Есть ли в чае калории: Сколько калорий в чае, что важно знать | Chay Guru

Содержание

Сколько калорий в чае, что важно знать | Chay Guru

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

Сколько калорий в чае без сахара

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности - 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

  • белый чая - неферментированный;
  • красный, желтый и фиолетовый - полуферментированные;
  • травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный - особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

  • белый - 3-4 калории;
  • желтый - 2;
  • каркаде - 1-2;
  • травяной ( в зависимости от состава) - 2-10;
  • фруктовый - 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным - 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

  • белый чай - 45 ккал;
  • желтый - 40;
  • каркаде - 36-39;
  • травяной ( в зависимости от состава) - 39-55;
  • фруктовый - 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

С медом

Всем известно, что мед - натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Важно!
Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай - отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.

Чай чёрный без сахара - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

0

Углеводы, г: 

0.0

Чай чёрный считается одним из самых распространённых безалкогольных напитков в мире. Чёрный чай готовится из чайных листьев, прошедших полный цикл ферментации, обладает насыщенным ароматом и ярким вкусом, цвет чёрного чая зависит от сорта – от ярко-оранжевого до глубокого коричневого.

Родиной чёрного чая считается Древний Китай, где к напитку относились с большим почтением и трепетом уже 4 тысячи лет назад. Чай чёрный без сахара подают на дружеских посиделках и официальных приёмах самого высокого уровня.

Калорийность чая чёрного без сахара

Калорийность чёрного чая без сахара составляет 0 ккал на 100 мл напитка.

Состав и полезные свойства чёрного чая без сахара

В чёрном чае содержится кофеин, по некоторым исследованиям – в большем количестве, чем в кофе. Кофеин имеет свойство блокировать антидиуретический гормон, то есть способствует частому мочеиспусканию и промыванию мочевого пузыря. В напитке присутствуют катехины – антиоксиданты и противораковые вещества. Антисептические свойства чёрного чая известны давно, особенно эффективно продукт борется с инфекциями в полости рта (calorizator). Полисахариды, содержащиеся в чёрном чае, препятствуют развитию диабета II типа.

Вред чая чёрного без сахара

В редких случаях встречается индивидуальная непереносимость напитка, крепкий настой чёрного чая с осторожностью следует принимать тем, у кого диагностировано повышенное глазное давление. В жару, выпивая чашку чёрного чая, нужно восполнить потерю жидкости, выпив стакан чистой воды.

Чай чёрный без сахара в кулинарии

Чёрный чай – основа для многих напитков. Традиционная подача чая с молоком не несёт полезных свойств, так как молоко блокирует действие катехинов. Мёд, добавленный в горячий чёрный чай, теряет свои полезные качества и превращается в пустой углевод. Заваривание чая – волшебный процесс, для которого потребуется качественный листовой чёрный чай, чистая питьевая вода, подготовленная посуда для заваривания (чайник или сифон) и несколько минут Вашего драгоценного времени. Чай чёрный без сахара употребляют в любое время дня – на завтрак, обед, полдник или ужин, как самостоятельный приём пищи или изысканный ритуал. К напитку отлично подходят сладкие десерты, сухофрукты, варенья, джемы, лимон, имбирь.

Больше о черном чае смотрите в видеоролике «Черный чай. Бодрость в чашке» телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность зеленого чая: сколько калорий в зеленом чае с сахаром и без

Зеленый чай - прекрасный напиток, целительные свойства которого давно известны. Но если раньше люди открывали их и давали им объяснение, основываясь на собственном опыте, то теперь их исследуют и профессиональные врачи. Они и несут в массы информацию, сколько калорий в зеленом чае.

Хотя казалось бы – это же просто вода. Ну и что, что с полезными веществами. Цинк или калий в зеленом чае – неужто они могут быть сытными? Смешно! Ан нет. Зеленый чай и калории – вопрос непраздный и имеет право на существование.

Этот вопрос стали поднимать диетологи, которые заметили, что многим их пациентам с помощью зеленого чая удавалось похудеть. Для разработки нескольких вариантов разгрузочных дней с этим напитком необходимо было установить пищевую ценность зеленого чая.

Тут вспомнили, что еще в Древнем Китае люди использовали этот напиток для того, чтобы ускорить метаболизм. И действительно, если употреблять около двух-трех чашек зеленого чая каждый день, то ваш организм начнет сжигать жиры на 45-50 % больше, чем ранее.

Но не стоит здесь ссылаться на предков, ведь в те времена просто не знали сахара, и пили чай несладким.

Сколько калорий в зеленом чае без сахара

Сам по себе листовой чай без добавления фруктовых добавок, без меда и тем более без сахара, имеет минимальную калорийность. В обычной чашке зеленого чая емкостью около 130 мл содержится около 5 калорий. Это значит, что чудесный согревающий напиток можно пить, совсем не беспокоясь о лишнем весе. Калории в зеленом чае без сахара - это даже не килокалории, а именно обычные калории. По сути, калорийность зеленого чая без сахара составляет 0,005 ккал.

Сколько калорий в зеленом чае с сахаром

Однако все меняется, когда на сцене появляется сахар! Ох, современная жизнь! Как же ее не подсластить. И вот что получается, когда мы начинаем добавлять сахар в напитки.

Если добавить одну чайную ложку сахара в чашку, то ее калорийность чая, выпитого вами, будет 33-35 ккал. Обратите внимание, что эти вы увеличиваете пищевую ценность не в 6 раз (по сравнению с 5 калориями), в более чем в 6000! Ведь 1 ккал = 1000 калорий.

Добавляя 2 чайные ложки сахара, получим 63-65 ккал.

Многие любят пить зеленый чай с молоком; калорийность чашки с добавлением трех столовых ложек нежирного молока сопоставима с калорийностью чашки с одной чайной ложкой сахара.

Обратите внимание, что зеленый чай с лимоном калорийность имеет менее высокую: порядка 20 ккал. У чая с лимоном более свежий вкус, и, выбирая, какой чай пить именно вам, вы смело можете выбрать именно такой вариант!

 

 Скидка 10% на зеленые чаи без добавок - 

101GREENTEA

Сколько калорий в черном чае

Мало кто знает, что Элвис Пресли был приверженцем диеты Спящей красавицы. Название интригует, но суть проста: когда человек спит, он не ест. Король рок-н-ролла покинул этот мир полвека назад, но тема похудения чрезвычайно актуальна и в наши дни. Согласно медицинской статистике, 2,1 млрд людей на планете страдают от избыточного веса. Неудивительно, что сегодня такой ажиотаж в мире по поводу продуктов: учитывается каждая съеденная калория.

Чай – второй по популярности напиток после воды, поэтому любителей чая, которые следят за фигурой, волнует, как употребление напитка влияет на вес тела. Мы – чайные эксперты и готовы ответить вам на этот вопрос с точностью до калории.

Лидер среди чаев

Из листьев чайного куста получают тысячи сортов напитка, но самый популярный в Европе – черный чай. При изготовлении сырье ферментируют: листья окисляются на 50–60%.

В итоге получается сухой продукт с темно-коричневыми, почти черными листьями. Заваренный напиток темно-янтарный, с насыщенным бархатистым вкусом. Готовый чай фасуют россыпью, прессуют в брикеты, в пакетиках используются измельченные листья. Черный чай не портится при транспортировке, хранится год-два.

Чай и фигура: измеряем и взвешиваем

Вода не отложится лишними граммами в теле, ведь это некалорийная жидкость. Получается, что в чае только заварка – возможный источник калорий. Но все уже подсчитано: в 100 г сухой заварки черного чая – 140 ккал. Если разделить по чашкам, получится 2–4 ккал на чашку объемом 200 мл.

Вывод: чай – подходящий вариант, чтобы утолить жажду, насладиться изысканным вкусом, не волнуясь о том, как чашечка-другая любимого напитка скажется на фигуре.

Чашечка черного чая подарит хорошее настроение ...

и стройную фигуру.

Как чай пить, чтобы телу не навредить

Главное правило диетического чаепития – никаких добавок, только заваренный чай и больше ничего! Чайный «тюнинг» – это лишние калории. Например, любители чая в английском стиле – с молоком – получают плюс 10 ккал за каждую столовую ложку молока средней жирности.

Любите сладенькое – забудьте о диете: две чайных ложки сахара – 65 ккал, после трех чашек за день «набегает» до 200 ккал, что равно легкому перекусу. Пару ложек сгущенного молока – еще «круче»: плюс 80 ккал.

В чайной ложке меда – 26–29 ккал: этот продукт на 100% полезнее для здоровья, чем сахар, но в плане калорий тоже не радует.

Дневная норма чая – 2-3 чашки. Лучше пить свежезаваренный чай, ведь азиаты считают, что спустя 4–5 часов настой превращается в яд.

Полезный напиток

Калорий минимум, а ценных компонентов – несколько сотен. Чай благотворно влияет на организм, благодаря содержанию таких элементов, как:

  • витамины: А, К, Р;
  • алкалоиды: теин, танин;
  • микроэлементы: железо, цинк, магний, фтор и др.;
  • дубильные вещества;
  • аминокислоты.

Даже необработанный черный чай помогает сборщикам оставаться в отличной форме. 

А эта гостья плантации ощутила прилив энергии, как только увидела растущий Цейлонский черный.

Пейте черный чай в чистом виде, чтобы не волноваться о фигуре и одновременно укреплять здоровье!

