Что будет если есть раз в день: Полезно ли есть всего один раз в день? | МИР НАУКИ: интересное вокруг

Полезно ли есть всего один раз в день? | МИР НАУКИ: интересное вокруг

Борьба с лишним весом приводит некоторых людей к необычным видам диет. Одним из них стал план по снижению массы тела при помощи одного приема пищи. Следуя этой диете, худеющий употребляет еду только один раз в день в определённое время. Насколько это полезно и эффективно, попробуем разобрать в этом материале.

Что такое диета с одним приемом пищи

Идея данной диеты состоит в том, что при отказе от постоянного потока калорий тело будет вынуждено использовать «топливо» из жировых складок. Такая диета поможет людям избавиться от лишнего веса при помощи периодического голодания, веловек не потребляет никаких других калорий в течение дня.

Большинство приверженцев такого похудения выбирают в качестве одного приёма пищи ужин. Объясняется это тем, что человек голодает весь день и потребляет все необходимые калории за один раз.

При этом важно то, что худеющий не концентрируется на подсчёте макроэлементов и калорийности пищи, как это делается в обычных диетах. Вместо это человек просто ест в достаточном количестве, чтобы чувствовать себя сытым. Но лишь один раз в день.

В некоторых случаях разрешается съесть один-два небольших перекуса в течение дня. Также не запрещается пить некалорийные напитки по типу чая или кофе.

В одноразовом потреблении пищи также может использоваться принцип 23:1. Он означает, что человек оставляет всего 1 час в день на то, чтобы поесть. Казалось бы, звучит неплохо, но насколько это полезно?

Преимущества одного приема пищи

Проведённые исследования показывают пользу подобной диеты. Ограничение калорий на 20-25% в день обеспечивало улучшение здоровья сердца, а также помогало установить стабильный уровень сахара в крови.

А исследование 2017 года показало, что прерывистое голодание в течение шести недель значительно улучшало массу тела у диабетиков 2 типа.

Главное, что надо помнить, так это не наедаться, а есть столько, сколько «умещается»

Главное, что надо помнить, так это не наедаться, а есть столько, сколько «умещается»

Также было выяснено, что подобная диета может быть полезным методом лечения для людей с предиабетом или инсулинорезистентностью.

Кроме того, ограничение питания улучшает память у пожилых людей и может даже увеличить продолжительность жизни. Приверженцы диеты с одним приемом пищи утверждают, что это помогает им сохранить энергию в течение дня и избежать так называемого «послеобеденного спада».

Недостатки одного приема пищи

Периодические, чередующиеся и другие формы голодания могут привести и к побочным эффектам. Среди них выделяются: усталость, неспособность сосредоточиться и переедание.

После нескольких дней приёма пищи лишь 1 раз в день точно может захотеться что-нибудь побольше и повреднее…

После нескольких дней приёма пищи лишь 1 раз в день точно может захотеться что-нибудь побольше и повреднее…

Один приём пищи также может быть вреден, если у худеющего есть медицинские противопоказания, например, диабет или гипогликемия. Подобная диета во многом индивидуальна, поскольку некоторым трудно прожить весь день фактически без пищи.

У женщин, которые не страдают ожирением и ещё не находятся в менопаузе, похоже, что голодание может быть скорее вредным, чем полезным.

В плане метаболизма и поддержания массы тела пользы крайне мало. В одном исследовании выявили, что будет, если практиковать голодание через день. Такой вид диеты приводил к повышению уровня «плохого» холестерина уже через год.

Липопротеины низкой плотности (они же «плохой холестерин» способны формировать бляшки в артериях, что может привести к инфаркту миокарда или инсульту)

Липопротеины низкой плотности (они же «плохой холестерин» способны формировать бляшки в артериях, что может привести к инфаркту миокарда или инсульту)

Более того, участники, соблюдавшие прерывистую диету натощак, вовсе не испытали существенного уменьшения веса по сравнению с теми, кто ограничил ежедневное потребление калорий.

Помимо физических побочных эффектов, также могут возникнуть и эмоциональные проблемы. Прожить почти весь день без пищи и не получить раздражение крайне важно при такой диете.

Есть один раз в день можно. Но нет каких-либо гарантий, что это будет эффективно в борьбе с лишним весом. В этом случае все индивидуально. Также не стоит забывать о побочных эффектах, которые могут возникнуть при однократном приеме пищи.

Что будет, если есть один раз в день. К чему приводит отказ от пищи в течение 23 часов

Одноразовое питание — это диета. Суть ее в том, что в течение дня нельзя есть еду, и пить калорийные напитки. Если обычная диета с короткими периодами и небольшими порциями приемами пищи в день не дает похудеть, можно воспользоваться диетой с одним приемом пищи. То есть, за сутки выделяется 1 час на еду, чтобы без ограничений поесть. Чаще всего люди при одноразовом питании едят только ужин или обед. Какие плюсы и минусы от этой диеты?

Что можно употреблять в пищу один раз в день

Один прием пищи в день требует, чтобы человек придерживался ограничения в еде в течение 23 часов вместо трехразового питания и нескольких перекусов в день. Что, в свою очередь, уменьшает потребляемые калории в течение дня. В итоге вы потеряете вес, и ваше пищеварение улучшится.

Какие продукты можно есть в данном случае? Специалисты рекомендуют употреблять в пищу овощи, яйца, мясо птицы, рыбу, молочные продукты, зелень и специи, орехи и семена, цельные зерна (коричневый и черный рис, просо, сорго, ячмень).

В некоторых случаях при этой диете можно пить зеленый чай или черный кофе, съедать яблоко или яйцо в течение дня в целях безопасности, так как каждый отдельный организм реагирует по-разному на ограничение в еде.

Помаленьку можно есть все в течение одного часа в сутки, но и злоупотреблять пищей не надо.

Что дает диета — плюсы

При данной диете не нужно подсчитывать калории, поэтому она удобна в использовании. Благодаря этой диете нормализуется сахар в крови, потому она будет полезна для больных диабетом 2 типа.

Кроме того, у человека улучшается память и работа сердечно-сосудистой системы, уменьшается висцеральный жир и понижается уровень холестерина. Вы будете менее склонны восстанавливать потерянную массу тела. Но самое важное заключается в том, что вы похудеете.

Возможные риски

В течение дня можно столкнуться с сильным чувством голода, поэтому вы можете не удержаться и съесть что-нибудь внезапно, несмотря на запрет. Возможны такие проявления как раздражительность, переутомление, неспособность сосредоточиться. Возможно также переедание, когда люди, испытывая голод, едят много еды за короткий промежуток времени.

Вывод

Данная диета подходит не всем. Прежде чем переходить на нее, необходимо переоценить все риски, ее минусы и плюсы.

Овчинников ест один раз в день и что угодно, пьет много пепси, не завтракает. Диетологи отвечают, нормально ли это — Липучая мышь — Блоги

Режим для Босса, но не для всех. 

Еще играя за «Локомотив» в начале нулевых, Сергей Овчинников весил больше 100 килограмм. 

После завершения карьеры вес постепенно докатился до отметки 129.

А в 2019-м Овчинников резко преобразился и теперь весит меньше и выглядит лучше, чем в чемпионские времена. 

Как это стало возможным? Овчинников раскрыл принципы своей интервальной диеты в интервью Sport24. Если совсем коротко: мало пьет, питается один раз в день, главный принцип – цитата  Людмилы Гурченко «Надо меньше жрать». 

• Вообще не завтракает и считает завтраки проблемой поколения: «Не люблю с детства. Днем могу ограничиться одним кофе, в отсутствии обеда не страдаю.  Тебе трудно без завтрака? Давай, выпей кофе, съешь две конфеты, маленькую печенюшку. Это не завтрак, что ли? Конфета – пять грамм, две конфеты – десять, а еще кофе – 60. Ты съел всего 100 грамм за завтраком». А что по факту? Человек садится и ест, допустим, кашу, которая для организма просто бесполезна. Что едят дети в детском саду? Что едят солдаты? Какое самое доступное питание в Советском Союзе? Крупы. Цель – накормить страну, вот и вкидывали лозунг: «Дешево — это полезно».

Каша – злак, он не несет большого количества микроэлементов».

• Ест один раз в день – вечером: «Я пошел простым путем: заказывал себе большую вкусную рыбу, и все. К ней кола или пепси, это я всегда любил. Все, больше я ни разу за день не ем». 

• Ест что угодно и сколько угодно, не считает калории: «Главное, чем хороша диета – принципом «сиди и ешь». Что ешь? Все подряд. Сколько? А сколько хочешь. Человек понимает: десять кило баранины же не съест. Ну, съест от силы два – они переварятся и выйдут в ноль. Потом организм адаптируется и уже не потребует эти два килограмма баранины. Наешься и нормальным количеством еды, ни в чем себе не отказывая. Диета не заставляет мучиться, тебя не ломает от еды». 

• Пьет 800 грамм воды в день, и это не обычная вода, а кола или пепси (три банки в день). Овчинников говорит, что не пьет воду, чтобы не посадить почки: «У нас нет проблем с насыщением водой в организме, мы не в Африке, у нас нет ежедневного обезвоживания.

Кто гоняет воду туда-сюда литрами, тупо сажает себе почки. Почки на то и предназначены, чтобы вымывать из организма все продукты распада. А от тонн воды они чище не становятся». 

Овчинников не призывает повторять за ним («Я ни к кому не лезу, мне комфортно. Просят помочь – пожалуйста»). Но нам кажется важным обсудить с профессионалами: можно ли вам повторять за Боссом, можно ли каждому есть один раз в день?Действительно ли завтрак переоценен? Как три баночки пепси в день отражаются на здоровье? 

Овчинников ест один раз в день – можно ли так делать нам?

Диетолог, консультант по спортивной медицине и автор книг о полезном питании Юлия Попова считает, что есть один раз в день нефизиологично: «Нигде нет таких рекомендаций – ни в Канаде, ни в Америке, ни в России. Человек должен питаться чаще, чтобы опорожнялся желчный пузырь и работал кишечник. Но для всех диет существует важное правило: отдельная диета подходит конкретно одному человеку.

Перед началом диеты надо проверить состав тела, сдать общий и биохимический анализ крови. Если состояние кишечника и анализы крови под контролем, то проблем быть не должно». 

Но у такой диеты могут быть и плюсы. «Человек контролирует количество пищи и не съест много, тем более при таком количестве еды у него уменьшается желудок, – продолжает врач-диетолог и ведущая тренингов по здоровому питанию Мария Макиша. – Но голод – первый враг стройной фигуры, из-за него замедляется обмен веществ, нарушается работа щитовидной железы. Это личный выбор каждого, потому что организм может приспособиться ко многому, у каждого – своя уникальная реакция на разовое питание. Просто надо сделать анализы гемоглобина и тестостерона и понять: а хорошо ли человеку на самом деле? 

Люди, которые могут есть один раз в день, – очень волевые, но проблемы случаются в контроле такой диеты – из-за редких приемов пищи человек срывается через три-четыре дня». 

Совсем не завтракать – нормально? Есть кашу – бред? 

Попова: «Если завтраки отсутствуют постоянно, могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Надо смотреть в динамике: все ли хорошо конкретно для этого человека. У него могут быть камни в желчном пузыре, а он и не знает.

– Овчинников говорит, что каша – это просто традиция. Что не надо есть ее на завтрак. 

– Любые продукты, как и тело человека, состоят из белков, жиров и углеводов. Утром можно съесть кашу, хлеб или яблоко – это будут углеводы. Если нет проблем с уровнем сахара в крови или ожирения – не так важно, какие продукты встраивать в рацион, главное – снизить количество быстрых углеводов. «Уберите фрукты после шести, уберите кашу с утра, уберите гарнир» – все эти советы от неумения консультировать. Мне нравится фраза Юлии Высоцкой про шоколад: «Если вы понимаете, что не можете обойтись, например, без шоколада, значит, купите хороший шоколад и определите, какого количества шоколада вам будет достаточно для счастья, но при этом не будет вреда для фигуры». Не нужно над собой издеваться: ваш лучший диетолог – это ваше тело».  

