Как похудеть с помощью годжи ягод: как правильно заваривать и употреблять ягоды

Ягоды годжи считаются одним из наиболее ценных лекарственных растений во всем мире. Их состав включает в себя огромнейшее количество питательных веществ, витаминов, антиоксидантов, кальция, цинка, железа, фосфора и других полезных компонентов. Выращиваются ягоды на просторах плодотворных долин Гималаев. О целебных свойствах данного растения можно говорить неустанно. Не так давно ученные даже доказали, что в ягодах содержится вещество, помогающее в борьбе с раковыми клетками. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие ягоды годжи, меньше подвержены риску заболевания раком, диабетом и болезнью Альцгеймера. Кроме того, ягоды оказывают хорошее воздействие на сердечно-сосудистую систему. Многих интересует, ягоды годжи как принимать для похудения рецепт и отзывы от врачей. Ниже подробно разберем этот вопрос.

Полезные свойства ягод годжи

Эти ягоды часто рекомендуются пациентам с самыми разными проблемами и заболеваниями, так как растение обладает множеством лекарственных свойств широкого спектра воздействия на организм.

Итак, регулярное употребление ягод годжи поспособствует:

• улучшить настроение и побороть депрессию;
• процессу снижения веса;
• у женщин — повышению либидо, у мужчин — потенции;
• улучшению процесса обмена веществ;
• предотвращению процесса старения;
• улучшению состояние кожи;
• укреплению сна, лечению бессонницы;
• устранению негативных последствий менопаузы;
• улучшению уровня мелатонина;
• повышению выносливости и восстановлению сил;
• понижению уровня сахара в крови.

Ввиду всех вышеперечисленных свойств ягод, они широко распространены среди множества людей. К примеру, звезды Голливуда часто применяют ягоды годжи в связи с их омолаживающими свойствами, а спортсмены дополняют ими свой рацион для восстановления сил.

Ягоды этого растения также оказывают противоопухолевое действие, которое достигается благодаря тиоцианатам и гликозинолатам, содержащимся в в их составе. Они связывают в печени канцерогены и токсины, что и препятствует опухоли предстательной железы. Это особо актуально для тех, кто живет в плохих экологических условиях.

Ягоды нормализуют гормональный дисбаланс, оказывают тонизирующее действие, восстанавливают мочеиспускательные функции, улучшают нервную систему и выполняют еще множество полезнейших функций. Как принимать ягоды годжи для похудения инструкция подробно об этом рассказывает.

Однако наибольшее количество положительных отзывов ягоды годжи получают благодаря своей способности воздействовать на массу тела. Чтобы понять, каким же образом они способствуют процессу похудения, и как их употреблять, чтобы достичь хороших результатов, предлагаем рассмотреть эти свойства растения немного подробнее.

Применение ягод годжи для похудения

При регулярном употреблении ягод годжи процесс похудения достигается благодаря целому ряду их свойств. Прежде всего хотелось бы выделить следующие:

• способность улучшать обмен веществ;
• улучшение кровообращения;
• понижение уровня вредного холестерина;
• регуляция уровня сахара в крови.

Кроме того, при регулярном употреблении ягод наблюдается улучшение метаболических процессов, что достигается за счет наличия в составе высушенных плодов большого количества антиоксидантов. Они ускоряют распад жировых клеток и обеспечивают организм запасом сил и энергии, благодаря чему человек становится намного выносливее. Именно в связи с этим рекомендуется сочетать употребление ягод с регулярными физическими нагрузками.

Научные исследования доказали, что диетическое питание, меню которого включает в себя пищу, содержащую большое количество антиоксидантов, наилучшим образом способствует процессу снижения веса. Из всех продуктов питания, обогащенных антиоксидантами, именно ягоды годжи лидируют по их количеству. Для сравнения: в годжи содержится на 25% больше антиоксидантов, чем в чернике, в 2,5 раза — чем в гранате и в 10 раз больше, чем в клубнике и голубике.

Как употреблять ягоды годжи для похудения правильно

При регулярном употреблении ягод в пищу можно достичь существенного и стабильного похудения. Это значит, что килограммы не будут «уходить» лишь в первые дни, что характерно многим другим средствам снижения веса. Отвес будет наблюдаться до тех пор, пока вы соблюдаете данный курс.

Кроме того, включив ягоды годжи в свой рацион, вы не только добьетесь тонкой талии и стройных бедер, но и насытите свой организм рядом полезных веществ, за счет чего он значительно улучшит свои внутренние функции.

Как пить ягоды годжи для похудения, реальные отзывы врачей рекомендуют добавлять примерно по 20-30 грамм ягод в утреннее и вечернее меню. Такого количества будет вполне достаточно, чтобы стимулировать процесс похудения.

Важно отметить, что употребление ягод не составит для вас никакого дискомфорта, так как они обладают очень приятным кисло-сладким вкусом, а их жевательную текстуру можно сравнить с изюмом. Потому вы можете не сомневаться, что питаться таким продуктом вы будете исключительно с удовольствием!

Как принимать ягоды годжи для похудения: рецепт

Достаточно часто представленный продукт заваривается в виде чая. Но как правильно это сделать? Возьмите небольшую горсть ягод и залейте их кипятком, затем оставьте на 15 минут. Отвар следует принимать от 2 до 3 раз за день по полстакана. Таким образом вы не только укрепите свой иммунитет, но и избавитесь от лишних килограмм. Представленный напиток принято называть чаем, но принимать его следует без всяких добавок, например, сахара, меда. Лучшим решением будет то, если в чай вы добавите смородины, черники или других ягод.

Ягоды годжи для похудения, как принимать? Отзывы рассказывают и о другом эффективном способе. Вы можете применять данный продукт в качестве добавок. Сделайте черный чай и добавьте в него ягоды годжи и дайте настояться в течение 10 минут. Затем напиток готов к употреблению, но откажитесь от сахара и меда. Он поможет избавиться от усталости и положительно повлияет на давление. 

На территории Китая многие привыкли делать из ягод годжи специальные настойки на спирту. Для этого вам необходимо:

1. 50гр ягод залить пол литром воды, температура которой будет равна 45 градусам.
2. Оставьте настаиваться напиток в течение недели.
3. Рекомендуется употреблять по 10 миллилитров дважды в день.

Такой отвар позволит забыть про головокружения, окажет положительное влияние на зрение и иммунитет.

Помимо этого, из сушенного продукта получается прекрасный джем, а некоторые хозяйки добавляют ягоды в пирог. Но стоит отметить, что при таком использовании, ягоды потеряют часть полезных свойств.

Если вы купили годжи в виде таблеток, то внимательно изучите инструкцию.

Противопоказания

Ягоды годжи являются довольно популярным продуктом для похудения, и если верить производителю, то они не оказывают какого-либо вреда. Но даже при таких хороших характеристиках, следует употреблять их с осторожностью, ведь у каждого организм имеет свои особенности. Первым делом, получите консультацию у доктора, желательно у диетолога. Врач проведет исследования и назначит самую оптимальную дозу. При злоупотреблении ягодами годжи, вы рискуете вызвать рвоту и тошноту.

Беременные и кормящие женщины должна отказаться от принятия представленных ягод. Помимо этого, их прием не рекомендован тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, диабетом. Это связано с тем, что ягоды способны взаимодействовать с вашими лекарствами.

Отзывы и результаты

Если вы решили худеть с помощью ягод годжи, вы можете дополнять ими свой привычный рацион, или же соблюдать определенную диету, в меню которой будут включены эти плоды. Судя по отзывам худеющих, ягоды и так сами по себе прекрасно воздействуют на процесс снижения веса, потому дополнительно мучить себя строгими диетами нет никакой необходимости. А вот немного ограничить свой рацион, исключив из него особо вредные для фигуры продукты, будет вполне уместно. Откажитесь от сладкого, жирного, жареного и мучного. Параллельно применяя ягоды годжи, уже совсем скоро вы заметите хорошие результаты в похудении!

Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть

Если вы ищете натуральные продукты, которые помогут вам в сложной задаче похудеть, вас могут заинтересовать знаменитые ягод годжи . Это маленький красный фрукт с Востока, который постепенно становится популярным благодаря своему удивительному положительному влиянию на здоровье и, прежде всего, ускорению процесса сжигания жира и похудения. Если вы хотите узнать, как они могут помочь и как включить их в свой ежедневный рацион, не пропустите эту статью о том, как мы объясняем , как есть ягоды годжи, чтобы похудеть .

шагов, чтобы следовать:

1

Было выявлено много преимуществ ягод годжи для здоровья нашего тела, но почему этот красный фрукт стал желанным продуктом для похудения? Хорошо, вы должны знать, что их мощные свойства для похудения и способность стимулировать уменьшение размера работают за счет:

• Их высокое содержание жира делает их идеальной пищей, чтобы чувствовать себя дольше и, следовательно, снижает аппетит .
• Они мочегонные и очищающие , так что помогают выводить токсины и шлаки из организма для борьбы с такими заболеваниями, как задержка жидкости.
• Ягоды годжи для похудения работают благодаря тому, что они ускоряют сжигание жира и повышают уровень энергии в организме.
• Они являются антиоксидантами и способствуют снижению уровня жира и плохого холестерина в крови.
• Уравновешивая уровень глюкозы, вы можете сократить потребность в еде сладостей и упростить соблюдение диеты для похудения.

2

Таким образом, ягод годжи считаются мощным натуральным средством для похудения , и уже есть много людей, которые согласились на обычное употребление этих маленьких красных фруктов. Да, вы должны помнить, что, как и любая другая пища или продукт, ягоды годжи сами по себе не дают чудесных результатов и должны всегда включаться в гипокалорийную диету, а также в сочетании с хорошей тренировочной программой. Мы предлагаем 1000-калорийную диету в сочетании с ягодами годжи, хотя, как только вы достигнете своего целевого веса, вы все равно можете добавить их в свой обычный рацион, чтобы поддерживать свою фигуру.

3

Эти фрукты могут быть включены во многие рецепты, и вы можете есть их в сопровождении других ингредиентов, но если вы хотите, чтобы ели ягоды годжи, чтобы похудеть на , то лучше прибегнуть к некоторым из препаратов, которые мы представляем ниже.

Одним из наиболее эффективных способов употребления ягод годжи для похудения является приготовление чая или настоя. Чтобы сделать это вам нужно:

Ингредиенты

• 1 небольшая ложка ягод годжи
• 3 гвоздики
• лимонной вербены листья
• немного цедры лимона
• минеральная вода

ступени

1. Вскипятить 400 мл минеральной воды.
2. Тем временем вымойте лимон и нарежьте его цедрой ножом или ножом.
3. Вымойте листья вербены и порежьте их на маленькие кусочки.
4. Добавьте все ингредиенты, включая гвоздику в воду, накройте крышкой и оставьте на пять минут на слабом огне.
5. Дайте постоять еще 10-15 минут при выключенном огне.
6. Сито, чтобы избавиться от всех ингредиентов.

Как только ваш настой будет готов, лучше всего выпить 3 чашки его непосредственно перед основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин).Вы можете воспользоваться его насыщающим эффектом и уменьшить количество еды во время еды без голодания.

4

Еще один способ использовать ягоды годжи для похудения — это приготовление вкусного натурального сока, в который мы предлагаем добавить другие фрукты, которые позволят вам получить напиток, богатый витамином С и богатый клетчаткой, который также будет полезен для укрепления Ваша иммунная система и предотвратить старение. Ингредиенты, необходимые для приготовления этого ягодного сока Годжи :

• 8 ягод Годжи
• 1 лимон
• 1 киви
• Полстакана минеральной воды

Шаги

1. Необходимо только извлечь лимон сок и очистите и нарежьте киви на кусочки
2. Затем положите оба ингредиента в миску миксера с ягодами годжи и водой.
3. Процесс в течение нескольких секунд, и ваш сок будет готов к употреблению.

5

Другой способ использовать ягоды годжи для похудения — добавить их в свой ежедневный рацион. Ягоды годжи станут хорошим дополнением к вашим салатам, которые вы можете сочетать с другими семенами и активированными продуктами, которые помогут вам похудеть, например, изюм, льняное семя или чиа. Вам просто нужно будет посыпать их сверху салатом.

При похудении полноценный завтрак является ключом к контролю вашего аппетита в течение остальной части дня.Вот почему использование ягод годжи в качестве начинки для завтрака из овсяной муки идеально подходит для полноценного питания и ощущения сытости, что поможет вам избежать перекусов. Добавьте другие ягоды, такие как черника или малина, чтобы извлечь пользу из их питательных веществ.

6

Наконец, вы должны знать, что есть также капсул с экстрактом ягод годжи , которые могут стать еще одной эффективной альтернативой, которая поможет вам в достижении цели похудеть. Они доступны в магазинах здоровой пищи и специализированных магазинах, торгующих натуральными продуктами, и, прежде чем принимать их, будет важно получить информацию о правильной дозировке и форме рекомендуемого потребления.Обычно рекомендуется принимать по две капсулы в день, в сопровождении жидкости и не превышать это количество для предотвращения определенных побочных эффектов.

Тем не менее, важно также знать о побочных эффектах ягод годжи, чтобы не причинять вреда своему здоровью в целом.

Эта статья является просто информативной, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить вашего врача, если у вас есть какие-либо состояния или боли.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию Здоровье семьи.

Как ягоды годжи помогают вам похудеть

Если вы похожи на миллионы других людей, которым трудно похудеть, вы, вероятно, участвуете в двух типичных действиях: вы не можете контролировать свой аппетит — особенно свою тягу к сладкой, мучной пище — и у вас недостаточно энергии регулярно заниматься спортом. Богатые питательными веществами ягоды годжи непосредственно нацелены на эти два препятствующих похудению препятствия.

Порочный цикл тяги

Высококалорийные сладкие и крахмалистые продукты, как правило, имеют небольшую пищевую ценность.Вместо этого они вызывают гормональную реакцию, которая приводит к неконтролируемой тяге. Процесс работает так:

1. Вы едите сладкую крахмалистую пищу, и ваше тело быстро превращает ее в сахар крови.
2. Ваш уровень сахара в крови резко возрастает.
3. В ответ ваша поджелудочная железа вырабатывает высокий уровень инсулина.
4. Уровень сахара в крови падает.
5. Эффект американских горок вызывает тягу к более сладкой, крахмалистой пище.
6. Цикл повторяется.

Скорость, с которой пища превращается в сахар крови (глюкозу), измеряется по числовой шкале, известной как гликемический индекс (GI). Чем ниже ГИ пищи, тем медленнее она превращается в сахар в крови и тем менее вероятно, что она будет стимулировать неконтролируемые побуждения к употреблению пустых калорий.

Низкий гликемический индекс ягод годжи

По гликемическому индексу значение 100 присваивается чистой глюкозе. Продукты с рейтингом 70 или выше считаются с высоким ГИ, в то время как продукты с рейтингом ниже 55 считаются с низким ГИ и с большей вероятностью удовлетворят, чем увеличат аппетит.Вот как GI ягод годжи сравнивают с некоторыми другими фруктами:

• ягод годжи — 29
• яблоко — 38
• Оранжевый — 42
• банан — 25
• канталупа — 65
• изюма — 64
• арбуз — 72

Больше способов контроля аппетита

Ягоды годжи имеют дополнительные характеристики, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и аппетит. Они содержат 21 процент клетчатки по весу.Пища с высоким содержанием клетчатки — это наполнение и умеренный уровень сахара в крови. Ягоды также являются хорошим источником хрома, минерала, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Хром также может помочь сохранить мышечную массу во время потери веса. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, способствуя более эффективному обмену веществ, что помогает предотвратить увеличение веса.

Горящая Пища для Энергии

Ягоды годжи богаты несколькими питательными веществами, которые помогают преобразовывать пищу в энергию, а не хранить ее в виде жира:

• B1 (тиамин): витамин необходим для превращения углеводов в энергию и для здоровой функции щитовидной железы.Вялая щитовидная железа способствует увеличению веса.
• Кальций: в дополнение к поддержанию здоровых костей, адекватный кальций был связан с более низким уровнем жира в организме.
• Другие минералы: сбалансированная комбинация основных минералов необходима для эффективного белкового обмена. Помимо кальция и хрома, ягоды годжи содержат медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, селен, натрий и цинк.

Содействие мышечной сухости

Худое тело сжигает пищу в качестве топлива, а не накапливает калории в виде жира.Когда мы молоды, обильные уровни гормона роста человека помогают поддерживать стройность тела. По мере старения сокращение поставок гормона роста является ключевым фактором, который способствует уменьшению мышечной массы и увеличению накопления жира.

Две аминокислоты и калий в ягодах годжи помогают нашему организму вырабатывать больше гормона роста.

• L-аргинин: исследования показали, что эта аминокислота стимулирует значительно более высокий уровень гормона роста в крови, чем плацебо.
• L-глютамин. Помимо стимулирования выработки гормона роста, аминокислота усиливает выработку мышечной ткани.
• Калий: минерал необходим для нормальной функции гипофиза, который вырабатывает гормон роста.

Противодействие накоплению жира

Стресс играет ключевую роль в накоплении жира. Поскольку ягоды годжи могут помочь снять стресс, они могут предотвратить ряд эффектов, которые приводят к увеличению веса. Когда мы находимся в состоянии стресса, наши надпочечники вырабатывают слишком много гормона «бороться или бежать», кортизола. Превышение уровня кортизола приводит к увеличению веса:

• Говорят нашим телам, чтобы они держались за накопленный жир
• Повышение тяги к сладким, жирным продуктам
• Направлять пищевые калории в виде жира, а не сжигать для получения энергии
• Прекращение секреции гормона роста
• Истощение надпочечников, вызывая усталость и поощрение переедания в попытке пополнить энергию

В качестве адаптогена ягоды годжи могут снизить воздействие стрессовых обстоятельств в нашей повседневной жизни, тем самым снижая вредный уровень кортизола и позволяя нам сжигать жиры.

Поддерживающие регулярные упражнения

Успешная и постоянная потеря веса требует регулярных физических нагрузок. Несколько лет назад исследование, проведенное 4000 человек в Национальном реестре похудения, показало, что они потеряли в среднем 66 фунтов и удерживали его более 5 лет. Девять из десяти успешных неудачников проводили от часа до 90 минут в день, выполняя упражнения от умеренной до интенсивной. Ягоды годжи помогают обеспечить достаточную энергию для ежедневных физических нагрузок, чтобы похудеть и сохранить его.

Улучшение физической работоспособности

В качестве адаптогена ягоды годжи повышают способность к физическим упражнениям несколькими способами:

• Улучшение использования кислорода
• Задержка наступления усталости во время тренировки
• Увеличение выносливости
• Увеличение выносливости
• Укрепление сердца
• Снижение стресса в результате физических нагрузок
• Улучшение кровообращения

Помощь в восстановлении

Ягоды годжи укрепляют железы, отвечающие за выработку энергии, рост и восстановление мышц — надпочечники, тимус, щитовидную железу и гипофиз.Кроме того, в качестве адаптогена ягоды годжи стимулируют регенерацию мышц.

Полисахариды помогают уменьшить болезненность мышц. Полисахариды помогают в удалении молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при физической нагрузке. Ягоды годжи также помогают выводить токсины, которые вырабатываются во время упражнений, поддерживая печень и защищая ее от повреждений, вызванных экстремальными требованиями интенсивных упражнений.

похудеть с помощью ягод годжи, употребляя ягодный чай годжи против воды, настоянной на ягодах, против органического сока … и еще 2

Свежие ягоды годжи на лозе.

ягод Годжи, также известных как Wolf Fruit, Boxthorn lycii или lycium, высоко ценятся за их полезность для здоровья, включая потерю веса. Красно-оранжевые фрукты слишком хрупкие, чтобы их можно было перевозить далеко, поэтому их продают сушеными в магазинах здоровой пищи, гастрономических магазинах и азиатских супермаркетах. У высушенной ягоды есть вкус, который очень похож на изюм и может использоваться в рецептах, которые призывают к изюму почти таким же образом.

ягоды годжи способствуют снижению веса, потому что:

• Они являются очень редким фруктовым источником всех восемнадцати аминокислот, что делает их идеальным диетическим питанием для тех, кто хочет поддерживать уровень энергии при похудении
• ягоды годжи являются модуляторами иммунной системы, которая предотвращает вздутие живота и увеличение веса за счет воспаления кровеносных сосудов, щитовидной железы и поджелудочной железы
• Они содержат длинноцепочечные сахарные кислоты, называемые полисахаридами, которые снабжают организм источником топлива, который долго сжигается, помогая вам сопротивляться тяге и предотвращая высокий уровень сахара в крови
• Они очищают кровь и помогают вымывать жир из крови, таким образом предотвращая сердечно-сосудистые заболевания, высокий уровень холестерина и жировые заболевания печени
• Ягоды годжи являются адаптивным средством, восстанавливающим тело там, где оно слабее, помогая всем системам работать более эффективно и улучшая всю вашу конституцию.
• ягод годжи повышают уровень энергии, так что вы никогда не чувствуете усталости, даже если вы находитесь на диете с ограниченным количеством калорий
• ягод годжи повышают вашу выносливость и выносливость, позволяя вам тренироваться дольше и, таким образом, быстрее сбрасывать лишние килограммы

Употребление в пищу ягод годжи может повысить вашу физическую выносливость.

• Антиоксиданты в ягодах годжи улучшают когнитивные функции и могут помочь предотвратить туманное мышление, которое может возникнуть при соблюдении диеты
• Они содержат различные антиоксиданты и полифенолы, которые полезны для здоровья вашей кожи и предотвращают ее провисание после потери веса, помогают предотвратить провисание кожи после потери веса
• Ягоды очень богаты витамином А и бета-каротином, который поддерживает здоровье печени, помогая ей преобразовывать жир в энергию для тела для использования
• Ягоды содержат железо, медь и селен, которые помогают поддерживать здоровье щитовидной железы и предотвращают увеличение веса, регулируя обмен веществ.
• Высокий уровень полифенолов и питательных веществ в ягодах Годжи может помочь при выгорании надпочечников у людей, страдающих ожирением, и привести их в движение.
• ягод годжи ограничивают уровень гистамина, предотвращая увеличение веса, вызванное воспалением органов и резистентностью к инсулину
• Сушеные ягоды являются естественным пищеварительным средством, помогая уменьшить вздутие живота из-за задержки воды и газа
• ягоды годжи также являются природным антидепрессантом, который может помочь вам сохранить хорошее настроение, даже если вы соблюдаете ограниченную калорийную диету

Способ 1: выпивая ягодный чай годжи

Goji Berry Tea.

Питье этого питательного чая каждый день, по крайней мере, два раза в день, может помочь вам потерять по крайней мере два фунта в неделю. Вы можете пить его до или после еды или даже между ними. Нет предела тому, сколько ягод годжи можно выпить за день, чтобы похудеть.

1. 1

   Поместите чашку ягод годжи в кастрюлю с четырьмя чашками кипятка и кипите в течение пятнадцати-двадцати минут, чтобы приготовить чай

   . Не кипятите ягоды, иначе чай может иметь пригоревший, сладкий вкус, довольно мускусный и неприятный.

   Чашка сушеных ягод годжи.

.

8 полезных фактов о ягоде годжи

Возможно, вы слышали о ягодах годжи и их пользе для здоровья. Их история как лекарственного растения уходит корнями в древний Китай. Многие люди используют ягоды годжи для лечения проблем с глазами, печенью и почками.

Также известные как ягоды волчицы, эти праздничные красные ягоды имеют сладкий, слегка кислый вкус. Они часто бывают в сухом виде, как изюм.

Но соответствуют ли они требованиям здоровья?

Если вы хотите добавить больше пищи в свой рацион, читайте дальше, чтобы решить, подходят ли ягоды годжи для вас.

Ягоды годжи являются хорошим источником витаминов и минералов, в том числе:

Эти ягоды содержат все восемь незаменимых аминокислот. Порция в 1 унцию обеспечивает почти 10 процентов вашей дневной нормы белка. Для фруктов это удивительное количество белка.

Из-за более высокого содержания клетчатки или сложных углеводов в ягодах годжи уровень сахара в крови будет повышаться медленнее, что снизит риск возникновения сахарного краха в дальнейшем.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем начать есть ягоды годжи.Некоторые компании могут сказать, что они имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства. Но ягоды годжи могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы сейчас принимаете.

Старайтесь не добавлять ягоды годжи в свой рацион, если вы:

• используете определенные лекарства, такие как разжижители крови, лекарства от диабета и препараты от кровяного давления
• , у вас аллергия на фрукты

Недостаточно доказательств, если вы беременны женщины могут смело употреблять ягоды годжи. Есть некоторые опасения, что они могут вызвать сокращение матки.

Если вы беременны, соблюдайте осторожность и избегайте ягод годжи. Лучше всего поговорить с врачом или врачом о потреблении ягод годжи, если вы беременны.

Одна четвертая чашка ягод годжи также обеспечивает 340 процентов вашего потребления витамина А. Возможно, вы захотите ограничить количество потребляемой пищи, чтобы снизить риск токсичности витамина А.

Укрепленная иммунная система и защита от гриппа

Укрепленная иммунная система и защита от гриппа могут идти рука об руку. Витамины в ягодах годжи могут увеличивать и поддерживать оба.

Раннее лабораторное тестирование показало, что ягоды годжи помогают повысить эффективность вакцинации против гриппа у старых мышей. Это важно, потому что вакцина против гриппа не всегда обеспечивает адекватную защиту от вируса.

Это исследование показывает, что ягоды годжи могут предотвратить последующие инфекции для пожилых людей, которые получили вакцину против гриппа. Но помните, ягоды годжи не являются защитой от гриппа. Убедитесь, что вы и члены вашей семьи получаете прививку от гриппа каждый год.

Потенциальная помощь в потере веса

Ягоды годжи упаковывают здоровую энергию в небольшие порции.Их богатый, сладкий вкус, а также высокое содержание клетчатки могут помочь вам оставаться на правильном пути к здоровому питанию. Обратитесь к ним для легкой закуски, чтобы предотвратить баловство во время еды. Добавьте их в свой йогурт или салат так же, как вы использовали бы изюм.

Их пищевая ценность как низкокалорийного варианта с низким содержанием сахара делает их идеальной заменой другим сухофруктам с более высоким содержанием сахара. 1 унция порции ягод годжи содержит около 100 калорий.

Антиоксиданты для глаз и кожи

Исследования указывают на высокий уровень антиоксидантов в ягодах годжи, особенно зеаксантина.Именно зеаксантин придает ягодам годжи, шафрану и сладкому перцу яркий цвет.

Антиоксиданты защищают клетки от разрушения, когда они подвергаются воздействию таких элементов, как дым и радиация. Более того, продукты с нормальным содержанием антиоксидантов часто содержат много клетчатки и мало вредных для здоровья жиров.

В том же исследовании было обнаружено, что пожилые люди, которые ежедневно в течение 90 дней употребляли в пищу ягоды годжи, имели меньшую гипопигментацию и меньше друзов или желтых отложений в глазах.

Поддерживайте уровень сахара в крови

Сладкие ягоды годжи могут быть вашей новой любимой едой, если у вас есть особые сладкоежки. Ягоды годжи могут помочь:

• потенциально снизить уровень сахара в крови
• улучшить толерантность к сахару
• облегчить резистентность к инсулину
• улучшить и восстановить клетки, которые помогают вырабатывать инсулин

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать добавлять ягоды годжи в свой рацион, особенно Если вы используете лекарства для контроля сахара в крови.Если вы начнете регулярно их есть, вы можете чаще проверять уровень сахара в крови.

Повышенный уровень тестостерона

Ягоды годжи имеют долгую историю, связанную с сексуальной фертильностью. Одно исследование на крысах показало, что ягоды годжи значительно:

• увеличили количество сперматозоидов и движения
• сократили эрекцию, захват и эякуляцию
• улучшили сексуальные способности
• улучшили восстановление уровня тестостерона

Исследования показывают, что ягоды годжи могут быть альтернатива рецептам эректильной дисфункции, как виагра.

Некоторые бренды могут продавать ягоды годжи как суперпродукт. В одном исследовании сравнивались результаты участников, которые ежедневно употребляли ягодный сок годжи в течение 14 дней, с теми, кто этого не делал. Люди, которые пили ягодный сок годжи, сообщили об увеличении:

• энергии
• спортивных результатов
• качества сна
• способности сосредоточиться
• спокойствия
• общего самочувствия

Эта же группа также сообщила о значительно лучших результатах для проблемы усталости, стресса и пищеварения.Но результаты были также самоотчеты. Они не учитывали другие условия.

В некоторых заявлениях о здоровье также говорится, что ягоды годжи могут:

• увеличить продолжительность жизни
• снизить сердечные риски
• снизить артериальное давление
• уменьшить боль при артрите

В одном более старом исследовании также утверждается, что ягоды годжи могут лечить раковые опухоли. Ягоды годжи содержат химический компонент, который называется бета-ситостерол. Это может помочь уменьшить размер заросших клеток и может вызвать апоптоз или «самоубийство клеток» в опухолевых клетках.

Но эти исследования плохо разработаны и имеют неубедительные и незначительные результаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу ягод годжи для здоровья.

Большинство супермаркетов продают сушеные ягоды годжи в расфасовке и в бестарной секции. Вы также можете найти их свежими. Относитесь к ним как изюм или свежие ягоды. Смешайте их с хлопьями для завтрака или йогуртом, добавьте их в смесь со следами или пейте как сок или чай.

Вы также можете приготовить ягоды годжи с нежирной свининой или индейкой, чтобы добавить пикантную сладость к сытным блюдам.Кроме того, их содержание витамина С поможет вашему организму усваивать железо мяса.

Употребление двух или более порций фруктов в день обычно рекомендуется для оптимальной пользы для здоровья.

Обязательно покупайте ягоды годжи из авторитетных источников, даже если они дорогие. Известно, что более дешевые или импортные бренды содержат сульфиты. Сульфиты могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей.

Ягоды годжи, как правило, считаются безопасными для большинства людей. Некоторые люди сообщают о легких проблемах с пищеварением, когда впервые начинают их есть.Это может быть общим побочным эффектом. Если у вас есть хронические проблемы с пищеварением или желудочно-кишечным трактом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать ягоды годжи в качестве лекарства.

Альтернатива ест

Ягоды годжи могут быть дороже, чем другие ягоды. Если вы ищете другие продукты, которые обладают аналогичной питательной ценностью, попробуйте:

Если вы ищете новую питательную пищу для добавления в свой рацион, ягоды годжи могут быть хорошим источником. Насыщенный витаминами и минералами, а также плотной протеиновой добавкой, они могут повысить общее самочувствие.Кроме того, они могут обеспечить долгожданное изменение от других фруктов или ягод, которые вы регулярно едите.

Исследования показывают, что ягоды годжи могут помочь вам чувствовать себя лучше и укрепить ваше здоровье. Их польза для здоровья, кажется, особенно полезна для пожилых людей. Но заявления об их способности уменьшать боль артрита и их противораковые эффекты нуждаются в большем количестве клинических доказательств.

Ягоды годжи дороже, чем другие фрукты. Более доступные варианты с той же пользой для здоровья включают пырей и зеленый чай.

Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем пытаться принимать добавки, особенно если вы уже используете лекарства для лечения какого-либо заболевания. Например, если вы принимаете лекарства от диабета, ягоды годжи могут еще больше снизить уровень сахара в крови.