Сколько калорий в чае разных сортов и с различными добавками :: SYL.ru

Сколько калорий в чае без сахара и c сахаром, с медом, лимоном, сливками или молоком? Различается ли калорийность черного, зеленого, красного, белого чая? Вооружимся калькулятором и разберемся.

Калорийность в зависимости от методов обработки

После того как чай собран, его обрабатывают: вялят, скручивают, окисляют ферментами, сушат. От каждого из этих этапов зависит, сколько калорий в чае набирается в итоге.

Например, в 100 граммах рассыпного (байхового) чая содержится 130 килокалорий, пакетированного – 90, прессованного (листового) – 151, растворимого (экстрагированного) – 100, гранулированного – 120, капсульного – 125.

Не пугайтесь больших цифр! Вы ведь не заваривается сразу 100 грамм! Пакетик чая весит всего 2 грамма (вместе с пакетиком), то есть содержит в себе лишь 1,8 килокалорий.

Калорийность в зависимости от вида чая

Правда ли, что худеющим желательно пить именно зеленый чай?

По большому счету, если вы употребляете напиток без добавок (сахар, молоко и т.д.), то для фигуры безопасен любой чай. Калорийность различных его сортов колеблется в пределах 1-5 килокалорий на 100 миллилитров, а это очень мало.

Но разница все же есть. Давайте посмотрим, сколько калорий в зеленом чае, черном, красном, травяном. Количество килокалорий на 100 миллилитров:

  • черный – 3-15;
  • зеленый – 1;
  • травяной или фруктовый – 2-10;
  • каркадэ – 1-2;
  • желтый – 2;
  • белый – 3-4.

Чай с сахаром

Мы выяснили, что калорийность чая почти стремится к нулю. Теперь об излюбленных добавках к нему.

Ломтик лимона не сделает погоды – в нем всего 3 килокалории. Столь же незначительно увеличивается калорийность, если в напиток добавляются природные ароматизаторы: мята, листья жасмина, бергамот, лимон, сушеные фрукты и ягоды, лепестки цветов.

Другое дело, если пить чай с медом, молоком и другими «тяжелыми» наполнителями. Ответ на вопрос, сколько калорий в чае с сахаром, зависит от того, сколько подсластителя вы кладете.

В 100 граммах сахара – 400 кКал. В чайной ложке помещается 7 грамм с горкой и 5 грамм без горки. Получается, что энергетическая ценность чашки чая с двумя ложками сахара составляет примерно 56 кКал.

Три-четыре стакана заменяют один полноценный прием пищи – все равно, что съесть кусок курицы с овощами, например. Но от одной чашечки сладкого черного чая, особенно с утра, фигура не пострадает. А еще такой напиток избавляет от головной боли, причем положительный эффект достигается именно благодаря сахару, а не кофеину.

Чай с медом

Чтобы посчитать, сколько калорий в чае с медом, требуется знать энергетическую ценность последнего.

Показатель зависит от сорта меда и колеблется в пределах 310-420 кКал на 100 грамм. В 100 миллилитрах меда цветочных и липовых сортов – примерно 380 кКал, гречишного – 300-310 кКал, а темный может содержать 415 кКал. Чем сладость плотнее, тем она калорийнее.

Количество, которое помещается в чайной ложке, зависит от плотности. Если мед жидкий, то порядка 10 грамм. Поэтому чашка чая с двумя ложечками пчелиного лакомства содержит 62-88 кКал.

Выходит, природная сладость сытнее сахара. Вот только в сахаре нет ничего, кроме углеводов, а в меде – ударное количество витаминов, минералов и аминокислот. Несмотря на свою калорийность, при умеренном потреблении он способствует снижению веса. Особенно если будете добавлять в чай щепотку корицы.

Чай с молоком и сливками

Снова произведем несложный расчет. В 100 миллилитрах молока – 35-70 кКал в зависимости от жирности. В столовой ложке помещается 15 миллилитров жидкости. Стало быть, чашка чая с двумя такими ложками молока – это 11-21 кКал.

А сколько калорий в чае со сгущенкой? В чайной ложке ее примерно 10 грамм, а в 100 граммах продукта содержится 320 кКал. Значит, добавив в чашку две маленькие ложки, вы получите 64 кКал. Примерно столько же даст сочетание обычного молока с сахаром.

Если используете сливки, то их энергетическая ценность варьируется в пределах 120-250 кКал в зависимости от жирности. Столовая ложка прибавит чаю 18-38 кКал.

Чай с вареньем

Еще одна достаточно калорийная и не всегда полезная добавка. Энергетическая ценность составляет 230-280 кКал в зависимости от ягоды или фрукта, а также от количества сахара. Наименее калорийными считаются вишневое и рябиновое варенье.

В зависимости от консистенции варенья, в чайной ложке поместится 15 миллилитров. Значит, добавив две ложечки в чашку, вы увеличите калорийность напитка на 69-84 кКал.

Вот мы и выяснили, сколько калорий в чае, и как меняется его питательность при добавлении различных наполнителей и ароматизаторов.

Сколько калорий в чае и чем можно его подсластить

Люди, заботящиеся о своей фигуре, должны обращать внимание даже на то, что они пьют. Вода — самое простое решение, а как насчет чая? Есть ли в нем калории, и если да, то сколько? Как меняется его калорийность после добавления сахара или меда? Давайте узнаем!

Калорийность чая варьируется в зависимости от того, подслащаете вы его или нет. В любом случае сахар — лишь одна из нескольких добавок к этому напитку.

Мы решили подробно обсудить, сколько калорий в чае с добавками и без них. Перейдем к делу!

Сколько калорий в чае без сахара?

Когда вы выпиваете стакан/чашку чая (скажем, 240 мл), то усваиваете только 2-3 калории. Мы говорим о напитке с минимальной обработкой и незначительным количеством углеводов. Изначально здесь нет ничего, что могло бы повысить калорийность этого ароматного настоя.

Так бывает с любым из основных видов настоящего чая. Итак, мы говорим о тех, которые поступают из чайного растения: черный, зеленый, пуэр, желтый и белый чай. Все они полезны и практически не содержат калорий. От них вы не наберете килограмм, а наоборот поддержите похудение! Это связано с полифенольными антиоксидантами, которые имеют множество преимуществ для здоровья.

Также нет необходимости смотреть, подвергаются ли листья данного чая процессу ферментации. Например, зеленый чай — нет, а черный чай — да. Однако на калорийность это не влияет. Оба содержат максимум 2-3 калории в 240 мл, если вы их ничем не подслащиваете. Давайте перейдем к следующему пункту статьи.

Сколько калорий в чае с сахаром?

Каждая чайная ложка сахара (5 г) содержит около 19 ккал. Таким образом, в стакане чая с 1 ч. ложкой сахара будет 21 ккал, у 2-х — 40 ккал, а у 3-х — почти 60 ккал, и тогда из полезного чая получается гораздо более калорийный напиток.

Помните одно: просто калорий недостаточно. Есть много высококалорийных, но полезных для здоровья продуктов. К сожалению, это не касается обычного сахара. Он несет только пустые калории.

Сколько калорий в медовом чае?

Мед довольно густой, поэтому в 1 ч. ложке этого вкусного продукта больше 10 г. Глядя только на калории, в такой чайной ложке их будет более 30, так что в чае с медом не менее 33-35 ккал. Что, если добавить еще меда?

Что ж, ваше тело только отблагодарит за это, а фигура вообще не пострадает! Мед чертовски полезен. Он содержит много минералов, например, калий, хлор, фосфор, магний, кальций, железо и целый ряд витаминов, которые удаляют вредные продукты жизнедеятельности. Мед обладает регенерирующим, даже лечебным эффектом и часто ускоряет похудение.

Теперь вы можете сравнить две популярных чайных добавки — сахар и мед. Калории мало что скажут.

Чай с медом часто содержит больше калорий, чем слегка подслащенный чай. Никакой пользы сахар не имеет, кроме сладкого вкуса, который нравится многим. Однако, если вы проверите калорийность чая, вы, вероятно, имеете в виду нечто большее, чем просто вкус этого напитка, верно?

Сколько калорий в травяных чаях?

Теоретически речь идет уже не о чае, а о травяном настое, ведь многие задаются вопросом о калорийности такого напитка. К счастью, волноваться не о чем — калорийность практически такая же, как и у обычного чая (несладкого), то есть незначительная.

Теперь перейдем к теме подсластителей для чая.

Чем можно подсластить чай?

Хотите заменить сахар и начать подслащивать чай чем-нибудь другим? Если да, то у нас для вас есть много интересных вариантов! Будет вкусно и полезно, поэтому приглашаем к прочтению!

Как мы уже говорили, обычный белый сахар — самый простой, самый популярный, но и наименее полезный вариант подслащивания чая.

Почему? Потому что он лишен питательных веществ и обеспечивает организм только пустыми калориями, задерживает в себе воду, вызывает чрезмерную кислотность, а при частом употреблении может вызвать ожирение.

Как видите, его стоит сочетать с другими подсластителями, особенно, если вы очень любите пить чай.

Сейчас шаг за шагом мы представим вам все альтернативы подсластителей. Вы обязательно выберете что-нибудь для себя!

Тростниковый сахар (нерафинированный)

Если вы хотите выбрать что-то похожее на обычный сахар, но зная, что подсластите свой чай чем-то более полезным, тогда используйте тростниковый сахар (нерафинированный).

Обычный сахар получают из сахарной свеклы, а тростниковый, как следует из названия — из сахарного тростника. Помимо сахарозы, он содержит патоку, которая обеспечивает его коричнево-золотистый цвет.