Макиша: «По калорийности незавтракающие переедают в течение дня 30% [того, что могли бы съесть на завтрак]. Проигнорировали завтрак, вышли из дома голодными, внутренний голодный динозавр начинает искать еду – хватает сиропы и шоколадку. Если бы просто позавтракали – такого бы не случилось. Я рекомендую завтракать, потому что организм должен проснуться и включиться в работу. 

Обязательно есть белок – это строительный материал, а белковый завтрак = активизация организма. Представьте, что организм – это стройка. И утром туда привезли новый материал, который поможет клеткам восстановиться. Если впереди пробежка или тренировка – можно включить сложные углеводы (крупы и макароны), но главное – белок». 

Есть один раз и только перед сном – допустимо? А что вообще можно перед сном?

Макиша: «Съесть легкий салат или выпить кефир можно хоть в койке, но если нагрузить организм перед сном, съев много тяжелой пищи, тех же самых углеводов, то включатся печень и поджелудочная железа, которые в это время должны отдыхать.

Перед сном лучше есть белки – организму легче переварить строительный материал. А вот углеводы – чистая энергия, и если закинуться ими перед сном, то они не разложатся, а отложатся в жир. Потреблять углеводистые продукты лучше в течение дня: получать энергию и расходовать ее на пробежках, в бассейне, во время занятий спортом». 

Пепси вместо воды и редкое питье – к чему это приводит?

Макиша: «Все биохимические процессы внутри организма протекают в жидких средах, то есть все внутри нас происходит в воде. Если человек пьет недостаточно, то растет склонность к отекам (организм работает как верблюд, запасает воду), поэтому не надо впадать в крайности.

Человек в течение дня должен получать 30 миллилитров воды на килограмм веса. Мужчина 80 кг – 2,5 литра.

– Почки гоняют воду зря, возникает лишняя нагрузка, как говорит Овчинников? 

– Если нормально работают почки, то ничего не нагружается. Они фильтруют воду, в этом и есть их функция. А так да – по пять литров выпивать не нужно. 

– Овчинников не пьет простую воду – только газированную и колу. Так можно?

– Минеральная вода усваивается гораздо быстрее обычной: газики воздействуют на нижний пищеводный сфинктер. Пить пепси раз в месяц – не страшно. Каждый день – проблема. 

Кола содержит сахар, а сахар разрушает наш организм. Банка колы – это резкое и большое поступление сахара в кровь. К тому же сахар выводит кальций из костей, образует кариес, плохо влияет на кожу, вызывает преждевременное старение и морщины, связки теряют эластичность, стирается суставной аппарат. 

Сахар – наркотик чистейшей воды, действует на те же зоны, что и наркотики, поэтому сладкоежкам контролировать аппетит сложнее, мозг требует не просто еды, а больше – и с сахаром». 

Надо ли считать калории, если я не профессиональный атлет? А белки и углеводы? 

Попова: «Людей, которые загоняют свое тело в жесткие рамки (в том числе калорий), я бы проконсультировала с психотерапевтом. Калории считают только для жесткого контроля – так делают спортсмены, и это удобный вариант для тренера.  

Напомню, что вся еда состоит из белков, жиров и углеводов, как и человек. Если человек следит за биохимией и понимает, где жиры, а где углеводы, то ему не нужно считать калории. 

Однажды переест углеводов – почувствует тяжесть и состояние переедания, это будет заметно. Так что достаточно самоконтроля и ориентироваться на свои ощущения». 

Макиша: «Когда перестроил рацион и сбросил вес, через какое-то время уже не нужно будет ничего считать – система контроля веса и аппетита сама все выровняет. Вот вы весите 120 кг, живете с этим весом, организм подталкивает к одному потреблению, а потом сбрасываете до 100 кг. И через какое-то время организм привыкает к новому весу, нет повышенного аппетита. Это так называемое интуитивное питание, которое возможно, если в рационе нет возбуждающих мозг пищевых наркотиков: сахара и быстрых углеводов. 

Если нет вредных продуктов, если питаетесь нормально и у вас нормальный вес, то проблем с перееданием не бывает. Проблемы начинаются, когда едят нерегулярно и несбалансированно».  

Фото: globallookpress.com/Nikolay Titov/Russian Look, digifoodstock.com/CTK; РИА Новости/Александр Вильф, Владимир Песня; Gettyimages.ru/Dan Kitwood, Tim Boyle, Mario Tama

Что будет, если есть один раз в день, но помногу?

Представьте, что вы можете хоть каждый день есть пиццу, запивая ее пивом, и при этом худеть. Ну разве не здорово? Правда, есть одно условие: ровно один прием пищи на сутки и не более.

Такой подход к питанию называется One Meal A Day Diet (OMAD), или Одна трапеза в день. И меня привлекла именно её простота. Что будет, если есть один раз в день, но помногу и все, что захочется?

Источник: https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/est-odin-raz-v-den/

В чем суть диеты OMAD?

Сразу дисклеймер: однократное питание ни в коем случае не подходит людям с какими-либо хроническими заболеваниями. Особенно, если это сахарный диабет, эндокринные или почечные нарушения, болезни ЖКТ (например, язвенный колит, болезнь Крона, гастрит, язва желудка или панкреатит).

Кроме того, однократное питание бесполезно для людей с ожирением или лишним весом. Да, вы скорее всего стремительно начнете терять вес. Но дальше вас не ждет ничего хорошего, кроме переедания и возврата лишних килограммов. Это так называемый эффект йо-йо в похудении, и он очень вреден для здоровья

OMAD – по сути экстремальный вариант интервального голодания, точнее его более хардкорного братца под названием «Диета воина». Вкратце, что это такое: вы наедаетесь до отвала ближе к вечеру, а большую часть суток поститесь и пьете только воду. Более подробно о схемах прерывистого голодания можно прочитать в отдельной статье. 

Designed by wayhomestudio/freepik

В случае с диетой OMAD суть в том, что вы не едите ничего 23 часа (включая время ночного отдыха) вместо 16 часов, как при традиционной схеме интервального голодания

Базовая идея звучит довольно туманно – примерно, как реклама БАДов, которые вам пытается продать очередной «доктор» из ночной рекламы. Но прежде чем списывать разовое питание со счетов, давайте рассмотрим, что на этот счет говорят наука и здравый смысл.

Чем полезно есть один раз в сутки?

Большинство людей вздрагивают от одной мысли пропустить обед и ходить голодным. Это кажется каким-то ненужным издевательством над организмом. Однако сторонники диеты OMAD уверяют, что можно есть один раз в сутки и ничего с вами не случится. Плюсы такой диеты, по их словам:

• Повышается внимательность и производительность. Вы наверняка замечали, как после обеда в офисе начинается «сонное царство». Ничего не хочется делать, сознание затуманивается и хочется пойти прилечь на часок. Сонливость после еды – вполне нормальное физиологическое состояние и объясняется выбросом инсулина и лептина в кровь;

• Эффективность для похудения. Даже если ваша диета не укладывается в рамки «здоровой», вы при всем желании не сможете наесть столько калорий, чтобы потолстеть;

• Свобода в выборе продуктов. Опять-таки вы избавляетесь от необходимости питаться «правильными» продуктами, не тратите время на готовку и не забиваете себе голову планированием 4–6 приемов пищи.

Некоторые люди следуют диете OMAD по религиозным соображениям. Профессиональные спортсмены, например, бойцы смешанного стиля чемпионка UFC Ронда Раузи и Хершел Уолкер, питаются один раз в день, чтобы оставаться в одном весе. Уолкер вообще в одном из интервью говорил, что уже много лет ест только завтрак, а вечером позволяет себе лишь салат и немного хлеба.

Есть также исторические свидетельства, что нечто вроде диеты OMAD практиковали древние римляне, потребляя большое количество еды утром и оставаясь голодными в течение остального дня. Это было ещё задолго до того, как у средневековой знати появился обязательный ритуал утреннего приема пищи, то есть завтрака.

Мой опыт диеты OMAD

Экспериментируя с однократным приемом пищи, я позволял себе есть один раз в сутки в течение нескольких дней в неделю. Моя рекордная серия – пять дней подряд. В этот период я тренировался с отягощением, играл в баскетбол и прибегал к другим интенсивным тренировкам.

И вот три важных вывода из моей диеты OMAD:

Ты можешь есть всё, что угодно. Но лучше не надо

Designed by user18526052/freepik

В самом начале я ликовал как ребенок. Можно питаться, чем попало! Ура! Потом пришло осознание, что за 48 часов я обжирался только чипсами, острыми крылышками и пил виски. Не самое оптимальное топливо для организма.

Диета OMAD и силовые тренировки не совместимы

Я заядлый спортсмен. И в общем-то серьезного упадка сил на однократном питании я не заметил. Но при этом не сказать, что сильно пахал в спортзале.

Так или иначе спустя пять дней на дефиците калорий я заметил, что похудел на три килограмма. Иными словами, если есть один раз в день, но помногу, и при этом тренироваться, вы будете терять в весе. Но опять-таки это зависит от базовых условий:

1. Количество и интенсивность тренировок;

2. Ваша общая физическая подготовка и тренированность;

3. Индивидуальные особенности метаболизма;

4. Ваш пол и возраст. Очевидно, женщины будут худеть не так стремительно, как мужчины, а возрастные спортсмены — медленнее молодых.

Если вы тренируетесь для общего здоровья и не нацелены на результат, то диета OMAD скорее всего никак на вас не повлияет. Однако профессиональные атлеты, которым нужен прирост силы и выносливости, со временем будут просто вынуждены вернуться к трех-пятиразовому питанию

Диета OMAD отлично дисциплинирует и развивает силу воли

Основная причина, по которой я вообще решился на однократное питание, было улучить психическую устойчивость. Это было непросто. Иногда голод побеждал, и я позволял себе обедать. Однако большую часть времени я испытывал чувство гордости, что ощущаю себя свободным от еды.

В общем, если вы считаете, что силу воли можно натренировать, как мышцы, то такой подход поможет привести вас в форму.

Что наука говорит об однократном питании

С диетой OMAD все то же самое, что и с прочими методиками питания. Если кто-то их практикует и добивается результата, это вовсе не означает, что они будут полезны вам.

Исследования же на тему однократного питания показывают смешанные результаты.

Одна из первых научных работ от 2007 года связывает его с повышением артериального давления и уровня холестерина в крови. Если вы потребляете слишком много жареной и жирной пищи, много рафинированных углеводов и добавляете алкоголь, ваше самочувствие и общее здоровье будут не на самом высоком уровне. Даже если при этом вы будете худеть.

Эффекты от однократного приема пищи тоже не самые приятные:

1. Постоянное чувство голода;

2. Риск развития алкоголизма;

3. Ощущение слабости и чувство усталости;

4. Проблемы с концентрацией и фокусировкой внимания;

5. Чувство тяжести в животе и изжога от чрезмерного количества пищи.

Другая сравнительная работа на выборке из 100 человек не обнаружила каких-то серьезных преимуществ от кратковременного голодания по сравнению с обычным контролем калорий.

Другое небольшое исследование от 2017 года, в котором приняли участие всего 10 человек с сахарным диабетом 2-го типа, показало, что прерывистый пост от 18 до 20 часов в день помогает лучше контролировать уровень глюкозы в крови.

Впрочем, эта научная работа считается очень спорной и не делает однозначных выводов. Эндокринологи не рекомендуют диабетикам практиковать голодание, тем более такое экстремальное как OMAD.

Есть также работа американских ученых от 2005 года. Она гласит, что однократное питание может повысить сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям путем «положительного стресса». Эффект подобен тренировкам с отягощением, когда создаются микроразрывы в белковых связях, что заставляет мышцы расти.

