Как убрать обвисший живот после похудения: 4 способа убрать обвисший живот после похудения

Содержание

4 способа убрать обвисший живот после похудения

Основная причина обвисания кожи на животе – потеря веса. Если человек был очень полным, кожные покровы растянуты настолько, что неспособны подтянуться обратно. Причиной этого может быть и слишком быстрое похудение. К факторам риска относятся слабые мышцы пресса, потеря эластичности по мере старения и набор веса во время беременности.

Процедуры по избавлению от висячей кожи

В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений. Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:

Название и суть процедуры	Курс	Плюсы	Минусы
Кавитация:воздействие на тело ультразвуком низкой частоты	4-10 процедур с перерывами 5-10 дней	уже за 1 сеанс можно избавиться от пары сантиметров; отсутствие гематом; безболезненность; кожа становится более гладкой и подтянутой	высокая стоимость; большой список противопоказаний; после сеанса обязателен лимфодренажный массаж.
Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата	10 процедур через 2-3 дня	бывает разным по глубине воздействия; снятие отеков; улучшение работы внутренних органов.	имеет много противопоказаний; эффект длится недолго.
Электролиполиз: на живот воздействуют при помощи импульсных токов	От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней.	омолаживает кожу, делает более гладкой; локальное избавление от целлюлита.	Небольшой дискомфорт в процессе.
Мезотерапия: с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов	6-10 процедур с интервалом 7-15 дней	помогает от целлюлита; неглубокое прокалывание безопасно; нет возрастных ограничений.	образуются небольшие синяки; в некоторых случаях болезненность.

Что можно сделать в домашних условиях

Минус салонных процедур – высокая цена. Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс. В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры. По эффективности они практически не уступают салонным. Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:

Наименование процедуры

Краткое описание

Как проводить

Обертывание

Бывает холодным и горячим. Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства. Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит.

Перед процедурой нельзя есть. Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом. Нельзя сильно затягивать тело. Техника обертывания:

Взять выбранное средство для обертывания, например, мед.
Добавить в него пару капель цитрусового масла.
Нанести смесь на живот, обернуться пищевой пленкой.
Укутаться теплым одеялом.
Через полчаса принять ванну, смазать обвисшую кожу кремом.

Самомассаж

Стимулирует приток крови к тканям, делая их более упругими. Длительность массажа – 15 мин.

На очищенную кожу нанести масло или крем.
Совершать круговые поглаживающие движения.
Далее перейти к растираниям, легкому оттягиванию и пощипыванию.

Как питаться, чтобы подтянуть живот

Убрать живот без правильного питания не удастся. Диета – это половина успеха как в похудении, так и в борьбе с обвисшей кожей. Рацион должен включать основные питательные вещества:

Белки в количестве 2 г на каждый килограмм веса. Их можно получить из мяса, рыбы, птицы, бобовых, яиц, творога, гречки.
Жиры – 30 г в сутки. Лучше отдавать предпочтение растительным. Их организм получает из оливкового масла холодного отжима.
Углеводы. Должны быть сложными: сырые овощи, злаки, мучное из пшеницы грубого помола. Из простых допускается есть мед и фрукты.

Весь суточный рацион нужно разделить примерно на 5-6 равных приемов пищи. С утра стоит употреблять сложные углеводы, на обед и ужин – больше белков. Между приемами пищи должны быть интервалы 3-4 ч. полностью необходимо отказаться от алкоголя, газировки, сладостей, жирного и жареного. В рацион рекомендуется включить жиросжигающие продукты:

грейпфрут;
скумбрию;
тунец;
гранаты;
зеленый чай;
ананасы.

Упражнения для обвисшего живота

Эффективность упражнений против обвисшей кожи очень высока, но только в случае регулярных занятий. Тренировки должны быть не реже 3-4 раз в неделю. Для живота более эффективны следующие упражнения:

планка;
скручивания;
подъемы ног из положения лежа;
«вакуум» живота;
боковая планка;
дыхательная гимнастика бодифлекс;
плавание в бассейне;
легкие пробежки в качестве кардионагрузок;
йога.

Поможет ли вращение обруча

Польза вращения обруча заключается в повышении тонуса мышц живота. Они вовлекаются в работу, благодаря чему кожа постепенно подтягивается. Обруч нельзя крутить при заболеваниях ЖКТ. Новичкам стоит выбирать более легкий снаряд, чтобы после первой тренировки не появились синяки. Правила тренировок с обручем:

Начинать с 10 минут, ежедневно увеличивая время занятия на 5-10 минут. В итоге тренировка должна длиться 45 минут.
Первые разы обматывать пояс полотенцем или резиновым поясом, чтобы не повредить кожу.

Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи

Для коррекции контуров талии используют крем и скраб. Чтобы они действительно принесли эффект, необходимо также заниматься спортом и соблюдать диету. Хорошие отзывы имеют следующие средства:

Средство

(цена в рублях)

Активные вещества

Оказываемое действие

Способ применения

Подтягивающий крем Biotherm Firm Corrector

(3248 за 200 мл)

страстоцвет;
водоросли;
абрикос;
планктон;
кукуруза маис.

Тонизирует, укрепляет кожу, оказывает на нее восстанавливающее действие, помогает убрать дряблость. Эффект будет заметен через 2 недели.

Наносить утром и вечером на живот и другие проблемные зоны.

Крем маслянистый питательный «TALASSO»

(3257 за 250 мл)

экстракт водорослей;
масло ши, персиковое;
изофлоны сои, заключенные в липосомы.

Уменьшает растяжки, делает кожу мягкой и бархатистой, увлажняет и питает,

Наносить на чистую кожу массажными движениями до полного впитывания.

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

способы убрать жир и подтянуть кожу

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Почему обвисает живот?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Массаж против целлюлита и живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Маски, крема и скрабы

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг — побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение хула-хупа — это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц — неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16

Watch this video on YouTube

Как убрать обвисший живот и дряблую кожу в домашних условиях? Что делать

Живот – настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный, покрыться жировой прослойкой или предательски обвиснуть. Причем причин, спровоцировавших это неожиданное обвисание, может быть множество – резкое похудение, беременность, гормональный сбой и даже генетика.

Если проблема уже существует, у вас есть два выхода: смириться с ситуацией или бороться. Но если вы читаете эту статью, значит, решение принято, и оно правильное.

И мы готовы вам помочь в борьбе с обвисшей кожей: расскажем, как убрать дряблый живот в домашних условиях и закрепить результат.

Живот дряблый: что делать и кто виноват

Для начала, по традиции, разберемся, кто виноват. На самом деле основных причин резкого обвисания кожи на животе всего две – стремительное (а потому – неправильное!) похудение и беременность.

При похудении ситуация выглядит следующим образом. Накопление жира на животе происходит в строго определенном месте – между фасциальными зазорами косых и прямых мышц пресса. И когда лишнего становится слишком много, наша эластичная кожа начинает приспосабливаться к новым условиям и, как следствие, растягиваться. Потом жир начинает стремительно таять, но кожа за ним уже не успевает – ее сократительная способность оставляет желать лучшего. Результат неутешителен – кожа становится дряблой, рыхлой и будто бы пустой внутри.

В первую очередь в группе риска те, кто носил лишние сантиметры на талии в течение многих лет, а затем – очень быстро избавился от жировой прослойки.

При беременности живот может стать дряблым в нескольких случаях. Первый вариант – плод рос слишком быстро, кожа за ним не успевала. Второй – при вынашивании плода раздвинулись брюшные мышцы. И, наконец, третий, – если роды произошли с помощью кесарева сечения.

Как видите, практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятной проблемой, как обвисание кожи живота. А сейчас давайте обсудим, как ее решать.

Как подтянуть дряблую кожу на животе: питание

Итак, как убрать фартук на животе дома и подтянуть обвисшую кожу? Начать, разумеется, надо изнутри – наладить правильное питание. Причем таким образом, чтобы это положительно отражалось на вашей коже.

Общие постулаты ПП можно найти в нашей специальной статье. Но тем, кто хочет подтянуть кожу на животе в домашних условиях, нужно особенно налегать на продукты, которые:

стимулируют выработку коллагена или сами его содержат. К примеру, индейка, любая красная рыба, морская капуста, сырые фрукты, овощи и ягоды.
не содержат простых углеводов. Вам нужны исключительно сложные – скажем, макароны из твердых сортов пшеницы, разнообразные каши, черный хлеб.

Один из незаменимых советов, как подтянуть кожу обвисшую после похудения, – пить достаточное количество воды. Не жидкости, а именно чистой питьевой воды – примерно полтора-два литра в день. Обвисшая кожа особенно в ней нуждается!

С тем, что наладить питание, разобрались. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу на животе, действуя снаружи.

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Да, без этого не обойтись. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” – бессмысленно. Хотите, чтобы был эффект – проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем – подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий.

Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе – что делать? Рассказываем поэтапно:

Ложитесь на спину – так, чтобы вам было удобно.
Намажьте проблемную зону кремом.
Захватите пальчиками кожу на животе таким образом, будто хотите себя как следует ущипнуть.
Не выпуская ее из рук, “перебирайте” пальцами, двигаясь по часовой стрелке.
Если чувствуете, что кожа привыкла – постепенно усиливайте нажим. К конце процедуры живот должен быть красным!
Когда решите, что достаточно, успокойте кожу – погладьте ее ладонью. Также по часовой стрелки.

Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук – баночки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения, делая обертывания

Обертывания при подобной проблеме – то, что доктор прописал. Они провоцируют выработку коллагена, который так нужен обвисшей коже.

Все, что нужно знать об обертываниях, можно найти в одном из наших материалов. Там же – несколько эффективных рецептов, которые отлично подходят как для борьбы с лишними сантиметрами на талии, так и для “лечения” кожи.

Еще один рецепт, как убрать обвисшую кожу после похудения

Контрастный душ – один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит.

Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно – проблемную зону) то горячей, то холодной водой. Каждый этап – примерно полминуты. Заканчиваете процедуру холодным душем.

Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Можно также массировать живот жесткой мочалкой. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат!

Как убрать обвисший живот после похудения: упражнения

Теперь – о спорте. Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать – выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки?

Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером – и будет вам счастье!

Теперь вы во всеоружии и знаете, что делать, если при похудении обвисает кожа. Удачной вам борьбы с несовершенствами!

упражнения для подтяжки висячей кожи

Обвисшая кожа на животе – явление, которое беспокоит многих. Существует масса причин, которые к нему приводят. Но бороться с этой проблемой можно, правда, она потребует немало работы над собой и комплексного подхода.

Причины дряблой кожи на животе

Если у вас обвисла кожа на животе, то сначала нужно разобраться, какая причина к этому привела. Это может быть как один фактор, так и их комплекс:

Беременность. Дряблость кожи на животе после родов объясняется тем, что матка в процессе беременности увеличивается, сдавливает и растягивает мышцы пресса. В итоге кожа вместе с мышцами теряет эластичность. Проблема может усугубиться, если роды проходили с кесаревым сечением.
Быстрое похудение. Кожа на животе обвисла после похудения – это достаточно распространенное явление, поскольку кожа не успевает привыкнуть к изменениям, связанных с резким сбросом веса, и становится дряблой.
Недостаток физической активности. Провоцирует атрофию мускулатуры и замедление метаболизма.
Неправильное питание. Фаст-фуд, газированные напитки, сладкое, жирное, мучное – все эти продукты прямо приводят к дряблости кожи, поэтому пересмотр рациона – одна из важных мер борьбы с такой проблемой.
Возрастные изменения. Со временем организм вырабатывает меньше веществ, необходимых для поддержания упругости кожи, и в итоге состояние ее ухудшается.

Как убрать обвисшую кожу на животе: методы борьбы

На самом деле убрать висячий, дряблый живот можно и в домашних условиях, без особых затрат. Правда, усилия для этого потребуются. В этом вопросе важно придерживаться комплексного подхода, который будет включать в себя следующие методы:

Регулярные физические нагрузки.
Правильное питание.
Косметические процедуры.

Чтобы подарить коже вторую жизнь, необходимо ускорить процессы ее восстановления и активизировать синтез коллагена. Для этого необходимо употреблять продукты, богатые полезными веществами. А физические нагрузки позволят подтянуть мышцы и вернуть коже тонус, улучшить кровообращение. Также хорошо действуют косметические процедуры (массаж, обертывания и т.д.), причем можно делать их как в домашних условиях, так и в салоне у профессионалов.

Коррекция рациона

Первый шаг в том, как подтянуть обвисшую кожу на животе – это коррекция рациона. Тут актуальны стандартные правила правильного питания, в числе которых следующие:

Кушайте часто и небольшими порциями. Такое питание позволит разогнать обмен веществ, что благотворно скажется не только на объемах, но и на состоянии кожи.
Откажитесь от фаст-фуда, жирного, вредных сладостей, майонеза и прочих вредных соусов – эти продукты влияют на состояние тела крайне негативно.
Кушайте достаточно много белка. Белок – основной строительный материал для мышц. Он же содержит вещества, благотворно влияющие на состояние кожи. Источники его – нежирные виды рыбы и мяса, молочные продукты.
Употребляйте сложные углеводы (злаки, крупы), и растительную пищу, содержащую много клетчатки, которая благотворно сказывается как на фигуре, так и на здоровье.
Пейте много воды. Если кожа дряблая, то наверняка она обезвожена, и ей нужно много жидкости. В день необходимо не меньше 2 литров чистой воды. Также можно употреблять зеленый и травяной чай. А вот кофе лучше слишком не увлекаться.

Если вы решили похудеть, не сбрасывайте вес слишком быстро. Последствием этого могут быть многочисленные проблемы со здоровьем, а также и обвисшая кожа.

Как избавиться от обвисшего живота упражнениями

Упражнения помогут убрать обвисший живот и подтянуть кожу. Основная ваша задача – укрепление мышц брюшного пресса. Лучше всего делать это в тренажерном зале под руководством инструктора. Но можно заниматься и дома самостоятельно. Наиболее полезными для живота считаются следующие меры:

Чередование нагрузки на нижний и верхний пресс.
Обычные скручивания (лежа на спине, поднимаете верхнюю часть тела и подтягиваете плечи к тазу).
Обратные скручивания (в положении лежа поднимаете таз и подтягиваете его к груди).

В процессе тренировок постоянно держите пресс в напряжении.

Очень полезны в борьбе с жиром и обвисшей кожей аэробные упражнения. Замечательно подойдет бег (лучше на свежем воздухе), аэробика, танцы в активном темпе. Аэробные упражнения нужно выполнять 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Помните потом, что за 4-5 занятий мышцы адаптируются к нагрузкам и используют меньше энергии, поэтому со временем увеличивайте нагрузку, меняйте ее вид или комплексы упражнений.

В борьбе с обвисшим животом может помочь и плавание. Оно укрепляет все группы мышц, выравнивает осанку, помогает улучшить самочувствие. А сама по себе вода, в том числе и перепады температур в бассейне, помогает повысить тонус и упругость кожи.

Отличный помощник в том, как убрать обвисший живот – это хула-хуп. Это приспособление приводит к механическому разрушению жировых клеток. Первые занятия с ним могут быть болезненными, но со временем мышцы адаптируются, и дискомфорт исчезает. Можно со временем утяжелять обруч, увеличивать количество сегментов. Дополнительную стимуляцию сокращения мышц.

Полезное приспособление – корректор осанки. Сутулость способствует расслаблению мышц брюшного пресса. Дома можно носить плотные утягивающие лосины либо шорты с завышенной талией, которые также будут способствовать созданию давления на пресс.

Косметические процедуры

Правильно ухаживая за кожей, вы можете убрать свисающий живот. В домашних условиях можно прибегать к таким мерам:

Температурный контраст. Перепады температур очень хорошо влияют на кожу, возвращая ей тонус. Можно использовать контрастный душ, купание в прохладной водичке после сауны. А вот прикладывать к животу кубики льда не рекомендуется, поскольку это может привести к переохлаждению внутренних органов и спровоцировать воспалительные процессы.
Пилинги. Помогают запустить процессы активного восстановления клеток кожи, улучшают кровообращение. Также обеспечивают легкий массаж кожи, тоже приводящий ее в тонус.
Массаж. В идеале стоит доверить массаж профессионалу. Жизненно важные внутренние органы, которые находятся в брюшной полости, защищены лишь тонкой кожей, и слишком интенсивные движения в этой части тела могут навредить. Можно применять массаж вакуумной банкой либо круговые поглаживающие движения по часовой стрелке. Для повышения эффективности можно использовать смеси из эфирных и натуральных масел.
Обертывания. Для них можно использовать средства, которые вы наверняка найдете у себя дома. Это может быть глина, водоросли, шоколад, мед, уксус и так далее. Рецептов обертываний достаточно много, и можно выбрать то, что вам по душе. Обязательно предварительно убедитесь в отсутствии аллергической реакции.

Не всегда получается убрать висячий живот в домашних условиях, да и не всегда для этого есть время и силы. В этом случае можно прибегнуть к косметическим процедурам в салонах красоты. Обычно для достижения явного результата рекомендуется пойти курс в 5-10 процедур. Но после этого важен и домашний уход, чтобы сохранить полученные результаты.

Чтобы подтянуть обвисший живот, косметологи могут предложить вам такие процедуры:

Профессиональные массажи (баночный, вакуумный, лимфодренажный, компрессионный и так далее).
Обертывания (шоколадные, водорослевые, солевые, грязевые и так далее).
Мезотерапия. Бывает игловая и неигловая. Суть процедуры в том, что в глубинные слои эпидермиса вводятся витаминные коктейли или же препараты с эластином и коллагеном.
Аппаратная подтяжка. Лазерная или ультразвуковая, может сочетаться с липосакцией.
Криотерапия. Воздействие на проблемные участки кожи низкими температурами.
Гирудотерапия. Предполагает лечение пиявками. Весьма эффективная и почти безболезненная процедура для подтяжки кожи.

Предложенные меры помогут убрать обвисший живот после похудения. Вы сами можете решать, заниматься этим самостоятельно или довериться профессиональному инструктору и косметологу. В любом случае помните, что многое зависит от вашего образа жизни – даже если вам удалось добиться идеальной кожи, важно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни, чтобы сохранить результаты.

Как убрать обвисший живот: полезное видео

Как убрать лишнюю, обвисшую кожу с живота после похудения

Любая женщина мечтает о красивом, подтянутом, ухоженном теле. Долгие, изнурительные тренировки в зале, бег на стадионе или беговой дорожке, смена рациона и как результат похудение. Тогда возникает проблема – появляется обвисшая кожа и растяжки. Не очень приятное зрелище. В статье мы расскажем, как убрать кожу с живота после похудения. Внимательно читайте материал, следуйте всем правилам, и результат вас удивит.

Решение проблемы

Убрать обвисшую кожу на животе после похудения не так-то просто. Перед тем, как приступить к реализации методов на практике, запомните одну важную вещь – советы работаю только в комплексе. В противном случае результатов не будет! Вы только потратите свое время и силы, а эффекта не достигнете.

Не покупайте дешевую, некачественную косметику. Разберите баночки с кремами и скарбами, которые стоят на полочках и избавьтесь от ненатуральных продуктов. Если в составе есть парабены, синтетические масла и другие компоненты, агрессивно воздействующие на эпидермис — отправьте их в мусорное ведро!

Избавиться от обвисшей кожи на животе помогут натуральные косметические средства. Отдыхая на курортах, купите глины, которые добываются в этом регионе, чтобы делать обёртывания. Внимательно изучайте состав кремов и скрабов перед покупкой, на первом месте должны быть простые, понятные компоненты. В летний сезон готовьте целебные составы из продуктов, которые актуальны (клубника, вишня, овощи).

Не забывайте о корейской косметике, она эффективна и подходит для разных типов кожи. Дело в том, что у таек верхний слой толще, чем у европеек, поэтому в составе косметики большая концентрация полезных веществ, которые активно влияют на клетки эпидермиса.

Пейте воду, чтобы убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Перейти на правильное питание, не так сложно, как заставить себя выпивать необходимое количество воды каждый день. По средним данным – в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Поймите, пить нужно не когда вам сильно захочется – это первые признаки нехватки важного компонента в организме. Сделайте график, и выпивайте воду регулярно.

Кофе, соки, напитки – это не вода. Речь идёт о чистой воде. Газированные напитки, чай с сахаром, супы и молоко не учитываются.

Придерживайтесь правила: за чашечку чая – добавьте к двум литрам воды еще чашку водички. За две чашечки – еще столько же. Соки из магазина не содержат в составе ничего полезного, замените их натуральными. Перед употреблением разбавьте с водой: пятьдесят на пятьдесят.

Кофе – если не можете отказаться от напитка, сведите употребление к минимуму. Лучше выпивать чашечку ароматного напитка утром.

Перед сном не стоит пить много воды – утром могут появиться отёки.

Первое время придерживаться графика будет сложно, но через месяц появятся результаты. Кожа станет подтянутой, обвисший живот станет меньше, мелкие морщинки разгладятся, организм очиститься.

Убираем кожу с живота после похудения с помощью косметических средств

Женщины записываются на дорогостоящие процедуры в салоны красоты, тратят горы денег, а эффекта не получают. Дело в том, что не все процедуры подходят вам. Необходимо подобрать правильно косметологическое средство и опробовать его в домашних условиях. Вы сэкономите время и деньги.

Помните: косметологические процедуры, без правильного рациона, воды, физических упражнений не приведут к нужному эффекту! Основные рекомендации описаны ниже.

Перед обёртыванием очистите эпидермис скрабами из натуральных компонентов. После процедуры намажьте специальным кремом от растяжек, целлюлита и обвисшей кожи. Это займет немного времени и лишним не будет. Она начет подтягиваться и станет упругой и гладкой.
Принимайте контрастный душ. Он активно воздействует на верхний слой эпидермиса, ускоряет работу клеток и улучшает кровоток. Рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы проснуться и взбодриться.
Заранее подготовьте кубики льда и массируйте ими проблемные участки.

В специальных формочки залейте воду (при желании используйте отвар ромашки и других лечебных трав, можно давить цитрусовые масла) и заморозьте. Начинайте выполнять процедуру плавными движениями, постепенно ускоряя темп.

Попрощайтесь с алкоголем и сигаретами. Никотин оказывает вредное воздействие на организм и замедляет регенерацию клеток.

Не проводите много времени на солнце

Чтобы кожа была здоровой и подтянутой, сведите к минимуму нахождение под ультрафиолетовыми лучами. Солнечные лучи сушат верхний слой эпидермиса и обезвоживают организм. Вы не избавитесь от обвисшей кожи живота, а ухудшите состояние.

Выходя на улицу в солнечную погоду, используйте солнцезащитный крем. Подберите косметику подходящую вам. Рекомендуется загорать не более пятнадцати минут в день. После процедуры используйте солнцезащитную косметику. Внимательно изучайте этикетку, обращайте внимание на химические компоненты в составе.

В жаркую погоду пейте больше чистой воды.

Для подтянутой кожи живота займитесь спортом

Для тех, кто никогда не был в зале, рекомендуется начинать спортивный путь с тренером. Если вы не знаете о правильной технике упражнений – не рискуйте заниматься в одиночку.

Времени не хватает? Купите абонемент в тренажерный зал и договоритесь с тренером. Ходите три раза в месяц, внимательно слушайте рекомендации по выполнению упражнений, а дома оттачивайте навыки. Выполнять упражнения в квартире можно каждый день. Но лучше не перенапрягать мышцы и делать перерыв день или два (зависит от нагрузки).

Эффективные упражнения, для избавления от лишней кожи с живота после похудения:

Планка, задействует мышцы пресса. Исходное положение – на животе, упор в пол (похоже на отжимание). Без прогибов в спине, на вытянутых руках замрите в исходном положении. Время выполнения для начинающих – от минуты. Постепенно увеличивайте продолжительность.
Бег или быстрая ходьба на свежем воздухе. Если вы никогда не занимались бегом профессионально, начните с быстрой ходьбы. Перед началом тренировок приобретите специальную обувь, чтобы не повредить ноги.
Упражнения на пресс. Существует много вариантов. Начинать рекомендуется с классических скручиваний на спортивном коврике. Исходное положение – лежа. Ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за головой. Медленно начинайте подниматься, не выпрямляя спину, не отрывая корпус от коврика. Почувствуйте напряжения в мышцах, опуститесь. Количество подходов зависит от физической подготовки. Начните с пятнадцати повторений по три подхода.

Важно прочувствовать работу мышц и сконцентрироваться на них во время тренировки. Старайтесь не лениться и делать упражнения согласно графику, тогда желаемый результат не заставит себя ждать! Не забывайте пить воду.

Массаж – для привлекательного животика

Расслабляющий антицеллюлитный массажа – эффективный способ для улучшения качества эпидермиса. Не обязательно записываться на приём в салон красоты, вы можете найти специалиста, который работает с выездом на дом. Такой способ поможет сэкономить время – не нужно стоять в пробках и тратить время на дорогу.

Существует несколько видов массажей:

Баночный – воздействие вакуума на проблемные участки тела. Через несколько процедур живот становиться более подтянутым, эластичным. Улучшает кровообращение, ускоряется регенерация клеток.
Лимфодренаж – глубокое воздействие на подкожную ткань, улучшение тока крови. Из организма постепенно выводятся шлаки и токсины. Если с вами работает профессионал – варикозное расширение вен уменьшиться. Массаж полезен для эпидермиса и для всего организма в целом. Во время процедуры человек расслабляется, пропадает зажатость и скованность, вы чувствуете себя обновленным и здоровым.
Подтягивающий – помогает повысить упругость и убирает изъяны. Понадобиться от десяти процедур для достижения эффекта. Помогает снять усталость и улучшает настроение. Вы бодры и полны сил.

Выберите подходящий для себя вид процедур и попрощайтесь с обвисшим животом после похудения.

Замените косметику натуральными маслами, чтобы выглядеть привлекательно

В народной медицине давно используют натуральные компоненты для избавления от целлюлита и других дефектов тела. Касторовое масло – эффективное средство для подтянутого животика. Следуйте указаниям и соблюдайте дозировку.

Правила приготовления целительной смеси:

Смешайте в неметаллической ёмкости масло лаванды и клещевины (касторки).
В смесь добавьте пару капелек сока лимона.
Тщательно перемешайте.
Наносите на кожу после ванных процедур лёгким массирующими движениями. Рекомендуется выполнять перед сном.
Применяйте не более трёх раз в неделю.

Результат от процедуры будет заметен уже после двух недель использования снадобья.

Можно масло лаванды (две маленькие ложечки) добавить в воду и принимать ванну не больше десяти минут. Процедура расслабляет и подтягивает животик. Количество процедур – одна в неделю. Убедитесь, что у вас не аллергии перед использованием эфирных масел.

Для приема внутрь подходит миндалевое масло. Перед тем, как лечь спать выпивайте небольшую ложечку. Компонент полезен для здоровья, улучшает общее состояние и помогает спать крепким сном.

Чтобы животик был упругим, без обвисшей кожи – попрощайтесь с хлором и сульфатами

Косметические средства, в состав которых входят хлор и сульфаты оказывают негативное воздействие на эпидермис и здоровье человека.

Придерживайтесь следующих правил:

Если вы плаваете в бассейне, после процедуры смойте с себя воду с помощью увлажняющих косметических средств. Кожа становится сухой и обезвоженной.
Окажитесь от дешевой косметики. В составе таких средств, всегда содержаться вредные химикаты. Много их в шампунях, некачественных мочалках и губках. Соприкасаясь с кожей, они сушат и обезвоживают её. Клетки обновляются медленнее, начинается увядание и старение. Не экономьте на себе и своем здоровье. Внимательно читайте состав.
В домашних условиях приготовьте масочки и смеси для обертывания из натуральных компонентов. Экономичный и полезный совет поможет сохранить молодость и красоту и избавиться от обвисшего живота после похудения.

Йога – для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей

Многие скептично относятся к этому направлению спорта. А зря, йога помогает найти баланс и гармонию и наладить душевное равновесие. Упражнения убирают растяжки, мышцы приходят в тонус, появляется энергия и позитивное настроение.

Ученые проводили исследования и выяснили, что с помощью йоги можно вернуть тонус коже живота и значительно улучшить физические показатели. Не обаятельно ходить в зал. Найдите видео для начинающих в сети, расслабитесь и приступите к уроку. Через месяц можно переходить к сложным упражнениям.

Проводить тренировки лучше утром или вечером. Обязательно купите специальную одежду и коврик – так вы настроитесь на продуктивное занятие. Кожа подтягивается не только на животе, но на руках, ногах и других проблемных местах. Ваше самочувствие и внешний вид улучшаться. Вы легко сможете выходить на пляж и загорать в открытом купальнике под завистливыми взглядами окружающих.

Следуйте советам и рекомендациям и оставайтесь красивыми!

как подтянуть и восстановить лишнюю кожу после похудения. Убираем обвисшую кожу.

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Главная причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной задачей похудевшего человека является эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле. Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

Как убрать складку под попой – читай здесь!

Если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами, которых существует всего два. Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Однако внутри этих больших групп есть свои подгруппы.

Еда

Кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания. Но это далеко не все, что придется контролировать.

Белки. Уровень их в питании придется постоянно поддерживать, ведь от этого напрямую зависит тонус вашей кожи. Они вполне могут быть животного или растительного происхождения. Норма потребления в сутки составит один-два грамма на каждый килограмм массы тела. Мясо, рыба, морепродукты, молочные производные, бобовые, баклажаны, злаки. Все это нужно есть, следя, чтобы жирность блюд была низкой.
Углеводы. Это как раз те самые вещества, что дают нам энергию. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Овощи, злаки или даже хлеб, но из муки грубого помола, фрукты, сухофрукты и натуральный мед. Все эти продукты обязательно должны быть в рационе, если вы желаете избавиться от складок кожи после похудения.
Жиры. Худеющие мечтают, как раз от него избавиться, потому зачастую стараются полностью исключить эти соединения из рациона, что в корне неправильно. Использовать в большей степени нужно растительные варианты, но и животные игнорировать нельзя, ведь они дают те вещества, что способствуют повышению эластичности кожи.

Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Это морская капуста и другие водоросли, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, мясо.

Вода

Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить, сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды. В этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и отвисшей кожи.

Возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. Делать это лучше всего сразу же после пробуждения. Как вариант, можно использовать рецепты воды с медом, имбирем и лимоном.
Стоит уже позабыть о бабушкиных советах, не пить воду перед едой или не запивать ею пищу. Объем выпитой жидкости заполнит желудок, снижая уровень аппетита.
Обезвоживание для кожи – серьезная опасность. Потому на протяжении дня нужно постоянно пить воду. Иначе кожа не только соберется складками после похудения, но также станет сухой, может начать трескаться, часто появляются раздражения и зуд.

Вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде из организма выводятся токсины, контролируется даже самый неуемный аппетит. Если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет.

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Душ Душ

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать. В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза.

Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль). Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктом в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом до 10 раз. Хорошо добавить также эфирные масла для похудения.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась. Если вы – любитель хорошего кофе, то с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут после процедуры примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность.

Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке.

Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту. Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий). На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендованы обертывания с экстрактом артишока.

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

Бег Бег

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие кремы не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Если вы изначально худели благодаря спорту, то даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья.

Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Мы надеемся, наши советы помогли вам подтянуть кожу после похудения. Вы наверняка заметили, что этот процесс нельзя назвать простым. Поэтому на будущее: не устраивайте себе экстренных сеансов похудения и держите свой вес под контролем. Заодно узнайте, как бросить курить и не потолстеть.

Как убрать обвисший после похудения живот у мужчин и женщин: способы и профилактические меры

Содержание статьи:

Если у человека большая масса тела, после начала похудения процесс может обернуться интенсивной потерей веса. Это чревато образованием складок, дряблости и «фартука» на животе. Иногда сбрасывание веса в интенсивном режиме происходит по независящим от человека причинам, тогда приходится бороться с его последствиями. Домашние методы, рекомендации диетологов и косметологов, а также салонные процедуры способны помочь в этом деле достаточно быстро.

Причины обвисания кожи после похудения

Кожа обвисает при замедленном метаболизме, недостатке коллагена и гиалурона

В натянутом состоянии кожа растягивается, и если вес уходит слишком быстро, она не успевает вернуть прежнее состояние и стать подтянутой. В результате в области похудения появляется неэстетичная складка. Деформация усугубляется возрастными изменениями:

сокращается выработка гиалуроновой кислоты, которая необходима для быстрой регуляции эластичности кожи – связано это с уменьшением запасов воды в тканях, невозможностью организма поддерживать высокий уровень жидкости;
ухудшается выработка коллагена – главного вещества, отвечающего за эластичность и упругость кожи;
замедляется метаболизм, который необходим для быстрого обновления всех клеток.

Отдельного внимания заслуживают состояния, вызванные беременностью и родами. Обвисший живот в этом случае на время сохраняется у большинства женщин. Чтобы избавиться от него, нужно заботиться о состоянии кожи при вынашивании ребенка, а также после родов.

Лучшие способы для устранения обвисшего живота

Стараясь подтянуть на животе кожу после похудения, важно соблюдать правила, которые повысят эффективность всех процедур:

систематичность и регулярность;
настрой на длительную работу над собой;
комплексный подход;
понимание того, что для устранения проблемы нужно работать изнутри и снаружи.

В реализации намеченных целей следует применять такие способы, как нормализация рациона, физические упражнения и косметические средства местного воздействия. Это основа быстрой подтяжки дряблого живота.

Восстановление рациона и режима питья

Чтобы вернуть подтянутый живот, необходимо запустить интенсивное обновление клеток. Для этого организму требуется чистая вода без газов и добавок.

Второй этап восстановления режима питания и избавления от неприятной складки – продумывание диеты:

Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Необязательно выбирать дорогостоящие продукты или редкие сорта растительности. Подойдут обычные яблоки – в них очень много железа и полезных веществ. Также подойдет морковь и замороженные ягоды (смородина, клюква, малина, брусника).
Вторая часть рациона – белковые продукты с минимальным содержанием животного жира. Больше 30% должны составлять: нежирное мясо и рыба, творог, яйца, курица.
Нерафинированные жирные кислоты. Лучший источник полезных жиров – оливковое масло. Также можно пить натощак по 1 ч. л. льняного масла, если нет противопоказаний.
Обеспечение организма ретинолом – этот витамин необходим для выработки коллагена. Большое количество витамина А содержится в красной рыбе, печени, оранжевых и красных овощах, ягодах и фруктах.
Включить в рацион достаточное количество продуктов, богатых витамином B12. Это вещество необходимо для быстрого восстановления кожи. Больше всего его содержится в бобовых, креветках, сухофруктах, грецких орехах.

Из напитков предпочтение лучше отдать полезным морсам, компотам, травяным отварам.

Нормализация питания и введение в рацион продуктов, богатых определенными витаминами, — незаменимый этап похудения и восстановления эластичности кожи. Сократить большую складку на животе без этого пункта не получится.

Физические упражнения

Лучший способ подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях – начать заниматься спортом. Убрать свисающую складку проще всего обручем. Его вес не должен превышать 1,5 кг, иначе можно повредить позвоночник и почки. Крутят обруч каждый день, начиная с 5 минут, доводя сеанс до 25 минут. Можно воспользоваться массажным обручем с шариками. Чтобы не было синяков на коже, надевают плотные вещи или специальный пояс.

Второй вид спорта, отличающийся высокой эффективностью, — йога. Асаны повышают упругость кожи, способствуют укреплению брюшной стенки, нормализуют состояние мышечного корсета. Следует выбирать те упражнения, которые нацелены на область живота.

Убрать в домашних условиях обвисший живот можно не только женщинам, но и мужчинам. Для этого подойдут простые упражнения, не требующие арсенала и подготовки:

Скакалка. Безупречная кардионагрузка приводит в тонус весь организм, улучшает настроение и укрепляет мышцы. У этого упражнения практически нет противопоказаний, заниматься можно даже через месяц после рождения ребенка.
Развитие гибкости. Руки заводят за спину снизу и сверху, пытаются сцепить их в замок на уровне лопаток.
Отжимания. Универсальное занятие можно выполнять с позиции «для новичков», отжимаясь на коленях или со скамейки.
Упражнение «Планка». Стоя на носках, опираясь на руки, человек прорабатывает все группы мышц и постепенно подтягивает обвисшую кожу на животе.
Упражнение «Велосипед». Очень простое и эффективное действие: лежа на спине, нужно совершать движения ногами, как при езде на велосипеде.
Приседания. Универсальная физическая нагрузка, которая помогает привести в тонус тело.

Заниматься в первое время нужно по 15-20 минут, отводя каждому виду нагрузки по 5-10 повторов. Постепенно их количество увеличивают.

Водные процедуры

Чтобы быстрее убрать обвисший живот, можно призвать на помощь водные процедуры:

отлично помогает контрастный душ – начинают с 1-2 минут воздействия, постепенно доводят до 10 минут;
сауна или баня при отсутствии противопоказаний – положительно сказывается на тонусе кожи;
ванны с отварами трав – лучше всего подтягивают висячий живот ромашка, мята, донник. Можно использовать ванны с медом и молоком.

Дополнительно можно использовать эфирные масла: имбирь, лаванда, можжевельник, грейпфрут, нероли, апельсин, лимон.

Помощь массажных техник

Профессиональный массаж – один из самых эффективных способов устранения дряблой кожи для женщин и мужчин. Выполнять процедуру можно и в домашних условиях: пощипывающие, поглаживающие движения, растирания и оттягивания кожи положительно скажутся на ее эластичности.

Дополнительно можно применять ручные массажеры: роликовые, вакуумные и другие. Качественные приборы для домашнего массажа выпускает бренд Gezatone.

Средства домашнего приготовления

После резкого похудения и обвисания кожи на животе можно пользоваться кремами, скрабами, масками и средствами для обертываний. Лучше всего делать их с натуральными составами:

кофейный, солевой скраб – хорошо очищают кожу, подготавливают к нанесению масок;
базовые масла на основе персика, оливок, миндаля в сочетании с эфирами подтягивают эпидермис;
для обертываний хорошо подходят: голубая глина, мумие, мед, ламинария, желатин.

Наносить составы можно на 25-60 минут, следуя инструкции на упаковке каждого средства.

Делать процедуры с масками можно, используя магазинные составы:

«Органик Шоп», смесь «Карамель Капучино». Средство содержит экстракты зеленого чая, корицы, а также полезные масла. Используется для подтяжки и разглаживания кожи. Обладает хорошими питательными и увлажняющими свойствами.
Greek Body Butter Ecolab. Крем на основе оливкового масла и макадамии. Подтягивает обвисшую кожу, питает и увлажняет. Содержит много витамина B.
«Ламинария и Спирулина» от «Грин Мамы». Смесь идеально подходит для устранения морщин на животе, содержит масло апельсина, витамины.
Shiseido, Firming Body. Отличное средство для выравнивания кожи, устранения целлюлита и растяжек. Содержит много натуральных веществ, в том числе экстракт лотоса, который придает коже эластичность.

Существуют и другие косметические продукты, которые способны бороться с обвисшей кожей. Сочетать их можно с массажными процедурами, а другие используются вместе с обертываниями.

Что выбрать – магазинные или домашние продукты для масок и обертываний – каждый человек решает самостоятельно. Преимущества есть и у первых, и у вторых средств. Лучший подход – чередование.

Профессиональные услуги

Абдоминопластика — хирургическое удаление излишков кожи

В кабинете косметолога или эстетического хирурга можно убрать лишнюю кожу с живота у мужчины или женщины в короткий срок. Для этого предназначены следующие процедуры:

Армирование гиалуроновой кислотой. В кожу вводятся инъекции геля, который распрямляет кожу и поддерживает ее изнутри.
Биоармирование мезонитями. Подкожно вводятся нити, которые рассасываются в течение некоторого времени. Процедуры достаточно для формирования крепкого каркаса, который не дает животу обвисать.
Массаж LPG. Для процедуры используется специальный аппарат.
Прессотерапия. Массажная методика, с помощью которой аппаратом разминается кожа.
Миостимуляция. На капилляры кожи воздействуют электрические импульсы, которые улучшают обмен веществ и кровоток.
Криотерапия. Действие низких температур активирует защитные механизмы, ускоряя восстановление эластичности кожи.

Кардинальное вмешательство под наркозом используется редко. Однако оно считается наиболее эффективным в тяжелых случаях, когда обвисшая кожа складывается в несколько слоев и не подлежит восстановлению. После операции на коже остается небольшой вертикальный шов, едва заметный взгляду.

Стянуть и исправить обвисшую, сморщенную и дряблую кожу не получится за 1 месяц. Для этого потребуется как минимум полгода работы. Единственное исключение – услуги профессионального косметолога или эстетического хирурга. Но и в этом случае требуется не один сеанс, либо период реабилитации, занимающий от 2 недель до нескольких месяцев.

Профилактика обвисания кожи

Чтобы живот не обвисал, важно соблюдать правила постепенного похудения, не допускать резких скачков веса. Также необходимо правильно питаться и помнить о том, что каждый день ухудшает состояние кожи:

мыльные составы с сульфатами – истончают эпидермис, вызывают аллергию, приводят к образованию морщин;
хлор – вода в бассейне ухудшает состояние кожи, поэтому после его посещения нужно хорошо смывать остатки воды;
слишком горячий душ – интенсивное воздействие такой воды и пара приводит к обезвоживанию кожи;
отсутствие увлажнения – эпидермис нуждается в регулярной заботе, для этого нужно использовать средства на натуральной основе в виде увлажняющих и питательных кремов;
мыльных средств для очищения мало – используйте скрабы и эксфолианты натурального производства.

Забота изнутри и снаружи – лучший способ предотвратить обвисание кожи на животе. В процессе похудения следует соблюдать все эти правила и особе внимание уделять животу, рукам, ягодицам и бедрам.

Как подтянуть дряблую кожу после потери веса

Потеря большого веса — это впечатляющее достижение, которое значительно снижает риск заболевания.

Тем не менее, люди, которые достигают значительной потери веса, часто остаются с дряблой кожей, что может негативно повлиять на внешний вид и качество жизни.

В этой статье рассматривается, что вызывает потерю кожи после потери веса. Он также предоставляет информацию о природных и медицинских решениях, которые могут помочь сжать и избавиться от дряблой кожи

Кожа является самым крупным органом в вашем теле и образует защитный барьер от окружающей среды.

Внутренний слой вашей кожи состоит из белков, в том числе коллагена и эластина. Коллаген, который составляет 80% структуры вашей кожи, обеспечивает прочность и прочность. Эластин обеспечивает эластичность и помогает вашей коже оставаться упругой.

Во время увеличения веса кожа расширяется, чтобы освободить место для увеличения роста живота и других частей тела. Беременность является одним из примеров этого расширения.

Расширение кожи во время беременности происходит в течение нескольких месяцев, и расширенная кожа обычно втягивается в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Напротив, большинство людей с избыточным весом и ожирением имеют дополнительный вес в течение многих лет, часто начиная с детства или юности.

Когда кожа значительно растягивается и остается такой в течение длительного периода времени, волокна коллагена и эластина повреждаются. В результате они теряют часть своей способности отступать (1).

Следовательно, когда кто-то теряет много веса, лишняя кожа свисает с тела. В целом, чем больше потеря веса, тем более выражен эффект рыхлой кожи.

Более того, исследователи сообщают, что пациенты, перенесшие операцию по снижению веса, образуют меньше нового коллагена, и его состав уступает коллагену в молодой, здоровой коже (2, 3, 4).

Итог: Кожа, растянутая во время значительного увеличения веса, часто теряет способность отступать после потери веса из-за повреждения коллагена, эластина и других компонентов, отвечающих за эластичность.

Несколько факторов способствуют дряблой коже после потери веса:

Продолжительность избыточного веса: В целом, чем дольше кто-то имеет избыточный вес или страдает ожирением, тем слабее будет его кожа после потери веса из-за потери эластина и коллагена.
Количество потерянного веса: Потеря веса на 100 фунтов (46 кг) или более обычно приводит к большему количеству висящей кожи, чем к более скромной потере веса.
Возраст: У более старой кожи меньше коллагена, чем у более молодой, и она имеет тенденцию быть более свободной после потери веса (5).
Генетика: Гены могут влиять на то, как ваша кожа реагирует на увеличение веса и потерю веса.
Воздействие солнца: Показано, что хроническое пребывание на солнце снижает выработку коллагена и эластина в коже, что может привести к дряблой коже (6, 7).
Курение: Курение приводит к снижению выработки коллагена и повреждению существующего коллагена, что приводит к дряблой, провисшей коже (8).

Итог: На потерю эластичности кожи во время изменений веса влияют несколько факторов, в том числе возраст, генетика и длительность времени, когда кто-либо переносил лишний вес.

Дряблая кожа из-за значительной потери веса может вызвать физические и эмоциональные проблемы:

Физический дискомфорт: Избыточная кожа может быть неудобной и мешать нормальной деятельности. Исследование 360 взрослых обнаружило, что эта проблема чаще всего встречается у людей, которые потеряли 110 фунтов (50 кг) или более (9).
Снижение физической активности: В исследовании 26 женщин 76% сообщили, что их дряблая кожа ограничивает подвижность при физической нагрузке. Более того, 45% сказали, что они вообще прекратили заниматься физическими упражнениями, потому что их хлопающая кожа заставляла людей смотреть на них (10).
Раздражение кожи и ее разрушение: Одно исследование показало, что из 124 человек, которым потребовалась пластическая операция по подтяжке кожи после операции по снижению веса, 44% сообщили о кожных болях, язвах или инфекциях из-за дряблой кожи (11).
Плохое изображение тела: Дряблая кожа от потери веса может негативно повлиять на имидж тела и настроение (12, 13).

Итог: Может возникнуть ряд проблем из-за дряблой кожи, включая физический дискомфорт, ограниченную подвижность, разрушение кожи и плохое изображение тела.

Следующие натуральные средства могут в некоторой степени улучшить прочность и эластичность кожи у людей, которые потеряли небольшое или умеренное количество веса.

Выполнить тренировку с отягощением

Регулярные силовые тренировки являются одним из наиболее эффективных способов наращивания мышечной массы как у молодых, так и у пожилых людей (14, 15).

В дополнение к тому, что вы сжигаете больше калорий, увеличение мышечной массы может также помочь улучшить вид дряблой кожи.

Take Collagen

Гидролизат коллагена очень похож на желатин.Это обработанная форма коллагена, найденного в соединительной ткани животных.

Хотя это не было проверено на людях с дряблой кожей, связанной с большой потерей веса, исследования показывают, что гидролизат коллагена может оказывать защитное действие на коллаген кожи (16, 17, 18).

В контролируемом исследовании сила коллагена значительно увеличилась после четырех недель приема коллагеновых пептидов, и этот эффект сохранялся в течение 12-недельного исследования (18).

Гидролизат коллагена также известен как гидролизованный коллаген.Он поставляется в виде порошка и может быть приобретен в магазинах натуральных продуктов или онлайн.

Другим популярным источником коллагена является костный бульон, который также обеспечивает другие преимущества для здоровья.

потребляют определенные питательные вещества и остаются увлажненными

Определенные питательные вещества важны для производства коллагена и других компонентов здоровой кожи:

Белок: Адекватный белок жизненно важен для здоровой кожи, а аминокислоты лизин и пролин играют важную роль. прямая роль в производстве коллагена.
Витамин C: Витамин C необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей (19).
Омега-3 жирные кислоты: Небольшое исследование показало, что омега-3 жирные кислоты в жирной рыбе могут помочь повысить эластичность кожи (20).
Вода: Хорошее увлажнение кожи может улучшить внешний вид вашей кожи. Одно исследование показало, что у женщин, которые увеличили свое ежедневное потребление воды, было значительное улучшение гидратации и функции кожи (21).

Используйте укрепляющие кремы

Многие «укрепляющие» кремы содержат коллаген и эластин.

Хотя эти кремы могут временно усиливать ощущение стянутости кожи, молекулы коллагена и эластина слишком велики для поглощения через кожу. В общем, коллаген должен быть создан изнутри.

Итог: Некоторые природные средства помогают подтянуть дряблую кожу после беременности или от небольшой до умеренной потери веса.

Медицинские или хирургические методы лечения обычно необходимы для подтяжки дряблой кожи после значительной потери веса.

Контурно-контурная хирургия

Те, кто потерял значительное количество веса с помощью бариатрической хирургии или других методов потери веса, часто требуют операции по удалению лишней кожи (22).

В хирургии контурирования тела делают большой разрез и удаляют лишнюю кожу и жир. Разрез ушивают тонкими швами, чтобы минимизировать образование рубцов.

Конкретные операции по коррекции фигуры включают в себя:

Абдоминопластика (подтяжка живота): Удаление кожи с живота.
Подтяжка нижней части тела: Удаление кожи с живота, ягодиц, бедер и бедер.
Подтяжка верхней части тела: Удаление кожи с груди и спины.
Медиальная подтяжка бедер: Удаление кожи с внутренней и внешней поверхности бедер.
Брахиопластика (подтяжка руки): Удаление кожи с плеч.

Многократные операции обычно проводятся на разных частях тела в течение одного-двух лет после значительной потери веса.

Операции по коррекции фигуры обычно требуют пребывания в стационаре от одного до четырех дней. Время восстановления дома обычно составляет от двух до четырех недель. Там могут быть также некоторые осложнения от операции, такие как кровотечение и инфекции.

При этом большинство исследований показали, что операция по коррекции фигуры улучшает качество жизни у людей с ожирением. Тем не менее, одно исследование показало, что некоторые показатели качества жизни снизились у тех, кто прошел процедуру (23, 24, 25, 26).

Альтернативные медицинские процедуры

Хотя контурная хирургия тела является наиболее распространенной процедурой для удаления дряблой кожи, существуют также менее инвазивные варианты с меньшим риском осложнений:

VelaShape: В этой системе используется комбинация инфракрасный свет, радиочастота и массаж для уменьшения дряблой кожи.В одном исследовании это привело к значительной потере кожи живота и рук у взрослых с избыточным весом (27, 28).
Ультразвук: Контролируемое исследование ультразвукового лечения у людей, перенесших бариатрические операции, не выявило объективного улучшения состояния дряблой кожи. Тем не менее, люди сообщали об уменьшении боли и других симптомов после лечения (29).

Похоже, что при использовании этих альтернативных процедур риски менее значительны, результаты могут быть не такими драматичными, как при контурной хирургии тела.

Итог: Контурная хирургия тела является наиболее распространенной и эффективной процедурой для удаления дряблой кожи, которая происходит после значительной потери веса. Некоторые альтернативные процедуры также доступны, но не так эффективны.

Наличие лишней дряблой кожи после потери веса может быть неприятным.

Для людей, которые потеряли небольшое или умеренное количество веса, кожа, вероятно, со временем сама по себе отступит и ей могут помочь природные средства.

Тем не менее, людям, которые достигли значительной потери веса, может потребоваться операция по коррекции фигуры или другие медицинские процедуры, чтобы подтянуть или избавиться от дряблой кожи.

Узнайте, как подтянуть дряблую кожу с помощью этих 6 замечательных советов

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Дряблая кожа может расстраивать и влиять на самооценку. Хотя есть много способов развить дряблую кожу, когда она у вас есть, это может быть трудно изменить.

Причины дряблой кожи могут включать в себя:

потеря веса
беременность
последствия старения

Общие места, где люди испытывают дряблость, включают:

живот
лицо
шея
ягодицы
руки
ноги

Хотя косметическая операция может помочь улучшить дряблую кожу, существует множество вариантов для людей, которые предпочитают избегать медицинских процедур.

Эти опции включают в себя:

упражнение
укрепляющие средства
нехирургические процедуры
похудение
массаж

Вот шесть способов подтянуть дряблую кожу.

Хороший выбор для укрепляющего крема — тот, который содержит ретиноиды, говорит доктор Элисон Уэллс, владелец и медицинский директор Valley Plastic Surgery and Medi-spa.

Ретиноиды являются химическими производными витамина А и включают в себя:

третиноин
ретиноевая кислота
адапален

Они увеличивают пролиферацию, созревание и оборот клеток кожи, говорит Уэллс.

Она также предлагает использовать кремы, содержащие гиалуроновую кислоту, которая притягивает и удерживает молекулы воды. Гиалуроновая кислота помогает:

уменьшить глубину морщин
увеличить упругость кожи
уменьшить шероховатость кожи

Уэллс рекомендует избегать средств по уходу за кожей, в состав которых входит ланолин, из-за неуклонного увеличения частоты контактных дерматитов (аллергических кожных реакций), связанных с Это.

Вот несколько кремов, в состав которых входят ретиноиды и гиалуроновая кислота:

Дневной / ночной крем YEOUT

Детали: Дневной / ночной крем YEOUTH — это легкий антивозрастной увлажняющий крем, безопасный для всех типов кожи.
Стоимость: $$

Открытый крем с ретиноидной формулой

Детали: Открытый крем с ретиноидной формулой предназначен для почти всех признаков старения, включая тонкие линии, неровный оттенок кожи и тусклую, неровную текстуру.
Стоимость: $$

Крем для лица с гиалуроновой кислотой Nalani

Детали: Крем для лица с гиалуроновой кислотой Nalani можно использовать на лице и шее для увлажнения и питания кожи.
Стоимость: $$

REN Clean Крем-антивозрастной антибактериальный ретиноидный крем для ухода за кожей

Детали: REN Clean безопасен для всех типов кожи и проверен дерматологами.
Стоимость: $$$

Ночной крем Emepelle

Детали: Emepelle содержит уникальную комбинацию ретиноидов, которые помогают уменьшить появление тонких линий и морщин.
Стоимость: $$$

Несмотря на то, что нет волшебной таблетки для устранения дряблой кожи, некоторые добавки могут быть полезны.

Вот несколько добавок гиалуроновой кислоты, которые нужно попробовать:

Гиалуроновая кислота Toniiq

Детали: Капсулы Toniiq получают из этических источников, выращивают и производят с использованием ферментированного производственного процесса для обеспечения стандартизированной чистоты 95%.
Стоимость: $

СЕЙЧАС Гиалуроновая кислота двойной силы

Детали: СЕЙЧАС капсулы двойной силы не содержат сою, сахар, орехи, глютен и молочные продукты.
Стоимость: $$

Чистые инкапсуляции

Детали: Капсулы гиалуроновой кислоты от Чистых инкапсуляций не содержат ГМО, не содержат глютен и гипоаллергенны.
Стоимость: $$

Гиалуроновая кислота от Pure Organic Ingredients

Детали: Pure содержит неразбавленную гиалуроновую кислоту и не содержит магния и рисовых наполнителей.
Стоимость: $$$

Наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок может помочь уменьшить появление дряблой кожи, особенно если дряблая кожа происходит от потери веса.

Если избыток жира растягивает кожу в течение длительного времени, кожа может потерять часть своей способности сокращаться с потерей веса. Замена этого потерянного жира мышечной массой может уменьшить появление дряблой кожи.

Если у вас дряблая кожа после недавней беременности, перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом, поскольку могут быть определенные движения, которых следует избегать.

Одной из форм упражнений, которые не доказали свою эффективность при дряблой коже, являются упражнения для лица.

Хотя упражнения для лица были популярны с 1960-х годов, мало исследований, подтверждающих, что эти упражнения действительно помогают подтянуть дряблую кожу.

Упрямый жир под кожей может сделать кожу рыхлой. Этот тип жира называется подкожным жиром.

Если вы ущипните проблемную область, и на ней будет несколько миллиметров кожи, значит, подкожный жир присутствует.Потеря этого жира может укрепить кожу.

Массаж дряблой кожи может увеличить кровоток и помочь вызвать омолаживающий ответ.

В одном исследовании были проанализированы эффекты массажа кожи в сочетании с антивозрастным кремом для кожи.

Исследование показало, что регулярный массаж с помощью вибрационного массажного инструмента с ручным управлением усиливает положительный эффект крема.

Помимо массажа, вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для увеличения кровотока.

Многие нехирургические процедуры могут помочь с дряблой кожей.

Эти процедуры включают в себя:

Химический пилинг. Удаление внешнего слоя старой кожи может уменьшить появление дряблой, дряблой или морщинистой кожи на лице и шее. Как только старая кожа отслаивается, кожа под ней обычно становится менее морщинистой и гладкой.
Абляционная лазерная шлифовка. Эта процедура также известна как «лазерный пилинг». Это похоже на химический пилинг, потому что он удаляет самый внешний слой старой кожи. Лазер также нагревает слои под верхним слоем.Это тепло способствует выработке коллагена.
Ультразвуковая подтяжка кожи. Эта процедура использует тепло для стимулирования производства коллагена. Сфокусированная ультразвуковая энергия передается через поверхность кожи, чтобы нагреть более глубокие слои.
Радиочастотные процедуры. Это еще одна форма безопасной передачи энергии, которая нагревает кожу, вызывая выработку коллагена. Этот метод фокусируется на внешнем слое кожи.
IPL / RF комбинированные процедуры. Эти процедуры сочетают интенсивный импульсный свет (IPL) и радиочастоту (RF).Процесс нагревает внешние и более глубокие слои кожи, чтобы облегчить выработку коллагена.
Нейромодуляторы. Это лечение часто называют ботоксом. В кожу впрыскивается токсин ботулин, который, как известно, расслабляет морщины. Хотя это не самая целостная процедура, она требует минимального времени восстановления и уменьшает появление дряблой кожи при инъекции в определенные области, где мышцы работают против друг друга.

Все это примеры минимально инвазивных нехирургических методов для уменьшения дряблой кожи.Есть также операции по удалению дряблой кожи. Они известны как контурные операции тела.

Контурирование тела можно также назвать операциями подтяжки или подтяжки. Они включают в себя разрез и удаление лишнего жира и кожи. Эти операции обычно требуют пребывания в больнице с последующим временем восстановления дома.

Если другие методы подтяжки свободной кожи не дают результатов, которые вы ищете, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, подходит ли вам контур тела.

Дряблая кожа может быть проблематичной, но есть несколько способов минимизировать или уменьшить ее.

Коллаген является огромным фактором эластичности кожи. Увеличение выработки коллагена в организме — это один из способов уменьшить дряблость кожи.

Вы также можете принять меры для предотвращения развития дряблой кожи, например, избегать:

курить
загар
с использованием продуктов для кожи с агрессивными химическими веществами

Как потерять 7 камней, но избежать обвисшей кожи

В. Я пытаюсь похудеть и потерял камень до сих пор. Но мне нужно потерять еще семь. Мне 42, 5 футов 7 дюймов и я вешу 18 фунтов 1 фунт. Это медленный процесс, но мне сказали, что делать это медленно — лучший способ снизить вес. Кроме того, я не хочу, чтобы с моего тела свисала лишняя кожа. Как мне избежать этого?

A. Неужели потерять вес действительно легко? Не ешьте в течение нескольких недель (или имейте минимум), и вы будете худеть в огромных масштабах.Работа выполнена. Но на самом деле все не так просто. Зачем?

Было проведено несколько хороших медицинских исследований, которые предполагают, что быстрая потеря веса при планах диеты с очень низкой калорийностью (VLCD), составляющей около 800 в день, полезна, особенно если вам есть, что терять.

Surely losing weight is really easy? Don’t eat for a few weeks (or have the bare minimum) and you will lose weight on a massive scale. Job done. But it’s not actually that simple. Why?

Конечно, потерять вес действительно легко? Не ешьте в течение нескольких недель (или имейте минимум), и вы будете худеть в огромных масштабах. Работа выполнена. Но на самом деле все не так просто. Зачем?

Помимо похудения, он положительно влияет на уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина.Но по моему опыту, это редко бывает устойчивым в долгосрочной перспективе.

Когда ученые изучают планы VLCD, они делают это очень контролируемым образом.

Но большинство людей, соблюдая диету, просто случайным образом вырезают большое количество пищи, употребляя только то, что считают здоровым, например, йогурт с низким содержанием жира и яблоко в день. Катастрофа.

Если вы сделаете это, вы быстро начнете голодать из-за того, что нужно вашему телу: необходимые питательные вещества, такие как белок. И потому что такие диеты ограничительны, люди никогда не рассматривают их как пожизненные — еще кое-что, чтобы добраться до конца.Затем постепенно появляются старые вредные привычки в еде, и вес восстанавливается.

Чтобы потерять пару фунтов в неделю, человеку 5 футов 7 дюймов, который является 18-дюймовым камнем, необходимо убедиться, что он ест не более 1800 калорий в день.

Но я не хочу, чтобы клиенты слишком зацикливались на калориях. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы давать рафинированному сахару как можно меньше мисс, ешьте много белка, жиров природного происхождения и держите крахмалистые углеводы до одного приема пищи в день — на завтрак или обед. Подумайте только о том, чтобы употреблять алкоголь одну или две ночи в неделю, причем не более двух напитков на каждую из них.

Активность сжигает калории, и чем активнее вы, тем больше калорий вы сжигаете. Просто.

Наконец, проблема скина. После значительной потери веса может наблюдаться некоторая слабость, особенно в среднем возрасте. Но, по крайней мере, по крайней мере, медленное похудение помогает коже лучше восстановиться.

Любой план тренировок должен подчеркивать сопротивление, с упражнениями для наращивания мышечной массы, а не просто бегом на беговой дорожке. Строя и настраивая тело, вы достигнете лучшей формы.Что бы ни случилось с этим, помните, что положительные стороны потери веса, спасая вас от ужасной, нездоровой жизни, значительно перевешивают отрицательные стороны.

У ВАС ЕСТЬ ФИТНЕС ИЛИ ДИЕТА ВОПРОС ДЛЯ МАТТА?

Электронная почта [email protected] или написать в Health, The Mail on Sunday, 2 Derry Street, London, W8 5TT. Мэтт может отвечать только в общем контексте и не может отвечать на отдельные случаи или давать личные ответы.

В. Я хотел бы делать интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT), но у меня очень плохие колени.Все планы тренировок, которые я вижу, требуют, чтобы я занимался приседаниями или прыжками в воду, что для меня просто невозможно. Что еще я могу сделать?

A. Вы можете проводить тренировки HIIT любым способом, который вам нравится, например, выполнять быстрые упражнения в бассейне, бегать на велосипеде или делать перерывы на кросс-тренажере в тренажерном зале — все, что вам нужно, будет малоэффективным. разрабатывать.

Если у вас проблемы с коленями, первое, что нужно сделать, это найти лучшие способы их укрепления и стабилизации.

Предполагая, что вы уже сделали это, вы должны запланировать свой график тренировок, включив в него некоторые структурированные интервальные тренировки, в которых используются те же пики высокой интенсивности и минимумы, что и в программах, которые вы видели, но с помощью упражнений, которые не будут напрямую подчеркивать колени

Помните, что важна интенсивность, поэтому, что бы вы ни делали, вы можете получить точно такой же результат, но без нагрузки.

Donald Trump is one of the most overweight people to have elected President

Дональд Трамп — один из самых полных людей, избравших Президента.

Действительно важный вопрос Трампа

Мое послание новому POTUS: никогда не поздно прийти в форму. В свои 70 лет Дональд не только старейший человек, избранный на самый влиятельный пост в мире, но и, пожалуй, один из самых полных (хорошо, это может быть «альтернативным фактом»).

Какой контраст с Обамасом: Мишель проводила кампанию по искоренению детского ожирения; Барак проводил встречи с Дэвидом Кэмероном на беговой дорожке и установил баскетбольную площадку в Белом доме.

Трамп, с другой стороны, любит нездоровую пищу «потому что, по крайней мере, я знаю, что в ней». У него ИМТ около 30, что делает его страдающим ожирением, и он уже принимает наркотики холестерина.

Упражнение? Он получает достаточно того, что машет руками во время выступлений.

Так что мне посоветовать? Любой, кто начинает с нуля в этом возрасте, должен начать с очень низкого уровня кардиотренировок.

Это означает короткие периоды физических упражнений, быструю ходьбу и некоторую тренировку мышц и подвижность.

Когда вы достигаете 70-летнего возраста, потеря мышечной массы становится довольно быстрой, так что вы можете ее использовать или потерять. Конечно, в этом возрасте выздоровление будет медленнее.

Но не откладывай, Дональд. Это можно перевернуть.

Кто остановит Франкенфрут после Брексита?

Есть ли что-нибудь более не в цвете, чем генетически модифицированное яблоко, которое не становится коричневым при нарезке?

Арктическое яблоко с тонкой ДНК поступит в продажу в американских магазинах в следующем месяце.«Я думаю, что потребители готовы к яблокам, которые не становятся коричневыми», сказал Нил Картер, основатель компании, которая сделала этот Франкенфрут.

‘Каждый может идентифицировать себя с этим фактором« гадости ».’

The DNA-tweaked Arctic apple will go on sale in American grocers next month. ‘I think consumers are ready for apples that don’t go brown’

Почему у вас это и что с этим делать

Если вы провели часы в тренажерном зале, пытаясь похудеть, вы, вероятно, знаете, что обвисшая кожа может быть слишком распространенным побочным эффектом. Обвисшая кожа на лице и теле часто связана с потерей жира.

Ухудшение или сокращение коллагена и эластина в дерме являются еще одной причиной обвисшей кожи.

Несмотря на то, что у кого-то может появиться обвисшая кожа, у людей с возрастом это чаще встречается. Люди, которые потеряли значительное количество веса, также более восприимчивы.Определенные медицинские условия также могут быть причиной.

Обвисшая кожа может быть сложной для лечения в домашних условиях, но есть варианты подтяжки кожи, которые могут помочь, от безрецептурных продуктов до хирургических решений.

Твердая кожа может легко растягиваться и возвращаться на место. Когда кожа теряет эту способность, она начинает провисать. Обвисшая кожа может случиться практически где угодно на теле. Общие области, где вы можете увидеть отвисшую кожу:

веки
челюсти
подбородок
горло
плечи
живот

Существует несколько причин обвисшей кожи.Они включают в себя:

Старение

С возрастом кожа теряет два важных белка, вырабатываемых в дерме — эластин и коллаген.

Как следует из названия, эластин придает коже эластичность. Он обеспечивает упругую кожу с возможностью отскока при растяжении.

Коллаген вырабатывается фибробластами. Когда кожа тугая и упругая, нужно поблагодарить коллаген. Коллаген состоит из плотно сконструированных волокон, которые помогают коже поддерживать свою структуру и упругость.

Производство эластина и коллагена с возрастом снижается.Эти два белка со временем могут также ухудшаться под воздействием внешних факторов, таких как:

Ультрафиолетовое излучение
загрязняющих веществ в окружающей среде, в том числе сигаретный дым
определенные факторы образа жизни, такие как плохое питание и употребление алкоголя до избытка

Слишком длительное пребывание на солнце и отсутствие заботы о вашей коже или здоровье может ускорить процесс старения кожи. Это может заставить вашу кожу выглядеть провисшей и морщинистой в более молодом возрасте.

Потеря веса

Перенос лишнего веса в течение длительного периода времени может привести к повреждению волокон коллагена и эластина в вашей коже.Это затрудняет возврат кожи назад, когда вы худеете. Если вы потеряете значительное количество веса в 100 фунтов или более, это может привести к значительному обвисанию кожи.

Ухудшение кожи чаще происходит при быстрой потере веса, например, после бариатрической операции. В некоторых случаях эти процедуры потери веса могут привести к большому количеству обвисшей, свисающей кожи, которая висит на теле.

Так как более молодая кожа быстрее возвращается в норму, ваш возраст во время потери веса также может играть роль в том, насколько обвисшей становится ваша кожа.

Беременность

Получение некоторой степени обвисшей, дряблой кожи часто после беременности. Женщины, которые носят множественные, такие как близнецы или тройни, могут видеть более провисшую кожу вокруг живота, чем те, кто носит одного ребенка. Материнский возраст также может сыграть свою роль.

Болезнь

Есть несколько заболеваний, которые отмечены обвисшей кожей. Одним из них является очень редкий подтип кожной Т-клеточной лимфомы, известный как гранулематозная вялая кожа.

Люди с этим заболеванием видят очень постепенное ослабление кожи на локтях и коленях.Обвисшая кожа, вызванная гранулематозной вялой кожей, обычно плохо поддается лечению.

Синдром Элерса-Данлоса

Другим состоянием, вызывающим обвисшую кожу, является синдром Элерса-Данлоса (EDS), редкое заболевание соединительной ткани, которое передается по наследству. У людей с EDS есть дефект в производстве коллагена, который приводит к обвисшей, рыхлой коже, часто на лице.

Если вас беспокоит область обвисшей кожи, вы можете сделать что-то, чтобы уменьшить или устранить ее.

Количество отвисшей кожи может варьироваться от незначительного до значительного.При выборе вариантов лечения учитывайте следующие факторы:

областей тела, где происходит провисание
, количество провисания
ваши чувства по поводу вашего состояния

Если у вас небольшое провисание или вы будете удовлетворены скромным результаты, есть домашние варианты, которые вы можете попробовать на вашем лице и теле. Они включают в себя:

Упражнение

Обвисшую кожу на теле, вызванную умеренной потерей веса или беременностью, можно улучшить с помощью упражнений.Любое движение, которое наращивает мышечную массу или подтягивает мышцы, может уменьшить появление незначительного провисания кожи. Например:

Тяжелая атлетика или силовые тренировки. Работа с гирями, тренажерами или полосами сопротивления помогает увеличить мышечную массу.
Пилатес. Пилатес, также известный как контрология, использует контролируемые движения, чтобы подтянуть и укрепить ядро тела, ягодицы, ноги и руки.
Упражнения для лица. Существует небольшое количество доказательств того, что лицевые упражнения могут уменьшить обвисшую кожу вокруг подбородка, челюстей и горла.Многие сторонники йоги считают, что определенные упражнения полезны для уменьшения обвисшей кожи лица. Отличная поза, чтобы попробовать это, это симхасана (поза льва).

Добавки

В нескольких исследованиях были обнаружены пероральные добавки, содержащие такие ингредиенты, как коллаген и гиалуроновая кислота, которые помогают уменьшить возрастную дряблость кожи.

Актуальные процедуры

Кремы, лосьоны и сыворотки, содержащие такие ингредиенты, как ретинол, могут улучшить эластичность вокруг глаз и на коже лица.Как безрецептурные (OTC) продукты, так и отпускаемые по рецепту лекарства могут помочь.

Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, такие как третиноин и ретин-А, стимулируют выработку коллагена. Обычно они дают более значимые результаты, чем их внебиржевые аналоги.

Изменения в образе жизни

Оставаясь увлажненным, надевая солнцезащитный крем и устраняя вредные привычки, такие как курение, ваша кожа может выглядеть свежей и менее обвисшей.

Узнайте больше о выборе образа жизни и способах повышения эластичности вашей кожи.

Неинвазивные и минимально инвазивные процедуры могут улучшить тонус и эластичность обвисшей кожи. Они, как правило, наиболее эффективны, если их сочетать с выбором здорового образа жизни, например, не курить сигареты и никогда не загорать. Эти процедуры выполняются дерматологом и включают в себя:

Лазерная терапия. Несколько видов лазеротерапии могут помочь увеличить выработку коллагена и улучшить общий тонус кожи. Большинство людей видят лучшие результаты после нескольких процедур.Лазерная терапия может быть полезна для укрепления верхней части рук и живота, а также других областей тела.
Лазерная шлифовка. Эта высокоэффективная процедура также использует лазер, но она более инвазивна и имеет более длительное время восстановления, обычно около двух недель. Лазерная шлифовка удаляет верхние слои кожи и передает тепло глубоко в нижние слои. Это иногда называют лазерным пилингом.
Микрофокусированный ультразвук (МФУ). Этот метод посылает тепло глубоко в слои кожи, поддерживая выработку коллагена и снимая обвисшую кожу.Может пройти несколько месяцев, прежде чем вы начнете видеть улучшение упругости и эластичности вашей кожи. Результаты УЗИ не являются постоянными и обычно длятся около 1 года.

Хирургические процедуры для удаления дряблой кожи часто рекомендуются после операции по снижению веса. В большинстве случаев они считаются косметическими процедурами и могут не покрываться страховкой. Эти процедуры подпадают под категорию контурной хирургии тела.

Процедуры контурирования тела могут оставить некоторую степень видимых рубцов на таких областях, как плечи.Они также требуют значительного количества времени для восстановления, продолжающегося от 2 недель до 1 месяца. Вы можете выбрать лечение одной области тела или нескольких областей.

Типы операций по коррекции фигуры включают:

подтяжка живота (абдоминопластика)
хирургия лифтинга руки (брахиопластика)
подтяжка лица
подтяжка шеи
подтяжка нижней части тела
подтяжка верхней части тела
медиальная подтяжка бедра

Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу по поводу провисания кожи, если:
Вы эмоционально обеспокоены обвисшей кожей
Произошло немедленное или значительное изменение состояния вашей кожи, вызвавшее ослабление, отек или Сыпь
У вас обвисшая кожа, которая свисает и вызывает раздражение или раздражение.

Лечение обвисшей кожи в домашних условиях может привести к небольшим или умеренным результатам.

Нехирургические процедуры для этого условия эффективны, но часто являются временными.

Если у вас хирургическая операция по удалению обвисшей кожи, важно следовать указаниям вашего врача по поводу постоянного контроля веса.

Обвисшая кожа не является заболеванием и не является проблемой для всех. Но для некоторых это может расстраивать или влиять на самооценку. Если у вас обвисшая кожа, которая плохо реагирует на лечение в домашних условиях, обратитесь к врачу, чтобы обсудить возможные варианты.

Как убрать обвисший живот после похудения: 4 способа убрать обвисший живот после похудения

4 способа убрать обвисший живот после похудения

Процедуры по избавлению от висячей кожи

Что можно сделать в домашних условиях

Как питаться, чтобы подтянуть живот

Упражнения для обвисшего живота

Поможет ли вращение обруча

Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи

Видео

способы убрать жир и подтянуть кожу

Почему обвисает живот?

Как бороться с обвисшим животом?

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Массаж против целлюлита и живота

Обертывание в домашних условиях

Маски, крема и скрабы

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Живот дряблый: что делать и кто виноват

Как подтянуть дряблую кожу на животе: питание

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Как подтянуть кожу на животе после похудения, делая обертывания

Еще один рецепт, как убрать обвисшую кожу после похудения

Как убрать обвисший живот после похудения: упражнения

упражнения для подтяжки висячей кожи

Причины дряблой кожи на животе

Как убрать обвисшую кожу на животе: методы борьбы

Коррекция рациона

Как избавиться от обвисшего живота упражнениями

Косметические процедуры

Как убрать обвисший живот: полезное видео

<iframe src="//www.youtube.com/embed/FvHHxtJadQc" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"/></iframe><iframe src="//www.youtube.com/embed/mE_eSNEObBs" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"/></iframe>

Решение проблемы

Рекомендацию по питанию

Пейте воду, чтобы убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Убираем кожу с живота после похудения с помощью косметических средств

Не проводите много времени на солнце

Для подтянутой кожи живота займитесь спортом

Массаж – для привлекательного животика

Замените косметику натуральными маслами, чтобы выглядеть привлекательно

Йога – для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Еда

Вода

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Водные процедуры

Скрабы и пилинги

Массаж

Обертывания

Косметика

Физическая активность

Салонные процедуры

Причины обвисания кожи после похудения

Лучшие способы для устранения обвисшего живота

Восстановление рациона и режима питья

Физические упражнения

Водные процедуры

Помощь массажных техник

Средства домашнего приготовления

Профессиональные услуги

Профилактика обвисания кожи

Как подтянуть дряблую кожу после потери веса

Выполнить тренировку с отягощением

Take Collagen

потребляют определенные питательные вещества и остаются увлажненными

Используйте укрепляющие кремы

Контурно-контурная хирургия

Альтернативные медицинские процедуры

Дневной / ночной крем YEOUT

Открытый крем с ретиноидной формулой

Крем для лица с гиалуроновой кислотой Nalani

REN Clean Крем-антивозрастной антибактериальный ретиноидный крем для ухода за кожей

Ночной крем Emepelle

Гиалуроновая кислота Toniiq

СЕЙЧАС Гиалуроновая кислота двойной силы

Чистые инкапсуляции

Гиалуроновая кислота от Pure Organic Ingredients

Как потерять 7 камней, но избежать обвисшей кожи

У ВАС ЕСТЬ ФИТНЕС ИЛИ ДИЕТА ВОПРОС ДЛЯ МАТТА?