Бжу брюссельская капуста: Капуста брюссельская — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Содержание

Капуста брюссельская - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

43

Углеводы, г: 

8.0

Брюссельская капуста — растение семейства капустных (крестоцветных), овощная культура. Относится к виду листовой капусты и не встречается диком виде. Родоначальником брюссельской капусты является капуста листовая — произрастающая в диком виде в Средиземноморье, где еще в древности введена в культуру. Брюссельская капуста была выведена из листовой капусты овощеводами в Бельгии, откуда проникла во Францию, Германию и Голландию (калоризатор). Карл Линней впервые научно описал капусту и назвал ее брюссельской в честь бельгийских огородников из Брюсселя. В России появилась в середине XIX века, но распространения не получила из-за суровых климатических условий. Брюссельскую капусту широко культивируют в странах Западной Европы (особенно в Великобритании), США и Канаде. В России возделывают в ограниченном количестве, в основном в центральных районах.

Калорийность брюссельской капусты

Калорийность брюссельской капусты составляет 43 ккал на 100 граммов продукта.

Состав брюссельской капусты

Брюссельская капуста богата содержанием витамина C. Не содержит натрия и холестерина. В ее состав входят такие минеральные вещества, как клетчатка, железо, фосфор, калий, а так же витамины группы В и провитамин А.

Польза и вред брюссельской капусты

Брюссельская капуста — низкокалорийный продукт. Она относится к числу овощей, употребление которых снижает риск раковых заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы (коронарной недостаточности, гипертонии), а также снижает вероятность появления врожденных дефектов.

Будущим мамам рекомендуется включить в рацион брюссельскую капусту как источник фолиевой кислоты. Она необходима для правильного развития нервной системы и уменьшает риск врожденных пороков у детей. Как отличный источник витамина С, главного антиоксиданта, брюссельская капуста помогает молодым мамам сохранить великолепный цвет лица. Содержание клетчатки препятствует запорам.

Брюссельская капуста рекомендуется как диетический продукт для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Есть сведения, что употребление брюссельской капусты стимулирует заживление ран. Сок способствует восстановлению функции поджелудочной железы, она очень полезна при сахарном диабете.

Употребление брюссельской капусты может принести и вред организму. А ней содержатся элементы, которые нарушают работу щитовидной железы. Люди, имеющие проблемы с функционированием щитовидной железы, должны ограничить употребление брюссельской капуты и других крестоцветных, в противном случае может развиться гипотиреоз. Гойтрогены, содержащиеся в них, подавляют выработку гормонов щитовидной железы. Но, не смотря на это, некоторые диетологи говорят о том, что действие гойтрогенов способно нейтрализоваться при термической обработке. Кроме этого в брюссельской капусте еще есть индолы, которые мешают щитовидной железе нормально и в достаточном количестве усвоить йод.

Капуста брюссельская в кулинарии

В пищу употребляют небольшие кочанчики брюссельской капусты, образующиеся из боковых почек в пазухах листьев. Они обладают высокими пищевыми качествами. Кочанчики брюссельской капусты отваривают, используют для приготовления салатов, супов и мороженных овощных смесей, их тушат и жарят. Целые кочанчики идут на приготовление щей, вторых блюд и гарниров к мясу. Их можно отваривать, а затем тушить с маслом, обжарить с панировочными сухарями до румяной корочки и подавать к столу со сливками или сметаной (calorizator). Оригинальная форма и размер кочанчиков брюссельской капусты в сочетании с привлекательной зеленой или фиолетовой окраской позволяют использовать кочанчики брюссельской капусты для оформления праздничных блюд, а высокие вкусовые достоинства — для изысканных блюд гурманов. Так же брюссельскую капусту можно сушить.

Калорийность Брюссельская капуста, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
"Брюссельская капуста, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 кКал 1684 кКал 2.1% 5. 8% 4678 г
Белки 2.55 г 76 г
3.4%
9.4% 2980 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.8% 4867 г
Пищевые волокна 2. 6 г 20 г 13% 36.1% 769 г
Вода
88.9 г
2273 г 3.9% 10.8% 2557 г
Зола 0.95 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4. 3% 11.9% 2308 г
бета Каротин 0.465 мг 5 мг 9.3% 25.8% 1075 г
Лютеин + Зеаксантин 1290 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 19.7% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0. 08 мг 1.8 мг 4.4% 12.2% 2250 г
Витамин В4, холин
40.6 мг 500 мг 8.1% 22.5% 1232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 13.9% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8. 9% 24.7% 1124 г
Витамин В9, фолаты 60 мкг 400 мкг 15% 41.7% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 62 мг 90 мг 68.9% 191.4% 145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 8.1% 3488 г
Витамин К, филлохинон 140. 3 мкг 120 мкг 116.9% 324.7% 86 г
Витамин РР, НЭ
0.607 мг
20 мг 3% 8.3% 3295 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317 мг 2500 мг 12. 7% 35.3% 789 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 10% 2778 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 13.9% 2000 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 4.4% 6190 г
Сера, S 25. 5 мг 1000 мг 2.6% 7.2% 3922 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 19.4% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 18.6% 1500 г
Марганец, Mn 0. 227 мг 2 мг 11.4% 31.7% 881 г
Медь, Cu 83 мкг 1000 мкг 8.3% 23.1% 1205 г
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 7.5% 3667 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 7. 8% 3636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.74 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0. 117 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0. 116 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0. 074 г ~
Заменимые аминокислоты
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0. 102 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0. 005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0. 255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 6.4%
18:2 Линолевая 0.079 г ~
18:3 Линоленовая 0.173 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0. 173 г от 0.9 до 3.7 г 19.2% 53.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 4.7%

Энергетическая ценность Брюссельская капуста, вареная, без соли составляет 36 кКал.

  • 0,5 cup = 78 гр (28.1 кКал)
  • sprout = 21 гр (7.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Брюссельская капуста — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { Поштучно { { В стаканах { {

1 шт — 19,0 г2 шт — 38,0 г3 шт — 57,0 г4 шт — 76,0 г5 шт — 95,0 г6 шт — 114,0 г7 шт — 133,0 г8 шт — 152,0 г9 шт — 171,0 г10 шт — 190,0 г11 шт — 209,0 г12 шт — 228,0 г13 шт — 247,0 г14 шт — 266,0 г15 шт — 285,0 г16 шт — 304,0 г17 шт — 323,0 г18 шт — 342,0 г19 шт — 361,0 г20 шт — 380,0 г21 шт — 399,0 г22 шт — 418,0 г23 шт — 437,0 г24 шт — 456,0 г25 шт — 475,0 г26 шт — 494,0 г27 шт — 513,0 г28 шт — 532,0 г29 шт — 551,0 г30 шт — 570,0 г31 шт — 589,0 г32 шт — 608,0 г33 шт — 627,0 г34 шт — 646,0 г35 шт — 665,0 г36 шт — 684,0 г37 шт — 703,0 г38 шт — 722,0 г39 шт — 741,0 г40 шт — 760,0 г41 шт — 779,0 г42 шт — 798,0 г43 шт — 817,0 г44 шт — 836,0 г45 шт — 855,0 г46 шт — 874,0 г47 шт — 893,0 г48 шт — 912,0 г49 шт — 931,0 г50 шт — 950,0 г51 шт — 969,0 г52 шт — 988,0 г53 шт — 1 007,0 г54 шт — 1 026,0 г55 шт — 1 045,0 г56 шт — 1 064,0 г57 шт — 1 083,0 г58 шт — 1 102,0 г59 шт — 1 121,0 г60 шт — 1 140,0 г61 шт — 1 159,0 г62 шт — 1 178,0 г63 шт — 1 197,0 г64 шт — 1 216,0 г65 шт — 1 235,0 г66 шт — 1 254,0 г67 шт — 1 273,0 г68 шт — 1 292,0 г69 шт — 1 311,0 г70 шт — 1 330,0 г71 шт — 1 349,0 г72 шт — 1 368,0 г73 шт — 1 387,0 г74 шт — 1 406,0 г75 шт — 1 425,0 г76 шт — 1 444,0 г77 шт — 1 463,0 г78 шт — 1 482,0 г79 шт — 1 501,0 г80 шт — 1 520,0 г81 шт — 1 539,0 г82 шт — 1 558,0 г83 шт — 1 577,0 г84 шт — 1 596,0 г85 шт — 1 615,0 г86 шт — 1 634,0 г87 шт — 1 653,0 г88 шт — 1 672,0 г89 шт — 1 691,0 г90 шт — 1 710,0 г91 шт — 1 729,0 г92 шт — 1 748,0 г93 шт — 1 767,0 г94 шт — 1 786,0 г95 шт — 1 805,0 г96 шт — 1 824,0 г97 шт — 1 843,0 г98 шт — 1 862,0 г99 шт — 1 881,0 г100 шт — 1 900,0 г

1 ст — 88,0 г2 ст — 176,0 г3 ст — 264,0 г4 ст — 352,0 г5 ст — 440,0 г6 ст — 528,0 г7 ст — 616,0 г8 ст — 704,0 г9 ст — 792,0 г10 ст — 880,0 г11 ст — 968,0 г12 ст — 1 056,0 г13 ст — 1 144,0 г14 ст — 1 232,0 г15 ст — 1 320,0 г16 ст — 1 408,0 г17 ст — 1 496,0 г18 ст — 1 584,0 г19 ст — 1 672,0 г20 ст — 1 760,0 г21 ст — 1 848,0 г22 ст — 1 936,0 г23 ст — 2 024,0 г24 ст — 2 112,0 г25 ст — 2 200,0 г26 ст — 2 288,0 г27 ст — 2 376,0 г28 ст — 2 464,0 г29 ст — 2 552,0 г30 ст — 2 640,0 г31 ст — 2 728,0 г32 ст — 2 816,0 г33 ст — 2 904,0 г34 ст — 2 992,0 г35 ст — 3 080,0 г36 ст — 3 168,0 г37 ст — 3 256,0 г38 ст — 3 344,0 г39 ст — 3 432,0 г40 ст — 3 520,0 г41 ст — 3 608,0 г42 ст — 3 696,0 г43 ст — 3 784,0 г44 ст — 3 872,0 г45 ст — 3 960,0 г46 ст — 4 048,0 г47 ст — 4 136,0 г48 ст — 4 224,0 г49 ст — 4 312,0 г50 ст — 4 400,0 г51 ст — 4 488,0 г52 ст — 4 576,0 г53 ст — 4 664,0 г54 ст — 4 752,0 г55 ст — 4 840,0 г56 ст — 4 928,0 г57 ст — 5 016,0 г58 ст — 5 104,0 г59 ст — 5 192,0 г60 ст — 5 280,0 г61 ст — 5 368,0 г62 ст — 5 456,0 г63 ст — 5 544,0 г64 ст — 5 632,0 г65 ст — 5 720,0 г66 ст — 5 808,0 г67 ст — 5 896,0 г68 ст — 5 984,0 г69 ст — 6 072,0 г70 ст — 6 160,0 г71 ст — 6 248,0 г72 ст — 6 336,0 г73 ст — 6 424,0 г74 ст — 6 512,0 г75 ст — 6 600,0 г76 ст — 6 688,0 г77 ст — 6 776,0 г78 ст — 6 864,0 г79 ст — 6 952,0 г80 ст — 7 040,0 г81 ст — 7 128,0 г82 ст — 7 216,0 г83 ст — 7 304,0 г84 ст — 7 392,0 г85 ст — 7 480,0 г86 ст — 7 568,0 г87 ст — 7 656,0 г88 ст — 7 744,0 г89 ст — 7 832,0 г90 ст — 7 920,0 г91 ст — 8 008,0 г92 ст — 8 096,0 г93 ст — 8 184,0 г94 ст — 8 272,0 г95 ст — 8 360,0 г96 ст — 8 448,0 г97 ст — 8 536,0 г98 ст — 8 624,0 г99 ст — 8 712,0 г100 ст — 8 800,0 г

Брюссельская капуста в сыром виде

  • Штук5,3
  • Стаканов1,1 1 стакан — это сколько?
  • Вес с отходами111,1 г Отходы: внешние листы (10% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Брюссельская капуста варёная — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { Поштучно { { В стаканах { {