Ещё одна научная статья в BMJ от 2016 года на мышах гласит, что длительные пост, когда в организм доставляется только вода и ничего больше, также коррелирует со снижением риска некоторых тяжелых болезней – в частности, сахарного диабета и рака.

В другом обзорном исследовании на тему лечебного голодания от 2018 года принимало участие 768 пациентов британских клиник. Наблюдение показало, что кратковременный пост с однократным приемом пищи не приводит к каким-либо долгосрочным осложнениям.

По общему мнению врачей, для большинства здоровых людей пропуск приема пищи безопасен, хотя в сущности бесполезен. Однако все исследования, которые мы здесь привели, касаются именно кратковременного голодания на воде. Конкретно рискам и пользе диеты OMAD посвящено очень мало научных работ

Стоит ли есть один раз в день?

Вот на этот вопрос каждому придется отвечать самому. Предварительно обсудив риски с диетологом и другими врачами. Скажу больше: приступая к любой диете, всегда консультируйтесь с медицинскими специалистами и выслушивайте их рекомендации.

Designed by valeria_aksakova/freepik

Когда несколько месяцев назад я решил есть один раз в день, у меня уже был опыт прерывистого голодания. Эта идея мне понравилась по двум причинам: свобода есть, что я захочу, и бросить себе вызов, научившись справляться с голодом.

Можно ли питаться один раз в день. Мнение врача

Кэтрин Маренго, LDN, MD, врач-диетолог: «Это явно не та диета, которой можно придерживаться длительное время. Поэтому я как дипломированный диетолог не одобряю такой подход к похудению. Когда речь заходит о потере лишнего веса, людям следует остерегаться экстремальных способов и сиюминутных стратегий, которые кажутся легким решением проблемы. Диета OMAD может быть чрезвычайно опасной для детей, людей с сахарным диабетом, страдающих гипогликемией, ожирением или иными метаболическими нарушениями. Кроме того, как только она закончится, вы рискуете переесть и снова набрать лишний вес».

Итог

Идея есть один раз в день не так безумна и опасна, как может показаться. Испытывать чувство голода время от времени – это совершенно нормально. Но такая диета подходит не для всех. Я бы точно не порекомендовал питаться так постоянно.

Тем не менее, как минимум одно исследование от 2016 года связывает пропуск одного приема пищи с уменьшением индекса массы тела. И некоторые люди добились отличных результатов, превратив диету OMAD в образ жизни. Однако гораздо важнее сначала научиться интуитивному питанию и в целом привести в порядок свой образ жизни, а уже затем увлекаться экспериментами.

Кроме упомянутого выше бойца MMA Хершела Уолкера есть ещё раскачанный ютубер Блейк Хортон (Blake Horton), который регулярно выкладывает на своем канале свои завтраки в виде совершенно монструозных сэндвичей, гигантских кусков пиццы и трехкилограммовых буррито. Поищите его ролики и полюбопытствуйте, как выглядит этот парень.

Для большинства людей сходу начать диету OMAD скорее всего будет слишком сложно. Если она вас заинтересовала, то для начала попробуйте перейти на двухразовое питание в режиме 5:2 – пять дней подряд с пропуском обеда или ужина + два выходных, когда вы едите в обычном режиме

Впрочем, я время от времени всё ещё практикую OMAD, особенно если накопилось много дел или я слишком плотно поужинал накануне. Это отличный способ выработать пищевую дисциплину.

Совершенно точно вам следует отказаться от однократного питания, если вы заметили какой-то негативный эффект, вроде постоянного утомления и плохой концентрации. Ну а в остальных случаях – почему бы и не попробовать? По крайней мере придется мыть меньше посуды.

Одноразовое питание польза и вред

Кушать один раз в день может показаться по-настоящему сумасшедшей затеей. Возможно, вы решите, что будет немыслимо и слишком трудно придерживаться такого способа питания, но на самом деле это не так.

Один раз в сутки употребляли пищу наши предки еще на заре человечества! Они проводили целый день на охоте, добывая пропитание, поэтому им удавалось покушать полноценно всего единожды, да и то ближе к ночи. И у них не было проблем с обменом веществ или низким уровнем энергии, точно также, как и с полнотой. Для наших предков это был самый естественный режим приема пищи. Более того, в некоторых религиях это целая философская система, к примеру, у буддийских монахов есть постулат: «питаться три раза в день соответствует животным, два раза в день — людям, один раз в день — святым».

Если спуститься с небес на землю, то совершенно очевидно, что многие люди чувствуют себя удовлетворенными лишь тогда, когда наступает абсолютное насыщение, пусть и единоразово, а не тогда, когда перекусы маленькими порциями в течение дня отнюдь не избавляют до конца от чувства голода.

Шестиразовый рацион против одноразового

Широко разрекламированный средствами массовой информации шестиразовый режим питания, казалось бы, действительно отвечает всем провозглашенным плюсам: ускоряет обмен веществ, помогает испытывать меньший голод и решить проблему с ожирением.

Но непоследовательность этих предпосылок заключается в том, что малые промежутки между приемами пищи не способствуют очищению сосудов и других органов, как и постоянное подавление чувства голода на протяжении всего дня без полноценного насыщения отнюдь не полезно и зачастую приводит к срывам. Это и есть причина своеобразной эпидемии ожирения.

Правда в том, что при больших перерывах ничего существенного с вашим метаболизмом не случится, даже при 36-часовом голодании он не снизится ни на йоту. Если постоянно контролировать калории, питаясь часто, вполне возможно сжечь несколько в день, но поглощая стандартную норму вероятность того, что вы наберете, а не потеряете существует в большей степени возможности.

«Аппетит приходит во время еды», не так ли? Чем больше и чаще вы едите, тем больше вам хочется есть. И так происходит со всем в нашей жизни: ленивому трудно стать активным, активный не может и минуты усидеть на месте, а курящему трудно бросить вредную привычку. В конечном итоге, шестиразовый рацион только вызовет у нас желание еще больше кушать. Похудению же способствует дефицит калорий и ничего более — это аксиома.

Почему одноразовое питание поможет похудеть и стабилизировать вес

Потому что снизится потребление калорий, проще говоря — вы станете меньше есть, так как отвыкнете от постоянных перекусов. Данная диета не предполагает строгих ограничений в продуктах и позволяет трапезничать до полного насыщения, а это и может служить стимулом для перехода на подобный режим. Можно выбрать любое удобное время — завтрак, обед или ужин, хотя предподчительнее будет конец рабочего дня.

Кроме того, одноразовое питание способствует очищению организма между приемами пищи. Вы освободитесь от лишней воды, сосуды обновятся, а лишние калории не успеют «осесть» на талии.

Внимание! Диета с одноразовым питанием может быть рекомендована только здоровым людям. Категорически не следует переходить на такой способ людям, имеющим проблемы с ЖКТ и заболевания эндокринной системы. Также следует учитывать режим работы и физические нагрузки.

Польза одноразового питания:

• Возрастает умственная продуктивность
• Снижается аппетит
• Устанавливается идеальный вес
• Появляется психологическая гармония
• Возрастает энергия

Важно! Как в любой диете переход к одноразовому режиму питания должен быть ПОСТЕПЕННЫМ! Это еще в большей степени касается и выхода из диеты.

Советы для начинающих:

• Начните с трех, затем двухразового питания и постепенно сократите его до одноразового
• Убедитесь, что потребляете достаточно калорий, иначе ваш метаболизм снизится
• Выбирайте то время для трапезы, которое больше подходит вашему образу жизни
• Избегайте перекусов, они вызывают привыкание и разжигают голод
• Пейте больше воды

Напоследок следует напомнить о том, что во-первых, любая диета должна начинаться с консультации со специалистом, а во-вторых, путь к похудению — это всегда отказ от вредной пищи, проще говоря, от всего вкусного.

Я попробовала OMAD-диету, которую считают одной из лучших для ускорения метаболизма

Среди множества режимов питания этот привлек меня своей простотой. Суть «одноразовой» диеты OMAD (One Meal a Day Diet) в том, чтобы есть 1 раз в день и не больше. О таком режиме питания положительно отзываются Хью Джекман и Терри Крюс. А также рекомендуют ученые из Университета Саскачевана (Канада). Поэтому я решила попробовать OMAD-диету, но на деле все оказалось не так просто.

Для читателей AdMe.ru расскажу, что это за диета в каких случаях она подходит, а в каких нет.

Что такое OMAD?

Сама по себе диета очень проста: вы едите сбалансированную пищу 1 раз день. В перерывах между этим можно пить чай (без сахара), воду или съесть маленький фрукт. Сторонники «одноразовой» диеты выделяют несколько ее особенностей:

1. Диета помогает фокусироваться и улучшает производительность. Всем знакомая вялость после приема пищи, когда вся кровь из мозга утекает в живот, происходит лишь единожды.
2. Свобода от мыслей о еде. Думать о том, что бы съесть, приходится лишь 1 раз (вместо стандартных 3–4).
3. Третий плюс: можно забыть о подсчете калорий и расстройствах во время примерки нового платья. Если есть 1 раз в день, тем более не на ночь, то растолстеть довольно сложно. Кроме того, задача диеты — остановить постоянный приток калорий и заставить организм использовать другие источники (например, накопленный жир). А также использовать полученную энергию на 100 %, не откладывая ничего на потом.

Диету поддерживают врачи и известные личности

Например, исследования 2017 года говорят о том, что «одноразовая» диета помогла больным диабетом 2-го типа отрегулировать уровень сахара в крови. По словам ученых, диета помогает остановить когнитивный спад, улучшает память, сон, состояние кожи, работу кишечника и помогает снизить вес.

Актер Хью Джекман говорит о том, что активно практикует прерывистое голодание и постоянно занимается спортом. Он делает перерывы между приемами пищи по 16 часов и чувствует себя отлично. Есть и исторические свидетельства того, что древние римляне также употребляли пищу 1 раз в день (не все так делали, но все же).

Все это звучит замечательно, поэтому я решила попробовать.

И выбрала диету на 5 дней

День 1. С вечера я запаслась едой и продумала все так, чтобы мой рацион был сбалансированным: я купила фрукты, 1 сосиску, маленькую булочку, сварила гречку и фасоль. Кажется, все было отлично организовано. Однако в меня не влезла и половина приготовленного. Я привыкла есть понемногу, тарелка еды была максимумом растяжения моего желудка. А спустя 5 часов я снова захотела есть, и это было мучительно, ведь ждать следующего приема пищи надо было еще 20 часов. Пришлось терпеть, вздыхать и пить воду.

Огромный плюс, который есть в любом ограничении себя, — это чистота сознания. Чем больше ты задействуешь свою волю, тем больше ощущаешь себя всемогущим. Я шла вечером вдоль ресторанов, из которых доносился запах еды, и чувствовала себя очень сильной.

Кроме того, голодание обостряет все чувства и эмоции. Зайдя в Ваке-парк в Тбилиси, я попала на потрясающий концерт. При этом ощущала все настолько ярко, что отошла за сцену и расплакалась. И в это время прямо у меня над головой стали запускать салют — я смотрела на него со слезами и была совершенно счастлива.

День 2. Следующий день оказался для меня и для моего желудка настоящим испытанием. Проснувшись, я ощутила сильнейшую слабость и едва держалась на ногах. Я понимала, что самое лучшее — поесть овощей, но ведь у меня только 1 прием пищи, а значит, нужно опять запихнуть в себя еды по максимуму.

Рис с помидорами и фасолью влезал тяжело, и организм воспринимал такую еду с подозрением — пришлось еще полчаса полежать после приема пищи. Я заметила, что уже начинаю рисовать в голове картины сбившегося метаболизма: мой организм решает, что наступили «темные времена», и начинает запасать, а я становлюсь похожей на пончик.

День 3. Следующий день дался мне еще тяжелее: болела голова, я туго соображала, хотелось «окуклиться» и лежать неподвижно. Я ощущала себя тонкой и легкой, как Эль Фэниннг, которая бегает по лесу. Только вот бегать я не могла. Для меня диета казалась настолько несовместимой с физическим и умственным трудом, насколько это вообще возможно.

