смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!
- Дисциплины
- Цели
- Инструкторы
- Избранное
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. Занятие 1. Техника дыхания бодифлекс.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. Занятие 2. Бодифлекс для руки / ног / спины / пресса.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 3.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 4.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 5.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 6.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 7.
Худеем с Мариной Корпан.
Сезон 3. занятие 8.Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 9.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 10.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 11.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 12.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 13.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 14.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 15.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 16.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 17.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 18.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 19.
Худеем с Мариной Корпан.
Сезон 3. занятие 20.Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 21.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 22.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 23.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 24.
Марина Корпан
152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем МеркуловымДетская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Статьи по теме
Синдром хронической усталости – это заразно?
Drive — YES, drugs — NO!
Ложь — мое хобби
Аурасъемка: искусство блефа
Шесть целительных звуков
Безвинные жертвы
У вас все будет в шоколаде!
дыши и худей», Марина Корпан – ЛитРес
Марина Корпан — единственный сертифицированный в России специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик Бодифлекс и Оксисайз
Книги серии «Стройное тело с Мариной Корпан»
«Бодифлекс: дыши и худей»
В книге впервые представлена специальная техника дыхания Бодифлекс Марины Корпан.
Только в этой книге представлена правильная техника дыхания Бодифлекс для быстрого похудения. Методика прошла исследование на базе РГУФКСМиТ и всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность применения.
«Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей»
В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ. Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается.
«Бодифлекс 2-ной эффект: похудей и будь здорова»
В новой книге ведущего российского специалиста по дыхательным методикам Марины Корпан представлена безопасная техника Бодифлекс. Специальное дыхание БФ и 14 новых упражнений с резиновым бинтом позволят эффективно уменьшить объемы, избавиться от лишнего веса и одновременно решить проблемы женского здоровья. 10-дневный план похудения включает БФ и советы по питанию на каждый день.
«Оксисайз: худей без задержки дыхания»
Оксисайз дает положительный эффект в 95% случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней после начала занятий по 15 минут в день; похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским, особенно после родов; подтянуть кожу похудевшим на других методиках.
«Бодифлекс для лица и тела»
Полное подарочное издание упражнений для лица и тела включает все ингредиенты успеха: простое дыхание БФ, комплексы для стройной фигуры и кислородную гимнастику для лица, иллюстрированные рецепты полезных блюд.
Напутствие от «Бабушки русской аэробики»
Уважаемый читатель! Если Вы держите в руках эту книгу, то проблема лишнего веса знакома Вам не понаслышке. Наконец-то! Наконец вы сможете воспользоваться программой снижения веса, которая имеет настоящее научное медико-биологическое обоснование.
Авторская программа Марины Корпан, представленная в этой книге и блестяще зарекомендовавшая себя на практике, прошла исследование на базе РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) и Всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность использования.
В разработке методики воздействия метода Марины Корпан на решение проблемы лишнего веса приняли участие виднейшие учёные и специалисты в области спорта и фитнеса: доктор наук, профессор Евгений Ширковец и ваша покорная слуга, профессор и «бабушка русской аэробики» Марина Ростовцева. Результаты проведенных научных исследований опубликованы, доложены на научных конференциях и получили полное одобрение научного сообщества.
Проблема совершенства человеческого тела существует столько, сколько существует само человечество. XXI век обострил болезни цивилизации, связанные со всё возрастающими последствиями гиподинамии и психического стресса. Ситуация постоянно усугубляется, а в таких условиях, естественно, появляется множество панацей, как истинных, так и ложных. В последние десятилетия весь мир буквально бросился на борьбу с лишним весом. На этой волне рынок заполнен перечнями всевозможных рекомендаций, как избавиться от этой напасти.
Уловив в данном направлении блестящую коммерческую идею, оживились производители всевозможного лечебного питания, пищевых добавок, средств для похудения «лёжа на диване».
Все они убедительно доказывают, что вы избавитесь от накопленных годами килограммов жира (в настоящее время модно именуемого «целлюлитом») просто по мановению волшебной палочки. Вы, наверное, не раз верили и столько же раз испытывали разочарование, страдая от недостатка силы воли. Один чудодейственный порошок заменяет другой, антицеллюлитные шорты сменяют антицеллюлитные бриджи, а годами накопленные жировые отложения благополучно красуются на своих местах. Они становятся невосприимчивы к подобного рода «штукам» и даже, бывает, пухнут как на дрожжах, приобретая новый, дополнительный объём вместо мышц, утерянных в результате разрушающих диет. У человека (а у эмоциональной женщины в особенности) возникает отчаяние и неверие, что с проблемой лишнего веса можно что-то сделать.
Вашему вниманию предлагается книга, где в кратком виде представлена программа избавления от годами накопившихся жиров в любимых «хранилищах», особенно в том месте, где они присутствуют наиболее часто – в области живота.
Автор этой книги, несомненно, является непревзойдённым специалистом в области коррекции женской фигуры. Результаты в потере веса у дам от 1 7 до 75 лет, которые посещают «Студию Марины Корпан» в Москве, превосходят все ожидания и не кратковременны! Самое главное – они не требуют самоотверженного терпения голода и испорченного здоровья, всё происходит естественным путём, ибо метод Марины Корпан работает так, что не только убирает лишние сантиметры в объёмах, но и регулирует аппетит.
Предлагаемая вам книга является уникальной, так как она демонстрирует профессиональный подход к проблеме снижения веса. Это естественно, ведь её автор – действительно дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры и, как любой профессионал, сначала провела исследование на себе, получив прекрасные результаты! Читайте, они представлены в книге и, возможно, помогут Вам также поверить в себя.
Сделайте шаг на пути к собственному здоровью и прекрасному внешнему виду!
Здоровья вам и успеха!
М.
Ю. Ростовцева,
кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК), директор «Школы-студии фитнеса Марины Ростовцевой»
Хочешь похудеть? Убеди себя действительно этого захотеть!
Для того чтобы начать и, самое главное, триумфально закончить процесс похудения, необходимо обратить внимание на несколько психологических моментов. Начать может каждый, а не свернуть с намеченного пути – удел сильных духом.
Сначала необходимо четко и честно ответить себе на вопрос: «Я действительно хочу похудеть и остаться стройной на всю жизнь?» Никто кроме вас самих (даже я со всеми своими харизмами и авторитетами) не сможет сподвигнуть вас на похудение. Вы и только вы должны уяснить для себя желание стать здоровым и стройным. Надо четко решить и поставить конкретную задачу – изменить себя. Будете лениться или изначально не верить в будущий успех – никогда не похудеете, можете даже не браться и не тратить время.
Самовнушение – очень серьезная вещь. Все, что происходит с человеком, он создает сам и сам программирует себя на успех или на провал. С вами происходит именно то, чего вы больше всего боитесь? Так перестаньте этого бояться! Если не верить в положительный исход своего процесса похудения, то никакой самый известный и продвинутый метод вам не поможет. Будете сомневаться в том, что Бодифлекс или Оксисайз не поможет – можете дышать 24 часа в сутки и не похудеете даже на 1 см. Поэтому у вас должны быть только положительные установки в голове и полная уверенность в том, что именно дыхательные методики помогут вам быть стройными и здоровыми. Решили изменить свою жизнь? Читайте дальше о том, какие установки помогли мне и какие стереотипы и предубеждения вы должны выкинуть из головы.
Важные установки
(1) Вы худеете только для себя.
Когда худеешь и это занимает продолжительное время, друзья часто задают один и тот же вопрос: «Для чего или ради кого ты так изнуряешь себя?» Худеть надо только для себя.
У меня была заветная мечта прийти в магазин и купить себе все, что я хочу, а не то, что мне подходит по размеру из представленного ассортимента. И громко сказать продавцу, что у меня 46-й размер. Худейте для себя, вы достойны быть красивой.
(2) Ежедневные занятия – как чистка зубов.
Когда в студию приходят женщины, сразу можно определить, кто из них уже решил похудеть и будет это делать успешно, а кто никогда не достигнет результата. Это понятно по тому, какие вопросы дамы задают в начале занятий. Женщины, которые никогда не похудеют – это те, которые спрашивают: «А что, я должна буду заниматься дыхательными методиками всю свою жизнь?» А как же вы хотели? Подышав месяц и похудев на определенное количество сантиметров нельзя прекратить заниматься. К сожалению, чудес не бывает. Такая система похудения, которая не требует никаких физических усилий, никаких строгих ограничений в еде, занимает всего 20 минут в день, не может быть ограниченной во времени. Дыхательные методики – это образ жизни.
Благодаря дыхательным практикам можно навсегда забыть о лишнем весе, все что вам нужно – это только заниматься ею. В первые месяцы – каждый день, а как только похудеете, то можно свести количество тренировок до 3 раз в неделю. Не ищите отговорки и оправдания, двигайтесь вперед.
(3) Не жалейте себя.
Не одна женщина, как и я в свое время, плачет потихоньку от всех и жалеет себя, сидя на диете: «Какая же я несчастная, ничего не могу себе позволить лишнего! Другим везет – они едят все подряд, а мне нельзя…» Не надо себя жалеть. Вы не станете счастливее от того, что съели лишний кусочек торта. Жалость к себе – удел слабых людей.
Воспринимайте пищу как источник полезных веществ, необходимых для вашего организма, и ешьте именно те продукты, которые вам будут полезны. Ненужная еда, в виде сладкого или жирного, ничего полезного не дает, а только откладывается мерзким грузом на вашем животе, бедрах или попе.
(4) Никогда не ругайте себя.
Даже если вы съели что-то запрещенное, то ни в коем случае не циклитесь на этом. Не надо думать и тем более себя ругать весь день или вечер за то, что съели. Наши мысли материальны, и как только вы начинаете думать о том, что вы съели что-то совершенно ненужное, это вредное обязательно отложится у вас в неположенном месте. Поэтому съели – и забыли, вычеркнули это из головы.
(5) Боязнь поправиться.
Развивайте в себе боязнь поправиться вновь после того, как похудели. Вдолбите себе в голову, что вы худеете последний раз в своей жизни и навсегда! И больше у вас не должно быть -10– 15 кг, потом +1 0—15 кг! Все, вы похудели и должны остаться такой на всю жизнь!
Куфема куроведза урему Марины Корпан.
Куфема Техника «Бодифлекс»Пакати куванда митамбо мунзвимбо уйе звиронгва тайзода кусимбиса куджайрика, аси каре вакакваниса кува акакурумбира ваноченгета куроведза — чинофема куроведза нокуда похудения Марина Корпан. Музыка ино Джил Джонсон, уево мутевери уэйк Марина Корпан, аноти кути звиитва изви, сэзво звичиэнзанисва недзимве мхандо ванокодзера хер ндийо яканакисиса нзира явангабата йокуфутиса.
мусимботи опарешень
Muitiro mafuta kwokuputsika pasina okisijeni zvachose hazviiti. Pashure pezvose, okisijeni, pasi zvimwe zvinhu (kurovedza muviri, pamwechete yakaderera-mafuta chikafu) zvinogona kukonzera rutapudzo masero mafuta. Kupisa zvakawandisa mafuta, mhanyisa muviri — zvose zvinopa kugoverwa okisijeni.
Мукуведзера, ринокоша квензира кути «Мувири флекс» куфема аноратидза кути массируя звомукати, изво квете чете анороведза цанданьяма ари мудумбу мутса, аси кунонациридза кугая, осе нхенго ванотанга кушанда звири нани. Uremu muitiro achaenda tichishingaira kana kufema zvakanaka pamwe chete muviri.
Противопоказания
Набор куроведза куфема «флекс Боди» хаиси якарумбидза кудзидзира памбери звинотевера звиноконзера уйе мамиро;
- Ядзикира кана якаведзера БП.
- Сердце кукундикана.
- Высокая внутричерепная куманикидзва.
- кукувара Зав.
- Матомбо omunduru ari hombe стекло 5 мм.
- Гения.
- Аритмия.
- Гипертиреоз.
- Обострение echirwere zvirwere.
- Иносимудзира мувири тембирича.
- кукувара Зав.
- Емазизо.
- Арбол Асима.
- Беременность.
Кана тикаензаниса звидзидзо куроведза куфема уе отенда Марина Корпан «Оксисайз», экупедзисира куонэква маньоро уйе раканакира новички. Гимнастика «Оксисайз» ири противопоказана чете ванху ване звирвере звокуфема уйе вакадзи ване памувири.
mamwe mazano
Achiita seti kurovedza kufema, muvambi ndiro Marina Korpan, unofanira kuomerera mitemo zvinotevera:
- Цива звигадзирва кукувадза незвокудя зваканака кути звичабацира.
- Idya kakawanda, asi migove panguva imwe chete inofanira kuva diki.
- Осе мангванани ванофанира кутанга гирази ремвура усина чавадья.
- Инвай йосе зува, звикуру Уруме.
- Panguva Workout iwe hapana chinofanira kutsausa. Edza napo kutarisa Реализация pakati magadzirirwo.
Марина Корпан — кухня уньянцви
Усати мбери звакананга баса, звакакоша кудзидза куфема унянзви. Куфема ванофанира кува савана вадуку — думбу. Чокутанга, Эдза Кутора Бефу, Мудумбу Инофанира Кузадзва Мхепо, Ипапо Кути Митату Инотевера Пфупи Мвейя. Пашуре паивозво выдох уйе кути «довыдоха» вататату. думбу рако кунге звачосэ опустошитя.
Panguva iyoyo unofanira kuita, pakutanga kunyatsotarisiswa zvingaita sokuti nyore muviri, kazhinji, ivo kunofambira mberi hunhu — kusungika брюшного tsandanyama uye zvimwe vakabata navo panzvimbo ino.
Все куфема куроведза нокуда для похудения Марина Корпан рине 12 дзинокоша мувири куканганиса цанданьяма мапока осе.
Изви маминици 20-25 чете пазува.
Упражнение №1
Тора кутанга мунзвимбо — твасу, муисе цока дзаке памусоро упамхи памафудзи, мабви ванофанира кува муньоро. Wedzera mapendekete ako uye kuti muromo nedzinovengwa. Сэзво кана куридза кучиписа муто кана куридза кунзе макендуру — кудхонза чубху миромо уйе выдох звакасимба. Panguva iyoyo unofanira kudhonza wako musana Переднее брюшное русвинго. Chaiye nedzinovengwa tinowanzotsauka «wokuparadza» dumbu uye расслабляет найо. Panyaya iyi, magadzirirwo inoshandiswa neizvi диафрагмальная куфема йога, курева, мудумбу ванофанира дзоса памусоро недзиновенгва.
Упражнение № 2
Пашуре недзиновенгва звинокоша кути пфупи кумбомира, ипапо кутевера унопинза мхино ружа мвейа «мудумбу». Передняя русвинго брюшная радужка раздута акафанана чибхарума. Кути айте изви, эдза куфунгидзира кути мхепо ромугове ндийо легкий квете чете, асиво звакананга мудумбу. Кунцвисиса куроведза куфема «Мувири флекс» мучиуно куфамба ваканзи «звиноита уноньюра мурумэ».
Упражнение №3
Чиитва ичи ваканзи – выдох «пахом». Кути айтэ изви, сжатый миромо якэ, уйе ипапо звишома незвишома аказарука уйе мхепо адзингва мумапапу. Пангува ино, мудумбу пачайо инофанира чаисвоизво «дзибхуруруке» ири мбабву. Мусоро чакакандва сюре звишома.
Упражнение №4
Вакабата мвея йенью кутанга мула бандха, кудхонза уддияна бандха нокувхара джаланхара бандха. Сунгиса ари промежность, ипапо нокуунганидза мудумбу учингодзикира мучипфува чиребву. Яканга пангува ино вачатитака «хачизи» йокурурамиса пакати мудумбу. Квете ваказорора «некийи» уйе вакабата мвея йэнью, куверенга кускика 8 кана 10.
Упражнение №5
Кудзикама «Вхудзи», звинёронёро васундире памусоро мусана Переднее брюшное русвинго. Simudza chirebvu, uye ipapo kuzarura glottis — regai mhepo kupinda mumapapu. А сети куроведза «Кудередза Урему памве флекс Ринодзора» анокурудзира кудзивисва пангува мвея хлюпаю, сезво изви звиногона куумба якаведзерва муторо памусоро мвойо.
Usati fema, musakanganwa vasundire kure брюшной rusvingo uye kusunungura dzevhudzi.
Отзывы
Vakawanda vanoti zvokudya zvakakwana kuita pamusoro ino katatu pavhiki. Мучава кубвиса мамве килограмм пасина кукамурва звокудья уйе нгува яваипедза мубаса йокуроведза мувири. Zvisinei, kwete zvose zviri nyore zvakadaro, mamiriro ezvinhu «Muviri flex» zvinoda kwauri yakawanda nesimba, zvatinoona uye tsika. «Чаденга чакаведзера кукура», уйе ричисведера мудумбу – квете куре нёре, уе звимве ваноцуцумва кути дзунгу куноитика пангува йечиитва.
Упражнения anoteererwa mune kunofambira mberi rudzi, mune mamwe mazwi, tsandanyama zvinofanira kuchengetwa muchizvidya. О Mishonga kurambidzwa uyewo musakanganwa. Наивозво, зия вачири чиноняня кукоша — мугумисиро звирипо. Mavhoriyamu mukasiya, zvakajairika kushumba uye chiuno chomusikana kuda. Уезве, куфема куроведза нокуда для похудения Марина Корпан кунотибацира курва кузвимба, ановандудза рувара руганда. Kazhinji, somumwe basa rinoda, rinobatsirawo uye ane basa rakaoma iri pakuunganidza akanaka siyana zvinokosha rutsigiro.
чикафу
Хазвина звакафанира кути дзисаняня пачако. Идья акафанана непакутанга, аси чете «мунху йетеа». Эдза кудья звишома незвишома, кумиса нокудийса уйе курарама такамирира нгува кудья. Ndizvo ichakubatsira kubvisa mamwe килограммов. Изви звононяня кунака кана маканэта анэ монотонная кудя уйе урему звокудя.
звабуда
куфема куроведза урему марины корпан унокубвумира кубвиса мафута депозиты муне дамбудзико мунзвимбо. мидзийо ийи инованика кушандиса. Wakaisa ichi kurovedza kuita zvinenge zvinhu zvose, nekuti nzira iyi haripi refu kufema sokunonoka. Уезве, звонобацира вакадзи ндейокубвиса думбу пашуре кусунунгука. Марина Корпан азвионера извозво пачако.
Реализация звакакодзера звиитва изви дзиноита пашуре пемавхики мавири чете купинда бхуруква кути вари нехафу сайзи дуку. jimunasitikisi ichi Inowedzera muviri muviri, it tsandanyama, kupa kwako Nhamba chic chimiro. Уезве, звири кубацира сосудистое русвинго эластичность, аносимбиса цанданьяма чизо.
Сомугумисиро, учаонгорора мудуку.
нзира ийи иногона ише ньянзви квете чете, асиво ватсва. Kufema zviitwa, «Muviri flex» kunogona kufananidzwa chiitwa bhasikoro. Uyezve, zviri hubudirire kupisa macalorie munenge 140%.
Уногона кудзидзиса акафанана памуша кана цвимбо кугвинья. Нокути кутамба памба, учада нечигаро, нёро иканьянья уйе чоквади, афаре.
anobatsira zvahungava hwakaita zvakavimbika
Kurasikirwa uremu tichibatsirwa muchiitwa kufema, zvakaoma tichabudirira kana kutevera zvinhu mirayiridzo iyi:
- Sangana zviamitwa. Сарудзо дзинофанира купива кардио — куховха, кумханья, ачифамба и др.
- Уногона куроведза мангванани уйе манхеру, маава 2-3 памбери варара, уйе маава машоманана пашуре чисвусвуро.
- Ari anodziya mwedzi uri nani kuita Открытый mabasa. Kuchitonhora, ndiite zvokusimbisa muviri ari zvakanaka вентилируемое nzvimbo.
Постоянная база куфема куроведза анобацира кувандудза кугая, купомходза кунзва нзара, кузородза цинга, кусимбарадза масоджа эмувири уе нокуведзера мверо кугая мафута резервы.
Бодифлекс. Olee ifelata na-enyemaka nke na-eku ume omume?
Mgbe chọrọ n’ezie ifelata, ọ dịghị ụgha ụzọ. Echiche ọ bụla yiri ka a ọhụrụ ohere. Ya mere ọtụtụ ike mono-nri, na-egosipụta na nkwa nke ozugbo. E nwere ọbụna-eso ụzọ ọkọnọ ikuku na anyanwụ ike. Против ндабере нке нду озо на-акваньере Угву Мария Корпан. Bodyflex ada n’ime ejiji bụ ọ. Na afọ ole na ole, na-eku ume omume ghọrọ otu nọọrọ onwe ha ika, ma nweta a ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke Fans. Ihe a ò Usoro? Jụọ maka ozi на ọnụ ọgụgụ.
Usoro — a nrọ
O yiri ka nri na-eku ume — ọ dị mfe, ma ọ bụrụ na n’otu oge ozọ na n’ezie ifelata, ikpe na o yiri ka ihe a na-akpọ. Nke a Usoro, Otú ọ dị, oge-anwale. Na Mary Korpan Bodyflex mepụtara ya ndabere nke usoro Grir Chaylders. N’ezie, ise-ogbo na-eku ume Bodyflex bụ a gbanwetụrụ Uddiyana Pranayama.
На хатха-йога, ụdị ume a na-eji ihe karịrị puku afọ abụọ, na-enye nti utịp. Karịsịa, ndị на pụrụ ime ka ahụ ike ha na tufuo abụba oyi akwa site na ịhịa aka n’ahụ esịtidem akụkụ.
Ọzọkwa, n’oge na ọbara na-насыщенный кислородом. Марина Корпан Bodyflex mere ọtụtụ enem irè arọ ọnwụ usoro, n’ihi na ọ bụghị ileghara yoga na ya постулаты.
интернализовать isi
Olee otú Meri meghere Korpan Bodyflex? Ọ bụ onye nkịtị энтузиасты ММА, na-agbazi ya ọnụ ọgụgụ, bịara nwee mmasị na kwesịrị ekwesị na-eku ume. Dị ka nwatakịrị, Mary bụ nnọọ chubby na-abịa a ogologo изнурительная диета ụzọ tinyere echesinụ, iri nri, ọtụtụ awa nke ezụzụ. N’ihi на йоге, ọ abịa mgbe ruru ụfọdụ результаты, na ọ bụ mgbe ahụ hụrụ ya okù.
Бодифлекс и пранаяма-йога. N’ihi ya mmepe kwesịrị icheta ụfọdụ isi banye n’eluigwe. Первый — мула бандха, ма о бо мгбурогу мкпочи акпо. Нке ретракция нке уру аху нке промежности, ике на икпу. Сайт n’ụzọ, ndị a omume bara uru mgbake mgbe na-amụ nwa. «The mgbọrọgwụ mkpọchi» ime ka iku eruba nke ike.
Нке або бо иси эчиче — уддияна бандха, ма а бо н’этити мкпочи. Na ihe omume a, afo na-wetara na a mmetụta na na-otube нажимает на теннисный мяч ọkpụkpụ azụ.
Uddiyana ifịk ifịk flexing afo, eriri afọ na imeju na. Na ya, dị ọcha na natara метаболизм организма.
Никпеаз, джаланхара бандха — акпору игбачи я. Na usoro a, sere na mgbọrọgwụ nke ire na okpo ọnụ. Were ya na chọrọ, ihe ị chọrọ ilo n’otu oge sere agba na obi. Glottis kwesịrị nọ mechiri emechi. Nke a kpochidoro na-eme na-akwara ụda olu, ịhịa aka n’ahụ shchitovidku akpali метаболизм n’ibu.
maka beginners
Ya mere, ị họọrọ Bodyflex. Мария Корпан мака новички awade a nnọọ obere, mfe ma dị irè mgbatị.
N’ihi na nke mbụ mmega Guzoro kwem, ụkwụ ubu-obosara iche, ikpere ala. Ịmụbawanye полный n’ubu na-eku ume nke ukwuu сайт n’ọnụ gị. Were ya na ahuwo Nnam si na kandụl na achicha cools, ma ọ bụ na-ekpo ọkụ ofe. Egbugbere ọnụ sere tube na-eme ka ike ume. N’oge a, ikesiike на брюшной полости mgbidi ọkpụkpụ azụ, ma na-abịaru n’afọ ka ị-elo. Mgbe expiratory kwusi na uzụ eloda imi. Agbalị na-ikuku nwetara n’ime afo, ma ọ bụghị nanị na ngụgụ. Nke a na ije Korpan na-akpọ «na mmetụta nke a mmiri na-eri mmadụ» на панацею maka iwepụ позвоночника nchegbu.
Выдохните «укву». N’oge a mma кошельки egbugbere ọnụ ya na-elo nnọọ inupụ ikuku nke si n’akpa ume. Ị pụrụ ịtụkwasị azụ isi ya obere. Ozọ mmega agụnye mmejuputa niile atọ akpọchi na ume maka 10 secọnd. Na ikpeazụ на omumu, zuru ike gị akpọchi tupu ингаляция на ubé ichughachiazu afọ nke ọkpụkpụ azụ. Далее, welie agba na-emeghe glottis, ka ikuku n’akpa ume.
Gịnị ka m nwere na-ekwu banyere ihe oriri?
Ндиди, удо на нджиде онве-акози Мария Корпан. Бодифлекс (3 isi ihe) — isi, nke ị nwere ike na-ebu ka ọ bụla, n’oge ọ bụla. Ọ bụrụgodị ọ dịghị onye na-ahụ gị mgbatị, ma na-arụpụta ga-abụ onye na-adịghị na-abịa. Все rụrụ akpọchi ga na-ahụ na ezi udi. Ма ikwusa на ifelata gị mkpa ka ịhazie ike.
Korpan na-atụ aro-ekpochapụ ike ókè, ma na-eri na-enyemaka nke чайная ложка. Ị mkpa na-eri ji nwayọọ nwayọọ na-atụmatụ na-esote nri.
Godsend ka nwanyị dị ime
Na kpochapụwo version dị irè ihe Mary Korpan. Isi Flex, Otú ọ dị, a na-machibidoro ụmụ nwaanyị dị ime.
Ma mgbe ahụ, ha mkpa ha na-akawanye ha ume ma na-edebe ihe kwesịrị ekwes. Ga m enye elu na ime nke ọkacha mmasị gị mgbatị? Ọ dịghị ma ọlị, n’ihi na ndị dị otú ahụ a oge nwere ike ime Oksisayz usoro nke na-adịghị na-agụnye iku ume na-egbu oge. Ụmụ nwaanyị dị ime nwere ike igosi ìhè ndinyanade mbịne omume enweghị ike nsogbu na pelvis.
Enwere минусы
Ọ bụghị nanị na-enweta хвалебные отзывы Мария Корпан. Bodyflex-anọpụ iche na-adịghị mma nzaghachi nwere ike enwetara site na ọnọdụ ụfọdụ ebe ndị inyom na-adịghị ntị ка противопоказания. Otú ọ dị, na-eku ume omume abụghị maka onye ọ bụla. Na n’ihe ize ndụ ndị mmadụ si mgbali всплески, ọbara mgbali elu, ụmụ nwaanyị dị ime, ndị anya isi. Ọzọkwa, a ga-ezere omume ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na ọrịa obi na ọrịa ndị nwere a hainia, na ntụpọ nke visual usoro, obi травма, na-adịghọnaog ala ọuk ala ị Ọ bụrụ na mgbe egwu na-akpọ a isi ọwụwa, nsogbu n’obi ọjọọ na nrọ, mkpa ka na-ezumike. Сайт n’ụzọ, e nwere ike ịbụ головокружение, ma nke a bụ nkịtị, n’ihi na ahụ na-akawanye oz O кислород.