Как классическая музыка влияет на мозг, улучшает сон и повышает IQ
Читайте также
Новые весенние выставки: главные лица русского модерна и безмятежные гетеры ЗОЖ-десерты вместо пирожных: почему москвичи отказываются от сладкого Искусство в новых реалиях. Как столичные музеи меняют концепции выставокfreepik.com
В поиске душевного равновесия на помощь могут прийти музыкальные произведения классиков. Положительное влияние на самочувствие и активность нередко отмечают при прослушивании произведений Вивальди, Моцарта, Чайковского, Бетховена, Шуберта, Грига и Шумана. «Ведомости. Город» разбирались, какая музыка поможет снять тревогу и почему классику нужно слушать с детства.
Снижение тревожности и улучшение сна
В Калифорнийском университете в процессе эксперимента выяснили, что классическая музыка способна понижать артериальное давление. 75 респондентам предложили решить арифметическую задачу за три минуты, а затем разделили их на три группы и включили разные мелодии: джаз, поп-музыку и классику.
Евгений Разумный / Ведомости
Другое исследование, проведенное в Университете Земмельвайса в Будапеште, показало, что классика может благотворно влиять на сон. Участниками эксперимента стали 94 человека в возрасте 19-28 лет, которые испытывали сложности с засыпанием. Две трети из них, кто на протяжении трех недель слушали на ночь классическую музыку или аудиокниги, избавились от бессонницы, в отличие от тех, кто продолжил вести обычный образ жизни. Одной из причин такой взаимосвязи является ритмичность классической музыки, считает руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ Александр Калинкин.
Согласно исследованиям, от бессонницы хорошо помогают пьесы Чайковского, Грига и Сибелиуса, снятию усталости способствует прослушивание «Скрипичного концерта» и «Венгерских танцев» Брамса, уменьшат тревожность «Симфония №6» Бетховена, «Аве Мария» Шуберта или «Ноктюрн соль-минор» Шопена.
Продуктивность и иммунитет
Когда человек слушает классику, у него активизируются структуры мозга, отвечающие за творчество, и это видно на снимках МРТ, приводит данные медицинских исследований терапевт-иммунолог клиники «Чайка» Ирина Ярцева.
«Происходит гармонизация процессов в мозге, что положительно влияет на укрепление иммунной системы. Доказательство тому – большое количество дирижеров и композиторов-долгожителей в ясном уме и памяти», – отмечает она. Классическая музыка сродни математике, там тоже есть ритм, в котором возникает гармония, подчеркивает Ярцева. Поэтому любители классики нередко в жизни бывают успешнее, чем предпочитающие другие музыкальные жанры. Например, опрос, проведенный в американском Liberty University, показал, что студенты, слушающие классическую или легкую музыку, имеют более высокий средний балл, чем те, кто предпочитает рэп или хип-хоп.
freepik.com
При этом большую роль играют темп и лад произведения. В эксперименте канадских ученых тест на пространственное мышление прошли в 2 раза лучше те, кто слушал мажорную версию сонаты Моцарта, а не минорную, более грустную. Непростые произведения вроде «Адажио» Альбинони или «Симфонии №10» Малера вряд ли помогут решить задачи и привести к высокой продуктивности, а вот мажорные композиции доказали свою эффективность в лечении некоторых болезней.
Например, в экспериментах была замечена эффективность «Сонаты для двух фортепиано в ре мажоре № 448» Моцарта, ежедневное прослушивание которой снижает эпилептические приступы на треть. Есть исследования, подтверждающие воздействие классической музыки на замедление развития деменции, болезни Альцгеймера и других расстройств.