Дни 4–5. Завершающие дни, пожалуй, были самыми странными. Мне было и легко, и трудно одновременно. Я стала похожа на добродушный овощ. Было легко, начали появляться силы, голова перестала болеть. Судя по всему, организм начал приспосабливаться: липолиз жиров происходил быстро, сосуды очистились, а еда стала перевариваться лучше.

Какие были плюсы и минусы

Во-первых, это было крайне стрессовое мероприятие для моего организма. Да, я похудела. Однако это не имело смысла: если такого режима питания не придерживаться долгое время, то вес достаточно быстро вернется обратно.

Во-вторых, мне показалось, что это совсем не здоровый подход. Я так и не поняла, как за 1 прием можно съесть достаточное количество калорий. На мой взгляд, куда более органично есть понемногу 3 раза в день. Ведь если не есть за 4 часа перед сном и около часа после пробуждения, выходит около 14 часов естественного голодания.

Но были и плюсы. Я поняла, насколько сильно зависит мое эмоциональное состояние от того, как, что и в каких количествах я ем. Поняла, что у меня есть воля сворачивать горы и я могу все, что угодно, только почему-то не всегда пользуюсь этим.

Но, может быть, это подойдет вам

Несмотря на то что такая диета не подошла мне, это не значит, что она вообще «неприменима». Ведь есть известные актеры, спортсмены, врачи, которые рекомендуют такой метод питания хотя бы изредка.

Но важно помнить, что если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови или со слизистой желудка и кишечника, то такие радикальные эксперименты можно проводить только под наблюдением врача.

Если вы захотели или, может быть, давно хотели испробовать «одноразовую» диету, то здесь можно почитать о ней подробнее. А если вы решитесь, то обязательно напишите нам, что у вас вышло. И вышло ли. Или вы нашли для себя другой идеальный план питания?

Сколько раз в день нужно есть, чтобы худеть?

Сколько раз в день нужно есть, чтобы худеть? – этим вопросом задается каждый второй следящий за фигурой человек.

Моделей питания для похудения существует огромное множество, начиная с классической трехразовой схемы и заканчивая дробным многоразовым питанием. Но зависит ли успех похудения от какой-то конкретной цифры?

Наука движется вперед и каждое открытие и исследование позволяет нам больше узнавать о нашем организме. Все больше диетологов склоняются к мнению, что каким бы ни было количество приемов пищи, определяющее значение имеет качество еды и ее общая калорийность в течение дня. В частности, последние исследования не подтвердили мнение, что дробное питание ускоряет метаболизм за счет термического эффекта. 

А вот  другие плюсы дробного питания подтвердились. Например, такого режима советуют придерживаться людям с диабетом, так как частые приемы пищи действительно позволяют нивелировать скачки инсулина в течение дня и контролировать уровень сахара в крови.

Если же вы здоровы, то в выборе режима питания мы рекомендуем ориентироваться не на точную цифру, а на следующие факторы:

1.Ритм жизни

Не всегда работа и график позволяют вписать в распорядок дня 6 или 8 приемов пищи. Перерывы на обед должны быть удобными с точки зрения ежедневного расписания. 

2. Собственные ощущения

Для кого-то многоразовое питание — это способ контролировать голод. Питаясь часто и маленькими порциями вы всегда чувствуете сытость. Но здесь же скрывается и опасность переедания, если не контролировать общую калорийность. Если же вы чувствуете себя лучше и быстрее наедаетесь, питаясь по классической трехразовой схеме, то нет смысла дробить три приема на шесть и чувствовать голод. 

3. Общая дневная калорийность 

Большую сумму в 2000-2500 ккал легче разделить на шесть приемов пищи, чем рацион в 1000 ккал. Ориентируйтесь не только на пищевую ценность но и на размер порции, и не забывайте считать все съеденное в течение дня. 

Таким образом, любой план питания является правильным, если вы с ним чувствуете себя комфортно!

Наши планы питания тоже легко подстроить под собственные предпочтения. Во всех наших линейках от 4 до 6 приемов пищи, которые прекрасно подойдут для многоразового питания, но вы всегда можете съедать несколько блюд одновременно, если вам удобнее именно так. 

Главное:

• следите за общим балансом КБЖУ
• не переедайте
• избегайте фаст-фуда и джанк-фуда

Или доверьте составление плана питания нам — мы подберем и приготовим для вас сбалансированный рацион!

Левотироксин: лекарство от недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоза)

Принимайте левотироксин один раз в день утром, в идеале, по крайней мере, за 30 минут до завтрака или напитка, содержащего кофеин, например чая или кофе.

Еда и напитки с кофеином могут помешать вашему организму правильно усвоить левотироксин, поэтому он также не действует.

Если вы перестанете принимать левотироксин, симптомы могут вернуться.

Дозировка

Вам может потребоваться принять несколько разных таблеток, чтобы составить дозу.

Левотироксин выпускается в таблетках по 25, 50 и 100 мкг. Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг). Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг).

Ваш врач скажет вам, сколько таблеток принимать каждый день.

Доза левотироксина варьируется от человека к человеку.

Хотя начальные дозы обычно одинаковы, доза левотироксина, которую вы в конечном итоге принимаете, или скорость увеличения дозы зависит от ваших симптомов, уровня гормонов, возраста и наличия других проблем со здоровьем.

Взрослые обычно начинают с дозы от 50 до 100 микрограмм один раз в день. Его можно постепенно увеличивать в течение нескольких недель до 100-200 мкг, принимаемых один раз в день.

Некоторые люди, например люди старше 50 лет или люди с сердечными заболеваниями, могут начать с более низкой дозы. Если вы принимаете левотироксин в жидком виде, в 5 мл содержится 25, 50 или 100 микрограммов.

Как принимать

Таблетки проглатывают целиком, запивая водой.

Левотироксин выпускается в виде жидкости для детей и людей, которым трудно глотать таблетки.

Если вы или ваш ребенок принимаете левотироксин в жидком виде, фармацевт обычно компенсирует вам это лекарство. К нему прилагается пластиковый шприц или ложка, чтобы помочь вам отмерить нужную дозу. Если у вас нет шприца или мерной ложки, попросите его у фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не даст нужного количества.

Что делать, если я забуду его взять?

Если вы забыли принять дозу, примите ее, как только вспомните, если только не пришло время для следующей дозы.В этом случае просто пропустите пропущенную дозу. Не принимайте 2 дозы вместе, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Если вы часто забываете дозы, может помочь установка будильника, чтобы напомнить вам. Вы также можете попросить своего фармацевта посоветоваться о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Случайный прием дополнительной дозы левотироксина вряд ли нанесет вам вред.

Поговорите со своим врачом, если:

• вы случайно приняли более 1 дополнительной дозы
• у вас появились побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение или боль в груди — это может произойти не сразу, это может произойти за несколько дней до их появления. на

Анализы крови

Ваш врач будет регулярно делать анализы крови, чтобы проверять уровень гормонов щитовидной железы в вашем организме до и после начала приема левотироксина.

Это позволит вашему врачу скорректировать дозу в соответствии с вашими требованиями.

В начале лечения вы можете часто сдавать анализы крови. Как только уровень гормонов стабилизируется, вам обычно нужно сдавать кровь через 4-6 месяцев, а затем раз в год.

Вам могут потребоваться более частые анализы крови, если вы:

• беременны
• начинаете или прекращаете прием лекарства, которое может влиять на левотироксин
• имеете какие-либо симптомы, которые могут означать, что ваша доза не совсем правильная

Литий: лекарство для контролировать расстройства настроения, такие как мания и биполярное расстройство.

Важно принимать литий в соответствии с рекомендациями врача.

Существует 2 различных типа лития — карбонат лития и цитрат лития. Важно не переходить на другой тип, если это не рекомендовано вашим врачом. Это связано с тем, что разные типы по-разному усваиваются организмом.

Карбонат лития выпускается в виде обычных таблеток и таблеток с медленным высвобождением, в которых лекарство высвобождается медленно с течением времени.

Цитрат лития представляет собой жидкость. Обычно это назначают только людям, у которых есть проблемы с глотанием таблеток.

Дозы варьируются от человека к человеку. Ваша начальная доза будет зависеть от вашего возраста, от того, от чего вы лечитесь, и от типа лития, рекомендованного вашим врачом.

Если у вас проблемы с почками, ваш врач будет еще более внимательно следить за уровнем лития в вашей крови и при необходимости изменить дозу.

Обычно вы принимаете литий один раз в день на ночь. Это связано с тем, что при регулярном анализе крови его необходимо сдавать через 12 часов после приема лекарства.Вы можете выбирать, когда принимать литий — просто старайтесь соблюдать одно и то же время каждый день.

Как принимать

Таблетки проглатывать целиком, запивая водой или соком. Не разжевывайте их. Вы можете принимать литий с пищей или без нее.

Если вы принимаете жидкость, используйте пластиковый шприц или ложку, прилагаемую к лекарству, чтобы отмерить правильную дозу. Если у вас его нет, спросите своего фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как вы не получите нужное количество.

Информация о лечении литием

Когда вы начнете принимать литий, вы получите пакет лечения литием (обычно это пурпурная папка или книга) с записной книжкой.Вам необходимо показывать свою карточку каждый раз, когда вы идете к врачу, в больницу или забираете рецепт.

Когда вы пойдете к врачу для сдачи анализов крови, вы или ваш врач напишете в книжке:

• ваша доза лития
• ваш уровень лития в крови
• любые другие результаты анализа крови
• ваш вес

В лечебной упаковке также есть карточка с предупреждением о литии. Вам нужно будет постоянно носить эту карту с собой. Он сообщает медицинским работникам, что вы принимаете литий.Им может быть полезно узнать об этом в экстренных случаях.

Сообщите своему врачу или фармацевту, если вы потеряли свою лечебную упаковку или не получили ее.

Будет ли моя доза увеличиваться или уменьшаться?

Когда вы начнете лечение, вам необходимо каждую неделю сдавать анализ крови, чтобы убедиться, что уровень лития в вашей крови не слишком высокий или слишком низкий. Ваш врач может изменить вашу дозу в зависимости от результатов анализа крови.

Когда врач будет доволен, вам каждые 3–6 месяцев будут сдавать анализ крови, чтобы проверять, остается ли уровень стабильным.

Как только вы найдете подходящую вам дозу, она обычно останется прежней — если только ваше состояние не изменится или ваш врач не пропишет другое лекарство, которое может влиять на литий.

Что делать, если я заболею во время приема лития?

Инфекции и болезни, такие как простуда и грипп, могут вызвать обезвоживание, это может повлиять на уровень лития в крови.

Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если вы:

• страдаете болезнью, вызывающей тяжелую диарею, рвоту, высокую температуру или потоотделение
• страдаете инфекцией мочевыводящих путей (ИМП)
• мало едите и не пьете

Что, если я забуду его взять?

Если вы обычно принимаете:

• таблеток или таблеток с замедленным высвобождением — если прошло меньше, чем 6 часов с того момента, как вы должны были принять литий, примите его, как только вспомните.Если это больше, чем 6 часов, просто пропустите пропущенную дозу и примите следующую в обычное время
• жидкость — если вы забыли принять дозу, просто пропустите пропущенную дозу и примите следующую в обычное время

Никогда не принимайте 2 дозы одновременно. Никогда не принимайте дополнительную дозу, чтобы наверстать упущенное.

Если вы часто забываете о дозах, может помочь установка будильника, чтобы напомнить вам. Вы также можете попросить своего фармацевта посоветоваться о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Если вам нужно пойти в отделение неотложной помощи, возьмите с собой литиевый пакет или листок-вкладыш внутри него, а также все оставшееся лекарство.

Что было бы, если бы Земля перестала вращаться?

