Что нельзя есть чтобы избавиться от прыщей: ДИЕТА ПРИ ЛЕЧЕНИИ АКНЕ

Здоровая диета и оптимальный уход за прыщами и угрями в период поло…

Что такое воспаленная кожа?

Бриджит Рослер: Мы определяем ее как невоспалительные угри и прыщи на жирной коже; они также называются «предпосылками появления акне». Это состояние кожи означает, что сальные (кожные) железы вырабатывают избыточное количество кожного сала. Нормальное количество кожного сала важно для поддержания защитной кислотной оболочки кожи. Жирная кожа не является воспаленной кожей, но изменения уровня гормонов в период полового созревания часто приводят к так называемым нарушениям ороговения. Это происходит, когда избыточное количество кожного сала не может выйти на поверхность кожи, поры блокируются, из-за чего свободные жирные кислоты соединяются с бактериями и вызывают воспаление

В чем разница между угрями и прыщами?

БР: Комедоны – это загрязнения кожи, которые напоминают крошечные пузырьки. Если наблюдаются черные точки, то они «открыты» и называются угрями. Они в основном располагаются в крупных порах носа, вдоль середины лба и на подбородке, где обычно вырабатывается больше всего кожного сала. Также есть белые, «закрытые» комедоны, которые называют

белыми угрями. Поскольку кожное сало не может выйти, оно может воспалиться и привести к появлению прыщей. Важно различать невоспаленные угри и воспаленные прыщи.

Где обычно появляются прыщи и угри?

БР: В основном на лице и в зоне декольте. Если предпосылки появления акне более выражены, они также могут появиться на верхних частях рук, плечах и спине. Это может быть особенно неприятно, потому что все эти области обычно видимы для других.

Воспаленная кожа остается на всю жизнь?

БР: Очень редко. В основном, это распространено в период полового созревания — до 95 процентов всех подростков имеют в той или иной степени воспаленную кожу. В течение этого времени организм вырабатывает женский гормон эстроген, а также повышенное количество мужских гормонов, называемых андрогенами, поэтому молодые мужчины обращаются к нам несколько чаще, чем девушки.

Андрогены могут стать причиной чрезмерной активности сальных желез. Поскольку половое созревание в наши дни наступает все раньше и раньше, дети в возрасте 9 лет нередко имеют угри на носу. Прыщи обычно проходят самостоятельно в возрасте около 21 года.

То есть воспаленная кожа – это не болезнь?

БР: При гормональных изменениях, например, в период полового созревания, воспаленная кожа не является болезнью. Визит к врачу необходим только в случае серьезных пятен и появления прыщей. Также рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если воспаления превращаются в рубцы в процессе заживления, или если нет видимого улучшения, несмотря на надлежащий уход за кожей. В тяжелых случаях дерматолог может назначить определенное лечение.

Что является причиной появления акне у взрослых?

У взрослых во всем снова виноваты гормоны. Например, если женщина принимает гормональные противозачаточные средства, а затем прекращает их принимать в возрасте 30 лет, потому что она хочет ребенка, у нее могут появиться прыщи или акне. Гормональные изменения также влияют на функцию печени, которая является нашим самым большим метаболическим органом.

Что является причиной появления прыщей и угрей?

БР: Курение и стресс стимулируют деятельность сальных желез. Когда подростки испытывают давление, и у них на лбу появляются прыщи, мы называем это «прыщи старших школьников». Стресс тесно связан с беспокойством, и, хотя наши руки и ноги часто холодеют, голова становится горячей, что также способствует воспалению. Однообразная диета и недостаточные физические нагрузки замедляют обмен веществ, что также может привести к появлению прыщей и угрей. Наш образ жизни способствует появлению прыщей в целом.

Как врач, какие продукты вы порекомендуете, чтобы избежать высыпаний?

БР: Жирную пищу, такую ​​как фаст-фуд, чипсы и пицца, следует употреблять не чаще одного раза в неделю. Чтобы стимулировать обмен веществ, ешьте три порции овощей и две порции фруктов каждый день. В период полового созревания организм очень чувствительно реагирует на фаст-фуд, потому что именно тогда пищеварительные органы завершают свое развитие. Многие подростки также становятся более чувствительными к коровьему молоку. Но поскольку молоко и молочные продукты не всегда являются причиной появления пятен, полезно на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть, станет ли вашей коже лучше. Если у вас проблемы с кожей, ваша диета должна содержать как можно меньше сахара, так как повышенный уровень инсулина может усугубить воспаление кожи.

Люди, которые придерживаются диеты без сахара с низким содержанием молочных продуктов, наблюдают положительные изменения кожи уже через пару недель. Употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество горьких веществ, таких как цикорий, также оказывает положительное влияние, поддерживая обмен веществ и стимулируя работу печени.

Как лучше всего ухаживать за воспаленной кожей?

БР: Я советую всем, кто использует макияж, никогда не спать с ним, но аккуратно очищать кожу утром и особенно вечером. Антибактериальные ингредиенты могут быть полезны. Наносите на лицо легкий крем или лосьон как днем, так и вечером. Если вы пользуетесь тональным кремом или пудрой для лица, она не должна забивать поры (чтобы не вызывать угревую сыпь).

 

А что не помогает?

БР: Позвольте мне выразиться следующим образом: хорошая новость состоит в том, что вам не нужно обходиться без макияжа до тех пор, пока вы снимаете его вечером. Отказ от макияжа вовсе не обязательно улучшит внешний вид кожи. Если у вас есть пятна на коже, вам следует избегать использования густого гелевого воска или воска вдоль линии роста волос – используйте обычный гель для волос. В противном случае это может привести к появлению «напомаженных прыщей», которые продолжат появляться, пока вы используете такие продукты.

Как насчет угрей – их нужно выдавливать или нет?

БР: Выдавливание угрей или прыщей может привести к сильному воспалению, особенно если у вас грязные руки. Но это можно делать, если все сделать правильным образом. Начните с теплого компресса или паровой ванны, чтобы открыть поры. Оберните пальцы бумажной салфеткой, осторожно выдавите маленькую черную точку угря. Затем продезинфицируйте область тоником для лица. Лучше всего делать это с помощью квалифицированного косметолога раз в месяц. Закрытые белые угри и настоящие прыщи должны выдавливаться только профессионалом. Выполнение этой процедуры в домашних условиях может привести к распространению воспаления. 

Кожа также считается «зеркалом души» — что наше сознание сообщает через кожу?

БР: Наша кожа показывает, что происходит внутри нас. В период полового созревания она отражает наш переход во взрослую жизнь, который не всегда проходит легко; иногда метаболизм нарушается и сигнализирует об этом через кожу. Наша самая важная гормональная железа, гипофиз, наиболее активна в ночное время, поэтому родителям следует разрешать подросткам высыпаться, даже если они спят до полудня. Чтобы справиться с разочарованием, мы иногда потребляем слишком много шоколада или мороженого. Мы можем переживать несчастную любовь или испытывать стресс на работе и оказаться неспособными справиться с эмоциями, возникающими в таких ситуациях.

Наша бурная эмоциональная жизнь проявляется на коже. В дополнение к правильному уходу за кожей, может быть необходимо заглянуть в себя, чтобы обрести внутреннюю ясность, или заняться хобби, чтобы укрепить чувство уверенности в себе.

10 пунктов, что можно и нельзя делать при воспаленной коже

Do´s

1. Сведите стресс к минимуму
2. Высыпайтесь
3. Соблюдайте сбалансированную диету. Поддержите печень горькими веществами, содержащимися, например, в артишоках
4. Добавляйте в свою жизнь физические нагрузки
5. Бережно относитесь к своей коже, тщательно очищайте и ухаживайте за ней

Don’ts

1. Курение может оказать негативное влияние на вашу кожу
2. Сократите потребление продуктов из коровьего молока (в случае непереносимости).
3. Избегайте излишнего витамина B12 (продукты для бодибилдинга или диетические добавки)
4. Фаст-фуд, такой как картофель фри, гамбургеры, пицца или чипсы, также может оказать негативное влияние на вашу кожу
5. Не выдавливайте угри грязными руками

 

Какие продукты полезны при акне, а какие вызывают образование угрей

27 января 2021

Акне — воспалительное заболевание кожных покровов, которое вызывается изменением сальных желез, а также их выводных протоков и волосяных фолликулов. К причинам появления угревой сыпи можно отнести наследственность, гормональные сбои, стрессы, гинекологические заболевания, прием некоторых медицинских препаратов, плохую экологию и несбалансированное питание. Чтобы нормализовать выработку кожного сала, в качестве комплексного компонента лечения назначается диета.

