Хатха йога видео уроки: Хатха йога видео уроки и комплексы для начинающих и практикующих

Содержание

Хатха йога видео уроки и комплексы для начинающих и практикующих

Видео уроки по Хатха йоге – это комплексы асан, в которых построение последовательности не привязано к какому-либо авторскому стилю. Под названием Хатха йога могут скрываться как активные, так и более спокойные стили.

При выборе видео-последовательностей опирайтесь на уровень подготовки и существующий опыт. Чаще всего занятия делятся на уроки для начинающих, классы среднего уровня и комплексы для продолжающих.

 Для начинающих:
Перед просмотром видео Хатха йоги ознакомьтесь с описанием этого стиля.

Видео

30/04/2018

1 272 просмотров

Видео

30/04/2018

513 просмотров

Видео

30/04/2018

512 просмотров

Видео

30/04/2018

510 просмотров

Видео

30/04/2018

628 просмотров

Видео

30/04/2018

827 просмотров

Видео

30/04/2018

1 081 просмотров

Видео

30/04/2018

3 266 просмотров

Видео

23/04/2018

265 просмотров

Видео

23/04/2018

735 просмотров

Видео

23/04/2018

182 просмотров

Видео

23/04/2018

262 просмотров

История направления

Хатха йога возникла в 12 веке. Её  основателем считается Горакханатх, объединивший классическую йогу и тантру. Отличительная черта Хатха йоги – использование телесных практик в качестве основы учения. Если в более ранних течениях физические упражнения не были неотъемлемой частью йоги, то в Хатха йоге они выходят на первый план и становятся основным инструментом. Для того, чтобы подтвердить эту мысль, обратимся к классическим текстам о йоге. В Йога Сутрах Патанджали, написанном примерно в 250 году, асаны описаны исключительно как удобное и комфортное положение. Они использовались в качестве позы для медитации, но не в качестве самостоятельных техник. В тексте

Хатха Йога Прадипика, который написан в 15 веке, асаны описаны как физические упражнения и охарактеризованы как первая стадия Хатха йоги. Они, наравне с другими телесными техниками (пранаямой, шаткармой, мудрой и бандхой) позволяют достигнуть цели йоги – остановки мысленных колебаний.

Отличительные черты этого стиля

Хатха йога включает в себя различные техники: асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники), шаткармы (очистительные техники), мудры (особые положения тела) и бандхи (йогические замки).

Однако, если вы будете искать видео по Хатха йоге, вероятнее всего вы найдёте только часть из них: последовательности асан и пранаямы. Это связано с тем, что Хатха йогой принято называть сочетание комплекса асан и дыхательных техник, иногда с использованием бандх и мудр. Все известные авторские стили йоги относятся к Хатха йоге. Они имеют отличительные черты: особенности в построении последовательностей и в технике выполнения упражнений. Поэтому уже по названию стиля можно сделать предположение об интенсивности класса, его структуре и порядку выполнения поз. Но что означает, если в названии видео по Хатха йоге нет указания на конкретную школу? Это значит лишь то, что учитель составляет урок без соблюдения чётких правил, руководствуясь собственным представлением и личным опытом. Это могут быть как активные последовательности, так и комплексы статических поз; как интенсивные уроки, так и мягкие техники. Поэтому видео уроки по Хатха йоге подойдут не только продвинутым практикам, но и новичкам.

Уроки Хатха йоги: кому подойдут?

Хатха йога – это общее название для всех йогических техник, которые преподаются в йога студиях и фитнес центрах. Поэтому каждый практикующий может найти то направление, которое будет ему близко. Чаще всего комплексы по Хатха йоги делят по уровням сложности. Но иногда выделяют уроки, направленные на конкретную цель:

  • Йога для позвоночника;
  • Йога для раскрытия тазобедренных суставов;
  • Йога для плечевого пояса;
  • Йога для гибкости;
  • Силовая йога;
  • Расслабляющая йога.

Также существуют уроки по Хатха йоге для специальных групп: йога для беременных, йога для лиц старшего возраста, йога терапия.

Классические тексты по йоге

Онлайн уроки по Хатха йога – это новый взгляд на древние техники йоги. Некоторые из них были слегка модифицированы, некоторые подверглись серьёзным изменениям. В любом случае современная трактовка позволила и по нынешний день сохранить актуальность древней практики.  

Хатха-йога для начинающих. Видеоуроки асан хатха-йоги

Чем полезна хатха-йога для начинающих, асаны хатха-йоги и их описание, видеоуроки, которые можно самостоятельно выполнять дома – в материале «Советского спорта».

Хатха-йога для начинающих. Чем полезна

Комплексы асан хатха-йоги помогают привести тело в форму и обрести душевное равновесие, говорит трактат о йоге «Хатха-йога Прадипика» - один из самых древних учебников по йоге, написанный, предположительно, в 15 веке.

«Хатха-йога Прадипика» утверждает: тот, кто выполняет асаны хатха-йоги ежедневно, способен достичь состояния просветления (самадхи), освободиться от страданий (мокше) и сохранять до конца своих дней подвижность членов и ясность ума.

Хатха-йога, помимо физических упражнений-асан, включает в себя целую философскую систему. Само ее название переводится как «слияние под усилием» - имея в виду, сочетание физических, духовных практик и строгой дисциплины. Однако новички, которые только начинают заниматься хатха-йогой, часто практикуют ее «облегченный вариант»: он состоит из нескольких комплексов поз, полезных для гибкости, похудения и сохранения хорошего самочувствия, и не углубляется далеко в индуистскую философию.

Хатха-йога для начинающих. Упражнения и асаны

Основа начального комплекса поз хатха-йоги для начинающих – это позы для расслабления. Считается, что они помогают снизить стресс современной жизни, избавиться от усталости и негативных эмоций. Адепты хатха-йоги утверждают, что они чувствуют большой прилив энергии, когда делают комплексы асан для расслабления.