В фильме 1951 года «День, когда Земля остановилась», инопланетянин по имени Клаату и его робот-компаньон Горт останавливают почти всю электронику на Земле одновременно, используя свои передовые инопланетные технологии. Машины, фабрики, телевизоры и многое другое перестают работать, и на планете наступает жуткая пауза.

Но что, если фильм имел в виду более буквальное название? Представьте себе инопланетянина с еще более мощным инструментом, который действительно может остановить Землю и остановить ее вращение.

«День, когда Земля перестала вращаться» будет гораздо более разрушительным фильмом, чем голливудский оригинал. Мы можем этого не осознавать, но вращение нашей планеты лежит в основе некоторых из самых основных процессов на Земле. В самом деле, нас, вероятно, не было бы здесь, если бы Земля была неподвижной планетой.

Остановка Земли

Если Земля сразу перестанет вращаться, это будет иметь огромные катастрофы для большей части поверхности планеты.Хотя мы этого не чувствуем, мы все движемся вместе с планетой, когда она вращается; на экваторе это составляет около 1000 миль в час. Остановите планету внезапно, и все, что сидит на ней, полетит на восток. Представьте себе людей, дома, деревья, валуны и многое другое, летящее боком со скоростью сотни миль в час. В результате высокоскоростной ветер, все еще вращающийся почти с такой же скоростью, как и планета, очистит поверхность до чистоты.

Если бы замедление происходило более постепенно, последствия все равно были бы драматичными, но продолжались бы в течение более длительного периода времени.Первое, что мы можем заметить, это то, что солнце больше не движется по небу в течение дня. Видимое движение Солнца происходит из-за вращения Земли, поэтому, если бы планета была неподвижной, один день длился бы полгода (хотя мы могли бы ожидать некоторых очень продолжительных закатов).

Без 24-часового рабочего дня, к которому мы привыкли, биологические циркадные ритмы были бы полностью нарушены. Ритмические клеточные процессы, которые говорят нашему телу, когда нужно спать, а когда просыпаться, частично зависят от регулярных изменений солнечного света.Многие существа на Земле, от пчел до деревьев, в своей жизни полагаются на циркадные ритмы. Изменение этих циклов может перевернуть нормальные модели поведения.

Атмосферные модели на Земле также связаны с вращением планеты. Если планета перестанет вращаться, это сильно изменит способ движения воздушных потоков (как только утихнут ветры со скоростью 1000 миль в час). Характер ветра, который мы видим сегодня, играет важную роль в проливных дождях и температуры по всему миру. Любые изменения в воздушных потоках могут привести к цветению пустынь там, где сейчас растут леса, например, или к обжитой ледяной тундре.Мы уже наблюдаем нечто подобное, хотя и в гораздо меньшем масштабе, поскольку изменение климата меняет глобальные погодные условия. Результаты могут быть катастрофическими для организмов, которые зависят от конкретной среды.

Земля без вращения также означала бы конец ураганов. Массивные вращающиеся штормы создаются силами Кориолиса, возникающими в результате вращения планеты. Ветры, попадающие в зону низкого давления надвигающегося шторма, вращаются против часовой стрелки в северном полушарии и по часовой стрелке в южном полушарии, в результате чего образуются спиралевидные линии и центральный глаз, которые определяют ураган.Этот процесс — одна из причин, по которой штормы могут нарастать настолько мощными, поэтому их устранение может быть одним из редких преимуществ остановки вращения планеты.

Но неподвижная планета, вероятно, также означала бы конец нашего магнитного поля. Хотя ученые до сих пор не знают точных механизмов, считается, что магнитное поле создается движением жидкометаллического ядра Земли. Ученые называют это динамо-машиной, и конечный результат — сеть невидимых силовых линий магнитного поля, извивающихся вокруг планеты.Последствия потери этого поля будут намного хуже, чем просто невозможность ориентироваться по компасу. Магнитное поле Земли защищает нас, среди прочего, от космических лучей и электромагнитных бурь, исходящих от Солнца. Это определенно то, за что мы хотели бы держаться.

Планеты Вечного Дня

Насколько нам известно, нет никаких планет, которые бы вообще не вращались. Процессы, которые формируют планеты и другие небесные тела, естественным образом приводят к вращению, а это означает, что все миры вращаются с самого начала.Но есть некоторые планеты, которые, кажется, не вращаются, что астрономы называют приливной блокировкой.

Это миры, которые всегда показывают одну и ту же сторону своей звезды, что приводит к постоянным ночным и дневным сторонам. Гравитационное взаимодействие между планетами и их звездами может постепенно замедлять скорость вращения планеты до тех пор, пока она не будет точно соответствовать ее орбитальному периоду.

Луна — хороший пример приливной блокировки. Мы видим только одну сторону Луны, независимо от того, где она находится на небе или в какой фазе находится, потому что она приливно привязана к Земле.Такая же ситуация, вероятно, имеет место на многих экзопланетах, особенно близких к своим звездам, где гравитационное притяжение сильнее.

Хотя эти планеты могут показаться крайними местами — замороженные с одной стороны, запеченные с другой — некоторые ученые предполагают, что жизнь все еще может найти там путь. Некоторые астрономы думают, что внеземная жизнь может найти золотую середину в сумеречной зоне замкнутых приливом миров, недалеко от того места, где день превращается в ночь. Другие предположили, что атмосферная циркуляция может поддерживать умеренный климат в некоторых замкнутых приливами мирах, если достаточно тепла можно будет эффективно распространять по планете.

Вряд ли Земля когда-либо будет привязана к Солнцу — мы слишком далеко, чтобы это могло произойти. И хотя вращение нашей планеты очень немного замедляется (день становится примерно на 1,7 миллисекунды дольше за столетие), наша планета никогда не должна полностью прекращать вращение. За это стоит быть благодарным.

Sky Tellers — днем ​​и ночью

Дневные и ночные развлечения SkyTellers для детей младшего возраста

О дне и ночи

Почему на Земле день и ночь?
Пока вы этого не чувствуете, Земля вращается.Раз в 24 часа Земля поворачивается — или вращается вокруг своей оси — забирая всех нас с собой. Когда мы находимся на той стороне Земли, которая обращена к Солнцу, у нас есть дневной свет. По мере того как Земля продолжает вращаться, мы перемещаемся в сторону, противоположную нашему Солнцу, и у нас наступает ночь. Если бы мы смотрели на Землю сверху над северным полюсом, мы могли бы увидеть, что Земля вращается против часовой стрелки, и мы бы наблюдали, как дневной свет и тьма охватывают наш земной шар с востока на запад.

Есть ли на других планетах день и ночь?
Да! Все планеты в нашей солнечной системе вращаются вокруг своих осей (как и наше Солнце!), Поэтому у них есть дневной и ночной циклы.Однако есть различия в продолжительности дня и ночи — циклы еще более усложняются из-за наклона оси планеты и скорости ее движения по орбите. Некоторые планеты вращаются быстрее Земли, а некоторые — медленнее. Марс имеет дневной и ночной цикл, аналогичный земному. Марс вращается вокруг своей оси каждые 24,6 часа. Венера поворачивается вокруг своей оси каждые 243 земных дня (что ненамного дольше, чем нужно Венере, чтобы обойти вокруг Солнца!). Дневной и ночной цикл Меркурия более сложен. Меркурий вращается полтора раза за каждый оборот вокруг Солнца.Из-за этого день Меркурия — от восхода до восхода — составляет 176 земных дней. Более крупные планеты вращаются намного быстрее. Юпитер вращается каждые 10 часов, Сатурн — каждые 11 часов, а Нептун совершает оборот за 16 часов. Плутон, находящийся в самых отдаленных уголках нашей Солнечной системы, вращается вокруг своей оси каждые 6,4 дня.

Над чем задуматься: есть ли у Плутона «день» и «ночь», как мы думаем на Земле? Плутон настолько удален от центра нашей солнечной системы, что наше Солнце выглядело бы как очень яркая звезда на его небе!

Почему продолжительность светового дня на Земле меняется в течение года?
Каждое место на Земле испытывает в среднем часов света в день, но фактическое количество часов дневного света в любой конкретный день года варьируется от места к месту.Места вокруг экватора Земли получают около 12 часов света каждый день. Напротив, северный полюс получает 24 часа дневного света в течение нескольких месяцев летом и полную темноту в течение нескольких месяцев зимой. Эти два годовых периода светлого и темного времени разделены долгим восходом солнца и долгим закатом.

Земля вращается вокруг своей оси; это заставляет нас переживать день и ночь. Но ось Земли наклонена на 23,5 градуса (угол измеряется между экваториальной плоскостью Земли и плоскостью, в которой она вращается вокруг нашего Солнца).Когда Земля вращается вокруг Солнца, ось указывает на то же место в космосе — почти прямо на Полярную звезду, Полярную звезду. Это означает, что во время ежегодного движения Земли вокруг нашего Солнца наши полярные регионы проводят очень долгие периоды, направленные к нашему Солнцу летом (например, июль в северном полушарии или декабрь в южном полушарии), а длительные периоды направлены в сторону от Солнца. зимой. На широтах выше 66,5 градусов (90 градусов минус 23,5 градуса, наклон оси), в регионах над полярным и антарктическим кругами на нашем земном шаре, происходят дни постоянной темноты или света.

Наклон Земли летом, весной, осенью и зимой вокруг Солнца,
ясно показывая полярные регионы при дневном свете и темные места зимой / летом.

Из-за этого наклона и движения Земли вокруг Солнца бывает время, когда северный полюс Земли наклоняется на 23,5 градуса к нашему Солнцу. Это летнее солнцестояние, первый день лета в северном полушарии и самый длинный день в году в северном полушарии.21 или 22 декабря северный полюс Земли наклонен на 23,5 градуса от нашего Солнца, а южный полюс наклонен к нашему Солнцу. Это день зимнего солнцестояния, самый короткий день в году в северном полушарии. Дважды в год — во время равноденствий («равных ночей») ось Земли не направлена ​​в сторону нашего Солнца. Весеннее равноденствие в марте знаменует начало перехода от 24 часов темноты к 24 часам дневного света на северном полюсе. Осеннее равноденствие в сентябре знаменует переход на северный полюс в 24 часа темноты.Во время равноденствий в каждой точке Земли (за исключением крайних полюсов) продолжительность светового дня составляет 12 часов.

Другие планеты также испытывают эти изменения в продолжительности дня и ночи, потому что они тоже наклонены по своим осям. Ось каждой планеты наклонена под разным углом. Юпитер наклонен всего на 3 градуса, поэтому его изменение длины дня и ночи при движении вокруг Солнца менее резкое, чем у Земли. Ось Нептуна наклонена на 30 градусов, поэтому дневные и ночные изменения на Нептуне будут более резкими, чем на Земле.Уран представляет собой интересный случай, потому что его осевой наклон еще более значительный — 98 градусов! Это означает, что северный полюс Урана направлен на Солнце во время северного полярного лета; южный полюс в полной темноте. Во время северной полярной зимы, примерно 42 земных года спустя, южная полярная ось указывает на Солнце, а северный полярный регион находится в полной темноте. Весной и осенью, когда его ось перпендикулярна падающим солнечным лучам, Уран испытывает 17-часовой цикл дня и ночи, когда он вращается вокруг своей оси.

Хорошие новости для тех, кто преуспевает: дни Земли становятся длиннее!
Исследователи, изучающие древние кораллы, отметили, что годовой график роста предполагает, что в далеком прошлом Земли было больше дней в году. Ископаемые кораллы девонского периода возрастом 380 миллионов лет зарегистрировали 400 дневных циклов. Около 290 миллионов лет назад, в пенсильванский период, в год, по-видимому, было 390 дневных циклов. Если предположить, что вращение Земли вокруг нашего Солнца кардинально не изменилось, это означает, что количество часов в день увеличивается, а вращение Земли замедляется.Сегодняшний день — 24 часа. В период Пенсильвании день длился ~ 22,4 часа. В девонский период сутки длились ~ 21,8 часа. Вращение Земли замедляется примерно на 2 секунды каждые 100 000 лет. Почему дни Земли становятся длиннее? Некоторые ученые предполагают, что приливные циклы создают «сопротивление» на Земле, заставляя ее замедляться.

Если Интернет отключится на день, что произойдет?

В Allconnect мы работаем над тем, чтобы предоставлять качественную информацию с соблюдением правил редакции.Хотя этот пост может содержать предложения от наших партнеров, мы придерживаемся собственного мнения. Вот как мы зарабатываем деньги.

Мир без интернета… В 2019 году это кажется почти невозможным. Но что, если Интернет отключился на день? Что случилось бы?

В глобальном масштабе только около половины мира имеет доступ в Интернет; однако, по данным Федеральной комиссии по связи, в США менее 1% населения не имеют доступа к Интернету.

За последние несколько лет Интернет стал неотъемлемой частью нашего общества.Все, от банков и больниц до военных и коммунальных систем, в той или иной форме зависит от Интернета.

Найдите минутку и представьте вместе с нами: Что произойдет, если Интернет отключится на один день?

Мир без Интернета

Не так давно мы действительно жили в мире без Интернета. «Интернет» в его основной форме как «сеть сетей» официально запущен 1 января 1983 года, но восходит к середине 1950-х годов.Только в 1989 году, когда Тим Бернерс-Ли изобрел всемирную паутину и запустил свой первый веб-клиент и сервер в 1990 году, Интернет в том виде, в каком мы его знаем, начал обретать форму.

Еще в 1995 году менее 1% (0,77%, если быть точным) в мире использовали Интернет. Сегодня это 48,5%. Хотя использование Интернета во всем мире может быть не таким высоким, только в США около четверти взрослых говорят, что они находятся в сети «почти постоянно», согласно исследованию Pew Research Center за 2018 год.

Кто сегодня полагается на Интернет?

Почти каждый в Соединенных Штатах пользуется Интернетом, и наша зависимость от него растет с каждым днем.

«Многие из тех, кто основал или изобрел первые концепции Интернета, не предвидели, насколько общество станет зависимым от цифровых сетей», — Уильям Х. Даттон, старший научный сотрудник Оксфордского института Интернета и автор книги Society and the Internet. : Как сети информации и коммуникации меняют нашу жизнь, , — сообщил Allconnect®.

«Многие были сосредоточены на обмене информацией между учеными и не представляли себе, как повседневные банковские операции и покупки перемещаются в онлайн, как это было раньше.”

С момента создания Интернета он быстро рос, и каждый день создаются новые варианты использования — хорошие и плохие.

«Но в случае с Интернетом это было исключительно хорошо — это увеличило информационные ресурсы отдельных лиц и организаций по всему миру», — сказал Даттон. «Проблемы становятся предметом внимания, потому что многие из них были застигнуты врасплох, но они незначительны по сравнению с преимуществами».

Что произойдет, если отключится Интернет?

Для обычного человека некоторые услуги сотовой связи и обмен текстовыми сообщениями будут недоступны, все мобильные приложения и сайты социальных сетей будут недоступны, облачное хранилище будет недоступно, любые ожидающие электронные платежи не удастся и многое другое.

Некоторые телевизионные программы, которые передаются через башни вещания, все равно будут доступны через антенну, но большинство цифровых каналов будет потеряно. Любые электрические сети, работающие в интеллектуальной сети, выйдут из строя, что приведет к отключению электроэнергии, помимо отключения Интернета.

Для большинства людей, которые работают на высоких должностях или в качестве белых воротничков (таких как ученые, врачи, юристы, журналисты и другие), отключение Интернета на день будет эквивалентно «снежному дню» на работе или в школе. .

Однако рабочие и крупные организации как в США, так и во всем мире, которые полагаются на Интернет для выполнения повседневных задач, будут парализованы.

«Пострадают рабочие, которые все больше зависят от цифровых сетей в своей работе. Возьмем сантехника, у которого нет офиса или секретаря, а есть только смартфон для создания и ведения бизнеса », — сказал Даттон.

«Они пострадают больше всего. Это то, что произошло, когда люди перестали пользоваться пейджерами на один день, еще в эпоху пейджеров.

Даттон имеет в виду Великое отключение пейджеров в 1998 году, когда спутник Galaxy 4 упал с орбиты, отключив 80% пейджеров и пейджеров в Америке. Он исследовал влияние этого дня в своей книге « Доступ запрещен в информационную эпоху ».

Сегодня мы увидим больше, чем просто отключение пейджеров. Взгляните на некоторые учреждения, на которые может или не может повлиять отключение Интернета в течение дня.

Банковское дело

Когда дело доходит до финансов, все больше и больше людей переходят на цифровые технологии.Исследование Bankrate за 2018 год показало, что у 63% пользователей смартфонов есть хотя бы одно финансовое приложение на своем телефоне, а исследование Citi Mobile Banking за 2018 год показало, что приложения для мобильного банкинга входят в тройку самых популярных среди американцев.

Рост мобильного банкинга имеет смысл для потребителей: зачем тратить свой обеденный перерыв в очереди, чтобы внести чек, если вы можете сделать это в любое время дня с помощью электронных средств? Но какие еще части банковской отрасли полагаются на Интернет, и как на них может повлиять отключение Интернета?

При отключенном Интернете вы не сможете использовать ни одно из своих финансовых приложений, поэтому вам придется приходить в банк, чтобы совершать какие-либо транзакции — если вы не используете онлайн-банк, и в этом случае все банковские транзакции будет в стороне.Кроме того, все, что вы настроили для электронной оплаты, не пройдет, если Интернет выйдет из строя в тот день, когда это было запланировано.

В то время как некоторые банки, такие как Wells Fargo, пробуют пользоваться услугами банкоматов без использования карт с помощью вашего смартфона, большинство банкоматов по всей стране все еще работают так же, как и более 50 лет. Так что, пока у них есть власть, вывести ваши деньги при отключенном Интернете не будет большой проблемой. (Хотя, если все паникуют, это может напоминать сцену в банке из . Это чудесная жизнь, !)

Однако, когда все наличные в банкоматах будут израсходованы, все станет немного более туманным.Более мелкие банки, которые только недавно перешли на электронную систему, могут все еще иметь возможность работать с резервной ручкой и бумажной системой; однако в случае выхода из строя Интернета пострадают более крупные учреждения.

В исследовании 2015 года, проведенном Ллойдом из Лондона и Центром изучения рисков Кембриджского университета, было изучено, что произойдет, если кибератака отключит электросеть, включая отключение доступа в Интернет. В большинстве случаев банкам потребуется прекратить все операции по снятию и переводу денег и прекратить любые автоматические платежи.

7 февраля Wells Fargo, четвертый по величине банк в Америке, отключил электричество в одном из своих отделений, в результате чего их онлайн-банкинг и мобильное приложение были отключены почти на два дня. Даже 12 февраля у некоторых клиентов все еще были проблемы с доступом к своим учетным записям в Интернете.

Мы хотим, чтобы наши клиенты знали, что это ограниченная проблема, затрагивающая один из наших объектов, а не из-за какого-либо события кибербезопасности. Приносим извинения за неудобства, вызванные этими системными проблемами, и любые сборы Wells Fargo, понесенные в результате этих проблем, будут отменены.

— Спросите Wells Fargo (@Ask_WellsFargo) 8 февраля 2019 г.

Когда их приложения для онлайн-банкинга и мобильного банкинга не работают, Wells Fargo пытается восстановить нормальные услуги. Клиенты не могли использовать банкоматы, транзакции обрабатывались с опозданием, а автоматические платежи по зарплате (поскольку отключение произошло в четверг и перешло в пятницу) не происходили вовремя, что создавало стресс для других компаний, использующих Wells Fargo для расчета заработной платы.

Больницы

Достижения цифровых технологий и Интернета вещей революционизируют здравоохранение.Например, телемедицина в сельских общинах означает, что пациенты с инсультом, которым требуется лечение tPA (которое должно быть одобрено неврологом и назначено в течение нескольких часов после появления симптомов), могут быть осмотрены неврологом в электронном виде, если им назначат лекарства раньше, и у них есть шансы на выздоровление. улучшен.

Кроме того, электронные медицинские записи (EMR) и порталы пациентов — с возможностью напрямую отправлять сообщения вашему врачу — означают, что пациенты получают немедленный доступ к своим медицинским записям и медицинскому персоналу.

Но что, если все системы выйдут из строя?

В мае, когда Интернет в детской больнице Феникса отключился на несколько часов, было сообщено, что «все системы были отключены, а записи пациентов были недоступны». К счастью, в этом случае отключение длилось всего несколько часов, и ни один из пациентов не пострадал.

Но доктор Эндрю Кэрролл, медицинский директор и генеральный директор Atembis в Чандлере, штат Аризона, очень хорошо отметил ABC15: «Я думаю, что почти все в больнице на данный момент зависит от Интернета.Вы щелкаете выключателем, и такие вещи, как ваша лабораторная работа, которая была сделана этим утром, ваши радиологические исследования могут быть недоступны, то, что вы делали вчера, может быть недоступно ».

Доступ к медицинской информации вполне может означать разницу между жизнью и смертью в некоторых случаях, поэтому в большинстве больниц по всей стране в их процессы встроены избыточности и проводятся учения для этих точных сценариев.

Например, в мае 2018 года Региональный медицинский центр ThedaCare, который управляет семью больницами и 14 клиниками по всему северо-востоку Висконсина, участвовал в трехдневных учениях «Темное небо», имитировавших массовое отключение электроэнергии, включая отключение доступа в Интернет.Посредством 30 различных упражнений медицинский центр спланировал все: от автомобильных аварий, беспорядков и взрывов до эвакуации, терроризма и многого другого.

В большинстве случаев отключение Интернета на день было бы неудобно для повседневной работы, но не должно приводить к жизненным ситуациям. Некоторым медицинским центрам может потребоваться перенести неопасные для жизни операции и процедуры, но, как уже упоминалось, больницы регулярно готовятся к таким сценариям.

Военный

В то время как Интернет, каким мы его знаем сегодня, сформировался только 30 лет назад, идея разработки технологии цифровой связи, основанной на коммутации пакетов, возникла еще во времена холодной войны в начале 1950-х годов. военным благодарить за разработку этой технологии.

Сегодня военные используют Интернет для всего: от сбора данных до поддержания связи солдат с семьей дома до тактических и логистических операций. В прошлом году Исследовательская лаборатория армии США выделила 25 миллионов долларов Альянсу за исследования IoBT в области развития интеллектуальных сетей, ориентированных на достижение целей (IoBT REIGN), на «разработку и обеспечение новых прогнозных аналитических данных и услуг на поле боя».

Многие военные операции опираются на собственные независимые сети; тем не менее, некоторая электронная связь и передача данных происходит через Интернет.Однако потеря связи на один день сделает использование Интернета военными устаревшим и фактически отбросит военные операции на 30 или более лет и обойдется стране в миллионы долларов.

В ежегодном отчете Министерства обороны США об управлении энергопотреблением и устойчивости (AEMRR) за 2017 финансовый год (выпущенном в июле 2018 г.) было зарегистрировано 1205 отключений энергоснабжения на военных объектах продолжительностью восемь часов и более. Почти три четверти (72%) этих отключений были вызваны перебоями в электроснабжении.Предполагаемые финансовые последствия этих отключений составили 12 671 доллар в день, а совокупный объем — 27 615 061 доллар.

Малые предприятия

В то время как все предприятия пострадали бы в случае отключения Интернета, малые предприятия могут пострадать больше всего из-за потери клиентов и доходов, повреждения оборудования, потери данных на компьютерах, снижения оборачиваемости запасов и т. Д.

Интернет и Интернет вещей помогли оптимизировать малый бизнес за счет улучшения управления цепочкой поставок, обработки платежей по дебетовым и кредитным картам, цифрового маркетинга, управления электронной обработкой заработной платы и многого другого.

Малые предприятия, которые не могли позволить себе «взять выходной», должны были бы стать операциями только с наличными деньгами, полагаясь на системы резервного копирования для работы в течение всего дня.

На самом деле мы наблюдаем это в определенной степени в Чаде, центральноафриканской стране с населением почти 15 миллионов человек, где Интернет блокируется и / или подвергается цензуре более года. Все началось с того, что были рекомендованы реформы конституции страны, которые позволили бы президенту Идриссу Деби оставаться у власти до 2033 года.Хотя большая часть блокировки была сосредоточена на сайтах социальных сетей, некоторые онлайн-компании также сильно пострадали из-за закрытия.

Как вы ведете цифровой бизнес, когда президент вашей страны отключил Интернет?

Салим Азим Ассани, который живет в Чаде, переживает тяжелый путь после того, как прожил в условиях интернет-цензуры более 365 дней и продолжает подсчет. https://t.co/hUCiEVb7vl

— CNN (@CNN) 25 апреля 2019 г.

В результате блокировки предприятиям приходится полагаться на виртуальные частные сети (VPN) для продолжения работы.Другие страны, такие как Судан, Зимбабве и Демократическая Республика Конго, также ввели различные отключения Интернета. Согласно отчету CIPESA, в странах Африки к югу от Сахары отключение интернета в 10 странах привело к дефициту в размере 235 миллионов долларов с 2015 по 2017 год.

Транспорт

Большинство командировочных операций не пострадают в краткосрочной перспективе. Хотя в некоторых автомобилях есть Wi-Fi, они не полагаются на Интернет для работы или работы.Точно так же самолеты, поезда и автобусы могут использовать Интернет для навигации, но для работы не требуется подключение к Интернету. Даже авиадиспетчеры по-прежнему используют радиосигналы для связи, и поэтому на них не повлияет отключение интернета на один день.

Таким образом, хотя отсутствие возможности использовать GPS или Waze на телефоне было бы неудобно, это не повлияло бы на фактические транспортные операции. Однако любое отключение на срок более нескольких дней может начать сказываться на логистике транспортных сетей.

Коммунальные предприятия

По мере того, как страны во всем мире модернизируют устаревшие коммунальные системы, многие обращаются к Интернету вещей, чтобы улучшить процессы. Например, многие водоочистные сооружения теперь полагаются на интеллектуальные датчики и взаимосвязанную систему на основе Интернета.

Старые электрические сети модернизируются до интеллектуальных сетей, которые используют технологии цифровой связи для более эффективного функционирования, например, для отправки большего количества энергии в перегруженную область, переключения на возобновляемые ресурсы при необходимости, отслеживания использования с помощью интеллектуальных счетчиков и т. Д.

Дэвид Кеннеди, бывший хакер АНБ, сказал Tech Insider, что эти системы будут особенно уязвимы в случае кибератаки.

«На нашу инфраструктуру было совершено несколько атак со стороны Северной Кореи, России и ряда других стран. Сосредоточение внимания на том, чтобы закрепиться в нашей энергосистеме, чтобы в случае конфликта они могли отключить нашу инфраструктуру », — сказал он.

«Во многих случаях это могло остановить большую часть нашей инфраструктуры.Мы бы полностью потеряли сознание. Мы не смогли бы использовать какие-либо технологии, и это привело бы к полному разрушению большей части нашей инфраструктуры ».

Насколько велика вероятность того, что Интернет выйдет из строя?

Маловероятно, что весь глобальный интернет выйдет из строя сразу на целый день. Сценарии, которые могут привести к отключению планетарного Интернета, — это такие вещи, как столкновение с астероидом, масштабная всемирная кибератака, глобальная ядерная война или мощная солнечная вспышка.

Интернет — это не просто централизованный компьютер, который кто-то может отключить в любой момент. Вместо этого это огромная и децентрализованная сеть компьютеров и машин, раскинувшаяся по всей планете.

«Было бы очень и очень сложно вывести из строя весь Интернет из-за важного принципа теории систем, называемого избыточностью», — сказал ИТ-директор Пол Левинсон, профессор Фордхэмского университета, опубликовавший несколько книг по технологиям и эпохе цифровых технологий.

«Существует так много систем резервного копирования, так много обходных путей, так много разных способов добраться из пункта А в пункт Б.Все они мгновенно и автоматически подключаются к сети в случае сбоя системы ».

Более вероятно, что часть интернета одновременно отключается, а это то, что мы видим достаточно часто. Как упоминалось выше, приложения Wells Fargo для онлайн-банкинга и мобильного банкинга перестали работать почти два дня. Facebook, Instagram и WhatsApp потерпели серьезное отключение в марте более чем на 24 часа из-за изменения конфигурации сервера.

Следует ли нам уменьшить нашу зависимость от Интернета?

Наверное, нет.

Интернет и новые технологии — это путь мира. И хотя есть потенциальные проблемы с любой новой технологией, есть много пользы от использования Интернета для улучшения наших процессов и повседневной жизни.

Вместо того, чтобы уменьшить нашу зависимость от Интернета, Даттон поощряет людей повышать устойчивость к потенциальным проблемам.

«Было бы глупо снижать вашу зависимость от Интернета. Все, что нужно сделать, — это повысить свою устойчивость к любым проблемам, которые могут возникнуть », — сказал он.

«У них должны быть файлы резервных копий на случай потери или взлома компьютера. Каждому необходимо наращивать свой потенциал, чтобы противостоять проблемам, которые неизбежно будут время от времени возникать, но не выходят из эпохи цифровых технологий ».

21 побочный эффект пропуска завтрака

Завтракать или не завтракать — вот в чем вопрос. Есть те, кто не может начать свой день без тарелки овсянки или сытной порции яиц.А есть и другие, которых отвлекает мысль о том, что какая-то еда проходит у них по губам перед обедом. Итак, кто прав, а кто виноват? Шокирующий ответ заключается в том, что оба лагеря приводят убедительные аргументы как в пользу , так и против еды, когда-то известной как самая важная в течение дня. И , а не завтрак не оказывает отрицательного воздействия на ваше тело — есть также много положительных преимуществ.

Вот подробное описание всего, что может случиться, если вы пропустите завтрак.Если вы не уверены, с каких продуктов начать свой день и решите позавтракать, попробуйте любую из 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Shutterstock

По словам Кристи Кинг, старшего клинического диетолога Детской больницы Техаса, у тех, кто завтракает, «более высокий риск диабета 2 типа, более высокий риск ожирения из-за инсулинорезистентности и гормональной регуляции, а также повышенный риск сердечные приступы и гипертония ». Ой!

Shutterstock

«Завтрак — это также прекрасное время, чтобы включить в свой рацион столь необходимые питательные вещества, в том числе клетчатку и витамины, которые помогут вам в течение дня.Таким образом, пропуск завтрака может привести к тому, что вы не потребляете их в достаточном количестве, что в результате будет способствовать долгосрочным последствиям для здоровья. «Мой совет? Найдите то, что лучше всего подходит для вас», — говорит Кинг. «Если вы не проголодались сразу утром, подождите час или два, прежде чем что-нибудь перекусить на завтрак. Это включает клетчатку, которая поможет вам оставаться сытым в течение дня, а также поможет вам сходить в туалет! » И не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Отказ от завтрака может повлиять на уровень сахара в крови и вызвать у вас чувство голода — в равной степени одновременно и голод, и злость.Неприятное сочетание ни для вас, ни для окружающих. «Когда уровень сахара в крови падает, это влияет на ваше настроение», — говорит Кинг. «Это корреляция с падением сахара в крови. Ваш уровень энергии снизится, как и ваша когнитивная функция».

Shutterstock

Говорят, что вы сжигаете больше калорий, завтракая, и в этом есть доля правды. «Это первый раз, когда вы« нарушаете голодание »после сна, поэтому ваш метаболизм пробуждается. Однако это не обязательно означает, что вы автоматически сжигаете больше калорий», — говорит Кинг.

Shutterstock

Отсутствие завтрака означает отсутствие энергии для вашего тела и отсутствие питательных веществ, поступающих в ваш мозг после ужина накануне вечером, а это могло быть примерно за 12–14 часов до этого. «Что еще хуже, отказ от завтрака может означать, что вы будете делать очень нездоровый выбор — пончики, кто-нибудь? — в 10:30, когда вы внезапно понимаете, что голодны, — объясняет фитнес-тренер Кейси Дьюк. «Даже если вы не большой поклонник завтрака, ваши органы — и вы должны их кормить, чтобы они могли нормально функционировать.Даже если это всего лишь миска овсянки, ягодный смузи или сваренное вкрутую яйцо, завтрак — это также хороший способ заранее наполнить свой день питательными веществами и сохранить стабильный уровень сахара в крови ». Мы голосуем за овсяные хлопья. , а это , поэтому сделать несложно.

Shutterstock

«Я считаю, что умственные и эмоциональные аспекты того, чтобы делать что-то позитивное и полезное для себя, когда вы впервые просыпаетесь, имеют большое значение для вашей стабильности и целеустремленности», — объясняет специалист по изменению поведения и личный тренер Патрик Уильямс.«Ваш день может стать сумасшедшим — и если вы оставите свои привычки в еде на волю случая, вполне вероятно, что вы выберете продукты с быстрым повышением уровня глюкозы, которые навредят вашим долгосрочным целям. Проактивность имеет большое значение!»

Shutterstock

По мнению многих врачей и исследователей, прерывистое голодание действительно может сделать вас более энергичным и здоровым. «Двенадцать часов или более голодания переводят тело в состояние кетоза, то есть процесса сжигания жира вместо углеводов в качестве топлива», — объясняет Зак Айрис из Gingerhill Farm and Retreat Centre.«Жир является гораздо более эффективным источником топлива как для мозга, так и для тела, и имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы становитесь стройнее. Таким образом, отказ от завтрака может привести к тому, что вы станете стройнее, здоровее, острее и живете дольше». Если вы не едите после 19:00 и не ешьте до 8 или 9 часов утра, вы задействуете состояние своего тела кетоза.

Некоторые говорят, что отказ от завтрака может сделать вас более послушными, когда дело доходит до их планов питания. Для тех, кто не голоден после пробуждения, завтракать может показаться вынужденным и неудобным.«Некоторым людям отказ от завтрака и прием пищи чуть позже может помочь с чувством голода», — объясняет Акаш Вагела из спортзала Ultimate Performance City в Лондоне. «Идея здесь в том, что вы будете есть такое же количество приемов пищи, но за короткий промежуток времени. Преимущество здесь в первую очередь психологическое, но оно повысит приверженность». Shutterstock

Какая польза для вашего тела, если вы пропускаете завтрак? Помогает против старения. «В частности, улучшение естественного процесса, называемого аутофагией, который представляет собой« удаление клеточного мусора »из вашего тела, является формой детоксикации.Легкий способ подумать об этом — считать, что это «уборка дома» для тела », — объясняет Вагела.« Аутофагия очищает дефектные части, раковые образования и метаболические дисфункции и направлена ​​на повышение эффективности нашего организма. Это важно для здорового старения и становится более важным по мере того, как вы становитесь старше. Помимо упражнений, длительное голодание — один из лучших способов ускорить аутофагию, поскольку это дает нашему телу время, чтобы очистить от мусора «.

Shutterstock

Наука впереди! Мозгу нужна глюкоза, чтобы выжить в течение ночи, и иногда в печени не хватает гликогена для поддержания адекватного уровня глюкозы в крови.Эта проблема решается повышением уровня кортизола. «За завтраком вы восполняете уровень гликогена в печени, так что уровень кортизола может снизиться. Если вы не завтракаете, уровень кортизола будет продолжать расти, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови, в конечном итоге вызывая резистентность к инсулину, которая делает вас более голодным на протяжении всего периода жизни. день », — говорит доктор Барри Сирс, президент некоммерческого фонда исследований воспаления. «Даже если вы завтракаете, вам все равно нужно около 25 граммов белка, чтобы поддерживать чувство сытости.Таким образом, сбалансированный завтрак с противовоспалительным действием — идеальный способ начать день и продолжить его без чувства голода и усталости ». Было также доказано, что кортизол заставляет вас цепляться за жир на животе.

Shutterstock

Когда вы пропускаете завтрак, ваш иммунитет снижается. «Периоды голодания, по-видимому, вызывают повреждение клеток, и организм необходимо регулярно кормить пищей, чтобы поддерживать здоровый уровень иммунных клеток, которые борются с инфекциями и улучшают действие клеток-истребителей (Т-клеток) в организме», — объясняет Техзиб Лалани, диетолог из Scale Beyond Scale.

Shutterstock

Отказ от завтрака может вызвать приступы повышенной кислотности. «Тело механизировано, чтобы выделять кислоту в желудке для пищеварения, когда тело чувствует голод и нуждается в топливе», — говорит Лалани. «Если эта кислота не заставляет пищу обрабатывать — чего неизбежно не происходит, если мы голодны и / или не едим в течение нескольких часов — она ​​поднимется до стенок близлежащих областей, таких как желудок, пищевая трубка и сердце и приведет к повышенной кислотности ».

Shutterstock

Недостаток топлива, такого как глюкоза, для мозга приведет к снижению функционирования клеток мозга, поэтому вы можете испытывать головные боли и головокружение, если долгое время не ели.Лалани объясняет: «Это способ вашего тела общаться с вами и просить вас подпитывать его».

Shutterstock

«Лучше начинать свой день с завтрака, богатого белком, а не с пакета хлопьев или черничного маффина. Употребление постного белка, такого как яйца, протеиновый порошок или простой нежирный греческий йогурт, сохраняет вашу энергию. повышайте уровень в течение дня », — объясняет Эрин Клиффорд, инструктор по холистическому оздоровлению из Чикаго. «Кроме того, включайте в еду цельнозерновые и / или фрукты и полезные жиры.Например, яйцо, взбитое с одной столовой ложкой кокосового масла на тосте с проросшими зернами. Сбалансированный завтрак гарантирует, что вы останетесь довольны, пока не придет время для следующего приема пищи или перекуса ».

Shutterstock

По словам микробиолога Кирана Кришнана, пропуск завтрака как часть периодического голодания увеличивает уровень слизи, необходимый для роста хороших бактерий и устранения плохих. «Некоторые из этих бактерий растут и процветают только во время голодания. Они также стимулируют национальное производство гормона роста человека, который сжигает жир и улучшает мышечную массу, поскольку использует жир в качестве топлива вместо сахара и позволяет вашему телу отдыхать. от производства инсулина.«

Shutterstock

Как будто неприятный запах изо рта и не был серьезной утренней проблемой, неприятный запах изо рта только ухудшится, если вы пропустите завтрак. Это почему? Нет ничего, что могло бы нейтрализовать этот утренний запах, если вы не съели что-то первым.

Shutterstock

Некоторые люди тренируют свое тело, чтобы не хотеть завтрак, потому что они спешат на работу. «Это может привести к гипогликемии в будущем», — объясняет диетолог Кристи Акуна. «Сегодня мы живем очень напряженной жизнью, и очень важно поддерживать требования, которые мы предъявляем к нашему телу.Это означает, что нам нужно заправляться как минимум трехразовым питанием, причем завтрак является самым важным началом! »

«Люди, которые пропускают завтрак, более чем в четыре раза чаще страдают ожирением, чем люди, которые едят что-то утром», — говорит Дэн ДеФиджио, эксперт по питанию и автор книги Как победить сахарную зависимость для чайников . «Пропуск завтрака делает вас толще, потому что отсутствие еды по утрам вызывает повышенный аппетит и тягу к сахару». Shutterstock

Каждый раз, когда вы пропускаете прием пищи, особенно завтрак, организм высвобождает химические вещества, стимулирующие выделение накопленной энергии; это может включать расщепление мышечной массы для получения немедленной энергии.«Организм воспринимает это продолжительное голодание как голодание и, по сути, начинает есть себя, чтобы пережить« голод », — объясняет Хизер Пратт, главный терапевт-диетолог и сертифицированный холистический диетолог. «Нарушаются второстепенные функции организма, такие как формирование костей и память. Кроме того, этот процесс вызывает высвобождение естественных болеутоляющих, называемых эндорфинами, которые маскируют дискомфорт, который в противном случае ощущался бы. Эти эндорфины заставляют вас чувствовать себя довольно хорошо, поэтому многие люди думают, что они хорошо себя чувствуют без завтрака, но на самом деле тело изо всех сил пытается функционировать.«

Shutterstock

Исследование 2009 года показало, что студентки колледжа, которые постоянно пропускали завтрак, имели больше нарушений менструального цикла, включая болезненные периоды с нерегулярными менструальными кровотечениями. Фу! Откройте для себя лучшие и худшие продукты для своего менструального цикла, чтобы облегчить себе ежедневный распорядок дня.

Пропустив завтрак, вы действительно можете побудить свое тело войти в безопасное кетогенное состояние, которое может ускорить естественные механизмы сжигания жира в организме, заставляя ваше тело погружаться в жировые запасы для получения энергии.

Что будет, если все спутники перестанут работать?

Возможно, мы не всегда осознаем это, но мы зависим от космических технологий, вращающихся вокруг Земли. Так что будет, если все это перестанет работать? На недавней международной конференции по «космическим опасностям» я слушал, как ряд докладчиков обрисовывают сценарии судного дня. К ним относятся мощная солнечная буря, нарушившая спутниковую связь, кибератака, частично отключившая систему GPS, и обломки, выбившие из строя спутники наблюдения за Землей.

Угрозы этой космической инфраструктуре реальны, и правительства во всем мире начинают серьезно задумываться о повышении устойчивости систем, на которые мы полагаемся. Чтобы сфокусировать их мысли и отдать дань уважения первопроходцу угроз из космоса, Орсону Уэллсу, вот что могло бы случиться, если бы мы внезапно столкнулись с днем ​​без спутников…

08:00

Ничего неожиданного не произошло. Самолеты не падали с неба, не гасли огни, отказала подача воды.По крайней мере, сначала.

Некоторые вещи сразу перестали работать, но для большинства людей они доставляли больше неудобств, чем что-либо еще. Утрата спутникового телевидения означала, что многие семьи скучали по радостным репетированным улыбкам телеведущих за завтраком и были вынуждены вместо этого разговаривать друг с другом за хлопьями. На радио не было иностранных корреспондентов, не было результатов последних международных спортивных матчей.

Но снаружи потеря глобальной спутниковой связи подвергала мир опасности.В бункере где-то в Соединенных Штатах летная эскадрилья потеряла связь с вооруженными дронами, которые они летали над Ближним Востоком. Из-за отказа безопасных систем спутниковой связи солдаты, корабли и самолеты оказались отрезанными от своих командиров и уязвимыми для нападения. Без спутников мировые лидеры изо всех сил пытались разговаривать друг с другом, чтобы снизить растущую глобальную напряженность.

Тем временем над Атлантикой тысячи пассажиров смотрели фильмы, не обращая внимания на трудности в кабине экипажа, когда пилоты изо всех сил пытались поговорить с авиадиспетчером.Без спутниковых телефонов контейнеровозы в Арктике, рыбаки в Китайском море и гуманитарные работники в Сахаре оказались изолированными от остального мира.

Когда люди начали работать в своих офисах в Токио, Шанхае, Москве, Лондоне и Нью-Йорке, им стало трудно разговаривать с коллегами из других стран. Электронная почта работала, и Интернет казался нормальным, но многие международные телефонные звонки терпели неудачу. Системы быстрой связи, которые связывали мир, рушились.Вместо того, чтобы сжиматься, казалось, что Земля становится больше.

11:00

Когда президенты и премьер-министры собрали свои кризисные группы, стала возникать новая угроза глобальной стабильности: потеря Глобальной системы позиционирования (GPS). Для большинства из нас GPS помог нам путешествовать из пункта А в пункт Б, не заблудившись по пути безнадежно. Это изменило жизнь компаний по доставке грузов, помогло службам экстренной помощи быстрее выявлять инциденты, позволяло самолетам приземляться на изолированные взлетно-посадочные полосы и позволяло отслеживать и отслеживать грузовики, поезда, корабли и автомобили.Но GPS оказался гораздо более распространенным в нашей жизни, чем многие из нас могли предположить.

Спутники GPS — это не что иное, как высокоточные атомные часы в космосе, передающие сигнал времени обратно на Землю. Приемники на земле — например, в вашем автомобиле или смартфоне — принимают эти сигналы времени от трех или более спутников. Сравнивая сигнал времени из космоса со временем в приемнике, приемник может вычислить, как далеко находится спутник.

Но у этих сигналов точного времени из космоса есть много других применений.Выяснилось, что от этого все больше зависит наше общество. Наша инфраструктура поддерживается временем — от отметок времени сложных финансовых транзакций до протоколов, которые объединяют Интернет. Когда пакеты данных, передаваемые между компьютерами, не синхронизируются, система начинает выходить из строя. Без точного времени каждая сеть, управляемая компьютерами, подвергается риску. Что означает почти все.

Когда сигналы GPS прекратились, сработали резервные системы (использующие точные часы на земле).Но через несколько часов время начало уходить. Доля секунды в Европе по сравнению с США; крошечная разница между Индией и Австралией. Облако начало давать сбой, поиск в Интернете стал медленнее, Интернет начал останавливаться. Первые отключения электроэнергии произошли позже вечером, когда передающие сети изо всех сил пытались сбалансировать спрос. На компьютеризированных водоочистных сооружениях инженеры перешли на ручные резервные системы. В крупных городах светофоры и железнодорожные сигналы по умолчанию стали красными, что привело к остановке транспорта.Услуги мобильной связи, и без того неоднозначные, к вечеру наконец перестали работать.

16:00

К этому времени авиационные власти неохотно приняли решение о наземной посадке коммерческих самолетов. Из-за потери спутниковой связи и GPS уже было отменено большинство рейсов, но последней каплей оказалась более приземленная ошибка: погода.

Хотя метеорологические аэростаты, наземные и судовые наблюдения по-прежнему важны, прогнозирование становится все более надежным и зависит от спутников.Розничные торговцы использовали данные о погоде, чтобы заказывать нужные продукты — нет смысла запасаться мясом для барбекю, если перспективы были мрачными. Фермеры полагались на прогнозы при посадке, опрыскивании и уборке урожая. Авиационной отрасли нужны прогнозы для принятия решений, которые повлияют на жизнь пассажиров.

Самолеты оснащены радаром для обнаружения плохой погоды или других источников турбулентности, но они принимают к сведению постоянные обновления с земли. Эти «прогнозы текущей погоды» позволяют им отслеживать развитие погодных условий и действовать соответствующим образом.Это особенно важно над океанами, где наблюдения с судов немногочисленны.

Если бы пассажиры трансатлантических рейсов знали об этом, они бы дважды подумали перед посадкой. Без данных метеорологических спутников система штормов, быстро развивающаяся над океаном, была пропущена, и самолет влетел прямо в нее. В результате сильной турбулентности, испытанной пассажирами, несколько человек получили травмы, а остальные сильно травмировались. Но, по крайней мере, им нужно завершить свое путешествие.Другие путешественники по всему миру застряли за тысячи миль от дома.

22:00

К настоящему времени стали очевидны все последствия того, что впоследствии стало известно как «день без спутников». Были серьезно нарушены связь, транспорт, энергоснабжение и компьютерные системы. Глобальный бизнес остановился, и правительства изо всех сил пытались справиться с этим. Политиков предупредили, что цепочки поставок продуктов питания скоро выйдут из строя. Опасаясь нарушения общественного порядка, правительства приняли чрезвычайные меры.

Если нарушения продолжатся, то каждый день будет приносить новые проблемы. Больше не будет спутниковых данных, показывающих состояние сельскохозяйственных культур, незаконные рубки в Амазонке или арктический ледяной покров.