Все это влияет на определенные питательные ценности, то есть калий, кальций, железо и магний. Кроме того, тростниковый сахар немного менее калориен, чем его белый аналог.

Предупреждение! Коричневый сахар часто появляется на полках магазинов, и, как вы, наверное, догадались, люди часто принимают его за тростниковый сахар. Коричневый сорт имеет практически те же неблагоприятные свойства, что и белый сахар. Его цвет не меняют патока и карамельные красители. Всегда проверяйте, действительно ли вы покупаете тростниковый сахар. В идеале он должен быть нерафинированным (содержать меньше сахарозы и больше питательных веществ).

Мед

Горячий чай с медом — отличная идея не только в осенние и зимние дни. Мед, особенно в чае, укрепляет иммунитет, содержит ряд витаминов (A, B1, B2, B6, B12, C), биотин, фосфор, магний, кальций, железо, калий и многие другие питательные вещества. Все это очень положительно сказывается на здоровье.

Интересно, что чай с медом поможет от похмелья! Содержащаяся в нем фруктоза нейтрализует последствия вечеринки вчерашнего дня. Не зря мед обладает лечебными и регенерирующими свойствами.

Ну кто не любит мёд? Несмотря на сладкий вкус, он обладает множеством положительных качеств. Это прекрасный заменитель обычного сахара в чае.

Сироп/сок, преимущественно фруктовый

Преимущество такого подсластителя — широкий выбор вкусов, меньше калорий и много витаминов при условии, что вы покупаете хороший продукт, а не какую-то имитацию, полную химикатов.

Особенно это касается фруктовых сиропов. На полках магазинов чаще всего встречаются те, в которых содержится всего несколько процентов сока. Так что читайте этикетки, чтобы узнать, что входит в состав такого пищевого продукта. Замена сахара массой консервантов не принесет большой пользы вашему организму, не так ли?

Хотим добавить, что сиропы, которые действуют, как подсластитель чая, могут вас поразить. Существует сироп фиников и даже сироп кактуса! Интересно, что оба они отлично сочетаются с чаем. Настоящая классика — рисовый (солодовый) сироп.

Также неплохо приготовить собственный сок из полезных ингредиентов, хотя всегда лучше пить его в чистом виде. Для этого вам понадобится подходящая соковыжималка.

Патока

Патока может быть из свеклы, тростника, винограда или рожкового дерева. Формально это побочный продукт производства сахара, но патока все равно нашла применение просто в качестве подсластителя. Она выпускается в виде густого и липкого сиропа.

Патока имеет высокое содержание минералов и антиоксидантов, что убеждает вас ее использовать. Потенциальная польза для здоровья варьируется от поддержки иммунной системы до нормализации кровяного давления (эффект калия) и улучшения концентрации внимания (влияние железа, цинка и магния). В то же время она примерно на 1/3 калорийнее обычного сахара.

Полезные подсластители

Во многих руководствах вы можете прочитать, что подсластители — это плохо, они вредны и не должны приниматься во внимание. Это неверное предположение, ведь подсластителей много!

Да, существует много искусственных подсластителей с некоторыми побочными эффектами. Тем не менее, есть те продукты природного происхождения, которые безопасны и очень полезны. Теперь узнаем и о них.

Ксилит

За этим загадочным названием скрывается здоровая альтернатива сахару. Ксилит — натуральный подсластитель. Его получают из бересты и кукурузы, хотя он также содержится во многих других овощах и фруктах.

Хотя он выглядит как сахар, и даже такой же сладкий, в нем гораздо меньше калорий, низкий гликемический индекс, и он подходит для диабетиков, а также людей, соблюдающих диету.

На этом преимущества этого вещества не заканчиваются. Он используется в жевательных резинках, поскольку имеет антикариесные свойства.

Эритритол

Название может показаться подозрительным, но этот подсластитель похож на ксилит, о котором говорилось выше. Так или иначе, Эритритол принадлежит к той же группе.

Он имеет нулевой гликемический индекс, подходит для диабетиков, уменьшает развитие кариеса, почти не содержит калорий и в то же время сладок, как обычный сахар. Эритритол не метаболизируется нашим организмом, поэтому полностью безопасен и не подлежит передозировке.

Предупреждение! Хотя эритритол является одним из самых полезных подсластителей, его часто смешивают с другими (к сожалению, искусственными). Зачем? Чтобы замаскировать их вкус, который не очень приятен. Не говоря уже о том, что эти искусственные подсластители уже могут быть передозированы и иметь нежелательные эффекты. Это, например, аспартам, о котором мы расскажем позже. В любом случае стоит ознакомиться с точным составом подсластителя, если он основан на эритрите, потому что также может содержать другие вещества.

Мальтоза

Еще один натуральный подсластитель, который безопасен для организма и содержит гораздо меньше калорий, чем сахар. Его используют люди, страдающие диабетом, соблюдающие безглютеновую диету или диету для похудения. Альтернатива обычному сахару, так и двум предыдущим подсластителям.

Стевия

Этот подсластитель является результатом сушки и измельчения одноименного растения (парагвайского происхождения). Считается, что стевия в 300 раз слаще сахара, при этом калорий нет совсем!

Стевия была тщательно изучена. Она ​​абсолютно безопасна для здоровья и даже очень полезна при высоком кровяном давлении и диабете.

Чем лучше не подслащивать чай?

Поскольку мы обсуждали лучшие альтернативы сахару, также упомянем те, которые рекомендуем определенно меньше или совсем не советуем.

Глядя на приведенные выше предложения, у вас есть много возможностей для маневра, что позволило нам составить список гораздо менее благоприятных вариантов. По крайней мере, на наш взгляд, потому что это субъективный список:

  • Обычный сахар в любом виде — как в традиционном, кубиками, так и даже в виде сахарной пудры. С таким множеством хороших способов подсластить чай нет смысла его использовать. То же самое и с коричневым сахаром, который, к сожалению, часто путают с тростниковым, который является полезным вариантом, о котором мы говорили в начале статьи. Калорийность чая с сахаром становится невыгодной, а пользы, кроме вкуса, нет.
  • Аспартам — подсластитель искусственного происхождения. При разумной дозировке не повредит вам, и он низкокалорийный. Однако, если вы переборщите или будете использовать его в течение длительного времени, то увеличите вероятность нежелательного эффекта. Что бы это могло быть? Например, головная боль и головокружение, тошнота, бессонница, хотя этот список можно продолжать. Так зачем рисковать, если мы перечислили выше так много полезных и натуральных подсластителей?
  • Ацесульфам К — аналогичная история, как у предшественника. Речь идет об искусственном подсластителе, который теоретически безопасен, но вокруг него есть некоторые противоречия. Неофициально говорят о побочных эффектах, таких как головные боли, респираторные заболевания или гиперактивность.

В основном это обычный сахар и искусственные подсластители. Последние часто сочетаются со здоровыми подсластителями, о которых мы говорили ранее. Следовательно, если у вас есть сомнения, стоит прочитать состав каждого подсластителя.

Итог

Стакан чая без подсластителя (или без подсластителя) содержит 2–3 калории. Подслащенный несколькими чайными ложками сахара, он уже содержит от 40 до 60 калорий и становится гораздо менее полезным, потому что эти калории пусты. С другой стороны, чай с медом очень полезен для здоровья благодаря своим свойствам, хотя он также может иметь калорийность, аналогичную предыдущему варианту.

В этой статье мы не упомянули бутилированный чай, хотя на самом деле сложно сказать, что это полноценный чай. Добавим, что это наименее выгодный вариант. Много сахара, калорий и консервантов — пить что-то подобное не стоит.

В общем, все, что вам нужно сделать, это заменить сахар чем-то более полезным, чтобы не беспокоиться о калориях в чае. Стоит выбирать чаи более высокого качества, ведь они приносят еще больше пользы.

Чем лучше всего подсластить чай? Что-то полезное, лучше обычного сахара. Рекомендуем тростниковый сахар, мед, сок, патоку. Натуральные подсластители, такие как ксилит, эритритол, мальтоза и стевия, являются хорошими вариантами. 

Единственный недостаток лучших заменителей сахара — иногда более высокие цены, однако, это неудивительно. Ваш чай по-прежнему сладкий и вкусный, и вы употребите меньше калорий и больше питательных веществ. За это стоит доплатить, особенно когда в семье есть дети, которые пьют чай каждый день, верно?

В комментариях расскажите, чем вы чаще всего подслащиваете горячие напитки, или что больше всего убедило вас в нашей статье!

Травяной Чай Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 кружка (240 мл)

Энергетическая ценность

10 кДж

2 ккал

Жиры

Насыщенные Жиры

0,005г

Мононенасыщенные Жиры

0,002г

Полиненасыщенные Жиры

0,012г

Углеводы

0,47г

Сахар

Клетчатка

Белки

Натрий

2мг

Холестерин

0мг

Калий

21мг

от РСК*

(2 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (100%)

 

Жиры (0%)

 

Белки (0%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

2

Жир

Углев

0,47г

Белк

Травяной Чай (1 кружка) содержит 2 калорий.
Классификация калорий: 0% жир, 100% углев, 0% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Чай:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Сколько калорий в чае?

Чай, наряду с водой и кофе, является самым потребляемым и любимым напитком в мире! Подсчитано, что мы выпиваем около 50 чашек чая в месяц. Производители чая не обязаны указывать количество калорий продукта на упаковке и обычно этого не делают. Итак, есть ли в чае калории? Существенно ли это влияет на наши ежедневные потребности в энергии? По-разному!

Сколько калорий в чае?

Чистый чай без добавок - это жидкость практически без энергетической ценности! В 100 г чая, сваренного без добавок, мы получаем примерно ккал.В стакане или кружке примерно 250-300 мл настоя, т.е. примерно 2-3 ккал - столько же мы потребляем, например, с одним Tic Tac. Даже если мы пьем в течение дня большое количество обычного чая, нам не нужно беспокоиться о его незначительном влиянии на ежедневное потребление калорий.

Более того, многие исследования показывают преимущества чая . Если мы пьем чай 3-4 раза в день, мы включаем его ингредиенты, чтобы уменьшить усвоение жиров и белков, и, таким образом, мы сокращаем поступление калорий из других продуктов, которые мы потребляем!

Различные виды чая и калорийность

Количество калорий в чае во многом зависит от типа чая, который вы выбираете.

  • Чистый листовой чай или чай в пакетиках без добавок практически не калорийен.
  • То же самое с травяных чаев - калорийность мизерная.
  • Калорийность чая с добавлением фруктов, цветов или ароматов немного отличается. Некоторые из желанных и вкусных вариаций могут повлиять на содержание калорий в нашем чайном настое. К счастью, это не те суммы, о которых нам следует беспокоиться! Например, ароматизированные или сушеные фруктовые чаи могут содержать буквально несколько калорий на чашку настоя.Однако невозможно узнать точное количество калорий в таком чае, потому что существует множество факторов, которые определяют калорийность конечного продукта, например способ заваривания фруктового чая, время замачивания фруктов или размер фруктов. . Во время этих процессов сахар и углеводы из фруктов попадают в наш чай. Однако приготовленные таким образом настои содержат не более 10 ккал, а это довольно низкие показатели, как у чаев без добавок.

  • Мы можем ожидать немного более высокую калорийность от порошкообразного зеленого чая - матча , плоская чайная ложка которого (около 2 граммов) дает нам около 6 ккал .Однако богатство антиоксидантов, которое приходит с потреблением 2-3 чашек матча каждый день, имеет преимущество перед его калорийностью.
  • Один из, казалось бы, более калорийных настоев - yerba mate . Его калорийность варьируется в зависимости от выбранного вида продукта. Количество калорий в обычно выпиваемой порции сушеного продукта (около 50 граммов) колеблется от 25 до 50 ккал . Однако следует помнить, что одну порцию чайных листьев заливают водой несколько раз - это приблизительная калорийность, которую нужно разделить на количество настоев, которые мы приготовили из одной порции листьев.Кроме того, употребление йерба мате имеет много преимуществ для здоровья.
Узнать больше о yerba mate можно ЗДЕСЬ .
  • Отдельно стоит отметить гранулированных / растворимых «чаев» , которые, к сожалению, имеют мало общего с чаем. Они состоят в основном из сахара и следовых количеств экстракта чая, что означает их калорийность - 1 чашка такого настоя уже составляет около 80 ккал .

Сколько калорий в чае с сахаром или медом?

Чай сам по себе не содержит лишних калорий, но многие люди любят улучшать его вкус, добавляя подсластители.Добавление к 1 чайной ложке сахара увеличивает калорийность чая примерно на 20 ккал .

Когда мы выпиваем 3 чашки чая в день с 2 чайными ложками сахара, это уже дополнительные 120 ккал ! Более того, это пустые калории - они не приносят в организм ценных питательных веществ. Кажется, лучше заменить сахар медом.

Однако мы часто не осознаем, что 1 чайная ложка меда означает на 40 ккал больше , что в два раза больше, чем в случае с традиционным сахаром.С другой стороны, мед обеспечивает наш организм множеством ценных минералов и, несмотря на свою более высокую калорийность, является хорошим заменителем сахара. Однако не забудьте добавить его в охлажденный чай - мед теряет свои свойства при температуре выше 45 ° C .

Чем еще можно подсластить чай?

Помимо широко используемых сахара и меда, мы часто улучшаем вкус чая, добавляя подсластители, сиропы, варенье или фрукты, молоко или даже алкоголь. Энергетическая ценность чая в этом случае зависит от типа используемого подсластителя .Хотя подсластители не содержат калорий, они часто имеют характерное послевкусие, а при употреблении в больших количествах могут иметь негативные последствия для нашего здоровья. Сиропы, консервы, фрукты или молоко - источник дополнительных калорий - от 15 до 150 ккал. Чай с алкоголем тоже не малокалорийен. Например, стакан рома, добавленный в чай, - это дополнительные 50 ккал !

Сводка

Исследования показывают, что употребление чая дает нашему организму множество преимуществ, таких как поддержка потери веса или предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, в основном за счет полифенолов, которые он содержит .Тем не менее, неплохо было бы изучить свою практику чаепития, чтобы узнать, сколько добавок вы употребляете. Часто, неосознанно или по привычке, мы впускаем лишние калории вместе с ними. Безусловно, это хорошее решение заменить белый сахар чем-то более полезным или менее калорийным. Также важны тип чая, который мы выбираем, и наши ежедневные привычки в еде.

Стоит найти тот чай, вкуса которого вам хотелось бы, чтобы в использовании подсластителей не было необходимости! Тогда чаепитие станет приятным ритуалом, положительно влияющим на здоровье, и без последствий в виде увеличения суточной нормы калорий.

Источники:

  • Вольф А., Брей Г. А. и Попкин Б. М. (2008). Краткая история напитков и того, как наш организм обращается с ними. Обзоры ожирения, 9 (2), 151–164.
  • www.tabele-kalorii.pl, www.kalkulatorkalorii.net, https://www.ilewazy.pl/, https://nutritiondata.self.com/
  • Ян, К. С., Чжан, Дж., Чжан, Л., Хуанг, Дж., И Ван, Ю. (2015). Механизмы снижения массы тела и снятия метаболического синдрома с помощью чая.Молекулярное питание и исследования пищевых продуктов, 60 (1), 160–174.
  • Пан, Х., Гао, Ю., и Ту, Ю. (2016). Механизмы снижения массы тела полифенолами черного чая. Молекулы, 21 (12), 1659.
  • М. Дикиль, М. Писарек, Б. Крохмаларчак, М. Гаргала. Модный w żywieniu człowieka. Preferencje konsumenckie dotyczące picia herbaty. Wydawnictwo Naukowe PTTŻ, Краков 2015
  • Регина Вежейска. Wpływ picia herbaty na zdrowie - aktualny stan wiedzy. PRZEGL EPIDEMIOL 2014; 68: 595–599
  • Якубчик, К., Кохман, Дж., Квятковска, А., Калдунска, Дж., Дек, К., Кавчуга, Д., и Янда, К. (2020). Антиоксидантные свойства и пищевой состав зеленого чая матча. Продовольственная, 9 (4), 483.
  • Длугашек, М., и Кащук, М. (2019). Оценка пищевой ценности различных чаев по содержанию макро- и микроэлементов. Журнал микроэлементов в медицине и биологии, 126428.
  • https://www.coastalteaco.com/
  • Heck, C. I., & de Mejia, E.Г. (2007). Чай Yerba Mate (Ilex paraguariensis): всесторонний обзор химии, последствий для здоровья и технологических соображений. Журнал пищевой науки, 72 (9), R138 – R151.
  • Чандра, С., и Гонсалес де Мехиа, Э. (2004). Полифенольные соединения, антиоксидантная способность и хинонредуктазная активность водного экстракта ардизии компрессаин в сравнении с мате (Ilex paraguariensis) и зеленым (Camellia sinensis) чаями. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 52 (11), 3583–3589.
  • Кан, Ю.-Р., Ли, Х.-Й., Ким, Дж.-Х., Мун, Д.-И., Со, М.-Й., Пак, С.-Х.,… О, Х.-Г. (2012). Противодействие ожирению и антидиабетические эффекты Yerba Mate (Ilex paraguariensis) у мышей C57BL / 6J, получавших диету с высоким содержанием жиров. Лабораторные исследования на животных, 28 (1), 23.

Есть ли в чае калории? Факты о чае и похудании

Есть ли в чае калории? Факты о чае и похудании

В чае две калории.Да, по данным Министерства сельского хозяйства США, две калории на чашку заваренного чая объемом шесть унций. В чем-нибудь еще более вкусном, чем чай, всего две калории?

Чай бывает разных сортов, включая черный, зеленый, улун и белый чай (о наших чаях для похудения читайте здесь). У всех этих типов одинаковое количество калорий. Вкусный свежезаваренный чай низкокалорийный, но добавление молока или сахара может повысить количество калорий. (Узнайте больше в нашем посте: Что полезнее: зеленый чай или черный чай?)

Знаете ли вы, что ароматизированная сода и большинство соков содержат более 100 калорий в шести унциях? Подсластители часто содержат много энергии, но имеют низкую пищевую ценность, и эксперты рекомендуют ограничивать количество пустых калорий, которые вы потребляете каждый день.

  • Одна чайная ложка сахара (или один кубик сахара) содержит около 16 калорий.
  • Одна чайная ложка меда добавляет в чай ​​около 25 калорий.
  • Обезжиренное молоко добавляет 5 калорий на столовую ложку.
  • Цельное молоко добавляет около 9 калорий на столовую ложку.

Если вы следите за потреблением калорий, будьте осторожны с подслащенным холодным чаем. Многие предварительно подслащенные холодные чаи, которые вы найдете готовыми к употреблению, содержат большое количество сахара, и эти напитки обладают небольшой питательной ценностью.

  • Ищете что-нибудь сладкое? Попробуйте чашку нашего десертного ройбуша с жареной карамелью или другого декадентского шоколадного или карамельного чая.
  • Пропустить хлыст. Некоторым из нас нравится добавлять сливки или взбитые сливки, чтобы поднять их на уровень выше. Попробуйте нашу уже «сливочную» карибскую коладу ройбуш.
  • Корица может помочь уменьшить тягу к сладкому и сдержать пристрастие к сладкому. Добавьте остроты в наш пряный чай.
  • Придерживайтесь основ. Пряные, чистые чаи и тизан без подсластителей и сливок дают вам 6 унций, полных вкусовых качеств, всего на две калории.
  • Лучше меньше, да лучше. Если вы хотите подсластитель и сливки, сделайте чашку поменьше, потягивайте медленно и наслаждайтесь!

Хотите избавиться от сахарной привычки? Узнайте, как избавиться от тяги к сахару с помощью чая и тизана. Также ознакомьтесь с пятью причинами, по которым мы любим чай.

Как это:

Нравится Загрузка ...

калорий в чае - с молоком или сахаром и без них


Последнее обновление: май. 3, 2018 Чай, когда в него ничего не добавлено, имеет незначительную, но не нулевую калорийность.Согласно базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (откуда взяты все цифры), типичные 8 унций. чашка заваренного черного чая содержит 2,4 калории, что почти ничто по сравнению с рекомендуемой суточной дозой (РСД) в 2000 калорий для типичного взрослого человека. Калории в основном поступают из незначительного количества углеводов в чайном листе. То же самое и с большинством травяных чаев.

Однако молоко и подсластители могут добавить в чай ​​значительное количество калорий. В частности, виноваты бутилированные чаи, часто содержащие большое количество добавленного сахара.Если вы озабочены сокращением потребления пустых калорий из-за добавленных сахаров, избегайте подслащенных бутилированных чаев, пейте свежезаваренный чай и ищите высококачественный несладкий чай с хорошим вкусом.

Добавление сахара в чай ​​увеличивает калорийность чая, но не увеличивает его пищевую ценность. Фото Sandstein, лицензия CC BY 3.0.

Сахар добавляет пустые калории

Типичная чайная ложка рафинированного (белого) сахара составляет около 4 граммов сахара, в котором содержится 15 калорий. Типичный сахарный кубик составляет около 2 граммов, что составляет около 9 калорий, а типичный сахарный пакет, который подают с чаем или кофе в некоторых ресторанах, содержит около 3 граммов или 11 калорий.

Эти калории пустые , что означает, что они не придают никакой другой питательной ценности: витаминов, минералов или белков.

Молоко добавляет калорий и питательных веществ

Молоко или сливки могут способствовать увеличению калорийности чая, но их общее количество обычно невелико по сравнению с молочными продуктами, которые люди потребляют с пищей. Эти калории поступают как из сахаров (например, лактозы, встречающейся в молочных продуктах), так и из жиров обезжиренного молока. Одна жидкая унция цельного молока (на , что на больше, чем большинство людей кладет в чай) содержит всего 18 калорий, 9 из которых - жир.Половина содержит 39 калорий на жидкую унцию, 30 из которых приходится на жир. В обезжиренном молоке содержится 10 калорий на жидкую унцию, ни одна из которых не состоит из жиров. Даже добавление сливок в обычном количестве, которое люди добавляют в чай, вряд ли существенно повлияет на калорийность.

В отличие от сахара, молоко также имеет значительную пищевую ценность. Молоко содержит около 1 грамма белка на жидкую унцию и немного витамина А, а также является хорошим источником кальция. В США и многих других странах молоко также обогащено витамином D.Витамины A и D являются жирорастворимыми витаминами, поэтому они плохо усваиваются из обезжиренного молока.

Чай в бутылках может содержать очень много сахара и калорий

Чай в бутылках, или так называемые готовые к употреблению чаи , которые были сварены и упакованы заранее, часто подслащены, а иногда и сильно. Исследование, проведенное организацией Choice по надзору за потребителями, показало, что ряд чая в бутылках содержал более 10 чайных ложек сахара на бутылку ... это более 150 пустых калорий, более 12 унций. банка или бутылка кока-колы.Хотя мы рекомендуем заваривать чай из листового чая или в пакетиках, если вы все же ищете чай в бутылках, мы рекомендуем искать несладких чаев .
Традиционные чаи из азиатских культур, такие как китайский зеленый чай с рассыпными листами, часто несладкие на вкус лучше. Фото © Алекс Зорач.

Чаи, которые вкуснее без сахара или молока

Если вы чувствуете желание или потребность подсластить свой чай, вы можете подумать о натурально сладком чае. Чай высшего сорта обычно слаще, хотя и дороже.Если вы привыкли пить только черный чай, возможно, вы захотите попробовать зеленый, белый или улун чай, многие из которых могут иметь более сладкий, гладкий и менее горький вкус.

Многие крепкие чаи для завтрака, которые доминируют в культурах чаепития в западных странах, были выбраны за их способность хорошо сочетаться с молоком, сливками или сахаром. Азиатские культуры обычно пьют чай в чистом виде и без сахара, и чай из этой культуры может быть лучше для вас в этом формате.

Научитесь ценить несладкий чай

Вы также можете научиться ценить более горький, приглушенный вкус несладкого чая. У людей от природы отвращение к горьким вкусам, потому что многие яды горькие. Таким образом, горечь служит естественным сигналом, помогающим защитить людей от отравления. [2]

У людей также может быть начальная неприязнь к новой пище, называемая пищевой неофобией, которая наиболее очевидна у детей, но может также проявляться и у взрослых. Даже если ваша первоначальная реакция на горький напиток, например, на несладкий чай, будет отрицательной, по мере того, как вы лучше узнаете горькую пищу, ваше отвращение к ней уменьшится, и вы даже сможете насладиться горечью.Чтобы испытать такой переход с чаем, попробуйте каждый раз при приготовлении чая пить несладкий, прежде чем подслащивать. Вы можете обнаружить, что со временем стали использовать меньше подсластителей, или что вам даже нравится пить чай прямо сейчас.

Не бойтесь калорий и не зацикливайтесь на них

Даже если вы решите, что вам нравится пить чай с молоком, сливками или сахаром, вам не нужно зацикливаться на небольшом количестве в нем калорий. Сам чай содержит незначительное количество калорий, и если вы добавляете только один кубик или чайную ложку сахара, не стоит беспокоиться о добавлении сахара.

Практика подсчета калорий и зацикленность на питательных свойствах каждого продукта питания сама по себе может стать более разрушительной, чем сами калории. Существует множество причин, по которым подсчет калорий может быть вредным для здоровья, а некоторые даже считают его таковым или способствовать расстройству пищевого поведения. Помните, что калории - это мера естественного источника энергии тела в рационе. Чай полезен для здоровья, и даже подслащенный чай может быть частью здорового питания и образа жизни.


Прочтите больше статей на:

Перечислите все темы / статьи

Факты о калориях в чае и питании

В чае очень мало калорий, но добавление молока или меда изменит пищевую ценность вашего любимого теплого (или холодного!) Напитка.

Кредит изображения: Ксения Овчинникова / Moment / GettyImages

В то время как вода является наиболее потребляемым напитком в мире, на втором месте стоит чай, по данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. И это разумный шаг для многих: чай полон полифенолов, которые действуют как антиоксиданты, которые могут помочь снизить риск некоторых заболеваний.

Наряду с потенциальной пользой для здоровья, некоторые формы чая служат в качестве напитка для пробуждения утром или во время дневного энергетического спада, в то время как травы и напитки без кофеина могут успокаивать в течение дня.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать количество калорий, информацию о питании и количестве кофеина в популярных чаях.

Предупреждение

Имейте в виду, что кофеин в чае может вызывать неприятные побочные эффекты, включая беспокойство, проблемы со сном и учащенное сердцебиение, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США. Но отказ от ежедневного чая, особенно холодного мяса индейки, может вызвать головные боли, раздражительность и другие симптомы отмены.

калорий в чае и информация о питании

Заваривать чай просто: горячей водой поливают листья растения Camellia sinensis или сушеные цветы, корни и листья (в случае травяных чаев) в соответствии с Гарвардским институтом T.Школа общественного здравоохранения Х. Чан.

Чай, завариваемый сам по себе, без подсластителей и молока, практически не содержит калорий. Взгляните на информацию о калориях и питательных веществах для вашей средней чашки обычного чая объемом 8 унций без добавления чего-либо в чашку, согласно USDA:

  • Калорий: 2
  • Всего жиров: 0 г, 0% DV
  • Холестерин: 0 мг, 0% СН
  • Натрий: 0 мг, 0% DV
  • Всего углеводов: 0 г, 0% DV
    • Пищевые волокна: 0 г, 0% DV
    • Сахар: 0 г
    • Сахар с добавлением: 0 г, 0% DV
  • Белок: 0 г, 0% СН
  • Калий: 87.7 мг, 2% DV

Продолжайте прокручивать, чтобы просмотреть количество калорий и информацию о питании для некоторых распространенных марок и сортов чая.

Зеленый, черный, улун и белый чай

Это единственное растение - Camellia sinensis - можно использовать для приготовления нескольких различных видов чая, таких как черный чай, зеленый чай, чай улун и белый чай.

Все эти чаи содержат кофеин и могут быть приготовлены из чайных пакетиков или листиков.

Обратите внимание на уровень кофеина, калорийность и пищевую ценность всех этих видов чая:

  • Черный чай: Пищевая ценность и калорийность черного чая указаны выше.По данным Американской академии питания и диетологии, этот напиток практически не содержит калорий и содержит около 48 мг кофеина в 8 унциях.
  • Зеленый чай: 8 унций. чашка зеленого чая содержит 0 калорий, небольшое количество натрия (1% DV) и небольшое количество калия (1% DV) и фосфора (5% DV), согласно USDA. В зеленом чае меньше кофеина, чем в черном - 29 мг. в 8-унц. чашка, согласно Американской академии питания и диетологии.
  • Белый чай: По сравнению с другими видами чая, полученными из растения Camellia sinensis, белый чай имеет низкое содержание кофеина, согласно Penn Medicine.По данным Министерства сельского хозяйства США, этот чай также не содержит калорий.
  • Чай улун: Этот чай изготовлен из высушенных и частично ферментированных листьев в соответствии с Гарвардским институтом T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. По данным Министерства сельского хозяйства США, как и белый чай, улун не содержит калорий. В нем 29 мг. кофеина на 8 унций. чашка, по данным Американской академии питания и диетологии.

Черный чай составляет 78 процентов чая, потребляемого во всем мире, согласно отчету, опубликованному в журнале Journal of Oral and Maxillofacial Pathology за 2017 год.Около 20 процентов чая, потребляемого во всем мире, - это зеленый, и менее 2 процентов - это чай улун.

Чай чай - разновидность черного чая с пряным ароматным вкусом. Как и большинство заваренных чаев, обычный чай - это напиток без калорий - согласно Министерству сельского хозяйства США, чайный пакетик содержит 0 калорий. Однако чай часто подают в виде латте с добавлением подсластителей, а также с вашим любимым молоком, таким как молочное или соевое молоко. Эти ингредиенты могут значительно увеличить количество калорий.

Калорийность соевого латте для чая различается в зависимости от того, какие смеси вы добавляете, дома или в кафе, и от размера вашего напитка.В чайном латте с соевым молоком от Starbucks содержится от 120 до 310 калорий.

Вот разбивка калорий соевого чая в латте Starbucks на размер заказа:

  • Высокий соевый чай латте калорийность: 190
  • Гранд соевый чай латте калорийность: 240
  • Venti соевый чай латте калорийность: 310

В латте с чаем Venti Chai больше калорий, потому что он самый большой по размеру.

Совет

Чтобы снизить калорийность, вы можете приготовить соевый чай латте дома, используя 8 унций несладкого соевого молока, в котором всего 80 калорий.Нагрейте соевое молоко в микроволновой печи или на плите и на несколько минут погрузите чайный пакетик в теплое молоко.

Если вы используете молочное молоко, добавив в чай ​​полстакана обезжиренного молока и половину столовой ложки меда, вы получите напиток, содержащий всего 75 калорий.

Матча - это высококонцентрированный источник катехинов, которые являются антиоксидантами, ответственными за большую часть преимуществ для здоровья, связанных с зеленым чаем. Если вы хотите получить больше антиоксидантов, не потребляя больше калорий, вам, вероятно, лучше придерживаться домашнего матча, поскольку в порошке матча очень минимальное количество калорий.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, в 1 чайной ложке порошка матча содержится 7 калорий.

Многие напитки на основе матча, доступные в кофейнях, содержат много калорий и сахара. Большой латте с зеленым чаем матча в Starbucks содержит 190 калорий; Некоторые калории в порошке матча Starbucks получают из сахара, так как порошок содержит немного сахара для сладости.

В одной чашке чая нет калорий, но все меняется, когда вы добавляете сахар и / или молоко.

В чае с сахаром 11 калорий, если вы добавите в чашку одну порцию (3 г) сахара; вы также получите 2.8 г (1% суточной нормы) углеводов и 2,8 г сахара (6% суточной нормы) согласно Министерству сельского хозяйства США.

Если вы употребите 2 унции чая с молоком и сахаром, то в нем около 48 калорий. цельного молока и один пакет сахара.

Подсказка

Хотя это правда, что чай поддерживает ваше здоровье, сахар и другие добавки могут нивелировать его преимущества. Если вы не любите простой чай, подумайте о добавлении лимона, корицы, ванильной эссенции или стевии. А еще лучше, посмотрите наш рецепт гранатового чая со льдом для вдохновения.

В отличие от черного, улун, белого и зеленого чая, травяные чаи не получают из растения Camellia sinensis.Вместо этого, по данным Академии питания и диетологии, они сделаны из заваренных корней, цветов и листьев других растений (например, мяты перечной, ромашки и т. Д.).

Почти все травяные чаи не содержат кофеина, за исключением йерба мате.

Чай мате Йерба - это травяной чай, приготовленный из растения Ilex paraguariensis. Согласно Министерству сельского хозяйства США, чай мате из йерба не содержит калорий, но учтите, что из-за его горького вкуса часто добавляют сахар.

Чай мате из йербы содержит почти столько же кофеина в чашке, сколько кофе, согласно часто цитируемому обзору от октября 2007 года в журнале Journal of Food Science .

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), в древние времена ромашковый чай, который заваривали из цветков растения, использовался в медицинских целях. Согласно NCCIH, существует два типа этого растения: немецкая ромашка и римская ромашка.

Согласно NCCIH, необходимы дополнительные исследования воздействия ромашки на здоровье. По словам Penn Medicine, его часто считают, что он помогает при стрессе и улучшает сон. Хотя с этим чаем редко возникают побочные эффекты, согласно NCCIH, аллергическая реакция чаще возникает, если у вас аллергия на такие растения, как амброзия, хризантемы, бархатцы или маргаритки.Как и в случае со многими травяными чаями, по данным Американской ассоциации беременных, данных о том, можно ли пить ромашковый чай во время беременности или кормления грудью, недостаточно.

Ромашка потенциально может быть полезна людям, страдающим астмой, согласно Медицинскому колледжу Государственного университета Огайо, но она также может быть вредной, согласно Mount Sinai. Если у вас есть вопросы или опасения, обратитесь к врачу.

Взгляните на калорийность и пищевую ценность чашки ромашкового чая на 8 унций согласно USDA:

  • Калорий: 2
  • Всего жиров: 0 г, 0% DV
  • Холестерин: 0 мг, 0% СН
  • Натрий: 0 мг, 0% DV
  • Всего углеводов: 0 г, 0% DV
    • Пищевые волокна: 0 г, 0% DV
    • Сахар: 0 г
  • Белок: 0 г, 0% СН
  • Утюг : 0.2 мг, 1% DV
  • Кальций 4,7 мг, 0% СН
  • Калий: 21,3 мг, 0% СН

Ромашковый чай не содержит кофеина.

Чай Тип

Калорий (на чашку 8 унций)

Кофеин (на чашку 8 унций)

Зеленый чай

2

29 мг

Черный чай

2

48 мг

Чай улун

2

29 мг

Белый чай

2

30-55 мг

Чай Чай

0

26 мг

Чай Матча

7

70 мг

Чай Мате Йерба

0

78 мг

Ромашковый чай

2

0 мг

Существует множество марок чая, и любители чая часто проявляют большую лояльность к своей марке.Взгляните на некоторые из самых популярных марок чая, включая горячий и холодный чай.

Tetley предлагает множество видов чая - черный, зеленый и травяной - с типичной информацией о питании, описанной выше. Чай Тетли содержит кофеин, хотя также доступны его варианты без кофеина. Они также продают чайные пакетики, предназначенные для приготовления холодного чая.

Gold Peak производит холодный чай в бутылках, который доступен с множеством различных вкусов, таких как несладкий, сладкий, зеленый чай, малиновый чай и многое другое.Gold Peak производится компанией Coca-Cola. Пищевая ценность чая варьируется от одного вкуса к другому.

Согласно Gold Peak, например, в бутылке несладкого чая нет калорий. Но бутылка персикового чая Джорджии на 18,5 унций содержит следующие калории и пищевая ценность:

  • Калорий: 170
  • Всего жиров: 0 г, 0% DV
  • Натрий: 30 мг, 1% СН
  • Всего углеводов: 45 г, 16% СН
    • Всего сахаров: 45 г
    • Добавленные сахара: 45 г, 90% суточной нормы
  • Белок: 0 г, 0% СН
  • Кофеин: 30 мг

Когда дело доходит до чая в Соединенных Штатах, Lipton - один из самых узнаваемых брендов.Помимо приготовления черного, зеленого и травяного чая, которые доступны в виде чайных пакетиков и чайных чашек, Lipton также производит холодный чай в бутылках и смесь холодного чая.

Бутылка чая со льдом Lipton Peach Iced Tea на 20 унций содержит следующие калории и пищевая ценность, согласно USDA:

  • Калорий: 114
  • Всего жиров: 0 г, 0% DV
    • Насыщенных жиров: 0 г, 0% DV
    • Транс-жиры: 0 г
  • Холестерин: 0 мг, 0% СН
  • Натрий: 222 мг, 9% СН
  • Всего углеводов: 30.1 г, 10% DV
    • Пищевые волокна: 0 г, 0% DV
    • Всего сахаров: 29,9 г
    • Добавленные сахара: 0 г, 0% DV
  • Белок: 0 г, 0% СН

По данным Министерства сельского хозяйства США, смесь несладкого чая со льдом Lipton не содержит калорий.