В московских больницах также применяются методы лечения пациентов с психическими и неврологическими расстройствами с помощью классической музыки, рассказал клинический психолог Владимир Крупин: «Я наблюдаю в своей практике, что это работает, особенно для пожилых людей». Во время таких занятий у пациентов происходит тонкая настройка работы нейромедиаторов, между которыми начинается полноценный обмен. При регулярном прослушивании классической музыки появляется больше дофамина, говорит Крупин. При этом слушание мелодий с речью будет иметь обратный эффект. Работающее фоном радио или телевизор дома может способствовать развитию деменции – в этом случае мозг учится, принимая информацию, ее не усваивать.
В классической музыке слов нет, поэтому мозг не рефлексирует, подчеркивает психолог.
Формирование человека
Находясь в утробе, будущий младенец уже отдает предпочтение классике, подтверждают исследования испанских ученых. Любопытный эксперимент провели в 2018 г. в барселонской клинике репродуктивных технологий Института Маркес. В нем были задействованы порядка 300 беременных женщин. С помощью интравагинальных динамиков младенцам в утробе давали прослушать 15 произведений, включая сонаты Баха и Бетховена, испанские рождественские хоралы, хиты Queen, Adele и the Village People. Выяснилось, что ответную реакцию в 90% случаев вызывала классическая музыка, включая произведения Моцарта, Баха, Прокофьева и Штрауса. На поп- и другие мелодии малыши реагировали хуже. Единственным исключением стала «Богемская рапсодия Фредди Меркьюри». По словам терапевта-иммунолога Ярцевой, музыкальные вибрации в первую очередь влияют на мать, которая успокаивается и настраивается на позитивный лад, и только потом – на мозг ребенка.
По мнению директора Лаборатории по изучению проблем развития (университет Бургундии) Эмманюэля Бигана, музыка играет роль нейростимулятора, что в дальнейшем способствует лучшему освоению речи, чтения и позже – обучению в школе. Подобные выводы сделал в 2010 г. и канадский психолог, профессор Гленн Шелленберг, доказав, что у маленьких детей занятия музыкой ускоряют развитие интеллекта и повышают IQ. Врач-терапевт Чернышова считает, что классика демонстрирует высокие результаты из-за того, что к ней относятся произведения, проверенные веками: «Они не исчезают из нашей культурной среды, потому что гармоничное сочетание звуков воздействует на психику и человек откликается».
как музыка влияет на мозг и помогает ли она развивать интеллект — Нож
Слушай и умней: работает ли «эффект Моцарта»?Представления о том, что прослушивание музыки, особенно классической, благотворно влияет на интеллект, широко распространены. Многие спорят о деталях, например, что полезнее — фортепианные концерты Моцарта или его произведения для скрипки, но в целом способность классики делать нас умнее оспаривают редко.
Понятие «эффект Моцарта» появилось в начале 1990-х. В 1993 году ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне рассказали о результатах своего эксперимента: добровольцы, которым включали произведения великого композитора, лучше справлялись с тестами на пространственное мышление. Сами авторы работы не давали этому явлению громких названий. Об «эффекте Моцарта» заговорили, когда новая гипотеза стала популярной за пределами научного сообщества и породила множество обобщений.
Например, СМИ нередко писали, что классика положительно влияет на интеллект в целом, особенно у детей. Считалось, что шедевры золотого века музыки не только улучшают определенные навыки (то же пространственное мышление), но и повышают IQ. В 1998 году губернатор Джорджии даже предложил выделить более 100 тысяч долларов из бюджета штата, чтобы обеспечить записями классической музыки каждую семью, где появился новорожденный. Свое выступление политик сопроводил «Одой к радости» Бетховена — впрочем, это не помогло ему убедить аудиторию.
Постепенно вокруг предполагаемого эффекта выросла целая индустрия. Само словосочетание Mozart effect зарегистрировано как торговая марка, под ней продается множество музыкальных сборников. По словам их создателей, эти подборки решают целый ряд проблем: помогают сконцентрироваться, улучшают память, а у детей развивают речь, пространственное мышление и эмоциональный интеллект. Звучит заманчиво, но можно ли доверять этим обещаниям?
Виктория Уильямсон, психолог из Шеффилдского университета в Великобритании, считает, что прослушивание классики — далеко не суперсредство для развития мозга. Она обращает внимание на то, о чем говорили и сами авторы оригинального исследования: интеллектуальный подъем после прослушивания классики длится не дольше 15 минут — но когда представление об «эффекте Моцарта» ушло в массы, об этом стали вспоминать все реже. Позже похожие результаты получили и другие ученые. Музыка и правда улучшала определенные навыки, но лишь ненадолго.
Допустим, надолго повысить IQ с помощью фортепианных концертов не выйдет.
Но как объяснить то, что в первые минуты после прослушивания человек показывает лучший результат? Авторы первой статьи предполагали, что дело в композиторском даре Моцарта и сложности его музыки: возможно, замысловатые переплетения мелодических линий каким-то образом стимулируют мышление и делают нас креативнее. Но современные исследователи, в том числе Виктория Уильямсон, считают, что все намного проще.
Это подтверждают несколько экспериментов. Например, канадский психолог Гленн Шелленберг ради науки вспомнил юность и опыт игры в синти-поп-группе. Он взял ту же сонату Моцарта, что и авторы исследования 1993 года, и записал несколько ее новых версий — в быстром и медленном темпе, в мажоре и миноре. Лад и темп оказались действительно важны. В том же тесте на пространственное мышление те, кто слушал быструю мажорную версию, набрали в среднем 16 очков, а те, кому досталась медленная минорная, только 8.
В другом эксперименте Шелленберг и коллеги подтвердили, что печальная музыка снижает результаты тестов. Воздействие сонаты Моцарта сравнили с эффектом знаменитого Адажио Альбинони, и оказалось, что, хоть это произведение и не назовешь простым, оно не помогало решать задачи лучше.
Соната для двух фортепиано ре мажор Моцарта, воздействие которой изучал Шелленберг
Итак, умнее нас делают не столько мелодии, сколько хорошее настроение. На это указывает еще один опыт тех же ученых. На сей раз одной группе добровольцев включили Моцарта, а другой — аудиокнигу Стивена Кинга. Выяснилось, что рассказы короля ужасов тоже неплохо повышают результаты тестов, особенно у поклонников Кинга.
Так что если вы хотите слушать музыку с пользой для себя, выбирайте любую, лишь бы она нравилась именно вам, и положительный эффект — хорошее настроение — не заставит себя ждать.
Играй как можешь: как занятия музыкой помогают развиватьсяЗначит ли это, что волна интереса к «эффекту Моцарта» не принесла ничего хорошего? Вовсе нет.
Дискуссии вокруг этой проблемы помогли тем, кто считали классику скучной или чересчур сложной, заинтересоваться ею и по-новому услышать давно знакомые мелодии. Но, что еще важнее, благодаря разговорам о пользе классики многие родители задумались о том, чтобы дать своим детям хотя бы начатки музыкального образования. Уроки музыки обязательны далеко не везде, а зря: в их эффективности наука не сомневается.
Многие ученые считают, что занятия музыкой (сюда входят и пение, и игра на инструментах, и другие формы обучения) помогают также развивать множество навыков, непосредственно не нужных для извлечения звуков. Например, исследователи из Гарвардской медицинской школы заметили связь между образованием и успешным выполнением заданий.
В их эксперименте поучаствовали 59 десятилетних детей, из них две трети учились играть на клавишных или струнных инструментах не менее трех лет. Как и ожидалось, те, кто учился музыке, лучше проходили тесты на мелкую моторику и распознавание разницы в высоте звуков.
Но вдобавок они обошли немузыкальных ровесников и в других заданиях.
Как уроки музыки развивают эти способности? Есть несколько версий. Во-первых, игра на инструментах — комплексный процесс, требующий множество навыков. Например, необходимость читать ноты тренирует умение декодировать любые тексты, поэтому нарастить богатый словарный запас становится проще. С другой стороны, родители, которые отправляют детей заниматься музыкой, могут быть в целом сильнее вовлечены в воспитание. Возможно, они больше следят не только за тем, чтобы ребенок регулярно репетировал, но и за тем, как он делает школьные домашние задания или читает. Здесь, конечно, важно не переусердствовать: уроки из-под палки еще никого не сделали счастливым.
Еще один важный момент — мотивация. Ученые недаром работали с детьми, которые не бросили фортепиано или скрипку в течение как минимум трех лет.
Вероятно, у них высок и общий уровень мотивации к учебе, они не отказываются от сложных задач при первых трудностях, отсюда и успех.
Похожее исследование проводят ученые из Университета Южной Калифорнии в течение 5 лет. Они наблюдают почти за 70 детьми из небогатых семей, живущих в окрестностях Лос-Анджелеса. Треть участников наблюдений играли в молодежном оркестре, и время от времени всех детей обследовали с помощью МРТ. Ученые обнаружили, что спустя два года занятий структуры мозга «музыкантов» и «немузыкантов» различались. У детей, которые играли в оркестре, активнее развивались зоны, связанные с обработкой звука.
Их мозг работал по-другому и в ситуациях, не связанных с музыкой. Детям предлагали выполнить тест Струпа: им показывали карточки с названиями цветов и оттенков, но при этом цвет надписи и название цвета не совпадали (например, слово «красный» было написано зеленым). Оказалось, что при выполнении задания у оркестрантов нейронная активность выше. Впрочем, дело может быть не только в музыке: подобный эффект наблюдался и у детей, которые активно занимались спортом.
Возможно, развитию мозга способствует не столько музыка, сколько наличие хобби и связанной с ним мотивации, вовлеченности в работу команды.
Итак, тем, кто с детства играл на скрипке, пел в хоре или записывал с одноклассниками рэп, крупно повезло. Но значит ли это, что для взрослых все потеряно? Конечно, нет. Увлечение музыкой не только делает взрослую жизнь ярче, но и защищает мозг от неизбежных возрастных изменений.
Играть или петь полезнее, чем просто слушать. Ученые выяснили, что у тех, кто когда-либо в жизни играл на музыкальных инструментах, в среднем реже развивалась деменция.Почему так происходит, ученые пока не знают. Возможно, занятия музыкой прокачивают много навыков одновременно — этим иногда объясняют и ее пользу для детей. Есть и другая версия: музыка усиливает способность мозга компенсировать пробелы в работе одних областей с помощью других.
К похожим выводам пришли испанские исследователи.
Проанализировав 13 научных работ, они подтвердили: музыкальные занятия действительно помогают сохранять ясность рассудка в зрелом и пожилом возрасте. Они улучшают внимание, способность к рассуждению и скорость обработки информации. При этом у взрослых этот эффект, увы, не накапливается — когда человек перестает играть или петь, все бонусы быстро сходят на нет.
Еще одна сфера, где музыка незаменима, — профилактика бессонницы и других проблем со сном. Прослушивание музыки по вечерам действительно успокаивает и помогает легче засыпать, причем этот эффект накапливается. Какую же музыку лучше слушать перед сном? Тут мнения ученых расходятся. Некоторые считают, что эффективны только композиции в медленном темпе (около 60 bpm).
Впрочем, судя по опросу, который провели Виктория Уильямсон и ее коллеги, засыпать помогает самая разная музыка. 650 респондентов назвали 545 исполнителей в 14 разных жанрах, которых чаще всего слушают, чтобы расслабиться и уснуть. Чаще всего опрошенные упоминали произведения Иоганна Себастьяна Баха, а второе место занял Эд Ширан, обогнав Моцарта.
Главное, чтобы композиция не вызывала ярких воспоминаний: слушать перед сном «вашу песню» вскоре после расставания — явно не лучший выбор.
Это далеко не все доводы, говорящие о пользе музыки в любом возрасте. Мы не упомянули, например, о музыкотерапии, эффективно помогающей людям с различными заболеваниями. На протяжении тысячелетий не меняется главное: ритм и мелодия по-прежнему способны воздействовать на нас. Слушайте, играйте и пойте песни, которые вам нравятся, ведь это один из самых приятных способов позаботиться о себе в будущем.
Влияние классической музыки на мозг
Если вы поклонник классической музыки, то уже знаете, что музыкальные стили Бетховена, Вивальди или Баха могут перенести вас в другое царство. Для других эти шедевры просто мелодия, которую играют в приемной у врача. Независимо от того, как вы относитесь к классической музыке, исследования показывают, что классическая музыка может положительно влиять на мозг различными способами, от улучшения памяти до помощи в расслаблении.
Сила мозга и когнитивные функции
Если говорят, что музыка — это «пища для души», то классические композиции — это омега-3, антиоксиданты и щепотка кофеина. Во время контрольной группы 1993 года физик и профессор Калифорнийского университета доктор Гордон Шоу заметил всплеск IQ у своих студентов колледжа после прослушивания Моцарта. Исследование, названное «Эффект Моцарта», вызвало много скептицизма и сомнений у экспертов. Хотя результаты не были конкретно связаны с ответом на повышенный IQ, доктор Шоу полагал, что прослушивание Моцарта может быть полезно для разогрева частей мозга, связанных с абстрактным мышлением.
Вторя этому, исследование доктора Кевина Лабара говорит, что музыка действительно способна улучшить интеллектуальные способности и когнитивные функции, но не за счет повышения IQ. Что на самом деле происходит, так это то, что успокаивающий эффект, вызванный классической музыкой, высвобождает дофамин для увеличения удовольствия. Дофамин также предотвращает выброс гормонов стресса.
Отсюда улучшается настроение, что, следовательно, проясняет мышление, делая такие задачи, как написание эссе и учеба, намного более приятными.
Расслабление и снижение стресса
Если вы испытываете стресс на работе, в школе или в повседневной жизни, сядьте поудобнее, закройте глаза и сыграйте на стереосистеме «Двенадцать маленьких прелюдий» Баха . Почему? Потому что классическая музыка неразрывно связана со снижением стресса. Исследование 2018 года о влиянии различных видов музыки на предоперационную тревожность пациентов показывает, что классическая музыка может вызывать замедление частоты сердечных сокращений и дыхания, а также уменьшение эмоционального стресса. Классическая музыка также снижает уровень кортизола в мозгу, что может помочь уменьшить беспокойство и снизить кровяное давление.
В следующий раз, когда ваши дети будут доводить вас до отчаяния, сыграйте Шопена, чтобы успокоить не только себя, но и их.
Улучшенная память
Постоянно забываете, куда положили ключи? Попробуйте послушать классическую музыку.
Исследование кафедры медицинской генетики Хельсинкского университета, Финляндия, показывает, что прослушивание классической музыки всего 20 минут в день может модулировать гены, отвечающие за работу мозга и память. Во время исследования участники, которые слушали классическую музыку, с большей вероятностью испытали положительное влияние. Исследовательская группа отметила увеличение секреции дофамина, синаптической функции и генов, связанных с обучением и памятью. Это также включает ген синуклеин-альфа (SNCA), который часто связан с тем, как птицы учат свою песню, что указывает на эволюционный фон восприятия звука и памяти.
В этом же исследовании классическая музыка подавляла гены, связанные с нейродегенеративными заболеваниями. Счастливый мозг — это здоровый мозг, а классическая музыка, особенно та, которая вызывает положительные воспоминания, может увеличить дофамин и нейросвязь в системе, замедляя процесс старения.
Вспомогательный сон
Трудно ли уснуть? Бессонницы, радуйтесь; теперь есть альтернатива снотворному.
Исследование, проведенное в 2008 году Институтом поведенческих наук Университета Земмельвайса в Будапеште, показало, что классическая музыка вызывает глубокий сон у студентов, борющихся с нарушениями сна, — все потому, что играющая музыка снижает активность симпатической нервной системы, снижает тревогу и снижает кровяное давление у участников. , помогая участникам уснуть.
Так почему же классические мелодии убаюкивают нас в стране кивков, а не поп или панк-рок? Песни с оптимистичным темпом и словами могут заставить мозг работать в режиме многозадачности и перегружаться. Медленный темп, спокойная мелодия и успокаивающий ритм классической музыки делают ее идеальным средством от бессонницы и помогают организму правильно подготовиться ко сну.
Relish in Symphony Central Coast
Понятно, что классическая музыка может положительно влиять не только на мозг, но и на весь организм. Его способность снижать кровяное давление, уменьшать беспокойство и даже уменьшать боль — достаточная причина для создания нового классического плейлиста на Spotify.
Слушать классическую музыку — это то, чем мы должны наслаждаться каждый день. Однако ничто не сравнится с настоящим.
Если вы житель Центрального побережья или просто поклонник оркестра, то вы не можете пропустить следующее выступление Symphony Central Coast. Symphony Central Coast, созданный в 1999 году при поддержке Музыкальной консерватории Центрального побережья, является одним из крупнейших региональных общественных оркестров в Новом Южном Уэльсе. Оркестр, возглавляемый талантливым композитором доктором Стивеном Станке, состоит из самых преданных своему делу и опытных местных музыкантов региона.
«Блюз, обзоры и авеню» с Бернстайном — Симфонические танцы из «Вестсайдской истории» и «Равель» — Концерт для фортепиано с оркестром соль, солист — Гарет Сакос, состоится в воскресенье, 1 декабря, в Центре исполнительских искусств гимназии Центрального побережья. Билеты можно приобрести на сайте www.symphonycentralcoast.com.au или по телефону 4365 849.7.
Влияние классической музыки на мозг и тело
Классическая музыка — это больше, чем просто приятный фоновый шум; это может на самом деле сделать вас здоровее.
Вот как Моцарт и Вивальди могут помочь вам стать умнее, здоровее и даже хорошо выспаться.Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка снижает кровяное давление
Классическая музыка благотворно влияет на ваше тело, особенно на сердце. В исследовании, опубликованном в журнале Deutsches Aerzteblatt International в 2016 году исследователи сравнили влияние музыки Моцарта и Штрауса и группы ABBA на проблемы, связанные со здоровьем сердца. Результат: у тех, кто слушал Моцарта и Штрауса, было заметно более низкое систолическое и диастолическое кровяное давление, а также более низкая частота сердечных сокращений. С другой стороны, мелодии ABBA не производили такого же эффекта.
Почему это может произойти? «Акцент на прослушивании гармоний и ритмов классической музыки может оказывать успокаивающее действие на людей, помогая тем самым снизить их кровяное давление», — объясняет Майкл Шнек, доктор медицинских наук, невролог из Loyola Medicine в Чикаго.
Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка делает вас более эмоциональным
Одно исследование, опубликованное в PLOS ONE в 2016 году, показало, что опера может вызывать у людей вдумчивый, чуткий отклик, в то время как более раннее исследование 2001 года показало, что люди, которые слушали классическую музыку, были более склонны сообщать личную информацию о себе в письменной форме. Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и сертифицированный нейротерапевт из Чикаго, заметила аналогичный эффект во время сеансов нейротерапии, когда она включает легкую или классическую музыку, пока пациенты занимаются глубоким дыханием. «Некоторые пациенты, которым обычно трудно делиться или обсуждать эмоциональный контент, лучше способны открыться и поделиться», — говорит она, добавляя, что музыка может помочь людям расслабиться настолько, чтобы они могли открыто рассказать о болезненных проблемах.
Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка помогает заснуть
Классическая музыка может быть простым и недорогим лекарством от беспокойной сонливости. Одно исследование, опубликованное в журнале Critical Care в 2015 году, показало, что классическая музыка в сочетании с берушами и масками для глаз вызывает сон у пациентов, выздоравливающих после операции на сердце, в то время как более раннее исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing в 2008 году, показало, что студенты с нарушениями сна лучше спали, когда засыпали под классическую музыку. Почему классическая музыка работает лучше, чем другие виды музыки? «Хотя это все еще может быть полезно для мозга, популярная музыка, музыка со словами и музыка с оптимистичным темпом могут потребовать от вашего мозга многозадачности, и, поскольку мозг активно реагирует на музыку, может быть трудно полностью сосредоточиться на сне или любую другую задачу», — говорит Джексон.
Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка облегчает боль
Попрощаться с болью так же просто, как включить свой плейлист. Многочисленные исследования показали, что музыка может облегчить боль, но классическая музыка может принести дополнительные преимущества. Согласно исследованию, опубликованному в
Даже младенцы могут получить обезболивающее действие: исследование, опубликованное в журнале Early Human Development в 2018 году, в котором изучалось 80 доношенных новорожденных в отделении интенсивной терапии новорожденных в Италии, перенесших болезненные процедуры (такие как проколы пятки и инъекции антибиотиков) обнаружили, что классическая музыка, в частности «Соната для двух фортепиано» Моцарта и «Лунная соната» Бетховена, уменьшала восприятие боли младенцами, а также уменьшала частоту сердечных сокращений, улучшала насыщение кислородом и приводила к более быстрому выздоровлению. — восстановление после стресса. Исследователи считают, что эти две песни похожи на колыбельные, «богатые гармониками и средне-низкими частотами, с регулярным ритмом».
Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка может сделать вас умнее
Это утверждение вызвало споры в последние годы, и хотя музыка может не повышать ваш IQ, похоже, существует связь между музыкой и когнитивными способностями.
«Некоторые заявления о том, что музыка делает людей умнее, были опровергнуты, например, «Малыш Эйнштейн» и «Эффект Моцарта», — говорит Джексон. «Однако, когда мы слушаем музыку, которая нам нравится, классическую или другую, она заставляет нас чувствовать себя более радостными и , что помогает улучшить познание. Проще говоря, музыка влияет на то, как мы себя чувствуем, что, в свою очередь, влияет на то, как мы справляемся с когнитивными задачами». Она добавляет, что счастливый мозг — это здоровый мозг, и что музыка, особенно музыка, вызывающая положительные воспоминания, может помочь увеличить дофамин и нейросвязь, сохраняя здоровье стареющего мозга. Хотя необходимы дополнительные исследования, говорит она, связь между музыкой и познанием значима, хотя, возможно, отличается от того, что предполагалось изначально.
Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка улучшает вашу память
В следующий раз, когда вам нужно будет подготовиться к большому тесту или презентации, сделайте Бетховена своим спутником.
В исследовании, опубликованном в журнале Learning and Individual Differences в 2012 году, одна группа студентов прослушала часовую лекцию, на фоне которой играла классическая музыка, а другая группа слушала лекцию без музыки. Участники первой группы набрали значительно более высокие баллы в тесте, чем представители второй группы. Исследователи считают, что музыка сделала учащихся более восприимчивыми к информации, позволяя им более эффективно хранить и вспоминать ее.
Но если вы действительно хотите улучшить свои умственные способности, — добавляет доктор Шнек, — не ограничивайтесь прослушиванием классической музыки. «Уроки музыки и занятия любого рода, особенно классической музыки, также могут способствовать повышению пластичности мозга и развитию нейронных сетей, что может улучшить обучение и память», — говорит он. Посмотрите на эти ежедневные привычки людей с хорошей памятью.
Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка снимает тревогу
Если вы не можете отключить мозг, вы можете включить музыку.
«Некоторые исследования показывают, что музыку можно использовать в качестве метода релаксации, который может вызвать замедление сердечного ритма и помочь снять стресс, снизив частоту дыхания и эмоциональный стресс», — говорит доктор Шнек. «Исследования показывают, что это может снизить уровень кортизола, чтобы помочь [уменьшить] тревогу». Одно из таких исследований, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice в 2018 году, рассмотрело 180 предоперационных пациентов и показало, что прослушивание естественных звуков, классической турецкой или западной музыки снижает тревогу за счет снижения уровня кортизола, а также артериального давления и сердечного ритма. оценивать. Хотя вся музыка имела положительный эффект, классическая турецкая музыка оказалась наиболее эффективной. Ознакомьтесь с другими домашними средствами для естественного облегчения беспокойства.
Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка строит социальные отношения
Согласно новому исследованию, гармония с другими может начаться с гармонии в музыке.
Исследование, опубликованное в журнале Aging & Mental Health в 2014 году, показало, что среди людей с деменцией музыка служила инструментом для ощущения связи с другими, поскольку испытуемые могли вместе слушать и обсуждать музыку. Члены семьи, участвовавшие в исследовании, также признали общие аспекты музыкальной связи, будь то совместное пение песен, участие в сеансах музыкальной терапии или прослушивание приглашенного скрипача. Так что включите радио или сядьте за пианино и пригласите других насладиться музыкой вместе с вами; заметки могут иметь большое значение для сближения вас.
Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка делает вас более продуктивным
«Исследования показывают, что прослушивание музыки помогает облегчить выполнение повторяющихся задач, и поэтому иногда рекомендуется слушать музыку на работе или во время выполнения домашних дел», — говорит Джексон. «Однако его влияние на выполнение задачи зависит от музыки, задачи и человека».
Это было проиллюстрировано в исследовании, опубликованном в Journal of Experimental Psychology: Applied 9.0060 в 2019 году, который показал, что «склонность человека к скуке» и сложность задачи коррелируют с тем, способствует ли музыка — классическая или какая-либо другая — продуктивности. Не упустите эти почти простые способы повысить продуктивность.
Николь Форнабайо/Rd.com, iStock/sntpzh
Классическая музыка помогает расслабиться
Вам не нужно платить за дорогой спа-салон или массаж, чтобы воспользоваться преимуществами небольшого отдыха и расслабления. Прослушивание классической музыки может вызвать даже больше физиологических преимуществ, чем снижение уровня кортизола и артериального давления. Джексон говорит, что это также может увеличить высвобождение в мозгу нейротрансмиттера хорошего самочувствия допамина, который может уменьшить стресс и, как следствие, помочь вам чувствовать себя более расслабленным. Кроме того, добавляет она: «Когда мы слушаем музыку, наше настроение улучшается, и мы чувствуем себя счастливее».
Посмотрите эти дыхательные упражнения, которые помогут вам расслабиться за считанные минуты.
Sources
- Deutsches Aerzteblatt International : «Влияние музыкальных жанров на сердечно-сосудистую систему».
- Майкл Шнек, доктор медицинских наук, невролог из Loyola Medicine в Чикаго
- PLOS ONE : «Разница между эстетическим восприятием художественной и популярной музыки: данные исследования фМРТ»
- Журнал музыкальной терапии : «Влияние выбранной классической музыки на самораскрытие».
- Кэтрин Джексон, PsyD, лицензированный клинический психолог и сертифицированный нейротерапевт из Чикаго
- Critical Care : «Влияние берушей и масок для глаз в сочетании с расслабляющей музыкой на сон, уровни мелатонина и кортизола у пациентов отделения интенсивной терапии: рандомизированное контролируемое исследование»
- Journal of Advanced Nursing : «Музыка улучшает качество сна у учащихся».
