Дыня для похудения — калорийность, можно ли есть на ночь, отзывы
Дыня для похудения присутствует практически в каждой летней диете. Фрукт быстро переваривается, практически не задерживается в желудке, ускоряет обменные процессы, выводит жидкость из организма. Придерживаться дынной диеты очень просто. Ягода чрезвычайно вкусная, сладкая, полезная. Благотворно действует на нервную систему, улучшает настроение, спасает от депрессии, повышает работоспособность. Похудеть за неделю можно до 2,5 кг.
Содержание статьи
Чем полезна дыня
Уникальный, самодостаточный продукт содержит огромное количество витаминов, минералов, полезных кислот, соединений. Не требует сочетания с другой едой для повышения полезных свойств. Кушать дыню нужно самостоятельно без всяких специй, приправ, дополнительных продуктов.
На что способна дыня:
- улучшает настроение;
- спасает от депрессии;
- нормализует сон;
- повышает работоспособность;
- выводит шлаки, токсины;
- ускоряет обменные процессы;
- укрепляет волосы, ногти;
- омолаживает кожу;
- улучшает состояние сердечнососудистой системы;
- стимулирует рост волос;
- спасает от запоров;
- устраняет застойные процессы в желчном пузыре, стимулирует отток желчи;
- помогает справиться с глистами;
- повышает остроту зрения;
- защищает от свободных радикалов, предупреждает рак предстательной железы, груди, поджелудочной;
- снижает артериальное давление;
- укрепляет иммунитет;
- способствует сжиганию калорий.
При регулярном употреблении дыни можно добиться снижения веса, оздоровления организма внутри и снаружи.
Видео: Топ 5 СМУЗИ С ДЫНЕЙ для Похудения
Влияние дыни на процесс похудения
Сочный фрукт обладает выраженным слабительным, мочегонным эффектом. При этом содержит всего 34 калории, огромное количество витаминов, минералов. При употреблении дыни активизирует обмен веществ, запускается процесс сжигания жиров. Параллельно из организма выводится лишняя жидкость, чистится кишечник, улучшается работа пищеварительного тракта. Поскольку дыня состоит на 90% из воды, она отлично утоляет жажду, насыщает, утоляет чувство голода, отпадает желание что-то перекусить. При правильно составленном рационе за неделю без особого труда худеют до 2,5 кг.
Калорийность и состав
Энергетическая ценность спелого фрукта составляет 35 ккал на 100 г продукта. Белки – 0,6 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 7,4 г. Пищевых волокон 0,9 г, воды 90 г, органических кислот 0,2 г.
Химический состав на 100 г продукта:
| Наименование | Количество | Суточная норма в процентах |
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг |
| Бета каротин | 0,4 мг | 5 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0,04 мг | 1,5 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0,04 мг | 1,8 мг |
| Витамин В4, холин | 7,6 мг | 500 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 0,23 мг | 5 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0,06 мг | 2 мг |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 20 мг | 90 мг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 15 мг |
| Витамин К, филлохинон | 2,9 мкг | 120 мкг |
| Витамин РР, НЭ | 0,5 мг | 20 мг |
| Ниацин | 0,4 мг | |
| Калий, K | 118 мг | 2500 мг |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг |
| Кремний, Si | 82 мг | 30 мг |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг |
| Фосфор, Ph | 12 мг | 800 мг |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг |
| Алюминий, Al | 425 мкг | |
| Бор, B | 12 мкг | |
| Ванадий, V | 4 мкг | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг |
| Литий, Li | 6 мкг | |
| Марганец, Mn | 0,035 мг | 2 мг |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг |
| Молибден, Mo | 0,1 мкг | 70 мкг |
| Никель, Ni | 7 мкг | |
| Рубидий, Rb | 77 мкг | |
| Селен, Se | 0,7 мкг | 55 мкг |
| Стронций, Sr | 16 мкг | |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг |
| Цинк, Zn | 0,09 мг | 12 мг |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | |
| Крахмал и декстрины | 0,1 г | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7,3 г | 100 г |
| Глюкоза (декстроза) | 1,1 г | |
| Сахароза | 5,9 г | |
| Фруктоза | 2 г | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1 г | 18,7 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,03 г | До 3,7 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,026 г | 16,8 г |
Питательный продукт разрешается кушать в любом возрасте, но имеются некоторые ограничения. Перед началом диеты нужно оценить состояние здоровья, при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться со специалистом.
В какое время суток лучше употреблять
Дыня очень тяжелый продукт, поэтому кушать ее нужно самостоятельно. Едят в перерывах между основными трапезами либо через некоторое время после употребления других продуктов. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, поэтому при сочетании с молоком, мясом, яйцами, эффект может быть неожиданным.
Рекомендуется кушать фрукт через 2 часа после приема пищи в первой половине дня. Поскольку дыня обладает слабительным, мочегонным свойством, употреблять ее не стоит, если до сна остается менее двух часов. Кроме этого, следует соблюдать дозировку, поскольку при чрезмерном увлечении появляется боль в животе, вздутие, метеоризм, диарея. Также не рекомендуется кушать фрукт натощак. Сочное лакомство стимулирует пищеварение, если желудок пустой, появляется тошнота, повышается кислотность.
Можно ли на ночь
Специалисты по этому поводу высказываются неоднозначно. В небольшом количестве дыня на ужин способствует быстрому засыпанию, устраняет бессонницу, улучшает самочувствие. Однако для поджелудочной железы фрукт является нежелательным продуктом. Ночью намного сложнее переваривать клетчатку, поэтому возникает тяжесть, тошнота, метеоризм, диарея. Если скушать на ужин большое количество дыни, проявится выраженный мочегонный эффект, тогда о спокойном сне можно забыть, плохое самочувствие утром обеспечено. При наличии проблем с желудком, поджелудочной подсаживаться на дынную диету не стоит, но вовсе отказываться от полезного фрукта нет необходимости. Кушать нужно в первой половине дня.
Противопоказания, полезные советы
Категорически запрещается употреблять дыню при наличии индивидуальной непереносимости. Не следует подсаживаться на дынную диету беременным, кормящим, при наличии сахарного диабета, гастрита, язвенной, желчнокаменной болезни, инфекций ЖКТ, хронической диареи, панкреатите.
Чтобы избежать негативного воздействия дыни на организм следует соблюдать простые правила:
- кушать дыню самостоятельно без дополнительных продуктов;
- не стоит сразу пить жидкость, поскольку в данном случае затрудняется пищеварение;
- съедать за сутки нужно не больше одной дыни, в противном случае начинается диарея, вздутие, метеоризм, появляется отрыжка, изжога, колики;
- нельзя сочетать с крахмалосодержащими продуктами, кисломолочными, хлебом, алкоголем;
- покупать фрукт нужно в сезон, поскольку в другое время года в мякоти дыни содержится большое количество нитратов.
Покупать следует фрукт спелый, без повреждений, вмятин, с гладкой кожурой, толстым стеблем, выраженным приятным ароматом. Хранить нужно в прохладном месте, но не в холодильнике. Разрезанный фрукт съедают в течение суток. После разрезания оставшуюся часть покрывают пищевой пленкой.
Видео: Оказалось Это Сильный Жиросжигатель?
Дыня для похудения: варианты диеты
Существует несколько программ, позволяющих сбросить лишние килограммы за короткое время.
Монодиета на 2 дня
Кушать разрешается только свежую, спелую дыню. Суточная норма 1,5 кг. За один раз съедают не больше 3 ломтиков. В перерывах пьют зеленый чай, отвар шиповника, негазированную минеральную воду. За 2 дня исчезает до 1,5 кг лишнего веса. Зависит от индивидуальных особенностей организма.
Диета на 5 дней
По этой программе питаются привычными продуктами, но калорийность ограничивается 1000 ккал. На ужин съедают 500 г дыни. До сна должно оставаться не менее 2 часов.
Приблизительное меню на день:
- Завтрак – дыня;
- Ланч – кефир;
- Обед – дыня, рис, зеленый чай;
- Полдник – черный хлеб с сыром;
- Ужин – рис либо гречка, постное мясо, коктейль из дыни, киви, зеленого яблока, лимонного сока, меда.
Результат похудения – минус 2,5 кг.
Диета на неделю
Не отличается от предыдущего варианта, просто продлевают курс еще на 2 дня. Употребляют низкокалорийные продукты. Утром обязательно съедают 400 г дыни. Пить следует минеральную воду, зеленый чай. Разрешается постное мясо, крупы, яйца, овощи.
Разгрузочный день
Самый легкий способ быстрой коррекции фигуры. Фрукт кушают в любом количестве, выпивают 8 стаканов родниковой либо негазированной минеральной воды. Обычно за день удается съесть не больше 2 кг фрукта. Этого достаточно, чтобы ускорить процесс метаболизма, вывести шлаки, активизировать работу пищеварительного тракта.
Дыня с йогуртом или кефиром
Некоторые специалисты рекомендуют вот такое сочетание, но стоит ли начинать такую диету, решение принимает каждый индивидуально. Белковый продукт вместе с клетчаткой усиливает процесс брожения, гниения, усложняет пищеварение. Появляется вздутие, метеоризм, диарея, расстройство кишечника.
Диета на арбузе и дыне
Созревание происходит в одно время, поэтому совместное употребление не представляет трудностей. Состав арбуза незначительно отличается от дыни, поэтому их легко можно взаимозаменять. Калорийность арбуза 38 единиц на 100 г продукта. Употреблять разрешается не больше 2,5 кг мякоти в день. Если сочетать с дыней, данное количество нужно поделить на 2. Не следует придерживаться диеты при сахарном диабете, камнях в почках, пиелонефрите.
Приблизительное меню:
- Завтрак — овсянка.
- Ланч – арбуз.
- Обед. Рыба, рис, овощи.
- Полдник – дыня.
- Ужин – арбуз.
Если планируется придерживаться диеты больше 2 дней, в рацион вводят мясо, яйца, овощи, крупы.
Дыня с рисом
Длительность курса выбирается индивидуально. Минимальная продолжительность программы 3 дня.
Приблизительное меню:
| Дни | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый | Дыня, нежирный творог | Отварная рыба, салат из дыни с сыром, зеленый чай | Арбуз | Отварной рис, овощной салат из помидоров, огурцов, ломтик дыни |
| Второй | Омлет, яблочный сок, арбуз | Салат из вареной свеклы с морковью, свежими огурцами, зеленью, дыня | Творог нежирный | Отварная курица, рис, дыня |
| Третий | Арбуз, йогурт | Рис, отварная курица, овощи, дыня, зеленый чай | Черный хлеб с сыром | Картофельное пюре, овощной салат, арбуз или дыня |
За три дня сбрасывают до 2 кг веса.
Правильная диета
Если внимательно рассмотреть меню и рекомендации предложенных программ, можно заметить несоответствие того, о чем говорят специалисты. Дыня – самостоятельный продукт, который не терпит совместного употребления с другой едой. Также не рекомендуется употреблять натощак, чтобы не спровоцировать сбоя пищеварительной системы. В приблизительном меню предлагается кушать фрукт натощак, а также после курицы, риса, вместе с йогуртом, кефиром. Во всех этих случаях неизбежно расстройство ЖКТ, дискомфорт и проблемы со стулом. Избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье поможет правильное питание.
Исключают жирную, жареную пищу, сладости, сдобную выпечку. Ограничивают употребление макаронных изделий, молока, кисломолочной продукции. Пить большое количество воды нет смысла, поскольку дыня на 90% состоит из воды. Если пить зеленый чай или кофе, можно спровоцировать повышение кислотности, приступ гастрита. При совместном употреблении дыни с кефиром, йогуртом появляется диарея.
Приблизительное меню на неделю, которое можно продлить на месяц и больше.
| Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | Второй ужин |
| Понедельник | Творог с изюмом, курагой, зеленый некрепкий чай | Дыня | Суп рисовый с фрикадельками. | Арбуз | Рис, рыба, запеченная с лимоном, овощная нарезка | Дыня |
| Вторник | Блинчики с творогом, сметаной | Дыня | Суп гречневый на курином бульоне с кусочками мяса | Дыня | Вареники с картофелем, со сметаной | Дыня |
| Среда | Овсянка с сухофруктами | Арбуз | Борщ на мясном бульоне | Арбуз | Гречка с котлетами, овощным салатом | Арбуз |
| Четверг | Омлет с зеленью, сыром, ветчиной | Дыня | Суп гречневый с печенью курицы | Дыня | Плов, овощи | Дыня |
| Пятница | Бутерброд из черного хлеба, сливочного масла, сыра, ветчины | Дыня | Суп рисовый на курином бульоне | Дыня | Картофельное пюре, рыба, овощи | Дыня |
| Суббота | Творожная запеканка, зеленый некрепкий чай | Арбуз | Суп с вермишелью, фрикадельками | Арбуз | Пельмени со сметаной | Арбуз |
| Воскресенье | Овсянка с сухофруктами | Дыня | Борщ на мясном бульоне | Дыня | Запеченная рыба с лимоном | Дыня |
Хлеб разрешается кушать черный, из выпечки допускается овсяное печенье, крекер, изделия из не дрожжевого теста.
Видео: ПОЧЕМУ ДЫНЯ — ЭТО ЗОЛОТО для здоровья?
Рецепты полезных блюд
Дыню можно кушать в свежем виде, но для любителей поэкспериментировать предлагаются рецепты вкусных блюд.
- Фруктовый салат
Основные ингредиенты – спелая дыня, виноград без косточек (подойдет кишмиш). Для свежести добавляют листочки мяты перечной, апельсиновый сок. Дыню аккуратно разрезают на две половинки, удаляют семена и ложкой нарезают шарики. В итоге получается две чаши и множество привлекательных дынных шариков. Их смешивают с виноградом. Поливают апельсиновым соком, приправляют листочками мяты, которые нужно предварительно измельчить. Можно приготовить сироп. Для этого смешивают 3 ст. ложки сахара с 50 мл апельсинового сока. Если масса будет густой, можно добавить ложку воды. Варят сироп на медленном огне 3 минуты, в конце добавляют мяту. В чашу накладывают дыню, виноград, поливают сиропом. В целом варить его ни к чему, поскольку фрукты и так очень сладкие. Апельсин просто сделает вкус необычным.
- Салат с орешками
Сытное, необычайное блюдо может заменить завтрак или ужин.
Ингредиенты:
- Кедровое масло – 30 мл;
- Дыня – 100 г;
- Ветчина сырокопченая – 50 г;
- Сыр пармезан – 20 г;
- Лист салата;
- Кедровые орешки;
- Лаймовый сок – 30 мл.
На сухой сковородке поджарить горсть орехов. Порвать лист салата на кусочки. Сыр натереть на крупной терке, ветчину свернуть розочкой. Для заправки смешать кедровое масло, сок половины лайма, посолить. Заполнить ветчину сыром, салатом, орехами, полить заправкой.
- Салат с курицей
Необычный салат станет настоящим украшением любого праздничного стола. Готовится быстро, вкус необычный.
Понадобится:
- Гранат – 15 г спелых зерен;
- Капуста брокколи – 75 г;
- Дыня – 300 г;
- Лавровый лист – 1 шт.;
- Куриное филе – 350 г;
- Репчатый лук – 1 шт.;
- Оливковое масло – 2 ст. ложки;
- Черный перец горошком – 3 шт.;
- Перец черный молотый – щепотка;
- Лимонный сок – 1 ст. ложка;
- Сыр твердый – 30 г;
- Соль – по вкусу.
Отварить брокколи до готовности. Вырезать дынные шарики. Сыр натереть на мелкой терке, выложить на сухую, горячую сковородку. Когда он расплавится, снять чипсы. В воду бросить перец, лавровый лист, соль, отварить куриное филе. Охладить, не вынимая с отвара, нарезать кубиками. Лук порезать тонкими кольцами. На блюдо выкладывают курицу, брокколи, дыню. Украшают чипсами, поливают оливковым маслом, соком лимона. Посолить, посыпать черным молотым перцем. Сразу подают к столу.
Отзывы о диете
Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об употреблении дыни для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!
Марина
«Курс у меня состоял из 14 дней. Маразмом не страдала, голодом себя не морила. Кушала низкокалорийную пищу и очень много дыни. В день съедала по 2 штуки. Что интересно, не надоел фрукт. Обожаю запах, сочную мякоть и сладкий вкус. Салатов не готовила, просто кушала фрукт в свое удовольствие. Проблем с пищеварением не возникло. Никакого вздутия не было и диареи тоже. Похудела на 4 кг за это время. Очень хороший результат. Чувствовать себя стала намного лучше. Очистился организм не только от жира, но и токсинов разных. Одна из лучших диет в летнее время!»
Татьяна
«Срочно надо было сбросить 2 кг перед поездкой на море. Недолго думая, решила сесть на дынную диету. Курс состоял из 3 дней. За это время кушала только спелый фрукт, йогурт и пила воду периодически. Чувства голода не испытывала. Жара на улице, не хотелось ничего кушать, только пить. Дыня шла на ура! Килограммы мои таяли на глазах. За это время похудела на 1,8 кг. Результат замечательный. Проблем со здоровьем не возникло. Периодически летом практикую разгрузочные дни на дыне.»
Post Views: 517
mrsovet.ru
Дыня при похудении — можно ли есть? Состав и калорийность, отзывы
Плоды, относящиеся к семейству тыквенных, часто используют в составе диет для похудения. К этому семейству относится и такая бахчевая культура, как дыня. Является ли дыня диетическим продуктом, полезна ли она при похудении и в какое время её лучше употреблять, чтобы получить максимальный положительный эффект, читайте ниже.
ПоказатьСкрытьКалорийность и химический состав
В 100 г свежей дыни содержится 33 ккал, на которые приходится:
- белков — 0,6 г;
- жиров — 0,3 г;
- углеводов — 7,4 г.
На остальные 11,5 г приходятся:
- пектины;
- клетчатка;
- органические кислоты;
- зола.
Помимо аскорбиновой кислоты, в плодах дыни содержатся:- фолиевая кислота — 6 мкг;
- ретинола ацетат — 0,4 мг;
- ниацин — 0,4 мг;
- тиамин — 0,4 мг;
- рибофлавин — 0,4;
- токоферол — 0,1 мг.
- калий — 118 мг;
- натрий — 32 мг;
- фосфор — 12–16 мг;
- магний — 12–16 мг;
- цинк — 90 мкг;
- медь — 47 мкг;
- марганец — 35 мкг;
- железо;
- йод;
- кобальт.
Как дыня влияет на процесс похудения
Благодаря антиоксидантам дыня способствует регенерации организма на клеточном уровне, а также позволяет вывести токсины из организма. Высокое содержание углеводов помогает восстановить растраченную энергию и водно-электролитный баланс организма при усиленных физнагрузках и снижении калорийности меню посредством отказа от сладких продуктов. 
При похудении самый важный шаг — очищение организма от шлаков, чему способствует содержащаяся в плодах клетчатка и органические кислоты. С их помощью восстанавливается нормальная работа кишечника и устраняются проблемы со стулом.
Важно! При высушивании дыни её калорийность возрастает до 344 ккал. В таком виде продукцию лучше употреблять в совсем небольших количествах в качестве десерта.
Польза дыни при похудении
При необходимости согнать вес обычно из рациона исключается большое количество продуктов, за счёт чего снижается поступление питательных веществ и увеличивается выведение жидкости из организма. Если в самом начале организм черпает энергию, расщепляя белки и углеводы, то позже начинается активный процесс расщепления жиров и снижения сахара в крови. Это может стать причиной появления таких симптомов, как слабость, головокружение, снижение работоспособности. Кроме того, быстрая потеря веса может привести к нарушению менструального цикла у женщин.
- За счёт содержания большого количества витаминов, минералов и клетчатки при похудении продукт оказывает неоценимую пользу для организма посредством:
- восстановления электролитного баланса;
- улучшения работоспособности ЦНС, что положительно влияет на самочувствие в целом;
- повышения сопротивляемости организма инфекциям;
- улучшения состояния кожных покровов;
- выведения из организма шлаков;
- сохранения функциональности эндокринной системы;
- регуляции физиологических процессов, восстанавливая структурные клетки волос, ногтей и зубов.
Вред и противопоказания
Употреблять бахчевую культуру необходимо в строго дозированных количествах, иначе возможны следующие побочные эффекты:
- нарушение стула и рвота;
- повышение сахара в крови у диабетиков;
- изменение микрофлоры кишечника.
![Польза и вред дыни]( "Польза и вред дыни")
Продукт нельзя сочетать с алкоголем и молочной продукцией. Его употребление должно происходить за 2–3 часа до основного приёма пищи.
- Дыню противопоказано употреблять при наличии:
- болезней почек и мочевыводящих путей;
- сахарного диабета;
- аллергии на продукты, схожие с ней;
- аллергии на дыню;
- нарушений работы ЖКТ, сопровождающихся повышением/понижением кислотности.
Важно! Нормальным считается снижение веса на 1–2 кг в неделю. Потеря более 8 кг за месяц может привести к нарушению работоспособности сердца, половой системы.
Рекомендации по приготовлению
Лучше всего использовать дыню в свежем виде в сочетании с продуктами-жиросжигателями, например, цитрусами и укропом. Так она сохраняет больше питательных веществ. Отличный вариант — салат из дыни и фенхеля.
Для его приготовления потребуется:
- дыня с плотной мякотью;
- корень фенхеля и пара его стеблей;
- щепочка цедры апельсина;
- по 1 ст. л. свежеотжатого лимонного и апельсинового сока;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- соль, перец по вкусу.
Гаспаччо из дыни станет отличной альтернативой второму блюду на обед или ужин.
Для его приготовления потребуется:
- дыня весом 1,5 кг;
- огурец;
- красный лук;
- 2 ч. л. соли;
- 0,25 ст. оливкового масла;
- 0,5 ст. воды;
- молотый чёрный перец по вкусу;
- 2 веточки мяты.
Знаете ли вы? Мякоть дыни и её косточки в средние века использовали служители оккультных наук для изготовления приворотного зелья. Возможно где-то это и имело смысл, поскольку плод является мощным афродизиаком и положительно влияет на состояние половой системы.
Основной ингредиент очищают от кожуры и освобождают мякоть от косточек. Затем нарезают кусочками. Огурец и лук также очищают и мелко режут. Все ингредиенты погружают в блендер, добавляя соль, воду и оливковое масло. Когда масса станет однородной, блюдо перекладывают на тарелку и украшают листиками мяты. Употребляют холодным. В 100 г готовой продукции содержится 86 ккал. 
Заменять перекусы можно дынным смузи.
К мякоти основного ингредиента можно добавлять:
- очищенный огурец;
- грейпфрут;
- апельсин;
- яблоко;
- маракуйю.
Чтобы иметь возможность использовать плоды круглогодично, их можно заморозить. Для этого очищенную от кожуры и семечек мякоть нарезают кубиками и раскладывают на доске в один слой. Замораживают при температуре -18°С, а затем фасуют в герметичные пакеты порционно. Продукция в таком виде может храниться 12 месяцев, при условии что её не будут повторно замораживать.
Знаете ли вы? Мякоть дыни и её семечки являются глистогонным средством.
Несколько полезных рекомендаций по употреблению мякоти дыни:- Употребляйте продукцию небольшими порциями, разделяя на 5–7 приёмов, не более 300 г за один раз.
- Суточная норма потребления мякоти составляет 1,5 кг.
- Не запивайте дынные блюда холодной водой или молочными продуктами.
- Употребляйте мякоть не ранее, чем через 1 час после основного приёма пищи и за 2 часа перед.
- Лучше не есть продукт на голодный желудок с утра.
- Разгрузочный день на дыне, предполагающий употребление только этого продукта и негазированной воды, можно проводить не более 1 раза в неделю.
- Дынная монодиета не должна превышать по длительности 2–7 дней.
![Употребление дыни]( "Употребление дыни")
Бахчевая культура — чрезвычайно полезный продукт при похудении. Правильное её потребление позволяет не только улучшить свой внешний вид, убрав лишние сантиметры на талии, но и обогатить организм полезными витаминами и микроэлементами.
fermer.blog
Можно Ли Кушать Дыню На Диете? — (10 Кг) За Неделю
Время появления на рынках дыни — прекрасная возможность порадовать себя вкусным и ароматным лакомством, избавить организм от токсинов и задержавшихся на теле нескольких лишних килограммов. Нельзя переоценить фантастически полезные свойства дыни. Душистая и сладкая мякоть отлично поднимает настроение благодаря не только вкусовым характеристикам, но и веществам, входящим в состав этой бахчевой культуры.
Относить дыню в разряд фруктов нельзя — это однолетнее растение семейства тыквенных. С точки зрения ботаники этот сладкий плод является овощем. Дыня —обладательница массы достоинств, главное из которых — способность активно расщеплять подкожный жир.
Различают два вида дынь: среднеазиатские — ароматные и вытянутой формы, и круглые (а-ля «колхозница») — с сочной и нежной сердцевиной.
Чтобы правильно выбрать плод, необходимо знать некоторые нюансы.
- Первый признак, на который нужно ориентироваться при покупке понравившейся дыни — запах. Созревший плод имеет тонкий и приятный аромат. Если присутствует запах травы или запаха нет вообще, это означает, что бахчевую культуру сорвали неспелой. В тёплых условиях аромат дыни чувствуется лучше, поэтому выбирать её лучше в тёплых помещениях.
- При похлопывании спелый продукт звучит глухо.
- Хвостик у созревшей дыни — сухой. Слишком мягкая кожура означает, что плод перезрел.
Диетологи предлагают регулярно включать в рацион дынную мякоть, так как она благоприятно влияет на все системы человеческого организма:
— позволяет восстановить водно-солевой баланс;
— выводит излишнюю жидкость и препятствует образованию отёчности;
— способствует мягкому очищению кишечника;
— благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты активизирует регенерационные процессы в организме;
— избавляет от паразитов;
— предупреждает развитие атеросклероза;
— нормализует работу ЖКТ, печени;
— освобождает ткани организма от шлаков и токсинов;
— дарит чувство бодрости, восстанавливает энергию;
— укрепляет память.
Постоянное наличие дыни в рационе способствует выработке гормона «счастья» (серотонина).
Дыня активизирует защитные функции организма, работу иммунитета, повышает его сопротивляемость перед простудными болезнями и вирусами. Кусочек ароматного плода на ночь улучшает качество сна и снижает уровень холестерина в крови.
Дыня при диете: за и против
Определяясь с тем или иным продуктом при диете, следует знать его калорийность. В одной порции дыни (100 грамм) в среднем содержатся 33 калории, а это значит, что она относится к пище с небольшой калорийностью. Лицам, практикующим правильное питание, можно и даже необходимо включать этот душистый плод в своё меню. Однако кушать его следует в умеренных количествах, лучше в первой половине дня. На вечер желательно оставить овощи и белковую пищу.
Чтобы получить максимальную пользу при употреблении дыни, есть её нужно отдельно от другой пищи. Связано это с тем, что продукт этот достаточно сложный для переваривания. Но если тщательно следовать рекомендациям специалистов, ароматные низкокалорийные кусочки избавят организм от продуктов распада, а за ними вслед уйдут и лишние килограммы.
Дыня — прекрасная альтернатива простым углеводам в виде конфет, пирожных и булочек. Лучше съесть килограмм этого плода, чем шоколад или кусочек торта. Разумеется, для организма полезнее именно сладкий овощ, да и на фигуре такой выбор отразится самым положительным образом. Потеря веса происходит из-за роста разницы между потраченными и потреблёнными калориями. Организм запускает процесс использования жировых отложений, прочно обосновавшихся на проблемных участках тела. Дыня способствует ускорению метаболизма, а также вымыванию из почек избытка соли и камней.
На основе дыни может быть организована дынная монодиета или разгрузочные дни. Специалисты советуют два раза в неделю (не подряд) проводить такие дни, когда плод можно употреблять в неограниченных количествах, и не забывать о восполнении водного баланса. Количество выпитой воды должно составлять не менее 2 литров в сутки. Также дыня может быть включена в состав фруктово-ягодной диеты. Богатая балластными веществами жёлтая бахчевая культура быстро и надолго насыщает желудок. Однако период использования дыни как главной составляющей в дневном рационе не должен превышать более трёх дней.
Можно ли есть дыню во время диеты?
Согласно вышеприведённой информации, диета на дыне — это проверенная и весьма результативная методика сброса веса с наглядным эффектом. Если сравнивать дыню с разными фруктами, то абсолютное отсутствие жира, небольшая энергетическая плотность, насыщенность водой, наличие балластных веществ позволяют есть этот продукт практически без ограничений. Т.е. увеличив объёмы потребления данного овоща, можно уменьшить объёмы потребления продуктов с высокой энергетической ценностью, и тем самым откорректировать вес в сторону уменьшения.
Клетчатка дыни представляет собой своеобразную «щётку», которая мягко чистит организм. Десять лет назад учёные-диетологи из США выяснили, что дыня снижает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа и предупреждает возникновение сердечных заболеваний.
Переносить монодиету с дыней довольно просто. У худеющего, настроенного на положительный результат, в период диеты отсутствует желание закусить чем-нибудь вредно-вкусным. Соблюдать дынную монодиету следует не более двух-трёх дней. За один день съедается полтора килограмма вкусного плода. Порции должны быть разбиты на пять приёмов пищи. Кроме того, необходимо выпить два литра воды и пол-литра зелёного чая.
Мякотью обычно наслаждаются на неполный желудок.
Также дыню можно сочетать с другими продуктами. В таком случае в чашку с кусочками мякоти можно добавить несладкий йогурт. Получится лёгкий завтрак, насыщенный белком и клетчаткой. В более сытном варианте утреннего приёма пищи плод смешивается с нежирным творогом. Присутствующий витамин С в овоще будет способствовать усвоению организмом кальция. Комбинация дыни и яиц всмятку — завтрак, обогащённый железом.
Из несладких сортов дынь можно готовить гарниры к блюдам из мяса или птицы. Ещё одним интересным и полезным сочетанием является смесь из дыни и сыра (пармезана или рикотты). Фруктово-ягодная смесь, в составе которой присутствует дыня, отлично заменяет высококалорийные десерты.
Стремясь сбросить вес с помощью дыни, не стоит забывать, что человеческий организм требует употребления животного и растительного белка, которые можно получить с мясными, рыбными блюдами, блюдами из птицы, молочными продуктами, крупами, бобовыми. Чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью, ваше ежедневное меню должно быть правильно сбалансированным.
Какая бы полезная дыня ни была, от неё следует отказаться в следующих случаях:
- При наличии заболеваний ЖКТ;
- При наличии сахарного диабета;
- В период лактации.
Помните, что правильное употребление этого ароматного сладкого плода позволит сбросить вес без ущерба для здоровья, а также способно приподнять настроение. Поэтому ешьте дыню и худейте правильно!
make-eat.ru
Можно есть арбуз при пп. Мы выбираем арбузы и дыни правильно.
Можно есть арбуз при пп. Мы выбираем арбузы и дыни правильно.
Арбузно — дынный сезон в разгаре, на рынках и в супермаркетах можно найти множество ароматных желтых и полосато — зеленых плодов. Но все чаще мы слышим истории о нитратных интоксикациях: как кто-то поел сладкого арбуза, а потом оказался в больнице. Как уберечь себя от отравления и при этом насладиться августовскими урожаями?
Покупать дыни и арбузы лучше в местах проверенных — на официальных рынках и в маркетах. Ведь в точках стихийной торговли вряд ли предоставят гигиеническое заключение и результат лабораторного исследования на нитраты.Но в любом случае лучше проверить плоды. Ориентируйся на такие признаки.
Признаки правильного арбуза.
Целый, без трещин, царапин и надрезов.
На боку желтое или оранжевое пятно (примерно 10 см. В том случае, если пятно подгнило и имеет точку в центре, значит, вводили нитраты.
Яркие, контрастные полоски.
Блестит, не протыкается ногтем.
При похлопывании издает звонкий звук, при сдавливании не потрескивает.
В случае если корка имеет аромат свежескошенной травы, арбуз незрелый.
Признаки правильной дыни.
Имеет выраженный аромат ванили, груши, ананаса.
Тяжелая.
Издает глухой звук при похлопывании, при надавливании корка пружинит.
Лишь в том случае, если потереть кожуру ногтем, цвет под верхним слоем кожуры будет зеленый.
Хвостик сухой и толстый.
Носик немного мягкий.
Как обнаружить нитраты в арбузе?
Разрезаем арбуз. Срез арбуза глянцевый, а прожилки мякоти толстые и желтые? Нитраты очно есть. Только в том случае, если срез с сахарными крупинками, а прожилки белые, то химии в арбузе нет.
Можно также растереть кусочек арбуза в стакане с водой. Признак нитратов — вода в стакане приобретает красный или розовый цвет. Остается мутной или прозрачной, но светлой? Арбуз можно спокойно есть!
Чтобы нейтрализовать возможные нитраты, ешь тыквины с умом.
1. перед едой арбуз и дыню тщательно вымыть, желательно щеткой.
2. есть не холодным, а комнатной температуры — так сохраняются полезные вещества.
3. принять 2 таблетки аскорбинки или выпить полстакана зеленого чая перед употреблением дыни или арбуза. Это нейтрализует нитраты.
4. 1, 5-2 см мякоти оставить на кожуре — именно там скапливаются нитраты.
Отравиться дынями или арбузами, доля нитратов в которых превышена (для арбузов — 60 мг/кг, для дынь — 90 мг/кг), и правда можно. Первые признаки «Передозировки»: тошнота, боль в желудке, рвота. Самое главное, что нужно сделать в этот момент, — промыть желудок, выпив 1, 5-2 л соленой воды (1 стол. Ложка на 1 л воды), и принять сорбент (например, активированный уголь.
Когда при пп можно есть арбуз. Заключение и выводы
Теперь вы знаете что польза арбуза для похудения зависит только от наличия заболеваний, при которых большое количество мякоти употреблять не рекомендуется, и от того насколько полноценно организм будет получать необходимые для жизнедеятельности вещества. Помогает ли арбуз худеть или нет – вопрос остается открытым, но употреблять его безусловно полезно.
ВСЯ ПРАВДА ОБ АРБУЗАХ КОТОРУЮ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ
30 ОШИБОК при Похудении!
Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чудинова.
Арбузная диета. До МИНУС 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты
Можно ли есть арбуз при сахарном диабете?
Невероятное действие АРБУЗА на организм!
Арбузная диета для похудения. Как похудеть быстро с помощью арбуза до 6 кг за 5 дней
Арбуз поможет похудеть?
Почему полезно есть арбуз?
’Овощи
АРБУЗ ПОЛЬЗА И ВРЕД
Как похудеть на 7 кг за пять дней на арбузной диете
АРБУЗ ПОЛЬЗА// АРБУЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
можно есть арбуз при диете
Польза и вред арбуза. Арбузная диета и быстрое похудение. Лекарство от анемии. Источник витаминов.
Елена Малышева. Что полезнее — арбуз или дыня?
Польза и вред арбуза. Для похудения. Отзывы худеющих!
Можно ли при пп есть арбуз. Правильное питание: арбуз
В конце лета в продаже появляется потрясающе вкусная и ароматная ягода – арбуз. Но этот плод славится не только своей способностью услаждать вкус. О его положительном влиянии на мочеиспускательную систему известно всем. Но этим польза этой ягоды не ограничивается. Вполне можно использовать арбуз при правильном питании, ибо состав позволяет его употреблять без особых ограничений.
Основы правильного питания
Сегодня о правильном питании говорится много, но почему-то мало кто следует ему. А, между тем, это один из самых простых способов поддерживать фигуру в прекрасном состоянии, не особо ограничивая себя в питании. Помимо этого, вы не страдаете от упадка сил, отлично высыпаетесь и не мучаетесь от плохого настроения, вызванного чувством голода.
Для того чтобы изменить свой рацион, необходимо следовать нескольким основным правилам:
- питаться не менее пяти раз в день небольшими порциями;
- последний прием пищи – за 3 часа до сна;
- углеводы перенести на утро;
- включить больше белка, особенно если занимаетесь спортом;
- обязательно кушать фрукты и овощи;
- исключить калорийную пищу.
Соблюдать все эти условия достаточно несложно, при этом легко сохраняется нормальный вес и не страдает здоровье. Многие могут задать резонный вопрос: как же сочетается арбуз с правильным питанием? Ведь, это одна из самых сладких ягод, содержание килокалорий в которой составляет 38 в 100 граммах мякоти. И, тем не менее, арбуз можно и нужно включать в свой рацион.
Полезные свойства арбуза
Летняя ягода хороша не только тем, что вкусная и сладкая. Арбуз содержит в себе настолько полезный состав, что употребляя его ежедневно, можно избавиться от множества проблем со здоровьем.
- Арбуз содержит витамины групп B , C, PP, фолиевую кислоту, магний, калий, натрий, фосфор и множество других полезных для организма веществ. Все они нужны нам для укрепления иммунитета, для нормализации сна, давления, для мозга, кровеносных сосудов, для желудка;
- Арбуз дает быстрое насыщение. Несмотря на большое содержание калорий, вы никогда не поправитесь от этой ягоды, поскольку много его съесть точно не получится;
- Ягода улучшает обмен веществ, благодаря чему вся поступающая пища благополучно перерабатывается в энергию, не откладываясь в виде жира на бедрах и талии;
- Клетчатка, которая содержится в мякоти, мягко очищает кишечник , не нарушая его работу;
- Улучшает работу желчного пузыря;
- Выводит шлаки и токсины из организма.
Если вы решили следовать канонам правильного питания, то не стоит отказываться от арбуза. Он прекрасно подходит для тех, кто следит за своей фигурой и за здоровьем. Ягоду можно употреблять и в качестве перекусов, и для основной трапезы.
Как есть арбуз при правильном питании?
Правильное питание предполагает, что ваш режим будет включать в себя три основных приема пищи и два перекуса. Арбуз же при этом можно употреблять и сам по себе, в качестве перекуса или в виде десерта. А можно сделать с ним салат на завтрак или на обед.
Например, порезать арбуз, добавить к нему брынзу, ананас, базилик, листовой салат, кедровые орешки и заправить оливковым маслом. Получится потрясающе вкусное блюдо, сытное, полезное и с минимум калорий.
Можно употреблять на завтрак арбуз в виде смузи. Для этого смешайте в блендере мякоть арбуза, немного меда, йогурт и листики свежей мяты.
Варьируя ингредиенты, можно ежедневно готовить салаты, смузи, коктейли и даже мороженое, основой которых будет арбуз.
Не навредить
Конечно, для того чтобы получить от арбуза только пользу, стоит соблюдать несколько основных и очень простых правил покупки и употребления.
- Не покупайте арбуз в середине лета, когда в нем содержится много химии. Сезон ягоды – конец августа;
- Не приобретайте арбузы вблизи дорог и в непроверенных местах, пусть там и дешевле;
- Не разрешайте продавцу надрезать корку, дабы не допустить проникновение микробов внутрь;
- Перед едой тщательно вымойте поверхность арбуза;
- Если сомневаетесь в свежести ягоды, лучше выкиньте ее и купите новую.
Можно ли при сахарном диабете есть арбуз и дыню. Польза от арбуза при СД
Можно ли диабетикам 2 типа есть арбуз или для них он является непозволительным удовольствием расскажет состав фрукта:
- В9 (фолиевая кислота). Такой витамин служит для улучшения синтеза соляной кислоты в желудке, а также он полезен при слабом аппетите, для его стимуляции. Кроме того, В9 помогает при анемии (малокровии), защищает от сердечно-сосудистых болезней и укрепляет иммунную систему;
- Токоферол. Его еще называют витамином Е, который незаменим для беременных, так как он помогает в росте и развитии плода. Кроме того, токоферол стабилизирует менструальный цикл, улучшает питание клеток кислородом, защищает от образования тромбов, а также укрепляет иммунитет. Таким образом, не должно больше остаться сомнений насчет того, что можно ли есть арбуз при гестационном типе сахарного диабета (у беременных), но при этом кушать этот фрукт нужно небольшими порциями;
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Служит для улучшения защитных свойств организма, а также улучшает выработку гормонов;
- В6 (пиридоксин). Стабилизирует обмен углеводов;
- В1 (тиамин). Он стимулирует процессы метаболизма на клеточном и тканевом уровнях;
- В5 (никотиновая кислота). Улучшает кровообращение и не дает образовываться тромбам;
- Каротин. Благодаря ему образовывается витамин А в организме. Кроме того, каротин хороший антиоксидант.
Можно ли есть арбуз при сахарном диабете 2 типа. Что нужно знать диабетику о пользе?
Можно ли есть арбуз при сахарном диабете 2 типа? Специалисты обращают внимание на его серьезную пищевую ценность. Дело в том, что в его составе находится фолиевая и аскорбиновая кислота, витамин Е, В6 (пиридоксин). Кроме того, кушать арбуз при сахарном диабете допустимо в силу наличия тиамина, ниацина и каротина. Каждая из представленных составляющих оказывает влияние на углеводный обмен, улучшает работу организма и состояние иммунитета в целом.
Диабетики вполне могут употреблять арбузы, рассчитывая на пользу ягоды за счет присутствия в ней:
- рибофлавина, витамина В2, который способствует нормализации обмена веществ;
- фосфора, аккумулирующего энергию;
- кальция, который выполняет не только регуляционную, но и структурную роль;
- магния, железа и даже калия.
Примечательно, что именно за счет присутствия калия употребление арбуза при сахарном диабете 2 типа позволяет поддержать идеальное давление, нормализовать баланс калия и натрия. Учитывая все это, введение в рацион данного растения можно считать желательным для диабетика.
В то же время ни в коем случае не следует забывать о присутствии фруктозы, которая в идеале должна использоваться в минимальном соотношении.
Для того чтобы при повышенном сахаре в крови арбузы не нанесли вреда здоровью, норма данного фрукта не должна превышать 40 гр. в течение суток. Увеличение же представленного соотношения постепенно может привести к развитию осложнений — двух и большего количества. Для того чтобы понять, можно ли кушать данный фрукт, специалисты призывают обратить внимание на то, допустимо ли внедрять его в состав диабетической диеты при 1 типе заболевания.
Можно есть арбуз при сахарном диабете 2 типа. Арбуз при сахарном диабете: почему можно?
Период, когда можно насладиться таким вкусным и полезным лакомством, как арбуз, очень короток – всего каких-то 2 месяца. Не секрет, что ранние арбузы, продающиеся у нас в июне-июле, бывают насыщены всяческой химией, стимулирующей их ускоренное созревание, и лишь в августе-сентябре можно купить плоды, созревшие естественным образом, то есть действительно полезные.
Естественно, за этот короткий период все мы стремимся вдоволь наестся этим лакомством, и больные сахарным диабетом – не исключение. Однако сладкий вкус арбуза заставляет их серьезно задуматься над вопросом: а разрешен ли арбуз при диабете?
Состав и свойства арбуза с точки зрения диабетика
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала вспомним состав арбуза. Этот плод практически не содержит белков и жиров (их в арбузе менее 0,5%), а вот количество углеводов сильно зависит от сорта и степени зрелости и у самых спелых арбузов некоторых сортов может доходить до 9-10%.
Казалось бы, продукты с таким содержанием углеводов для диабетиков должны быть почти полным табу. Но не все так плохо.
Именно активное употребление продуктов и напитков, содержащих большое количество фруктозы, многие медики считают одной из главных причин массового ожирения у жителей развитых стран. С другой стороны, фруктоза для своего усвоения не требует инсулина.
Правда, в организме диабетиков, согласно тем же исследованиям, она может стимулировать и повышение уровня глюкозы, однако процесс этот идет гораздо медленнее, чем при употреблении продуктов, содержащих большое количество глюкозы и/или сахарозы непосредственно в своем составе.
Гликемический индекс арбуза довольно высокий – 75, одной хлебной единице соответствует, в зависимости от сорта и спелости, 120-150 граммов арбуза. Напомним еще, что в арбузе содержится очень много воды и клетчатки, а вот изобилием витаминов он похвастаться не может.
Так можно ли кушать арбуз при сахарном диабете?
Основываясь на приведенных выше данных, врачи дают сейчас такие рекомендации: употреблять арбуз при сахарном диабете можно, но понемногу. При диабете первого типа разовая доза не должна превышать 200 граммов мякоти, суточная – 600-800 граммов.
При диабете второго типа нормы ниже: не более 100 граммов за раз и 200-300 – за сутки. При этом надо сократить до минимума употребление других углеводосодержащих продуктов.
И еще. Перед тем, как попробовать арбуз, больному диабетом надо проконсультироваться с врачом, который, в зависимости от состояния конкретного пациента, особенностей протекания заболевания именно у него, наличия других патологий может весьма существенно подкорректировать приведенные выше цифры, а в каких-то случаях и вообще запретить употреблять арбузы.
Можно есть арбуз при сахарном диабете. Польза и вред арбуза
Арбуз часто называют «сахарным». Он действительно имеет очень сладкий вкус, но при этом продукт часто используют в диетическом питании. Содержание сахара в арбузе 10%, в основном это фруктоза. Для переработки такого моносахарида не требуется активное участие инсулина.
Арбуз может быть полезен при сахарном диабете. Если эту ягоду есть периодически в небольших количествах, то это поможет организму получать витамины и минеральные вещества. Предварительно надо посоветоваться с врачом, чтобы он скорректировал диету с учетом Ги и ХЕ этого продукта.
На вопрос о том, можно ли есть арбуз при сахарном диабете, ответ будет утвердительным. Но это не значит, что продукт можно кушать в неограниченном количестве. Нужно обязательно соблюдать меру. Излишнее употребление арбузов все же может привести к повышению сахара в крови, при этом ещё имеется риск набрать лишний вес. Избытки фруктозы будут откладываться в жировые запасы.
Кусок арбуза весом 135 г содержит 1 ХЕ и 40 Ккал. Его гликемический индекс довольно высок — 75 единиц. Допустимое количество продукта зависит от типа заболевания.
Можно ли есть арбуз при грудном вскармливании: все аргументы за и против
Август месяц у всех россиян ассоциируется исключительно с появлением на прилавках всех магазинов и рынках спелой и вкусной ягоды – арбуза. Полакомиться данным продуктом любят практически все люди, однако после родов у женщины появляется огромное количество запретов в плане питания. Ведь все, что мама будет есть во время лактации, попадет через грудное молоко малышу. Само собой, в конце лета у всех мамочек встает вопрос: можно ли употреблять арбуз при грудном вскармливании?
Неоспоримая польза ягоды
Многие считают, что арбуз совершенно ненужный продукт: кроме большого количества сахара и воды в нем ничего не содержится. Однако все очень ошибаются. Арбуз – кладезь всевозможный витаминов и микроэлементов, особенно необходимых женщине после родов и во время кормления новорожденного.
Например, сахар, содержащийся в этой ягоде, совсем не такой, каким мы его обычно представляем, он состоит из сахарозы, фруктозы и глюкозы, данные сахара не создают брожения в кишечнике, поэтому и не вызывают газообразования. Если ребенок часто страдает кишечными коликами, то арбуз маме кушать разрешается.
Сама арбузная мякоть содержит следующие полезные вещества:
- пектины, помогающие в работе пищеварительной системы;
- железо, чтобы избавиться от анемии, кормящей маме как раз необходимо есть продукты, богатые данным микроэлементом;
- фолиевая кислота, которая также является отличным средством по борьбе с анемией у женщин после родов, помимо этого данная кислота положительно влияет на работу нервной системы. Кормящей маме можно есть арбуз, чтобы успокоиться после напряженного дня и расслабиться;
- пантеноловая кислота, помогающая в период кормления грудью наладить нормальный сон;
- витамин А, который подарит кормящей женщине здоровый цвет лица;
- витамин С, в мякоти арбуза содержит огромное количество данного витамина, и, если употреблять ягоду регулярно можно зарядиться энергией и оградить себя от различных инфекций;
- также продукт содержит в себе бета-керотин, являющийся очень мощным антиоксидантом, в килограмме мякоти находится четвертая часть суточной нормы. Если мама будет есть арбуз хотя бы несколько раз за неделю во время кормления грудью, то это поспособствует выведению токсинов и шлаков из организма;
- помимо всего прочего здесь содержатся такие микроэлементы, как калий, магний, фосфор, кальций, все то, что необходимо любой женщине после родов.
zdorovaya-eda.com
Диета на дыне для похудения
На закате лета долгожданные бахчевые плоды радуют нас каждый день. Это самое удачное время, чтобы заняться своей фигурой, ведь что может быть вкуснее, чем диета на дыне. Ароматная, сладкая желтая мякоть, составляющая основу рациона, не только избавит от лишних килограммов и сантиметров в талии, но и насытит организм витаминами, зарядит положительной энергией и подарит отличное настроение.
Польза дыни при похудении
Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, не навредив при этом здоровью, диетический рацион должен быть максимально сбалансированным и эффективным в борьбе с жиром. Отвечает ли дынная диета всем этим требованиям и полезна ли дыня при похудении? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно узнать все качества этого фрукта.
- Дыня принимает активное участие в расщеплении холестерина и низкоплотных жиров с последующим их выведением из организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии сосудов.
- Не напрасно дыню зачастую используют в приготовлении десерта, ведь ее мякоть стимулирует пищеварение и помогает перерабатывать жирную и тяжелую пищу.
- Дыня способствует похудению еще и за счет своего диуретического эффекта, который помогает справляться с отеками, выводить излишки жидкости из организма и параллельно с этим оказывать лечебный эффект на мочеполовую систему.
- Среди полезных качеств дыни значится и легкое слабительное действие.
- Кроме того дыня омолаживает, придает сил, повышает тонус и стимулирует выработку новых кровяных клеток.
- Дыня имеет богатый витаминно-минеральный состав, который так важен в диетическом питании.
Диета из дыни для похудения
Чтобы действительно похудеть с помощью дыни и добиться необходимого результата, следует соблюдать некоторые условия диеты:
- Использовать для питания следует только качественную и спелую дыню, поэтому к выбору плода нужно подходить ответственно.
- Спелые плоды дыни могут содержать до 7,5% сахаров, что делает эту вкусную систему похудения недоступной для диабетиков.
- Диета на дыне предписывает употреблять этот сладкий овощ как отдельный прием пищи, либо через полчаса после трапезы, не соединяя её с другими продуктами диетического меню.
- Не стоит кушать дыню позже 20.00 и затягивать дынную диету дольше, чем на неделю.
Дынная диета для похудения — меню
Монодиета, где фигурирует дыня, помогает похудеть до 3,5 кг за 3 дня. Результат вполне достойный. Меню такого рациона самое простое:
- За день в общей сложности нужно съедать около 1,5 кг дынной мякоти.
- Количество приемов пищи за день должно быть не менее пяти.
- В эти дни разрешается пить воду без газа, свежезаваренный зеленый чай и настой из ягод шиповника.
Такое похудение на дыне рассчитано не больше чем на три дня. Однако тем, кто хочет избавиться от еще большего веса, рекомендуется с четвертого дня продолжить придерживаться диетического рациона на одну неделю, но уже более щадящего содержания. Например, отличный вариант — диета на дыне и арбузе.
Арбузно-дынная диета для похудения
Очень много положительных отзывов заслужила арбузно-дынная диета, при соблюдении которой за семь дней можно потерять до 6 кг. Эффект этого рациона более связан с мочегонным эффектом основных продуктов, поэтому во избежание обезвоживания нужно соблюдать водный режим. Примерное меню на день дынно-арбузной диеты:
- Завтрак: творог обезжиренный с сахарозаменителем 50-70 г, хлебец (2 шт.) и 200 г мякоти дыни или арбуза, либо по 100 г каждого плода.
- Полдник: рыба на пару (150 г), салат из мякоти дыни (100 г), маложирного сыра (50 г), листьев салата (100 г) и заправки из классического йогурта 0% и 1 ст.л. сока лимона. Чашка зеленого чая.
- Обед: 300 г арбузной мякоти.
- Перекус: 300 г дыни.
- Ужин: свежий салат из помидоров и огурцов (150 г), рис бурый на пару (120 г), дынная мякоть (200 г).
Диета на дыне и кефире
Чистку кишечника требуется проводить регулярно. Как раз для таких целей и были разработаны семидневные кефирные разгрузочные рационы. И дыня во время диеты такого плана составит идеальную компанию главному диетическому кисломолочному продукту. Такая разгрузочная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограмм. Этот режим питания переносится очень легко, и организм получает колоссальную пользу от подобного ежедневного недельного питания:
- Завтрак: 400 г дынной мякоти.
- Перекус: 1 стакан обезжиренного кефира. Можно добавить зелень по желанию или сахарозаменитель пол вкусу.
- Обед: бессолевая греча на пару (200 г), чашка зеленого чая и 400 г дыни.
- Перекус: чай зеленый с хлебцем и печеночным паштетом.
- Ужин: Отварная или запеченная в духовке куриная грудка (200 г), овощной салат (1 порция), чай зеленый (1 чашка).
Смузи из дыни для похудения
Похудеть на дыне можно и с помощью вкуснейших смузи, которые удобно брать с собой в качестве перекуса. Готовится такой сытный напиток очень просто.
Ингредиенты:
- мякоть спелой дыни — 200 г;
- лимон и лайм по — ¼ плода;
- листья свежей мяты — 10 г.
Приготовление
- Все компоненты смузи должны быть холодными, поэтому перед приготовлением напитка их нужно убрать в холодильник на пару часов.
- Из лимона и лайма отжимаем сок, соединяем его в чаше блендера с нарезанной небольшими кубиками дынной мякотью.
- Отправляем в емкость листочки мяты, помытые и подсушенные, и взбиваем все ингредиенты 1 минуту на максимальной скорости.
- Готовый смузи переливаем в стакан или бутылочку, при желании добавляем в напиток кубики льда, и заряжаемся положительной энергией фруктов на весь остаток дня.
Дынная диета — результаты
Дыня и похудение – понятия, гармонично дополняющие друг друга. Диета на дыне результат имеет просто сногсшибательный. Если строго придерживаться предписаний рациона и меню, то результат будет заметен уже через день. Стрелка весов устремиться вниз, ваше самочувствие и энергетический подъем будут на высоте, и что особенно важно, не будет голода и депрессии, которые сопровождают множество диет.
womanadvice.ru
Вредно ли при диете съесть несколько кусочков дыни?
История: Первые упоминания о дыне можно найти в Библии. Дыня считается одной из древнейших бахчевых культур. Арабский историк ал-Макдаси писал: «Нет подобных дыням Мерва» (территория современной Туркмении) . В средние века дыня доставлялась во дворцы восточных правителей в специальных свинцовых ёмкостях, обложенных льдом. На Востоке дыня до сегодня подается во время еды после каждого блюда для лучшего переваривания пищи. Хотя многие медики утверждают, что дынька – единоличница, то есть её лучше не употреблять с другой едой. В XVI веке испанский ботаник Эррера писал: «Если дыня хороша, то это лучший из фруктов, и ни один другой ее не превзойдёт» . Во время правления королевы Виктории в Англии вывели немало видов дынь, которые в тепличных условиях давали хороший урожай в течение всего года. Польза: Дыня не только вкусная, но и полезная. Её плоды содержат такие витамины: * А * В1 * В2 * С * РР. Такие микроэлементы: * железо, * калий, * кальций, * натрий, * хлор Такие ферменты: * сахар, * щелочную соль, * ценные органические кислоты. Медицина: Народная медицина с древних времён рекомендовала дыню при: • малокровие • истощение • для нормализации работы кишечника. Сегодняшние медики уверяют, что дыня способствует предотвращению развития склероза, гипертонии, усиливает действии антибиотиков, уменьшая их вредное воздействие на организм. Помогает при болезнях печени, камнях в желчном и мочевом пузыре, в почках, повышает гемоглобин. При мочекаменной болезни назначается трёхдневная дынная диета. Тем, кто хочет к осенним простудам прийти с крепким иммунитетом, тоже рекомендуется дыня. Ежедневное употребление дыни в течение всего дынного сезона снимает стрессы, помогает избавиться от накопившейся усталости, депрессии, заметно улучшает настроение. Внимание!! ! Вкусным плодом нельзя злоупотреблять больным сахарным диабетом из-за того, что в мякоти дыни много фруктозы. Секреты: Большая польза в семенах дыни. Они обладают противовоспалительным и жаропонижающим свойствами. Если мужчинам жевать по утрам 2 г. семян дыни с 1 чайной ложкой мёда, то потенция значительно возрастает. Но больше 4 г. семян в день употреблять нельзя, это может плохо отразиться на селезёнке. Плод широко используют и в косметических целях. Если съедать по кусочку дыни на завтрак, то летний загар ложится ровнее и дольше держится. При угрях и веснушках кожу протирают соком дыни утром и на ночь. Чтобы ослабленные волосы восстановились и лучше росли, делают питательную маску. Для этого дыню нужно очистить, освободить от семян, перетереть в пюре, добавить касторовое масло и нанести на влажные волосы. Через пол часа голову помыть, как обычно. Омолодить лицо можно благодаря пюре из дыни. Нанесите его на лицо и смойте через 20 минут тёплой водой, затем ополосните холодной и нанесите увлажняющий крем. Диета: В дыне на 100 г. веса всего 31 калория, поэтому на дынной диете можно и похудеть, и стать красивее. Вам надо съедать по 2 кг. мякоти дыни в день. Разрешается и рекомендуется пить зелёный чай и минеральную воду без газа в количестве не менее 3-х литров в день. Длится такая диета не более трёх дней. Выбор: Главное, не обмануться в своих ожиданиях и выбрать, действительно, вкусную дыню. На ней не должно быть вмятин и чёрных пятен. При хлопках ладонью спелый плод издаёт мягкий звук. Носик хорошей дыни мягкий, но не слишком, а хвостик — сухой.
Смотря какая у вас диета :)) Если низко. углеводная — то не оч. полезно 🙂
Не вредно, только дыню нужно есть натощак, она в сочетании с другими продуктами не усваивается. После дыни можно есть через полчаса.
да глупости))) там же вода сплошная)
дыня содержит много сахара…. но так как мы едим ее только летом.. ешь пока они есть
Все зависит, от того, на какой вы диете находитесь. А если так любите дыню — сидите на <a rel=»nofollow» href=»http://www.dieta-da.ru/dinnay.htm» target=»_blank» >дынной диете</a>
Ну вы же не собираетесь ею наедаться каждый день до одури, так что ничего страшного ))
touch.otvet.mail.ru
Можно ли дыню на диете
Дыня несомненно очень полезная. Но можно ли включать ее в свой рацион, сидя на диете? Как влияет дыня на наш организм? Попробуем ответить на эти вопросы.
Чем полезна дыня?
- очищает организм, выводит шлаки;
- повышает иммунитет;
- способствует продлению молодости кожи;
- витамины С, Е и витамины группы В, содержащиеся в дыне, улучшают структуру волос, ногтей. Также способны улучшить цвет кожи;
- дынные маски помогают избавиться от пигментных пятен и угрей;
- дыня содержит известный «гормон счастья» — серотонин, который способствует улучшению настроения, тем самым укрепляет нервную систему.
Можно ли худеть с дыней?
Чтобы дыня принесла вашему организму лишь пользу, ее нужно употреблять отдельно от других продуктов. Диетологи советуют есть дыню в перекусах, иначе этот фрукт очень сложно переваривается и может причинить некоторые проблемы с кишечно-желудочным трактом. Если дыню употреблять правильно, то ваш организм очень быстро избавится от шлаков и попрощается с парочкой лишних килограмм. Дыня — низкокалорийный фрукт, 100 г мякоти содержит всего лишь 3-35 ккал. То есть, вместо одного пирожного или одного кусочка торта лучше съесть килограмм дыни. По калорийности разницы вы не увидите, но вот организм ваш скажет вам «спасибо», и веса вас приятно удивят. Похудение происходит из-за большой разницы потребляемых и растрачиваемых калорий, в результате чего организм начинает процесс расходования уже накопленных отложений. Кроме того, дыня имеет сильное мочегонное действие, что не только ускоряет метаболизм, но и способствует выходу солей и песка из почек.
Диетологи советуют проводить разгрузочные дни с помощью дыни. Рецепт простой: всего лишь два дня в неделю (например вторник и суббота) вы едите только дыню в немереных количествах и при этом не забываете о воде. Выпивайте минимум 2 л обычной воды в день. И результат не заставит себя ждать. Полюбите дыню и полюбите свою идеальную фигуру!
Оценка Загрузка…9slim.com