Аризона Good Brew All Natural Sweet Tea

В Аризоне доступно несколько видов холодного чая, включая сладкие и несладкие.Калорийность и пищевая ценность порции Arizona Good Brew All Natural Sweet Tea на 8 унций:

  • Калорий: 70
  • Всего жиров: 0 г, 0% DV
  • Холестерин: 0 мг, 0% СН
  • Натрий: 10 мг, 0% СН
  • Всего углеводов: 19 г, 6% СН
  • Белок: 0 г, 0% СН

Starbucks Matcha Green Tea Crème Frappuccino

СпецификацияОписание

Фирменные смешанные напитки фраппучино Starbucks доступны во множестве оригинальных вкусовых комбинаций, таких как ранее популярный фраппучино Starbucks Tazo Green Tea Frappuccino, который больше не доступен.Последний зеленый чай фраппучино, Matcha Green Tea Crème Frappuccino, смешивает порошок матча с молоком и льдом. По умолчанию это фраппучино покрыто взбитыми сливками со сладким вкусом.

Смесь доступна в трех размерах Starbucks: high, grande и venti. Гранд (16 унций) Crème Frappuccino с зеленым чаем маття, приготовленный из цельного молока, но без взбитых сливок, содержит следующую информацию о калориях и питательной ценности:

  • Калорий: 410
    • Калорий из жира: 110
  • Всего жиров: 15 г, 19% СН
    • Насыщенные жиры: 9 г, 45% СН
    • Транс-жиры: 0.5 г
  • Холестерин: 50 мг, 17% СН
  • Натрий: 240 мг, 10% СН
  • Всего углеводов: 63 г, 23% DV
    • Пищевые волокна: 1 г, 4% DV
    • Сахар: 62 г
  • Белок: 6 г, 12% СН
  • Кофеин: 70 мг

Этот напиток очень настраиваемый: вы можете добавлять взбитые сливки, использовать широкий ассортимент молочного и немолочного молока и регулировать количество дозаторов сиропа и ложек порошка чая маття.Изменение любого из этих элементов также изменит пищевую ценность напитка.

По калорийности фраппучино очень похож на молочный коктейль. Молочный коктейль на 18 унций (чуть больше, чем grande frappuccino) от одной популярной франшизы мороженого содержит 458 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США.

Сводка

Одна порция большинства видов обычного чая (без добавления молока или сахара) содержит примерно:

  • 2 калории
  • 0 г жира
  • 0 г углеводов
  • 0 г сахара
  • 0 г белка
  • от 0 до 78 мг кофеина

Есть ли в большинстве чаев калории, углеводы или жиры? - Bella All Natural

;

Чай - полезный напиток, но это не обязательно означает, что он совершенно пустой.Одна газировка содержит сотни калорий, в основном из сахара. Что входит в состав чая и как складывается?

калорий в чае

Чай состоит в основном из воды, и весь свой аромат он получает от замачивания некоторых комбинаций растительных веществ. Основной вид чая, растение камелия китайская, богат питательными веществами, но не сильно влияет на воду. Или, скорее, он не содержит много калорий. Витамины, катехины, питательные вещества и минералы, которые он проникает в воду, являются основой вкуса и пользы для здоровья чашки хорошего чая.

Обычный, простой чай , который можно купить в чайном магазине или даже просто пакет Lipton, - это напиток, не содержащий калорий. Ну более-менее. Фактические исследования показывают, что в чае калорий - это калорий, но их не так много. В частности, чашка свежесваренного чая на 8 унций без добавок - это всего лишь 2 калории. Для справки: 8 унций кока-колы - это 92 калории.

Есть причина, по которой многие планы диеты начинаются с отказа от сладких напитков, таких как безалкогольные напитки, и их замены на более здоровые напитки, такие как кофе и чай.Все эти калории из газировки складываются. Помните, что обычная бутылка кока-колы составляет 20 унций, а не 8.

Плюс, помните, что чай содержит кофеина . Кофеин - это природное химическое вещество, которое дает вам энергию и имеет некоторый пассивный эффект, помогая вашему телу сжигать калории. Эффект сам по себе, то есть без упражнений, минимален, всего около 7 калорий в день. Но все же это означает, что чай с кофеином, как и чашка хорошего черного чая, не содержит калорий. Вы не собираетесь похудеть с его помощью (5 калорий в день означает, что для похудения потребуется почти два года), но это, по крайней мере, не повредит вашим шансам.

Конечно, существует сотен разных сортов чая. У вас есть основные чаи, сваренные из растения камелия китайская, но у вас также есть огромное разнообразие травяных чаев и почти бесконечное количество их смесей.

К счастью для вас, в большинстве случаев эти травы и растения также содержат нулевое количество калорий или настолько низкое, что их можно считать нулевым. Чай, по большому счету, полезный напиток, потому что он полон полезных питательных веществ и не содержит сахарных добавок и калорий.

Углеводы в чае

Чай технически содержит около углеводов . Однако количество в обычной чашке чая в основном невелико. Типичная чашка чая на 8 унций обычно содержит менее половины грамма углеводов, что настолько мало, что не имеет смысла. Даже FDA, которое регулирует маркировку фактов о питании, признает, что такое низкое количество может быть обозначено как нулевое из-за того, насколько мало оно оказывает.

То небольшое количество углеводов, которое вы получаете в чае, в основном получают из растений, входящих в состав чайной смеси.Некоторые растения содержат больше натуральных сахаров, чем другие, поэтому некоторые смеси травяного чая могут иметь более высокий уровень углеводов, чем другие. Конечно, для большинства основных чайных напитков этот «более высокий уровень», вероятно, составляет менее грамма.

Жир в чае

Чай - это естественно обезжиренный напиток . Жир обычно получают из животных жиров или масел растений. Не все жиры вредны, но с чаем вам не о чем беспокоиться. Если вы не добавляете что-то с содержанием жира, например масло для кето-чайного напитка, в вашем чае нет ни граммов жира.

Вот к чему все это сводится, в конце концов. Чай - это напиток, в котором нет ничего, кроме витаминов, минералов и питательных веществ. В нем нет жиров, углеводов, калорий и ничего отрицательного, если только у вас нет аллергии на что-то в смеси. Единственный раз, когда эти числа поднимаются выше нуля или почти до нуля, - это когда вы добавляете что-то в чай.

Что есть в чае

Так что же в чае ? Мы упоминали об этом раньше, но он полон различных фитохимических веществ (растительных химикатов), витаминов и минералов.Конечно, точный набор питательных веществ, содержащихся в чае, зависит от чайной смеси, которую вы пьете.

Камелия китайская, основное «чайное» растение, обеспечивает в основном тот же набор питательных веществ, будь то зеленый чай, черный чай, чай улун, белый чай или другие препараты. К ним относятся:

  • Катехины , которые обладают множеством различных эффектов в качестве антиоксидантов, антибактериальных средств и редукторов холестерина. Чай содержит полдюжины или более катехинов, обладающих целым рядом полезных эффектов.
  • Кофеин , который мы все знаем как обоюдоострый меч энергии и разрушения. Это также мочегонное средство, помогающее вашему организму перерабатывать и выводить продукты жизнедеятельности.
  • Теанин , фитохимическое соединение и аминокислота, которая способствует расслаблению и снижает кровяное давление.
  • Каротин , химическое вещество, которое является предшественником синтеза витамина А в организме и само является антиоксидантом.
  • Тиамин , также известный как витамин B1, необходим для превращения жира в энергию в организме.
  • Витамин B6 , который помогает усваивать энергию из жиров.
  • Фолиевая кислота , которая помогает при делении клеток и заживлении ран.
  • Марганец , имеющий решающее значение для здоровья костей.
  • Калий , который важен для сердца и других мышц, а также нервов. Он также помогает регулировать уровень жидкости в организме и играет роль в функции почек.
  • Фторид . Некоторые люди боятся этого химического вещества, но фтор совершенно здоров и помогает предотвратить кариес больше, чем любое другое питательное вещество, обнаруженное в природе.

И это все, что есть в обычном чае. Когда вы переходите на различные травяные добавки и смеси, которые вы можете получить, диапазон питательных веществ резко возрастает. Практически все витамины, минералы или фитохимические вещества находятся где-то в растении, поэтому добавление этого растения в чай ​​может дать вам некоторые из этих питательных веществ в полученном напитке.

Что делает чай менее полезным

Итак, почти все вышеперечисленное зависит от того, как вы завариваете и пьете чай напрямую. Однако некоторым людям не нравится простой чай.Они находят его слишком жидким или слишком горьким и хотят добавить к нему что-нибудь.

К сожалению, почти всех обычных добавок добавляют в ваш напиток калорий. Это не так плохо, как кофе, в котором нет калорий, сваренных черным, но где фраппучино из Starbucks может содержать целых 600 калорий, но это все равно увеличение.

Сахар - один из самых распространенных подсластителей для чая, как и следовало ожидать. Однако сахар также является углеводом и очень калорийен.Одна чайная ложка сахара, добавленная в чай ​​(это примерно 4 грамма сахара), добавляет в напиток 16 калорий. Если вы добавляете одну чайную ложку, это неплохо, но многие люди добавляют немного больше.

Также имейте в виду, что разных видов сахара могут иметь разное количество калорий, но все они примерно одинаковы. Например, использование коричневого сахара или сахара демерара по-прежнему содержит примерно такое же количество калорий, только немного другой вкус.

Американцы, особенно на юге, любят сладкий и холодный чай больше, чем горячий чай.Чай со льдом может быть несладким, но в большинстве случаев они оба являются очень сладкими разновидностями чая. Однако количество калорий в нем зависит от уровня подсластителя, добавленного в напиток. Например, чай со льдом в Аризоне содержит около 140 калорий, но когда чай домашний, все ставки не принимаются.

Некоторые купленные в магазине чайные смеси, особенно некоторые из травяных чаев с более десертным вкусом, также могут быть на калорийнее, чем на . В них может быть добавлено немного сахара, чтобы полученный напиток был более сладким, а некоторые из них просто содержат кусочки шоколада в смеси.

А как насчет меда ? Мед часто считается более здоровой альтернативой чистому сахару, и действительно, в использовании меда есть некоторые преимущества, которые не просто «это не сахар». Мед может быть лучше сахара, но это все же подсластитель на основе сахара, только обработанный другим способом. Столовая ложка меда, который обычно подходит для подслащивания чашки чая, добавляет в ваш напиток 21 калорию.

Еще одна распространенная добавка к чаю - молоко . Молочные чаи часто представляют собой смесь чая и молока в соотношении 1: 1, поэтому чай с молоком на 8 унций - это 4 унции чая и 4 унции молока.Как и следовало ожидать, молоко добавляет калорийности напитку. 4 унции цельного молока принесут вам около 75 калорий. Обезжиренное молоко ниже, всего около 42 калорий на 4 унции.

Однако молоко не всегда является добавкой 1: 1 к чайному напитку. Starbucks и другие кафе иногда предлагают латте с соотношением чая к молоку 1: 3. Чем больше молока, тем больше калорий в напитке. Вот почему вы увидите напиток Starbucks на основе чая, содержащий около 150+ калорий.У вас есть калории из молока и калорий из добавок сиропа.

Чай , по крайней мере, при традиционном приготовлении, представляет собой смесь черного чая со специями, завариваемую в молоке или жирных сливках. Приправы не добавляют калорий, но молоко или сливки добавляют. Густые сливки богаты жирами и содержат колоссальные 100 калорий на унцию.

Пузырьковые чаи или чаи боба - еще одна добавка, которая увеличивает калорийность. Пузырьки в пузырьковом чае обычно представляют собой шарики из тапиоки. Они также, как правило, используют сгущенное молоко, а не цельное молоко, которое еще более калорийно.Одна унция сгущенного молока, например, содержит 122 калории.

Типичный пузырьковый чай объемом 16 унций может содержать от 200 до 500 калорий, в зависимости от ряда различных добавок, которые вы запрашиваете. С другой стороны, вы, вероятно, выбираете этот напиток из-за вкуса, а не из-за пользы для здоровья.

Как получить максимальную пользу от чая

Чай полезен, но вы хотите получить от него как можно больше. Как это сделать, чтобы чай, который вы пьете, был максимально полезным для здоровья?

Сначала заварите чай прямо. Как вы можете видеть выше, практически любая добавка, которую вы можете добавить в завариваемый чай, добавит калорий и уменьшит пользу для здоровья от этого напитка. Откажитесь от молока, не обращайте внимания на подсластитель и просто привыкните к натуральному вкусу чая.

Во-вторых, заварить чай крепко. Чем крепче ваш чай, тем больше полезных питательных веществ поступает из растений и взвешивается в воде. Тем не менее, это отличная черта для прогулки. Чем крепче вы заварите чай, тем он будет горьким и тем труднее будет его пить.Вы можете постепенно продвигаться к нему и развивать к нему вкус, как это часто делают любители черного кофе, или вы можете просто погрузиться в него и относиться к нему как к лекарству.

Постарайтесь найти точку, которая лучше всего подходит для вас. Если вы сделаете его слишком горьким, искушение добавить подсластитель - или прекратить пить чай - может оказаться слишком сильным. Однако, если вы заварите его слишком слабым, вы не получите из него все необходимые питательные вещества.

В-третьих, конечно, избегайте добавления каких-либо подсластителей , кремов или других добавок.По крайней мере, имейте в виду, что всякий раз, когда вы добавляете что-то в свой чай в этом направлении, это будет увеличивать количество калорий, а также нездоровый сахар и жиры в вашем напитке.

Если вам абсолютно необходимо что-то добавить в чай, подумайте о легком молоке, таком как обезжиренное, или альтернативном подсластителе или заменителе сахара. У них есть свои проблемы, и они не содержат калорий, но они не так плохи, как настоящие.

Это сколько калорий ваша привычка к чаю и кофе добавляет в ваш рацион КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ДОБАВЛЯТЬ молоко и сахар в чай ​​и кофе? Вы можете подумать еще раз.

Это общепринятая часть вашего повседневного распорядка, но ваш утренний чайный чаю может содержать гораздо больше калорий, чем вы думаете.

3

Это калории, скрытые в вашей чашке чая

Анализ привычек употребления чая и кофе, основанный на Национальном исследовании здоровья и питания более 19 000 взрослых в США, показал, что две трети пьющих кофе и одна треть пьющих чай добавляйте в напитки сахар, сливки и ароматизаторы - это увеличивает количество калорий.

Те, кто пьет черный кофе, потребляют примерно на 69 калорий в день меньше, чем те, кто добавляет в свой напиток подсластители, молоко или сливки.

К сожалению, сахар составляет 60 процентов этих калорий, а жир составляет остальное.

И новости не менее плохи для любителей чая.

Как показал анализ, любители чая, как правило, добавляют в чай ​​меньше калорийных веществ, если они вообще что-нибудь добавляют.

Но по сравнению с обычным чаем, добавки, такие как молоко и сахар, могут увеличить суточное потребление на 43 калории каждый день.

85% из них - сахар, - говорит профессор Руопенг Ан из Университета Иллинойса.

3

Две трети любителей кофе и одна треть пьющих чай добавляют в свои напитки сахар, сливки и ароматизаторы, что приводит к дополнительным калориям Фото: Алами

Он сказал: «Многие люди предпочитают пить кофе и чай с сахаром и сливками. , пополам или мед.

"Эти дополнительные продукты часто содержат много калорий и жиров, но имеют низкую пищевую ценность.

«Молочные продукты добавляют в рацион немного кальция, но это количество - в среднем 22 миллиграмма в день - незначительно.

"Рекомендуемая суточная доза кальция составляет от 1000 до 1300 миллиграммов, в зависимости от возраста и статуса беременности.

"Ежедневное потребление может показаться небольшим, но дополнительные калории каждый день могут привести к лишним килограммам.

«Наши результаты показывают, что многие любители кофе и чая регулярно используют калорийные добавки для улучшения вкуса своих напитков, но, возможно, не осознавая и не принимая во внимание их значение для калорийности и питания».

LATTE NIGHTS

Лишенные сна британцы стонут о том, что устали - но все еще едят карри, чипсы и КОФЕ перед сном, исследование показало

гипер-глупо

Два студента чуть не УМЕР, выпив достаточно кофеина для 300 чашек кофе в неудачном универмаге

ПОЛУЧИТЕ ЭТО ПОЛНОСТЬЮ

Люди, пьющие кофе, живут дольше - «кофеин защищает от рака, болезни Альцгеймера и болезней сердца»

ОХЛАЖДАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА!

Следует ли хранить помидоры, хлеб и кофе в холодильнике? Скорее всего, вы неправильно их храните

НУЖНО СУХОЕ ВДОХНОВЕНИЕ В ЯНВАРЕ?

Человек отказался от кофе и выпивки на два года...и сэкономили £ 800 В МЕСЯЦ

Есть о чем подумать в следующий раз, когда вы зайдете в местную сеть кофеен.

Некоторые специальные сорта кофе, такие как праздничные угощения, выпущенные в декабре, содержат больше калорий, чем бутерброд с курицей Tesco и майонезом с беконом, и имеют более высокое содержание сахара, чем батончик Mars.

Незадолго до Рождества The Sun Online показала, насколько жирны ваши любимые напитки.

Возглавляет список зимних напитков Mint Hot Chocolate от Costa’s Mint Hot Chocolate, приготовленный из цельного молока, который содержит ошеломляющие 452 калории.

Почти четверть рекомендуемой женщины суточной дозы.

Самым полезным - или, по крайней мере, менее калорийным - вариантом был новый Hot Fudge Chocolate от Starbucks, но он по-прежнему содержал 302 калории.

3

Калории поступают из подсластителей, сахара, молока и сливок Фото: Getty Images

Исследование профессора Ана - еще одно своевременное напоминание о добавлении дополнительных добавок в ваши горячие напитки.

Его данные показывают, что более 51 процента взрослых американцев пьют кофе и почти 26 процентов пьют чай в любой день - это более 160 миллионов.

Но если вы просто не можете отказаться от ванильного латте с дополнительными сливками, вам придется потрудиться, чтобы его сжечь.

Фитнес-эксперт Олли Джонс, старший персональный тренер в Marlow Health Club, сказал, что нужно 40 минут быстрой ходьбы, чтобы избавиться от калорий, которые дает обычная чашка кофе.

Он сказал: «Точное понимание того, что им нужно сделать, чтобы расходовать энергию, содержащуюся в этой пище, может побудить их принять более здоровые решения».



Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368


калорий в чае

База данных продуктов и счетчик калорий
Лучшим вариантом для термина «Чай» является 1 чашка чая (заваренного) в котором около 2 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных типов и размеров порций чая приведена ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть другие результаты для чая

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 чашка (8 жидких унций)

Сумма на порцию

калорий

2

% дневных значений *

Всего жиров

0 г

0%

Насыщенные жиры

0.005 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,009 г

Мононенасыщенные жиры

0,002 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

7 мг

0%

Всего углеводов

0,71 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

0 г

Витамин D

Кальций

0 мг

0%

Утюг

0.05 мг

0%

Калий

88 мг

2%

Витамин A

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%



Другой недавно популярный чай:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *