Польза и вред аргинина досконально не изучены. Ученые выяснили факт, что вещество обладает свойством бороться с множеством заболеваний и оказывать профилактическое действие. Его используют в косметологии, медицине и спортивном питании для поддержания формы.
Полезный аргинин принимает участие в важнейших процессах жизнедеятельности человека. Но употребление его в больших количествах может привести к обратному эффекту и спровоцировать развитие болезней.
Что такое аргинин
Аргинин – аминокислота. В организме здорового человека она способна образовываться самостоятельно. Но с возрастом синтез постепенно уменьшается. Правильное название вещества – L-аргинин (условно незаменимый элемент). После 35 лет полезный компонент вырабатывается в маленьких дозах или прекращает развитие вовсе.
Внимание! Полезные свойства средства были выявлены недавно. При опытах над препаратами для сердца ученые заметили, что окись азота благотворно влияет на работу сосудов. Также без ее участия не обходится часть биохимических процессов.
После ряда исследований полезную аминокислоту начали вырабатывать искусственным путем. Ее соединения добавляют в биологически активные добавки для лиц, выполняющих повышенные физические нагрузки.
Аргинин присутствует в продуктах питания, но в малых количествах. Богаты аминокислотой арахис, миндаль, семечки тыквы. На 100 г приходится около 60% суточной дозы. Для обычного человека, не занимающегося спортом, достаточно получать вещество с пищей.
Чем полезен аргинин
Основные свойства аминокислоты:
- Польза для функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Благодаря расслабляющему эффекту, нормализуется артериальное давление. Добавка помогает снять нагрузку на сердце, улучшая работоспособность. В несколько раз понижается вероятность развития болезней органа.
- Регулирование функций ЦНС. Устранение напряжения сосудов понижает уровень кровотока. Головной мозг перестает работать сверх нормы. Вероятность появления стресса из-за перегрузки минимальна.
- Улучшение возможностей печени. Аргинин очищает орган от вредных токсичных веществ.
- Предотвращение образования раковых опухолей. Средство не обладает лечебными свойствами от онкологии, но предупреждает ее развитие.
Полезная аминокислота выполняет укрепляющую работу. Она воздействует на иммунную систему, приумножая защитные механизмы для борьбы с заболеваниями инфекционного и вирусного происхождения.
Важно! Польза и вред аргинина тесно переплетаются. Чтобы не возникло проблем после употребления аминокислоты, необходимо пройти консультацию у специалиста и строго соблюдать указанную дозировку.
Для женщин
Аргинин полезен для женского организма свойством предупреждать депрессивное состояние. Особенно в предменструальный период, когда психика женщины не стабильна. Регулярный прием средства помогает повышать работоспособность, внимательность и настроение.
Польза аминокислоты в способности активно сжигать накопившиеся жировые отложения и предотвращении образования новых. Добавка выводит шлаки и токсины, разгружая печень и другие органы. Способствует повышению женского либидо. В современных клиниках с помощью аргинина и комплекса других препаратов лечат женское бесплодие.
Женщины в возрасте отмечают, что добавка благотворно влияет на состояние кожных покровов, оказывая омолаживающий эффект. Польза аминокислоты в предотвращении развития свободных радикалов, пагубно влияющих на структуру клеток.
Предупреждение! Беременным девушкам и кормящим матерям противопоказано употребление L-аргинина, чтобы не принести вреда ребенку от добавки.
Для мужчин
Представителям мужского пола полезная аминокислота необходима при проблемах сексуального характера. Добавка повышает потенцию и благотворно влияет на качество и количество сперматозоидов. К такому выводу пришли ученые в ходе экспериментов. Мужчины, регулярно принимавшие аргинин для потенции, значительно усилили половую активность.
Препараты на основе аминокислоты способствуют физической выносливости. Аргинин включают в спортивное питание, как одну из основных добавок. Он помогает восстановиться после интенсивных занятий и нарастить мышечную массу.
Аргинин для спортсменов полезен лечебным свойством. Он помогает быстро оправиться после растяжения связок или повреждений суставов.
Добавка аминокислоты входит в состав лекарств от раковых образований и СПИДа. Польза и вред аргинина для мужчин зависят от количества приема в сутки и целесообразности применения.
Для детей
Недостаток в организме малыша аминокислоты влечет негативные последствия для развития. Аргинин необходим ребенку для роста. Добавку используют для лечения только по предписанию педиатра.
Бесконтрольный прием и самолечение приносят вред и провоцируют развитие гигантизма. В основном добавку аминокислоты назначают комплексно наряду с другими препаратами и веществами в период полового созревания из-за гормональных сбоев, влияющих на здоровье.
Для волос
При замедленном темпе созревания волосяных луковиц или роста волос заметна польза шампуней, масок, лосьонов и т. д. с добавкой аргинина. Вещество нормализует кровообращение. С помощью аминокислоты происходит интенсивное питание витаминами и оздоровление кожи головы. Маски необходимо держать не менее 20 минут и применять регулярно. Эффект наблюдается после 2-3 недельного курса.
Аргинин для похудения
При правильном употреблении L-аргинина можно избавиться от лишних килограммов. Он подходит для похудения женщинам и мужчинам одинаково. Но действие добавки на организмы разное.
Женщинам аминокислота помогает избавиться от жира и не прибавляет роста мышечной ткани. У мужчин мышцы будут расти с такой же скоростью, как убывают жировые отложения.
Наиболее подходящий вид для похудения – аргинин в порошке. Его легко растворить в соке, морсе или простой воде. Введение в рацион питания добавки станет абсолютно незаметным.
Важно! Безопаснее приобретать аргинин в аптеках, чтобы не попасть на уловки мошенников. Главное, обращать внимание на ценник. Добавка не может быть дешевой или продаваться по акции.
Действие аргинина при сахарном диабете
Недавно проводились экспериментальные исследования на подопытных крысах, чтобы определить, как воздействует аминокислота на диабетиков. Ученые пришли в замешательство, когда выяснилось, что аргинин способствует снижению количества сахара в крови на 40%.
Получать полезный компонент людям, страдающим диабетом, разрешается только в природном виде из пищи (миндаль, лосось, яйца). Добавки не помогают снижать сахар, а, наоборот, провоцируют обратный эффект, принося вред.
В каких продуктах содержится аргинин
Тыквенные семечки содержат больше всего полезной аминокислоты. Но и другие продукты, в особенности бобовые, не уступают семенам по количеству.
Наименование | Количество на 100 г | Процент от нормы в сутки |
Арахис | 2900 мг | 58% |
Яйца (порошок) | 2500 мг | 50% |
Орехи (кедровые, миндаль, фундук, грецкий) | <2000 мг | 40-45% |
Мясо (индейки, куриное) | <1000 мг | 20-25% |
Крупа гречневая | 1100 мг | 23% |
Рыба (щука, судак, минтай, скумбрия, ставрида, треска) | 1000 мг | 20% |
Икра красная | 1700 | 35% |
Молочные продукты значительно отстают по содержанию аргинина: его в них менее 1000 мг на 100 г. Также полезный компонент присутствует в горохе, кукурузной муке, шоколаде, изюме, гранате.
Показания к применению аргинина
Прием добавок рекомендуется при:
- повышенных тренировках у спортсменов;
- утрате или отсутствии репродуктивной функции у мужчин и женщин;
- гастрите;
- язвенных болезней желудка;
- для роста ребенка;
- частых депрессиях и утомляемости организма;
При первых проявлениях нарушений не рекомендуется сразу прибегать к приему аргинина в капсулах или порошках. Компонент входит в состав продуктов, что делает аминокислоту доступной.
Особенности приема аргинина и дозировка
Любой из видов добавок (таблетки, капсулы, порошок и т. д.) используют по одинаковым правилам. При лечении заболеваний аминокислоту употребляют во время еды. Принимают 3 раза в день. В сутки разрешается съедать не более 7 мг, если добавка в виде таблеток, то не более 3 шт. Превышать порцию 3 г в течение дня строго запрещается, чтобы не принести вред организму.
Важно! Аргинин плохо усваивается и теряет полезные свойства при употреблении вместе с жирной пищей. Рекомендуется принимать добавку аминокислоты в комплексе с легкоусвояемыми продуктами.
Для детского организма оптимальная дозировка значительно ниже. В сутки разрешается принимать от 4 до 10 мл. Курс лечения детей и взрослых составляет 14 дней. После терапии показан отдых от аминокислоты минимум на 2 месяца.
Как принимать аргинин в бодибилдинге
Аргинин в спорте пользуется популярностью. Бодибилдеры знают о болеутоляющих свойствах аминокислоты особенно вовремя растяжений.
Максимальная порция добавки для спортсменов в сутки не должна превышать 10 г. Дозировка высчитывается согласно формуле 115 мг на 1 кг массы тела. Польза аминокислоты значительно увеличится в комплексном приеме с креатином.
Чтобы увеличить мышечную ткань аргинин пьют вместе с глютамином. Полезный состав не только добавляет объем, но и укрепляет мышцы.
Противопоказания к приему аргинина
Средство противопоказано применять при:
- гемофилии;
- наличии раковых опухолей;
- беременности и грудном вскармливании;
- аллергии на компонент;
- пониженном артериальном давлении;
- шизофрении;
- вирусных заболеваниях;
- болезнях поджелудочной железы;
- алкогольной интоксикации.
Детям до 18 лет не рекомендуют прием аминокислоты. Особенно в подростковый период, чтобы не спровоцировать развитие гигантизма. С осторожностью нужно употреблять добавку пациентам с диабетом. Аргинин обладает свойством резко увеличивать глюкозу в крови.
Побочные действия аргинина
Наблюдают такие побочные эффекты от аргинина:
- аллергия;
- осложнения герпеса;
- снижение функций иммунной системы при долгом использовании;
- бессонница;
- повышенная активность.
Если у пациента артрит, то добавка аминокислоты может вызывать обострение заболевания. При инфекционных болезнях могут начаться воспалительные процессы.
Симптомы и последствия передозировки
Злоупотреблять аргинином строго запрещено. Симптомом передозировки служит резкое уплотнение кожного покрова. Но при уменьшении количества аминокислоты в сутки признак способен исчезать.
Высокая порция добавки провоцирует различные расстройства ЖКТ (диарея, тошнота, боли в животе). Известны случаи возникновения заболеваний поджелудочной железы при неконтролируемом употреблении.
Взаимодействие аргинина с другими веществами
Аминокислота несовместима и приносит вред при одновременном употреблении с подобными по составу препаратами. В этот список входят средства, повышающие потенцию (Виагра).
Благоприятное воздействие оказывает комплексное применение Карнитина, Аргинина и Орнитина. Добавки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений.
Аналоги аргинина
Наиболее полезные аналоги аминокислоты – продукты питания. Среди препаратов с похожим составом выделяют:
- Нэйчес Баунти L-Аргинин;
- Аргинин-Орнитин-Лизин;
- Вазотон;
- Twinlab L-Arginine.
Аргинин присутствует в некоторых препаратах для увеличения сексуальных возможностей мужчин (Формула любви, Виагра).
Заключение
Польза и вред аргинина зависят от цели употребления аминокислоты и соблюдения суточной дозировки. Несмотря на достоинства добавки, перед приемом следует пройти консультацию у лечащего врача, чтобы исключить негативные последствия.
Отзывы
Валентина Соколова, 26 лет, г. Москва
Недавно закончила кормить малыша грудью. За этот период волосы выпадали пучками. Подруга посоветовала использовать шампунь с аргинином для роста волос. Я даже не ожидала такого результата. Волосы стали густыми и шелковистыми, как в 18 лет. Польза от добавки неоценима.
Ксения Захарченко, 27 лет, г. Калининград
Ребенку исполнилось 3 года. Педиатр сказала, что мы сильно отстаем в наборе веса. Малышка у меня и правда очень худенькая и кушала плохо. Приписали нам аминокислоту – аргинин для детей. После 2 недель применения у дочки повысился аппетит, улучшилось настроение. Появилась первая прибавка в весе 1 кг.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да Нет
- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
- [Х]
Заменимые аминокислоты вырабатываются в организме, а незаменимые аминокислоты – нет. Как таковые, они должны поступать с пищей (1).
В этой статье вы узнаете о том, что такое L-аргинин, какими полезными свойствами он обладает, при каких заболеваниях и состояниях используется, рассматриваются побочные эффекты и противопоказания, и многое другое.
Что такое L-аргинин?
L-аргинин считается полунезаменимой или условно незаменимой аминокислотой – это означает, что он становится незаменимой аминокислотой при определенных обстоятельствах и условиях, включая беременность, младенчество, критические заболевания и травмы (2).
Он необходим для производства оксида азота – сигнальной молекулы, которая необходима для различных процессов и функций организма, включая регулирование кровотока, функцию митохондрий и клеточную связь (1, 3).
Кроме того, он действует как предшественник других аминокислот, включая глутамат, пролин и креатин, и имеет важное значение для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.
Аргинин необходим для развития Т-клеток, которые представляют собой белые кровяные клетки, играющие центральную роль в иммунном ответе (2).
Поскольку L-аргинин играет очень важную роль в вашем организме, недостаток этой аминокислоты может нарушить работу клеток и органов и привести к серьезным неблагоприятным последствиям (2).
L-аргинин производится несколькими способами. Он может быть синтезирован из аминокислоты цитруллина посредством расщепления белков организма, или он может быть получен путем потребления белковой пищи (2).
Он сконцентрирован в определенных богатых белком продуктах, включая мясо, птицу, молочные продукты, орехи, соевые продукты и рыбу. Сообщается, что среднесуточная норма потребления L-аргинина из пищевых продуктов составляет 4–6 граммов (4).
Для справки, исследования показывают, что типичная западная диета обеспечивает от 25 до 30% общего аргинина, присутствующего в организме (5).
Кроме того, L-аргинин можно получить, принимая добавки. Добавки L-аргинина широко доступны и могут быть найдены в форме порошка, жидкости, капсул и таблеток.
Эта статья в основном посвящена полезным свойствам и применению добавок L-аргинина.
Полезные свойства и применение
Добавки L-аргинина принимают многие группы населения, в том числе спортсмены и люди с определенными заболеваниями и состояниями, такими как высокое кровяное давление. Они также используются в клинических условиях для лечения тяжело больных или людей с ранами.
Исследования показали, что L-аргинин может принести разностороннюю пользу при использовании в качестве добавки. Однако результаты неоднозначны, и L-аргинин может быть не так эффективен при некоторых заболеваниях, как утверждают многие компании, производящие добавки.
Улучшение спортивных результатов
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что добавки с L-аргинином могут улучшать производительность во время физических упражнений, увеличивая содержание оксида азота в организме, что улучшает кровоток и насыщает кислородом мышцы.
Например, рандомизированное исследование, проведенное в 2017 году с участием 56 футболистов мужского пола, показало, что ежедневный прием 2 граммов L-аргинина в течение 45 дней значительно улучшал спортивные результаты по сравнению с группой плацебо (6).
Другое небольшое исследование, проведенное с участием 9 мужчин, показало, что у тех, кто пил напиток, содержащий 6 граммов L-аргинина за 1 час до интенсивных упражнений, значительно повысился уровень оксида азота в крови и они могли тренироваться дольше по сравнению с группой плацебо (7).
Тем не менее большинство исследований, исследующих эту взаимосвязь, показали, что L-аргинин не полезен для улучшения спортивных результатов (8, 9, 10, 11).
L-цитруллин, предшественник L-аргинина, который обсуждается ниже в этой статье, может быть лучшим выбором для повышения спортивных результатов.
Регулирование кровяного давления
Добавки L-аргинина могут помочь людям с высоким кровяным давлением.
Исследования показали, что прием добавок L-аргинина может помочь снизить показания как систолического (верхнее значение), так и диастолического (нижнее значение) артериального давления.
L-аргинин необходим для производства оксида азота, который необходим для расслабления клеток, из которых состоят кровеносные сосуды, а также для регулирования кровяного давления.
Обзор 7 исследований, проведенных в 2016 году, показал, что прием добавок L-аргинина при пероральном и внутривенном введении значительно снижал систолическое и диастолическое артериальное давление у взрослых с высоким артериальным давлением до 5,4 мм/рт. ст. и 3,1 мм/рт. ст., соответственно (1).
Контроль критического заболевания
Аргинин становится необходимым, когда ваш организм подвергается риску из-за таких состояний, как инфекция и травма, а ваш уровень аргинина нуждается в значительном увеличении из-за физиологических потребностей.
В этих условиях ваше тело больше не может удовлетворять ваши потребности в аргинине, которые должны быть удовлетворены из внешних источников.
Истощение аргинина во время критического заболевания или после операции приводит к серьезным осложнениям, включая нарушение иммунной функции и кровотока. Чтобы избежать этих потенциальных осложнений, в клинических условиях часто используются добавки аргинина для лечения различных состояний.
Например, пероральное или внутривенное введение аргинина обычно используется для лечения серьезных инфекций, таких как некротический энтероколит у детей, случаи сепсиса, ожогов, хронических заболеваний и ран, а также у пациентов до и после операции и травмы (5, 12).
Регулирование уровня сахара в крови
Исследования показывают, что L-аргинин может помочь людям с сахарным диабетом, улучшая метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину (13).
L-аргинин необходим для производства оксида азота. Оксид азота играет важную роль в клеточной функции и в том, как ваш организм реагирует на инсулин – гормон, который выводит присутствующий в крови сахар в клетки, где он используется для производства энергии.
Следовательно, увеличение доступности оксида азота может помочь улучшить функцию клеток, которые выделяют инсулин, и помочь вашему организму более эффективно использовать сахар в крови.
Некоторые исследования показали, что длительное лечение добавками L-аргинина может предотвратить сахарный диабет в группах риска (14).
Исследование с участием 144 человек с нарушением регуляции уровня сахара в крови показало, что ежедневный прием 6,4 грамм L-аргинина в течение 18 месяцев снижает вероятность развития сахарного диабета в течение 90-месячного периода по сравнению с группой плацебо (14).
Другая потенциальная польза
В дополнение к перечисленным выше потенциальным полезным свойствам, некоторые исследования показывают, что добавки L-аргинина могут быть полезны при использовании в следующих целях:
- Лечение эректильной дисфункции. Обзор 10 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что прием добавок аргинина в дозах от 1,5 до 5 грамм в день значительно облегчал эректильную дисфункцию по сравнению с плацебо или отсутствием лечения (15).
- Улучшение кровотока. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки L-аргинина могут улучшать функцию кровеносных сосудов и кровоток в определенных группах населения. Однако результаты исследования противоречивы, и многие обнаружили, что L-аргинин не приносит никакой пользы (16, 17, 18, 19).
- Лечение и профилактика преэклампсии. Исследования показали, что лечение L-аргинином во время беременности может помочь предотвратить и лечить преэклампсию – опасное состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и белком в моче (20, 21).
Этот список не является исчерпывающим, и L-аргинин был изучен на предмет его потенциального положительного воздействия на различные состояния и заболевания, включая ожирение, болезни сердца, рак, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), бесплодие и тревожность, при применении отдельно или в комбинации с другими добавками.
Тем не менее исследования воздействия L-аргинина на людей с этими и многими другими заболеваниями и состояниями ограничены и неубедительны, что подчеркивает необходимость будущих исследований (22).
В дополнение к описанным выше потенциальным полезным свойствам и применению, многие люди принимают добавки L-аргинина по ряду других причин, включая снижение риска простуды и ускорение похудения. Тем не менее многие из этих предполагаемых полезных свойств не подкреплены научными исследованиями.
Побочные эффекты и противопоказания
В целом, исследования показали, что L-аргинин безопасен и, как правило, хорошо переносится при приеме в форме добавок, даже при ежедневном приеме в течение 1 года или более (14).
Однако он может вызывать неприятные побочные эффекты, включая вздутие живота, боли в животе, тошноту и диарею, особенно при приеме в больших дозах по 9 грамм или более в день (1).
Тем не менее одно 90-дневное исследование с участием 142 взрослых продемонстрировало, что суточная доза до 30 грамм хорошо переносилась и не ассоциировалась с какими-либо побочными эффектами, предполагая, что даже очень высокие дозы L-аргинина, как правило, безопасны, по крайней мере, при краткосрочном применении (23).
Даже при том, что он имеет сильный профиль безопасности, определенные группы населения должны избегать добавок аргинина.
Например, больные астмой, циррозом печени, заболеваниями почек, пониженным кровяным давлением и дефицитом гуанидинацетат-метилтрансферазы – наследственного заболевания, которое влияет на метаболизм аргинина – должны избегать L-аргинина из-за возможного неблагоприятного воздействия (22).
Дозировка и как принимать
Дозы L-аргинина широко варьируются в зависимости от цели использования.
Например, в исследованиях влияния L-аргинина на артериальное давление использовались дозы 6–30 грамм в день в течение 2–24 недель (22, 23).
Исследования показали, что у тех, кто страдает эректильной дисфункцией, ежедневный прием 1,5–5 грамм L-аргинина может значительно облегчить симптомы (15, 22).
При использовании для лечения преэклампсии доза обычно колеблется от 3 до 4 грамм в день в течение до 12 недель или до родов под наблюдением врача. Беременным женщинам с высоким кровяным давлением L-аргинин может также вводиться внутривенно, но только в клинических условиях (22, 24).
Хотя в исследованиях и клинических условиях часто используются более высокие дозы, рекомендуется, чтобы суточная доза L-аргинина оставалась ниже 9 грамм в день. Это помогает избежать потенциальных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, включая тошноту, диарею и вздутие живота.
Как и другие отдельные аминокислоты, L-аргинин рекомендуется принимать между приемами пищи для максимального усвоения (25).
Взаимодействия
L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая (22):
- Препараты для снижения артериального давления: эналаприл, лозартан, амлодипин, фуросемид и др.
- Препараты для лечения эректильной дисфункции: цитрат силденафила (Виагра), тадалафил и др.
- Разжижающие кровь препараты: клопидогрел, эноксапарин, гепарин, варфарин и др.
- Противодиабетические препараты: инсулин, пиоглитазон, глипизид и др.
- Препараты, усиливающие кровоток: нитроглицерин, изосорбид и др.
- Диуретические препараты: амилорид и триамтерен, спиронолактон и др.
Кроме того, L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми добавками и веществами, включая (22):
- Травы и добавки, снижающие кровяное давление: коэнзим Q10, кошачий коготь, рыбий жир, дереза, крапива, теанин и др.
- Травы и добавки, снижающие уровень сахара в крови: пажитник, женьшень обыкновенный, элеутерококк колючий, гуаровая камедь и др.
- Травы и добавки, разжижающие кровь: гвоздика, дудник, чеснок, гинкго билоба, женьшень обыкновенный, куркума и др.
- Ксилит: взаимодействие с этим сахарным спиртом может вызвать низкий уровень сахара в крови
Беременность и кормление грудью
L-аргинин используется при беременности при определенных обстоятельствах, включая преэклампсию.
Добавки L-аргинина во время беременности обычно назначаются и контролируются лечащим врачом по определенной причине, такой как преэклампсия или риск преэклампсии и внутриматочное ограничение роста (22, 26).
Существуют некоторые свидетельства того, что добавки с L-аргинином могут улучшить исходы беременности, а также здоровье плода и матери.
Это связано с тем, что вследствие развития плода и роста плаценты во время беременности потребность организма в L-аргинине возрастает. Эта возросшая потребность может не удовлетворяться с помощью диеты, особенно у женщин, живущих в условиях ограниченных ресурсов и не имеющих доступа к богатым белком продуктам (27).
Кроме того, хотя повышенная потребность в аргинине во время беременности может быть обеспечена с помощью диеты, при определенных обстоятельствах могут потребоваться протеиновые добавки или добавки отдельных аминокислот.
Это может быть актуально для женщин, которые соблюдают строгие диеты или испытывают сильную тошноту и рвоту во время беременности, что делает их неспособными удовлетворить потребности в нужных питательных веществах.
Тем не менее добавки во время беременности всегда должны быть одобрены и проверены врачом. Если вы беременны и заинтересованы в приеме добавок L-аргинина, обратитесь к врачу за советом.
Добавки L-аргинина не были исследованы среди кормящих женщин. По этой причине перед приемом добавок L-аргинина необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Применение определенными группами населения
Безопасность L-аргинина была продемонстрирована во многих популяциях, включая беременных женщин и пожилых людей. Тем не менее некоторые люди, в том числе те, кто страдает заболеваниями печени или почек, должны избегать приема L-аргинина (22).
В клинических условиях добавки L-аргинина иногда дают детям и считаются безопасными при назначении в соответствующих дозах. Тем не менее прием добавок аргинина детьми всегда должен контролироваться лечащим врачом.
Не рекомендуется давать вашему ребенку L-аргинин, если в этом нет острой необходимости по медицинским показаниям и это не было рекомендовано врачом.
Этой рекомендации чрезвычайно важно следовать, поскольку введение ребенку слишком высокой дозы L-аргинина может привести к серьезным побочным эффектам и даже может привести к летальному исходу (22).
Альтернативы
После употребления ваша печень быстро метаболизирует L-аргинин, прежде чем он сможет достичь системного кровообращения. По этой причине некоторые утверждают, что L-цитруллин, предшественник L-аргинина, может быть лучшим выбором для повышения уровня аргинина.
L-цитруллин является аминокислотой, которая может использоваться в качестве альтернативы L-аргинину, когда принимается в качестве добавки.
L-цитруллин является заменимой аминокислотой, которая является предшественником L-аргинина. L-цитруллин превращается в L-аргинин посредством ряда ферментативных реакций, которые происходят главным образом в почках (28).
Исследования показывают, что добавки L-цитруллина могут повышать уровень L-аргинина в организме. Фактически, некоторые исследования показывают, что L-цитруллин более эффективен в повышении уровня аргинина, чем добавки L-аргинина (29, 30, 31, 32, 33).
Исследования также показали, что добавки L-цитруллина могут обладать свойствами, аналогичными добавкам L-аргинина.
Например, в некоторых исследованиях было выявлено, что аналогично L-аргинину L-цитруллин помогает снизить артериальное давление и облегчить эректильную дисфункцию (34, 35).
Кроме того, исследования показывают, что, когда L-цитруллин используется сам по себе или в сочетании с L-аргинином, он может улучшить спортивные результаты и восстановление мышц у спортсменов (33, 36, 37, 38).
Кроме того, некоторые из этих исследований показали, что добавки цитруллина могут быть более эффективными, чем добавки L-аргинина, в улучшении спортивных результатов (39, 40).
Поэтому спортсмены могут получить больше пользы от L-цитруллина или комбинации L-аргинина и L-цитруллина по сравнению с одним L-аргинином.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: Аминокислоты, Аргинин
« Предыдущая запись 
Следующая запись »Аргинин является частично заменимой аминокислотой, хотя для детей она полностью незаменима. В чем же ее преимущество для спортсменов и организма мужчин и женщин в целом? Аргинин широко применяется в медицине, а также присутствует в виде спортивных добавок, лучшие из которых представлены в статье.
Содержание
Для чего нужен организму аргинин
Аминокислота является частично заменимой, но организм способен ее синтезировать самостоятельно, а при недостатке незаменимых аминокислот метионина и фенилаланина использует аргинин для производства белка. Аргинин вырабатывается в организме в достаточном количестве, но получать аминокислоту при необходимости можно не только из БАДов, но и пищи.
Основным преимуществом аргинина является его участие в метаболизме азотистого обмена: ускоряет синтез оксида азота, что делает его значимой добавкой для бодибилдинга. В спорте л-аргинин важен как при наборе массы, так и снижении веса.
Аргинин назначается после получения травм, так как ускоряет заживление тканей, связок, суставов. А еще его обязательно назначают при лечении рака и СПИДа.
В каких продуктах содержится аргинин
Аминокислоту можно получить из растительных источников, таких как:
- Орехи (кедровые, грецкие, арахис, миндаль, фундук, кешью).
- Тыквенные семечки, подсолнечные, кунжут.
- Пшеничная и кукурузная мука.
- Бобовые (горох, чечевица, фасоль).
- Рис, пшено, гречка, просо, овес, кукуруза.
Также аргинин присутствует в большом количестве в животной пище:
- Свинина, говядина, печень.
- Курица, индейка, утка.
- Яйца.
- Молоко коровье.
- Лосось, тунец, форель, щука, сельдь, камбала, кета.
- Крабы, лангусты, креветки, устрицы.
Для чего применяют аргинин в спорте
У бодибилдеров добавка особенно популярна, поскольку увеличивает секрецию гормона роста, вовлекается в синтез креатина, а также ускоряет синтез оксида азота. Употребление аргинина в силовых видах спорта ускоряет рост мышечной массы. Также добавка способствует выведению продуктов распада белка, снижает артериальное давление, а еще способствует улучшению питания мышц.
Помимо влияния на рост мышц, аргинин способствует уменьшению подкожного жира. Всё благодаря повышению выработки гормона инсулина и повышения чувствительности к нему. Поэтому нормализация уровня сахара делает аргинин популярным не только при похудении, но и при диабете.
Л-аргинин для женщин: польза и вред
Аргинин в медицине зарубежные медики стали использовать при лечении бесплодия. Скорее потому, что аминокислота способствует выравниванию гормонального фона. Поэтому аргинин применяется женщинами благодаря способности уменьшения ПМС: резкое снижение настроения, депрессия, плаксивость. Соответственно, при его приеме улучшается настроение и работоспособность. Аргинин быстрее заживляет раны, а также способствует уменьшению жира в организме.
Для красоты аминокислота также приносит пользу: добавка способна омолаживать внутренние органы, а значит и улучшает внешний вид в целом, а так же состояние волос.
Л-аргинин для мужчин: польза и вред
Для мужчин важной функцией аргинина является активация гормона роста, поэтому для этих целей нужно принимать его перед сном.
Но основным преимуществом для сильного пола скорее является способность улучшения половой функции. Это обусловлено улучшением кровообращения, за счет чего улучшается эрекция. Также выявлено, что аргинин улучшает качество сперматозоидов, а именно их количество и подвижность.
Побочные эффекты от Л-аргинина
К сожалению, добавка не изучена до конца. Поэтому существует много споров о ее пользе. Что касается побочных эффектов, они могут появляться при передозировке, поэтому добавку и ее дозировку должен назначать только врач.
Возможные побочные эффекты:
- Тошнота.
- Боль в животе.
- Слабость, недомогание.
- Снижение АД.
- Нарушение гормонального фона.
- Деформация суставов, хрящей.
- Ухудшение иммунитета.
Противопоказания
Аргинин, полученный из продуктов питания, безопасен и не имеет противопоказаний, в отличие от БАДов с этим веществом.
- Добавки спортивного питания запрещены при беременности, в период кормления грудью и при гипотонии.
- Также при индивидуальной непереносимости препарата прием запрещен.
- Добавки запрещены детям в период активного роста.
Как принимать Л-аргинин в бодибилдинге
Норма аргинина: 115 мг на каждый килограмм веса.
В бодибилдинге аргинин принимается по 3-5 г в сутки через два часа после еды или за час до еды, так как плохо усваивается с жирами.
Лучше употреблять добавку для улучшения пампинга за полчаса перед тренировкой.
С каким спортпитом можно совмещать
- Витамин С. Для улучшения окиси азота стоит принимать 3-5 г аргинина и 0,5-1 г витамин С за полчаса перед тренировкой.
- Протеин и аминокислоты. Можно совмещать прием с аргинином утром, перед тренировкой или на ночь.
- Глютамин. Принимается за 30-60 минут: 5 г глютамина и 3-5 г аргинина для повышения работоспособности мышц.
- Креатин, бета-аланин. Добавление 3-5 г креатина улучшает работоспособность и ускоряет восстановление мышц после нагрузок. Совмещение добавок с бета-аланином (1-2 г) усиливает их эффект, так как добавки обладают синергическим эффектом и являются донаторами азота. Вместе с аргинином добавки увеличат силовые показатели и продуктивность, ускорят восстановление. Принимаются за полчаса перед тренировкой.
Рейтинг лучших производителей добавок аргинина
- Olympian Labs Аргинин и орнитин. Добавка от производителя включает в себя 500 мг L-аргинина гидрохлорида и 250 мг L-орнитина моногидрохлорида. Обе аминокислоты работают лучше в совокупности.
- AllMax Nutrition Arginine. Добавка уже давно хорошо зарекомендовала себя на рынке, выпускается в виде порошка и содержит в одной порции 5 г чистого Л-аргинина гидрохлорида из растительных источников.
- Cellucor NO3 Chrome. Добавка содержит ингредиенты, усиливающие действие аргинина. В порции содержится: 1250 мг L-аргинина нитрата, 83 мг витамина С, 10 мг кальция, 100 мг Л-норвалина, 655 мг комплекса экстремальной васкуляризации.
Заключение
Также добавка используется в медицине: при лечении атеросклероза и кальциноза сосудов, для улучшения памяти и работы мозга благодаря улучшению кровообращения. Так же это способствует улучшению сердечнососудистой системы, поскольку аргинин является кардиостимулятором и способен нормализовать давление. Способствует выведению токсинов из печени и аммиака. Но применять его нужно только по назначению врача.
А также читайте, что такое аминокислоты BCAA →
© designer491 — stock.adobe.com
Рассматривая спортивное питание, мы уделяем основное внимание макронутриентам, протеину, углеводным коктейлям, правильным жирам. Однако важно понимать, что любой белок расщепляется на аминокислоты, а к числу важнейших аминокислот, обеспечивающих феноменальный пампинг, относится аргинин.
Общие сведения
Итак, что же такое аргинин? В первую очередь это аминокислота, которую наш организм получает из протеина. В отличие от других аминокислот, аргинин не относится к независимым и может синтезироваться организмом из других компонентов.
Как и в случае с употреблением всех остальных спортивных добавок, чрезмерное злоупотребление аргинина ведет к тому, что наш организм перестает синтезировать собственный аргинин. По этой причине после разгрузки и отказа от повышенного количества белка, богатого аминокислотой аргинином, возможна дисфункция некоторых систем организма.
В то же время, в отличие от других белков, естественная потребность организма в аргинине значительно ниже. Фактически, мы получаем такую же зависимость, как и с креатином. При низкой необходимости организм практически не вырабатывает эту кислоту самостоятельно. В свою очередь, это приводит к тому, что у спортсмена количество вырабатываемого аргинина значительно снижается. При этом аргинин плохо усваивается из пищи по причине как раз в его заменимости – при усвоении он распадается на те аминокислоты, из которых строится самостоятельно. Именно поэтому так популярны добавки на основе аргинина.
© nipadahong — stock.adobe.com
Биохимический профиль
Аргинин представляет собой полунезависимую аминокислоту – то есть не требуется в рационе. Однако, хотя наши тела его производят, добавление иногда полезно для спортсменов и культуристов. Аргинин получают с пищей (цельная пшеница, орехи, семена, молочные продукты, домашняя птица, красное мясо и рыба) либо употребляют в виде добавок.
Преимущества Л-аргинина проистекают из его роли в синтезе белка. Он выступает предшественником оксида азота – мощного вазодилататора. Аргинин важен для клеточных функций, развития мышечной массы, лечения эректильной дисфункции, высокого кровяного давления и застойной сердечной недостаточности.
Аргинин в общих обменных процессах
Для чего нужен аргинин за пределами мира спортивных достижений? Вернемся к сущности этого соединения. Это базовая аминокислота, которая вырабатывается нашим организмом. Если она вырабатывается, значит, она нужна для удовлетворения жизненных потребностей.
В первую очередь аргинин – это разжижающий диуретик. В частности, после инсулинового прихода, аргинин как транспортный белок, купируясь по сосудам, вычищает остатки холестерина, а самое главное – выводит излишки сахара вместе с вторичной мочевой жидкостью. Это увеличивает скорость кровотока и улучшает восприимчивость кровеносных тел к внешнему проявлению азота. Фактически аргинин выступает мощнейшим донатором азота. Это значит, он напрямую влияет на восстановление после любых повреждений, и кроме того, обладает приятным бонусом в виде половой стимуляции при условии, если потребляется в повышенном количестве.
Аргинин – одна из вольных аминокислот, из которой может быть создана мышечная ткань. Это вовсе не означает, что он обязательно находится в мышцах, однако при необходимости распадается на необходимые для строительства аминокислоты. В первые циклы анаболизма это позволяет краткосрочно увеличить общую выносливость и энергоэффективность организма, что особенно важно для эндоморфов.
Будучи регулятором стольких процессов, он напрямую участвует в синтезе Т-лимфоцитов, основных клеток, защищающих организм от проявлений внешней среды, создавая благоприятный фон для построения иммунитета.
Этот же фактор можно обернуть против аргинина. Людям с синдромом иммунодефицита человека (СПИД) категорически воспрещается употреблять продукты с высоким содержанием аргинина. Соединение синтезирует новые лимфоциты, в которых сразу находится вирус, следовательно, ускоряет его распространение по крови и ухудшает остаточную сопротивляемость организма.
Продукты с высоким содержанием аргинина
Без сомнения, самый главный продукт, содержащий в большом количестве l-аргинин, это арбуз. Это не раз доказывал Кай Грин. Единственный бодибилдер, который нашел способ, как заставить аргинин всасываться в кровь, минуя пищеварительную систему. Однако не стоит забывать и о других продуктах, в которых содержится аргинин
Продукт | Аригин на 200 г продукта (в г) | Процент от суточной потребности в 200 г продукта |
| Яйца | 0.8 | 40 |
| Фасоль (белая, цветная и др.) | 2 | 66.6 |
| Утка | 0.8 | 40 |
| Улитки (виноградные и др.) | 2.4 | 84.4 |
| Угорь | 2.2 | 46.6 |
| Тыквенные семечки | 4.4 | 200 |
| Тунец | 2.8 | 60 |
| Треска | 2 | 44.4 |
| Телятина | 2.2 | 40 |
| Творог | 0.6 | 20 |
| Сыр | 0.6 | 24.4 |
| Сом | 0.8 | 40 |
| Сельдь | 2.2 | 46.6 |
| Свинина | 2.4 | 46.6 |
| Ряженка | 0.6 | 24.4 |
| Рис | 0.6 | 20 |
| Раки | 0.8 | 40 |
| Пшеничная мука | 0.6 | 20 |
| Перловка | 0.2 | 6.6 |
| Окунь | 2 | 44.4 |
| Обезжиренный творог | 0.8 | 40 |
| Мясо цыпленка | 2.2 | 40 |
| Молоко | 0.2 | 4.4 |
| Миндаль | 2.4 | 84.4 |
| Лосось | 2.2 | 40 |
| Куриное филе | 2.4 | 46.6 |
| Кунжут | 4.4 | 200 |
| Кукурузная мука | 0.4 | 20 |
| Креветки | 2.2 | 40 |
| Красная рыба (семга, форель, горбуша, кета и др.) | 2.2 | 60 |
| Крабы | 2.6 | 44.4 |
| Кефир | 0.8 | 40 |
| Кедровые орехи | 2.4 | 80 |
| Карп | 2 | 44.4 |
| Карась | 0.4 | 26.6 |
| Камбала | 2.2 | 46.6 |
| Зерновые (ячмень, овес, пшеница, рожь, сорго и др.) | 0.6 | 20 |
| Грецкие орехи | 2.4 | 66.6 |
| Горох | 2.2 | 64.4 |
| Говяжья печень | 2.4 | 44.4 |
| Говядина | 2.2 | 40 |
| Белая рыба | 2.2 | 46.6 |
| Арахис | 4.4 | 200 |
| Анчоусы | 2.6 | 46.6 |
Предпочтительные источники аргинина – комплексные белки животного происхождения (рыба) и специализированные спортивные добавки. Важно понимать, что для атлета и для обычного человека нормы аргинина отличаются, и чем больше аргинина в крови спортсмена, тем больше его мышцы насыщены нитрогеном. Получить предельную концентрацию можно исключительно при сольном применении – только так получится метаболизировать его прямо в кровь, минуя пищеварительные процессы.
© zhekkka — stock.adobe.com
Применение аргинина в спорте
Пришло время рассмотреть, как именно аргинин влияет на спортивные достижения атлета. Функции его многочисленны – он регулирует сразу с десяток различных систем:
- Это мощный донатор азота. Донаторы азота купируют кровь в мышечных капсулах, что ведет к насыщению мышечных тканей азотом. В свою очередь это ускоряет восстановление после тренировок, улучшает пампинг. Обратной стороной становится высушивание связок, что ведет к увеличению травматичности.
- Стимулирует рост мышц. Аргинин – четвертая кислота после лейцина, изолейцина и валина, формирующая мышечные ткани. Важно понимать, что речь идет исключительно о белых мышечных волокнах, отвечающих за выносливость.
- Ускоряет восстановление. Будучи одновременно транспортной кислотой и донатором азота, он увеличивает восприимчивость мышечных тканей к восстановительным процессам, смещая анаболический баланс.
- Способствует жиросжиганию. Имеет диуретические свойства, в особенности при повышенном потреблении жидкости. Все это ускоряет метаболические процессы и стимулирует жиросжигание.
- Выступает адаптогеном. Несмотря на неоценимые преимущества аргинина как мышечного стимулятора, он участвует в обменных процессах печени и иммунной системы. В частности, вне спорта он используется исключительно как стимулятор иммунитета.
- Это чистящее средство, помогающее вывести из организма излишки вредного холестерина. Как и карнитин, он выступает транспортным белком. Однако в отличие от последнего, за счет своей связи с водой он выводит налипшие на стенки холестериновые бляшки, будучи одновременно мощным диуретиком.
Но самое главное его свойство – это неограниченный пампинг.
Рост мышц
L-аргинин стимулирует мышечный рост, поскольку его присутствие необходимо для синтеза большинства белков. Когда размер мышцы увеличивается, L-аргинин посылает сигнал в мышечные клетки, что способствует высвобождению гормона роста и запускает метаболизм жиров. Общий результат – тонированная мышечная масса без жира, которую ищут культуристы. Уменьшая жировые запасы под кожей и способствуя росту мышц, L-аргинин улучшает физическую форму и повышает силу, необходимую для бодибилдинга.
Выносливость
Увеличение силы за счет роста мышечной массы – не единственное преимущество L-аргинина. Будучи предшественником оксида азота, соединение способствует выносливости и кондиционированию. Когда оксид азота высвобождается, он расширяет кровеносные сосуды, расслабляя мышцы их стен.
Результат – снижение артериального давления и увеличение притока крови к мышцам во время тренировки. Увеличенный кровоток означает, что кислород и питательные вещества отправляются в ваши мышцы надолго. Это уменьшает повреждение мышц, повышает восстановление и обеспечивает оптимальную производительность.
Иммунная система
L-аргинин укрепляет общее здоровье, усиливая иммунную систему. Он принимает свободные радикалы и повышает эффективность клеток иммунной системы. Из-за стресса, который вызывает бодибилдинг, в том числе умственного и физического, шансы на инфекции и повреждение мышц повышаются, поэтому важно убедиться, что ваша иммунная система подготовлена к приближающимся стрессам.
Сколько употреблять и когда
Нет стандартной дозы, предназначенной для бодибилдинга, L-аргинина, но оптимальное количество составляет от 2 до 30 г в день.
Могут быть побочные эффекты – тошнота, диарея и слабость, поэтому для начала рекомендуется использовать небольшую дозу. Начальную дозу 3-5 г в день принимают до и после тренировок. После первой недели приема увеличивайте дозировку до точки, в которой преимущества достигают пика, а побочные эффекты минимальны. L-аргинин также должен циклироваться путем прекращения использования через 2 месяца и возобновления через аналогичный срок.
Лучше всего употреблять аргинин в продуктах, и комбинировать его с другими азотными донаторами, так как это усиливает воздействие, исключая побочные эффекты.
© Rido — stock.adobe.com
Сочетание с другими спортивными добавками
Итак, мы и дошли до самого главного – с чем принимать аргинин? Мы не будем рассматривать белки и гейнеры. Рассмотрим полноценные комплексы, для которых аргинин оптимален.
- Аргинин со стероидами. Да, это скользкая тема. И редакция не рекомендует использовать анаболические гормоны. Но если вы начали их принимать, то знайте, что аргинин уменьшает сухость связок, вызываемых туринаболом, что уменьшает травматичность при росте. Взаимосвязи с остальными ААС не замечено.
- Аргинин с креатином. Поскольку креатин имеет побочные действия в виде залития и судорог, аргинин способен компенсировать оба эффекта, при этом улучшить пампинг и купирование крови в мышцах.
- Аргинин в комплексе с поливитаминами. Это улучшает всасываемость аргинина.
- Аргинин с полиминералами. Так как это мощный диуретик, в больших количествах на постоянной основе может привести к водно-солевому дисбалансу, который полиминералы с легкостью компенсируют.
- Аргинин с другими донаторами азота. Для усиления взаимного эффекта.
Не стоит принимать аргинин с BCAA. В этом случае L-аргинин будет распадаться на основные составляющие, чтобы дополнить основное трио в его структуре. С одной стороны, это усилит рост мышечных тканей, но с другой стороны практически полностью нивелирует основные преимущества аргинина как донатора азота.
Итоги
Аргинин, несмотря на свою заменимость, – один из самых важных компонентов в спортивных дисциплинах, будь то бодибилдинг, кроссфит или просто фитнес. Но не стоит слишком зацикливаться на этой волшебной аминокислоте. Никогда не поступайте, как Кай Грин и не переусердствуйте с арбузами. И конечно, ни в коем случае не ищите секрет получения Кай Грином аргинина. Даже культовые атлеты современности обладают чувством юмора… Пускай и весьма специфическим.
Оцените материал
Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Редакция cross.expert
Приём Аргинина способствует укреплению организм, улучшает работу сосудов, устраняет последствия воспалительных процессов. Инструкция по его применению предупреждает об особенностях препарата и побочных действиях.
Содержание записи:
Для чего нужен Аргинин
Основой жизнедеятельности человека являются белки, которые присутствуют во всех тканях и клетках. Они состоят из аминокислот, доступных в организме в виде органических соединений, которые действуют как строительные блоки белка или как свободные аминокислоты.
Аргинин (инструкция по применению прилагается к каждой упаковке) – натуральная аминокислота, участвующая во всех обменных процессах. Является предшественником оксида азота, увеличение которого положительно влияет на работоспособность клеток, улучшает гормональную секрецию. Азот отвечает за расширение всех сосудов тела: головного мозга, сердечных, половых органов.
Влияние Аргинина на организм велико:
- Предотвращает развитие тромбов, стабилизирует сосудистый тонус, тем самым оказывая влияние на нормализацию давления.
- Обеспечивает нормальную работу сосудов головного мозга, доставляя кислород в его ткани.
- Помогает в профилактической работе и при лечении артериальной гипертензии, болезней почек, артрите, атеросклерозе, циррозе печени.
- Укрепляет иммунитет, помогает в период менопаузы.
- Способствует замедлению роста опухолей.
- Аргинин, являясь донатором окиси азота, выводит из организма конечный продукт распада белков, азот, освобождая при этом печень от шлаков.
- Влияет на наращивание мышечной массы, не давая при этом распространяться жировой прослойке.
- Активизирует процесс заживления ран, переломов, растяжений, оказывая противовоспалительное влияние.
- Снимает чувство усталости, повышая уровень гликогена в организме.
- Используется для лечения эректильной мужской дисфункции, увеличивает количество и качество сперматозоидов.
- Аргинин обладает психотропным эффектом, высвобождая в организме гормон радости эндорфин, помогает избавиться от затяжных депрессий.
- Укрепляет волосы и ногти, защищает клетки от свободных радикалов, придавая тем самым красоту и молодость коже.
Состав Аргинина
Самым ценным элементом питания является белок. В результате переработки его организмом с помощью химических реакций, получаются аминокислоты, которые принимают участие в биохимических процессах. В организме находится более 500 аминокислотных групп, но только 20 кислот самые активные, обнаруженные в генетическом коде.
Аминокислоты участвуют в построении мышечных белков, являются катализаторами и регуляторами многих обменных процессов. Но делают они это не прямым действием, а опосредованным, так как входят в состав белковых молекул: гормонов, гемоглобина, ферментов.
Формула аргининаАминокислоты, принимающие участие в строительстве белка, условно подразделяются на 2 вида:
- Заменимые, вырабатываются организмом в достаточном количестве.
- Незаменимые, аминокислоты, которые поступают через пищевые продукты.
L-аргинин – кислота универсальная, условно незаменимая. Она вырабатывается организмом человека, но в недостаточных количествах, поэтому необходимо дополнительно получать её с пищей, особенно в период роста человека и пожилом возрасте.
В какой форме выпускается препарат
Препарат продаётся в аптеках в виде таблеток, капсул или раствора для инъекций. Таблетированные формы выпускаются по 50, 90, 180 шт., упакованные в специальные флаконы. Капсулы – по 90 шт. в стеклянной или пластиковой банке. Раствор расфасован по 20 мл в специальных флаконах.
В составе таблеток содержится действующего вещества L-аргинина – 500 или 700 мг. В капсулах – 189 или 500 мг. В растворе – 21% аргинин гидрохлорид.
Фармодинамика Аргинина
Синтез аргинина способен производить только организм здорового человека определённого возраста, до 36 лет. Позже наступает период дефицита кислоты, а после 50 лет его выработка прекращается. В детском возрасте аргинин в организме не вырабатывается. Дефицит этой аминокислоты восполняется коррекцией диеты.
Аргинин содействует:
- подъёму уровня соматотропного гормона, гормона роста;
- стимуляции синтеза и выделения инсулина;
- обезвреживанию аммиака в организме;
- повышению уровня гликогена;
- образованию орнитинового цикла.
Фармакокинетика Аргинина
Механизм действия аргинина заключается в том, что после всасывания в кровь, он поступает в печень. Этот период длится не более 30 мин. Затем он расщепляется на оксид азота, который поступает в кровь и разносится по другим органам. Азот важен в построении жизненных процессов организма.
Частицы не переработанного аргинина поступают обратно в печеньЧастицы не переработанного аргинина поступают обратно в печень и здесь происходит процесс образования новых белковых групп, необходимых организму. Принимать препарат следует на голодный желудок или через 1,5 часа после еды, иначе его усвоение замедляется.
Применение Аргинина
Аргинин (инструкция по применению для взрослых прилагается к каждому флакону) как добавка применяется для профилактики многих заболеваний, в ходе метаболической терапии, для компенсации веществ у людей, ведущих активный образ жизни. Его можно найти в рецептуре многих иммуномодуляторов, препаратов для ожоговых больных, гепатопротекторов, кардиологических лекарственных средств.
Применяется для внутривенного введения после операций. Широко используется в бодибилдинге для повышения уровня креатина в мышечной ткани. Принимать добавки, содержащие аргинин, не стоит постоянно, потому что организм быстро привыкает к аминокислотам.
Для детей до 18 лет
Детям и подросткам до 18 лет не рекомендуется принимать добавки аргинина в чистом виде. Для этого используют продукты, в которых он находится в достаточном количестве.
Суточная потребность в незаменимой аминокислоте, для полного восполнения её в организме:
- Куриное мясо – 100 гр.
- Тыквенные семечки – 40 гр.
- Молоко – 250 мл.
- Творог – 150 гр.
Иногда врачи назначают добавки аргинина в качестве инъекций для повышения уровня роста недоношенным детям или в подростковом возрасте. В больших дозах он небезопасен для детей.
Для взрослых
Организм взрослого здорового человека вырабатывает аргинин в достаточном количестве, кроме этого дефицит восполняется за счёт продуктов питания. При болезни, интенсивных тренировках, уровень аргинина бывает недостаточен, что приводит к дефициту аминокислоты.
Так как после 35 лет уровень начинает снижаться, то в этом возрасте необходимо принимать добавки, содержащие аргинин. Количество препарата рассчитывается следующим образом: на каждый килограмм веса необходимо от 100 до 150 мг кислоты в сутки, поделённой на несколько приёмов.
Суточная рекомендуемая доза для взрослого человека составляет от 5 до 7 г. При интенсивных тренировках, для наращивания мышц, препарат принимают за 45–60 мин. до занятий, для реализации его воздействия на сосуды. Для воздействия на секрецию гормона роста препарат принимают на ночь.
В каких дозах следует принимать аргинин:
| Диагноз | Доза для приёма |
| Боли в груди (стенокардия) | 2–6 гр в день, не больше месяца |
| При составной части терапии сердечно-сосудистых заболеваний | От 15 гр и выше в день |
| Эректильная дисфункция | 5 гр в день |
| Высокое давление | От 4 до 245 гр в день, в течение 4 недель |
| Болезни периферических артерий | От 6 до 24 гр в день, не более 8 недель |
| Для восприимчивости к нитратам | 700 мг, разбив приём на 4 раза в день |
| Для заживления ран | От 1.% до 4 гр в день. |
| Снижение уровня холестерина | Ежедневные дозы от 6 до 17 гр. |
При использовании аминокислоты всегда нужно исходить из поставленной цели.
Для беременных
Биодобавка используется при беременности в случае появления патологии. Беременные женщины могут использовать L-аргинин для снижения высокого кровяного давления. Состояние, которое возникает во 2 или 3 триместрах, приводит к сужению кровеносных сосудов, называется преэклампсией.
Приём во время беременности лечебного питания, содержащего аргинин и антиоксидантные витамины, снижает частоту возникновения преэклампсии. В случаях нормального протекания беременности врачи не рекомендуют принимать препарат.
Для пожилых
Способность человека к нагрузкам снижается с возрастом, многие пожилые люди теряют желание заниматься физическими упражнениями. Употребление аргинина способствует высвобождению оксида азота из клеток, что приводит к расширению артерий и увеличению кровотока. Гладкие мышцы расслабляются, и увеличивается их ёмкость для упражнений.
Таким образом препарат помогает организму пожилого человека заниматься физкультурой без лишних усилий.
Также аргинин способствует:
- повышению памяти;
- регуляции сна;
- поддержке сосудистой системы;
- уменьшению симптомов старческой деменции;
- защите от возрастных дегенеративных заболеваний;
- усилению иммунитета.
Большой интерес представляет использование аргинина для заживления ран у пожилых людей. Дозы препарата описаны выше в таблице.
Противопоказания Аргинина
Основной запрет на применение аргинина распространяется на людей, которые имеют герпесные заболевания и диагноз шизофрении. Герпес может обостриться в момент приёма аргинина, потому что вирусы питаются этой аминокислотой.
Не стоит принимать препарат, если есть:
- непереносимость дополнительных ингредиентов в составе препарата;
- индивидуальная непереносимость глюкозы;
- заболевание астмой;
- низкое кровяное давление.
Аргинин противопоказан людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы, имеющим проблемы с почками. Об этом написано подробно в инструкции по применению препарата.
Для наилучшего лечебного эффекта при приёме препарата, следует соблюдать правильный баланс:
- Поскольку аргинин стимулирует свободнорадикальное окисление белков и липидов, это может привести к образованию токсичных соединений. Поэтому принимать его следует в сочетании с липоевой кислотой и другими антиоксидантами.
- Для укрепления иммунной системы аргинин лучше принимать с добавками лизина.
- До 18 лет не стоит давать детям дозы аргинина в несколько грамм. Это может подхлестнуть гормон роста.
Передозировка
В медицинской практике случаи передозировки аргинином не зафиксировано. В случае появления признаков отравления, рвоты, тошноты, следует обратиться к врачу. Нельзя принимать препарат в больших дозах тем, у кого имеются заболевания суставов, соединительных тканей.
Побочные эффекты
Аргинин, инструкция по применению описывает препарат как средство с незначительным количеством побочных явлений, всё-таки может их вызывать. В случае аллергии на добавочные компоненты может развиться отёк рук или покраснение и отёк лица. При длительном употреблении капсул или таблеток происходит снижение иммунитета, повышается возбудимость.
Имеются и другие побочные действия препарата:
- чувство жара, головная боль;
- онемение конечностей;
- раздражение, вялость;
- гиперкалиемия;
- диарея, тошнота, рвота;
- звон в ушах;
- частое сердцебиение;
- зуд, крапивница;
- стеснение в груди.
При появлении симптомов следует полностью прекратить приём препарата и показаться врачу.
Сочетание Аргинина с другими средствами
Аргинин (инструкция по применению указывает на это особо), не следует принимать с гипотензивными препаратами:
- Каптоприлом.
- Эналаприлом.
- Фуросемидом.
- Лозартаном.
- Амплодипином.
- Дилтиаземом.
- Валсартаном.
С большой осторожностью принимают с противодиабетическими лекарствами:
- Глимепиридом.
- Глипизидом.
- Толбутамидом.
- Инсулином.
- Хлорпропамидом.
- Амарилом.
Поскольку Аргинин снижает кровяное давление, то совместный приём его с ингибиторами АПФ может привести к высокому уровню калия, снижению АД.
Ингибиторы, которые следует учитывать при приёме аргинина:
- Беназеприл.
- Квинаприл.
- Кавптоприл.
Лекарственные препараты, содержащие нитроглицерин, изосорбида динитрат, увеличивающие приток крови к сердцу, при совместном приёме с аргинином могут вызвать головокружение.
Некоторые лекарственные средства, замедляющие свёртываемость крови, при совместном приёме с аргинином увеличивают возможность появления гематом:
- Аспирин.
- Тиклопидин.
- Варфарин.
Калийсберегающие диуретики, при совместном приёме с аргинином, приводят к увеличению калия в организме.
Это препараты:
- Амилорид.
- Триамтерен.
- Спиронолактон.
- Диакарб.
С осторожностью принимают аминокислоту совместно с Силденафилом (Виагрой). Такое сочетание приводит в некоторых случаях к понижению давления, головокружению.
С большой осторожностью следует принимать аминокислоту с растительными препаратами, травами, особенно теми, которые замедляют свёртываемость крови, понижают уровень сахара. Нельзя совместно принимать аргинин и ксилит, поскольку ксилит удерживает L-аргинин от стимуляции поджелудочной железы, и не даёт ей возможности высвобождать глюкаген.
Условия и сроки хранения Аргинина
Срок хранения биологической добавки зависит от срока её выпуска, но не более 2 лет. Препарат не стоит оставлять в помещении, где температура выше +25˚С, а также не стоит хранить в холодильнике.
Условия отпуска Аргинина из аптек
L-Аргинин средство безрецептурное, его можно приобрести в каждой аптеке.
Аналоги Аргинина
На различных сайтах можно найти аналоги L-аргинина со сходным механизмом действия:
| Название препарата | Рекомендации | Дозы | Особенности приёма |
| Now Foods, L-аргинин | Только для взрослых, нельзя принимать страдающим глаукомой и герпесом | 1000 мг, 120 табл. | Принимается по 1 таб. 2 раза в день |
| Natrol, L-аргинин, особая сила | Для мужского здоровья | 3000 мг, 90 таб. | По 3 таб. 1 раз в день во время еды |
| California Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure | Вегетарианский состав, только для взрослых | 500 мг, 60 капсул растительных | По 1 капсуле 1 раз в день, натощак |
| L-Аргинин 500 мг Nature’s Bounty | Препарат для взрослых | Капсулы 616 мг в пластиковом флаконе | По 2 капсулы в день во время еды |
| Вазотон | Не рекомендован при беременности и лактации, корректирует последствия стресса | Капсулы по 0,5 гр | По 1 капсуле (0,5 гр) вместе с приёмом пищи 2 раза в день |
| Аргинин аспартат | Нельзя использовать детям до 3 лет в виде раствора, до 12 лет в виде таблеток | Таблетки и раствор | Взрослым: 2–3 таб. в сутки, детям старше 12 лет: 0,5-2 гр в сутки |
| L-аргинин Дарница | Детям применяется с 3-х летнего возраста | Внутривенный раствор по 100 мл во флаконе | Взрослым:200 мл в сутки, детям до 12 лет 10 мл на 1 кг массы тела в сутки. |
| Weider Arginine + Ornithine
| Улучшает фигуру, помогает похудеть, эффективен при физических нагрузках | 4000 мг, 180 капсул, содержит высокий концентрат аргинина и орнитина | Принимать по 3 капсулы перед тренировкой и 3 капсулы перед сном. |
Наилучшее воздействие на организм оказывает сочетание аргинина с поливитаминами. Приём аргинина в рекомендованных инструкцией по применению дозах, должен стать таким же привычным, как и приём пищи, и тогда организм не будет испытывать дефицита в главном строительном материале.
Видео об аргинине
10 фактов об аргинине:
Автор: Беляева Анна
Всем известно, что без белка человеческий организм не может существовать. Состоящий из аминокислот, он является основным строительным материалом для всех тканей. Входит в состав белка и аргинин. Что это такое? Это аминокислота, синтез которой происходит при благоприятных обстоятельствах. Многие специалисты отмечают, что в последнее время ее синтез значительно снизился. Связано это с возрастными особенностями, различными заболеваниями, неправильным питанием и другими неблагоприятными факторами. Нехватка аргинина приводит к значительному ухудшению состояния здоровья, поэтому он необходим организму в течение всей жизни.
Характеристика аминокислоты
Аргинин – что это такое? Это аминокислота, которая в организме здорового человека вырабатывается в необходимом количестве. Она способна превращаться в окись азота, которая сравнительно недавно считалась очень вредным соединением, губящим все живое. Но благодаря воле случая при исследовании лекарств, влияющих на сердечную деятельность, было установлено, что окись азота способна резко расслаблять сосуды. В результате проведенных опытов было доказано, что она крайне важна для человека. Она участвует во многих биохимических процессах, без которых организм не может вообще существовать.
Как аргинин влияет на человеческий организм?
Многие даже не слышали про аргинин. Для чего он нужен? Эта аминокислота вырабатывается только при определенных условиях. Если в организме имеется хоть небольшая патология, то выработка этого соединения значительно снижается. В этом случае человеку приходится принимать его в виде лекарственного средства или биологически активных добавок. Организм у детей вообще не может сам вырабатывать аргинин.
Польза аминокислоты очень велика. Она расслабляет стенки сосудов, снимая их спазм. Это широко применяют в кардиологии, чтобы купировать приступы стенокардии. Также она способствует улучшению кровообращения головного мозга, снижает внутриглазное давление, приводит к усилению притока крови к половым органам, улучшает микроциркуляцию сетчатки.
Аргинин является важной составляющей белка, из которого построены практически все органы. Особенно незаменим он для мышц. Именно поэтому спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, используют добавки на основе этой аминокислоты.
Дефицит аргинина в организме приводит к прогрессированию атеросклероза, кроме того, начинают страдать почки и печень, отвечающие за детоксикацию, выведение из органов аммиака. В организме человека протекает биохимическая реакция из аминокислоты–орнитина, которая образует мочевину. При нехватке аргинина этот процесс нарушается, что увеличивает количество мочевины.
Эта аминокислота является составляющей коллагена, который укрепляет хрящи и мышцы. Кроме того, она улучшает эректильную функцию и процесс сперматогенеза. Как известно, сперма состоит из белка, поэтому качество ее улучшается.
В процессе апоптоза также принимает участие аргинин. Что это такое? Апоптоз является запрограммированным механизмом гибели злокачественных клеток. Он управляется непосредственно самим организмом. Было замечено, что при небольшой концентрации окиси азота процесс апоптоза подавляется, а при большом количестве – усиливается. Это вселяет надежду, что больных раком можно вылечить без помощи хирургического вмешательства.
С помощью аргинина происходит выработка инсулина, что способствует нормализации сахара в крови. Также он принимает активное участие в синтезе соматотропного гормона роста.
Где содержится аргинин?
Эта аминокислота чаще всего содержится в растительной пище, мясе. Большая концентрация ее в тыквенных семечках, кедровых орешках, грецких орехах. Если взять мясо, то очень много аргинина в сыром филе курицы, свинине, филе лосося. Чуть поменьше его содержится в шоколаде, горохе, яйцах, гречишном хлебе и других продуктах. Но чтобы аминокислота в организме достигла необходимого уровня, эти продукты необходимо употреблять в больших количествах.
Аргинин как лекарственное средство
Такая аминокислота выпускается в виде БАДов, а также входит в состав различных лекарственных препаратов: кардиологических, противоожоговых, стимулирующих эректильную функцию, предназначенных для борьбы со СПИДом, являющихся основным элементом состава питания для больных после операции.
Если человек страдает от нехватки мышечной массы, то тут на помощь придет аргинин, действие которого направлено на ее наращивание. Средство принимают за час до тренировки или сразу же после нее.
Аргинин лучше всего принимать вместе с цинком, усиливающим его действие. Если нет каких-либо специальных указаний врача, то аргинин в капсулах принимают 1–2 раза в день. Больше 30 г препарата принимать нельзя. Продолжительность лечения не должна превышать трех недель, в противном случае происходит уплотнение кожи, проходящее после отказа от препарата.
Способен ли аргинин навредить организму?
В чем состоит вред аргинина? И есть ли он вообще? Да, если им злоупотреблять. Могут возникнуть следующие побочные эффекты: утолщение тканей, нарушение пищеварения, снижение артериального давления, тошнота, деформация хрящей и суставов, боли в животе, слабость, диарея. В этом случае необходимо снизить дозу потребляемого препарата, пока побочные эффекты не исчезнут. Аминокислота, принимаемая в большом количестве, способна вызвать воспаление поджелудочной железы, или панкреатит.
Так как аргинин участвует в синтезе гормона роста, его противопоказано принимать детям, в противном случае может возникнуть такое заболевание, как гигантизм. Также нежелателен его прием беременными и кормящими женщинами, больными с психическими заболеваниями. Его лучше не использовать при заболевании герпесом, в комплексе с препаратами, содержащими нитроглицерин и окись азота.
Вывод
Многих людей интересует вопрос: аргинин – что это такое? Это обычная аминокислота, способная изменить организм. Она может ускорять процессы старения или тормозить. От нее зависят красота и здоровье человека. При ее нехватке развиваются различные заболевания, поэтому для восполнения дефицита принимают препараты на основе аргинина.
Аргинин: полезен для сердца
Аргинин, или L-аргинин, является одной из 20 аминокислот, которые вы получаете из белков в своем рационе. Обычно считается, что это незаменимая аминокислота. Это означает, что вы обычно можете получить достаточно от одной диеты.
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам, вероятно, не нужно принимать добавки аргинина. Но если у вас есть определенные состояния здоровья, ваш врач может порекомендовать добавить их в свой режим. В других случаях ваш врач может рекомендовать вам избегать их.Для некоторых людей прием добавок аргинина может на самом деле увеличить риск возникновения проблем со здоровьем.
Аргинин содержится в нескольких различных пищевых продуктах, включая:
- красное мясо
- домашняя птица
- рыба
- молочные продукты
- семян
- орехов
- бобов
- листовых овощей
- некоторых фруктов
Например, индейка, тыквенные семечки, арахис и соя — богатые источники аргинина.
Большинство людей могут получить достаточно аргинина из хорошо сбалансированной диеты.Но добавки аргинина также доступны в форме пероральных таблеток или инъекций. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться какие-либо новые добавки, в том числе дополнительные аргинин. Они могут помочь вам оценить потенциальные преимущества и риски для здоровья.
Ваше тело использует аргинин для синтеза оксида азота. Оксид азота помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться. Это важно для регулирования вашего кровотока.
Ваш врач может порекомендовать есть пищу, богатую аргинином, или принимать добавки с аргинином, если у вас есть определенные состояния, которые влияют на ваши кровеносные сосуды и сердце.Например, они рекомендуют принимать добавки аргинина для лечения ишемической болезни сердца, заболеваний периферических сосудов или эректильной дисфункции. В других случаях добавки аргинина могут увеличить риск сердечных заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания
По данным клиники Майо, добавки с аргинином могут быть полезны для людей с определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Например, они могут помочь в лечении:
- ишемической болезни сердца
- закупоренных артерий
- стенокардии
Добавки аргинина могут также иметь льготы для людей с заболеванием периферических сосудов (PVD).Это состояние развивается, когда ваши артерии сужаются и уменьшают приток крови к конечностям. Большинство людей с PVD развивают его в ногах.
С другой стороны, клиника Майо предупреждает, что прием добавок аргинина после сердечного приступа может усугубить ситуацию. Они фактически увеличивают риск смерти после сердечного приступа. Необходимы дополнительные исследования для оценки преимуществ и рисков. Пока потенциальные проблемы безопасности не будут решены, избегайте приема добавок аргинина после сердечного приступа.
Если у вас есть история сердечно-сосудистых заболеваний, спросите своего врача о потенциальных преимуществах и рисках добавок аргинина.В зависимости от истории вашего здоровья, они могут побуждать вас принимать или избегать их.
Эректильная дисфункция
Многие случаи эректильной дисфункции (ЭД) могут быть связаны с сердечными заболеваниями. Проблемы с вашими кровеносными сосудами могут уменьшить приток крови к вашему члену. Это может затруднить развитие и поддержание эрекции.
Согласно данным клиники Майо, некоторые исследования показывают, что добавки с аргинином могут помочь улучшить кровообращение в организме. Из-за этих предполагаемых преимуществ врачи иногда назначают добавки аргинина для лечения ЭД.В самом деле, ранние исследования показали, что добавки аргинина могут помочь облегчить ЭД у мужчин с низким уровнем нитратов. Исследование, проведенное в урологии, также показало, что пероральные добавки L-цитруллина могут помочь при ЭД от легкой до умеренной. Ваше тело превращает L-цитруллин в L-аргинин.
Другое использование
Недавние исследования показывают, что добавки аргинина могут иметь и другие преимущества.
Например, исследовательский обзор, опубликованный в Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания, предполагает, что добавки аргинина могут оказывать положительное влияние на вашу иммунную систему.Некоторые врачи назначают их наряду с другими методами лечения:
- борются с инфекциями
- способствуют заживлению ран
- поддерживают восстановление после операции
- химиотерапия в дополнение к
Другое исследование, опубликованное в журнале «Биология спорта», показало, что прием добавок аргинина перед тренировкой увеличилось время истощения борцов-мужчин. Другое исследование, опубликованное в Endocrinology, показало, что добавки аргинина могут помочь улучшить толерантность к глюкозе у мышей.Это говорит о том, что они могут иметь потенциал для лечения диабета. Необходимы дополнительные исследования.
Аргинин — это аминокислота, которую ваше тело использует для синтеза оксида азота. Если у вас хорошо сбалансированная диета, вы, вероятно, получаете достаточно аргинина из продуктов, которые вы едите. Но если у вас есть история определенных заболеваний, ваш врач может порекомендовать принимать добавки аргинина. В других случаях они могут побудить вас избегать их. Прием добавок аргинина может усугубить некоторые проблемы со здоровьем.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки аргинина в свой режим.
5 способов использовать L-аргинин для похудения
Сегодня многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют использовать естественную терапию для похудения, а L-аргинин — это аминокислота естественного происхождения. L-аргинин, аминокислота, содержится в таких продуктах, как молочные продукты и мясо. Это помогает в бодибилдинге, мышечном развитии и улучшении производительности.
Эти преимущества были исследованы с большинством выводов, сделанных после обширных исследований.
Одно исследование показало, что L-аргинин улучшает синтез ДНК и митохондриальную биоэнергетику, что также может быть причиной благотворного воздействия Arg на клетки слизистой оболочки кишечника.
Get-Home COVID-19 Тестовый комплект
Теперь
FDA авторизовал в домашних условиях набор для самостоятельного сбора слюны для COVID-19. Нет ожидания в очереди или неудобных тампонов.
L-аргинин вырабатывается организмом в достаточных количествах, чтобы повысить действие азотной кислоты в организме. У этого также есть биохимические компоненты, которые увеличивают метаболизм жиров.
Основные функции l-аргинина включают в себя: Поддержка потери веса
- Поддержка почек в экскреции
- Улучшение кровотока
- Повышение иммунитета
- Улучшение выздоровления после болезни
- Увеличение выхода гормона роста
Также читайте: Может ли анализ ДНК на генеалогию повлиять на ваше здоровье?
Может ли L-аргинин помочь с потерей веса?
Да, это возможно.Вот как.
- Доказано, что
- L-аргинин стимулирует жировой обмен, что, в свою очередь, способствует снижению веса.
Он в основном предназначен для людей, страдающих ожирением, чтобы помочь сжигать жир и улучшить формирование мышечной массы. Дополнение с l-аргинином позволяет вашему телу использовать накопленные жиры в качестве источника энергии.
Накопленный жир сжигается для производства энергии и для формирования и развития мышечной массы. Таким образом, L-аргинин повышает метаболизм вашего организма, а также формирует строительные блоки для формирования мышц.
В результате вы теряете жировую массу, но сохраняете мышечную массу.
Get-Home COVID-19 Тестовый комплект
Теперь
FDA авторизовал в домашних условиях набор для самостоятельного сбора слюны для COVID-19. Нет ожидания в очереди или неудобных тампонов.
Чтобы проверить эффективность l-аргинина в потере веса, было проведено научное исследование.Добавки L-аргинина давали мужчинам с ожирением, у которых был диабет 2 типа, чтобы посмотреть, поможет ли это в потере веса.
В исследовании приняли участие более 300 субъектов, которые были подвергнуты группам l-аргинина и плацебо.
Они потребляли 1000 ккал в день и занимались по 90 минут каждый день в течение пяти дней в неделю. Они также принимали 8,3 г l-аргинина в день.
Результаты 21-дневного исследования показали, что l-аргинин увеличивает потерю веса. Люди, которые получали l-аргинин, показали, что потеря веса на 100% была полностью жирной по сравнению с теми, кто принимал плацебо и терял до 40% мышечной массы.
- Большие дозы l-аргинина для похудения позволяют быстрее сжигать жир, что необходимо для развития стройного тела:
Верхнее рекомендуемое количество l-аргинина на порцию составляет от 5 до 10 грамм. Вы должны начать с более низкой порции и увеличивать дозировку, поскольку вы продолжаете использовать добавку. Он стимулирует сжигание жира и формирование мышц, что делает его идеальным для людей, желающих похудеть.
Эта добавка очень эффективна при лечении ожирения.Однако чрезмерное использование может привести к вредным побочным эффектам.
- Жир живот живота:
Аминокислоты, как известно, помогают в бодибилдинге. Например, l-аргинин сводит к минимуму действие жировой ткани, которая представляет собой брюшной жир. Ожирение в основном характеризуется запасами жира на животе. Чем больше человек накапливает жир на животе, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Стимулирует выработку гормона роста
L-аргинин также увеличивает уровень гормона роста человека, который поддерживает усиление метаболизма.Тем не менее, он увеличивает уровень гормона роста при приеме в очень больших количествах. Однако не рекомендуется принимать большое количество добавки, поскольку она может вызывать побочные эффекты, такие как спазмы желудка и диарея.
- Увеличение энергии:
Кроме того, l-аргинин — это ингредиент, долго используемый в формулах добавок. Он используется для широкого спектра функций, включая улучшение спортивных результатов и улучшение сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку это азотистая кислота, она стимулирует выработку оксида азота, функция которого заключается в расширении кровеносных сосудов.Усиление кровотока через организм увеличивает энергию и повышает общую работоспособность организма.
Расширенные сосуды облегчают работу сердца, тем самым улучшая ваше сердечно-сосудистое здоровье за счет снижения артериального давления. Они также быстрее доставляют кровь к различным точкам давления, что увеличивает вашу энергию для тренировок.
Помимо увеличения вашей энергии, расширенные кровеносные сосуды также служат основой для лечения эректильной дисфункции.
Некоторые исследования указывают на то, что это увеличивает производство спермы, подразумевая, что это может повысить сексуальную активность.Это предотвращает почечную дисфункцию у пациентов с диабетом 2 типа.
Также читайте: Какие витамины для болезни Альцгеймера и памяти?
Принимая L-аргинин
L-аргинин следует принимать не менее 3 раз в день: утром и по одному до и после тренировки. Рекомендуемая доза составляет от 2 до 6 грамм. Это можно сделать перед тренировкой, чтобы увеличить кровоток, увеличивая тем самым вашу энергию. Смешайте его с водой или вашим любимым фруктовым соком и немедленно потребляйте.От 2 до 5 граммов l-аргинина можно смешать с 150 мл воды или сока, и их следует употреблять немедленно.
L-аргинин следует принимать в течение длительного периода, если пользователь хочет воспользоваться преимуществами. Также важно отметить, что потеря веса происходит не сразу; как таковой, вы должны использовать его последовательно для достижения максимальных результатов.
Это должно быть принято в течение всего года, чтобы поддерживать меньше жира и мышечной массы. Хотя l-аргинин является эффективным, он не может дать лучшие результаты в одиночку.Поэтому важно сочетать добавки аргинина с упражнениями для достижения оптимальных результатов.
Также рекомендуется соблюдать сбалансированную низкокалорийную диету. Продукты, в которых мало калорий, включают салаты, супы, овощи и фрукты. Это потому, что продукты с более низкой плотностью энергии будут работать, чтобы улучшить результаты потери веса.
Это потому, что они занимают много места в вашем животе, таким образом сохраняя ваше чувство сытости. Это, в свою очередь, держит вас в рамках ваших целей потери веса.
Различные производители имеют разные концентрации l-аргинина в своих продуктах, поэтому желательно прочитать количество питательных веществ, чтобы узнать, сколько нужно принимать.
Когда вы начинаете этот полк, вы можете начать с малых доз и приспособиться, когда ваше тело привыкнет к добавке. Для максимальной эффективности комбинируйте добавку с режимом упражнений.
Каковы преимущества дополнения с L-аргинин?
Бодибилдеры хотят сбросить жир без потери мышечной массы.Дополнение является одним из основных методов, которые оказались эффективными на этапах резки и наполнения.
L-аргинин может помочь вам поддерживать или терять уровень жира в организме. Цель сокращения — гарантировать, что вы теряете как можно больше жира и сохраняете мышечную массу путем метаболизма жиров.
Это будет способствовать формированию мышц и поддержанию жира в организме на низком уровне.
Get-Home COVID-19 Тестовый комплект
Теперь
FDA авторизовал в домашних условиях набор для самостоятельного сбора слюны для COVID-19.Нет ожидания в очереди или неудобных тампонов.
Ниже приведены 7 преимуществ использования L-аргинина для похудения
- Здоровая потеря веса: L-аргинин уменьшает жировую массу и увеличивает мышечную массу. Известно, что L-аргинин повышает активность инсулина, который управляет гормонами, которые метаболизируют жиры. Это также увеличивает силу для упражнений, что делает его эффективным в программе по снижению веса. Доказано, что L-аргинин помогает увеличить мышечную силу и массу у пожилых людей.
L-аргинин также увеличивает толерантность к физической нагрузке и восстановление мышц. Согласно исследованию, проведенному и опубликованному в Журнале прикладной физиологии, здоровые добровольцы, которые принимали напиток с 6 граммами l-аргинина, тренировались дольше и использовали кислород лучше, чем те, кто принимал плацебо.
Упражнения начались через час после употребления напитка, что означает, что l-аргинин эффективен для повышения работоспособности.
- Повышает уровень оксида азота: L-аргинин поддерживает выработку оксида азота, способствующего снижению веса.Основная функция этой кислоты заключается в усилении кровотока. Он расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая тем самым усиленный кровоток, который обеспечивает дополнительную энергию. Азотная кислота также увеличивает функциональность липазы, которая способствует расщеплению жира.
- Это также увеличивает действие AMPK, энергетического баланса, контролирующего белок. Азотная кислота также угнетает гены, которые поддерживают выработку жира. Так как он расширяет кровеносные сосуды, он способствует кровотоку в чувствительные к инсулину области вокруг тела, функция, которая также увеличивает метаболизм.Это также увеличивает молекулы, содержащиеся в коричневой жировой ткани, которые ускоряют сжигание жира.
- Модуляция генов в жировом обмене: L-аргинин ингибирует отложение жира, способствуя метаболизму жиров с образованием мышечной массы. Это предотвратит накопление жиров и развитие мышечной массы. Он работает путем модулирования действия липидных метаболизирующих генов в белой жировой ткани и скелетных мышцах.
- Стимулирует выработку бурого жира: в организме есть два типа жира i.е. белый жир и коричневый жир. Белый жир накапливает калории, в то время как коричневый жир сжигает их. L-аргинин усиливает обмен веществ в организме и предотвращает развитие белого жира. Это также стимулирует выработку коричневого жира, который сжигает больше калорий. Это повышает обмен веществ в организме и имеет важное значение для лечения ожирения.
- Улучшает уровень инсулина и глюкозы: Балансировка уровней инсулина и глюкозы предотвращает накопление углеводов в виде жиров. Добавки L-аргинина улучшают действие инсулина, особенно для диет с высоким содержанием жиров.Исследования были проведены, чтобы показать, что l-аргинин повышает чувствительность к инсулину. Сбалансированный уровень сахара в крови способствует здоровому обмену углеводов. Другое исследование, которое изучало влияние добавок l-аргинина на нарушение свертываемости крови, сообщило об увеличении чувствительности к инсулину.
- Ожоги упрямый жир живота: Этот вывод был сделан после того, как исследование было сделано, результаты которого показали, что использование l-аргинина привело к уменьшению окружности талии в течение нескольких недель.Образцу из 20 человек давали 3 мг l-аргинина каждый день в течение 12 недель. Снижение веса в среднем на 3 кг и обхват талии на 4 см меньше.
- Усиливает эффекты регулярных добавок и методов для похудения: На основании исследования, проведенного на пациентах на низкокалорийной диете с добавлением l-аргинина, можно сделать вывод, что l-аргинин улучшает потерю веса в сочетании с другими программами.
Побочные эффекты после L-аргинина
- L-аргинин может реактивировать неактивные вирусы: L-аргинин и лизин конкурируют во внутриклеточном транспорте.Это означает, что когда один транспортируется внутри клетки, другой нет. Лизин предотвращает репликацию вирусов, в то время как l-аргинин необходим для развития некоторых вирусов. Это означает, что вирусы могут быть реактивированы, что делает вас больным.
- Исследование, которое было проведено по влиянию L-аргинина на улучшение сердечной функции и жесткости кровеносных сосудов после сердечного приступа, не принесло реальной пользы. Эта польза была отклонена, поскольку данные не показали прямого влияния на работу сердца.
- Добавка может вызвать диарею и вздутие живота при приеме в больших количествах. Кроме того, это может ухудшить последствия астмы и привести к снижению артериального давления.
- Он может взаимодействовать с лекарствами от высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диуретиков и виагры среди других. Это означает, что вы должны проконсультироваться с врачом перед применением добавки, особенно если вы принимаете лекарства.
- Повышает уровень калия, подвергая людей с проблемами печени или почек.
Читайте также: Что такое завод радости путешественников?
Заключение
Знание побочных эффектов добавки должно быть важным фактором, прежде чем принимать добавки аргинина.Поэтому перед приемом добавки с аргинином важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать противопоказаний к применению других добавок и лекарств.
Также важно комбинировать l-аргинин с режимом тренировки для оптимальной потери веса. Сочетание использования L-аргинина с аэробными упражнениями и упражнениями для наращивания мышечной массы поможет поддерживать мышечную массу при похудении.
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить влияние l-аргинина. Тем временем, однако, краткосрочное использование показывает удивительные результаты, имея дело с потерей веса.Было показано, что он улучшает обмен веществ, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает уровень жира в животе.
Это означает, что вы можете использовать его для достижения краткосрочных результатов, если вы сочетаете добавку с программой тренировки и проконсультируйтесь с врачом перед его использованием.
,Аргинин или L-аргинин — это аминокислота, которая встречается в таких продуктах, как молочные продукты, рыба, птица и другие виды мяса. Это строительный блок белка.
Некоторые исследования показывают, что аргинин может приносить пользу здоровью, например, облегчая боль в груди, улучшая эректильную дисфункцию и снижая высокое кровяное давление.
Организм человека вырабатывает аргинин, а дети нуждаются в нем для роста и развития. Недостатки встречаются редко — большинство взрослых получают любой дополнительный аргинин, который им нужен из рациона.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о продуктах, богатых аргинином, преимуществах аминокислот и возможных рисках.
Различные виды мяса, молочные продукты, семена и орехи содержат аргинин. Добавление некоторых или всех этих продуктов в рацион может помочь человеку увеличить потребление аргинина.
Продукты, богатые аргинином, включают:
1. Орехи и семена
Орехи и семена являются значительными источниками аргинина.
Семена тыквы имеют одну из самых высоких концентраций аминокислоты, при этом чашка высушенных семян тыквы или тыквы дает 6.905 грамм (г) аргинина.
Хотя большинство людей в Америке, как правило, выплевывают семян арбуза , они также являются хорошим источником аргинина, обеспечивая 5,289 г на чашку.
Семена кунжута также являются хорошим источником аргинина, обеспечивая 4,875 г на чашку.
Многие виды орехов содержат аргинин:
Приготовление орехов лишь незначительно влияет на количество предлагаемого ими аргинина, но сорта без добавления масла или соли, как правило, более полезны для здоровья.
2. Мясные продукты
Мясо является полным источником белка, поскольку оно включает все аминокислоты, необходимые организму, включая аргинин.
Одними из лучших источников аргинина являются белое мясо, особенно грудка индейки.
Следующие мясные продукты содержат большое количество аргинина:
- Грудка индейки дает 16.207 г.
- Курица содержит 2,790 г аргинина на чашку. Это мясо с низким содержанием жира и богатым белком.
- Одна свиная вырезка отбивная содержит 2,661 г аргинина.
- Говядина предлагает 4,131 г аргинина на приготовленный фунт мяса. Говядина богата белком, но содержит больше жира, чем многие другие источники белка.
3. Бобы
Бобовые — это семейство бобов, гороха и бобовых. Они являются отличным источником растительного белка.
Следующие бобовые содержат много аргинина и других аминокислот:
- Соевые бобы предлагают хорошую альтернативу мясу как источнику аргинина.Чашка соевых бобов содержит 5,865 г аминокислоты, что делает эти бобы хорошей альтернативой мясу.
- Арахис сырой обеспечивает 4,567 г аргинина на чашку. Арахис полон полезных ненасыщенных жиров и является отличным источником растительного белка.
- Нут , или бобы гарбанзо, содержат 3,878 г на чашку. Нут является хорошим источником полезных жиров и белков. Они являются популярным дополнением к салатам и являются основным ингредиентом хумуса.
4.Морские водоросли
Морские водоросли — это популярная лечебная пища, которая обеспечивает высокий уровень аргинина.
Чашка сушеных морских водорослей содержит 4,645 г аминокислоты. Любой, кому нужно увеличить потребление аргинина, может захотеть добавить в свой рацион водоросли.
Медицинское сообщество классифицирует аргинин как незаменимую аминокислоту. Это означает, что организм производит это, а также поглощает его из пищи.
Существует три типа аминокислот:
- полунезаменимых кислот, которые организм вырабатывает и поглощает из внешних источников
- незаменимых кислот, которые организм не вырабатывает
- незаменимых кислот, которые организм вырабатывает и не нуждается в добавках через всасывание
Дети должны поглощать определенное количество аргинина через диету, чтобы поддержать их рост.Взрослые, как правило, нуждаются только в том, что производит их организм.
Однако некоторые взрослые не производят достаточное количество аргинина. Если они недостаточно усваивают пищу, у них может развиться дефицит.
Согласно исследованиям, опубликованным в 2012 году, проблемы с кровеносными сосудами или иммунной системой могут привести к дефициту аргинина. Авторы пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность добавок.
Добавки аргинина способствуют укреплению здоровья различными способами.
Результаты исследования 2013 года показывают, что добавки аргинина могут улучшить кровоток у людей с неосложненным диабетом. Улучшение кровотока может уменьшить последствия нескольких сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца и стенокардии.
Однако аргинин не подходит для лечения всех заболеваний сердца. Например, большинство врачей не рекомендуют принимать аргинин после недавнего сердечного приступа.
Аргинин может также помочь в лечении эректильной дисфункции, возникающей из-за проблем с сердцем.Например, если проблема с кровеносными сосудами затрудняет поддержание эрекции, врач может порекомендовать добавки аргинина для улучшения кровотока.
Аргинин также может:
- помочь почкам работать более эффективно
- способствовать заживлению ран
- стимулировать иммунную систему
- гормоны баланса
Некоторые данные свидетельствуют о том, что высокий уровень аргинина может усугубить симптомы герпеса, потенциально приводя к к вспышкам или герпесу.Это потому, что вирус герпеса нуждается в аргинине для размножения.
Кроме того, поглощение большего количества аргинина может косвенно вызывать герпес, нарушая баланс аргинина и другой аминокислоты, называемой лизином.
Лизин может лечить и предотвращать герпес, и он разделяет путь абсорбции с аргинином. Если присутствует больше аргинина, организм, возможно, не сможет усвоить достаточное количество лизина.
Люди с циррозом печени или низким кровяным давлением должны избегать приема добавок аргинина.Эти добавки также не подходят для тех, кто недавно перенес сердечный приступ.
Большинство взрослых вырабатывают достаточное количество аргинина, но дети должны поглощать дополнительные количества из рациона, чтобы поддержать их рост и развитие.
Некоторые расстройства могут привести к дефициту аргинина. В этом случае человеку может потребоваться включить в рацион продукты, богатые аргинином.
Различные продукты богаты аргинином, в том числе бобовые, орехи и мясо. Существует риск приема слишком большого количества аргинина, поэтому человеку следует поговорить с врачом перед использованием добавок аргинина.
Купите самые продаваемые добавки аргинина на Amazon.com
Что такое аргинин?
Аргинин является очень важной полу незаменимой аминокислотой. Это означает, что тело может произвести это, но это часто необходимо в больших количествах. Поэтому организм полагается на дополнительные добавки из диеты.
Наиболее важной характеристикой аргинина является то, что он является единственным реагентом для молекулы оксида азота (NO), который является вазодилататором.Одной из характеристик NO является регуляция тонуса сосудов.
Это обеспечивает гибкость кровеносных сосудов и здоровую сердечно-сосудистую систему. Одним из наиболее известных свойств аргинина является улучшение эрекции у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией сосудов.
Гипофиз в мозге также нуждается в аргинине, чтобы функционировать должным образом. Эта аминокислота работает вместе с другими аминокислотами, такими как орнитин и фенилаланин, для синтеза и распределения гормонов роста.Они способствуют не только быстрой регенерации тканей, таких как нервы и мышцы, но также помогают поддерживать здоровье многих органов и эпителия.
Кроме того, аргинин оказывает положительное влияние на иммунную систему человека, поддерживая выработку борющихся с болезнями антител. Это также стимулирует вилочковую железу. Это орган, который обрабатывает эти антитела.
Преимущества и видео
Итак, наиболее известные медицинские преимущества аргинина:
- Натуральное средство для мужественности для лечения нарушений эрекции (эректильной дисфункции)
- Улучшает здоровье сосудистой системы, снижает риск инсультов и инфарктов
- Способствует здоровому росту мышц
- Понижает артериальное давление при гипертонии
- Укрепляет иммунную систему
- Улучшает инсулинорезистентность при диабете
- Помогает поддерживать жиры и холестерин на здоровом уровне.
- Сопутствующее лечение артериосклероза (кальцификация сосудов)
- Улучшает кровоток в капиллярах (например,грамм. в случаях шума в ушах или выпадения волос)
- Предотвращает нежелательное свертывание крови, например, при сердечных приступах
- Облегчает и восстанавливает память и обучение
- Приводит к лучшей сперме. Увеличивает количество эякулированной спермы 1 , улучшает количество сперматозоидов 2 , 3 и улучшает подвижность 4 , 5 .
В 1998 году Луис Игнарро, Роберт Фурчготт и Ферид Мурад получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине за исследования преимуществ оксида азота (NO) и его основного реагента (строительного блока) аргинина.
Вот видео доктора Игнаро, объясняющее различные преимущества для здоровья, получаемые от приема аргинина:
Здоровье сердца
Аргинин выполняет множество жизненно важных функций в организме и, благодаря своей структуре, он играет важную роль во многих областях. Поскольку он используется для формирования нейротрансмиттера оксида азота (NO), он оказывает значительное влияние на регуляцию тонуса кровеносных сосудов, а также влияет на некоторые нервные процессы.
Аргинин отвечает не только за проведение стимулов, но также за обработку этих стимулов и деятельность нервных клеток. Кровоток улучшается в результате выделения азота в эндотелиальных клетках артерий. Это связано с расширением кровеносных сосудов и улучшением сердечного выброса.
Таким образом, аргинин защищает организм от специфических состояний, таких как атеросклероз и даже сердечные приступы. Увеличенный диаметр артерий означает, что им требуется больше времени для того, чтобы они были заблокированы отложениями.
Еще одна функция аргинина заключается в синтезе белка в организме. Во время этого процесса организм избавляется от ядовитого аммиака. Аминокислоты могут превращать аммиак в мочевину, предотвращая его попадание в систему кровообращения, что может привести к серьезным повреждениям головного мозга.
Ограниченное функционирование печени, в частности, может вызвать это. Поэтому в случаях цирроза печени или гепатита следует принимать соответствующие добавки, чтобы предотвратить это. Когда уровень аммиака слишком высок, это может привести к проблемам с засыпанием или бессоннице. Следовательно, лучше всего принимать специальные пищевые добавки вечером.
Здание мышцы
Купите самые продаваемые добавки аргинина на Amazon.com
Аргинин также способствует высвобождению гормонов роста пролактина и глюкагона . Следовательно, это косвенно увеличивает наращивания мышечной массы. В то же время он препятствует неконтролируемому накоплению жира.
Кроме того, он поддерживает расщепление липидов и, следовательно, может поддерживать организм во время диеты и пытается похудеть.
Кроме того, аргинин играет роль в биосинтезе креатина. Это соединение играет важную роль в энергетическом обмене клеток. Это приводит к улучшению сжигания жиров и белков, и в результате этого увеличивается обмен энергии в организме.
Поскольку аргинин также поддерживает высвобождение и действие инсулина, он может способствовать регулированию уровня сахара в крови и жира.
Эректильная дисфункция
Эректильная дисфункция — это правильный медицинский термин для обозначения общего нарушения нормальной эректильной функции у мужчин.Это более широко известно как импотенция. Почти невозможно представить себе лечение эректильной дисфункции без аргинина, как можно было бы представить его без самого известного лекарства — виагры.
Купите самые продаваемые добавки аргинина на Amazon.com
С середины до конца 1990-х годов врачи относились к этому явлению относительно неэффективно с помощью ряда растительных экстрактов (в том числе йохимбина, муира пуама и мака ). Средства массовой информации обнародовали эффекты этих препаратов как афродизиак или как средство от импотенции.Однако ученые не доказали это в строгих научных исследованиях. Эти претензии на самом деле часто опровергались.
Затем был проведен широкий спектр исследований молекулы NO (оксида азота или оксида азота). Это принесло исследователям Игнаро, Фурчготту и Мураду Нобелевскую премию по медицине. Они доказали, что молекула NO проникает в стенки кровеносных сосудов и регулирует тонус сосудов.
Аргинин является единственным реагентом для этой молекулы (NO). Когда сигнал от эрекции от головного мозга достигает полового органа, организм должен вырабатывать NO из аргинина в крови.Затем этот нейротрансмиттер попадает в кровь, расслабляя кровеносные сосуды и мышцы, обеспечивая эрекцию.
Первоначальные исследования воздействия аргинина на эректильную дисфункцию в 1990-х годах в дозе 5000 мг дали неудовлетворительные результаты. Кроме того, могут быть побочные эффекты с этой дозировкой 6 , 7 .
Более поздние исследования показали, что доза 3000 мг аргини
.