Какие продукты нельзя есть при акне

Не только курение и алкоголь, но и некоторые повседневные продукты питания могут вызывать интоксикацию организма и ухудшение состояния кожи. Они влияют на уровень глюкозы и холестерина в крови, чем усиливают работу сальных желез. Организм стремится вывести образующиеся токсины наружу, что и приводит к появлению угревой сыпи.

Согласно результатам ряда исследований, в регионах, где население употребляет минимальное количество животных жиров, заболеваемость акне ниже среднего уровня по миру. Это доказывает эффективность назначения диеты при заболевании.

Какие продукты исключить при акне? При лечении угревой сыпи необходимо отказаться от следующих продуктов:

• Сладости. Сахар и рафинированные продукты (например, рафинированная мука) провоцируют накопление инсулина, что приводит к выработке мужских гормонов — андрогенов. Все это провоцирует повышенную выработку кожного сала, которое закупоривает поры. При присоединении бактерий появляется акне.
• Молочные продукты. Традиционно молоко считается полезным продуктом, однако оно действительно необходимо только детям. Взрослые утрачивают способность переваривать коровий белок, вызывающий повышение инсулина в крови. Содержащийся в молоке бетакуллин вызывает рост новых клеток и замедляет отмирание старых, что не соответствует норме. Самыми вредными молочными продуктами, вызывающими акне, являются жирный сыр и коктейли на основе молочной сыворотки, действующие как концентрированное молоко.
• Мучные изделия, каши (хлопья, разваристые каши), макароны, крахмалсодержащая еда. Зерновые культуры (пшеница, рожь, ячмень) и продукты на их основе в больших количествах содержат глютен. Это вещество образует клейковину, мешающую нормальной работе кишечника. Продукты на основе пшеничной муки и крахмала вызывают выброс инсулина, что провоцирует появление угревой сыпи.
• Кофе. Этот напиток стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Он оказывает разрушающее воздействие на печень и вызывает повышение сахара в крови.
• Фастфуд, полуфабрикаты и соусы. К продуктам, которые нельзя есть при акне нужно отнести те, что содержат в своем составе усилители вкуса и трансжиры (снеки, гамбургеры, чипсы, луковые кольца). Они вызывают не только зависимость и рост жировой ткани, но и образование угрей на коже.
• Алкоголь. Спиртсодержащие напитки расширяют сосуды, вызывая покраснение кожи и обезвоживание.
• Жирное мясо. Блюда из продуктов, содержащих животные жиры, усиливают работу сальных желез, что в дальнейшем провоцирует появление акне.

Некоторые продукты, заслуженно отнесенные к группе полезных и диетических, могут провоцировать возникновение угревой сыпи:

• Шпинат. Овощ — отличный источник железа. В то же время шпинат содержит йод, который при накоплении в организме в больших количествах может провоцировать появление несовершенств на коже.
• Арахис. Это полезный продукт, но не для страдающих от угревой сыпи, так как в составе этих орехов есть вещество, усиливающее выработку кожного жира.

Продукты, которые можно есть при акне

Несмотря на внушительный список запрещенных при лечении прыщей продуктов, диета предполагает употребление вкусных и полезных блюд. При соблюдении основных положений правильного питания положительный результат можно заметить всего через несколько недель.

Диета предполагает употребление следующих продуктов питания:

• Миндаль, кешью. Эти орехи содержат цинк и селен. Растительные жиры в отличие от животных не вызывают усиленную выработку кожного жира.
• Зеленые овощи и фрукты. Цветная капуста, кольраби, зеленые яблоки содержат клетчатку, которая способствует выведению из организма избытка гормонов, вызывающих акне.
• Помидоры. Содержащийся в томатах ликопин нормализует гормональный фон.
• Виноград. Фрукт способствует быстрой регенерации кожи.
• Цельнозерновые крупы. Продукты содержат селен, цинк, витамин Е и антиоксиданты.
• Какао. Напиток нормализует содержание инсулина, а также улучшает кровоснабжение кожи и волос.
• Соя. Содержащиеся в составе этой культуры фитоэнтрогены нормализуют гормональный фон.
• Зеленый чай. Напиток оказывает противовоспалительное действие.

При соблюдении диеты важно не переедать. Избыточное употребление пищи вызывает усиление выработки кожного сала.

Согласно исследованиям маркетологов, жители США тратят ежемесячно в среднем 100$ на средства от угревой сыпи. При этом в большинстве случае проблема разрешается корректировкой питания. Диета позволяет нормализовать выработку себума в коже, успокоить сальные железы и пополнить запасы витаминов и минералов в организме. В то же время не стоит забывать о том, что правильное питание работает эффективно только в комплексе с другими назначениями врача.

27 января 2021

Автор статьи: врач-дерматолог Мак Владимир Федорович

задать вопросзаписаться на прием

Лучшие и худшие продукты от прыщей

Медицинский обзор Дебры Джалиман, доктора медицины, 27 августа 2021 г.

Еда сама по себе не вызывает прыщи и не предотвращает их. Ваши гены, образ жизни и то, что вы едите, играют роль в этом заболевании. Но некоторые продукты могут усугубить ситуацию, в то время как другие помогают вашей коже оставаться здоровой. Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, как определенные продукты действительно влияют на состояние. Но пока они рассмотрели несколько возможных триггеров.

Чем больше молока вы пьете, тем выше вероятность появления прыщей, особенно если это обезжиренное молоко. Ученые до сих пор пытаются понять, почему, но это могут быть гормоны, которые коровы вырабатывают во время беременности и которые попадают в их молоко. У людей с более высоким уровнем этих гормонов в крови, как правило, больше прыщей.

У вас больше шансов получить прыщи, если ваш рацион состоит из таких продуктов и напитков, как газированные напитки, белый хлеб, белый рис и пирожные. Сахар и углеводы в этих продуктах очень быстро попадают в кровь. Это означает, что у них высокий гликемический индекс, показатель того, как продукты влияют на уровень сахара в крови. Когда ваше тело вырабатывает больше инсулина для снижения уровня сахара в крови, это влияет на другие гормоны, которые могут увеличить выработку кожного сала.

Несколько небольших исследований показывают, что у людей, которые едят больше шоколада, чаще появляются прыщи. Но непонятно почему. Ключевой ингредиент, какао, похоже, не является причиной. В одном исследовании люди, которые ели шоколад с в 10 раз большим количеством какао, имели не больше шансов получить прыщи, чем те, кто ел обычный шоколад. Темный шоколад с меньшим содержанием сахара и молока может быть лучшим выбором, если вы пытаетесь контролировать свои прыщи.

Люди, которые едят много клетчатки, могут заметить улучшение состояния акне. Но точную причину медики не знают. Они знают, что диеты с высоким содержанием клетчатки могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что лучше предотвращает прыщи. Овсянка, бобы, яблоки и морковь — это простые способы добавить немного клетчатки в свой рацион.

Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами. Они уменьшают воспаление в вашем теле, и это может помочь предотвратить прыщи. Они также помогают снизить количество белка, вырабатываемого вашим организмом, называемого ИФР-1, который связан с акне.

Люди с акне часто имеют низкий уровень антиоксидантов, таких как витамин Е и селен, которых много в миндале, арахисе и бразильских орехах. Эти питательные вещества защищают клетки от повреждений и инфекций. Нет четких доказательств того, что антиоксиданты избавляют от прыщей, но они полезны для вашего тела другими способами. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы добавить их в свой рацион. Только не переусердствуйте: 24 миндаля или три-четыре бразильских ореха — это все, что вам нужно.

В них много цинка, питательного вещества, важного для кожи. Среди прочего, это может помочь убить бактерии, вызывающие определенные виды прыщей. Кроме того, он помогает организму перестать вырабатывать химические вещества, которые могут вызывать воспаление, что еще может быть связано с акне. Однако слишком много цинка может вызвать проблемы со здоровьем. Взрослые не должны получать более 40 миллиграммов в день.

Независимо от того, едите ли вы его в суши-ролле, в салате или отдельно в качестве соленой закуски, это отличный источник йода, который необходим вашей щитовидной железе для правильной работы. Но слишком много йода сразу может вызвать высыпания. Большинству взрослых требуется 150 мкг в день, хотя беременным и кормящим женщинам требуется больше. Если вы соблюдаете сбалансированную диету, трудно получить слишком много. Наряду с морскими водорослями вы можете получать йод из таких продуктов, как рыба, молочные продукты и йодированная соль.

Это распространенный миф, но жирная пища не вызывает прыщей и не усугубляет ситуацию. Однако, если вы потратите много времени на его приготовление, вы можете заметить больше проблем с кожей. Это связано с тем, что масло из фритюрницы или другого источника может прилипнуть к волосяным фолликулам и закупорить их.

Зачастую справиться с прыщами в домашних условиях несложно, но некоторые случаи являются более серьезными. Если вы не видите разницы при тщательном уходе за кожей, изменении диеты и безрецептурных процедурах, вам следует поговорить с врачом. Они могут направить вас к дерматологу. Своевременное лечение может повысить вашу уверенность и предотвратить образование рубцов.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Getty Images
2. Thinkstock Photos
3. Thinkstock Photos
4. Thinkstock Photos
5. Thinkstock Photos
6. Thinkstock Photos
7. Thinkstock Photos
8. Thinkstock Photos
9. Thinkstock Photos
10. Thinkstock Photos
11. Thinkstock Photos

 

SOURCES:

 

Advances in Dermatology and Allergology: “Significance of diet in treated and untreated acne обыкновенный».

BMC Dermatology: «Диета с высокой гликемической нагрузкой, потребление молока и мороженого связаны с вульгарными угрями у молодых людей Малайзии: исследование случай-контроль».

Harvard Health Publications: «Гликемический индекс и гликемическая нагрузка для более чем 100 продуктов».

Mayo Clinic Заболевания и состояния: «Угри».

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Зеленый чай».

Отдел пищевых добавок NIH: «Селен», «Витамин Е», «Йод».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию

Избавиться от прыщей, питаясь здоровой пищей

Диета против прыщей: Избавиться от прыщей, питаясь здоровой пищей

Медицинский обзор Эми Рихтер, диетолога, специалиста по питанию — Эрика Чирино — Обновлено 17 февраля 2022 г.

Акне — это кожная проблема, которая может вызывать появление нескольких типов бугорков на поверхности кожи. Эти бугорки могут образовываться на любом участке тела, но чаще всего они появляются на:

• лице
• шее
• спине
• плечах

подростки, переживающие период полового созревания.

Прыщи постепенно исчезают без лечения, но иногда, как только они начинают исчезать, появляются другие прыщи. Серьезные случаи акне обычно не могут быть физически вредными, но они связаны с более высоким риском беспокойства, депрессии, суицидальных мыслей, социальных фобий и низкой самооценки.

В зависимости от тяжести акне вы можете отказаться от лечения, выбрать безрецептурное лечение или лекарства от акне, отпускаемые по рецепту.

Чтобы понять, как развивается акне, полезно больше узнать о коже: поверхность кожи покрыта небольшими отверстиями, которые соединяются с сальными железами под кожей.

Эти отверстия называются порами. Сальные железы производят маслянистую жидкость, называемую кожным салом. Ваши сальные железы направляют кожное сало на поверхность кожи через тонкий канал, называемый фолликулом.

Масло избавляет от омертвевших клеток кожи, выводя их через фолликул на поверхность кожи. Через фолликул также прорастает тонкая прядь волос.

Угревая сыпь возникает, когда поры кожи закупориваются отмершими клетками кожи, избытком жира и иногда бактериями. В период полового созревания гормоны часто заставляют сальные железы вырабатывать избыточное количество кожного сала, что увеличивает риск появления прыщей.

Существует два основных типа прыщей:

• Белые угри, широко известные как прыщи, представляют собой поры, которые закупориваются и закрываются, но торчат из кожи. Они выглядят как твердые беловатые шишки.
• Угри — это поры, которые закупориваются, но остаются открытыми. Они выглядят как крошечные темные пятна на поверхности кожи.

Другие типы акне включают пустулы и папулы.

Одним из факторов, влияющих на вашу кожу, является диета. Некоторые продукты повышают уровень сахара в крови быстрее, чем другие.

Когда уровень сахара в крови быстро повышается, это заставляет организм высвобождать инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), гормон, который управляет эффектами роста. Избыток IGF-1 в крови может привести к тому, что ваши сальные железы будут вырабатывать больше кожного сала, увеличивая риск появления прыщей и воспалений.

Некоторые продукты, вызывающие скачки уровня сахара в крови, включают:

• макароны
• белый рис
• белый хлеб
• сахар

Эти продукты считаются углеводами с высоким гликемическим индексом. Это означает, что они сделаны из простых сахаров.

Шоколад также способствует ухудшению состояния прыщей, но для подтверждения этого недостаточно качественных исследований.

Другие исследователи изучали связь между так называемой «западной диетой» или «стандартной американской диетой» и акне. Этот вид диеты в значительной степени основан на:

• углеводах с высоким гликемическим индексом
• молочных продуктах
• насыщенных жирах
• трансжирах создается и секретируется сальными железами.

  Они также обнаружили, что западная диета связана с более сильным воспалением, которое также может способствовать возникновению проблем с акне.

  Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, состоящих из сложных углеводов, может снизить риск развития акне. Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах:

  • цельнозерновые
  • бобовые
  • необработанные фрукты и овощи

  Продукты, содержащие следующие ингредиенты, также считаются полезными для кожи:

  • минеральный цинк
  • витамины А и Е
  • химические вещества, называемые антиоксидантами

  Некоторые полезные для кожи продукты включают:

  • желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, абрикосы и сладкий картофель 1
  и другие темно-зеленые и листовые овощи
  • помидоры
  • черника
  • цельнозерновой хлеб
  • коричневый рис
  • лебеда
  • индейка
  • семена тыквы
  • фасоль, горох и чечевица
  • лосось, скумбрия и другие виды жирной рыбы
  • орехи

  Организм у всех разный, и некоторые люди обнаруживают, что у них появляется больше прыщей, когда они едят определенные продукты. Под наблюдением врача может быть полезно поэкспериментировать со своей диетой, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

  При планировании диеты всегда учитывайте любые пищевые аллергии или чувствительность, которые у вас могут быть.

  Диеты с низким гликемическим индексом

  Несколько недавних исследований показывают, что соблюдение диеты с низким гликемическим индексом или диеты с низким содержанием простых сахаров может предотвратить появление прыщей и улучшить их состояние. Исследователи в исследовании корейских пациентов, проведенном в 2012 году, обнаружили, что соблюдение низкогликемической диеты в течение 10 недель может привести к значительному улучшению состояния при угревой сыпи.

  В исследовании 2007 года, опубликованном в Журнале Американской академии дерматологии, исследователи обнаружили, что соблюдение диеты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием белка в течение 12 недель уменьшает угревую сыпь у мужчин, а также приводит к потере веса. Для подтверждения этих выводов необходимы более современные исследования.

  Цинк

  Исследования также показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых цинком, может быть полезным для профилактики и лечения акне. Foods that are rich in zinc include:

  • pumpkin seeds
  • cashews
  • beef
  • turkey
  • quinoa
  • lentils
  • seafood such as oysters and crab

  In one study published in the BioMed Research International Journal, исследователи изучили взаимосвязь между уровнем цинка в крови и тяжестью акне. Цинк является диетическим минералом, важным для развития кожи, а также регулирующим обмен веществ и уровень гормонов.

  Исследователи обнаружили, что низкий уровень цинка связан с более тяжелыми случаями акне. Они предлагают увеличить количество цинка в рационе для лечения людей с тяжелыми случаями акне.

  Витамины А и Е

  В исследовании, опубликованном в Журнале кожной и глазной токсикологии, исследователи обнаружили, что низкие уровни витаминов А и Е, по-видимому, также связаны с тяжелыми случаями акне.

  Они предполагают, что люди могут уменьшить тяжесть акне, увеличив потребление продуктов, содержащих эти витамины. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки с витамином А. Токсичность витамина А может привести к необратимому повреждению основных органов.

  Антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты

  Омега-3 — это тип жира, который содержится в некоторых растениях и источниках животного белка, таких как рыба и яйца. Антиоксиданты — это химические вещества, которые нейтрализуют вредные токсины в организме. Считается, что вместе омега-3 и антиоксиданты уменьшают воспаление.

  Исследования в значительной степени подтверждают связь между увеличением потребления омега-3 и антиоксидантов и уменьшением акне.

  Исследования, проведенные в 2012 и 2014 годах, показали, что люди, которые ежедневно принимали омега-3 и антиоксидантную добавку, смогли уменьшить количество прыщей и улучшить свое психическое здоровье. В целом, необходимы дополнительные исследования.

  Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут помочь избавиться от прыщей и улучшить здоровье кожи, но окончательного «лечения» с помощью продуктов не существует. Перед изменением диеты важно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что любые изменения, которые вы вносите, не нанесут вреда вашему здоровью.

  Лучшим советом по питанию при угревой сыпи является здоровое сбалансированное питание, богатое свежими фруктами и овощами, полезными источниками белка и цельнозерновыми продуктами.

  Последний медицинский осмотр 17 февраля 2022 г.

  Как мы проверяли эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Аддор Ф.А. (2017). Антиоксиданты в дерматологии.
    ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5514576/
  • Agak GW, et al. (2014). Propionibacterium acnes индуцирует ответ IL-17 при вульгарных угрях, который регулируется витамином А и витамином D.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23924903/
  • Atkinson FS, et al. (2021). Международные таблицы гликемического индекса и значений гликемической нагрузки 2021: систематический обзор.
    Academic.oup.com/ajcn/article/114/5/1625/6320814
  • Cervantes J, et al. (2018). Роль цинка в лечении акне: обзор литературы.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193602/
  • Dhaliwal S, et al. (2020). Влияние добавок цинка на воспалительные заболевания кожи: систематический обзор клинических данных.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31745908/
  • Jung JY, et al. (2014). Влияние пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами и гамма-линоленовой кислотой на вульгарные угри: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24553997/
  • Кин М.А. и Хассан И. (2016). Витамин Е в дерматологии.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559512/
  • Khayef G, et al. (2012). Влияние добавок рыбьего жира на воспалительные прыщи.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23206895/
  • Kim H, et al. (2017). Инсулиноподобный фактор роста-1 увеличивает экспрессию биомаркеров воспаления и выработку кожного сала в культивируемых себоцитах.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28223742/
  • Kwon HH, et al. (2012). Клинический и гистологический эффект диеты с низкой гликемической нагрузкой при лечении обыкновенных угрей у корейских пациентов: рандомизированное контролируемое исследование.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22678562/
  • Мельник Б.Д. (2015). Связь диеты с метаболизмом акне, воспалением и комедогенезом: обновление.
    dovepress.com/linking-diet-to-acne-metabolomics-inflammation-and-comedogenesis-an-up-peer-reviewed-fulltext-article-CCID
  • Michalak M, et al. (2021). Биоактивные соединения для здоровья кожи: обзор.
    mdpi.com/957382

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Current Version

  Feb 17, 2022

  By

  Erica Cirino

  Edited By

  John Bassham

  Medically Reviewed By

  Amy Richter, RD

  Copy Edited By

  Megan McMorris

  Oct 25, 2018

  на

  ERICA CIRINO

  Под редакцией

  Элизабет Донован

  Посмотреть всю историю

  Поделитесь этой статьей

  . Медицинская проверка Эми Рихтер, Р.Д.0004

  Читать дальше

  • Все, что вы хотите знать об акне

    Медицинское заключение Bukky Aremu, APRN

    Когда жир, бактерии, омертвевшая кожа и грязь закупоривают поры, у вас могут появиться прыщи или акне . Получите подробную информацию о причинах акне, лечении и профилактике.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Омега-3 и прыщи: какая связь?

    Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD

    Возможно, вы слышали предположения о том, что омега-3 жирные кислоты могут уменьшить прыщи. В этой статье рассматривается связь между омега-3 и акне.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лучшие минералы и витамины от прыщей

    Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

    Угри появляются во время гормонального дисбаланса. Некоторые ищут естественные методы лечения, такие как пероральные витаминные и минеральные добавки. Узнайте, какие природные средства…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 Здоровых продуктов с высоким содержанием лейцина

    Лорен Панофф, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук

    Лейцин — это аминокислота, важная для наращивания мышечной массы и контроля уровня сахара в крови. Ваше тело не может сделать это само по себе, поэтому вот 10 продуктов с высоким содержанием лейцина…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лучшая диета и добавки для лечения обыкновенных угрей (гормональных угрей)

    Джиллиан Кубала, MS, RD

    ПОДРОБНЕЕ

  • 16 лучших палео-брендов и продуктов

    Джиллиан Кубала, MS, RD сложно, найти палео-дружественные продукты, которые действительно имеют приятный вкус, может быть еще сложнее.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Глобальные диеты не улучшились за 30 лет. Вот что нужно знать

    Во всем мире диеты не сильно улучшились за последние 30 лет, как сообщается в исследовании, опубликованном в журнале Nature Food.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лучшая диета при гипотиреозе: продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать

    Райан Раман, MS, RD и Джиллиан Кубала, MS, RD функционировать и минимизировать симптомы гипотиреоза. Вот все, что вам нужно…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как здоровое питание, такое как средиземноморская диета, помогает защитить здоровье мозга

  • Диета MIND: подробное руководство для начинающих

    Кит Пирсон, доктор медицинских наук, и Молли Берфорд

    Что нужно есть, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и замедлить старение мозга? Диета MIND была разработана специально для поддержания здоровья вашего мозга.