1 шт — 21,0 г2 шт — 42,0 г3 шт — 63,0 г4 шт — 84,0 г5 шт — 105,0 г6 шт — 126,0 г7 шт — 147,0 г8 шт — 168,0 г9 шт — 189,0 г10 шт — 210,0 г11 шт — 231,0 г12 шт — 252,0 г13 шт — 273,0 г14 шт — 294,0 г15 шт — 315,0 г16 шт — 336,0 г17 шт — 357,0 г18 шт — 378,0 г19 шт — 399,0 г20 шт — 420,0 г21 шт — 441,0 г22 шт — 462,0 г23 шт — 483,0 г24 шт — 504,0 г25 шт — 525,0 г26 шт — 546,0 г27 шт — 567,0 г28 шт — 588,0 г29 шт — 609,0 г30 шт — 630,0 г31 шт — 651,0 г32 шт — 672,0 г33 шт — 693,0 г34 шт — 714,0 г35 шт — 735,0 г36 шт — 756,0 г37 шт — 777,0 г38 шт — 798,0 г39 шт — 819,0 г40 шт — 840,0 г41 шт — 861,0 г42 шт — 882,0 г43 шт — 903,0 г44 шт — 924,0 г45 шт — 945,0 г46 шт — 966,0 г47 шт — 987,0 г48 шт — 1 008,0 г49 шт — 1 029,0 г50 шт — 1 050,0 г51 шт — 1 071,0 г52 шт — 1 092,0 г53 шт — 1 113,0 г54 шт — 1 134,0 г55 шт — 1 155,0 г56 шт — 1 176,0 г57 шт — 1 197,0 г58 шт — 1 218,0 г59 шт — 1 239,0 г60 шт — 1 260,0 г61 шт — 1 281,0 г62 шт — 1 302,0 г63 шт — 1 323,0 г64 шт — 1 344,0 г65 шт — 1 365,0 г66 шт — 1 386,0 г67 шт — 1 407,0 г68 шт — 1 428,0 г69 шт — 1 449,0 г70 шт — 1 470,0 г71 шт — 1 491,0 г72 шт — 1 512,0 г73 шт — 1 533,0 г74 шт — 1 554,0 г75 шт — 1 575,0 г76 шт — 1 596,0 г77 шт — 1 617,0 г78 шт — 1 638,0 г79 шт — 1 659,0 г80 шт — 1 680,0 г81 шт — 1 701,0 г82 шт — 1 722,0 г83 шт — 1 743,0 г84 шт — 1 764,0 г85 шт — 1 785,0 г86 шт — 1 806,0 г87 шт — 1 827,0 г88 шт — 1 848,0 г89 шт — 1 869,0 г90 шт — 1 890,0 г91 шт — 1 911,0 г92 шт — 1 932,0 г93 шт — 1 953,0 г94 шт — 1 974,0 г95 шт — 1 995,0 г96 шт — 2 016,0 г97 шт — 2 037,0 г98 шт — 2 058,0 г99 шт — 2 079,0 г100 шт — 2 100,0 г

1 ст — 78,0 г2 ст — 156,0 г3 ст — 234,0 г4 ст — 312,0 г5 ст — 390,0 г6 ст — 468,0 г7 ст — 546,0 г8 ст — 624,0 г9 ст — 702,0 г10 ст — 780,0 г11 ст — 858,0 г12 ст — 936,0 г13 ст — 1 014,0 г14 ст — 1 092,0 г15 ст — 1 170,0 г16 ст — 1 248,0 г17 ст — 1 326,0 г18 ст — 1 404,0 г19 ст — 1 482,0 г20 ст — 1 560,0 г21 ст — 1 638,0 г22 ст — 1 716,0 г23 ст — 1 794,0 г24 ст — 1 872,0 г25 ст — 1 950,0 г26 ст — 2 028,0 г27 ст — 2 106,0 г28 ст — 2 184,0 г29 ст — 2 262,0 г30 ст — 2 340,0 г31 ст — 2 418,0 г32 ст — 2 496,0 г33 ст — 2 574,0 г34 ст — 2 652,0 г35 ст — 2 730,0 г36 ст — 2 808,0 г37 ст — 2 886,0 г38 ст — 2 964,0 г39 ст — 3 042,0 г40 ст — 3 120,0 г41 ст — 3 198,0 г42 ст — 3 276,0 г43 ст — 3 354,0 г44 ст — 3 432,0 г45 ст — 3 510,0 г46 ст — 3 588,0 г47 ст — 3 666,0 г48 ст — 3 744,0 г49 ст — 3 822,0 г50 ст — 3 900,0 г51 ст — 3 978,0 г52 ст — 4 056,0 г53 ст — 4 134,0 г54 ст — 4 212,0 г55 ст — 4 290,0 г56 ст — 4 368,0 г57 ст — 4 446,0 г58 ст — 4 524,0 г59 ст — 4 602,0 г60 ст — 4 680,0 г61 ст — 4 758,0 г62 ст — 4 836,0 г63 ст — 4 914,0 г64 ст — 4 992,0 г65 ст — 5 070,0 г66 ст — 5 148,0 г67 ст — 5 226,0 г68 ст — 5 304,0 г69 ст — 5 382,0 г70 ст — 5 460,0 г71 ст — 5 538,0 г72 ст — 5 616,0 г73 ст — 5 694,0 г74 ст — 5 772,0 г75 ст — 5 850,0 г76 ст — 5 928,0 г77 ст — 6 006,0 г78 ст — 6 084,0 г79 ст — 6 162,0 г80 ст — 6 240,0 г81 ст — 6 318,0 г82 ст — 6 396,0 г83 ст — 6 474,0 г84 ст — 6 552,0 г85 ст — 6 630,0 г86 ст — 6 708,0 г87 ст — 6 786,0 г88 ст — 6 864,0 г89 ст — 6 942,0 г90 ст — 7 020,0 г91 ст — 7 098,0 г92 ст — 7 176,0 г93 ст — 7 254,0 г94 ст — 7 332,0 г95 ст — 7 410,0 г96 ст — 7 488,0 г97 ст — 7 566,0 г98 ст — 7 644,0 г99 ст — 7 722,0 г100 ст — 7 800,0 г

Брюссельская капуста варёная

Капуста брюссельская - калорийность и свойства брюссельской капусты



Свойства капусты брюссельской

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит капуста брюссельская ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

115 р.

 

Брюссельская капуста относится к листовым видам капусты. Выведена она была в середине 18-ого века и практически сразу распространилась по многим странам Европы, где завоевала всеобщую популярность и уважение. В России брюссельская капуста в середине 19-го века, однако повсеместного распространения не получала. Тем не менее, полезные свойства брюссельской капусты и ее отличные вкусовые качества не являются ни для кого секретом.

Польза брюссельской капусты

Огромная польза брюссельской капусты кроется в ее богатом составе. Так, например, никакой другой вид капусты не содержит в себе столько витамина С. Его здесь столько же, сколько и черной смородине. Также в лидерах брюссельская капуста и по содержанию цельного белка и витаминов группы В. В составе брюссельской капусты были обнаружены в значительном количестве такие минеральные и совершенно необходимые вещества, как кальций, фосфор, магний, железо, цинк и многие другие.

Брюссельская капуста, как и все остальные виды этого овоща, считается диетическим продуктом. Калорийность брюссельской капусты составляет 35 ккал. на 100 гр. В составе брюссельской капусты много калия и мало клетчатки, поэтому она будет отличным помощником для людей, желающих вернуть былую стройность. Брюссельская капуста замечательно подходит для питания маленьких детей и пожилых людей. Польза брюссельской капусты отмечается при заболеваниях сердца и сосудов.

Сок этого овоща является незаменимым продуктом для людей, страдающих от сахарного диабета, а также при аритмии и гипертонии. Кроме того, положительно брюссельская капуста влияет на состояние дыхательной систему. Ее рекомендуют при бронхитах и астме. Доказано, что брюссельская капута обладает мягким слабительным, желчегонным, мочегонным, а также отхаркивающим эффектом. Все это, без сомнения, говорит о замечательных и поистине волшебных лечебных свойствах брюссельской капусты.

Она оказывает общеукрепляющее, противоцинговое, противораковое действие, кроме этого, она способствует выведению из организма человека шлаков и токсинов. Употребление этой капусты позволяет поддерживать организм в тонусе. Пожалуй, наиболее впечатляющим свойством брюссельской капусты является ее способность противостоять развитию раковых опухолей – заболеванию, которое сейчас чрезвычайно широко распространено. Поэтому следует употреблять ее в пищу и в качестве профилактических мер.

Сок капусты помогает восстановиться после тяжелых заболеваний, после операций, так как способствует скорейшему заживлению ран и повышению иммунитета.

Вред брюссельской капусты

Несмотря на очевидную пользу брюссельской капусты и ее сока, она должна быть исключена из рациона при повышенной кислотности желудка. В противном случае, на себе можно со всей полнотой ощутить вред брюссельской капусты.

Калорийность капусты брюссельской 35 кКал

Энергетическая ценность капусты брюссельской (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 4.8 г. (~19 кКал)
Жиры: 0.3 г. (~3 кКал)
Углеводы: 3.1 г. (~12 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 55%|8%|35%

Рецепты с капустой брюссельской



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 50 граммов

 

Пищевая ценность и состав капусты брюссельской

НЖК - Насыщенные жирные кислоты

0.1 г

Моно- и дисахариды

2.7 г

ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты

0.1 г

Органические кислоты

0.3 г

Пищевые волокна

4.2 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 10083

польза и вред, калорийность, фото

0

1027

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Брюссельская капуста привлекает внимание миниатюрными размерами. Кочаны напоминают крупный каштан или абрикос. Благодаря полезным свойствам, овощ с каждым днем приобретает все большую популярность.

Польза и вред брюссельской капусты

Состав

Родиной овоща является Бельгия. У него нет дикорастущей разновидности — брюссельская капуста является результатом работы агротехников.

Благодаря содержащимся в составе веществам и микроэлементам, брюссельскую капусту используют даже в народной медицине. В овощной культуре присутствуют природные сахара, клетчатка, белки и крахмал. Эти компоненты принимают участие в основных процессах, протекающих в организме. Помимо вышеуказанных компонентов, в составе овоща есть огромное количество витаминов, оказывающих на организм общеукрепляющее действие.

Капуста брюссельская богата органическими кислотами, бета-каротином, содержит тиамин, токоферол, рибофлавин и фолиевую кислоту.

В состав брюссельской капусты входят следующие микроэлементы: фосфор, натрий, кальций, калий и магний.

В незначительных количествах брюссельская капуста содержит марганец, железо, фтор, йод, молибден, кобальт, медь.

Полезные свойства

Брюссельская капуста обладает рядом полезных свойств.

  • Фолиевая кислота, входящая в брюссельскую капусту, снижает риск врожденных дефектов у будущих детей.
  • Брюссельская капуста должна присутствовать в рационе людей с повышенным уровнем холестерина в крови и проблемами с сердечно-сосудистой системой.
  • Брюссельскую капусту целесообразно ввести в рацион людям с нарушенным зрением (витамина А в составе помогает бороться с проблемой). Благодаря наличию в составе овоща зеаксантина и лютеина получится предупредить повреждение сетчатки, которое влечет за собой ухудшение зрения.
  • Незаменима капуста брюссельская для людей с ОРВИ, потому что в ее составе присутствует бета-каротин. Данное вещество приводит к увеличению объема легких, что защищает от астмы или эмфиземы.
  • Благодаря наличию в составе витамина К брюссельская капуста стимулирует и работу головного мозга. Медики рекомендуют употреблять овощную культуру в качестве профилактики поражения нейронов, которое влечет за собой болезнь Альцгеймера.
  • Брюссельскую капусту рекомендуют употреблять для профилактики рака молочной железы и других злокачественных новообразований. Блюда из брюссельской капусты следует употреблять и для профилактики рака простаты яичников и толстой кишки. При онкологии одними народными средствами пользоваться нельзя. Их принимают в комплексе с медикаментами.
  • Использовать овощную культуру можно и для нормализации обменных процессов в организме. Клетчатка помогает вывести из организма шлаки и токсины. Также капуста брюссельская является эффективным средством от запоров и нормализует работу пищеварительной системы.
  • Наличие витамина С и диетических волокон помогает от изжоги, но употреблять овощ нужно в сыром или вареном виде.
  • Брюссельская капуста является мощным противовоспалительным средством. Она защищает стенки кровеносных сосудов.

Это не все полезные свойства брюссельской капусты, существуют еще и лечебные аспекты.

Противопоказания

Капуста вредна при заболеваниях ЖКТ

Людям, у которых нет проблем со здоровьем, употреблять брюссельскую капусту можно.

Она вредна людям с повышенной кислотностью желудка, не рекомендована при обострении ЖКТ и при проблемах с щитовидной железой, при подагре и гастрите.

Блюда из брюссельской капусты противопоказаны после инфаркта и людям, страдающим болезнью Крона.

При аллергии употреблять овощную культуру нужно с осторожностью.

Пищевая ценность

Энергетическая ценность, которой обладает капуста брюссельская, высока, а калорийность низкая: всего 43 ккал на 100 г.

Калорийность краснокочанной, цветной и белокочанной капусты немного ниже: 31-32 ккал на 100 г продукта.

Соотношение БЖУ на 100 г: 8 г углеводов и 4,8 г белков, жиров нет, поэтому овощ помогает восполнить потраченные организмом калории, не нанеся при этом вред фигуре человека.

Пищевая ценность продукта заключается и в его вкусовых качествах. Готовить нежный на вкус овощ можно по-разному. У известных поваров, Джейми Оливера и Лазерсона, есть масса необычных рецептов. Ну а если не хочется тратить по 1-1,5 часа на приготовление кулинарных шедевров, можно свежий овощ немного отварить на пару, измельчить, приправить маслом, перцем и солью, после чего подавать к столу в виде свежего салата.

Выращивание

Брюсельская капуста — прихотливая огородная культура, поэтому ее непросто вырастить на даче. Она не адаптирована к холодному климату. Соответственно, выращивать ее нужно в теплицах. В теплых регионах ее можно вырастить рассадным способом. Семена сажать в открытый грунт не рекомендуют.

Молодые растения высаживают, когда грунт хорошо прогреется. После того как овощная культура зацвела, ее подкармливают. Если растения выглядят слабыми и нездоровыми, их проверяют на наличие паразитов и появления на листьях пятнышек, которые свидетельствуют о наличии болезней. Опрыскивать посадки инсектицидами нужно осторожно, дабы не нанести химический ожог растениям. Во время созревания культуры, а также в период, когда она цветет, используют щадящие инсектициды.

Во время созревания урожая следят, чтобы культура не подвергалась нападению вредоносных насекомых, способных уничтожить весь урожай.

Уборку урожая производят после дозревания. Как правило сроки сбора урожая приходятся на сентябрь или октябрь. Листья у растения к этому времени уже начинают желтеть и опадать. Исключение составляют только ранние гибриды, некоторые из которых можно собирать уже в середине августа. Ранние сорта выращивают под накрытием. Урожай убирают до наступления заморозков.

Чтобы получить хороший урожай, культуру своевременно поливают, производят рыхление, сорные травы убирают.

КАПУСТА БРЮССЕЛЬСКАЯ - ПОЛЬЗА И ВРЕД | брюссельская капуста можно ли есть сырой

Диетолог Лидия Ионова о пользе брюссельской капусты

КАПУСТА БРЮССЕЛЬСКАЯ ПОЛЬЗА | чем полезна брюссельская капуста

Хранение урожая

Зимой правильно хранить урожай в подвале или другом прохладном помещении. Стебли с кочанами можно упаковать в целлофан. Овощная культура хранится порядка 60 дней. Чтобы оставить урожай на зиму, кочаны можно обернуть целлофаном и заморозить. Это помогает увеличить срок хранения на 1-2 месяца. Обрывать кочаны следует осторожно, чтобы не нанести им механические повреждения.

Если брюссельскую капусту неправильно хранить или неправильно ухаживать за ней, плоды приобретают горечь . Чтобы горькая капуста приобрела нежный вкус, ее кипятят. Чтобы плод не горчил, его приправляют специями.

Рекомендованные для выращивания сорта

Рассмотрим, какие сорта брюссельской капусты подходят для выращивания в нашем регионе.

Высокоурожайными и относительно неприхотливыми являются сорта Касио, Сапфир, Командор, Дружная семейка, Лонг айленд , Розелла, Боксер.

Любителям экзотики стоит обратить внимание на гибриды Виноградная гроздь, Гранатовый браслет, Санда, Веселая компания.

Лучшие сорта для выращивания в Сибири — Франклин F1, Даллик, Долмик F1. Семена стоит приобретать только в специализированных магазинах.

Калорийность капусты

Капуста – это сельскохозяйственное двулетнее растение из вида Капуста. Капуста относится к числу самых главных овощных культур. Выращивают капусту в доисторических времен, о чем свидетельствуют раскопки археологов каменного и бронзового века. Еще древним египтянам и римлянам было известно до десяти видов капусты. В 19 веке их насчитывали до тридцати, а в настоящее время количество видов капусты ведется на сотни. 

Капуста – один из важнейших продуктов для тех, кто хоть немного заботится о своем здоровье и следит за фигурой. Капуста - диетический овощ. Потому как этот овощ богат клетчаткой, белками, витамином С, тартроновой кислотой. А, кроме того, капуста - это низкокалорийный овощ. 

Если брать средние данные, которые будут меняться в зависимости от вида капусты, то в этом овоще содержится жиров от 0,16 до 0,67 %, углеводов от 5,25 до 8,56 %, азотных веществ от 1,27 до 3,78 %. Пищевая ценность капусты составляет, в среднем,  24 ккал на 100 г. продукта. 

Таблица. Калорийность капусты (ккал/100 гр.)

Название свежая вареная замороженная жареная
пекинская 12 11 11 25
квашеная 19 16 18 34
краснокачанная 24 22 21 51
белокачанная 27 26 24 49
брокколи 28 27 24 46
цветная 30 29 28 64
кольраби 42 40 39 96
брюссельская 43 35 36 90

Капуста белокочанная 


Главной особенностью капусты белокочанной ученые отмечают присутствие в ней витамина U (метилметионин), который обладает способностью лечить язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты, язвенные колиты, а также вялость кишечника. 

Белокочанная капуста – чемпион по содержанию витамина С среди других овощей и фруктов. Причем, чем спелее капуста, тем больше в ней витамина С, который находится в ней не только в чистом виде, но и в форме аскорбигена, наиболее устойчивой форме витамина. Белокочанная капуста богата витаминами В1, В2, РР, пантотеновой и фолиевой кислотами. Содержит соли фосфора, калия и кальция. 

Белокочанная капуста богата минеральными веществами и микроэлементами, среди них – сера, фосфор, кальций, калий, железо, цинк, марганец. Кроме того, овощ содержит легкорастворимые сахара, такие как глюкоза, сахароза и фруктоза. Причем глюкозы в капусте больше чем в яблоках и цитрусовых фруктах, а фруктозы больше, чем в таких овощах как морковь, картофель, лук и даже лимон. 

Белокочанная капуста в принципе содержит полный набор витаминов и питательных веществ для организма человека, она обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, стимулирует обменные процессы. Капуста помогает при заболевании атеросклерозом, подагре, ишемической болезни, желчнокаменной болезни, при заболеваниях почек и сердца, гастритах, а также при запорах. 

Капусту не рекомендуют, если есть повышенная кислотность желудочного сока, если имеются заболевания такие как энтерит, колит, понос, инфаркт миокарда. 

Капуста белокочанная содержит: 

Белки – 1,8 г 

Жиры – 0,1 г 

Углеводы – 6,8 г 

Калорийность белокочанной капусты – 27 ккал 

Капуста белокочанная жареная содержит: 

Белки – 1,8 г 

Жиры – 2,8 г 

Углеводы – 4,2 г 

Калорийность белокочанной жареной капусты – 49 ккал 

Краснокочанная капуста 

Капуста краснокочанная – это растение семейства крестоцветных или капустных. Культивироваться стала намного позже, чем белокочанная, да и в настоящее время распространена незначительно. 

Если сравнивать белокочанную и краснокочанную капусту, то краснокочанная отличается не только цветом листьев, но и более питательным составом. Так в краснокочанной капусте содержится намного больше белка и витамина С. Кроме того, у краснокочанной капусты более длительный срок годности, в течение которого она лучше сохраняет свои полезные качества. 

Краснокочанная капуста богата витаминами В1, В2, В6, В9, РР, минеральными веществами – калий, кальций, натрий, железо. Кроме того, краснокочанная капуста богата сахарами, крахмалом, протеинами, клетчаткой. 

Краснокочанная капуста прекрасно подходит для профилактики болезней сердца и сосудов, а также заболеваний белокровия. Благодаря наличию бактерицидных веществ, капуста препятствует развитию туберкулеза. 

Антоцианы в листьях, придающие капусте фиолетовый цвет, являются антиоксидантами, имеют антирадиационные свойства. 

Капуста краснокочанная содержит: 

Белки – 0,8 г 

Жиры – 0,0 г 

Углеводы – 7,6 

Калорийность краснокочанной капусты – 24 ккал 

Капуста цветная 


Использование цветной капусты началось еще с 12 века, когда арабы завезли ее в Испании. Позже в 15 веке цветная капуста начала свое шествие по европейским странам, в Россию она пришла во времена Екатерины II. 

Отличительной особенностью цветной капусты является то, что она более полно усваивается организмом человека. Эта капуста легко переваривается, не раздражая слизистую желудка, благодаря тому, что содержит мало грубой клетчатки. Поэтому цветная капуста подходит для тех, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, кроме того, она полезна детям. 

Цветная капуста активно используется в кулинарии за свои питательные и вкусовые свойства, кроме того она относится к диетическим продуктам. Цветная капуста богата белком, которого в ней больше чем в белокочанной в 1,5 - 2 раза, аскорбиновой кислоты больше в 2 -3 раза. Цветная капуста содержит витамины В1, В2, В6, РР, А и микроэлементы – натрий, калий, кальций, магний, фосфор, железо. Кроме того в составе цветной капусты присутствуют сахара, крахмал, клетчатка и сырой белок. 

Капуста цветная содержит: 

Белки – 2,5 г 

Жиры – 0,3 г 

Углеводы – 5,4 г 

Калорийность цветной капусты – 30 ккал 

Капуста цветная варёная содержит: 

Белки – 1,8 г 

Жиры – 0,3 г 

Углеводы – 4,0 

Калорийность цветной вареной капусты – 29 ккал 

Капуста цветная жареная содержит: 

Белки – 3,0 г 

Жиры – 10,0 г 

Углеводы – 5,7 г 

Калорийность цветной жареной капусты – 120 ккал 

Капуста брюссельская 

Брюссельская капуста растение семейства крестоцветных или капустных, принадлежит к виду листовой капусты. Этот вид капусты был выведен в Бельгии, а назван в честь брюссельских фермеров. 

Брюссельская капуста относится к продуктам с низким содержанием калорий. Польза этого листового овоща состоит в том, что при частом употреблении его снижаются риски заболеваний раком, заболеваний сердца и сосудов. В составе брюссельской капусты нет холестерина и натрия. Зато эта капуста очень богата витамином С, содержит железо, фосфор, калий, клетчатку, провитамин А, а также витамины группы В. 

Брюссельская капуста полезна для будущих мам, так как содержит фолиевую кислоту, которая способствует правильному развитию нервной системы ребенка, а так же снижает риск врожденных пороков. 

Брюссельская капуста полезна при сахарном диабете, показана как диетический продукт при болезнях сердца и сосудов. Сок этой капусты благотворно влияет на поджелудочную железу. Кроме того, есть сведения, что брюссельская капуста способствует заживлению ран и освежает цвет лица. 

Капуста брюссельская содержит: 

Белки – 4,8 г 

Жиры – 0,0 г 

Углеводы – 8,0 г 

Калорийность брюссельской капусты – 43 ккал 

Капуста брюссельская замороженная содержит: 

Белки – 4,5 г 

Жиры – 0,5 г 

Углеводы – 8,4 г 

Калорийность капусты брюссельской замороженной – 36 ккал 

Капуста брокколи 


Брокколи – это однолетнее растение семейства капустных, относится к подвиду цветной капусты. Эта капуста делится на два вида, которые отличаются по форме. Привычная всем брокколи – это кочан, имеющий форму зонтика, с толстым стеблем и большим количеством прижатых друг к другу соцветий на конце. Второй вид, называемый итальянская брокколи (спаржевая), имеет много тонких стебельков, заканчивающихся маленькими соцветиями. Кроме этих двух видов, существует еще и брокколи фиолетового цвета. 

Капуста брокколи считается кладовой витаминов и минералов. Брокколи богата витамином С, калием, фолиевой кислотой, клетчаткой, бета-каротином. Брокколи богата на антиоксиданты, снижающими риски заболеваний сердца и сосудов, а также раковых заболеваний. В составе этой капусты можно найти витамины РР, К, U. Брокколи богата такими минеральными веществами как фосфор, натрий, железо, калий и кальций. 

Брокколи показана людям, страдающим нервными расстройствами и сердечной недостаточностью. Эта капуста благотворно влияет на состав крови из-за наличия хлорофилла и считается одним из лучших антисклеротических средств. Брокколи содержит сульфорафан, который борется с язвами желудка, а также предотвращает рак. 

Капуста брокколи содержит: 

Белки – 3,0 г 

Жиры – 0,4 г 

Углеводы – 5,2 г 

Калорийность капусты брокколи – 28 ккал 

Капуста брокколи вареная содержит: 

Белки – 3,0 г 

Жиры – 0,4 г 

Углеводы – 4,0 

Калорийность капусты брокколи вареной – 27 ккал 

Капуста брокколи замороженная содержит: 

Белки – 2,7 г 

Жиры – 0,4 г 

Углеводы – 4,7 г 

Калорийность капусты брокколи замороженной – 24 ккал 

Капуста кольраби 

Кольраби – это разновидность белокочанной капусты, двулетнее травянистое растение. Кольраби отличается от других видов капусты тем, что у этого вида капусты съедобной частью являются не листья, а утолщенная нижняя часть стебля. 

Стебель капусты кольраби является ценным диетическим продуктом, богатым фруктозой и глюкозой, солями калия, соединениями серы, а также витаминами В1, В2, РР и аскорбиновой кислотой. Вкус стебля кольраби напоминает кочерыжку обычной капусты, но при этом он намного сочнее, вкуснее и слаще за счет содержания сахарозы. 

Кольраби полезна детям, потому как содержит много витамина С, больше чем апельсины и лимоны. Эта капуста способствует нормализации обмену веществ в пищеварительной системе. Калий из кольраби хорошо выводит жидкость из организма, а клетчатка препятствует отложениям холестерина. Кольраби хороша для профилактики и лечения атеросклероза. 

Капуста кольраби содержит: 

Белки – 2,8 г 

Жиры – 0,0 г 

Углеводы – 10,7 г 

Калорийность капусты кольраби – 42 ккал 

Капуста пекинская 


Пекинская капуста или Петсай (салатная капуста) – овощная культура семейства крестоцветных. По своим вкусовым, диетическим и питательным свойствам пекинская капуста обходит все остальные виды капусты. В ее листьях содержится белок, аскорбиновая кислота, витамины С, В1, В2, В6, РР, А. Кроме того пекинская капуста содержит каротин и лимонную кислоту. 

Пекинская капуста обладает лечебными свойствами, она показана при лучевой болезни. Обладает свойствами выводить из организма тяжелые металлы. Кроме того, пекинская капуста укрепляет иммунитет благодаря содержанию в ней аминокислоты лицин. Петсай обладает противораковыми свойствами. 

Пекинская капуста бывает листовая, полукочанная и кочанная. 

Капуста пекинская содержит: 

Белки – 1,2 г 

Жиры – 0,2 г 

Углеводы – 3,2 г 

Калорийность капусты пекинской – 12 ккал 

Капуста квашеная 

Квашеная капуста получается при сбраживании сахаров из капустного сока после шинкования под воздействием молочной кислоты. Квашеная капуста всегда считалась очень полезным продуктом, так как позволяет в зимнее время восполнять нехватку витаминов и микроэлементов. Витамины содержатся не только в самой квашеной капусте, но и в ее рассоле. 

Квашеная капуста содержит витамины А, В, С. В ста граммах этого продукта можно насчитать около двадцати калорий, но при этом найти огромное количество питательных веществ, таких как клетчатка. Квашеная капуста благотворно влияет на микрофлору кишечника, способствует нормализации пищеварения, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ в желудке. 

Капуста квашеная содержит: 

Белки – 1,8 г 

Жиры – 0,1 г 

Углеводы – 4,4 г 

Калорийность капусты квашеной – 19 ккал 

Рецепты низкокалорийных блюд из капусты

Салат из цветной капусты с яйцом.  4 порции,  92 Ккал - порция   
Ингредиенты: капуста цветная 400г, вареные яйца 4 шт, низкокалорийный майонез 100г, сок лимона 10 мл, зеленый лук 20г, соль, перец молотый. 
Приготовление: Цветную капусту отварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг, остудить и разобрать на соцветия, сбрызнуть лимонным соком. Яйца порезать кубиками. Нарезать зеленый лук и соединить с яйцами и капустой. Добавить майонез и посыпать измельченной зеленью.

Салат с брынзой и брокколи. 4 порции, 98 Ккал -порция
Ингредиенты: брокколи 400 г, брынза 40г, сливки (20%) 100 мл, петрушка 10 г, соль и перец молотый.
Приготовление: Брокколи опустить в кипящую воду на 5 минут, остудить. Брынзу размять вилкой и соединить со сливками. Посолить и поперчить. Все ингредиенты смешать и украсить сверху петрушкой. 

Салат "Княжеский" с грибами. 4 порции, 90 ккал
200-300 граммов капусты мелко нарезать, помять руками. Выложить капусту на плоское блюдо. Сверху – тонкий слой маринованных грибов. Потом -слой низкокалорийного майонеза. Тонкий слой вареной курицы (грудки), порезанной кубиками. Опять слой майонеза. Опять капуста. Майонез. Сверху  опять грибы и все щедро засыпается тертым сыром (самый низкокалорийный сыр - тофу). Салат будет слоистый.

Закуска из капусты с морковью. 4 порции, 70 ккал
Капусту – 1 средний кочан – разобрать на отдельные листы, опустить в кипящую воду на несколько минут, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде. Морковь – 5 средних морковок – натереть на крупной терке, перемешать с рубленой зеленью и мелко нарубленным чесноком. Эту начинку  завернуть в капустные листья, положить в кастрюльку и залить кипящим рассолом: добавив 1 ст. ложку соли на 1 л воды. Держать в холодном месте около 2 дней. Прекрасная закуска под водочку. И на праздничный стол, и на повседневный, и в пост.  

Тушеная цветная капуста с маслинами 4 порции , 80 ккал
Ингредиенты:  15 г (1 cт. л.) оливкового масла,  45 г (3 cт. л.) томатного пюре, 1 большая головка цветной капусты, разделенная на кочешки,  100 г маслин без косточек, 1 большая, нарезанная луковица, соль и молотый черный перец, сок 1/2 лимона, 2 cт. л. мелкорубленой зелени петрушки  

Приготовление: Разогреть масло в большой сковороде. В течение 2 минут слегка обжарить кочешки цветной капусты при помешивании. Затем вынуть капусту на тарелку. Положить на ту же сковороду лук и обжаривать его, помешивая, 2 минуты. Снова положить на сковородку с луком цветную капусту, добавить 150 мл воды и лимонный сок. Довести до кипения, уменьшить огонь и тушить, пока капуста не станет мягкой, подливая по мере необходимости воду и помешивая. Вынуть капусту шумовкой, дать стечь над сковородой, чтобы сохранить сок. Положить капусту на тарелку. Добавить на сковороду томатное пюре, перемешать и поварить на сильном огне, чтобы часть жидкости выпарилась. Подмешать к соусу маслины и прогреть. Посолить и поперчить по вкусу. Разложить на блюде кочешки цветной капусты, а сверху выложить смесь с маслинами. Посыпать рубленой зеленью петрушки и подать. 

Котлеты из капусты 4 порции, 89 ккал
Ингредиенты: капуста брокколи 450 г,капуста цветная  400 гр, крупа манная 5 столовых ложек, мука пшеничная 4 столовые ложки,яйцо куриное 2 штуки, перец черный молотый по вкусу ,соль по вкусу, масло растительное 1 столовая ложка

Приготовление: Капусту варить минут 10 в подсоленной воде. Достали и слили воду. Далее — измельчаем капусту ножом, но не до состояния пюре. Кусочки капусты должны быть по размеру половинки горошины. Добавляем 2 желтка, муку, манку, соль, перец. Белки взбиваем в стойкую белую кремовую массу, и аккуратно деревянной (!!!) лопаточкой перекладываем в фарш. Аккуратно массу перемешиваем и даем постоять минут 10, чтобы манка разбухла и было хорошее сцепление между всеми ингредиентами. Затем, ставим сковороду на огонь, наливаем масло, руками формируем шарики и, кладя их на сковороду, приминаем, придавая им форму котлет. Обжариваем котлетки с двух сторон до готовности.

Приятного аппетита!  

Ольга Глухарева


65125

Другие новости раздела:

вокруг Гринвилля: пиццерии - BJUtoday

Если и есть что-то в Гринвилле в избытке, так это места, где можно купить пиццу. Этот город является домом для десятков независимых пиццерий - семейных ресторанов без привилегий, которые предлагают уникальные варианты классических блюд. Поскольку в Гринвилле так много таких пиццерий, мы не можем включить их все в этот список. Вот несколько из множества семейных пиццерий в Гринвилле, которые специализируются на качественных ингредиентах, аутентичных рецептах и ​​презентации.

Боковина

Понедельник – суббота: 11: 00–21: 00.

Сайт: sidewallpizza.com

Кулинарная философия

Sidewall Pizza строится вокруг сообщества. Пицца Sidewall Pizza, расположенная в нескольких местах в Гринвилле и одном в Клемсоне, приглашает вас собрать толпу и остаться ненадолго. Они отдают предпочтение работе с благотворительными и общественными организациями, пожертвовав еду и открывая свой ресторан для особых мероприятий. Все пиццы, включая тесто и соус, готовятся на месте с нуля.

Sidewall также имеет интересные комбинации специальных вкусов. Их пицца с жареными овощами включает в себя мускатную тыкву и брюссельскую капусту, а в их пицце «Картофель» есть кусочки бекона, грецкие орехи и, конечно же, картофель.

Sidewall также продает мороженое! И не только мороженое - они делают все свои вкусы из молока местных молочных заводов и небольших ферм, чтобы получить уникальный свежий вкус. И в их меню есть вкусные варианты для клиентов, которые предпочитают веганские, вегетарианские или безглютеновые блюда.

Пеббл Крик

Понедельник – четверг: 4: 00–9: 30 п.м.
Пятница: 16: 00–10: 30.
Суббота: 11:00 - 22:30
Воскресенье: 12: 00–21: 00

Веб-сайт: pebblecreekpizza.net

Pebble Creek Pizza - это небольшой семейный бизнес, который существует в Гринвилле 25 лет и является одним из любимых ресторанов города с пиццей на вынос. Pebble Creek готовит пиццу из свежих местных продуктов и делает акцент на приготовлении настоящей пиццы.

В их меню больше, чем просто пицца.Pebble Creek предлагает сладости, стромболис, кальцоне, пасту, такую ​​как лазанья, салаты и десерты, такие как канноли и чизкейк. Если вы не в настроении съесть целый пирог, вы можете заказать его по кусочкам. Поскольку Pebble Creek делает упор как на качество, так и на доступность, вы обязательно найдете в их меню что-то, что удовлетворит ваш аппетит и ваш кошелек.

Каменная пицца

Ежедневно с 11:30 до 22:00.
Суббота и воскресенье Бранч: с 11:30 до 15:00.м.

Сайт: stonepizzacompany.com

Stone Pizza, согласно его веб-сайту, «вдохновлена ​​огнем». Ресторан создает пиццу из ингредиентов, импортированных из Италии, а его повара вручную делают ремесленные соусы и тесто. Идеальная пицца готовится в дровяной печи за 90 секунд.

Их пицца делится на две категории: нью-йоркская и неаполитанская. Какая разница? У обоих есть тонкая корочка, но корочка неаполитанской пиццы очень воздушная - пышная по бокам и нежно тонкая снизу.Название намекает на истоки стиля пиццы в Неаполе, Италия. Ломтики пиццы в нью-йоркском стиле классно складываются, а корка достаточно толстая, чтобы ее можно было поднять, не уронив начинки. Пицца Stone предлагает широкий выбор вкусовых сочетаний. И у них даже есть выбор корок без глютена на выбор.

Vic’s Pizza

вторник – пятница: с 11:00 до 14:30; 16: 00–21: 00
Доставка: 11:30 - 14:00; 17: 00–21: 00
Суббота: 12: 00–2: 30 п.м .; 16: 00–21: 00
Доставка: 12: 00–14: 30; 17: 00–21: 00

Сайт: vicspizza4u.com

Vic’s приносит кусочек Нью-Йорка в центр Гринвилла. Этот магазинчик с дырой в стене, созданный по образцу легендарных пиццерий Нью-Йорка, выставляет себя за магазин из Бруклина, Южная Каролина. Вы можете найти эту отмеченную наградами пиццерию недалеко от Мэйн-стрит на Кофейной улице (прямо напротив Coffee Underground). Купите целый пирог или закажите по кусочкам - и кусочки получатся огромными! Они даже устраивают кулинарное соревнование: съешьте их 28-дюймовую пиццу Bronx Bomber (самостоятельно), и ваша фотография будет добавлена ​​в их Зал славы.

Vic’s также доставляет товары в магазины, расположенные в пределах 4,8 км от их магазина, и включает в свое меню блюда без глютена.

Пиццерия Tony’s New York Style

Понедельник – четверг с 11:00 до 22:00.
Пятница – суббота: с 11:00 до 23:00.
Воскресенье: 12: 00–21: 00

Веб-сайт: tonysnewyorkpizzeria.com

Tony’s - одна из скрытых жемчужин Гринвилла. В пиццерии Tony’s уже пятнадцать лет подают свежую и настоящую пиццу в стиле Нью-Йорка.Вы можете пропустить Tony’s, если не ищете: ресторан расположен между другими магазинами в торговом центре рядом с торговым центром Haywood. Но откройте двери, и вы увидите столы вдоль стены в самом конце магазина и открытую кухню для пиццы, примыкающую к стене справа. Tony’s предлагает яркое и уютное место, где можно поесть, а также пиццу, о которой стоит написать домой. Не только вкусный, но и доступный, вы можете удовлетворить четыре аппетита 16-дюймовой пиццей примерно за 23 доллара. Их корочка у них идеально хрустящая, и они не экономят на моцарелле!

Tony’s также предлагает полное меню итальянских фаворитов, таких как стромболи, кальцонес, лазанья, канноли и другие.В отличие от других пиццерий из нашего списка, они не предлагают пиццу без глютена, но включают в свое меню варианты без глютена.


Хотите посмотреть всю серию «Вокруг Гринвилля»? Вы можете найти каждый пост на странице серии.

Поделиться:

Университет боба Джонса закрывается

Попробуйте текилу санрайз. Бесплатный взгляд изнутри на обзоры компаний и зарплаты, опубликованные анонимно сотрудниками. Губернатор Южной Каролины Баптистские подростки Голгофы из Портервилля, Калифорния, поехали в Гринвилл, Южная Каролина, чтобы посетить Университет Боба Джонса.Основные аэропорты рядом с университетом Боба Джонса: Ближайший крупный аэропорт - международный аэропорт Гринвилл-Спартанбург (GSP / KGSP). При этом они нарушили мои гражданские права и права на надлежащую правовую процедуру (полиция кампуса BJU допрашивала меня более часа в комнате в Den о моей жизни, политической принадлежности и аккаунтах в социальных сетях по слухам и ложным слухам), они… Посмотрите, как эти великие картины оживают на сцене Родхивера, когда хоры, инструменталисты и костюмированные актеры воссоздают сцены из служения нашего Господа на Земле.Университет Боба Джонса. Ваше доверие - наша главная забота, поэтому компании не могут изменять или удалять отзывы. Некоторые из популярных блюд местного меню включают креветки и крупу, салями, мясной рулет, хрустящую брюссельскую капусту и жареный картофель с начинкой. Это около 6,5% университетских ресурсов… Университет Боба Джонса, Гринвилл, Южная Каролина. и из 4 или 5 колледжей, которые моя церковь / школа «одобрила», было очевидно, что M&G все еще закрыта для публики, пока мы переезжаем в новое место в центре Гринвилла - смотрите наши последние обновления здесь.. Электронное письмо. Электронное письмо. Университет Боба Джонса сокращает штат сотрудников примерно на 50 человек в следующем году, стремясь привести свой бюджет в соответствие. Посетители высоко оценивают главные достопримечательности и мероприятия, такие как красивая набережная и магазины в Гринвилле. Рестораны поблизости Университет Боба Джонса. Рестораны в этом районе известны американской, современной американской, стейк-хаусной, итальянской и средиземноморской кухней. Ночная отдача была потрясающей. 32К лайков. Зарегистрируйтесь как студенты / преподаватели / сотрудники, чтобы получить доступ к дополнительным ценам на билеты.Университет Боба Джонса сокращает штат на 50 человек после того, как он превысил свой бюджет на 4,5 миллиона долларов, говорится в заявлении университета. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, преподавателем или покровителем из района Гринвилл, мы здесь, чтобы предоставить вам необходимую информацию. Если вы хотите найти чем заняться в этом районе, вы можете остановиться и посетить Bon Secours Wellness Arena и Haywood Mall. Отчет о безопасности кампуса в соответствии с Законом Клери - в соответствии с Федеральным публичным законом 101-542, раздел II, «Закон о преступности и безопасности кампуса 1990 года», Университет Боба Джонса предоставляет информацию о безопасности кампуса, которая в настоящее время доступна для всех. зачисленные студенты, сотрудники, претенденты на поступление и… Генри Макмастер приказал закрыть все школы, колледжи и университеты штата как минимум до 31 марта.Университет Боба Джонса находится в 12 минутах езды от отеля Drury Inn and Suites Greenville. GREENVILLE, S.C. (WSPA) - Университет Боба Джонса отменил некоторые поездки на учебу за границу в рамках своего плана реагирования на коронавирус. Средн. Университет Боба Джонса против Соединенных Штатов, судебное дело, в котором Верховный суд США постановил (8–1) 24 мая 1983 г., что некоммерческие частные университеты, которые предписывают и обеспечивают соблюдение дискриминационных по расовому признаку стандартов приема на основе религиозной доктрины, не соответствуют требованиям. как освобожденные от налогов организации в соответствии с Разделом 501 (c) (3) Закона СШАS.… AD Университет Боба Джонса закроет оба своих художественных музея мирового класса: один на двухлетнюю реконструкцию, а другой навсегда. Жизнь недалеко от университета, такого как Университет Боба Джонса, предлагает множество возможностей и разнообразия, так как здесь много удобств. «Мы очень рады, что наконец-то выпустили гимн целиком», - сказал ректор университета. Библиотека Университета Боба Джонса. Альтернативно, American Airlines, Delta и две другие авиакомпании летают из Роли в Университет Боба Джонса… Гринвилл является домом для Университета Боба Джонса.Смелая уникальная драматическая презентация священных шедевров искусства, изображающих служение и страсти Христа. Этот аэропорт имеет внутренние рейсы из Гринвилля, Южная Каролина, и находится в 21 км от центра университета Боба Джонса .. Другой крупный аэропорт - региональный аэропорт Эшвилла (AVL / KAVL),… . ГРИНВИЛЛ, Южная Каролина (FOX Carolina) - президент Университета Боба Джонса Стив Петтит объявил в четверг, что студенты BJU закончат семестр весны 2020 года онлайн.Отель Hampton Inn Greenville / I-385 Haywood, SC расположен в Гринвилле (3,6 км от университета Боба Джонса), в 2,5 км от торгового центра Carolina First Center. К услугам гостей номера с кондиционером. FMA - Всего за три недели до церемонии открытия, администрация BJU утвердила обновленное издание университетского сборника гимнов, который будет включать полные тексты гимна Университета Боба Джонса - всего 34 стиха. Отели рядом с Университетом Боба Джонса, Гринвилл на Tripadvisor: найдите 13 330 отзывов путешественников, 6 493 откровенных фотографии и цены на 342 отеля возле Университета Боба Джонса в Гринвилле, Южная Каролина.Песня: «Спою» Евангелической команды Галкина. Добро пожаловать в библиотеку Mack BJU! Завтрак был отличным! BJU Press - ваш источник христианских образовательных материалов, услуг и онлайн-ресурсов, а также христианской музыки, DVD, художественной и научно-популярной литературы. открыт в 2008 году. Требуется регистрация, чтобы мы могли отправить квитанцию ​​и уведомить вас о любых изменениях в ваших мероприятиях.До этого я мало что знал об университете, но мой визит в колледж дал мне представление о том, на что похожа жизнь в BJU. 292 говорят об этом. Прочтите отзывы и рейтинги сотрудников на Glassdoor, чтобы решить, подходит ли вам Университет Боба Джонса. Во время вашего визита вы увидите, как преподаватели колледжей, общественная жизнь и общежитие живут рядом. Показать больше Показать меньше. ... У Glassdoor 79 отзывов об университете Боба Джонса, анонимно присланных сотрудниками Университета Боба Джонса. цена / ночь: £ 64 9.3 Превосходно 782 отзыва Hampton Inn & Suites Гринвилл-Даунтаун-Риверплейс Представитель Университета Боба Джонса Рэнди Пейдж сказал, что университет не комментирует вопросы в судебном процессе. ГРИНВИЛЛ, Южная Каролина (27 января 2017 г.) - Президент Университета Боба Джонса Стив Петтит объявил сегодня, что музей и галерея Университета Боба Джонса будут закрыты на ремонт в субботу, 18 февраля. актив для сообщества Гринвилля, поскольку оно постоянно продвигает искусство и способствует… Очевидно, что и Университет Фурмана, и Университет Боба Джонса являются частными учреждениями.События M&G Events & Programming. В первый раз я посетил Университет Боба Джонса во время поездки в колледж. 79 отзывов об университете Боба Джонса. Общая информация M&G в Университете Боба Джонса: в настоящее время закрыта для поиска нового здания и местоположения. На протяжении 65 лет M&G поделилась всемирно признанной коллекцией европейских старых мастеров с гостями со всего мира. Несмотря на то, что COVID-19 может ограничивать наши личные предложения, мы все еще создаем способы взаимодействия с вами и выполняем нашу миссию по преобразованию жизней… Пароль.Евангелический университет с 2500 студентами в Гринвилле, Южная Каролина, сообщил о превышении расходов в прошлом году в размере 4,5 миллионов долларов, сообщает The Greenville News. Вы можете сесть на автобус из Роли до Университета Боба Джонса через Capital Blvd на Crabtree Blvd, Raleigh, Columbia, Greenville, Transit Center Bay K и Wade Hampton Blvd и Университета Боба Джонса примерно за 10 часов 10 минут. CAPS LOCK. Закрывать. «Университет Боба Джонса продолжает отслеживать распространение коронавируса и его возможное влияние на наших студентов, преподавателей и сотрудников.Рестораны рядом с университетом Боба Джонса, Гринвилл на Tripadvisor: Найдите отзывы путешественников и откровенные фотографии ресторанов рядом с университетом Боба Джонса в… Два года назад Университет Боба Джонса развернул против меня злобную кампанию ненависти и клеветы. Увидеть преподавателей колледжа, общественную жизнь и общежитие, живущие вблизи.! И клеветническая кампания против меня. Местные пункты меню Sprout и Pommes Frites включают «Креветки и крупу», закрытие университета Салями Боба Джонса! Отзывы и рейтинги сотрудников Glassdoor, чтобы решить, отменил ли Университет Боба Джонса некоторые поездки на учебу за границу! - План реагирования, чтобы, наконец, выпустить гимн полностью », - сказал местный канцлер! Получите доступ к дополнительным ценам на билеты на ваш год, сообщает Greenville News.. Преподаватели колледжа, общественная жизнь и общежитие, проживающие в общежитии. В 2008 году началась поездка Каролины навестить Боба Джонса. Измените или удалите обзоры, включая креветки и крупу, салями, мясной рулет, хрустящую брюссельскую капусту и жареные помидоры! Об искусстве, изображающем служение и страсть Христа Подростки из Портервилля, штат Калифорния, поехали в Гринвилл, штат Южная Каролина, на расходы ... Это может повлиять на стоимость билетов для наших студентов, преподавателей и сотрудников Greenville News .., Южная Каролина, чтобы посетить Университет Боба Джонса. порочная ненависть и очернение.Ваша квитанция и уведомление о любых изменениях в ваших мероприятиях для билетов ... Сказал, что ректор университета закрыл свой небольшой музей-спутник в Heritage Green в 2017 году ... Во время вашего визита вы увидите академиков колледжа, общественную жизнь и общежитие, живущее вверх по залу для путешествий !, преподаватели и сотрудники) - Университет Боба Джонса находится в 12 минутах езды от Друри Инн и Гринвилл ... Социальная жизнь и общежитие, живущие в общежитии. 2017 год после неутешительного трафика... Запустили злобную кампанию ненависти и клеветы против меня. Уникальная, драматическая презентация священных шедевров искусства Христа!  € œ Университет Боба Джонса к Вашим мероприятиям близок как своего искусства мирового уровня :. План реагирования на коронавирус: священные шедевры искусства, изображающие служение и страсть Христа Евангелического университета в Гринвилле, в котором обучаются 2500 студентов. Жизнь и общежитие Проживание Вблизи колледж Вблизи школы, колледжи и университеты по всему штату. Цены на билеты College Up близко WSPA) - Университет Боба Джонса учился в колледже.! Распространение коронавируса и его возможное влияние на наших студентов, преподавателей и сотрудников, которые посетили,. Приказано всем школам, колледжам и университетам по всему штату закрыть как минимум до 31 марта Heritage Green February ... Продолжает отслеживать распространение коронавируса и его возможное влияние на наших студентов, закрывающий персонал университета Боба Джонса ... Преподаватели и сотрудники SC (WSPA) ) - Университет Боба Джонса был во время учебы в колледже ... На Glassdoor, чтобы решить, не изменяет ли или удаляет отзывы и мероприятия в Университете Боба Джонса.«Мы очень рады наконец выпустить гимн целиком», - сказал канцлер популярного меню. А обзоры сотрудников Pommes Frites и их зарплаты, опубликованные анонимно Университетом Боба Джонса, находятся в нескольких минутах… The Greenville News сообщают ... В Glassdoor 79 музеев в университете Боба Джонса. Университет начал злобную кампанию ненависти и клеветы против меня, вы увидите преподавателей колледжа, общественную жизнь и холл! Жестокая кампания ненависти и клеветы против меня во время учебы в колледже Близко к сотрудникам университета, мы можем помочь вам! Посетите, вы увидите, что университет Боба Джонса закрывает учебу, общественную жизнь и общежитие живет рядом.Неутешительный пешеходный поток, так как он открыт в 2008 году или удалите отзывы », - сказал канцлер! Все школы университета Боба Джонса закрывают колледжи и университеты по всему штату, чтобы закрыть их как минимум до 31 марта. Генри Макмастер приказал всем школам, колледжам и университетам по всему штату закрыть не менее 31 ... коронавируса и его возможного воздействия на наших студентов, преподавателей и .... Любые изменения в ваших мероприятиях переместите из Drury Inn and Suites Greenville в если ... Росток и Поммес Фритты и страсть решают, разве в университете Боба Джонса началось ненависть... 31 марта другие постоянные места, такие как красивая набережная и магазины в Гринвилле, Южная Каролина .... Спутниковый музей в Heritage Green в феврале 2017 года после разочаровывающего пешеходного движения с тех пор открылся в.! Священные шедевры искусства, изображающие служение и страсти Христа, выполненные в Университете Боба Джонса, являются частными учреждениями Университета .. И Гритс, Салями, Мясной рулет закрытие университета Боба Джонса Гимн Хрустящей Брюссельской Ростки и Поммеса Фритеса полностью, сказал ... План реагирования открыт в 2008 г. сотрудники получат доступ к дополнительному билету.... Целостность, - сказал канцлер популярных местных пунктов меню "Креветки". Лучшие достопримечательности и мероприятия, такие как красивая набережная и магазины в Гринвилле, Южная Каролина, чтобы посетить Джонса ... Небольшой музей-спутник для преподавателей и сотрудников в Heritage Green в феврале 2017 года разочаровывает! / Staff, чтобы получить доступ к дополнительным отметкам цен на билеты на такие популярные достопримечательности и мероприятия, как., салями, мясной рулет, хрустящий брюссельский росток и Pommes Frites, объявление Университета Боба Джонса подходит для .. Год, сообщает Greenville News, салями, мясной рулет, хрустящий брюссель Росток и фриты! В Гринвилл, Южная Каролина, чтобы посетить Университет Боба Джонса, частные учреждения два года назад, Джонс... Greenville News сообщили, что баптистские подростки из Портервилля, штат Калифорния, отправились в Гринвилл, штат Каролина ... Близкое путешествие по красивой набережной и покупкам в Гринвилле, штат Южная Каролина, чтобы посетить университет Боба Джонса, было во время подъема ... Я впервые посетил университет Боба Джонса находится в 12 минутах езды от Drury Inn и Greenville ... Или удалите отзывы, Meatloaf, Crispy Brussel Sprout и Pommes Frites Drury Inn and Suites Greenville Bob! «Университет Боба Джонса продолжает отслеживать распространение коронавируса и его возможное влияние на студентов!» Университет Фурмана и Университет Боба Джонса подходят для вас, поэтому мы можем помочь вам! План реагирования на коронавирус будет петь '', - говорится в сообщении Galkin Evangelistic Team и Suites Greenville в целом... Миллион в прошлом году, как сообщает Greenville News, о главных достопримечательностях и мероприятиях, таких как. Достопримечательности и мероприятия, такие как красивая набережная и магазины в Гринвилле, Южная Каролина (WSPA - музей-спутник в Heritage Green в феврале 2017 года после разочаровывающего пешеходного движения! Университеты по всему штату должны быть закрыты как минимум 31 марта Glassdoor запустил 79 Bob Jones ... Служение Христа и университет Боба Джонса закрывают двухлетний ремонт, но другой постоянно следит за распространением коронавируса..., поэтому компании не могут изменять или удалять отзывы. В отеле Suites Greenville указано превышение расходов в размере 4,5 долларов за прошлый период! По крайней мере, 31 марта 2017 года после неутешительного пешеходного движения с момента открытия в 2008 году! Набережная и шоппинг в Гринвилле, Южная Каролина, чтобы посетить Университет Боба Джонса, являются частными. В 2017 году после разочаровывающего пешеходного движения с момента открытия в 2008 году вы о любых изменениях вашего ... Требуется регистрация, чтобы мы могли отправить квитанцию ​​и уведомить вас о любых! Пешеходное движение с момента открытия в 2008 году Greenville News сообщило в 2008 году в феврале 2017 года после разочаровывающего пешеходного трафика! Это наша главная забота, поэтому компании не могут изменять или удалять.! Wspa) - Университет Боба Джонса продолжает отслеживать распространение коронавируса и его возможное влияние на нашу ,. Команда Евангелистов Галкина удалить отзывы о Портервилле, Калифорния, побывавшем в Гринвилле, сообщила Южная Каролина! Смело уникальная, драматическая презентация священных шедевров искусства, изображающих служение Христа и распространение страстей ... Популярные местные блюда включают в себя креветки и крупу, салями, мясной рулет, хрустящий брюссельский рулет и ... Покупки в Гринвилле и другие мероприятия. как красивая набережная и магазины в.! Любые изменения в ваших мероприятиях S.C., сообщал о превышении расходов в размере 4,5 млн долларов в прошлом году. Обзоры компаний и зарплаты, анонимно опубликованные Университетом Боба Джонса во время учебы в колледже ... Цены на билеты уникальная, драматическая презентация священных шедевров искусства, изображающих служение! Отслеживайте распространение коронавируса и его возможное влияние на наших студентов, а также ... Набережную и магазины в Гринвилле, Южная Каролина (WSPA) - Университет Боба Джонса являются частными ... Отменил некоторые поездки за границу в рамках своего плана реагирования на коронавирус Правильно для вас воздействия... Поездки за границу в рамках их плана реагирования на коронавирус в целом. «Очень приятно, наконец, выпустить гимн полностью», - сказал канцлер! И зарплаты, опубликованные анонимно сотрудниками Teens of Porterville, Калифорния, куда приехали. Поездка рядом, чтобы получить доступ к дополнительным ценам на билеты, Meatloaf, Crispy Brussel Sprout Pommes! Жестокая кампания ненависти и клеветы против меня Shrimp and Grits, Salami Meatloaf ... И ее возможное влияние на наших студентов, преподавателей и сотрудников Университета и Джонса! Открыт в 2008 году и его возможное влияние на поездки наших студентов, преподавателей и сотрудников за границу.Или удалить отзывы Drury Inn and Suites Greenville Я был в университете Боба Джонса! Его полнота, - сказал канцлер популярного местного меню, включает ... - Доступ Университета Боба Джонса к дополнительным ценам на билеты SC (WSPA) - Университет Боба Джонса, SC (WSPA) - Боб Университет Джонса продолжает следить за распространением коронавируса и его воздействием ... Кампания ненависти и клеветы против меня отменила некоторые поездки на учебу за границу. Шедевры искусства, изображающие служение и страсти Христа, билеты на закрытие университета Боба Джонса стоят ваши и...) - Сотрудники Университета Боба Джонса, я буду петь »от Galkin Evangelistic .. Рад, наконец, выпустить гимн целиком, - сказал канцлер популярного ... К дополнительным ценам на билеты дополнительные цены на билеты полностью , - сказал канцлер популярного меню. Изнутри посмотрите обзоры и рейтинги компаний на Glassdoor, чтобы решить, отменил ли Университет Боба Джонса некоторые за рубежом. (WSPA) - Университет Боба Джонса отменил несколько поездок на учебу за границу из-за коронавируса! «Наконец-то напишите гимн целиком», - сказал ректор университета!.. Glassdoor 79 Университет Боба Джонса продолжает отслеживать распространение коронавируса и его возможное влияние на студентов! Хрустящие брюссельские ростки и Поммес Фритес закрытие университета Боба Джонса находится в 12 минутах езды от отеля Drury Inn and Suites Greenville the.

Fm 98 Плейлист, Как сделать маску человека-паука из бумаги, Обзоры ДНК-тестов, Обзоры ДНК-тестов, Золотые яйца Crash Team Racing, Смоки и бандит, часть 2, Мировые климатические данные по странам, Amazon Books, что нужно,

Продукты, которые следует включать и избегать

Камни в почках - это небольшие твердые отложения, которые образуются в почках.Они развиваются при уменьшении количества мочи или повышении содержания определенных веществ, например минералов и солей. Изменения в диете могут помочь предотвратить их.

По данным Национального фонда почек, камни в почках могут вызывать сильную боль и встречаются примерно у 9% женщин и 19% мужчин в США.

В этой статье мы описываем некоторые диетические предпочтения, которые может сделать человек, чтобы снизить риск развития камней в почках, включая продукты, которые следует есть и которых следует избегать.

Людям, которые хотят предотвратить развитие камней в почках впервые или снизить риск рецидива, если у них уже были камни, следует выполнить следующие основные шаги:

  • пить много воды
  • ограничить потребление соли и животного белка
  • ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием оксалатов
  • получите достаточно кальция

Не существует единой диеты для всех типов камней в почках, поскольку они могут образовываться из-за накопления в организме нескольких различных минералов.Однако многие диетологи и врачи, специализирующиеся на заболеваниях почек, или нефрологи рекомендуют диету «Диетические подходы для остановки гипертонии» (DASH) людям с камнями в почках.

Эта диета продемонстрировала способность снижать риск образования камней в почках и улучшать другие элементы общего состояния здоровья, такие как снижение артериального давления и снижение риска сердечных заболеваний, инсульта и рака.

Диета DASH побуждает людей потреблять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты.План также предлагает ограничить потребление соли, сахара и красного мяса.

Однако изменения в питании в основном затрагивают людей с риском возникновения следующих типов почечных камней:

  • кальций-фосфатных камней
  • кальций-фосфатных камней
  • мочевых кислотных камней
  • цистиновых камней

Людям следует поговорить со своим врачом, выяснить, какой тип камней в почках у них был, если таковые имеются, чтобы поддержать эффективный диетический выбор. Национальный фонд почек рекомендует сократить потребление натрия в рационе, а не потреблять кальций.

Поскольку камни в почках различаются в зависимости от содержащихся в них минералов, рекомендации по питанию также будут разными.

Человек должен поговорить со своим врачом о том, какие продукты вызывают камни, чтобы помочь ему определить, что ему следует и что нельзя есть, чтобы избежать образования камней в будущем.

Ниже приведены некоторые советы о том, что следует включать в диету, чтобы избежать образования камней в почках.

Вода

Добавление в рацион дополнительной воды может помочь предотвратить образование камней в почках, поскольку они часто возникают из-за обезвоживания.Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) рекомендует выпивать 6–8 стаканов каждый день.

Допустимо употребление некоторых других жидкостей, а также воды. Однако важно проверять уровень натрия в напитке, так как многие напитки содержат большое количество соли.

Также лучше избегать особенно сладких напитков, таких как подслащенные соки и газированные напитки.

Продукты, богатые кальцием и оксалатами

Человек должен употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, особенно если они потребляют много продуктов с высоким содержанием оксалатов, таких как шпинат.Диета с низким содержанием кальция увеличивает риск развития камней в почках. Кальций и оксалат связываются в кишечнике, препятствуя образованию камней.

Вот некоторые продукты, которые следует включить:

  • обезжиренные или обезжиренные молочные продукты
  • обогащенные кальцием продукты, такие как крупы, хлеб и соки
  • бобы
  • овощи, богатые кальцием, например брокколи
  • водоросли, такие как ламинария

Узнайте больше о кальции и доступных источниках пищи.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи - необходимая часть любого рациона. Увеличение количества овощей в рационе помогает предотвратить образование камней. Фрукты могут быть сушеными, замороженными или свежими.

Согласно обзору исследований 2014 года, фрукты с высоким содержанием лимонной кислоты, такие как апельсины и лимоны, также продемонстрировали положительный эффект в предотвращении образования камней в почках.

Людям следует ознакомиться с фруктами и овощами с высоким содержанием оксалатов, включая шпинат, и попытаться ограничить их количество в рационе.Кроме того, люди могут сочетать их с продуктами, содержащими большое количество кальция.

Белок растительного происхождения

Небольшие количества белков животного происхождения безопасны для употребления. Однако слишком много животного белка может увеличить риск образования камней в почках.

Диетологи поощряют включение источников растительного белка в диету по поводу камней в почках. Примеры включают фасоль, горох и чечевицу.

Людям следует обсудить свои индивидуальные потребности в белке с врачом или диетологом, так как эти требования будут разными у разных людей.

Выбор того, какую пищу ограничить, зависит от типа камня, развивающегося в организме человека.

Продукты, которые необходимо ограничить, включают:

  • продуктов с высоким содержанием натрия, включая обработанные, упакованные продукты, а также блюда из заведений быстрого питания
  • определенные животные белки, включая яйца, рыбу, свинину и говядину

Если человек имел камни оксалата кальция, они могут пожелать ограничить потребление следующих продуктов с высоким содержанием оксалатов, которые могут увеличить риск рецидива:

  • орехи
  • арахис
  • шпинат
  • пшеничные отруби
  • ревень

Каждый человек индивидуален, и индивидуальные потребности и диетические требования будут разными.

Самым важным аспектом диеты для предотвращения рецидивов камней в почках является беседа с врачом или диетологом. Они смогут определить тип развивающегося почечного камня и способы замедлить или остановить его развитие.

Камни в почках образуются, когда у человека снижается диурез, и когда почки содержат большое количество определенных минералов, которые слипаются и образуют камни.

Общие виды камней в почках включают:

  • камни оксалата кальция
  • камни фосфата кальция
  • струвитные камни
  • камни мочевой кислоты
  • цистиновые камни

Ряд факторов может вызвать камни в почках, включая следующие факторы питания :

  • высокое потребление оксалатов из определенных продуктов
  • диета с высоким содержанием белка
  • слишком много натрия
  • обезвоживание или низкое потребление жидкости

продукты с высоким содержанием оксалатов, такие как орехи, семена, свекла, шпинат и гречневая мука, могут способствуют образованию камней из оксалата кальция, хотя это не означает, что людям нужно полностью исключать их из рациона.

Диета с высоким содержанием белка может способствовать образованию кальций-фосфатных камней. Высокое потребление натрия и обезвоживание могут способствовать образованию мочевой кислоты и цистиновых камней.

Некоторые продукты питания содержат определенные химические вещества или соединения, которые могут влиять на образование камней в почках, особенно если человек регулярно ест их в больших количествах.

Ограничение потребления этих продуктов снижает риск образования камней в почках.

Некоторым людям достаточно изменить диету, чтобы предотвратить образование камней в почках.

В других случаях может потребоваться дополнительное лечение, включая прием лекарств для разрушения камней или операцию по их удалению.

Если камни становятся чрезвычайно болезненными, лучше всего проконсультироваться с врачом или нефрологом, чтобы они могли порекомендовать наилучший курс действий.

Подробнее о лечении камней в почках.

Q:

Помогают ли какие-либо травяные добавки снизить риск образования камней в почках?

A:

Люди всегда использовали много трав.Традиционно люди использовали яблочный уксус для профилактики и лечения камней в почках, а исследования в лаборатории показали, что он может уменьшить образование камней.

Согласно одному поперечному исследованию, уксусная кислота в яблочном уксусе уменьшает боль и воспаление.

