Беруши это что: Беруши | это… Что такое Беруши?

Беруши вред и польза | Какой самый лучший тип беруш для сна?

    Безопасно ли спать с берушами для ушей — вопрос для многих, кто когда-либо пользовался ими или хочет начать? 

Беруши полезны для защиты ваших ушей от громких шумов, но многие люди также используют их для сна. Они могут иметь огромное значение для легко пробуждающих или людей, которые живут в шумном районе. Тем не менее, есть некоторые споры о том, безопасно ли спать с затычками для ушей каждую ночь?

Каковы преимущества?

    Отдых с берушами для ушей может значительно улучшить качество вашего сна. Для многих людей беруши для ушей — единственный способ заблокировать звуки во время сна, такие как шум от ближайшей автострады или храпящего партнера. Это важно, потому что качество вашего сна имеет большое значение. Громкие звуки могут вывести вас из глубокого сна. Это имеет продолжительный эффект, даже если вы просыпаетесь только на несколько секунд. Вашему организму требуется время, чтобы вернуться к той фазе глубокого сна, которая нужна вашему ему после целого дня.

 

    Некачественный сон в течение длительного периода времени может увеличить риск к появлению:

высокого кровяного давления

инсультов

диабета

сердечных приступов

депрессии

    Плохой сон также связан со снижением иммунной функции, что негативно влияет на ваше здоровье. Учитывая важность сна для вашего общего здоровья, беруши для ушей предлагают преимущества, которые выходят далеко за рамки просто хорошего сна.

Есть ли побочные эффекты?

Беруши, как правило, безопасны. Тем не менее, они имеют несколько потенциальных побочных эффектов, особенно если вы используете их регулярно. Со временем беруши для ушей могут вдавливать ушную серу обратно в ухо, вызывая накопление. Это может вызвать несколько проблем, включая временную потерю слуха и звон в ушах.  В данном случае, что бы очистить ухо, вам придется либо использовать специальные ушные капли, либо обратиться к врачу. Беруши также могут вызывать ушные инфекции.

Хотя они могут произойти из-за накопления ушной серы. Бактерии, растущие на берушах для ушей, также могут вызывать их. 

Какой самый лучший тип беруш для сна?

    Беруши, как правило, делятся на вентилируемые и не вентилируемые типы.

    Вентилируемые беруши для ушей имеют небольшое отверстие и клапан, которые помогают выровнять давление в ухе. Это например беруши дляполетов. Или, например, для плавания, которые пропускаю звуковые волну (т.е. весь окружающий звук), но не допускают попадания воды в ухо.  Но не вентилируемые беруши для ушей не работают лучше, чем не вентилируемые, когда речь идет о сне.

    Невентилируемые беруши для ушей обычно классифицируются по их материалу:

Восковые беруши для сна:

    Восковые беруши для ушей легко поддаются под размер вашего уха. Они являются хорошим выбором для сна.

Силиконовые силиконовые для сна или для плавания:

    Мягкие силиконовые беруши работают так же, как и восковые, и обеспечивают удобную посадку в ухе. Силиконовые беруши можно использовать не только для сна, но и для плавания.

Полимерные беруши для сна:

Беруши из пены — они также мягкие, что делает их хорошим выбором для сна. Однако их пористый материал делает их хорошей средой для бактерий, поэтому вам придется их чаще менять, чем восковые или силиконовые беруши

Суть:

Если вы плохо спите или хотите спать в шумных местах, беруши для ушей — отличный вариант для улучшения качества вашего сна. Просто убедитесь, что вы регулярно чистите или заменяете их, чтобы не заболеть ушной инфекцией, и никогда не засовывайте их слишком далеко в ухо.

Вредны ли беруши?

Всё больше и больше людей понимают необходимость пользования берушами с целью защиты ушей от вредных звуков. Особенно актуально это для жителей мегаполисов, где жизнь бурлит и днём и ночью, где шум значительно затрудняет процесс засыпания и влияет на крепкость сна в течение ночи. Кроме того, беруши спасают семьи от скандалов на почве храпа одного из её членов. Но наряду с пониманием преимуществ пользования берушами, людей тревожит вопрос — а не вредно ли это?

Пользование берушами, как правило, опасностей не вызывает. Однако, если пользоваться ими часто, то в долгосрочной перспективе есть риск возникновения некоторых проблем. Примером может быть чрезмерное скопление ушной серы.

Бывает, что окружающий шум нарушает сон: его длительность и качество. Например, в случае, когда окна спальни выходят на шумную улицу. Однако нарушения сна имеют место быть и при попытке спать в нестандартных условиях, например, в самолете.

Беруши обеспечивают уменьшение количества звуков, что помогает людям уснуть в шумных условиях. Тем не менее, часто возникает вопрос: вредны ли беруши? В данной статье мы постараемся раскрыть тему – «Беруши: вред или польза?»

Безопасность

Использование берушей это прекрасный способ блокировать чрезмерный уровень шума, который нарушает естественный режим сна. Однако, нужно помнить, что есть шум, который не влияет на сон негативно. Есть люди, которые считают, что белый шум или музыка, наоборот, полезны во время отхождения ко сну.Однако, в большинстве случаев шум осложняет процесс засыпания или ночного сна. И здесь на помощь приходят специальные вкладыши, они же — беруши, которые способны содействовать полноценному сну у людей, которые проживают в шумных микрорайонах или хотят скоротать время в дреме во время перелёта.

Что говорит наука?

Исследования показывают, что самый безопасный и доступный способ улучшить качество сна – использовать беруши. Есть дополнительный метод увеличения продолжительности быстрого сна – использование вместе с берушами такого приспособления, как маска для глаз. Известно, что быстрый сон – это глубокая фаза сна, во время которой поддерживаются важные процессы организма, например, консолидация памяти.По сравнению со снотворными препаратами, у берушей намного меньше побочных эффектов. Они не вызывают головокружения и сонливости, как снотворное.

Риски

В целом использование берушей безопасно, однако, если пользоваться ими долго и часто, то может возникнуть чрезмерное накопление ушной серы. Ушная сера – это воскоподобное вещество, которое защищает ушной канал от пыли, воды, бактерий и другого мусора. Для естественного функционирования органов слуха сера, безусловно, важна, но при регулярном использовании берушей её чрезмерные накопления могут привести к блокированию ушного канала.

Накопление ушной серы обычно вызывает:

— неприятные ощущения и зуд в ухе

— шум и/или звон в ушах

— нарушения слуха

— головокружение.

Избавиться от накоплений ушной серы можно путём использования медицинских ушных капель или промывания ушного канала. Кроме того, регулярное использование берушей может вызвать в ухе развитие инфекции.

Обычно это сопровождается следующими симптомами:

тошнота и рвота

головокружение

снижение слуха

неприятные ощущения и зуд в ухе

шум в ушах

Лечить бактериальную ушную инфекцию следует только по назначению врача. Следует также помнить, что одним из путей предотвращения возникновения инфекции в ушах является надлежащий уход за ними, а также за берушами. Важно соблюдать элементарные правила гигиены органов слуха и регулярно чистить беруши, если предусмотрено их многократное использование, и своевременно заменять, если они одноразовые.

Другие преимущества

Основная задача берушей – улучшить качество и продолжительность сна, а также ускорить погружение человека в сон. Кроме того, они позволяют людям подремать в общественных местах и доспать упущенный ночной сон.

Хронические состояния здоровья, риск появления которых увеличивается при недостатке сна:

диабет

болезни сердечно-сосудистой системы

лишний вес

депрессия

Симптомы, вызываемые депривацией сна:

сонливость

проблемы с запоминанием

нарушение концентрации внимания

вялость

частые изменения настроения

галлюцинации

Беруши помогают избежать нехватки сна и хронических состояний здоровья, вызванных этой нехваткой. Для того, чтобы ваш сон был качественным есть безопасный и доступный способ – использование берушей. Беруши вредны в том случаи, когда это приводит к накоплению ушной серы или к ушной инфекции. Однако, опасности недостачи сна имеют более серьёзные последствия. Депривация сна может увеличить риск хронических состояний здоровья и иметь разрушительные последствия для нормальной повседневной жизни.

---

Люди, которые не в состоянии хорошо заснуть из-за чрезмерного шума окружающей среды, могут воспользоваться опцией заказа берушей на нашем сайте или позвонить по одному из этих номеров:

068-472-03-03

066-472-03-03

063-472-03-03

Наушники | NIDCD

На этой странице:

• Что такое наушники?
• Почему важно защищать свой слух?
• Насколько громко слишком громко?
• Когда следует носить защитные наушники?
• Какие типы средств защиты органов слуха доступны?
• Какие исследования проводятся в области защиты органов слуха?
• Где я могу найти дополнительную информацию о потере слуха и защите от него?

Что такое защитные наушники?

Лучший способ защитить свой слух — избегать воздействия громких звуков, отойти подальше от шума или уменьшить громкость. Когда эти варианты невозможны, могут помочь средства защиты органов слуха — беруши или защитные наушники. Средства защиты органов слуха — это носимые устройства, которые могут снизить интенсивность звука, попадающего в ваши уши.

Почему важно защищать свой слух?

Громкие звуки могут повредить чувствительные структуры внутреннего уха, вызывая вызванную шумом потерю слуха (NIHL) и шум в ушах (звон, рев или жужжание в ушах). Чем громче звук, тем быстрее он может повредить ваш слух.

NIHL является серьезной проблемой для здоровья молодежи и взрослых в США. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), самостоятельные тесты слуха показывают, что примерно каждый седьмой подросток в США и почти каждый четвертый взрослый в США (в возрасте от 20 до 69 лет) имеют признаки, указывающие на NIHL в одном или обоих ушах.

Повреждение слуха может произойти мгновенно. Например, звук выстрела с близкого расстояния может нанести немедленный и необратимый урон. Другие типы очень громких звуков могут вызвать потерю слуха менее чем за 15 минут. Воздействие повторяющегося громкого шума — например, от механизмов на рабочем месте — может со временем привести к потере слуха.

Насколько громко слишком громко?

Звук измеряется в децибелах. Звуки на уровне 70 децибел по шкале А (дБА) или ниже, как правило, безопасны. Один очень громкий шум или длительное или повторяющееся воздействие звуков силой 85 дБА или выше может привести к потере слуха. Вот средние значения в децибелах для нескольких знакомых звуков:

• Обычный разговор: от 60 до 70 дБА
• Газонокосилки: от 80 до 100 дБА
• Мотоциклы и мотоциклы для бездорожья: от 80 до 110 дБА
• Музыка через наушники на максимальной громкости, спортивные мероприятия и концерты: от 94 до 110 дБА
• Сирены автомобилей скорой помощи: от 110 до 129 дБА
• Фейерверки: от 140 до 160 дБА

Приложение Sound Level Meter, разработанное для устройств iOS Национальным институтом безопасности и гигиены труда (NIOSH) CDC, является одним из примеров бесплатного приложения для измерения децибел, которое может помочь вам оценить звуковые риски в вашей среде.

Когда следует носить защитные наушники?

Если вы планируете находиться в шумной обстановке или участвовать в шумных мероприятиях, надевайте беруши или защитные наушники для защиты слуха. Средства защиты органов слуха рекомендуются для следующих условий и видов деятельности:

• Автогонки, спортивные мероприятия, фейерверки и концерты.
• Езда на мотоцикле, мотоцикле по бездорожью и снегоходе, а также при управлении вездеходом или трактором.
• Репетиции и выступления группы или оркестра.
• Промышленные, складские, фермерские, пейзажные и другие громкие (или потенциально громкие) рабочие места.
• Стрелковый спорт.

Возьмите в привычку носить средства защиты органов слуха, если вы ожидаете оказаться в шумной обстановке, и держите под рукой затычки для ушей или защитные наушники на случай неожиданных громких звуков. Если громкий шум раздается внезапно или неожиданно, закройте уши руками и по возможности отойдите подальше от источника шума.

Какие типы средств защиты слуха доступны?

Беруши и защитные наушники можно приобрести в розничных магазинах или через Интернет. Примеры включают формуемые пенопластовые беруши, формованные беруши, колпачки для каналов и защитные наушники. «Музыкальные беруши» — это изготовленные на заказ формы для берушей, предназначенные для защиты слуха, а также обеспечивающие максимально безопасное проникновение в ухо естественного звука. Выберите удобный и простой в использовании тип наушников для защиты органов слуха, чтобы вы могли использовать его постоянно и правильно.

Наушники не блокируют все звуки. Большинство средств защиты органов слуха имеют рейтинг шумоподавления (NRR). В целом, чем выше NRR, тем сильнее блокируется звук (если вы правильно носите устройство). Выбирайте защитные наушники, которые позволяют вам хорошо общаться в шумной обстановке, чтобы вам не приходилось снимать их во время разговора. Даже ненадолго снятие средств защиты органов слуха в очень шумной обстановке подвергает риску ваш слух.

Обратитесь к специалисту по слухопротезированию, если вам нужна помощь в выборе средств защиты органов слуха или для получения информации о изготовленных на заказ берушах.

Беруши

Беруши — это недорогие устройства, которые вставляются непосредственно в слуховой проход. Беруши бывают разных размеров, но бывает трудно найти размеры, подходящие для детей. К затычкам для ушей могут быть прикреплены шнуры, которые помогут вам отслеживать их. Также доступны специальные затычки для ушей, в том числе затычки для ушей, изготовленные по индивидуальному заказу.

Как использовать беруши из формованного пеноматериала:

1. Аккуратно сверните беруши между пальцами в тонкую трубку, стараясь не сгибать пеноматериал, который может создавать туннели для проникновения звука.
2. Потяните верхнюю часть уха вверх и назад противоположной рукой, чтобы выпрямить слуховой проход и облегчить введение беруши.
3. Продолжайте скручивать беруши и аккуратно вставляйте их в слуховой проход. Он должен равномерно проходить через отверстие вашего уха.
4. Аккуратно удерживайте беруши пальцем в течение 20–30 секунд, чтобы дать им время расшириться.
5. Проверьте посадку, чтобы убедиться, что беруши удобны и правильно вставлены в ушной канал. Беруши должны быть едва видны при правильном расположении.
6. Повторите шаги, чтобы вставить беруши в другое ухо.
7. Не обрезайте и не рвите беруши из пеноматериала, чтобы подогнать их по размеру. Резка пены снижает ее эффективность. Если пенопластовые беруши не могут быть вставлены должным образом, подумайте о других средствах защиты органов слуха.
8. Чтобы снять пенопластовые беруши, медленно поверните их, чтобы сломать уплотнение в ушном канале, а затем аккуратно выньте их из уха.

Как пользоваться формованными берушами:

1. Осторожно потяните верхнюю часть уха вверх и назад противоположной рукой, чтобы выпрямить слуховой проход.
2. Другой рукой крепко возьмитесь за стержень ушной затычки и осторожно вставьте ушную затычку в ушной канал, покачивающимися движениями, пока не запечатаете ушной канал.
3. Чтобы извлечь предварительно формованные беруши, медленно покачивайте их вперед и назад, чтобы сломать уплотнение в ушном канале, а затем осторожно вытащите их из уха.

Как пользоваться колпачками для каналов:

1. Наденьте повязку на голову так, чтобы беруши были доступны для ушей.
2. Вставляйте по одному берушу за раз.
3. Осторожно потяните верхнюю часть уха вверх и назад противоположной рукой, чтобы выпрямить слуховой проход.
4. Вставьте кончик колпачка в ухо и слегка надавите, пока колпачок не встанет на место.
5. Если наконечники изготовлены из пенопласта, слегка надавите на наконечник из пеноматериала, чтобы свернуть его между пальцами в тонкую трубку, прежде чем вставлять.
6. Таким же образом вставьте второй колпачок канала в другое ухо.

Правильная посадка важна для эффективной защиты органов слуха. После того, как вы вставите беруши, ваш голос должен звучать для вас по-другому — возможно, громче и/или приглушенно. Беруши должны быть удобными и надежными в ушах. Попросите друга или используйте зеркало, чтобы проверить позиционирование. Возможно, вам придется потренироваться, чтобы добиться удобной и надежной посадки. Ношение берушей не должно быть болезненным. Никогда не втыкайте беруши в уши силой. Если вы не можете обеспечить удобную посадку, подумайте о том, чтобы вместо этого использовать защитные наушники.

Защитные наушники

Защитные наушники представляют собой простые в использовании мягкие пластиковые и пенопластовые чашки, соединенные регулируемым оголовьем. (Это не мягкие наушники, которые носят для тепла.) Они уменьшают шум, полностью закрывая оба уха. Есть размеры для взрослых и детей. Наушники легче использовать правильно, чем беруши, особенно для маленьких детей.

Наушники могут не подойти людям, которые носят очки, поскольку дужки очков могут создавать зазоры между подушечкой наушников и черепом. Если вы носите очки, убедитесь, что наушники плотно прилегают. Прически, головные уборы и растительность на лице могут создавать щели, которые делают защитные наушники менее эффективными.

Защитные наушники

Как пользоваться защитными наушниками:

1. Возьмите по одной чашечке наушников в каждую руку и аккуратно разъедините.
2. Наденьте повязку на голову себе (или ребенку) и медленно отпустите чашки, убедившись, что они полностью закрывают уши и плотно прилегают. Некоторые наушники имеют регулируемые оголовья для надежной посадки.

Какие исследования проводятся в области защиты органов слуха?

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD), входящий в состав Национального института здравоохранения (NIH), поддерживает исследования причин, диагностики, лечения и профилактики NIHL. NIDCD также поддерживает исследования, направленные на расширение доступных и недорогих услуг по охране слуха.

Где я могу найти дополнительную информацию о потере слуха и защите от него?

NIDCD поддерживает каталог организаций, которые предоставляют информацию о нормальных и нарушенных процессах слуха, равновесия, вкуса, обоняния, голоса, речи и языка.

Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону:

Информационный центр NIDCD
1 Communication Avenue
Bethesda, MD 20892-3456
Бесплатный голосовой телефон: (800) 241-1044
Бесплатный номер TTY 2) 480 -1055
Электронная почта: [email protected]

NIH Pub. № 20-DC-8122
, ноябрь 2020 г.

Преимущества, побочные эффекты, советы по безопасности и типы

Сон с берушами: преимущества, побочные эффекты, советы по безопасности и типы

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Ана Готтер — Обновлено 5 сентября 2019 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Беруши полезны для защиты ушей от громких звуков, но многие люди используют их и для сна. Они могут иметь огромное значение для тех, кто чутко спит или живет в шумном районе. Тем не менее, ведутся споры о том, безопасно ли спать с берушами каждую ночь.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках регулярного сна с берушами.

Сон с берушами может значительно улучшить качество сна. Для многих людей беруши — единственный способ блокировать звуки во время сна, например, шум с близлежащей автомагистрали или храпящего партнера.

Это очень важно, потому что качество вашего сна имеет такое же значение, как и его количество. Громкие звуки могут разбудить вас от глубокого сна. Это имеет продолжительный эффект, даже если вы просыпаетесь всего на несколько секунд. Вашему телу требуется время, чтобы вернуться к той фазе глубокого сна, в которой нуждается ваше тело после полного дня.

Согласно отчету 2006 года, плохой сон в течение длительного периода времени может увеличить риск:

• высокого кровяного давления
• инсульта
• диабета
• инфаркта
• ожирения

9 депрессии

8

В отчете 2012 года отмечается, что плохой сон также связан с воспалением и снижением иммунной функции, которые негативно влияют на ваше здоровье.

Учитывая важность сна для общего состояния здоровья, беруши предлагают гораздо больше преимуществ, чем просто хороший ночной сон.

Беруши, как правило, безопасны. Тем не менее, они имеют несколько потенциальных побочных эффектов, особенно если вы используете их регулярно.

Со временем беруши могут заталкивать ушную серу обратно в ухо, вызывая ее накопление. Это может вызвать несколько проблем, включая временную потерю слуха и шум в ушах. Чтобы удалить серу, вам нужно либо использовать ушные капли, чтобы смягчить ее, либо обратиться к врачу.

Беруши также могут вызывать ушные инфекции. Хотя они могут возникать из-за скопления ушной серы, их также могут вызывать бактерии, растущие на берушах. Ушные инфекции часто болезненны и могут иметь длительные осложнения, такие как потеря слуха, если их не лечить.

Беруши обычно делятся на вентилируемые и невентилируемые. Вентилируемые беруши имеют небольшое отверстие, которое помогает выровнять давление в ухе. Они полезны для полетов и подводного плавания, но не лучше, чем невентилируемые беруши, когда дело доходит до сна.

Кроме того, вентилируемые беруши обычно классифицируют по их материалу:

• Воск. Восковые беруши легко слепить по размеру вашего уха. Они являются хорошим выбором как для сна, так и для плавания, поскольку они водонепроницаемы.
• Силикон. Твердые силиконовые беруши имеют дополнительное преимущество многоразового использования, но обычно они неудобны для сна, особенно если вы спите на боку. Мягкие силиконовые беруши работают аналогично восковым и обеспечивают более удобную посадку. Однако некоторые люди считают, что они не так эффективно блокируют звуки, как другие типы.
• Пена. Беруши из пенопласта — самый недорогой вариант. Они также мягкие, что делает их хорошим выбором для сна. Однако их пористый материал делает их хорошей средой для бактерий, поэтому вам придется часто их заменять.

Вы также можете поговорить со своим врачом о берушах, изготовленных на заказ. Это включает в себя изготовление слепка ваших ушей и создание пары многоразовых берушей, которые соответствуют их форме. Индивидуальные беруши, как правило, дороже, и их все равно нужно регулярно чистить. Они также очень хорошо блокируют все звуки, включая будильник или аварийное оповещение, поэтому используйте их с осторожностью.

Правильное использование берушей снижает риск побочных эффектов.

Выполните следующие действия, чтобы безопасно использовать беруши:

1. Сверните беруши чистыми пальцами, пока они не станут достаточно узкими, чтобы поместиться в ухе.
2. Оттяните мочку уха от головы.
3. Вставьте беруши настолько глубоко, чтобы блокировать звук. Не проталкивайте его до упора, потому что вы рискуете повредить слизистую оболочку барабанной перепонки.
4. Если вы используете пенопластовые беруши, держите руку над ухом, пока беруши не расправятся и не заполнят ухо.

Если вы используете одноразовые беруши, особенно пенопластовые, меняйте их каждые несколько дней. Чтобы продлить им жизнь, вы можете попробовать мыть их каждый день в теплой воде с мягким мылом. Просто убедитесь, что вы дали им полностью высохнуть, прежде чем вставлять их.

Если вы чутко спите или вам нужно спать в шумных местах, беруши — отличный вариант для улучшения качества вашего сна. Просто убедитесь, что вы регулярно чистите или заменяете их, чтобы не заболеть ушной инфекцией, и никогда не вставляйте их слишком далеко в ухо.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 20 марта 2018 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Беседовский Л, и др. (2012). Сон и иммунитет. DOI:
  10.1007/s00424-011-1044-0
• Colten HR, et al (ред.). (2006). Нарушения сна и недосыпание: нерешенная проблема общественного здравоохранения.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20669438
• Demoule A, et al. (2017). Влияние берушей и маски на сон у пациентов в критическом состоянии: проспективное рандомизированное исследование. DOI:
  0,1186/с13054-017-1865-0
• Беруши. (н.д.).
  goaskalice.columbia.edu/answered-questions/беруши
• Как носить беруши из мягкого пеноматериала. (2016).
  cdc.gov/niosh/mining/content/earplug.html
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Закупорка ушной серы.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/earwax-blockage/diagnosis-treatment/drc-20353007

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Ана Готтер — Обновлено 5 сентября 2019 г. Медицинская оценка Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

Мы выбрали лучшие беруши, учитывая диапазон цен, материалов и дизайна. Вот что нужно искать в хороших берушах для сна.

ПОДРОБНЕЕ

Почему AirPods болят уши?

Медицинское заключение Харшила Матта, DO

AirPods при правильном использовании не должны причинять вред ушам. Однако эти наушники не для всех. Узнайте больше о том, почему AirPods вредят некоторым…

ПОДРОБНЕЕ

8 главных мифов о сне, которые могут навредить вашему здоровью

Эти распространенные заблуждения о сне могут нанести вред вашему здоровью, лишая вас качественного сна.

ПОДРОБНЕЕ

10 основных преимуществ сна голышом

Спать голышом можно по многим причинам. Все, от улучшения качества сна до улучшения состояния кожи и укрепления отношений с…

ПОДРОБНЕЕ

6 матрасов, позволяющих вздремнуть при храпе

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

вам интересно, какой матрас лучше всего подходит для храпа, мы сузили его. Мы перечисляем качественные матрасы в каждой ценовой категории и даем советы по храпу.

ПОДРОБНЕЕ

Лучшие наушники для сна в 2022 году

Ищете самые удобные наушники для ношения во время сна? Ознакомьтесь с нашим списком лучших продуктов, а также о том, как их выбрать.

ПОДРОБНЕЕ

10 матрасов для спящих на боку

Мы рассматриваем 10 лучших матрасов для спящих на боку, исходя из цены и других соображений.

ПОДРОБНЕЕ

10 лучших экологически чистых матрасов 2022 года

Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT

Изготовленные из экологически чистых материалов в Соединенных Штатах, это одни из лучших экологически чистых матрасов.