Наиболее популярная асана для расслабления – Шавасана или поза мертвеца. Ложитесь на спину, под голову можно положить небольшую подушку. Руки разведены в стороны ладонями вверх, стопы ног слегка разведены. Глубоко дыша, вы представляете, как расслабляется ваше тело.

Другая асана, которая помогает одновременно расслабиться и повысить гибкость суставов - поза лотоса или Падмасана. Начинать изучение этой асаны начинающим рекомендуют с простого варианта – сидения со скрещенными ногами. Постепенно, когда новички привыкают к этой позиции, они забрасывают ступни ног так, чтобы они лежали на бедрах.

Поза наклона вперед или Пандагустасана позволяет расслабить позвоночник, снять боли в пояснице и увеличить свою гибкость. Из положения стоя, ноги примерно на ширине плеч вы плавно наклоняетесь вперед с прямой спиной до параллели с полом. Зажержитесь на несколько секунд, а азтем продолжайте наклоняться и коснитесь руками пальцев ног – задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Если не можете опуститься так низко, задержитесь в позиции максимального для вас наклона, и от занятия к занятию увеличивайте амплитуду.

Поза воина или Вирабхадрасана – одна из основных поз хатха-йоги для начинающих. Она придает тонус мышцам бедер, кора, ягодичным мышцам и избавляет от неприятных ощущений в позвоночнике и шее. Нужно встать в позу, которая напоминает выпад, поднять руки вверх и сложить ладони над головой. Голова поднята. Бедро правой ноги (переднее) параллельно полу. Задержитесь в этой позиции, глубоко дышите, почувствуйте как растягиваются ваши бедра и позвоночник.

Хатха-йога для начинающих. Правила выполнения асан

- выполняя асаны хатха-йоги, старайтесь полностью расслабиться. Удалите источники посторонних шумов и другие отвлекающие вас факторы. Начинающим в хатха-йоге нередко помогает достичь расслабления негромкая медитативная музыка;

- вы не должны чувствовать боль. Позиции хатха-йоги для начинающих могут поначалу вызывать чувство дискомфорта – это нормально и постепенно вы научитесь в них расслабляться. Но вы никогда не должны довдоить выполнение комплекса асан до болевых ощущений;

- учебник «Хатха-йога Прадипика» рекомендует заниматься ежедневно по утрам. Именно в это время, согласно учению хатха-йоги, человек способен наиболее полно раскрываться в комплексе асан. Впрочем, если плотный график рабочих будней не оставляет вам времени для занятий по утрам, выбирайте любые другие часы для занятий хатха-йогой.

Главное в занятиях – постоянство;

- перед занятиями хатха-йогой для начинающих следует проконсультироваться у врача. Как правило, отвод от занятий получают люди, перенесшие инфаркт и инсульт в течение последнего года, люди, страдающие хроническими болезнями внутренних органов, люди, которые перенесли операцию в течение последнего года.

Хатха-йога для начинающих. Видеоуроки асан хатха-йоги

Ниже мы публикуем несколько популярных видеоуроков хатха-йоги для начинающих.

Хатха-йога. Основные позы и их описание -

Хатха-йога для начинающих. Утренний комплекс для пробуждения

Хатха-йога для начинающих. Комплекс на растяжку спины и ног

Хатха-йога. Комплекс для лечения болей в спине

Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Учить русский язык и практиковать в странах: Австралия, Австрия, Азербайджан, Албания, Алжир, Ангола, Андорра, Антигуа и Барбуда, Аргентина, Армения, Афганистан, Багамы, Бангладеш, Барбадос, Бахрейн, Белоруссия, Белиз, Бельгия, Бенин, Болгария, Боливия, Босния и Герцеговина, Ботсвана, Бразилия, Бруней, Буркина-Фасо, Бурунди, Бутан, Вануату, Великобритания, Венгрия, Венесуэла, Восточный Тимор , Вьетнам, Габон, Гаити, Гайана, Гамбия, Гана, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау , Германия, Гондурас, Гренада, Греция, Грузия, Дания, Джибути, Доминика, Доминикана, Египет, Замбия, Зимбабве, Израиль, Индия, Индонезия, Иордания, Ирак, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Йемен, Кабо-Верде, Казахстан, Камбоджа, Камерун, Канада, Катар, Кения, Кипр, Киргизия, Кирибати, Китай, Колумбия, Коморы, Конго, ДР Конго, КНДР, Корея, Коста-Рика, Кот-д'Ивуар, Куба , Кувейт, Лаос, Латвия, Лесото, Либерия, Ливан, Ливия, Литва, Лихтенштейн, Люксембург, Маврикий, Мавритания, Мадагаскар, Малави, Малайзия , Мали, Мальдивы, Мальта, Марокко, Маршалловы Острова, Мексика, Мозамбик, Молдавия, Монако, Монголия, Мьянма, Намибия , Науру, Непал, Нигер, Нигерия, Нидерланды, Никарагуа, Новая Зеландия, Норвегия, ОАЭ, Оман, Пакистан, Палау, Панама, Папуа — Новая Гвинея, Парагвай, Перу, Польша, Португалия, Россия, Руанда, Румыния , Сальвадор, Самоа, Сан-Марино, Сан-Томе и Принсипи, Саудовская Аравия, Северная Македония, Сейшелы, Сенегал, Сент-Винсент и Гренадины, Сент-Китс и Невис , Сент-Люсия, Сербия, Сингапур, Сирия, Словакия, Словения, США, Соломоновы Острова, Сомали, Судан, Суринам, Сьерра-Леоне, Таджикистан, Таиланд, Танзания, Того, Тонга, Тринидад и Тобаго, Тувалу, Тунис, Туркмения, Турция, Уганда, Узбекистан, Украина, Уругвай, Микронезия, Фиджи, Филиппины, Финляндия, Франция, Хорватия, ЦАР, Чад, Черногория, Чехия, Чили, Швейцария, Швеция, Шри-Ланка, Эквадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эсватини, Эстония, Эфиопия, ЮАР, Южный Судан, Ямайка, Япония.