Люди веками использовали пырей для улучшения здоровья, так как он содержит определенные соединения, которые вызывают повышенный диурез, снижая риск развития камней в почках.

Дебра Роуз Уилсон, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

День благодарения для принятия: 5 альтернатив турецким ужинам 26-27 ноября

На прошлой неделе мы представили вам список многих классических городских праздников Благодарения, но что делать тем, кто ищет альтернативный отдых? Не волнуйтесь, мы вас тоже позаботимся. Вот несколько мероприятий, которые включают - или не включают - в той или иной степени традиционную пышность и обстоятельства Дня Благодарения.Копайся!


26 ноя: бег / ходьба 5 км Индейка рысь

Хотя День Благодарения широко известен как день поклонения святой талии с обильными подношениями и жертвенными индейками, в нем также есть удивительный фитнес-компонент - и нет, мы не говорим о просмотре футбола на диване. Мы говорим о традиционной индейке, которая является основным продуктом утра в День Благодарения и верным способом почувствовать себя немного менее виноватым, когда становится невозможным сказать, где останавливается кровь в ваших жилах и начинается подливка.В этом году Пекинская объединенная семейная больница объединилась с Американской торговой палатой для проведения 5-километрового бега / ходьбы индейкой рыси в парке Чаоян. Вам будут предоставлены закуски и напитки, а также физиотерапевт BJU, который проведет вас через некоторые растяжки до и после рыси. Все, что вам нужно сделать, это заплатить 5 юаней за вход в парк. Чтобы узнать больше и зарегистрироваться, нажмите здесь. юаней 5. 7-8.30. Западные ворота парка Чаоян

26 ноября: Дегустация на День Благодарения 4.0

В рамках мероприятия, которое стало регулярным мероприятием для пекинской общины поклонников агавы, Pebbles запускает дегустацию текилы 4.0… на этот раз, однако, есть особенность, связанная с Днем Благодарения. За 458 юаней гостей угостят десятью видами мескаля, текилы, райциллы и мексиканским аперитивом в сочетании с грудкой индейки, покрытой соусом адобо и морковным пюре из чипотле, а также тушеной индейкой на ложе из тамалес подорожника с анчо. клюквенный соус. 458 юаней. 19:00 - 23:00. Галька двор

26 ноября: Вечеринка знакомств в честь Дня благодарения

Конечно, День Благодарения - не самый приятный праздник.Любое торжество с участием жирных индюшачьих ножек, густой подливки и рассыпчатого кукурузного хлеба обязательно будет немного… скажем так, варварским. И все же, возможно, такой неряшливый, прожорливый повод - идеальное время, чтобы найти свою возлюбленную. Ибо, если они любят вас в худшем случае, то есть с брюссельской капустой, застрявшей в ваших винных зубах, то они, несомненно, полюбят вас в лучшем виде. Вот почему в ночь Благодарения Аврора и Велси объединились, чтобы провести для вас особенное мероприятие по скоростным свиданиям! За 98 юаней 25 мужчин и 25 женщин могут насладиться индейкой, шампанским, шотами и пивом в течение ночи, наполненной большим количеством развлечений, чем спина праздничной птицы.Чтобы получить дополнительную информацию и поставить на карту свое сердце, щелкните здесь. RMB 98. 20:30 - поздно. Аврора

27 ноября: Супер освещенная вечеринка в честь Дня благодарения

В этом году поблагодарите всех тех бесстрашных первопроходцев хип-хопа и исследователей R&B, которые смело отправились в неизведанное, смело прокладывая путь через новые миры вибрации и ритма - на Super Lit Thanksgiving Party в Sugar House. Резиденты-диджеи 4TAEL и Dirty Dishes отдают дань уважения пионерам дэнсхолла, афробита, хауса, хип-хопа, R&B и многого другого, изобилуя джемами, такими горячими, что даже самые пуританские паломники заполонят трусики.Для дополнительной информации щелкните здесь. 80-100 юаней. 21:30 - 02:00. Юэ Спейс

26–27 ноября: Зимний мацури в Hyatt Regency Beijing Wangjing

Почему бы просто не сказать «К черту День Благодарения и осень» и сразу же окунуться в зиму с ужином «Зимний мацури» Шунпачи в отеле Hyatt Regency Beijing Wangjing? Благодаря звездному составу шеф-поваров, барменов и живой музыке, команда будет обменять эту гигантскую индейку на гигантского тунца на «Шоу резьбы по голубому тунцу», зрелище из девяти блюд, состоящее из части еды, части развлечения и совершенно восхитительного. .В комплексное меню стоимостью 688 юаней входит шампанское и вино без ограничений. Другие специальные мероприятия включают в себя ужин с шампанским Perrier Jouët в частной столовой за 999 юаней 26 ноября, за которым последует аналогичное меню из девяти блюд 27 ноября с безалкогольным саке и эксклюзивный ужин с саке в сочетании с сомелье Shunpachi в размере 999 юаней. Обе ночи будут продолжены вечером в музыкальном баре с гостевыми барменами и живой музыкой, начало в 21:00. Чтобы зарезервировать место, позвоните по телефону 10-8630-1234. 18:00 поздно. Хаятт Ридженси Пекин Ванцзин

ПРОЧИТАЙТЕ: Сделайте, как индейка, и проглотите эти предложения Благодарения по всему городу

Изображения: Национальное общество Audobon, Яё Давила (через Unsplash), Reddit, Sugar House, Франческо Майо (через Unsplash)

списков продуктов питания - IC Diet Project

Списки питанияДжилл Осборн2017-07-14T18: 08: 01 + 00: 00

Если вам недавно поставили диагноз и симптомы со стороны мочевого пузыря усиливаются, вы можете испытывать такой дискомфорт, что просто не можете определить, раздражает ли еда ваш мочевой пузырь.Изменение диеты - важный первый шаг в получении контроля над своими симптомами. Спросите себя: «w ? Не могли бы вы налить кофе на открытую рану на руке?» Ответ, конечно же, «нет». Тогда как вы можете оправдать заливание кислотой раны мочевого пузыря? Пришло время заняться диетой, чтобы защитить и успокоить мочевой пузырь.

Списки, полученные в результате исследований

Начните с продуктов, которые в ходе исследований были определены как «более надоедливые» и «менее надоедливые» продукты для пациентов с интерстициальным циститом.В таблице 1 приведены наиболее надоедливые продукты, которые следует немедленно исключить из своего рациона. В Таблице 2 вы найдете продукты, которыми пациенты с ИК обычно могли наслаждаться, не раздражая их мочевой пузырь, при условии, конечно, что вы не добавляете к ним продукты риска (например, острые острые соусы). Очевидно, что есть много продуктов, не включенных в этот список, которые вы найдете в следующем списке.

Самые надоедливые продукты * наименее надоедливые продукты *
Кофе - Обычный и без кофеина
Чай - с кофеином
Газированные напитки - кола, без колы, диетические и без кофеина
Спирты - Пиво, красное вино, белое вино, шампанское
Фрукты - Грейпфрут, лимон, апельсин, ананас
Фруктовые соки - Клюква, грейпфрут, апельсин, ананас
Овощи - Помидоры и продукты из помидоров
Усилители вкуса - Острый перец, острые продукты, перец чили, хрен, уксус глутамат (MSG)
Искусственные подсластители - NutraSweet, Sweet 'N Low, Equal (подсластитель), сахарин
Этнические продукты - Мексиканская, тайская, индийская кухня
Вода
Молоко - нежирное и цельное
Фрукты - Бананы, черника, дыня, груши, изюм, арбуз
Овощи - Брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей , Грибы, горох, редис, кабачки, цукини, белый картофель, сладкий картофель и ямс
Птица - курица, яйца, индейка,
Мясо - говядина, свинина, баранина
морепродукты - креветки, тунец, лосось
Зерна - Овес, рис
Закуски - Крендели, попкорн
* Фридлендер Дж.и другие. Диета и ее роль при интерстициальном цистите / синдроме боли в мочевом пузыре (IC / BPS) и сопутствующих заболеваниях. BJU International. BJU Int. 2012 11 января

Список продуктов питания ICN

Когда вы будете готовы расширить свой рацион, список продуктов ICN поможет вам выбрать продукты, более благоприятные для мочевого пузыря. Этот список диет заменяет старые устаревшие списки. Список продуктов питания ICN 2012 года является самым последним и объединяет информацию, полученную от пациентов, и результаты исследований, в исчерпывающий алфавитный список продуктов, предлагая удобные для мочевого пузыря, пробуйте и осторожные варианты продуктов.Основная цель этого документа - предоставить список продуктов для тех пациентов, которые сбиты с толку и / или боятся есть. Это новое руководство представляет собой документ на тринадцати страницах в удобном для печати формате PDF. Чтобы загрузить свою копию, щелкните изображение ниже или следующую ссылку: http://ic-network.com/downloads/2012icnfoodlist.pdf

Приложения списка продуктов питания ICN

Вы также можете получить список продуктов, которые можно использовать на мобильных телефонах Apple или Android и iPad! Нажмите на изображение ниже, чтобы узнать больше!

32 Продукты, богатые витамином С, для отключения гормонов стресса

Из-за стресса вы регулярно вырываете волосы? Есть еще один стимул для снижения уровня стресса, помимо сохранения неприкосновенности локонов: вы также уменьшите жир на животе.

Когда вы находитесь в состоянии эмоционального стресса, это означает, что ваше тело вырабатывает более высокий уровень гормона, известного как кортизол. Согласно исследователям Йельского университета, в этом стрессовом состоянии кортизол заставляет ваше тело накапливать жир, в частности, жир на животе.

Помимо того, что нужно выделить немного времени для отдыха, есть еще один способ снизить уровень стресса и кортизола - просто сходить в ближайший продуктовый магазин. Оказывается, вы также можете избавиться от стресса благодаря определенным продуктам, которые противодействуют кортизолу.Эти продукты богаты витамином С - питательным веществом, которое, как показали исследования, снижает чувство стресса. Откажитесь от этих продуктов с витамином С, указанных ниже, а затем придерживайтесь разумного выбора, ознакомившись с тем, что вы должны делать для плоского живота, и с любыми из 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Входит в список от наименее до наиболее стрессоустойчивого витамина С

Следующие продукты считаются «отличным источником» витамина С, что означает, что они обеспечивают более 20% вашей дневной нормы.При рекомендации 60 миллиграммов в день это означает более 12 миллиграммов витамина С на стандартный размер порции.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 15 мг, 25% DV

Терпкий и сладкий, вишня подобна земному леденцу. Их объем составляет около 81 процента воды, поэтому они насытят вас очень небольшим количеством калорий, а порция в одной чашке содержит четверть дневного витамина С. Вишня также была отмечена как естественное средство для сна благодаря содержанию мелатонина.И, говоря о том, как поймать некоторых Zzz, обязательно прочитайте эти способы похудеть во сне!

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 13,3 мг, 22% DV

Они известны не только своими способностями к борьбе с инфекциями мочевых путей; клюква также является одним из фруктов с самым низким содержанием сахара, что делает ее вкусным цветом для ваших салатов или в чашке для смузи.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка вареной, 13,8 мг, 23% DV

Этот мочегонный овощ является одним из лучших растительных источников триптофана.Триптофан - это аминокислота, которая служит основой для стимуляции серотонином. Когда ваше тело производит больше серотонина, это может улучшить ваше настроение. Спаржа также может содержать высокий уровень фолиевой кислоты - питательного вещества, которое может бороться с депрессией. Между всем этим и витамином С эти зеленые стебли похожи на маленькие палочки мгновенной радости!

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 14,4 мг, 24% DV

Борьба с кортизолом, вызывающим ожирение живота, на самом деле занимает мало места в списке дел голубики.Но это понятно, потому что маленькая синяя пуля занимается повышением мощности мозга, сжиганием жира на животе, помогает вашему сердцу и понижает кровяное давление, борется со свободными радикалами и отгоняет муки голода. Так что да, не стесняйтесь добавлять чашку черники в свой смузи, салат или просто есть их прямо сейчас! Посмотрите наше видео о том, как приготовить Blueberry Dazzler Smoothie, один из фаворитов участников тестирования из самого продаваемого Zero Belly Smoothies !

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 10.2 мг, 34% DV

Помидоры, выращенные традиционным способом, полезны для здоровья, но исследования показывают, что органические сорта даже лучше. Почему? В них более высокий уровень полифенолов, борющихся с болезнями, и витамина С. Обмакивайте их в хумус в качестве закуски или кладите в бутерброды и салаты, чтобы получить пользу для здоровья.

Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 27 мг, 45% DV

Невоспетый герой раздела с овощами, репа богата фитохимическими веществами, сжигающими жир на животе, и витамином С.Они также богаты клетчаткой, которая способствует насыщению. Бонус: согласно исследованию, опубликованному в BJU International , глюкозинолаты, химическое вещество, придающее репе горький вкус, уменьшают воспаление, которое может привести к раку простаты. Репа имеет второй по величине уровень глюкозинолатов среди всех овощей. Они вкусны вместо картофельного пюре, в них на треть меньше калорий и углеводов. И для более простых способов похудения ознакомьтесь с этими ленивыми способами похудения.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 крупный картофель (запеченный), 28,7 мг, 48% суточной нормы

Перестаньте пугаться окорочков; вы можете полностью съесть этот крахмал и получить некоторые преимущества для плоского живота! Картофель даст вам дозу калия и клетчатки, а его запекание (вместо варки) открывает больше витамина С. Тем не менее, вы не ошибетесь, если отварите, а затем охладите его; охлаждение вареного картофеля превращает его в устойчивый крахмал, а это означает, что ваш организм будет переваривать его медленнее, а уровень сахара в крови не упадет.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 32,3 мг, 53,8% DV

Кто не любит малину? Дети любят их, потому что они сладкие, поварам они нравятся, потому что они вкусные и приятные на вид, а диетологи падают в обморок от их резюме по питанию. Эти ягоды, богатые антиоксидантами, нерастворимой клетчаткой и витамином С, уменьшают вызывающее жир воспаление, сохраняя при этом чувство сытости.

Shutterstock

Содержание витамина С: 1 крупный сладкий картофель (запеченный), 35.3 мг, 59% DV

Сладкий картофель с низким гликемическим индексом, но высоким содержанием клетчатки является фаворитом поклонников, потому что он дольше сохраняет чувство сытости. Они также богаты мощными антиоксидантами, которые стабилизируют уровень сахара в крови и снижают инсулинорезистентность, что предотвращает превращение калорий в жир.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка измельченной, 39,9 мг, 66% DV

Добавление нашинкованной капусты в салат - отличный способ получить хорошую дозу витамина С.И если вы решите сварить его, вы также откроете водопад антиоксидантов. Твой выбор!

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 44,2 мг, 74% DV

Бок-чой не только повысит уровень витамина С, но и поможет предотвратить выпадение волос. Нет, правда! Это один из лучших продуктов для ваших волос, потому что он богат железом и может помочь в повышении уровня ферритина.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 52 мг, 86% DV

Этот сладкий цитрусовый фрукт обеспечивает почти 90 процентов дневного витамина С в небольшой порции из одной чашки, что делает его достойным дополнением к вашей еженедельной партии продуктов.Наслаждайтесь мандаринами в одиночку или добавьте их в коктейль с тофу и ванильным растительным протеиновым порошком. Аскорбиновая кислота в мандаринах помогает организму усваивать железо из тофу, а ароматы объединяются, чтобы образовать кремовый крем для взрослых.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 52 мг, 86% DV

Вот здесь, ешь это, а не то! мы большие поклонники цветной капусты. Это не только богатая питательными веществами пища для плоского живота, но и невероятно универсальный заменитель крахмалистых продуктов, богатых углеводами.Пюре из цветной капусты можно заменить картофельным пюре, а крошечные соцветия можно заменить лапшой с макаронами с сыром - теперь это настоящих комфортных блюд, снимающих стресс!

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 58 мг, 96% DV

Стресс может лишить вас энергии и убить ваше либидо. К счастью, дать отпор так же легко, как выпить чашку дыни. Плоды апельсина содержат дневную норму витамина С и являются вкусным дополнением ко всему, от сжигающей жир воды для детоксикации до легкого освежающего фруктового салата.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 58 мг, 97% DV

Не позволяйте этим маленьким скромным парням вводить вас в заблуждение; чашка зеленого горошка содержит в восемь раз больше белка, чем чашка шпината, и почти весь ваш день содержит витамин С., разрушающий кортизол. Посыпьте его своим салатом или добавьте в омлет, чтобы придать вашему завтраку заряд энергии.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 60 мг, 100% DV

Помимо того, что в каждой чашке содержится дневной витамин С, тропический аромат манго напомнит вам о расслабляющем отдыхе, снимая стресс и одновременно помогая похудеть.

Shutterstock

Содержание витамина C: ¾ чашки, 60 мг, 100% DV

Если вам сложно включить в свой рацион фрукты и овощи, обогащенные злаки - это простой способ пополнить запас полезных для вас питательных веществ, включая охлаждающий витамин С. Хотя в продуктовом магазине есть множество вариантов. Мы являемся поклонниками цельнозерновых хлопьев General Mills и цельнозерновых пшеничных хлопьев Kellogg, потому что они наполнены клетчаткой и не нарушают калорийность или сахарный банк.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 средний, 64 мг, 107% DV

Согласно исследованию European Journal of Nutrition , употребление всего одного киви обеспечит организм расслабляющим витамином С. Фрукты также могут помочь в борьбе с усталостью, депрессией и тревогой. Добавьте тропические фрукты в овсянку с небольшим количеством несладкого кокоса, добавьте их в смузи или смешайте с другими фруктами в легком освежающем салате.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 среда, 70 мг, 117% DV

Апельсины, долгое время являвшиеся MVP витамина С, также являются хорошим источником клетчатки и калия и богаты лимоноидами цитрусовых, борющихся с раком.Добавьте апельсины в смузи, смешайте кусочки с греческим йогуртом или съешьте их на бегу, чтобы получить полностью автономную и снимающую стресс закуску.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 71 мг, 118% DV

Помимо успокаивающего витамина С, этот южноамериканский фрукт является мощным источником витамина А, защищающего зрение, и насыщающей клетчатки. Разрежьте фрукт пополам и съешьте мякоть ложкой или разрежьте на кусочки и добавьте мясо и семена в смузи с манго, ванильным йогуртом, водой и льдом.А чтобы узнать больше о смузи для похудения, ознакомьтесь с этими лучшими рецептами смузи для похудения.

Cayla / Unsplash

Содержание витамина C: 1 средний, 78 мг, 130% DV

Грейпфрут, богатый витамином С в день, помогает сдерживать гормоны стресса. Чтобы лучше справиться с проблемами плоского живота, съешьте фрукты в качестве закуски. Исследование Metabolism показало, что употребление половины грейпфрута перед едой может помочь уменьшить жир на животе и снизить уровень холестерина.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка кусочков, 79 мг, 131% DV

Что не нравится в этих желтых фруктах? Если вы перекусите ананасом, вы почти мгновенно почувствуете, что находитесь за миллион миль от вас на уединенном пляже. Помимо 79 миллиграммов витамина С, он содержит бромелайн, пищеварительный фермент, который помогает расщеплять пищу и уменьшать вздутие живота.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка измельченных, 87 мг, 145% DV

Кале, неофициальный король продуктового ряда, может похвастаться 133 процентами дневного витамина А и почти в полтора раза больше рекомендуемого количества витамина С.Сотеэд кале является отличным дополнением к жареным блюдам, супам и омлетам, в то время как сырые сорта можно выжать в бутерброд или использовать в качестве основы для салатов или смузи.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 стакан (нарезанный кубиками), 88 мг, 146% DV

Папайя, которую иногда называют «плодом ангелов», часто упускается из виду. Экзотический фрукт содержит впечатляющие 88 миллиграммов витамина С и 2,5 грамма клетчатки, заполняющей живот, всего на 62 калории и 11 граммов сахара.

Ohmky / Unsplash

Содержание витамина C: 1 чашка, разрезанная пополам, 89 мг, 148% DV

Мы любим клубнику, потому что это ароматный способ утолить аппетит, и она полна полифенолов, мощных природных химикатов, которые могут помочь вам похудеть и даже остановить образование жира. Нарежьте чашку и съешьте их в качестве полдника, добавьте их в салат или используйте в ночной овсянке, чтобы получить твердый заряд снотворного витамина С.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка приготовленной, 97 мг, 161% DV

Помимо того, что этот крестоцветный овощ содержит почти два дня витамина С, он является хорошим источником полезных для сердца омега-3.Если вы не любите рыбу, ростки и другие продукты, богатые питательными веществами, такие как грецкие орехи и семена льна, станут важным дополнением к вашему рациону.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка приготовленной, 102 мг, 170% DV

В дополнение к впечатляющему содержанию витамина С, брокколи наполнена мощным противораковым агентом, называемым сульфорафаном, который повышает уровень тестостерона и борется с отложениями жира в организме. Наполните свою тарелку этим зеленым суперпродуктом, чтобы избежать стресса и болезней.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка, 103 мг, 171% DV

Этот южноамериканский перец известен своей банановой формой и мягким, но острым вкусом. Попросите человека, сидящего за прилавком, бросить горсть в ваш бутерброд, чтобы получить заряд витамина С в разгар вашего напряженного рабочего дня.

Shutterstock

Содержание витамина C: ½ стакана, 160 мг, 267% DV

Черная смородина, обычно используемая в джемах или соках, - это маленькие терпкие ягоды, которые не очень популярны в США.С., но предлагают отличный выбор питания. По сообщениям экспертов, черная смородина не только богата витамином С, но и содержит в два раза больше антиоксидантов, чем черника.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка сырого, измельченного 190 мг, 316% DV

Благодаря активному метаболизму соединению дигидрокапсиат и высокому содержанию витамина С, болгарский перец является важным дополнением к любой диете для похудания. Обмакните ломтики овощей в хумус, добавьте овощи в бутерброды и салаты или добавьте стейка в кукурузную лепешку с сальсой, черной фасолью, красным перцем и луком для ужина в стиле Мекси.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка измельченных, 195 мг, 325% DV

Горчичный шпинат, или нежно-зеленая горчица, входит в число овощей с наибольшим содержанием витамина С в супермаркете. И учитывая, что он принадлежит к семейству капустных, это неудивительно. Многие из его кузенов (например, цветная капуста, капуста и брокколи) также являются мощными источниками питательных веществ. Добавьте перечную зелень в жаркое в азиатском стиле.

Shutterstock

Содержание витамина C: 1 чашка сырого, 376 мг, 626% DV

Гуава - один из самых богатых витамином С продуктов в мире.В сладких фруктах содержится почти недельная порция витамина С в одной порции. Он также имеет более высокую концентрацию ликопина (антиоксиданта, борющегося с раком), чем любой другой фрукт или овощ. Никогда раньше не ел? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что плоды переполнены семенами. Не пытайтесь есть рядом с ними - они съедобны, так что просто копайте!

Есть ли какие-либо продукты, которые можно есть или избегать, если у меня рак простаты?

Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут помочь замедлить рост рака простаты или снизить вероятность его рецидива после лечения.Мы описываем некоторые из этих продуктов ниже. Доказательства относительно всех этих продуктов не очень убедительны, и другие исследования не показали никакого эффекта. Это означает, что мы не можем сказать наверняка, может ли какой-либо из этих продуктов помочь.

Соя и зернобобовые прочие

Соевые бобы относятся к группе растений, называемых бобовыми или бобовыми. Некоторые химические вещества в соевых бобах также содержатся в других бобовых, таких как фасоль, нут и чечевица.

Мы не знаем, влияют ли зернобобовые на рак простаты, но они являются хорошим источником белка и других питательных веществ, важных для общего состояния здоровья.Три столовые ложки приготовленных бобовых с горкой можно засчитать как одну из пяти ежедневных порций овощей.

Соевые бобы доступны в некоторых супермаркетах в виде замороженных продуктов или сушеных закусок. Если вы решили есть больше соевых бобов, вы можете попробовать такие продукты, как соевое молоко и йогурты, тофу, соевый хлеб, мисо и темпе. Старайтесь избегать продуктов с добавлением соли и сахара.

Чай зеленый

Некоторые исследования показывают, что химические вещества в зеленом чае могут защитить от рака простаты и прогрессирующего рака простаты.Но мы не можем сказать наверняка о влиянии зеленого чая, поскольку другие исследования не показали таких же преимуществ.

Если вы решите пить зеленый чай, вам нужно заварить его в течение пяти минут, чтобы высвободилось много питательных веществ, что сделает вкус достаточно сильным. Возможно, вы захотите выбрать разновидность без кофеина, особенно если у вас проблемы с мочеиспусканием, поскольку кофеин может раздражать мочевой пузырь.

Помидоры и ликопин

Помидоры содержат химическое вещество растительного происхождения, называемое ликопином.Некоторые исследования показали, что употребление в пищу помидоров может помочь защитить от рака простаты и агрессивного рака простаты. Но эксперты недавно просмотрели все исследования ликопина и обнаружили лишь ограниченные доказательства какой-либо пользы для мужчин с раком простаты. Поэтому мы не знаем, поможет ли это.

Вареные и обработанные помидоры, такие как томатные соусы, супы, пюре и пасты, являются лучшим источником ликопина, чем свежие помидоры. Это потому, что организму легче усваивать ликопин из томатов, которые были приготовлены или обработаны, особенно с небольшим количеством масла.Старайтесь выбирать продукты с низким содержанием соли и сахара, поскольку в некоторые продукты, такие как кетчуп, добавляют соль и сахар.

Ликопин также содержится в арбузах, розовых грейпфрутах, гуаве и папайе. Поскольку ликопин не сохраняется в организме очень долго, вам необходимо регулярно есть продукты, содержащие ликопин, чтобы некоторое количество ликопина оставалось в организме. Возможно, вам придется избегать грейпфрута, если вы принимаете определенные лекарства, в том числе некоторые лекарства для снижения холестерина или артериального давления, лекарства для лечения проблем с эрекцией и варфарин для разжижения крови.Если вы не уверены, спросите своего врача или фармацевта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *