Как вычислить индекс массы тела: Вычисление индекса массы тела онлайн

подсчет ИМТ и вычисление нормы для женщин и мужчин

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}} {{each list}}

${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: ДЕРМАКОСМЕТИКА, SOLGAR, NaturAge, Отривин,

Главная

Статьи

Рассчитываем индекс массы тела и корректируем свои привычки

Слишком большое или маленькое соотношение веса человека к росту свидетельствует о проблемах с лишним или недостаточным весом. Именно такое соотношение называют индексом массы тела (ИМТ). Мы расскажем, как рассчитать его, что он означает, какова норма для мужчин, женщин, когда нужно бить тревогу.

Как появился этот показатель?

Формулу его вычисления разработал Афольф Кетле — математик и социолог из Бельгии. В своих социологических исследованиях он привел формулу индекса массы тела — величину, связанную с состоянием здоровья человека. Для вычисления он предложил массу тела в килограммах делить на рост в метрах, взятый в квадрат: m/h3. Например, 72 кг / 1,782 = 22,7.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) взяла за основу этот подсчет для определения избыточного или недостаточного веса (по англ. BMI — Body Mass Index). Удобство в том, что вычислить по формуле индекс массы тела может каждый человек.

Почему лишний вес — мировая проблема?

Специалисты ВОЗ утверждают, что лишний вес — это глобальная проблема, приводящая к преждевременной потере здоровья, летальному исходу. Часто лишний вес выступает причиной тяжелых заболеваний.

Наиболее распространенные:

• ожирение;
• атеросклероз;
• остеоартрит;
• гипертония;
• ишемическая болезнь сердца;
• метаболический синдром;
• сахарный диабет;
• инсульт;
• инфаркт миокарда;
• патологии почек, печени.

У людей с недостаточной массой тела даже простые инфекционные, вирусные болезни (грипп, ОРВИ) протекают тяжелее и почти всегда с осложнениями. Дефицит веса нередко является причиной заболеваний ЖКТ, психических нарушений, остеопороза, сахарного диабета 1 типа.

Зачем нужен расчет BMI?

В 2018 году Росстат опубликовал данные, согласно которым 3 из 5 россиян старше 18 лет имеют избыточный вес. Эта же проблема наблюдается почти у трети детей до 13 лет. Многие люди, особенно в молодом возрасте, не обращают на это внимания, не следят за здоровьем.

Среди факторов риска:

• увлечение фастфудом;
• употребление алкоголя;
• нарушение режима питания;
• малоподвижный образ жизни;
• отсутствие регулярных физических нагрузок;
• употребление высококалорийных продуктов, напитков;
• дефицит витаминов.

Показатель BMI — тревожный колокольчик. Каждый человек может определить индекс, проверить его на соответствие норме, скорректировать образ жизни, питание, привычки. ИМТ используют и диетологи в качестве основы для своих рекомендаций.

Норма ИМТ

Формула Кетле одинаково работает при расчете показателей для женщин и мужчин. ВОЗ не учитывает пол человека, однако статистика демонстрирует, что женский показатель ниже. Различия также касаются возраста. У 18-30-летних людей нормой считается 18,5-22,9, у людей старше 30 лет нормальная величина — 20-24,9. Это означает, что у человека минимальный риск развития заболеваний.

Если рассчитывать ИМТ у мужчин и женщин, занимающихся спортом, необходимо использовать другие формулы. Также не совсем верным будет расчет индекса у пожилых людей старше 60 лет. У перечисленных групп населения соотношение жировой ткани и мышц не соответствует норме.

Дефицит

Недостаточный BMI для мужчин и женщин — 16-18,5. При меньшем показателе дефицит массы тела считается выраженным, что влечет за собой:

• хрупкость костей, у женщин — аменорею, анорексию;
• изменение гормонального фона;
• недостаточную выработку желчи, из-за чего пища хуже переваривается, усваивается.

Как бороться?

Единственный способ поправиться — больше кушать. Наращивать объемы лучше с добавлением в рацион высококалорийных продуктов — орехов, сложных углеводов, молока, кефира, творога. Для поднятия веса лучше прибегать к силовым тренировкам.

Эффективным будет добавление витаминов и БАДов. Однако важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы он определил, каких именно полезных веществ не хватает организму. Безопасный и быстрый способ повысить вес — прием пивных дрожжей. Для улучшения пищеварения врач может порекомендовать пробиотики.

Избыточный вес

Индекс массы тела 25-29,9 говорит о необходимости коррекции веса. В противном случае есть риск развития гипертонии, болезней сердца, сахарного диабета.

Как бороться?

Иногда достаточно скорректировать образ жизни, питание:

• отказаться от любого алкоголя;
• увеличить потребление фруктов, овощей;
• уменьшить количество калорий;
• заниматься спортом минимум 150 минут в неделю.

Поддерживать организм в тонусе помогают зеленые, травяные чаи, цитрусовые фрукты, кисломолочные продукты жирностью не более 2,5%.

Ожирение I степени

Если BMI находится в диапазоне 30-34,9, говорят об ожирении. Избыточная масса тела часто вызывает диабет, патологии сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ. Человек может ощущать одышку при подъеме по лестнице, быстро утомляться, постоянно чувствовать сонливость. Его настроение, аппетит могут быстро меняться.

Как бороться?

Ожирение требует не просто коррекции образа жизни. Врач должен выяснить корень проблемы, назначить лечение. Причиной может быть как банальное переедание, так и гормональный сбой. Наряду с соответствующими лекарствами эффективным будет прием витаминов для коррекции веса. Их подбором должен заниматься лечащий врач или диетолог.

Ожирение II степени

Характерно для людей с индексом 35-39,9. Риск развития заболеваний, перечисленных выше, внезапного летального исхода ВОЗ оценивает как резко повышенный.

Как бороться?

Кроме коррекции питания, физических нагрузок врач должен назначить лечение в соответствии с причиной ожирения. Это могут быть как пищевые привычки, малоактивный образ жизни, так и гормонально-эндокринные заболевания, а у женщин — синдром поликистозных яичников. В большинстве случаев назначают препараты для нормализации обмена веществ.

Ожирение III степени

Это морбидное ожирение, при котором ИМТ выше 40. В этом состоянии риск тяжелых патологий, летального исхода чрезвычайно высок. Происходит развитие клинических состояний, страдают кости, суставы, мышцы.

Как бороться?

Победить ожирение высокой степени можно только комплексом мер, силой воли. Необходима лекарственная терапия, направленная на устранение причин, сопутствующих заболеваний, а также постепенное изменение пищевых привычек.

Бороться с лишним весом — тяжелая работа, поэтому следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и будьте здоровы!

Индекс массы тела для женщин и мужчин

8 января 202121 сентября 2022

• Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела
• Питайтесь сбалансированно
• Поддерживайте водный баланс
• Занимайтесь спортом
• Высыпайтесь и улыбайтесь

Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.

В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.

Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.

Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела

Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Формула для расчета:

ИМТ = вес в кг / (рост в м)²

Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.

Ваш рост, в см.

Ваш вес, в кг.

Рассчитать

Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
меньше 16	Выраженный дефицит массы тела
16–18,5	Дефицит массы тела
18,5–25	Норма
25–30	Избыточная масса тела (предожирение)
30–35	Ожирение первой степени
35–40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени

Примечания:
1. Вы получите усреднённое значение: в идеале рассчитывать вес для похудения нужно с учётом телосложения, возраста и роста.
2. У профессиональных спортсменов с хорошо развитой мускулатурой ИМТ будет выше, т. к. мышцы тяжелее жира.
3. Не стоит рассчитывать ИМТ во время беременности.
4. Такой расчёт ИМТ не подходит детям до 19 лет: согласно ВОЗ, ИМТ для этой возрастной группы рассчитывается иначе ^[1].

При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.

Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:

• питанием;
• водным балансом;
• образом жизни;
• настроением.

Именно этому учит комплексная программа Body Detox от Amway.

В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.

Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…

Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.

Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox. Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.

Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.

Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.

Поддерживайте водный баланс

Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.

Занимайтесь спортом

Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками. Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.

Высыпайтесь и улыбайтесь

Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.

Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
**Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефону 8-800-080-55-08 или на сайте kz.amway.com.

Источник:
¹. Ожирение и избыточный вес. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата обращения 06.09.2020).

---

Узнайте также:

• Правильное питание на каждый день
• Питьевой режим
• Как побороть чувство голода?
• Польза пищевых волокон
• Как выбрать БАД?
• Упражнения для похудения

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Перейти к содержимому

Возьмите под контроль свой вес

• Понимание пищевых терминов
• Контроль размера порций
• Сократите калории и жир, а не вкус
• Продукты с низким содержанием жира
• Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
• Счетчик калорий

Индекс массы тела, или ИМТ, — это один из способов определить, имеет ли человек здоровый вес. ИМТ — это число, основанное на росте и весе. Его можно использовать для помещения человека в категории от недостаточного веса до страдающего ожирением.

Но ИМТ подходит не всем. Есть и другие вещи, о которых следует подумать, решая, сколько человек должен весить. Если ваш ИМТ выходит за пределы нормы, ваш лечащий врач может также посмотреть на толщину кожной складки (показатель жировых отложений), размер талии, оценку вашей диеты и проблем со здоровьем в семье, уровень сахара в крови и другие факторы, чтобы выяснить это. если ваш вес может представлять риск для здоровья. Чтобы узнать больше об ИМТ и о том, как лишний вес может повлиять на риск развития рака, см. раздел «Вес тела и риск развития рака».

Введите ниже свой рост и вес, чтобы узнать свой индекс массы тела (ИМТ).

Рассчитайте свой ИМТ

Высота (футы)

И (дюймы)

Вес в фунтах)

Что означают цифры

Примечание. ИМТ может быть неточным для людей с большей мышечной массой (например, спортсменов) или для пожилых людей и других лиц, потерявших мышечную массу.

Если у вас избыточный вес или ожирение, даже небольшая потеря веса (10% от вашего текущего веса) может снизить риск возникновения ряда заболеваний. Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития нескольких видов рака, включая колоректальный рак и рак молочной железы (для женщин после менопаузы), а также высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови или другие нарушения липидов, диабет, болезни сердца, и инсульт.

Очень низкий вес, особенно если у вас была быстрая или непреднамеренная потеря веса, также может быть признаком проблем со здоровьем.

Дополнительные интерактивные инструменты

• Сколько калорий вам нужно?
• Найдите калории, сожженные во время упражнений и повседневной деятельности.
• Рассчитайте свою лучшую тренировку с помощью Калькулятора целевого пульса.

Индекс массы тела

: обзор, расчет и результаты

Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE — Erica Cirino — Обновлено 16 декабря 2016 г.

Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка жировых отложений на основе роста и веса. Он не измеряет жировые отложения напрямую, а вместо этого использует уравнение для приближения. ИМТ может помочь определить, имеет ли человек нездоровый или здоровый вес.

Высокий ИМТ может быть признаком слишком большого количества жира в организме, в то время как низкий ИМТ может быть признаком слишком малого количества жира в организме. Чем выше ИМТ человека, тем больше у него шансов на развитие определенных серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет. Очень низкий ИМТ также может вызвать проблемы со здоровьем, включая потерю костной массы, снижение иммунной функции и анемию.

Хотя ИМТ может быть полезен при скрининге детей и взрослых на наличие проблем с массой тела, он имеет свои ограничения.

ИМТ может завышать количество жира в организме у спортсменов и других людей с очень мускулистым телом. Он также может недооценивать количество жира в организме у пожилых людей и других людей, потерявших мышечную массу.

ИМТ рассчитывается путем деления веса человека на квадрат его роста.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют простой онлайн-калькулятор ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет.и калькулятор ИМТ для взрослых от 20 лет и старше.

Для расчета ИМТ введите рост в футах и ​​вес в фунтах. Калькуляторы также предоставляют диаграммы состояния веса, чтобы помочь вам интерпретировать результаты.

ИМТ рассчитывается одинаково для людей всех возрастов. Однако ИМТ интерпретируется по-разному для взрослых и детей.

Взрослые в возрасте 20 лет и старше могут интерпретировать свой ИМТ на основе следующих стандартных категорий весового статуса. Они одинаковы для мужчин и женщин всех возрастов и телосложений:

BMI	Weight Status
Below 18. 5	Underweight
18.5 – 24.9	Normal
25.0 – 29.9	Overweight
30.0 and above	Ожирение

ИМТ интерпретируется по-разному для людей моложе 20 лет. Хотя для определения ИМТ для всех возрастных групп используется одна и та же формула, последствия для детей и подростков могут различаться в зависимости от возраста и пола. Количество жира в организме меняется с возрастом. Это также отличается у молодых мальчиков и девочек. Девочки обычно приобретают большее количество жира и развиваются раньше, чем мальчики.

Для детей и подростков CDC использует графики возрастного роста, чтобы показать ИМТ в виде процентиля. Каждый процентиль выражает ИМТ ребенка по отношению к другим детям того же возраста и пола. Например, ребенок будет считаться страдающим ожирением, если его ИМТ достигнет или превысит 95-й процентиль. Это означает, что у них больше жировых отложений, чем у 95 процентов детей того же возраста и пола.

В следующей таблице показан диапазон процентилей для каждого статуса веса:

Percentile	Weight Status
Below 5th	Underweight
5th to 85th	Normal or healthy weight
85th to 95th	Overweight
95th and above	Ожирение

По данным Национального института здоровья, более двух из трех взрослых имеют избыточный вес, а каждый третий страдает ожирением. Около 17 процентов детей и подростков (в возрасте от 2 до 19 лет)) считаются ожирением.

Люди набирают вес в результате энергетического дисбаланса. Тело нуждается в определенном количестве энергии из пищи, чтобы функционировать. Эта энергия получается в виде калорий. Ваш вес обычно остается неизменным, когда вы потребляете такое же количество калорий, сколько ваше тело использует или «сжигает» каждый день. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, со временем вы будете набирать вес.

Энергетический дисбаланс, безусловно, является одним из основных факторов увеличения веса. Однако ваш идеальный вес в первую очередь определяется генетикой, а также типами продуктов, которые вы едите, и тем, сколько вы тренируетесь. Если у вас высокий ИМТ, важно снизить его, чтобы поддерживать здоровый вес. Высокий ИМТ связан с повышенным риском развития серьезных заболеваний, таких как:

• болезни сердца
• Высокое кровяное давление
• заболевание печени
• Остеоартрит
• Диабет
• Инсульта
• Галлевые камни
• Определенные кансеры, включая молочную толстую кишку и рак почек

A New Execter, что не означает, что не зависит, что не означает, что не означает, что может не то же самое. жировые отложения, а не ИМТ, в большей степени связаны с вышеуказанными рисками для здоровья. Вы можете уменьшить жировые отложения и набрать более здоровый вес, занимаясь спортом не менее трех раз в неделю.