витамины группы B могут улучшить здоровье кожи. Водорастворимые витамины легко доступны в виде добавок, в том числе в виде добавок, содержащих все 12 витаминов группы B.

Исследование роли добавок комплекса витаминов B является многообещающим, хотя и неубедительным. Исследование 2018 года показало, что витамин B может помочь организму вырабатывать новые здоровые клетки кожи.

Не все исследования показали такую ​​пользу, хотя многие исследования показывают, что витамины группы B наиболее эффективны, когда люди наносят их непосредственно на кожу.

Витамин B-3 или ниацинамид может помочь при некоторых признаках старения кожи. Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить появление пигментных пятен и другие формы изменения цвета кожи.Некоторые женщины сообщают об улучшении состояния кожи и волос при приеме пренатальных витаминов, содержащих фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота может также улучшать признаки старения кожи, согласно одному исследованию 2011 года. Исследователи обнаружили, что крем, содержащий фолиевую кислоту и креатин, поддерживает экспрессию гена коллагена и плотность коллагеновых волокон. Коллаген имеет тенденцию снижаться с возрастом, что приводит к появлению морщин и обвисания кожи.

Витамин B-5 или пантотеновая кислота может помочь как при угревой сыпи, так и при старении кожи. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые принимали пищевую добавку B-5 в течение 12 недель, наблюдалось значительное снижение угрей и воспалений кожи.

В одном исследовании 2010 года изучалось действие крема для кожи, содержащего витамины E, B-5 ​​и B-3. Крем улучшил тон и текстуру кожи в течение 6 недель. Это также помогло с пигментными пятнами и гиперпигментацией.

Некоторые пищевые источники витаминов группы B включают мясо, яйца, морепродукты, орехи и семена.

Поделиться на PinterestЧеловек может принимать поливитамины, чтобы обеспечить достаточное количество витамина С.

Витамин С — антиоксидант. Это означает, что он может обратить вспять окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами.

Большинство исследований показывают, что окислительное повреждение играет важную роль в старении, включая старение кожи.

Теоретически это может означать, что добавки витамина С могут улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения кожи. Однако исследования, подтверждающие это утверждение, различаются.

Большинство исследований выявили незначительные преимущества, связанные с витамином С, хотя исследование 2010 года действительно предполагает, что витамин С может замедлять старение кожи, связанное с солнцем.

Нет ничего плохого в том, чтобы попытаться получить больше витамина С.Большинство поливитаминов содержат витамин С, и он также легко доступен во многих цитрусовых, а также в большинстве овощей, включая брокколи, цветную капусту и кабачки.

Нанесение витамина С непосредственно на кожу может улучшить эластичность, помогая коже выглядеть моложе и ярче. Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена, борясь с вредным воздействием солнца.

Витамин С также может быть эффективным увлажняющим средством для кожи. Исследование 2012 года показало, что формулы, содержащие витамин С, улучшают как влажность, так и гладкость кожи в течение как минимум 3 часов после нанесения.

Витамин D поддерживает метаболизм клеток кожи, помогая коже расти и восстанавливаться. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может вызвать проблемы с кожей. Полезные источники витамина D включают обогащенные продукты, такие как молоко и злаки, а также лосось, рыба-меч и тунец.

Витамин D также может помочь при хроническом воспалении. Воспаление может привести к раздражению кожи, некоторым типам угрей и экземе. Фактически, одно исследование 2010 года показало, что использование крема, содержащего витамины D и E, может помочь при атопическом дерматите.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может замедлять старение, вызываемое свободными радикалами.

Предварительные исследования показывают, что добавки витамина Е могут замедлять старение кожи, но результаты исследований неубедительны. Семена, орехи, шпинат, манго и кукуруза богаты витамином Е.

Многие средства по уходу за кожей содержат витамин Е. Это популярное средство от рубцов. Однако исследования способности витамина Е уменьшать появление шрамов привели к противоречивым выводам.

Обзор 2015 года показал, что в некоторых исследованиях витамин E действительно предотвращал образование рубцов, но в других исследованиях витамин E либо не действовал, либо ухудшал шрамы.

Кроме того, исследование 2010 года показало, что нанесение кремов с витамином D и витамином Е может помочь при атопическом дерматите.

Некоторые исследования показывают, что витамин Е может помочь при заживлении ран, особенно в сочетании с витамином С и цинком. Это также может помочь при лечении прыщей и пролежней.

Многие витамины могут улучшить здоровье кожи, особенно у людей с дефицитом витаминов. Недоедание может вызвать ряд проблем с кожей, поэтому разнообразная и богатая питательными веществами диета остается одним из лучших способов сохранить здоровье кожи.

Люди должны следить за тем, чтобы не переедать витамины, так как избыток некоторых витаминов может вызвать проблемы со здоровьем.

Люди, которых беспокоят определенные кожные заболевания, должны выбирать витамины в зависимости от их потребностей. Не все витамины подходят для всех состояний кожи, а неправильная комбинация может даже усугубить некоторые проблемы. Например, употребление слишком большого количества продуктов, содержащих витамин А, может высушить и вызвать раздражение кожи.

За помощью в выборе подходящих средств по уходу за кожей и соблюдении здоровой для кожи диеты обратитесь к дерматологу.

Некоторые из продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете.

.

7 витаминов для здоровой кожи

Многие из этих витаминов можно принимать как пероральные добавки (или получать их с пищей, которую вы едите), так и наносить непосредственно на кожу. Что лучше?

Хотя местное применение немедленно и напрямую влияет на кожу, пероральные добавки влияют на здоровье всего вашего тела. Вместо того, чтобы позволять коже поглощать весь витамин C, ваше тело может распределять витамин туда, где он нужен.

Хотя пероральный прием витаминов может не сразу изменить внешний вид вашей кожи, он определенно улучшит общее качество вашего здоровья и кожи в долгосрочной перспективе.

Это не значит, что актуальное приложение плохое. Это может быть еще один отличный способ сохранить кожу здоровой. Но для здоровья всего тела (что также действительно повышает уровень #nofilter для кожи) пероральный прием этих витаминов — лучший способ.

1. Витамин C

Прежде всего, хорошо известная электростанция. Витамин C делает две важные вещи для вашей кожи: защищает от УФ-лучей и помогает синтезировать коллаген. К сожалению, это не означает, что вы можете съесть апельсин и отказаться от солнцезащитного крема.

Вам по-прежнему нужен солнцезащитный крем для полной защиты от ультрафиолета.Тем не менее, витамин С может помочь устранить повреждения от солнца и добавить дополнительный уровень защиты.

Что касается коллагена, это действительно важно. Коллаген — это то, что делает вашу кожу упругой и упругой. С возрастом выработка коллагена естественным образом снижается, поэтому наша кожа начинает провисать вместе с ним.

Поскольку витамин С способствует выработке коллагена, это означает, что он сохраняет вашу кожу упругой и подтянутой — в основном это водный бюстгальтер, содержащий питательные вещества для кожи.

Согласно обзору Университета Отаго, эффективность местного применения витамина С неясна.В одних исследованиях казалось, что это помогает, в других — нет, или работает только в сочетании с витамином Е и каким-либо маслом для родов.

Но прием витамина С работает отлично. К счастью, вы можете получить витамин С из всех видов фруктов и овощей (особенно богаты этим витамином цитрусовые, вишня, ягоды, брокколи и листовая зелень).

Вы также можете принимать добавки с витамином С, но предпочтительнее получать его с пищей. Кроме того, вы получаете всю клетчатку, питательные вещества и другие полезности, которые предлагают цельные фрукты и овощи, если вы получаете дозу витамина С по старинке.

2. Витамин D

Перефразируя слова Run DMC, с витамином D сложно. Возможно, эта песня не была о связи витамина D с хорошей кожей, но она хорошо резюмирует нашу точку зрения.

В отличие от других витаминов, помимо приема внутрь, мы получаем витамин D, подвергая кожу воздействию солнца. Круто, так что просто посиди на солнышке, чтобы получить витамины, верно? К сожалению, это не так просто.

Под воздействием солнца также приходит большая доза ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать повреждения, морщины и даже рак.Тем не менее, витамин D помогает уменьшить такие кожные заболевания, как акне, розацеа и атопический дерматит.

Дефицит витамина D растет, от него страдают более миллиарда человек во всем мире. По сути, солнце даст вашей коже дозу жизненно важного витамина, а также нанесет ужасный ущерб. Теперь все вместе: Это TRICKAY .

Итак, как получить D? Поскольку витамин D важен для здоровья кожи (и всего тела), лучше всего принимать добавки. Вы можете получить приличную дозу из таких продуктов, как лосось, консервированный тунец и сардины, но если вы не любитель рыбы, то добавка определенно будет вашим лучшим вариантом.

3. Витамин E

Обладая такой же способностью бороться с УФ-излучением, как и витамин C, витамин E является антиоксидантом, защищающим кожу от солнечных лучей.

Витамин Е переносится в кожу через кожный жир, то есть вещество, которое выходит из пор, чтобы защитить кожу, но также делает ее жирной. В этом случае жирная кожа — это прекрасно! Витамин E в кожном сале помогает уменьшить повреждения от солнца и сохраняет вашу кожу свежей и здоровой.

К сожалению, результаты местного применения витамина Е неоднозначны.Когда витамин подвергается воздействию солнца, он производит свободные радикалы. Эти свободные радикалы могут немного повредить кожу.

Это довольно легкое повреждение, но лучше всего применять местно витамин Е, когда вы не выходите на солнце (например, маска для лица после полудня), или получать его с пищей.

Орехи, семена и гусиное мясо особенно богаты витамином. Если вы не планируете в ближайшее время готовить жареного гуся по-диккенсовски, авокадо и лосось тоже подойдут.

4. Витамин К

Витамин К наиболее известен своими способностями свертывания крови. Когда вы порезаетесь во время бритья и у вас не идет кровь, вы можете поблагодарить капитана К.

. Есть также некоторые свидетельства того, что он помогает заживлять раны и уменьшает кожные заболевания, такие как купероз, сосудистые звездочки и растяжки. Большинство людей легко получают достаточное количество витамина К из своего рациона, но если вы хотите немного его увеличить, выберите листовую зелень, чтобы получить максимальную концентрацию витамина.

5.Витамины группы B

Некоторые кожные заболевания могут быть признаком недостатка определенного набора витаминов. Комплекс витаминов B включает витамины B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, биотин, фолиевую кислоту и B-12. Да, там есть не-четвертые, но кто мы такие, чтобы спорить с наукой?

В любом случае, этот комплекс B отвечает за ключевые функции организма, такие как энергия, метаболизм и функции мозга. Когда уровень B становится низким, у вас может появиться кожная сыпь, трещины во рту, сухость губ и множество других симптомов, не связанных с кожей.

Итак, если у вас сыпь или сухая чешуйчатая кожа (особенно возле рта), ответом может быть дефицит витамина B.

Витамины группы В также могут помочь в обновлении клеток. Самый простой способ получить нужную дозу — это принимать добавки комплекса B. Таким образом, вы получите все витамины B в одной простой дозе, которая поможет вашему организму функционировать и вашей коже будет выглядеть лучше.

6. Бета-каротин

Добавьте к списку еще один УФ-истребитель: бета-каротин. Бета-каротин, который содержится в моркови, является еще одним мощным антиоксидантом, который защищает кожу от солнечных лучей.

Когда вы принимаете бета-каротин, он может снизить вашу чувствительность к солнечному свету. Опять же, это не значит, что вы можете выпить таблетку и часами резвиться на солнышке. Крем для загара по-прежнему остается лучшим способом защитить вашу кожу. Но бета-каротин может дать вам дополнительную защиту от вредных лучей.

Лучший способ получить бета-каротин — через морковь. Также подойдут листовая зелень, кабачки и дыня. Обычно вы можете получить достаточно бета-каротина с пищей, поэтому в добавках нет необходимости, если вы едите овощи.

7. Селен

Это немного обман, потому что селен технически является важным минералом, а не витамином, но он действительно полезен для кожи, поэтому о нем стоит упомянуть.

Селен — еще один мощный антиоксидант, который борется с повреждением свободных радикалов, помогает обратить вспять повреждение кожи и замедлить признаки старения.

Он также поддерживает функцию щитовидной железы, которая поддерживает ваш метаболизм в отличной форме, что, в свою очередь, помогает вашему организму усваивать все эти прекрасные витамины, которые поддерживают внешний вид вашей кожи.