15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые стоит попробовать (2021)

Брианн Хоган

Мы знаем, что нам нужно надеть намасте и хотя бы попробовать занятия йогой (в конце концов, известно, что эта практика увеличивает силу гибкость и облегчить депрессию и беспокойство).

Но с ростом популярности йоги росла и ее цена. А если вы не хотите, чтобы на групповом занятии с кучей других людей вы все пошли наперекосяк и вспотели? Что ж, неудивительно, что частный урок с учителями йоги будет стоить вам больших денег.

К счастью, существует ряд бесплатных онлайн-уроков йоги для всех уровней, которые не только бесплатны (!), Но также позволяют вам заниматься различными стилями йоги и получать эти ежедневные удовольствия в уединении вашего собственного дома.

На YouTube можно найти бесплатные видеоролики о йоге с вариантами, от ориентированных на мышцы, до коротких и эффективных, до тех, которые предлагают помощь в определенных целевых областях. Здесь найдется чем заняться каждому новичку или опытному йогу.

СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших видео о тренировках на YouTube, которые вы можете делать, оставаясь дома во время пандемии коронавируса

Иди и получи свой «Ом», не посещая студии йоги!

Вот 15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые вы можете попробовать дома:

1.30-минутная хатха-йога для начинающих от ChriskaYoga

Подходит для: начинающих.

Новичок в йоге? Тогда вы оцените этот мягкий подход к хатха-йоге, который поможет вам легко освоить новую практику с помощью некоторых управляемых медитаций.

2. Йога для силы - 40-минутная последовательность виньясы с помощью йоги с Адриеном

Подходит для: Укрепление и тонизирование.

Хотите нарастить мышцы и сжечь калории? Тогда вы захотите проверить эту тренировку, которая поможет вам поправить, тонизировать и укрепить все ваше тело.

3. Упрощение сложных поз - йога среднего уровня с Тарой Стайлз

Подходит для: Практиков среднего уровня.

Если вы хотите улучшить свои навыки йоги, вам стоит посмотреть это видео от ветерана йоги Стайлза, который помогает сломать промежуточные позы, чтобы помочь вам обрести уверенность в том, что вы сможете справиться с ними на следующем занятии.

4. Йога на пляже с Karena от Tone It Up

Подходит для: Быстрое занятие йогой.

Мечтаете заняться йогой на пляже? Это 20-минутное видео идеально подходит для тех, кто хочет отвлечься от всего с помощью плавной тренировки йоги под успокаивающие звуки океана.

5. 10-минутная тренировка силовой йогой - Quick Abs и Core от SarahBethYoga

Подходит для: Подходит для прочной тренировки пресса.

У вас мало времени, но вы хотите поработать над прессом? Эта короткая тренировка с применением йоги corepower поможет вам укрепить мышцы кора и привести их в тонус.

6. Подвижность бедра с помощью Yoga Detour

Подходит для: Обезболивание и облегчение.

Поскольку большинство из нас весь день сидит за столами или в пробке, мы сокращаем мышцы-сгибатели бедра, что приводит к проблемам с суставами, в том числе к проблемам с гибкостью.Восстановите бедра и мышцы таза с помощью этого быстрого, но эффективного видео.

7. Растяжка ступней и пальцев ног для счастливых, здоровых ног, автор Бри Джонсон

Подходит для: Общее состояние стопы.

Нашими ногами часто пренебрегают и не обращают на них внимания, несмотря на то, насколько мы зависим от них в течение дня. Покажите им немного любви с этим видео Бри Джонсон, которая занимается йогой с исключительной внимательностью к вашим мышцам и суставам.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 преимуществ горячей йоги для здоровья (так что будьте готовы попотеть)

8.

Йога для ягодиц от GymRa

Подходит для: Проработка этих ягодиц.

Тем, кто хочет нарастить большую попку или, по крайней мере, более крепкий персик, вам стоит попробовать эту процедуру, которая поможет лепить и приподнимать ягодицы.

9. Тренировка по основам йоги от BeFit

Подходит для: новичков или тех, кто хочет освежить свои знания.

Новичок в йоге или просто хотите освежить в памяти некоторые из самых простых движений? Тогда вы захотите попробовать йогу на этом простом и свежем канале YouTube.

10. 30-минутный курс силовой йоги для подтянутого пресса и ягодиц от PopSugar

Подходит для: Эффективно прорабатывайте мышцы кора и ягодиц.

Нет ничего лучше, чем хорошая практика силовой йоги, которая поможет вам почувствовать энергию, а также укрепит и тонизирует мышцы кора и ягодиц для потрясающей тренировки два к одному.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим статьям от YourTango о тенденциях, , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , доставляемые прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

11. Йога для снятия стресса и беспокойства Класс йоги от Five Parks Yoga

Подходит для: Беспокойство и снятие стресса.

Страдаете от беспокойства? Помогите снять стресс с помощью этого распорядка, который разработан для того, чтобы раскрыть и растянуть те области, в которых мы испытываем большую часть стресса, такие как грудь, бедра и плечи.

12. 40-минутный утренний урок йоги для увеличения энергии и концентрации от YogiApproved

Подходит для: Энергии и концентрации.

Начните утро с этого потока энергии, который поможет вам двигаться и сосредоточиться, чтобы вы могли правильно начать свой день.

13. Позы йоги для улучшения секса с помощью здорового подхода

Подходит для: Повышение выносливости и либидо.

Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? А кто нет? Этот распорядок поможет вам повысить выносливость и драйв, а также тонизирует и подтянет тело.

14. Йога для тренировок ног и бедер с помощью йоги с Кассандрой

Подходит для: Сосредоточение внимания на нижней части тела.

Сосредоточьтесь на тонусе ног с помощью этого энергичного 20-минутного упражнения, которое поможет укрепить ваши ягодицы, бедра и подколенные сухожилия.

15. Скульптура йоги: йога для рук и верхней части тела. Автор Бретт Ларкин. Йога

Подходит для: Тренировка рук.