Как и в случае с другими витаминами, лучший способ получить селен — через пищу. Лучшими источниками селена являются устрицы, бразильские орехи и палтус, хотя вы также можете получить этот минерал из семян подсолнечника, куриной грудки и некоторых грибов.

Короткая версия

• Хороший уход за кожей — это не только уход за кожей. Питательные вещества, которые вы получаете с пищей и добавками, так же важны, как и продукты, которые вы наносите на лицо.
• Просто не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в диету.
• И, наконец, поскольку многие добавки не регулируются / не одобрены FDA, проведите исследование, прежде чем начинать принимать витамины.

.

Витамин А для кожи

Витамины и ваша кожа

Витамины необходимы для поддержания оптимального уровня здоровья, внешнего вида и функций кожи. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, прием витаминных добавок и продуктов местного действия, содержащих витамины, может быть полезным. Помимо улучшения внешнего вида кожи, витамины также можно использовать для лечения различных кожных заболеваний, таких как акне, псориаз и эффекты фотостарения.

В этой статье мы рассмотрим различные формы витамина А и то, как вы можете использовать их с пользой для своей кожи.

Витамин А является важным питательным веществом, поддерживающим кожу, глаза, репродуктивное здоровье и иммунную функцию. Существует два типа витамина А: ретиноиды (предварительно сформированный витамин A) и каротиноиды (предварительно сформированный витамин A). Оба типа превращаются в ретинол в печени. Там он либо хранится, либо транспортируется лимфатической системой к клеткам по всему телу.

Кожа — это чувствительный к ретиноидам орган, способный легко усваивать витамин А при местном применении.

Ретинол стимулирует производство новых клеток кожи.Без него кожа может стать слишком сухой. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Interventions in Aging, дефицит ретинола также может вызывать фолликулярный гиперкератоз, состояние, при котором в волосяных фолликулах слишком много кератина. Это приводит к образованию на коже приподнятых папул.

Американская академия дерматологии рекомендует использовать ретиноиды для местного применения для лечения акне как у подростков, так и у взрослых.

Исследования, опубликованные в Toxicological Research, также показывают, что ретинол эффективен для стимуляции выработки коллагена и уменьшения морщин при местном применении.

Каротиноиды содержат много антиоксидантов. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале фармацевтики и биофармацевтики, говорится, что диета с высоким содержанием каротиноидов, таких как бета-каротин, может предотвратить повреждение клеток, преждевременное старение кожи и другие кожные заболевания.

Дефицит витамина А редко встречается в регионах, где легко доступна здоровая пища. Его добавляют во многие коммерчески обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и молоко. Он также содержится во многих продуктах, богатых питательными веществами. U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предполагает, что люди старше 4 лет потребляют ежедневно 5 000 МЕ (международных единиц) витамина А, полученного как из растительных, так и из животных источников. Важно отметить, что дневные значения — это не то же самое, что рекомендуемые дозы.

Детям младшего возраста может потребоваться меньше витамина А, чем взрослым репродуктивного возраста и кормящим женщинам.

Большинство людей в Соединенных Штатах могут получать достаточное количество витамина А из продуктов, которые они едят.Недоношенным детям и людям с муковисцидозом может потребоваться дополнительное количество этого витамина.

Витамин А в продуктах питания

Диета, включающая широкий спектр продуктов с высоким содержанием витамина А, является хорошим способом поддержания здоровья кожи.

Ретиноиды можно найти в продуктах животного происхождения, таких как:

• лосось
• говяжья печень
• молочные продукты, такие как молоко, масло и сыр чеддер
• яйца
• рыба
• жир печени трески
• креветки

Каротиноиды можно найти в растительных продуктах, таких как:

• морковь
• помидоры
• сладкий картофель
• листовые зеленые овощи
• фрукты, такие как манго, абрикосы и сливы

добавки витамина А

витамин А также доступен в форме дополнения.Некоторые добавки сочетают ретиноиды с каротиноидами. Другие состоят исключительно из ретиноидов, таких как ретинилпальмитат или ретинилацетат. Некоторые добавки состоят исключительно из каротиноидов, например бета-каротина. Витамин А также является частым ингредиентом многих поливитаминных и минеральных добавок. Витамин А жирорастворим.

Ретиноиды для местного применения и рецептурные препараты

Витамин А добавляют во многие косметические продукты, такие как увлажняющие кремы, солнцезащитные кремы, масла с витаминами и антивозрастные кремы. Его также можно найти в виде сыворотки и масла.Некоторые добавки витамина А выпускаются в форме капсул, которые можно разламывать и наносить непосредственно на кожу.

При местном применении витамин А может быть полезен при определенных состояниях кожи:

Угри. Ретиноиды для местного применения доступны по рецепту и без рецепта. Ретиноиды считаются эффективными для лечения и контроля угрей. Ретиноиды обладают противовоспалительными свойствами. Они также помогают регулировать отшелушивание клеток кожи, уменьшая возникновение закупорки пор.

Тонкие линии. Ретиноиды для местного применения стимулируют выработку коллагена, делая их эффективными при уменьшении появления тонких линий и морщин. Они также могут помочь выровнять тон кожи за счет исчезновения пигментных пятен.

Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, намного сильнее, чем безрецептурные версии, и могут быть более эффективными при определенных кожных заболеваниях. Названия продуктов включают Retin-A (третиноин).

Поговорите со своим врачом о целях, которые вы ставите перед своей кожей. В некоторых случаях ретинола, отпускаемого без рецепта, может быть достаточно.В других случаях крем по рецепту может быть более полезным.

Ретиноиды для местного применения не являются постоянным средством от любого типа кожи. Их положительный эффект прекращается, когда вы прекращаете их использование.

Употребление в пищу или применение слишком большого количества витамина А может иметь побочные эффекты и даже быть вредными.

Некоторые побочные эффекты, связанные с употреблением слишком большого количества предварительно сформированного витамина А, включают:

• головные боли
• помутнение зрения
• головокружение
• повреждение печени
• тошнота
• кома

бета-каротин

прием слишком большого количества бета-каротина может повернуть кожица желтая или оранжевая.Это не вредно и исчезнет, ​​когда количество бета-каротина в рационе уменьшится.

Лекарства с ингредиентами витамина А

Некоторые лекарства содержат витамин А, в том числе определенные рецепты, используемые для лечения псориаза, ожирения и Т-клеточной лимфомы. Прием добавок витамина А при использовании этих лекарств может опасно повысить уровень витамина А в организме, потенциально вызывая побочные эффекты, включая повреждение печени.

Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, и чувствительность к солнцу

Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, очень сильны и могут вызывать раздражение кожи, вызывая ее сухость и шелушение.Раздражение менее вероятно, если вы начнете использовать их медленно, постепенно увеличивая количество, которое вы наносите на кожу, с течением времени.

Поскольку ретиноиды стимулируют рост клеток, они могут сделать кожу более чувствительной к солнечному свету. Прикрытие кожи в течение дня или использование солнцезащитного крема необходимо для минимизации риска ожога. Посоветуйтесь со своим врачом о типе солнцезащитного крема, который вам следует использовать. Многие включают ретинол в качестве ингредиента. Если вы уже используете рецептурные ретиноиды, они могут еще больше раздражать кожу.

Обсудите с врачом использование ретиноидов как местного, так и принимаемого внутрь, особенно если вы беременны или планируете забеременеть. Слишком высокий уровень предварительно сформированного витамина А может вызвать врожденные дефекты.

Достаточный отдых, здоровое питание и питье большого количества воды важны для поддержания оптимального здоровья кожи во всех возрастных группах. Также очень важно защищать кожу от солнца и регулярно проверять кожу на наличие аномалий, таких как изменения в родинках.Защита кожи от токсинов окружающей среды, таких как сигаретный дым, также помогает поддерживать ее жизнеспособность.

Тип вашей кожи должен определять, какие продукты вы на ней наносите. Однако всем типам кожи полезно очищать, увлажнять и отшелушивать дважды в день.

Витамин А имеет две формы: ретиноиды и каротиноиды. Обе формы легко доступны в широком спектре здоровой пищи, и употребление в пищу продуктов, содержащих витамин А, считается лучшим способом получить его в организме.

Ретиноиды также полезны при акне и фотостарении при местном нанесении на кожу. При неправильном или чрезмерном применении ретиноиды могут иметь побочные эффекты. Обязательно поговорите со своим врачом о том, как вы употребляете витамин А, и о ваших целях, касающихся внешнего вида вашей кожи.

.