Есть причина, по которой «руки для йоги» так популярны - они сделаны в стиле AF. Эта тренировка поможет вам получить желаемые бицепсы и трицепсы в тонусе.

СВЯЗАННЫЕ: 26 духовных цитат о йоге и медитации, которые помогут вам прожить лучшую жизнь

Больше для вас на YourTango:

Брианн Хоган - писатель StyleCaster.

Эта статья изначально была опубликована на StyleCaster. Печатается с разрешения автора.

Видео о силовой йоге, преимущества и почему я люблю это

Пауэр-йога - это просто еще одно детище хатха-йоги, основанное на более простых последовательностях потока виньясы и немного усложняющее их (как вы увидите в моем видео по силовой йоге ниже). Постоянные читатели Imperfect Matter знают, что я люблю много разных стилей йоги, и большую часть времени я залезаю на коврик, не зная, какие движения появятся. Мне нравится просто отойти от сердца и делать то, что кажется правильным для моего тела в этот самый момент. Иногда это заставляет меня глубоко дышать в позы в течение нескольких минут, но мне также нравится ощущение заряжающей энергией последовательности силовой йоги.

Люди часто думают, что силовая йога означает сложные позы и быстрый темп, но это не обязательно. Довольно часто самые сложные занятия силовой йогой, которые я провожу, - это те, на которых мне приходится удерживать позы немного дольше и работать с множеством уравновешивающих поз.

Так же, как и виньяса-флоу-йога, занятия силовой йогой заставляют меня чувствовать себя таким энергичным и гибким… если не немного расшатанным от всей тяжелой работы! Нет ничего плохого в том, чтобы бросать вызов своему телу, если вы уверены, что ваше выравнивание правильное и вы вдыхаете каждое движение.

Если вы не знакомы с моим каналом на YouTube, я сейчас уделяю ему больше времени, поэтому стараюсь предлагать вам новые видео каждые 1-2 недели. Мое последнее видео - это 17-минутный видеоролик о силовой йоге, которым вы можете заниматься, не выходя из дома.Важно помнить, что если в какой-то момент это станет для вас слишком большим, подойдите к своей циновке и примите позу ребенка.

НОСИТЕЛЬ:

Леггинсы с ало-йогой | Бюстгальтер Alo Yoga - оба от Sports Edit

Надеюсь, вам понравится! Дайте знать, если у вас появятся вопросы.

Любовь, Кот x

Топ-20 самых популярных видео о йоге на YouTube

Традиционно йога преподавалась в традиции гуру-шишья, и даже сегодня, если вы хотите изучать йогу, чтобы учить других и распространять знания йоги, обучение под руководством сертифицированного и опытного учителя является наиболее предпочтительным. Однако, благодаря технологиям, сегодня вы можете получить доступ к урокам йоги студийного уровня со всего мира на Youtube и в мобильных приложениях.

Самое лучшее в некоторых из этих замечательных уроков и занятий по йоге на YouTube - это то, что они абсолютно бесплатны! Да ... занятия продолжительностью 60 минут для фанатов йоги, видеоуроки продолжительностью от 20 до 30 минут, интерактивные видеоролики о движениях йоги и быстрые советы для тех, кто ограничен во времени ... На каналах YouTube по йоге есть что-то для все!

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или кем-то, кто регулярно занимается йогой, или кто-то только что завершил TTC, или пытается овладеть стойкой на руках или какой-то сумасшедшей инверсией, или просто просматривает ежедневные советы и советы по йоге, или даже если вы являетесь горячим последователем какого-либо одного стиля, такого как аштанга-йога, йога Айенгара, или следите за популярным учителем йоги или студией йоги и т., Видео YouTube о йоге, вероятно, охватят все вышеперечисленные запросы и даже больше!

С появлением современных форм и техник йоги практикующие во всем мире начали исследовать широкие преимущества практики йоги. Преимущества практики йоги огромны, и с годами все больше внимания уделялось преимуществам йоги, позволяющим преодолеть симптомы современного образа жизни, такие как тревога, стресс, ожирение, депрессия и т. Д. Любители йоги во всем мире ищут способ надежный источник для изучения и практики искусства йоги.

Из всех доступных вариантов самый востребованный вариант изучения методов и преимуществ йоги - через YouTube. В этом блоге давайте рассмотрим некоторые из самых популярных категорий и наиболее просматриваемые каналы йоги в каждой категории на YouTube. Рекомендуется подписаться на каналы, чтобы быть в курсе новых видео и принимать участие в их задачах, что поможет вам регулярно заниматься йогой дома.

Йога для начинающих

Это самый популярный поисковый запрос среди практикующих, поскольку большинство новичков ищут серию руководств по асанам для начинающих и простых позы йоги.Вот некоторые из известных видео и каналов по йоге для начинающих на Youtube:

Йога с Адриеном: T Это один из самых популярных каналов на Youtube для видео для начинающих. Видео Адриен подходят для начинающих и содержат четкие инструкции и инструкции. Вы можете выбрать от 40-минутных занятий до более коротких, а также посмотреть видео, в которых она разъясняет конкретные сомнения, которые обычно возникают у новичков.

Помимо новичков, эти видео вам понравятся, если вы хотите быстро и легко выполнять утреннюю рутину или медленно и медленно возвращаться к основам йоги.Кроме того, поскольку она регулярно загружает новые видео, у вас будет достаточно уроков, чтобы практиковаться и выполнять их каждый день.

Видеоролики Yoga Journal : Более 35 лет Yoga Journal загружает ресурсы, связанные со всем, что связано с йогой, и предлагает несколько потрясающих видео по йоге для начинающих от таких учителей, как Кэтрин Будиг и. Джейсон Крэнделл.


Fightmaster Yoga: Это еще один популярный канал для начинающих йоги, который поможет вам выстроить распорядок дня.Их ежедневные и ежемесячные задачи помогут вам найти ежедневную дозу мотивации, чтобы вернуться на свой коврик. Уроки длятся от 10 до 40 минут, что идеально подходит для начинающих.

Йога при беременности

Вторая по популярности категория видео о йоге на Youtube - это асаны йоги для беременных. Преимуществ для пренатальной йоги предостаточно, и именно поэтому большинство будущих мам занимаются такими видами деятельности, как йога, чтобы облегчить процесс родов.

Видео с этими практиками доступны на YouTube, однако рекомендуется практиковаться под руководством обученного и сертифицированного учителя, чтобы выполнять эти позы правильно и во избежание каких-либо осложнений или дискомфорта для будущих мам.

Тоник для беременных, йога: Канал «Тоник» о новом образе жизни (управляемый женщинами) посвящен тому, как делиться быстрыми путями, ведущими к более счастливому и здоровому образу жизни. Их серия видео по йоге для беременных, созданная Тэмми, предложит советы и рекомендации, которые вы можете использовать во время беременности, а также последовательности йоги, специально разработанные для беременных. Не рекомендуется заниматься йогой для беременных до тех пор, пока беременность не наступит на 12 неделе.


TaraStyles: Tara is популярный учитель йоги , который также является автором книг по йоге, тайцзи и целостному образу жизни.В своей серии «Пренатальная йога» она не ограничивает свои уроки только растяжками йоги, но также делится своим личным опытом и «Полным руководством по вашим самым сияющим 9 месяцам».


SarahBethYoga : Это отличный канал с еженедельными видео по 5-30-минутным видео по йоге, таким как йога для начинающих, силовая йога, виньяса йога, хатха-йога, восстановительная йога, инь-йога, пренатальная йога Послеродовая йога, медитация, здоровье и образ жизни. Видео с упражнениями по йоге до и после родов содержат четкие инструкции и являются нежным потоком для будущей мамы.Вы можете показать их своему врачу, прежде чем приступить к практике.

Йога для похудения

Третья по популярности категория видео на Youtube - это йога для похудения. Ожирение и расстройства пищевого поведения - одни из самых распространенных проблем со здоровьем среди молодежи в наши дни. Йога оказалась наиболее полезной для похудения. Изначально большинство практикующих привлекает эта целостная практика только для того, чтобы похудеть.

Но вскоре они обнаруживают и другие преимущества, такие как низкий уровень стресса, лучший сон, лучшая концентрация, повышение уровня выносливости и т. Д.Силовая йога для похудения - самый популярный стиль йоги для похудения начинающего уровня. На Youtube есть много видео о йоге и каналов для похудания и детоксикации.

Али Каменова Йога : У нее, пожалуй, максимальное количество видео по потокам йоги для похудения. На ее каналах представлены высококачественные, полнометражные, студийные, бесплатные потоки виньясы, хатха, силовой йоги, инь и восстановительные последовательности.Она также предлагает уникальный стиль, который она создала, - интервальную йогу, которая очень динамична и атлетична. Будьте готовы к тому, что от коротких 6-минутных тренировок до 60-минутных занятий студийного уровня!


Йога с Адриеном: На канале Адриена каждый найдет что-то для себя, а в разделе «Йога для похудения» вы найдете промежуточные потоки Виньясы продолжительностью от 40 минут до 1 часа, настроенные на ритм дыхания, приглашая вас найти баланс, получить свою кровь накачивание, и ваша энергия течет, чтобы вы могли хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо.


Плохой йог: Эрин Моц не ваш традиционный учитель йоги. По ее словам, она плотоядная, любит красное вино и французский сыр, и ее цель - сделать свои занятия интересными и доступными, и она твердо убеждена, что йога для всех, от любителя капусты вегана до награжденного призом оленя. охотник. Ее видео о йоге всего тела и йоге для пресса будут полезны тем, кто хочет похудеть и сделать занятия йогой частью своей повседневной жизни.

Йога для коррекции осанки

Это наиболее предпочтительный тип асан для работающих йогов, так как это тяжелая работа, а продолжительные рабочие часы приводят к болям в спине и другим осложнениям со здоровьем. Сидение за столом в течение всего дня серьезно сказывается на здоровье каждого, и одним из самых больших осложнений, с которым приходится сталкиваться большинству корпоративных сотрудников, является сгорбленная спина и скованность в шее или плечах из-за долгих часов сидения.

Йога для коррекции осанки и настольная йога (еще одна популярная категория) - это современные формы йоги, которые имеют множество преимуществ для здоровья, включая снижение уровня стресса, снятие напряжения с жестких мышц, быстрый прилив энергии, улучшение выравнивания осанки и гибкости, а также улучшение настроения, привычки в еде и сне.

Корпорации считают эти уроки йоги чрезвычайно полезными для своих сотрудников. Вот несколько учителей йоги, которые делятся советами по ежедневной растяжке, которые можно выполнять дома или даже на рабочем месте.

BrettLarkinYoga: В классах йоги Бретта вы найдете советы и уроки, которые очень необходимы для вашего беспокойного образа жизни, такие как йога от стресса и беспокойства, уроки йоги 15 минут или меньше, быстрая и легкая йога растяжки, советы по образу жизни йоги, советы по йоге, йога для детокса, йога для боли в пояснице и т. д.Этого достаточно, чтобы вы смогли прожить неделю и найти вдохновение для здорового образа жизни.


Fightmaster Yoga : Здесь вы найдете множество 10-15-минутных сеансов виньясы Quickie Yoga Flow, которые являются короткими, но полноценными занятиями, когда у вас мало времени для практики. Это в основном для всех уровней, и есть модификации для новичков. Lesley Fightmaster гарантирует, что ежедневные 10-минутные тренировки помогут вам почувствовать себя намного лучше.


Ekhart Yoga: С более чем тысячами студентов по всему миру, практикующими онлайн-йогу и медитацию с Ekhart Yoga, и более 3000 занятий в разных стилях под руководством более 40 учителей мирового уровня, они являются крупнейшей онлайн-студией в Европе. У них даже есть видеоролики о йоге для пожилых людей, видеоролики о увлекательной йоге, чтобы заинтересовать вас или ваших коллег / друзей, а также упражнения на растяжку шеи, плеч, боли в спине и быстрый заряд энергии на весь день.

Популярные стили йоги

Аштанга-виньяса-йога или йога в стиле Майсур, основной поток виньясы, йога Айенгара, горячая йога, хатха-йога, инь-йога и т. Д. - это лишь некоторые из самых популярных стилей йоги, которые практикуются во всем мире. Сегодня большинство студий йоги также предлагают вам варианты на выбор и имеют учителей, обученных определенным стилям йоги, которые будут направлять вас и помогать вам прогрессировать в вашей практике.

Ниже приведены несколько популярных учителей и каналов йоги, которые приобрели огромных поклонников онлайн и офлайн благодаря своему особому стилю преподавания и путешествуют по всему миру для проведения семинаров и ретритов.Но у вас всегда есть возможность просмотреть их бесплатные онлайн-уроки, где вы найдете несколько полезных советов по выравниванию и коррекции осанки, силе кора, узнать, как сделать растяжку глубже и т. Д.

КиноЙога: Кино МакГрегор занимается йогой уже 20 лет, а Аштанга-йогой - 17 лет, она одна из немногих учениц, которые начали сложную пятую серию аштанга-йоги и получили сертификат на преподавание. его основатель Шри К.Паттабхи Джойс в Майсоре, Индия.

Канал

Kino Yoga на YouTube - это место, где вы найдете все инструменты для вашей практики йоги. Полнометражные практические занятия для новичков, учебные пособия практически по каждой позе, которые работают как энциклопедия позы йоги, обсуждения образа жизни и философии йоги, а также демонстрационные видеоролики по стойке на руках и йоге Кино для вдохновения со всего мира.


Alo Move Online Yoga Видео: Практикуйте тысячи классов йоги от инструкторов мирового уровня с Alo Moves - видеоплатформой Alo Yoga.От Виньясы, Хатха, Инь и Восстановления до силовых, гибких и ориентированных на ядро ​​классов - они вас охватят.


Cosmic Kids Yoga : Это один из немногих и популярных каналов, посвященных йоге, внимательности и релаксации, разработанный специально для детей от 3 лет и используемый в школах и дома по всему миру. Вы найдете интерактивные приключения, которые укрепят силу, равновесие и уверенность - и рано приучат детей к йоге и осознанности!


Йога с Кассандрой: Инь-йога - это медленный стиль современной йоги с позами, которые выполняются в течение более длительных периодов времени.. Занятия инь-йогой становятся популярными во всех студиях, поскольку они идеально подходят для беспокойного образа жизни. Кассандра не только предлагает бесплатные онлайн-уроки инь-йоги и виньяса-потока для всех уровней опыта, но также предлагает онлайн-программу обучения учителей по инь-йоге.


SeanVigueFitness: Поднимите свое обучение на новый уровень, присоединившись к полной программе онлайн-обучения Шона. Он известен как «Самый популярный онлайн-парень по йоге и пилатесу» и недавно был назван одним из «Лучших онлайн-инструкторов по тренировкам» по версии журнала Huffington Post.
На его канале вы найдете разнообразную коллекцию видеороликов Power Yoga, Core Yoga, Boot Camp, Bodyweight и Pilates, и каждую неделю появляется что-то новое!


SadieNardini: Готовься, яростно и потрясающе, быстрее с Сэди Нардини, создательницей эксклюзивной смеси йоги Yoga Shred ™ и более безопасной высокоинтенсивной интервальной тренировки (позы HIIT). Получите ВДВОЕ выгоду от своих тренировок и своей жизни, если вы используете ее опыт в своих интересах, как на ковре, так и вне его.Будьте готовы раскачиваться!

Классика всех времен

Конечно, мы не будем отдавать должное этому блогу, если не будем упоминать классику на все времена и не будем делиться наиболее просматриваемыми ссылками на их классы и демонстрации, которыми их ученики поделились на Youtube.

Гуруджи Шри Т.Кришнамачарья, отец современной йоги, был главным учителем самых популярных сегодня стилей йоги, включая утонченную форму йоги, которая стала Айенгаром, наряду с формой виньясы вини-йоге, динамической серией Аштанги, стилями Индры Деви. Йога и многие другие методы.

Его четыре самых известных ученика - Паттабхи Джойс, Б.К.С. Айенгар, Индра Деви и сын Кришнамачарьи, Т.К.В. Десикачар - сыграл огромную роль в популяризации йоги на Западе. Посмотрите их в действии, чтобы получить вдохновение для йоги. (Текстовые ссылки)

Шри Тирумалай Кришнамачарья Демонстрация практик йоги в 1938 году.

BKS Iyengar Teaching Yoga asana class London 1985

Аштанга первичной серии с Шри К.Паттабхи Джойс

В РАЗГОВОРЕ - T.K.V. DESIKACHAR

Рекомендуемые йоги JURU Yoga

Сеть зеленых йогов в JURU Yoga растет, и некоторые из этих замечательных йогов имеют растущее число подписчиков в Интернете и загружают видео и уроки йоги по ежедневной практике йоги, йоге для лечения боли в теле и плохой осанке, приветствию солнцу, а также видео о своих уникальных занятиях. стиль йоги.

Йога с Тимом: Тим хотел создать место, где люди могли бы изучать биомеханику и осознанные движения, чтобы построить всестороннюю практику йоги.

«Движение с Тимом» представляет собой функциональное «движение» видео с упражнениями, которые помогут справиться со сложным аспектом практики йоги, за которым следует видео по йоге, которое дает практикующему возможность проверить свою вновь обретенную силу, стабильность и подвижность.


Идан Киршнер: Идан изменит ваш взгляд на йогу. Он делает обучение и практику йоги таким увлекательным занятием! Его ежедневные советы по йоге просто потрясающие, и им очень легко следовать.


IndeaYoga: IndeaYoga в Майсоре, Индия, является одной из 20 лучших школ подготовки учителей йоги в мире, и Йога Альянс зарегистрировал школу йоги для RYS200, RYS300 и RYS500. Здесь вы найдете видео Йогачарьи Бхарата Шетти, имеющего более чем двадцатилетний педагогический стаж.


YogaWithSmarat : Несколько лет назад у Самрата диагностировали тяжелый гипотиреоз, тревожность и ожирение печени, а также боролись с проблемами веса.Он полностью исцелил и изменил себя с помощью йоги и теперь является штатным учителем йоги. Вы найдете его советы по позам йоги очень полезными.


CYBERYOGA : Ламонте Гуд является основателем этого уникального стиля йоги. По его словам, это «Движение к инновациям, интегрированному фитнесу для будущего и не только…» Посмотрите его видео и не стесняйтесь обращаться к нему за более подробной информацией и советами.


TotalYoga: Основатели, Маниш и Ниту, проводят семинары и ретриты по йоге по всему миру.Их стиль, ТОТАЛЬНАЯ ЙОГА, - это революция, которая помогает людям прийти в форму, снять стресс и испытать дзен в повседневной жизни.


ChandriniYoga: Лара считает, что йога для всех. Неважно, кто вы, откуда и какова ваша религиозная принадлежность - здесь есть место для всех. Ее канал направлен на распространение знаний о хатха-йоге как о науке о жизни путем повышения осведомленности и поддержки вашей практики асан.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Лучшие онлайн-классы йоги 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Одна из лучших вещей в йоге - это то, что она дает более спокойный способ избавиться от пота. Но что не умиротворяет, так это застревание в пробке по дороге в спортзал или отчаянная попытка втиснуть в свое расписание пару занятий, когда ни одно из них не подходит.Не поймите нас неправильно - мы любим личные занятия йогой. Студии йоги предлагают безмятежный опыт, который мы просто не можем воссоздать в собственном доме, и приятно знать, что здесь есть инструктор, который следит за правильной формой. Но мы бы солгали, если бы сказали, что не также любим онлайн-классы йоги - и всю ту свободу, которую они предоставляют.

Хорошие новости? Онлайн-классы йоги существуют не просто так - их предостаточно. Есть масса замечательных курсов, и многие из них заслуживают места в вашем распорядке дня.Ниже мы собрали наши фавориты, чтобы вы точно знали, с чего начать, исходя из ваших целей и предпочитаемого стиля йоги.

7 лучших онлайн-уроков йоги 2021 года

Итог

Если вы надеетесь добавить немного йоги в свою жизнь, не тратя денег, попробуйте йогу с Адриеном. Ее видео на YouTube будут поддерживать вас месяцами. А если вы предпочитаете следовать программе, вы можете принять участие в одном из ее 30-дневных путешествий или ежемесячных испытаниях.

Если вы готовы потратить немного денег, вы не ошибетесь с Peloton. Платформа предлагает широкий выбор различных занятий йогой. А поскольку он дает вам доступ к другим видам тренировок, вы можете использовать его как универсальный магазин для всех ваших фитнес-потребностей.

Что такое онлайн-классы йоги?

Классы йоги традиционно преподаются в студии или в тренажерном зале, где инструктор обычно ведет группу студентов к выполнению серии упражнений. (Эта группа может быть маленькой или большой, в зависимости от того, сколько места позволяет.) В начале каждого упражнения инструктор будет стоять в передней части комнаты, чтобы смоделировать позу для своих учеников. Затем они будут перемещаться по комнате и физически настраивать учеников, чтобы все тренировались в надлежащей форме.

Онлайн-занятия йогой - это всего лишь модифицированная версия этой практики. Часто инструктор ведет урок в обычном порядке - моделирует каждую позу и говорит ученикам, что делать дальше. Но вместо того, чтобы разговаривать с группой студентов лично, инструктор просто разговаривает в камеру.(Поскольку нет учеников, которых нужно настраивать, инструктор будет оставаться на экране на протяжении всей практики.) Студенты могут получить доступ к этим видео онлайн - либо вживую, либо после того, как они закончат запись.

Что такое онлайн-класс йоги?

Существует много разных стилей йоги, поэтому не существует универсальной формулы для занятия, независимо от того, проводите ли вы его онлайн или лично. Тем не менее, большинство занятий йогой, как правило, начинается с быстрой разминки (подумайте: растяжка, работа с дыханием и легкое движение).Затем вы перейдете к самой тренировке. Обычно вы выполняете серию поз, статические удержания позы или какую-то их комбинацию. Затем вы получите быструю заминку, которая обычно включает растяжку, легкие движения и медитацию.

Сколько стоят занятия йогой?

Индивидуальные занятия йогой обычно стоят от 10 до 30 долларов, в зависимости от продолжительности и уровня опыта инструктора. Онлайн-классы йоги, как правило, являются частью членских программ, которые могут быть бесплатными или доходить до 45 долларов в месяц.

Какое оборудование мне нужно для онлайн-занятий йогой?

Некоторые стили йоги требуют большего количества реквизита, чем другие. Вас могут попросить использовать полотенце, ремень для йоги, пару блоков для йоги и, возможно, даже подушку. Но обычно вы можете импровизировать, используя предметы, которые есть у вас под рукой. Однако независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, вам, вероятно, понадобится коврик для йоги.

Как мы выбирали лучшие онлайн-классы йоги

Чтобы выбрать лучшие онлайн-классы йоги, мы рассмотрели несколько элементов.Во-первых, это стоимость членства: мы хотели, чтобы наши выборы были максимально экономичными, потому что вы заслуживаете достижения своих целей в фитнесе, не разбивая банк. Во-вторых, мы оценили разнообразие, ища платформы, предлагающие разнообразные курсы йоги - с точки зрения продолжительности, уровня навыков, стиля и многого другого. И мы также обратили внимание на то, предлагает ли платформа доступ к другим видам упражнений, таким как кардио, силовые тренировки, пилатес - вы называете это.

Наконец, мы стремились включить онлайн-классы йоги, которые преследовали ряд различных целей.Если вы новичок, стремящийся выработать новую привычку, у вас, вероятно, будут другие потребности, чем у продвинутого йога, надеющегося углубить свою практику. Мы постарались учесть это, включив ряд разнообразных опций.

3-недельный ретрит по йоге | Йога для начинающих

Хотите попробовать йогу, но вас пугают сложные позы? Или вы думаете, что у вас просто недостаточно гибкости, чтобы превратить себя в крендель?

Тогда вам понравится 3-недельный курс йоги, который теперь доступен на Beachbody On Demand.

Трехнедельный курс йоги идеально подходит, если вы новичок в коврике для йоги, поскольку эта программа йоги для начинающих проведет вас через три недели базовых занятий йогой и поможет вам меньше нервничать, улучшить гибкость и улучшить равновесие.

Уникальный дизайн программы - начало занятий в понедельник, что позволяет легко следить за календарем класса и не сбиваться с пути.

Программа не требует какого-либо оборудования (хотя коврик для йоги, блок для йоги и ремень - все полезны), и мы включили модификатор для каждого из движений, чтобы облегчить вам выполнение.

Трёхнедельный курс йоги упрощает понимание упражнений и разработан таким образом, чтобы вы могли легко следовать им.

Beachbody провел тщательный поиск, чтобы найти четырех тренеров, которые вам не только понравятся, но и являются мастерами практики. Эта надежная команда из четырех человек проведет вас через каждое занятие с настолько точными подсказками, что вы сможете выполнять программу с завязанными глазами (не то чтобы мы этого рекомендовали).

После завершения одного 30-минутного или менее занятий в день к концу 21 дня вы получите более глубокое понимание йоги.Вы также будете уверены в себе на любом занятии йогой!

Неделя 1: Основа с Витасом

Каждая неделя основывается на предыдущей, а 21-дневная программа начинается с первой недели под руководством Витаса Башкаускаса, тренера, у которого уже есть преданные последователи в Лос-Анджелесе (и, да, вы, возможно, видели его на Survivor ! ).

Он изучает и практикует йогу более 15 лет и подходит к этой дисциплине функционально и технически, что поможет вам понять не только позы, но и то, почему они важны.

В течение первой недели трехнедельного йога-ретрита Витас научит вас основам йоги, чтобы вы могли заложить прочный фундамент на предстоящие недели. Вот несколько ходов, которые вы увидите на первой неделе:

Воин 2

Треугольник

Неделя 2: Расширение с помощью Elise

На второй неделе трехнедельного ретрита по йоге Элиза продолжает с того места, где заканчивается Витас, помогая вам расширить позы и позы, которые вы выучили на неделе 1.

Бывшая танцовщица, ставшая сертифицированным инструктором по йоге, с опытом работы в виньясе и хатха-йоге, она обучила знаменитостей из списка лучших и побудила бесчисленное количество клиентов улучшить свою жизнь с помощью практики.

Элиза говорит, что в этой программе она «использовала мою главную страсть как учителя: пробудить человека, чтобы они полностью реализовали свой потенциал… как на ковре, так и вне его».

Вот несколько ходов, которые вы увидите на второй неделе:

Собака вниз

Собака вверх

Неделя 3: Прогресс с Тедом

В последнюю неделю трехнедельного ретрита по йоге вы будете прогрессировать с Тедом Макдональдом.Он поднимет вашу практику на ступеньку выше, и вы начнете замечать улучшения как в ваших навыках, так и в понимании йоги.

Этот бывший элитный приключенческий гонщик и спортсмен на протяжении всей жизни получил образование как в Айенгарской, так и в Аштанга-йоге и использует свои занятия, чтобы помочь своим ученикам улучшить свою гибкость, силу и сосредоточенность.

Он был одним из учителей йоги Тони Хортона в течение многих лет, является одним из назначенных учителей йоги на Тур де Франс и знает, как провести вас через практику, которая также может помочь вам увидеть лучшие результаты в программах с более высокой интенсивностью.

Вот несколько ходов, которые вы увидите на третьей неделе:

Витой треугольник

Поза дерева

Weekends with Faith

В течение нескольких недель вас возглавляют Витас, Элиз и Тед, но по выходным 3-недельного йога-ретрита вы находитесь в руках Фейт Хантер.

По субботам ваше время расслабиться и расслабиться, и расслабиться, а в воскресенье немного заняться йогой, выбрав из множества 10-минутных занятий йогой.Этот инструктор из Вашингтона, округ Колумбия / Нью-Йорк, начал изучать йогу в начале 1990-х годов и преподавал на многих громких мероприятиях по всему миру.

Она изучала хатха, виньясу, аштангу и кундалини-йогу и сочетает классические принципы йоги, медитацию и реальный личный опыт в страстном и свободном духе стиле преподавания.

Вот несколько ходов, которые вы увидите по выходным:

Поза Половина рыб

Простая поза

понедельника - Core. Фундамент йоги начинается в вашем ядре. Этот класс посвящен упражнениям, которые задействуют, активируют и повышают осведомленность об этих очень важных мышцах.

по вторникам - Stretch . Этот урок направлен на то, чтобы помочь вам растянуть, растянуть и удлинить все мышцы вашего тела с помощью различных поз.

Среды - это Баланс . Испытайте себя с помощью серии различных поз, которые задействуют ядро ​​и помогут вам улучшить баланс внутри и снаружи.

Четверг - Flow. В этом классе вы соберете воедино все, чему вы уже научились, и свяжете это со своим дыханием в непрерывном «плавном» формате. Это Vinyasa Flow в стиле Beachbody.

Friday - это Flow to Go , более короткая, более продвинутая версия урока по четвергам, в котором немного меньше подсказок.

по субботам - Relax. Faith поможет вам расслабиться после недели с этим расслабляющим занятием.

Воскресенье Дубль 10. Это короткие 10-минутные занятия, которые помогут вам проснуться, расслабиться или поработать пресс. Выберите один или все три.

Готовы начать? Трехнедельный ретрит по йоге включен в программу Beachbody On Demand с 21 занятием, кратким руководством по началу работы, базовым видео для начинающих, трекером позы и календарем занятий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *